Menuo por diabeto de tipo 2 kun obezeco: pladoj por diabetoj

Hejmo »Dieto» Dietoj »Por tipo 2 diabeto» Dieto por tipo 2 diabeto: la rekomendinda menuo por obezeco kaj utila fizika aktiveco

Por plena vivo kun diabeto, necesas aliĝi al la rekomendoj de kuracisto kaj nepre elekti la taŭgan aron da fizikaj agadoj.

Dieto kun diabeto de tipo 2 kun obezeco povas esti sufiĉe kapabla. Ekzempla menuo troveblas sube.

Nur necesa akceptebla ekvilibro, taŭga ĝustatempa respondo al ŝanĝoj en la korpo. Do, kiel redukti pezon en diabeto?

Bonaj rezultoj povas esti atingitaj per strikte sekvo de la principoj de taŭga nutrado. Ilia bazo estas la reĝimo kaj la taŭga menuo por tipo 2 diabeto kun obezeco.

La dieto por pacientoj kun diabeto kaj obezeco 2 implikas jenajn punktojn:

1. konservu malaltajn kaloriojn
2. post manĝi, ne permesu pliigon de sukero.

Diabetikuloj de tipo 2, kiuj sukcesas perdi pezon, liberiĝas de alta sango-sukero, altaj kolesteroloj kaj ilia sangopremo malkreskas markite.

La ĉiutaga normo pri manĝo devas esti dividita en 5-6 ricevojn. Ĉi tio helpos venki la senton de malsato, normaligi nivelojn de sukero kaj malpliigi la riskon de hipoglikemio. Ĉio estas tre individua ĉi tie, vi devas aŭskulti la reagojn de via korpo.

La prilaborado de produktoj tre gravas. Forigu la grason el la viando, vaporu la birdon, post forigi la haŭton. Kuiru kaj baku sen grasoj, laŭ via suko, kun legomoj, condimentas kun kulero (ne pli) de vegeta oleo.

Dieto por diabeto de tipo 2 (por perdo de pezo) implikas dieton konsistantan el pluraj malpezaj manĝoj, la ekskludo de simplaj karbonhidratoj.

Forigu frititajn manĝaĵojn, purigitajn, pikitajn manĝaĵojn de la dieto. Varma kuracado en formo de bolado, kuirado, bakado en la forno estas permesata. Absoluta malpermeso de alkoholaj trinkaĵoj, limigas konsumon de salo. Tagoj de fastado estas enkondukitaj, kiam la paciento nur povas viandon, laktaĵojn aŭ fruktojn.

Permesitaj Produktoj

Kion manĝi kun diabeto de tipo 2 kun obezeco:

• pano. Devas esti sekalo, tritiko kun brano. Nur krudaj farunaj produktoj ne superas la normon de 150 g,
• supoj. Vegetarano, kun aldono de malgranda kvanto da cerealo. Unu fojon semajne vi povas sur viando buljono,
• flankaj teleroj. Laŭ kuracistoj, tritiko estas konsiderata kiel la plej utila tergaso por diabetoj, ankaŭ estas rekomenditaj hordeo kaj perla hordeo. Ili ne manĝas panon kun aveno aŭ pasto,
• la ovoj. Paro tage. Omelet kun laŭsezonaj legomoj,
• fiŝon, viandon, birdojn. Permesita bovaĵo, porkaĵo - malpermesita, kaj ankaŭ bovaĵoj. 150 g da tuta bakita peceto, bovido aŭ kuniklo estas permesita. Iom ajn mariskoj aŭ fiŝoj - ne pli ol ĉi tiu normo,
• laktaĵoj. Malalta graso. Glaso da tuta aŭ acida lakto tage sufiĉas, dometo kun maldika acida kremo, milda fromaĝo, anstataŭigu buteron per vegeta oleo,
• manĝetoj, malvarmaj teleroj. Freŝaj, boligitaj legomoj, kaviaro el ili, aspika viando, fiŝo. Salatoj kun aldono de marmanĝaĵoj, malalta grasa ŝinko. Salitaj fiŝoj, pikitaj legomoj trempitaj,
• fruktaj trinkaĵoj. Fruktoj, sukoj el ili, dolĉaj kompotoj, ĵeleoj kaj sukeritaj muskoj. Akvo ĝis 1 litro tage (ne soda), kafo, teo, herbaj ordenoj, rosezonoj estas utilaj,
• spicoj, graso. Kurkumo, cinamo, kaj vanilo estas permesitaj. Gravuraĵo estas farita de ordenoj de legomoj, buljono, vi povas aldoni ajnajn verdulojn.

2000 - la nombro de kalorioj ĉiutage, kiu liveras dieton por perdo de pezo kun tipo 2-diabeto.La paciento menuo ne devas enhavi la jenajn produktojn:

• ekstreme malsana blanka pano, iu ajn kukaĵo, kie estas butero, puĉo;
• riĉaj buljonoj, legomoj, likvaj laktaĵoj kun pasto, rizo, semolo,
• kulinaj kaj viandaj grasoj, enlatigitaj manĝaĵoj, fumaj karnoj, ajnaj kolbasoj, ĉiuj olea fiŝo,
• fromaĝa fromaĝo, kremo, malmola saleta fromaĝo kun alta procento de grasa enhavo,
• vinberoj, bananoj, plej sekaj fruktoj,
• sukoj el dolĉaj fruktoj, ĉokolado kaj kakao, kvass, alkoholo.

Kelkaj ekzemploj de kia dieto devas esti diabeto. Menioj povas esti interŝanĝitaj, sed la kvanto da kalorioj konsumitaj estas ne pli ol 2000.

Interalie, ĉi tio estas dieto por diabeto de tipo 2 sen obezeco. Uzante la dieton sube, peristalsis kaj metabolo estas aktivigitaj. La plej bonaj rezultoj povas esti atingitaj per samtempa kresko de motora agado. Malpli salo, sukero sen trinkaĵoj.

Lundo:

• dometo kun mielo, beroj,
• kuirita brasiko, boligita viando, herba teo,
• unu malgranda bakita terpomo, peco da fiŝo, teo,
• nokte ne pli ol glaso da kefir, jogurto.

Marde:

• malmola grasa dometo, kafo kun lakto,
• vegeta supo, dua vinagreto, aspergu per citrono suko, vaporo-tranĉaĵo, verda teo,
• malvarmeta ovo, vegeta kaserolo kun pomo, kuirita frukto,
• acida lakto.

Merkredo:

• malmola grasa fromaĝo kun unu tranĉaĵo de sekala pano, algoj, frititaj ovoj, kafo,
• beto supo, vegeta flanka plado kaj kuiraĵo, glaso da tomata suko,
• boligita kokido, dika kukurbo purigita supo, verda teo,
• kefir.

Aŭdo:

• Rulitaj brasikoj kun vegetala brasiko, teo,
• korso sur kokido, malhela pano, fromaĝo, teo,
• bovaĵo kun salikoko, kompoto,
• lakto

Vendredo:

• boligitaj terpomoj kun bakitaj fiŝoj, kafo,
• vegetarana borso, kortobirdoj, kompoto,
• dometo kaserolo, teo,
• jogurto.

Sabato:

• Salato de kukumo, vi povas trinki iom da vegeta oleo, malmola grasa ŝinko, jogurto,
• supo de fungoj, viandujo kun kuiritaj karotoj, dolĉa frukta ĵeleo,
• fromaĝa sandviĉo, vegetala kuiraĵo, kompoto,
• kefir.

Dimanĉo:

• boligita bovaĵo, malgranda kvanto da frukto, teo,
• vegetala buljono, kokseleto, pomelo,
• fromaĝo kun pano, buljono el roza koksoj,
• kefir.

Dieto por diabeto de tipo 2 kaj obezeco dum semajno implicas pli striktajn limigojn al la kaloria enhavo de konsumitaj manĝaĵoj.

La menuo ne devas superi indikilon de 1300 kcal / tago. Proteinoj rajtas ĝis 80 g, maksimume graso 70 g, karbonhidratoj - 80.

Kun alta obezeco, la limigoj estas eĉ pli striktaj. Tia dieto estas psikologie kompleksa; pacientoj kun kardiovaskulaj komplikaĵoj estas pli bonaj sub medicina kontrolado. Pezo foriros iom post iom kaj sekure. La kvanto de fizika agado devas rekomendi kuraciston. Frakcia nutrado.

Lundo:

• salato de karotoj, herkuloj, teo,
• pomon kaj teon
• korso, salato, legomo, pano,
• oranĝo kaj teo
• dometo kaserolo, manpleno da freŝaj pizoj, teo,
• kefir.

Marde:

• brasika salato, fiŝo, tranĉaĵo de bruna pano, teo,
• legomoj vaporigitaj, teo,
• boligita vegetala supo, pomo, kompoto,
• cheesecakes, rosehip buljono,
• vaporkaldrono kun pano,
• kefir.

Merkredo:

• tritiko, malmola grasa dometo, teo,
• boligita viando, kuiritaj legomoj, kompoto,
• pomon
• bovofeletoj, kuiritaj legomoj kun pano, sovaĝa rozo,
• jogurto.

Aŭdo:

• purea beto, rizo, fromaĝo, kafo,
• pomelo
• fiŝa supo, kokido kun kaŝa kaviaro, hejm-limonado,
• kolaslaw, teo,
• porko de trigo, krudaj aŭ boligitaj legomoj, pano, teo,
• lakto

Vendredo:

• gratitaj karotoj kun pomo, dometo, pano, teo,
• pomo, kompoto,
• vegeta supo, gutaŝo kaj kaviaro el legomoj, pano, kompoto,
• frukta salato teo
• millet porridge kun lakto, pano, teo,
• kefir.

Sabato:

• Hércules en lakto, gratitaj karotoj, pano, kafo,
• pomelo kaj teo
• supo kun vermiĉeloj, kuirita hepato kun boligita rizo, pano, kompoto,
• frukta salato, akvo sen gaso,
• squash kaviaro, hordea poruko, pano, teo
• kefir.

Dimanĉo:

• porka kuko kaj kuiritaj betoj, malmulta grasa fromaĝo, pano, teo,
• pomo teo
• supo kun faboj, pilaf sur kokido, kuiritaj melongenoj, pano, frukta suko,
• pomelo aŭ oranĝa teo
• Salata legomo, karno por tranĉaĵoj, kukurbo poruko, pano, kompoto,
• kefir.

Bonvolu noti, ke la nombro de produktoj estas limigita de pezo. Por unu manĝo de la unua plado kun diabeto mellitus de tipo 2 kun obezeco 200-250 g, flanka plado - 100-150 g, viando aŭ fiŝo de 70 ĝis 100 g, salato el legomoj aŭ fruktoj - 100 g, diversaj trinkaĵoj kaj lakto - 200- 250 g

Esencaj Vitaminoj por Dieto

Multaj homoj kun diabeto bezonas aldonan konsumon de vitaminoj kaj mineraloj. Kun ofta urinado kune kun urino, ili perdas utilajn substancojn solveblajn en akvo, kaj manko de plej multaj el ili akumuliĝas en la korpo. Ĉiuj specoj de komplikaĵoj kaj dieto malfortigas la laboron de iuj organoj kaj imunecon.

Oni devas memori, ke vitaminoj estas prenitaj en kursoj kaj nur laŭ la instrukcio de kuracisto:

• vitamino e - indikita por kataraktoj, reguligas sangopremon, helpas fortigi sangajn glasojn, staras sur la protekto de ĉeloj,
• grupo B - tuŝi glukozon metabolon, stimuli sangan cirkuladon, helpi la nervozan sistemon, regeneri histojn, kombina kun magnezio pliigi susceptibilidad al insulino, helpi redukti dependecon de ĝi,
• vitamino D - pozitive influas la disvolviĝon de osto kaj muskola histo,
• C, P, E kaj precipe grupo B - estas postulataj por ofta damaĝo en la vaskula muro de la okuloj ĉe diabetoj.

Organikaj acidoj kaj plantaj eltiraĵoj aldonitaj al la kompleksoj kontribuas al la antaŭzorgo de komplikaĵoj kaj plibonigas glukozan metabolon.

Por diabetoj de tipo 1 kaj tipo 2, seleno, zinko, kromio, same kiel mangano kaj kalcio estas same gravaj.

La kombinaĵo de dieto kaj sportoj

Problemoj kun niveloj de sukero laŭlonge de la tempo povas konduki al tuta aro da malsanoj, kiel problemoj kun vidado, haŭto kaj haroj, ulceroj, gangreno kaj eĉ kancero.

Homoj instruis maldolĉan sperton normaligi siajn nivelojn de sukero ...

Ajna drogoj kaj vitaminaj suplementoj ne kapablas efiki la interagadon de ĉeloj kun insulino en la sama mezuro kiel fizika aktiveco.

Ekzerco estas 10 fojojn pli efika ol drogoj.

Trenitaj muskoloj bezonas malpli da insulino ol graso. Pli malgranda kvanto de la hormono en la sango ne kontribuas al la deponado de graso. Multaj monatoj da persista fizika edukado helpas foriri el ĝi.

La plej utilaj estas naĝado, biciklado kaj skiado, remado kaj vetludo, ĉi-lasta speciale utilas. Ne malpli gravaj estas fortaj ekzercoj, cardio-trejnado. La laboro de la koro kaj sangaj glasoj stabiligas, sangopremo revenas al normalo.

Vi ne bezonas devigan trejnadon, ili profitos nur kiam vi plezure agos kune kun konvene desegnita nutra sistemo.

Rilataj filmetoj

Pri la nutraj ecoj de tipo 2-diabeto kun obezeco en la video:

Diabeto de tipo 2 estas metabola malordo akompanata de kronika hiperglicemio. Kuracistaj statistikoj indikas, ke la nombro de diabetoj suferantaj superpezaj estas proksimume 85%. Kio devas esti la dieto dum semajno por homoj suferantaj diabeton de tipo 2, ni priskribos detale en la artikolo.

Dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco ludas tre gravan rolon en redukto de glukozo. Diabetaĵoj estu nutrataj jene:

• Manĝaĵo por diabeto devas esti konsumita ofte, ĝis 6 fojojn ĉiutage. Ne necesas fari paŭzojn inter ricevadoj dum pli ol 3 horoj.
• Manĝado valoras samtempe, kaj se vi malsatas, malgraŭ la dieto, vi certe devas manĝi ion.
• Diabeto devas manĝi fibran manĝaĵon.Ĝi purigos la intestojn de toksinoj, helpos redukti la kvanton da glukozo en la sango kaj la absorbadon de karbonhidratoj.

Homoj kun obezeco, kiuj aliĝas al dieto, devas manĝi vesperan porcion 2 horojn antaŭ ripozo. Pacientoj kun diabeto kaj obezeco devas matenmanĝi por stimuli metabolon. Kun diabeto tipo 2, necesas redukti la salan enhavon en la dieto al 10 g tage, tio helpos eviti la aperon de edemo.

En la menuo por obesa diabeto, fruktoj kaj legomoj devas ludi ĉefan rolon. Ili alportas specialan profiton se manĝite krude. Sed ĝi ne estos superflua kuiri vaporiĝintajn aŭ bakitajn legomojn. Vi ankaŭ povas fari el ili salatojn, kaviarojn aŭ pastojn. Fiŝoj kaj viandoj devas esti boligitaj aŭ bakitaj, do ili konservos pli profitajn propraĵojn. Homoj kun diabeto ne devas manĝi sukeron, sed ili devas esti anstataŭigitaj per xilitol, sorbitolo aŭ fruktozo. Ne rekomendas uzi malpermesitajn manĝaĵojn, kiuj inkluzivas frititan, grasan, same kiel rapidmanĝon. Ili kreas plian ŝarĝon sur la pankreato kaj estigas obezecon.

Antaŭ ol meti pladojn sur teleron, ĝi devas esti mense dividita en 4 partojn. Du el ili devas okupi legomojn, unu proteinon (viandon, fiŝon) kaj unu pli - produktojn enhavantajn amelon. Se vi manĝas tiamaniere, ĝi bone sorbas, kaj la sukero-nivelo restas la sama. Diabetaĵoj, kiuj manĝas ĝuste, vivas multe pli longe kaj suferas malpli de koincidaj malsanoj.

Diabetaĵoj bezonas multe da fruktoj kaj legomoj

Kompleta dieto

Menusoj por diabeto tipo 2 kun obezeco, kaj ankaŭ menuoj tage, estos interesaj por multaj homoj kun malsano.

Matena manĝo

Tranĉa kukoleto kun vaporo.

Brasika brasiko kun ĉampionoj.

Mara fiŝo bakita en folio.

Boligita Kokido-Brusto.

Rulo de karno de karno.

Dieta branda pano.

Supo purigis terpomojn sur vegeta buljono.

Ternilo bakita kun funga saŭco.

Omelet kuirita en la forno sen oleo.

Freŝa brasika supo sur funga buljono.

Viando kun viando

Salato de kukumo kaj tomato.

Sekigita frukta kompoto.

Kuketoj por diabetoj.

Pasta tritiko.

Kokido boligita kun asparagoj.

Bovaĵo bakita en papero.

Sekigita frukta kompoto.

Fornoj kun bakitaj legomoj.

Kuniklo-kaserolo.

Salato de laŭsezonaj legomoj.

Bakitaj pomoj sen sukero.

Pano kun brano.

Bakita kuniklo kun legomoj en folio.

Sekigita frukta kompoto.

Dieto por diabetoj de tipo 2 implikas ne nur bazajn manĝojn, sed ankaŭ manĝetojn. Kion vi povas uzi kiel parton de la dieto:

• Fruktoj kaj beroj.
• Fruktaj salatoj.
• Kuracherboj.
• Dieta pano.
• Malalta grasa kefiro, lakto aŭ jogurto.
• Legomoj kaj verduloj en formo de salatoj aŭ kaviaroj.
• Kuketoj por diabetoj.
• Sukoj.
• Malalta grasa dometo.

Kun diabeto de tipo 2, sobrepeso vi devas zorge monitori la kalorian enhavon de manĝaĵo. La kvanto da energio, kiun homo ricevas kun manĝaĵo, devas respondi al sia konsumo. Necesas ne nur ĝustigi nutraĵon, sed ankaŭ plenumi fizikajn ekzercojn. Herboj por tipo 2 diabeto ludas specialan rolon. Ili helpas normaligi nivelojn de sango sukero kaj ebligas la pacienton forlasi drogterapion. Multaj homoj uzas ilin regule en formo de dekoracioj kaj infuzaĵoj.

Precipe popularaj en la menuo por diabetoj estas receptoj, kies ĉefa rolo estas ornamado de fazeoloj. Ili enhavas pli da aminoacidoj, inkluzive de lizino kaj arginino. Penetrante en la korpon, ili havas la saman efikon kiel insulino. Por prepari la produkton, oni verŝas kuleron da dispremitaj sekaj folioj de la planto kun glaso da malvarma akvo kaj bolita dum kvaronhoro en akvotubo sub la kovrilo. Post malvarmiĝo, filtru kaj prenu 100 ml tri fojojn tage. Vi povas stoki la finitan buljonon dum du tagoj.

Aliaj konataj receptoj por diabetikuloj inkluzivas frijolajn foliojn kun blueberoj kaj aveno-pajlo. 20 g da krudmaterialo estas verŝitaj kun litro da akvo kaj boligitaj al malalta varmego dum 10 minutoj. Filtrilo kaj malvarmetigu, tiam trinku duonan glason tri fojojn tage.

Dieto 9 laŭ Pevzner estas preskaŭ la sama kiel tiu preskribita por obezeco. La menuo por diabetoj de tipo 2 devus enhavi ne-bongustajn kaj sanajn pladojn. La signifo de la dieto estas ne nur redukti aŭ forigi la ŝarĝon sur la pankreato, sed ankaŭ normaligi korpan pezon.

Por diabeto de tipo 2, malmulte-grasa dometo estas rekomendita.

Dieto por diabeto ebligas uzi la permesitajn variojn de viando (meleagro aŭ kuniklo). Muelu 200 g da viando sen haŭto, aldonu 30 g da branĉa pano, antaŭe trempitan en lakto. Metu la finitan mason sur malsekan gazon tranĉitan per maldika tavolo.

Muelu la boligitan ovon kaj metu ĝin sur la piklitan viandon laŭ ĝia rando. Levante la ŝtofon ambaŭflanke, kunigu la randojn. Vapita rulo kun gazo laŭ bezono. Manĝu ĝin kun flanka plado de brasiko aŭ asparago aŭ vegeta salato.

Por prepari pladon el la diabeta menuo, oni devas verŝi manplenon da aveno kun lakto kaj lasi ĝin ĝis ŝvelado. Turnu 300 g da fiŝa fileo en piklitan viandon, aldonante aveno dum kuirado. Batu ovoflavojn en kvanto de 3 pecoj kaj aldonu al la tuta maso.

Uzante kuleron, dividu la mason en pecojn. Kuiru tranĉilojn en vegetaĵa stoko. Vi povas manĝi panplatojn kun buckwheat porridge aŭ pasto.

• Malgrasaj supoj

Dieto por diabeto de tipo 2 kaj obezeco ne kompletiĝas sen mukaj supoj. La bazo por ili estas viando aŭ fungo buljono. Tiaj teleroj rapide saturiĝas kaj bone sorbas la korpon.

Receptoj de mukaj supoj praktike ne diferencas unu de la alia kaj okupas lokon en la diabeta menuo. Aveno aŭ trinkaĵo taŭgas kiel bazo por la plado. Ĝi estas ordigita, lavita kaj metita en bolantan buljonon. Post kiam la cerealo bolas, la supo estas viŝita kaj boligita iom pli. Fininte la kuiradon, aldonu kuleron da rafinita oliva oleo kaj salon. Tiaj supoj estas speciale utilaj por pacientoj, kiuj krom diabeto havas problemojn kun la stomako, hepato, intestoj aŭ pankreato.

La obesa diabeta menuo havas alian varion de muka supo, kiu okupas specialan lokon en la dieto. Ĝi estas farita el tritiko. Ili estas kuiritaj malrapide dum unu horo, kaj oni filtras la mukozan buljonon, kiu estas varmigita ĝis temperaturo de 70 gradoj. Miksaĵo da ovoj kaj ŝmirita lakto estas enmetita en ĝin. Fininte la kuiradon, aldonu pinĉon da salo kaj minimumon da vegeta oleo. Ĉi tiu supo estas tre nutra kaj sana. Ĝi helpas dum longa periodo por malpezigi malsaton kaj normaligi la digestan sistemon. Kaj ĉi tio tre gravas pri diabeto.

Diabetikoj konsilas manĝi viandon kaj fungajn buljonojn en sia dieto.

Dieta ekskludo

Multaj obesaj pacientoj interesiĝas pri kia manĝaĵo ne manĝebla kun diabeto. Tabelo n-ro 8 malpermesas uzon de nutraĵoj kiel:

• Karnaj produktoj (kolbaso, kolbasoj, lardo).
• Blankaj farunoj bakitaj varoj.
• Spicaj kondimentoj, dolĉaĵoj.
• Dika karno kaj fiŝo.
• Pastoj kun butero, pastoj faritaj de molaj tritikaj varioj.
• Lardo kaj porka graso.
• Semolina, fumaj karnoj.
• Grasaj laktaĵoj (butero, fermentita bakita lakto, fromaĝo, glaciaĵo, acida kremo).
• Saŭcoj kaj pastoj, karbonataj trinkaĵoj.
• Fortaj kafaj, alkoholaj kaj malaltaj alkoholaj trinkaĵoj.

Kompleta listo de kion vi ne povas manĝi, kaj dietaj reguloj devas konsenti kun via kuracisto. Diabeto de tipo 2 en maljunuloj disvolviĝas pli ofte ol en junuloj. Se vi normaligas la menuon, vi povas vivi kun diabeto dum multaj jaroj, kvankam vi ne spertas malkomforton kaj preskaŭ gajnas troan pezon.

La ĉefa problemo en la kuracado de diabeto estas normaligo de metabolaj procezoj. Jen al ĉiuj celoj de kuracado de ĉi tiu malsano.La ĉefa indikilo de normaligo estas sanga sukero.

Kune kun tio, la ĝenerala stato de la paciento kaj lia bonfarto kutime estas rimarkinde plibonigitaj: lia efikeco pliigas, lia soifo malpliiĝas.

Por normaligi la sangokoloron de malsana homo, la kuracisto ĉefe celas limigi konsumon aŭ tute forigi karbonhidratojn el la dieto kaj preskribi la necesajn drogojn.

Iuj formoj de diabeto kontroleblas sen medikamento, nur surbaze de taŭga nutrado.

Sciencistoj pruvis, ke ĉirkaŭ 30% de diabetoj povas fari sen drogoj se mi sekvas striktan dieton.

Ĉi tiu malsano ofte estas akompanata de obezeco.

Estas iuj reguloj por manĝi kun terapia dieto por obesidad kaj diabeto:

1. Limigi la konsumon de (facile digesteblaj) karbonhidratoj - sukero, dolĉaĵoj, mielo. Anstataŭe oni uzas sukerajn anstataŭaĵojn en limigitaj kvantoj aŭ fruktozo. Kaj por obesaj homoj, eĉ anstataŭantoj estas ekskluditaj de la dieto. Malofta uzo de malhela ĉokolado estas permesita,
2. Blanka pano, bakado, pufa pasto - forigu. Ĉio ĉi anstataŭiĝas per branda pano, el sekala faruno kaj dua-grada faruno. Limigu paston, rizon kaj semolinon. Estas tute necese rifuzi mufon,
3. Reduktu la konsumon de legomoj, kiuj enhavas multajn karbonhidratojn - terpomojn, fabojn, karotojn, betojn, pizojn. Vi povas uzi ilin nur en malgrandaj kvantoj. Vi ankaŭ devas forlasi pikitajn kaj salitajn legomojn. Prefere estu legomoj malaltaj en karbonhidratoj: kukumoj, zucchini, melongeno, tomatoj, brasiko, kukurbo,
4. Vi ne povas manĝi fruktojn kun facile digesteblaj karbonhidratoj: bananoj, sekvinberoj, vinberoj, figoj, fragoj, datoj,
5. Saturitaj grasoj: grasaj karnoj, fiŝoj, tutaj laktaĵoj, butero, fumitaj karnoj, grasaj kaj fortaj buljonoj. Ili povas esti anstataŭigitaj per vegeta oleo, malmulta grasa bovaĵo, bovido, meleagro, kuniklo, malmulta grasa fiŝo kaj kolbaso,
6. Rifuzu naturajn fruktajn sukojn. Estas multaj karbonhidratoj en naturaj sukoj, precipe se ĝi estas suko kun aldonita sukero. Por redukti la koncentriĝon de karbonhidratoj, la suko povas esti diluita per akvo.

Alia grava regulo estas manĝi samtempe 5-6 fojojn tage. Ĉi tio estas por malhelpi overeadon.

Kiam dieta terapio estas preskribita por obezeco de gradoj 1, 2 kaj 3, la ĉeestanta kuracisto individue konsideras la korpan pezon, sekson, aĝon, la ĉeeston de koncomitantaj malsanoj, la nivelon de intenseco de fizika aktiveco kaj la nivelon de sango sukero. Se temas pri dieto por obezeco de grado 3, tiam la kuracisto aldone kontrolas la kalorian enhavon de la produktoj, dieta terapio celas redukti la energian valoron kaj kalorian enhavon de manĝaĵoj.

Ĉi tiu metodo de nutrado ne tre diferencas de dieto por obezeco de la 2-a grado, la diferenco estas nur en la daŭro kaj pli zorgema kontrolo de kaloria enhavo. Kun ĉi tiu metodo de nutrado, la paciento devas ricevi ĉiujn nutraĵojn kaj precipe proteinon. Sed la proporcio de graso kaj karbonhidratoj devas esti malpliigita.

En terapia dieto por obezeco kaj diabeto, por malpliigi apetiton, necesas forlasi alkoholon, fumitajn karnojn, spicojn, fortajn buljonojn, spicajn pladojn.

Ankaŭ necesas redukti fluan konsumon al 1-1.2-litroj. tage kaj la uzon de pikloj. Manĝaĵo estu salita antaŭ ol servi rekte. Nutristiistoj ankaŭ rimarkas, ke terapia dieto por obezeco ankaŭ disponigas unu fastan tagon por semajno. Dum ĉi tiu tago, vi devas apogi sin sur fruktoj, legomoj, fiŝoj aŭ laktaĵoj kun malalta grasa enhavo. Se la dieto ĉesas produkti rezultojn, tiam necesas du tagoj ŝanĝi al akvo sen gaso kaj uzo de multivitaminoj.

Tre utile inkluzivas freŝajn verdojn en la dieto - cepoj, petroselo kaj aneto.

Unua matenmanĝo: 8 horoj. Buckwheat porridge kun lakto, dometo, acida kremo, teo kun lakto.

Dua matenmanĝo: 11 horoj. Dometo, fromaĝa kremo, infuzaĵo de rosehip.

Tagmanĝo: 14 horojVegeta supo sen terpomoj kun bovido, bakita kokido, freŝa brasika salato, frukta ĵeleo kun fruktozo.

Snack: 16h. Boligitaj ovoj (2 ptoj.), Teo.

Unua vespermanĝo: 19 horoj: Boligita fiŝo, kuirita brasiko, sekigita frukta kompoto sur sakarino.

Dua vespermanĝo: 22 horoj.

Dika hepatosis (obezeco de la hepato) estas asociita kun metabolaj malordoj, kiu estas akompanata de la deponado de graso en la hepato. Ĉi tiu malsano povas esti de du tipoj: alkohola deveno (homoj suferantaj al alkoholo) kaj nealkohola (alta graso kaj karbonhidrata enhavo en manĝaĵo kaj malalta proteina enhavo).

La ĉefa kuracado por obesidad en la hepato estas dieto. La jenaj produktoj estas ekskluditaj de la dieto: sukero, kolbaso, fumitaj viandoj, spicoj kaj varmaj spicoj, dolĉaĵoj, bestaj grasoj, grasa kaj fritita viando, superega faruno, produktoj kun kolesterolo kaj mariskoj.

En senlimaj kvantoj, fruktoj, legomoj, vegetalaj oleoj, malmulta grasa viando, fiŝoj, branĉoj, malmulta grasa acida lakto kaj laktaĵoj estas en la dieto.

Speciala loko estas prenita de produktoj kun malaltaj glicemiaj indikiloj, kompleksaj karbonhidratoj kaj riĉaj en fibro. Ĉio ĉi reduktos la nivelon de kolesterolo en la sango de la paciento.

Unua matenmanĝo: 200 ml da malkuraĝa lakto, 1 kroĉo da sekala pano, 50 gr. dieta fromaĝo, 100 gr. ananaso.

Dua matenmanĝo: glaso da tomata suko.

Tagmanĝo: 200 ml da buljono, 150 gr. kradrostitaj fiŝoj, freŝa vegeta salato, bakita pomo, rosehip buljono.

Snack: 200 gr. jogurto sen sukero.

Vespermanĝo: aveno, boligitaj betoj kaj karotoj, frukta salato, teo.

Gravas memori, ke diabeto kaj obezeco estas somataj malsanoj kaj memmedikamentado ĉi-kaze ne nur ne utilas, sed povas esti danĝera.

Tial, antaŭ ol daŭri dieton, vi devas ankoraŭ kontakti specialiston, por ke li povu fari kvalifikitan diagnozon, preskribi la taŭgan kuracadon kaj determini la liston de permesitaj kaj malpermesitaj produktoj.

Diabeto kaj obezeco ofte estas interligitaj. Por ambaŭ ĉi tiuj malsanoj ekzistas speciala nutra sistemo, de kiu ofte dependas ne nur la homa sano, sed ankaŭ lia vivo. Nia artikolo estos dediĉita al kia dieto estas plej bona por diabeto kaj kiaj nuancoj de la dieto devas esti pripensitaj por homoj, kiuj havas troan pezon.

Se vi ricevas pli multajn kaloriojn ĉiutage ol vi elspezas, la korpo komencas stoki troan energion en la korpa graso. Ju pli multe da troo vi havas, des pli granda estas la risko de multaj malsanoj, inkluzive de diabeto. Troa pezo jam estas problemo, sed la obezeco estas vera malsano, kiu bezonas kuracadon. Obezeco okazas pro subnutrado, malnomada vivstilo, malbonaj kutimoj (fumado kaj alkoholo). La kuracado de la malsano baziĝas sur la elimino de ĉi tiuj tri kaŭzoj. Al la paciento oni preskribas terapian dieton, aro da fizikaj agadoj, malbonaj kutimoj estas ekskluditaj.

Diabeto mellitus ofte estas natura konsekvenco de obezeco. Troa pezo reduktas la sentivecon de ĉeloj al insulino, do insulino estas produktita en la korpo pli ol necesa. Malplenaj manĝaĵoj, kiujn obeulo absorbas troe, pliigas sangan sukeron. Tamen dum iom da tempo, insulino sufiĉas por konservi glukozon - ĉar la pankreato produktas ĝin pli pro la malalta sentiveco de la korpo al ĉi tiu hormono. Kiam la korpo fortiĝas, obesa homo mankas insulino kaj disvolvas diabeton.

• En 2008, 0,5 miliardoj da homoj estis obesaj.
• En 2013, 42 milionoj da antaŭnaskaj infanoj estis superpezitaj.
• Ĉirkaŭ 6% de kapablaj homoj suferas diabeton. Inter la 5 landoj, en kiuj troviĝas la plej granda nombro de kazoj, estas Rusio.
• Ĉiujare, 3 milionoj da homoj mortas pro diabeto.

Sciencistoj kaj kuracistoj solvas la problemon pri obezeco kaj diabeto ĉirkaŭ la mondo.Surbaze de seniluziigaj tendencoj, usonaj statistikistoj antaŭdiras antaŭ 2025 la riskon de diabeto por ĉiu tria infano naskita en Usono. Homoj kun diabeto en infanaĝo vivas mezumon de 28 jaroj.

Aldone al medikamentoj, malalta karbo-dieto estas uzata por trakti diabeton kaj obezecon.

Sango sukero pliigas karbonhidratojn. Tiel, malalta karbohidrata dieto celas malpliigi la kvanton da karbonhidratoj, kiuj eniras la korpon. La bazo de la dieto estas akra redukto de la dieto de nutraĵoj kun alta glicemia indico. La nomataj rapidaj karbonhidratoj estas la plej danĝeraj. Tial ĉiuj dolĉaĵoj, farunaj produktoj, karbonataj trinkaĵoj estas tute ekskluditaj de la menuo.

Malalta karbo-dieto ankaŭ estas indikita por obesaj homoj. Eĉ perdo de pezo de 5-10% de la tuta maso pozitive influos la energion de la paciento, reduktos la ŝarĝon sur liaj koro kaj organoj kaj reduktos la riskon de koincidaj malsanoj. Perdo de pezo ne devas foriri tre rapide, ĉar ĝi ne malpli damaĝas sanon ol obezeco mem. Perdo de pezo de 500-1000 g semajne estas konsiderata kiel optimuma. Krom redukti karbonhidratan manĝaĵon, oni rekomendas homojn kun troa korpa pezo kontroli la kalorian enhavon de manĝaĵo. Tia dieto ankaŭ povas iĝi diabeta dieto por perdi pezon.

Pasi al malalta karbo-dieto ne signifas rezigni bongustan manĝon. Vi povas trovi en interreto aŭ aperigi buŝakvajn kaj kontentajn pladojn el la listo de permesitaj produktoj. Inter krampoj ni indikas la proksimuman kvanton de la produkto kaj ĝian oftecon de uzo. Ĉi tiuj indikiloj tamen devas diskuti kun via kuracisto.

Ekzempla Dieta Menuo por Diabeta Paciento

• Matenmanĝo: aveno kun pomaj tranĉaĵoj kaj dolĉigiloj, natura jogurto.
• Dua matenmanĝo: trinkaĵo englutita en likvigilo farita el fruktoj kaj beroj (melono kaj fragoj).
• Tagmanĝo: vegetala kuiraĵo, peco de boligita malalta grasa bovido.
• Snack: frukto kaj bero deserto aŭ beroj kun kremo.
• Vespermanĝo: salato kun spinaco kaj salmo, assaonita per jogurto.

Kiel sekvi malaltan karbon-dieton facile?

1. Forigu malbonajn manĝkutimojn. La kulto de manĝaĵo estas anstataŭaĵo por ŝatokupo. Ĝuu muzikon, legadon, florojn, naturon, aromaterapion. Konsolu vin per scio pri la mondo, homoj kaj vi mem, kaj ne nur alia ĉokolado.

2. Remetu la dolĉajn sodojn kaj ne naturajn sukojn de la vendejo per trinkaĵoj, kiujn vi mem fabrikas el legomoj kaj fruktoj.

3. Enkonduki dolĉigilojn en vian dieton. Ĉi tio faros vian menuon iom pli dolĉa kaj plaĉa. Uzu stevia, aspartamo, agava nektaro.

4. Manĝu 5-6 fojojn ĉiutage iom. Maĉu vian manĝaĵon ĝisfunde kaj ĝuu ĝin. Ne tro manĝu.

5. Agordi la tablon arte. Aperanta aspekto povas ne nur dolĉaĵoj aŭ kuketoj. Metu bovlon da beroj sur la tablon, kaj konservu belan tranĉon de legomoj en la fridujo.

Por pacientoj kun diabeto mellitus, aldone al dieto, konsulto kun kuracisto estas deviga. Multaj diabetoj estas devigitaj ricevi kuracilojn.

Obesaj homoj rekomendas fizikan aktivecon kaj kalkulon de la ĉiutaga kaloria valoro de manĝaĵo.

La diabeto kaj la obesidad estas plej bone evititaj. Por fari tion, sekvu malstreĉajn preventajn mezurojn:

1. Ne igu manĝaĵon en kulton aŭ manĝeblon.
2. Konservu ekvilibron de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj ingestitaj de manĝaĵo: 30% proteino, 15% graso kaj 50-60% karbonhidratoj.
3. Moviĝu pli, ne pasigu la tutan tagon ĉe la komputilo aŭ sur la sofo.
4. Ne misuzu dolĉajn, grasajn kaj pezajn manĝaĵojn, manĝaĵojn, alkoholon.

Diabeto de tipo 2, homoj tra la mondo alfrontas ĉi tiun malsanon. Ĉi tiu metabola patologio aperas pli ofte ĉe plenkreskuloj ol ĉe infanoj.

La procezo de ĉela interagado kun insulino estas interrompita. Homoj, kiuj suferas ĉi tiun malsanon, havas troan pezon.

Por malhelpi ĉi tiun problemon, vi devas zorge monitori vian dieton. En ĉi tiu artikolo ni parolos pri la taŭga dieto por diabeto kaj obezeco de tipo 2.

Fakuloj difinas obesidad kiel troa evoluo de adiposa histo.Iuj junuloj kredas, ke du ĝis tri kromaj funtoj estas obesaj, sed ĉi tio ne estas tiel.

Estas kvar gradoj da ĉi tiu malsano:

1. Unua grado. La korpa pezo de la paciento superas la normon je 10-29%.
2. Dua grado. Superi la normon atingas 30-49%.
3. Tria grado: 50-99%.
4. Kvara grado: 100% aŭ pli.

Obezeco en tipo 2 diabeto kutime estas de hereda origino. Ĉi tiuj malsanoj povas transdoni de gepatroj al infanoj. Genoj en iu mezuro influas la homan korpon, kondukante al pezo-kresko.

Fakuloj sugestas, ke la hormona serotonino eble estas implikita en ĉi tiu procezo. Ĝi reduktas maltrankvilon, malstreĉas homon. La grado de ĉi tiu hormono pliiĝas signife post konsumado de karbonhidratoj.

Oni kredas, ke homoj inklinaj al obezeco havas genetikan mankon de serotonino. Ili havas malaltan sentivecon de ĉeloj al la efikoj de ĉi tiu substanco.

Ĉi tiu procezo kondukas al sento de kronika malsato, depresio. La uzo de karbonhidratoj plibonigas humoron kaj donas por mallonga tempo senton de feliĉo.

Karbonhidratoj povas kaŭzi ke la pankreato produktas multan insulinon. Ĝi siavice agas pri glukozo, grasiĝante. Kiam la obezeco okazas, la sentiveco de histoj al la ago de insulino estas signife reduktita. Ĉi tio kaŭzas diabeton de tipo 2.

Kia dieto estas plej taŭga por homoj kun diabeto tipo 2 en la fono de obezeco, ni konsideras ĉi-sube.

• Por matenmanĝo vi bezonas manĝi salaton kun kukumoj kaj tomatoj, pomo. Por tagmanĝo, banano taŭgas.
• Tagmanĝo: vegeta viando de vianda supo, porko de trigo, peco de boligita fiŝo kaj berota kompoto.
• Snack: tomato aŭ pomo suko, aŭ unu freŝa tomato.
• Por vespermanĝo Oni rekomendas manĝi unu boligitan terpomon kaj glason da malalta grasa kefiro.

Ĉi tiu dieto bonas, ke la kvanto da karbonhidratoj en ĝi estas minimuma. Pladoj donas senton de saĝeco, ebligas eviti malsaton, la homa korpo ricevas la necesan kvanton da vitaminoj.

Tia dieto helpos perdi pezon.

La dieto estas desegnita dum du semajnoj, post kio vi devas fari paŭzon. Buckwheat porridge povas esti anstataŭigita per rizo, kaj peco de boligita fiŝo kun kokida brusto.

• Matenmanĝo: porridge, teo kun citrono, pomo. Dua matenmanĝo: persiko.
• Tagmanĝo: korso kun faboj, porko de brutoj.
• Snack: pomon.
• Vespermanĝo: aveno sur la akvo, unu biskviteto, malalta grasa kefiro.

Fakuloj rekomendas ĉi tiun dieton, ĉar ĝi enhavas grandan procenton da legomoj kaj fruktoj. Ili plenigas la korpon per vitaminoj, pliigas humoron, kaj buckwheat porridge satigas la korpon, subpremas malsaton.

Se vi volas, vi povas anstataŭigi kefir kun tomata suko aŭ kompoto. Anstataŭ aveno, vi povas manĝi omeleton. Se vi malsatas, oni rekomendas uzi pomon, oranĝon aŭ mandarinon.

Ĉu mi bezonas konsideri la KBLU kaj kiel fari ĝin?

Oni rekomendas konsideri KBJU laŭ dieto. Persono devas konsideri ne nur la nombron da kalorioj en produkto, sed ankaŭ la procenton de proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj. Vi bezonas elekti tiujn nutraĵojn, kiuj havas multan proteinon, sed nur iomete da karbonhidratoj.

Ĝi estas proteino, kiu donas senton de saĝeco kaj okupiĝas pri konstruado de ĉeloj.

Ne necesas konsideri la KBLU, sed rekomendas. Tiel homo kontrolos nutradon, evitos altajn kaloriajn manĝaĵojn.

Por ĝuste kalkuli, vi bezonas scii la ĉiutagan kalorian konsumon. Ĝi estas malsama por virinoj kaj viroj:

• La formulo por kalkuli kaloriojn por virinoj: 655+ (pezo en kg * 9,6) + (alteco en cm + 1,8). La produkto de aĝo kaj la koeficiento 4.7 devas resti el la rezulta nombro.
• Formulo por viroj: 66+ (pezo en kg * 13,7) + (alteco en cm * 5). La produkto de aĝo kaj la koeficiento de 6,8 estu subtrahitaj de la rezulta nombro.

Kiam homo scias la nombron da kalorioj bezonataj por li, li povas kalkuli la taŭgan kvanton da proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj:

• Kalkulo de proteinoj: (2000 kcal * 0,4) / 4.
• Graso: (2000 kcal * 0,2) / 9.
• Karbonhidrato: (2000 kcal * 0,4) / 4.

Manĝaĵoj GI devas esti kontrolataj. Ĉi tio helpos estonte ne pliigi pezon, malhelpi reobezon.

La sekvaj manĝaĵoj devas esti ekskluditaj de la dieto:

• Alkoholo
• Dolĉa manĝo.
• Grasa, spica manĝaĵo.
• Spicoj.
• Sukero
• La pasto.
• Fumitaj karnoj.
• Butero.
• Dikaj buljonoj.
• Saleco.

Ĉi tiuj manĝaĵoj kaj pladoj estas malpermesitaj, ĉar ili enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj. Samtempe estas malmultaj utilaj substancoj. Estas tre malfacile por diabeto digesti tiajn pladojn.

Ĉi tio ne nur kondukos al pezo-kresko, sed ankaŭ influos la sanon de la digesta sistemo negative. Malsanoj de ĉi tiu sistemo povas aperi, kio plue plimalbonigos la sanon de la paciento.

Kio estas karbonhidrata dependeco en tipo 2 diabeto kun obesidad, ni diskutos sube.

Karbonhidrata toksomanio estas konsiderata troa konsumo de nutraĵoj enhavantaj karbonhidratojn. La paciento post prenado de tia manĝaĵo sentas kontenton, ĝojon. Post kelkaj minutoj ĝi foriras. La persono denove sentas maltrankvilon, maltrankvilon.

Por konservi bonan humoron, li bezonas karbonhidratojn. Do estas dependeco. Oni devas trakti ĝinalie, la persono akiros kromajn funtojn, kaj ĉi tio kondukos al komplikaĵoj, apero de koincidaj malsanoj.

Karbonhidratoj estas sufiĉe facilaj por eviti. Dolĉoj, blatoj, biskvitoj, grasaj kaj frititaj manĝaĵoj devas esti ekskluditaj de la dieto. Ili enhavas multajn karbonhidratojn.

Oni devas konsumi grasojn kaj proteinojn. Ili estas bezonataj por multaj procezoj en la korpo. Kun ilia helpo, la konstruado de ĉeloj efektiviĝas, utilaj substancoj estas sorbitaj.

Grasoj kaj proteinoj troviĝas en la jenaj manĝaĵoj:

Ekzemplo de dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco sube.

Lundo, ĵaŭdo, dimanĉo:

• Matenmanĝo. Dometo kun beroj.
• La dua matenmanĝo. Kefir - 200 ml.
• Tagmanĝo Vegeta supo. Bakita kokida viando (150 g) kaj kuiritaj legomoj.
• Posttagmeza manĝeto. Salata brasiko.
• Vespermanĝo Malalta grasa fiŝo bakita kun legomoj.

• Matenmanĝo. Buckwheat - 150 g.
• La dua matenmanĝo. La pomo.
• Tagmanĝo Borsch, boligita bovaĵo, kompoto.
• Posttagmeza manĝeto. Rosehip buljono.
• Vespermanĝo Kuiritaj fiŝoj kaj legomoj.

• Matenmanĝo. Omelet.
• La dua matenmanĝo. Jogurto sen aldonaĵoj.
• Tagmanĝo Brasika supo.
• Posttagmeza manĝeto. Salato de vegetaĵoj.
• Vespermanĝo Bakita kokida brusto kaj kuiritaj legomoj.

Ĉi tiu menuo validas por la dieto n ° 9. Ĝi estas desegnita por pacientoj kun tipo 2 diabeto, ne havas kontraŭindikojn. Observante ĉi tiun menuon, vi povas ne nur perdi kromajn funtojn, sed ankaŭ ŝpari la rezulton dum longa tempo. Digestaj organoj estos sanaj.

Pacientoj dum la dieto povas senti senton de malsato. Eĉ post kora manĝo, homo eble volas manĝi kaj ĉi tio estas tute normala, ĉar dum dieto la konsumado de manĝaĵoj reduktas.

Persono gajnas malpli multajn kaloriojn, porcioj fariĝas tre malgrandaj. Se malsato, vi ne povas rompiĝi. Por ne ĝeni la dieton, oni rekomendas manĝi ion de la listo de manĝaĵoj por manĝeto. Ili helpos atingi senton de pleneco.

Specialistoj permesas pacientojn kun diabeto manĝi, sed nur certajn manĝaĵojn. Ne ĉiu plado faros.

Kiel parto de la dieto, oni rekomendas manĝeti la jenajn produktojn:

• Mandarino.
• La pomo.
• Oranĝa
• Persiko.
• Arbedoj
• Kukumo
• Tomato
• Cranberry suc.
• Suko de tomato.
• Pomo suko
• Abrikotoj
• Freŝaj karotoj.

Estas neeble konekti fizikan aktivecon kun la terapia dieto de la unua tago. Dieto estas streĉa por la korpo, kaj kune kun trejnado povas esti malutila.

Ligi sportojn rekomendas nur unu semajnon post la komenco de la dieto. Dum ĉi tiu tempo, la homa korpo alkutimiĝos al la nova reĝimo. Klasoj devas komenci per simplaj ekzercoj, kaj unuafoje trejnado ne devas daŭri pli ol tridek minutojn. La ŝarĝo kaj daŭro de la trejnado kreskas iom post iom.

Vi devas fari almenaŭ dufoje semajne. Unue vi devas kuri facile, dum 5 minutoj por varmiĝi.Poste streĉu, skuu la gazetaron, malantaŭen. Necesas fari antaŭenpuŝojn. Ekzercoj estas faritaj almenaŭ 2 alproksimiĝojn. Tiam vi povas ludi la pilkon, kuri, ŝpini la poŝon. Kiel ĉashundo, malpeza kurado, spirado restariĝas.

Pacientoj asertas, ke dum la dieto pli ol unufoje pensoj venas por forlasi ĝin. Por eviti tion, vi devas sekvi kelkajn konsiletojn:

• Konservu taglibron. Ĝi helpos regi la dieton. Dieto ŝajnos io serioza, respondeca kaj pliigos instigon.
• Sana dormo. Necesas dormi sufiĉe, dormi almenaŭ 6-8 horojn.
• Vi ne povas preterlasi manĝojn, vi devas sekvi la menuon.
• Necesas mordi, se estis forta malsato.
• Por subteni motivon, vi devas pensi pri la rezulto de dieto, pri sano kaj perdo de pezo.

Tiel, kun obezeco, diabetoj de tipo 2 bezonas aliĝi al speciala dieto. Vi devas konatiĝi kun la malpermesitaj kaj permesitaj produktoj, ludi sportojn, instigi vin sukcesi. Tre gravas monitori vian sanon, batali kontraŭ obezeco. Disvolvitaj de spertuloj, dietoj estos veraj helpantoj en la batalo kontraŭ obeseco kaj diabeto.

Diabeto estas malsano, kiu postulas specialajn nutrajn regulojn. Dum ĝi, la laboro de iuj internaj organoj estas interrompita, kaj homo ne plu povas manĝi kiel kutime. Ĉi tio povas esti danĝera por la korpo kaj konduki al pli gravaj malsanoj. Lastatempaj studoj montris, ke pli ol 60% el ĉiuj diabetoj tra la mondo suferas ian obezon. Ĉi tiuj du malsanoj estas interligitaj kaj tre ofte la aspekto de unu dependas de la alia. Tial multaj pacientoj preskribas dieton por diabeto de tipo 2 kun obezeco. Ĝi kapablas ne nur konservi homan sanon je certa nivelo kaj ne pliigi la ŝarĝon sur la korpo, sed ankaŭ malrapide sed certe liberiĝi de troa pezo.

Kiam diabeto estas akompanata de obezeco, unu el la ĉefaj taskoj estas malpliigi korpan pezon. Pli grava ol ĉi tio estas nur malpliigo de sango-sukero.
Fakte homoj, kiuj havas troan pezon, ofte montras insulin reziston. La ĉeloj en la korpo fariĝas malpli sentemaj al insulino.
Insulino estas grava hormono produktita en la pankreato kaj estas implikita en multaj metabolaj procezoj. Unue li respondecas pri direktado de glukozaj ĉeloj al histoj kaj organoj, sed kun insulina rezisto ĉi tiu tasko fariĝas tro komplika por nia korpo.
Rezulte, pro tia malsano, konstante estas sufiĉe alta sukero-nivelo en la sango, kio kutime kaŭzas la aperon de diabeto. Do homoj, kiuj estas obesaj, pli probable ol aliaj havas diabeton.
Plie, la malsano mem povas iom pligravigi la situacion per obezeco. La lipoliza procezo neniel efikas, kio signifas, ke nia korpo kapablas pretigi glukozon samtempe kaj transformi ĝin en grasajn ĉelojn. Rezultas, ke la sukero-nivelo plialtiĝas preskaŭ la tutan tempon, kaj plejparto de ĝi eventuale iras en la grasan tavolon.
Se diabeto okazis lastatempe kaj estas akompanata de obezeco, perdi pezon, vi povas ŝpari multajn ĉelojn de la pankreato, konservante ĝian funkcion je certa nivelo. Ĉi-kaze eblos eviti la aperon de tipo 1-diabeto, en kiu la endokrina sistemo tute ne provizas la korpon kun la necesaj hormonoj, kaj insulino devas esti administrita per injekto.
La dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco havas du celojn samtempe: redukti la ŝarĝon sur la pankreato, same kiel malrapidan pezan perdon, kiu ne influas la laboron de internaj organoj. Plej bone estas sekvi tian sistemon sub plena inspektado de specialisto, ĉar nur li povas malkaŝi la ĝustan normon de ĉiuj utilaj substancoj, ĉe kiuj vi ankaŭ perdos pezon.

Kiel jam menciite, en diabeto, nia korpo ne povas plenumi ĉiujn metabolajn procezojn asociitajn kun glukozo. Ni akiras ĉi tiun substancon el karbonhidrataj manĝaĵoj, kio signifas, ke por malpliigi sangan sukeron ni devos forlasi kelkajn nutraĵojn altajn en karbonhidratoj.
Antaŭ ĉio, la nomataj rapidaj aŭ malplenaj karbonhidratoj estas forigitaj de la homa dieto. Ilia kuriozeco kuŝas en tio, ke krom la ĉefa nutraĵo, tre malmultaj aliaj ingrediencoj ĉeestas en la kemia konsisto. Rezultas, ke la procezo digesti tian manĝaĵon ne estas komplika. Karbonhidratoj estas preskaŭ senprokraste dividitaj en bazajn substancojn, kaj granda parto de glukozo tuj eniras la sangofluon.
Pro tio, forta salto en suker-nivelo okazas. La pankreato ne povas elteni tian ŝarĝon. Rezulte, per regula okazo de tiaj saltoj, eblas plue malatenti la funkciojn de la endokrina sistemo kaj fari la malsanon eĉ pli danĝera.
Diabetaĵoj devos rezigni pri plej multaj el la karbonhidrataj manĝaĵoj, ĉefe el dolĉaĵoj kaj kukaĵoj el prima faruno. Temas pri ĉi tiuj produktoj, kiuj plej ofte kaŭzas nekontrolitajn subigojn de glukozo.
La bazo de la dieto por obezeco kaj tipo 2-diabeto estas nutraĵoj altaj en fibro. Ĝi ankaŭ nomiĝas dieta fibro. Fibro en la korpo estas digestita antaŭ longe. La stomako devas pasigi ne nur multan tempon, sed ankaŭ energion. Rezulte la glukozo, kiun ni ricevas de la rompo de ĉi tiu elemento, eniras la korpon en malgrandaj porcioj. La ŝarĝo sur la pankreato ne pliiĝas. Tiel eblos eviti pli da negativaj manifestiĝoj de la malsano.
Entute, nur 150-200 g da karbonhidratoj povas esti manĝataj dum la tago de diabetoj, plej multaj malrapidaj, tio estas kun alta fibro-enhavo. Por sana homo, ĉi tiu normo jam estas 300-350 g, kaj rapidaj karbonhidratoj konsumeblas praktike en senlimaj kvantoj.
Reduktante la kvanton de karbonhidratoj, la mankantaj kalorioj devas esti replenigitaj per proteinoj kaj grasoj. Plie, la lasta paciento devas ricevi avantaĝon de plantaj manĝaĵoj, ekzemple kun vegeta oleo aŭ nuksoj.
La kaloria indico por obesa diabeto devas esti reduktita. Pro tio homo perdas pezon.
La ĝusta indico da kalorioj en via aparta kazo eksciiĝas nur post konsultado kun specialisto. Li konsideras plurajn parametrojn samtempe: la stato de sano, la vivstilo de la paciento, la nivelo de sango sukero, bazaj manĝkutimoj. En mezumo, por knabinoj, la normo estas 2000–2200 kalorioj ĉiutage, por viroj - 2800-3000 kalorioj ĉiutage. Se homo gvidas aktivan vivmanieron aŭ lia aktiveco estas asociita kun fizika laboro, la kaloria normo povas esti ĝis 1,5 fojojn pli. En obesa diabeto, kaloria deficito de 10-15% estas bezonata por iom post iom redukti pezon. Rezultas, ke kun la kutima kaloria indico 2200, por perdo de pezo vi devas redukti ĝin al 1700.

Iu ajn sperta diabeto konas de koro la liston de malpermesitaj manĝaĵoj por li. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Sukero, sukerozo, glukozo, fruktozo kaj mielo.
- Blanka faruno de la plej alta grado.
- Ajna rapida manĝo.
- Amerikaj legomoj kiel terpomoj aŭ maizo.
- Tro dolĉaj fruktoj, kiel bananoj aŭ vinberoj.
- Blanka rizo.
- Maizo kaj cerealo.
- Semolina porridge.
- Salaj manĝaĵoj.
- Fumitaj viandoj.
- Trinkaĵoj kun alta enhavo en kafeino, krom unu cerealo da kafo tage.
- Alkoholaĵoj.
- Tre karbonigitaj trinkaĵoj.
- Industriaj saŭcoj.
- Tro spicaj kondimentoj.
Por ĉiu individua paciento, ĉi tiu listo povas esti kompletigita. Ĉio dependas de la stato de sano kaj de la grado de damaĝo de la pankreato.
La listo de malpermesitaj manĝaĵoj estas plejparte individua, sed la manĝo kiu estos la bazo de via dieto estas sur sufiĉe norma listo. Ĝi estas preskribita al preskaŭ ĉiuj pacientoj.
Por diabeto, la sekvaj manĝaĵoj povas kaj rekomendas:
- 200 g da grasa senpaga dometo tage.
- Ĉiujn ŝmiritajn laktaĵojn en senlima kvanto.
- Ne pli ol 40 g da malalta grasa fromaĝo tage.
- Ĉu ajnaj malgrasaj varoj de fiŝoj, viandoj kaj birdoj. Kun taŭga preparo, ilia nombro ne estas limigita.
- Krudaj cerealoj kun alta fibro-enhavo, kiel perla hordeo aŭ trinkaĵo.
- 2 ovoj ĉiutage.
- Desertoj pri permesataj sukeraj anstataŭaĵoj (troveblas en fakoj pri diabeta nutrado de iu ajn granda vendejo).
- Butero, ghee kaj vegeta oleo en malgrandaj kvantoj.
- Bakado el integra faruno (tria kaj kvara faruno).
- Nemolitaj fruktoj.
- Ne amidaj legomoj, plej bone freŝaj.
- Mousses, kompotoj kaj jeleoj el dolĉigitaj fruktoj aŭ kun sukeraj anstataŭaĵoj.
- Legomaj sukoj.
- Teo kaj kafo sen sukero.
- Ornamoj de herboj kaj rozaj koksoj.
La dieto de diabeto ideale konsistas el 5-6 manĝoj kaj aspektas tiel:
Matenmanĝo: aveno sur la akvo, malgranda peco da butero, manpleno da nuksoj, malgranda kvanto de viaj plej ŝatataj beroj, teo aŭ kafo sen sukero.
Dua matenmanĝo: kaserola fromaĝo kun oranĝoj, verda teo.
Tagmanĝo: vegeta supo de kakao sen terpomoj, freŝa brasika salato, tostita pano, rostita suko.
Snack: sekaj dietaj kuketoj, glaso da lakto.
Vespermanĝo: bakita koka brusto en maniko kun herboj, freŝaj tomatoj kaj kukumoj kiel flanka plado.
La dua vespermanĝo: glaso da acida lakta trinkaĵo, iom pikitaj verduloj.
La totala kaloria enhavo nur ĉirkaŭ 1800. Do ĉi tiu ekzempla menuo taŭgas por knabinoj, kiuj gvidas vivstilon de meza agado. La kaloria deficito estas nur 15%, kio sufiĉas por pezi pezon de 3-4 kg monate.

Redukti kalorian konsumon ne estas la plej efika maniero perdi pezon. Fakte, en multaj pacientoj suferantaj de obezeco kaj diabeto, metabolaj procezoj estas severe difektitaj, kaj fariĝas preskaŭ neeble malaltigi sukeron kun nur taŭga dieto.
Tial, por malpliigi pezon en diabeto, en iuj kazoj necesas specialaj kuraciloj, kiuj malaltigas sangan sukeron. Kutime ĉi tiuj estas metformin-bazitaj tablojdoj, ekzemple Siofor aŭ Glucofage. En iuj manieroj, ili ankaŭ estas konataj kiel konvenciaj rimedoj por perdi pezon, sed vi ne devas uzi ilin por obezeco sen samtempaj problemoj kiam vi laboras kun internaj organoj. Nur la ĉeestanta kuracisto rajtas preskribi tiajn drogojn. Regula kaj ĝusta konsumado de taŭgaj tablojdoj ne nur permesos al vi agordi vian nivelon de sukero, sed ankaŭ permesos al vi perdi pezon pli rapide kaj facile.
Ankaŭ por perdo de pezo estas tre grava fizika aktiveco. Diabetaĵoj nur bezonas regule okupiĝi pri malpezaj sportoj, kiel marŝi, bicikli, danci, aŭ fari specialajn programojn en la grupo. Regula fizika agado permesas vin pli efike perdi pezon, kaj ankaŭ normaligi kelkajn metabolajn procezojn. Eksperimentoj estis provitaj, kies rezultoj evidentigis, ke ekzercado pozitive influas la sentivecon de la korpo al insulino.
Tial la diabeta dieto kaj la obezeco malproksimigas de la ĉefa kaj ne la lasta etapo de kuracado.

Malsano kiel diabeto, bedaŭrinde, estas sufiĉe ofta. Junuloj, maljunuloj, same kiel obezeco, suferas de ĝi. Antaŭzorgo kaj kuracaj metodoj estas elektitaj de la kuracisto laŭ la stadio de la malsano ĉe homoj. Ekzemple, se diabeto de tipo 1 postulas seriozan medicinan kuracadon, tiam tipo 2 estas kontrolata de dieta nutrado.Fojfoje, kun pli severaj formoj kaj tropezoj, ankaŭ specialaj piloloj kaj taŭgecaj ekzercoj ankaŭ povas esti preskribitaj. Uzante dieton, vi povas solvi du problemojn - ne nur malpliigi pezon, sed ankaŭ sukeron. Ne fidu je fulmrapida rezulto. Ĉi tiu procezo povas preni multan tempon. Sed se vi konstante kontrolas vian dieton, tiam la sangokolero denove normalos, kaj troa pezo malaperos eterne. Kio devas esti la dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco, la bazoj de sana dieto, kaj ankaŭ kion vi povas kaj ne povas fari kun ĉi tiu malsano, ni pripensos plu.

Dum diabeto sen insulino dependas la metabolo, la tiroida glando suferas, glukozo ne estas sorbita, sekve ĝia koncentriĝo en la sango plialtiĝas kaj ankaŭ la niveloj de kolesterolo pliiĝas. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj negative influas la homan sanon - kondukante al obeseco kaj sanproblemoj. Tial dieto por diabetoj de tipo 2 kun sobrepeso devas sekvi tiajn celojn: malŝarĝi la pankreaton kaj forigi troan pezon. Ankaŭ necesas redukti la konsumon de malutilaj grasoj, karbonhidratoj kaj alt-kaloriaj manĝaĵoj. Ĉi tio helpos malaltigi sangan glukozon kaj senpezigi la malsanon.

Estas opinio, ke homo kun diabeto devos forĵeti siajn plej ŝatatajn receptojn kaj manĝi monotonan manĝaĵon, sed ĉi tio ne estas tiel. Nutrado por tipo 2-diabeto devas esti kompleta, kaj la vario de produktoj konstante ŝanĝiĝas. Kiam vi efektivigas la rekomendojn, vi ne povas rifuzi al vi mem eĉ viajn plej ŝatatajn dolĉaĵojn.

Kio estas la bazaj reguloj por tipo 2 diabeto?

• Manĝu 5 aŭ 6 fojojn ĉiutage, porcioj devas esti malgrandaj.
• Ne superu la ĉiutagan dozon da kalorioj (2000 kcal).
• Trinku ĉiutagan ritmon de fluido (ĝis 2 litroj).
• Rigardu la glicemian indicon de manĝaĵoj (GI).
• Evitu fastadon kaj manĝadon.
• Malsata, havu morditan pomon aŭ malmultan grasan kefir.
• Ne manĝu kelkajn horojn antaŭ nokta dormo.
• La unua manĝo estu kompleta.
• Metu tabuon pri trinkado de alkoholo se vi ne volas akiri hipogluzemion (subita guto en sukero).
• Manĝu pli da fibro (salatoj, verdoj).
• Eltiru ĉian grason aŭ haŭton el viando.
• Ĉiam studu la konsiston de la produktoj, kiujn vi aĉetas, kaj atentu la enhavon de graso, proteino kaj karbonhidratoj en ili.
• Pli bone estas rifuzi frititan en oleo. Preferu kuiritajn, boligitajn kaj bakitajn manĝaĵojn.
• Ne aldonu majonezon kaj grasan acidan kremon al salatoj - ĉi tio signife pliigas la kalorian enhavon de la plado.
• Krudaj legomoj faros pli bonan ol kuiritaj aŭ kuiritaj.
  Konsumu ne dolĉitajn fruktojn.
• Evitu rapidan manĝon, manĝetojn, blatojn, nuksojn.

Ĉi tiuj simplaj reguloj helpos homon kun diabeto tipo 2 en la fono de obezeco ne nur regi glukozon en sango, sed ankaŭ liberigi sin de troa pezo.

Taŭga nutrado por diabeto devas esti varia, bongusta kaj sana. Por ke nutraĵo profitu kaj ne damaĝu, diabeto devas koni tiajn konceptojn kiel glicemia indico kaj pano-ekzempleroj.

La glicemia indekso (GI) estas la indico ĉe kiu oni konsumas karbonhidratojn konsumitajn per manĝaĵo. Ju pli malalta estas la indekso, des pli longe ili sorbas la korpon kaj tial la kvanto de glukozo en la sango malpliiĝas. GI povas esti malalta (0-50 ekzempleroj), meza (50-69) kaj alta (70-100).

Nuksoj havas malaltan indicon, kaj sunflua oleo kaj lardo estas tute senhavaj. Tamen, tia manĝaĵo estas tre alta en kalorioj kaj ne dezirinda. De manĝado de manĝaĵoj kun alta glicemia indico, sukero povas leviĝi en nur 5-10 minutoj. Dum dieta konsumado, homo kun diabeto de tipo 2 devas manĝi nur manĝaĵojn kun malalta GI. Produktoj kun averaĝa indekso rajtas manĝi du ĝis tri fojojn semajne. La maniero kiel manĝaĵoj estas procesitaj povas influi sian glicemian indicon. Tial elektante receptojn por ĉiu tago, vi devas konsideri, ke bakitaj terpomoj, ekzemple, havas altan indekson, kaj brokolon - malalte.

Homoj, kiuj provas perdi pezon en diabeto, konsilas kalkuli sian konsumon de kalorioj, grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj. Estas preferinde elekti nutraĵojn altaj en proteinoj kaj malaltaj en karbonhidratoj. Ĉi tiu alproksimiĝo al nutrado certigos la konsumadon de malaltiĝaj kalorioj.

Kiam vi kompilas dieton por diabeto de tipo 2 kaj obezeco dum unu semajno, vi povas uzi specialan tablon por kalkuli kaloriojn, proteinojn kaj karbonhidratojn, kiu efektiviĝas per pano-unuoj (XE). Diabetaĵoj pli aĝaj ol 50 jaroj rajtas uzi en la tago 12-14 XE, kun obezeco 2-A-grado - 10 XE, 2-B - 8 XE. Kalkuli unuojn ne malfacilas - kutime ĉiuj receptoj indikas la kvanton de ingredienco. Resumante ilin, vi povas ekscii kiom multe XE enhavas en unu servado.

1 XE estas en:

• Pano 25g.
• Faruno, amelo, biskvitoj 1 tbsp.
• Boligitaj kradoj 2 tbsp
• Sukero 1 tbsp
• Kuirita pasto 3 tbsp.
• Blatoj 35g.
• Purigitaj terpomoj 75g.
• Legomoj 7 tbsp
• Betoj estas mezgrandaj.
• Dolĉa ĉerizo, fragmito 1 saŭco.
• Ribes, groseloj, framboj 8 tbsp.
• Vinberoj 70g.
• 3 karotoj
• Banano, pomelo 70gr.
• Prunoj, abrikotoj, mandarinoj 150g.
• Kvass 250ml.
• Ananaso 140g.
• Akvomelonoj 270g.
• Melono 100g.
• Biero 200ml.
• Vinbero suko triono de glaso.
• Seka vino 1 glaso.
• Pomo suko duono de taso.
• Sen grasaj laktaĵoj 1 taso.
• Glaciaĵo 65g.

Iuj produktoj por tipo 2 diabeto povas esti danĝeraj kaj ruinigi ĉiujn rezultojn, kiujn ili celis. La jenaj listoj helpos forigi malutilajn ingrediencojn el via dieto kaj krei sanan menuon. Sed estas esceptoj, se la sanga glukozo fine malaltiĝos, la kuracisto eble permesas al la paciento iujn nelicajn manĝaĵojn. Kiam vi manĝas diabeton de tipo 2 kun obezeco, vi devas konsideri kion vi povas aŭ ne povas manĝi.
Utilaj produktoj:

• Malmulta grasa viando, fiŝo.
• Laktaj kaj acaj laktaĵoj kun nula grasa enhavo.
• Legomoj kaj verduloj.
• Fruktoj kaj sekigitaj fruktoj.
• Tutaj Grajnaj Produktoj.
• Malmulta grasa kolbaso.
• Cerealoj.
• La ovoj.
• Dolĉa dietaĵo.
• Kafo, teo.

• Alkoholo kaj sodakvo.
• Semolo, rizo, pasto.
• Condimentos kaj spicoj.
• Ansero, anaso.
• Saleta, fumita, grasa fiŝo.
• Grasaj, spicaj, salaj manĝaĵoj.
• Frostitaĵoj, kukaĵoj, tortoj, marmelado, sukero, dolĉaĵoj.
• Bananoj, fragoj, vinberoj, sekvinberoj, daktiloj.
• Pikitaj manĝaĵoj.
• Koncentritaj Freshes.
• Fumitaj karnoj.
• Butero.
• La graso.
• Buljonoj el grasaj karnoj kaj birdoj.

Konsiderante ĉiujn nuancojn priskribitajn supre, vi povas facile sekvi dieton por diabeto de tipo 2 kaj obezeco kaj fari planon pri nutrado dum unu semajno. La ekzempla menuo povas esti ĝustigita laŭ via bontrovo, konsiderante la dezirojn kaj haveblecon de koncernaj produktoj. Ne konsilas konduki pladojn kun spicoj kaj spicoj, ajlo kaj varma pipro. Tiaj suplementoj povas pliigi apetiton, kaj kiam vi klopodas redukti korpan pezon, ĉi tio estas nedezirata. Nutristiistoj rekomendas, ke pacientoj manĝu cerealojn matene, kuiru supojn sur vegeta buljono sen cerealoj. Ankaŭ unu fojon semajne necesas aranĝi proteinan tagon. Tia menuo kaj dieto por diabetoj de tipo 2 kun sobrepeso kontribuos al perdo de pezo.

• Matenmanĝo: buckwheat porridge, boligita brusta brusto, freŝaj legomoj.
• Tagmanĝo: vegeta supo, boligita kalma karno, kuirita brasiko kun fungoj, teo.
• Snack: ovo, vegetala salato.
• Vespermanĝo 1: kradritaj legomoj, boligita meleagro, teo.
• Vespermanĝo 2: dometo, bakita pomo.

• Matenmanĝo: boligita viando de malalta graso de fiŝo, hordeo, pikita kukumo.
• Tagmanĝo: vegeta supo, kuirita kuketo, kuirita asparago, teo.
• Snack: du bakitaj pomoj, grasa senpaga dometo.
• Vespermanĝo 1: omeleto kun legomoj, sekala pano, teo.
• Vespermanĝo 2: glaso da graso-libera kefiro.

• Matenmanĝo: fruktoj aŭ beroj, glaso da senkuraĝa lakto, sekala pano.
• Tagmanĝo: supo kun fungoj, salikoko, boligita aŭ vaporis kokan bruston, algojn, teon.
• Snack: teo, nigra aŭ griza pano kaj tofu-fromaĝo.
• Vespermanĝo 1: ajnaj legomoj, boligitaj kalmaroj, teo.
• Vespermanĝo 2: dometo.

Tago 4 (ekzemplo de proteina menuo):

• Matenmanĝo: omelette sur lakto, kalmaroj, teo.
• Tagmanĝo: vegeta supo kun brokolo, vaporis kokida brusto, salato (freŝa kukumo kaj cepoj), teo.
• Snack: dometo.
• Vespermanĝo 1: vaporeca fiŝo (pollock), boligita ovo, algoj, teo.
• Vespermanĝo 2: dometo.

• Matenmanĝo: bakitaj pomoj, dometo, teo.
• Tagmanĝo: supo kun legomoj, boligita durum pasto el durum tritiko, kuirita kokida hepato, salato, teo.
• Snack: ovo, salato.
• Vespermanĝo 1: fiŝo (pike) kun legomoj, teo.
• Vespermanĝo 2: dometo kun sekaj fruktoj.

• Matenmanĝo: aveno kun beroj, teo.
• Tagmanĝo: vegeta supo, branĉa poruko, boligita bovaĵo, pikitaj fungoj, teo.
• Snack: dometo kun nuksoj.
• Vespermanĝo 1: kuiritaj legomoj kun boligita koka brusto, teo.
• Vespermanĝo 2: tofu fromaĝo, sekigitaj fruktoj, teo.

• Matenmanĝo: aveno sur la akvo, pomo.
• Tagmanĝo: brokola supo, kuiraĵo kun legomoj kaj kokida brusto.
• Snack: grasa senpaga dometo kun sekigitaj abrikotoj.
• Vespermanĝo 1: boligita fiŝo (pollock) kun kuiritaj fungoj.
• Vespermanĝo 2: kefir.

Diabeto de tipo 2 kun obezeco ne estas frazo. Kun ĉi tiu diagnozo, vi povas vivi plenan vivon, ĝuante viajn plej ŝatatajn bongustajn pladojn. La sola regulo estas, ke manĝaĵo estu sana. Konvene kompilante vian menuon kaj aliĝante al terapia dieto, vi ne nur povas regi sangan sukeron, sed ankaŭ liberiĝi de la obezeco por ĉiam.

La bazoj de taŭga nutrado por tipo 2-diabeto kaj obezeco, same kiel la rekomendoj de la endokrinologo videblas en la video sube.

Diabeto kaj obezeco estas du interrilataj patologiaj procezoj. Plej multaj diabetoj havas tropezon kaj inverse, homoj kun obezeco ofte estas diagnozitaj kun tipo 2 diabeto. Ĝi rezultas malvirta rondo.

Por rekrei la nivelon de glukozo en normalo, necesos tutaj mezuroj:

• malalta karbo-dieto
• modera fizika aktiveco,
• drogterapio.

La predikado al troa grasa amasiĝo en tipo 2 diabeto rilatas al genetiko. En la korpo de ĉiu homo estas tia substanco kiel serotonino. Ĉi tiu hormono helpas malstreĉiĝi kaj malpliigi sentojn de angoro kaj angoro. Rezulte de simpla konsumado de karbonhidratoj, niveloj de serotonino pliiĝas signife.

Se homo emas amasigi grason, serotonino povas aŭ esti ekskrementita en nesufiĉaj kvantoj, aŭ simple cerbaj ĉeloj ĉesas esti sentemaj al ĝiaj efikoj. Rezulte homo havas la jenajn plendojn:

• humoro plimalboniĝas
• malsato
• maltrankvilo kaj maltrankvilo.

Se homo manĝas karbonhidratan manĝaĵon, tiam dum iom da tempo ĉi tiuj simptomoj kvietiĝos. Rezulte, homo disvolvas la kutimon "kapti" malfacilaĵojn kaj maltrankvilajn kondiĉojn. Ĉi tio negative influas la figuron, sanon, formantan obezecon en diabeto.

La korpo de homoj inklina al grasa amasiĝo, entenas grandan kvanton da karbonhidratoj. Do samtempe, la nivelo de glukozo en la sango altiĝas.

Krom genetikaj faktoroj, la sekvaj faktoroj ludas en la formado de obesidad:

• sedenta vivstilo
• subnutrado
• malregulaj manĝoj
• endokrinaj malordoj,
• kronika manko de dormo kaj inklino al deprimaj statoj,
• prenante psikotropajn drogojn.

La proksima interligo de tipo 2-diabeto kaj obezeco estas konata de specialistoj de tre longa tempo. Rezulte de la troa kvanto de adiposa histo, la ĉeloj de nia korpo simple ne prenas insulinon. Kaj ĉi tio malgraŭ la fakto, ke ĝi daŭre produktas en sufiĉaj kvantoj de la pankreato.

Laŭ iuj spertuloj, dank 'al kirurgiaj intervenoj sur la digesta vojo, kiuj estas destinitaj por kontraŭbatali patologian obezecon, eblas atingi remizon de diabeto de tipo 2. Laŭ statistiko, en nur dek kvin procentoj de kazoj, neinsul-dependa diabeto okazas sen obezeco.

La nomumo de drogoj estas specialisto. Antidepresivoj estas indikitaj por bremsi la rompon de serotonino. Tamen tiaj kuraciloj havas "reverso", kaŭzante kromefikoj. Tial en plej multaj kazoj, spertuloj preskribas drogojn, kiuj kontribuas al pli intensiva produktado de ĉi tiu hormono.

5-hidroxitriptofano kaj triptofano estas drogoj, kiuj akcelas la produktadon de serotonino. Se ni parolas pri 5-hidroksitriptofano, tiam ĉi tiu kuracilo havas ĉefe trankviligan efikon, tial konsilindas preni ĝin por depresio kaj neŭrozo. Kompare kun Tryptophan, 5-hydroxytryptophan havas pli plilongigitan efikon kaj pli bone toleras pacientojn.

Ni reliefigas la funkciojn de ĉi tiu drogo:

• komencu kuracadon per malgrandaj dozon, iom post iom pliigante la kvanton,
• la ĉiutaga dozo dividiĝas en du fojojn, por ke la paciento povu preni la drogon matene kaj vespere,
• trinku tablojn antaŭ manĝoj sur malplena stomako.

Foje la drogo kaŭzas kelkajn kromefikojn, nome:

• flatulenco
• abdomina doloro
• diareo
• naŭzo

Nun ni parolu pri Triptofano. La drogo influas la produktadon de ne nur serotonino, sed ankaŭ melatoninon kaj kinurininon. Por atingi la maksimuman terapian efikon, estas pli bone preni la kuracilon tuj antaŭ manĝoj. Trinku la produkto estu simpla akvo, sed en neniu kazo laktaĵoj.

Por pliigi la sentivecon de korpaj ĉeloj al insulino, spertuloj preskribas Siofor kaj Glucofage.

Unue, pripensu la funkciojn de Siofor. Piloloj helpas redukti sangan glukozon sur malplena kaj plena stomako. Sed ili ne kaŭzas hipogluzemion. La ilo plibonigas lipidan metabolon kaj malaltigas la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo.

Glucofago diferencas de Siofor en daŭra ago. La aktiva substanco de la drogo sorbas iom post iom. Se Siofor-metformino estas liberigita en duonhoro, tiam en la dua kazo ĝi povas daŭri ĉirkaŭ dek horojn.

Glucofago sufiĉas por preni unufoje ĉiutage. La drogo estas bone tolerita de pacientoj kaj en tre maloftaj kazoj kaŭzas kromefikojn de la digesta vojo.

Diabeto mellitus povas konduki al disvolviĝo de gravaj komplikaĵoj: strekoj, koratakoj, renaj kaj okulaj malsanoj. Kiel praktikado montras, kuracado iniciatita kune kun dieta nutrado, helpas minimumigi la riskojn de komplikaĵoj kaj gvidi plenan vivon.

Dieta nutrado por diabetoj ne estas provizora fenomeno, sed vivmaniero. Se vi volas vivi feliĉan kaj longan vivon, tiam gravas radikale ŝanĝi vian sintenon pri nutrado.

Se vi volas atingi bonajn rezultojn, vi devos strikte observi la potencan reĝimon kaj menuon. Okdek procentoj de pacientoj kun diabeto tipo 2 estas obesaj.

Kiam homo enigas sian volon en sian pugnon, lia tuta vivo komencas ŝanĝiĝi. Kun peza stabiligo, malpliigo de sanga glukozo okazas, sangopremo normaligas kaj la niveloj de "malbona" ​​kolesterolo malpliiĝas.

Diabetaĵoj devas nutriĝi frakcie: en malgrandaj porcioj kvin ĝis ses fojojn tage. Ĉi tiu regulo helpas batali ambaŭ hiperglicemion kaj hipogluzemion.

La dieto rilatas rekte al la elektita kurac-reĝimo:

• kun insulinoterapio. Oftaj manĝoj. Ĉiu posta parto devas esti iomete pli malgranda ol la antaŭa. Strikta kontrolo de sanga glukozo kaj grasa konsumado estas observata.
• la uzo de glukozaj agentoj. En ĉi tiu kazo, vi ne povas preterpasi ununuran manĝon, alie hipogluzemio povus disvolviĝi.

Via ĉiutaga dieto devas esti riĉa je fibraj manĝaĵoj:

• verduloj
• legomoj
• frukto
• malaltaj grasaj varioj de viando kaj fiŝo,
• integra pano.

Gravas ekvilibrigi la konsumadon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.Margarino, majonezo, ketchup, dolĉaĵoj, konvenaj manĝaĵoj, kolbasoj, ŝafido kaj porkaĵo, grasaj laktaĵoj - ĉio ĉi devos forlasi.

Sukero, mielo, dolĉaĵoj estas simplaj karbonhidratoj, pli bone anstataŭas ĉi tiujn produktojn per fruktozo. En iuj kazoj, spertuloj eĉ rekomendas ekskludi fruktoson. Kiel escepto, malgranda kvanto da malhela ĉokolado estas permesita.

Kun diabeto ne insulino, fruktoj kun alta glukozo ne devas esti konsumitaj:

Ĉiu frukto sekigita aŭ kuirita kun sukero havas altan glicemian indicon. En ĵus elpremitaj sukoj, glukozo-niveloj estas multe pli altaj ol en fruktoj, do diabetoj ne forportu ilin.

Pripensu kelkajn matenmanĝojn por obesaj diabetoj:

• avena porridge kun lakto, karota graso kaj dolĉa teo,
• boligita fiŝo kun koleo kaj tranĉaĵo de pano, same kiel teo sen sukero,
• porko de volvaĵo kun malalta grasa jogurto,
• boligitaj betoj kun bruna rizo. Ne dolĉita teo kun tranĉaĵo de malmola grasa malmola fromaĝo,
• karoto kaj pomo-salato, same kiel malmulte-grasa dometo.

Pripensu ekzemplan ĉiutagan menuon por diabeto kaj obezeco:

• matenmanĝo Buckwheat porridge kun lakto kaj dometo-fromaĝo kun malalta grasa acida kremo. Vi povas trinki teon kun lakto, sed sen sukero,
• la dua matenmanĝo. Dometita fromaĝo kun acida kremo kaj rozeta buljono,
• tagmanĝi. Sur la unua - vegeta supo kun bovido. Sur la dua - bakita kokido kun brasika salato kaj frukta ĵeleo kun fruktozo,
• posttagmeza teo. Boligitaj ovoj
• vespermanĝo. Fandita fiŝo kun kuirita brasiko,
• horon antaŭ enlitiĝi oni trinkas glason da kefir.

Se vi strikte sekvas kuracajn rekomendojn, vi rimarkos pezan perdon kaj normaligon de la ĝenerala kondiĉo. Kuracisto devas preskribi dietan planon, sendependaj provoj fari menuon povas grave damaĝi. Eblas forigi karbonhidratan dependecon, sed ĝi postulos multan volon kaj paciencon!

Se almenaŭ unu el la gepatroj havas diabeton en la familio aŭ ekzistas kazoj de la malsano en la familio, tiam la infano riskas. Antaŭzorgo de diabeto en ĉi tiu kazo komenciĝas dum gravedeco:

• ekvilibra kaj fortika nutrado,
• aktiva vivstilo, kiu inkluzivas fizikan agadon permesatan de la kuracisto,
• observado de specialisto
• konstanta memkontrolado de sano-stato.

Ju pli frue vi komencos preventi diabeton, des pli bone por vi! Se plenkreskulo povas sendepende kontroli sian dieton kaj vivmanieron, tiam infanoj devas ĉi-rilate esti kontrolataj de siaj gepatroj.

Pripensu la ĉefajn elementojn de preventaj mezuroj:

• akva bilanco. Adekvata konsumado de natura akvo depende de korpa pezo. Ne anstataŭigu ebenan akvon per sodakvo, teo, kafo kaj eĉ pli alkoholaj trinkaĵoj,
• taŭga nutrado. La sekvaj manĝaĵoj devas esti inkluzivitaj en la ĉiutaga dieto: verduloj, citrusaj fruktoj, legomoj, tomatoj, buterpecoj. Limigu la konsumon de bakitaj varoj kaj terpomoj. La dieto devas esti riĉa je kompleksaj karbonhidratoj, kiel tutaj cerealoj,
• fizika aktiveco. Ekzercado estas antaŭzorgo de multaj malsanoj. Ni ne parolas pri elĉerpaj fortaj ekzercoj. Naĝado, marŝado, kurado, taŭgeco - ĉiuj povas elekti por si la plej bonan specon de fizika aktiveco. Sufiĉe eĉ dek ĝis dudek minutojn ĉiutage.

Resumante, ni povas memfide diri, ke obezeco kaj neinsul-dependaj diabetoj estas esence interŝanĝeblaj konceptoj. Genetikaj faktoroj ludas grandan rolon en la apero de troa pezo en diabetoj.

Vi povas batali la patologian procezon helpe de medikamento, taŭga nutrado kaj modera fizika aktiveco. Se vi volas liberiĝi de la malsano, vi devos ŝanĝi vian tutan vivmanieron. La diabeto kaj la obezeco estas somataj malsanoj, tial la medikamento estas neakceptebla!

Laŭ datumoj publikigitaj de IDF, hodiaŭ pli ol 347 milionoj da homoj en la mondo vivas kun diagnozo de diabeto. En nia lando ĉirkaŭ 4 milionoj da homoj malsanas kun diabeto. Plie, la reala cifero proksimiĝas al 9,5 milionoj (ĉirkaŭ 6 milionoj da homoj simple ne scias pri sia malsano).

Hodiaŭ diabeto pli kaj pli troviĝas ĉe adoleskantoj. Kaj plej ofte, tiuj, kiuj estas "ŝarĝitaj" kun kromaj funtoj ekde infanaĝo.

Kio estas la rilato inter obezeco kaj diabeto, kaj kiel trakti ilin?

La apero de diabeto kutime estas deĉenigita de iuj faktoroj:

• Heredaĵo

Por tipo 1 diabeto, la probablo de malsano estas 10 procentoj sur la patra flanko kaj ĉirkaŭ 3-7 procentoj sur la patrina flanko, kaj por ambaŭ gepatroj, ĝis 70 procentoj. Por diabeto de tipo 2, 80 procentoj ambaŭflanke, kaj 100 procentoj por malsano de ambaŭ gepatroj.

Ĉi tiu faktoro (2-a grave), per siaj klaraj komprenoj kaj ĝustatempaj mezuroj, povas esti neŭtralebla.

• Organaj malsanojen kiuj beta-ĉeloj estas tuŝitaj (pankreata kancero, pancreatito, ktp).
• Viralaj infektoj

En ĉi tiu kazo, ili ludas la rolon de la "ellasilo" en la ĉeesto de la 1-a kaj 2-a riskaj faktoroj en homoj.

• Streĉiteco
• Aĝo

Ju pli aĝaj - des pli alta estas la risko.

Kio estas la rilato inter obesidad kaj diabeto?

Diabeto estas hodiaŭ konsiderata kiel malsano de la jarcento. Modernaj "avantaĝoj" de civilizo en formo de eksceso, riĉaj en karbonhidratoj, manĝaĵoj iras flanken al kaj plenkreskuloj kaj infanoj. Kaj tiaj kutimoj kondukas al metabolaj malordoj, kelkaj kronikaj malsanoj kaj rezulte al troo kaj obezeco.

Kial pezo fariĝas impeto por la disvolviĝo de diabeto?

• Signifa kvanto de adiposa histo reduktas la susceptibilecon de ĉeloj al grava hormono, kies tasko estas rompo de glukozo.
• La korpo devas prizorgi pliigitan insulinan produktadon.
• Ĉi tio siavice kondukas al troo de insulino en la sango kaj pliigas la reziston de ekstercentraj histoj al ĝi.
• Plue, natria metabolo malfunkciigas, la sentiveco de sangaj glasoj al katekolaminoj pliiĝas kaj sangopremo altiĝas. Ktp

Simple dirite, misuzo de rafinitaj (kaj aliaj) karbonhidratoj kondukas al pliigita pankreata insulina produktado.

Sub la influo de troa insulino, glukozo en la korpo transformiĝas al graso. Kaj kun obezeco, la sentiveco de histoj al insulino malpliiĝas. Ĉi tiu "malvirta rondo" kondukas al la apero de tipo 2-diabeto.

En ĉeesto de obesidad kaj diabeto, la ĉefa celo de la paciento estas perdi pezon. Kompreneble ĝi estas malpli grava ol la problemo malpliigi sukeron al normalaj niveloj, sed perdo de pezo devas esti donita specialan atenton.

Kial? Ĉar normaligo de pezo estas la ŝlosilo por pliigi la sentivecon de ĉeloj al insulino kaj, sekve, por malpliigi reziston al insulino.

La ĉefaj metodoj por batali la obesidad en diabeto:

• Pankreata ŝarĝa redukto

Kontrolo de diabeto estos pli efika se vi tenos pli da beta-ĉeloj vivantaj kaj funkciantaj.

La dezirata indikilo, kiun oni devas serĉi, estas realigebla.

• Ŝanĝo de manĝkutimoj

Ne nur rifuzi manĝaĵon, sed taŭgan organizadon de nutrado (malalta karbo-dieto, kurac-tablo n-ro 9) kaj procezokontrolo.

• Pliigita fizika aktiveco

Pli kaj pli promeni, bicikli, naĝi, kuri kaj danci. Anstataŭ taksioj kaj microbuses - kroma 2-3 km piede. Ignoru la liftojn - supreniru la ŝtuparon.

• Strikta aliĝo al la rekomendoj de kuracistoj
• Medikamentoj
• Organizo de la ĉiutaga rutino, dormo kaj dieto, ŝarĝoj.

La ĉefaj reguloj pri nutrado por diabeto kaj obezeco malsupreniras al strikta aliĝo al rekomendoj, dieto kaj limigo en la uzo de certaj nutraĵoj.

Produktoj Malpermesitaj:

• Ajna dolĉaĵoj (inkluzive dolĉan konservaĵon), sukero.
• Legomoj de ŝnuroj.
• Ĉiuj varmaj kaj fumaj, condimentoj kaj saŭcoj.
• Alkoholo
• Faruno kaj supoj.
• Ajna grasa viando / fiŝo.
• Tuta lakto kaj derivaĵoj.

Limigitaj permesitaj produktoj - grasoj, pano kaj terpomoj.

Rekomenditaj diabetaj produktoj:

• Lardo kaj ŝmirita lakto.
• Malalta grasa viando (ludo, kuniklo kun ĉevala viando, bovido kun bovaĵo).
• Malalta grasa dometo.
• Ovoj kaj malalta grasa ŝinko.
• Legomoj kun malaltaj kalorioj.

Dieto por diabetoj (rekomendoj):

• Oni supozas manĝi 4-5 fojojn ĉiutage. Ne malpli.
• Ne preterlasu manĝojn.
• Tranĉitaj produktoj en pladoj devas esti tranĉitaj maldike kaj fajne, kaj manĝu ilin malrapide kaj el malgrandaj teleroj.
• Ne rifuzas panon kaj terpomojn, sed ilia kaloria enhavo devas esti reduktita rifuzante kondimentojn, grasojn kaj oleojn.
• El viando / karno, nepre ekstermu la tutan grason kaj forigu la haŭton.
• Anstataŭ lardo / margarino / oleo - vegeta oleo.
• El la formoj de kuirado, ni elektas boligitajn, bakitajn, rostitajn, kuiritajn.
• Ajna grasa produkto estas interŝanĝita por malalta graso.
• Ni minimumigas la uzon de nuksoj kaj tortoj, kolbasoj, kolbasoj.
• Ni enkondukas en la dietajn produktojn kun kruda fibro - verdojn kun salato, cerealoj, legomoj kun legomoj, ktp.
• Anstataŭ la kutimaj desertoj - fruktoj.
• Servanta Grandeco - Ne Pli ol 300g.
• La kvanto da graso ne superas 40 g tage.
• Ni enkondukas nektarinojn kaj prunojn kun persikoj en la menuon - ili estas riĉaj en fenolaj komponaĵoj, kiuj kontribuas al perdo de pezo kaj havas antidiabetikan efikon.

Proksimuma menuo dum kelkaj tagoj por obesidad kaj diabeto.

Dum 1 tago:

• Matenmanĝo n-ro 1 - 100 g da ŝmirita fromaĝo (blanka) +20 g da pano + boligita ovo + glaso da permesita lakto.
• Matenmanĝo n-ro 2 - pomo.
• Por tagmanĝo - 200 g da boligita bovaĵo + terpomoj (ĉirkaŭ 60 g) + legomoj (ĉirkaŭ 100 g) + 200 ml da lakto.
• Vespermanĝo - 20 g da bruna pano + 30 g da verda salato + 50 g da kolbaso (ŝinko kaj bovaĵo).

En la tago 2:

• Matenmanĝo n-ro 1 - glaso da lakto + 50 g ruloj + 100 g kolbasoj (ŝinko kaj bovaĵo).
• Matenmanĝo n-ro 2 - 150 g da frukto + ĉirkaŭ 20 g da pano + 100-120 g da grasa senpaga dometo.
• Por tagmanĝi - 250 g da malgrasa fiŝo + 100 g da terpomoj + 200 g da 2 specoj de legomoj + glaso da tomata suko.
• Por vespermanĝo - pikita kukumo + 20 g da pano + 100 g da boligita bovaĵo + teo.
• Krome - teo kaj kafo (sen sukero), sodakvo, minerala akvo.

Obezeco en diabeto estas serioza problemo, kiun oni devas trakti. Malpliiĝo de pezo kaj konservi ĝin ĉe la atingita nivelo provizas plibonigon de kondiĉo, normaligo de premo kaj malpliigo de glukoza nivelo. Ĝusta nutrado, fizika aktiveco kaj deziro venki malsanon estas tri eroj de sukceso.

La bazaj principoj de dieto

Estas esenca por diabeto teni sian pezon ĉe normalaj niveloj. Ĉi tio ne nur helpas sukcese batali tipan diabeton, sed ankaŭ reduktas la ŝarĝon sur multaj korpaj funkcioj.

La dieto baziĝas sur regulaj manĝoj, sen manĝado kaj malsato. Se vi devigas la pacienton malsati, tio povas estigi interrompojn. Tio estas, kiam diabeto havas nerezisteman deziron manĝi "malpermesitajn" manĝojn.

Plej bone estas plani manĝojn, por ke ili regule intervidiĝu. Ĉi tio kontribuas al normaligo de la gastrointestina vojo kaj normala produktado de hormona insulino.

La jenaj bazaj dietaj reguloj pri obezeco por diabeto povas esti distingitaj:

• manĝi laŭ regulaj intertempoj, en malgrandaj porcioj,
• evitu malsaton kaj manĝadon,
• tuta ĉiutaga kaloria konsumado ĝis 2000 kcal,
• ekvilibra nutrado
• konsumu almenaŭ du litrojn da fluido ĉiutage,
• Ĉiuj nutraĵoj devas esti malaltaj glicemiaj indicoj (GI).

Gravas ankaŭ prepari pladojn nur laŭ certaj manieroj, kiuj ne pliigas kalorian enhavon kaj konservas la nutran valoron de produktoj.

Metodoj por kuracado:

1. por paro
2. boligi
3. sur la krado
4. en la mikroondo
5. en malrapida kuirilo
6. kunfandi en kaserolo sur akvo, kun minimuma kvanto da oliva oleo.

La plej grava regulo por diabetoj estas elekti nutraĵojn kun nur malalta glicemia indico.

Glycemia Produkta Indekso

Ĉi tiu indikilo reflektas la rapidecon kun kiu manĝaĵoj influas sangajn glukozon-nivelojn post kiam ili estas konsumitaj.Ju pli malalta la indekso, des pli longaj karbonhidratoj estas sorbitaj de la korpo.

Por diabetoj de tipo 2, dieto estas formita de manĝaĵoj kun malalta indico. Ofte, tia manĝaĵo havas malaltan kalorian enhavon. Sed kiel pri iu ajn regulo, estas esceptoj. Ekzemple, nuksoj havas malaltan indicon, sed ili estas tre altaj en kalorioj.

Estas manĝaĵo, kiu tute ne havas GI, ĉar ĝi ne enhavas karbonhidratojn - ĉi tio estas lardo kaj vegetalaj oleoj. Sed per ilia uzo vi devas esti ekstreme singarda, ĉar en tiaj produktoj estas pliigita kvanto da malbonaj kolesteroloj.

IG estas dividita en tri kategoriojn:

• 0 - 50 PECOJ - malalta,
• 50 - 69 PECOJ - meza,
• 70 ekzempleroj kaj pli - alte.

Manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kun alta GI povas provoki kreskon de sango glukozo en nur dek minutoj post ilia uzo.

Vi bezonas scii, ke estas malpermesite fari sukon el fruktoj kaj beroj, eĉ tiuj kun malalta indico. Kun ĉi tiu speco de kuracado, ili perdas fibron, kiu respondecas pri la unuforma fluo de glukozo en la sangon.

Manĝaĵoj kun averaĝa GI estas permesataj manĝi kun diabeto nur kelkajn fojojn semajne, escepte.

Kiel atingi efikajn rezultojn

Por vidi la deziratajn nombrojn sur la skalo, vi devas sekvi ĉiujn bazajn regulojn de ĉi tiu dieto, kiuj estis priskribitaj supre, tagon post tago. Ĉi tiuj estas produktoj kun malalta GI kaj malalta kaloria enhavo, taŭgaj kaj raciaj manĝoj, same kiel negrava ĉiutaga fizika aktiveco.

Diabetaĵoj rimarkas laŭgradan malpliiĝon, tio estas, ke ene de unu monato ili perdas averaĝe du kilogramojn. Recenzoj pri ĉi tiu dieto indikas, ke perdita pezo ne revenas, submetita al bonorda nutrado. Ankaŭ pacientoj rimarkas, ke iliaj sangaj sukeroj kaj kolesterolo revenis al normala, sangopremo kaj kora ritmo malpliiĝis.

Ĝi estas korpa edukado, kiu akcelas la procezon perdi pezon kaj, krome, perfekte kompensas troan glukozon. Klasoj estu okazigitaj ĉiutage, donante al ili almenaŭ 40 minutojn. La ĉefa afero estas ne superŝarĝi la korpon, iom post iom pliigante sportajn ŝarĝojn.

Sportoj kun diabeto fortigos la protektajn funkciojn de la korpo, helpos malpliigi disvolvon de multaj komplikaĵoj de la "dolĉa" malsano.

Por homoj obesaj de insulin-sendependa tipo de diabeto, la jenaj sportoj estas permesitaj:

1. Nordika marŝado
2. Marŝante
3. ĵonglado
4. biciklado
5. naĝado
6. taŭgeco
7. naĝado.

Krome, pli multaj sekretoj estos rivelitaj sube, kiel konvene kontentigi malsaton dum longa tempo helpe de taŭga kaj sana manĝeto.

Ajna vario de nuksoj povas doni senton de pleneco. La ĉefa afero estas, ke la porcio ne superas 50 gramojn. Ili enhavas proteinon, kiu estas akirita de la korpo multe pli bone ol besta proteino. Tiel homo longatempe kontentigas malsaton sentante la fluon de energio.

Malabunda kaloria kaj samtempe utila manĝeto povas esti malmulta grasa dometo. Nur 80 kcal po 100 gramoj da ĉi tiu fermentita lakta produkto. Diversigi la guston de dometo estas simpla - vi devas aldoni nuksojn aŭ sekigitajn fruktojn.

La sekvaj sekigitaj fruktoj estas permesitaj:

Sed sekigitaj fruktoj ne povas esti manĝataj en grandaj kvantoj. La ĉiutaga indico estos ĝis 50 gramoj.

Ĉiutaga menuo

Ĉiutage estas rekomendindaj la dietaj opcioj priskribitaj por diabeto mellitus de tipo 2 kun obezeco. La menuo mem povas esti modifita laŭ la personaj gustaj preferoj de la diabetikuloj.

Menciindas, ke pli bone estas kuiri pladojn sen aldono de spicoj kaj varmaj legomoj (ajlo, chile-pipro), ĉar ili povas pliigi la apetiton, kio estas ege nedezirata kiam temas pri troa pezo.

Porridge oni uzas dieton nur unufoje ĉiutage, prefere matene. La lasta manĝo estu facila kaj almenaŭ kelkajn horojn antaŭ enlitiĝi. Supoj prepariĝas nur sur akvo, legomoj estas elektitaj kiel ingrediencoj, kaj cerealoj ne estas uzataj.

En la unua tago por matenmanĝo, aveno sur akvo kaj unu pomo de ia speco estas servataj.Ne supozu, ke dolĉa pomo enhavas pli da glukozo kaj pliigita kaloria enhavo. La dolĉeco de pomo estas determinita nur per la kvanto da organika acido en ĝi.

Por tagmanĝi, vi povas kuiri brokolan supon, por la dua - legomajn pladojn kun kokido. Ekzemple, kuirilo kun kokina brusto. Por manĝeto, ĝi rajtas manĝi 150 gramojn da malalta grasa dometo kaj manplenon da sekigitaj abrikotoj. Vespermanĝo estos kuiritaj fungoj kaj boligita poluo. Se vespere sentas malsaton, tiam vi devas trinki glason da malalta graso de kefiro.

1. matenmanĝo - tritiko, boligita brusta brusto, vegetala salato,
2. tagmanĝo - vegeta supo, boligita kalmaroj, kuirita brasiko kun fungoj, teo,
3. manĝeto - boligita ovo, vegetala salato,
4. vespermanĝo - kradritaj legomoj, boligita meleagro, teo,
5. vespermanĝo - 100 gramoj da dometo, bakita pomo.

• matenmanĝo - boligita blanka fiŝo, perla hordeo, pikita kukumo,
• tagmanĝo - vegeta supo, kukaĵo de vaporo, kuiritaj asparagoj, teo,
• manĝeto - du bakitaj pomoj, 100 gramoj da grasa senpaga dometo,
• vespermanĝo - omeleto el unu ovo kaj legomoj, tranĉaĵo de sekala pano, teo,
• vespermanĝo - 150-mililitroj da grasa libera kefiro.

1. matenmanĝo - 150-gramoj da frukto aŭ beroj, 150-mililitroj da malalta grasa lakto, tranĉaĵo da sekala pano,
2. tagmanĝo - fungo-supo, boligita salikoko, vapora brusta brusto, algoj, teo,
3. manĝeto - teo, tranĉaĵo de sekala pano kaj tofu-fromaĝo,
4. vespermanĝo - iuj legomaj pladoj, boligitaj kalmaroj, teo,
5. vespermanĝo - 150 gramoj da grasa senpaga dometo.

La menuo en la kvina tago de la dieto eble konsistas ĉefe el proteinaj manĝaĵoj. Tiaj manĝaĵoj kontribuas al pli rapida bruligado de korpa graso. Ĉi tio estas pro nesufiĉa konsumado de karbonhidratoj, anstataŭigante ilin, la korpo brulas grasojn.

Kvina tago (proteino):

• matenmanĝo - omelet de unu ovo kaj senkuraĝa lakto, kalmaroj, teo,
• tagmanĝo - brokola supo, vaporis kokida brusto, freŝa kukumo kaj cepa salato, teo,
• manĝeto - 150 gramoj da grasa senpaga dometo,
• vespermanĝo - vaporema polvo, boligita ovo, algoj, teo,
• vespermanĝo - 150 mililitroj da grasa senpaga dometo.

1. matenmanĝo - du bakitaj pomoj, 150 gramoj da dometo, teo,
2. tagmanĝo - vegeta supo, malmola tritika pasto, kuirita koka hepato, vegeta salato, teo,
3. manĝeto - boligita ovo, vegetala salato,
4. vespermanĝo - pikeo kun legomoj, teo,
5. vespermanĝo - 100 gramoj da dometo fromaĝo, manpleno da sekigitaj fruktoj.

• matenmanĝo - aveno sur la akvo, 100 gramoj da beroj, teo,
• tagmanĝo - vegeta supo, tritiko, boligita bovaĵo, pikitaj fungoj, teo,
• manĝeto - 150 gramoj da dometo, 50 gramoj da nuksoj,
• vespermanĝo estos formita de legomaj teleroj por diabetoj de tipo 2 kaj boligita brusta brusto, teo,
• vespermanĝo - tofu-fromaĝo, 50-gramoj da sekigita frukto, teo.

Se vi volas malpliigi pezon kaj superi la obezecon, vi povas uzi kiel ekzemplon la supran menuon dum semajno kun detala priskribo de la tago.

Grava regulo por atingi daŭripovan rezulton estas, ke unu el la sep tagoj estu proteina.

Utilaj receptoj

Sube estas pladoj, kiujn vi povas manĝi eĉ en proteina tago. Ĉiuj ingrediencoj havas malaltan GI kaj malaltan kalorian enhavon.

Mara salato prepariĝas sufiĉe rapide, kaj samtempe kontentigas la senton de malsato. Vi bezonos boligi unu kalmaron kaj tranĉi ĝin en striojn, tiam tranĉi en kubojn bolitan ovon, cepon kaj freŝan kukumon. Sezonata salato kun dolĉa jogurto aŭ kremaj grasaj senmanaj fromaĝoj. La salato estas preta.

Utilaj kokaj kolbasoj povas esti faritaj el brusta brusto, kiuj estas permesitaj eĉ sur la tablo de infanoj.

La jenaj ingrediencoj estos postulataj:

1. fileo de kokido - 200 gramoj,
2. du dentoj de ajlo
3. ŝimigita lakto - 70 mililitroj.
4. muelita nigra pipro, salo al gusto.

Metu ĉiujn produktojn en likvigilon kaj batu ĝis homogena konsistenco. Tuj poste tranĉu la alkroĉitan filmon en rektangulojn, disvastigu la karnon uniforme en la mezo kaj ruliĝu la kolbasojn. Ligu la randojn firme.

Kuiru hejmajn kolbasojn en bolanta akvo. Vi ofte povas frostigi kaj kuiri laŭ bezono.

Ĉar sukoj kaj tradicia ĵeleo estas malpermesitaj en diabeto, vi povas trakti malfortigan homon per preparado de dekoracio de mandarinaj ŝeloj por tipo 2-diabeto. Vi bezonos haki la ŝelon de unu mandarino, vi povas simple disŝiri ĝin en malgrandajn pecojn. Post verŝado de la ŝelo kun 200 mililitroj da bolanta akvo kaj lasu ĝin stari sub la kovrilo dum pluraj minutoj. Tia ordeno pliigos imunecon kaj malpliigos sangokoloron.

La video en ĉi tiu artikolo raportas pri la graveco kontraŭbatali la obezecon en tipo 2-diabeto.

Manĝanta manĝaĵo

Dieto por diabeto de tipo 2 kun obezeco ludas tre gravan rolon en redukto de glukozo. Diabetaĵoj estu nutrataj jene:

• Manĝaĵo por diabeto devas esti konsumita ofte, ĝis 6 fojojn ĉiutage. Ne necesas fari paŭzojn inter ricevadoj dum pli ol 3 horoj.
• Manĝado valoras samtempe, kaj se vi malsatas, malgraŭ la dieto, vi certe devas manĝi ion.
• Diabeto devas manĝi fibran manĝaĵon. Ĝi purigos la intestojn de toksinoj, helpos redukti la kvanton da glukozo en la sango kaj la absorbadon de karbonhidratoj.

Homoj kun obezeco, kiuj aliĝas al dieto, devas manĝi vesperan porcion 2 horojn antaŭ ripozo. Pacientoj kun diabeto kaj obezeco devas matenmanĝi por stimuli metabolon. Kun diabeto tipo 2, necesas redukti la salan enhavon en la dieto al 10 g tage, tio helpos eviti la aperon de edemo.

Kuiri kaj servi

En la menuo por obesa diabeto, fruktoj kaj legomoj devas ludi ĉefan rolon. Ili alportas specialan profiton se manĝite krude. Sed ĝi ne estos superflua kuiri vaporiĝintajn aŭ bakitajn legomojn. Vi ankaŭ povas fari el ili salatojn, kaviarojn aŭ pastojn. Fiŝoj kaj viandoj devas esti boligitaj aŭ bakitaj, do ili konservos pli profitajn propraĵojn. Homoj kun diabeto ne devas manĝi sukeron, sed ili devas esti anstataŭigitaj per xilitol, sorbitolo aŭ fruktozo. Ne rekomendas uzi malpermesitajn manĝaĵojn, kiuj inkluzivas frititan, grasan, same kiel rapidmanĝon. Ili kreas plian ŝarĝon sur la pankreato kaj estigas obezecon.

Antaŭ ol meti pladojn sur teleron, ĝi devas esti mense dividita en 4 partojn. Du el ili devas okupi legomojn, unu proteinon (viandon, fiŝon) kaj unu pli - produktojn enhavantajn amelon. Se vi manĝas tiamaniere, ĝi bone sorbas, kaj la sukero-nivelo restas la sama. Diabetaĵoj, kiuj manĝas ĝuste, vivas multe pli longe kaj suferas malpli de koincidaj malsanoj.

Diabetaĵoj bezonas multe da fruktoj kaj legomoj

Kiel manĝi kun diabeto tipo 2 por perdi pezon?

La obezeco estas diagnozita en multaj diabetoj, kiuj suferas patologion de la speco ne-insulino-dependa. Kiel vi scias, la agado de la hormono celas redukti la koncentriĝon de glukozo en la sango kaj subpremi enzimojn, kiuj detruas glicogenon kaj grason. Ĉi tio klarigas la aspekton de ekstraj funtoj kontraŭ fono de insulina rezisto.

Laŭ tio gravas paciento, kiu samtempe havas obezecon kaj diabeton por perdi pezon, ĉar tio restarigos la susceptibilecon de la ĉelo al la hormono kaj reduktos altajn valorojn de glukozo.

La ĉefaj rekomendoj por la dieto:

• frakciaj, 5-6 manĝoj tage,
• la emfazo estas sur fibraj kaj proteinaj manĝaĵoj,
• konsumado de grasoj kaj sukero estas minimumigita
• la menuo devas enhavi nutraĵojn kun kompleksaj karbonhidratoj kaj malalta GI (glicemia indekso),
• malpermesitaj malpezaj karbonhidratoj,
• la kvanto da fluido konsumita estas 30-40 ml / 1 kg da korpa pezo, kun 70% el kiuj estu pura akvo,
• vitamin-mineralaj kompleksoj devas esti aldone prenitaj.

Sekvante dieton por tipo 2 diabeto kaj obezeco, necesas mezuri GI post ĉiu manĝo. Krome gravas trinki kuracilon kaj sidiĝi ĉe la tablo samtempe.

Endokrinologoj memorigas: fastado kun obezeco kaj tipo 2-diabeto estas strikte neakceptebla.

Malpermesitaj Produktoj

De la dieto de diabeto de tipo 2 kun obezeco, manĝo estas nepre ekskludita, kio povas provoki eĉ pli grandan pezon, tiel plimalbonigante la situacion kun insulina imuneco.

La listo de malpermesitaj produktoj estas prezentita:

• bakante blankan panon
• marinatoj, pikloj, fumitaj karnoj, frititaj manĝaĵoj,
• dolĉaj fruktoj / beroj
• fiŝo kaj viando de grasaj gradoj,
• laktaĵoj kun alta procento de grasa enhavo,
• dolĉaĵoj, ĉokolado,
• riĉaj viandaj buljonoj.

De trinkaĵoj ne indas uzi aĉetitajn sukojn, sodon, kafon / teon kun sukero.

Kiel pri alkoholo kaj dolĉaĵoj?

Rilate al alkoholo, la obezeco kun diabeto ne povas esti forigita sen kompleta malakcepto de tiaj trinkaĵoj.

Anstataŭ sukero, anstataŭaĵoj estu uzataj:

Glaciaĵo estas permesata en limigitaj kvantoj. Ĝi valoras ankaŭ atenti dolĉaĵojn, kiuj estas specife faritaj por diabetoj.

Kion kuiri

Dieto 9 laŭ Pevzner estas preskaŭ la sama kiel tiu preskribita por obezeco. La menuo por diabetoj de tipo 2 devus enhavi ne-bongustajn kaj sanajn pladojn. La signifo de la dieto estas ne nur redukti aŭ forigi la ŝarĝon sur la pankreato, sed ankaŭ normaligi korpan pezon.

Por diabeto de tipo 2, malmulte-grasa dometo estas rekomendita.

• Manĝujo

Dieto por diabeto ebligas uzi la permesitajn variojn de viando (meleagro aŭ kuniklo). Muelu 200 g da viando sen haŭto, aldonu 30 g da branĉa pano, antaŭe trempitan en lakto. Metu la finitan mason sur malsekan gazon tranĉitan per maldika tavolo.

Muelu la boligitan ovon kaj metu ĝin sur la piklitan viandon laŭ ĝia rando. Levante la ŝtofon ambaŭflanke, kunigu la randojn. Vapita rulo kun gazo laŭ bezono. Manĝu ĝin kun flanka plado de brasiko aŭ asparago aŭ vegeta salato.

Por prepari pladon el la diabeta menuo, oni devas verŝi manplenon da aveno kun lakto kaj lasi ĝin ĝis ŝvelado. Turnu 300 g da fiŝa fileo en piklitan viandon, aldonante aveno dum kuirado. Batu ovoflavojn en kvanto de 3 pecoj kaj aldonu al la tuta maso.

Uzante kuleron, dividu la mason en pecojn. Kuiru tranĉilojn en vegetaĵa stoko. Vi povas manĝi panplatojn kun buckwheat porridge aŭ pasto.

• Malgrasaj supoj

Dieto por diabeto de tipo 2 kaj obezeco ne kompletiĝas sen mukaj supoj. La bazo por ili estas viando aŭ fungo buljono. Tiaj teleroj rapide saturiĝas kaj bone sorbas la korpon.

Receptoj de mukaj supoj praktike ne diferencas unu de la alia kaj okupas lokon en la diabeta menuo. Aveno aŭ trinkaĵo taŭgas kiel bazo por la plado. Ĝi estas ordigita, lavita kaj metita en bolantan buljonon. Post kiam la cerealo bolas, la supo estas viŝita kaj boligita iom pli. Fininte la kuiradon, aldonu kuleron da rafinita oliva oleo kaj salon. Tiaj supoj estas speciale utilaj por pacientoj, kiuj krom diabeto havas problemojn kun la stomako, hepato, intestoj aŭ pankreato.

La obesa diabeta menuo havas alian varion de muka supo, kiu okupas specialan lokon en la dieto. Ĝi estas farita el tritiko. Ili estas kuiritaj malrapide dum unu horo, kaj oni filtras la mukozan buljonon, kiu estas varmigita ĝis temperaturo de 70 gradoj. Miksaĵo da ovoj kaj ŝmirita lakto estas enmetita en ĝin. Fininte la kuiradon, aldonu pinĉon da salo kaj minimumon da vegeta oleo. Ĉi tiu supo estas tre nutra kaj sana. Ĝi helpas dum longa periodo por malpezigi malsaton kaj normaligi la digestan sistemon. Kaj ĉi tio tre gravas pri diabeto.

Diabetikoj konsilas manĝi viandon kaj fungajn buljonojn en sia dieto.

Menuo por la semajno

Por daŭri dieton, vi devas forigi ĉiujn dolĉojn kaj anstataŭigi ilin per fruktoj, beroj kaj legomoj.La listo de permesitaj produktoj permesas fari sufiĉe varian menuon por diabetoj de tipo 2 kun obezeco dum unu semajno.

Unu fojon semajne rekomendas aranĝi fastotagojn, dum kiuj vi povas manĝi nur legomojn. La lasta vespermanĝo en ĉi tiu tago devas esti je la 19.00.

Kiel regulo, post 2-4 semajnoj da dieto, pacientoj komencas rimarki plibonigon de kondiĉo, malpliiĝon de korpa pezo kaj normaligon de sanga sukero. Alikaze, reduktitaj drogoj en glukozo estas preskribitaj.

Tiel, malgraŭ iuj limigoj, estas facile krei ekvilibran menuon por obezeco kaj tipo 2-diabeto. Dieto ne nur helpos teni sukeron, sed ankaŭ revenigos la pezon al normala danke al pli bona grasa rompo.

Se vi estas diagnozita kun diabeto de tipo 2 kun obezeco, ne rezignu. Propraj klopodoj kaj bone desegnita dieto, kiun vi devas aliĝi senĉese, helpos vin vivi longan vivon sen komplikaĵoj.

Diabeto ĉiam kondukas al mortigaj komplikaĵoj. Troa sango-sukero estas ege danĝera.

Aronova S.M. donis klarigojn pri kuracado de diabeto. Legu plene