Terpomo kun alta kolesterolo

Manĝi terpomojn kun alta kolesterolo ne nur eblas, sed ankaŭ necesas. Tubera nokta ombro estas vershava, multe amata legomo, kiu taŭgas por prepari konsiderindan varion da pladoj. Plie, ĉi tiu produkto ofte estas inkluzivita en dietaj menuoj kaj helpas trakti stomakajn malsanojn. Sed, por kompreni kiel terpomoj agas sur sanga kolesterolo, vi devas detale studi la strukturon kaj konatiĝi kun ĝiaj utilaj propraĵoj.

Por kio utilas terpomo?

Terpomo estas ĉefe resaniga produkto riĉa en diversaj vitaminoj (C, B, B₂ ktp) kaj proteinoj kiuj havas utilan efikon sur la homa korpo. La kruda maso de terpomoj (100 gr.) Enhavas 550 mg da kalio, kiu forigas troan akvon kaj salon el la korpo. Ankaŭ la legomo havas signifan kvanton de foliaj kaj aliaj organikaj acidoj.

Terpomo havas altan kalorian enhavon, tial ĝi kondukas ĉi tiun trajton inter ĉiuj aliaj legomoj. Rezulte, terpomoj kaj ĝiaj derivaĵoj estas konsumitaj de tiuj homoj, kiuj ne povas permesi manĝi ofte kaj ĝuste pro studado aŭ laboro, kaj atletoj ankaŭ manĝas ĝin.

Terpomoj povas esti perfekte kombinitaj kun diversaj pladoj de viando kaj fiŝa origino, dum ĝi ne perdas siajn originajn propraĵojn kaj estos tre bongusta. Kaj fibro, kiu estas parto de la planto (nedigesteblaj partoj de la planto), havas bonvolan efikon sur la gastrointestina vojo, ĉar ne lasas homon senti malsaton kaj forigas toksinojn kaj metalojn el la korpo.

Nutristiistoj rekomendas ĉi tiun vegetaĵon al tiuj, kiuj perdos pezon, ĉar kvankam la legomo estas alt-kaloria, sed post ĝi la sento de saĝeco restas longe, kompreneble ĉi tiu fakto dependas de la preparado de la produkto mem. Ĉar, ekzemple, frititaj terpomoj ne kapablas malebligi kreskon de pezo, sed kontraŭe povas influi la kreskon de korpa graso.

Komponado, avantaĝoj kaj damaĝoj de terpomoj

Terpomo estas sufiĉe versatila kaj ĝeneraligita produkto. Malgraŭ tio, ekzistas multaj miskonceptoj pri la propraĵoj de ĉi tiu legomo. Al la demando Ĉu ekzistas malbona kolesterolo en terpomoj, la respondo estas senduba ne. Ĉi tio estas unuanime deklarita de ĉiuj kardiologoj.

Terpomo akiris sian popularecon ne nur pro sia gusto kaj versatileco, sed ankaŭ pro sia riĉa kemia komponado. Ĉefaj komponentoj terpomaj tuberoj estas:

1. Amelo. Kiel procento de la maso de la vegetaĵo, li estas en dua loko post akvo. Alta kaloria enhavo de terpomoj estas asociita kun tio, ĉar, enirante en la intestojn, amelo konvertiĝas al glukozo. Malgraŭ tio, amelo milde envolvas la murojn de la stomako kaj intestoj, malpezigas inflamon, tial ĝi estas tre utila por diversaj malsanoj gastrointestinalaj kaj ankaŭ utilas kiel bonega antaŭzorgo de la malutilaj efikoj de prenado de medikamentoj.
2. En dua loko en nombro, sed ne grave en la korpo fibro. Ĝi ludas signifan rolon en la bonorda funkciado de la tuta digesta sistemo.
3. Komplekso de vitaminoj kaj mineraloj. Nome:
   • Vitamino C. Unu tubero enhavas 60% de la ĉiutaga dozo. Estas necese fortigi la imunosistemon.
   • Vitaminoj B (B1 (tiamino), B2 (riboflavino), B6 ​​(piridoxino)) estas engaĝitaj en la sintezo de proteinoj, enzimoj kaj hemoglobino. Ili helpas malpliigi kolesterolon, plibonigas la kontraktilecon de la koraj muskoloj kaj konvertas folian acidon al ĝia aktiva formo.
   • PP (nikotinika acido).
   • Karoteno, kiu en la korpo konvertiĝas al vitamino A. Ĝi respondecas pri sano de haroj, ungoj, haŭto kaj mukozoj, kaj ĝi ankaŭ utilas por vidado.
   • Fosforo
   • Fola acido.
   • Kalio normaligas la akvan ekvilibron en la korpo kaj forigas troajn salojn. Partoprenas en intracelula metabolo, reguligo de koraj kuntiriĝoj, reguligas la akvon-salan ekvilibron, tial montras malfortan diuretikan efikon.
4. Iomete grasoj kaj oleoj.

En iomete malpli granda kvanto, kelkaj mono- kaj disakaridoj, organikaj kaj aminoacidoj ĉeestas en terpomaj tuberoj. La utilaj ecoj de terpomoj ne finiĝas tie, tamen indas memori, ke ĉio devas moderiĝi. Laŭ nutristiistoj, optimuma ĉiutaga dozo taŭge kuiritaj terpomoj estas ĉirkaŭ 300-400 gramoj.

Se vi aliĝas al taŭga nutrado por ankaŭ ĝustigi vian pezon, provu forlasi terpomojn en la vespera manĝo, ĉar troaj karbonhidratoj, riĉaj en terpomoj, estos deponitaj ĉe la talio en formo de pliaj centimetroj. Malutila por homo terpomo kun verda tavoloen kiu solanino troviĝas en alta koncentriĝo. Kutime ĝi ĉiam ĉeestas en la legomo, sed ĝia kvanto estas tiel malgranda, ke ĝi ne kapablas damaĝi. Tamen kiam eksponite al sunlumo, solanino komencas akumuliĝi aktive.

Ĉu eblas manĝi terpomojn kun alta kolesterolo

Kuracistoj ne nur permesas siajn pacientojn, sed ankaŭ rekomendas enkonduki en vian dieton vario de terpomaj pladoj. Tamen ne ĉiuj varmotraktadaj metodoj provizas ĉiujn avantaĝojn de ĉi tiu radika rikolto. Plej bone estas manĝi boligitajn kaj bakitajn terpomojn. La unua metodo ankaŭ utilas, ke ĝi helpas forigi troan amelon el la legomo. Ĝi valoras ankaŭ forlasi la preparadon de terpomoj kun grasaj varioj de viando kaj birdoj. Eĉ dieta karno de kokido estas plej bone vaporis.

Ĉiujn pladojn frititajn en grandaj kvantoj da vegeta oleo estas kontraŭindikataj por homoj kun alta kolesterolo. Ĉi tiuj inkluzivas ĉifonojn, ĉiujn plej ŝatatajn frititajn terpomojn, terpomajn patkukojn, francajn fritojn. Rimarkindas, ke eĉ bakitaj terpomoj povas esti malutilaj por la korpo. Terpomoj bakitaj sur fajro perdas preskaŭ sian tutan humidon, do tia manĝaĵo malfacilas digesti, kaj eĉ ekzistas ebleco vundi la intestojn.

Por akiri eĉ pli profiton de terpomaj teleroj, nutriĝistoj rekomendas inkluzivi pli da freŝaj fruktoj, legomoj, herboj kaj iliaj sukoj en la dieto, ĉar plantaj manĝaĵoj ne enhavas kolesterolon, kaj iuj manĝaĵoj eĉ helpas redukti ĝin en la korpo. Kiel vi povas vidi el ĉi-supre, terpomoj kaj alta kolesterolo ne nur perfekte kombinas, plie, la akceptebla uzo de la unua povas helpi malaltigi sangan kolesterolon.

Kiom da kolesterolo estas en frititaj terpomoj?

Altigita kolesterolo kaj sanga sukero estas iuj el la kontraŭindikoj por manĝi frititajn manĝaĵojn. Blatoj enhavas kolesterolon en granda nombro. La situacio fariĝas eĉ pli malbona, se la plado estis preparita sur bestaj grasoj kaj malavare aromigita kun spicoj, tiam la kvanto de ĉi tiu lipido estos simple grandega.

Tre malŝatas manĝi francajn fritojn por homoj kun vejnaj malsanoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ĉi tiu tipo de preparado implikas la ripetan uzon de oleo, tial ĝi ofte enhavas kolesterolon kaj karcinogenojn. Pro tio, kun alta sangopremo, diabeto, gastrito, renaj kaj hepataj malsanoj, kuracistoj rekomendas forte rifuzi konsumi tiajn telerojn.

Terpomaj receptoj sen malbona kolesterolo

Elekti la taŭgajn varmajn teknikojn kaj aldoni aliajn utilajn produktojn helpos se ne tute forigi la damaĝon de terpomoj kun alta kolesterolo, tiam almenaŭ minimumigi ĝin. Por tio, indas forlasi bestajn produktojn favore al vegetaĵoj, krom anstataŭigi viandon per fiŝoj kaj mariskoj.

Estas pli ol 250 receptoj por kuiri terpomajn telerojn, inter kiuj estas sendube pluraj dietaj ebloj. Ĝi povas esti bakita terpomoj kun fiŝoj kaj aliaj legomoj, purigitaj terpomoj, supo, kuiraĵoj, boligitaj terpomoj kaj aliaj.

Boligitaj terpomoj kun herboj

Tre simpla recepto, kiu helpos vin ĝui la guston de via plej ŝatata legomo sen damaĝo al sano.

• Por kuiri, ni bezonas la efektivajn terpomojn, vegetalan oleon, ajlojn kaj herbojn, ekzemple enanon kaj petroselon.
• Senŝeligitaj kaj boligitaj tuberoj devas esti ŝmiritaj kun oleo kaj aspergitaj per herboj.

Terpomoj preparitaj tiamaniere nur pozitivan efikon sur la nivelo de malbona kolesterolo kaj sur la ĝenerala bonstato de la korpo aldonante freŝajn ajlojn kaj herbojn.

Bakitaj terpomoj kun zucchini kaj pomoj

Populara miskoncepto, ke aĉa manĝaĵo estas freŝa kaj bongusta. La sekva opcio por kuiri ordinarajn terpomojn pruvas la malon. Preparitaj el tiaj atingeblaj kaj familiaraj produktoj kiel terpomoj, zucchini kaj pomoj, ĝi taŭgos eĉ sur la festa tablo.

Sur antaŭŝmiritan bakan folion kun vegeta oleo, metu tranĉitajn terpomojn kaj pomojn, kaj kukurbajn kubojn. Metu la pato en forno hejtita, baku ĝin ĝis kuirita. Se vi volas, la plado povas esti kuirita en la mikroondoj aŭ formanĝi en dika muro.

Kiel videblas el la antaŭaj konvene kuirita terpomoj ne nur faras neniun damaĝon, sed ankaŭ povas esti utilaj. Tial homoj kun alta kolesterolo povas sekure manĝi ĝin. Tamen indas memori, ke alta kolesterolo estas problemo, kiu postulas integran aliron al kuracado.

Nur via kuracisto-kuracisto povas determini la plej efikajn kuracajn taktikojn laŭ la rezultoj de laboratoriotestoj. Esence, la kurac-reĝimo implikas medikamentojn, dieton, regulan fizikan aktivecon, marŝadon en la freŝa aero kaj sufiĉan kvanton da pura akvo. Respondeca aliro al via sano kaj aliĝo al ĉiuj rekomendoj de kuracisto helpos konservi vaskan sanon dum longa tempo, kaj tiel plilongigi la vivon de viaj infanoj.

En kio ĝi konsistas?

La populareco de terpomoj devigas ne nur guston kaj versatilecon, sed ankaŭ la kemian konsiston, kiu inkluzivas jenajn elementojn:

• Amelo. Ĝi envolvas la gastrikajn kaj intestajn murojn, ĉesigas inflamajn procezojn kaj funkcias kiel fidinda protekto por la gastrointestina vojo kontraŭ la malutilaj efikoj de farmaciaj preparoj uzataj interne. Sed kune kun ĉi tio, la substanco, eniranta en la digestan vojon, estas transformita al glukozo, kiu provizas al la tuberoj altan kalorian enhavon.
• Fibro Reguligas la digestan sistemon.
• Nikotinaj, ascorbaj acidoj kaj vitaminoj B. Ili fortigas la imunan sistemon, plibonigas la kontraktilecon de la koraj muskoloj kaj partoprenas aktivan redukton de "malbona" ​​kolesterolo.
• Karoteno. Plibonigas la sanon de la haŭto, haroj, mukozoj.
• Kalio Ĝi reguligas la rilatumon de akva konsumado kaj konsumado en la korpo, forigas troajn salojn kaj elmontras mildan diuretikan efikon.

Estas oleoj kaj bagatelaj grasoj, aminoacidoj, mono- kaj disakaridoj en la legomo, sed la terpomo ne enhavas kolesterolon, do tuberoj ne povas kaŭzi pliigon de la natura grasa substanco en la plasmo.

Profito kaj damaĝo

La komplekso de substancoj gravaj por la homa korpo en la strukturo de terpomo donas al ĝi tiajn utilajn kvalitojn:

• plibonigas la absorción de ascorbika acido,
• akcelas la imunsistemon
• mildigas kaj envolvas la stomakajn murojn,
• forigas inflamajn foliojn,
• fortigas la vaskajn murojn,
• plibonigas la funkcian staton de la koro kaj sangaj glasoj,
• normaligas la totalon de procezoj de konsumado de akvo kaj salo,
• aktivigas la renojn
• pozitive efikas sur la laboro de la digesta vojo.

Malgraŭ la avantaĝoj de la produkto, ĝi povas fari multan damaĝon. Tial homoj ne tro pezaj ne rekomendas manĝi terpomojn vespere. Sed terpomoj, kiuj havas verdajn tavolojn enhavantajn altan koncentriĝon de solanino, estas precipe malutilaj. Kutime aktiva amasiĝo de materio okazas en kontakto kun la radioj de la suno.

Kiel ĝi influas kolesterolon?

Terpomoj tute ne influas sangan kolesterolon kaj eĉ kontraŭe, sur alta nivelo ĝi helpas redukti al optimumaj valoroj. Sed samtempe, estas necese konsideri la metodojn prepari legomon, ĉar ne ĉiuj teleroj bazitaj sur ĝi povas esti tiel utilaj. Kun pliigita koncentriĝo de lipofilaj alkoholoj en la sango, oni rekomendas uzi ekskluzive boligitajn aŭ bakitajn terpomojn.

Kaj ĝi estas strikte kontraŭindika submeti la tuberojn al fritado en butero aŭ besta graso, ĉar la enhavo de grasa simila substanco en frititaj terpomoj estas multe pli alta ol kutime. La sola afero rajtas friti la vegetaĵon en vegeta oleo, sed kondiĉe, ke ĝi estos kuirita unufoje. Ofte kuirante francajn fritojn, la oleo ne estas ŝanĝita kaj uzata plurfoje, kaj ĉi tio estas danĝera ne nur per la disvolviĝo de hiperkolesterolemio, sed ankaŭ per venenado de la korpo, kiu formis grandan kvanton de kargenogeno.

Servaj elektoj

Vi povas kuiri bongustan kaj sanan terpomitan pladon rapide kaj facile, ekzemple, uzante la jenan recepton:

Por tia plado taŭgas tranĉi legomon en tranĉaĵoj.

1. Tranĉitaj terpomoj kaj pomoj, tranĉitaj kukurboj.
2. Metu la ingrediencojn sur bakan folion, antaŭe grasigitan kun malgranda kvanto da vegeta oleo, kaj enmetu ĝin en hejtitan fornon.
3. Kiam la plado estas preta, aspergu ĝin per pikitaj herboj.

Ĉi tiu recepto taŭgas ankaŭ por mikra forno, same kiel por kuirado en kaserolo. En ĉi-lasta kazo, iom da akvo estas verŝita en la legomojn kaj la flamo estas tre minimuma. Gravas, ke ĉiuj produktoj vaporiĝas bone. Varmetaĵo kun spicoj, precipe kun akraj, estas tre malkuraĝigita, legomo plena de vitaminoj, sana plado povas esti iomete salita.

Kun alta sanga kolesterolo, terpomoj boligitaj en siaj haŭtoj kaj kondimentitaj per freŝaj herboj, vegeta oleo kaj ajlo estas rekomendindaj. Krom la boligita vegetaĵo taŭgas nesalata haringo, kiu, kun natura statino en ĝi, helpas malpliigi altajn tarifojn de grasa simila substanco. En la porka banko de dietaj receptoj estas unu pli facila por prepari, bongusta kaj sendanĝera por sano. Ĉi tio estas salato kun noktara tubero, aguacado kaj ruĝa cepo. Ĉi tiu plado estas ege utila por la miokardio kaj vaskula sistemo, kaj ankaŭ estas la ŝlosilo por forta imuneco. Por prepari ĝin, vi bezonas boligi la terpomojn kaj dum ĝi malvarmas, tranĉu al kuboj da avokado. Metu la ingrediencojn sur teleron kaj aldonu la cepon ĉizitan en duonajn ringojn. Salu iom kaj aspergu per citrono aŭ kalko suko.

Utilaj propraĵoj

Terpomo surbaze de tiuj komponentoj en sia konsisto havas tiajn proprajn propraĵojn sur la korpo:

• La ero en la konsisto de ĉi tiu produkto - vitamino C aktivigas la agadon de la imunsistemo kaj pliigas la protektajn funkciojn en la korpo,
• Helpas restarigi ĉiujn esencajn procezojn en la korpo post longa malsano, aŭ post ordinara malvarmo,
• La terpomo havas kontraŭinflaman efikon sur la korpo, same kiel envolva posedaĵo sur la mukozoj de la digesta sistemo,
• Terpomo reduktas edemon en la periferio de la sangofluo, kapablas fortigi la arteriajn membranojn helpe de la vitamino B3-komplekso,
• Malaltiĝas la indico de lipodekulaj molekuloj, kiu helpas plibonigi la kondiĉon en la sanga cirkulada sistemo kaj kora organo,
• Terpomo elprenas salon el la korpo, kiu pozitive flugas en la korpon en la patologio de osteohondrosis,
• Ĉi tiu produkto restarigas la akvan ekvilibron kaj la ekvilibron de saloj en la korpo.

Terpoma kunmetaĵo

Amido estas ŝlosila elemento en la kunmetaĵo de terpomoj kaj havas kontraŭinflamajn proprietojn.

Terpomo enhavas:

1. Amelo.
2. Fibro
3. Vitaminoj
4. Mineraloj
5. Karbonhidratoj.

Multaj argumentas, ke terpomoj povas pliigi pezon kaj kaŭzi obezecon. Ĉi tio estas parte vera. Amido kaj karbonhidratoj estas la ĉefaj malamikoj de svelta figuro. Tamen amelo facile iras en la akvon dum kuirado, kaj karbonhidratoj estas deponitaj en la grasan tavolon nur vespere. Tial la regulo de svelta figuro estas tre simpla - ni kuiras terpomojn kaj manĝas nur posttagmeze.

El la aliaj utilaj elementoj, ĉi tiu legomo enhavas grandan kvanton da B-vitaminoj, same kiel vitaminon K.

Ĉu mi povas manĝi terpomojn kun alta kolesterolo?

Por ĝustigi la altan kolesterolon, la dieto okupas la ĉefan lokon. Tial la elekto de produktoj en la kolesterola dieto estas la ĉefa principo de la avantaĝoj de dieta nutrado.

Por fari menuon, kiam vi manĝas, vi devas scii, kiom vi povas eniri terpomojn kun alta kolesterola indico kaj kian metodon prepari.

Ankaŭ necesas zorge elekti la ingrediencojn en la konsisto de la plado tiel, ke ĝia kaloria enhavo estu minimuma.

Vi povas manĝi ĉi tiun legomon en boligita formo, kun minimuma kvanto da aldonita graso, same kiel bakita kun aldono de legomoj. Malplenaj terpomoj estas plej utilaj por levitaj indeksoj de kolesterolo.

Kun ĉi tiu kuiri metodo, la terpomo konservas maksimume utilajn komponentojn, kiuj kontribuas al la malaltigo de malalt-denseca kolesterolo-molekuloj.

Multaj terpomaj amantoj interesiĝas pri la demando, ĉu ekzistas kolesterolo en frititaj terpomoj.

Kolesterolo en terpomoj, kiu estas kuirita fritante kun lardo aŭ besta graso, estas en grandaj kvantoj. Sed ankaŭ, aldone al kolesterolo, tia produkto enhavas karcinogenojn, kiuj provokas disvolviĝon de malekvilibro en lipida metabolo kaj pliigon de la nivelo de lipoproteinoj de malalta molekula pezo.

Terpomoj fritante per oleo plimalbonigas la ĝeneralan staton de sango-fluo kaj de la korpo, kaj ankaŭ provokas la progresadon de hiperkolesterolemio kaj sistema aterosklerozo.

Ankaŭ tia plado fariĝas provokanto de la evoluo de tipo 2-diabeto kaj trorapido kun signifa eksceso de la normala korpa mas-indekso.

Kun alta kolesterola indico, francaj fritoj kaj terpomaj fritoj estas malpermesitaj.

La kialo estas la alta enhavo de karcinogenoj kaj kolesterolo en ĉi tiu produkto.

Se vi havas altan kolesterolon, fritoj estas malpermesitaj - fritoj kaj terpomaj fritoj al enhavo ↑

Malpermesitaj manĝaĵoj

Kiam vi kompilas menuon kun kolesterola dieto, oni devas konsideri la kolesterolan indikilon en produktoj por kuna kuirado.

Vi ne povas uzi ĉi tiujn specojn de viando kun terpomoj:

• Porkaĵo kaj graso
• Graso grasa kaj ŝafa grasa,
• Bova Grasa Bovo
• Anaso kaj ansero
• Lardo
• Karno forigita,
• Bovino,
• Kolbasoj,
• Fiŝkafo.

Kombinante kun ĉi tiuj produktoj, terpomaj pladoj estos tre alt-kaloriaj kaj plenigitaj kun granda volumo de lipidoj.

Kun la patologio de la sangocirkulado kaj kun malsanoj de la kora organo, ĉi tiu kombinaĵo de produktoj estas neakceptebla.

Oni devas konsideri la kolesterolon en produktoj por kunpreparo al enhavo ↑

Ĉu papavo-amelo estas damaĝa?

Pacientoj kun hipercolesterolemio zorgas pri la ĉeesto de amelo en la produkto, kio pliigas la glicemian nivelon kaj povas kaŭzi diabeton de tipo 2.

Kiam oni kuiras terpomojn, plej multaj amelo iras en la likvaĵon, en kiu oni boligas la tuberojn, tial la metodo boligi la tuberojn estas ideala plado por diabeto kaj hipercolesterolemio.

Ĉi tiu kuira metodo taŭgas por pacientoj kun pliigita korpa pezo, ĉar manĝante tian pladon, amelo ne estas deponita en la subkutanan histon en formo de kolesterolo-molekuloj.

Se vi ĝuste pretigas terpomajn tuberojn, tiam ĝi ne nur povas provoki kreskon de kolesterolo-molekuloj, sed prefere kontribui al malpliigo de malmultekostaj lipidoj.

Dieta manĝaĵo

Nur kun taŭga uzo de terpomaj tuberoj kaj observado de kuira teknologio, nutristiistoj rekomendas enkonduki terpomajn tuberojn en la dieton.

La principo kaj celo de dieto kun alta kolesterola indico estas redukti sangajn lipidojn kaj redukti korpan pezon:

• En la menuo devas esti ne pli ol 10,0% da graso. La avantaĝo en la dieto estas donita al vegetalaj oleoj, en kiuj alta procento de polinesaturitaj grasaj acidoj - oleo kaj sésamo, sojfabo kaj lino,
• Salo devas esti ne pli ol 2,0 - 4,0 gramoj,
• La menuo devas esti ĝis 60,0% freŝa kaj post varma traktado de legomoj,
• La ĉiutaga konsumado de manĝaĵoj estas malpli ol 5-6 fojojn,
• Ĉiutage devas esti cerealoj el cerealoj,
• Enigu fiŝojn kaj mariskojn, algojn,
• Malpermesita konservado de viando kaj viando,
• Ne manĝu pikitajn salitajn aŭ enlatajn fruktojn,
• Rifuzi manĝi blankan panon,
• Vi bezonas trinki ne malpli ol 1,500,0 mililitrojn da purigita akvo tage,
• Remetu kafon kun verda kaj herba teo, same kiel decocion de viburno kaj rozaj koksoj,
• Trinku ĵus elpremitajn fruktajn sukojn kaj fruktajn trinkaĵojn, sukojn de cítricos,
• Ĉesu fumi kaj trinki alkoholon. Ĝi rajtas trinki 50,0 mililitrojn da ruĝa vinbero ĉiutage dum dieto, kiu helpas sorbi kolesterolajn formojn sur la arteria endotelio,
• La menuo devas inkluzivi freŝajn fruktojn kaj berojn, kaj ankaŭ ĝardenajn verdojn riĉajn en mineraloj kaj vitaminoj,
• Malgrasaj lakto-produktoj devas esti sen grasaj,
• Por deserto, vi povas manĝi kelkajn pecojn da amara ĉokolado, same kiel marmeladon sen sukero.

Manĝaĵaj receptoj

Oni rekomendas prepari tiajn terpomajn pladojn dum la dieta kolesterolo:

• Boligitaj terpomaj tuberoj kun maro bakitaj fiŝoj kaj legomoj aŭ kokida viando sen haŭto,
• Boligitaj tuberoj kun oliva oleo kaj miksita vegeta salato,
• Vegeta kuiraĵo kun terpomoj,
• Terpomo kaj kokido supo sen haŭto.

Malutilo al la korpo el terpomaj teleroj

Se vi konsumas pli ol 300,0 gramojn da terpomo tage, tiam ĝi povas kaŭzi damaĝon, krom damaĝi terpomajn pladojn per la malĝusta kuira metodo, kaj la gamon da produktoj por kombini ilin en plado.

Oni devas elekti la konsiston de la ingrediencoj, kiuj ne pliigas la kalorian enhavon de la finita plado.

Vi ne povas manĝi terpomojn por vespermanĝo, ĉar ĝi povas esti deponita en la subkutana histo kaj helpas pliigi la kromajn funtojn en la korpo.

Verdaj tuberoj, kiuj havas en sia konsisto toksan komponenton - solanino, estas ankaŭ danĝeraj por la korpo.

La efiko de terpomoj sur kolesterolo

Por solvi problemon kiel altan kolesterolon, dieto havas grandan gravecon. Kiam vi konsistas la menuon, gravas scii en kiu formo estas pli bone manĝi terpomojn por plej profiti el ĝi kaj ne damaĝi la korpon. Samtempe necesas zorge elekti aliajn produktojn por kuiri, tiel ke la kaloria enhavo de la plado estu minimuma.

De granda graveco estas la specifeco de kuiri terpomojn. La plej utila legomo estos en boligita kaj bakita formo kun minimuma aldono de graso. Tia kuira procezo permesos al vi ŝpari maksimume utilajn substancojn, kio signifas, ke la korpo ricevos nur profiton.

Fanoj de frititaj terpomoj devas konstati, ke kun alta kolesterolo, estas tute malpermesite manĝi tian pladon, precipe se ĝi prepariĝis per aldono de bestaj grasoj. Tia manĝaĵo plimalbonigas la ĝeneralan staton de sano, pligravigas la kurson de la malsano kaj kontribuas al la apero de kromaj funtoj se vi manĝas ĝin vespere.

Kun alta kolesterolo, ne rekomendas manĝi pecojn kaj francajn fritojn, ĉar ĉi tiuj teleroj estas preparitaj kun aldono de granda kvanto da karcinogenaj riĉaj grasoj.

Kiam vi kompilas vian menuon, vi devas konsideri, ke sanga kolesterolo altiĝas kiam kombinaĵoj de terpomoj kun tiaj produktoj estas:

• porkaĵo
• ŝafido
• anaso kaj alia dika birdo,
• butero
• fiŝkaptilo
• lardo kaj lardo
• ofalo,
• kolbasoj kaj duonfinitaj produktoj.

Kombinante al la listigitaj produktoj, terpomaj pladoj estos tre alt-kaloriaj, do homoj kun problemoj de la kardiovaskula sistemo devas pli bone eviti tiajn kombinaĵojn.

La demando pri ĉu eblas manĝi terpomojn sur kolesterola dieto ofte ekestas pro la alta amelo enhavo en ĝi. Estas amelo, kiu timigas tiom, kiuj provas manĝi ĝuste kaj ofte limigas sin en manĝaĵo.

Sed malmultaj homoj scias, ke dum kuirado, la kvanto de amelo malpliiĝas. Ĉi tiu metodo de preparado estas konsiderata kiel la plej utila kaj taŭga por tiuj, kiuj kontrolas sian sanon kaj figuron.

Terpomo estas speco de dieta produkto, se ĝi estas kuirita ĝuste. Inkludante ĝin en via dieto, vi eĉ povas malaltigi la nivelon de kolesterolo en la sango, se kompreneble vi aliĝas al iuj reguloj pri kuirado. En ĉi tiu kazo, la demando pri ĉu ekzistas terpomo kun alta kolesterolo malaperas per si mem.

Utilaj Konsiletoj

Nutristiistoj rekomendas inkluzivi terpomojn en sia dieto nur sub certaj kondiĉoj, ĉar ĉi-kaze la avantaĝo de la legomo estos maksimuma.

Por homoj kun alta sanga kolesterolo, la plej grava regulo estas limigi vian konsumon aŭ tute forigi bestojn de via dieto. Ŝuldiĝas al grasoj, ke la nivelo de kolesterolo en frititaj terpomoj estas tiel alta. Pli bone anstataŭas ilin per fiŝoj kaj mariskoj, kiuj estas malpli altaj en kalorioj. La ĉeesto de sanaj omega-3-acidoj helpos malaltigi kaj normaligi vian sangan kolesterolon kaj plibonigi ĝeneralan bonstaton.

Nutrado por normaligi kolesterolon povas inkluzivi terpomajn manĝaĵojn:

• boligitaj terpomoj kun bakita fiŝo aŭ kokido,
• boligitaj tuberoj condimentitaj kun oleo kaj vegetala salato,
• kuirarto farita de kuiritaj legomoj
• boligitaj aŭ bakitaj jakaj terpomoj en siaj haŭtoj kun fiŝoj aŭ preferata salato,
• supo de terpomo, ktp.

Eble estas multaj ebloj.

Terpomaj pladoj estos tre utilaj se vi lernas kiel kuiri kaj kombini ĉi tiun legomon kun aliaj produktoj.

Ĉu estas kolesterolo en frititaj terpomoj?

Kolesterolo en terpomoj, boligita aŭ vaporis, forestas. Ĝia ĉeesto ŝuldiĝas nur al la metodo de preparado. La efiko de terpomoj sur kolesterolo dependas de ĉi tio.

Fritaj terpomoj estas malutilaj kaj povas enhavi kolesterolon se butero aŭ besta graso estis uzataj en ĝia preparado. Tiaj grasoj jam enhavas kolesterolon en sia konsisto, kaj ili ankaŭ influas kontraŭas la funkciadon de la hepato kaj de la veziko. Se vi uzis vegetan oleon, tiam vi ankoraŭ povas manĝi frititajn terpomojn kun kolesterolo. Sed ĉiam en malgrandaj kvantoj.

La ĉefa malamiko de kolesterolo estas francaj fritoj kaj blatoj. Ĉi tio estas plej ŝatata traktado inter infanoj, adoleskantoj kaj eĉ plenkreskuloj. Tre ofte, kiam oni kuiras ĉiujn adoritajn francajn fritojn, oleo estas uzata plurfoje, kaj kelkfoje ĝi tute ne ŝanĝiĝas dum la tuta tago. Ĉi tiu plado estas danĝera ne nur pro la kresko de kolesterolo en la sango. Ĝi eble enhavos grandan kvanton de karcinogenoj. Por infanoj, tia plado estas ĝenerale malpermesita!

Terpomoj kun verdaj makuloj aperantaj sub la influo de la suno riskas aparte. Tiaj retejoj enhavas danĝeran venenon - solanino!

Taŭge kuiritaj terpomoj - minimuma risko de komplikaĵoj

Boligitaj terpomoj konservas ĉiujn spurajn elementojn en si mem, do ĝi plej utilas ol fritita

Ĉi tiu legomo ne kaŭzas danĝeron kaj damaĝon - tio, kio estas manĝita, gravas kun ĝi. Sed rekte terpomoj kaj kolesterolo tute ne rilatas, ne ekzistas risko de pliigo de indikiloj kun taŭga kuirado.

Estas kelkaj produktoj, kiuj ne povas esti kombinitaj kun terpomoj kun alta kolesterolo. La ĉefaj estas:

1. Porkaĵo
2. Ŝafido.
3. Anaso kaj aliaj grasaj birdoj.
4. Butero.
5. Fiŝkafo.
6. Lardo kaj Lardo.
7. Forĵeto.
8. Kolbasoj.
9. Duonfinitaj produktoj.

Terpomoj frititaj sur bestaj grasoj ankaŭ havas kelkajn kontraŭindikojn. Ĝi estas strikte malpermesita por malsanoj:

Kaj ankaŭ kun levita kolesterolo, ĉar tio povas konduki al gravaj komplikaĵoj, kaj kun diabeto.

Por ke la terpomo alportu maksimuman profiton, sufiĉas nur kuiri ĝin ĝuste. Ĝi povas esti boligita aŭ vaporiĝinta, kombinita kun legomoj, fari kuiraĵojn. Povas kombini kun ajnaj legomoj - kun kukumoj, karotoj, herboj, celerioj kaj aliaj.
Terpomo iras bone kun mariskoj, precipe fiŝoj. Ili inkluzivas Omega-3.

Terpomoj estas bonaj por kolesterolo. Per boligita formo ĝi kapablas plibonigi metabolon, la laboron de diversaj korpaj sistemoj. Li estas bona manĝante de malsanoj de stomako. Kompreneble, se vi manĝas ilin en senlimaj kvantoj, kaj kune kun grasaj manĝaĵoj, tiam homo estos superpezita, problemoj kun la gastrointestina vojo, kardiovaskula sistemo kaj aliaj malsanoj de la korpo.

Gravas memori pri taŭga nutrado kun alta kolesterolo. Kaj ne malpli grave - pri la formo, en kiu vi akceptas ĝin.