344 receptoj por malaltigi kolesterolon (A

La vorto "kolesterolo" kutime kaŭzas negativajn asociojn kun sobrepeso, subnutrado kaj aterosklerozo. Tamen, nur pliigo de ĝia nivelo estas danĝera por sano, kaj ene de la normala gamo, ĉi tiu organika komponaĵo estas esenca. Ni ekscios kiel rapide kaj efike malaltigi sangan kolesterolon, inkluzive hejme. Tamen unue vi devas ekscii, kio estas kolesterolo, kia estas ĝia rolo en la korpo kaj kio efikas sur la kresko de koncentriĝo.

Kio estas kolesterolo?

Ĉi tiu organika komponaĵo estas lipofila alkoholo enhavita en la membranoj de vivaj ĉeloj. Ĝi ne ĉeestas nur en fungoj, plantoj kaj prokariotoj. La ĉefa funkcio de kolesterolo estas konservi la stabilecon de la strukturo de ĉelaj muroj, certigante ilian normalan permeablo. Krome ĝi bezonas por biosintezo:

• biliaj acidoj
• kortikosteroidoj
• seksaj hormonoj
• vitaminoj de la D-grupo.

La kolesterolo en la sango estas plejparte de endogena origino: ĉirkaŭ 80% estas sintezita de la propra korpo, kaj nur 20% venas de la ekstero kun manĝaĵoj.

De pliigita kolesterolo, la risko disvolvi malsanojn de la kardiovaskula sistemo, ĉar grasa alkoholo kapablas instaliĝi en formo de plakoj sur la muroj de arterioj kaj ŝtopi ilin. Ĉi-kaze ni parolas nur pri la nomataj "malbonaj" kolesteroloj - malalt-densecaj lipid-proteinoj-transportaj kompleksoj (LDL). Alt-densecaj lipoproteinoj (HDL), aliflanke, helpas konservi kora kaj vaskula sano. La kombinaĵo de kolesterolo kun proteinoj estas necesa por transportado al histoj, ĉar ĝi estas nesolvebla en sanga plasmo.

Normoj kaj kialoj de la kresko

La nivelo de lipoproteinoj en la sango estas determinita per biokemia sango-testo, kaj ĝiaj normalaj valoroj dependas de aĝo. La meza universala indikilo por plenkreskulo estas konsiderata kiel valoroj ne superantaj 5 mmol per litro. Alproksimiĝi aŭ superi ĉi tiun markon estas okazo por pensi pri kiel malaltigi kolesterolon. Ju pli malmultaj estas la nombroj, des malpli probable estas disvolviĝo de aterosklerozo kaj rilataj malsanoj.

Kial kolesterolo povas pliiĝi? La ĉefa kialo estas konsiderata malekvilibra dieto, en kiu superregas grasaj, same riĉaj je facile digesteblaj karbonhidrataj manĝaĵoj. Tamen aliaj faktoroj influas la koncentriĝon de LDL en la sango:

• streĉiteco
• malbonaj kutimoj
• heredeco
• endokrinaj malsanoj (diabeto, misfunkcio de la endokrinaj glandoj),
• hepatmalsano, akompanata de stagnado de galo.

La tendenco al troo kaj limigado de fizika aktiveco (respektive, kaj akumulado de troa pezo) ankaŭ kontribuas al pliigo de la koncentriĝo de kolesterolo en la sango.

Artikolo ĉefa: La normo de kolesterolo en virinoj kaj viroj kun la kaŭzo de devioj kaj kuracaj metodoj

Kiaj nutraĵoj pliigas sangan kolesterolon

Nutrado estas la ĉefa faktoro influanta sangan kolesterolon. Manĝaĵo enhavanta grandan kvanton da bestaj grasoj respondecas pri pliigo de "malbonaj" kaj pliiĝo de la risko disvolvi aterosklerozon. Ĉi tio inkluzivas certajn variojn de viando kaj fiŝo, fekaĵoj, laktaĵoj kaj kolbasoj.

La tablo montras la plej danĝerajn manĝaĵojn, kiuj pliigas sangan kolesterolon en virinoj kaj viroj. Seksa disiĝo gravas ĝis 50 jaroj, dum la sinjorinoj estas relative protektataj de estrogenoj, kio malhelpas la formadon de aterosclerotaj plakoj. Poste, jam ne ekzistas diferenco, kaj en maljuneco reprezentantoj de ambaŭ seksoj estas same susceptibles de aterosklerozo.

Tamen, produktoj kun malbona kolesterolo ne povas esti tute ekskluditaj de la menuo.Ekzemple, ovoj, kiuj estis konsiderataj la plej malutila produkto dum la lastaj kelkaj jardekoj, enhavas multan proteinon. Ĝi estas necesa por la formado de lipoproteinoj de alta denseco. Krome, la konsisto de la yemas, aldone al kolesterolo, inkluzivas lecitinon, kiu malrapidigas la absorbadon de saturitaj grasoj en la intestoj. Ankaŭ neakcepteblas ekskludi viandon - fonto de proteino el la menuo, vi nur bezonas manĝi la malpli grasajn partojn de kadavroj.

La listo de manĝaĵoj kiuj pliigas kolesterolon inkluzivas ankaŭ produktojn de premium faruno (muffin kaj pasto), sukero kaj dolĉaĵoj. Ili ne enhavas bestajn grasojn, sed influas negative la metabolon, kontribuante al la formado de transportaj kompleksoj kun alta lipida enhavo kaj deponado de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj. Ĉi tio ankaŭ inkluzivas alkoholaĵojn kaj iujn aliajn trinkaĵojn.

Trinkaĵoj, alkoholo kaj sanga kolesterolo - toksomanio

Oni skribis multe pri la danĝeroj de alkoholo kiel tia; ĝi ankaŭ ne kontribuas al la sano de sangaj glasoj. Alkoholo, antaŭ ĉio, estas alt-kaloria produkto, kaj malpliigo de kaloria konsumado estas la bazo por kuracado de aterosklerozo. Etanolo ankaŭ efikas vaskula tono, kontribuante al la formado de kolesterolo-plakoj sur iliaj muroj. Dolĉaj varioj de alkoholo (likvoroj, likvoroj ktp) pro la sukero enhavo negative influas la metabolon, same kiel nealkoholan sodon.

La negativa efiko de alkoholo sur sanga kolesterolo estas la bazo por malpermeso de uzado de malmolaj trinkaĵoj. Kun indikiloj super 5 mmol / l, tia alkoholo estas tute kontraŭindikata, kun valoroj proksime al ĉi tiu sojlo ĝi tre malofte kaj modere. Tio estas, trinki alkoholon kun alta kolesterolo estas ege nedezirata, precipe se samtempe malsanaj malsanoj (diabeto, arteria hipertensio) estas diagnozitaj. La malpermeso ne validas por ĉiuj varioj.

Ekzemple, amantoj de biero ne devas rezigni sian kutimon: utilaj substancoj de ĉi tiu trinkaĵo pliigas HDL-nivelojn, kondiĉe ke la produkto estas natura kaj freŝa, kaj estas trinkita ne pli ol 0,5 litrojn ĉiutage. Tamen, malmultekostaj biero kaj kolesterolo "aĉetitaj" estas nekongruaj en la sango je alta nivelo de ĉi-lasta, ĉar tia trinkaĵo enhavas konservativojn, sukeron kaj aliajn malutilajn aldonaĵojn.

Amantoj de kafo devos limigi sin. Malgraŭ la pruvitaj kontraŭkarcinogenaj proprietoj de ĉi tiu trinkaĵo, ĝi enhavas kafeestolon, kiu pliigas la nivelon de lipoproteinoj de malalta denseco. Tial kafo kaj sanga kolesterolo estas rekte rilataj: trinki 4-5 tasojn ĉiutage pliigas ĉirkaŭ 10% la riskon disvolvi aterosklerozon.

Aldoni kremon aŭ lakton nur pligravigos la situacion pro la enhavo de lakta graso. Rezultas, ke vi devas limigi vin al ĉio kaj tute forlasi bongustan manĝon? Ne, ĉar eĉ iuj grasaj manĝaĵoj povas malaltigi kolesterolon kaj havi pozitivan efikon al vaskula sano.

Manĝaĵoj kiuj rapide kaj efike malaltigas sangan kolesterolon

Kiel jam menciite, lipoproteinoj de alta denseco havas neniun damaĝon sur la kardiovaskula sistemo kaj ne kontribuas al la formado de kolesterolo-plakoj. Ĉi tiuj kompleksoj estas formitaj el proteinoj kaj nesaturitaj grasoj. Plej multaj lipidoj estas en vegetalaj oleoj, mariskoj kaj fiŝoj. La listo de produktoj kiuj malpliigas kolesterolon, malgraŭ ĝia alta enhavo inkluzivas:

Ajna fiŝo estas indikita por alta kolesterolo, ĉar ĝi enhavas nesaturitajn grasajn acidojn kaj helpas normaligi metabolon. Tamen ĝi devas esti kuirita per kuirado aŭ bakado kun minimuma kvanto da oleo, kaj ĝi ne devas esti fritita.

Karno kaj lakto

Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiuj produktoj estas de besta origino, ilia konsumo estas deviga. Vi nur bezonas elekti viandon kaj laktaĵojn kun malalta kolesterolo.La plej bona eblo estas ŝafido, meleagro, kokido, same kiel lakto, kefir kaj dometo kun malalta procento de graso.

Legomoj kaj fruktoj

Ĉar herbaj produktoj tute ne enhavas kolesterolon, ili unue devas esti manĝataj, se ekzistas risko disvolvi aterosklerozon. Por redukti sangan kolesterolon, la dieto devus inkluzivi:

• Brasiko. Utila, ĉefe, blankkapa, kontribuanta al normaligo de karbonhidrata metabolo. Malmultaj kalorioj kaj multaj vitaminoj enhavas aliajn variojn - kolora, Bruselo, kohlrabi, brokolo.
• Verduloj. Petroselo, aneto, salatoj estas fonto de mineraloj kaj fitosteroloj, kiuj enmiksiĝas en la absorbado de malbonaj kolesteroloj en la intestoj.
• Ajlo. Se ne ekzistas kontraŭindikoj en la formo de gastrointestinalaj malsanoj, vi bezonas manĝi ĉi tiun legomon ĉiutage. Post tri monatoj, la rezultoj de la analizoj montros signifan plibonigon.

Kukumoj kun tomatoj, celerioj, karotoj kaj betoj ankaŭ estas utilaj. Sed la uzo de terpomoj devas esti minimumigita, ĉar ĝi enhavas multajn simplajn karbonhidratojn. El la fruktoj, estas konvene elekti tiujn, kiuj enhavas malpli da sukero kaj amelo (tio estas, bananoj kaj vinberoj estu manĝeblaj kiel eble plej malmulte).

Nuksoj kaj semoj

Ĉi tiuj produktoj por redukti sangan kolesterolon en virinoj kaj viroj devas esti unue inkluzivitaj en la menuo. Ili estas la "ĉampionoj" en la enhavo de fitosteroloj, kiuj malhelpas la absorbadon de kolesterolo en la intesto. Krome en nuksoj kaj semoj de lino, sunfloro, sezamaj semoj estas vegetalaj oleoj kun nesaturitaj grasaj acidoj.

Cerealoj kaj Legomoj

Oni bezonas anstataŭigi cerealojn en la dieto per flankaj teleroj de pasto kaj terpomoj. Lentiloj, tritiko, mijo estas ne malpli nutraj, sed samtempe enhavas nedireblajn karbonhidratojn. Ĉi tio donas senton de saĝeco sen ĝenado de karbonhidrataj metaboloj kaj formado de grasaj tavoloj.

Produktoj kiuj malaltigas kolesterolon en homa sango povas kaj devas esti pretigitaj kun la aldono de kondimentoj. Ili ne nur plibonigas la guston de freŝaj kaj termike prilaboritaj manĝaĵoj, sed ankaŭ rekte influas la metabolon. Turmeriko, kiu havas multajn resanigajn proprietojn kaj malhelpas formi lipoproteinajn kompleksojn de malalta denseco, estas precipe utila.

Teo kaj suko

La dependeco de sanga kolesterolo sur alkoholo kaj la neceso ekskludi ĉi-lastan uzon estas evidentaj. Kafo ankaŭ estas malpermesita, do vi devas trinki teon, prefere verdan. Ĝi estas ĉi tiu trinkaĵo, kiu malhelpas la formadon de LDL, havas pozitivan efikon sur vaskula tono kaj aktivigas metabolon. Freŝe elpremitaj sukoj ankaŭ tre utilas pro la enhavo en vitaminoj.

Enhavo

• Enkonduko
• Kulpeco aŭ ne?
• De kie venas alta kolesterolo kaj kiel trakti ĝin
• Dietoj por malsanoj asociitaj kun alta kolesterolo
• Receptoj por normaligi sangan kolesterolon

La donita enkonduka fragmento de la libro 344 receptoj por malaltigi kolesterolon (A. A. Sinelnikova, 2013) provizita de nia libro-partnero - litra kompanio.

De kie venas alta kolesterolo kaj kiel trakti ĝin

La plej granda parto de la kolesterolo estas produktita de la propra korpo, kaj iuj el ĝi venas kun manĝaĵo. Plie, ne ĉiuj manĝaĵoj enhavas ĉi tiun elementon: ovo, ekzemple, havas 275 mg da kolesterolo, sed ĝi ne ekzistas en pomo. Oni rekomendas, ke dieta kolesterolo ne pli ol 300 mg.

Ekzistis periodo, kiam al tiuj kun eksceso de kolesterolo ricevis dieton, kiu estis tute sen kolesterolo. Nun oni komprenas kompreneble malaltajn alfrontojn de kolesterolo.

Nesaturitaj grasoj. Nesaturitaj grasoj kaŭzis multe da diskutado inter sciencistoj, fine esploristoj alvenis al la konkludo, ke ili malaltigas la nivelon de malbona kolesterolo. Ili estas enhavitaj en oleastra, kanola, arakida butero, nuksoj, avokado.Vegetaĵaj oleoj elfluas "malbonan" kolesterolon, inkluzive de ekzistantaj plakoj sur la vazoj, krome ili havas koleretan efikon (ju pli oni produktas bilon, des pli multe da kolesterolo konsumas). Estas pruvite, ke la dieto en kiu ĉi tiuj produktoj estas pli efika ol strikta senbrida dieto. Kompreneble la uzo de vegetalaj oleoj ankaŭ estas submetata al kontrolo, ĉar ili estas altaj en kalorioj.

Manĝaĵoj enhavantaj nesaturitajn grasojn nur reduktas "malbonan" kolesterolon, dum la nivelo de "bona" ​​restas senŝanĝa. Eble la plej bona eblo por ĉiutaga menuo estas sekvi malaltan grasan dieton kun, ekzemple, kelkaj kuleroj da vegeta oleo, anstataŭigante grasajn manĝaĵojn per tiuj, kiuj enhavas nesaturitajn grasojn.

Omega-3 grasaj acidoj ankaŭ estas inkluzivitaj en la grupon de sanaj grasoj - ĉi tiuj acidoj ne estas produktitaj de la korpo kaj devas veni de manĝaĵoj. Omega-3 troviĝas en fiŝa oleo, foliaj legomoj, spinacoj, ĉina brasiko, nuksoj, kukurbaj semoj. Omega-3 pliigas la metabolan indicon, malpliigas malsaton, kaj helpas malpliigi pezon.

La tablo de grasaj acidoj en vegeta oleo

* γ-linolenika acido troveblas ankaŭ en semoreĝo (17-25%), vespera printempo (8-10%), nigra ribo (10%), rozeto (16–32%), kaj nuksa oleo (3-11) %).

Fibro La normo de fibro ĉiutage estas 25-30 g. Laŭ studoj, modernaj homoj spertas mankon de fibro en sia ĉiutaga dieto - 6-10 g. Por forigi fibran mankon, sufiĉas manĝi 1 / tagon₂ tasoj da aveno-branĉo en formo de cerealoj, kukaĵoj. Se vi manĝas du rulojn da aveno-branĉo, tiam kolesterolo reduktiĝas je 5,3% monate.

Fibro funkcias por malaltigi kolesterolon eĉ pli ol aveno: 2 /₃ glasoj da aveno en la ĉiutaga dieto de homoj sur malalta grasa dieto reduktas ĉi tiun elementon pli efike ol tiuj, kiuj ne uzis ĝin.

Maizo ankaŭ estas sufiĉe efika en la lukto kontraŭ ekscesa kolesterolo: 1 tbsp. kulero da maizo-branĉo en unu ĉiutaga konsumado - en cerealoj, supo, kukaĵoj - reduktas la nivelojn de kolesterolo je 20% en tri monatoj.

Hordeo estas provita produkto pro sia alta fibra enhavo. Vi povas preni branĉon sur malplenan stomakon por 2-3 cucharadoj, nepre lavu ilin per glaso da akvo.

Rizo-branĉo helpas malaltigi kolesterolon je 20% aŭ pli.

La apendico provizas tablon da fibro en iuj manĝaĵoj kaj kalorioj.

Pektino Ĉi tiu substanco estas bonega liganto por kolesterolo, helpas forigi ĝin de la korpo.

Fruktoj havas grandan kvanton de pektino. Ekzemple, oni trovis, ke pomelo-pektino, kiu ĉeestas en sia pulpo kaj ŝelo, en ok semajnoj malaltigos sangan kolesterolon je 7,6%. Por akiri ĉi tiun rezulton, vi devas uzi 2 1 /₂ tasoj da senŝeligitaj fruktaj tranĉaĵoj tage.

Legomoj ankaŭ enhavas pektinon, kiu kapablas ĉirkaŭi kolesterolon kaj forigi ĝin de la korpo. Vario de studoj faritaj de sciencistoj pruvis, ke kun ĉiutaga konsumado de 1 1 /₂ tasoj da boligitaj legomoj dum tri semajnoj reduktis la kolesterolon je 20%. Ĉiuj specoj de legomoj povas malaltigi kolesterolon: kaŝtanoj, faboj, pizoj, maraboj, sojfaboj, ktp.

Karotoj enhavas pektinon kaj estas aktiva batalanto kontraŭ kolesterolo: 2 karotoj ĉiutage reduktas sian nivelon je 10-20% en kelkaj semajnoj. Brokolo, cepoj ankaŭ bonas konservi ekvilibron inter "malbona" ​​kaj "bona" ​​kolesterolo.

La ĉiutaga konsumo de pomoj interhelpas la absorbadon de grasoj en la intestoj, reduktas la riskon de ŝtopado de sangaj glasoj kaj apero de koratakoj.

Legomaj kaj fruktaj sukoj: oranĝo, pomelo, ananaso, pomo, karoto, kukurbo bone forigas troan kolesterolon (beto suko estas ankaŭ bona maniero por forigi kolesterolon, sed konsilas ĝin preni en diluita formo - kun karoto kaj pomaj sukoj).

La apendico enhavas tablon de pektina enhavo en iuj produktoj.

Maldika viando. Rezultis, ke ruĝa malgrasa viando, enkondukita en la dieton, ne levos kolesterolon.Ĉi tio estis pruvita de britaj sciencistoj, kiuj enkondukis 200 g da maldika viando ĉiutage por viroj kun altaj niveloj de ĉi tiu substanco en dieto malalta en graso kaj alta en fibro. Post kelkaj semajnoj, kolesterolo-niveloj falis je 18,5%. Tio estas, se vi prenas multajn legomojn kaj cerealojn el tutaj grajnoj, tiam certa kvanto da malgrasa ruĝa viando ne damaĝos kaj eĉ helpos. Kaj tamen - pli bone estas uzi birdojn (kokido, meleagro), el kiu oni forprenas grason. Krome, anstataŭ viando, vi povas uzi fiŝon (almenaŭ dufoje semajne). Por homo kun alta kolesterolo, necesas almenaŭ 170 g da viando aŭ fiŝaj produktoj ĉiutage. Se estas koronaria kora malsano, tiam 140 g da viando aŭ fiŝo.

Malsana lakto ankaŭ helpas la korpon forigi kolesterolon, laŭ freŝaj studoj. Se vi trinkas 1 litron de ŝmirita lakto tage, tiam antaŭ la fino de la 12a semajno, la kolesterolo reduktiĝas je 8%.

Ajlo en kruda formo, ĝi reduktas malutilajn grasojn en la sango: 1 g da likva ajlo eltiraĵo ĉiutage reduktas sangan kolesterolon dum 6 monatoj je 44%.

Taninoenhavita en teo helpas regi kolesterolon, do trinki teon estas bona. Verda teo estas precipe utila.

Oleo de citrono de sorgo. Se vi ŝatas orientajn spicojn, tiam kun alta kolesterolo, helpo de citrono-sorgo helpas, kiu povas redukti la nivelon de ĉi tiu substanco en la sango je 10%. Rezultis, ke ĉi tiu oleo prokrastas la formadon de kolesterolo el grasoj.

Spirulina (algoj) malaltigas totalan kolesterolon, kaj precipe "malbonan" kolesterolon. Atestoj pri tio estas akiritaj post kiam volontuloj prenis spirulinajn tabelojn post manĝoj.

Nuksoj. Kiam vi ricevas 20% da kalorioj el nuksoj en via ĉiutaga dieto, homo perdas "malbonan" kolesterolon ĝis 10% monate. Nuksoj estas riĉaj en vitaminoj, fibro kaj proteino kaj tre utilas por tiuj, kiuj havas problemojn kun sangaj glasoj pro alta kolesterolo. Ekzemple, studoj pri la propraĵoj de migdaloj, juglandoj, anacoj, aveloj kondukis al la konkludo, ke ĉi tiuj nuksoj devas esti en la dieto de ĉiuj, kiuj suferas de kardiovaskulaj malsanoj: 150 g da senŝeligitaj nuksoj reduktos la riskon de komplikaĵoj de alta kolesterolo, koronaria kormalsano ĉiutage, 30. g da nuksoj ĉiutage sufiĉas por konservi normalan sangokolesteron, ekzemple: 7 juglandoj aŭ 22 migdalaj kernoj, 18 anakardoj aŭ 47 pistakoj.

Salmo, makro, halibuto, tinuso. Ĉi tiuj specoj de fiŝoj reduktas kolesterolon al 8%, kaj "malbonan" kolesterolon - al 13%. Aguacado donas la samajn indikilojn.

La kolesterolo amasigita en la vazoj bone reduktas aktivan fizikan ekzercadon. Ekzemple, kuristoj 75% pli rapide purigas sian korpon de nedezirataj elementoj.

Saturita Graso Saturitaj grasoj, kiuj estas ingestitaj, pliigas kolesterolon. Saturitaj grasoj troviĝas en butero, fromaĝoj, viando, kremo kaj aliaj altaj grasaj laktaĵoj. Vario de pretaj viandaj produktoj estas malutilaj: kolbasoj, kolbasoj, boligita porkaĵo, kolbasoj, fumita viando, ktp, pro la ĉeesto de refrataj grasoj ĉeestantaj eĉ en kuirita malgrasa kolbaso, same kiel salo kaj aliaj aldonaĵoj. La konsumado de ĉi tiuj produktoj en la korpo kondukas al akuta kresko de kolesterolo produktita en la hepato. Bestaj grasoj kontribuas al la aktiva absorbado de kolesterolo en la intesto kaj al la penetro de ĉi tiu elemento en la vazojn, kreante plakojn kaj malklarigante la trairejon.

Tial gravas anstataŭigi ilin per malpli grasaj manĝaĵoj: fiŝoj, birdoj, laktaĵoj kun malalta grasa enhavo kaj uzi vegetaĵojn anstataŭ buteron. Ĝi valoras anstataŭigi manĝaĵojn enhavantajn saturitajn grasojn per nutraĵoj riĉaj en kompleksaj karbonhidratoj: pasto, pano, cerealoj. Samtempe la nombro de kalorioj malpliiĝos: kiam oni pretigas 1 g da karbonhidratoj, 4 kcal estas produktitaj, kaj 1 g da besta graso - 9 kcal.

Tamen, enkondukante limigojn al ĉi tiu tipo de graso, indas ankaŭ memori, ke bestaj grasoj enhavantaj kolesterolon kontribuas al la digestiveco de vitaminoj A, E, D, K - tre gravaj elementoj por la normala funkciado de la korpo.

Forĵeto. Multaj kolesteroloj en fekaĵoj: hepato, koro, renoj de bestoj, same kiel en iuj mariskoj: kaviaro, salikoko, sardinoj, kalmaroj.

Bakado. Troa konsumo de facile digesteblaj karbonhidratoj, kiuj troviĝas en mufoj, grasaj kremoj, konservaĵoj, glaciaĵoj, dolĉaĵoj, povas konduki al obezeco, ĉar 90% de subkutanaj grasoj estas deponitaj pro ĉi tiu speco de karbonhidratoj.

Salo eble ĉeestos manĝaĵojn, sed ne pli ol 3 g ĉiutage - kio estos bona antaŭzorgo de komplikaĵoj de alta kolesterolo. Por fari tion, indas sali la manĝon rekte en sia propra telero antaŭ ol preni ĝin. Vi povas anstataŭigi salon per spicoj. En la finitaj produktoj, vi devas kontroli la ĉeeston de natrio - ĝi estas indikita sur la etiketo. Ne necesas uzi salitajn kaj pikitajn enlatigitajn produktojn, fumitajn karnojn.

La ovoj. Kun alta kolesterolo, manĝi multajn ovojn ne rekomendas. Malgraŭ la fakto, ke multaj esploristoj asertas, ke la korpo tre bone povas trakti kolesterolon de manĝado de ovoj, pli bone estas limigi ĝin al 3 ovoj semajne. En ĉi tiu kazo, 1 ovo povas esti anstataŭigita per 2 proteinoj, ĉar la malutila komponanto troviĝas nur en la jugo. Sed la jugo ankaŭ havas substancon nomatan lycine, kiu antaŭenigas kolesterolon kaj malhelpas la komplikon, precipe aterosklerozon.

Neĝusta manĝaĵpreparo. Ĝi estas malutila por friti manĝaĵojn, precipe uzante grason aŭ oleon. Pli bone estas preni manĝaĵon bolitan, vaporeblan aŭ bakitan en la forno.

Granda korpa pezo ankaŭ riska faktoro. Esploristoj delonge malkovris rilaton inter korpa pezo kaj kolesterolo. Ju pli granda estas la maso, des pli multe da kolesterolo produktas la korpon. Ĉiu kroma kilogramo sintezas 20 mg da ĉi tiu substanco. Pliiĝo en maso de nur 0,5 kg kondukas al pliigo de ĉi tiu substanco je du niveloj. Tial, por restarigi kolesterolan ekvilibron en la korpo, necesas konservi optimuman korpan pezon. Sed kuracistoj avertas, ke perdo de pezo devas okazi iom post iom, surbaze de dieto enhavanta fruktojn kaj legomojn. Porridge kaj tutaj grenaj produktoj en ĉi tiu dieto devas esti 2 /₃ de la tuta volumo de manĝaĵoj, 1 /₃ La produktoj en la dieto devas esti de besta origino: malgrasa viando kaj laktaĵoj.

Fumado. Laŭ studoj, junuloj kiuj fumas 20 cigaredojn semajne havas altan kolesterolon komencante de juna aĝo. Fumantoj de meza kaj maljuna aĝo malpliigas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj kreskas "malbonaj", dum se homo forlasas fumadon, la nivelo de "bona" ​​kolesterolo estas rapide restarigita.

Kafo Gravas monitori la konsumadon de grasaj senpage, sed tamen malutilaj produktoj kun alta kolesterolo, kiel kafo. Tiuj, kiuj trinkas du aŭ pli da tasoj da kafo ĉiutage, laŭ freŝaj studoj, havas signife pli altajn nivelojn de kolesterolo ol tiuj, kiuj trinkas ĝin en malpli grandaj kvantoj. Tamen estas ankaŭ nuancoj: kafo kreita el kafaj faboj kaŭzas pliiĝon de kolesterolo, dum kafo farita el pulvo kreita per la filtra metodo ne. Tamen oni ne pruvis, ke kafeino mem malutilas.

Rafinitaj Produktoj fariĝu fontoj de kolesterolo, ili devas esti anstataŭigitaj per nerefinitaj.

Sukero malutila kun alta kolesterolo, ĝi estas anstataŭigita per mielo.

Vitaminoj kaj mineraloj por gardi kolesterolon

Niacin. En bestaj produktoj, niacin estas enhavita en formo de nikotinamido, kaj en plantaj produktoj en formo de nikotinika acido. Samtempe, nicatinamido ne influas kolesterolon, male al nikotinika acido. Estas necese, ke nikotinika acido ĉeestu en la homa korpo en sufiĉaj kvantoj.La normo de la vitamino estas de 100 mg ĉiutage, kaj ĉi tiu dozo povas esti pliigita, laŭ spertuloj, al 3 g ĉiutage. Tamen pliigi la kvanton de niacino, se ĝi estas prenita en formo de dozaj formoj, estas konsilata iom post iom, por ke ne alergiaj reagoj okazu.

La apendico provizas tablon pri enhavo de niacino en manĝaĵoj.

Vitamino C Unu gramo de ĉi tiu vitamino pliigas "bonan" kolesterolon je 8%. Se vi prenas manĝaĵojn riĉajn je pektino, kune kun vitamino C aŭ manĝaĵoj enhavantaj ĝin en grandaj kvantoj, vi povas signife redukti kolesterolon en mallonga tempo. Multaj legomoj kaj fruktoj enhavas ambaŭ.

La apendico enhavas tablon pri la enhavo de vitamino C en plantaj manĝaĵoj.

Vitamino E. Ĉiutage konsumado de 500 UI da vitamino E levas la nivelon de "bona" ​​kolesterolo en la sango dum tri monatoj.

La apendico enhavas tablon kun vitamino E.

Kalcio Laŭ gramo, laŭ studoj, unu gramo reduktas en du monatoj la tutan kolesterolon je 4,8%. Laŭ aliaj datumoj, 2 g da kalcia karbonato jare reduktas kolesterolon je 25%.

La apendico enhavas tabelon pri kalcia enhavo.

Aktivita karbono kombiniĝas kun kolesterolo kaj forigas ĝin de la korpo: 8 g da aktivigita karbono, prenitaj tri fojojn ĉiutage dum monato, reduktas kolesterolon je 41%.

Se vi zorgas pri la nivelo de kolesterolo en la sango, vi devas distingi nutraĵojn kun alta kaj malalta enhavo de ĉi tiu elemento kaj elekti tiujn, kiuj enhavas ĝin en minimuma kvanto. (La apendico provizas tablon pri kolesterola enhavo en manĝaĵo.) Normo de kolesterolo en la sango:

• por sana homo - malpli ol 5,2 mmol / l (laŭ la rekomendoj de la Eŭropa Socio de Aterosklerozo - ЕОА),

• por homoj kun koraj kaj vaskulaj malsanoj, la normo de kolesterolo devas esti malpli ol 4,5 mmol / l,

• Malalta denseca lipoproteina kolesterolo - ĝis 3,5 mmol / l,

• Kolera lipoproteina de alta denseco - pli ol 1,0 mmol / l.

Se ĉi tiuj indikiloj estas senŝanĝaj dum longa tempo, nenio maltrankviliĝas, sed kiam ili konstante superas la normon, tiam vi devas serioze pensi pri vizitado de kuracisto kaj manĝi sana.

La akceptebla normo de kolesterolo prenita kun manĝaĵo: 250 mg ĉiutage, kio respondas por preni 1 ovon aŭ 2 glasojn da lakto kun 6% da graso, aŭ 200 g da porkaĵo, aŭ 150 g de fumita kolbaso, aŭ 50 g de bova hepato.

La konsekvencoj de alta kolesterolo kaj kiel trakti ilin

Se kolesterolo altiĝas kaj kreskas plakoj, ŝtopas la vazojn, tiam la korpo tre malfacile povas elteni. Komplikaĵoj kaj kronikaj malsanoj povas okazi.

Aterosclerosis Kun aterosklerozo, metabolo de kolesterolo estas interrompita: la kvanto de kolesterolo en la sango pliiĝas, ĝia produktado pliigas la korpon kaj malrapidiĝas la eligo. Perdo de elasteco kaj kuntiriĝo de la muroj de la arterioj, mallarĝiĝo de la lumeno pro la formado de kolesterolo-plakoj sur ili kondukas al difektita cirkulado de aparta organo aŭ kelkaj organoj.

En la komenco de la malsano, densigoj unue aperas sur la vaskula muro, la vazo fariĝas pli permeable, kaj kolesterolo eniras sian muron, akumuliĝas, kio tiam kaŭzas pliajn ŝanĝojn en la vazo kaj kresko de koneksa histo. Iom post iom, la lumeno de la vazo malpliiĝas pli kaj pli, kio malhelpas la fluon de sango, kontribuas al la formado de sangoj. Komplikaĵo de aterosklerozo povas esti paralizo, koratako, mensa malordo, hipertensio, malforteco kaj disvolviĝo de ulceroj.

Kutime ĉi tiu malsano okazas ĉe homoj, kies dieto havas manĝaĵojn kun troa besta graso. Faktoroj de risko: genetika predispozicio, diabeto, gotto, obesidad, kolelitiasis. Malgranda fizika aktiveco, streso, malbona ekologio kontribuas al disvolviĝo de la malsano. Pli ofte aterosklerozo tuŝas virojn.Ofte la malsano malsimptomas multajn jarojn, ekde juna aĝo. Alta kolesterolo ne tuj sentas sin: multaj problemoj ekestas iom post iom kaj homoj eble eĉ ne suspektas, ke ĉi tiu indikilo en ilia sango superas la normon. Tiurilate, rekomendas kontroli sangon pri kolesterolo por ĉiuj pli aĝaj ol 20 jaroj, unufoje ĉiun plian jaron, kaj por homoj pli aĝaj ol 40 - unufoje jare.

La kuracado de aterosklerozo celas reguligi kolesterolon. Antaŭ ĉio ili rekomendas ŝanĝi sanan dieton. Por fari tion, ili ŝanĝas al antikolesterolo kaj sen grasaj dietoj. La ĉiutaga dieto inkluzivas vitaminojn, anstataŭigas bestajn produktojn per vegetaĵoj.

Koronaria kormalsano. Koronaria kora malsano okazas pro malobservo de la sangoverŝado kaj damaĝo al la arterioj. Faktoroj de risko por la malsano: aĝo, genetika predispozicio, obesidad. Koronaria arteria malsano povas okazi rezulte de aterosklerozo. Antaŭkondiĉoj por la formado de sangaj coágulos povas aperi jam en la fruaj stadioj de la ateroskleroza plako.

Kolesterolo ludas ĉefan rolon en la disvolviĝo de koronaria kormalsano. Ĉi tio validas precipe por virinoj, kiuj en procezo de hormona restrukturado de la korpo en certa aĝo, kolesterolo povas komenci aktive deponiĝi en la vazoj. Kongesto de la koraj glasoj povas konduki al koratako.

Gravan rolon en la disvolviĝo de koronaria kora malsano ludas manĝantaj kutimoj: manĝi grasajn manĝaĵojn, rapidmanĝon, alkoholajn kaj karbonatajn trinkaĵojn, fumadon, neadekvatan fizikan aktivecon.

Damaĝo al la vazoj de la cerbo. Kiam la vazoj de la cerbo grandiĝas per plakoj, la sekvoj de tio estas: kapdoloroj, malkreska vidado, aŭdado, kapturno kaj eĉ streko.

Hipertensio Kun vasokonstrukto pro sango-obstrukco kaŭzanta damaĝon al la muroj de sangaj glasoj per kolesterolo, la sangopremo pliiĝas. Kutime, valoroj de sangopremo ne dependas de sekso aŭ aĝo kaj egalas al 120/80.

Kiel rapide kaj efike malaltigi sangan kolesterolon hejme

La ĉefa maniero normaligi kolesterolon estas sekvi dieton kun minimuma enhavo de saturitaj bestoj grasoj.

Dieto konsistanta el malgrasa viando, cerealoj, granda kvanto da verduloj kaj legomoj dum pluraj monatoj signife reduktas la koncentriĝon de lipoproteinoj de malalta denseco en la sango.

Regula modera fizika aktiveco ankaŭ helpas malaltigi kolesterolon. Motora agado estas la ŝlosilo por la sano de la koro kaj sangaj glasoj, ĉar ĉi tio certigas ilian tonon kaj sufiĉan oksigenan provizon. Laŭ tio ankaŭ metabolo estas aktivigita, normaligita karbohidrata-grasa metabolo, reduktas la probablon de obezeco kaj disvolviĝo de koncomitantaj malsanoj. Ekzerco ankaŭ estas bonega profilaxis de streĉoj, kiuj kontribuas al kresko de kolesterolo.

De interkonsento kun via kuracisto, vi povas uzi iujn receptojn de tradicia medicino. Herbaj kuraciloj kaj aliaj metodoj en foresto de kontraŭindikoj donas bonajn rezultojn kaj ne damaĝas sanon. Ĉiuj ĉi-supraj metodoj efikas nur kun eta devio de la testrezultoj de la normo, kaj signifa kresko de kolesterolo postulas medicinan kuracadon.

Medikamentoj por malaltigi sangan kolesterolon

Hipolipidemiaj agentoj uzataj por malaltigi kolesterolon estas dividitaj en plurajn grupojn. Kia kombinaĵo de drogoj preskribi kaj en kia dozo la kuracisto devas decidi en ĉiu kazo. Aldone al medikamentoj, dietaj suplementoj ankaŭ povas esti uzataj: vitaminoj, oleoj kaj fiŝa oleo en kapsuloj kun alta kolesterolo ankaŭ donas pozitivan rezulton.

Ĉi tiuj estas la plej efikaj kaj sufiĉe sekuraj preparoj, kies agado estas malhelpi la enzimon, kiu respondecas pri la sintezo de kolesterolo en hepataj ĉeloj (3-hidroximetil-glutaril-koenzimo-A-reduktase).Kune kun blokado de la enzimo, adsorbado de LDL el la sango plialtiĝas, do la rezultoj de kuracado rimarkas post kelkaj tagoj, kaj ene de monato la terapia efiko atingas sian maksimumon.

La listo de piloloj por malaltigi kolesterolon inkluzivas:

• Fluvastatino ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

La listigitaj medikamentoj havas multnombrajn analogojn kun aliaj komercaj nomoj. La drogoj de nova generacio por alta kolesterolo (Rosucard ®, ekzemple) estas plej bone toleritaj, kaj la tablojdoj devas esti prenitaj nur unufoje tage. Ĉi tio devas fariĝi antaŭ ol enlitiĝi, ĉar vespere vespere aktiviĝas lipoprotein-sintezo.

Drogoj en ĉi tiu grupo estas montritaj kun grava eksceso de la normo de kolesterolo en la sango. Fenofibrato ®, Ciprofibrato ®, Gemfibrozil ® kaj aliaj drogoj detruas trigliceridojn, tiel malaltigante la koncentriĝon de LDL.

Tamen ilia terapia efiko ofte estas akompanata de disvolviĝo de kromefikoj. Pacientoj povas sperti hepatan misfunkcion, muskolan doloron, kaj vezikon. Kontraŭindikoj estas perfortoj de hematopoiesis, patologio de la renoj kaj hepato.

Sekvantoj de galaj acidoj

La agado de ĉi tiuj drogoj por malaltigi sangan kolesterolon baziĝas sur ilia kapablo biligi biliajn acidojn en la intestoj. Ĉar ĉi tiuj komponaĵoj estas necesaj por normala digesto, la korpo komencas aktive sintezi ilin el ekzistanta kolesterolo, kaj tial ĝia nivelo malpliiĝas.

Sekvantaj biliaj acidoj inkluzivas drogojn kiel Colestipol ® kaj Kolestiramino ®. Ili ne estas sorbitaj en la intesto kaj sekve ne havas sisteman efikon sur la korpon, tial ili estas konsiderataj sekuraj kaj kutime preskribitaj.

Mezoj por inhibici la kolesterolon en la intesto

Ni parolas pri dietaj suplementoj por malaltigi sangan kolesterolon, kies aktivaj substancoj ne permesas ĝin esti absorbita en la digesta vojo. Ekzemple, la nutraĵa suplemento de Guarem ®, akirita el hiacinto-faboj, kaptas la molekulojn de lipofilaj alkoholoj kaj forigas ĝin de la digesta vojo nature.

Kromaj efikoj en formo de tabureaj malordoj aŭ bloatingoj estas sufiĉe maloftaj kaj rapide pasas.

Nikotinika acido

Ĉi tiu vitamino B-grupo plej efike, kompare kun aliaj drogoj, malaltigas LDL-nivelojn dum pliigas la koncentriĝon de "bona" ​​kolesterolo. Sur ĝia bazo produktas drogoj kiel Enduracin ®, Acipimox ® kaj aliaj. Niacin povas kaŭzi momentan ruĝecon de la vizaĝo kiel kromefikon. Krome, ĝi kategorie kontraŭindikiĝas en gastritoj kaj ulcerataj lezoj de la gastrointestina vojo pro sia kolera efiko sur la mukozo.

Kiel malaltigi sangan kolesterolon per ekzercado

Fizika agado estas unu el la plej efikaj manieroj normaligi la kialon de lipoproteinoj kun alta kaj malalta denseco. Sportaj agadoj aktivigas metabolajn procezojn, satigas la korpon per oksigeno, pliigas vaskulan tonon. Krome, malpliigo de korpa graso rekte influas koncentriĝon de lipofilaj alkoholoj en la sango.

Ne necesas fariĝi profesia atleto por malpliigi la kvanton da kolesterolo en la sango kaj plibonigi vian sanon - ĉiutage 30-minutaj trejnadoj sufiĉos, almenaŭ 5 fojojn semajne. La rezulto estos rimarkebla en monato: praktiko montras, ke post ĉi tiu periodo la koncentriĝo de malalt-denseca lipoproteinoj malpliiĝas averaĝe je 10%.

Vi povas malaltigi sangan kolesterolon per la jenaj tipoj de fizika aktiveco:

• kurado (kondiĉe ke la artikoj estas sanaj kaj ne ekzistas troa pezo),
• Marŝante
• Teniso kaj aliaj subĉielaj ludoj,
• biciklado
• naĝado.

Ĉi-lasta sporto, aliflanke, havas neniujn kontraŭindikojn kaj povas esti praktikata kun troa pezo kaj problemoj kun la muskoloskeleta sistemo. Oni devas rimarki, ke fizika aktiveco helpas ambaŭ redukti sangan kolesterolon kaj trakti unu el la faktoroj de ĝia kresko - streso. Regula trejnado plibonigas humoron, antaŭenigas disciplinon. Krom specialaj klasoj, vi devas uzi ĉiun eblon por movado: supreniru la ŝtuparon piede, kaj ne per lifto, marŝu anstataŭ rajdi en publika transporto, marŝu pli.

Popularaj kuraciloj por alta sanga kolesterolo

Por normaligi la konsiston de la sango, purigu la sangajn glasojn kaj malpliigi kolesterolon, vi povas uzi alternativajn receptojn. Diversaj herbaj infuzaĵoj, utilaj miksaĵoj de fruktoj kaj legomoj estas preparitaj laŭ ili. La jenaj estas plej efikaj:

• Dandelion-radiko. Sekigitaj krudmaterialoj unue devas esti disbatitaj en pulvoron, kaj tiam prenitaj tri fojojn ĉiutage antaŭ manĝoj en kulereto. Oni rekomendas, ke vi unue faru daŭran kurson daŭrantan ses monatojn, kaj tiam uzu la drogon foje por konservi la rezulton.
• Mielo-citrona miksaĵo kun ajlo. Modere, mielo estas utila por alta kolesterolo, do ĉi tiu recepto rapide helpos rekrei testojn. Vi bezonos miksi kilogramon da citronoj trapasitaj viandomakilon, 2 kapojn da ajlo kaj glason da mielo. Manĝu kuleron antaŭ ĉiu manĝo.
• Unu el la plej efikaj plantoj por la prevento de aterosklerozo estas sunfloro. Ĉiuj partoj de la planto estas uzataj - semoj, folioj kaj radikoj. El ĉi-lastaj pretas decoccio, kiun vi bezonas trinki 1 litron ĉiutage. Por prepari glason da sekigitaj rizomoj, boligu en 3 l da akvo dum kvin minutoj, poste malvarmu kaj filtru.
• Multaj popolaj kuraciloj por alta kolesterolo inkluzivas ajlon. Ekzemple, salato de pomoj kaj celerioj kun oliva oleo, alkohola ajlo-tinkturo. Por prepari ĉi-lastan, vi devas preni 1 parton da alkoholo en 2 partoj de pikita ajlo, infuza la miksaĵon dum 10 tagoj, streĉu, prenu 2 gutojn trifoje tage.

Popularaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon devas esti aprobitaj de via kuracisto antaŭ uzo. iuj el ili havas kontraŭindikaĵojn, povas kaŭzi alergian reagon kaj aliajn kromefikojn. Krome necesas kombini ilin kun fizika aktiveco kaj taŭga nutrado - do pozitiva rezulto estos multe pli rapida.

Nekonata al la besto

Do, kolesterolo. Pli precize, kolesterolo, ĉar ĉi tiu komponaĵo apartenas al la klaso de grasaj alkoholoj. Ĝi ĉeestas en preskaŭ ĉiuj vivaj organismoj, inkluzive bakterioj, kaj fakte estas unu el la plej gravaj partoprenantoj en nia metabolo. Ĝis 80% de kolesterolo estas sintezita en la korpo, kaj nur 20-30% devenas de manĝaĵoj.

Kial la korpo bezonas kolesterolon? Unue, ĝi estas la konstrua materialo por niaj ĉeloj, protektante la ĉelan muron kontraŭ damaĝo. Ĉi tio gravas precipe por ruĝaj globuloj. Alia signifa funkcio de kolesterolo estas la formado de galaj acidoj el ĝi en la hepato, kiuj estas necesaj por produktado de galo. Kolesterolo estas pioniro de vitamino D3, ĝi ankaŭ bezonas por la sintezo de multaj gravaj hormonoj. Krome, kolesterolo ludas signifan rolon en la agado de la nerva sistemo - sen ĝi normala cerba disvolviĝo ne eblas.

Ĉu malbona aŭ bona?

“Sed ĉu estas bona kaj malbona kolesterolo?” Vi demandas. Fakte ne ekzistas malbona aŭ bona kolesterolo en manĝaĵo, ĝi fariĝas tia en nia korpo. Kaj la kialoj por tio ne estas plene konataj.

Fakte estas ke kolesterolo estas grasa substanco, nesolvebla en akvo. Por povi transporti ĝin per sangofluo, kolesterolo kombiniĝas kun specialaj portantaj proteinoj.Tiel, speco de mikroskopaj protein-grasaj globuloj similaj al grasaj globuloj de lakto formiĝas en sanga plasmo. Ĉi tiuj buloj estas de diversaj grandecoj: grandaj buloj formiĝas en la hepato kaj transigas "malbonan" kolesterolon al organoj kaj histoj. Ili estas konsiderataj kulpuloj de aterosklerozo. Ni povas diri, ke pro la pli granda grandeco, ili estas pli gluecaj kaj aliĝas al la muroj de sangaj glasoj. Tre malgrandaj pilkoj estas transportataj de la histoj al la hepato, kiuj portas "bonan" sekuran kolesterolon.

Tiu kulpigi

Kiam estas detektita alta nivelo de "malbona" ​​kolesterolo en la sango, kuracistoj serĉas tuj preskribi drogojn malaltigantajn statinojn. Aterosclerosis, koronaria kormalsano, hipertensio, koratako, streko - ĉi tio ne estas kompleta listo de gravaj malsanoj, pri kiuj kulpas kolesterolo.

Tamen en nia tempo pli kaj pli multaj scienculoj ne dividas opinion pri la kolesterola naturo de aterosklerozo. Studoj montris, ke aterosklerozo povas disvolviĝi en homoj kun malalta kolesterolo, kaj inverse, homo kun alta kolesterolo povas esti tute sana.

Fakte, aterosklerozo estas kompleksa malsano, kiu prenas multajn formojn, kaj la deponado de kolesterolaj plakoj sur la muroj de sangaj glasoj estas malĉefa procezo. La kolesterolo estos konsiderata ĝusta nur unu el la faktoroj de risko por la disvolviĝo de ĉi tiu malsano, kune kun sedenta vivstilo, obezeco, fumado, alkohola misuzo, hepaj kaj renaj malsanoj, diabeto kaj heredaj faktoroj.

Plie, studo pri la efiko de statinoj sur la vivokvalito de maljunuloj malkaŝis, ke tia terapio nur damaĝas ilin. Post 70–80 jaroj, alta kolesterolo ne signife pliigas la riskon de kardiovaskula malsano, sed ankaŭ reduktas la probablon disvolvi nervajn malsanojn - Alzheimer-malsanon, Parkinson-malsanon kaj demenan demencon.

Kolesterolo - lukto

Malgraŭ la plej freŝaj esploroj, kuracistoj daŭre deklaras "mortigan batalon" de kolesterolo kaj produktoj kun ĝia alta enhavo: ovoj, viando, butero, laktaĵoj ... Sed en ĉiu kazo ankoraŭ necesas konstati, kio ĝuste estas malutila, al kiu, kiam kaj kiam? kiom.

Konata ekzemplo estas 88-jara usona viro, kiu manĝis 25 ovojn ĉiutage kaj havis normalan kolesterolon. La afero estas, ke nia korpo normale havas plurajn manierojn reguligi la kolesterolan metabolon. "Ekscesa" kolesterolo el manĝaĵo estas parte ne sorbita en la intesto kaj estas forigita senŝanĝe, kaj ankaŭ estas prilaborita en la hepato en biliajn acidojn kaj eliras kun galo. Krome, troa konsumado de kolesterolo kun manĝaĵo reduktas la produktadon de propra kolesterolo en la hepato.

Alia afero estas, ke la manĝkutimoj de plej multaj rusoj vere lasas multe deziri. Ni facile povas manĝi funton da bulplumoj kun majonezo, ketchup kaj pano, trinki ĉion kun biero kaj manĝi kolbason. Aŭ ofertu kolbason (ĉokolada elekto) al unujara infano. Mi nomas ĉi tiun specon de nutraĵo "larmoj de gastroenterologo." Kombinante al malbonaj kutimoj kaj malĝusta vivstilo de moderna homo, nutrado fariĝas la kaŭzo de multaj malsanoj. Sed en ĉi tiu scenaro, "malbona" ​​kolesterolo estas falo en la sitelo. Prefere, ni devas strebi korekti nian konduton, inkluzive manĝaĵon, anstataŭ ĉesi modajn dietojn.

Dieto estas la kapo de ĉio

Kontraŭkolesterola dieto estas ĝenerale du-brita glavo. Unue, malalta kolesterolo estas ne malpli malutila ol alta. Homoj kun malalta kolesterolo suferas de metabolaj malsanoj, seksaj misfunkcioj, depresio, malbona memoro kaj malforta imunsistemo.

Due, ni observu homon "sidantan" sur tia dieto. Li devas streĉi - vi devas nei al vi ĉion bongustan.Frititaj viandoj kaj terpomoj, butero, ovoj, kolbasoj, fumita fiŝo, fromaĝo, salatoj kun majonezo, tortoj - ĉio estas malpermesita. Kaj tiam homo komencas "ekkapti" malbonan humoron kun biskvitoj, dolĉaĵoj, kaj trinkaĵoj kun sodakvo aŭ suko. Kaj ĝi fariĝas kaptilo. La intestoj ne ricevas la ĝustan manĝaĵon: longedaŭraj karbonhidratoj, fibro, proteino, vitaminoj.

Dolĉoj enhavas rafinitajn, aŭ "rapidajn" karbonhidratojn, kiuj senprokraste satigas la sangon per glukozo. Kaj el ĝi - jen surprizo - la samaj grasaj acidoj formiĝas, el kiuj grasoj sintezas denove. Kaj kio estas la rezulto? Anstataŭ senprivado, la korpo denove kaj denove faras "rezervojn" ...

Oni ankaŭ devas diri, ke preskaŭ ĉiuj dolĉaj produktoj de la butiko enhavas tiel nomatajn trans grasojn, nome margarinojn kaj dispecojn. Ili estas rekta fonto de "malbona" ​​kolesterolo, kaj estas prudente rifuzi ilin.

Kolesterolo sub kontrolo

Subteni kolesterolon povas esti, se vere necesa, kun medikamento kaj taŭga dieto. Ĝi valoras rezigni pri fumado kaj alkoholo. Enkonduki regulan fizikan agadon en vian horaron. Kun troa pezo, batalu por ĝia redukto, traktu diabeton, malsanojn de la hepato, renoj, tiroida glando ĝustatempe kaj ĝustigas hormonajn malordojn.

Kio estas la rezulto?

Kiel biologo, mi ne povas konsenti, ke kolesterolo estas tia danĝera substanco por homoj. Malgraŭ la fakto, ke tio estas esenca komponanto en la fiziologio de ĉiuj bestoj kaj ĝenerale - esenca komponanto de ĉiu besta ĉelo. Multaj novaj esploroj refutas malmodernajn vidpunktojn pri la malutilo de manĝa kolesterolo, starigita ĉe la tagiĝo de la 20a jarcento.

Leviĝas la demando: kiu profitas de ĉio ĉi "kolesterola paniko"? Eble la gigantaj farmaciaj kompanioj, kiuj pasigis jarojn kaj milionojn da dolaroj disvolvante kaj amasproduktante statinojn?

Sekve, la demando "ĉu kolesterolo estas amiko aŭ malamiko de persono?" Por mi restas. kiel diri ĝin ... la demando estas malĝuste formulita. Kaj, eble, ĝi ne baldaŭ fermiĝos.

Ĝenerala informo

Multaj el ni aŭdis tion kolesterolo malutila por sano. Dum longa tempo, kuracistoj, nutristiistoj, kaj ankaŭ farmaciaj gigantoj konvinkis homojn tra la mondo, ke la nivelo kolesterolo - Ĉi tio estas grava indikilo de ilia sano-stato.

En iuj landoj, ekzemple, en Usono, la amaso de histerio pri ĉi tiu "mortiga" substanco atingis senprecedencajn proporciojn. Homoj firme kredis, ke la plej grava kaŭzo de iliaj malsanoj (obezecokoraj problemoj depresio kaj aliaj) estas la "malbona" ​​kolesterolo.

Sanaj manĝaĵaj butikoj komencis malfermiĝi ĉie, kie vendeblaj kolesteroloj manĝis al tute ne buĝetaj prezoj. Sen kolesterolo fariĝis speciale populara. dietojal kiuj aliĝis eĉ steloj de la unua grando.

Ĝenerale, paranoj pri kolesterolo faris la trukon. Fabrikistoj de drogoj, nutraĵoj kaj nutraĵistoj gajnis eĉ pli da mono pro universala timo. Kaj kian profiton el ĉiu ĉi tiu hype akiris ordinaraj homoj? Ĝi ne bedaŭras konscii, sed ne ĉiuj scias, kio estas kolesterolo., kaj ĉu necesas entrepreni ion specife por malaltigi sian nivelon.

Kiel malaltigi sangan kolesterolon?

Estas fidinde konata, ke kolesterolo povas damaĝi la homan korpon pro la formado de kolesterolo-plakoj sur la muroj de sangaj glasoj. Rezulte de ĉi tiu negativa efiko, la risko de trombozo pliiĝas, kio siavice kondukas al risko de disvolviĝo miokardia infarkto, pulma arteria embolio, strekokaj la apero de subita koronaria morto.

Parolante pri la damaĝo al homa sano, spertuloj raportas al studoj, rezulte de kiuj oni trovis, ke en landoj, kie oni registris altan nivelon de kolesterolo en la sango en la loĝantaro, kardiovaskulaj malsanoj estis tre disvastigitaj.

Vera, estas tiaj aŭtoritataj sciencaj studoj, kiuj sugestas, ke ne nur "malbonaj" kolesteroloj, sed ankaŭ aliaj signifaj faktoroj kulpas.

Tial ne rapidu kaj pensu pri kiel malaltigi urĝan kolesterolon. Ne nur li estas "kulpa".

Krome la korpo ne produktas ion superfluan kaj malutilan por si mem.Fakte, kolesterolo estas speco de protekta mekanismo. Ĉi tiu substanco estas nemalhavebla por ĉeloj kaj vaskulaj muroj kiuj "riparas" kolesterolon en kazo de eluziĝo aŭ damaĝo.

Malalta kolesterolo faras la vazojn tiel vundeblaj kiel kun alta koncentriĝo de ĉi tiu komponaĵo en homa sango. Ĉio ne estas tiel klara, kiel ŝajnas al unua vido. Tial paroli pri kiel malaltigi sangan kolesterolon per drogoj aŭ speciala dieto estas necesa nur en kazo de reala bezono.

Krome nur kuracisto povas konkludi, ke la paciento postulas specialan terapion por redukti kolesterolon en la korpo kaj eviti eblajn negativajn konsekvencojn por sia sano. Tamen vi ne estu vigla, ĉar kolesterolo vere povas esti danĝera.

Tial monitori ĝian nivelon valoras ĉiuj homoj post kvardek jaroj, sendepende de sekso, kaj precipe tiuj, inklinaj al kardiovaskula malsano, suferas hipertensio aŭ de troo de pezo. Sango-kolesterolo estas mezurita en milimetroj po litro (mallongigita mmol / l *) aŭ miligramoj per decilitro (mg / dl *).

Ĝi estas konsiderata ideala, kiam la nivelo de "malbona" ​​kolesterolo aŭ LDL (lipoproteinoj kun malalta molekula pezo) ne superas 2.586 mmol / L por sanaj homoj kaj 1,81 mmol / L por tiuj, kiuj suferas de kardiovaskulaj malsanoj. Averaĝa kaj akceptebla por kuracistoj-indikilojkolesteroloValoroj inter 2,5 mmol / L kaj 6,6 mmol / L estas konsideritaj.

Se la kolesterola indikilo superis la nivelon de 6,7, kion fari en tia situacio, kaj plej grave, kiel eviti ĝin. Por preskribi kuracadon, kuracistoj celas la jenajn indikilojn:

• se la nivelo de LDL en la sango atingas indikilon pli alta ol 4.138 mg / dl, tiam la paciento rekomendas aliĝi al speciala terapia dieto por malaltigi kolesterolon al 3.362 mmol / l,
• se la LDL-nivelo obstine konservas super 4.138 mg / dl, tiam en tia situacio, pacientoj estas preskribitaj medikamento.

• * Mol (milimolo, egala al 10-3 mol) estas unuo de mezurado de substancoj en SI (mallonga por Internacia Mezura Sistemo).
• *Litro (mallongigita l, egala al 1 dm3) estas ekster-sistema unuo por mezuri kapablon kaj volumenon.
• * Miligramo (mallongigita mg, egala al 103 g) estas unuo de mezuro de maso en SI.
• * Decilitro (mallonga por dl, egala al 10-1 litro) - unuo de mezurado de volumo.

Traktado kun kolesterolo

La kaŭzoj de alta sangkolesterolo estas:

• obezeco,
• longtempa fumado
• sobrepeso pro troo,
• interrompo hepatoekzemple stagnado de galo rezulte de alkoholuzo,
• diabeto mellitus,
• fizika senaktiveco,
• overabundance adrenal hormonoj,
• malsana dieto (amo al troaj grasaj manĝaĵoj enhavantaj malsanajn trans grasojn, nutraĵojn altajn en karbonhidratoj, kiel dolĉoj kaj sodoj, krom manko de fibro en manĝaĵoj),
• malavantaĝo hormonoj de tiroides,
• sedenta vivstilo kaj malbona fizika aktiveco,
• malavantaĝo reproduktaj sistemaj hormonoj,
• hipersekrecio de insulino,
• rena malsano,
• prenante iujn medikamentojn.

Estas tempoj kiam kuracado por alta kolesterolo estas preskribita kun tiel malgranda diagnozo kiel hereda familia dislipoproteinemio (devioj en la kunmetaĵo de lipoproteinoj).Do, kiel trakti altan kolesterolon? Ĝi valoras rimarki, ke medicina solvo al ĉi tiu problemo ne tuj recurreblas kaj ne en ĉiuj kazoj.

Ekzistas ne nur kuracaj metodoj por influi kolesterolon por malpliigi ĝian nivelon. En la komenca etapo vi povas fari la problemon sen piloloj. Kuracistoj diras, ke ne ekzistas pli bona kuracilo ol antaŭzorgo. Gvidu sanan kaj aktivan vivstilon.

Provu marŝi pli en la freŝa aero, monitori vian dieton kaj okupiĝi pri iu ajn sporto asociita kun almenaŭ malgranda sed regula fizika agado.

Kun ĉi tiu vivstilo, vi ne timos ian kolesterolon.

Se ŝanĝoj en vivstilo ne donis pozitivajn rezultojn, tiam en ĉi tiu kazo, la kuracisto preskribas al la paciento statinoj Ĉu drogoj, kiuj reduktas kolesterolon kaj preventas malsanojn kiel ekz streko kaj koratako.

Aldone al statinoj, ekzistas aliaj drogoj, kiuj reduktas la enhavon de "malbona" ​​kolesterolo, kiuj malsamas en sia konsisto. Gravas noti, ke ambaŭ statinoj kaj aliaj medikamentoj destinitaj por batali kolesterolon havas kelkajn kontraŭindikaĵojn, kaj kiel rezultis en la kurso de grandskala scienca esplorado, seriozaj kromefikoj.

Tial multaj homoj scivolas kiel malaltigi kolesterolon sen medikamento. La unua afero, kiu venas al la menso en ĉi tiu situacio, estas provi metodojn por trakti kolesterolon kun popolaj kuraciloj. Tradicia medicino estas senkondiĉa magazeno de utilaj informoj, kie vi povas trovi multajn respondojn al la demando, kion fari, se alta kolesterolo minacas vian normalan sanon.

Tamen vi ne rapidu trakti "malbonajn" kolesterolojn per popolaj kuraciloj. Estu prudenta kaj unue vizitu kuraciston, kiu determinos la kaŭzon de malsano, kaj ankaŭ eksperte klarigu kiel malaltigi sangan kolesterolon sen tabeloj.

Popularaj kuraciloj por malaltigi sangan kolesterolon

Ni parolu pri kiel redukti popolajn kuracilojn de sango-kolesterolo. Eblas influi la nivelon de kolesterolo en la sango ne nur helpe de speciala dieto kaj medikamentoj. En iuj kazoj, ĝi povas esti ekstreme efika kontraŭbatali popolajn kuracilojn kun alta kolesterolo.

La ĉefa afero estas viziti kuraciston antaŭ ol komenci sendependan kuracadon hejme por eviti nedeziratajn negativajn konsekvencojn (alergia reago, plimalbonigo de kondiĉo). Estas multaj popolaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon.

Tamen malproksime de ĉiuj ili vere helpos malaltigi la nivelon de donita substanco al normalaj niveloj. Temas tute pri la malsama reago de la homa korpo al iuj popolaj kuraciloj por alta kolesterolo en la sango.

La sama metodo povas esti efika por unu homo, kaj por alia ĝi estas senutila aŭ eĉ danĝera.

Tial kuracistoj estas ege skeptikaj pri mem-medikamento, eĉ unuavide ŝajnas esti tute sendanĝaj kaj jarcentaj popolaj metodoj.

Tamen estas pli bone esti traktata sub la kontrolo de kuracisto, kiu povos ĝustigi la terapion ĝustatempe por atingi la plej bonan rezulton.

Do, kiel malpligrandigi popolajn kuracilojn. Traktado kun popolaj kuraciloj estas ĉefe uzado de ĉiuspecaj "donacoj" de la naturo, ekzemple infuzaĵoj kaj ordenoj de kuracaj herboj aŭ kuracaj vegetalaj oleoj.

La uzo de homeopatiaj kuraciloj por malaltigi kolesterolon estas permesata nur en kazoj, kiam vi estas certa, ke tia kuracado ne provokos aperintajn gravajn komplikaĵojn, ekzemple konstantajn. alergiaj reagoj. Tial ne pretermetu ĝin per mem-medikamento, por ne damaĝi eĉ pli al via sano.

Herboj por malaltigi sangan kolesterolon

Subtenantoj de tradicia medicino argumentas, ke iuj kuracaj herboj estas tiel efikaj en la batalo kontraŭ kolesterolo kiel modernaj farmakologiaj drogoj. Por konkludi la legitimecon de tiaj deklaroj, vi nur povas sperti resanigajn efikojn de homeopataj kuracaj metodoj. Do, kiel forigi "malbonajn" kolesterolojn kaj kiel purigi la murojn de arterioj per herboj.

Dioscorea Kaŭkaza

Eble ĉi tiu aparta kuracanta planto povas esti konsiderata la plej efika en la batalo kontraŭkolesterolo. Dioscorea rizomo enhavas grandan kvanton saponinojkiuj, kombinitaj kun kolesterolo kaj proteinoj en la homa korpo, havas detruan efikon sur generatoroj aterosklerozo proteinoj-lipoidaj komponaĵoj.

Vi povas fari tinkturon de la rizomo de la planto aŭ preni dispremitan dioscorean radikon kun unu cucharadita mielo kvar fojojn ĉiutage post manĝo, kiu, hazarde, estas mem inkluzivita en la listo de manĝaĵoj rekomendataj por uzi kun kolesterolo-problemoj. La efikeco de ĉi tiu homeopata kuracilo estis pruvita de sciencaj esploroj.

Dioscorea Kaŭkaza helpos ne nur plene purigi la vazojn, sed ankaŭ signife plibonigi la kondiĉon kun aterosklerozo, reduktas premon, normaligas la kardiovaskulan sistemon, ekzemple kun angina pektoro aŭtakikardio. Krome la aktivaj komponentoj, kiuj konsistigas la planton, estas uzataj en produktado de chololereikaj kaj hormonaj preparoj.

Bonodora Callisia

Ĉe la homoj, tiu planto estas kutime nomata la Ora Moustache. Kallizia estas hejmplanto, kiu delonge estis uzata kiel kuracilo por malsanoj endokrina sistemo, aterosklerozo, inflamaj procezoj de la prostata glandotiel kiel metabolaj malsanoj.

La suko de la planto enhavaskempferol, kvercetin kajbeta sitosterol. Ĉi tiuj legomoj flavonoidoj laŭ la asertoj de tradiciaj resanigantoj kaj efika sur la homa korpo. Por redukti kolesterolon, uzu infuzaĵon faritan el oraj lipharoj.

Por prepari la kuracilon, prenu la foliojn de la planto, lavu ilin kaj tranĉu ilin en malgrandajn pecojn, kaj poste verŝu bolantan akvon. Oni insistas la orajn lipharojn dum tago, kaj ili trinkas la infuzaĵon unu kuleron tri fojojn ĉiutage duonhoron antaŭ manĝo. Konservu la kuracilon en malluma loko. Tia infuzaĵo helpas batali ne nur kolesterolon, sed ankaŭ altan sangan sukeron.

Radiko de regalino

La resanigaj propraĵoj de ĉi tiu speco de legomaj plantoj estas oficiale rekonataj de medicino kaj estas vaste uzataj en la farmacia industrio por fabrikado de diversaj specoj de medikamentoj. Radikoj de regalo enhavas multajn tre aktivajn komponaĵojn, kiuj helpos normaligi altan kolesterolon en la homa korpo.

De la radiko de la planto faru ornamaĵon en la sekva maniero. Oni disverŝas du kulerojn da dispremita seka regalino, kun du glasoj da akvo bolanta, kaj tiam kuirita al malrapida fajro dum aliaj dek minutoj, dum ĝi agitas senĉese.

La rezulta buljono filtras kaj insistas. Vi devas preni tian kuracilon kvar fojojn ĉiutage post la manĝo.

Gravas memori, ke estas konvene uzi decocion de profunda radiko dum ne pli ol tri sinsekvaj semajnoj.

Tiam rekomendas fari paŭzon daŭrantan unu monaton kaj, se necese, ripeti la kurson de kuracado.

Styphnobius aŭ Sophora Japanese

La fruktoj de fabo kiel sofora kombinaĵo kun blanka musketo efike batalas altan kolesterolon. Por prepari la infuzaĵon, vi bezonas preni cent gramojn da ĉiu el la plantaj ingrediencoj kaj verŝi unu litron da vodko.

La rezulta miksaĵo estas insistita dum tri semajnoj en malhela loko, kaj tiam konsumis unu manĝon en kulereto tri fojojn tage. Tia tinkturo helpos resanigon hipertensio, plibonigas sangan cirkuladon kaj normaligas la nivelon de kolesterolo en la sango.

Semado de luzerno

Suko el la folioj de ĉi tiu planto estas uzata por purigi la korpon de malutila kolesterolo. Por redoni la kolesterolan nivelon al normalo, vi devas preni du kulerojn da luzerna suko tri fojojn ĉiutage dum unu monato. Ĉi tiu planto efike kontraŭbatalas osteoporosis kaj artrito, kaj ankaŭ kontribuas al la resanigo de ungoj kaj haroj.

La fruktoj kaj floroj de ĉi tiu planto same kiel radiko de regalino, kuracistoj rekonis efikan drogon en la batalo kontraŭ certaj malsanoj.

Infloreskoj de kratago estas uzataj por prepari infuzaĵon por malaltigi kolesterolon.

Floroj estas verŝitaj per bolanta akvo kaj insistis dum ĉirkaŭ dudek minutoj.

Uzi infuzaĵon bazitan sur krataj infloreskoj devus esti almenaŭ kvar fojojn ĉiutage, unu kuleron antaŭ manĝo.

Blua cianosis

Seka rizomo de la planto estas disbatita en pulvon, verŝita per akvo, kaj tiam boligita al malrapida varmo dum ĉirkaŭ duonhoro. La boligita buljono estas dekantita kaj lasita malvarmetiĝi. Vi devas uzi tian kuracilon kvar fojojn ĉiutage antaŭ ol enlitiĝi, kaj ankaŭ post du horoj post la manĝo.

Ankaŭ tia decido povas esti uzata en la traktado de tusado. Krome, cianosis normaligas sangopremon, helpas plibonigi la funkciadon de la nerva sistemo, plibonigas dormon kaj efike forigas la efikojn de streso.

Alia vaste uzata hejme kuracanta planto. Lindenaj infloreskoj helpas malaltigi kolesterolon. Ili faras pulvoron, kiu prenas tri fojojn ĉiutage, unu cucharadon dum monato.

Ĝardenistoj kaj amatoraj ĝardenistoj nomas ĉi tiun planton herbaĉon kaj luktas ĉiel per siaj brilaj flavaj floroj ĝis ili transformiĝas en belan globon da semoj. Tamen planto kiel dandelion estas vera resaniga magazeno. En popola medicino, infloreskoj, folioj kaj rizomoj de dandeliono estas uzataj.

En la batalo kontraŭ kolesterolo, utilas la dandelion-rizomo, kiu estas sekigita kaj poste muelita en pulvon. Estonte, ĝi prenas tridek minutojn antaŭ manĝo, lavita per simpla akvo. Kiel regulo, post la unua ses-monata kurso de kuracado, homoj rimarkas pozitivan rezulton.

Lino

Lino-semoj estas vere efika kuracilo, kiu helpas forigi ekscesan kolesterolon el la sangaj glasoj de la korpo. Vi povas aĉeti ĉi homeopan kuracilon en multaj apotekoj. Lino-semoj bezonas esti aldonitaj al manĝaĵo, por komforte ili povas esti muelitaj en pulvon per konvencia muelilo.

Memoru, ke ĉi tiu herba kuracilo havas kelkajn seriozajn kontraŭindikojn, kiujn vi devas koni antaŭ ol komenci sendependan kuracadon.

Lino-semoj ne nur purigas vazojn kolesterolo-plakoj, sed ankaŭ kontribuas al la plifortigo de la kardiovaskula sistemo kaj normaligas la laboron de la gastrointestina vojo.

Infuzaĵoj kaj ornamaĵoj preparitaj surbaze de iktero, propolo, blanka cindrofilo, dujara aspeno, kardo, planto semo, vespera printempo, valeriana radiko kaj kardo povas ankaŭ esti efikaj en normaligo de kolesterolo.

Vi povas senfine listigi herbajn kuracilojn, do ni laŭ la plej popularaj kaj efikaj manieroj influi kolesterolon.

Produktoj por malaltigi sangan kolesterolon

Ni parolu pli detale pri kiel forigi kolesterolon el la korpo. Probable, multaj el ni almenaŭ unufoje pensis pri kiel malaltigi kolesterolon hejme sen recurrir al medikamento. Kompreneble estas plej bone konsulti kuraciston, kiu donos kvalitan helpon.

Tamen, se vi tamen decidas agi sendepende, tiam antaŭ ol daŭrigi aktivajn agojn, vi unue devas lerni kiel kontroli vian nivelon de kolesterolo hejme.

Por ekscii kiom da kolesterolo enhavas la sango de la paciento, kuracistoj uzas normon biokemia analizo.

Kion vi povas uzi hejme por mezuri kolesterolon kaj akiri similajn informojn? Feliĉe ni vivas en altteknologia aĝo, kaj en servo al ordinaraj homoj ekzistas multaj antaŭe ekskluzive kuracaj aparatoj, ekzemple ilaro por determini la nivelon de kolesterolo aŭ sangokoko.

Post ĉio, estas tiaj kategorioj da homoj (pacientoj diabeto aŭ homoj kun severa formo de kardiovaskula malsano) kiuj estas esencaj posedi tian informon. Ĉar kolesterolo estas kondicie dividita en "bonajn" kaj "malbonajn" specialajn ilojn por hejma uzo, eblas determini la nivelon de ambaŭ el la subspecioj de biologie aktivaj komponaĵoj.

En iuj versioj, la ilaro ankaŭ inkluzivas testan strion por determini la nivelon trigliceridoj en la sango. La aro havas plurajn testajn striojn, kiuj funkcias laŭ la principo de litmesaĝo, t.e. ŝanĝu sian originalan koloron kiam interagas kun kolesterolo.

Plie, la ombro de la prova strio dependas de la nivelo de kolesterolo en la sango. Por efektivigi la analizon hejme, vi devas lavi la manojn, poste per speciala lanceto, kiu estas en la ilo, trapiki la fingran kusenon kaj tuŝi la testan strion. Sur la ekrano de la aparato aperas numero, indikante la kvanton de kolesterolo nuntempe enhavita en la sango.

Por sukcese pasigi la analizon en la medicina laboratorio, la paciento devas sekvi kelkajn regulojn kaj rekomendojn gravajn por esplorado per la hejma ilaro. Ĉar la koncentriĝo de kolesterolo rekte dependas de multaj faktoroj, antaŭ hejma testo, vi ne devas fumi cigaredojn, trinki alkoholajn trinkaĵojn eĉ malfortajn kaj en malgrandaj kvantoj.

Strange, eĉ la pozicio de la homa korpo influas la precizecon de la analizo. Oni kredas, ke la plej ĝusta rezulto povas esti akirita en sidanta pozicio.

Estas ege grave kontroli la nivelon de kolesterolo de la dieto de homo. Kion mi povas manĝi kaj kion mi devas eviti antaŭ ol kontroli sangon por kolesterolo?

Ĉirkaŭ tri semajnojn antaŭ la biokemia analizo, kuracistoj konsilas pacientojn sekvi simplan dieton, kies ĉefa trajto estas, ke vi devas manĝi telerojn, kiuj enhavas la plej malmultan grason de bestoj. Pri prioritato devas doni fruktojn, legomojn, laktaĵojn kaj vegetalajn grasojn.

La emocia kaj psikologia humoro de homo antaŭ analizo ankaŭ gravas. Streĉaj situacioj, same kiel zorgoj pri onia sano, povas influi la rezulton de kolesterolo-testo. Tial antaŭ la analizo, la kuracistoj rekomendas ne esti nervozaj kaj pasigi iom da tempo en paco, ekzemple vi povas sidiĝi kaj pensi pri io agrabla, ĝenerale, malstreĉiĝi.

Do, ni turnas nin al la respondoj al demandoj pri tio, kio reduktas la nivelon de malutilaj komponaĵoj en la sango kaj kiel rapide malaltigi kolesterolon hejme. Se vi renkontas ĉi-suprajn problemojn, vi devas komenci aliĝi al la sekvaj rekomendoj.

Eniru por sportoj. Multaj kardiologoj asertas, ke regula fizika agado ne nur fortigas la tutan homan korpon entute, sed ankaŭ helpas forigi la kolesterolojn amasigitajn en la arterioj. Memoru, ne necesas esti profesia atleto, por konservi sanon, vi povas simple fari longajn promenojn aŭ fari ekzercojn ĉiutage en la freŝa, ĝenerale, moviĝi.

Finfine, kiel la antikvuloj diris: "Movado estas vivo!" Sciencistoj pruvis, ke homoj pli ol kvindek homoj, kiuj regule promenas en la freŝa aero daŭrante almenaŭ kvardek minutojn, estas malpli emaj al kardiovaskula malsano ol iliaj sedentaj samuloj.

Bonas ankaŭ por maljunuloj fari malrapidajn paŝojn por preventi koratakoaŭstreko kaj purigu la vazojn de malbona kolesterolo. Tamen indas memori, ke kiam oni promenas, la pulso de maljunulo ne devas devii de la normo per pli ol 15 batoj por minuto.

Redonu malbonajn kutimojn. Vi povas nomi ĉi tiun konsilon universala por iu ajn malsano, ĉar fumado aŭ trinkado de alkoholo grandparte damaĝas ĉiujn homojn, sen escepto. Ni pensas, ke ĝi havas malmultan sencon paroli pri kiom multe da damaĝo de cigaredoj al la korpo, ĉiuj bone scias pri kiel nikotino mortigas homan sanon.

Fumado pliigas la riskon de disvolviĝo aterosklerozo, unu el la ĉefaj kaŭzoj estas konsiderata alta kolesterolo. Koncerne alkoholon, ĉio ne estas tiel klara, ĉar estas konsiderinda nombro de aliĝintoj, ke malgranda kvanto da malmolaj likvoroj (ne pli ol kvindek gramoj) aŭ ducent gramoj da ruĝa seka vino kontribuas al normaligo de kolesterolo-niveloj.

Laŭ multaj respektindaj kuracistoj, alkoholo, eĉ en malgrandaj kvantoj kaj bonkvalita, ĉi-kaze ne povas esti konsiderata kuracilo. Post ĉio, multaj homoj malpermesas trinki alkoholon, ekzemple pacientojn diabetoaŭhipertensio.Tia "alkohola" kuracilo povas grave damaĝi, kaj ne kuraci, tiajn homojn.

Manĝu ĝuste. Ĉi tio estas alia regulo el la kategorio de universala, ĉar la stato de homa sano dependas ne nur de lia vivstilo, sed ankaŭ de tio, kion li manĝas. Fakte manĝi tiel ke vivi sanan kaj plenumi vivon tute ne malfacilas. Nur por tio vi devas fari kelkajn penojn, ekzemple lernu kiel kuiri sanajn telerojn, riĉajn je la enhavo de diversaj komponaĵoj gravaj por bona sano.

Ekvilibra nutrado Estas garantio de sano. Kuracistoj kaj nutristiistoj ripetis ĉi tiun simplan veron al siaj pacientoj dum jardeko. En la kazo de malbona kolesterolo, ĉi tiu aserto prenas eĉ pli gravan signifon. Ĉar estas danke al taŭga dieto, ke vi povas forigi la problemojn asociitajn kun tia substanco kiel kolesterolo.

Kio manĝaĵoj enhavas kolesterolon?

Por regi kolesterolon, vi devas sekvi certan dieton kaj eviti nutraĵojn altajn en ĉi tiu biologie aktiva komponaĵo. Memoru, ke estas kolesterolo lipofilaj grasoj, kies nivelo povas kaj pliigi kaj malpliigi la kutimajn manĝaĵojn konsumitajn de homoj en manĝaĵoj.

Ni konsideru pli detale la enhavon de kolesterolo en la produktoj kaj determinu, kiuj el ili pliigas la nivelon de ĉi tiu substanco en la sango.

Kiel vi povas vidi, en la supra tablo ne ekzistas tiaj specoj de produktoj kiel legomoj, fruktoj, beroj, nuksoj kaj semoj, krom vegetalaj oleoj (olivino, kokoso, sésamo, maizo, sunfloro). Ĉi tio estas pro la fakto, ke ili enhavas malgrandan kvanton da kolesterolo. Tial ĉi tiuj manĝaĵoj estas la bazo de faka dieto, kiu reduktas sangan kolesterolon.

Kio manĝaĵoj pliigas kolesterolon?

Multaj homoj erare kredas, ke kolesterolo estas ĉiam absoluta malbono por la korpo. Tamen, ĉi tio ne tute veras, ĉar estas "malbona" ​​(LDL, malalta denseco) kaj "bona" ​​(HDL, alta denseco) kolesterolo. Alta nivelo de unu vere kaŭzas gravan damaĝon al sano, kaj manko de la dua kondukas al disvolviĝo de ne malpli gravaj malsanoj.

Altaj niveloj de LDL kovras murojn de sangaj glasoj grasaj plakoj. Rezulte, la nutraĵoj en la ĝusta kvanto ne eniras la homan koron, kio kondukas al disvolviĝo de severa kardiovaskula malsano. Ofte la malutila efiko de kolesterolo kondukas al tuja morto de homo.

Sangoformita rezulte de la amasiĝo de kolesterolo estas disigita de la muroj de la vazo kaj tute ŝtopas ĝin. Ĉi tiu kondiĉo, kiel diras kuracistoj, ne kongruas kun la vivo. "Bona" kolesterolo aŭ HDL ne amasigas aŭ ŝtopas vazojn. La aktiva komponaĵo, kontraŭe, purigas la korpon de malutila kolesterolo, forigante ĝin preter la limoj de ĉelaj membranoj.

Por protekti vian korpon de malsanoj kaŭzitaj de alta kolesterolo, vi devas unue revizii vian dieton. Suplementu ĝin per pladoj enhavantaj sanajn komponaĵojn, kaj ankaŭ forigu aŭ minimumigu la uzon de nutraĵoj, kiuj enhavas "malbonan" kolesterolon. Do, kie estas la plej alta kvanto de kolesterolo.

En kiuj manĝaĵoj la sekva tablo montros multan kolesterolon:

Kiel sekvas el la supra listo de nutraĵoj kiuj pliigas kolesterolon, la plej granda kvanto da komponaĵoj damaĝaj al la vazoj de la homa korpo enhavas:

• en grasaj karnoj kaj fekaĵoj
• en kokaj ovoj
• en fermentitaj laktaĵoj kun alta grasa enhavo kiel fromaĝo, lakto, acida kremo kaj butero,
• en iuj specoj de fiŝoj kaj mariskoj.

Legomoj, verduloj, herboj, fruktoj kaj beroj

Legomoj kaj fruktoj estas vasta grupo de nutraĵoj kiuj malaltigas sangan kolesterolon. Ni listigas la tipojn de fruktoj kaj legomoj, kiuj estas inter la plej efikaj produktoj, kiuj forigas troan kolesterolon el la korpo.

Aguacado estas riĉa je enhavo fitosteroloj (alia nomofitosteroloj Ĉu plant-derivitaj alkoholoj), nome beta-sistosterolo. Senĉese manĝado de avokado povas signife redukti la damaĝan nivelon kaj pliigi la enhavon de sana kolesterolo (HDL).

Aldone al avokatoj, la sekvaj manĝaĵoj enhavas la plej multajn fitosterolojn, kiuj helpas pliigi sanan kolesterolon kaj redukti malbonan kolesterolon:

• ĝermo de tritiko
• bruna rizo (branĉo),
• semoj
• pistakoj
• semoj de sunfloro
• kukurbaj semoj
• semo de lino
• pinoj
• migdaloj
• oliva oleo.

Manĝi freŝajn berojn (fragoj, aronio, blueberries, arándanos, framboj, lingonberries) ankaŭ helpas normaligi kolesterolon. Ĉi tiuj beroj, kaj ankaŭ fruktoj de kelkaj fruktoj, ekzemple, granatarbo kaj vinberoj stimulas la produktadon de "bona" ​​kolesterolo, t.e. HDL Trinki sukon aŭ purion el freŝaj beroj ĉiutage povas atingi bonegajn rezultojn kaj pliigi "bonan" kolesterolon en kelkaj monatoj.

Precipe efika estas la suko el argan beroj, kiu ankaŭ enhavas multajn antioksidantojn en sia konsisto. Ĉi tiuj naturaj substancoj bonas purigi la homan korpon de akumulitaj malutilaj komponaĵoj kaj helpi restarigi sanon.

Menciindas, ke principe suka terapio - Ĉi tio estas vere efika maniero kontraŭbatali altan kolesterolon. Ĉi tiu simpla metodo de senpaga kuracado estis malkovrita hazarde de nutriĝistoj, kiuj komence uzis diversajn specojn de sukoj por kontraŭbatali celulito kajobesos.

Fakuloj trovis, ke suka terapio normaligas la kvanton da graso en sanga plasmo. Rezulte troa kolesterolo estas eligita el la korpo.

Rimarkindas, ke samtempe la korpo purigas de akumulitaj toksinoj.

Gravas rimarki, ke vi nur povas trinki ĵus elpremitan sukon, vere sanan trinkaĵon, male al vendejaj elektoj, kiuj enhavas grandajn kvantojn da sukero. La plej efikaj estas ĵus elpremitaj sukoj el fruktoj kaj legomoj kiel celerio, karotoj, betoj, kukumoj, pomoj, brasiko kaj oranĝoj.

Memoru, vi ne povas manĝi ĵus elpremitan beton sukon tuj post kuirado, ĝi devas stari plurajn horojn.Nutriistoj konsilas manĝi kiel eble plej multajn legomojn kaj fruktojn ruĝajn, purpurajn aŭ bluajn, ĉar ĝi estas en sia konsisto, kiu enhavas la plej grandan numeron da naturaj polifenoloj.

La ajlo estas alia potenca manĝaĵo. statino natura origino, i.e. natura antikolesterola drogo. Fakuloj opinias, ke la plej bona rezulto povas esti atingita manĝante ajlojn dum almenaŭ 3 monatoj sinsekve. Komponaĵoj enhavitaj en la produkto malrapidigas la produktadon de "malbona" ​​kolesterolo.

Menciindas, ke ĉi tiu metodo kontraŭ la kolesterolo ne taŭgas por ĉiuj. Multaj kategorioj de pacientoj estas simple malpermesitaj manĝi grandajn kvantojn de ajlo pro la ĉeesto de gastrointestinalaj malsanoj, ekzemple, ulceroj aŭ gastrito.

Blanka brasiko estas sendube unu el la plej amataj kaj oftaj manĝaĵoj en niaj latitudoj. Laŭ nutristiistoj, ĝi estas la plej ŝatata brasiko, kiu kondukas inter aliaj legomoj popularaj en nia kulina tradicio kiel la plej bona natura kuracilo por kolesterolo. Manĝi eĉ 100 gramojn da blanka brasiko (kruĉujo, freŝa, kuirita) ĉiutage helpos rapide kaj efike redukti "malbonan" kolesterolon.

Verdoj (cepoj, laktuko, aneto, artiŝokoj, petroselo kaj aliaj), kaj en ĉiu formo enhavas grandegan kvanton de ĉiaj utilaj komponaĵoj (karotenoidoj, luteinoj, dieta fibro), kiuj favore influas la tutan korpon entute, kaj ankaŭ helpas altigi la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj malaltigi la "malbonan".

Cerealoj kaj Legomoj

Sciencistoj ĝis nun malkovras pli kaj pli utilajn propraĵojn de tutaj aknoj kaj legomoj. Kuracistoj kaj nutraciistoj konsentas, ke dieto de tutaj aknoj de cerealoj kaj leguminoj estas la plej utila nutra plano por konservi bonan sanon.

Remetu viajn kutimajn matenajn sandviĉojn per aveno, kaj por tagmanĝi aŭ vespermanĝi, preparu flankan pladon da mijo, sekalo, trinkaĵo, hordeo aŭ rizo, kaj post iom da tempo vi ne povas manki la pozitivajn rezultojn.

Tia abundo de vegetala fibro dum la tago ne nur helpos kolesterolon, sed ankaŭ helpos normaligi la digestan tracton. Diversaj specoj de legomoj, kaj ankaŭ produktoj kun sojfabo, estas alia fonto de biologie aktivaj eroj utilaj por la tuta korpo, kiuj ankaŭ normaligas kolesterolon en la sango.

Ruĝaj specoj de viando malutilaj al la kardiovaskula sistemo povas same esti provizore anstataŭigitaj per sojfaboj. Ni pensas, ke multaj aŭdis, ke rizo, precipe fermentita ruĝa aŭ bruna, estas nekredeble sana nutraĵa produkto, riĉa je utilaj macro- kaj mikroelementoj, kaj ankaŭ helpas en la lukto kontraŭ "malbonaj" kolesterolo.

Vegetaĵaj oleoj

Preskaŭ ĉiuj scias pri la avantaĝoj de olivaj kaj aliaj vegetalaj oleoj. Tamen, pro iuj kialoj, homoj en niaj latitudoj ne povis plene aprezi la san-plibonigajn propraĵojn de vegetalaj oleoj. Dum jarcentoj, pezaj bestaj grasoj estis uzataj en nia kulina tradicio, kies konstanta uzado en manĝaĵo kaŭzas neregeblan damaĝon al la stato de la vazoj de la homa korpo.

La plej efikaj en la lukto kontraŭ kolesterolo estas oleo kaj lino. Ĉu vi sciis, ke unu kulero da oliva oleo enhavas ĉirkaŭ dudek du gramojn fitosteroloj, naturaj komponaĵoj kiuj helpas ekvilibrigi la nivelon de "malbona" ​​kaj "bona" ​​kolesterolo en la sango. Nutristiistoj konsilas uzi nerefinitajn oleojn, ilia konsisto spertis malpli da prilaborado kaj enhavas pli multajn nutraĵojn.

La oleo akirita el lino-semoj, kiel la planto-semo, havas multajn utilajn proprietojn, el kiuj unu estas la kapablo influi la kolesterolon.

Pro sia unika kemia konsisto, kiu enhavas grandegan kvanton da polinesaturitaj grasaj acidoj (duoble pli ol en fiŝa oleo), esploristoj konsideras ĉi tiun herban produkton kiel veran naturan kuracilon.

Kiel preni linan semon por resanigi kaj plifortigi vian korpon. Nutristiistoj konsilas enkonduki en via dieto kiel eble plej multajn vegetalajn grasojn en la dieton, inkluzive de lina oleo, kiu povas esti uzata por kuiri (ekzemple, konduki ĝin kun salato aŭ aldoni al porridge), kaj preni kuleron ĉiutage, kiel kuraca manĝa suplemento.

Verda teo

Ni parolis pri kiel forigi malbonan kolesterolon de via korpo uzante manĝaĵojn. Tamen ne nur manĝaĵoj sed ankaŭ trinkaĵoj povas helpi en la batalo por via sano. Por multaj popoloj, verda teo estas delonge konsiderata la unua resanigo por multaj malsanoj kaj malsanoj.

Ĉi tiu trinkaĵo havas ne nur dian guston kaj aromon, sed ankaŭ estas fama pro sia unika kemia komponado, kiu enhavas naturan flavonoidojkapabla praktiki pozitivan efikon sur la stato de homaj ŝipoj.

Remetu vian matenan kafon kun taso de bonkvalita verda teo (sed ne en sakoj) kaj vi ricevos bonegan kolesterolon.

Tia varma trinkaĵo kun citrono kaj mielo povas esti efika kaj, plej grave, bongusta maniero kontraŭbatali ne nur kolesterolon, sed ankaŭ laŭsezonajn malvarmojn. Verda teo fortigas, tonigas kaj purigas la korpon, konsentas, ke ĝi povus esti pli bona.

Fiŝoj kaj mariskoj

Kiel menciite antaŭe, iuj specoj de fiŝoj kaj mariskoj enhavas multan kolesterolon en sia kemia konsisto. Kompreneble tiaj produktoj devas esti minimumigitaj laŭ la dieto de homo, kies kolesterola nivelo ne konformas al la normoj. Tamen plejofte la donacoj de maroj, riveroj, lagoj kaj oceanoj estas ne nur bongustaj, sed ankaŭ sanaj manĝaĵoj.

Fiŝospecoj kiel sardino kaj sovaĝaj salmoj estas konsideritaj ĉampionoj en la enhavo en sia kemia komponado nemalhavebla por la homa korpo. omega-3 grasaj acidoj.

Krome, ĝi estas ĉi tiuj specioj, kiuj enhavas la plej malmultan kvanton da damaĝa hidrargo. Ruĝa salmo aŭ ŝtrumpa salmo estas antioksida fiŝo, kies uzo helpas purigi la korpon de malutilaj substancoj.

Fiŝa oleo - Ĉi tio estas konata resaniga agento de natura deveno, kiu estas uzata ambaŭ por profilactaj kiel kuracaj celoj. Laŭ sciencistoj, ĉi tio natura statino perfekte trafas altajn nivelojn de "malbona" ​​kolesterolo pro ĝia konsisto omega-3 grasa acido kiu regas produktadon lipidoj en la korpo.

Nutrado por alta sanga kolesterolo

Kiam paciento havas altan sangan kolesterolon, la kuracisto unue konsilas lin rekonsideri sian kutiman dieton. Ajna metodoj trakti malutilajn komponaĵojn estos senutila se vi daŭre satigos vian korpon per nutraĵoj riĉaj en kolesterolo.

Dieto por alta kolesterolo en virinoj, kiel en viroj devus:

• konsistas el pladoj preparitaj per bakado, bolado aŭ kuirado,
• inkluzivas grandan nombron da freŝaj legomoj, fruktoj, beroj, same kiel cerealojn kaj produktojn, kies konsisto enhavas pli ol polinesaturatajn grasajn acidojn de la grupo Omega-3.

Iuj specoj de marmanĝaĵoj kaj laktaĵoj povas esti uzataj por prepari dieton kun alta kolesterolo en virinoj kaj viroj. Tamen indas memori, ke lakto, acida kremo, kefir, jogurto kaj aliaj produktoj ne devas esti grasaj. Multaj popularaj mariskoj ankaŭ povas enhavi grandajn kvantojn de kolesterolo.

Por malaltigi kolesterolon, vi devas ekskludi la jenajn produktojn el via ĉiutaga menuo:

• proteinoj de besta origino, ekzemple, enhavitaj en grasaj varioj de fiŝo kaj viando, en fiŝaj kaj viandaj buljonoj, en fekaĵoj, en kaviaro kaj en grasaj laktaĵoj,
• trans grasoj, kiuj troveblas en majonezo, industria kuirado, en margarino kaj en ĉiuj plej ŝatataj rapidmanĝejoj,
• plantaj proteinoj, ekzemple, fungoj kaj buljonoj bazitaj sur ili,
• produktoj enhavantaj kafeinon (teo, kafo, energio),
• simplaj karbonhidratoj (ĉokolado, muffin, dolĉaĵoj),
• spicaj kondimentoj same kiel salo.

Dieto por malaltigi kolesterolon, menuon por la semajno

Por ke la paciento malaltigu sian sangokolesterolan nivelon mem, sen recurri al kuracado, nutriĝistoj forte rekomendas vin aliĝi al la supraj reguloj de malalta kolesterola dieto. Gravas fokusi ĉi tion denove.

La ĉefa principo de tia dieto estas la uzo en via dieto de produktoj kapablaj reguligi sangan kolesterolon. Ĉe ĉiaj kulinaraj forumoj, retejoj kaj blogoj, vi povas trovi tunojn da receptoj, kiuj helpos vin prepari sanan manĝon ne nur ĝuste, sed ankaŭ bongustan.

Interrete estas tutaj komunumoj de homoj, kiuj pro diversaj cirkonstancoj estas devigitaj konstante monitori siajn kolesterolajn nivelojn. Kiom ajn ili scias manĝi kaj kion fari por malaltigi "malbonan" kolesterolon. Sekve, aŭskultu vian kuraciston kaj fidu la retrosciigon de aliaj homoj, tiam ĉio certe rezultos.

Proksimume Malalta Kolesterola Menuo

Vi povas kuiri aveno aŭ cerealojn sur la akvo aŭ uzi malaltan grasan lakton. Principe iu ajn cereala cerealo estos plena kaj sana matenmanĝo. Utilas konduki porridge per oleo. Por ŝanĝo, vi povas matenmanĝi kun bruna rizo aŭ omeleto farita ekskluzive el ovoj.

Tutaj grenaj pano aŭ kuketoj povas esti manĝataj por deserto kun verda teo, al kiu rajtas aldoni mielon kaj citronon. El la popularaj matenaj trinkaĵoj en malalta kolesterola dieto estas akcepteblaj anstataŭaĵoj de kafo kiel cikorio kaj hordea kafo.

Dua matenmanĝo

Vi povas mordi antaŭ ol vespermanĝi kun iuj freŝaj fruktoj aŭ beroj. Ne estas malpermesite manĝi kuketojn el tutaj grajnoj, kaj trinki verdan teon, sukon aŭ kompoton. Krome, trinkaĵoj povas esti uzataj fruktaj trinkaĵoj aŭ dekoracioj de rozaj koksoj kaj aliaj kuracaj herboj.

Tagmeze, vi povas plifortigi vian forton helpe de vegeta supo por la unua kaj bakita fiŝo kun legomoj - por la dua. Por ŝanĝo, vi povas ĉiutage kuiri diversan flankon de boligitaj, bakitaj aŭ kuiritaj legomoj, kaj ankaŭ cerealojn.

Kiel en la kazo de tagmanĝo, vi povas manĝi fruktojn, trinki sukon aŭ havi malmultan kalorian salaton da freŝaj legomoj aŭ fruktoj por tagmeza manĝeto.

Post populara proverbo, ke vi bezonas manĝi matenmanĝon mem, dividi tagmanĝon kun amiko kaj doni vespermanĝon al la malamiko, la lasta manĝo ne devas konsisti el peza digesto kaj malrapide digestitaj teleroj.Krome nutristiistoj konsilas la lastan fojon manĝi kvar horojn antaŭ ol enlitiĝi.

Por vespermanĝo, vi povas kuiri purigitajn terpomojn aŭ aliajn vegetalajn telerojn, same kiel maldikan bovaĵon aŭ kokan viandon. Malalta grasa dometo kun jogurto kaj freŝa frukto estas ideala por malpeza vespermanĝo. Kiel deserto, vi povas uzi tutajn grenajn biskvitojn kaj verdan teon kun mielo. Antaŭ ol enlitiĝi, estos utile trinki kefir por plibonigi digeston aŭ glason da varma lakto por bona nokta dormo.

Eduko: Diplomiĝinto de Vitebsk Ŝtata Medicina Universitato kun diplomo en Kirurgio. En la universitato, li estris la Konsilion de la Studenta Scienca Societo. Plia trejnado en 2010 - en la specialaĵo "Onkologio" kaj en 2011 - en la specialaĵo "Mamologio, vidaj formoj de onkologio".

Sperto: Laboru en la ĝenerala medicina reto dum 3 jaroj kiel kirurgo (krizhelpa hospitalo Vitebsk, Liozno CRH) kaj partatempa distrikta onkologo kaj traŭmatologo. Laboru kiel farm-reprezentanto tra la jaro ĉe Rubicon.

Prezentitaj 3 raciaj proponoj pri la temo "Optimumigo de antibioterapio depende de la speco-konsisto de mikroflora", 2 verkoj gajnis premiojn en la respublikana konkurso-revizio de studentaj esploraj artikoloj (kategorioj 1 kaj 3).

Aterosclerosis, kiel plej multaj malsanoj de CVD, estas traktata tre sukcese de statinoj. Efektive la ĉefa tasko estas la batalo kontraŭ malbona kolesterolo, kaj sekve de tio normaligo de sango-fluo kaj premo, stabiligo de kolesterolo-plakoj. Mi portas rosuvastatin-sz antaŭ 2 jaroj - la premo averaĝe malpliiĝis de 150/120 al 130 90, la kolesterola nivelo malpliiĝis de 11 al 5,8, mi perdis 7 kg.

Mi havas 66 jarojn. Mi provis multajn homojn kaj la saman dioscoreon, sed ĝis la punkto 0. La kolesterolo kreskas nun 8.2. Mi provos rosuvastatinon. Vi povas trinki ĝin kaj matene eĉ vespere por reveni dormi. Kaj Atorvastatin trinkis 5 tagojn nokte, ŝia kapo doloris kaj ne dormis nokte kaj ĵetis ĝin. Efektive, probable pilolo ne povas fari sen aro da kromefikoj. Kaj mi legis pri malalta karbo-dieto. Necesas provi.

Eble strangas verki tian recenzon post "tre scienca" artikolo, sed tamen: neniu tinkturo helpos de aterosklerozo. neniu herboj kaj beroj povas signife malaltigi kolesterolon - la ĉefa kaŭzo de aterosklerozo. Ne eblas malhavi statinojn. Ekzemple rosuvastatin-sz estas tre bona hejma drogo, krom ĝi estas plurfoje pli malmultekosta ol importitaj analogoj. Ĝi ne nur malaltigos vian kolesterolon, sed ankaŭ rezulte malpliigos vian premon, kiu siavice malpliigos la ŝarĝon sur la vazoj kaj helpos venki aterosklerozon.

Mi volis demandi, kial por 70 hol-in de 4 ĝis 7 eblas

Ĉio estas malutila, eĉ la oksigeno, kiun ni spiras mortigas. Sed estas pli bone malaltigi medicinan kolesterolon. Mi diris nenion pri la dieto, sed mi tre dubas, ke ĝi helpos malaltigi kolesterolon, tamen ĝi ne estas ekstera problemo, sed en la "agordoj" de la propra korpo. Rosuvastatin-sz estis maldungita al sia patro, li prenis ĝin jam de 3 jaroj - pli da kolesterolo ne altiĝis super 5.0, li fariĝis pli gaja memstare, la lastajn du jarojn li ekposedis ĝardenon denove. aperis fortoj, kapturno kaj mallongeco da spiro malaperis (fakte ĉi tiuj estis la kialoj, kial ili turnis sin al la kuracisto).

Ne klaras, kial kafo estas malutila ..

Mi havas altan kolesterolon, 7,3. La kuracisto preskribis statinojn (Roxer). Do mia korfrekvenco altiĝis al 90-100 korbatoj por minuto. Por mi mem, mi decidis pli bonan dieton!

Kaj mi havis 6,5 antaŭ unu jaro, kaj nun 7 42. Antaŭ unu jaro, por mallevi ĝin, mi mallevis 7,2 ĝis 6,5, uzante algojn, nur sen vinagro, sed mi ankaŭ manĝis ĝin. Nun, denove, mi eksidis kaj ne sekvis dieton. Ni manĝas manĝaĵojn, en kiuj ne estas margarino, sed palma oleo, kaj jen la rezulto, pli frue en sovetiaj tempoj ne estis tia malhonoro kaj pli ol ni aŭdas?

Mia ĉeno de eventoj kondukis al pliigo de kolesterolo - netaŭga nutrado, troa pezo el ĝi, troa kolesterolo el troa pezo.Por malpliigi ĝin, mi devis radikale revizii la dieton, perdi pezon, trinki Dibicor, nur post tio kolesterolo kaj pluraj kilogramoj preskaŭ revenis al la normalo. Nun mi sekvas ambaŭ pezon kaj nutraĵon, ĉar efektive alta kolesterolo estas tre danĝera.

Tre helpema informo! Mi ankaŭ volas dividi mian sperton pri batali altan kolesterolon. Unue, por profilaktiko mi prenas kortaktivon. Kaj dua, mi konstante trinkas tian teon kaj sekvas dieton.

Mi prenis 4 rosuvastatin-pakojn. Dum 4 monatoj, kolesterolo malpliiĝis de 6,74 ĝis 7,87 mmol / L.

Atorvastatino trinkis dum unu monato laŭ dieto (kiel preskribita de kuracisto), rezulte, kolesterolo malpliiĝis, sed pro "bona" ​​kaj "malbona" ​​ĝi pliiĝis je aliaj 0,26 ekzempleroj, kion mi devas fari poste?

La artikolo estas utila, vi povas preni noton kaj kandidatiĝi al vi mem

Ankaŭ mi havas ĉion dietan kaj fizikan. Mi esperis, mi pensis, ke mia sana vivstilo helpos mian korpon trakti kolesterolon. Mi diros al vi tuj, mi nur perdis tempon, kaj ne multe, ne malmulte, sed duonjaron (Tiam amiko konsilis al Dibikor trinki, ŝi ricevis ĉi tiujn pilolojn kun la sama diagnozo. Mi scivolas, kial mia kuracisto ne faris tion tuj, ĉar ke laŭlitere post 2 monatoj, kolesterolo estis jam ĉirkaŭ 6.8, kaj post alia monato egalis al 6. Do mi ne prenus sanan vivstilon kiel bazon por kuracado b.

La artikolo estas rekta, kion vi bezonas! Ĉio estas pentrita kaj rakontita. Mi aldonus omega 3 kaj korajn taurinon al la listo de esencaj drogoj por tiuj, kiuj kontrolas sian kolesterolon.

Dankon pro la helpema artikolo, sed la ekzempla menuo ne tre varias.

Mi ankaŭ ne konis multajn produktojn. el la drogoj mi nur povas rekomendi kardioaktivon - kiel profilaxis, kontroli la laboron de la kardiovaskula sistemo, kiel vitaminoj

Dankon Kiel ĝustatempe mi legis ĉi tiun artikolon kun tre utilaj kaj necesaj informoj. Ĉio atingebla, detala kaj tre klara.

Dankon pro la artikolo Mi certe uzos vian konsilon.

Koran dankon. Hodiaŭ mi akiris la rezulton kaj kolesterolo 12,8 preskaŭ falis en la tondon. Mi prenos ĉion skribitan kaj mi batalos kontraŭ ĉi tiu infekto.

Dankon pro la artikolo, kiel mi eksciis pri mi mem, mi havas kolesterolon 9,32, mi kriis, Mi VOLAS VIVI, mi havas nur 33 jarojn, mia pezo estas 57 kg, nun mi tute ŝanĝos mian dieton, dankon denove.

Bonega artikolo. Koran dankon. Dum ŝiaj 36 jaroj ĉe la medicina ekzameno, ŝi eksciis, ke kolesterolo estas 8,2, el kiuj 6,5 "malbonas". Atorvastatino estis preskribita, sed estas tiom da kromefikoj. Mi provos rigidan dieton kaj aldonos fizikan aktivecon.

Pli bone estas antaŭvidi ulcerojn antaŭ ol. Zorgas pli bone pri sendormeco.

trovis unu paradokso en la artikolo. fiŝoj el grasaj rasoj ne povas esti, sed fiŝa oleo povas esti, kiel tio kompreneblas?

Denis, kie aĉetis Fucus kaj kiu estas la fabrikanto?

La kuracisto diris al mi uzi algon (fucus) en ĝele-simila formo. Plus al ĉi tiu dieto, sed ne malmola. La rezulto ne longe venis! Mi tre plaĉas.

Vitaliy, vi devas aliĝi al la kurso, kiun la kuracisto preskribis por vi. Ekzemple kun alta kolesterolo, ekzemple, mi ne nur preskribis dieton, sed ankaŭ prenis Thioctacid BV. Mi prenis pilolojn en kurso. Post la kurso, mi pasis ripetajn testojn, mia kolesterolo nun estas normala. Sed mi ne misuzas, kaj nun mi manĝas nur la ĝustan kaj sanan manĝon.

Tre produktema artikolo, kiel eble plej vasta. Li malŝarĝis sin de la hospitalo dum du tagoj, volis iri al la apoteko, doni tunon da mono (ĉar ili diris pri prezoj), sed nun mi pripensos ĝin.

Margo, kio vitaminoj malaltigas kolesterolon? Kaj kian panjon ŝi akceptas? Mi demandos la kuraciston pri la vitamino. Mi nur prenas Thioctacid BV ankaŭ, kaj mi sekvas mian dieton tre strikte kaj tio sufiĉas por mi. Ĝenerale mi ĝenerale sentis min tre bone, miaj provoj pliboniĝis, kio estas bona novaĵo. Kaj mi ankaŭ volas danki pro la artikolo, mi prenis kelkajn konsiletojn por mi mem.

Dankon pro la informoj al la aŭtoro kaj la recenzoj de la sama "kompatinda kunulo"))) kiel mi.Atentu, aplikiĝu en la vivo!

Dankon pro la artikolo, tre informa, precipe pri la produktoj !! Mi ne multe sciis. Kaj kion vi povas diri pri diversaj vitaminoj kaj malbonaj suplementoj de kolesterolo? Mia panjo prenas vitaminojn kaj helpas ŝin, ĉu eblas malaltigi kolesterolon sen vitamino?

Aleksandro, do kuketoj ne estas simplaj, sed tutaj grajnoj. La kuracisto ankaŭ permesis al mi ĉi tion. Plie, oni rekomendis trinki Thioctacid BV - ĉi tiuj estas rapid-liberigitaj tablojdoj de alfa-lipoikaj acidoj, ĝi efikas bone al la metabolaj procezoj en la korpo, kolesterolo, sukero revenas al la normala rezulto. Se vi observas ĉion, tiam la plibonigoj ne atendos vin, mi ĉiutage sentas min pli bona

Via tablo diras "kion vi povas manĝi" kion vi ne povas. "Konfisado" diras kuketojn kiel vi povas manĝi. Kiam ĉiuj kuketoj estas faritaj el margarino. Kaj margarino enhavas trans grasojn, kiuj ŝtopas la vazojn, kiujn vi skribis en la artikolo. vazoj uzantaj kolesterolon dum longa tempo uzante kuketojn, bonvolu korekti la aŭtoron kiu verkis la kuketojn por tiuj permesitaj uzi.

Dankon pro tiaj utilaj, detalaj kaj trankvilaj informoj. Hieraŭ mi eksciis, ke mi havas altan kolesterolon kaj paniko komenciĝis. Sed en via artikolo estas tiel klare klarigita kio estas kolesterolo kaj kiel malaltigi ĝin, kaj en kiaj kazoj ĝi devas fari. Tre atingeblaj popolaj receptoj, nutrado. Koran dankon pro ĉi tiu materialo kaj mia mensa trankvilo.

Manĝi 6 fojojn tage estas tiel malfacile. Amiko lernas kaj laboras samtempe. Portas ujojn kun manĝaĵo kaj strategia provizo en la formo de pakado de pano kaj biskvitoj. Ne ĉiam kutimas 10-15 minutoj manĝi (kelkfoje ŝia "manĝoĉambro" estis neceseja kubeto, haltejo en publika transporto kaj butiko en la parko), sed ŝi provas manĝi normale, kun sia pancreatito, kaj ŝi eĉ vomis de la bulkoj de Stolov.

Mi spertis kuracistan ekzamenon por laboro kaj sangotesto montris 8 mmol / L. Mi neniam pensis pri kolesterolo. Ekde infanaĝo mi tre dolĉas. Mi bakas ĝin mem, faras dolĉojn kaj aliajn dolĉojn. Sen dolĉaĵoj mi ne povas, ĉiam dolĉas kun mi. Matene - sandviĉo kun butero, fromaĝo (mi kuiras min mem). Dankon pro tre utila artikolo por mi. Mi provos aliĝi al la konsiloj, kiujn mi ricevis, kvankam ĝi estos malfacila.

Manĝi ĝuste estas kompreneble problemo por multaj. Sed laŭ mia propra sperto mi povas diri, ke en multaj kazoj (mi havas ĝin ĝuste) sufiĉas limigi (minimumigi) la uzon de nesanaj manĝaĵoj (dolĉaj, farunaj, grasaj, spicaj, frititaj) kaj kun la resto certe ne ekzistas problemoj - en la 7a etaĝo piede, per aŭtobuso mi ne atingas 1 haltejon al la domo - mi marŝas kun kruroj) Ankaŭ Thioctacid BV (mi vidas, ke ĝi ne nur estas preskribita al mi) estas tre bona kuracilo, pro la ecoj de alfa-lipoika acido, kiu estas parto de ĝi, ĝi ebligas entute metabolon de lipidoj. influi pozitive kaj precipe niveligi kolesterolon amb. Do mi vivas. Tre bone

Dankon pro la utilaj informoj, ĉio komplika estas simpla! Wow! Mi sekvos la konsilon! Respekto al la aŭtoroj! -,)

La artikolo estas bona, sed. Kiel vi povas manĝi taŭge kvin ĝis ses fojojn tage, kiam vi havas dek du horojn da laboro, kvin tagojn semajne, kaj ankaŭ malnomatan.

Mi ankaŭ trovis, ke mia kolesterolo estis levita, kvankam mi ne ŝajnis senti bone (aŭ simple ne atentis). Kaj nun mi limigas min al nutrado (dolĉoj, faruno, graso), mi iras pli, kaj la kuracisto preskribis Tioctacid BV - ĉi tiu drogo povas redukti tuta kolesterolo forigante saturitajn grasajn acidojn. La rezultoj ja estas pli bonaj, kaj entuta bonstato

La kuracisto preskribis kuracilon por malaltigi kolesterolon, rigardis la komentaron, kaj estas multaj kontraŭindikoj kaj kromefikoj. Via materialo tre interesas (precipe popolaj kuraciloj). Vere ĉiuj medikamentoj kreskas sub niaj piedoj! Dankon pro la tre interesa kaj alirebla informo.

Mi tute konsentas kun la antaŭa "komentisto" pri la avantaĝoj kaj alta kvalito de la materialo. Ankaŭ mi provas adheri al taŭga nutrado, mi tute ne manĝas sukeron, mi konsumas dolĉaĵojn, foje "manĝas" glaciaĵojn (mi amas ĝin ekde infanaĝo). Preskaŭ neniuj grasaj manĝaĵoj. Mi provos sekvi la artikolon eĉ pli laŭvorte, ĉar kolesterolo estas alta pro harmonoterapio (onkologio). Sed por pli moviĝi, mi komencis hundidon kaj promenas kun li 3 fojojn ĉiutage, kaj en somero - somera domo. Por si mem - legomoj, beroj kaj fruktoj rezulte de laborado en la lando. Dankon pro la klara, detala kaj tre utila informo. Mi legis (kaj presis) kun granda plezuro. La unuan fojon mi trovis tian altkvalitan priraportadon de la temo.

Tre utila kaj informa materialo. Mi lernis multajn novajn aferojn, kvankam mi mem provas resti al dieto regata de manĝaĵoj kun malaltaj niveloj de "malbonaj" kolesteroloj. Interalie ŝi ekskludis uzon de butero, acida kremo. Kurbaĵo mi manĝas sen graso 2-5%, diluu ĝin per jogurto. Matene por matenmanĝo mi kuiras porridge sur akvo el faruno de aveno, sezonas per lina oleo. Rifuzitaj de frititaj, fumitaj kaj grasaj manĝaĵoj. El viando mi preferas maldikan bovaĵon. Mi kuiras la ĉefajn telerojn vapore. Mi ne fritas supojn kaj korson. Aldonu frostitajn petroselon kaj cepajn verdojn al supoj. El la trinkaĵoj mi preferas - teon. Oni devas pasigi - verdan, sed ne en sakoj. Mi tute ne povas rifuzi min de dolĉaĵoj kaj sukero. Sed mi malpliigos ilian konsumon. Mi ne trinkas, mi ne fumas Sed mi ne multe movas - la komputilo okupas multan tempon, ĉar mi loĝas sola kaj vivigas solecon helpe de fikcio kaj interreto. Jen - por mi - minus. Vi devas pli moviĝi - kiel indikite en la artikolo kaj pli marŝi en la freŝa aero. Mi dankas ĉiujn, kiuj partoprenis en la preparado de ĉi tiu materialo.

Kio estas malbona kolesterolo?

"Malbona" ​​estas kondiĉa nomado. Ambaŭ "bona" ​​kaj "malbona" ​​kolesterolo estas unu kaj la sama substanco. Nur kun nuance.

En la sango, la kolesterolo ne povas esti en sia pura formo. Ĝi moviĝas tra sangaj glasoj ekskluzive en kombinaĵo kun ĉiaj grasoj, proteinoj kaj aliaj helpaj substancoj. Tiaj kompleksoj estas nomataj lipoproteinoj. Ĝi estas ili (pli precize, ilia konsisto) kiuj determinas la sintenon de la Kolesterolo-Niveloj kontraŭ kolesterolo.

• "Malbona" ​​kolesterolo estas unu, kiu estas parto de lipodroteinoj de malalta denseco (LDL aŭ LDL). LDL estas deponita sur la muroj de sangaj glasoj, formante la tre malsanajn kolesterolajn plakojn. Ili malhelpas sangan cirkuladon kaj povas kaŭzi ĉiuspecajn kardiovaskulajn problemojn: koratakoj, strekoj kaj tiel plu.
• "Bona" kolesterolo estas tiu kiu estas parto de alt-densecaj lipoproteinoj (HDL aŭ HDL). Estas en ĉi tiu formo, ke kolesterolo estas sendita al histoj kaj organoj, kio signifas, ke ĝi ne ekloĝas sur la muroj de sangaj glasoj kaj nur profitigas la korpon.

Fakte la batalo kontraŭ kolesterolo estas jena: necesas pliigi la nivelon de "bona" ​​kolesterolo en la sango kaj samtempe malpliigi la nivelon de "malbona". Krom se, kompreneble, iliaj valoroj estas ekster la normo.

Kio estas la normo de kolesterolo

Komuna regulo por ĉiuj ne ekzistas. Ĉio dependas de la aĝo, sekso, sano-stato de aparta homo. Diagnozo kaj korekto de lipidaj metabolaj malordoj por antaŭzorgo kaj kuracado de aterosklerozo Rusa rekomendoj.

Do, en viroj, la nivelo de "bona" ​​kolesterolo devas esti pli ol 1 mmol / l, kaj en virinoj - 1,2 mmol / l.

Kun "malbona" ​​kolesterolo estas pli malfacila. Se vi ne riskas, vi devas provi, ke ĝia nivelo ne superu 3,5 mmol / L. Sed se vi estas inklina al kardiovaskula malsano, "malbona" ​​kolesterolo ne devas superi 1,8 mmol / L.

La riska grupo inkluzivas Kolesterolajn nivelojn de tiuj, kiuj:

• Ĝi havas malbonan heredaĵon: vaskulaj malordoj estis diagnozitaj en proksimaj parencoj, precipe gepatroj.
• Suferas de hipertensio (alta sangopremo).
• Havas diabeton de tipo 2.
• Fumoj.
• Ĝi estas peza.
• Gvidas malnomatan vivmanieron.
• Manĝas nutraĵojn altaj en saturitaj grasoj. Estas studoj pri Revizitado de dietaj grasoj, kiuj pruvas, ke saturitaj grasoj ne estas tiel malutilaj kiel kolesterolo, kiel oni antaŭe pensis. Tamen dieto kun emfazo sur butero, lardo kaj alia grasa enhavo ankoraŭ aŭtomate riskas vin.

Estas konvene kontroli kolesterolon-nivelojn de kolesterolo: Kion vi devas scii dum la tuta vivo, farante taŭgan sangoteston almenaŭ unufoje ĉiun 5an jaron. Sed viroj 45–65 jaraj kaj virinoj 55–65 jaraĝaj devas esti precipe malparolemaj: se vi apartenas al ĉi tiuj kategorioj, vi devas fari analizojn almenaŭ unufoje ĉiun 1-2-jare.

Kiel malaltigi kolesterolon hejme

Kiel regulo, por redukti kolesterolon, kuracistoj preskribas specialajn drogojn, kiuj malhelpas la sintezon de ĉi tiu substanco en la hepato.

Ĉirkaŭ 80% de kolesterolo (ĉirkaŭ 1 g tage) estas produktita de la korpo, precipe de la hepato. Ni ripozas per manĝo.

Sed ofte vi povas fari sen piloloj - nur iom rekonscii vian vivmanieron. Jen 9 simplaj reguloj por 11 Konsiletoj por Eltondi Vian Kolesterolon Rapide, kiuj helpos vin kontroli vian kolesterolon - redukti la "malbonajn" kaj pliigi la "bonan". Konsultu vian kuraciston kaj vivigu ĝin.

Kolesterolo - kial ĝi bezonas?

Kolesterolo (el la greka oleoleo - bile kaj stereo - malmola, malmola) - unue estis detektita en kalkuloj de ĉi tie kaj ricevis sian nomon. Ĝi estas natura lipofilika alkoholo nesolvebla en akvo. Ĉirkaŭ 80% de kolesterolo estas sintezita en la korpo (hepato, intestoj, renoj, suprenaj glandoj, seksaj glandoj), la cetera 20% devas veni el la manĝaĵo, kiun ni konsumas.

Kiam cirkulas en la sangofluo, kolesterolo, se necese, estas uzata kiel konstrua materialo, same kiel por la sintezo de pli kompleksaj komponaĵoj. Ĉar ĝi estas nesolvebla en akvo (kaj, sekve, en sango), ĝia transportado eblas nur en formo de kompleksaj hidrosolvaj komponaĵoj, kiuj dividiĝas en 2 tipojn:

Lipoproteinoj de Malalta Denseco (LDL)

Lipoproteinoj de Alta Denseco (HDL)

Ambaŭ ĉi tiuj substancoj estu en strikte difinita proporcio, ilia tuta volumo ankaŭ ne superu la normon. Ĉi tio povas konduki al gravaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo.

Funkcioj de kolesterolo en la korpo:

- certigante la forton de la ĉelaj muroj, reguligante ilian permeablo al diversaj molekuloj,

- sintezo de vitamino D,

- Adrenala sintezo de steroidoj (kortisono, hidrokortiso), viraj (androgenoj) kaj inaj (estrogenaj, progesteronaj) seksaj hormonoj,

- en la formo de galaj acidoj estas implikita en la formado de galo kaj la absorbo de grasoj dum digestado,

- partoprenas en la formado de novaj sinapsoj en la cerbo, plibonigante tiel mensajn kapablojn kaj memoron.

Fakte ne la kolesterolo mem kaŭzas damaĝon, sed ĝiaj fluktuoj preter normalaj limoj. Sanproblemoj povas kaŭzi ambaŭ troon kaj mankon de ĝi en la korpo.

La negativa efiko de kolesterolo

Laŭ statistiko, homoj, kiuj mortis pro kardiovaskulaj malsanoj, havis malaltan nivelon de lipoproteinoj kun alta denseco, sed altan enhavon de lipoproteinoj de malalta denseco.

Lipoproteinoj kun malĝusta proporcio aŭ plilongigita alta enhavo en la sango povas ekloĝi sur la muroj de sangaj glasoj kaj kaŭzi aterosklerozon.

Ĉi tiu danĝera malsano okazas kiam plakoj formiĝas sur la vaskula endotelio, kiuj kun la paso de la tempo pli kaj pli amasigas kalcion. Rezulte, la lumeno de la vazoj mallarĝiĝas, ili perdas elastecon (stenosis), tio kondukas al malpliigo de la provizo de oksigeno kaj nutraĵoj al la koro kaj histoj kaj disvolviĝo de angina pektoro (ĉesigo de arteria fluo al iuj partoj de la koro pro obstrukco de la koronaria arterio akompanata de doloro kaj malkomforto en la brusto) . Ofte, ĝuste pro malobservo de sangoprovizo, koratako aŭ miokardia infarkto okazas. La formado de kolesterolo-plakoj kondukas al damaĝo en la interna muro de la vazoj, povas formi sango-coágulo, kiu poste povas ŝtopi la arterion aŭ elfosi kaj kaŭzi embolion.Ankaŭ vazo, kiu perdis sian elastecon, povas krevi per pliigo de la premo en la sangofluo.

La rolo de lipoproteinoj

HDL estas konsiderata kiel "bona" ​​lipoproteino pro sia kapablo dissolvi kolesterolo-plakojn kaj forigi ĝin de la muroj de arterioj, des pli alta estas ĝia procento rilate al LDL ("malbona" ​​lipoproteino), des pli bone. LDL transportas kolesterolon de la organoj sintezante ĝin en la arteriojn, kaj kun pliigita enhavo de ĉi tiu komponaĵo, ĉi tiuj grandaj nesolveblaj molekuloj kombiniĝas en olea plako, kuniĝas al la vazoj kaj ŝtopas ilin. Suferante oksidajn procezojn, la kolesterolo perdas sian stabilecon kaj povas facile penetri en la dikecon de la muroj de arterioj.

Specifaj antikorpoj komencas esti produktitaj en grandaj kvantoj sur la rezultigita oksidita LDL.Tio kaŭzas severan damaĝon al la muroj de la arterioj. Krome, kolesterolo helpas redukti nitran oksidon, pliigante la riskon de disvolvi kardiovaskulan malsanon.

Nitrika rusto ludas gravan rolon en la korpo:

- dilatas sangmakulojn, malpliigas sangopremon, malhelpas formi sangojn en la sanga fluo,

- ludas gravan rolon en la batalo kontraŭ bakterioj kaj virusoj, kiuj eniras la korpon, detruas kancerajn ĉelojn,

- pliigas muskolan staminon,

- partoprenas la interŝanĝon de informoj inter malsamaj ĉeloj, estas neurotransmisilo en sinapsoj.

Redukti la nivelon de nitra rusto en la korpo skuos la laboron de ĉiuj korpaj sistemoj.

HDL ne nur forigas kolesterolon de la sango reen al la hepato, sed ankaŭ malhelpas oksidiĝon de LDL.

Signoj de kresko de kolesterolo en la korpo

Pliigo de kolesterolo estas asociita kun malobservo de lipida (grasa) metabolo. Ĉi tio povas esti simptomo de ne nur aterosklerozo, sed ankaŭ aliaj gravaj malsanoj:

- reno (kronika rena malsukceso, glomerulonefrite),

- pankreato (kronika pancreatito),

- diabeto mellitus (grava malsano asociita kun difektita sintezo de insulino de beta-ĉeloj de la insuletoj de Langerhans en la pankreato),

- hipotiroidismo (malpliigita sintezo de hormonoj de la tiroida glando),

Simptomoj de aterosklerozo ŝuldiĝas al mallarĝigo de la lumeno de la vazoj rezulte de longa kaj konstanta levita nivelo de kolesterolo, kaj difekto de sangocirkulado en diversaj partoj de la sangofluo.

La ĉefaj simptomoj estas:

- angina pektoro (subita malkomforto aŭ doloro en la brusto, kiu rezultas de korpa praktikado aŭ emocia streĉo),

- arritmio (korba ritmo-perturbo),

- cianosis kaj ŝvelaĵo de la ekstercentraj partoj de la korpo (fingroj, piedfingroj),

- periodaj krampoj (intermita klaŭdado),

- memora manko, senzorgeco,

- malpliigo de intelektaj kapabloj,

- flava-rozkolora lipidaj tavoloj en la haŭto (xanthomoj) estas plej ofte observataj sur la haŭto de la palpebroj kaj en la maleolaj artikoj.

La efiko de HDL kaj LDL sur nia sano

Ankoraŭ la opinio, ke la ĝenerala nivelo de lipoproteinoj HDL kaj LDL influas la staton de sano kaj ilia kresko alportas terurajn konsekvencojn por la laboro de la tuta organismo. Ĉi tiu aserto tamen ne tute veras. Jes, la supraj malsanoj estos akompanataj de pliigita enhavo de lipoproteinoj ĝenerale, sed multe pli gravas kio estas la proporcio en la sango de "bona" ​​HDL kaj "malbona" ​​LDL. Ĝi estas malobservo de ĉi tiu proporcio, kiu kondukas al sanproblemoj. Kiam oni determinas la enhavon de lipoproteinoj en la sango, oni konsideras 4 indikilojn: la tuta kvanto de kolesterolo, la nivelo de HDL, LDL kaj trigliceridoj.

Tuta kolesterolo en la sango - 3,0 - 5,0 mmol / L,

Kun la minaco de aterosklerozo, totala kolesterolo altiĝas al 7,8 mmol / l,

LDLĉeviroj - 2,25 - 4,82 mmol / l,

LDL en virinoj - 1,92 - 4,51 mmol / l,

HDLĉeviroj - 0,72 - 1,73 mmol / l,

HDL ĉe virinoj - 0,86 - 2,28 mmol / l,

Trigliceridojen viroj - 0,52 - 3,7 mmol / l,

Trigliceridojen virinoj 0,41 - 2,96 mmol / L.

La plej indika estas la rilatumo de HDL al LDL kontraŭ la fono de totala kolesterolo. En sana korpo, HDL estas multe pli alta ol LDL.

La plej efikaj traktadoj por alta kolesterolo

Estas multaj drogoj, kiuj malaltigas kolesterolon en kazoj, kiam ĉi tiu indikilo prezentas seriozan minacon al sano, aŭ jam en la komenco de disvolviĝo de aterosklerozo. Oni devas omaĝi sanan vivstilon, grava parto de ĝi estas taŭga nutrado. En tiaj kazoj, dieto kaj modera fizika aktiveco helpos ne nur revenigi ĉiujn kalkulojn de sango al normalo, sed ankaŭ tute resanigi kaj revigligi vian korpon.

Por pli rapida terapia efiko, farmacologiaj preparoj estas uzataj:

— Statinoj - la plej popularaj drogoj, la principo de ilia ago estas malhelpi la sintezon de kolesterolo en la hepato blokante la respondajn enzimojn. Kutime oni prenas 1 fojon ĉiutage antaŭ ol enlitiĝi (tiutempe komenciĝas la aktiva produktado de kolesterolo en la korpo). La terapia efiko okazas post 1-2 semajnoj de sistema administrado, kun daŭra uzo ili ne estas toksomaniuloj. De la kromefikoj, naŭzo, doloro en la abdomeno kaj muskoloj estas videblaj, en maloftaj kazoj povas esti individua sentiveco. Statin-drogoj povas redukti kolesterolon je 60%, sed se oni prenos ĝin dum longa tempo, ili devas esti provitaj regule pri AST kaj ALT. La plej oftaj statinoj: cerivastatino, fluvastatino, lovastatino.

- Fibroj stimuli la produktadon de HDL, rekomendindaj al trigliceridoj de 4,5 mmol / L. Tre rekomendas ne uzi kun statinoj. Kromaj efikoj manifestiĝas en la formo de gastrointestinalaj maltrankviloj, flatulenco, naŭzo, vomado kaj abdomina doloro. Reprezentantoj de ĉi tiu grupo de drogoj: clofibrato, fenofibrato, gemfibrozilo.

— Sekvantoj de galaj acidoj. Ĉi tiu grupo de drogoj ne estas absorbita en la sangofluon, sed agas loke - ĝi ligas al vezikaj acidoj, kiuj estas sintezitaj el kolesterolo, kaj forigas ilin de la korpo nature. La hepato komencas pliigitan produktadon de galaj acidoj, uzante pli da kolesterolo el la sango, videbla pozitiva efiko okazas monaton post la komenco de medikamento, kaj statinoj povas esti samtempe prenataj por plibonigi la efikon. Longtempa uzado de drogoj povas konduki al difektita sorbo de grasoj kaj vitaminoj, pliigo de sangado eblas. Kromaj efikoj: flatulenco, estreñimiento Tiaj drogoj inkluzivas: colestipol, kolestiramino.

— Inhibidores de Kolesterolo intermiksi la absorbadon de lipidoj el la intesto. Drogoj en ĉi tiu grupo povas esti preskribitaj al homoj, kiuj havas kontraŭindikojn por preni statinojn, ĉar ili ne estas absorbitaj en la sangon. En Rusujo, nur 1 drogo el la grupo de inhibidores de kolesterolo, ezetrolo, estas registrita.

La ĉi-supraj mezuroj estas aplikataj en neglektitaj kazoj, kiam necesas rapide malaltigi kolesterolon, kaj ŝanĝo en vivstilo ne povas rapide doni la deziratan efikon. Sed eĉ dum prenado de farmakologiaj agentoj, ne forgesu pri antaŭzorgo, kaj sendanĝeraj naturaj suplementoj, kiuj kun daŭra regula konsumado helpos vin antaŭvidi malsanojn de la kardiovaskula sistemo en la estonteco.

Popularaj kuraciloj por helpi malaltigi sangan kolesterolon

- Niacin (nikotinika acido, vitamino PP, vitamino B)₃) La mekanismo de agado ne estis plene studita, sed eksperimentoj montras, ke post kelkaj tagoj de prenado de altaj dozo de vitamino A, la nivelo de LDL kaj trigliceridoj en la sango malpliigas markite, sed la kvanto de HDL pliiĝas ĝis 30%. Bedaŭrinde ĝi ne reduktas la riskon disvolvi kardiovaskulajn komplikaĵojn kaj atakojn. Por maksimuma efikeco, vi povas kombini niacinon kun aliaj metodoj de kuracado.

— Omega-3 kaj omega-6 nesaturitaj grasaj acidoj. Enhavita en fiŝa oleo kaj mariskoj, same kiel en malvarme premitaj vegetalaj oleoj (nerefinitaj). Ili havas pozitivan efikon sur la nerva sistemo, malhelpas raketojn dum la aktiva kresko, helpas malaltigi kolesterolon kaj sangopremon, plibonigi sangan cirkuladon, fortigi sangajn glasojn kaj doni al ili elastecon, malhelpi ilian trombozon, kaj partopreni en la sintezo de hormon-similaj substancoj - prostaglandinoj. La regula konsumado de fontoj de esencaj grasaj acidoj mirakle influos la laboron de la tuta korpo, precipe ĝi helpos malebligi la disvolviĝon de aterosklerozo.

— Vitamino E. Ekstreme forta antioksidanto, malhelpas la rompon de LDL kaj la formadon de grasaj plakoj. Por apero de pozitiva efiko, vi devas konstante uzi vitaminon en taŭgaj dozoj.

— Verda teo Ĝi enhavas polifenolojn - substancojn, kiuj efikas sur la metabolo de lipidoj, ili reduktas la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo kaj pliigas la enhavon de "bona". Krome teo enhavas antioksidantojn.

- ajlo. Freŝa ajlo rekomendas uzi por malpligrandigi la kolesterolon, por eviti la formadon de coágulos en sangaj glasoj (diluas sangon). La aktivaj komponentoj, kiuj konsistas el ajlo, estas komponaĵoj kun sulfuro, precipe aliino.

— Soja proteino. En ago, ili similas al estrogenoj - ili reduktas la probablon de aterosklerozo. Genisteino malhelpas LDL-oksidadon pro ĝiaj antioksidaj proprietoj. Krome, soja stimulas la produktadon de galo, tiel kontribuante al la forigo de kolesterolo el la korpo.

— Vitaminoj B₆ (piridoxino), B₉ (acida fólico), B₁₂ (cianocobalamin). Sufiĉa kvanto de ĉi tiuj vitaminoj en la dieto kontribuas al bonorda funkciado de la kora muskolo, signife reduktas la riskon disvolvi aterosklerozon kaj koronan malsanon.

Kiuj faktoroj kontribuas al pliigo de kolesterolo kaj disvolviĝo de aterosklerozo?

Plej ofte homoj, kiuj longe neglektis sian sanon, suferas de aterosklerozo. Ju pli frue vi ŝanĝos vian vivmanieron, des malpli probable vi evoluigos gravajn malsanojn. Jen 4 ĉefaj faktoroj, kiuj pliigas sangan kolesterolon:

— Sedenca vivstilo. Kun malalta movebleco, se forestas fizika streĉo, la nivelo de "malbona" ​​kolesterolo altiĝas, kreante minacon al disvolviĝo de kardiovaskulaj malsanoj.

— Obezeco Difektita lipida metabolo estas proksime asociita kun alta kolesterolo. Plenplenaj homoj inklinas al diversaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo.

- fumado. Ĝi kondukas al malklarigo de arterioj, pliigo de sanga viskozeco, trombozo, kaj portas riskon de kormalsano.

— Besta grasa konsumo en grandaj kvantoj kondukas al pliigo de LDL.

— Heredaĵo. Antaŭdiro al kreskanta kolesterolo estas transdonita genetike. Tial homoj, kies parencoj suferas ĉi tiun patologion, devas zorge kontroli sian sanon.

Sana vivstilo kiel metodo por batali kolesterolon

Ĝis kiam vi aliĝas al taŭga nutrado kaj aktiva vivstilo, reduktiĝas la risko disvolvi diversajn malsanojn. Ĉi tio validas precipe por homoj en risko. Ŝanĝante vian vivmanieron, vi organizas la laboron de la tuta organismo, malgraŭ la inklino al iuj patologioj, internaj defendaj mekanismoj povas facile alfronti la minacon.

Aktivaj sportoj plibonigas metabolon, trejnas la korpan muskolon samtempe kun skeletaj muskoloj, kontribuas al pli bona provizo de sango al ĉiuj organoj kaj sistemoj (dum fizika streĉo, sango el la deponejo iras en la ĝeneralan kanalon, ĉi tio kontribuas al pli bona saturado de organoj kun oksigeno kaj nutraĵoj).

Sportaj ekzercoj ankaŭ kondukas al fortigo de la muroj de sangaj glasoj, malebligas disvolviĝon de varikaj varoj.

Ne forgesu pri la graveco de taŭga nutrado. Ne misuzu striktajn dietojn. La korpo devas ricevi ĉiujn nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas en la optimuma proporcio, vitaminoj kaj mineraloj, fibro. Sufiĉa kvanto da legomoj, fruktoj, cerealoj, malgrasa viando, maro kaj oceana fiŝo, vegetalaj nerefinitaj oleoj, lakto kaj acida laktaĵoj devas esti en la dieto. Se mankas iuj vitaminoj en la dieto, indas periode prepari preparojn kun ilia enhavo por antaŭzorgo de vitaminaj mankoj.

Forlasi fumadon malpliigos la riskon disvolvi ne nur aterosklerozon, sed ankaŭ kelkajn aliajn malsanojn, kiel bronkito, stomakaj ulceroj kaj kancero.

Sporto estas la plej bona rimedo por streso kaj depresio, ĝi hardas la nervan sistemon. Regula fizika agado, ĉu ĝi iras en la parko aŭ 3 horoj da ekzercado en la gimnastikejo, helpas forigi la akumulan negativon kaj koleron akumulitan dum la tuta tago, multaj atletoj spertas eŭforio dum trejnado. Oni eksperimente pruvis, ke aktivaj homoj estas multe malpli streĉitaj ol tiuj, kiuj gvidas malnomatan vivmanieron.

Konkludo

Kiel vi povas vidi, kolesterolo estas ekstreme grava komponaĵo, kiu plenumas kelkajn esencajn funkciojn. Ĝi estas necesa por nia vivo, sed en la korpo ĝia kvanto ne devas preterpasi la normon. Malekvilibro en la proporcio de lipoproteinoj kun alta kaj malalta denseco kaŭzas gravajn konsekvencojn.

La plej bona kuracado estas ĝustatempa antaŭzorgo. La plej efika maniero antaŭvidi kreskon de sanga kolesterolo estas havi sanan vivstilon.

Kiam vi rezignas malbonajn kutimojn kaj komencos aliĝi al la supraj reguloj, vi tute forgesos pri sanproblemoj.