Frago-Banano-Smoothie - Kio Povas esti Tastier?

Miaj knaboj preferas koran matenmanĝon, kaj mia filino kaj mi amas fruktajn batatojn. En la fragmona sezono ni kompletigas tian frago-bananan smoothie.

Por revigligi la frago-bananan glatigon, antaŭ ol kuiri, mi frostigas la bananojn en la frostujo. Se vi ne ŝatas malvarmon, uzu freŝajn ne frostitajn bananojn.

Kiel fari frago-bananan smoothie:

Tranĉu bananon en malgrandajn rondojn aŭ kubojn.

Enmetu la bananon en la frostujo dum 3 horoj, prefere nokte.

Matene, forigu la bananon el la frostujo, metu ĝin en likvigilon, aldonu fragojn kaj akvon, batu ĝis glato.
Bela, bongusta, refreŝiga frago-banana smoothie estas preta.

Preta frago-banana batado servu tuj.

Ĉiuj rajtoj al materialoj lokitaj sur la retejo www.RussianFood.com estas protektitaj laŭ la aplikebla leĝo. Por iu uzo de materialoj de la retejo, hiperligo al www.RussianFood.com estas bezonata.

La retejo-administrado ne respondecas pri la rezulto de la apliko de la kulinaraj receptoj, metodoj por ilia preparado, kulinaraj kaj aliaj rekomendoj, pri la havebleco de rimedoj, al kiuj estas metitaj hiperligoj kaj pri la enhavo de reklamoj. La retejo-administrado eble ne dividas la vidpunktojn de la aŭtoroj de artikoloj afiŝitaj en la retejo www.RussianFood.com

Ĉi tiu retejo uzas kuketojn por provizi al vi la plej bonan eblan servon. Restante sur la retejo, vi konsentas la politikon de la retejo pri prilaborado de personaj datumoj. Mi konsentas

Komponado de Banano kaj Frago

En bananoj estas multaj vitaminoj kaj mineraloj, inter kiuj superregas kalio. Ĉi tiuj flavaj fruktoj ankaŭ enhavas fibron, glukozon, fruktoson, sukerozon, triptofan proteinon, katekolaminojn (dopaminon, serotoninon) kaj magnezion.
Frago estas fonto de grava vitamino C. Malmultaj homoj scias, ke vi povas manĝi nur 100 gramojn da bonodora ruĝa bero por replenigi la korpon kun la ĉiutaga normo de ĉi tiu elemento. Eĉ fragoj havas pli da acidaj acidoj ol vinberoj kaj framboj.

La avantaĝoj de banano kaj fragoj

La proteina triptofano trovita en bananoj transformiĝas en serotoninon, kiu helpas malstreĉiĝi kaj senti veran feliĉon. Estas opinio, ke bananoj helpas ĉesi fumadon. Ĝi estas inkluzivita en la dieto de homoj kun duodena ulcero kaj stomako, inflamaj malsanoj de la buŝa mukozo, enterito. Ankaŭ bananoj estas donataj eĉ al la plej malgrandaj infanoj.

Pro ĝia alta energia valoro, bananoj rekomendas manĝi per intensa fizika kaj mensa laboro. Fruktoj malaltigas kolesterolon, forigas toksinojn kaj toksinojn, fortigas imunecon, malpezigas edemon, trankviligas nervojn kaj restarigas dormon. Kun diabeto, hipertensio, aterosklerozo, renaj kaj hepataj malsanoj, bananoj estos vera savo.

Fragoj estas forta antimicrobiana kaj kontraŭinflamatoria agento, tial oni rekomendas manĝi kun stomakaj malsanoj, malbona spiro kaj inflamaj malsanoj de la nasofaringe. La bero malhelpas la gripan viruson disvolviĝi, kiu gravas precipe por gravedaj virinoj. Fragoj estas utilaj por pacientoj kun diabeto mellitus, ĉar ĝi havas efekton malpliigi sukeron.

6 kuleroj da bonodora freŝa frago suko faciligos la kondiĉon kun malsano bilia. Kaj kun malsanoj de la genitourina sistemo, hepato, renoj, reŭmatismo, estas pli bone manĝi ĉiutage almenaŭ duonan kilogramon da ĵus elektitaj fragoj. Kun anemio, la bero konsistigas ferian mankon, dum arta doloro malpezigos la malsanon danke al salicilika acido.

Freŝa Bero, Banano kaj Cinamo Dolĉa Recepto

• Banano - 1 ĉ.,
• Fragoj - 0,5 tasoj
• Framboj - 0,5 tasoj,
• Arbedoj - 0,3 tasoj
• Pomo suko - 0,5 tasoj,
• Mielo - 2 tsp.,
• Cinamo - pinĉilo
• Ĉifita glacio - 0,5 tasoj.

1. Lavu kaj tranĉu ĉiujn fruktojn kaj berojn en tranĉaĵoj,
2. Etu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj batu ĝis glata.

Smoothie Recepto de Cerealaj Fruktoj

• Banano - 1 ĉ.,
• Piro - 1 ĉp.,
• Frago - 0,5 tbsp.,
• Ananaso suko - 1,5 tbsp.,
• Cerealoj - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Pera kaj banana ŝelo, tranĉitaj en tranĉaĵoj,
2. Lavu kaj haku fragojn,
3. Ŝarĝu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj miksu ĝis glata.

Smoothie Recepto de mento kaj frago

• Banano - 1,5 ĉp.,
• Frago - 5 kvanto,
• Apple - 1 ĉp.,
• Kalko - 0,5 ĉp.,
• Freŝa mento - 1 fasko,
• Akvo - 1 taso.

1. Senŝeligu la pomon kaj bananon, lavu la fragojn,
2. Metu tranĉitajn fruktojn kaj fragojn, kalko sukon, mentonajn foliojn kaj akvon en likvigilon. Miksi ĉion ĝis glata.

Klasika Banaa Frago Smoothie

• Banano - 1 ĉ.,
• Frostita Frago - 1,5 tasoj,
• Vanilla lakto - 1 taso,
• Oranĝa suko - 5 tbsp. l

1. Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvigilon,
2. Verŝu la rezultan mason en altajn glasojn kaj servu tuj.

Smoothie Recepto de Verda Teo

• Banano - 1 ĉ.,
• Frostaj aroncidoj - 0,5 tbsp.,
• Frostaj bluaĉoj - 0,25 tbsp.,
• Frosta Frago - 5 kvanto,
• Frosta murego - 0,5 tbsp.,
• Mielo - 3 tbsp. l.,
• Soja lakto - 0,25 st.,
• Verda teo - 0,5 tbsp.

1. Preta verda teo por malvarmigi,
2. Senŝeligu kaj tranĉu la bananon,
3. Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvigilon ĝis glata kaj servi tuj.

Smoothie kun frukto kaj bero kun aveno

• Frostaj fruktoj - 1 taso,
• Frostita Frago - 1 taso,
• Banano - 2 ĉp.,
• Nuksoj - 1 tbsp. l.,
• Jogurto - 2 tbsp. l.,
• Nefatata lakto - 1 taso,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Senŝeligu bananon, tranĉu kaj miksu en likvigilon kune kun fragoj, fruktoj kaj jogurto,
2. Verŝu nuksojn, aveno-lakton kaj lakton en la miksaĵon. Rulumu denove en la likvigilon.

Batato kun freŝa bero kaj glaciaĵo

• Frostita glaciaĵo - 2 tasoj,
• Banano - 1 ĉ.,
• Frago - 1 tbsp.,
• Framboj - 0,5 tbsp.,
• Arbedoj - 0,75 st.,
• Citrono suko - 1 tbsp. l.,
• Cranberry suc - 0,5 tbsp.,
• Sukero - 2 tbsp. l (nedeviga)
• Disbatita glacio - 0,5 tasoj,
• Freŝa mento estas fasko.

1. Lavu ĉiujn berojn, senŝeligu kaj haku la bananon,
2. Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvigilon ĝis glata,
3. Post kuirado, tuj alkonduku al la tablo, ornamante per branĉoj de mento.

Smoothie de Banano-Citrus-Bero

• Banano - 1 ĉ.,
• Fragoj - 1,25 tasoj
• Malalta grasa jogurto - 0,75 tasoj,
• Oranĝa suko - 0,5 tasoj,
• Lakta pulvoro - 2 tbsp. l.,
• Vanilino - 0,5 tsp.,
• Mielo - 1 tbsp. l

1. Senŝeligu la bananon kaj tranĉu ĝin en tranĉaĵoj, lavu la fragojn,
2. Miksi ĉiujn produktojn ĝis glataj en likvigilo.

La ingrediencoj

• 800 g freŝaj aŭ deglutitaj fragoj
• 1 meza banano
• 1 malalta grasa jogurto
• Pinĉilo de vanilo
• 1 kivo

Batu fragojn, jogurton kaj bananon en likvigilon, aldonu tranĉaĵojn de vanilo kaj kiwi (laŭvole).

Kiel fari batado - la kuirado

Matenmanĝo aŭ malpeza vespermanĝo, manĝeto - smoothies estas facilaj en ajna momento de la tago. Ĝi estas precipe bona somere ĉar ĝi refreŝigas, kontentigas malsaton kaj soifon samtempe.

Smoothies estas nenio pli ol unuforma dika koktelo akirita el fruktoj, beroj, legomoj kun aldono de likvaĵo. Estas multaj variaĵoj de la trinkaĵo, pro la senfina nombro de kombinaĵoj.

1. 1. Preparu la fruktojn: unue lavu, senŝeligu, forigu la manĝeblajn partojn. Grandaj fruktoj aŭ legomoj tranĉitaj en kubojn.
   2. Enmetu ĉiujn ingrediencojn en bovlo samtempe, ŝaltu la pikilon por 30-40 sekundoj.
   3. Verŝu la rezultan miksaĵon en glasojn, ornamu kaj servu per pajlo.

   Ĉio ŝajnas esti simpla, sed por akiri tre bongustan kaj sanan trinkaĵon, vi devas plenumi la jenajn regulojn:

   • La elekto de fluaĵoj determinas la energian valoron de smoothie. La plej dietaj elektoj devas esti preparitaj sur akvo, verdo aŭ herbaro. Koktejoj kun sukoj havos averaĝan kalorian enhavon; la plej nutraj miksaĵoj ricevos per aldono de fermentitaj laktaĵoj aŭ glaciaĵoj.
   • Fruktoj estu prenitaj frostigitaj (almenaŭ parte) aŭ bone malvarmetigitaj. Vi povas teni la krudmaterialon dum unu horo en la frostujo. Tial en ĉi tiu kazo ne necesos aldoni glacion. Kvankam ĝiaj kuboj helpas mueli la fruktojn, ili aldonas troan akvon al la gusto.
   • Aro da fruktoj kaj beroj povas esti absolute ajn. Sed la parto devas havi densan pulpon, alie la smoothie ne funkcios dika. Por optimuma konsistenco, estas bone aldoni bananon, piron aŭ pomon, persikon. Pli suka fruktoj (oranĝo, akvomelono) ne devas esti prenitaj tre multe aŭ prepari trinkaĵon sen likvaĵo.
   • Banano estas vivtenanto. Ĝi estas ĉiam dolĉa, do ĝi povas igi la koktelan guston plaĉan kaj molan eĉ kun acidaj beroj. Ĝi ankaŭ povas esti frosta.
   • Por legomaj elektoj, vi devas preni sukajn kukumojn, kaj por densa strukturo - inkluzivu avokadojn en la recepto. Herboj kaj herboj ankaŭ bonvenas. Pli ofte uzataj spinacoj kaj mento.
   • Aldoni sukeron aŭ ne, ĉiuj decidas por si mem. Sed rafinita sukero pliigas kalorian enhavon kaj glicemian indicon, kio reduktas la avantaĝojn de koktelo. Pli bone estas dolĉigi la trinkaĵon kun malgranda mielo se ĝi ne estas alergia. Estas favora aldoni sekajn fruktojn, la plej dolĉaj datoj inter ili.
   • Vegetaranoj povas uzi vegetan lakton. Precipe bonas kun kokosaj kaj migdalaj fruktoj.
   • Smoothies ne kombiniĝas kun aliaj pladoj; ili ĉiam estas uzataj kiel aparta manĝo aŭ ne pli frue ol 2 horojn post la matenmanĝo aŭ tagmanĝo. Ĉi tio estas ne nur bongusta trinkaĵo, sed ankaŭ sana, ĝi estas riĉa en vitaminoj kaj fibro. Kaj por pliigi la proporcion de proteinoj, ili aldonas ne nur jogurton, sed ankaŭ sekajn proteinajn miksaĵojn.

   Se ĝi rezultis tro multe, tiam nur verŝu ĝin en la muldilojn kaj sendu ĝin al la frostujo. La rezulto estas bongusta glaciaĵo.

   Frostaj kaj Bananaj Smoothie-Receptoj

   

   La kombinaĵo de ĉi tiuj du fruktoj estas unu el la plej sukcesaj. Tiuj, kiuj neniam faris glatojn, devas komenci kun ĝi. Fragoj donos brilan aromon kaj plaĉan koloron; ĝiaj rezervoj povas esti realigitaj laŭsezone per glaciaĵo. Banano garantias dolĉecon kaj dikan konsistencon.

   Kiel fari fragmito kaj banana smoothie kun glaciaĵo

   

   Sufiĉe alta kaloria sed tre bongusta somera dolĉaĵo. Bezonataj Produktoj

   • 80 g da glaciaĵo,
   • 70 ml da lakto
   • duono de banano
   • 100 g da freŝaj fragoj.

   Pro la uzo de glaciaĵo, la koktelo rezultos malvarmeta kiel ajn, do estas akcepteble preni la ceterajn komponentojn ĉe ĉambra temperaturo. Se vi volas aldoni vanilinon, garnu per folio de mento.

   Jogurto-frukta smoothie

   La listo de komponentoj estas la sekva:

   • 200 ml blanka jogurto,
   • 100-120 g da frostitaj fragoj,
   • 1 matura banano.

   Tia koktelo povas trinki anstataŭ matenmanĝo aŭ vespermanĝo. Por ne multigi sian energian valoron, vi devas aldoni malaltan grasan jogurton, ekzemple "Activia". Anstataŭe kefir kaj eĉ fermentita bakita lakto faros.

   Kiel fari Strawberry Banana Smoothie kun Oatmeal

   Alia recepto por bona matenmanĝo en la varma sezono. Smoothies estas bonaj por perdi pezon pro la alta kvanto de fibro. Lia komponado:

   • 1 glaso da beroj
   • 1 banano
   • 1 taso da likvaĵo (akvo, ŝimigita lakto),
   • 3 tbsp Hércules
   • 1 tsp mielo.

   Oni povas prepari kokaĵon kun fibro, prenante ĝin en la sama kvanto kiel cerealo. Antaŭ ol servi, estas pli bone lasi la trinkaĵon brevi dum 10 minutoj.

   Por vitamina smoothie vi bezonos:

   • 1 banano
   • 1 kivo
   • 120-150 g da frostitaj beroj,
   • 1 taso de jogurto
   • 1 tbsp mielo.

   Por preparo, gravas elekti tre maturajn kivojn, alie la koktelo rezultos acida. Ĝustigu la kvanton da mielo al la gusto, lasu unu tranĉaĵon da kivo por ornami la glason.

   Kun spinaco

   

   Freŝa kaj nekutima verda batado plaĉos al eĉ infanoj. Ili ne rimarkos, ke ĝi havas spinacojn pro la hela aromo de fragoj. Reciproka trinkaĵo:

   • duono de banano
   • 100 g da frostitaj beroj,
   • 100 g spinaco (freŝa aŭ frostita),
   • 120 ml da jogurto
   • 120 ml da minerala akvo.

   Por prepari, unue tranĉu la spinacojn kun purigita akvo en trempilo-likvigilo, poste aldonu ĉiujn ingrediencojn kaj muelu denove. Por pli bongusta gusto, aldonu 0,5 tsp. tritita zingibro.

   Pomoj taŭgos ĉian koloron. Se ili estas tro dolĉaj, tiam citrono aŭ kalko suko helpos korekti la guston, se acida - mielo. La baza recepto aspektas jene:

   • 1 pomo
   • 8 fragoj,
   • 0,5 banano
   • 3-4 branĉoj de mento
   • 1 taso da pomo suko aŭ akvo.

   Kun ananaso

   

   La listo de produktoj por ĉi tiu koktelo aspektas tiel

   • 100 g da pulpa ananaso,
   • 1 matura banano
   • 7-8 ĉp. fragoj
   • 120 ml multifruktan sukon aŭ lakton.

   En batatoj, enlatigitaj fruktoj ĝenerale ne estas uzataj, sed escepto povas fari ananason. Se vi diluas la likvaĵon el la lato (siropo) iom kun akvo, tiam ĝi venos oportune anstataŭ suko.

   Kun oranĝo

   Ĉiuj citrusaj fruktoj estas valora fonto de ascorbika acido. Por prepari sanan koktelon vi bezonos:

   La oranĝo devas esti bone senŝeligita, alie la gusto aperos amareco. Se ĝi estas suka, tiam ne aldonu likvaĵon. Fanoj de spicaj ombroj povas inkluzivi timiano aŭ cinamo en la recepto. Estas permesite kuiri koktelon kun oranĝa suko anstataŭ frukto. Ĝi bezonos 100 ml.

   Smoothies sonas nekutimaj al multaj. Fakte ĝi estas simpla, bongusta kaj sana. Fragoj kun bananoj estas gajno-gajnaj kombinaĵoj, surbaze de kiuj vi povas aperi senfinan nombron da ĉoktaĵoj kun aliaj fruktoj, herboj, lakto aŭ suko.

   INGREDIENTOJ

   • Banano 1 Peco
   • Frago al gusto
   • Pokalo de lakto 1

   

   Rinu kaj senŝeligu la fragojn, tranĉu la bananon en ringojn.

   

   Faldi la fruktojn en likvigilon.

   

   Miksi ĉion ĝis glata, poste aldoni la bezonatan kvanton da lakto kaj miksi denove. Verŝu la finitan baton en glasojn, post malvarmigi ĝin.