Diabeta vivstilo de tipo 2: konsiloj por diabetoj

• Longa sento de laceco kaj malforto estas la plej ofta signo de tipo diabeto 2. Simptomoj kiel soifo, ofta urinado kaj perdo de pezo, male, ne estas klare difinitaj en tipo 2 diabeto.

• Malbone resanigado de vundoj, precipe en la pieda areo, povas ankaŭ indiki diabeton.

• En maljunaj pacientoj, diabeto mellitus estas akompanata de: arteria hipertensio (hipertensio), sobrepeso, angina pektoro kaj miokardia infarkto.

Tipo 2 diabeto

• La nombro de pacientoj kun diabeto de tipo 2 ne ricevantaj insulinon konstante kreskas. Pli ol 90% de ĉiuj pacientoj suferas ĉi tiun apartan formon de diabeto. Multaj el ili estas tropezaj.

• Ĝusta pacienca instigo por diabeto reduktas la riskon de diabetaj komplikaĵoj. La percepto de vivo fare de paciento kun diabeto ne devas diferenci de la sinteno al vivo de aliaj sanaj homoj. Pozitiva instigo helpas homon kun diabeto konservi bonan vivokvaliton. La disvolviĝo de pozitiva sinteno al la malsano estas en la manoj de la paciento mem. La kuracisto ĉi-kaze plenumas nur konsilajn kaj helpajn funkciojn.

• Ĝusta nutrado, perdo de pezo, regula fizika aktiveco kaj ekzercado helpas al homo pli bone kontroli sian diabeton. Ĉi tiuj nomataj ne-drogaj metodoj de kuracado devas esti la unuaj kaj ĉefaj. Nur se ĉiuj eblecoj de tia terapio, kiu inkluzivas ĉefe raciajn nutraĵojn, elĉerpiĝis kaj ne alportis sukceson, la paciento povas recurri al kuracado (tablojdoj / insulino).

Pli ol 10 milionoj da homoj suferas diabeton en Eŭropo

Vi ne estas sola kun via malsano. El la 730 milionoj da homoj loĝantaj en Eŭropo de la Atlantiko ĝis la Uraloj, 1% estas diagnozitaj de diabeto. Kuracistoj sugestas, ke alia 1% estas pacientoj kun latenta formo de la malsano. Eĉ se eblaj pacientoj de diabetaj klinikoj ne estas inkluzivitaj en la tuta nombro de pacientoj kun diabeto, estas tiel pli ol 7 milionoj da pacientoj en la eŭropa spaco.

El tiuj 7 milionoj, 10% estas pacientoj kun tipo 1 diabeto, kiuj suferas absolutan mankon de insulino kaj tial tute dependas de insulinoterapio. La restanta 90% suferas de tipo 2 diabeto, tio estas, ili apartenas al la kategorio de pacientoj, al kiuj oni povas preskribi diversajn formojn de kuracado, inkluzive ekvilibran dieton, ekzercadon, pilolojn aŭ eĉ insulinon. Oni devas rimarki, ke kun tablojdo aŭ insulinoterapio, la paciento devas daŭre monitori nutradon kaj fizikan aktivecon. Piloloj kaj insulino ne aboliĝas, sed prefere vastigas kaj profundigas diabetkontrolon per sana dieto kaj adekvata fizika agado.

Regularo pri nutrado kaj perdo de pezo - ĉu tio sufiĉas?

En 80% de la kazoj, pacientoj kun tipo 2 diabeto havas troan pezon, kio, donita la ĉeeston de aliaj komponentoj de la malsano, estas sufiĉe danĝera kombinaĵo. Se, krom diabeto, la paciento havas koronarian kormalsanon aŭ li komencas hipertension, espero kaj konservado de alta vivokvalito reduktiĝos signife. Kiam estas troa, la forto de la laboro de sia propra insulino malpliiĝas, kaj la sekrecio de insulino, kontraŭe, pliigas. Rezulte, pli da graso estas konservita en ekzistantaj grasaj ĉeloj, kio nature pliigas korpan pezon. Ĉi tiu malvirta rondo (hiperinsulinemia) devas esti rompita ĉiakoste. Pezo-kresko (BMI1), pliigo de sanga kolesterolo kaj sangopremo formas tre danĝeran rilaton.

Se vi estas diabeta paciento, kiu havas troan pezon kaj relative lastatempe konscias vian diagnozon, ofte ŝanĝo en manĝkutimoj povas helpi vin perdi pezon kaj malaltigi nivelon de sukero kaj poste teni ilin ene de normalaj limoj. . Krome, pro pezo perdo, la laboro de via propra insulino pliboniĝos.

Kiel regulo, komence de la peza perdo-procezo, vi devas unue pensi pri ŝanĝado de viaj manĝkutimoj. La ĉefa elemento de ĉi tiu metodo por traktado de diabeto estas kompleta konsultado kun nutriĝistoj, kiuj havas profundan scion kaj bone parolas pri ĉio rilata al diabeto ĝenerale kaj al la dieto precipe. Laŭ iliaj konsiloj, ili gvidas ne nur kuracajn konsilojn, sed ankaŭ provas kunordigi la dieton asignitan al vi kun viaj individuaj bezonoj, ĉar diabeta manĝaĵo, kiel iu ajn alia, devas gustumi bone. Modernaj pacientoj ne plu volas komunigi malaltan karbon-dieton por ĉiuj, kiu estis tre disvastigita en la 80-aj jaroj de la pasinta jarcento. Diabeta nutrado ne plu asocias kun la malhelpa vorto "dieto." Pli ĝuste ĝi implicas evoluon de sanaj kaj ekvilibraj manĝkutimoj kaj tial povas esti rekomendita al ĉiuj alvenantoj.

La komponentoj de manĝaĵo estas karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj. Unu el la gravaj reguloj por kontrolo de pezo konsideras redukton de konsumitaj grasoj kaj kalorioj. Nun, kiel en pasintaj jaroj, restrikti sin en alt-kaloriaj kaj grasaj manĝaĵoj estas la sola metodo, kiu helpas konservi normalan pezon kun la tempo.

Grasoj inkluzivas ambaŭ sanajn kaj malsanajn erojn. Tial modernaj kuracistoj kaj esploristoj rekomendas anstataŭigi malfavorajn saturitajn grasajn acidojn en la dieto per simplaj grasaj acidoj, samtempe pliigante la kvanton da karbonhidratoj konsumataj.

Konsumo de alkoholo pro ĝia alta kaloria enhavo ĝi ĝenerale devas esti ekskludita dum sekvo de dieto por malpliigi pezon. 0,1 litroj da vino enhavas 10–12 g da alkoholo kaj 70–84 kcal. Laŭ tio duona litro da vino eniranta en la homan korpon alportu kun si 350-420 kcal.

Kuracistoj ofte konsilas pacientojn kun diabeto fari tri longajn paŭzojn tage (3 ĉefajn manĝojn), kaj ankaŭ refreŝigi sin tri fojojn inter ĉefaj manĝoj (3 manĝoj). Ĝi kontribuas uniforma distribuo de totala karbonhidrata konsumado dum la tago, kio malhelpas gravan kreskon de sango sukero. De la vidpunkto de sanzorgaj kuracistoj, por pacientoj kun diabeto tipo I ne ricevantaj insulinoterapion, ĉi-supra rekomendo ne havas palpeblajn avantaĝojn. La nivelo de sukero en la sango estas tuŝita ne tiel de la distribuo de karbonhidratoj, sed de kompetenta restoracio. Nutra dieto riĉa je kompleksaj karbonhidratoj kaj balastaj substancoj malrapidigas la kreskon de sango sukero post la manĝo. Laŭe eblas eviti akrajn fluktuojn en sangokoloraj niveloj en unu direkto same kiel en la alia.

Reklamado hodiaŭ promesas realajn miraklojn por sobrepesuloj. Diversaj drogoj, kiuj subpremas la senton de malsato, kaj aliaj medikamentoj de simila ago garantias efikan pezan perdon sen videbla penado flanke de la paciento. Bedaŭrinde, ĉi tio ne estas tiel simpla. Kuracilo, kiu nur devas esti preskribita de kuracisto kaj efektivigita sub lia strikta inspektado, kutime iras kune kun ekvilibra nutra programo. Ekscesa pezo ne malaperas "laŭ la ordo de la piko."

Perdi pezon bezonas multan penon kaj volon de homo.Ofte homo ne kapablas trovi sufiĉe da forto en si mem por komenci laboron pri perdo de pezo. Tio estas komprenebla kaj komprenebla. Ĉi-kaze oni povas rekomendi pacienton kun diabeto almenaŭ ne pliigi sian pezon, sed konservi ĝin ĉe la atingita nivelo. La scio, ke via pezo reduktiĝas je almenaŭ unu gramo ĉiutage alportas ĝojajn spertojn kaj plibonigas la vivokvaliton. Post kompletigo de la fazo por konservi pezon al fiksita nivelo, homo ricevas instigon por ĝia posta laŭgrada malpliiĝo.

Grimpi la Ŝtupon de Sana Dieto por Diabeto estas la Unua Paŝo

Pli multe da legomoj, fruktoj, kaj tutaj tritikaj produktoj
• Konsumu kvin fojojn ĉiutage.
• Varita kaj ekvilibra dieto.

Malpli graso kaj oleo

• Neŝanĝebla formulo "Korpa kresko je centimetroj malpli 100 egalas al la nombro da gramoj da graso."
• Pli multe da vegetalaj kaj malpli bestaj grasoj kaj oleoj.

Kvalita kaj sana nutrado por ĉiuj

Ĉiutagaj Valoroj kaj Rekomendoj

Riĉaj manĝaĵoj en amelo:

• 50-100 g da tuta tritika pano aŭ 50 g da faruno de aveno (kruda kaj ne sukita)
• 200 g da terpomoj
• 150 g da cerealaj produktoj: rizo, spagetoj, maizo, mijo, legomoj (boligitaj)

La tuta kvanto da manĝaĵoj kun alta amelo enhavo plej bone distribuas tra la tago al 3 ĉefaj kaj 2-3 ĝis mezaj manĝoj.

• Ĉu ajnaj legomoj kaj salatoj por tagmanĝo kaj vespermanĝo

Sama kvanto da legomoj

• 200-400 g da fruktoj aŭ beroj

Oni devas preferi "denaskajn" fruktojn, tio estas kreskigitaj en la regiono, en kiu vi loĝas, ekzemple pomoj, piroj, ktp. Fruktoj povas esti manĝataj por deserto aŭ inter manĝoj.

La lakto kaj laktaĵoj (inkluzive de fromaĝo) estas riĉaj en kalcio kaj tial esencaj por la korpo. Por ŝanĝo, vi povas anstataŭigi 1 tason da lakto (0,2 L) per 1 taso da jogurto aŭ kefiro. Malmultaj grasaj proteinaj manĝaĵoj estas preferitaj ĉi-kaze.

• 150-200 g viandoj / fiŝoj / birdoj
• 50 g fromaĝo
• 1 ovo

1-2 porcioj de fiŝoj semajne reduktas la riskon de disvolvi kardiovaskulan malsanon.

• 15-20 g da graso, ekzemple oleo
• 15-20 g da oleo, kanola, arakido aŭ sunfloro.

Estas necese malpliigi totalan grasan konsumon. Ĉi tiu rekomendo validas ĉefe por tiuj, kiuj havas troan pezon, altan sangopremon kaj altan kolesterolon. Oliva oleo influas favore al la koronariaj arterioj. Dolĉaj kaj bakitaj, kutime, enhavas multan grason!

La utilaj efikoj de fizika aktiveco

Laŭ viaj informoj: rapida, energia marŝado reduktas signife la riskon de disvolvi diabeton de tipo 2. Cetere, la efiko dependas ne nur de la reguleco, kun kiu homo faras tian promenadon, sed ankaŭ de ĝia intenseco. Tiuj, kiuj disvolvas marŝrapidojn ĝis 5 km / h, malpliigas la riskon pli ol tiuj, kiuj apenaŭ atingas 3 km / h aŭ malpli.

Regula motora aktiveco reduktas sangan sukeron en pacientoj kun diabeto mellitus de tipo 2. Ĉi tio estis rimarkita antaŭ longe, kaj lastatempe ankaŭ konfirmita de sciencaj studoj. Movado daŭranta de duono de horo ĝis horo, farita ĉiutage aŭ plurajn fojojn semajne, plibonigas la agadon de propra insulino kaj malaltigas sukeron. Dank 'al movado en la fruaj stadioj de diabetoterapio, pilolo aŭ insulinoterapio povas esti evititaj entute.

La celo de motora agado por ĉiu paciento kun diabeto:

Se eblas, regule krei kondiĉojn por diversaj fizikaj agadoj.

Ekzemploj de fizika aktiveco:

• doma laboro,
• ĝardenado
• marŝante al la vendejo aŭ loko de laboro,
• marŝado kaj vojaĝado,
• gimnastiko, trejnado, dancado, ludoj.

Por homoj kun bona fizika kapablo:

• biciklado, naĝado, vetludo, skiado, maratono, teniso.

Regula muskola aktiveco ankaŭ reduktas sangajn grasojn kaj kolesterolon, kiuj prezentas seriozan riskon por la kardiovaskula sistemo. La utila efiko de fizika agado speguliĝas en sangopremo, plibonigas korajn rendimentojn (efika trejnado).

Se vi ĝis nun tre malmulte moviĝis, kaj via vivstilo ne povus esti nomata aktiva, ne rapidu "tuj". Ne necesas porti neelteneblajn ŝarĝojn de morgaŭ. Iom post iom alkutimiĝu vian korpon al nova ritmo. Por sobrepeso, bicikliĝado, naĝado aŭ "akvoputado" (rapide marŝante en la akvo) povas esti rekomendita, ĉar en ĉi tiuj sportoj, sobrepeso ne kreas plian ŝarĝon sur la koro kaj tial ne estas serioza malhelpo.

Movadaj avantaĝoj

• Vi konsumas kaloriojn kaj tial perdas pezon.

• Vi plibonigas vian propran kaj injektitan insulinon kaj sekve malpliigas vian sangan sukeron.

• Vi reduktas la gradon de influo de riskaj faktoroj por la kardiovaskula sistemo, tio estas, reduktas la grasan enhavon en sango kaj malpliigas la sangopremon.

• Vi sentas vin malstreĉita kaj sekve akirante mensan ekvilibron.

• Insulaj injektoj kaj prenado de sukero-reduktaj tablojdoj kun regula fizika agado devas esti kiel eble plej limigitaj, kaj vi ankaŭ devas zorgi pri regula (ĉiutaga) replenigo de la korpo kun karbonhidratoj. Redukti la kvanton de medikamento prenita dependas de la fizika kondiĉo de la paciento, la intenseco kaj daŭro de la ŝarĝoj kaj sanga sukero. Redukti la dozon da drogoj devas esti efektivigita paralele kun la kontrolo de sukero. Ekzemple, vi povas redukti la dozon da insulino je 30-50%, kaj ĉesi preni la pilolon entute.

Dum fizika agado, memoru jenon:

• Fizika aktiveco povas ege pliigi sangopremon dum mallonga tempo.

• La plej granda danĝero dum fizika aktiveco por pacientoj ricevantaj drogon aŭ insulinoterapion estas hipogluzemio. Sekve, por la sporta periodo, limigu la dozon de medikamento kaj zorgu pri la ĝustatempa konsumado de karbonhidratoj en via korpo.

• Kiam vi sportas, atentu viajn piedojn. Portu nur bonajn komfortajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn. Se vi rimarkas difekton aŭ detektas ampolojn sur viaj piedoj, konsultu tuj vian kuraciston.

• Atentu dum fizika agado semajnfine kaj dum ferioj. Diskutu kun via kuracisto anticipe pri la demando pri redukto de la dozo da reduktanta sukero.

Malgrandaj paŝoj por plibonigi la vivokvaliton

Dum ni alproksimiĝas al la fino de nia libro, fariĝas klare, ke kontraŭe al nia komenca deziro regas ultimatoj pri ultimato, kiel "vi devas", "vi ŝuldas", "vi ne devus", ktp. Kiel vi jam komprenis, diabeto de tipo 2 estas serioza malsano, kiu estas plena de malagrablaj komplikaĵoj, kiuj akompanas ĝin, kunportanta multan riskon-faktorojn kaj postulanta aparte zorgeman sintenon.

Sed malgraŭ ĉio supre, la kvalito de via vivo devas ĉiam resti sur alta nivelo! Vivo sen sano, ĝojo kaj volo vivi ne alportas feliĉon. “Sed kiel mi povas gardi ĝojon kaj trankvilon, se mi bezonas konstante regi tunon da specoj de aferoj?” Vi demandas. Efektive, faktoroj kiel pezo, nutrado, sangopremo kaj fizika agado estas tre gravaj en diabeto de tipo 2. Tamen vi mem povas aktive influi ĉi tiujn faktorojn, kio estas granda avantaĝo por via malsano.Malgraŭ la fakto, ke multaj el la komencaj rezultoj ŝajnos nekontentigaj al vi, vi ne devas ĉesi moviĝi en ĉi tiu direkto. Tre ofte, interna kapablo kaj persistemo estas necesaj por tiri forton el la profundoj de la animo por estontaj realigoj. Dum ĉi tiu fazo, vi devas provi konservi la rezultojn kaj daŭre provi plibonigi vian kondiĉon.

Por fini, mi ŝatus doni al vi konsilojn pri tio, kiel vi povas praktiki "malgrandan aferon-politikon" en via ĉiutaga vivo kaj samtempe eviti dubojn pri taŭgeco de viaj agoj.

• Se vi ne sukcesas perdi pezon, almenaŭ ne lasu ĝin pliigi.

• Se, malgraŭ ĉiuj klopodoj, via sangopremo restas alta, reduktos vian konsumon de salo kun manĝoj.

• Se vi ne povas ludi sporton kaj rezisti eĉ la plej malpezan fizikan streĉadon, marŝu pli, ne uzu la lifton kaj marŝu intense. Ĉi tio estos via "sporto". Se tia movado ne kontribuas al perdo de pezo, ĝi favore influas la sangan sukeron.

• Se vi ne volas moviĝi, ne manĝu multajn dolĉaĵojn. Anstataŭ dolĉaĵoj, manĝu fruktojn, prefere plurajn fojojn ĉiutage.

• Se vi malsatas vespere, iru al la kinejo aŭ teatro. Okupu vin per io alia ol manĝaĵo. Atento: se vi traktas insulinon, ĉi tiu rekomendo ne validas por vi.

• Se la glicata hemoglobino superas la normon, ne malesperu. Pli bone provu plibonigi ĝian valoron en la sekva mezurado.

• Se vi, mezurante vian sangan sukeron antaŭ kaj post la manĝo dum limigita periodo, trovos, ke ĝi estas almenaŭ iomete pli alta ol la normala dum almenaŭ 12 el 24 horoj, ne timu vin. Por korekti la situacion, provu manĝi pli ofte, sed malpli.

• Se vi ne scias kiom da graso (inkluzive kaŝita) vi povas konsumi, aliĝu al la jena regulo: korpa alteco en centimetroj minus 100 = la akceptebla kvanto de graso en gramoj. Ĉi tio sufiĉas.

• Se la kvanto da aferoj, kiujn vi devas konstante memori, timigas vin, provu determini por vi la ĉefan taskon. Supozu, pagu ĉiujn viajn penojn por malpliigi sangopremon, kaj metu vian korpan masonan problemon en la fonon.

• Se iuj el la rezultoj de viaj agoj ne konformas al la komencaj atendoj kaj vi ne sentas la necesan motivon, ne kulpigu vian konsciencon. Ne diru kondamnita: "Nun estas tute same, kio okazos." Do vi povas perdi ĉion atingitan antaŭe.

Ne forgesu, ke homoj, kiuj neniam havis diabeton, havas malfacilaĵojn kompreni, kion ĝi signifas konstante porti la ŝarĝon de respondeco pri kuracado de ilia malsano. Por iu, kiu ne komfortas sian propran diabeton, estos utile paroli kun aliaj pacientoj kun diabeto aŭ tiuj de iliaj parencoj, kiuj, se necese, konas la aspektojn de ĉi tiu malsano. Memhelpaj grupoj ankaŭ donas oportunan okazon por renkontiĝoj kaj komunikado kun samideanoj. Tre ofte ĉi tiuj grupoj havas interesajn libertempojn por diabetoj.

La arto de optimuma kontrolo de la malsano estas doni al ĝi strikte difinitan lokon en la ĝenerala kurso de la paciento. Diabeto devas esti prenita serioze, sed samtempe, vi ne lasu ĝin determini la ritmon de via vivo. Akiri kune kun diabeto estas sufiĉe malfacila, ĉar aferoj okazas periode, kiuj povas provizore malhelpi la malsanon. Ĉi tiuj eventoj ne devas esti prenitaj kiel batoj de sorto, sed kiel ekskuzo por pli detale monitori vian diabeton. Memoru, ke en kuracado de diabeto konservi stabilan ekvilibron estas antaŭkondiĉo por altkvalita vivo.

Dieto kaj vivstilo por tipo 2 diabeto

Laŭ oficialaj ciferoj, en 2011 la nombro de pacientoj kun diabeto de tipo 2 en Rusujo estis ĉirkaŭ 3 milionoj da homoj. Kaj laŭ kuracistoj, 9 milionoj da rusoj aŭ ĉirkaŭ 6% de la landa loĝantaro suferas ĉi tiun malsanon. Ĉiu minuto, ses loĝantoj de la planedo mortas pro la komplikaĵoj de ĉi tiu malsano.

Diabeto mellitus de tipo 2 estas kronika malsano, karakterizata de malobservo de la sentemo de la korpo al insulino (rezisto al insulino), pliigo de glukozo en sango kaj aliaj funkciaj kaj metabolaj malsanoj.

Diabeto mellitus de tipo 2 kutime disvolviĝas en mezaĝaj kaj pli maljunaj homoj.

La malsano estas akompanata de pliigo de korpa pezo, damaĝo al malgrandaj kaj grandaj vazoj (angiopatio), diabeta damaĝo al la renoj, nerva sistemo kaj retino.

Rena malsukceso, transiraj cerebrovaskulaj akcidentoj, strekoj, malgrava vidado kaj blindeco estas nur iuj el la komplikaĵoj de ĉi tiu malsano.

Diabeto mellitus de tipo 2 disvolviĝas pro insulina rezisto, do injektoj de insulino ne permesas vin kontroli la kurson de ĉi tiu malsano.

Dieto kaj ekzercado estas la ĉefaj rimedoj por kuracado en la fruaj stadioj de disvolviĝo de la malsano. Kuracistoj preskribas kuracilon por severa diabeto.

Medikamentoj reduktas glukozon de glukozo, pliigas histan sentivecon al insulino kaj korektas metabolajn perturbojn.

En ĉi tiu artikolo vi trovos informojn pri la dieto kaj vivstilo de paciento kun tipo 2 diabeto. Ĝi helpos vin kontroli la malsanon kaj malhelpi la disvolviĝon de komplikaĵoj.

Dieta diabeto de tipo 2

Kiel menciite supre, tipo 2-diabeto estas kutime akompanata de obezeco. La paciento devas redukti korpan pezon je 6-10% por normaligi la metabolon kaj malhelpi pluan disvolviĝon de la malsano. Terapia dieto estas unu el la manieroj regi korpan pezon kaj normaligi metabolon en diabeto.

Superpezaj individuoj devas malpliigi sian totalan kalorian konsumon por perdi pezon. La kaloria postulo de aparta organismo dependas de la vivstilo, grado de obezeco, aĝo kaj sekso de la paciento. Sekve, konsultu vian kuraciston por determini la nombron da kalorioj, kiujn vi bezonas ĉiutage.

Rifuzu aŭ draste redukti vian konsumon de alt-kaloriaj manĝaĵoj. Ni ĉefe parolas pri grasaj kaj dolĉaj manĝaĵoj. Vi devos forgesi pri grasaj viandoj, kolbasoj, acida kremo kaj aliaj grasaj laktaĵoj, majonezo. Dolĉaĵoj, alkoholo kaj sukeraj trinkaĵoj ankaŭ estas inter la nutraĵoj, kiuj ne devas esti konsumataj en tipo 2-diabeto.

Dieto proteino-legomo estas indikita por pacientoj kun tipo 2 diabeto. Vi povas manĝi iujn legomojn krom terpomoj sen limigoj. Prefere dolĉigitajn fruktojn kaj berojn. Malmultaj grasaj viandoj kaj fiŝoj, same kiel malaltaj grasaj laktaĵoj ankaŭ povas esti konsumitaj.

La jenaj gvidlinioj helpos vin konservi dieton por diabeto de tipo 2:

• Manĝu 5-6 fojojn tage en malgrandaj porcioj. La intervaloj inter manĝoj ne devas superi tri horojn. Ĉi tio evitas fortan senton de malsato kaj la asimilan suferadon. Trinku multe da akvo kaj dolĉaj trinkaĵoj.
• Faru legomojn kaj iujn cerealojn (ekzemple, tritiko, aveno) la bazon de via dieto. Prefere tutajn grajnojn kun alta fibro.
• Konsumu nutraĵojn, kiuj reduktas la konsumon de glukozo de via korpo regule. Ĉi tiuj inkluzivas krudajn legomojn, dolĉajn fruktojn, verdojn.
• Se vi ne povas tute fordoni dolĉaĵojn, preferu naturajn dolĉaĵojn al dolĉaĵoj. Sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj, malgranda kvanto da mielo - ĉi tiuj produktoj devas anstataŭigi vin per ĉokolado kaj kuketoj.Memoru tamen, kun diabeto mellitus de tipo 2, necesas limigi la uzon de eĉ naturaj dolĉaĵoj.
• Regule uzu malaltajn grasajn acidaĵajn produktojn, kiuj normaligas digeston. Evitu estreñimiento en tipo 2 diabeto, ĉar ili pligravigas la kurson de la malsano.

Ne forgesu pri la danĝeroj de radikalaj dietoj kaj de malsato. Ofte ili kaŭzas akrajn kondiĉojn, kiel acidotika komo.

Diabeta vivstilo de tipo 2

La insulina rezisto estas la ĉefa patogenetika ligo en la disvolviĝo de tipo 2-diabeto. La ĉeloj kaj histoj de la korpo fariĝas sensencaj al insulino, tial la paciento havas konstantan hiperglicemion.

Kreskigi fizikan agadon estas unu maniero kontraŭbatali insulinan reziston. Ekzerco pliigas la sentivecon de la korpo al insulino kaj malpliigas nivelon de glukozo en sango. Ili ankaŭ helpas regi korpan pezon.

Konsultu vian sanservan profesiulon antaŭ ol vastigi vian fizikan agadon. Ĉi tio evitos la disvolviĝon de komplikaĵoj de la malsano. La jenaj konsiloj helpos vin pliigi korpan agadon sen damaĝi la korpon:

• Promenu laŭeble. Promeni estas la plej natura kaj milda maniero pliigi aktivecon. Ĝi estas havebla al preskaŭ ĉiuj pacientoj kaj ne havas kontraŭindikojn en foresto de akraj malsanoj kaj gravaj komplikaĵoj de diabeto. Se eblas, ne uzu personan kaj publikan transporton por labori. Akiru hundon kaj promenu kun ŝi ĉiutage. Provu uzi la lifton malpli ofte se vi loĝas en multetaĝa konstruaĵo.
• En manko de kontraŭindikoj, ekzercu. Matenaj ekzercoj, biciklado, naĝado, ĵonglado, jogo, - elektu la metodon de sanzorgo, kiu konvenas al vi.
• Se vi havas malnomatan laboron, nepre leviĝu de la tablo ĉiun horon. Faru aron da fizikaj ekzercoj aŭ marŝu.
• Se eblas, regule vizitu la landon. Ĉi tio provizos al vi moderan fizikan aktivecon en la freŝa aero. Evitu troan laboron, plilongigitan suneksponon.

Tiel dieto kaj fizika agado estas la ĉefaj komponentoj de la vivstilo de paciento kun tipo 2 diabeto. Ili helpas regi korpan pezon kaj malpliigi sangan glukozon. Nepre konsultu vian kuraciston pri la optimuma dieto kaj fizika agado, por eviti difekton.

Promenu, ekzercu, rifuzu dolĉajn, grasajn kaj amikajn manĝaĵojn. Ĉi tio permesos vin kontroli la malsanon kaj malhelpi la disvolviĝon de komplikaĵoj.

Diabeta vivstilo de tipo 2: konsiloj por diabetoj

Pli kaj pli post 40 jaroj diabeto tipo 2 disvolviĝas. Esence, la malsano okazas kiam homo manĝas neĝuste (grasaj kaj dolĉaj manĝaĵoj), misuzas alkoholon, cigaredojn kaj kondukas neaktivan vivmanieron.

Ankaŭ la malsano ofte okazas ĉe obesaj homoj. Alia grava faktoro estas hereda predispozicio.

La dua tipo de diabeto estas metabola malordo, en kiu konstatas konstanta hiperglicemio. Ĝi okazas pro manko de sentiveco de histaj ĉeloj al insulino.

Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiu formo de la malsano ne bezonas konstantan administradon de insulino, ĝia progresado kondukas al amaso da diversaj komplikaĵoj, kiel encefalopatio, retinopatio, neuropatio, nefropatio kaj tiel plu. Tial diabetoj bezonas komplete ŝanĝi sian vivmanieron. Do ili devas rekonsideri sian dieton, iri por sportoj kaj forlasi toksomaniojn.

Diabeto ne estas malsano se vi algluiĝas al sana vivstilo, kies ĉefa estas ekvilibra dieto.La ĉefa regulo estas manĝi manĝaĵojn en malgrandaj porcioj ĝis 6 fojojn tage, tiel ke paŭzoj inter manĝiloj ne pli ol 3 horojn.

Manĝaĵo devas esti alta en kalorioj, ĉar subnutrado en tipo 2-diabeto estas same malutila kiel suferado. Kaj pacientoj, kiuj havas troan pezon, devas konsulti nutristiiston, kiu agordos la dieton.

Post ĉio, ekvilibra malalta karbo-dieto kontribuas al normaligo de glukoza koncentriĝo kaj bona kompenso por diabeto, ĉar la koncentriĝo de sukero en la sango eĉ post manĝo ne estos pli alta ol 6,1 mmol / l.

La vivstilo de diabeto devas konsisti el taŭga dieto. Aprobitaj produktoj inkluzivas:

1. Malalta grasa fiŝo kaj viando en bakita aŭ boligita formo.
2. Nigra pano kun brano aŭ el kruda faruno (ĝis 200 g ĉiutage).
3. Verdoj kaj legomoj - kukurboj, brasikoj, kukumoj, rafanoj povas esti manĝataj en normalaj kvantoj, kaj la konsumado de betoj, terpomoj kaj karotoj devas esti limigita.
4. Ovoj - povas esti konsumitaj dufoje tage.
5. Cerealoj - trinkaĵo, aveno, rizo, hordeo, kaj mijo estas permesataj en tagoj, kiam ili ne manĝas panon. Semolina estas pli bone ekskludi de la dieto.
6. Legomoj kaj pastoj el malmolaj varioj - manĝu en malgrandaj kvantoj anstataŭ pano.
7. Malmultaj grasaj supoj sur fiŝo, viando aŭ vegeta buljono.
8. Beroj (bluaĉoj, arbaroj) kaj fruktoj (citrusaj fruktoj, kiwoj, pomoj).

Koncerne laktaĵojn, tuta lakto devas esti forĵetita. Ĝi valoras doni preferon al kefir, jogurto (1-2%), kiun vi povas trinki ĝis 500 ml ĉiutage. Ankaŭ rekomendas la uzon de malalta grasa dometo (ĝis 200 g tage).

Koncerne trinkaĵojn, la prioritato estas freŝaj sukoj diluitaj kun akvo. Foje vi povas trinki malfortan kafon kun lakto, nigra aŭ verda teo.

Diabeto ne estas malsano, sed vivmaniero, do la paciento devos eterne rifuzi aŭ limigi la konsumadon de certaj nutraĵoj. La unua afero devas forgesi pri sukero kaj dolĉaj manĝaĵoj (ĉokolado, muffin, kuketoj, marmelado). En malgrandaj kvantoj, vi povas manĝi mielon, fruktozon kaj aliajn edulkorantojn.

Nutristiistoj ne konsilas okupiĝi pri dolĉaj fruktoj (bananoj, persimonoj, melonoj) kaj sekigitaj fruktoj (daktiloj, sekvinberoj). Ankaŭ malpermesitaj estas biero, kvaso kaj limonado.

Tiuj, kiuj ne povas vivi sen dolĉaĵoj, devas preferi desertojn sur fruktozo, kiuj estas vendataj en nutraĵoj en specialaj fakoj por diabetoj. Tamen indas memori, ke ne pli ol 30 g da dolĉaĵo povas esti manĝataj ĉiutage.

Krome, vi devas forlasi frititajn, grasajn manĝaĵojn, fumitajn viandojn, duonfinitajn produktojn, pastojn kaj kolbasojn. Ne konsilas manĝi blankan panon kaj kukaĵojn kun malto.

Aliaj produktoj en la malpermeskategorio:

• salitaj kaj fumitaj fiŝoj,
• pasto el faruno de la plej alta aŭ unua grado,
• butero kaj aliaj kuiraj oleoj,
• pikloj kaj pikloj,
• majonezo kaj similaj saŭcoj.

BAZO DE SANKTA VIVO EN DIABETOJ

Se oni diagnozas lin kun diabeto mellitus de tipo 2, tiam vi devas scii, ke diabeto ne nur estas malsano, sed vivmaniero! Diabetesaj pacientoj povas signife plibonigi la kurson de la malsano konservante sanan vivstilon, kiu inkluzivas taŭgan nutraĵon, racian fizikan aktivecon kaj ĉesigon de fumado. Ĉi tiuj agadoj multe profitigas kaj povas multe redukti la bezonon de drogterapio.

La ĉefa signifo de la nutraj reguloj por diabeto estas helpi vian korpon trakti metabolajn malordojn pro malsano. Kuracado de diabeto mellitus de tipo 2 (precipe ĉe homoj superpezitaj) komenciĝas per normaligo de stereotipa (naturo) nutrado.

Manĝaĵo por tipo 2 diabeto devas esti ofta (tri ĉefaj kaj du mezaj manĝoj, la intervalo inter ili estu almenaŭ 2-3 horoj) kun malgrandaj manĝoj.

La ĉefaj kaj interaj manĝoj devas esti korelaciitaj kun fizikaj ekzercoj kaj ĉiutaga agado, prenante drogojn reduktantajn sukeron.

Ĉefaj kaj interaj manĝoj estu samtempe.

La kaloria enhavo de la elektita dieto devas kontribui al la realigo de ideala pezo (malalta kaloria dieto).

Limigu la konsumon de alkoholaj trinkaĵoj, ĉar ili estas fonto de aldonaj kalorioj (precipe ĉe pezaj homoj) kaj povas provoki hipogluzemajn kondiĉojn (kaŭzas troan malpliiĝon de sango glukozo).

Manĝoj devas esti regulaj (ĉiutage laŭ certaj horoj).

La konsisto de la manĝaĵo devas esti ekvilibra (konsumado de grasoj kaj facile digesteblaj karbonhidratoj: sukero, marmelado, mielo, ĉokolado, dolĉaĵoj, tortoj por minimumigi).

Limigu la kalorian enhavon de manĝaĵo kiam estas troa de pezo forigante bestojn de la dieto.

La dieto riĉiĝas per nutraĵoj altaj en fibro: freŝaj legomoj kaj fruktoj (ĉiutage ≥ 400 gramoj tage, krom melonoj, piroj, vinberoj, bananoj kaj sekigitaj fruktoj), branĉo, same kiel pladoj el cerealoj kaj cerealoj: terpomoj, pasto, pano el faruno kruda muelado.

La uzo de specialaj diabetaj produktoj por kompenso de diabeto estas nedeviga.

Ĉar manĝaĵo provizas al ni la necesajn nutraĵojn por subteni vivon, sanon kaj sanon, ĝi estas ŝlosila elemento en traktado de diabeto. Sur la fono de konformeco al la kvalita konsisto de manĝaĵoj kaj ĝia regula konsumado (4-5 fojojn ĉiutage), post 1-4 semajnoj la kondiĉo, kiel regulo, plibonigas.

Fizika aktiveco estas tre grava por konservi la postulatan nivelon de sukero kaj redukti la riskon de komplikaj diabetoj. Regule subtenita fizika agado estas tre efika kuracado por diabeto.

Terapia ekzercado plibonigas:

fizika kaj mensa kondiĉo
normaligas metabolon kaj sangopremon,
kontribuas al perdo de pezo,
trejnas la kardiovaskulan sistemon
plibonigas lipidan metabolon (kolesterolo, ktp),
malaltigas sangan sukeron
pliigas la sentivecon de ĉeloj al insulino.
Antaŭ ol komenci regulan ekzercadon, vi devas ekzameni kuraciston. Ĝusta ekzameno kaj takso de via sano helpos vin disvolvi la perfektan ekzercan programon por vi.

La tipo de ekzercado estas elektita depende de la stato de sano kaj sporta trejnado. Pli bone komenci kun ekzercoj, kiuj donas plezuron (ekzemple 10 minutoj marŝante). Kiam vi faras ekzercojn, spiru profunde kaj provu fari la ekzercojn, por ke la tuta korpo partoprenu ilin, ekzemple marŝante movu la supran korpon kaj brakojn. Kun la permeso de la ĉeestanta kuracisto, vi povas komenci aerobian ekzercadon - daŭraj ritmaj ekzercoj, kiuj kondukas al pliigo de korpa ritmo ĝis 70-80% de via maksimuma poentaro en almenaŭ 15-20 minutoj. Kuracistoj helpos vin determini la optimuman korfrekvencon por vi, konsiderante aĝon kaj fizikan taŭgecon. La fizika aktiveco iom post iom reduktiĝas por normaligi la ritmon cardiacon.

ĉiufoje antaŭ ol fari ekzercadon, vi devas mezuri la sangan nivelon de sukero, antaŭ ol ekzerci vi devas "mordi" se: la sangokolora nivelo estas 3,5-8,0 mmol / l kaj vi injektis insulinon. Se sango sukero estas pli alta ol 15 mmol / L, ekzercado ne rekomendas.
ĉiam portu identigan kuracistan atestilon (ekzemple karto por paciento kun diabeto, speciala ŝranko aŭ braceleto),
ĉiam komencu per malrapidaj ekzercoj, ne provu fari tro da ekzercoj rapide, eĉ se vi sentas, ke vi kapablas fari tion, pliigu la ŝarĝon malrapide, tiel longe kiel fizika taŭgeco permesas,
registru progreson: registru viajn atingojn en via diabeto-taglibro,
komencu ekzerci 1-2 horojn post manĝi por ekvilibrigi konsumadon kaj fizikan aktivecon,
se eblas, fari ĉiutage samtempe, dum tiuj tagoj, kiam oni perfortas la regulan horaron, necesas ellabori specialan planon pri manĝado kaj kuracilo,
ĉiam portu nutraĵojn enhavantajn facile digesteblajn karbonhidratojn, kiel sukero, suko, dolĉaĵoj,
Portu komfortajn ŝtrumpetojn faritajn el naturaj fibroj (kiel ekzemple kotono) kaj komfortajn, bonajn ŝuojn, kiuj permesas al la haŭto spiri kaj subteni la piedon bone.
Fumado estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de morteco. Estas pruvite, ke fumado grave pligravigas la severecon de diabeto. Fumi diabeton multe pli rapide kondukas al ŝanĝoj en grandaj periferiaj sangaj glasoj, inkluzive de kruroj, kutime finiĝantaj per amputado de la subaj ekstremaĵoj. La risko de frapoj kaj koratakoj en fumantoj kreskas. Samtempe akcelas damaĝo al malgrandaj sangaj glasoj, kio kunportas rapidan disvolviĝon de ŝanĝoj en la renoj (nefropatio), kontribuante al duaranga arteria hipertensio, okuloj (retinopatio), kaŭzante blindecon, kaj la nervozan sistemon (neuropatio), kaŭzante difektan senton kaj konstantan doloron.

Studoj montras, ke ĉe homoj, kiuj fumas, por atingi la taŭgan efikon, la dozo de certaj drogoj devas esti pliigita je faktoro de 2-4. Ĉi tio signifas, ke la risko de kromefikoj povas pliiĝi je la sama kvanto (kaj mi devas diri, ke fumantoj jam havas kromefikojn de drogoj 30% pli ofte ol nefumantoj).

Vi devas uzi la tutan disponeblan arsenalon de fumigaj ĉesaj drogoj - psikoterapiaj efikoj, herba kuracilo, nikotina anstataŭiga terapio, kuraciloj. Forlasi fumadon helpas pliigi fizikan aktivecon, ŝanĝi laboron ligitan al streso, al pli trankvila, kaj iujn ajn aliajn agadojn por ĉiu homo, kiuj diferencas, kio povas malpliigi simptomojn de retiriĝo kiam la fumado ĉesas.

Kun ĉesigo de fumado, kreskas la eblecoj de diabeta paciento por normala longa vivo.

Danke al alta instigo kaj trejnado pri administrado de diabeto, vi povas pligrandigi viajn kapablojn, kompensi la malsanon, malhelpi formidajn komplikaĵojn kaj trovi vian tutan vivon.

La plej gravaj principoj de diabeta nutrado

Kvankam ĉiu diabeta dieto bezonas esti individuigita, estas iuj ĝeneralaj principoj kiuj validas por ĉiu principo de nutrado:

1. Regula nutrado estas tre grava rolo por pacientoj kun diabeto ludanta regulan manĝon (tio estas energio). Manĝaĵo devas ĉeesti plurajn fojojn (prefere 5-6 fojojn ĉiutage) je intertempoj de 2-3 horoj. La tempo inter vespermanĝo kaj matenmanĝo estu kiel eble plej mallonga (la lasta sana malpeza vespermanĝo devas esti konsumata tuj antaŭ la enlitiĝo).
2. Ekvilibra dieto - necesas certigi ekvilibran konsumon de karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj. Unuflankaj dietoj por diabeto de la dua tipo (kaj la unua) ne taŭgas. Karbonhidratoj (sukeroj) ankaŭ devas ĉeesti - limo devas esti nur la konsumado de klasika blanka sukero. Pri prioritato devas doni tutan grajnan panon antaŭ pakaĵoj kaj blankaj bakitaj varoj.
3. La escepto estas dolĉaĵoj - precipe tiuj, kiuj enhavas blankan (beton) sukeron kaj mielon, kiun la diabeto tipo 2 kaj tipo 1 ne implicas.Artefaritaj dolĉaĵoj, bedaŭrinde, ankaŭ ne tre utilas, do provu anstataŭigi ilin per stevia (dolĉa herbo), el kiu la dolĉigilo estas farita nature.
4. Fluanta konsumado - taŭga fluida konsumado estas esenca en iu dieto. Vi devas trinki almenaŭ 2,5-litrojn da pura akvo.
5. Ne forgesu pri fruktoj kaj legomoj! Ili ankaŭ apartenas al nutra dieto por diabeto de tipo 2 kaj tipo 1.

Kial diabeta dieto forĵetas sukeron?

Sukero estas rapida fonto de energio. Post konsumo de dolĉaĵoj, la sangokolora nivelo rapide pliiĝas, pliigita glukozo enhavas kreskantan postulon je formado de insulino. Ĝi estas vere fonto de rapida energio, sed ĝiaj nutraj kvalitoj lasas multe deziri ... Se vi suferas mildan formon de diabeto, foje konsumante dolĉojn kutime ne estas problemo - ĉi-kaze post deserto, konsilas pensi pri movado, kiu helpos provizi prilaboron. ricevita energio.

Kiel redukti la valoron de sango sukero?

Alta sango sukero estas la ĉefa simptomo de diabeto. Tial ĉe la malsano estas ege grave redukti ĉi tion. Kiel fari ĝin? Kiajn manĝaĵojn mi devas manĝi? Kio helpas malaltigi sangan sukeron?

Sango sukero (glukozo) estas grava fonto de energio por korpaj ĉeloj. Dum manĝa konsumado, sanga sukero nature altiĝas. Insulino okupiĝas pri ĝia metabolo, kiu stimulas la fluon de sukero en histojn. Sed, se kreas reziston al histo (nesentemo) al insulino aŭ okazas kondiĉo, kiam la pankreato ne produktas sufiĉe da ĉi tiu hormono, la nivelo de sango sukero altiĝas, la korpo spertas energian mankon kaj diabeto mellitus disvolvas, kio povas alporti multajn komplikaĵojn (vida difekto, diabeto kruro, ktp.).

Dieto por malaltigi sangan sukeron

Parto de traktado pri diabeto estas speciala nutrado. Ĝi helpas konservi pli malaltajn nivelojn de sango sukero. Kontraŭe, la konsumo de netaŭgaj manĝaĵoj riĉaj je simplaj sukeroj (simpla blanka sukero) kondukas al pliigo de sango-glukozo.

Tial diabetoj devas doni prioritaton al nutraĵoj, kiuj liveras energion, sed karakterizas sin per malrapida liberigo de sukero. Temas pri la tiel nomata Kompleksaj sukeroj en diversaj panoj, legomoj, terpomoj, rizo aŭ fruktoj. Manĝaĵoj kiuj helpas malpliigi sukeron en sango inkluzivas: celerio, cepoj, ajlo, aruko kaj ĝia suko.

Arĝento buljono

Herboj ankaŭ kontribuas al malaltigo de sango-sukero. Trifoliaj floroj, aldonitaj al salatoj, rekomendas ekz. Provita planto por diabeto estas blueberoj - precipe folioj el kiuj fari sanan trinkaĵon.

Preparo: metu ĉirkaŭ kvar kulerojn da folioj en du litrojn da malvarma akvo kaj kuiri nelonge. Trinku tri fojojn ĉiutage.

Movu redukti sangan sukeron

Diabetaĵoj devas provizi sian korpon kun sufiĉa fizika aktiveco dum la tuta tago. Movado havas bonvolan efikon sur la funkcieco de la korpo kaj helpas malaltigi sangan sukeron, ĉar movado brulas energion. Tial prenu tempon por promeni en la arbaro aŭ labori en la ĝardeno. Ĉiu paŝo kalkulas.

Diabetikaj receptoj - kuiri bongustaj kaj sanaj

Ĉu vi komencas dieton? Poste vi venos facilaj ne nur ĝeneralajn konsilojn pri manĝi kun diabeto, sed ankaŭ specialajn diabetajn receptojn.

La dietaj principoj de diabeto ne devas esti enuigaj kaj monotunaj. Estas diabetaj receptoj, kiuj povas kontraŭe revigligi vian dieton. Vi vidos, ke diabeta dieto povas esti amuza kaj bongusta.

Fizika aktiveco

Vivstilo por diabeto implikas devigan sporton. Persona kuracisto tamen devas determini la intensecon kaj oftecon de ŝarĝoj. Post ĉio, kun fizika aktiveco, ĉeloj bezonas pli da glukozo.

La korpo de sana homo sendepende kompensas malaltajn nivelojn de sukero. Sed en diabetoj, ĉi tiu mekanismo ne ĉiam funkcias, do eble necesas ĝustigi la dozon de insulino aŭ aldona administrado de glukozo.

HLS por diabeto, inkluzive de sportoj, havas pozitivan efikon sur la korpo de la paciento. Efektive, moderaj ŝarĝoj reduktas troan pezon, plibonigas histan susceptibilecon al insulino kaj malhelpas la disvolviĝon de komplikaĵoj rilate la kardiovaskulan sistemon.

Sporta vivstilo kiel kun tipo 2 diabeto signifas plenumon de kelkaj specifaj reguloj:

• forigo de troaj ŝarĝoj,
• estas malpermesite levi pezojn,
• vi ne povas ekzerciĝi kun malplena stomako, kiu povas konduki al hipoglikemio kaj komo,
• vi bezonas preni ion dolĉan kun vi (dolĉaĵoj, sukero),
• en kazo de kapturno kaj severa malforteco, la trejnado estu ĉesigita.

Rekomendindaj sportoj inkluzivas dancadon, taŭgecon, naĝadon, tenison, futbalon, volleyball. Malpeza kurado kaj marŝado ankaŭ estas montritaj, kaj ekstremaj agadoj devas esti forĵetitaj.

Krome la konsilo de kuracistoj limigas al tio, ke antaŭ kaj post ekzercado necesas mezuri la nivelon da sukero. Normalaj valoroj estas de 6 al 11 mmol / l.

Plie, vi ne povas tuj komenci okupiĝi pri longaj kaj aktivaj agadoj kaj vi devas scii kiel fizika agado efikas sur sangokoko.

La daŭro de la unua trejnado devas esti ne pli ol 15, kaj en postaj klasoj vi povas laŭgrade pliigi la ŝarĝon kaj tempon.

Boligita bovaĵo kun cepo-saŭco

Verŝu mezume grandan pecon da maldika karno kun litro da akvo, aldonu salon kaj iom post iom malrapide. Por duonmola viando, aldonu krudajn pikitajn radikojn kaj cepojn kaj kuiri ĝis la karno estas mola. Elprenu la bovaĵon kaj tranĉu ĝin en tranĉaĵoj. Rompu la ovon en la buljonon kaj miksu por fari bongustan supon.

Kuiri cepo-saŭcon samtempe - en butero, froti fajne cepojn, aldoni kuleron da faruno kaj friti malpeze. Verŝu iom da akvo kaj boligu. Finfine, rompu ĉion en likvigilon kaj salon laŭ gusto. Enmetu teleron tranĉaĵoj de bovaĵo kaj verŝu cepan saŭcon. Servu kun rizo kaj vegeta flanka plado.

Malbonaj kutimoj kaj laboro

Diabeto estas vivmaniero, do fumado de ĉi tiu malsano ne estas akceptebla. Post ĉio, ĝi kontribuas al la mallarĝigo de sangaj glasoj, kio kondukas al koraj problemoj.

Koncerne alkoholon, ĝi povas trinki en diabeto en malgrandaj kvantoj, ĉar alkoholo ne pliigas glukozon. Tamen trinkaĵoj enhavantaj sukeron (likvoro, desertaj vinoj, kokteloj, tinkturoj) estas malpermesitaj. La plej bona eblo estas glaso da ruĝa seka vino.

Sana vivstilo kaj diabeto povas esti kombinitaj nur se homo elektas la ĝustan specon de agado, kiu permesas al li sekvi la ĉiutagan rutinon, monitori nutradon, ekzerci kaj preni medicinon ĝustatempe. Tial, elektinte profesion, oni devas preferi tiajn profesiojn kiel:

1. apotekisto
2. Bibliotekisto
3. librotenisto
4. arkivisto
5. advokato kaj aferoj.

Kaj laboroj rilataj al malutilaj kemiaĵoj kun neregula horaro devas esti forlasitaj. Ankaŭ ne elektu specialaĵojn, kiuj postulas altan koncentriĝon (piloto, ŝoforo, elektristo) kaj laboru malvarmete aŭ en varmaj butikoj.

Krome, profesioj asociitaj kun risko al homoj kaj la diabeto mem (policisto, fajrobrigadisto, gvidisto) estas nedezirataj.

Aliaj rekomendoj

DLS por diabeto signifas regulan ripozon kaj vojaĝon. Post ĉio, ĉi tio alportos al la paciento multajn pozitivajn emociojn. Tamen oni devas memori, ke dum la vojaĝo povas okazi "aera" aŭ "mara" malsano.

Krome, ŝanĝi vian horzonon povas influi vian sanon. Ankaŭ vi ne povas sunumi tre longe en la libera suno.

Kio pri vakcinoj? Preventaj vakcinoj povas esti donitaj por diabeto, sed nur en la okazo de konstanta kompenso, kiam la koncentriĝo de glukozo en la sango estas normala kaj ne ekzistas acetono en la urino. Se la malsano troviĝas en la stadio de malkompenso, tiam vakcinoj estas permesataj nur se necese (gripo, tetanoso, difterio).

Ĉar diabetoj ofte havas dentajn kadukajn problemojn kaj gingivojn, ili bezonas zorge monitori buŝan higienon. Nome, masaĝi la gingivojn per dentobroso ĉiutage, brosi la dentojn matene kaj vespere dum du minutoj, uzi floson kaj specialan paston.

Virinoj kun neinsul-dependaj diabetoj devas zorge elekti kontraŭkoncipilojn. Tiucele, vi devas respekti la jenajn regulojn:

• rekomendas preni pilolojn kun malalta koncentriĝo de estrogenoj,
• kiam vi prenas kombinitajn parolajn medikamentojn, kiuj enhavas progesteronon kaj estrogenojn, la korpo bezonas insulinon pliigas,
• se estas problemoj kun la vazoj, oni devas preferi baronajn kontraŭkoncipilojn (kondomojn).

Do, se vi sekvas ĉiujn regulojn, regule vizitu la endokrinologon, ne preterlasu manĝojn kaj ne forgesu pri fizika edukado, tiam diabeto kaj vivo povas esti kongruaj konceptoj.

Plie, foje diabetoj, kiuj sekvas ĉiujn kuracajn rekomendojn, sentas sin pli bonaj ol tiuj, kiuj ne suferas de kronika hiperglicemio, sed kiuj ne kontrolas sian propran sanon.

Kion fari kaj kion manĝi kun diabeto - en la video en ĉi tiu artikolo.

Indiku vian sukeron aŭ elektu sekson por rekomendoj Serĉo ne trovita Montrante Serĉante Ne trovita Montrante Serĉante Ne trovita.

Dieto kaj dieto estas la bazo de vivstilo por tipo 2-diabeto

Kiam diagnozo de tipo 2 estas diagnozita, tiam dieto kaj nutrado, kiuj havas proprajn trajtojn en ĉi tiu malsano, transformiĝas en vivstilon.

Se la diagnozo estas farata en la komenca etapo de la evoluo de la malsano, tiam ĝuste elektita manĝaĵo kaj la reĝimo de ĝia konsumado povas signife redukti la riskon de gravaj komplikaĵoj kaj certigi komfortan vivon.

Produktoj kun diabeto de tipo 2 akiras la rolon de drogoj, kies konsumado estas submetita al iliaj reguloj.

Insidious Type 2 Diabetes

Frua diagnoza indikilo de ĉi tiu malsano estas alta sanga glukozo (sukero), kiu estas determinita sur malplena stomako aŭ 2 horojn post manĝo. Se la glukoza enhavo superis 7 mmol / L sur malplena stomako aŭ 11,1 mmol / L post manĝado, tiam tio signifas, ke la paciento havas tipon de diabeto.

La mallerteco de la malsano kuŝas en tio, ke iuj produktoj kun diabeto de tipo 2 en homoj kun alta sukero ne kaŭzas doloron. La kapo ne doloras, manoj kaj piedoj estas sendifektaj, ili manĝas ajnan manĝaĵon sen limigoj, bona sonĝo. Sekve, la instrukcioj de kuracistoj: kion vi ne povas manĝi kun diabeto, kiel manĝi ĝuste por atingi pezon-perdo - estas perceptataj kiel laŭvolaj kaj ignorataj.

Malsukceso plenumi la plej simplajn instrukciojn de la kuracisto provizante taŭgan nutraĵon por tipo 2-diabeto kondukas al apero de nerektaj indikiloj de la malsano - sobrepeso, soifo kaj ofta urinado. Ĉi tiuj simptomoj ankoraŭ ne kritikas, sed ili jam indikas la aperon de la detrua agado de alta sukero en ĉiuj internaj organoj.

Riĉe metita tablo fariĝas minaco por la vivo.

Fundamentaj studoj de endokrinologoj montris, ke troa glukozo en la sango de 10 mmol / L pliigas la riskon de strekoj kaj koratakoj en diabetoj. La problemo estas detruo de kapilaroj kaj malgrandaj sangaj glasoj en ĉiuj esencaj organoj.

Vaskula morto en la komenca periodo de la malsano ne estas sentita, sed kun la tempo, doloraj simptomoj aperas en formo de inflamo en la vejnoj de la kruroj, renoj, okuloj.

La konsekvencoj de ne havi dietan reĝimon por diabeto de tipo 2 estas tiel severaj, ke ili bezonas malsanan kuracadon.

Nutra strategio

Dieto por diabeto de tipo 2 konscias, ke tablo kun manĝaĵo ne estas tuj detruita por matenmanĝo aŭ tagmanĝo, laŭ longa kutimo por la ĝojo de patrino. Taŭga nutrado por diabeto de tipo 2 similas al longtempaj militaj operacioj en sieĝo de fortika fortikaĵo: ne eblas venki per ŝtormo, sed la malamiko estas lokalizita kaj la minaco de ĝi estas minimuma.

Samkiel la batalo kontraŭ diabeto dependas de eltenemo, pacienco kaj konformo al certaj reguloj, kondukante ne al kompleta venko super la malamika diabeto, sed al grava redukto de ĝia detrua efiko sur la korpon.

Permesi al via amato manĝi nur certan kvanton de tio, kion ofertas la manĝotablo, estas ege malfacila, precipe se viaj plej ŝatataj kukaĵoj ĉeestas.

Post diagnozo, la kontrolplano estas jena:

• la nomumo de malalta karbo-dieto por diabeto de tipo 2 kaj la enkonduko de plia fizika aktiveco por normaligi pezon,
• la studo de glicemiaj indicoj kaj pano-unuoj de manĝaĵoj,
• determino de la respondo de la korpo al manĝaj volumoj per glucometro,
• preparante dieton
• la transiro al ekvilibra dieto por diabetoj.

Se la kuracisto rimarkis troan pezon, tiam ĝia normaligo kaj kontrolo devas fariĝi konstantaj, por kio necesas aĉeti domajn etaĝajn skvamojn. Ĉiutage pesadoj matene permesas vin ne malstreĉiĝi en manĝaĵoj troaj.

Paralele al la studo de la variecoj de kuirataj bongustaĵoj de diabeta dieto, kies receptoj estas kunmetitaj de produktoj kun malalta karbonhidrata enhavo, kaj preparado de dieto, vi devas tuj pliigi fizikan agadon en formo de matenaj ekzercoj, marŝado, ĵonglado, depende de aĝo kaj individuaj kapabloj.

Dieto perdo de pezo

La rekomendoj de kuracistoj kun diabeto de tipo 2, ke vi ne povas manĝi multajn karbonhidratajn produktojn, ne signifas ilian kompletan ekskludon. En obezeco, malalta karbo-dieto estas preskribita normaligi pezon, kiu provizore ekskludas de la dieto:

• produktoj de tritika faruno,
• salita, fumita kaj pikita,
• bestaj grasoj
• dolĉaj fruktoj
• alkoholo en ajna formo.

Malalta karbo-dieto por tipo 2-diabeto permesas manĝi:

• malgrasa fiŝo kaj viando,
• fungoj
• skimaj laktaĵoj
• fruktoj kaj legomoj ne dolĉitaj (pomelo, citrono, kukurbo-brasiko),
• cerealoj, cerealoj.

Dum malalta karbo-dieto por diabeto, manĝaĵoj enhavantaj karbonhidratojn kaj grasojn estas signife limigitaj, kaj malpermesitaj manĝaĵoj estas anstataŭigitaj per legomoj kaj malaltaj grasaj proteinoj.

Tre ofte, perdo de pezo al normalaj valoroj kondukas al malplena stomaka glukalkulo inter 5,5-8,8 mmol / l, kaj ŝajnas ke ne ekzistas malsano, kaj vi povas kovri vian matenmanĝan tablon per viaj plej ŝatataj dolĉaĵoj. Bedaŭrinde ĉi tio ne estas tiel. Karbonhidratoj en diabeto daŭre estas la kaŝita malamiko numero 1 kaj tuŝas tuje kiam ili "manĝas".

Homa psikologio estas tia, ke la foresto de doloro en hiperglicemio nuligas viglecon. Se vi daŭre manĝas sen observado de la dieto kaj kvantaj indikiloj en la manĝaĵo, kiun vi manĝas, tiam la troa pezo revenos tre baldaŭ, do sekvi dieton por diabeto de tipo 2 kun konstanta monitorado de karbonhidrata enhavo fariĝos vivstilo.

Glycemia indico kaj pano-unuo

Antaŭ la malkovro de insulino, receptoj por diabetoj de tipo 2 konsistis en restrikti konsumon de karbonhidratoj. Oni kredis, ke iuj ajn produktoj enhavantaj sukeron, same altigas la nivelon de glukozo en la sango.

Karbonhidrataj kalkuloj estis kompleksaj kaj nelogikaj.

La glicemia indico (GI), enkondukita en 1981, signifas la sangan sukeronivelon de produkto kompare al pura glukoza suker-nivelo, konvencie prenita kiel 100.Fiŝo kaj viando havas GI sub 10, GI da sukoj de 15–50, kaj ĉokolado kaj hamburgeroj de 70–85.

La unuo de pano (XE) montras la karbonhidratan enhavon de la produkto kompare kun blanka pano. Por komparo, 1 XE de malsamaj produktoj laŭ pezo estos kiel sekvas:

• pano - 20 g
• frititaj terpomoj - 35 g,
• purigita terpomo - 75 g,
• vinberoj - 70 g
• akvomelono - 270 g.

En diabeto tipo 2, receptoj por la ĉiutaga menuo baziĝas sur tablo kun glicemiaj indicoj aŭ pano-unuoj de produktoj. La produkta tabelo, kiu enhavas la liston kun plej malalta GI, estas submetita al speciala studo, ĉar ĉiuj receptoj por diabeto baziĝas sur tiaj produktoj.

Vi ne povas blinde malpliigi la kvanton da karbonhidratoj konsumitaj, kiuj estas necesaj por la nutrado de la cerbo kaj nervaj ĉeloj. La dieto de diabeto devas esti ekvilibra. Unuflanke necesas prepari telerojn por diabetikuloj, por ke la karbonhidratoj manĝitaj ne superu sangan sukeron, aliflanke karbonhidratoj devas konformi al la fiziologia normo - 250-590 g ĉiutage.

Diabeta Manĝaĵa Taglibro

Antaŭ ol la dieto por diabeto tipo 2 fariĝas la normo, necesas establi la reagon de via propra korpo al malsamaj karbonhidrataj manĝaĵoj, mezurante sangan sukeron kun glukometro. Mezuroj estas prenitaj 1,5-2 horojn post manĝi, registrante la pezon de la manĝita manĝaĵo. Ekzemple, matenmanĝo:

• 100 g da blanka pano,
• 20 g butero,
• 20 g da fromaĝo
• 30 g da sukero en teo.

La glucometro montris 8,7 mmol / l 1,5-2 horojn post manĝi. Ĉi tio signifas, ke kun via diabeto tipo 2, ekzistas tro multaj manĝaĵoj kun alta GI en via dieto.

Estas necese malpliigi ilian mason anstataŭigante legomojn, viandojn kaj fiŝojn ĝis la legomoj de glucometro superas 7,8 mmol / l.

Certiginte tri fojojn de normalaj sukero-valoroj post la manĝo (sub 7,8), vi devas registri en la taglibro la maksimumajn permesajn masojn de manĝaĵoj por matenmanĝo. Ĉi tiu alproksimiĝo al manĝa selektado formos la bazon de la dieto por tipo 2-diabeto.

Ĉi tiu prepara procezo prenas multan tempon kaj monon, ĉar ĉiu mezurado de glukometro kostas 10-20 rublojn, kaj tiaj mezuradoj postulos multon, depende de la vario de menuoj. Registru la rilatumon de la volumo de manĝaĵoj kaj la legadon de la glucometro en speciala taglibro, kiu estos referenca libro por preparado de dieto, kiu garantias akcepteblan sangan sukeron.

Similaj mezuradoj devas esti faritaj ĉe la tagmanĝo, posttagmezo kaj vespermanĝo, registrante la pezajn datumojn, sur kiuj estos kompilita la ĉiutaga dieto.

Per mezuradoj, vi povas certigi, ke vi povas manĝi ajnan tipon de diabeto mellita tipo 2, sed ĝia kvanto devas esti reguligita por ne kaŭzi hiperglicemion.

Elektante la taŭgan manĝaĵon por diabeto de tipo 2, vi povas regi vian sangan sukeron se vi studis la reagon de la korpo al manĝaĵoj kun glucometro.

Nutro-taktikoj

Atinginte normalan pezon, ili daŭrigas kompili dieton bazitan sur 5-6-manĝa manĝo.

La ĉiutaga menuo devus inkluzivi du matenmanĝojn, tagmanĝon, posttagmezan manĝeton, vespermanĝon kaj kelkajn karbonhidratojn (kefir, bulko) horon aŭ du antaŭ enlitiĝi.

Se sanaj homoj ne rekomendas manĝi nokte, tiam kun diabeto malgranda porcio de karbonhidratoj estas indikita, ĉar ĝi reduktas la aktivecon de la hepato en nokta glukogenozo.

La ĉiutaga dieto de produktoj estas kompilita strikte surbaze de taglibro en kiu estas registrita individua reago al la elektitaj produktoj. En kazo de diabeto mellitus, tipo 2 menuoj dum semajno povas esti konsiderata kiel mallonga kurso de kuracado por la malsano, kiu postulas multoblajn ripetojn.

Dieto en la hejma senco signifas certajn limigojn al produktoj, malpermeson de iuj el ili, kio kaŭzas senton de subnutrado. Se ne ekzistas samtempaj kronikaj malsanoj, tiam dieto por diabeto de tipo 2 signifas nur malpliiĝon de la manĝaĵo, kaj ĝia diverseco estas la sama kiel ĉe sana homo.

Aparta trajto de dieta manĝo estas, ke pro la malmulta kvanto da manĝaĵo, homoj kun diabeto volas manĝi en 1,5-2 horoj, ĉu ĝi estas matenmanĝo, tagmanĝo aŭ vespermanĝo, do vi devas agordi la manĝotablon ĝuste antaŭ la manĝo, por ne iriti ĝin. deloganta vidpunkto de la diabema "sentema animo".

Unuaj reguloj

Vivstilo por tipo 2 diabeto estas ŝlosila punkto por homoj suferantaj de endokrina patologio.

• Redukti troan pezon. Ĉi tio eblos pro dieto. Sekvi dieton gravas ne nur por obesaj pacientoj, sed ankaŭ por ĉiuj diabetoj.
• Konstanta ekzercado ankaŭ helpas malpliigi pezon kaj kontroli glukozon.
• Malbonaj kutimoj plimalbonigas la kurson de la malsano. Rifuzante trinki alkoholon kaj fumadon, la stato plibonigos signife. La paciento tion sentos post kelkaj semajnoj.
• Gravas konservi buŝan higienon kaj bruli viajn dentojn dufoje ĉiutage. Pacientoj kun ĉi tiu diagnozo havas altan riskon de dentala kaj gingiva malsano.
• Inspektado de la endokrinologo okazas dufoje monate. Gravas viziti optometriston kaj neŭrologon.
• La plej grava regulo estas regule kontroli vian sangan glukozon. Faru ĉi tion per glucometro.
• Ĝi same gravas mezuri sangopremon kaj kolesterolon. Ĉi tio montros, kiel bone funkcias la koro kaj sangaj glasoj, ĉu estas trombozo.

Vi povas vivi kun diabeto. Ĉi tiu malsano ne estas kondamno, normala stato konserviĝas helpe de drogoj kaj sana vivstilo.

La ĉefa afero estas monitori viajn sentojn, konsulti kuraciston por demandoj kaj ŝanĝoj en ĝenerala stato.

Taŭga nutrado helpas plibonigi ĝeneralan sanon, kontrolas glukozon kaj helpas malpliigi la riskon de komplikaĵoj.

Por administri diabeton, vi devas kontroli la nombron da kalorioj.

Reguloj por taŭga nutrado:

• Servoj malpli, pli multe da manĝoj. Pacientoj manĝas 5-6 fojojn ĉiutage.
• Manĝu cerealojn, panon kaj paston faritajn el tutaj grajnoj anstataŭ blanka faruno. Remetu senordan rizon kun bruna.
• Legu etiketojn pri aĉetitaj produktoj. Elektu tiujn, kiuj enhavas almenaŭ 3 gramojn da proteino por porcio.
• Manĝu malaltajn kaloriajn legomojn kaj fruktojn. Prefere verduloj (spinaco, cepo, petroselo kaj aneto). Aldonu ruĝan pipron, karotojn, berojn, ĉerizojn, pomojn, pirojn kaj citrusojn al la dieto.
• Trinku akvon kaj dolĉan teon anstataŭ fruktajn sukojn kaj aliajn altajn sukerajn trinkaĵojn.
• Evitu procesitajn kaj preparitajn manĝaĵojn. Ili havas multe da graso, kalorioj kaj natrio. Plie, ili eble enhavas fruktoson kaj aliajn damaĝajn komponentojn.
• En rapidmanĝejaj restoracioj, elektu opcion por salato kun malmulta grasa viando, malmulta grasa viando, vaporis, kun legomoj.
• La plej sanaj grasoj troviĝas en manĝaĵoj kiel tutaj grajnoj, avokado, juglandoj, migdaloj, semoj de sunfloro, arakido butero kaj olea fiŝo.
• Elektu oleon kaj kanolan oleon por kuiri.
• Aĉetu altajn proteinajn manĝaĵojn, inkluzive ovojn, malmulte-grasajn laktaĵojn, malgrasajn viandojn, birdojn, fiŝojn, fabojn kaj nuksojn.

Diabeta dieto enhavas multajn fibrojn, vitaminojn kaj mineralojn. Lasu desertojn kaj aliajn dolĉojn por specialaj okazoj. Elektu enlatigitaj fruktoj en via propra suko anstataŭ sukero.

Fizika aktiveco

Fizika edukado gravas por perdi pezon kaj kontroli sukeron en la korpo. Malpeza kresko de fizika aktiveco helpos superi la problemojn de alta glukozo.

Novigado en diabeto - nur trinku ĉiutage.

Klasoj estu donitaj 20-30 minutojn ĉiutage, almenaŭ 3 fojojn semajne. Se ekzistas okazo kaj permesas sanon fari pli longe, kuracistoj ne malpermesas.

Eĉ agoj kiel purigado de la domo estas konsiderataj ekzercoj, se ili pliigas la kora ritmo kaj igas vin ŝviti. Promenado en la freŝa aero, naĝado kaj akva aerobiko estas bonegaj manieroj.

Ekzercado povas esti pli amuza se vi laboras kun amiko / grupo. Sportaj agadoj estas disponeblaj en multaj hospitaloj kaj centroj.

La efiko de fizika aktiveco:

• muskola histo absorbas pli bonan sangan sukeron, do glukozo reduktiĝas
• la paciento plibonigas mensan sanon,
• trejnas la koron kaj sangajn glasojn,
• danke al regula ekzercado plibonigas la sentivecon de la ĉeloj al la hormona insulino.

Vi ne povas ludi sporton se la glukoza nivelo superas 15 mmol / l. Antaŭ ol plani okupiĝi pri ia ajn sporta agado, vi devas konsulti vian kuraciston.

Trejnado baziĝas sur individua programo.

Antaŭ kaj post ekzercado, vi devas mezuri vian sangan sukeron. Gravas, ke neniu komplikaĵo okazas.

La ŝarĝo estas kontraŭindikata en tavolo de retino, dum la unuaj ses monatoj post lasero-retina koagulado, kun hipertensio arteria ne kontrolita.

Alkoholo kaj fumado

Alkoholo kaj cigaredoj damaĝas sanajn homojn, kaj kion ni povas diri pri malsanuloj. Ĉi tiuj estas venenoj, kiuj povas penetri en la protoplasmon kaj kernojn de histaj ĉeloj.

Ni ofertas rabaton al legantoj de nia retejo!

Alkoholo influas negative sur sangan sukeron. Eĉ en malgrandaj kvantoj. Akceptita trinkaĵo kaŭzas malpliiĝon de glukozo al vivminaca kondiĉo. Ĉi tio kondukas al hipoglucemio.

Ĉi tiu kondiĉo okazas pro la blokado de substanco detruanta insulinon. La paciento ne tuj sentos malpliiĝon de glukozo. Ĉi tiu kondiĉo tute ne sentas ĝin, sed manifestiĝos nokte en pli severa formo.

Simptomoj kiuj povas aperi:

• tremanta
• malsato
• takikardio
• laceco
• irritabilidad kaj nervozeco,
• atakoj de paniko.

Nikotino en la korpo provokas kreskon de glukozo. Ĝi stimulas la produktadon de la hormono - kortisolo, kiu influas streĉon, kaj kaŭzas pezon kaj problemojn sur emocia kaj mensa nivelo.

Sciencistoj faris studon, en kiu rezultis, ke homoj, kiuj konsumis duonan pakon da cigaredoj ĉiutage, havas emon formi diabeton.

Malbona sangocirkulado en la ŝanĝitaj vazoj de la koro ne provizas normalan fluon de oksigeno. Ĉi tio manifestiĝas per angina pektoro, manifestita pro subnutrado de la kora muskolo.

Respirataj malsanoj kaŭzitaj de fumado multe pligravigas la vaskulajn komplikaĵojn de la malsano. Cigareda uzo en diabeto kondukos al neinversigeblaj sekvoj, gravaj ŝanĝoj en grandaj ekstercentraj ŝipoj.

Foje la malsano finiĝas per amputado de la subaj ekstremaĵoj.

Rekomendoj por laboro

Laboro pri diabeto ne estas malpermesita. La problemo kun la kombinaĵo de laboro kaj diabeto estas, ke pezaj laborŝarĝoj malpliigas la efikecon de kuracado.

Pacienca laboro ne devas esti asociita kun altaj riskoj kaj danĝeroj. Profesia laboro nur efikas se diabeto kompensas.

La naturo kaj ecoj de la laboro devas permesi al la paciento plene kombini ĝin kun kuracado. La pacientoj devas postenigi medikamentojn kaj manĝaĵojn ĝustatempe por regi la nivelon de glukozo en la sango por malebligi hipoglikemian staton.

Rekomendoj pri labora agado:

• Diabetaĵoj bezonas hejme vespere. Nokte, la risko de hipoglikemio pliiĝas.
• Pliigita fizika aktiveco estas kontraŭindikata. Estas neeble labori en ĉambro kun malfavora mikroklimato de la laborĉambro, kun danĝeraj kemiaĵoj.
• Diabetaĵoj ne povas funkcii sub intensa emocia streĉo.
• Se laboro postulas okulan streĉadon, la tempo devas mallongigi. Pacientoj postulas translokiĝi al facila laboro.
• Neniuj komercaj vojaĝoj aŭ tre maloftaj.
• La ritmo de laboro estas mezurita kaj trankvila.

Homoj kun tipo 1 kaj tipo 2 diabeto ne devas esti veturitaj per publika transporto, peza frajta transporto. Ankaŭ ili ne povas funkcii kiel pilotoj aŭ funkcii per mekanismoj kiuj postulas atenton.

La longa kronika kurso de la malsano lasas gravan markon sur la sociaj problemoj de la paciento. Almenaŭ 2 tagojn de semajno, la dunganto devas doni al la paciento diabeton.

Estas neeble superŝarĝi fizike kaj mense. La paciento bezonas bonan ripozon post malfacila tago.

Bona endokrina malsano-administrado postulas konscion. Gravas ekscii, kio kondukas al pliigo kaj malpliiĝo de sanga sukero. Ĉi tio helpos regi ĝin kaj gvidi la ĝustan vivstilon.

Kuracistoj rekomendas komenci taglibron en kiu agoj kaj sukero-niveloj estas registritaj post kiam ili finiĝis. Ju pli multaj homoj scias pri la faktoroj influantaj sangan glukozon, des pli bone eblos antaŭdiri fluktuadojn kaj plani la ĉiutagan rutinon.

Diabeto ĉiam kondukas al mortigaj komplikaĵoj. Troa sango-sukero estas ege danĝera.

Aronova S.M. donis klarigojn pri kuracado de diabeto. Legu plene

Terneleto en folio

Aldonu fajne pikitajn fungojn al la cepo ŝaŭmigita en butero, sezonu kun kukaj semoj, verŝu super akvo kaj kuiri. Malrapide grasigu la folion kaj metu la batitan kaj salitan viandon kaj kuiritajn fungojn sur ĝin. Enmetu bakan folion en la forno kaj baku dum ĉirkaŭ duonhoro. Servu kun boligitaj terpomoj kaj vegeta flanka plado.

Kio estas (ne) diabeta dieto?

Por pacientoj kun diabeto, la ĉefa malamiko estas sukero en ajna formo. Remetu klasikan blankan sukeron per natura dolĉigaĵo - stevia (dolĉa herbo) kaj kompreneble ekskludi ĉiujn dolĉojn enhavantajn beton sukeron. Sed atentu per artefaritaj dolĉigiloj. Se ekzistas milda formo de diabeto, foje vi povas pagi la dolĉecon (foje!), Sed submetita al pliigitaj energiaj kostoj.

Diabeta dieto devas regule inkluzivi viandon, kiu estas fonto de altkvalita proteino. Manĝu nur malgrasan viandon (ekzemple kokido aŭ bovaĵo, ekzemple). Kiel kuiri metodon, elektu kuradon aŭ bakadon, friti estu evitata, precipe se vi sekvas dieton por perdo de pezo - la tiel nomata. Dieto 8, kiu estas tre populara hodiaŭ (vidu la ekzemplan menuon sube).

Taŭga parto de diabeta dieto estas ankaŭ nutraĵoj, kiuj malaltigas sangan sukeron. Ĉi tiuj estas ĉefe jenaj produktoj: bluaĉoj, ajloj, cepoj, arujo, verdaj foliaj legomoj, sojfabo kaj aliaj legomoj, nuksoj, karotoj, lino, oleo aŭ tritiko.

Konsilo: cikorio havas pozitivan efikon sur diabeto. Tial, por matenmanĝo aŭ vespermanĝo, trinku tason da blanka kafo, kiu ankoraŭ estis konsumita de niaj prapatroj. Ĝi estas nutra kaj refreŝiga trinkaĵo.

Sana Diabeto

Sana vivstilo ĉiam gravas. Reklamado konstante konvinkas nin, ke sen produkto aŭ kuracilo homo ne povas konduki sanan vivstilon. Tamen ĝi povas esti esence simpla. Rigardu ĉi tiujn konsiletojn kaj lernu kiel vivi sanan vivon kun diabeto.

Diabeto havas kelkajn limigojn. Sed ĝi dependas nur de la homo mem, ĉu la dieto estos perceptata kiel limigo, aŭ kiel paŝo en la ĝusta direkto. Sukero, kies konsumado estas limigita en la malsano, estas ofte nomata blanka veneno, kaj la obezeco, kiu ankaŭ estas asociita kun la malsano, povas esti problemo, ke sana vivstilo povas solvi.

Diabeta Menuo

Ekzempla menuo por pacientoj kun diabeto inkluzivas:

• por matenmanĝo: pano, butero, fromaĝo, dolĉaĵoj,
• por tagmanĝi kaj vespermanĝi: cerealoj el cerealoj kaj cerealoj, malmulta grasa viando kaj fiŝo, legomaj flankaj pladoj,
• posttagmeza manĝeto: dolĉigita teo, fruktoj.

En tipo 2 diabeto, dieto kaj nutrado estas sufiĉe diversaj kaj inkluzivas ĉiujn sanajn manĝaĵojn. Ne estas striktaj malpermesoj pri kolbasoj, pikloj kaj fumitaj viandoj, nur ilia misuzo ne rekomendas.

La sola diferenco estas kompleta malpermeso de alkoholo, ĉar ĝi povas kaŭzi hipogluzemion, kiu minacas diabetan komon.

Kio estas malpermesita, vi ĉiam volas perforti, do estas rekomendoj por kombini malgrandan kvanton da alkoholo kaj samtempe manĝi altan GI (blanka pano, terpomoj, grasoj).

Ĝusta nutrado por diabeto signifas ritmon de konsumado de manĝaĵoj. Kun 5-6 manĝoj tage, paŭzo inter manĝoj devas esti 2,5-3 horoj. Salti la venontan "festenon de la stomako" estas plena de pli granda sento de malsato, kiam eksterordinara vi povas facile "manĝi", kio tuj kaŭzas hiperglicemion.

Se estis devigita longa paŭzo, tiam por senti sin plena, vi bezonas kuiri legomajn telerojn.

7 tagojn semajne, vi devas sekvi la striktan dietan reĝimon de la diabeto en la momento de manĝado. La dieto por diabeto de tipo 2 devas esti pentrita ĉiutage por atingi diversajn manĝaĵojn.

Movado estas parto de sana vivstilo.

Bedaŭrinde modernaj homoj ofte malhavas subĉielan trafikon. Samtempe, vojaĝo al la arbaro, kutime, kostas nenion. Faru kutimon fari regulajn promenadojn en la naturo. Vi povas aldoni ilin al plia fizika aktiveco subĉiele, kiel biciklado aŭ kurado. Ne necesas rompi rekordojn kaj eldoni sepan ŝviton, ĉiu movado gravas.

Gravas trovi regulan reĝimon kaj alkutimiĝi al ĝi. Movi laŭ la principoj de sana vivstilo estas necesa almenaŭ 3 fojojn semajne. Vintre, ekzemple, vi povas viziti la naĝejon aŭ jogo-klasojn, kiuj havas multajn pozitivajn efikojn sur la korpo.

Nutrado kaj Sana Vivi

Manĝaĵo estas ŝlosila parto de niaj vivoj. La vivo ne eblas sen ŝi, sed ŝi ankaŭ povas fariĝi nia murdinto. Ni konsumas forĵetaĵojn en signifaj kvantoj, poste ni demandas kial "malsanoj de civilizo" kaj "vivaj malsanoj", kiuj ankaŭ inkluzivas diabeton.

En diabeto, vi ankaŭ devas atenti artefaritajn edulkorantojn, kiuj ne havas lokon en sana vivstilo (same kiel aliaj artefaritaj substancoj kaj komponentoj de la produktoj indikitaj per la fama noto E). Kiel fari? Se vi havas mildan formon de diabeto, kaj la kuracisto ne rekomendis specialan dieton, ĝi ne doloras kelkfoje dolĉiĝi kun mielo aŭ kana sukero. Kompreneble ankaŭ gravas bruligi troan energion. Sekve, post kafo kun deserto, nepre iru promeni.

Vi ankaŭ devas pliigi la konsumon de fruktoj kaj legomoj. Evitu konvenajn manĝaĵojn, kuketojn kaj aliajn allogajn manĝaĵojn, eĉ tiujn diabetajn. Ili fakte ne garantias sanan dieton. Preferu freŝajn produktojn. Ili alportos al la korpo multe pli multajn avantaĝojn.

Konkludo

Sango-testo por glicata hemoglobino, kiu respondas al la averaĝa valoro de glukozo en la sango dum la pasintaj tri monatoj, estas uzata por monitori la nutran staton de tipo 2-diabeto.

La normo de ĉi tiu indikilo por diabetoj kuŝas en la rango de 6 ĝis 8%.

Diabetaĵoj, kiuj manĝas pli ol ĉi tiu normo, devas ĝustigi sian menuon aŭ serĉi konsilon de endokrinologo.

La bezono de konstanta glicemia kontrolo, takso de la respondo de la korpo al diversaj taglibroj kaj perioda monitorado de manĝa kvalito signifas, ke dieto kaj nutrado estas vivmaniero por diabeto.

Kun diabeto laŭ la vojo - kiel vivi kun la malsano?

La diagnozo de diabeto mellitus, kia ajn ĝi estu, de unu maniero aŭ alia postulas fundamentajn ŝanĝojn en la homa vivo.

Kiel vi scias, ĉi tiu malsano povas reprezenti grandan minacon por sano. Por minimumigi la riskon de gravaj komplikaĵoj, diabetoj devas aliĝi al kelkaj reguloj.

Ĉi tiu listo inkluzivas la regulan konsumon de medikamentoj preskribitaj de kuracisto, glicemia kontrolo kaj aliĝo al faka dieto. La vivstilo por diabeto multe diferencas ol kutime.

Diabeta vivstilo de tipo 1

Je la unua rendevuo kun la endokrinologo, ĉiu paciento ricevos ne nur liston de kuraciloj necesaj por preni, sed ankaŭ aŭskultos prelegon pri la ĝusta vivstilo.

Ĉi tiuj konsiloj estas for de konsilaj naturoj, ĉi tiuj estas, laŭ la laŭvorta signifo de la vorto, postuloj, sen aliĝi al kiuj la paciento riskas disvolvi gravajn komplikaĵojn.

Fakte, kun diabeto la korpo malfortiĝas multe, la imuneco malpliiĝas, kaj tamen ĝi estas la ĉefa baro kontraŭ infekto kun ĉiaj infektoj.. Tiel diabeto fariĝas pli susceptible al negativaj efikoj de la medio ol sana homo.

Ĉi tio postulas, ke li pagu plian atenton al lia korpo. Unue ĝi povas esti malfacila kaj malfacile skrupule alproksimiĝi al via dieto kaj aliaj ŝanĝoj en la vivo, sed, kiel regulo, ĉiuj adaptiĝas al tio rapide.

Sango sukero kontrolo

Regula monitorado de sanga sukero estas integra parto de la vivo de diabeto. Ĉi tiu estas la ĉefa indikilo, kiu indikas la staton de la paciento en lia aro. Konsiderante la aĝon kaj karakterizaĵojn de la kurso de la malsano, la kuracisto diros al vi, kio limas la glukozan enhavon ne devas preterpasi.

Oni rekomendas teni mem-monitoran taglibron, ĉar indikiloj devas esti mezuritaj plurajn fojojn dum la tago (necesas glucometro por ĉi tio), nome:

• matene sur malplena stomako
• antaŭ ĉiu ĉefa manĝo, kelkfoje ĝi estas bezonata post du horoj post ĝi,
• kaze de simptomoj de pliigita sukero-nivelo,
• dum la periodo de malsano (ĝis 8 fojojn),
• antaŭ kaj post fizika praktikado,
• dum gravedeco (ĝis 8 fojoj),
• je la 4a horo (kelkfoje) por certigi, ke ne ekzistas hipogluzemio vespere,
• antaŭ veturi aŭton,
• se necesas akiri ĉiutagan profilon, necesas fari 5-6 mezuradojn samtempe dum pluraj tagoj.

Principoj de nutrado

La dua plej grava punkto por sekvi diabeton estas nutrado. En ĉi tiu kazo, la ĉefa regulo estas la konsumo de manĝaĵoj 5-6 fojojn ĉiutage en malgrandaj porcioj, kaj la paŭzo inter ili ne devas superi 3 horojn. Estas same grave scii, kio ĝuste indas manĝi, kaj kion oni devas forĵeti.

La sekvaj produktoj estas konsiderataj permesataj:

• kokido-ovoj (ĝis 2 pecoj tage),
• nigra pano el dika faruno aŭ branĉo (ne pli ol 200 gramoj ĉiutage),
• bakita aŭ boligita fiŝo malmulta grasa,
• malgrasa viando (kokido, bovaĵo, meleagra karno),
• de beroj, bluaĉoj kaj mirtiloj estas permesitaj,
• nur semola poruko estas malpermesita de cerealoj, la resto povas esti konsumita, sed pano devas esti forĵetita en ĉi tiu tago,
• De legomoj vi povas manĝi brasikon, radiojn, kukumojn kaj zucchini. Karotoj, betoj kaj terpomoj devas esti limigitaj,
• pasto estas permesita nur el durum tritiko anstataŭ pano,
• legomoj ankaŭ povas esti manĝataj nur sen pano en la ĉiutaga dieto,
• de fruktoj, kiwoj, cítricos kaj verdaj pomoj estas permesataj,
• supoj estu sur legomo, viando aŭ fiŝa malalta grasa buljono,
• vi devas forlasi tutan lakton, anstataŭe uzi ĝis 500-mililitrojn da jogurto aŭ kefiro. Vi ankaŭ povas anstataŭigi per 200 gramoj da dometo,
• mielo en malgrandaj kvantoj,
• nigraj kaj verdaj teoj, ĵus elpremitaj sed diluitaj sukoj kun akvo, malforta kafo kun lakto,
• en minimuma kvanto en la dieto povas esti prezencoj melonoj, bananoj, persimonoj, sekvinberoj kaj daktiloj.

La uzo de tiaj produktoj estas strikte malpermesita:

Fizika aktiveco

Diabeto ne estas limigo por sportoj, male, fizika agado estas tre utila en ĉi tiu malsano.

Ĝi valoras sekvi iujn rekomendojn por ne damaĝi la korpon:

• unue vi ne povas fari tro intensan trejnadon. Ekzercoj estu farataj glate kaj sen subitaj movoj, sen levi pezojn,
• dua, unu horon antaŭ la komenco de la leciono, oni devas manĝi ion, ŝarĝoj sur malplena stomako povas konduki al hipoglikemio kaj komo,
• trie, en kazo de severa malforteco kaj kapturno, vi devas urĝe ĉesi trejnadon kaj malstreĉiĝi.

Estas rekomendinde, ke vi ĉiam havu ion dolĉan kun vi, cetere, vi devas aliĝi al tio ne nur dum ekzercado. Hipoglucemio povas antaŭeniri en ajna momento.

Kuracistoj ankaŭ konsilas mezuri glukozajn valorojn antaŭ kaj post trejnado. Kutime, ili ne devas preterpasi 6 ĝis 11 mmol / L.

Diabetaĵoj povas fari ĉi tiujn sportojn:

La daŭro kaj nombro de trejnadoj devas esti determinitaj de la ĉeestanta kuracisto.

Labora agado

Ne ĉiu laboro permesos vin gvidi la ĝustan vivstilon, rekomendatan por diabeto.

Vi devas forlasi la profesiojn, kie vi devas trakti kemie damaĝajn substancojn, kun neregulaj laborhoroj, postulantaj altan koncentriĝon, same kiel tiujn asociitajn kun laboro en varmaj butikoj aŭ malvarme.

Rekomendindaj profesioj por diabeto estas jenaj:

• advokato
• librotenisto
• Bibliotekisto
• apotekisto
• arkivisto kaj similaj.

Pli bone rezignu laboron, kie la diabeto mem eksponos al iu risko aŭ streĉo.

Insuloterapio kaj rilata vivokvalito por pacientoj

La konsumado de insulino havas pozitivan efikon sur metabolaj procezoj de lipidoj, proteinoj kaj karbonhidratoj en la korpo.

Ĝi normaligas sangokalkuladon pro la movado de glukozo, antaŭenigas aktivan grasan metabolon, forigas duonvivajn produktojn de la hepato kaj helpas translokigi sendolorajn procesojn.

Precipe grava estas insulinoterapio por pacientoj kun diabeto mellitus de tipo 1, sed ĉe la dua tipo estas praktike neeble fari ĝin sen ĝi. Multaj diabetoj emas rezigni kuracadon kontraŭ insulino kiel eble plej longe.

Sed fakte la vivokvalito de sia ricevo neniel pli malboniĝos. Ju pli frue vi komencos insulinoterapion, des pli rapide la korpo povos plene funkcii, kaj la paciento liberiĝos de la malagrablaj manifestiĝoj de diabeto.

Kiel vivi kun diabeto dum longa tempo, feliĉe kaj sen komplikaĵoj?

Kiom ajn oni volas kredi je ĉi tiu fakto, diabeto fakte mallongigas la vivon de tiu, kiu disvolvis ĝin. Ĉi tiu diagnozo tamen ne povas esti konsiderata verdikto, ĉar la ĝusta alproksimiĝo al la terapio kaj la efektivigo de la rekomendoj de la kuracisto povas signife bremsi la disvolviĝon de la malsano kaj poste plilongigi la jarojn.

La bazaj reguloj de "longevidad" estas:

• nutra korekto, la ekskludo de altaj karbonaj manĝaĵoj,
• normaligo de pezo kiam ĝi devias de la normo,
• regula sed modera fizika aktiveco,
• prenante preskribitajn drogojn
• konstanta monitorado de sanga sukero
• ĝustatempa aliro al kuracisto.

La ĉefa afero estas ne prokrasti iri al la hospitalo kaj ĉesi konsideri vin mem "ne tiel". Se via celo estas maksimumigi vian vivon, vi devas esti preparita al gravaj ŝanĝoj.

Ĉu homo povas konkeri malsanon?

Bedaŭrinde, 100% garantio por kuraco por diabeto ne ekzistas.

Kia ajn tipo de homo malsanas, plej verŝajne ĝi ne funkcios por forigi la teruran diagnozon unu fojon por ĉiam.

La sola afero farebla estas fari ĉian penon por maksimumigi la vivdaŭron. En la kazo de la unua tipo de diabeto, estas ege malfacile por pacientoj bremsi la progresadon de la malsano.

Devigaj kondiĉoj por tiaj pacientoj estas kompenso de la natura hormono per injekto, aktiva vivstilo, aliĝo al speciala dieto, kaj rifuzo de nikotino kaj alkoholo.

La dua speco de diabeto povas esti translokigita al la remesa stadio aŭ kuraciĝi ĉe la plej fruaj stadioj kun granda peno.Sed estas tre malmultaj faktoj por malsaniĝi.

Pri kio estas la estonteco de diabeto en la video:

La ĝusta vivstilo por diabeto estas la plej grava parto de kuracado. Sen sekvi la rekomendojn de la kuracisto, la paciento nur pligravigos sian kondiĉon, eĉ se li prenas ĉiujn necesajn drogojn.

La plej granda efikeco por kontraŭbatali ĉi tiun malsanon povas atingi nur per integra aliro - medikamentoj kaj vivstilaj ĝustigoj.

Sana Diabeto

Traktado por diabeto ne nur estas regula uzado de drogoj malpliigantaj sukeron aŭ administradon de insulino. Ĝi ankaŭ estas korekto de vivstilo - nutrado, fizika aktiveco, maniero de laboro kaj ripozo. Sana vivstilo por diabeto estas la bazo de bonstato kaj preventado de komplikaĵoj de la malsano.

Kio estas diabeto

Diabeto mellitus manifestiĝas per manko de insulino, speciala hormono, kiu reguligas karbonhidratan metabolon. Nesufiĉa sekrecio de insulino kondukas al malpliiĝo de la sangokoloraj niveloj - hipogluzemio. Severa hipogluzemio senigas la cerbon kaj aliajn homajn organojn de fonto de energio - diversaj patologiaj simptomoj okazas ĝis la evoluo de komo.

Insulino estas aktiva partoprenanto ne nur en karbonhidrata metabolo. Ĉi tiu hormono estas rekte implikita en la metabolo de grasoj kaj proteinoj.

Ĝi havas anabolan efikon, tial ĝia ĉeesto gravas por la sintezo de proteinaj strukturoj de muskoloj, haŭto, histoj de internaj organoj.

Tiel insulina manko kondukas ne nur al pliigo de sukero-nivelo, sed ankaŭ al interrompo de la laboro de preskaŭ ĉiuj organoj kaj sistemoj de la korpo.

La fundamento de diabeto

Por ĉiu paciento kun diabeto, la kuracisto ne nur preskribas drogojn, kiuj malaltigas nivelojn de sukero, sed ankaŭ rakontas detale pri la ecoj de vivstilo, kiuj certigos sukcesan kuracadon kaj helpos antaŭvidi disvolviĝon de gravaj komplikaĵoj. Ofte en la oficejo de la endokrinologo la paciento ricevas broŝuron kun detala priskribo de la dieto, la regulon de prenado de medikamentoj kaj rekomendoj por optimuma fizika agado.

Plej ŝatata esprimo de endokrinologoj: "Diabeto ne estas malsano, sed vivmaniero." Unue, skrupula kalkulo de ĉio manĝata kaj trinkita en kombinaĵo kun precize kalkulita intenseco de fizika aktiveco ŝajnas laciga al multaj pacientoj, sed baldaŭ la plej multaj kutimiĝas al tiu bezono kaj praktike ne sentas sin bremsitaj kaj senigitaj de la ĝojoj de la vivo.

La ĉefaj reguloj por paciento kun diabeto:

regule vizitu endokrinologon kaj sekvu liajn instrukciojn (uzante glucometron, kalkulante "unuojn de pano" ktp),

ne salti manĝon sub iu ajn preteksto,

ne estas kio akiris kaj kiom multe: la nombro de kalorioj kaj karbonhidratoj en ĉiu porcio devas esti konsiderata por korekti administradon de insulino,

teni spuron de pezo

trinku almenaŭ 1,5 litrojn da fluido ĉiutage (dozo da akvo estas donita por homo kun meza alteco kaj meza pezo),

limigi konsumon de salo,

alkoholo - malpermesita aŭ severe limigita,

regula ekzercado rekomendita intenseco,

ĉiam reduktu la altan temperaturon en akraj malsanoj (gripo, akraj spiraj infektoj, ktp) kaj tion konsideru kalkulante la dozon de insulino (por tipo diabeto),

konsultu kun endokrinologo dum planado de gravedeco, antaŭ longa vojaĝo kaj en aliaj eksterordinaraj cirkonstancoj,

informu iliajn parencojn pri la ecoj de la malsano kaj la bazojn de unua helpo, por ke se ili sentas sin pli malbonaj, ili povos helpi.

Diabeta Nutrado

En diabeto mellitus, nutrado devas esti ekvilibra kaj frakcia - almenaŭ 5 fojojn tage. Rekomendi:

supoj sur malforta buljono (fortaj decociones estas kontraŭindikataj),

viando kaj fiŝo - malaltaj grasoj,

cerealoj: faruno de aveno, mijo, hordeo, trigo, rizo. Manka pli bone ekskludas

limigita pasto,

limigita pano, prefere sekalo kun brano,

legomoj: rekomendita brasiko, salato, verdaj, rafanoj, zucchini, kukumoj, kun limigo - terpomoj, karotoj kaj betoj,

ovo: ĝis 2 pecoj tage

fruktoj kaj beroj kun limigo de dolĉaj specioj, bananoj, fragoj, vinberoj estas kontraŭindikataj,

laktaĵoj: fermentitaj laktaĵoj, dometo, tuta lakto estas rekomendataj - ĝi estas limigita aŭ tute ekskludita,

grasoj: limigo de bestaj grasoj, modera konsumo de vegeta oleo,

trinkaĵoj: freŝaj sukoj, malforta kafo kaj teo.

En diabeto mellitus de tipo II, rafinitaj karbonhidratoj estas kontraŭindikataj en formo de:

menuo de rapidmanĝejoj,

tortoj kaj tortoj.

Pacientoj kun diabeto mellitus de tipo I kutime rajtas ĉi-supraj produktoj, sub modereco kaj aldona administrado de insulino. La dozo de insulino estas kalkulita de la paciento mem surbaze de la sukero en la porcio.