Sekigitaj fruktoj estas bonaj por la homa korpo kaj nutraj. Sed manĝaĵoj devas konscii pri ilia glicemia indekso (GI). GI de prunoj, sekigitaj abrikotoj, figoj estas malalta, ĉar ĉi tiuj produktoj ne estas danĝeraj por homoj kun diabeto. Tamen iuj sekigitaj fruktoj distingiĝas per altaj nombroj de ĉi tiu indikilo. Ilia uzo maltrankviligas la metabolon, negative influante nivelojn de sango sukero, kio estas kontraŭindikita en pacientoj kun tia malsano.
GI montras kiel rapide digestitaj manĝaĵoj enhavantaj karbonhidratojn en la korpon kaj eniras en la sangon kiel glukozo, tuŝante nivelojn de sukero. La glicemia indekso estas asignita al nutraĵoj riĉaj en karbonhidratoj, ĉar nur tia manĝaĵo povas provoki saltojn en sanga sukero. La tabelo sube indikas la klasifikon de manĝaĵoj rilate al glicemia indekso.
Sekigitaj abrikotoj kaj gi
Sekigitaj abrikotoj havas malaltan glicemian indicon - 35 ekzemplerojn, do kun modereco ĝi povas kaj konsumiĝas en diabeto. Ĝi havas en sia konsisto multajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj subtenas la ĝeneralan staton de la korpo. Kaj ankaŭ sekigita abrikoto helpas purigi la intestojn. Pli bone uzi sekigitan frukton kiel apartan dolĉaĵon aŭ en formo de kompoto.
Datoj kaj GI
La glicemia indekso de datoj estas 146 ekzempleroj, kio estas duoble pli alta ol porka ĉokilo, tio estas, ke la produkto estas tre nutra. Sekigita frukto helpas pliigi sangan glukozon, sed utilas. Ĝi helpas pliigi imunecon, normalan hepatan kaj renan funkcion, kaj ankaŭ normaligas la intestan funkcion, helpante diabetikojn trakti estreñimiento. Malgraŭ la alta kaloria enhavo, datoj bezonas la dieton de pacientoj. Tamen vi devas uzi ĝin tre zorge.
Prunoj kaj GI
Pruno iras bone kun aliaj produktoj kaj estas unu el la plej sekuraj specoj de sekigita frukto. Krom la malalta glicemia indico - 40 ekzempleroj - ĉi tiu sekigita frukto enhavas grandan kvanton da fibro. Pro tio, prunoj malrapidigas la digeston de manĝaĵoj, prokrastante la fluon de sukero en la sangon. Ĝi fortigas la defendojn de la korpo, tial ĝi estas tre utila por diabetoj. Ĝi devas esti konsumata modere.
Sekvinberoj kaj Glycemic Index
Multaj homoj ŝatas aldoni sekvinberojn al ĉiutagaj pladoj aŭ kukaĵoj. Ĝi tamen havas altan glicemian indicon de 65 ekzempleroj. Ĉi tiu produkto ne povas esti kombinita kun la testo, ĉar manĝante tian manĝon estas forta ŝarĝo sur la pankreato. Vi bezonas manĝi sekvinberojn aparte aŭ kun malalta karbo-manĝaĵoj. Kun tipo 2 diabeto mellitus, la uzo de sekvinberoj estu minimumigita.
Figoj kaj glicemia indekso
Figoj rilatas al sekaj fruktoj kun malalta glicemia indico - 40 ekzempleroj. Tamen, malgraŭ la malalta nombro, la uzo de sekigitaj figoj estas kontraŭindikita en diabeto. Kiam sekiĝis en figoj, kaloria enhavo altiĝas kaj glukozo-niveloj pliiĝas, kio provokas saltojn en sanga sukero. Ĝi estas malutila kaj eĉ danĝera en ajna stadio de la malsano.
Kiuj sekigitaj fruktoj estas strikte malpermesitaj por diabetoj?
Homoj kun diabeto estas strikte malpermesitaj tiaj sekigitaj fruktoj:
Ĉi tiuj sekigitaj fruktoj ne povas esti manĝataj kaj kuiritaj de ili, ĉar en diabeto, kune kun iuj malsanoj, kiujn homoj kun alta sanga sukero estas inklina (pancreatito, digestaj problemoj), ili ne nur povas damaĝi sanon, sed ankaŭ mortigi. .
Glicemia kaj indika valoro de datoj
Bovaj datoj
Endokrinologoj malpermesas diabetojn manĝi datojn pro alta GI. Kuracistoj pravas, la glicemia indico de sekigitaj datoj, depende de la vario kaj sukero enhavo en ili, povas esti inter 103 kaj 165 ekzempleroj. Glicemia indico de freŝaj datoj estas 70 ekzempleroj. La ciferoj estas sufiĉe imponaj kaj implicas limigon en la uzo de fruktoj. Sekigitaj datoj estas "malpermesitaj" nutraĵoj por la diabetuloj.
En kazo de limigo de la ĉiutaga nombro da kalorioj por malpliigi pezon, sekigitaj datoj ankaŭ estas ekskluditaj de la menuo. Ĉi tiuj fruktoj estas altaj en kalorioj. Por 100 g da produkto, la energia valoro estas 292 kcal.
Nutra valoro po 100 g:
- proteinoj - 2,5 g
- grasoj - 0,5 g,
- karbonhidratoj - 69,2 g.
Utilaj propraĵoj
Datoj havas ne nur altan nutran valoron, sed ankaŭ resanigajn propraĵojn. Fruktoj jam delonge estis uzataj kiel kuracilo por tusado. Datoj estas bonaj por elĉerpiĝo, perdo de forto, malfrua disvolviĝo de infanoj, ĉar simplaj karbonhidratoj bone ensorbas. Ĉi tiuj propraĵoj ebligas vin plifortiĝi pli rapide post serioza malsano, kompleksa operacio.
Datoj kontribuas al pli bona sango-formado, pliigas feron en la sango. Antaŭ ne longe, sciencistoj malkovris kontraŭinflamatoriajn substancojn en datoj, kiuj similas al aspirino en siaj datoj.
La fruktoj de la datuma palmo enhavas multe da kalio, kio plibonigas kian agadon. Kun kola maltoleremo, datoj estos bonega alternativo al dolĉaĵoj kaj dolĉaĵoj. Datoj taŭgas por rapida kaj facila manĝeto dum ekzamenoj.
Datoj enhavas valoran aminoacidon - triptofano. Ĉi tiu substanco havas pozitivan efikon sur cerba aktiveco, plibonigas memoron kaj helpas batali deprimon. Aminoacido ĝojas, helpas plibonigi dorman kvaliton.
Palmaj fruktoj enhavas naturan oksitocinon. Ĉi tiu substanco antaŭenigas pli bonajn uterajn kuntiriĝojn post akuŝo kaj pliigon de patrina lakto. Datoj enhavas pectinojn, kiuj malhelpas la disvolviĝon de kanceraj ĉeloj. Datiĝoj de dieta fibro malfortiĝas, kio helpas plibonigi intestan funkcion kaj forigi estreñimiento.
Malutilo de datoj
Ne misuzu datojn, ĉar ili estas tre altaj en kalorioj. Homoj kun obezeco kaj diabeto bezonas ekskludi datojn de la dieto.
Vi ne povas uzi datojn kun individua maltoleremo, okazo de alergiaj reagoj. Datoj estas kontraŭindikataj en kazoj de pankreata inflamo kaj gastrika ulcero. Por malgrandaj infanoj de 3 jaroj, 1-3 datoj ĉiutage sufiĉos.
La indico de digesto de la frukto estas sufiĉe malalta, tial kun pligravigado de gastrito, la uzo de datoj estas ekskludita.
Recenzoj kaj komentoj
Mi havas diabeton de tipo 2 - ne-insulina dependa. Amiko konsilis malpligrandigi sangan sukeron per DiabeNot. Mi mendis per interreto. Komencis la ricevo. Mi sekvas ne striktan dieton, ĉiumatene mi komencis piediri 2-3 kilometrojn piede. Dum la pasintaj du semajnoj mi rimarkas glatan malpliiĝon de sukero en la metro matene antaŭ la matenmanĝo de 9,3 ĝis 7,1, kaj hieraŭ eĉ ĝis 6,1! Mi daŭrigas la preventan kurson. Mi abonos pri sukcesoj.
Margarita Pavlovna, mi ankaŭ nun sidas ĉe Diabenot. SD 2. Mi vere ne havas tempon por dieto kaj promenas, sed mi ne misuzas dolĉaĵojn kaj karbonhidratojn, mi pensas XE, sed pro aĝo, sukero ankoraŭ estas alta. La rezultoj ne estas tiel bonaj kiel viaj, sed por 7,0 sukero ne eliras dum unu semajno. Kun glucometro vi mezuras sukeron? Ĉu li montras al vi plasmon aŭ tutan sangon? Mi volas kompari la rezultojn de la prenado de la drogo.
La indekso povas esti pli ol 100. Studu la temon pli bone.
Kial tia analfabeteco pri la GI (dato) 146? La maksimuma GI estas en glukozo kaj estas 100, kaj ĉiuj aliaj produktoj estas komparataj kun ĉi tiu indikilo. Sed ĝi ne povas esti pli ol 100. La dato estas fakte GI la plej alta el sekigitaj fruktoj, sed estas 70.
Elimini aŭ almenaŭ redukti la konsumon de bestaj proteinoj en via dieto - viandoj kaj laktaĵoj. Ankaŭ evitu grasajn manĝaĵojn kiel nuksojn kaj aliajn aferojn, kaj ĉio pasos. La libro "Ĉina studo" por helpi.
Bonegaj rekomendoj, mi restos al ili
Sekigitaj fruktoj estas bonaj por la homa korpo kaj nutraj. Sed manĝaĵoj devas konscii pri ilia glicemia indekso (GI). GI de prunoj, sekigitaj abrikotoj, figoj estas malalta, ĉar ĉi tiuj produktoj ne estas danĝeraj por homoj kun diabeto. Tamen iuj sekigitaj fruktoj distingiĝas per altaj nombroj de ĉi tiu indikilo. Ilia uzo maltrankviligas la metabolon, negative influante nivelojn de sango sukero, kio estas kontraŭindikita en pacientoj kun tia malsano.
