Kiu dolĉigilo plej taŭgas por Ducan-dieto?

Dolĉuloj - Malbono aŭ Savo? Ekde la 24a de februaro 2016, viaj demandoj estis responditaj de Diana Kakhramanova, endokrinologo, kandidato de medicinaj sciencoj, unua kvalifika kategorio.

NB: Sur dd, sahzams bazitaj sur aspartamo, ciklamato, stevia estas permesitaj (iuj sahzams kun 0 kcal). Malpermesita - sorbitolo, fruktozo, glukozo, maltodextrino, dextroso, ktp.

Kiel mi laboras pri dietaj karbonhidratoj

Karbonhidratoj estas dividitaj en du kondiĉajn grupojn - digestebla de la homa korpo kaj ne digestebla. Nia stomako kapablas digesti, ekzemple karbonhidratoj, kiuj troviĝas en pano, legomoj kaj fruktoj, kaj la kompleksa karbonhidrata celulozo, kiu estas parto de ligno, ne kapablas digesti.

La procezo digesti karbonhidratojn estas la rompo de polisakaridoj kaj disakaridoj en monosakaridojn (la plej simplajn sukerojn) sub la influo de gastrika suko. Temas pri simplaj karbonhidratoj, kiuj estas absorbitaj en la sangofluon kaj estas nutra substrato por ĉeloj.

Produktoj enhavantaj karbonhidratojn povas esti dividitaj en tri grupojn:

1. Inkluzivanta "tujan sukeron" - ili kaŭzas akran kreskon en sanga glukozo niveloj nur 5 minutojn post ingestaĵo. Ĉi tiuj inkluzivas: maltozo, glukozo, fruktozo, sukerozo (manĝa sukero), vinberoj kaj vinbero, mielo, biero. Ĉi tiuj produktoj ne enhavas substancojn daŭrigantajn absorbadon.
2. Inkluzivanta "rapida sukero" - la sanga sukero nivelo altiĝas post 10-15 minutoj, tio okazas akre, la prilaborado de produktoj en la stomako okazas ene de unu ĝis du horoj. Ĉi tiu grupo inkluzivas sukerozon kaj fruktozon kombinaĵon kun absorbaj plilongigiloj, ekzemple pomojn (ili enhavas fruktoseon kaj fibron).
3. Inkluzive "malrapida sukero" - glukozo en la sango komencas pliiĝi post 20-30 minutoj kaj la kresko estas sufiĉe glata. Produktoj estas detruitaj en la stomako kaj intestoj dum ĉirkaŭ 2-3 horoj. Ĉi tiu grupo inkluzivas amidon kaj laktozon, same kiel sukrozon kaj fruktozon kun tre forta plilongigilo, kiu multe inhibicias ilian rompon kaj absorbadon de la formita glukozo en la sangofluon.

Dieta Glukoza Faktoro

Jam delonge oni scias, ke por malpeziĝo multe pli utilas uzi kompleksajn karbonhidratojn, kiuj inkluzivas malrapidajn sukerojn. La korpo procesas tiajn karbonhidratojn dum pli longa tempo. Kiel opcio, dolĉigilo aperas, kiu sur la dieta duka povas uzi anstataŭ sukero.

Por ke la korpo funkciu ĝuste, karbonhidratoj bezonas. Iu koncentriĝo de glukozo en la sango certigas ĝustan funkciadon de la cerbo kaj nerva sistemo. Se la kvanto da sukero en la sango estas stabila, tiam la homo estas sana, li havas bonan humoron.

Superante glukozajn nivelojn kondukas al somnolo, kaj fali sub normalo kaŭzas malfortecon, irritabilecon kaj letargion.

En tia situacio, la korpo subkonscia nivelo serĉas mankon de glukozo el diversaj dolĉaĵoj por urĝe kompensi la energian deficiton. Persono estas konstante turmentita de pensoj pri ĉokolada trinkejo aŭ peceto, precipe vespere. Fakte tio nur manifestas senton de malsato dum la Ducana dieto, kaj ajnajn aliajn.

Se vi sekvas la Ducan-dieton, vi ne povas aldoni ordinaran sukeron al pladoj, do vi devas elekti taŭgan dolĉigan.

Sed kian dolĉigilon elekti?

Substantivaj dietaj sukeroj

Xylitol (E967) - ĝi havas la saman kalorian enhavon kiel sukero. Se homo havas problemojn kun la dentoj, tiam ĉi tiu anstataŭaĵo pravas por li. Xylitol, pro siaj propraĵoj, kapablas aktivigi metabolajn procezojn kaj ne influas dentan emajlon, ĝi estas aprobita por uzo en diabetoj.

Se ĉi tiu produkto estas uzata en tro grandaj kvantoj, stomakaj problemoj povas komenciĝi. Estas permesate manĝi nur 40 gramojn da xilitol tage.

Sakarino (E954) - Ĉi tiu sukero-anstataŭaĵo estas tre dolĉa, enhavas malmultajn kaloriojn kaj ne sorbas en la korpo. Uzante ĉi tiun komponaĵon, vi povas perdi pezon, tial sakarino rekomendas kuiri laŭ la Ducan-dieto.

En iuj landoj, ĉi tiu substanco estas malpermesita, ĉar ĝi damaĝas la stomakon. Dum tago, vi povas uzi ne pli ol 0,2 g da sakarino.

Cyclamate (E952) - ĝi havas plaĉan kaj ne tro dolĉan guston, sed ĝi havas kelkajn gravajn avantaĝojn:

• enhavas malmultajn kaloriojn
• bonega por dietado,
• ciklamato estas tre solvebla en akvo, do ĝi povas esti aldonita al trinkaĵoj.

Aspartame (E951) - Tre ofte aldonita al trinkaĵoj aŭ kukaĵoj. Ĝi estas pli dolĉa ol sukero, havas bonan guston kaj enhavas neniujn kaloriojn. Kiam eksponite al alta temperaturo perdas sian kvaliton. Ne pli ol 3 gramoj da aspartamo estas permesitaj tage.

Acesulfama kalio (E950) - malabunda kalorio, rapide eligita el la korpo, ne estas absorbita en la intesto. Ĝi povas esti uzata de homoj kun alergiaj malsanoj. Pro la enhavo de metil-etero en ĝia konsisto, acesulfamo estas malutila por la koro, krome ĝi havas fortan stimulan efikon sur la nerva sistemo.

Por infanoj kaj lactantaj virinoj, ĉi tiu komponaĵo estas kontraŭindikata, tamen la unua kaj dua kategorio ne estas sur la Ducan-dieto. Sekura dozo por la korpo estas 1 g tage.

Sukcido - taŭga por uzo en diabeto, ne sorbas de la korpo, ne havas kaloriojn. Ĝi estas sufiĉe ekonomia, ĉar unu pakaĵo de anstataŭanto estas proksimume ses kilogramoj da simpla sukero.

Sukrazito havas unu signifan malavantaĝon - toksecon. Tial estas pli bone ne uzi ĝin, por ne damaĝi sanon. Ne pli ol 0,6 g de ĉi tiu komponaĵo estas permesitaj tage.

Stevia estas natura sukerkena anstataŭaĵo uzata por fari trinkaĵojn. Pro sia natura origino, stevia dolĉigilo plaĉas al la korpo.

• Stevia estas havebla en pulvora formo kaj aliaj formoj,
• ne enhavas kaloriojn
• uzebla por kuiri dietajn manĝojn.
• Ĉi tiu sukero-anstataŭaĵo povas esti uzata de diabetoj.

Do, al la demando, kiun anstataŭanton elekti dum dieto, la respondo estas donita en la priskribo de utilaj kvalitoj aŭ inverse, en kontraŭindikoj, de ĉiu speco de dolĉigilo.

Sukeraj anstataŭantoj ne taŭgas por la dieto de Ducan

• xilitol (ĝi estas kaloria, kvankam ĝi rapidigas la metabolon),
• fruktozo (kalorioj),
• sukrazito (aplikebla al la dieto pro malalta kaloria enhavo, sed venena),
• sorbitolo (alt-kaloria),
• sakarino (malmulte-kaloria, sed iom danĝera dolĉigilo, estas jam malpermesita en kelkaj landoj),
• Izomalt (tre alt-kaloria).

Evidente, iuj el ĉi tiuj drogoj estas sufiĉe akcepteblaj por konsumo per perdo de pezo, sed la sanaj efikoj ĝenerale povas esti malĝojigaj, tial oni ne rekomendas okupiĝi pri tiaj produktoj. Plie, vi povas elekti malpli danĝerajn elektojn.

Kiujn dolĉigilon pli bone uzu kun Ducan-dieto

1. La aŭtoro konsideras la aspartamon kiel unu el la plej bonaj ebloj, sed malfacilas kuiri kun ĝi, ĉar ĝi estas malstabila kiam hejtas,
2. Cyclamate estas malalta en kalorioj, sed kontraŭindikiĝas en kelkaj malsanoj,
3. Acesulfama kalio ankaŭ ne enhavas kaloriojn, ne sorbas kaj ne kaŭzas alergiojn, sed ĝi estas danĝera por la koro, ekscitas la nervozan sistemon,
4. Stevia estas la sola natura dolĉigilo, kiu ne havas kontraŭindikaĵojn.

Vario de drogoj estas kreita surbaze de ĉi tiuj substancoj, do vi devas atente legi la komponaĵon por elekti la optimuman dolĉigan. Inter la popularaj markoj estas Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Dolĉa Rio

Sukeraj anstataŭantoj de ĉi tiu tipo estas karakterizitaj per nul-kaloria enhavo, kio determinas la elekton favore al ili. La bazo de ĉi tiu ilo estas ciklamato respektive la drogo havas kontraŭindikojn. Ĝi ne devas esti uzata de gravedaj kaj laktantaj virinoj, tiuj, kiuj povas esti hipersensemaj al ĝiaj komponentoj, same kiel homoj, kiuj havas malsanojn de la renoj, gastrointestina vojo kaj hepato.

Dolĉa Novasweet

Novasweet produktas plurajn specojn da sukero-anstataŭaĵoj, kiuj malsamas en konsisto. Do, en la sortimento estas tablojdoj bazitaj sur cikla acido, fruktozo, sorbitolo, aspartamo, sukralozo kaj suplementoj kun stevia ─ preskaŭ ĉiuj alternativoj ĉeestas. Ĉi tiuj produktoj ne havas komponentojn kiel izomalton, kalikan acesulfamon, sed ili kutime ne havas specialan bezonon. La elekto estas ampleksa, kaj laŭvorte ĉiu homo, kiu bezonas fordoni veran sukeron, povas trovi solvon taŭgan por si mem.

Plia avantaĝo de la produktoj de ĉi tiu aparta marko estas la inkludo en la kunmetaĵo de vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas esencaj dum observado de iu dieto.

En tutmonda senco, ĉiuj dolĉaĵoj estas dividitaj en du specojn: naturajn kaj sintezajn.

Sed krome, inter ili estas alt-kaloriaj kaj ne-kaloriaj. Dukan malpermesas uzi ĉiujn alt-kaloriajn anstataŭaĵojn en sia dieto, ĉar ili ankaŭ povas kaŭzi pezecon. Ĉi tiuj estas fruktozo, xilitol, sorbitolo, izomalto, glukozo, dextroso, maltodextrina kaj FitParad n-ro 8-miksaĵo. Memoru! Ĉi tiuj edulkorantoj ne estas permesitaj sur Ducane-dieto.

Kio dolĉigilo eblas kun Ducan-dieto?

Ducane ankaŭ dividas permesitajn dolĉaĵojn en sintezajn kaj naturajn. Plie, li ne kontraŭas la antaŭan kaj vidas neniun apartan damaĝon en ili. Sintezaj sukero-anstataŭantoj estas aspartamo, ciklamato, sukrasito, sakarino, acesulfamo. Kutime havebla en tablojdoj.

Popularaj markoj: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. Ili estas multe pli dolĉaj ol sukero. Multaj plendas, ke ili estas tre malutilaj, sed ne ekzistas klara pruvo pri ilia damaĝo. Kutime ili faras famajn sodojn, kiel Coca Cola kaj Pepsi, kiujn Pierre Ducan mem foje rekomendas trinki.

Kial dolĉe ne rekomendas dum pezo-perdo?

Sukero rapide diseriĝas en la korpo, absorbita en la intestojn, kaj de tie ĝi eniras la sangon. Responde, la pankreato komencas produkti la hormonan insulinon, ĝi provizas la fluon de glukozo en la ĉelojn. Ju pli da sukero homo konsumas, des pli multe produktas la insulinon.

Sukero estas energio, kiun oni devas elspezi, aŭ devos konservi.

Troa glukozo estas deponita en formo de glukogeno - ĉi tio estas karbonhidrata rezervo de la korpo. Ĝi certigas konservadon de sango sukero konstante je kazo de altaj energiaj elspezoj.

Insulino ankaŭ blokas rompon de grasoj kaj plibonigas ilian amasiĝon. Se ne ekzistas energia elspezo, troa sukero estas konservita en la formo de grasaj rezervoj.

Al la ricevo de granda parto da karbonhidratoj, insulino estas produktita en pliigitaj kvantoj. Ĝi rapide procesas troan sukeron, kio kondukas al malpliigo de ĝia koncentriĝo en la sango. Sekve post manĝi ĉokoladojn, ekzistas sento de malsato.

Estas alia danĝera trajto de dolĉaĵoj. Sukero damaĝas sangajn glasojn sekve kolesteroloj estas deponitaj sur ilin.

Ankaŭ dolĉaĵoj malobservas la lipidan kunmetaĵon de la sango, malaltigante la nivelon de "bona" ​​kolesterolo kaj pliigante la kvanton de trigliceridoj. Ĉi tio kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo, malsanoj de la koro kaj sangaj glasoj. La pankreato, kiu estas devigita konstante labori per superŝarĝo, ankaŭ malpleniĝas. Konstanta troo da sukero en la dieto kondukas al disvolviĝo de tipo 2 diabeto.

Ĉiam kontrolu kiom da dolĉaĵoj vi manĝas.

Ĉar sukero estas artefarite kreita produkto, la homa korpo ne povas asimili ĝin.

En la procezo de malkomponado de sukerozo, liberaj radikaloj formiĝas, kio kaŭzas potencan baton al la homa imunsistemo.

Sekve dolĉaj dentoj pli ofte suferas infektajn malsanojn.

Ekzemple, se virino konsumas 1.700 kcal ĉiutage, tiam ŝi povas permesi elspezi 170 kcal por diversaj dolĉaĵoj sen oferi sian figuron. Ĉi tiu kvanto estas enhavita en 50 gramoj da marmeladoj, 30 gramoj da ĉokolado, du dolĉaĵoj kiel "Urso-piedfingro" aŭ "Kara-Kum".

Ĉiuj dolĉaĵoj estas dividitaj en 2 grupojn: naturajn kaj sintezajn.

Fruktozo, xilitol kaj sorbitolo estas naturaj. Laŭ ilia kaloria valoro ili ne estas malsuperaj al sukero, tial ili ne estas la plej utilaj produktoj dum la dieto. Ilia akceptebla normo tage estas 30-40 gramoj, kun troo, interrompo de la intestoj kaj diareo estas ebla.

Stevia estas mielherbo.

La plej bona elekto estas stevia. Ĉi tiu estas herba planto indiĝena de Sudameriko, kies tigoj kaj folioj estas plurfoje pli dolĉaj ol sukero. La koncentrita stevia-koncentrita "Stevozid" ne damaĝas la korpon, ne enhavas kaloriojn kaj sekve sekura dum la dieto.

Fruktose estis lastatempe konsiderata la plej bona alternativo al sukero, pro ĝia malalta glicemia indico, oni rekomendis uzi ĝin dum proteina dieto. Lastatempaj studoj montris, ke ĝi rapide sorbas la hepatajn ĉelojn kaj kondukas al pliigo de la kvanto da lipidoj en la sango, pliigo de la premo, aterosklerozo kaj diabeto.

Sintezaj dolĉigiloj estas reprezentataj de aspartamo, ciklamato, sukrasito. La sinteno de nutraĵistoj pri ili estas dubasenca. Iuj ne vidas multan damaĝon en sia perioda uzo, ĉar ĉi tiuj substancoj ne kaŭzas liberigon de insulino kaj ne enhavas kaloriojn.

Aliaj konsideras ilin malutilaj suplementoj kaj konsilas limigi sian konsumon al 1-2 tablojdoj ĉiutage. Interesa konkludo estis faritaj de usonaj esploristoj, kiuj scivolis, ĉu eblas resaniĝi de dolĉigilo. Homoj de la kontrolgrupo, kiuj uzis sukeronan anstataŭanton, gajnis pezon.

Dum ĉi tiu tempo, homo povas sorbi 1,5-2 fojojn pli da manĝaĵoj ol post konsumado de dolĉaĵoj.

Post la dolĉigado, sento de malsato aperas kondukante al pezo-kresko.

Esploristoj sugestis, ke la fiziologia respondo al gusto de artefaritaj dolĉigiloj estas disvolvo de metabolaj malordoj. Ĉar la korpo jam ne perceptas dolĉaĵojn kiel fonton de energio, ĝi komencas amasigi rezervojn en formo de graso.

Ĉio dependas de kia dieto homo aliĝas. La uzo de sukero sur proteina dieto estas strikte malpermesita, tamen ĝi estas permesata dum aliaj dietoj en limigitaj kvantoj.

La akceptebla normo tage estas 50 gramoj, kio respondas al 2 cucharadoj. Bruna sukero havas pli bonajn kvalitojn. Ĝi enhavas vitaminojn, dietan fibron, kiuj faciligas la laboron de la korpo pri ĝia prilaborado. La natura produkto havas malhelan ombron, altan humidon kaj konsiderindan koston.

Dolĉa estas pli bone manĝi ĝis la 15-a posttagmeze.

Post tagmanĝo, metabolaj procezoj malrapidiĝas, kaj ekscesaj karbonhidratoj estas deponitaj sur la koksoj kaj talio.

Troa sukero damaĝas ne nur la figuron, sed ankaŭ sanon,

Vi povas fari sen dolĉaĵoj: la korpo ricevos energion kaj glukozon el aliaj karbonhidrataj produktoj,

Kiel anstataŭanto, vi povas uzi mielon kaj fruktojn,

La akceptebla sukero-normo tage ne superas 50 gramojn.

Estas neeble diri sendube, ke edulkorantoj alportos pli multajn avantaĝojn dum dieto. La uzo de sukero en malgrandaj dozoj ne influos la parametrojn de la figuro.

Dolĉigilo dum la dieto, kaj kio pli bonas - recenzo artikolo

Ĉiuj specoj de dietoj, kies celo estas perdi pezon, severe limigas siajn uzantojn en la konsumado de sukero. La kompleta aŭ parta rifuzo de dolĉaĵoj por iuj homoj fariĝas "turmentado" kaj povas kaŭzi metabolajn malordojn en la korpo, sen mencii malbonan humoron.

Multaj dolĉaj dentoj en tiaj kazoj ŝanĝas sukerajn anstataŭaĵojn. Sed la pezo subite rekomenciĝas. Kial? Ni provu kalkuli ĝin.

La ĉefaj dolĉigiloj estas dividitaj en du specojn, kaj ilia nomo determinas la metodon de produktado:

• Sintezaj aŭ artefaritaj - artefaritaj anstataŭantoj por sukero, rezulte de kemiaj procezoj,
• Naturaj - sukeraj anstataŭantoj, kiuj estas eltiraĵo el naturaj produktoj.

Popularaj sintezaj dolĉigiloj inkluzivas produktojn kiel: sakarino, aspartamo, sukrasito, ciklamato. La allogo de artefaritaj anstataŭaĵoj estas, ke ili preskaŭ ne havas kaloriojn kaj iuj estas multfoje pli dolĉaj ol sukero.

Tamen, kiam ili estas uzataj, la korpo reagas kun pliigita apetito kaj rezulte pliigi pezon.

1. Sakarino centoble pli dolĉe ol sukero kaj malmulte da kalorioj, do ĝia konsumado estas minimuma - rezulte, pezo perdiĝas kun frapo. Tamen ĝi enhavas karcinogenajn substancojn, kiuj provokas diversajn malsanojn.
2. Aspartamo - aldonaĵo en dolĉaĵoj kaj dolĉaj trinkaĵoj - E951. Sekura dozo de tri gramoj tage. Kun superdozo, la korpo aktive konstruas grasajn ĉelojn. Homoj, kiuj suferas metabolon de aminoacidoj, estas strikte kontraŭindikataj.
3. Sukrazito havas malaltan kalorian enhavon. La sekura dozo tage estas 0,6 gramoj. Ĝi enhavas toksajn substancojn neaŭdeblajn por sano.
4. Ciklamato Ĝi havas plaĉan guston, malmultan kaloriojn kaj facile solvebla en akvo. La sekura dozo tage estas 0,8 gramoj. Kontraŭindicita en gravedaj kaj lactantaj patrinoj, same kiel en tiuj kun rena malsukceso.

Sintezaj sukeraj anstataŭantoj estas malpermesitaj en multaj landoj, sed en nia lando, pro sia malalta kaloria enhavo kaj malalta prezo, ili estas sufiĉe popularaj.

Naturaj dolĉigiloj estas multe pli sekuraj uzi. Sed por tiuj, kiuj provas perdi pezon, estas grave scii - ili estas altaj en kalorioj.

Naturaj sukerkubaj anstataŭaĵoj inkluzivas: mielo, stevia, xilitol, sorbitolo kaj fruktozo. Homoj kun diabeto preferas uzi ĉi tiujn dolĉigilojn.

1. Fruktozo ankaŭ pli dolĉa ol sukero, uzu ĝin en malgrandaj kvantoj. La sekura indico ĉiutage estas tridek gramoj. Se fruktozo tro manĝas, ĝi povas esti kaŭzo de pezo-kresko kaj kora malsano.
2. Xilitolo kalorioj kiel sukero. La sekura normo tage estas kvardek gramoj. Akcelas la metabolajn procezojn de la korpo. Dentistoj rekomendas ĝin se vi havas problemojn kun viaj dentoj. En kazo de superdozo, indigo povas okazi.
3. Sorbitol per kaloria enhavo, kiel sukero - sed malpli dolĉa. Perdi pezon verŝajne ne sukcesos. La sekura normo tage estas kvardek gramoj.
4. Stevia - Ĉi tiu estas planto, kiu kreskas en la landoj de Centr-Ameriko. Ĝi venas al niaj butikoj en formo de dolĉa pulvoro. Ĝi havas bonan guston Kaloria enhavo de stevia kompare kun sukero estas pli malalta. Ne estas kontraŭindikoj se vi ne tro manĝas. La ĉiutaga normo estas tridek kvin gramoj. Ĝi estas malmultekosta.
5. Mielo ne bezonas aldonan reklamadon - ĉiuj scias ĝiajn bonegajn kvalitojn! Kontraŭindikata ĉe tiuj, kiuj havas alergian reagon al ĝi kaj kun kompleksaj formoj de diabeto. La sekura indico ĉiutage estas cent gramoj.

CrossFit-ekipaĵo hejme kaj en la halo

Ĉu valoras ĝin ŝanĝi al dolĉigilo dum perdo de pezo

Estas sciate, ke sukero damaĝas sanon. Nutristiistoj ĉirkaŭ la mondo alvenis al la konkludo, ke troo de ĝiaj rapidaj karbonhidratoj kondukas al tuja pezo. Tamen, la malakcepto de bonfaroj bazitaj sur ĉi tiu produkto estas tre malfacila. La korpo postulas novan "dozon", kaj ekestas la demando, kial anstataŭigi ĝin sen damaĝi la figuron. Iuj nutraĵistoj forte rekomendas dolĉigilon, sed ĉu vere ĝi bonas?

Legu ĉi tiun artikolon

Rafinita sukero, kiu aldoniĝas al kulinaraj produktoj kaj trinkaĵoj, enhavas ne nur "malplenajn" kaloriojn, sed ankaŭ glukozon. Ĝi estas fonto de rapida energio necesa por homo por plibonigi cerban aktivecon kaj senti sin garde. Ĝia kompleta ekskludo de la dieto, ekzemple dum dietaj pezoperiodoj, tuŝas tuje la psikoemocian staton, ĉar la korpo, ne ricevante la kutiman nutraĵon, komencas sperti streĉon.

Provante faciligi aŭ malpliigi avidojn por dolĉaĵoj, sciencistoj komencis serĉi manierojn solvi ĉi tiun problemon. Rezulte ili povis trovi plurajn elektojn por sukero-anstataŭantoj inter naturaj komponentoj, kaj krei kemiajn alternativajn produktojn.

Laŭ gusto, ĉiu el ili povas esti digna anstataŭaĵo por la kutima sukero, kaj iuj eĉ multfoje superas. Ĉi tio estas ilia nedubebla utilo, ĉar vi ne devos rifuzi al vi bonfaradojn eĉ kun malsanoj kiel diabeto. Krome, individuaj anstataŭantoj enhavas malpli da kalorioj, do ilia uzo ne pliigos la energian valoron de la dieto.

Tamen la malutilo por sano dum uzado de dolĉigiloj estas tre diskutebla, ĉar ĉiuj "nenaturaj" nutraj komponentoj ne povas plene partopreni en naturaj metabolaj procezoj. Kaj la risko de misfunkcio en la korpo uzante tiajn substancojn restas pliigita.

Oni kredas, ke naturaj sukero-anstataŭantoj estas pli sanaj. Ili konsistas el naturaj komponentoj, do ne portas kemian ŝarĝon. La muroj de la gastrointestina vojo absorbas siajn komponentojn malrapide, sen kaŭzi subitajn saltojn en insulino kaj atakojn de "malsato". Sed ilia uzo dum dieto por perdo de pezo ne tre konsilas. Plej multaj el ĉi tiuj manĝaĵoj estas tre altaj en kalorioj. Tial ilia nombro en la dieto ankaŭ devas esti limigita.

Sintezaj, kontraŭe, enhavas nur guston. Kun minimuma volumo, ilia dolĉeco povas superi kelkfoje sukeron. Tial ili plej ofte estas produktitaj en malgrandaj tabeloj, kies pezo ne superas plurajn gramojn, kaj la energia valoro estas 1 kcal. Oni devas memori, ke kemiaĵoj nur imitas daktemon, iritante la respondajn receptorojn de la lango.

Post ilia uzo, la "trompita" organismo komencas ĵeti grandegajn dozon da insulino en la sangon, atendante ke ĝi bezonos por prilaborado de glukozo. Ne ricevante ĝin, malplena stomako postulos satecon.

Enhavo de kalorioj de naturaj edulcorantoj

Krome, estas kredite, ke artefaritaj edulkorantoj "blokas" la naturajn procezojn de karbonhidrata prilaborado. Alivorte, la sento de malsato post ilia uzo ne povas kontentiĝi. Sendepende, ĉu homo komencas manĝi sanajn produktojn, kiuj estas sekuraj por la figuro aŭ konspiras pri "malutilo", la kvanto da porcioj devos esti plurfoje plialtigita, kaj ĉio manĝata tuj estos deponita en problemaj lokoj.

Pri la avantaĝoj kaj damaĝoj de dolĉigiloj, vidu ĉi tiun filmeton:

Se la venontaj malfacilaĵoj ne ŝajnas signifaj, kaj dieto por perdo de pezo permesas anstataŭantojn, vi povas aĉeti. Sciante la funkciojn de ĉiu el ili, vi povas elekti la plej taŭgan produkton kaj determini la sekuran dozon.

Ili povas esti aŭ plenplenaj produktoj, aŭ produktitaj en formo de kapuĉoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Mielo. La plej fama kaj populara alternativo al sukero. Ĝi tre utilas, do ĝia uzo riĉigos la dieton kaj alportos avantaĝojn. Sen malutilo al la figuro, vi povas manĝi unu cucharadon ĉiutage. Ĉi-kaze estas pli bone kombini kun la taŭgaj karbonhidratoj (aldonu al porridge aŭ salata pansaĵo) kaj ne varmigu.
• Stevia. Planto kun tre dolĉaj folioj. Ĝi povas esti aldonita al trinkaĵoj kaj kukaĵoj. Sed ne ĉiuj ŝatas specifan "sukan" guston. Ĝi estas produktita ambaŭ en la pura formo de seka planto, kaj en formo de siropo, tablojdoj aŭ steviosida pulvoro. Tial la akceptebla dozo varias kaj estas indikita sur la pakaĵo.

• Fruktozo. Ĝi estas ofte nomata "fruktodona sukero." Ĝi helpas stabiligi la nivelon de glukozo en la sango kaj ne damaĝas la dentojn, sed la kaloria valoro estas preskaŭ komparebla al rafinita sukero.

La ĉiutaga dozo de pura substanco akceptebla dum perdo de pezo ne devas superi tridek gramojn. Samtempe indas konsideri la altan nivelon de ĝia enhavo en beroj kaj fruktoj. Kaj se vi devas elekti, estas pli bone preferi fruktojn ol "pulvorajn", ĉar kune kun ili vitaminoj kaj plantaj fibroj necesaj por normala digesto eniras la korpon.

• Sorbitol kaj Xylitol. Ĉi tiuj estas nature sukaj alkoholoj, kiuj partoprenas en metabolaj procezoj. Ili anstataŭigas rafinitajn per maltoleremo, sed ne estas malsuperaj en energia valoro. Krome ili povas konduki al indigo. Tial la "permesata" dozo por ili perdinte pezon, same kiel por regula sukero, ne.

Ili foje estas aldonitaj al dolĉaj "dietaj" manĝaĵoj por redukti kaloriojn. Kaj en la kunmetaĵo ili estas nomataj kiel "esh." La plej oftaj substancoj estas:

• Kaj 950. Ĝia kemia nomo estas Acesulfama kalio. Ĝi estas tre dolĉa kaj malmultekosta, tial ĝi ofte troviĝas en malmultekostaj manĝaĵoj. Malfacilas nomi ĝin sendanĝera, ĉar regula uzo kaŭzas alergiajn reagojn kaj perturbas la intestojn.
• E 951. Aspartamo estas plej ofte uzata en dolĉaĵoj, ĉar ĝi estis konsiderata kiel kompleta analogo de naturaj dolĉigiloj. Hodiaŭ studoj rimarkas ĝian negativan efikon sur la pankreato kaj ĝian kapablon plibonigi la kreskon de grasaj ĉeloj.

• Kaj 952. Ĉi tiu anstataŭaĵo estas natria ciklomato. En malgrandaj volumoj ĝi estas konsiderata sendanĝera. Sed altaj dozoj kondukas al apero de malignaj tumoroj, do en iuj landoj estas malpermesite.
• E 954. Pli ofte konata kiel sakarino, la substanco estas aprobita por uzo en diabetaj produktoj. Tamen vi ne devas okupiĝi pri ĝi. Ĝi enhavas karcinogenojn, grandajn volumojn el kiuj estigas vezikan kanceron.

Elektante edulkorantojn kiel alternativon al sukero dum perdo de pezo, indas konsideri, ke neniu el ili estas kompleta kaj sekura analogo. En dietoj kaj nutraj sistemoj, kie tia anstataŭigo estas permesata, la proprecoj de ĉi tiuj substancoj aŭ produktoj, kiuj povas fari la foreston de la kutima ingredienco malpli "traŭmata".

Ekzemple, la inkludo de alt-kaloria mielo kompensos ĝiajn utilajn antioksidajn proprietojn, kaj sintezajn anstataŭaĵojn per malalta energia valoro. Sed por perdi pezon rezulte de dieto kun tiaj komponentoj, vi ankoraŭ devas kontroli la volumojn de permesitaj manĝaĵoj, porcion-grandecoj kaj ofteco de manĝaĵa konsumado.

Hodiaŭ la deziro konsumi sukeron estas ofte komparata al drogmanio. Tial la efiko de ĉi tiu produkto sur la aspekto ne devas esti konsiderata en alia perspektivo. Se ekzistas problemoj pri troa pezo, pli bone estas ne maski la malakcepton de la insida "deloganto" kun sintezaj anstataŭantoj. Sed kiam la parametroj de la figuro alprenas la deziratan formon, vi povas trakti vin al pli utilaj naturaj analogoj, observante la akcepteblan mezuron.

Pri sukeraj anstataŭantoj por dieto kaj diabeto, vidu ĉi tiun filmeton:

Eĉ dolĉigilo faros la procezon perdi pezon ordinaran tean feston. Kaj unu pli nuanco.

Komence, kromolina picolinato ne estis uzata por perdi pezon. Li estis bezonata en prediabeta stato.

Pri la avantaĝoj de akvo. Perdinte pezon, vi devas trinki akvon intense. Por diabetoj, ĉi tiu regulo estas speciale grava.

Sladis: riĉeco elektebla

La sama vasta gamo de produktoj kiel Novasweet estas ofertita de la varmarko Sladys. La fabrikanto produktas fruktozon, sorbitolon kaj serion de dolĉigiloj bazitaj kun ciklamatoj. Pli maldika homo en la anstataŭantoj de ĉi tiu marko plej interesos la serion Sladys Elite. Ĝi baziĝas sur stevia eltiraĵo kaj sukralosa.

Naturaj edulkorantoj por Ducane.

Tiuj, kiuj volas "konfuziĝi" kaj uzi sekurajn sukerajn anstataŭaĵojn sur Ducane, devas atente rigardi eritritolon kaj stevia, same kiel ĉiujn dolĉaĵojn faritajn el ĝi, kiel Stevioside (kristala eltiraĵo de stevia), FitParada n-ro 1 kaj FitParada n-ro 7.

Stevia estas en pulvoroj, tablojdoj kaj en formo de gutoj. La malavantaĝo de tablojdoj estas, ke ili taŭgas nur kiel likvaj dolĉigiloj: teo, kafo, limonadoj, ktp. Ĉar ilia tableta formo ne permesas uzi ilin en bakado aŭ dolĉigado de dometo. Guto estas bona, sed malfacilas dozi, vi povas tro bonigi ĝin. Jes, kaj uzo ne tre taŭgas.

La pulvo estas tre versátil: ĝi kondutas perfekte en bakado, en varmaj kaj malvarmaj likvaĵoj, vi povas aspergi ion ajn sur ilin. Vi povas kuiri bongustajn dukan desertojn kun ŝi: kuketoj, tortoj, muffins, mousses, ktp.

La sukera anstataŭaĵo Fit Parade por la Ducan-dieto pruvis sin bone.

Ĝi estas tre konvena - ĝi estas produktita en pulveroj kaj porcelaj saketoj, kaj, krome, la miksaĵoj estas tiel elpensitaj, ke ili enhavas neniujn eksterajn gustojn. Ni povas diri, ke la sukero-anstataŭaĵo Fit estas eĉ pli bongusta ol sukero kaj pli dolĉa kelkfoje. Valoras ankaŭ diri, ke la taŭgaj miksaĵoj estas kiel eble plej naturaj kaj ne damaĝas sanon. Ekzemple, la konsisto de la miksaĵo Fit Parade No. 7: Eritritol, sukralose, Stevioside, Rosehip Extract. Ne sufiĉe malbone.

Fit Parad: naturaj kaj sendanĝeraj dolĉigiloj

Sub la varmarko Fit Parad, tuta serio de dietaj suplementoj kaj manĝaĵoj estas produktitaj ─ cerealoj, batatoj, ĵeleoj, teoj kaj kompreneble dolĉigiloj. La fabrikanto ofertas plurajn opciojn por tiuj, kiuj malsamas en konsisto. Fit Parad No. 1 inkluzivas eritritolon, sukralose, stevia eltiraĵon (steviosido) kaj Jerusaleman artiŝokon. La kunmetaĵo de la numero 7 enhavas la samajn komponentojn, sed anstataŭ Jerusalema artiŝoŝoko ─ rozario eltiraĵo. Eble ĉi tiu sahzam povas esti rekonita kiel natura kune kun pura stevia. Eritritolo estas substanco, kiu estas ĉerpita el amerikaj manĝaĵoj, kaj ĝi troviĝas ankaŭ en iuj fruktoj. Sukrozo estas la sola ero, kiu estas akirita per ripeta prilaborado de sukero, sed ĝia damaĝo al la sano ne estis pruvita malgraŭ la ekzistantaj disputoj.

Dolĉaĵo Milford

Alia populara produkto havebla en likva formo, kiu taŭgas por preparo de desertoj kaj trinkaĵoj. Malgraŭ la fakto, ke la aldonaĵo enhavas fruktozon, sakarinon, ciklamaton, sorbitolan acidon, Milford havas malmultan kalorian enhavon: 1 kcal po 100 g. Laŭ tio, perdi pezon en la nutra sistemo Ducan povas pagi ĉi tiun edulkaĵon se ne zorgas pri damaĝo de tia kunmetaĵo. .

Stevia: dolĉigilo kaj marko

Stevia estas la plej sekura kaj plej natura maniero anstataŭigi sukeron. Ĉi tiu planto ankaŭ nomiĝas mielherbo pro sia dolĉeco. Kompreneble ĝia eltiraĵo havas specifan guston, sed tio kutime estas korektita per la inkludo de eritritolo kaj sukralozo en la kunmetaĵo.

Dolĉigiloj kun steviosido estas haveblaj en ampleksa vario de formoj. Ĉi tio estas pulvoro taŭga por bakado kaj desertoj, kaj tablojdoj, kiel Stevia plus, kaj siropoj ─ likva stevia. Ĉi-lasta plej ofte troviĝas en importitaj aldonaĵoj. Ĉi tio estas konvena formo por trinkaĵoj.

Stevia plus tabeloj ─ la plej ofta solvo inter homoj perdi pezon. La aldonaĵo ankaŭ inkluzivas cikorion, ascorban acidon kaj eltiraĵon, kio faras ĉi tiun drogon utila. Sed ĉi tio ankaŭ estas ĝia malavantaĝo, precipe por tiuj homoj, kiuj preferas trinkaĵojn de cikorio, ─ la gusto de la finita produkto rezultas maldolĉa.

Kiel regulo, stevia ne sugestas kontraŭindikojn. Sed edulkorantoj kiel Stevia plus, Sladis, Novasweet, Milford kaj Fit Parad havas aliajn komponentojn, kiuj povas kaŭzi alergiojn, problemojn kun la digesta vojo, precipe se estas historio de stomako aŭ intestaj malsanoj.

Konkludo

Evidente la moderna gamo de nutraĵoj aldonas ebligas elekti sendanĝerajn kaj naturajn dolĉigilojn laŭ via gusto kaj buĝeto.Ĉu indas tiam elekti izomalton, sukraciton kaj iam popularajn sakarinon? Zorgante pri via sano kaj ne havante indikojn pri uzado de specifaj drogoj, vi povas preferi la malpezajn kaj naturajn formulojn de Fit Parad, Sladis, Stevia plus aŭ Novasweet. Sed vi devas ĉiam memori, ke ĉiuj tiaj dolĉigiloj ne devas esti konsumitaj pli ol la normo specifita en la instrukcioj. Krome, kuracistoj rimarkas, ke ĉiuj dolĉigiloj havas koleretan efikon, do estas pli bone konsulti kuraciston antaŭ ol anstataŭigi ilin per sukero. Jes, kaj ne rekomendas uzi ilin ĉiutage, konsilas fari paŭzojn kaj ne superŝarĝi vian korpon kun tiaj produktoj.

Vi povus interesi vin ankaŭ:

Ĉi tiuj malmolaj kalorioj - kiu estas pli bona uzi dum perdi pezon?

Sukeraj anstataŭantoj estas vaste uzataj inter diabetuloj kaj perdantaj pezon. Adeptoj de taŭga nutrado ankaŭ recurre al ilia uzo.

Multaj metas dolĉajn pilolojn, kiuj preskaŭ ne havas kaloriojn, anstataŭ regula sukero en teo aŭ kafo.

Ili ankaŭ estas uzataj en preparado de diversaj pladoj, sed ne ĉiu dolĉaĵo taŭgas por ĉi tiuj celoj. Dolĉigiloj ekzistas naturaj kaj artefaritaj. Aktive uzu dolĉigilojn por perdo de pezo, sed zorgu pri ilia uzo.

Sinteza

La kaloria valoro de sintezaj dolĉigiloj kutime estas minimuma (ĉirkaŭ 0,2 kcal per tablojdo) aŭ eĉ nulo. Tamen la gusto tre memorigas pri ordinara sukero, tial ili estas popularaj inter perdi pezon.

Inter sintezaj dolĉigiloj, oni povas distingi:

• aspartamo. Ĉi tiu anstataŭaĵo estas la plej ofta, sed samtempe, en iuj kondiĉoj, ĝi povas esti malutila. 200 fojojn pli dolĉa ol regula sukero
• suklaro. Superas la dolĉecon de sukero 600 fojojn. Multaj nutristiistoj rekomendas ĉi tiun anstataŭanton kiel la plej sekura. Ili akiras ĝin per speciala kuracado de ordinara sukero, post kio ĝia kaloria enhavo malpliiĝas multajn fojojn, sed la efiko sur glukozo restas la sama.
• ciklamato. La dolĉeco superas 30 fojojn la guston de regula sukero. Ĝi estas vaste uzata, tamen ĝi estas malpermesita en multaj landoj,
• acesulfama kalio. Ĝi estas 200oble pli dolĉa ol sukero. Ĝi ne estas sorbita de la korpo kaj post plilongigita uzo povas damaĝi la intestojn kaj ankaŭ kaŭzi alergiajn reagojn.

Pli sintezaj dolĉigiloj estas por homoj kun diabeto. En aliaj kazoj, troa pasio povas esti malutila.

Profito kaj damaĝo

La ĉefa avantaĝo de dolĉigiloj kompreneble estas ilia kaloria enhavo, kiu estas malpli ol konvencia sukero.

Ĉi tio ebligas al dolĉaj amantoj daŭrigi manĝi siajn plej ŝatatajn manĝaĵojn, eĉ kun dieto.

Ili permesas al vi konservi la guston de pladoj kaj trinkaĵoj samaj, sed samtempe, kaloria enhavo signife reduktiĝas. Se ni parolas pri la avantaĝoj de sintezaj dolĉigiloj, plej probable, malmulte povas diri ĉi tie.

Ili estas uzataj ĉefe por diabeto, kaj ne por perdo de pezo, ĉar ĉi-kaze ili povas provoki kreskon de apetito. Kaj la eroj de la kunmetaĵo ne havas utilajn proprietojn.

Ankaŭ ilia regula uzo povas konduki al toksomanio, post kio la korpo povas postuli duoble pli da glukozo. Rezulte, daŭra uzado de dolĉigiloj povas konduki al disvolviĝotipo 2 diabeto.

La avantaĝoj de naturaj edulkorantoj dependas de la tipo de anstataŭanto. Ekzemple, se temas pri mielo, homo ricevas multajn utilajn substancojn, ĉefe gravajn por la vira korpo.

La avantaĝoj de aliaj naturaj anstataŭantoj estos skribitaj poste.

Kaj damaĝo de ili eblas en la kazo de nekontrolita uzo, ĉar ili havas kalorian enhavon, kaj troa konsumado ne kondukos al pezoperdo, sed al la kontraŭa procezo. Vi ankaŭ devas konsideri la alergiajn reagojn de la korpo al aparta anstataŭanto.

Gravas konsulti specialiston antaŭ ol uzi iun ajn produkton.

Ĉu eblas manĝi dolĉigilon laŭ dieto?

Sur la Ducan-dieto, naturaj edulkorantoj estas malpermesitaj, sed jenaj povas esti uzataj en limigitaj kvantoj:

• stevia. Ĝi estas natura sukerkena anstataŭaĵo akirita de mielo-planto. Estas absolute neniuj karbonhidratoj en ĝi. Ĝi havas multajn utilajn propraĵojn. La sekura ĉiutaga dozo estas ĝis 35 gramoj,
• sukracito. Ĉi tiu sinteza dolĉigilo ne sorbas la korpon kaj havas malmultajn kaloriojn. Krom dolĉeco estas dekoble pli bona ol sukero. Tamen, unu el la komponentoj de la drogo estas toksa, tial ĝia maksimuma ĉiutaga dozo ne superas 0,6 gramojn,
• Milford suss. Ĉi tiu sukero-anstataŭaĵo bonas, ke ĝi povas esti uzata en pladoj kaj kukaĵoj, kaj ne nur en likvaj trinkaĵoj. La dolĉeco de unu tablojdo estas 5,5 gramoj da regula sukero. La rekomendinda ĉiutaga dozo estas ĝis 7 miligramoj por kilogramo da pezo,

Se ni parolas pri la Kremlin-dieto, tiam ne rekomendas uzi iujn ajn sukerajn anstataŭantojn. Nur la uzo de stevia en tablojdoj kiel lasta rimedo estas permesata.

Se vi sekvas aliajn dietojn, vi devas koncentriĝi pri la rekomendoj kaj personaj preferoj de la kuracisto. Gravas konsideri la kalorian valoron de la dolĉigilo en la ĉiutaga kalkulo, se ekzistas. Ĉiuokaze, vi ne devas okupiĝi pri ili, ĉar ili estas toksomaniuloj kaj povas negative influi la korpon.

Kiu estas pli bona elekti sukeronan anstataŭanton por perdo de pezo?

Se homo bezonas dolĉaĵon por perdo de pezo, tiam li pli bone elektas naturajn elektojn.

Sinteza, malgraŭ ilia malalta, kaj foje tute forestanta kaloria enhavo, eĉ povas kontribui al pezo-kresko.

Ĉi tio okazas kun regula kaj daŭra uzo. Ideala eblo estas alternado de naturaj kaj artefaritaj edulkorantoj kun mallongaj paŭzoj, por ke la korpo ne havu tempon por alkutimiĝi al ili.

Kompreneble gravas sekvi la indicon de uzo de dolĉigilo por ne plibonigi kaj ne damaĝi la korpon.

En Rusujo oni ofte uzas mielon anstataŭ sukeron, ĉar ĝi estas tre ofta kaj atingebla. En la mondo inter naturaj anstataŭantoj, stevia estas la ĉefo.

Kana sukero

Kana sukero havas multajn riĉajn propraĵojn kaj mineralojn. Ĝi povas esti uzata ambaŭ en likvaj trinkaĵoj kaj en desertoj, kie ĝi estas aktive uzata, aŭ en aliaj pladoj.

Laŭ aspekto, ĝi diferencas de sukero nur laŭ koloro, ĝi estas riĉe bruna. Ĝi havas fortan guston de melaso al gusto.

Bedaŭrinde malfacilas trovi veran brunan sukeron sur la bretoj de hejmaj butikoj. 100 gramoj da produkto enhavas 377 kaloriojn, kiuj ne tre diferencas de kutime, do vi ne povas multe konsumi ĝin.

Ĝi estas frukta sukero. Ĝi estas tre populara kaj tial troveblas en preskaŭ ĉiu nutraĵvendejo interreta butiko aŭ superbazaro.

Ofte situanta en la departemento por diabetoj. Ĝi ne kaŭzas kariojn kaj ne havas negativan efikon kiam konsumite en limigitaj kvantoj.

Ĉi tiu anstataŭanto pli uzas diabetojn anstataŭ perdi pezon, ĉar ĝia kaloria enhavo estas eĉ pli alta ol tiu de ordinara sukero kaj estas 399 kalorioj po 100 gramoj.

Stevia estas absolute natura dolĉigilo tre ŝatata tra la tuta mondo. La folioj de la arbeto, de kiu oni ricevas la dolĉaĵon, estas preskaŭ 30oble pli dolĉaj ol dolĉaj al ordinara sukero.

Se ni parolas pri la eltiraĵo, tiam ĝi estas 300oble pli dolĉa. La ĉefa avantaĝo de stevia estas ĝia malalta kaloria enhavo, kiu estas ne pli ol 18 ekzempleroj po 100 gramoj.

Ĝi estas produktita en diversaj formoj, kio ebligas uzi en pladoj kaj likvaĵoj. Ankaŭ ofte surbaze de stevia, vi povas trovi pretajn dolĉaĵojn kaj kukaĵojn.

Siria Agave

Ĉi tiu siropo estas ĉirkaŭ unu kaj duono pli dolĉa ol regula sukero. Sed ĝia glicemia indekso estas pli malalta, kio ne kondukas al akuta salto en sanga glukozo niveloj.

Agava suko plibonigas metabolon, havas trankviligan efikon kaj forigas troan fluaĵon el la korpo.. Ĝia kaloria enhavo estas 310 kalorioj po 100 gramoj.

Siropo de Arce

Ĉi tiu dolĉigilo estas precipe populara en Usono, kie ĝi estas facile atingebla. En rusaj butikoj, trovi ĝin povas esti malfacila.

Ĉi tiu siropo ne perdas siajn bonajn propraĵojn post varmotraktado. La sola minuso de ĉi tiu anstataŭanto estas sufiĉe alta prezo. Ĝia kaloria enhavo po 100 gramoj estas 260 kalorioj.

Sekigitaj fruktoj

Uzi sekigitajn fruktojn anstataŭ sukeron estas bonega solvo. Sekigitaj bananoj, piroj kaj pomoj, sekvinberoj, daktiloj, prunoj kaj sekigitaj abrikotoj povas esti aldonitaj al la dieto.

Vi povas uzi ilin ambaŭ en aparta formo, kaj aldoni al pladoj aŭ kukaĵoj. Tamen 100 gramoj da sekigita frukto enhavas ĉirkaŭ 360 kaloriojn, do manĝi ilin devas esti limigita.

Normoj kaj Antaŭzorgoj

Gravas scii! Problemoj kun niveloj de sukero laŭlonge de la tempo povas konduki al tuta aro da malsanoj, kiel problemoj kun vidado, haŭto kaj haroj, ulceroj, gangreno kaj eĉ kancero. Homoj instruis maldolĉan sperton normaligi siajn nivelojn de sukero ...

La normo de ordinara sukero ĉiutage por viro estas 9 cucharadoj, kaj por virino - 6. Ne nur aldonas persone la persono, sed ankaŭ tiu, kiun uzis la fabrikanto de la uzataj produktoj.

Rilate al artefaritaj edulkorantoj, kutime ilia dozo estas indikita sur la pako kaj estas proksimume 20 tablojdoj.

Oni devas zorgi pri sia uzado, ili povas trompi la cerbon kaj pensigi, ke la korpo devas ricevi glukozon, kaj en sia foresto apetito-fortigo disvolviĝas estonte.

La nombro de naturaj anstataŭantoj estu kalkulata surbaze de ilia kaloria enhavo. Gravas, ke la dozo ne damaĝu la korpon. Tio estas, oni devas scii la mezuron en ĉio.

Kiu estas pli bona uzi dolĉigilon por perdo de pezo? La respondo en la video:

Grandega kvanto da sukero-anstataŭaĵoj troveblas en nia tempo. Kaj ĉi tio validas ankaŭ por sintezaj kaj naturaj elektoj. Tial ĉiuj povas elekti por si la plej optimuman dolĉigilon. Sed rekomendas fari elekton kune kun specialisto.

Ĉu eblas anstataŭigi sukeron sur la Kremlin-dieto?

La dieto de Kremlin taŭgas por homoj, kiuj volas perdi pezon sen rezigni bongustajn manĝaĵojn. Ĉi tiu sistemo provizas tre bonan nutraĵon konforme al iuj reguloj.

Antaŭ ol procedi al la malŝarĝa proceduro, vi devas certigi, ke ne ekzistas kontraŭindikoj. La dieta menuo enhavas minimuman kvanton da altaj karbonaj manĝaĵoj.

Pro tio, sangokoloraj niveloj falas kaj grasaj deponejoj estas aktive prilaboritaj en la korpo.

La rezulto de dietado videblas sufiĉe rapide, sed gravas povi kontroli viajn gastronomiajn dezirojn. Ĉiu produkto estas indikita per certa nombro de konvenciaj ekzempleroj (ĉ.), Kiuj egalas al karbonhidratoj po 100 g da manĝaĵo.

Indikoj kaj kontraŭindikoj

Kremlinia dieta dieto taŭgas precipe por tiuj, kiuj ŝatas manĝi korpe, sed volas perdi pezon sen senti malsaton. La sistemo preterlasas manĝi en ajna momento de la tago sen komplikitaj kalorioj.

Tre ofte, tia dieto estas uzata de homoj, kiuj havas neregulan labordempon, ĉar la dieto disponigas manĝeton matene aŭ malfrue. Ankaŭ ĉi tiu tekniko estas elektita de amantoj de viandaj teleroj, relative sanaj homoj, kiuj volas rapide kaj facile redukti korpan pezon antaŭ certa tempo.

La menuo facile adaptiĝas al ajna enspeza nivelo. Anstataŭ kalmaroj, salikokoj kaj meleagroj, vi povas uzi kokan viandon, malmultekostan fiŝon kaj fungojn, troveblajn en iu nutraĵvendejo. Proteinaj produktoj estas nutraj, do homo restas plena tempo.

Sed gravas konsideri, ke la Kremlin-dieto estas kontraŭindikita:

• Dum gravedeco kaj mamnutrado,
• En infanaĝo kaj adoleskeco,
• En kronikaj malsanoj de la hepato kaj renoj,
• Se misfunkcio de la gastrointestina vojo,
• Kun gravaj metabolaj malordoj.

Dieta nutrado devas esti forĵetita se la nerva sistemo ĝenas, la korpo spertas hormonajn ŝanĝojn. Por homoj kun mensa agado, ĉi tiu opcio de manĝa dieto ne funkcios.

La malavantaĝoj de la tekniko inkluzivas la fakton, ke proteina manĝaĵo en grandaj kvantoj kaŭzas gravan damaĝon al la urinaria sistemo kaj ankaŭ pliigas la riskon de ŝtonoj en la veziko kaj en la renoj.

Ĉar fibro praktike ne estas parto de la dieto, la paciento ofte havas estreñimiento kaj aliaj problemoj kun la digesta sistemo. En ĉeesto de patologioj de la gastrointestina vojo, komplikaĵo eble disvolviĝos.

Ĉar la malakcepto de karbonhidratoj kondukas al malpliigo de sango sukero, ĉi tiu dieto ne rekomendas al homoj inklinaj al ofta depresio.

Tipoj de la Kremlin-dieto

Ekzistas du specoj de metodoj por perdi pezon. La unua opcio estas elektita, se vi volas rapide kaj unufojan perdi la kromajn amasigitajn kilogramojn. Por akiri pli daŭran kaj daŭran efikon, ili uzas la duan varion de la Kremlin-dieto, kiu povas esti uzata dum pluraj jaroj sen damaĝo al la korpo.

Rapida kaj mallongdaŭra dieto estas konsiderata strikta kaj efika. En ĉi tiu tekniko, la kvanto da karbonhidratoj konsumitaj estas limigita al 20 ekzempleroj. Ili manĝas tiamaniere dum du semajnoj, post kiuj oni aldonas 5 ekzemplojn da karbonhidratoj ĉiujn sep tagojn.

La unua semajno implikas uzon de viando, fiŝo, ovoj, poste kukurbo, tomatoj, kaj kukumoj. La tria semajno inkluzivas terpomojn kaj nuksojn. Post kiam eblis atingi la deziratan rezulton, iom post iom la normo de karbonhidratoj pliiĝas ĝis 60 g, pro kio la dieto fariĝas diversa.

1. En la dua speco de dieto, ĝis 40 ekzemploj da karbonhidratoj estas permesitaj. Aldone vi povas okupiĝi pri sportoj, sed perdi pezon malrapide kaj iomete.
2. Pladoj povas esti ajnaj, sed vi devas rifuzi sukeron kaj amidon kiel eble plej multe.
3. Al la atingi la deziratan rezulton, la nombro de unuoj povas esti pliigita. Indas elekti la ĝustan pezan indikilon individue, fokusante sur la teksaĵo, la karakterizaĵoj de la korpo kaj la ĉeesto de malsanoj.

Gravas konsideri, ke la unua eblo de rapida perdo de pezo estas konsiderata urĝa kaj pli strikta, kun ĉi tiu nutrado, la korpo estas enkondukita en stato de ketozo. Pro tio, la paciento povas havi malagrablan odoron de acetono el la buŝo, kaj malagrabla postsekcio povas aperi ankaŭ en la buŝa kavo.

Dum ĉi tiu periodo, oni ofte rekomendas lavi vian buŝon kaj trinki almenaŭ du litrojn da trinkita fluido ĉiutage.

Kio rajtas manĝi submetita al la Kremlin-dieto

La unuaj du semajnoj ekzistas dietaj limigoj. Por kriz-peza perdo uzas viandon, fiŝon, ovojn, la dua tipo de dieto aldone inkluzivas dometon, fromaĝon, kefir, laktaĵojn. Por dolĉaĵoj, bakado aŭ desertoj estas provizitaj uzante azenan branĉon, fibron aŭ sojan proteinon.

Vi bezonas kompreni, ke la Kremlin-dieto kaj dolĉigiloj ne ĉiam kongruas. Artefaritaj dolĉigiloj ne rekomendas, ĉar ili kontribuas al la disvolviĝo de toksomanio. En ekstremaj kazoj, sukero povas esti anstataŭigita per stevia en tabeloj kaj produktoj bazitaj sur ĝi.

La ĉiutaga dozo povas esti ne pli ol 30 g da tritiko aŭ aveno, kiuj estas enkondukitaj en la dieto laŭgradaj dozo, komencante de unu cucharadita. Ili komencas cerealiĝi, kiam ili sukcesis forigi kromajn funtojn. Dietaj tortoj estas faritaj el lino-faruno, kiu forigas nenecesan likvaĵon kaj malpliigas kolesterolon. Alternative, estas uzata frizita maizo-faruno.

Kiel parto de dieto, vi devas forlasi:

• Saharo
• Mielo
• Bakaj produktoj
• Macaron
• Faruno
• Amelo
• Kaŝ,
• Dolĉaj karbonataj trinkaĵoj,
• Dolĉaĵoj.

Dume la dieto provizas fastajn tagojn, kiam vi povas trakti vin malpermesitajn manĝaĵojn, sed la sekvan tagon vi devas strikte plenumi la regulojn.

Se ĉio funkcias laŭ la rekomendoj, la korpo alkutimiĝas tre rapide, kaj la bezono de dolĉaĵoj malaperas.

Nutraj Rekomendoj

Kiam oni demandas ĉu sukero-anstataŭaĵo povas esti sur la Kremlin-dieto, kuracistoj respondas asertive. Sed gravas ne misuzi la dolĉigilojn, ili devas uzi nur kiam necesas, kiam trinkaĵoj aŭ pladoj sen dolĉigado ne taŭgas por konsumo.

Necesas certigi, ke la dolĉigilo en la Kremlin-dieto ne enhavas fruktoseon, sukerozon, laktozon. Aspartamo ankaŭ tre malutilas kaj ne taŭgas dum pezo perdo. Ne estas limigoj pri salo, sed ankoraŭ rekomendas manĝi nesalatajn telerojn, ĉar ĉi tiu substanco helpas reteni troan akvon en la korpo.

Unue, vi ne bezonas inkluzivi legomojn kaj fruktojn en la menuo, ĉar ili enhavas pliigitan kvanton da karbonhidratoj. Post du semajnoj, la dieto iom post iom diluiĝas kun daikon, laktuko, kukumoj, tomatoj, spinacoj. Tuj poste vi povas pluiri al pli multe da karbonhidrataj manĝaĵoj.

Por kompensi la mankon de nutraĵoj en la korpo, vi devas trinki vitaminan komplekson enhavantan magnezion kaj kalion. La dozo da vitaminoj devas esti pliigita.

Sperta pri la video en ĉi tiu artikolo parolos pri la Kremlin-dieto.

Indiku vian sukeron aŭ elektu sekson por rekomendoj Serĉo ne trovita Montrante Serĉante Ne trovita Montrante Serĉante Ne trovita.

Dolĉigilo por dieto: kiun elekti

Ajna dieto ĉiam lasas multajn demandojn pri la uzo de sukero. La dieto Ducan, pri kiu ni parolos hodiaŭ, pripensinte la uzon de sukero-anstataŭantoj sur la dieto, ne preterlasis ĉi tiun aferon.

Ni komencu per la bazoj kaj la bazoj de dieta manĝa konduto, kun la elekto de manĝaĵoj kaj karbonhidratoj.

Kiel observi la dieton de Kremlin? Bazaj reguloj

Kiel observi la dieton de Kremlin? Bazaj reguloj

Se vi firme decidis uzi la konatan Kremlinan dieton por perdo de pezo, tiam vi unue devas familiariĝi kun ĝiaj reguloj. Ajna iniciato pri tia grava afero kiel dieto, ĉu ne donos al vi signifajn rezultojn, aŭ eĉ kaŭzos ĝenon en bonstato. Kremliniaj rezultaj dietaj rezultoj plaĉas al milionoj da virinoj.

artikoloj:

Ĝeneralaj rekomendoj pri la Kremlin-dieto - kion vi bezonas scii anticipe

1. La ĉefa postulo de la Kremlin-dieto - tamen, kiel ĉiu alia, antaŭ ĝia observado necesas konsulti kuraciston kaj fari plenan ekzamenon.

Nu, se vi povas konsulti ĉe la profesia nutristiisto - li povas ĝustigi vian dieton al ĉi tiu dieto, surbaze de la stato de via sano, fiziko, la ĉeesto de kronikaj malsanoj, alergioj ktp

Se vi havas malsanon, konstantajn sanajn problemojn, malfortecon, neklarajn simptomojn, kiuj indikas la ĉeeston de iuj problemoj de sano, vi ne povas uzi la Kremlin-dieton ĝis klarigo pri ĉiuj cirkonstancoj kun la ĉeestanta kuracisto, pasigante plenan ekzamenon, kuracadon.

Pro la fakto, ke dum la Kremlin-dieto vi konsumos signife pli da proteinaj nutraĵoj, por la stabila funkciado de la renoj, kardiovaskula sistemo, intestoj, kiel antaŭzorgo de renaj ŝtonoj, ĉiutage trinkante multe da pura trinkakvo (ne karbonata, sen aldonaĵoj kaj edulkorantoj).

La kapitalo por trinki akvon devas esti almenaŭ 2,5-3 litroj ĉiutage. Pli bone estas preni botelitan akvon, aŭ trinki akvon el hejma filtrilo. Al la Kremlin-dieto vi ne povas esti fanatika, ekstermante la kalorian enhavon de via menuo, dum redukto de la kvanto da karbonhidratoj konsumitaj.

Manĝaĵo devas esti bongusta, racie kontentiga por ke vi ne havu konstantan senton de malsato.

Kie trovi la pezon de karbonhidratoj en manĝaĵoj? Unuaj Tabeloj

Por ke la sekvantoj de la Kremlin-dieto facile navigu en la mondo de produktoj, selektante nur la plej utilajn por sia dieto, specialaj tabloj de la Kremlin-dieto, kie vi povas vidi la karbonhidratan enhavon en la plej popularaj produktoj, kaj ilian kalorian enhavon. La kvanto da karbonhidratoj en la tabloj de la Kremlin-dieto estas donita en arbitraj ekzempleroj (1 gramo da karbonhidratoj po 100 gramoj da produkto).

Ni formas la menuon. La reguloj pri nutrado por la Kremlin-dieto

• Kiel ni menciis, la ĉiutaga konsumado de karbonhidratoj por homo, kiu volas perdi pezon, devas esti limigita 40 konvenciaj ekzempleroj.
• Por homo, kiu jam perdis pezon, sed volas konservi indikilon de sia pezo, la kvanto da karbonhidratoj konsumataj ĉiutage devas ne superi 60 konvenciajn ekzemplerojn.
• La plej strikta dieta limigo de Kremlin aplikas al sukero, dolĉaĵoj, riĉaj karbonhidrataj manĝaĵoj (blanka pano).
• Se porcio de viando, vianda plado estas nulo de konvenciaj unuoj laŭ la tablo, jen ne signifas, ke vi povas manĝi ĝinĝis kelkaj kilogramoj ĉiutage. La samon oni devas scii pri alkoholo - vi povas preni ĝin sed modere. Plie, alkoholo ofte provokas kreskon de apetito, kio nevole kondukos al rompoj en la dieto.
• Kun la tempo, vi rimarkos, ke la sento de malsato estas signife reduktita, kaj la kvanto da manĝaĵoj manĝataj ĉiutage malpliiĝas. Daŭrigu la dieton, sekvante la regulojn, sed en neniu kazo - ne tranĉu ilin plu.
• Por ke la teleroj ne ŝajnu freŝaj kaj bongustaj al vi, aldonu malgrandan kvanton al ili verduloj, zingibro, mustardo, ajlo, cepoj, diversaj kapsikoj, sinjero.
• Kiel manĝeto, laŭ la Kremlin-dieto, vi povas uzi malgrandan kvanton nuksoj kaj semoj, olivoj, boligitaj ovoj, frititaj fromaĝaj fritoj (sen faruno), boligita viando kun kukumo aŭ verduloj, salikokoj, lardo-grasoj, krudaj legomoj.

Kiom rapide ili perdas pezon ĉe la Kremlin-dieto, kaj kiom longe ĝi devas esti observata?

Perdi pezon sur Kremlin-dieto eblas 5 ĝis 8 kg semajne. Sed tia nutra sistemo devas esti traktata tre saĝe, ne provante devigi eventojn, kaj signife limigi vian dieton. Tre akra pezoperdo estas plena de sano.

Krome la rapida dispono de kromaj funtoj ne permesas haŭton gajni tononkaj ŝi povas simple sagigi. La plej akceptebla pezo perdo de la Kremlin-dieto - de 2 ĝis 4 kilogramoj semajne.
Antaŭ dieto vi devas pezi vin mem skribu vian pezon en kajero.

Pezado devas esti farita ĉiutage matene, post la matena necesejo, skribante datumojn en la sama kajero. Ĉiutaga pezo perdo ne devas superi 300-400-gramojnalie la dieto estos malsana.

Kiom multe sekvi la Kremlin-dieton ĝustatempe - ĉi tio estas individua demando, kaj ne ekzistas unu sola respondo al ĝi. Dependas, antaŭ ĉio, de Ĉu vi atingis vian idealan pezon?, aŭ ankoraŭ survoje al ĝi. Ĝi ankaŭ dependas de via bonstato kaj sano.

Principe sana homo sen iuj ajn kontraŭindikoj povas uzi ĉi tiun dieton por konservi sian propran pezon tiel longe kiel ili deziras. Ĝusta efektivigo de ĉiuj dietaj rekomendoj evitos komplikaĵojn kaj difekton de bonstato.

Ekzemplo por aliĝintoj de la Kremlin-dieto estas konata kuracisto, korakura kirurgo Leo Boqueria - dum pli ol dudek kvin jaroj li manĝis laŭ la sistemo de la Kremlin-dieto, kaj sentas sin bonega, havante bonan fizikon, altan rendimenton kaj bonegan sanon.

Gravaj Avertoj por la Kremlina Dieto

1. Dum multaj jaroj via korpo ricevis kompletan aron da nutraĵoj el manĝaĵoj, inkluzive grandan kvanton da karbonhidratoj.

Pro la akra limigo de ĉi tiu kvanto al 40 konvenciaj unuoj ĉiutage, la korpo povas reagi malforteco, letargio, laceco, inklino al deprimo, lacrimado, pasiveco. Sed, tuj kiam la korpo kutimiĝos al ĉi tiu dieto, ĉio revenos al la normalo.

Ĉi tiu dieto ne estas tiel sendanĝera kiel ŝajnas al unua vido. Fakte estas tio en la procezo de proteina digesto, multaj ketonaj korpoj aperas en la korpo. Ĉi tiuj korpoj povas kaŭzi embriadon de la korpo, kaj ilia signifa amasiĝo en la korpo povas kaŭzi gravan damaĝon al sano.

Ketona veneniĝo estas ketosis, kies signoj estas la aspekto de specifa odoro de acetono kaj gusto en la buŝo. Se vi rimarkas la ĉeeston de konstanta odoro de acetono en via buŝo, vi devas ĉesigi ĉi tiun dieton, kaj nepre konsultu kuraciston.

Dieta Kremlin: profesiaj rekomendoj kaj kontraŭindikoj

La retejo Colady.ru avertas: ĉiuj informoj donitaj estas nur por informo, kaj ne estas medicina rekomendo. Antaŭ ol uzi dieton, nepre konsultu kuraciston!

Kunhavigu kun viaj amikoj kaj taksas la artikolon:

Dieta Kremlin. Plena tablo. Menuo por la semajno. Recenzoj pri tiuj, kiuj perdis pezon per foto

Dieta Kremlin promenas tra la mondo dum multaj jaroj. Milionoj da homoj tra la mondo sidis kaj daŭre sidas sur la Kremlin. Kia dieto ŝuldas sian popularecon? Komence, la dieto estis klasifikita kaj aplikata. Usonaj pilotoj kaj astronaŭtoj teniĝi.

Rapida artikola navigado:

Ŝi poste ricevis publikecon kaj tuj akiris armeon de sekvantoj. La dieto de Kremlin nomiĝas pro tio, ke reprezentantoj de la moskva urba administracio provis ĝin mem kaj konfirmis ĝian efikecon. Unu el la famaj oficialuloj, kiuj spertis la miraklan efikon de la dieto - Yuri Luzhkov.

La principoj de la Kremlin-dieto

Multaj el niaj samlandanoj ŝatis unue la dieton, ĉar tiuj, kiuj perdas pezon, ne devas nei al si mem ĉion, kaj ili povas manĝi permesitajn manĝaĵojn antaŭ sento de saĝeco.

Dum la dieto vi povas daŭrigi manĝu kolbasojn, fiŝojn, viandojn kaj eĉ trinku alkoholon, kiu estas malpermesita de la granda plimulto de konataj dietoj (vidu la takson de dietoj laŭ la efikeco de 2017).

La Kremlin-dieto komencas funkcii kiam en dieto kvanto malpliiĝas kun manĝaĵo karbonhidratoj. Ĉar la kutima normo de karbonhidratoj malpliiĝas, la korpo komencas generi energion el la butikoj de graso en la korpo.

Por ke la korpo komencu perdi pezon, en la unuaj du semajnoj vi bezonos manĝu ne pli ol 20 g karbonhidratojn ĉiutage.

Vi povas kalkuli ilin per speciala plena tabelo de la Kremlin-dieto, kiun ni donos por via komforto iomete pli malalte. Post 2 semajnoj, vi povas plilongigi la dieton antaŭ manĝi 40 g da karbonhidratoj ĉiutage.

Kaj post forlasi la dieton por subteni pezon ne pli ol 60 g karbonhidratojn ĉiutage.

La redaktistoj de la portalo emfazas: la efikeco de ĉi tiu dieto estas konfirmita nur se pliigita fizika aktiveco. Ni preparis por vi aron da filmetaj lecionoj pri perdo de pezo en problemaj areoj. Ili haveblas senpage en nia servilo. Alklaku la butonon sube (malfermiĝas en nova fenestro).

Vi povas manĝi tiom, kiom vi ŝatas. Ĉi tiu ero, certe, plaĉos plej multajn perdi pezon. Tamen en ĉi tiu afero vi bezonas scii la mezuron. Se vi manĝas kelkajn funtojn da permesitaj manĝaĵoj ĉiutage, tiam verŝajne perdi pezon verŝajne efektiviĝos.

Provu ne tro manĝi. Manĝu malgrandan porcion de la permesitaj manĝaĵoj kaj atendu iom da tempo. Se la malsato daŭre turmentas vin, tiam manĝu plu. Ne preterpasu nek troigu la murojn de la stomako.

Ankaŭ provu manĝi ne pli ol 3-4 horojn antaŭ nokta dormo.

Vi bezonos ekskludi de la dieto iujn specojn de manĝaĵoj, inter kiuj terpomoj, farunaj pladoj, pano, rizo, sukero, dolĉaĵoj. Provu ne dolĉigi ion, lernu trinki teon sen sukero kaj dolĉaĵoj. En ekstremaj kazoj, uzu dolĉigilojn (vidu kiel elekti dolĉigilon).

Permesita manĝi fiŝoj, fromaĝo, ovoj, viando, legomoj kaj aliaj malaltkostaj produktoj. En la tabelo vi povas trovi la produktojn, kiuj kostas la plej malmultajn poentojn.

Kolbasoj, kolbasoj, kolbasoj devos serĉi altkvalitan. Malmultekostaj kolbasoj enhavas multe da sojzo kaj kemiaĵoj, do manĝu tiajn produktojn kun singardo.

Se vi volas gajni pezon, tiam uzu pli ol 60 ekzempleroj tage.

• Matenmanĝo: 2 boligitaj ovoj (2 poentoj), 100 g da fromaĝo (1 punkto), teo aŭ kafo sen sukero (0 poentoj),
• Tagmanĝo: kokido 200 g (0 poentoj), salato de kukumo kaj tomato 200 g (7 poentoj), tomato suko (3,5 poentoj),
• Snack: 200 g da fromaĝo (2 poentoj),
• Vespermanĝo: enlatigitaj verdaj pizoj (6,5 poentoj), bifsteko (0 poentoj), teo sen sukero (0 poentoj).

Entute: 22 punktoj.

Dua tago:

• Matenmanĝo: du-oj frititaj ovoj (1 punkto), kolbaso (0 poentoj), teo aŭ kafo sen sukero (0 poentoj),
• Tagmanĝo: supo de fungoj (15 poentoj), 2 kukumoj (3 poentoj), teo sen sukero (0 poentoj),
• Snack: purea kukurbo (4 poentoj),
• Vespermanĝo: dometo fromaĝo fromaĝo 150 g (1 punkto), acida kremo (3 punktoj).

Entute: 27 poentoj.

Tago Tago:

• Matenmanĝo: omeleto el du ovoj (5,7 punktoj), teo aŭ kafo sen sukero (0 poentoj),
• Tagmanĝo: frititaj aŭ bakitaj fiŝoj (0 poentoj), kunkolekto kun oleo de sunfloro (5 poentoj),
• Snack: pomo (9,5 punktoj),
• Vespermanĝo: rostokrado 200 g (0 poentoj), 2 tomatoj (4 poentoj), teo (0 poentoj).

Entute: 24,2 punktoj.

Kvara tago:

• Matenmanĝo: dometo kun acida kremo (4 poentoj), pluraj tranĉaĵoj de kolbaso (0 poentoj), teo aŭ kafo sen sukero (0 poentoj),
• Tagmanĝo: buljono kun kokido kaj ovo (1 punkto), fritita zucchini (4 poentoj), teo (0 poentoj),
• Snack: salato kun algoj (4 poentoj),
• Vespermanĝo: bakita viando kun faruno-saŭco (6 poentoj), glaso da seka blanka vino (1 punkto).

Entute: 20 poentoj.

Kvina tago:

• Matenmanĝo: fritita ovo (0,5 poentoj), boligita fiŝo (0 poentoj), teo aŭ kafo sen sukero (0 poentoj),
• Tagmanĝo: pipro plenigita kun legomoj kaj viando (11 poentoj), porcio da boligita salikoko (0 poentoj), teo (0 poentoj),
• Snack: taso da framboj (7 poentoj),
• Vespermanĝo: viando bakita kun sonorilo kaj tomatoj (9 poentoj), teo (0 poentoj).

Entute: 27,5 punktoj.

Tago Sesa:

• Matenmanĝo: boligita kolbaso (0 poentoj), 2 boligitaj ovoj (1 punkto), teo (0 poentoj),
• Tagmanĝo: vegeta supo (16 poentoj), tranĉaĵo de bakita porkaĵo (0 poentoj), teo,
• Snack: fromaĝa fromaĝo (1 punkto),
• Vespermanĝo: Salato de mariskoj: salikokoj, ostroj, mituloj (12 poentoj), teo (0 poentoj).

Entute: 30 poentoj.

Tago Sep:

• Matenmanĝo: omeleto el du ovoj (5,7 punktoj), kolbaso, (0 poentoj), glaso da lakto (4,7 poentoj),
• Tagmanĝo: provizo de kokido (0 punktoj), koka hepato (1,5 poentoj), akvomelono (9 poentoj),
• Snack: jogurto sen sukero (3,5 poentoj),
• Vespermanĝo: kradrostita kokido (0 poentoj), laktuko (2 poentoj), glaso da seka ruĝa vino (1 punkto).

Entute: 28,4 punktoj.

La rezultoj de la dieto de Kremlin. Recenzoj pri Pezo-Perdo

Kun taŭga dieto, la procezo perdi pezon komenciĝos tuj. Ju pli granda estas la komenca korpa pezo de homo, des pli facila estas por li disigi ĝin.

Dum la unuaj 8-10 tagoj de la dieto, vi povas perdi averaĝe 5 kg. Kaj en monato kaj duono vi povas liveri 10-15 kg.

La rezultoj de via peza perdo dependos de via volo kaj de via deziro akiri maldikan ciferon.

Rita, 29 jaraĝa:
Dank 'al la "Kremlin" mi sukcesis perdi pezon. Mi sidis sur ĝi strikte dum ĉirkaŭ 2 monatoj. La unuan semajnon mi manĝis tiom multe, ke mi gajnis 18-19 poentojn tage. Ĉi tiuj estis ĉefe viandoj kaj ovoj, dometo-fromaĝo kaj iuj aliaj laktaĵoj. Poste ŝi komencis pligrandigi la menuon, kaj provis kongrui al 30-35 poentoj ĉiutage.

Kilogramoj foriris unue rapide, poste iom pli malrapide, ĉar mi komencis permesi al mi iom pli varian manĝaĵon. Mi pensas, ke la avantaĝo de la dieto estas, ke vi preskaŭ ne sentas malsaton pro ĝi. Jes, foje mi volis dolĉaĵojn, sed mi povis toleri la mankon de bakado en mia dieto. Plie, post 2 monatoj mi kutimis manĝi tiel, kalkulante la punktojn.

Dum 2 monatoj mi liveris 15,5 kilogramojn kaj mi pensas, ke la rezulto estas mirinda.

Ingo, 35 jaroj:
Ni sidis sur la Kremlin-dieto kun mia koramikino antaŭ precize unu monato. Ambaŭ estas kontentaj pri la rezultoj. Mi perdis 8 kilogramojn, ŝi estas 6,5 kg. Sed komence, mia pezo estis pli alta ol la ŝia.

Mi plaĉis al la dieto, ke mi ne devis rezigni tute pri alkoholo. Ĝi estis periodo de Paska ferio, kaj ni povis permesi iom da vino. Ankaŭ ili povus manĝi ovojn kun preskaŭ neniuj limoj.

Olga, 51 jaroj:
Bonega dieto. Mi eksciis pri ĝi el la ĵurnalo, tuj tranĉis al mi tablon da produktoj kun glasoj kaj komencis perdi pezon. En la unuaj tagoj estis malfacile krei menuon kaj kalkuli ĉion. Sed post unu semajno mi memoris ĉiujn nomumojn, kaj mi povis facile fari min mem menuo.

Se vi volis trakti vin fruktojn por tagmanĝi, tiam por matenmanĝo kaj vespermanĝo mi provis manĝi manĝaĵojn kun 0 poentoj. Estas domaĝo, kompreneble, ke mi devis tute forlasi cerealojn kaj dolĉaĵojn. Sed tiam mi perdis 14 kg en 2,5 monatoj. De tiam pasis jaro, kaj mia pezo ne revenis.

Kvankam mi nun provas kelkfoje kalkuli punktojn kaj eksterkutime manĝas kvazaŭ mi manĝas dieton.

Kremlin-dieto kaj la esenco de dietoj:

Libro: Dieto Kremlin. Pladoj de viando kaj fiŝo

Anna Vishnevskaya

Paĝoj: 28

La dieto de Kremlin, kies ĉefa avantaĝo estas minimumo de limigoj kaj maksimumo de efiko, estas de malproksime la plej populara kaj plej efika programo de perdo de pezo.

En ĉi tiu libro vi trovos la plej bonajn receptojn por malmolaj karboj el la Kremlin-dieto faritaj de viando, birdoj kaj fiŝoj.

Inter ili estas tiuj, kiujn vi facile povas kuiri vespere kiam vi revenos hejmen de la laboro kaj tiuj, kiuj ornamos vian festan tablon. Ĉiu recepto estas akompanata de detalaj kuiraj te technologynologioj kaj informoj pri la nombro de y.

t.e. en ĉi tiu plado. Manĝu al sano - kaj perdu pezon, kaj la libro "Kremlin-Dieto" helpos vin pri ĉi tio.

Bonuso: libro el la serio "Kremina Kuirado" - "50 el la plej bonaj receptoj" en la ar theivo!