Dieto por insulino-dependa diabeto: kiel perdi pezon? Persona sperto

Mi nomiĝas Helen Reĝino. Mi estas diabeto kun pli ol 20-jara sperto. Per la unua injekto de insulino mia vivo postulis drastajn ŝanĝojn. Estis necese krei novan realecon, inkluzive de la neceso perdi pezon.

Diabetaĵoj ne senpripense sekvas la proponitajn sistemojn kaj dietojn por normaligi pezon. Ĉiajn ŝanĝojn en la vivo ni devas preni kun singardemo.

Diabetes mellitus igas sian posedanton fariĝi kuracisto al si mem kaj organizi sian vivon konsulte kun specialistoj. Mi volas dividi mian historion pri perdi pezon kaj konservi pezon.

Je 28 jaroj, mi estis diagnozita kun tipo 1a diabeto. Kun alteco de 167 cm kaj konstanta pezo de 57 kg dum la tempo de manko de insulino (ĝis komenciĝis kuracado), mi perdis 47 kg. Post la komenco de insulina administrado, mi komencis draste pezi. Dum 1 monato mi resaniĝis je 20 kg! Resaniĝinte de la ŝoko post aŭdado de la diagnozo, mi decidis restarigi mian kutiman pezon. Kuracistoj diris, ke ĝi estos malfacila, sed ebla. Kaj mi komencis malfermi la vojon por pezo perdo de insulino, diskutante kun la endokrinologo ĉiujn eblajn eblojn.

La bazo de perdo de pezo

Kompreninte la postulojn de la injekto kaj nutra sistemo, la kuracisto kaj mi decidis, ke mi bezonos ŝanĝojn en:
- manĝanta konduto,
- ĉiutaga dozo de insulino,
- injekta reĝimo.
Mi enmiksiĝis en la sciencan literaturon, trovis la necesajn informojn, ricevis la aprobon de la ĉeestanta kuracisto kaj mi celis traduki la celon.

Kie komenci?

Perdi pezon diabeto:
1. Ekskludi "rapidajn karbonhidratojn" - dolĉojn, sukajn trinkaĵojn, kukaĵojn kaj kukaĵojn. Ĉi tio estas diabeto, kaj do ne devus esti, mi nur strikte sekvis ĉi tiun postulon.
2. Mi anstataŭigis la frakcian nutraĵon (6-7 fojojn tage) per 3-4 manĝoj tage. Mi iom post iom ekskludis matenmanĝon de la nutra sistemo. Mi ne malsatas ĝis 11-12 a.m. Mi rifuzis matenmanĝon.
3. Por manĝetoj, dum la pintaj horoj de insulina agado, anstataŭ sandviĉoj, mi lasis nur panon. Nigra, prefere kun semoj. Mi ĉiam estis superfortita de la demando: kial mi devas manĝeti kun sandviĉo, se ĉi-kaze nur la karbonhidrata parto de la manĝo estas grava? Mi eksciis, ke la "bongusta" ero en la sandviĉo estas la ekscesaj kalorioj, kiujn mi ne bezonas. Ekskludi!
4. Kreu novajn "bonfaradojn" por vi mem. Mi trovis novajn sanajn telerojn kaj produktojn:
- salatoj el freŝaj kaj kuiritaj legomoj kaj folioj,
- nuksoj kaj semoj,
- malgrasa viando
- pano kiel sendependa manĝaĵo.
5. Mi amis spicojn: kurkumo, zingibro, nigra pipro. Ili fariĝas eĉ la plej simpla manĝaĵo bongusta, kaj en si mem estas trezoroj de resanigaj propraĵoj.
6. Mi enamiĝis al akvo. Ŝi anstataŭigis min per teo, kafo, trinkaĵoj. Kafo estis nur matena taso, helpanta vekiĝi pli rapide. Sed nur post 40 minutoj pli frue mi trinkos glason da akvo (jen la unua, kiu eniras mian korpon matene).

Unua pezoperdo

Mia unua pezoperdo koincidis kun la komenco de la ortodoksa kariero. Mi decidis provi plenumi.
En la regado de diabeto de tipo I, la ĉefa rolo estas per kalkulo de karbonhidratoj en manĝaĵoj. Malĉefa atento estas pri grasoj, ilia kvanto estu minimuma. Proteino estas ĉiam necesa, sed insulino ne partoprenas en ĝia absorbo, oni ne konsideras ĝian kvanton.

Dum ortodoksa fastado, grasoj kaj proteinoj de bestoj estas ekskluditaj. Ili estas libere anstataŭigitaj per herbaj ingrediencoj. Por malpliigi pezon, mi malpliigis la konsumadon de alt-kaloriaj cerealoj, pliigante la proporcion de legomoj. La nutraj tabloj de la produktoj, kiuj estas prezentitaj en ĉiuj libroj de diabetikuloj kaj sur specialaj retejoj, helpis min kalkuli la kvanton da karbonhidratoj konsumitaj. Mi agordis la pezon per mezuranta taso (tiam ne estis hejmaj skvamoj, nun ĝi nur kun ilia helpo).

Iom post iom reduktante la ĉiutagan konsumon de karbonhidratoj, mi malpliigis la kvanton da insulino administrita de 2-4 ekzempleroj ĉiutage.
Sincere, ĝi estis tre malfacila. Sed ĉi tiuj estis psikologiaj malfacilaĵoj ligitaj kun forlasado de la manĝa komforta zono por atingi la celon.
La rezulto feliĉigis min. Dum 7 semajnoj de fastado mi perdis 12 kg!

Mia pruntedona menuo inkluzivis:
- kuiritaj aŭ bakitaj legomoj,
- fazeolo
- nuksoj kaj semoj,
- elkreskis tritiko
- sojfabrikaj produktoj,
- verduloj
- frostitaj legomoj
- pano.
Post la fino de la afiŝo, mi konstatis, ke mia nova nutra sistemo kaj insulinoterapio bone fartas kun mi. Mi restis ĉe ili, reduktante la ĉiutagan dozon da insulino kaj lernante kiel administri ĝin. Sed mi estas homo, kiu foje permesas al si kukon. Dum la vintro mi aldonas 2-3 kg, kiujn mi volas perdi somere. Tial mi plu periode uzas malgrasan dietosistemon kaj serĉas novajn ŝancojn por pez-korektado.

Neakcepteblaj Metodoj pri Perdo de Pezo

Nuntempe, "sekigi la korpon", sen karbonhidrataj dietoj kaj fasti por diabetikuloj ne povas esti uzata. Kiom malfacile ni provas minimumigi karbonhidratan konsumon, ni ne povas resti sen ili - insulino ligita. Ankaŭ ne eblas rifuzi insulinon dum la dieto: la korpo bezonas ĉi tiun hormonon. Ĉiuj metodoj perdi pezon por diabeto devas baziĝi sur:
- reduktante kaloriojn
- kreskantaj ŝancoj elspezi ilin.

Fizika aktiveco

Mia sukceso pri la unua diabeta pezoperdo ne estus ebla sen pliigita fizika streĉo. Mi iris al la gimnazio por grupaj Pilates-klasoj por ordinaraj homoj. Kio distingis min de ili estis, ke mi ĉiam prenis botelon da dolĉa sodakvo kun mi en kazo de atako de hipoglikemio (ĝi neniam rezultis oportuna, sed ĉi tiu asekuro estas ĉiam ĉe mi).
Mi ekzercis 2-3 fojojn semajne. Monaton poste, mi rimarkis la unuajn pozitivajn ŝanĝojn. Pilates helpis min plifortigi miajn muskolojn kaj streĉi mian korpon sen teruraj, monotonaj movadoj. Mi okupiĝas pri ĝi ĝis hodiaŭ, alternante promeni.

Hodiaŭ ekzistas eĉ pli simplaj, sed efikaj manieroj de fizika agado - statikaj ekzercoj. Ili estas sufiĉe taŭgaj por diabetoj. Nun mi praktikas ilin hejme.

Rememorigilo por perdi pezonx diabetoj

Ĉiuj, kiuj decidas ŝanĝi pezon, devas memori la esencan postulaton: diabeto devas ĉiam regi sian sanon por eviti danĝeran atakon de hipogluzemio. Invadis ŝanĝojn en manĝa konduto kaj fizika aktiveco, ĉi tiu kontrolo devas esti plifortigita:
1. La komenco de ĉiuj ŝanĝoj, akraj fluktuoj en bonstato kaj indikiloj de analizoj devas esti diskutitaj kun la ĉefinokrinologo.
2. Daŭra monitorado de sango sukero per persona glucometro. En la unua semajno da ŝanĝoj, sangotestado estu farata:
- sur malplena stomako matene,
- antaŭ ĉiu administrado de insulino,
- antaŭ ĉiu manĝo kaj 2 horojn post ĝi,
- antaŭ enlitiĝi.
Analizaj datumoj helpos ĝustigi la kvanton da insulino kaj karbonhidratoj konsumitaj. Kun establitaj indikiloj en la novaj kondiĉoj de nutrado kaj fizika aktiveco, vi povas reveni al via tradicia indikilo.
3. Ĉiam mane tenu karbonhidratojn (dolĉaj sodoj, sukero, mielo) por ĉesigi eblan atakon de hipoglikemio.
4. Uzante testajn striojn, faru urinan teston por ĉeesto de cetonaj korpoj (acetono). Se troviĝas, informu la kuraciston pri ago.

Mia unua kuracisto, kiu enkondukis min en la mondon de diabeto, diris, ke DIABETOJ NE ESTAS MESA DISO, sed VIVO.
Por mi mem, mi akceptis ĉi tion kiel viv-moton, kaj kreis mian vivstilon laŭ la maniero, kiun mi volas. Mi vivis de tiam.

Komenco de dieto

Ne forgesu pri la fluida konsumado dum la tago. Mia elekto estis simpla pura akvo, kiu povas anstataŭigi teon, kafon, sodon, sukojn kaj aliajn trinkaĵojn. Mi uzis alternativajn herbajn teojn kiel apoteko, sed pro la specifaj gustaj trajtoj mi ne povas trinki ilin dum longa tempo. Akvo estas la plej bona eblo elektita laŭ individuaj preferoj.

Kiel perdi pezon diabeton sen mortigi vin mem?

maksiso 13 februaro 2005 6:14 p.m.

Katyushka 14 Februaro 2005 1:22 AM

Juris 14 Februaro 2005 2:11 AM

Maroussia 14 februaro 2005 3:09 p.m.

kaŝnomo 14 februaro 2005 3:28 p.m.

maksiso »19 Feb 2005 4:29 p.m.

Ruslana 19 februaro 2005

makiso.
Mi komencis havi koŝmarajn pezajn problemojn tuj kiam mi komencis injekti. Unue mi gajnis 10 kg., Poste eĉ pli. La kialo de ĉi tio estis nur unu afero - Perekol.
Nun pli ol unu jaro pasis de kiam mi uzis la teknikon de Jurauraso. Por ĉi tiu jaro, mi revenis al la parametroj, kiujn mi havis kiam mi havis 17 jarojn. Mi devis tute ŝanĝi la vestejon. La plej interesa afero estas, ke mi daŭre perdas pezon. Mi eĉ devis iri al la specialistoj .. Oni diris al mi, ke tio estas pro tio, ke mi manĝas iom .. Sed mi ĉiam manĝis tiel antaŭe, sed samtempe mi terure resaniĝis.
Do reviziu viajn dozojn. Ĉu vi havas gipson? Kiom ofte?
Kaj tiam ni ne devas forgesi, ke vi fakte manĝas. Eble la fakto estas, ke vi misuzas karbonhidratojn kaj grasojn .. Skribu ekzemple la tutan tagon de via menuo. Prefere kun dozoj kaj sukeroj ..

Kaj via pezo ne estas tiel granda! Ĉi tio efektive estas la supera limo de la normo ..

Tabletka La 19-an de februaro 2005 11:39 p.m.

Maroussia 21 Februaro 2005 12:22

maksiso 26 Februaro 2005 4:56 p.m.

Maroussia "28 Feb 2005 10:28 AM

maksiso 06 mar 2005 6:37 p.m.

Ruslana »07 mar 2005 12:20

Alicio 16 Apr, 2005 1:32 p.m.

Tabletka "16 Apr 2005 10:10 PM

Alico, nu, vi ankaŭ kreskas al ĉio alia. Do kion vi volas, vi ne volas, kaj la pezo (kaj alteco respektive) pliiĝos! Tial la "pura" amendo ne estos 20 kg, sed multe malpli.

Aŭ ĉu vi volas pezi tiom multe kiom al la 11-jaraĝa?

Kurso de la malsano

Diabeto estas endokrina malsano, kiu disvolviĝas kaj progresas kun metabolaj malordoj. Ĝi okazas rezulte de la starigo de insulina rezisto en la korpo - kondiĉo, en kiu la ĉeloj de la histoj de la korpo ĉesas sorbi insulinon. Ĝia evoluo okazas en pluraj stadioj:

1. La pankreato produktas insulinon en normalaj kvantoj,
2. La riceviloj de insulino en la histoj perdas sian kapablon ligi sin al insulinaj eroj rezulte de damaĝo aŭ detruo,
3. La korpo "vidas" tian situacion kiel manko de insulina produktado kaj sendas signalon al la cerbo, ke ĝi bezonas pli,
4. La pankreato produktas pli da insulino, kiu ankoraŭ ne havas pozitivan efikon,
5. Rezulte, kun diabeto mellitus de tipo 2, granda kvanto da "senutila" insulino akumuliĝas en la sango, kio havas negativan efikon sur la korpo,
6. La pankreato funkcias en plibonigita reĝimo, kio kondukas al ĝia elĉerpiĝo kaj proliferado de fibra histo.

Tiel, ju pli frue la malsano estas diagnozita, des pli alta estas la probablo, ke la pankreato suferis eĉ iomete kaj ĝia laboro estas normaligita rezulte de la elimino de insulina rezisto.

Kial ŝprucas?

La disvolviĝo de la malsano okazas pro multaj kialoj. Iuj el ili estas kontroleblaj.

• Genetika predispozicio. Ĉi tiu speco de malsano estas heredita, kaj tial tiuj, kiuj havas parencojn, kiuj malsanas kun ĉi tiu malsano, devas regule kontroli siajn sangajn glukozon-nivelojn, almenaŭ unufoje jare faras teston por establi glukozon,
• Ecoj de intrauterina evoluo ankaŭ influas la probablecon de malsano. Plej ofte ĝi disvolviĝas en tiuj infanoj naskitaj pezante pli ol 4,5 aŭ malpli ol 2,3 kg,
• Manko de fizika aktiveco malrapidigas la metabolon kaj kaŭzas ĝiajn misfunkciadojn. Ju pli fizika aktiveco homo spertas ĉiutage, des pli malmulte estas la ebleco disvolvi malsanon de ĉi tiu tipo,
• Malbonaj kutimoj (fumado, alkoholo) povas ankaŭ kaŭzi metabolajn malordojn,
• La obezeco aŭ signifa troa pezo estas la kaŭzo de la malsano. Plej multaj insulinaj riceviloj troviĝas en la adiposa histo. Kun ĝia troa kresko, ili damaĝas aŭ detruiĝas. Ĉar perdi pezon en diabeto estas grava parto de kuracado,
• Ankaŭ maljuneco povas esti kaŭzo. Kun la aĝo, la efikeco de riceviloj malpliiĝas.

Kvankam iuj faktoroj estas nekontroleblaj, diabetoj, negrave kio estas la kaŭzo de la malsano, devas signife ŝanĝi sian vivmanieron. Rifuzi malbonajn kutimojn, perdi pezon kaj pliigi fizikan aktivecon povas efiki kuracadon. Ankaŭ riskas homojn, kies parencoj havas diabeton, do ili ankaŭ devas monitori pezon, iri al la gimnastikejo kaj eviti trinki alkoholon kaj fumadon, ĉar ĉi tio pliigas la probablecon de la malsano.

Sendepende de tio, kio kaŭzas la malsanon, ĝia kuracado devas esti farita de kvalifikita kuracisto. Kvankam ekzistas iuj popularaj receptoj por malaltigi nivelojn de sukero, ili nur agas simptomate aŭ tute ne. Ilia uzo povas esti tuja minaco al la vivo kaj kaŭzi gravajn komplikaĵojn.

Se vi havas la unuajn signojn de la malsano, kiel seka buŝo, akra fluktuado de pezo aŭ troe resanigo de vundoj, vi devas konsulti kuraciston. Post plena ekzameno, inkluzive de ekzameno de sango kaj iuj aliaj studoj, kaj diagnozo, la kuracisto povas preskribi kuracadon kaj dieton taŭgan en ĉiu kazo.

Droga kuracado konsistas en nomumo de kompleksaj medikamentoj. Ili havas efikon en tri manieroj:

1. Redukti sangan glukozon
2. Stimuli la produktadon de insulino
3. Plibonigu la laboron de insulinaj riceviloj.

Plej ofte iu ajn kuracilo kapablas agi laŭ ĉiuj tri direktoj. La kuracisto ankaŭ preskribas iujn drogojn por malpliigi la disvolviĝon de komplikaĵoj. Ju pli frue la paciento iras al la kuracisto, pli alta estas la probablo de resanigo por diabeto mellitus de tipo 2 aŭ signifa normaligo de la malsano kaj plilongigita remisio.

Pacienta vivstilo

Signifa parto de sukcesa kuracado por tipo 2-diabeto konsistas el mezuroj, kiujn paciento povas preni hejme. En multaj manieroj, la vivstilo de la paciento influas la efikecon de la kuracado. Sen fari ŝanĝojn al ĝi, eĉ kuracilo-terapio ne efikas.

• Pliigi fizikan aktivecon. Ĉi tio ne nur estas bona maniero perdi pezon kun diabeto kaj hipertensio de tipo 2, sed ankaŭ per si mem rapidigas la metabolon. Rezulte superkreskoj, sukero-niveloj ne okazos. Insulino estos produktita en sufiĉaj kvantoj, kaj riceviloj funkcios pli aktive,
• Spektu vian dieton. Reduktu la kvanton da proteinoj kaj karbonhidratoj, kaj ne manĝu nutraĵojn riĉajn en monosakaridoj kaj dolĉaĵoj. Por multaj, ĝi ankaŭ estas bona maniero perdi pezon kun diabeto de tipo 2,
• Se la du priskribitaj mezuroj ne sufiĉas. Faru ekstran penon perdi pezon. Vi eble bezonas limigon en manĝaĵa konsumado aŭ aliaj mezuroj, kiujn via kuracisto povus rekomendi. Malkresko de korpa graso kondukos al restarigo de riceviloj kaj malpli damaĝo al ili,
• Redonu malbonajn kutimojn, kiuj povas influi metabolon. Esence ĝi fumas kaj trinkas alkoholon (kiu cetere kontribuas al obezeco).

Vivstilaj ŝanĝoj en si mem povas havi pozitivan efikon kaj signife redukti sukerajn nivelojn kaj kompensi ĝiajn saltojn.

Kiel ne gajni pezon?

Kun malsano de ĉi tiu tipo, en la plej multaj kazoj oni observas kreskon de pezo. Ĉi tio eble estas pro du faktoroj. La unua el ĉi tiuj estas endokrina fiasko, ŝanĝo en metabolo kaj metabolo. Ĉi tio estas la plej malfavora kialo, sed ĝi estas multe malpli ofta ol la dua. Pli ofte, pezo-kresko ŝuldiĝas al tro manĝado, ĉar homoj kun diabeto preskaŭ ĉiam spertas fortan senton de malsato.

Alia kialo kial kun ĉi tiu malsano homoj pligrandiĝas estas malobservo de filtrado en la renoj. Rezulte, akvo estas retenita en la korpo, kaj ŝvelaĵo okazas.

Sed iuj pacientoj scivolas, kial ili perdas pezon en diabeto? Ĉi tio okazas nur kiam insulino tute forestas en la korpo, t.e. kiam ĝi tute ne estas produktita. Ĉi tio okazas dum la detruo de la beta-pankreataj ĉeloj, kiuj produktas ĝin kiel rezulto de patologia autoinmuna procezo, t.e., kun tipo 1-diabeto. En la dua tipo, pezo perdo estas ekstreme malofta kaj implicita.

Perdo de Pezo: Dieto

La plej bona maniero perdi pezon kun diabeto de tipo 2 estas malalta karbo-dieto, kiu ne nur helpos redukti pezon, sed ankaŭ normaligi sukeron. Estas ĝeneralaj rekomendoj pri dieto. Tamen, se iu produkto dubas, estas pli bone konsulti kun via kuracisto pri tio, ĉu ĝi povas esti uzata?

La nombro da kalorioj ĉiutage ne devas superi 1500. Ĝi valoras manĝi nur naturajn manĝaĵojn, vaporiĝintajn aŭ freŝajn. Rifuzu de prilaboritaj manĝaĵoj kaj kolbasoj, kiuj havas multajn konservativojn, kiuj povas pliigi sukeron. Ne manĝu frititajn manĝaĵojn, kaj ankaŭ produktojn pretigitajn uzante grandan kvanton da butero (butero aŭ legomo). Tute forĵeti la dolĉajn kaj amikajn manĝaĵojn.

Gravan rolon ludas la ĝusta ofteco de nutrado. Manĝu tri manĝojn tage sen manĝado aŭ manĝu malgrandajn manĝojn ĉiutage. La ĉefa postulo estas, ke tia manĝotago estu ĉiutaga.

Perdo de Pezo: Ekzerco

Ne neglektu ekzercadon. Rezulte de ili povas okazi grava pezo per diabeto de tipo 2. Post ĉio, ĝi estas dum fizika streĉo, ke la glukozo amasigita en la korpo estas procesita en energion necesan por muskola laboro. Eĉ post malgranda malobservo de la dieto, fizika agado povas helpi eviti salton en sukero.

La intenseco de la ŝarĝo ne tiom gravas kiom ĝia reguleco. Bona vojo marŝas matene. Komencu per 30-40-minuta piediro ĉiutage dum semajno. Post tio, la korpo alkutimiĝos al la ŝarĝo. Nun vi povas eniri aron da ekzercoj. Tamen ne devas esti sento de ekstrema laceco kaj streĉo. Vi povas preferi naĝadon aŭ bicikladon. Ĉi tiuj metodoj ankaŭ stimulas pezan perdon en tipo 2-diabeto.