Diabeto kaj sportoj

Pacientoj kun diabeto povas okupiĝi pri preskaŭ ĉiuj sportoj.

Nur tiuj ne rekomendas, en kiuj estus malfacile trakti la hipogluzemion ekestintan (montgrimpado, submarŝipado, windsurfado), kaj ankaŭ ekzercojn kun prononcita streĉiteco, rapideco, persistemo (pezlevado, korpokulturo, sportpotenco, maratona kurado), precipe se estas komplikaĵoj de la okuloj, kruroj, aŭ altaj nombroj da sangopremo.

Diabeta infano povas praktiki preskaŭ ajnan sporton, kiun li ŝatos se ne ekzistas kontraŭindikoj. Kuracistoj povas rekomendi klasojn por infanoj kun diabeto:

Bona aldono al la ekzercoj povas esti tiaj specoj de fizika aktiveco: familiara eksterdoma amuzado, tendaro kun gepatroj, samklasanoj, promenoj kun la tuta familio en parko aŭ arbaro, kiel ankaŭ elekti fungojn kaj berojn en la arbaro, somera fiŝkaptado.

Pacientoj suferantaj neuropation kun malobservo de sentemo estas kontraŭindikataj en ekzercoj kun alta ŝarĝo sur la piedoj pro la alta risko de vundoj. Ĉi tiuj pacientoj plej taŭgas por naĝado, biciklado.

Pacientoj kun prolifera diabeta retinopatio devas kunordigi la ekzercoprogramon kun sia oftalmologo.

Preferante apartan sporton, vi devas elekti la plej optimuman eblon, kiu ne kaŭzas nedevigan streĉon aŭ koston de pliaj financoj. Plej bone estas okupiĝi pri ludaj sportoj kiel voleibalo, basketbalo, futbalo, teniso, badmintono, ktp. Ĉi tiuj estas la sportoj, kiujn homoj ĝuas fari en sia juneco kaj plenaĝeco, tio estas sportoj "por la vivo." Krome ili estas alireblaj por la plimulto de la loĝantaro. Ne malpli gravas la rilatoj al "teamo" en sportaj ludoj.

En la grupo de malpermesitaj sportoj por infanoj kun diabeto estis ĉiuj ekstremaj sportoj:

• potencaj sportoj,

La sinteno al naĝado inter specialistoj estas dubasenca, ĉar en diabetaj infanoj dum naĝado, sangokoloraj niveloj povas ŝanĝiĝi draste, kio kaŭzas hipogluzemion aŭ hiperglicemajn kondiĉojn.

Pacientoj kun diabeto pli kaj pli fariĝas vizitantoj de gimnastikejoj, multaj okupiĝas pri dancado, gimnastiko, aerobiko. Ne kaŝu la fakton, ke vi havas diabeton: la trejnisto kaj partneroj en la ludo devas esti informitaj pri la malsano - tiam ili povos ĝuste kaj ĝuste helpi se hipogluzemio okazas.

Se antaŭ la momento de malsano la infano okupiĝis pri iu ajn sporto kaj ĉi tiuj agadoj estis tre signifaj por li, estus pli bone daŭrigi ilin, instruante lin regi sian staton kaj reguligi la ŝarĝon.

Altnivelaj atletikaj atingoj ankaŭ sukcesas ĉe pacientoj kun diabeto. Do, inter olimpikaj ĉampionoj vi povas renkonti homojn kun diabeto. Havante diabeton, multaj profesiaj atletoj ne ŝanĝis sian vivmanieron, ne forlasis grandan sporton.

Unu el la plej famaj diabetaj atletoj estas Bobby Clark, kanada hokeisto. Li evoluigis insulin-dependan diabeton en la aĝo de dek tri. Hokeo Bobby amis preskaŭ tri jarojn kaj ne rezignis sian favoratan pasintecon pro diabeto. Estas aliaj famaj nomoj: nia hokeludanto Nikolai Drozdetsky, futbalistoj Per Zetterberg (svedo, malsana ekde 19 jaroj), Harry Mebbat (anglo, malsana ekde 17 jaroj), basballudanto Pontus Johansson (svedo, gajninto de kvin oraj medaloj) kaj aliaj.

La ĉefaj specoj de aerobiaj ekzercoj permesitaj por klasoj:

Promeni, promeni (sen porti pezajn ŝarĝojn, laŭ via ritmo, precipe bone post la tagmanĝo, vespermanĝo aŭ matenmanĝo).

Malrapida ĵetado (tenante trankvilan spiradon).

Naĝado (neniu konkurenco).

Trankvila biciklado.

Rolmontriloj, glitveturiloj, tutlanda skiado (plezure, sen konkurenco kun aliaj homoj).

Klasoj de danco (sen elementoj de rokenrolo kaj gimnastiko).

Plenumitaj ekzercoj povas esti dividitaj en grupojn:

Aerobia restarigo por malaltigi sangan sukeron.

Ekzercoj por la kruroj (por plibonigi sangan cirkuladon). Spiradaj ekzercoj.

Organizo de surfaca akvo-defluo: La plej granda kvanto de humido sur la terglobo forvaporiĝas de la surfaco de la maroj kaj oceanoj (88 ‰).

Unu-kolumna ligna subteno kaj metodoj por fortigi angulajn subtenojn: VL-subtenoj - strukturoj desegnitaj por konservi dratojn je la bezonata alteco super la tero, akvo.

Ĝeneralaj kondiĉoj por elekto de kloakiga sistemo: La dreniga sistemo estas elektita depende de la naturo de la protektita.

Krucaj profiloj de bordoj kaj marborda strio: En urbaj areoj, banka protektado estas desegnita konsiderante teknikajn kaj ekonomiajn postulojn, sed ili donas aparte gravecon al estetikaj.

Kormalsano kaj streko

Regula ekzercado reduktas la riskon de streko kaj kora malsano je 35% 3.

La vivo kun diabeto elĉerpiĝas, ne nur fizike, sed ankaŭ psikologie. Dum sportoj, la korpo produktas endorfinojn, kiuj plibonigas humoron kaj pliigas memfidon. Rezulte, la risko disvolvi depresion estas reduktita ĝis 30% 4.

Kio devas esti fizika aktiveco?

Laŭ la difino de la Nacia Sanservo, regula ekzercado devas esti komprenata kiel "150 minutoj da aerobia ekzercado kun averaĝa intenseco en semajno" 4. Elspezi 30 minutojn ĉiutage sur fizikaj ekzercoj helpos vin plibonigi vian sanon kun diabeto de tipo 1, kaj kun diabeto de tipo 2, perdi pezon aŭ konservi vian pezon ĉe la dezirata nivelo. Plie, ekzercado reduktas sangopremon kaj kolesterolo 4 pliigas insulin-sentivecon kaj havas efikan efikon sur mensa sano.

Ĉu mi bezonas plani fizikan aktivecon anticipe?

Multaj homoj ne povas imagi sian vivon sen eniri por sportoj kaj ekzercado. Diabeto ne estas motivo por rezigni kutimojn, nur gravas memori, ke sportoj reduktas la nivelon da sukero (glukozo) en la sango. Se vi pretas por tio, daŭrigu viajn klasojn kiel antaŭe.

Se vi nur pensas pensi pri sportoj aŭ fari iujn fizikajn ekzercojn regule, nepre provu ĝin! Depende de viaj elektitaj okupoj kaj ilia daŭro, vi eble bezonos pli da tempo por kontrolado kaj planado de diabeto, sed la rezultoj ne longe venos. Malpeza fizika agado (ekzemple marŝi) ne bezonas aldonan planadon - ĉi tio estas bonega elekto por tiuj, kiuj volas ŝanĝi sian vivmanieron. Kontraŭe, kun sportoj pli intensaj, la risko de hipoglikemio pliiĝas, ĉar sukerozonoj emas malpliiĝi. Tiel, antaŭ ekzercado, necesas mezuri la sangan sukeron kaj, se necese, determini la dozon de insulino administrita anticipe.

Kion mi serĉu antaŭ kaj post ekzercado

Ĉe diabetikuloj kaj sanaj homoj, sangokoloraj niveloj povas ŝanĝi plurajn fojojn ĉiutage. Antaŭ ol fari fizikajn ekzercojn, sekvu kelkajn el niaj rekomendoj:

• Kontrolu vian sangan sukeron
  Antaŭ ĉiu ekzercada kunsido, nepre kontrolu vian sangan sukeron. Se ĝi superas 13,8 mmol / L (248 mg / dl) aŭ sub 5,6 mmol / L (109 mg / dl), ĝi eble indus atendi ĝis via sanga sukero revenos al pli sekura gamo.

• Evitu trinki alkoholon.
  Malgraŭ la fakto, ke vi aŭdis ĉi tiun rekomendon pli ol unu fojon, ĝi ne estos malokse memori ankoraŭfoje, ke eĉ malgranda kvanto da alkoholo en la sangan fluon povas pliigi la riskon de hipoglikemio.
• Trinku kiel eble plej likvan
• Manĝu malgrandan karbonhidratan manĝeton
  Ĉu sekvi ĉi tiun rekomendon dependas de via sanga sukero. Se ĝi estas relative malalta kaj vi prenos almenaŭ 30 minutojn por ekzerci, karbohidrata manĝeto helpos vin reguligi vian sangan sukeron.
• Atentu, se vi uzas drogojn (beta-blokantoj)
  Iuj drogoj havas efikon similan al alkoholo. Ili povas malaltigi sangan sukeron kaj pliigi la riskon de hipoglikemio.
• Informu aliajn pri via malsano.
  Se vi okupiĝas pri teamaj sportoj, informu la reston de la teamo pri via malsano. Kompreni de aliaj, kiuj agoj devas okazi en serio de komplikaĵoj, permesos al vi havigi la necesajn sekurecon kaj trankvilon.

Diabeto de tipo 2 kaj sportoj

Sendepende de la tipo de diabeto, sportoj kaj sana vivstilo devas esti integra parto de via semajna rutino. Ekzerco aparte gravas por pacientoj kun tipo 2 diabeto, ĉar unu el la ĉefaj problemoj de homoj kun ĵus diagnozita tipo 2 diabeto estas troa.

Estas neniu sekreto, ke unu el la ĉefaj kialoj de apero de troa pezo estas manko de tempo aŭ la neceso plenumi aliajn devojn. Se vi unue estis diagnozita kun diabeto de tipo 2, vi devas prunti atenton al fizika aktiveco kaj sanaj problemoj. Ĉi tio evitos ambaŭ mallongtempajn kaj longtempajn komplikaĵojn de diabeto.

Se sportoj jam estas en viaj tujaj planoj, komencu malgrandan. Intensa ŝarĝo dum la unuaj semajnoj ne nur povas havi la kontraŭan efikon, kaj vi forlasi tion, kion vi komencis pro ĝenerala malkontento aŭ manko de konfido pri viaj fortoj, sed ĝi ankaŭ povas kaŭzi vundojn. Ideala maniero reakiri formon estas iom post iom pliigi aerobian ekzercadon en ĉiutaga vivo. Ekzemple, vi povas rifuzi uzi transporton kaj marŝi labori aŭ al la vendejo piede.

1 Endokrino. (2014). Tipo diabeto kaj ekzercado. Prenite 12 April, 2016, de http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text-citaĵo: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Junio, 2015). Avantaĝoj de ekzercado. Prenite 1 februaron 2016, de http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Junio, 2015). Avantaĝoj de ekzercado. Prenite 1 februaron 2016, de http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Junio, 2015). Avantaĝoj de ekzercado. Prenite 1 februaron 2016, de http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

La enhavo de ĉi tiu retejo estas nur por informaj celoj kaj ne povas anstataŭigi profesian medicinan konsilon, diagnozon kaj kuracadon. Ĉiuj pacientaj historioj afiŝitaj sur ĉi tiu retejo estas individua sperto de ĉiu el ili. Traktado povas varii de kazo al kazo. Ĉiam konsultu vian kuraciston pri la diagnozo kaj kuracado, kaj certigu, ke vi komprenas liajn instrukciojn ĝuste kaj sekvu ilin.

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

Jhara »01 Feb 2010 2010 6:29

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

Sosenskaya Maria »01 Feb 2010 2010 11:11 p.m.

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

apelsinka »Feb 01, 2010 8:14 p.m.

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

Rustam »02 Feb 2010, 01:55

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

Jhara 02 Februaro 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Pri naĝado, mi ankaŭ aŭdis, ke por homoj kun tipo 1 diabeto, ĉi tio estas unu el la plej utilaj sportoj.

Rustam
Mi ne scias ĝuste kalkuli la ŝarĝon. Antaŭ ol mi malsaniĝis, mi okupiĝis pri aerobiko dum 5 jaroj, post malŝarĝo el la hospitalo (jam diagnozita kun insulino), mi decidis praktiki hejme kiel kutime. Do ĝi estis tiel malbona por mi! preskaŭ mortis! sukero kraŝis je 1,8, turniĝis interne eksteren.

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

Sosenskaya Maria »02 Feb 2010 5:16 p.m.

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

Sosenskaya Maria 02 Februaro 2010 17:19

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

Rustam »02 Feb 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Ŝajnas al mi, ke la demando estas malsama. Nu, ekzemple: pripensu sportojn kiel sprint, halteroflutadon, motorŝaltadon kaj ĵetadon de la kerno. Aparta trajto de ĉi tiuj sportoj estas, ke ili havas unu movadon (eĉ sprinton), kiu devas plenumi kun maksimuma efikeco: maksimuma potenco, maksimuma rapideco. Dum trejnado, la atleto ripetas ĉi tiun movadon multajn fojojn. Nu aŭ ne ĉi tiu movado, sed proksima al ĝi: ne samtempe, sed ĉe 2 aŭ 3 ripetoj. Ĉiu tia movado estas grandega energio, kiu tiam devas esti replenigita. Karbonhidratoj estas konsumitaj. Kun tiel intensa ŝarĝo ne povas malhavi sen la konsumado de glukogeno. Ĉi tio ripetas de jaro al jaro, rezulte de kiu la korpo de la atleto estas rekonstruita: li kapablas rapide doni kaj akumuli glukogenon. Ĉi tiu procezo havas altan dinamikon. Kion ĉi tio kondukas en kazo de diabeto? Nu, ekzemple, se tia diabeto ne havas hype tuj post la trejnado (kiam la provizo de glukogeno estas malplena), tiam li ne timos la hype-on. Li ĉiam havos provizon de glukogeno kaj la korpo uzos ĝin.

Mi pensas, ke la demando estas ĝuste ĉi tiu: kiuj sportoj povas disvolvi propraĵojn profitigajn por diabeto en la korpo.

Re: Kia sporto preferindas fari kun 1-diabeto?

chieffa 02 Februaro 2010 11:38

Miaj 5 kopecoj pri sportoj (ĉar la naĝejo nun estis malpermesita dum ses monatoj). Mi okupiĝas pri fortika trejnado en la gimnazio, aerobiko, naĝejo * naĝado + akva aerobiko *, aerobia ekzercado sur la simuliloj.

Miaj oreloj malsaniĝis kaj surdaj, mi paŝis al la ORL, ekzamenis, diris, "iru al la naĝejo?", Mi diras ke jes, sed kion?
Ĝenerale, fungo naĝis en la akvo kaj enŝovis miajn orelojn = (
Eble, kontraŭ la fono de la vintra malkresko de imuneco, li ekhavis, sed la kuracisto klare diris, ke supozeble sekura diabeto ankoraŭ estas diabeto kaj ili ofte traktas ĉi tiun problemon de diabeto.

Unue mi tre indignis, dirante tiel, kulpigi ĉion pri diabeto kaj tiel plu.
Kaj tiam mi pensis ... kiel mi ne ŝatus la naĝejon, kaj ĉio ĉi malstreĉiĝas en la saŭnoj / hamamoj post ĝi, sed multaj homoj tiras atestilojn de "konataj" kuracistoj, kaj rajtas naĝi eĉ se estas kontraŭindikoj. Estis bona koincido, ke la abono finiĝis, sed sur la spuro. jaro kostas ĉirkaŭ 25 tr kaj ĝis nun mi prokrastis la aĉeton, sed ĉi tie mi estis tute malpermesita.

Ĉi mi estas zorgema pri publikaj naĝejoj. Mi pensas, ke la maro kaj sia propra naĝejo ne alportos tiajn problemojn)