Kaŭzoj de malaltigo de sangokoloraj niveloj pro sportoj, ekzercado en diabeto, kontraŭindikoj kaj preventaj mezuroj

Doktoro, helpu!
Mi riskas heredan diabeton, mi havas 65 jarojn, fastas sukeron kaj post manĝado estas normala. Ne ekzistas diagnozo de T2DM.
Tamen post 15 minutoj da fizioterapiaj ekzercoj, sukero altiĝas po 1-2 ekzempleroj, fine mi timas matenmanĝi aŭ vespermanĝi post tia altiĝo.

Ĉu medicina korekto eblas, se necese?

Pri la Servo de Demando-Doktoro konsulto de endokrinologo disponeblas interrete pri iu ajn problemo, kiu vin koncernas. Spertaj kuracistoj provizas konsultojn senpage kaj senpage. Faru vian demandon kaj ricevu respondon tuj!

Diabeto kaj movado

Diabeto mellitus ĉefe de la dua tipo (T2DM) estas metabola malordo, kiu okazas pro maltaŭga vivstilo kaj genetikaj faktoroj. En la pasinteco, pli maljunaj homoj plej ofte suferis de T2DM. Unu el la ĉefaj kialoj estas la malekvilibro inter kaloria konsumado kaj fizika aktiveco. Precipe, grava malkresko de ĉiutaga agado en la lastaj jardekoj pliigis la prevalencon de diabeto.

Ekzercado por tipo 2 diabeto estas bezonata por ĉiuj pacientoj. Regula aerobia ekzerco kaŭzas multajn ŝanĝojn en la muskoloj, kiuj havas pozitivan efikon sur la metabolo de muskolaj ĉeloj.

Forta trejnado havas hipogluzeman efikon kompareblan al la nivelo de daŭra trejnado. Regula movado plibonigas la efikojn de insulino kaj reduktas troajn deponejojn de korpaj grasoj. Regula trejnado pliigas vian muskolan mason.

La ĉefaj fiziologiaj efikoj:

• Malkresko en koncentriĝo de sukero, lipidoj en sango kaj sangopremo,
• Perdo de pezo
• Plibonigo de koro kaj pulmo funkcio,
• Fortigante la agon de insulino.

Fizika aktiveco helpas pozitive influi diabetajn riskojn kaj preventi komplikaĵojn. Krom nutrado kaj ebla drogterapio, ekzercado estas grava kuracado por diabeto.

Homoj kun pliigita risko de disvolvi T2DM devas ekzerci regule. Estas rekomendinde, ke vi marŝu dum 2 kaj duono horoj aŭ plenumu 150 minutojn da aerobia ekzercado semajne. Ekzemploj de taŭgaj agadoj estas marŝado, norvega marŝado aŭ ĵonglado. Aldone al daŭra ekzercado, rekomendas, ke vi faru forton trejnante almenaŭ dufoje semajne.

Eĉ diabetoj, kiuj prenas medikamenton aŭ insulinon, povas plenumi ian ajn agadon. Atento konsilas, ĉar sportaj agadoj povas konduki al severa hipogluzemio.

Oni rekomendas prunti atenton al la nivelo de monosakaridoj en la sango, ĝustigi la dozon de la drogo kaj insulino por eviti troan hipogluzemion.

Dum ekzercado, muskoloj konsumas pli da sukero kaj bezonas malpli da insulino. Tial ekzistas risko de hipoglikemio - precipe se la paciento mem injektas insulinon. Antaŭ ol ŝarĝi necesas malpliigi la dozon de insulino.

Post plilongigita ekzercado, kiel longa marŝado, la efiko malaltigi sangan sukeron daŭras plurajn horojn. Oni rekomendas mezuri glicemion antaŭ ol enlitiĝi.

Ekzerco estas grava parto de kuracprogramo. Kiel parto de la kuracado, la paciento kunordigas la celojn kaj metodojn kun la kuracisto. En ĉi tiu procezo, la kuracisto ankaŭ diskutas, kiu ekzercprogramo sentas por la paciento.

Grava! Se sukero ne pliiĝas, vi devas paroli kun via kuracisto. Vi eble bezonas ĝustigi la dozon de medikamento.

La celoj de terapio devas esti ĝustigitaj depende de koincidaj malsanoj, vivdaŭro kaj aĝo. Oni rekomendas pacientojn atingi la jenajn celojn:

• Normala korpa pezo (IMC 24-25 kg / m2),
• Sanga premo sub 140/90 mm Hg. Art.,
• Tuta kolesterolo: 40 mg / dl (> 1,1 mmol / L),
• Trigliceridoj: Kiom vi bezonas por fari?

5 fojojn 30 minutojn semajne - sufiĉa daŭro de trejnado. Preferindaj sportoj estas marŝado, kurado, akva aerobiko, jogo, gimnastiko. Laste, sed ne malpli, malgrandaj sukcesoj ofte povas esti atingitaj per nur kelkaj ŝanĝoj en la ĉiutaga vivo. Oni rekomendas uzi la ilaron anstataŭ rajdi la lifton. Rekomendas regule promeni ekstere.

Efiko sur glukozo

La utilaj efikoj de ekzercado daŭras ĝis 72 horojn post trejnado. La paciento devas ekzerci almenaŭ tri fojojn semajne. Oni rekomendas iom post iom pliigi la severecon kaj daŭron de la ŝarĝo. Regula ekzercado ankaŭ plibonigas korpan agadon, lipidan profilon, memfidon kaj sekve vivokvaliton.

Se eblas, vi bezonas prunti ĉiutage. Ne rekomendas fari ekzercojn antaŭ ol enlitiĝi por eviti noktan hipogluzemion. Ne injektu insulinon proksime al la muskoloj, kiuj estas uzataj en trejnado. Alie, insulino povas kaŭzi severan hipogluzemion.

1-2 horojn antaŭ trejnado, vi devas preni 1-2 panpecojn. Estas rekomendinde, ke vi prenu 2-3 glukozajn tabelojn kun vi por antaŭvidi aŭ trakti hipogluzemion. Diabetaĵoj bezonas ĉiam porti glucometron kun ili.

Montriĝis ankaŭ, ke la kresko de glukozo post manĝado malpliiĝas dum pacientoj komencas moviĝi. Kiel regulo, diabetoj povas praktiki ĉiuspecajn sportojn se ili kontrolas sukeron en la sangofluo kaj malhelpas eblajn hipogluzemojn. Severa hipoglikemia atako povas kompliki la kurson de la malsano.

Kontraŭindikoj

Ne rekomendas ludi sportojn en severaj malsanoj - senkompensita korinsuficienco, diabeta piedo, arteria hipertensio de la lasta etapo, nefropatio. Troa streso povas pligravigi la sanstaton de tiaj pacientoj.

Ekstremaj sportoj povas esti faritaj nur post konsulto kun kuracisto. Por sekurecaj kialoj, la valoro de glukozo en la sango en ĉi tiu kazo devus havi konstantan valoron de pli ol 180 mg / dl.

La kombinaĵo de malfacila kaj fortiga trejnado estas konsiderata precipe efika metodo de terapio. Laŭ studo de 2005, kvin-kilometra promenado ĉiutage helpas atingi malaltan procenton de HbA1c kaj malpliigi sangopremon.

Konsilo! Ekzercado por diabeto aŭ obezeco estas necesa laŭ la rekomendo de kuracisto. En iuj kazoj, profesiaj sportoj (rajda aŭ alia) povas esti kontraŭindikataj. Taŭgeco por atingi la deziratajn glicemajn valorojn eblas praktiki en la gimnazio (gimnazio) post pasigado de ĉiuj ekzamenoj.

Se glicemio malpliiĝas aŭ pliiĝas akre, diabeta paciento devas konsulti kuraciston. Kun akra kresko de glicemio, vi devas preni insulinon, kaj kun malpliigo - kubo da sukero. Se glukozo malpliiĝas aŭ komencas pliiĝi akre, infano, adoleska aŭ plenkreska paciento devas esti urĝe portita en hospitalon. Hipokemia kaj hiperglicemia (alta koncentriĝo en sukero) povas havi adversan efikon sur pacientoj kaj konduki al gravaj komplikaĵoj.

Fizika aktiveco kaj ilia efiko sur la korpo de paciento kun diabeto

En ĉeesto de tipo 2 diabeto ĉe paciento, ekzercado helpas regi sangan sukeron per:

1. Plibonigita uzo de insulin-enhavantaj drogoj de la korpo.
2. Bruligado de troa graso en la korpo, kio permesas vin kontroli pezon, kaj malpliigo de la kvanto da graso en la korpo kondukas al pliigita sentiveco al insulino.
3. Pliigoj en tuta muskola maso.
4. Pliigi ostan densecon.
5. Malpliigi sangopremon.
6. Protekti la organojn de la kardiovaskula sistemo de malsanoj reduktante la LDL-kolesterolon en la korpo kaj pliigante la koncentriĝon de LDL-kolesterolo.
7. Plibonigi sanon kaj ĝeneralan bonstaton.

Krome, fizika agado efikas kaj helpas redukti la probablon de streso kaj malpliigi angoron.

Fizika aktiveco estas konsiderata grava faktoro en regulado de glukozo en la korpo kaj kontrolo de la stato de la malsano. Tamen tia ŝarĝo sur la korpo kapablas prezenti problemon, ĉar estas sufiĉe malfacile normaligi kaj konsideri ĝin, korelaciante kun la volumo de drogoj kaj nutrado.

Dum provizado de fizika agado, la danĝero portas siajn neatenditecon kaj neantaŭvideblecon. Kiam normala ŝarĝo estas praktikata sur la korpo, oni konsideras ĝin en la dieto kaj en la dozo de la drogo prenita.

Sed se temas pri eksternormaj ŝarĝoj sur la korpo, aktiveco estas tre malfacile taksebla, tia ŝarĝo havas fortan efikon sur sanga sukero. La malfacilo estas, ke la nivelon de insulino, kiun vi devas eniri en la korpon por stabiligi la nivelon de sukero, malfacilas kalkuli en tia situacio.

Post trejnado, kio estas kontenta, estas tre malfacile determini kion oni devas manĝi por normaligi la karbonhidratan metabolon en la korpo de la paciento, ĉar la falo en sango sukero en tiaj momentoj povas esti tre forta. Post manĝado de riĉa produkto en karbonhidratoj, la sukero-nivelo ankaŭ altiĝas rapide, kio povas konduki al hiperglicemio.

Por malhelpi akran kreskon kaj malpliiĝon de la sukero kaj insulino en la korpo, necesas tre precize kalkuli la dozon da drogoj enhavantaj insulinon.

Fizika ŝarĝo sur la korpo kun manko de insulino

Dum ekzercado aŭ sportoj, kondiĉe ke ekzistas pliigita koncentriĝo da sukero en la sango de pli ol 14-16 mmol / L kaj manko de insulino, kontraŭ-hormonaj hormonoj daŭre produktiĝas en la homa korpo kun konstanta intenseco. La hepato de persono kun diabeto mellita reagas kiam ĝi estas praktikata tiel same, kiel kun normala nivelo de insulino en la korpo.

La muskola sistemo en ĉi tiu stato de la korpo estas plene preparita por la absorbo de glukozo kiel energifonto. Sed se mankas insulino en la sangofluo, glukozo ne povas esti sorbita de la muskoloj kaj komencas akumuliĝi en sango. Se diabeto komencas trejni, tiam la sukero-nivelo povas pliiĝi akre en la sango, kaj muskolaj ĉeloj en ĉi tiu momento spertas malsaton. En tiaj momentoj, la korpo serĉas korekti la situacion, kio kondukas al la aktivigo de grasa prilaborado. Mezurado post tia ŝarĝo indikas la ĉeeston de acetona veneniĝo en la korpo.

Kun alta enhavo de glukozo en la sango, intensa streso sur la korpo ne alportas avantaĝojn. Kun fizika streĉo, la sangokolora nivelo komenciĝos pliiĝi, tial iu ekzercado estos malutila, kaŭzante malobservon de la karbonhidrata metabolo en homoj.

Se dum fizika agado la sukero enhaviĝas al indikiloj superantaj 14–16 mmol / l, tiam oni devas ĉesigi fizikan praktikon por ne provoki difekton en la stato, kiu estonte povas manifestiĝi kiel signoj de enveneniĝo kaj veneniĝo kun acetono. Rekomenco de ŝarĝoj estas permesata, se sanga sukero komencas fali kaj alproksimiĝas al indikilo proksima al 10 mmol / L.

Vi ne povas fari trejnadon eĉ en kazoj, kie fizika agado estas sur la korpo post la enkonduko de dozo de insulino en la korpon. En tia momento la nivelo de sukero kaj insulino en la korpo estas normala, sed dum ekzercado, la ekvilibro ĝeniĝas kaj la nivelo de sukero komencas altiĝi.

En la procezo de trejnado, la hormono estas intense absorbita en la areo de insulina administrado kaj ĝia enhavo en la sango komencas pliiĝi. La hepato en ĉi tiu situacio ricevas signalon de la korpo pri sia saturiĝo kun glukozo kaj ĉesigas la liberigon de ĉi-lasta en la sangon.

Ĉi tiu situacio kondukos al malsata energio kaj kondiĉo proksima al hipogluzemio.

Fizika edukado en ĉeesto de diabeto

Regulaj fizikaj edukaj agadoj kontribuas al la ĝenerala plifortigo de homa sano. Homoj kun diabeto en la korpo ne estas escepto. Regula fizika agado kontribuas al pliigo de la sentiveco de riceviloj, kiuj provizas malpliiĝon de sukero en la korpo kaj ŝanĝon de insulina enhavo direkte al malpliiĝo.

Regula ekzercado helpas plibonigi la proteinan metabolon de la korpo samtempe plibonigante la procezon de grasa rompo. Ekzerco, kontribuante al la rompo de grasoj, reduktas la tutan pezon de homo kaj influas la koncentriĝon de grasoj en la sango de homo. Pro regulaj ŝarĝoj, faktoroj kontribuantaj al la progresado de diabeto mellitus estas forigitaj kaj aldone malebligas aperon de komplikaĵoj.

Kiam plenumante fizikaj ekzercoj devas rigore kontroli la dieton kaj dieton de la paciento. Ĉi tio bezonas por ne provoki la disvolviĝon de hipogluzemio. Speciala kontrolo devas esti ekzercita se infano kun diabeto okupiĝas pri sportoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke infanoj estas frivolaj pri sia sano kaj ne kapablas ĉesi kaj ĉesi premadon sur la korpon en oportuna maniero.

Se estas diabeto en la korpo, korpa agado devas esti alternata kun manĝoj. Oni rekomendas en tia situacio manĝi manĝaĵon ĉiun horon, kies energia valoro estas proksimume unu pano.

Kun plilongigita ŝarĝo sur la korpon, la dozo de insulino enkondukita en la korpon devas esti malpliigita de kvarono.

Kaze de antaŭkondiĉoj por hipoglikemio, ĝi devas kompensi la konsumadon de karbonhidratoj, kio pliigos la koncentriĝon de sukeroj en la korpo. Se estas alta probablo disvolvi hipoglucemion, oni rekomendas manĝi nutraĵojn, kiuj havas rapidajn karbonhidratojn en sia konsisto. La uzo de tiaj produktoj tuj pliigos la nivelon da sukero en la korpo. Manĝaĵoj kiuj rapide levas la nivelon de sukero en la korpo inkluzivas:

Por ke fizika agado havu pozitivan efikon sur la korpon, ĝi devas esti ĝuste distribuita.

Rekomendoj por ekzercado

Oni devas memori, ke nur dinamikaj ŝarĝoj kiel kurado, naĝado kaj aliaj estas permesitaj al homo, kiu havas diabeton mellitus. Statikaj ŝarĝoj sur la korpo kiel, ekzemple, puŝoj kaj peza levado, estas kategorie kontraŭindikataj; alie, fizikaj ŝarĝoj estos speco de kuracado por diabeto hejme.

Ĉiuj ŝarĝoj sur la korpo povas esti dividitaj en tri ĉefajn stadiojn:

1. En la unua etapo, nur dinamikaj ŝarĝoj kiel marŝado kaj skuado estas provizitaj. En la procezo plenumi ĉi tiujn ekzercojn, la organismo varmiĝas kaj prepariĝas al la percepto de pli serioza ŝarĝo. La daŭro de ĉi tiu etapo devas esti ĉirkaŭ 10 minutoj. Post ĉi tiu etapo de la ŝarĝo sur la korpo, vi devas kontroli la nivelon de glukozo en la korpo.
2. La dua etapo de la ŝarĝo sur la korpo implikas provizi efikon stimuli la laboron de la kardiovaskula sistemo. La ĉefa ekzercado dum ĉi tiu etapo de la ŝarĝo povas esti, ekzemple, naĝado aŭ biciklado. La daŭro de ĉi tiu etapo devas esti ne pli ol 30 minutoj.
3. La tria etapo de fizika streĉo sur la korpo implikas laŭgradan malpliiĝon de la ŝarĝo sur la korpo. La daŭro de ĉi tiu etapo daŭros almenaŭ 5 minutojn. La ĉefa celo de ĉi tiu etapo estas alporti la korpon al normala stato kaj normaligi la laboron de ĉiuj organoj kaj sistemoj.

Kiam oni disvolvas ekzercan sistemon, oni konsideru la aĝon de la paciento kun diabeto. Por junulo, la ŝarĝo povas esti signife pli intensa ol por maljunulo. Post sportoj, varma duŝo rekomendas. Je la fino de la ekzercciklo, estas devige kontroli la sangan sukeron.

Por malhelpi la okazon de nokta hipogluzemio, oni ne ludu sportojn post 18 horoj kaj ne devas labori post ĉi tiu tempo. En ĉi tiu kazo, la muskoloj lacaj dum tago havas tempon por resaniĝi antaŭ ol la paciento enlitiĝas. La video en ĉi tiu artikolo montros al vi kiel fari gimnastikon kun diabeto.