22 May, 2024
    Diabeto

    Sep reguloj por malebligi prediabetes transformi sin en diabeto

    Prediabetesmalfermante la vojon por plenblovita diabetolaŭ statistiko, triono de la loĝantaro. Eblas malhelpi tian disvolviĝon de prediabetes kaj eviti la aperon de grava malsano se vi prenas kelkajn simplajn mezurojn.

    Ekzemple, forĵetu dolĉojn, kiuj pliigas vian riskon disvolvi plenan blovitan diabeton kaj ties rilatajn sanajn problemojn.

    Nova studo publikigita en la revuo The Lancet trovis, ke pacientoj kun prediabetes, kiuj atingis almenaŭ mallongan periodon, normalaj legadoj de sango sukero estis 56 procentojn pli probable eviti ke diabeto progresu dum preskaŭ ses jaroj de postsekvado. ilin post la fino de la studo.

    En aliaj vortoj, "kun prediabetes, estas ĉiam ebleco preni ĉi tiun malsanon sub kontrolo," diras Matt Longjohn, MD (Usono). Studoj montras, ke iuj simplaj ŝanĝoj vivstilo povas signife redukti la riskon disvolvi diabeton dum la sekvaj jaroj, pli efike ol kutime preskribitaj medikamentoj, kiel ekz metformino.

    Evitu la jenajn kvar erarojn, kiuj estas baro inter vi kaj via sana estonteco.

    Eraro 1: estas kredite, ke malgranda pezo ne helpos antaŭvidi diabeton

    Programa studo Antaŭzorgo de diabeto, kiu partoprenis 3234 homojn kun prediabetes dum tri jaroj, montris, ke vivstilo ŝanĝiĝas al pli sana manĝado kaj pliigo de la fizika aktiveco de la partoprenantoj helpis ilin perdi iom da pezo. Plie, la perdo estas nur 5 - 7 procentoj de korpa pezo (ĉi tio estas 4 - 5 kg kun averaĝa pezo de 76 kg) kaj ekzercado reduktis la probablon de disvolvi plen-blovitan diabeton tiom multe ol 58 procentojn.

    Gravas rimarki tion perdi pezon Ĉi tio estis plejparte pro la redukto de abdomena graso, kiu troviĝas profunde en la abdomina kavo ĉirkaŭ la internaj organoj kaj eĉ invadas la hepaton rekte, malhelpante sian kapablon reguligi sangan sukeron. Ĉi tiu regulado estas pro forigo de la hepato de substancoj kaŭzantaj inflamon, kiuj siavice kondukas korpa rezisto al insulino kaj sekve al diabeto.

    Beko : la plej akceptebla afero, kiun vi povas fari prediabetikojn - komenci per redukto de porcioj da manĝaĵo. "Moviĝi al reduktitaj servaj grandecoj estas grava parto de tio, kion ni instruas en antaŭ-diabetaj klasoj," diras Briel McKinney, Kuracista Kuracisto ĉe la Diabeta Centro en Evansville, Indianao (Usono).

    Ĉu vi ne volas mezuri la kvanton da manĝo kun tasoj kaj pezoj? En unu studo ĉe la Universitato de Kalgario, 17 procentoj de homoj, kiuj uzis specialan dietan teleron (por diabetoj, dividitaj en sektoroj por malsamaj specoj de manĝaĵoj) perdis 5 elcentojn aŭ pli el sia korpa pezo, male al tiuj, kiuj manĝis el ordinaraj pladoj.

    La duono de la nutraĵa telero estas por fruktoj kaj legomoj, unu kvarono estas por manĝeblaj proteinaj manĝaĵoj kiel kokido, fiŝo aŭ ruĝa viando sen graso, kaj alia kvarono estas por amerikaj plantaj manĝaĵoj kiel terpomoj aŭ rizo.

    Eraro 2: miskompreni la danĝerojn de prediabetes

    "Se via kuracisto diras, ke vi havas prediabetes, aŭ se vi scias, ke vi havas altan riskon disvolvi diabeton, tiam vi ankoraŭ povas ŝanĝi la kurson de eventoj," diras Longjon. Sed la horloĝo tiklas, la tempo elĉerpiĝas, kaj ĉiujare post la diagnozo de prediabetes, 10-15 procentoj de ĉi tiuj pacientoj disvolvas plenan blovitan diabeton.Ĉi tio signifas, ke ene de ok aŭ dek jaroj, se nenio fariĝos, estos multaj diabetaj pacientoj kun pli alta risko de disvolvi gravajn komplikaĵojn, kiel kormalsano, streko, nerva damaĝo, vizio-perdo, rena malsukceso kaj eĉ amputado de la piedo aŭ de la tutaĵo. kruroj.

    Alia grava kialo por komenci agi kiel eble plej frue: prediabetes mem pliigas la riskon disvolvi gravan malsanon.

    Do, laŭ la Usona Diabeta Asocio, prediabetikoj havas riskon kardiovaskula malsano kaj streko 50 procentojn pli alta ol sanaj homoj, kaj studo en 2010 ĉe la Universitato de Kalifornio, San Francisco trovis, ke prediabetes pliigis la riskon de renaj problemoj je 70 procentoj. Tamen nur 42 procentoj de pacientoj kun prediabetes faras iujn paŝojn por seniĝi de ĉi tiu "antaŭmalsano".

    Beko : Malhelpu diabeton, ne atendu vian kuraciston diri, ke vi havas diabeton. Memoru ─ tridek kvin elcentoj de la plenkreska loĝantaro havas prediabetojn, inkluzive de la duono de ĉiuj homoj pli ol 65-jaraj. Sed el tiuj homoj nur 7 procentoj scias pri sia malsano.

    Eraro 3: iomete moviĝu

    Ekzerco estas kvarflanka bato kontraŭ diabeto: ĝi helpas perdi pezon, redukti grason en la abdomena kavo, igi la muskolojn "suĉi" sukeron el la sango kaj pliigi la sentivecon de la korpo al insulino. Por utiligi ĉi tiujn efikojn, vi ne bezonas fariĝi olimpika ŝprucero ─ duonhoro da fizika aktiveco tage sufiĉas kvin tagojn semajne.

    Studo de Harvard-Lernejo pri Publika Sano trovis, ke virinoj, kiuj marŝis 30 minutojn ĉiutage, malpliigis sian riskon de disvolvi diabeton je 30 procentoj.

    Beko : Komencu per mallongaj promenoj aŭ promenu ĉiun alian tagon, kaj tiam faru aĉajn ĉiutagajn promenojn laŭ via kutimo. Provu marŝi hejme dum parolado telefone aŭ simple marŝi surloke dum televidaj reklamoj, kaj parkumi vian aŭton for de via loko de laboro ─ en komerca centro, merkato, ktp. Via celo estas batali la kutimon sidiĝi.

    Du horoj da sidado ĉiutage antaŭ la televidilo pliigas la riskon de diabeto je 14 procentoj, diras esploristoj de Harvard.

    Eraro 4: forgesu pri fibro

    Salato, varma kapsiko, frukto por deserto ─ Ĉi tiu alta fibro-manĝo ne nur bongustas, sed ankaŭ protektas vin kontraŭ diabeto laŭ tri manieroj:

    1. Helpas perdi pezon.

    2. Helpas sangan sukeron post manĝi.

    3. Multaj el ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas magnezion kaj kromon, kiuj helpas la korpon reguligi sangan sukeron.

    En unu studo pri 486 virinoj, tiuj, kiuj manĝis plej fruktojn, malpliigis sian riskon. metabolan sindromon (pioniro al diabeto) je 34 procentoj, kaj tiuj, kiuj alklakis legomojn pli reduktis ĉi tiun riskon je 30 procentoj.

    En alia studo de 25067 germanaj virinoj kaj viroj, kies kondiĉo estis kontrolita dum 7 jaroj, oni trovis, ke tiuj, kiuj konsumis la plej multe da fibro el tutaj aknoj, estis 27 procentojn malpli emaj je diabeto ol la aliaj partoprenantoj.

    Statistikoj notas, ke nur 33 procentoj de plenkreskuloj konsumas du aŭ pli da porcioj da frukto kaj tri porciojn da legomoj ĉiutage, kaj nur 8 procentoj konsumas tri porciojn da tutaj grenaj manĝoj tage.

    Beko : Manĝu du specojn da legomoj (t.e. piproj, cepoj, brokolioj aŭ fungoj) por ĉiu tranĉaĵo de pico. Komencu vian tagon kun batato (freŝa aŭ frostita frukto kun jogurto prilaborita en likvigilo). Anstataŭ pecetoj - low malaltaj grasaj vegetaĵoj.

    Kiu estas via risko de prediabetes?

    Vi havas prediabetes se viaj legantaj sangan glukozon estas inter 100-125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l).

    Se vi ne lastatempe determinis vian sangan sukeron, tiam vi havas pli grandan riskon de prediabeto se:

    • vi havas 45 jarojn aŭ pli

    • vi estas troa

    • almenaŭ unu gepatro havas diabeton

    • fratino aŭ frato havas diabeton

    • vi estas afrik-usonanoj, hispanoj, hispanoj, azianoj aŭ pacifikanoj

    • vi havis diabeton dum gravedeco (gestacia diabeto) aŭ vi naskis bebon pezantan 4 kg aŭ pli

    • Vi estas fizike aktiva malpli ol tri fojojn en la semajno.

    Movu pli!

    La disvolviĝo de diabeto fariĝas malpli probabla se vi fariĝas fizike aktiva.

    "Se vi ne praktikis antaŭe, komencu farante fizikajn ekzercojn en via ĉiutaga vivo. Vi povas surgrimpi la ŝtuparon pli ofte aŭ streĉiĝi dum rigardado de via plej ŝatata televida programo, "rekomendas Patti Gale, Majstro pri Scienco, Dietisto kaj aŭtoro de Kion Mi Manĝas Nun?

    "Fizika aktiveco estas grava parto de la prediabeta kuracplano ĉar ĝi malaltigas sangan glukozon kaj malpliigas korpan grason," diras Gale.

    Ideale, vi devas trejni almenaŭ 30 minutojn ĉiutage, kvin tagojn semajne. Informu vian kuraciston pri la progreso de trejnado. Kontrolu por vidi, ĉu vi havas iujn fizikajn ekzercajn limigojn.

    Perdi pezon

    Se vi estas troa de pezo, tiam eble vi ne devos forigi multajn kilogramojn.

    La partoprenantoj en unu studo havis prediabetes kaj perdis nur 5% ĝis 7% de sia komenca korpa pezo (4,5 ĝis 6 kilogramoj kaj 90 kilogramoj de sia originala korpa pezo), tiel reduktante la riskon disvolvi diabeton je 58%.

    Vizitu vian kuraciston pli ofte

    "Vizitu la endokrinologon ĉiun 3-6 monaton," d-ro Gereti rekomendas.

    Se vi laboras forte por malhelpi la disvolviĝon de diabeto, tiam vi povas akiri plian subtenon de via kuracisto. Se vi ne havas sufiĉe da instigo por kontroli vian kondiĉon, tiam la kuracisto helpos vin reveni al la ĝusta vojo.

    "Pacientoj estas veraj evidentecoj de sukceso aŭ fiasko," diras Gereti.

    Manĝi pli bone

    Inkluzivi legomojn en via dieto, precipe la malpli amerikaj, kiel spinaco kaj aliaj foliaj plantoj, brokolo, karotoj, kaj verdaj faboj. Manĝu almenaŭ tri porciojn de ĉi tiuj legomoj ĉiutage.

    Aldonu riĉajn manĝaĵojn en fibro al via dieto.

    Fruktoj devas esti manĝataj modere - de 1 ĝis 3 porcioj tage.

    Elektu tutajn grajnojn anstataŭ tiujn, kiuj estis prilaboritaj, kiel bruna rizo anstataŭ blanka.

    Ankaŭ anstataŭigu alt-kaloriajn manĝaĵojn. "Elektu ŝmiritan lakton anstataŭ tutan, dietan sodon anstataŭ kutiman," Gale rekomendas. "Ŝanĝu grasan fromaĝon kun malsanan fromaĝon, saman per pansaĵoj de jogurto kaj salato."

    "Anstataŭ grasaj manĝoj - frititaĵoj kaj desertoj, elektu freŝajn fruktojn aŭ integritan arakidan buteron-biskvitojn aŭ malmolan grasan fromaĝon," Gale diras.

    Lasu dormon esti via prioritato

    "Regula manko de dormo antaŭvidas perdon de pezo," diras Teresa Garnero, aŭtoro de Mia Unua Jaro Kun Diabeto.

    Dorme manko ankaŭ malhelpas la korpon efike uzi insulinon kaj pliigas la probablon disvolvi tipan diabeton.

    Disvolvu bonajn kutimojn por kvalita dormo. Iru al lito kaj vekiĝu samtempe ĉiutage. Malstreĉiĝu antaŭ ol malŝalti la lumojn. Ne rigardu televidilon, ne uzu komputilon aŭ inteligentan telefonon antaŭ ol dormi. Evitu kafeinon post vespermanĝo se vi havas problemon por dormi.

    Akiru subtenon

    "Perdi pezon, dieta kaj ekzercado estas multe pli facila, se vi havas homojn pretajn stimuli vian respondecon kaj ĝojigi vin," diris Ronald T. Ackerman, MD kaj MSc en Publika Sano, asociita profesoro ĉe Indiana University Lernejo de Medicino.

    Pripensu aliĝi al komunumo, kie vi povas konduki sanan vivstilon kun similaj homoj.

    Sperta diabeto-edukisto ankaŭ povas helpi vin lerni pri la paŝoj, kiujn vi devas fari por malhelpi prediabetes fari diabeton. Vi povas trovi instruiston en diversaj diabetlernejoj.

    Restu sur via elektita vojo!

    Gravas konservi la ĝustan sintenon.

    Rekonu, ke vi ne faras ĉion ĝuste ĉiutage, sed promesu, ke vi provos fari vian plej bonan tempon.

    "Faru konscian elekton por esti konsekvenca en via ĉiutaga vivo." Ĉi tio interesas vian sanon, ”Garnero instigas. "Diru al vi mem, ke vi faros ĉion laŭ via potenco por fari malgrandajn ŝanĝojn al via kutima vivstilo ĉiutage." Ĉi tiuj klopodoj donos kompensojn.

    Kaŝitaj simptomoj nerekte indikantaj la ĉeeston de prediabetes

    Kondiĉo antaŭ diabeto ne estas malsano. Tial la plej multaj homoj konsideras sin tute sanaj, ne atentante iujn el la "malgrandaj aferoj", kiuj komencas ĝeni homon. Tamen ne donu gravecon al ili neglekte, ĉar estas nuntempe, ke diabeto povas esti malebligita per ŝanĝo radikale de la trajtoj de nutrado kaj fizika agado.

    La signoj indikantaj la ĉeeston de prediabetes devus inkluzivi:

    • longe resanigi malgrandajn vundojn post tranĉoj aŭ abrazioj,
    • abundo da pimples kaj boloj,
    • oftaj spuroj de sango post dentobrusto,
    • ia prurito - anal, inguinala aŭ nura haŭto,
    • malvarmaj piedoj
    • seka haŭto
    • malforteco en intimeco, precipe en juna aĝo.

    Por ĉiu el ĉi-supraj simptomoj, ekzistas "iliaj" malsanoj, sed ilia ĉeesto ĉiam kaŭzas zorgojn pri la ebla disvolviĝo de diabeto.

    Laŭ la WHO, ĉiujare en la mondo 2 milionoj da homoj mortas pro diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj. En manko de kvalifikita subteno por la korpo, diabeto kondukas al diversaj specoj de komplikaĵoj, iom post iom detruantaj la homan korpon.

    La plej oftaj komplikaĵoj estas: gangrena diabetika, nefropatio, retinopatio, trofaj ulceroj, hipoglikemio, ketoacidozo. Diabeto ankaŭ povas konduki al la disvolviĝo de kanceraj tumoroj. En preskaŭ ĉiuj kazoj, diabeto aŭ mortas, luktante kun dolora malsano, aŭ fariĝas reala homo kun handikapo.

    Kion faras homoj kun diabeto? La Endokrinologia Esplora Centro de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis fari kuracilon, kiu tute kuracas diabeton mellitus.

    La Federacia programo "Sana Nacio" estas nuntempe en funkcio, en la kadro de kiu ĉi tiu drogo estas donita al ĉiuj loĝantoj de la Rusa Federacio kaj de la CIS. SENPAGA . Por pliaj informoj, vidu la oficialan retejon de MINZDRAVA.

    Se almenaŭ unu suspektinda signo estiĝis, tiam pliaj taktikoj estas tre simplaj. Unue vi devas pasigi sangan sukeron sur malplenan stomakon kaj post normala manĝo, same kiel testan urinan teston. Se la indikiloj estas normalaj, estas tro frue por trankviliĝi. Testo de glukozeco estas bezonata. Ĝi efektiviĝas prenante sukeron sur malplena stomako, kaj 2 horojn post konsumado de 75 gramoj da glukozo solvita en akvo. Prediabetes estas diagnozita en tri kazoj:

    • se fastanta sukero estas normala, kaj post la testo pliiĝis al 7,8 mmol / l,
    • ambaŭ analizoj estas super la normala, sed ne atingis 11,1 mmol / l,
    • se fastanta sukero estas malalta, kaj la dua estas signife pli alta (pli ol 2 mmol / l), malgraŭ tio, ke ambaŭ analizoj estas normalaj (ekzemple: fastado 2,8 mmol / l, post la testo - 5,9 mmol / l).

    En grandaj urboj, ekzistas kondiĉoj por pli detala studo, ĉar eblas studi la nivelon de la hormona insulino sur malplena stomako. Se ĉi tiu indikilo estas pli alta ol 12 UI / µl, tiam ĉi tio estas ankaŭ faktoro, kiu parolas pri prediabetes.

    Prediabetes ne estas tre kritika kondiĉo, do kun la ĝusta alproksimiĝo al via sano, tre eblas redukti la probablon de disvolvi diabeton. Por fari tion, vi bezonas:

    • strikte regi sangopremon,
    • redukti la kvanton da karbonhidratoj en la dieto,
    • redukti pezon
    • pliigi seksan kaj fizikan aktivecon,
    • evitu tro manĝi, sed ne malsatu,
    • ĉiumonate monitori la nivelon da sukero sur malplena stomako kaj post manĝo.

    Por stabiligi prediabetes, vi bezonas la helpon de terapiisto kaj endokrinologo. Ili sugestos dietajn elektojn, reprenu pilolojn por redukti sangopremon, kaj foje preskribos kuracilojn por trakti obezecon. Aro da mezuroj celantaj ŝanĝi vivstilon kaj korekti ekzistantajn sanajn malordojn helpos prokrasti la progresadon de diabeto dum multaj jaroj.

    Traktado kontraŭ Prediabetes - kiel antaŭvidi diabeton

    En antaŭ-diabeta stato, la sangokolora nivelo ne estas multe pli alta ol kutime. Ĉi tiu misfunkcio estas malobservo de glukoza toleremo.

    Prediabetes povas esti diagnozita en kaj plenkreskuloj kaj beboj.

    Se taŭgaj mezuroj ne estas prenitaj ĝustatempe, tiam verŝajne diabeto. Por tio, gravas tuj kontakti endokrinologon por kuracado de prediabetes.

    Homoj kun ĉi tiu malsano estas en risko por tipo 2 diabeto. Malgraŭ la danĝero de ĉi tiu malsano, li estas sukcese traktita. Por redoni la plasman glukozon al akcepteblaj valoroj, oni rekomendas vin revizii viajn manĝkutimojn kaj fizikan agadon.

    Indesebla stato povas aperi neatendite en tempo, kiam korpaj histoj perdas sian susceptibilidad al la hormono de la pankreato. Pro tio, sukero altiĝas .ads-mob-1

    Unu el la komplikaĵoj kiuj okazas pro prediabetes estas angiopatio. Se vi ne tuj kontaktu kuraciston, tiam aperos aliaj konsekvencoj. La kondiĉo kondukas al difekto en la funkcieco de la organoj de la vidaj, nervaj kaj cirkulaj sistemoj.

    Kialoj por iri al la kliniko por kontroli vian nivelon de sukero:

    Se vi suspektas ĉi tiun aferon, vi devas donaci sangon por sukero por konfirmi la diagnozon. Glukoza testo estas farita nur sur malplena stomako matene, antaŭ trinki biomaterialon, eĉ trinkakvo ne estas permesita.

    Se la studo montris, ke plasma glukozo estas malpli ol 6 mmol / l - temas pri ĉeesto de prediabeta stato.

    Se prediabetoj ankoraŭ estas diagnozitaj, tiam vi devas sekvi la rekomendojn de kuracistoj kaj redukti la uzon de grasaj manĝaĵoj, signife limigi dolĉojn kaj kukaĵojn, same kiel malpliigi la konsumon de kalorioj. Kun la ĝusta aliro, vi povas liberiĝi de la malsano antaŭ la diabeto.

    Timema identigo de prediabetes-stato helpas malhelpi disvolviĝon de tipo 2-diabeto.

    Kun difektita glukoza toleremo, homo ne havas prononcitajn simptomojn. Sed ĉi tiu kondiĉo estas konsiderata limo.

    Multaj homoj vivas kun alta koncentriĝo da sukero en la korpo.

    Kuracistoj rekonas la gravecon diagnozi ĉi tiun kondiĉon por antaŭvidi pli gravajn sanajn problemojn. Ĉi tiuj inkluzivas: malsanoj de la koro kaj sangaj glasoj, organoj de la vida kaj ekskreta sistemo.ads-mob-2

    Por la kuracado de prediabetesa stato, oni devas sekvi la jenajn rekomendojn:

    1. Plenumo de taŭga nutrado. Ĉi tio helpos forigi ekstran funton. Stabila pezoperdo al normalaj valoroj povas ludi ŝlosilan rolon en la kuracado de la malsano.
    2. Forlasi fumadon kaj trinki alkoholon.
    3. Normaligo de sangopremo.
    4. Malaltiĝo de la kolesterolo en sangaj glasoj.

    Oni devas konstati tuj, ke kun prediabetes, medikamento ne estas preskribita.

    La kuracisto parolos pri kiaj mezuroj devas esti prenitaj por malebligi la disvolviĝon de la malsano.

    Por iuj homoj, sufiĉas komenci ekzercadon kaj ĝustigi sian dieton iomete.

    Studoj en Usono montris, ke dramaj vivstilaj ŝanĝoj pli efikas ol preskribado de medikamento. En iuj kazoj, Metformin estas indikita.

    Se la observado de taŭga nutrado, rifuzo de malbonaj kutimoj kaj sufiĉa fizika aktiveco ne donas la deziratan efikon, tiam vi devas komenci kuracilojn, kiuj estas indikitaj por redukti sangan sukeron. La persona kuracisto povas oferti unu el la drogoj laŭplaĉe: Metformin, Glucofage aŭ Siofor.

    Oni devas komenci aliĝi al taŭga dieto kun malpliigo de porcioj. Fibro devas regi en la dieto: freŝaj legomoj kaj fruktoj, legomoj, herboj kaj salato. Se vi regule manĝas manĝaĵojn preparitajn de ĉi tiuj manĝaĵoj, vi povas plibonigi vian sanon. Tia manĝaĵo nur favore influas la korpon.

    Krome, fibro bonas kontentigi malsaton. Persono estas plena, tial, li ne manĝos junan manĝaĵon.

    Se vi sekvas sanan dieton, rapida perdo de pezo komenciĝas. La glukoza nivelo revenas al la normalo. La korpo estas saturita per mikro kaj makroelementoj, profitaj vitaminoj kaj mineraloj.

    Ekvilibra dieto kun antaŭ-diabeta stato helpas malebligi la disvolviĝon de diabeto.

    Vi povas manĝi iujn ajn produktojn, sed preferindas tiuj, kiuj malsamas en malalta grasa enhavo en la kunmetaĵo. Vi ankaŭ bezonas elekti nutraĵojn kun malalta glicemia indico. Kaloria konsumado ankaŭ gravas. La jenaj reguloj devas esti observataj:

    1. Oni devas doni preferon al malaltaj grasaj produktoj, kiuj havas multan fibron en sia konsisto.
    2. Kalorioj devas esti pripensataj. Por fari tion, vi povas komenci tagmanĝon, kie vi devas eniri ĉion manĝitan dum la tago. Ankaŭ gravas konsideri la fakton, ke ĉiutage la korpo devas ricevi sufiĉan kvanton da proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.
    3. Vi bezonas manĝi multajn freŝajn herbojn, legomojn kaj fungojn.
    4. Estas konvene minimumigi la konsumon de blanka rizo, terpomoj kaj maizo, ĉar ili estas karakterizitaj de alta enhavo en amelo.
    5. Tage vi bezonas trinki 1,5 - 2 litrojn da akvo.
    6. Pladoj devas vaporiĝi aŭ en la forno. Kuiru viandon kaj legomojn.
    7. Oni devas forlasi ŝprucan akvon, inkluzive dolĉan akvon.

    Alternativa medicino povas esti uzata nur post konsultado de kuracanta kuracisto.

    Tre utila produkto por prediabetes estas la tritiko. Por prepari terapian agenton, vi devas mueli ĝin per kafmuelilo. Aldonu ĉi tie du kulerojn da faruno kaj 250 ml da malalta grasa kefiro. Lasu la miksaĵon nokte, kaj prenu ĝin matene antaŭ manĝi.

    Alia utila kuracilo estas flaxseed trinkaĵo. La disbatita ĉefa ingredienco devas esti verŝita kun akvo kaj kuiri al malrapida fajro dum kvin minutoj. La proporcioj estu kiel sekvas: 300 ml da akvo po 25 g da semoj. Vi bezonas trinki antaŭ la matena manĝo.

    De antaŭ iom da tempo, scienculoj turnis sian atenton al herboj, kiuj povas helpi malaltigi nivelojn de sukero. Ekzistas eĉ herbaj preparoj, kiuj povas malpezigi la kurson de ĉi tiu malsano:

    • Insulino
    • Arfazetin – E,
    • Dianote.

    Ili havas unu grandan avantaĝon pri aliaj medikamentoj - ili preskaŭ ne provokas nedeziratajn efikojn kaj agas tre zorge. La liberigo de drogoj estas efektivigita en formo de tablojdo kaj kapsulo, same kiel en siropo kaj tinkturoj.

    Kiaj fizikaj ekzercoj fari por eliri el prediabeta stato

    Regula fizika agado estas kritika por malpliigi la verŝajnecon de diabeto en la estonteco.Vi povas komenci ludi sportojn per banalaj grimpoj de la ŝtuparo.

    Oni rekomendas ankaŭ almenaŭ duonhoron ĉiutage promeni en la freŝa aero.

    Vi bezonas ludi sportojn dum duonhoro ĉiutage. Trejnado estu regula. Por redukti korpan pezon, sufiĉas provizi ŝarĝon ses fojojn semajne. Fizika agado povas esti dividita en plurajn mallongajn periodojn: tri kunsidoj de dek minutoj. Ekzercoj estas elektitaj individue. Se vi volas, vi povas limigi vin al regula marŝado .ads-mob-2

    Kiel liberigi abdominan obesidad en diabeto

    La abdomena tipo de obesidad (tipo pomo) estas karakterizita per tio, ke la plej granda parto de la graso estas deponita sur la stomako.

    En ĉi tiu kondiĉo, vi devas limigi la konsumon de grasoj kaj karbonhidratoj. La ĉiutaga kaloria konsumado devas esti malpli ol 1800 kcal.

    Traktado konsistas en sekvi dieton, ludi sportojn kaj rifuzi toksomanion. Se vi sekvas la rekomendojn de la kuracisto, la prognozo estos favora .ads-mob-2

    Vivstilo ŝanĝiĝas per pliigita fizika aktiveco kaj seniĝi de troa korpa pezo je 50% malpliigas la riskon disvolvi diabeton en antaŭ-diabeta stato.

    La interveno de specialistoj dum fruaj etapoj helpas normaligi glukozon-koncentriĝon en la plej mallonga ebla tempo.

    • Stabiligas suker-nivelojn dum longa tempo
    • Restarigas pancreatan insulinan produktadon

    Sep reguloj por malebligi prediabetes transformi sin en diabeto

    "Ĉi tio estas ŝanco komenci vivstilajn ŝanĝojn aŭ kuracadon, eble malrapidigi la disvolviĝon de diabeto mellitus aŭ eĉ malhelpi la disvolviĝon de la malsano," diras Gregg Gereti, MD, ĉefa endokrinologo de la hospitalo St. Peter en Albany, Nov-Jorko.

    Adapti la jenajn sep regulojn por ŝanĝi viajn ĉiutagajn kutimojn estas bona maniero kontraŭstari la disvolviĝon de la malsano.

    La disvolviĝo de diabeto fariĝas malpli probabla se vi fariĝas fizike aktiva.

    "Se vi ne praktikis antaŭe, komencu farante fizikajn ekzercojn en via ĉiutaga vivo. Vi povas surgrimpi la ŝtuparon pli ofte aŭ streĉiĝi dum rigardado de via plej ŝatata televida programo, "rekomendas Patti Gale, Majstro pri Scienco, Dietisto kaj aŭtoro de Kion Mi Manĝas Nun?

    "Fizika aktiveco estas grava parto de la prediabeta kuracplano ĉar ĝi malaltigas sangan glukozon kaj malpliigas korpan grason," diras Gale.

    Ideale, vi devas trejni almenaŭ 30 minutojn ĉiutage, kvin tagojn semajne. Informu vian kuraciston pri la progreso de trejnado. Kontrolu por vidi, ĉu vi havas iujn fizikajn ekzercajn limigojn.

    Se vi estas troa de pezo, tiam eble vi ne devos forigi multajn kilogramojn.

    La partoprenantoj en unu studo havis prediabetes kaj perdis nur 5% ĝis 7% de sia komenca korpa pezo (4,5 ĝis 6 kilogramoj kaj 90 kilogramoj de sia originala korpa pezo), tiel reduktante la riskon disvolvi diabeton je 58%.

    "Vizitu la endokrinologon ĉiun 3-6 monaton," d-ro Gereti rekomendas.

    Se vi laboras forte por malhelpi la disvolviĝon de diabeto, tiam vi povas akiri plian subtenon de via kuracisto. Se vi ne havas sufiĉe da instigo por kontroli vian kondiĉon, tiam la kuracisto helpos vin reveni al la ĝusta vojo.

    "Pacientoj estas veraj evidentecoj de sukceso aŭ fiasko," diras Gereti.

    Inkluzivi legomojn en via dieto, precipe la malpli amerikaj, kiel spinaco kaj aliaj foliaj plantoj, brokolo, karotoj, kaj verdaj faboj. Manĝu almenaŭ tri porciojn de ĉi tiuj legomoj ĉiutage.

    Aldonu riĉajn manĝaĵojn en fibro al via dieto.

    Fruktoj devas esti manĝataj modere - de 1 ĝis 3 porcioj tage.

    Elektu tutajn grajnojn anstataŭ tiujn, kiuj estis prilaboritaj, kiel bruna rizo anstataŭ blanka.

    Ankaŭ anstataŭigu alt-kaloriajn manĝaĵojn."Elektu ŝmiritan lakton anstataŭ tutan, dietan sodon anstataŭ kutiman," Gale rekomendas. "Ŝanĝu grasan fromaĝon kun malsanan fromaĝon, saman per pansaĵoj de jogurto kaj salato."

    "Anstataŭ grasaj manĝoj - frititaĵoj kaj desertoj, elektu freŝajn fruktojn aŭ integritan arakidan buteron-biskvitojn aŭ malmolan grasan fromaĝon," Gale diras.

    "Regula manko de dormo antaŭvidas perdon de pezo," diras Teresa Garnero, aŭtoro de Mia Unua Jaro Kun Diabeto.

    Dorme manko ankaŭ malhelpas la korpon efike uzi insulinon kaj pliigas la probablon disvolvi tipan diabeton.

    Disvolvu bonajn kutimojn por kvalita dormo. Iru al lito kaj vekiĝu samtempe ĉiutage. Malstreĉiĝu antaŭ ol malŝalti la lumojn. Ne rigardu televidilon, ne uzu komputilon aŭ inteligentan telefonon antaŭ ol dormi. Evitu kafeinon post vespermanĝo se vi havas problemon por dormi.

    "Perdi pezon, dieta kaj ekzercado estas multe pli facila, se vi havas homojn pretajn stimuli vian respondecon kaj ĝojigi vin," diris Ronald T. Ackerman, MD kaj MSc en Publika Sano, asociita profesoro ĉe Indiana University Lernejo de Medicino.

    Pripensu aliĝi al komunumo, kie vi povas konduki sanan vivstilon kun similaj homoj.

    Sperta diabeto-edukisto ankaŭ povas helpi vin lerni pri la paŝoj, kiujn vi devas fari por malhelpi prediabetes fari diabeton. Vi povas trovi instruiston en diversaj diabetlernejoj.

    Gravas konservi la ĝustan sintenon.

    Rekonu, ke vi ne faras ĉion ĝuste ĉiutage, sed promesu, ke vi provos fari vian plej bonan tempon.

    "Faru konscian elekton por esti konsekvenca en via ĉiutaga vivo." Ĉi tio interesas vian sanon, ”Garnero instigas. "Diru al vi mem, ke vi faros ĉion laŭ via potenco por fari malgrandajn ŝanĝojn al via kutima vivstilo ĉiutage." Ĉi tiuj klopodoj donos kompensojn.

    Multaj eĉ ne volas pensi, ke diabeto povas influi ilin. Por iu kialo, ĉi tiuj homoj kredas, ke najbaroj, en la filmoj, havas tiajn malsanojn, kaj ili preterpasos ilin kaj eĉ ne tuŝos ilin.

    Kaj tiam, dum la medicina ekzameno, ili faras sangoteston, kaj rezultas, ke la sukero estas jam 8, aŭ eble eĉ pli alta, kaj la prognozo de la kuracistoj bedaŭras. Ĉi tiu situacio povas esti malhelpita se la signoj de la malsano estas agnoskitaj ĝustatempe en la komenco mem de sia origino. Kio estas prediabetes?

    Prediabetes estas alta probablo de apero kaj disvolviĝo de diabeto. Ĉu ĉi tiu malsano povas esti konsiderata la komenca stadio de la malsano?

    Estas tre malfacile desegni klaran linion ĉi tie. Homoj kun prediabetes jam povas evoluigi damaĝon al la histoj de la renoj, koro, sangaj glasoj kaj organoj de vidado.

    Sciencaj studoj montras, ke kronikaj komplikaĵoj komencas disvolviĝi jam en la antaŭ-diabeta stadio. Kiam diagnozo estas diagnozita, organa damaĝo estas jam evidenta kaj estas neeble malebligi ĝin. Tial ĝustatempa agnosko de ĉi tiu kondiĉo estas necesa.

    Homoj en ĉi tiu pozicio estas precipe en risko por tipo 2-diabeto. Ĉi tiu kondiĉo tamen povas korekti. Ŝanĝante vian vivmanieron, elradikigante malsanajn kutimojn, vi povas restarigi perditan sanon kaj eviti pli gravajn patologiojn.

    Estas iuj kialoj, kiuj kaŭzas staton de prediabeto. Antaŭ ĉio, ĉi tiu estas hereda antaŭdiro.

    Plej multaj fakuloj opinias, ke la probablo malsaniĝi pliiĝas signife se jam okazis kazoj de ĉi tiu malsano en la familio aŭ inter proksimaj parencoj.

    Unu el la plej signifaj riskaj faktoroj estas la obezeco. Ĉi tiu kialo, feliĉe, povas esti forigita se la paciento, konsciante pri la seriozeco de la problemo, liberiĝas de troa pezo, penante konsiderindan penon.

    Patologiaj procezoj en kiuj beta-ĉelaj funkcioj malpliiĝas povas esti impeto por disvolviĝo de sukerkemia malsano. Ĉi tio estas pancreatito, kancero de la pankreato, same kiel malsanoj aŭ vundoj de aliaj endokrinaj glandoj.

    La rolo de la ellasilo kaŭzanta la malsanon povas ludi per infekto kun la hepatito-viruso, rubeolo, varicela, kaj eĉ gripo. Estas klare, ke en la granda plimulto de homoj, SARS ne kaŭzos diabeton. Sed se temas pri homo pesita de heredeco kaj kromaj funtoj, tiam la gripo-viruso estas danĝera por li.

    Persono, kiu ne havis diabetojn en la rondo de siaj plej proksimaj parencoj, povas malsaniĝi kun ARVI kaj aliaj infektaj malsanoj multajn fojojn, dum la probableco disvolvi kaj progresi diabeton estas multe pli malalta ol tiu de homo ŝarĝita kun malbona heredeco. Do la kombinaĵo de pluraj riskaj faktoroj samtempe pliigas la riskon de la malsano multfoje.

    La sekva estu nomata nerva streso kiel unu el la kaŭzoj de sukero-malsano. Estas precipe necese eviti nervan kaj emocian troan streĉadon por homoj kun genetika predispozo al diabeto kaj troa.

    Gravan rolon en kreskanta risko ludas aĝo - ju pli maljuna homo estas, des pli inklina li estas al malsano de sukero. Alia riska faktoro estas noktaj deĵoroj en la laboro, ŝanĝo en dormo kaj vekiĝo. Preskaŭ la duono de la volontuloj, kiuj konsentis vivi korpan vivon, havis staton de prediabeto.

    Alta glukozo estas unu el la indikiloj de diabeto de la unua kaj dua tipoj. Se vi faras sangoteston plurfoje sinsekve kun intervalo de unu tago, kaj montras la ĉeeston de hiperglicemio en ĉiuj periodoj, oni povas supozi diabeton.

    Tabelo de glukozaj indikiloj:

    Estas aliaj signoj de la malsano. Ekzemple forta soifo, kiu preskaŭ ne estingiĝas. Persono trinkas multajn, kvin, aŭ eĉ dek litrojn tage. Ĉi tio okazas ĉar la sango densiĝas kiam multe da sukero akumuliĝas en ĝi.

    Iu areo en la cerbo nomata hipotalamo aktiviĝas kaj komencas kaŭzi, ke homo sentas soifon. Tiel homo komencas trinki multe, se li havas altan glukozon. Rezulte de pliigita fluida konsumado, ofta urinado aperas - la homo estas efektive "ligita" al la necesejo.

    Ĉar la konsumado de glukozo fare de la histoj malpliiĝas en diabeto, laceco kaj malforto aperas. Persono sentas, ke li estas laŭvorte elĉerpita, kelkfoje malfacilas al li eĉ moviĝi.

    Krome, erektila misfunkcio manifestiĝas en viroj, kio influas negative la seksan (seksan) sferon de vivo de la paciento. En virinoj, la malsano foje donas kosmetikajn difektojn - maljunaj makuloj sur la haŭto de la vizaĝo, manoj, haroj kaj ungoj fariĝas frapaj.

    Tra la jaroj, la metabolo malrapidiĝas, kaj ekscesa graso malhelpas ke glukozo eniru la ĉelojn - la ĉeesto de ĉi tiuj faktoroj signife pliigas la riskon disvolvi la malsanon. Ankaŭ la pankreato de maljunuloj komencas produkti malpli da insulino kun la aĝo.

    Kun tipo 2-malsano, ofte kreskas pezo. Fakte estas, ke kun ĉi tiu tipo de diabeto en la sango estas alta enhavo en glukozo kaj samtempe insulino. Ĉiuj ekscesoj, kiujn la korpo serĉas transigi al adiposa histo, kiel la plej oportuna por konservado. Pro tio, homo komencas rapide pezi tre rapide.

    Alia simptomo estas sento de entumeco en la membroj, formuliĝo. Ĉi tio estas precipe sentita en la manoj, fingroj. Kiam, pro pliigo de glukoza koncentriĝo, normala mikrocirkulado de la sango estas ĝenita, tio kaŭzas difekton de nutrado de nervaj finaĵoj. Pro tio, homo havas diversajn nekutimajn sentojn en la formo de tinglingo aŭ entumeco.

    Kaj fine, pruriga haŭto, kiu ankaŭ estas unu el la simptomoj de diabeta malsano.Ĉi tio povus surpriziĝi, kiel povas kaŭzi glukozajn indikilojn sur via haŭto? Ĉio estas tre simpla. Kun hiperglicemio, sangocirkulado plimalbonigas, kio kaŭzas malpliiĝon de imuneco. Tial ĉe diabetoj, la reprodukto de fungaj infektoj sur la haŭto tre ofte komenciĝas, kio donas senton de prurito.

    La fina diagnozo estu farita de la endokrinologo, dependante ne de unu, sed de pluraj ekzamenoj. La specialisto determinos, ĉu temas pri diabeto aŭ ne, decidos kiel trakti ĝin, kiuj medikamentoj plej efikos en ĉiu kazo.

    Por malhelpi diabeton mellitus fariĝi malagrabla surprizo, necesas monitori indikilojn de sukero, tio povas esti facile farita en kliniko aŭ hejme uzante glucometron.

    Por ĉesigi la disvolviĝon de diabeto en la komencaj stadioj, necesas normaligi la manieron de laboro kaj ripozo. Malutila por la korpo kiel manko de dormo kaj ĝia troo. Korpa streso, konstanta streso ĉe la laboro povas esti la akcelo por la disvolviĝo de gravaj patologioj, inkluzive de diabeto. En la stadio de prediabetes, efikaj kuraciloj kaj diversaj netradiciaj metodoj de kuracado efikos.

    Vi devas sekvi sanan dieton. Por nuligi vojaĝojn al la kolbaso-sekcio, forgesu pri ĉiuj specoj de bakado, uzu krudajn farunajn produktojn kun branĉo anstataŭ blanka pano, ne estas blanka rizo kaj pasto, sed brunaj varioj de rizo kaj poruko de tutaj cerealoj. Estas konvene ŝanĝi de ruĝa viando (ŝafido, porko) al meleagro kaj kokido, manĝi pli da fiŝoj.

    La ĉefa afero estas certigi, ke ekzistas sufiĉe da fruktoj kaj legomoj en la dieto. Duonan kilogramon ĉiutage vi bezonas manĝi ambaŭ. Plej multaj koro kaj aliaj malsanoj ekestas pro la fakto, ke ni manĝas tro malmulte da verdaj, freŝaj fruktoj.

    Vi bezonas redukti la kvanton da dolĉaĵoj en via ĉiutaga menuo aŭ forigi ĝin entute. Ilia troa konsumo ankaŭ povas esti decida faktoro en la disvolviĝo de diabeto.

    Kvar horoj da rapida marŝado semajne - kaj diabeto restos multe malantaŭen. Oni devas doni almenaŭ dudek aŭ kvardek minutojn ĉiutage piede, sed ne laŭ malrapida marŝado, sed iomete pli rapide ol kutime.

    Estas konvene inkluzivi sportojn en vian ĉiutagan horaron. Vi povas komenci per matenaj ekzercoj dum 10-15 minutoj ĉiutage, iom post iom pliigante la intensecon de la ŝarĝo. Ĉi tio helpos rapidigi metabolajn procezojn en la korpo, malpliigi glukozon kaj malpliigi la kvanton da kromaj funtoj. Perdi pezon je 10-15% povas signife redukti la riskon de diabeto.

    Videomaterialo pri prediabetes kaj metodoj por ĝia traktado:

    Fizika aktiveco povas konsisti en marŝado aŭ pli seriozaj sportaj agadoj. Vi povas elekti por vi mem sportadon, ludadon de teniso, basketbalo, biciklado, skiado. Ĉiuokaze, glukozo estos konsumita kiel energifonto, niveloj de kolesterolo malpliiĝos, kio servos kiel bonega antaŭzorgo de diabeto mellitus kaj kardiovaskulaj patologioj.

    Prediabetes: Probable Eviti Transiron al Diabeto?

    Ne ĉiuj scias, ke ekzistas malsano nomata la esprimo "prediabetes". Kun ĝi, la sukero nivelo en sangaj provoj iomete pliigas. Ŝajnus, ke ĝi bonas, ĉar tio estas malgranda devio. Sed ĉi tiu faktoro jam indikas, ke maltoleremo al glukozo malpliigas. Prediabetes povas esti diagnozita en ĉiu aĝo - kaj en infanoj kaj en ...

    Analizo estas donita sur malplena stomako kaj matene. Antaŭ donado de sango, eĉ akvo ne rajtas esti trinkita.

    Ĉe prediabetes, kuracoterapio kutime ne estas preskribita, ĉar en ĉi tiu stadio ĝi ne nur ne efikas, sed eĉ malutilas. Tial la plej optimuma eliro estas ŝanĝi aŭ ĝustigi la vivmanieron laŭ la komencaj indikiloj.

    Medikamentoj povas esti preskribitaj nur kiam la alĝustigo de vivstilo ne donis la atenditajn rezultojn. En ĉi tiu kazo, Metformin, Siofor, Glucophage povas esti atribuitaj por elekti.

    Malgraŭ nutraj limigoj, la korpo ankoraŭ devas ricevi la necesan kvanton de ĉiuj elementoj, inkluzive de proteinoj, karbonhidratoj, grasoj.

    Vi devas esti ensalutinta por afiŝi komenton.

    Ĉiu manĝaĵo riĉa je sukero kaj grajnoj kutime kaŭzas rapidan kreskon de sango glukozo. Por kompensi ĉi tion, la pankreato sekrecias insulinon en la sangon. Kun la tempo la korpo malpliigas sian sentivecon al insulino, ĝi pli kaj pli bezonas fari sian laboron. Al la fino, vi fariĝas insulin-rezistema kaj inklina al pezo-kresko, kaj poste ekhavas diabeton.

    Insulino estas absolute esenca por vivo, bedaŭrinde la granda plimulto de homoj rezistas kontraŭ ĉi tiu grava hormono, kiu akcelas la maljuniĝan procezon kaj kontribuas al disvolviĝo de degeneraj malsanoj. Ĉiu manĝaĵo riĉa je sukero kaj grajnoj kutime kaŭzas rapidan kreskon de sango glukozo. Por kompensi ĉi tion, via pankreato sekrecias insulinon en ĝin, kio malaltigas vian suker-nivelon, por ke vi ne mortu. Insulino tamen ankaŭ tre efikas por malaltigi sangan sukeron, transformante ĝin en grason. Ju pli aktiva estas la sekrecio, des pli plena vi fariĝos.

    Kio estas prediabetes kaj kiel ĉesigi la disvolviĝon de diabeto

    Se vi senĉese konsumas nutraĵojn altajn je sukero kaj grajnoj, viaj sangaj glukozaj niveloj pliiĝos laŭregule, kaj kun la paso de la tempo, via sentemo al insulino malpliiĝos, kaj via korpo pli kaj pli bezonos fari sian laboron. Al la fino, vi fariĝas imuna kaj inklina al pezo-kresko, kaj tiam ekhavas diabeton.

    Plej multaj usonanoj estas prediabetikaj

    Prediabetes estas determinita per pliigo de sanga glukozo niveloj de pli ol 100 miligramoj per decilitro (mg / dl), sed malpli ol 125 mg / dl, post kiam ĉi tiu sojlo diabeto tipo 2 estas jam diagnozita. Laŭ la usonaj Centroj por Kontrolo kaj Antaŭzorgo de Malsanoj, ĉirkaŭ 84 milionoj da plenkreskaj usonanoj, ĉirkaŭ 1 el 3 homoj, estas en prediabeta stato, kaj plej multaj ne scias pri tio.

    Tamen ĉi tio estas semantike polemika afero, ĉar iu ajn fastanta sango-sukero nivelo pli ol 90 mg / dl, laŭ mia opinio, parolas pri insulina rezisto. Kiel vi ekscios poste, la programa laboro de la forpasinta doktoro Joseph Kraft, aŭtoro de La Diabeta Epidemio kaj Vi: Ĉu Ĉiuj Devas Testiĝi?, Sugestas, ke 80 procentoj (8 el 10) de usonanoj estas imunaj.

    Surbaze de datumoj de 14.000 pacientoj, Kraft, iama estro de la fako pri klinika patologio kaj nuklea medicino en la hospitalo Pres Saint Joseph, disvolvis efikan prognozan diabeton. Li donis al la paciento trinki 75 gramojn da glukozo, kaj tiam mezuris la respondon de insulino unufoje ĉiun tridek minutojn dum kvin horoj.

    Interese, li rimarkis kvin apartajn mastrojn, kiuj sugestas, ke la granda plimulto de homoj jam havas diabeton, kvankam iliaj rapidaj glukozaj niveloj estas normalaj. Nur 20 procentoj de pacientoj spertis ŝablonon, kiu indikis bonan insulinan sentivecon post manĝado kaj malaltan riskon de disvolvi diabeton. Ĉi tio signifas, ke 80 procentoj estis en prediabeta stato aŭ havis diabeton in situ. Kiel klarigita sur IDMProgram.com:

    "Se vi atendas, ke viaj niveloj en glukozo kreskas por diabeto de tipo 2, tio estas logika. Sed eĉ se vi havas normalan sangan sukeron, ekzistas ankoraŭ risko disvolvi ĝin (prediabetes). Tial ni donas al la paciento multan glukozon kaj vidas, ĉu la korpo povas fari ĝin.Se la korpo reagas per tre alta insulina sekrecio, ĝi transportas glukozon el la sango al la ĉeloj kaj konservas sian normalan sangnivelon.

    Sed ĉi tio ne estas normala. Tio similas al komparo de sperta atleto, kiu povas facile kuri 10 km en unu horo kaj nepreparita atleto, kiu bezonas streĉi multon kaj peni por tio. "Homoj, kiuj bezonas produkti grandegajn kvantojn da insulino por reveni al normalaj glukozaj niveloj, havas altan riskon de diabeto."

    Teamo de skandinavaj esploristoj asertas, ke ekzistas almenaŭ kvin subtipoj de diabeto: tipo 1 aŭ insulino-dependaj, kaj kvar malsamaj specoj de tipo 2.

    Por veni al ĉi tiu konkludo, la esploristoj analizis la medicinan historion de ĉirkaŭ 15.000 pacientoj kun diabeto el Svedio kaj Finnlando. Studante ses oftajn variablojn, inkluzive de aĝo de diagnozo, korpa masindekso kaj severeco de insulina rezisto, la esploristoj trovis, ke pacientoj estis dividitaj en kvin grupojn:

    Tipo 1 - Severa Aŭtoimuna Diabeto (SAID). Plejparte junaj kaj sanaj homoj kun persista insulina manko pro aŭtoimuna misfunkcio.

    Tipo 2, Subgrupo 1 - Severaj diabetoj kun insulina manko (SIDD). Junuloj, kutime sanaj, kun problemoj pri produktado de insulino. Inkluzivas homojn kun alta HbA1C, difektita sekrecia insulino kaj modera rezisto.

    Tipo 2, Subgrupo 2 - Severaj Resistemaj Diabetoj (SIRD). Homoj tropezaj aŭ obesaj, kies korpo ankoraŭ produktas insulinon sed ne plu respondas al ĝi. Plej multaj el ili havas metabolajn malordojn kaj montras plej gravajn simptomojn, inkluzive de rena malsukceso.

    Tipo 2, Subgrupo 3 - Modera Diabeto Asociita kun Obezeco (MOD). Troaj kaj obesaj homoj, kiuj, kvankam ne imunaj kontraŭ insulino, montras mildajn simptomojn. Plej multaj disvolvas la malsanon en relative juna aĝo.

    Tipo 2, Subgrupo 4 - Milda Aĝa Diabeto (MARD). Homoj kiuj disvolvas diabeton fine de sia vivo kaj montras mildajn simptomojn.

    Laŭ ĉefa aŭtorino Leif Groop, endokrinologo de la Lund-Universitato pri Diabeta Centro en Svedio kaj la Folhalsana Esplorcentro en Finnlando: "Aktuala diagnozo kaj klasifiko estas senutilaj kaj ne povas antaŭdiri estontajn komplikaĵojn aŭ kuracajn elektojn. Ĉi tiu estas la unua paŝo al personiga terapio por individuaj pacientoj. "

    Mi persone kredas, ke ĉi tiu divido en subtipojn kondukas al sensignifa konfuzo. Kraft klarigis: se vi havas insulin reziston (kiel 80 procentoj de la usona loĝantaro), vi havas aŭ tipon 2 aŭ prediabetes kaj periodon.

    Bonŝance, ĉi tiu estas unu el la plej facilaj sanproblemoj por solvi. Vi nur bezonas sekvi ciklan ketogenan dieton, pri kiu mi parolas en mia libro, Fat as Fuel.

    La jenaj sangotestoj helpos vin determini ĉu vi havas prediabetes aŭ diabeton:

    Test de rapida glukozo - Ĝenerale, fasti glukozon sub 100 miligramoj por decilitro (mg / dl) indikas, ke vi ne estas insulin-rezistema, dum nivelo inter 100 kaj 125 mg / dl indikas prediabetes, kio signifas, ke vi estas modere stabila. insulino.

    Provo por glicata hemoglobino A1C - kiu mezuras la averaĝan glukozon en la sango kun la tempo, efektivigas du ĝis kvar fojojn jare. Ĉi tio estas pli bona provo ol rapida glukozo. A1C-nivelo inter 5.7 kaj 6.4 estas konsiderata prediabeta. Io ajn super 6.5 estas diagnozita kiel diabeto. Ju pli alta, des pli malbona la sentiveco al insulino.

    Test rapido insulino - Ĉi tiu provo estas eĉ pli bona. Normalaj fastaj sangaj insulinaj niveloj estas sub 5, sed ideale vi devas teni ilin sub 3.

    Parola testo de parola insulino - Ĉi tiu estas la plej bona kaj plej sentema testo. Ĝi estas farata simile al PHTT (buŝa tolera glucemia provo), sed ankaŭ mezuras nivelojn de insulino.Kolektu la datumojn kaj trarigardu la libron de Kraft por determini ĉu vi havas prediabetes, kio donos al vi pli precizan bildon ol fastanta glukozo aŭ eĉ insulino.

    Nekredeble, konvencia medicino ankoraŭ estas senscia en ĉi tiu afero, kaj la usona Kolegio pri Kuracistoj (ACP) nun pledas por eĉ pli malalta celo por sango sukero en kuracado de tipo 2-diabeto.

    Laŭ ACP-prezidanto D-ro Jack Ende, "Estas damaĝo asociita kun troa aŭ malĝusta A1C-orientita traktado." La nova ACP-praktika kodo nun rekomendas enfokusigi A1C ĉe 7-8% prefere ol pli malaltaj niveloj, kiuj estas preferindaj en multaj diabetaj grupoj.

    Por tiuj, kiuj jam atingis pli malaltan nivelon, ACP sugestas redukti aŭ ĉesi medikamentadon kaj "nur lasu A1C esti inter 7 kaj 8". La Usona Diabeta Asocio forte malakceptis la rekomendon pri ACP, kaj konsiderante la riskojn, ĝi ŝajnas vere malprudenta "nur lasi" vian nivelon resti ĉe 8 sen fari ion. Tamen la plej bona maniero ne estas medikamento, sed vivstila ŝanĝo.

    Plej multaj kazoj de tipo 2 diabeto estas tute reverteblaj eĉ sen medikamento.

    Gravas rimarki, ke tipo 2 kaj prediabetes dependas de insulino (kaj leptino), kaj ke la granda plimulto de homoj - probable ĉirkaŭ 80 procentoj - estas en unu el ĉi tiuj du kondiĉoj. Ĉi tio signifas, ke estas malmultaj homoj, kiuj ne bezonas fari dieton kaj fizikan aktivecon, ĉar ĉi tiuj estas la du plej gravaj kaj efikaj strategioj por antaŭzorgo kaj kuracado.

    La bonaj novaĵoj estas, ke diabeto de tipo 2 - sendepende de subtipo - estas tute malebla kaj revertebla sen medikamento.

    Mi origine skribis la libron "Graso kiel brulaĵo" por kancero-pacientoj, sed ĝi estas eĉ pli utila por tipo 2-diabeto. Kancero estas kompleksa kaj serioza malsano, kiu postulas pli ol dieto por trakti. Tamen, diabeto de tipo 2 preskaŭ povas kuraciĝi kun la nutra plano, kiun mi priskribas en Graso kiel Brulaĵo.

    Do, memoru, se vi zorgas pri via sano, tre gravas unue trakti iujn ajn signojn de insulina rezisto kaj prediabetes. Jen resumo de kelkaj el la plej gravaj rekomendoj. Ĝenerale, ĉi tiu plano reduktos la riskon de disvolvi diabeton kaj rilatajn kronikajn malsanojn kaj helpos vin ne fariĝi viktimo de malsano, kiun vi eĉ ne povas rekoni.

    Limigu aldonitan sukeron al 25 g ĉiutage. Se vi suferas reziston aŭ diabeton, reduktu vian totalan sukeron en 15 g ĉiutage ĝis la insulina / leptina rezisto pasis (tiam ĝi povas esti pliigita al 25 gramoj) kaj komencu intermitan fastadon kiel eble plej rapide.

    Limigu purajn karbonhidratojn (entute karbonhidratoj malpli fibro) kaj proteinojn kaj anstataŭigu ilin per pli altkvalitaj sanaj grasojkiel semoj, nuksoj, kruda organika oleo, olivoj, avokado, kokosa oleo, organikaj ovoj kaj bestaj grasoj, inkluzive omega-3s. Evitu ĉiujn procesitajn manĝaĵojn, inkluzive viandon. Por listo de nutraĵoj kiuj estas speciale bonaj por homoj kun diabeto, vidu Naŭ Supermanĝaĵojn por Diabeto.

    Ekzercu regule kaj movu plidum vi vekas, via celo estu sidi malpli ol tri horojn ĉiutage.

    Dormu sufiĉe. Plej multaj postulas ĉirkaŭ ok horojn da dormo nokte. Ĉi tio helpos normaligi vian endokrinan sistemon. Studoj montris, ke dorma senvalorigo povas havi signifan efikon al insulin-sentiveco.

    Optimumigu Vian Vitaminon D-Nivelon, ideale, helpe de la suno. Se vi prenas vitaminon D3 parole, certigu pliigi vian konsumon de magnezio kaj vitamino K2, ĉar ĉi tiuj nutraĵoj funkcias en tandemo.

    Optimigi Sanan Bolomanĝu regulajn fermentitajn manĝaĵojn kaj / aŭ prenu altkvalitajn probiotikajn suplementojn, eldonitajn de econet.ru.


    1. T. Rumyantseva "Nutrado por la diabeto." Sankt-Peterburgo, Litera, 1998

    2. Glando de tiroides. Fiziologio kaj Kliniko, Ŝtata Eldonejo de Medicina Literaturo - M., 2014. - 452 ĉ.

    3. Rudnitsky L.V. Tiroidesaj malsanoj. Traktado kaj antaŭzorgo, Peter - M., 2012. - 128 ĉ.
    4. Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabeto mellitus kaj gravedeco. Moskvo, eldonejo "Medicino", 1985, 207 pp.

    Lasu min prezenti min. Mi nomiĝas Elena. Mi laboras kiel endokrinologo dum pli ol 10 jaroj. Mi kredas, ke mi estas nuntempe profesia en mia kampo kaj mi volas helpi ĉiujn vizitantojn de la retejo por solvi kompleksajn taskojn kaj ne tiel. Ĉiuj materialoj por la retejo estas kolektitaj kaj zorge prilaboritaj por transdoni kiel eble plej multajn necesajn informojn. Antaŭ ol apliki tion, kio estas priskribita en la retejo, deviga konsultado kun specialistoj ĉiam necesas.

    Prediabetes: Estas ebleco eviti la transiron al diabeto

    Statistikoj neklarigeble montras, ke la nombro de pacientoj kun diabeto kreskas en la mondo ĉiujare. Multaj homoj, kiuj unue renkontis malsanon, asertas, ke ili antaŭe ne rimarkis iujn ajn simptomojn de la malsano.

    Sed ĉu vere tiel? Diabeto mellitus, precipe tipo 2, estas kronika malsano, kiu ne komenciĝas subite. Ofte la problemo estas antaŭita de periodo, kiam la sangokolora nivelo havas limajn valorojn, sed la unuaj simptomoj de malbonŝanco jam aperas.

    Kiel rekoni ilin ĝustatempe por malhelpi la manifestiĝon (akra apero) de la malsano?

    Taŭge elektita dieto solvas grandan kvanton da sanproblemoj.

    Kiu riskas

    Eble neniu en la mondo estas imuna al la disvolviĝo de diabeto. Tamen ekzistas grupo da homoj, kiuj havas multe pli altan eblecon malsaniĝi. Inter la riskoj unuavice estas heredeco.

    Se inter la proksimuloj, precipe gepatroj, ekzistas almenaŭ unu paciento, tiam la alta probablo de apero de la malsano persistas dumvive.

    Aliaj faktoroj indikantaj la ĉeeston de prediabetes inkluzivas:

    • juna patrino, kiu almenaŭ unufoje naskis bebon pezantan pli ol 4 kg,
    • mortotago en la pasinteco
    • sobrepeso kun gota artrito,
    • pacientoj kun iam detektitaj hazardaj glukozuria (sukero en la urino),
    • parodontala malsano (goma malsano) malfacile traktebla
    • subita kaŭza svenado
    • ĉiuj pacientoj pli aĝaj ol 55 jaroj.

    Tamen ne nur ekstere rimarkindaj faktoroj havas antaŭkondiĉojn por formado de prediabetoj. Iuj anormalaĵoj en simplaj sanaj kaj urinaj provoj same gravas por antaŭzorgo de diabeto. Jen la jenaj indikiloj:

    • bilirubino estas hepata enzimo, kiu pliiĝas kun difektita funkcio,
    • trigliceridoj - ateroskleroza faktoro, kiu indikas problemojn pri grasa kaj karbonhidrata metabolo,
    • urika acido (ne konfuzebla kun ureo) - indikilo de difektita purina metabolo en la korpo,
    • laktato - indikas problemojn kun la akvo-sal-ekvilibro.

    Eĉ normala sangopremo ludas rolon - ju pli altaj estas ĝiaj nombroj, des pli grandaj estas la ebleco disvolvi diabeton. Unu el la ĉefaj kondiĉoj por la antaŭzorgo de prediabetes-progresado estas strikta monitorado de la supraj indikiloj kaj ĝustatempa traktado de detektitaj ŝanĝoj.

    Kiel malrapidigi la disvolviĝon de la malsano

    Prediabetes ne estas tre kritika kondiĉo, do kun la ĝusta alproksimiĝo al via sano, tre eblas redukti la probablon de disvolvi diabeton. Por fari tion, vi bezonas:

    • strikte regi sangopremon,
    • redukti la kvanton da karbonhidratoj en la dieto,
    • redukti pezon
    • pliigi seksan kaj fizikan aktivecon,
    • evitu tro manĝi, sed ne malsatu,
    • ĉiumonate monitori la nivelon da sukero sur malplena stomako kaj post manĝo.

    Por stabiligi prediabetes, vi bezonas la helpon de terapiisto kaj endokrinologo.Ili sugestos dietajn elektojn, reprenu pilolojn por redukti sangopremon, kaj foje preskribos kuracilojn por trakti obezecon. Aro da mezuroj celantaj ŝanĝi vivstilon kaj korekti ekzistantajn sanajn malordojn helpos prokrasti la progresadon de diabeto dum multaj jaroj.

    Sango sukero niveloj en prediabetes. Signoj de prediabetes kaj kiel trakti ĝin

    Diabeta tipo 2 komenciĝas iom post iom, malordoj de karbonhidrata metabolo akumuliĝas dum jardekoj, kaj en iuj ekde infanaĝo.

    Prediabetes povas daŭri multajn jarojn ĝis patologiaj ŝanĝoj fariĝas kritikaj kaj sukero-niveloj estas konstante levitaj.

    Estas konstatite, ke en Usono triono de la loĝantaro estas en la stadio de prediabetes, tio estas alia paŝo malsupren, kaj ili trovos sin en la kavaĵoj de nekuracebla malsano. Neniuj similaj studoj estis faritaj en Rusujo, sed probable ne estas multe pli optimismaj statistikoj.

    Prediabetes povas esti facile diagnozita kaj, kun sufiĉa persistemo, tute resanigi. Pacientoj ofte subtaksas la danĝeron de ĉi tiu diagnozo, nur 42% komencas esti traktataj. Ĉiujare, 10% de tiuj pacientoj, kiuj lasas ĉion hazarde, disvolvi diabeton.

    Kio estas prediabetes kaj kiu estas inklina al ĝi

    Antaŭe, ĝi estis konsiderata la nula stadio de diabeto, nun ĝi estas izolita en aparta malsano. La komencajn ŝanĝojn de la metabolo malfacilas konstati memstare, sed ĝi estas facile identigebla per laboratoriotestoj.

    Tipoj de analizoj:

    1. Provo de toleremo al glukozo ĝi estas konsiderata la plej fidinda por la diagnozo de prediabetes, ĉar plej ofte pacientoj malpliiĝis al glukoza toleremo. Ĝi estas ĉeko de la indico de glukozo en la histo. La nivelo de sukero en sana persono estas normala 2 horojn post manĝo. Ĉe prediabetes ĝi estos almenaŭ 7,8 mmol / L.
    2. Fastante Glicemion. La diagnozo de diabeto fariĝas, kiam fastas sukero en la sango de paciento superas 7 mmol / L. La normo estas malpli ol 6 mmol / l. Prediabetes - ĉiuj indikiloj estas inter 6 kaj 7 mmol / L. Temas pri venena sango. Se la analizo estas prenita de la fingro, la nombroj estas iomete pli malaltaj - 6.1 kaj 5.6 - kiel donaci sangon por sukero.
    3. Fastante insulinon. Kiam sukero ĉesas esti forigita de la sango ĝustatempe, la pankreato plibonigas sian laboron. La probablo de prediabetes estas alta se la insulina nivelo estas pli granda ol 13 μMU / ml.
    4. Glicata Hemoglobino montras, ĉu pliiĝis sango-sukero en la lastaj 3 monatoj. La normo estas ĝis 5,7%. Prediabetes - ĝis 6.4%. Supre estas diabeto.

    La bezono kaj ofteco de analizo:

    Aĝaj jarojPezoLa bezono de analizo
    > 45super normalaAlta risko de prediabetes, testoj devas esti faritaj ĉiujare.
    > 45normalaMeza risko, sufiĉe da provoj ĉiuj 3 jaroj.
    25Ĉiujare en ĉeesto de almenaŭ unu el la faktoroj en la disvolviĝo de prediabetes.

    Faktoroj kiuj pliigas la probablon de prediabeto:

    1. Premo pli granda ol 140/90 en kombinaĵo kun levita kolesterolo kaj trigliceridoj.
    2. Parencoj de la unua linio malsanas kun tipo 2 diabeto.
    3. Vi havas gestan diabeton dum almenaŭ unu el viaj gravedecoj.
    4. Gestational diabeto en via patrino.
    5. Pezo super 4 kg ĉe naskiĝo.
    6. Apartenanta al la rasoj Negroid aŭ Mongoloid.
    7. Malalta nivelo de fizika aktiveco (malpli ol 3 horoj semajne).
    8. Ĉeesto de hipoglikemio (falo de sukero-nivelo sub normalo inter manĝoj, la ĉefa simptomo estas interna tremado dum malsato).
    9. Longtempa uzado de diuretikoj, estrogenoj, glukokortikoidoj.
    10. Trinkas pli ol 3 tasojn da kafo ĉiutage.
    11. Kronika periodontoma malsano.
    12. Ofte haŭtaj erupcioj, boloj.

    Kialoj por disvolviĝo

    La ĉefa kialo por ambaŭ prediabetes kaj la dua tipo de diabeto estas kresko de histo-rezisto al insulino. Insulino estas hormono, kies unu el la funkcioj estas liverado de glukozo al la ĉeloj de la korpo.

    En ĉeloj kun ŝia partopreno, okazas multaj kemiaj reagoj, rezulte de kiuj oni liberigas energion. Glukozo eniras la sangon el manĝo.Se oni manĝas dolĉaĵojn, kiel kukojn aŭ dolĉojn, sango sukero altiĝas akre, ĉar ĉi tiu speco de karbonhidrato rapide sorbas.

    La pankreato respondas al ĉi tiu liberigo per pliigita insulina produktado, ofte kun rando. Se kompleksaj karbonhidratoj, kiel cerealoj aŭ legomoj kun granda kvanto da fibro, estas provizitaj per manĝaĵo, sukero liveras malrapide, ĉar necesas tempo por detrui ĝin.

    Samtempe, insulino estas produktata en malgrandaj kvantoj, sufiĉe por elspezi la tutan troan sukeron en la histo.

    Se estas multe da sukero en la sango, ĝi ofte venas tien en grandaj partoj, kaj ĝiaj volumoj multe superas la energiajn bezonojn de la korpo, iom post iom la insulina rezisto komencas disvolviĝi. Ĝi reprezentas malpliiĝon de insulina efikeco. Receptoroj sur ĉelaj membranoj ĉesas rekoni la hormonon kaj lasas glukozon entiri, sukero nivelo altiĝas, prediabeto disvolviĝas.

    Krom insulina rezisto, la kaŭzo de la malsano povas esti nesufiĉa produktado de insulino pro pancreatito, tumoroj (ekz. Insulinomo), kistaj ŝanĝoj kaj pankreataj vundoj.

    Simptomoj de prediabetes kaj signoj

    Pro la fakto, ke kun prediabetes, ŝanĝoj en sanga kunmetaĵo estas bagatelaj, ĝi ne havas vivajn simptomojn. Pacientoj kun komencaj metabolaj malordoj rimarkas iujn problemojn kaj konsultas kuraciston ekstreme malofte. Ofte, malbona sano estas atribuita al laceco, manko de vitaminoj kaj mineraloj, kaj malriĉa imuneco.

    Ĉiuj signoj de prediabetes asocias kun levitaj niveloj de sukero. Oni trovis, ke minimuma damaĝo al la vazoj kaj nervoj de la paciento komenciĝas eĉ antaŭ ol li disvolvas diabeton.

    Eblaj simptomoj:

    1. Pliigita soifo, sekaj mukaj membranoj, senhidratigita, flava haŭto. Ĉi tiuj simptomoj estas klarigitaj per la fakto, ke la korpo bezonas pli da fluido por malaltigi sukeron. Pliigo de akvo-konsumo videblas en la pliigita nombro de uriniĝoj kaj la volumo de urino. Alarma signo estas la apero de noktaj leviĝoj al la necesejo, se antaŭe ili forestis.
    2. Pliigita malsato pro manko de muskola nutrado, se ekzistas insulina rezisto.
    3. Dukado de la haŭto kaj genitaloj. Pro la pliigita sukerivelo, la plej malgrandaj kapilaroj ŝtopiĝas kaj detruiĝas. Rezulte, la elfluo de toksaj substancoj el la ĉeloj malrapidiĝas. Receptoroj kun jukera signalo misfunkciado.
    4. Provizora vida difekto en la formo de nebulaj, neklaraj grizaj makuloj. Tiel manifestiĝas larmado de kapilaroj en la retino.
    5. Akno kaj abscesoj sur la haŭto.
    6. Kramfoj en la bovidaj muskoloj, kutime pli proksime al la mateno. Ĉi tiu simptomo aperas kun severa insulina rezisto, kiam komenciĝas malsato de histo.
    7. Sendormeco, sento de varmo, varmaj ekbriloj. Jen kiel la korpo reagas al altaj insuliniveloj.
    8. Ofte kapdoloroj pro la negativa efiko de glukozo sur la vazoj de la cerbo.
    9. Sangantaj gingivoj.

    Se dubaj simptomoj aperas, testo pri tolerema glukozo devas esti farita por forlasi prediabetes. Mezuri nivelojn de sukero kun metro-glukoza hejmo ne sufiĉas, ĉar ĉi tiuj aparatoj estas destinitaj al pacientoj kun diabeto kaj ne havas sufiĉan precizecon por detekti malgrandajn ŝanĝojn en la konsisto de la sango.

    >> Kiel estas farita la glucemia toleremo-testo (GTT)

    Ĉu prediabetoj povas kuraci?

    La estonteco de homo kun prediabetes estas tute en liaj manoj. Nur li kapablas elekti.

    Vi povas daŭre sidi vespere antaŭ la televidilo kun teo kaj via plej ŝatata kuko kaj rezulte pasigu la finon de via vivo en la batalo kontraŭ diabeto kaj ĝiaj multaj komplikaĵoj.

    Kaj vi povas tute ŝanĝi vian menson, vivmanieron kaj percepti prediabetojn kiel memorigilon, ke sana menso ne povas fari sen sana korpo.

    La limigo en la menuo de rapidaj karbonhidratoj, pezo-perdo, laboro pri fizika edukado mirigas. Eĉ minimuma penado multfoje pagas.Ekzemple, pezoperdo de nur 7% malpliigas la riskon de diabeto ĝis ĉirkaŭ 58%. Atestita sekvante ĉiujn konsilojn de kuracisto povas tute resanigi prediabetes, dum reduktado de 1.5 fojoj la probablon de hipertensio, kormalsano kaj rena malsano.

    Kiel malhelpi la disvolviĝon de diabeto

    Se laboratoriotesto montris difektitan glukozon-toleremon, bezonas rendevuon kun la endokrinologo.

    Li nomumos pliajn testojn por ekscii la riskon de diabeto en proksima estonteco, por determini la nivelon de damaĝo al la muroj de sangaj glasoj.

    Kun nekutima formo de obezeco (ekzemple en virinoj de la androida tipo), oni preskribos studon pri la hormona fono.

    Surbaze de la informoj ricevitaj pri la stato de sano, oni kompilos individuan programon por kuracado de prediabetoj. Ĝi konsistas el tri komponantoj: speciala dieto, ekzercado kaj kuraciloj.

    La unuaj du estas devigaj, sen ili metabolaj malordoj ne povas esti forigitaj. Sed la efikeco de medikamentoj multe malpli. Ili reduktas la riskon de diabeto je nur triono.

    Tial, drogoj estas preskribitaj kiel subteno por tre obesaj homoj aŭ se la paciento ne havas sufiĉe da rezisto kaj persistemo por sekvi dieton.

    La uzo de speciala dieto

    La objektivoj de la dieto por la traktado de prediabetes:

    • malpliigo de kaloria konsumado,
    • certigante uniforman nivelon de sukero,
    • malkresko en la kvanto de glukozo en la sango.

    Traktado de prediabetes estas neebla sen la kompleta forigo de la dieto de rapidaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj estas ĉiuj produktoj kun glicemia indekso super 50-ekzempleroj.

    Ekzamenu la GI-tablon, atentu manĝaĵojn kun malalta indekso, kiuj estis neatendite forgesitaj en via menuo. Malfermu kuirlibrojn aŭ retejojn, trovu receptojn bazitajn sur ili.

    Se vi sukcesas formi ne nur sanan, sed ankaŭ bongustan por via dieto, ĉi tio estos grandega paŝo al venkado de prediabetoj.

    Kion fari por fari la dieton kun prediabetes kiel eble plej efika:

    1. Plenigu vian fridujon per permesitaj manĝaĵoj por ne esti tentataj de malutilaj. Alportu la liston de produktoj al la butiko por ekskludi hazardajn aĉetojn.
    2. Ornamu pretajn pladojn, kreu komfortan etoson, serĉu similajn homojn. Unuvorte, faru ĉion por ke la dieto ne estu perceptata kiel limigo, sed kiel paŝo sur la vojo al sana vivo.
    3. Por certigi, ke glukozo eniras la sangon egale, manĝu en malgrandaj porcioj 5 fojojn tage.
    4. Kiam vi forlasas hejmon, prenu manĝaĵon kun vi. Por antaŭ-diabeto, vi povas manĝi pikitajn legomojn, nuksojn kaj tutajn grenajn panojn kiel manĝeto.
    5. Ĉesu meti sukeron en teon. Se vi ne povas kongrui kun la nova gusto, aĉetu dolĉaĵon.
    6. Redonu kafon tute. Kun la malrapida absorción de kafeino en via korpo, eĉ modera konsumo de ĉi tiu trinkaĵo pli ol triono pliigas la riskon de diabeto.
    7. Konsultu endokrinologon. Se vi havas altajn insulinivelojn, laktaĵoj devos esti nuligitaj dum kelkaj monatoj.Estas konstatite, ke ili havas altan insulinan indicon, tio estas, ke ili provokas troan liberigon de la hormono.

    Ŝanĝi viajn manĝokutimojn per prediabetes estas sufiĉe malfacila. Eĉ via propra korpo estos kontraŭ vi. Tra la jaroj li alkutimiĝis al facila produktado de energio, do iu ajn manĝaĵo sen rapidaj karbonhidratoj ŝajnos bongusta kaj nesatigebla.

    Necesas tempo, kutime ĉirkaŭ 2 monatoj, por rekonstrui la metabolon.

    Se vi sukcesas rezisti ĉi tiun periodon, vi surprizos vin, ke freŝaj legomoj kun viando povas esti bongustaj, kaj fruktoj por deserto alportas ĝojon malpli ol pecon da kuko.

    Fizika aktiveco de diversaj specoj

    Nutraj alĝustigoj por prediabetes ne sufiĉas. Necesas ne nur stabiligi la konsumon de sukero en la korpo, sed ankaŭ establi manierojn por ĝia absorbo.

    La plej efika maniero redukti insulinan reziston kaj plibonigi la fluon de glukozo el la sango al la ĉeloj estas per sistema ekzercado.Muskoloj estas la ĉefa konsumanto de energio en nia korpo.

    Ju pli ili laboras, des pli malpli estos la sukero-nivelo.

    Por forigi prediabetojn, fariĝi atleto ne necesas. Oni opinias, ke por kuracado de metabolaj malordoj sufiĉas duonhora trejnado ĉiutage aŭ horo tri fojojn semajne.

    La unua celo sur la vojo al sana vivo estas rompi la kutimon sidi plejparton de la tago. Komencu moviĝi - marŝu vespere, iom post iom pliigante la ritmon kaj distancon. Piediru al la laboro, supreniru la ŝtuparon, ne la lifton, faru simplajn ekzercojn dum spektado de televidilo aŭ telefona konversacio.

    La sekva paŝo estas regula trejnado. Elektu lecionon laŭ via plaĉo, kontrolu kun via kuracisto se ĝi estas permesita en via sano-stato. Por obesaj homoj, rekomendas ajnan aktivecon en la naĝejo aŭ marŝado. Kun iometa pezo - kurado, teamludoj, vintraj sportoj, dancado, taŭgeco.

    Ĉe la komenco de trejnado, la ĉefa afero estas ne superregi ĝin. Ekzerco devus provizi moderan kreskon de kora ritmo. Se vi estas laca, malrapidiĝu. Pli bone estas atingi vian celon iom pli poste ol forlasi la vetkuron je duona kuracado.

    Pliiginte aktivecon, ne forgesu pri bona ripozo. Por ke la korpo facile disiĝu kun la akumulita graso, vi bezonas dormi ĉirkaŭ 8 horojn. Insulino estas produktata nokte en signife pli malgrandaj kvantoj, do sango de troa sukero devas esti liverita anticipe: faru vesperan ekzercadon kaj ne manĝu 2 horojn antaŭ enlitiĝi.

    Ĉu drogoj bezonas?

    Pli ofte, vivstilaj ŝanĝoj sufiĉas por komplete kuraci prediabetojn. Ili provas ne preskribi drogojn por plibonigi la efikon por eviti eblajn kromefikojn.

    Se post 3 monatoj de la komenco de la kuracado neniu efiko, vi estos preskribita Metformin. Ĉi tiu drogo kapablas malpliigi la sintezon de glukozo per la hepato, kio signifas, ke ĝi helpos normaligi fastadon de glicemio.

    Krome ĝi reduktas insulinan reziston, tio estas, post manĝi, sukero el la sango rapide eniros la ĉelojn. Alia pozitiva efiko de Metformin estas malpliigo de la absorbo de glukozo el la intesto.

    Parto de la glukozo konsumita estos elmetita en la feĉoj.

    Trinki Metforminon dum sia tuta vivo esperante malhelpi diabeton estas danĝera. Kiam vi prenas ĝin, blovado, abdomina doloro, alergiaj reagoj povas esti observitaj. Se por iu kialo la drogo ne estos ekkaptita de la renoj ĝustatempe, la risko de laktika acidozo estas alta.

    Longtempa uzo estigas mankon de vitamino B12, plena de morto de nervaj ĉeloj kaj depresio. Tial la nomumo de Metformin estas pravigita nur en kazoj, kiam kuracado neeblas sen medicina subteno.

    Kutime ĉi tio estas diabeto de tipo 2, ne prediabetes.

    Ĉu kompleta resanigo eblas?

    Prediabetes estas kondiĉo antaŭ diabeto. La ĉefa diferenco estas, ke periode la endokrina sistemo malfunkcias, pro kiu malhelpiĝas glukoza toleremo.

    Rezulte, la pankreato jam ne produktas insulinon, kiu antaŭe estis. Ĉi tio estas, kun ĉi tiu diagnozo, homoj estas klasifikitaj kiel en risko de disvolvi duan tipon de diabeto mellitus.

    Sed, malgraŭ la ebla danĝero de la malsano, kuracado povas esti efektivigita sukcese se vi alproksimiĝas al la procezo ĝuste.

    Por redoni normalajn nivelojn de sukero, vi devas unue revizii vian propran vivstilon, precipe nutraĵon, fizikan agadon.

    Ĉi tiu kondiĉo plej ofte manifestiĝas tute neatendite en la momento de perdo de la korpaj histoj de ilia susceptibilidad al la hormono sintezita de la pankreato. Tiel, kresko de sukero okazas.

    Kiel komplikaĵo, angiopatio povas disvolvi paralele kun prediabetoj.

    Kialoj por diagnozo

    Se vi ne tuj konsultas kuraciston, tiam diversaj komplikaĵoj de prediabetoj povas aperi, kiuj influas la funkciadon de la nervaj, vidaj, cirkuladaj sistemoj. Rezulte la kialoj por iri al la kuracisto estas:

    • Troa pezo
    • Gestational diabeto dum gravedeco,
    • Altaj niveloj de sukero dum la testoj,
    • Pli ol 45-jaraj
    • Ovo poliquista,
    • Altaj trigliceridoj, kolesterolo en la analizoj.

    Rimarkindas, ke prediabetes kutime ne donas simptomojn, kvankam estas esceptoj. Tiam signoj povas aperi en diversaj variadoj:

    • Dorma ĝeno
    • Malpliiĝis vida funkcio,
    • Prurito de la mukozaj membranoj kaj haŭto,
    • Intensa soifo
    • Crampu nokte
    • Malpliiĝanta funkcieco de la organoj de vizio,
    • Pliigita urinado.

    Se oni supozas prediabetes, tiam donado de sango por sukero. Plejparte por determini la staton de analizo de glukozo. Se la indikilo estas iomete malpli ol 6 mmol / l, la antaŭ-diabeta stato jam estas agordita.

    Analizo estas donita sur malplena stomako kaj matene. Antaŭ donado de sango, eĉ akvo ne rajtas esti trinkita.

    Kiel esti traktata

    Eĉ se vi estas diagnozita prediabetes, vi devas influi la situacion alproksimigante la kuracadon. Kun ĉiuj rekomendoj, estas facile malebligi la disvolviĝon de la dua tipo de diabeto.

    Plej ofte, kun difektita glukoza toleremo en pacientoj, la ĝeneralaj simptomoj de diabetoj aperas malofte, kaj ofte tute malsimptomaj. Tio estas, ĉi tio estas la limregiona stato kun kiu vivas multaj homoj, eĉ ne suspektante la minacon.

    Sed se vi sekvas la sekvajn rekomendojn, vi povas facile ĉesigi kaj reverti prediabetes:

    • Taŭga nutrado
    • Akirante malbonajn kutimojn,
    • Normaligo de sangopremo
    • Plifortigado de la nerva kaj kardiovaskula sistemoj,
    • Traktado de ekzistantaj malsanoj,
    • Malpliigi sangan kolesterolon,
    • Fizikaj ekzercoj.

    Rimarkindas, ke nutrado kaj sportoj helpas plibonigi la agadon de korpaj sistemoj, kio rezulte permesas ne nur forigi riskojn, sed ankaŭ plibonigi la daŭron, la ĝeneralajn indikilojn de diversaj sistemoj.

    Ĉe prediabetes, kuracoterapio kutime ne estas preskribita, ĉar en ĉi tiu stadio ĝi ne nur ne efikas, sed eĉ malutilas. Tial la plej optimuma eliro estas ŝanĝi aŭ ĝustigi la vivmanieron laŭ la komencaj indikiloj.

    Medikamentoj povas esti preskribitaj nur kiam la alĝustigo de vivstilo ne donis la atenditajn rezultojn. En ĉi tiu kazo, Metformin, Siofor, Glucophage povas esti atribuitaj por elekti.

    Dieta terapio

    Ĉi tiu alproksimiĝo helpas malaltigi sangan sukeron. Paralele eblas perdi kromajn funtojn. Plie, normaligo de pezo ludas ŝlosilan rolon en la afero. Bazaj nutraj reguloj:

    • Pli multe da fibro
    • Pli malgrandaj porciongrandecoj
    • Frakcia nutrado
    • Rifuzo de rapidmanĝaĵoj, duonfinitaj produktoj,
    • Rifuzo de mufado kaj pasto de dolĉa orientilo,
    • Aldonante salaton, verdojn, legomojn, fruktojn, legomojn al la dieto,
    • La konsumado de maizo (inkluzive de cerealoj), terpomoj, rizo kaj aliaj produktoj en kiuj granda kvanto da amelo ĉeestas estas minimumigita.
    • Konsumo de 1,5-2 litroj da akvo ĉiutage,
    • Kuirado estas farata aŭ en la forno, aŭ per kuirado aŭ vaporiĝo,
    • Rifuzo de dolĉaĵoj, ĉokolado kaj aliaj rapidaj karbonhidratoj (inkluzive karbonatajn dolĉajn trinkaĵojn).

    Ideale, vi devas elekti nutraĵojn, kiuj havas malmultan grason kaj havas malaltan glicemian indicon. Sekve ni povas konkludi, ke kaloria konsumado ludas gravan rolon en la forigo de la stato de prediabetes. Tial ankaŭ oni devas konsideri kaloriojn, konservante tagmanĝon.

    Malgraŭ nutraj limigoj, la korpo ankoraŭ devas ricevi la necesan kvanton de ĉiuj elementoj, inkluzive de proteinoj, karbonhidratoj, grasoj.

    Kuracherbaj preparoj por prediabetes

    Se la malsano aperas kun simptomoj de diabeta tipo - prurito, soifo, kramfoj kaj aliaj signoj, tiam herbaj preparoj povas malpezigi la malsanon. Ilia ĉefa avantaĝo estas signife pli malgranda nombro de kontraŭindikoj, same kiel malpli multaj kromefikoj. Tial kuracistoj povas preskribi:

    La efiko de ĉi tiuj drogoj estas pli delikata sur la korpo kaj permesas vin forigi ĉiujn nedeziratajn simptomojn, samtempe reduktante sangan sukeron. Sed ne flatu vin, ke nur tabeloj kaj tinkturoj povas forigi la kondiĉon. Sen vivstila korekto, tia efiko estas provizora mezuro, kiu nur prokrastos la disvolviĝon de tipo 2-diabeto por mallonga periodo.

    Fizika aktiveco

    Regula fizika agado post normaligo de nutrado estas la dua kolono sur kiu baziĝas la kuracado de prediabetes. Samtempe ne necesas tuj registriĝi al intensa taŭgeco. Vi devas komenci kun ĉi tiuj manipuladoj:

    • Promenante en la freŝa duono de horo,
    • Grimpante ŝtuparon
    • Ŝarĝo
    • Malgrandaj aroj da ekzercoj.

    Se ĉeestas superpeso, tiam trejnado devas fari ĝis ses fojojn semajne. Samtempe indas konsideri la nivelon de ŝarĝo kaj la preteco de la persono. Kun fizika senaktiveco, tio estas la manko de aktiveco pli frue, indas doni preferon al intervala trejnado. En la tago sufiĉas duonhora leciono kun kombinaĵo de kardio kaj fortaj ekzercoj, selektitaj individue.

    Se vi tuj traktas la ĝustan kuracadon de prediabetes, tiam estas ebleco eviti la disvolviĝon de la dua tipo de diabeto. Plie, ju pli versatila estas la alproksimiĝo al terapio, pli altaj estas la eblecoj de kompleta resanigo.

    Menciindas, ke estas pli bone enkonduki tian efikon konstante, tio estas konduki sanan vivstilon.

    Ĉi-kaze ne nur la prediabeta stato estos forigita, sed la riskoj disvolvi plenan malsanon tute malaperos.

    Prediabetes: kiel malhelpi la disvolviĝon de la malsano

    Prediabetes estas karbohidrata metabola malordo antaŭanta disvolviĝon de tipo 2-diabeto. Ĝi funkcias en latenta formo, la unuaj malagrablaj simptomoj ofte aperas nur kun disvolviĝo de diabeta malsano.

    Estas preskaŭ neeble sendepende identigi prediabetes; la bonstato de plej multaj homoj kun difektita karbonhidrata metabolo restas sufiĉe kontentiga.

    Prediabetes: Simptomoj kaj Diagnozo

    En iuj kazoj, pacientoj kun prediabetes havas plendojn pri pliigita laceco, soifo kaj vidkapablo, sed aliaj kaŭzoj estas facile troveblaj pro ĉi tiuj simptomoj.

    Sekve, se estas suspekto pri prediabeto, la kuracisto preskribas rapidan sangoteston, du horojn post la manĝo, same kiel streĉan teston, en kiu la sangokolora nivelo estas taksata du horojn post la prenado de 75 gramoj da glukozo solvita en glaso da akvo.

    La diagnozo fariĝas kiam:

    • Sango-glukozo-niveloj estas iomete levitaj sur malplena stomako - de 6 ĝis 6,9 mmol / L.
    • Estas malobservo al glukoza toleremo, tio estas, post provo kun karbonhidrata ŝarĝo, la sukero nivelo altiĝas al 8,9-12 mmol / l en du horoj.

    Kvar tipoj de tipo 2 diabeto

    Teamo de skandinavaj esploristoj asertas, ke ekzistas almenaŭ kvin subtipoj de diabeto: tipo 1 aŭ insulino-dependaj, kaj kvar malsamaj specoj de tipo 2.

    Por veni al ĉi tiu konkludo, la esploristoj analizis la medicinan historion de ĉirkaŭ 15.000 pacientoj kun diabeto el Svedio kaj Finnlando. Studante ses oftajn variablojn, inkluzive de aĝo de diagnozo, korpa masindekso kaj severeco de insulina rezisto, la esploristoj trovis, ke pacientoj estis dividitaj en kvin grupojn:

    Tipo 1 - Severa Aŭtoimuna Diabeto (SAID). Plejparte junaj kaj sanaj homoj kun persista insulina manko pro aŭtoimuna misfunkcio.

    Tipo 2, Subgrupo 1 - Severaj diabetoj kun insulina manko (SIDD). Junuloj, kutime sanaj, kun problemoj pri produktado de insulino.Inkluzivas homojn kun alta HbA1C, difektita sekrecia insulino kaj modera rezisto.

    Tipo 2, Subgrupo 2 - Severaj Resistemaj Diabetoj (SIRD). Homoj tropezaj aŭ obesaj, kies korpo ankoraŭ produktas insulinon sed ne plu respondas al ĝi. Plej multaj el ili havas metabolajn malordojn kaj montras plej gravajn simptomojn, inkluzive de rena malsukceso.

    Tipo 2, Subgrupo 3 - Modera Diabeto Asociita kun Obezeco (MOD). Troaj kaj obesaj homoj, kiuj, kvankam ne imunaj kontraŭ insulino, montras mildajn simptomojn. Plej multaj disvolvas la malsanon en relative juna aĝo.

    Tipo 2, Subgrupo 4 - Milda Aĝa Diabeto (MARD). Homoj kiuj disvolvas diabeton fine de sia vivo kaj montras mildajn simptomojn.

    Laŭ ĉefa aŭtorino Leif Groop, endokrinologo de la Lund-Universitato pri Diabeta Centro en Svedio kaj la Folhalsana Esplorcentro en Finnlando: "Aktuala diagnozo kaj klasifiko estas senutilaj kaj ne povas antaŭdiri estontajn komplikaĵojn aŭ kuracajn elektojn. Ĉi tiu estas la unua paŝo al personiga terapio por individuaj pacientoj. "

    Mi persone kredas, ke ĉi tiu divido en subtipojn kondukas al sensignifa konfuzo. Kraft klarigis: se vi havas insulin reziston (kiel 80 procentoj de la usona loĝantaro), vi havas aŭ tipon 2 aŭ prediabetes kaj periodon.

    Bonŝance, ĉi tiu estas unu el la plej facilaj sanproblemoj por solvi. Vi nur bezonas sekvi ciklan ketogenan dieton, pri kiu mi parolas en mia libro, Fat as Fuel.

    La nekonsekvenco de diabetaj traktaj gvidlinioj

    La jenaj sangotestoj helpos vin determini ĉu vi havas prediabetes aŭ diabeton:

    Test de rapida glukozo - Ĝenerale, fasti glukozon sub 100 miligramoj por decilitro (mg / dl) indikas, ke vi ne estas insulin-rezistema, dum nivelo inter 100 kaj 125 mg / dl indikas prediabetes, kio signifas, ke vi estas modere stabila. insulino.

    Provo por glicata hemoglobino A1C - kiu mezuras la averaĝan glukozon en la sango kun la tempo, efektivigas du ĝis kvar fojojn jare. Ĉi tio estas pli bona provo ol rapida glukozo. A1C-nivelo inter 5.7 kaj 6.4 estas konsiderata prediabeta. Io ajn super 6.5 estas diagnozita kiel diabeto. Ju pli alta, des pli malbona la sentiveco al insulino.

    Test rapido insulino - Ĉi tiu provo estas eĉ pli bona. Normalaj fastaj sangaj insulinaj niveloj estas sub 5, sed ideale vi devas teni ilin sub 3.

    Parola testo de parola insulino - Ĉi tiu estas la plej bona kaj plej sentema testo. Ĝi estas farata simile al PHTT (buŝa tolera glucemia provo), sed ankaŭ mezuras nivelojn de insulino. Kolektu la datumojn kaj trarigardu la libron de Kraft por determini ĉu vi havas prediabetes, kio donos al vi pli precizan bildon ol fastanta glukozo aŭ eĉ insulino.

    Nekredeble, konvencia medicino ankoraŭ estas senscia en ĉi tiu afero, kaj la usona Kolegio pri Kuracistoj (ACP) nun pledas por eĉ pli malalta celo por sango sukero en kuracado de tipo 2-diabeto.

    Laŭ ACP-prezidanto D-ro Jack Ende, "Estas damaĝo asociita kun troa aŭ malĝusta A1C-orientita traktado." La nova ACP-praktika kodo nun rekomendas enfokusigi A1C ĉe 7-8% prefere ol pli malaltaj niveloj, kiuj estas preferindaj en multaj diabetaj grupoj.

    Por tiuj, kiuj jam atingis pli malaltan nivelon, ACP sugestas redukti aŭ ĉesi medikamentadon kaj "nur lasu A1C esti inter 7 kaj 8". La Usona Diabeta Asocio forte malakceptis la rekomendon pri ACP, kaj konsiderante la riskojn, ĝi ŝajnas vere malprudenta "nur lasi" vian nivelon resti ĉe 8 sen fari ion. Tamen la plej bona maniero ne estas medikamento, sed vivstila ŝanĝo.

    Kiel ĉesigi la disvolviĝon de diabeto

    Do, memoru, se vi zorgas pri via sano, tre gravas unue trakti iujn ajn signojn de insulina rezisto kaj prediabetes. Jen resumo de kelkaj el la plej gravaj rekomendoj. Ĝenerale, ĉi tiu plano reduktos la riskon de disvolvi diabeton kaj rilatajn kronikajn malsanojn kaj helpos vin ne fariĝi viktimo de malsano, kiun vi eĉ ne povas rekoni.

    Limigu aldonitan sukeron al 25 g ĉiutage. Se vi suferas reziston aŭ diabeton, reduktu vian totalan sukeron en 15 g ĉiutage ĝis la insulina / leptina rezisto pasis (tiam ĝi povas esti pliigita al 25 gramoj) kaj komencu intermitan fastadon kiel eble plej rapide.

    Limigu purajn karbonhidratojn (entute karbonhidratoj malpli fibro) kaj proteinojn kaj anstataŭigu ilin per pli altkvalitaj sanaj grasojkiel semoj, nuksoj, kruda organika oleo, olivoj, avokado, kokosa oleo, organikaj ovoj kaj bestaj grasoj, inkluzive omega-3s. Evitu ĉiujn procesitajn manĝaĵojn, inkluzive viandon. Por listo de nutraĵoj kiuj estas speciale bonaj por homoj kun diabeto, vidu Naŭ Supermanĝaĵojn por Diabeto.

    Ekzercu regule kaj movu plidum vi vekas, via celo estu sidi malpli ol tri horojn ĉiutage.

    Dormu sufiĉe. Plej multaj postulas ĉirkaŭ ok horojn da dormo nokte. Ĉi tio helpos normaligi vian endokrinan sistemon. Studoj montris, ke dorma senvalorigo povas havi signifan efikon al insulin-sentiveco.

    Optimumigu Vian Vitaminon D-Nivelon, ideale, helpe de la suno. Se vi prenas vitaminon D3 parole, certigu pliigi vian konsumon de magnezio kaj vitamino K2, ĉar ĉi tiuj nutraĵoj funkcias en tandemo.

    Optimigi Sanan Bolomanĝu regulajn fermentitajn manĝaĵojn kaj / aŭ prenu altkvalitajn probiotikajn suplementojn, eldonitajn de econet.ru.

    Ĉu vi ŝatas la artikolon? Tiam subtenu nin gazetaro:

    Kiu riskas

    Ĉar prediabetoj nur povas esti detektitaj per laboratoriotestoj, homoj, kiuj riskas disvolvi karbohidratajn metabolajn malordojn, devas regule kontroli sian sangokoloron.

    La listo inkluzivas:

    • Homoj, kiuj havas proksimajn parencojn kun diabeto.
    • Virinoj kun polikasta ovara sindromo aŭ diabeto gravedaj.
    • Troa pezo.
    • Homoj kun alta kolesterolo.
    • Homoj pli ol 45-jaraĝaj, precipe kiam kombinitaj kun aliaj riskaj faktoroj.
    • Personoj gvidantaj malnovan vivmanieron.
    • Pacientoj kun diagnoza metabola sindromo. Ĝi estas karakterizata de triado de simptomoj: abdomena obezeco, tio estas, grasa deposicio en la abdomeno, alta sangopremo, alta kolesterolo.

    Timema diagnozo de prediabetes estas tre grava, ĉar ĝi permesas preni mezurojn kaj malhelpi la disvolviĝon de tiel grava malsano kiel diabeto. Ankaŭ homoj suferataj al glukoza toleremo pli ofte suferas koron-malsanon - ili duoble emas morti pro koratako aŭ streko. Gravas komenci kuracadon kiel eble plej frue.

    Prediabetes: kion fari

    Laŭ statistiko, prediabetes iras al diabeto en ĉirkaŭ 50% de pacientoj. La kialo de ĉi tio, kutime, estas malakcepto de vivstilaj ŝanĝoj kaj konservado de negativaj manĝkutimoj. Oni pruvis, ke en kazoj de karbohidrataj metabolaj malordoj sufiĉas nur ŝanĝi la dieton por prokrasti aŭ eĉ malhelpi la disvolviĝon de diabeto mellitus dum longa tempo.

    La ĉefa nutra kondiĉo por prediabetes estas kontroli la kvanton da sukero kaj graso en la dieto. La bazo de nutrado devas esti legomoj, cerealoj, nutraĵoj riĉaj en proteino kaj fibro. Grava ero de sana vivstilo estas ankaŭ fizika aktiveco.

    Kun troa pezo, necesas malpliigi ĝin, ĉar la obezeco estas unu el la ĉefaj riskaj faktoroj por diabeto. Reduktante pezon per nur 10-15%, normaligo de sangaj glukozo-niveloj povas esti atingita.

    Prediabetes estas sano-danĝero, sed ĝi estas revertebla kun ĝustatempa diagnozo kaj vivstilŝanĝoj.

    Kio estas prediabetes kaj ĝi povas kuraci?

    Multaj eĉ ne volas pensi, ke diabeto povas influi ilin.Por iu kialo, ĉi tiuj homoj kredas, ke najbaroj, en la filmoj, havas tiajn malsanojn, kaj ili preterpasos ilin kaj eĉ ne tuŝos ilin.

    Kaj tiam, dum la medicina ekzameno, ili faras sangoteston, kaj rezultas, ke la sukero estas jam 8, aŭ eble eĉ pli alta, kaj la prognozo de la kuracistoj bedaŭras. Ĉi tiu situacio povas esti malhelpita se la signoj de la malsano estas agnoskitaj ĝustatempe en la komenco mem de sia origino. Kio estas prediabetes?

    Prediabeta kondiĉo - kio ĝi estas?

    Prediabetes estas alta probablo de apero kaj disvolviĝo de diabeto. Ĉu ĉi tiu malsano povas esti konsiderata la komenca stadio de la malsano?

    Estas tre malfacile desegni klaran linion ĉi tie. Homoj kun prediabetes jam povas evoluigi damaĝon al la histoj de la renoj, koro, sangaj glasoj kaj organoj de vidado.

    Sciencaj studoj montras, ke kronikaj komplikaĵoj komencas disvolviĝi jam en la antaŭ-diabeta stadio. Kiam diagnozo estas diagnozita, organa damaĝo estas jam evidenta kaj estas neeble malebligi ĝin. Tial ĝustatempa agnosko de ĉi tiu kondiĉo estas necesa.

    Prediabetes estas meza kondiĉo, en kiu la pankreato produktas insulinon, sed en pli malgrandaj kvantoj, aŭ insulino estas produktita en normalaj kvantoj, sed histaj ĉeloj ne kapablas sorbi ĝin.

    Homoj en ĉi tiu pozicio estas precipe en risko por tipo 2-diabeto. Ĉi tiu kondiĉo tamen povas korekti. Ŝanĝante vian vivmanieron, elradikigante malsanajn kutimojn, vi povas restarigi perditan sanon kaj eviti pli gravajn patologiojn.

    Simptomoj

    Alta glukozo estas unu el la indikiloj de diabeto de la unua kaj dua tipoj. Se vi faras sangoteston plurfoje sinsekve kun intervalo de unu tago, kaj montras la ĉeeston de hiperglicemio en ĉiuj periodoj, oni povas supozi diabeton.

    Tabelo de glukozaj indikiloj:

    EfikecoDiabetes
    Fastanta glukozo5,6-6,9> 7
    Glukozo 2 horojn post manĝo7,8-11>11
    Glicata Hemoglobino5,7-6,4>6,5

    Estas aliaj signoj de la malsano. Ekzemple forta soifo, kiu preskaŭ ne estingiĝas. Persono trinkas multajn, kvin, aŭ eĉ dek litrojn tage. Ĉi tio okazas ĉar la sango densiĝas kiam multe da sukero akumuliĝas en ĝi.

    Iu areo en la cerbo nomata hipotalamo aktiviĝas kaj komencas kaŭzi, ke homo sentas soifon. Tiel homo komencas trinki multe, se li havas altan glukozon. Rezulte de pliigita fluida konsumado, ofta urinado aperas - la homo estas efektive "ligita" al la necesejo.

    Ĉar la konsumado de glukozo fare de la histoj malpliiĝas en diabeto, laceco kaj malforto aperas. Persono sentas, ke li estas laŭvorte elĉerpita, kelkfoje malfacilas al li eĉ moviĝi.

    Krome, erektila misfunkcio manifestiĝas en viroj, kio influas negative la seksan (seksan) sferon de vivo de la paciento. En virinoj, la malsano foje donas kosmetikajn difektojn - maljunaj makuloj sur la haŭto de la vizaĝo, manoj, haroj kaj ungoj fariĝas frapaj.

    Unu el la okulfrapaj eksteraj signoj de prediabetes estas tropezita, precipe kombina kun maljuneco.

    Tra la jaroj, la metabolo malrapidiĝas, kaj ekscesa graso malhelpas ke glukozo eniru la ĉelojn - la ĉeesto de ĉi tiuj faktoroj signife pliigas la riskon disvolvi la malsanon. Ankaŭ la pankreato de maljunuloj komencas produkti malpli da insulino kun la aĝo.

    Kun tipo 2-malsano, ofte kreskas pezo. Fakte estas, ke kun ĉi tiu tipo de diabeto en la sango estas alta enhavo en glukozo kaj samtempe insulino. Ĉiuj ekscesoj, kiujn la korpo serĉas transigi al adiposa histo, kiel la plej oportuna por konservado. Pro tio, homo komencas rapide pezi tre rapide.

    Alia simptomo estas sento de entumeco en la membroj, formuliĝo. Ĉi tio estas precipe sentita en la manoj, fingroj.Kiam, pro pliigo de glukoza koncentriĝo, normala mikrocirkulado de la sango estas ĝenita, tio kaŭzas difekton de nutrado de nervaj finaĵoj. Pro tio, homo havas diversajn nekutimajn sentojn en la formo de tinglingo aŭ entumeco.

    Kaj fine, pruriga haŭto, kiu ankaŭ estas unu el la simptomoj de diabeta malsano. Ĉi tio povus surpriziĝi, kiel povas kaŭzi glukozajn indikilojn sur via haŭto? Ĉio estas tre simpla. Kun hiperglicemio, sangocirkulado plimalbonigas, kio kaŭzas malpliiĝon de imuneco. Tial ĉe diabetoj, la reprodukto de fungaj infektoj sur la haŭto tre ofte komenciĝas, kio donas senton de prurito.

    La fina diagnozo estu farita de la endokrinologo, dependante ne de unu, sed de pluraj ekzamenoj. La specialisto determinos, ĉu temas pri diabeto aŭ ne, decidos kiel trakti ĝin, kiuj medikamentoj plej efikos en ĉiu kazo.

    Por malhelpi diabeton mellitus fariĝi malagrabla surprizo, necesas monitori indikilojn de sukero, tio povas esti facile farita en kliniko aŭ hejme uzante glucometron.

    Traktadmetodoj

    Por ĉesigi la disvolviĝon de diabeto en la komencaj stadioj, necesas normaligi la manieron de laboro kaj ripozo. Malutila por la korpo kiel manko de dormo kaj ĝia troo.

    Korpa streso, konstanta streso ĉe la laboro povas esti la akcelo por la disvolviĝo de gravaj patologioj, inkluzive de diabeto.

    En la stadio de prediabetes, efikaj kuraciloj kaj diversaj netradiciaj metodoj de kuracado efikos.

    Vi devas sekvi sanan dieton. Por nuligi vojaĝojn al la kolbaso-sekcio, forgesu pri ĉiuj specoj de bakado, uzu krudajn farunajn produktojn kun branĉo anstataŭ blanka pano, ne estas blanka rizo kaj pasto, sed brunaj varioj de rizo kaj poruko de tutaj cerealoj. Estas konvene ŝanĝi de ruĝa viando (ŝafido, porko) al meleagro kaj kokido, manĝi pli da fiŝoj.

    La ĉefa afero estas certigi, ke ekzistas sufiĉe da fruktoj kaj legomoj en la dieto. Duonan kilogramon ĉiutage vi bezonas manĝi ambaŭ. Plej multaj koro kaj aliaj malsanoj ekestas pro la fakto, ke ni manĝas tro malmulte da verdaj, freŝaj fruktoj.

    Vi devas ne nur revizii vian dieton, sed ankaŭ forigi malbonajn kutimojn. Foje sufiĉas ĉesi fumi aŭ malpliigi la uzon de trinkaĵoj kun alkoholo por malebligi la aperon de diabeto.

    Vi bezonas redukti la kvanton da dolĉaĵoj en via ĉiutaga menuo aŭ forigi ĝin entute. Ilia troa konsumo ankaŭ povas esti decida faktoro en la disvolviĝo de diabeto.

    Prediabetes - kaŭzoj, simptomoj, sukero-kontrolo kaj taŭga nutrado de la menuo

    La danĝero de prediabetes estas, ke en la plej multaj kazoj, laŭ statistikoj kaj prognozoj de spertuloj, ĝi disvolviĝas en diabeto mellitus de tipo 2 ene de kelkaj jaroj.

    La prediabeta stato ne estas neinversigebla, kaj kun evoluinta nivelo de memregado kaj strikta observado de kuracaj receptoj, la paciento povas konservi sian sanon kaj normaligi sangan sukeron.

    La prediabeta stato estas karakterizita de difektita glukoza toleremo de la paciento. Kun prediabetes, la produktado de pankreata enzimo malpliiĝas iomete, kaj la sukero en sanga sukero estas jam super normala, sed ankoraŭ ne atingis la nivelojn, je kiuj estas diabeto de tipo 2. Antaŭe, ĉi tiu malsano estis nomata diabeta stadio-diabeto.

    La ĉefa kaŭzo de prediabetes (kiel diabeto de tipo 2) estas ŝanĝo de histo-rezisto al insulino. Unu el la funkcioj de ĉi tiu hormono estas transporti glukozon al korpaj ĉeloj.

    Kiam karbonhidratoj eniĝas en la sangon, la pankreato produktas insulinon, kaj kun regula eksceso de sukero-nivelo, insulina rezisto iom post iom disvolviĝas - malpliigo de la efiko de la hormono, kapablo de la ĉelmembranoj rekoni ĝin kaj esti implikitaj en glukoza prilaborado.

    Krom la disvolviĝo de insulina rezisto, malpliigo de la produktado de insulino en pancreatito aŭ diversaj pankreataj malsanoj (tumoroj (insulinomo), kistaj ŝanĝoj, vundoj) povas konduki al prediabeto.Laŭ statistikoj, pacientoj riskas prediabetan staton:

    • obesos
    • kun hipertensio (alta sangopremo kun taksoj de 140/90 kaj pli),
    • kun malstabilaj indikiloj de rezultoj de glukoza analizo,
    • alta kolesterolo kaj trigliceridoj,
    • pli ol 45-jara
    • virinoj kun polikasta ovario,
    • virinoj kiuj havis gestan diabeton dum gravedeco.

    Diagnozo de prediabetes

    En ĉeesto de taŭgaj simptomoj, iuj simplaj teknikoj estas uzataj por korelaci la sangajn kalkulojn de la paciento kun la normo kaj eltiri konkludojn pri la ebla evoluo de prediabetes.

    Por la korekteco de la informoj akiritaj, specimenado de sango estas farata sur malplena stomako, 10 horojn post la lasta manĝo.

    La tagon antaŭ la ekzameno, la paciento konsilas forlasi fumadon kaj ekzercadon, lia temperaturo kaj sangopremo dum donado de sango devas esti normalaj. La jenaj studoj helpas identigi la disvolviĝon de la malsano:

    • Provo pri toleremo al glukozo - determinas la rapidecon de penetrado de glukozo en la histon. Indikiloj super 7,5 mmol / L povas indiki la ĉeeston de prediabetoj.
    • Fastanta glicemio - venena sango estas necesa por ekzameno. Indikiloj, kiuj fluctuas inter 6 kaj 7 mmol / l, indikas eblan disvolviĝon de la malsano.
    • Fastanta insulino - fastanta koncentriĝoj super 13 μIU / ml estas evidenteco de prediabetes.
    • Glicada hemoglobino - kun prediabetes, la indikilo varias inter 5,7 kaj 6,5%.

    Lasu Vian Komenton

    https://pobedidijabetes.org

    Redakta Choice

    Populara Afiŝojn

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Malvenko Diabeto!