Kremo de nukso

Inspiritaj de nia tre populara varma migdala kremo, ni kreis avelan kremon por vi kun malpeza banana noto. Ĉi tiu kremo estas ideala recepto por malalta karbohidrata dieto kaj signife pliigas la liston de matenmanĝaj receptoj.

Avelbruna kremo estas tre alta en kalorioj, sed ĝi kontentigas kaj helpos teni vin garde dum la tago. Ĉi tiu plado povas anstataŭigi la klasikan muesli. Multaj el niaj legantoj ankaŭ ŝatas uzi niajn avelajn kaj migdalajn receptojn kiel anstataŭaĵo por klasika semolina budino.

Provu ambaŭ receptojn kaj ŝatu la nuksan guston de ĉi tiu fantazia plado. Ĝi povas esti servata kiel deserto aŭ kiel manĝeto.

La ingrediencoj

• 300 ml da sojka lakto (laŭvole lakto el aveloj, migdaloj aŭ regula lakto),
• 200 gramoj da grundaj aveloj,
• 100 gramoj da skurĝita kremo
• 2 kuleroj de eritrito,
• framboj por ornamado (frostaj aŭ freŝaj).

Ingrediencoj estas por 4 porcioj. La tuta matenmanĝa preparo estas 10 minutoj.

Energia valoro

Kaloria enhavo estas kalkulita po 100 gramoj de la finita plado.

Kuiri

Verŝu sojan lakton kun kremo kaj eritritolo en malgrandan kaserolon kaj alportu al bolado. Aldonu avelojn kaj kuiri dum ĉirkaŭ 5 minutoj, agitante konstante, ĝis la kremo densiĝas iomete.

Se la kremo estas tro maldika por vi, nur aldonu pli da aveloj ĝis la dezirata konsistenco atingos. Bonvolu noti, ke aveloj povas ankoraŭ iomete dikigiĝi post kuirado.

Poste metu la avelan kremon en taŭgan bovlon kaj lasu malvarmigi.

Servu la kremon ankoraŭ varman kun kelkaj tranĉaĵoj de frukto laŭplaĉe. Beroj kiel fragoj aŭ blueberoj plej taŭgas. Kremo ankaŭ povas esti manĝita malvarme.

Recepto "Kremo de Nukso":

Vi povas preni ajnajn nuksojn, miksaĵon aŭ nur unu tipon, ekzemple nuksojn.
Mi havas miksaĵon da nuksoj: nuksoj, migdaloj kaj abrikotaj kernoj (estas tre malmultaj el ili, alie ili povus esti aĉaj).

Muelu laŭ iu ajn oportuna maniero.

Ju pli fino estas la panero, pli milda estas la teksturo de la kremo.
Por kuko, ekzemple, ĝi estas ebla kaj pli granda.

Sur 1 tbsp. l oleo malrapide, fritu la nuksajn panerojn ĝis malseka,
por esti pli preciza, varmas kaj agitas bone ĝis glate.

Aldonu sukeron kaj lakton, alportu al boli.

Agidu ĝis la sukero solvas kaj la konsistenco estas uniforma.

Ekpremu citrian sukon, ĉi-kaze mandarinon, sed ĉi tio plaĉas al via gusto (citrono, oranĝo)
aŭ vi tute ne povas aldoni ĝin, ĝi simple havos nuksan kreman guston.
Agordi.

Aldonu farunon, miksu bone ĝis glata, evitu bulkojn,
Vi povas enmiksiĝi rekte kun flustro.

Tenu malrapide ĝis la kremo dikigos.

Por la kuko, la kremo estas preta!
Vi povas aldoni pli da butero, ĉi tio estas afero de gusto, kiu amas pli grasajn.
Ju pli da oleo, des pli bone la kremo konservas sian formon.

Por deserta kremo aldonu alian 1 tbsp. l butero kaj 2 tbsp. l acida kremo (kremo aŭ nur lakto),
agordi ĝisfunde dum varme.
Malvarmeta.
Speciaĵoj, kiel cinamo, nuksomakulo, muelita kardamomo estas ĉiuj aldonitaj individue kaj al gusto,
sed iras bonega kun iuj ajn aldonaĵoj.

Dum la kremo malvarmas, preparu deserton.
Ĝi povas esti ia ajn, ĉi-kaze mi uzis citrusajn fruktojn.
Tranĉi en tranĉaĵoj kaj aranĝi en ujo.

Metu kremon supre, ornamu.
Farita!

Abonu la kuiriston en VK-grupo kaj ricevu dek novajn receptojn ĉiutage!

Aliĝu al nia grupo ĉe Odnoklassniki kaj ricevu novajn receptojn ĉiutage!

Kunhavigu la recepton kun viaj amikoj:

Rimarkoj kaj recenzoj

28 julio 2018 tkorol #

20 Februaro, 2018 Anjuta povarenok #

11 Februaro 2017 MashaMashaMasha #

11 januaro 2016 Pantero

11 januaro 2016 a-lesa # (recepto-aŭtoro)

28 Februaro 2014 Patiryashka #

11 Februaro 2014 Iris #

12-a de februaro 2014 a-lesa # (recepto-aŭtoro)

8 Februaro 2014 Feya60 #

3 Februaro 2012 mila87 #

3 februaron 2012 Svetik-joo #

3 Februaro 2012 Lyudmila NK #

3 februaron 2012 butterscotch-toffee

3 Februaro 2012 Haruka #

3 Februaro 2012 Ninzonka #

3 februaron 2012 maltrafi #?

3 Februaro 2012 Nika #

3 Februaro 2012 Innoka #

Matenmanĝaj Receptoj

Patkukoj kun Beroj kaj Banano

- 1 glaso da lakto

- 1 taso da tritika faruno

- 1 tbsp butero

- 1 tsp bakanta pulvoro

- fruktoj kaj beroj por dekoracio

1. Miksi farunon kun sukero, salo kaj bakanta pulvoro.

2. Batu bone la ovon, aldonu la lakton, miksi. Kombinu la miksaĵon kun sekaj ingrediencoj. Aldonu fanditan buteron al la pasto.

3. Baku en pato ĉiun kankron por 2-3 minutoj ambaŭflanke. Ne necesas lubriki la pato kun oleo se la kankro ne gluiĝas.

4. Pretaj patkukoj verŝu mielon, garnu per beroj kaj fruktoj.

- 3 sonoriletoj

- 1 ruĝa cepo

- 200 g da verdaj faboj

- 50 g butero

- 50 ml da oleo

- salo, pipro, kondimentoj

- 2 dentoj de ajlo

1. Ovoj miksitaj kun kondimentoj kaj salo.

2. Fajne pikita ajlo miksita kun oliva oleo kaj citrono suko.

3. Fritu la cepon ĉizitan en maldikajn ringojn en butero ĝis travidebla, aldonu la brokolon malmuntitan en infloreskojn kaj fritu ankoraŭ 1 minuton. Post tio, aldonu verdajn fabojn kaj pipron, hakitajn en maldikaj strioj. Verŝu la miksaĵon kun ajlo kaj citrono suko, kaj verŝu ovojn en duonan minuton.

4. Forigu de varmego, lasu malvarmigi iomete kaj sendu en fornon antaŭhejtitan al 180 gradoj dum 10 minutoj. Dum servado, aspergu per herboj kaj tera pipro.

Delikataj Matenmanĝoj

Fromaĝa Muffins kun Fromaĝo

- 2 kokaj brustoj

- 1 taso kradrita fromaĝo

- 0,5 tasoj da faruno

- 0,5 tasoj da lakto

1. Kuiru la bruston ĝis mola, tranĉita en malgrandajn pecojn.

2. Miksi la trititan fromaĝon kun ovoj, acida kremo, lakto kaj herboj, aldonu la bruston, farunon kaj fajne pikitajn herbojn. Miksi bone.

3. Plenigu la rezultan miksaĵon per mufaj tukoj kaj metu en fornon varmigitan antaŭ 180 gradojn. Baku dum 15 minutoj.

Fromaĝoj kun mielo kaj banano

- 3 tbsp vegeta oleo

1. En likvigilo, miksi la dometon, bananon, sukeron, ovon kaj vanilon ĝis glata. Aldonu farunon unu post unu, miksi milde por akiri paston kun meza viskozeco.

2. Ni dismetas la paston per kulero en bone varmigitan panon. Friku ĉe ĉiu flanko dum ĉirkaŭ 2-3 minutoj.

3. Servu varman, garnitan per bananoj kaj akvanta per mielo.

Rapidaj Matenmanĝaj Receptoj

Mikroonda Ĉokolada Muffino

- 1 tbsp butero

- kelka mola buterscotch

Miksu bone ĉiujn ingrediencojn. Enmetu la miksaĵon en du tasojn, kiujn vi povas meti en la mikroondon. Je 700 vatoj, lasu ilin tie por 1 minuto. Elprenu, metu frandaĵojn sur ilin kaj denove sendu en la mikroondon por 1 minuto. Malvarmu antaŭ ol servi.

Margarita sur tortilla

- 1 tritika kuko

- 3 dentoj de ajlo

- 1,5 tbsp balzama vinagro

- 1,5 tbsp oliva oleo

1. Lubriku la kukojn kun duono de miksaĵo de disbatita ajlo kun oleo kaj metu ĝin en la fornon, antaŭvarmigitan al 180-gradoj, dum 5 minutoj.

2. Metu pikitan mozzarella sur platan torton, salon kaj pipron. Maldike pikita tomato, metu supre mozzarella kaj denove iom da salo kaj pipro. Enmetu la fornon por aliaj 7 minutoj.

3. La resto de la ajlo kun oleo, miksi kun balzama vinagro. Verŝu la preparitan picon sur la tortilla kun la restanta saŭco kaj aspergu per pikitaj basilaj folioj.

Rapida kaj bongusta matenmanĝo

Fromaĝo kaj Jako Panini

- 2 tranĉaĵoj de ŝinko

- 2 grandaj pecoj de pano

- 4 folioj de basilio

1. Enmetu en ĉi tiun sinsekvon ĉiujn ingrediencojn: pano, ŝinko, 2 folioj de basilio, paprika, fromaĝo, 2 folioj de basilio, pano.

2. Se vi havas vaksan feron aŭ sandviĉilon, enmetu ilin kaj fritu ĝis oraj brunaj krustoj, premante bone. Aŭ vi povas uzi la pato sen uzi oleon, ankaŭ disbatante kaj fritante ĝis krispigi ambaŭflanke.

Jogurto kun granolo kaj frukto

- 2 tasoj da natura jogurto

- 2 tsp disbatitaj migdaloj

- 1 taso da granolo

- 1 glaso da freŝaj fruktoj kaj beroj

- 1 tbsp sukero kun pulvo

1. Miksi naturan jogurton kun migdaloj kaj pulvora sukero.

2. Metu trionon de la miksaĵo en travideblan larĝan glason, aldonu 2 tbsp. granola, kaj post - 2 tbsp. ajnaj beroj aŭ fruktoj.

3. En la sama sinsekvo, faru du pliajn fojojn. Garnu la supron de ĉiu servado per branĉo de mento kaj migdaloj, vi povas aldoni mielon. Servu malvarman.

Nun ni dividos kun vi iujn kuirejajn lertaĵojn, kiuj helpos vin trakti la matenan rutinon. Helpe de ĉi tiuj lertaĵoj vi havos en stoko kelkajn kromajn minutojn, kiuj kelkfoje mankas al la mateno.

Utilaj matenmanĝaj konsiloj

La unua kaj plej grava lertaĵo - neniam saltu matenmanĝon

Jen la unua ordono, kiun vi devas scii. Matenmanĝo estas la ĝusta maniero komenci la tagon kun la ĝusta noto. Malsata turmento eble ne trafos vin tuj, sed kredu min, ili venos. Kiam vi preterlasas matenmanĝon, vi neeviteble fariĝas tre iritinda, via stomako komencas soni terurajn. Se vi estas tiel okupata, ke vi ne povas daŭri minuton por kuiri matenmanĝon, almenaŭ prenu iom da frukto aŭ granolo kun vi por teni ĝis via sekva manĝo.

Liberigu panon kaj fritu kiam ajn vi volas

Grandega nombro da homoj frontas la problemon de difektita pano. Se vi ŝatas toastojn matene, tiam frostiga pano estos via savo, se vi neniam manĝos la tutan panon, kiun vi aĉetos ĝustatempe. Nur metu la panon en la sakon kaj frostu. Nun vi ne bezonos elĵeti nesukcesitan panon, kaj vi ĉiam povas fari viajn plej ŝatatajn tostojn.

Kuiri lardon en la forno

Plej multaj homoj kuiras lardon sur la forno. Kuiri en la forno helpos vin eviti ŝrumpadon kaj facile liveros troan grason. La rezulto estas krispa kaj bongusta lardo. Uzu bakan paperon metante la lardon en unu tavolo sur ĝin. Kuirado daŭras ĉirkaŭ 20 minutojn. Jen la tempo, kiun vi povas uzi por fari kafon aŭ spekti novaĵojn.

Uzu poton por butero

Se vi ŝatas disvastigi molan buteron sur tostojn aŭ sandviĉojn, sed vi ne havas tempon por eltiri ĝin el la fridujo, tiam malmoderna oleo-poto estos bona investo por vi. Enmetu paketon da butero en ĝin, aldonu ĉirkaŭ kvaronan tason da akvo al la bazo. "Fermita" akvo malhelpos ruinigon de oleo, kaj vi ricevos mirindan molan buteron, kiu ĉiam estas al la mano por viaj rostitaj aŭ patkukoj.

Preparu koktelajn ingrediencojn anticipe

Se vi ŝatas kuketojn por matenmanĝo, tiam vi povas signife akceli la procezon prepari ilin nur per preparado de ĉiuj ingrediencoj kaj enmetado de specialaj pakaĵoj. Vi povas fari ĉi tion la semajnfinon, kiam vi havas pli da tempo kaj prepari la ingrediencojn por ĉiuj viaj smoothies anticipe.

Tiam vi ne devas pasigi tempon matene pri ĉi tio. Vi povas fari tri pakaĵojn ĉiu, stoki fruktojn en unu, verdojn en la alia, kaj miksaĵon de sekaj ingrediencoj (chia semoj, semoj de lino, nuksoj, ktp) en la tria.

Nun, ke vi volas glatigi, nur miksu la enhavon de la tri pakaĵoj kaj vi jam finiĝis!

Aldonu la ovon al la restaĵoj de la pasinta nokto

Se restos io de hieraŭa vespermanĝo en via fridujo, tio tre bone povus esti bona matenmanĝo, precipe se vi aldonas ovon al via manĝo. Ĉu ĝi estas rizo, kokida brusto aŭ pasto, bonega eblo estus varmigi ĉion en pato kaj verŝi super la ovo. Se vi ankoraŭ havas salaton, tiam simple kuiru 1-2 ovojn kaj refreŝigu ĝin. Ovoj estas tre nutraj kaj facile digesteblaj, do anstataŭ elpensi novan matenmanĝan pladon, nur "ĝisdatigi" hieraŭ vespermanĝon.

Provizi malmolajn boligitajn ovojn en mufajn tukojn

Kuiri malgrandan baton da malmolaj ovoj estas bonega maniero por ŝpari tempon en agema mateno. Konservu ilin en la fridujo kaj uzu ĉiun matenon. Aldone al la kutima kuirado de ovoj, vi povas provi baki ilin en kukona stano. Kaj vi povas fari ĉi tion sen malobservi la integrecon de la ŝelo, por gustumi, ke ili estos tre similaj al boligitaj.

Ŝparu la kukan paston en botelo

Vi povas forigi de deformitaj patkukoj se vi enverŝas la paston en botelon, similan al botelo por ketchup aŭ majonezo kun mallarĝa beko. Ĉi tio permesos vin regi la situacion kiel eble plej multe kaj elpremi ekzakte tiom da provo kiel vi bezonas. Perfektaj patkukoj garantiitaj.

Faru terpomajn patkukojn en vaksa fero

Fiksu la pato flanken. Ekzistas pli bona maniero fari terpomajn patkukojn por matenmanĝo. Temas pri la vaksa fero. Se ŝajnas al vi, ke estas pli da problemoj kun ŝi, tiam pensu dufoje. Neniuj tumultoj. Nur metu la paston interne kaj fermu la aparaton.

Baku ovon en aguacado

Avokatoj estas bonegaj matenmanĝaj ĉar ili estas plenaj de sanaj grasoj kaj nutraĵoj. Ovo ankaŭ proksimiĝis al ĝi enhave vitaminan enhavon. Kuiri ilin kune por ŝpari tempon kaj akiri la plej grandan parton de ĝi. Tranĉu la avokadon en du kaj rompu la ovon en ĉiun truon anstataŭ la semo. Enmetu kaserolon, poste transiru al bone hejtita forno kaj kuiri ĝis proteino fiksas. Ĉi tiu energia matenmanĝo estas simple bonega.

Faru mini-fritojn en tukojn

Faru duonan dekduon da personaj mini-fritoj kaj ĝuu ilin ĉiutage? Nenio maleblas. Prenu du ovojn, viajn plej ŝatatajn legomojn, kaj metu ilin en la fornon ĝis kuiritaj. Dividu en porciojn kaj envolvu ĉiun en apartan sakon. Senigi. Manĝu ĉiutage sen pasigi tunon da tempo.

Salti Kuiradon De Aveno

Ŝparu vian tempon matene per preparado de aveno por vespero. Kelkaj simplaj paŝoj. Miksi trionon da taso da lakto kun kvarono de taso da aveno, la sama kvanto da greka jogurto, chia semoj, muelita cinamo kaj mielo en kruĉon kun tordita kovrilo. Skuu bone kaj fridu. En la matenmanĝo de la sekva tago, la aveno malpleniĝos, kaj la gustoj miksiĝos. Bonega matenmanĝo.

Ekzistas alia maniero ŝpari tempon kaj ĝui samtempe delikatan farunon de aveno por matenmanĝo. Oatmeal ne perdas sian guston kiam frostita. Kuiri grandan porcion da porridge, dividu ĝin en unuopajn porciojn kaj frostu. Kiam vi volas porciojn, enmetu la fridujon por malfroti tra la nokto kaj matene varmigu kun iom da lakto en la mikroondoj.

Faru sanajn patkukojn kaj kankrojn kun du ingrediencoj

Se vi serĉas pli facilan alternativon al regulaj patkukoj, tiam vi certe bezonas provi ĉi tiun du-komponan recepton. Uzante nur ovojn kaj bananojn, vi povas kuiri bonegan manĝon en kvin minutoj. Kompreneble vi povas aldoni ion ajn, kion vi volas al la pasto, sed eĉ kun ĉi tiuj du ĉefaj ingrediencoj, la patkukoj rezultos esti tre molaj kaj aeraj.

Uzu metalajn ĉapojn el vitraj kruĉoj por fari perfekte rondan ovon

Se vi iam sonĝis pri rondaj ovoj sur sandviĉo por matenmanĝo, sed provu kuiri ilin sur la kovriloj de vitraj kruĉoj. Batu la ovojn en bovlo kaj ŝmiru la internon de la kovriloj per butero. Metu en pato kaj verŝu ovojn. Post minuto, forigu la kovrilon turnante la ovon aliflanke. Aldonante fromaĝon kaj bulkon, vi ricevas bonegan sandviĉon.

Enmetu la cerealon en bonordan sakon

Se vi ŝatas manĝi krispan matenmanĝan cerealon kaj vi malamas ĝin, kiam vi devas manĝi malsekan, ne-krispan cerealon ĝis la fino de la semajno, tiam ĉi tiu lertaĵo estas nur por vi.Nur forigu ilin el la skatolo en zip-sakon kaj ĝuu bongustan cerealon la tutan semajnon.

Ĝuu kafon kaj jogurton samtempe.

Kafo? Bonega. Jogurto? Eĉ pli bone. Batu en likvigilon iomete malvarman kafon kaj jogurton laŭplaĉe. Akiru bonegan trinkaĵon.

Ne disvastigu panon kun marmelado

Ĉi tio estas sufiĉe ofta praktiko, tamen vi ankoraŭ repensu viajn kutimojn antaŭ ol tro malfrue. Unu regula tranĉaĵo de tuta tritika pano enhavas 12 g karbonhidratojn, kaj en 1 kulero da marmelado aŭ marmelado - 14 g. Jen vera sukerkatako! Provu anstataŭigi marmeladon kun arakido aŭ migdala butero.