Laŭ statistiko, morteco pro diabeto estas la tria plej granda en la mondo. Taŭga nutrado por diabeto de tipo 2 kun hipertensio povas signife faciligi la kurson de la malsano kaj plibonigi la vivokvaliton. Pli ofte, la kaŭzo de diabeto kuŝas en malbona nutrado, sobrepeso, konsumado de alkoholoj kaj fumado. Tamen homoj kun tipo 1-diabeto povas plendi pri pliigita premo. Por efike trakti hipertension, gravas precize determini la kaŭzon de ĝia okazo.
Kiam granda kvanto da akvo estas retenita en la korpo pro levitaj niveloj de sukero aŭ difektita rena funkcio, la volumo de cirkulanta sango pliiĝas, kaj tio kondukas al pliigo de sangopremo. Tial, kontrolante la nivelon de fluaĵoj en hipertensio, vi povas liberigi sin de la premo kaj malhelpi la disvolviĝon de rena malsukceso. Kiam la rena problemo jam pasis al la kronika stadio, ili recurras al diuréticos, inhibidores de ACE kaj blokantoj. Preni drogojn tamen efektiviĝos nur se la homo sekvas dieton. Ĝi neglektas taŭgan nutraĵon, kiu provokas hipertension kaj diabeton. Dum longa tempo, aliĝante al la principoj de taŭga nutrado, vi povas forigi la bezonon de medikamento.
Nutrado devas certigi la konsumon de ĉiuj necesaj vitaminoj kaj mineraloj en la korpon, kontribui al la normaligo de metabolo. Kiam vi konsistas la menuon, la ĉefa afero estas aliĝi al la ĝusta ekvilibro de grasoj kaj karbonhidratoj, konsideri la energian valoron de pladoj konforme al la bezonoj de la korpo, por antaŭvidi obezecon. Karbonhidratoj "Rapidaj", kiuj multe pliigas sangan sukeron, estas strikte kontraŭindikataj. Se eblas, anstataŭigu bestajn grasojn per vegetalaj grasoj, kreu dietajn manĝaĵojn kaj moderajn kvantojn da "malrapidaj" karbonhidratoj kiel bazo de la dieto. Manĝu almenaŭ 4 fojojn tage, sed estas pli bone dividi manĝaĵon en 5-6-ricevojn.
Por ne provoki retenon de fluidaĵoj en la korpo, limigu la konsumon de salitaj, enlatigitaj, fumitaj manĝaĵoj kaŭzantaj soifon. Rifuzu alkoholon eterne, ĝiaj malutilaj efikoj etendiĝas al ĉiuj organoj kaj sistemoj de la korpo, malkovrante la efikojn de dieto kaj medikamentoj. Misuzo de alkoholo sur la fono de hipertensio kaj diabeto estas plena de morto. Mortigo de malsanoj estas kontraŭindikata. Ĝi povas kaŭzi gastriton, vaskulajn problemojn kun aterosklerozo, akran malpliiĝon de sanga sukero, hipogluzemion. Kaj stabiligi homon suferantan diabeton post malsato ne estas facila.
Ĉu ankoraŭ ŝajnas al vi, ke diabeto ne povas kuraci?
Juĝante per la fakto, ke vi legas ĉi tiujn liniojn, venko en la batalo kontraŭ alta sanga sukero ankoraŭ ne estas de via flanko.
Kaj ĉu vi jam pensis pri hospital-kuracado? Komprenebla, ĉar diabeto estas tre danĝera malsano, kiu, se ĝi ne traktas, povas rezultigi morton. Konstanta soifo, rapida urinado, neklara vidado. Ĉiuj ĉi tiuj simptomoj konas vin unuavice.
Sed ĉu eblas trakti la kaŭzon pli ol la efikon? Ni rekomendas legi artikolon pri aktualaj diabetaj traktadoj. Legu la artikolon >>
Kaŭzoj de alta sangopremo ĉe diabetoj
Ĉar hipertensio plimalbonigas la kurson de diabeto, sendepende de ĝia tipo, oni devas zorgi por minimumigi la negativan efikon de ĉi tiu ofta malsano.
Kiel regulo, la fonto de hipertensio en pacientoj kun tipo 1 diabeto estas la tiel nomata diabetika nefropatio.
Ĉi tiu kondiĉo estas la ĉefa kaŭzo de alta sangopremo en ĉirkaŭ okdek procentoj de ĉiuj kazoj. En ĉeesto de malordoj de la karbonhidrata metabolo en ĉirkaŭ sepdek procentoj de kazoj, la kaŭzo estas la tiel nomata esenca hipertensio. Sed en tridek procentoj de ĉiuj kazoj de hipertensio oni konstatas pro la ĉeesto de rena malsano.
Laŭ komencaj statistikoj, proksimume okdek procentoj de pacientoj kun diabeto tipo 2 ricevis ĉi tiun malsanon rezulte de alta sangopremo. Proksima kombinaĵo de ĉi tiuj du malsanoj sendube estas asociita kun signifa kresko de la procento de antaŭtempa handikapo kaj morteco de pacientoj. Kiel regulo, fatala rezulto okazas pro la apero de kardiovaskulaj patologioj.
Alia provokanto de la hipertensio povas esti hiperlipidemio. Nuntempe oni scias, ke signifaj malobservoj de grasa metabolo estas kapablaj je ambaŭ specoj de diabeto.
Tre ofte, specialistoj alfrontas la jenajn specojn de malobservoj:
- amasiĝo de aterogena kolesterolo en homa sango,
- pliiĝo en trigliceridoj.
Laŭ longtempaj studoj de specialistoj, oni sciis, ke dislipemio negative influas la organojn de la homa ekskreta sistemo. La konsekvenco de ĉi tiuj adversaj efikoj estas la okazo de endotelia misfunkcio.
Grava rolo en la apero de problemoj kun la renoj, precipe kun rena malsukceso, same kiel ĉeesto de hipertensio kaze de difektita karbonhidrata metabolo, ludas substancon kiel angiotensino II.
Ĝia koncentriĝo en la renoj signife superas la nivelon en la sango. Kiel vi scias, ĉi tiu substanco havas fortajn efikojn de vasoconstrictor, proliferado, provoksidanto kaj protrombogeno.
Plej gravaj malsanoj de karbonhidrataj metaboloj en tipo 2 diabeto estas pro alta sangopremo.
Plie, la porcio de leono de pacientoj kun ĉi tiu misfunkcio havas kromajn funtojn, malsanojn de lipido-metabolo, kaj iom poste, alfrontante malobservon de karbonhidrataj toleremoj. Ĉi tio manifestiĝas per hiperglicemio tuj post la enkonduko de certa dozo de glukozo.
En ĉirkaŭ duono de pacientoj, metabolaj malordoj disvolviĝas en diabeto mellitus de tipo 2. La bazo por la disvolviĝo de ĉi tiuj malordoj estas la manko de susceptibilidad de ekstercentraj histoj al la hormono de la pankreato.
Malalta Karba Dieta Menuo por Diabeta Hipertensio
En ĉeesto de malpligrandigita glukozo, kiuj ĉeestas kun hipertensio, spertuloj rekomendas specialan dieton.
La dieto por hipertensio kaj diabeto estas karakterizata de malalta enhavo en karbonhidratoj, kio estas konsiderata la plej optimuma maniero redukti kaj konservi laŭ la necesa nivelo ĉiujn indikilojn de glukoza koncentriĝo en la sango.
Krome tia dieto signife reduktos la bezonon de la korpo por insulino. Tia dieto por diabeto de tipo 2 kun hipertensio povas esti uzata nur se kronika rena malsano ankoraŭ ne disvolviĝis.
Bonega solvo estas ĝia uzo en la stadio de mikroalbuminurio. Ne forgesu, ke malaltigi nivelojn de glukozo signife plibonigas renan funkcion. Tamen ĉe pli gravaj stadioj de la kurso de la malsano, estas malpermesite uzi tian dieton sen la konsento de la ĉeestanta kuracisto.
La ĉefaj postuloj por la dieto de la paciento:
ĉar la obezeco estas la ĉefa kaŭzo de diabeto, pacientoj devas konservi certan ekvilibron en la uzo de manĝaĵoj. La baza regulo de ĉi tiu alineo estas la sekva - homo devas konsumi tian kvanton da kilokalorioj, kiujn li pasigas dum certa tempo. Ĉi tiu kvanto neniam devas esti superita. Se homo emas pezi, tiam la kaloria enhavo de sia dieto devas esti malpliigita je ĉirkaŭ kvarono,- la korpo de la paciento devas ricevi ĉiujn nutraĵojn kaj nutraĵojn necesajn por sia normala vivo. Nur tiamaniere eblas plibonigo de ĉiuj metabolaj procezoj,
- karbonhidratoj facile digestiĝantaj estas strikte malpermesitaj. Kun la dua tipo de diabeto, ĉi tiu regulo plej gravas,
- la paciento ne devas superi la ĉiutagan konsumon de nutraĵoj saturitaj per lipidoj. Ĝi estas proksimume 50 g de graso ĉiutage. Por kompensi bestajn grasojn, vi povas uzi ĉiuspecajn vegetalajn oleojn kaj produktojn, kiuj enhavas vegetalajn grasojn. Krom se ili estas konsumitaj regule, troa akumulado de graso en la hepataj ĉeloj povas esti malhelpita.
- Nepre sekvu la dieton.
Estas tre grave ne forgesi, ke manĝaĵo devas esti prenita almenaŭ kvar fojojn ĉiutage.
Ĉi tiu ora regulo ne rekomendas esti seksperfortita, precipe se la paciento injektas insulinon. Se ĝi estas administrata dufoje tage, tiam vi devas manĝi manĝon almenaŭ ses fojojn ĉiutage en malgranda porcio.
Antaŭ ol disvolvi nutraĵon por diabeto kaj hipertensio de tipo 2, estas necese finfine determini glukozecon. Unue vi devas fari la nomatan provan version, dum kiu eblos establi la ĝustajn fluktuojn en la koncentriĝo de sukero en la sango.
Se ene de du semajnoj la plasma sukero revenas al normalo, tiam la kvanto da karbonhidratoj konsumitaj povas esti iom post iom pliigita. Studoj montras, ke pliigi la koncentriĝon de lipidoj en la korpo povas konduki al tuja progresado de diabeto.
Pladoj enhavantaj sukeron, kaj ankaŭ grasajn manĝaĵojn, devas esti proksime kontrolataj. Ili nur konsumeblas nur en malgrandaj kvantoj. Manĝaĵo, kiu enhavas karbonhidratojn kaj grasojn en grandaj kvantoj (ĉokolado, glaciaĵo, tortoj, diversaj desertoj) povas kaŭzi severan damaĝon.
Antaŭ ol vi sendepende kreos menuon por dieto, vi devas konsulti specialiston, kiu donos praktikajn konsilojn pri ĉi tiu afero.
Produktoj Permesitaj kaj Malpermesitaj
Se paciento samtempe diagnozas diabeton mellitus kaj altan sangopremon, tiam kuracistoj konsilas signife redukti la imposton de sala konsumado al ĉirkaŭ kvin gramoj ĉiutage.
Se severa formo de hipertensio estis trovita, vi devos tute forlasi ĝin. Iri hiposaltan dieton eblas nur post certa tempo.
Alia grava punkto estas, ke salo estas plej bone aldonita ne dum kuirado, sed dum manĝoj. Tiel la kvanto da ĉiutaga konsumita salo estos signife reduktita.
Post certa tempodaŭro, la gustaj preferoj de homo ŝanĝiĝas draste. Salo povas esti anstataŭigita per diversaj spicoj kaj acaj fruktoj. Menciindas ankaŭ, ke ne estas malpermesite uzi miksaĵon de tera maro salo kun spicoj. Oni povas uzi ĝin nur por aldoni pretajn manĝojn.Sed rilate al la listo de malpermesitaj produktoj, ĉi tio povas inkluzivi:
- fumita viando kaj kolbasoj,
- diversaj enlatigitaj manĝaĵoj,
- pikloj
- spicajn pladojn kaj saŭcojn,
- rapida manĝaĵo aĉetebla en iu superbazaro,
- rapidmanĝaĵo.
Estas tre grave ne forgesi pri prenado de kalcio kaj magnezio por pli milda efiko sur alta sangopremo. Sed la dozo de ĉi tiuj substancoj estu modera.
Se vi alproksimiĝas al la demando pri nutrado en diabeto kaj hipertensio, vi povas signife redukti la koncentriĝon de glukozo en la sango.
Utila filmeto
Diabeto timas ĉi tiun rimedon, kiel fajro!
Vi nur bezonas apliki ...
Bazaj nutrajhoj por diabeto de tipo 2:
Dieto por diabeto kaj hipertensio povas fari sendepende, sed la atenta kuracisto ankaŭ povas fari ĉi tion. Li rakontos detale pri ĉiuj nuancoj kaj reguloj pri nutrado, rakontos al vi pri kiuj manĝaĵoj vi povas manĝi kaj kiuj ne. Kompetenta aliro al ĉi tiu tasko permesos nin establi normalajn vivajn agadojn kaj minimumigi ĉiujn sanajn riskojn.
Ankaŭ oni ne devas forgesi pri regulaj vizitoj en la kuracistan oficejon por fari testojn kaj fari subdevigan ekzamenon. Ĉiu paciento suferanta je hipertensio kun difektita karbonhidrata metabolo devas esti kontrolata de la kuracanta kuracisto por protekti sian propran vivon kiel eble plej multe.
Nutrado por Diabeto kaj Hipertensio de Tipo 2
Dum multaj jaroj, malsukcese batalante kontraŭ hipertensio?
Estro de la Instituto: “Vi miros, kiel facilas kuraci hipertenson prenante ĝin ĉiutage.
Por perdi pezon kun hipertensio kaj diabeto mellitus de tipo 2, necesas kompreni la patogenezon kaj etiologion de ĉi tiuj malsanoj.
En diabeto, metabolaj procezoj malsukcesas, kiam la pankreato, kiu respondecas pri glukoza prilaborado, ne produktas insulinon.
Niaj legantoj sukcese uzis ReCardio por trakti hipertension. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.
Tiel pliiĝas la koncentriĝo de sango-sukero, kiu manifestiĝas per diversaj simptomoj. Iuj el ĉi tiuj simptomoj estas ege danĝeraj, kio postulas ĝustatempan medicinan intervenon.
Hodiaŭ, diabeto de tipo 2 efikas 150 milionojn da homoj, el kiuj 8 milionoj estas rusoj. Krome lastatempe ĉi tiu malsano, same kiel hipertensio, fariĝis pli junaj.
Bedaŭrinde ĉi tiuj malsanoj senĉese progresas, do laŭ kuracaj antaŭvidoj la nombro de pacientoj kun tiaj diagnozoj duobliĝos en 15 jaroj.
Kiuj estas la simptomoj de tipo 2 diabeto?
DM disvolviĝas delonge, pro ĉi tiuj kialoj ĝiaj manifestoj ofte estas rimarkataj nur en meza kaj maljunaĝo. La jenaj simptomoj estas karakterizaj de ĉi tiu patologio:
- pliigis la apetiton
- soifo, dum homo trinkas pli ol 3 litrojn da fluido tage4
- aŭdkapablo kaj vizio,
- somnolo, apatio, malbonŝanco,
- arteria hipertensio
- ofta urinado nokte,
- rapida pezo-kresko
- malbona haŭta regenerado, prurito.
Ofte, diabetoj havas troan pezon kaj altan sangopremon. Tiaj indikiloj negative influas sian agadon kaj bonstaton.
Tial, por normaligi la kondiĉon, necesas malpliigi korpan pezon.
Kial tipo 2 diabeto pliigas pezon?
La plej ofta kaŭzo de pliigita korpa pezo estas konstanta sento de malsato, kiu estas ege malfacile subprema.
Tial tre malfacilas la paciento aliĝi al speciala dieto, pro kiu li rapide gajnas pezon.
En ĉi tiu fono estas sento de kulpo kaj streĉa stato, kiu nur pligravigas la situacion. Plie, kun diabeto mellitus de la dua tipo, fiasko okazas en la filtrado de substancoj efektivigitaj de la renoj, rezulte de tio, ke troa fluido akumuliĝas en la korpo. Tiel, pleneco kaj ŝvelaĵo estas la akompanantoj de ĉiuj diabetoj.
Krome ekzistas tia metabola sindromo, kiu ankaŭ nomiĝas insulina rezista sindromo. Dum ĝia kurso, krom malgrava glukoza metabolo, okazas aliaj metabolaj misfunkciadoj. Ĉi tio kondukas al tiaj konsekvencoj kiel:
- arteria hipertensio
- alta koncentriĝo de kolesterolo en la sango,
- patologia kresko de pezo,
- rezisto al insulino.
Do, tiuj, kiuj havas metabolan sindromon, riskas. Tial ili eble disvolvas apopleksion, obezecon, diabeton, miokardian infarkton kaj aliajn danĝerajn malsanojn.
Tamen, kun fiaskoj en metabola glukozo, homo ne resaniĝas, sed kontraŭe perdas pezon. Por kompreni la kaŭzon de ĉi tiu malsano, vi devas kontakti endokrinologon.
Ofte kilogramoj foriras, kiam la korpo tute ne havas insulinon, pro la fakto, ke ĝi ne estas produktita pro iuj kialoj. Ĉi tiu kondiĉo estas tipa por misfunkcio de tipo 1 glukoza metabolo.
Tamen perdi pezon kun diabeto de tipo 2 sen ia penado estas preskaŭ neebla.
Karbonhidratoj en la dieto de diabeto
Pro la fakto, ke kun diabeto ekzistas malobservo de la metabolo de karbonhidratoj, la plej bona maniero normaligi pezon kaj sangokalkuladon estas dieta terapio.
Post ĉio, nur taŭge elektita dieto por diabeto kun hipertensio povas minimumigi la konsumon de drogoj kaj stabile perdi kromajn funtojn sen damaĝo al la korpo kaj psiko.
Por diabetoj, la ĝeneralaj principoj de nutrado estis derivitaj. Tamen antaŭ ol daŭri dieton oni konsideras la individuajn karakterizaĵojn de la korpo de la paciento, la specifan kurson de la malsano kaj aliajn faktorojn. Gravas konsulti kuraciston, kiu preskribos la optimuman dieton.
Por perdi pezon kun hipertensio kaj diabeto, vi devas scii, kio estas karbonhidratoj. Ili estas dividitaj en 2 grupojn:
- rapide - facile digestebla,
- malrapida - komplika.
La unuaj satigas la korpon rapide, pro kio subite kreskas la koncentriĝo de glukozo en la sango, kio povas ekigi hiperglicemian atakon. Plie, tia manĝaĵo donas nur malmulte da energio, kaj ĝia ĉefa parto estas deponita kiel graso. Tial rapidaj karbonhidratoj el la dieto estas plej bone ekskluditaj.
Facile digesteblaj produktoj estas:
- sekigitaj fruktoj kaj dolĉaj fruktoj,
- dolĉaĵoj
- beroj
- mielo
- farunaj produktoj.
Rimarkindas, ke sobrepeso konsumas tiajn manĝaĵojn en grandaj kvantoj, kio finiĝas en obezeco. Kun diabeto de tipo 2, simplaj karbonhidratoj povas esti manĝeblaj, tamen ilia nombro estu minimuma.
Kompleksaj karbonhidratoj inkluzivas tutan grenan panon, legomojn kaj ĉiuspecajn cerealojn. Manĝaĵo riĉigita per tiaj produktoj estas pli sana, sed vi devas manĝi ĉi tiun manĝaĵon saĝe, ĉar manĝado ankaŭ povas kaŭzi troan grason konstrui kaj pliigi glukozon.
Por faciligi la kalkulon de la kvanto da karbonhidratoj, oni kreis "panpecojn". Ili permesas vin kalkuli la nivelon de glukozo en la sango, ĝia indikilo estas 2,8 mmol / L, kaj necesas 2 ekzempleroj de insulino por asimili XE.
Persono bezonas 25 XE ĉiutage por plenplena ekzisto. Plie, ili devas esti dividitaj en 5-6 manĝojn. Ĉi tio evitos pliiĝojn en glukozo kaj distribuos ĝian konsumon dum la tuta tago.
Krome, por plej ĝusta kaj simpla kalkulo de panaj unuoj, vi povas uzi specialajn tablojn.
Diabeta Grasoj
Por perdi pezon kun diabeto de tipo 2, akompanata de arteria hipertensio, necesas konsumi grasojn ĝuste. Post ĉio, nutrado riĉigita per ĉi tiuj substancoj ne donos al vi la ŝancon perdi pezon, sed nur aldonos kromajn funtojn.
Krom estetikaj problemoj, grasoj kontribuas al la formado de plakoj en sangaj glasoj. Krome ili kuntiras ĉirkaŭ la internaj organoj, inkluzive de la koro, tial ĝia laboro estas komplika.
Troa grasa deponejo kondukas al pliigo de sangopremo kaj pliigita risko de disvolvado de strekoj kaj koratakoj. Tial, por perdi pezon kun diabeto, vi devas repensi vian dieton kaj limigi la konsumon de grasoj en la korpo. Por diabetaj kaj hipertensaj pacientoj, la totala lipida ingestaĵo kun manĝaĵo devas esti ne pli ol 40 g tage.
Ĝi valoras rimarki, ke grasoj, same kiel karbonhidratoj, rilate al avantaĝoj povas esti malsamaj. Vegetaĵaj oleoj kaj fiŝa oleo estas konsiderataj kiel la plej valoraj, sed lipidoj de besta deveno estas la plej damaĝaj.
Por oportuna kalkulado, kreiĝis tabloj, kiuj raportas la kvanton da grasoj, karbonhidratoj, proteinoj en 100 g de la produkto, konsiderante ilian kalorian enhavon.
Menciindas, ke kun diabeto, abunda dieto kontribuas al pliigo de sangopremo:
- enlatigitaj manĝaĵoj
- spicaj spicoj
- fumitaj kaj salaj teleroj.
Krome, kun hipertensio kaj altaj niveloj de glukozo, estas pli bone forlasi la uzon de alkoholo tute.
Kio manĝaĵoj estas bonaj por perdi pezon en diabeto kaj hipertensio?
Por perdi pezon, hipertensaj pacientoj kaj diabetoj devas zorge revizii sian dieton. Por ĉi tiu celo, necesas manĝi specialan aŭ nigran panon en kvanto ĝis 200 g ĉiutage.
Supoj pretigitaj en 2 aŭ 3 fiŝoj aŭ viandaj buljonoj kun multaj legomoj ne malpli utilas. Tamen ili povas esti manĝataj ĉiun duan, tri tagon.
Ankaŭ, kun diabeto, bolita malgrasa viando estas permesita:
- fiŝoj (rozkolora salmo, polvo, marko),
- birdo (kokido, meleagro),
- bovaĵo kaj aĵoj.
Koncerne cerealojn, oni devas preferi muelojn, hrizaĵojn kaj aveno. Makaronoj estas pli bone elekti el la unuaj varioj de tritiko, vi devas manĝi ilin modere kaj pli bone antaŭ la tagmanĝo. Menciindas, ke se la menuo enhavas paston kaj cerealojn, tiam la kvanto de pano devas esti limigita.
Verdoj kaj ĉiuspecaj legomoj ankaŭ tre utilas, krom terpomoj kaj karotoj, pro la amaso de amelo. Tial ilia kvanto devas esti ne pli ol 200 g tage. Ĉiuj aliaj legomoj rajtas manĝi en grandaj kvantoj en kruda, boligita aŭ bakita formo.
Malgranda lakto kaj laktaĵoj estas permesitaj en malgrandaj kvantoj. Koncerne al ovoj, oni ne povas manĝi pli ol du pecojn ĉiutage.
En diabeto mellitus, por perdi pezon, oni devas preferi acidajn aŭ iomete dolĉajn fruktojn kaj berojn (ĝis 300 g ĉiutage). Ili povas esti aldonitaj al desertoj, kuiri kompotojn el ili aŭ fari sukojn.
Ĝi valoras rimarki, ke manĝaĵo devas esti frakcia. Do la tuta kvanto da manĝaĵo devas esti dividita en malgrandajn porciojn, kiuj devas esti konsumataj dum la tuta tago.
Aliaj manieroj perdi pezon
Por taŭga kaj senproblema perdo de pezo, dieto sola eble ne sufiĉas. Tial por problemoj kun troa pezo gravas tute rekonsideri la vivmanieron. Tiucele ni devas forlasi malbonajn kutimojn (alkoholon, fumadon) kaj eniri sportojn.
Fakte, dum la ekzercado, sangofluo aktiviĝas, histoj saturiĝas de oksigeno, kaj normalaj metabolaj procezoj. Komence, fizika aktiveco estu modera. Pli bone komenci kun duonhoraj promenoj rapide kaj matenaj ekzercoj.
Niaj legantoj sukcese uzis ReCardio por trakti hipertension. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.
Por diabeto, la sekvaj sportoj rekomendas:
- gimnastiko
- naĝado
- Marŝante
- biciklado
- atletiko
Tamen vi ne devas tro elteni, ĉar se la glukoza koncentriĝo altiĝos al 11 mmol / l, tiam antaŭ la momento de ĝia normaligo vi devos tute forlasi sportojn.
Estas specialaj kompleksoj ellaboritaj de kuracistoj kaj trejnistoj por homoj, kiuj estis diagnozitaj kun tipo 2 diabeto. Ekzempla listo de ekzercoj:
- Varmigu - ruliĝante de piedfingro al kalkano aŭ marŝante kun alterna akcelo kaj malpliiĝo de ritmo.
- Al marŝado aldoniĝas cirkla rotacio de la kapo maldekstren, kaj dekstren kaj inverse.
- Cirklaj movadoj de la ŝultroj, kubutoj kaj manoj unue alterne, kaj poste kune.
- Forta ekzercado kun dumbbelloj (ne pli ol 10 minutoj).
- Marŝante surloke kun pli malrapida ritmo.
La video en ĉi tiu artikolo rakontos al vi kiel manĝi kun diabeto.
Kiujn hipertensajn pilolojn mi povas trinki kun diabeto?
Diabeto mellitus estas malsano de la endokrina sistemo, en kiu la absorbado de glukozo fare de la korpo difektas, kio kaŭzas gravajn konsekvencojn. Se homo havas du diagnozojn samtempe: diabeto kaj hipertensio, tiam li devas zorgi pri la elekto de medikamentoj kaj gvidi specialan vivmanieron.
Kio estas tipa por diabeto?
Kun diabeto, absoluta aŭ relativa manko de insulino formiĝas en la korpo, pro kio hiperglucemio formiĝas, la metabolo kaj absorbo de karbonhidratoj, proteinoj, grasoj kaj mineraloj malpliiĝas. Ĉi tiu estas kronika malsano, kiu estas kaŭzita de genetika antaŭdiro de homo.
Estas du tipoj de diabeto:
- La unua tipo. La pankreato tute ne produktas aŭ produktas malgrandan kvanton de la hormona insulino. La diagnozo estas farita en frua aĝo. Ĉi tio estas insulin-dependa speco de malsano.
- La dua tipo. Ĝi disvolviĝas en plenaĝeco en homoj, kiuj gvidas senaktivan vivstilon kaj havas troan pezon. La pankreato ne produktas la bezonatan kvanton da insulino aŭ la produktita insulino ne estas sorbita de la korpo. La diabeto de tipo 2 tre emas heredi la malsanon.
De kie venas sango?
Estas du eblaj kialoj, pro tio, ke sangniveloj kreskas:
- De karbonhidratoj, kiuj venas de manĝaĵo al la korpo.
- De glukozo, kiu eniras la cirkulan sistemon el la hepato.
Se homo ĉesas manĝi karbonhidratajn manĝaĵojn, sukero ankoraŭ eniros la sangon el la hepato. Kun nesufiĉa produktado de insulino, la koncentriĝo de sukero en la sangofluo superos la permeseblan valoron.
Hipertensio kaj diabeto
Por iu, kiu vivas kun diabeto, alta sangopremo (BP) estas plena de teruraj konsekvencoj. Alta sangopremo pliigas la probablon de subita streko aŭ koratako. Krome, rena malsukceso povas okazi, cindruco, gangreno disvolviĝas kun plia amputado. Kun hipertensio, gravas tuj revenigi la sangopremon al normalo. Por persono kun diabeto, prema nivelo de 140/90 mmHg. Arto jam konsiderita alta kaj postulas fruan malkreskon.
Kiuj estas la kaŭzoj de hipertensio se jam ekzistas diabeto?
Kun diabeto tipo 1, hipertensio ne formiĝas tuj, sed kun aĝo. La ĉefa kialo por tio estas rena damaĝo (diabeta nefropatio). Por tio, hipertensio progresas en 80% de diabetoj de tipo 1. La ceteraj 20% estas en maljuneco, trorapideco, nerva streĉo kaj streĉo.
En diabeto tipo 2, hipertensio disvolviĝas pro la samaj kialoj. La sola diferenco estas, ke diabeta nefropatio respondecas ĝis 20% de la kazoj. Triono de ĉiuj kazoj okazas en primara hipertensio (streĉo, magnezia manko, aterosklerozo) kaj ĉirkaŭ 40% en hipertensio asociita kun progresinta aĝo.
La disvolviĝo de hipertensio en tipo 1-diabeto
Diabeta nefropatio aŭ rena damaĝo estas la ĉefa kialo por la formado de hipertensio en diabetoj de tipo 1. La renoj komencas malsaniĝi kun natriaj saloj en la urino. Ilia koncentriĝo pligrandiĝas, kaj la korpo amasigas volumon da fluido por dilui natrion. Kun pliigo de la fluido, la volumo de sango en la korpo pliiĝas, kio kondukas al pliigo de sangopremo.
Ŝajnus, ke hipertensio kaj renaj problemoj kune formas senesperecon. La korpo provas kompensi malbonan renan funkcion, kio provokas kreskon de la premo. Pliigo de sangopremo kondukas al pliigo de premo en la filtraj elementoj de la renoj. Kun la tempo, ili komencas morti, kio plimalbonigas la laboron de la korpo. Pli frue aŭ pli frue, ĉi tiu venka ciklo finiĝas en rena malsukceso. La traktado de hipertensio komencita ĝustatempe kun diabeto de ĉi tiu tipo tre probable ekskludas negativan rezulton.
Pliigita sangopremo kaj tipo 2 diabeto
En homoj kun tipo 2 diabeto, alta koncentriĝo de insulino en la sango servas kiel fonto de pliigita premo. Kun la tempo, premo altiĝas pro aterosklerozo kaj ebla rena malsano. Ofte en pacientoj kun tipo 2 diabeto, hipertensio disvolviĝis antaŭ la diagnozo. Ĝi povas esti detektita samtempe kun diabeto.
Por pacientoj kun tipo 2 diabeto, estas grave sekvi malaltan karbon-dieton. Ĉi tio helpos alfronti ambaŭ altan sangopremon kaj sangan sukeron.
Kiuj indikiloj de sangopremo estas la normo por pacientoj kun diabeto
Por sana homo, la normo de sangopremo estas ĝis 139/89 mm RT. Arto Ĉio pli alta estas hipertensio. Por homoj kun diabeto, la probableco de komplika kardiovaskula malsano estas alta. Tial ilia prema indico estas malpli alta ol 140/90. Estas rekomendinde iri al nivelo 130/85. Sed tabeloj por hipertensio en diabeto devas esti prenitaj kun singardeco. Subitaj premaj subfluoj ne estas permesitaj. Ĝi estu reduktita iom post iom.
Hipertensio drogoj por diabeto
La kuracado de hipertensio en diabeto havas plej gravan gravecon. Ju pli frue ĝi komenciĝas, pli alta estas la probablo eviti la negativajn konsekvencojn, kiuj rezultas en la korpo, pro alta sangopremo. La decido pri preskribo de medikamentoj kaj ilia dozo devas esti prenita de la ĉeestanta kuracisto, konsiderante la gradon de disvolviĝo de diabeto kaj rilataj malsanoj.
Estas ĉefaj grupoj de drogoj por diabeto kaj hipertensio:
- diuréticos aŭ diuréticos,
- kalciaj blokantoj
- β-blokantoj
- Inhibitoroj de ACE kaj blokaj riceviloj de angiotensin II.
Diuretaj tabeloj por diabeto kun hipertensio
Hipertensio en diabeto ofte asocias kun pliigita volumo de fluido, nome cirkulanta sango en la cirkulada sistemo. Krome, saloj estas retenataj en la korpo, kiuj malhelpas liberigon de fluido. Diuretikaj drogoj helpas forigi ekscesan fluidon, tiel malaltigante sangopremon. Kuracistoj ofte preskribas diuretikon paralele kun aliaj drogoj celantaj trakti hipertension.
Β-blokantoj por malpliigi sangopremon en diabeto
Kuracistoj ankoraŭ ne atingis konsenton pri la uzo de beta-blokantoj dum kuracado de alta sangopremo ĉe homoj kun diabeto. Unuflanke, ĉi tiuj drogoj malpliigas la sangopremon bone, kaj aliflanke, ili havas multajn kontraŭindikojn, kiuj ankaŭ inkluzivas diabeton.
Se la kuracanta kuracisto decidis pri la nomumo de beta-blokanto, tiam la paciento, krom diabeto, estas plej probable diagnozita kun unu el la jenaj malsanoj:
- korinsukceso
- ischemia
- akra formo de la postinfarkta periodo.
La probablo de komplikaĵoj pro la uzo de beta-blokantoj devas esti pli malalta ol la verŝajneco de severa rezulto de koncomitantaj malsanoj.
Malhelpantoj (blokantoj) de kalciaj kanaloj kun la samtempa kurso de hipertensio kaj diabeto
Tiaj drogoj estas sufiĉe efikaj kaj estas regule preskribitaj de terapeŭtoj por malpliigi premon ĉe diabetoj. Kun ekstrema singardemo, kalciaj kanalaj blokantoj devas esti prenitaj en pacientoj kun diagnozita koronaria malsano. Precipe se en la nuna periodo estas akra miokardia infarkto, nestabila angino aŭ korinsuficienco.
Inhibitoroj de ACE kaj blokaj riceviloj de angiotensin II
Preparoj por hipertensio en diabeto mellitus, apartenantaj al ĉi tiu klaso, estas preskribitaj kiam ajn estas probablo de komplikaĵoj de malsanoj por la renoj. Se paciento estas diagnozita kun diabetika nefropatio aŭ korinsuficienco, tiam ACE-inhibidores estas determinitaj per ŝlosilaj drogoj en la kuracprogramo. Blokaj receptoroj de angiotensino II estas pli moderna grupo de drogoj ol ACE-inhibiciiloj. Ili estas preskribitaj kiel alternativo al ACE-inhibidores.
Kiel elekti la taŭgajn medikamentojn por kuracado de hipertensio kaj diabeto
Ĉiu grupo de drogoj celas subpremi specifajn problemojn en la korpo, kio finfine kaŭzos malpliiĝon de alta sangopremo. Se hipertensio estas diagnozita kun diabeto, eblas disvolvi multajn koincidajn malsanojn, kiuj kontribuas al pliigo de premo.
Ĉi-kaze la drogo de unu grupo ne povos helpi. La ĉeestanta kuracisto konsideras ĉiujn malsanojn en la komplekso, kaj tiam decidas pri preskribo de drogoj.
Ne ignoru la recepton de la kuracisto, ĉar la risko de eblaj komplikaĵoj de hipertensio en diabeto pliiĝas multajn fojojn. Samtempe, elekti drogojn memstare, sen pasi ĉiujn necesajn testojn kaj kompletan ekzamenon, estas neebla kaj simple mortiga.
Tradiciaj metodoj por trakti hipertension en diabeto
Ŝlosila rolo en la kuracado de hipertensio kaj diabeto ludas la dieton de la paciento. Estas iuj produktoj, kies uzo estas strikte malpermesita. Samtempe, iuj specoj de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj havas utilan efikon sur la korpo de la paciento. La menuo por hipertensio kaj diabeto devas esti malalta en karbonhidratoj. Ĉi tio ne nur helpos redukti sangan sukeron, sed ankaŭ malpliigi sangopremon.
Estas multaj herboj, kies dekoracio helpos nelonge helpi kun hipertensio en diabeto. Sed ne forlasu la tradiciajn kuracajn metodojn. La kuracisto devas monitori la staton de la testoj kaj la ĝeneralan bonstaton de la paciento, alie neinversigeblaj procezoj povas komenciĝi en la korpo.
Bazaj Nutraj Bazoj de Alta Kolesterolo
Plej multaj studoj montras, ke dieto kun alta kolesterolo povas malpliigi signife la probablon de disvolvi kardiovaskulajn patologiojn. Tamen tia dieto ne konsistas nur el produktoj enhavantaj malgrandan kvanton da kolesterolo, ĝi konsideras multajn aliajn faktorojn.
La metabolaj procezoj en la korpo normale estas en ekvilibro. La kolesterolo helpas en la sintezo de hormonoj kaj vitaminoj, protektas ĉelojn kaj sangajn glasojn, kaj ĝia manko respektive rilatas al malobservoj de ĉi tiuj procezoj. Granda kvanto da kolesterolo ankaŭ ne estas aparte utila: ĝi emas amasiĝi sur la muroj de sangaj glasoj en formo de plakoj, kaŭzante aterosklerozon, malsano, en kiu la lumeno de la vazoj malpliiĝas kaj la sango-fluo ĝeniĝas.
Estas du specoj de kolesterolo:
- HDL-kolesterolo, lipoj de alta denseco.
- LDL-kolesterolo, lipoproteinoj de malalta denseco.
Ambaŭ ĉi tiuj specoj ekvilibrigas unu la alian. Kiam la LDL-enhavo altiĝas, kolesterolo akumuliĝas en grandaj kvantoj, ĉar la ĉefa funkcio de HDL estas forigi ĝian troon. Tial la dieto devas pensi tiel ke unu speco de kolesterolo - bona (HDL) - supreniras kaj la alia malaltiĝas. Kiel ĝi rezultis, ĝi dependas de la konsumo de grasoj, kaj ne nur ilia kvanto, sed ankaŭ de la tipo. Saturitaj grasoj kaj transaj grasoj pliigas sangan kolesterolon, malsuperajn polinesaturitajn kaj neinsaturitajn.
Aldone al homoj, kiuj estas devigitaj manĝi tiamaniere kun alta kolesterolo, por sekvi hipokolesterolan dieton, ĉi tio estas necesa ankaŭ por homoj, kiuj havas malsanojn aŭ kondiĉojn, kiuj influas iliajn kolesterolajn nivelojn. Tiaj malsanoj inkluzivas:
- diabeto mellitus
- hipertensio
- koratako aŭ streko,
- superpezita
- koronaria kormalsano
- tendenco al alta kolesterolo,
- angina pektoro
- fumado
Sekvi tian dieton ne valoras ĝin por homoj, kiuj pro diversaj kialoj havas malaltan sangan kolesterolon. Sekve, antaŭ komenci ajnajn ŝanĝojn en la dieto, vizitu vian kuraciston.
Kio estas la bazaj principoj de tia dieto?
Por redukti la riskojn de aterosklerozo kun alta kolesterolo, oni devas sekvi la jenajn regulojn:
- Manĝu pli kompleksajn karbonhidratojn: tutaj grenaj panoj, legomoj, fruktoj, cerealoj. Pli ol duono manĝita tage devas esti ekzakte kompleksaj karbonhidratoj. Pano devas esti manĝita kun branĉo aŭ sekala faruno. Almenaŭ triono de la fruktoj kaj legomoj, kiujn vi manĝas ĉiutage, devas esti freŝaj.
- Preferu makulojn, fiŝojn kaj laktaĵojn kiel fonton de proteino. Manĝi kuiritan viandon, bolitan aŭ bakitan viandon estas multe pli utila ol fritita aŭ fumita. Krome ĝi devas esti malgrasa.
- Vi bezonas manĝi sukeron ne pli ol 50 g ĉiutage, kaj en kazo de diabeto mellitus - ĝia volumo devas esti ne pli ol 3% de ĉiuj produktoj.
- La lasta manĝo devas esti almenaŭ 2-3 horojn antaŭ ol enlitiĝi, kaj ĝi devus esti malpeza. La tuta ĉiutaga dieto devas esti dividita en 4-5 manĝojn en malgrandajn porciojn.
- Ne pli ol 3 g salo tage. Salo retenas fluidon en la korpo, kio kaŭzas kreskon de premo. Ankaŭ oni ne rekomendas ekskludi ĝin tute, ĉar natrio estas necesa por la korpo.
La rilato de diabeto kaj hipertensio
Ĉe homoj kun diabeto mellitus, legado de sangopremo de 130/85 estas konsiderata eksceso de sangopremo.
Kiel regulo, hipertensio kontraŭ la fono de tipo 1-diabeto ne disvolviĝas tuj, sed nur post kelkaj jaroj. Se paciento estas diagnozita kun tipo 2 diabeto, tiam alta premo manifestiĝas preskaŭ tuj.
La kombino de hipertensio kaj diabeto manifestiĝas per la jenaj simptomoj:
- mallumiĝo en la okuloj, kapturno kaj malforteco dum subitaj movadoj,
- troa ŝvitado
- malsano de dormo, sendormeco,
- alta probablo de perdo de konscio,
- la prema nivelo en la vazoj ne malpliiĝas eĉ vespere.
Alta sangopremo en diabeto povas esti deĉenigita de la jenaj kialoj:
- alkoholuzo
- fumado
- kronika streso
- superpezita
- patologioj de la renoj,
- manko de fizika aktiveco,
- subnutrado.
Aparta atento devas esti pagita al pliigita premo, kiu disvolviĝas en la fono de troa pezo. Ofte ĉi tiu kondiĉo estas provokita de maltoleremo al karbonhidratoj, kio kaŭzas akran kreskon de sanga sukero.
Kun la kombinita kombinaĵo de hipertensio kaj diabeto, ofte subita malkresko en sangopremo kun ŝanĝo en korpa pozicio. Ĉi tiu fenomeno nomiĝas ortostatika hipotensio.
Alta sangopremo ĉe homoj kun diabeto postulas pli striktan kontrolon. Estas necese kontroli ĉi tiujn indikilojn plurajn fojojn tage.
Novigado en diabeto - nur trinku ĉiutage.
La bezono de dieto
Plenumo de la principoj de terapia dieto kun kombinaĵo de diabeto kaj hipertensio estas grava ero de terapio. Ĉi tio estas pro la fakto, ke en plej multaj kazoj, pacientoj havas historion de salaj metabolaj malordoj. Tia patologio provokas prokraston de troa fluido en la korpo kaj pliigon de sangopremo.
Tiel, aliĝante al la bazaj principoj de nutrado, rekomendindaj por ĉi tiuj malsanoj - vi povas normaligi la kvanton da fluido en la sangofluo kaj malpliigi la premon.
Krome, la ekskludo de iuj kategorioj de produktoj el la dieto aŭ la redukto de ilia konsumo forigas la verŝajnecon de pliigo de sango-glukoza koncentriĝo.
Menuo por la semajno
Por pli facile sekvi la principojn de dieta nutrado - oni rekomendas krei menuon dum pluraj tagoj aŭ semajno.
Ni ofertas rabaton al legantoj de nia retejo!
- Matenmanĝo: aveno sur trinkakvo, trinkaĵo el cikorio.
- Snack: dolĉa kraketado, sekigita frukta kompoto.
- Tagmanĝo: malalta grasa korso, vegeta salato, boligita bovaĵo, teo sen sukero.
- Snack: pomo.
- Vespermanĝo: vegetala kuiraĵo, tranĉaĵo de tuta greno-pano, trinkujo.
- Matenmanĝo: tritiko, tranĉaĵo de malalta grasa fromaĝo, kafotrinkaĵo.
- Snack: malalta grasa dometo.
- Tagmanĝo: vegeta supo kun malalta grasa buljono, bakita moruo, kuiritaj betoj, teo.
- Snack: oranĝa.
- Vespermanĝo: malalta grasa bovaĵo-tranĉaĵo, vegeta salato, teo.
- Matenmanĝo: kukaj bakaj fromaĝoj el malalta grasa dometo, kafo trinkaĵo.
- Snack: pomo, rosehip drink.
- Tagmanĝo: brasika supo sur malalta grasa buljono, vaporis brokolon, boligitan meleagran fileon, teon, tranĉaĵon da tuta grajna pano.
- Snack: ĉerizo.
- Vespermanĝo: vinagreto, vaporaj kokaj buljonoj, teo.
- Matenmanĝo: buckwheat porridge, cikoria trinkaĵo.
- Snack: sandviĉo de integra greno kun malalta grasa fromaĝo.
- Tagmanĝo: supo kun karnoj de bovaĵoj, kuirita brasiko, tranĉaĵo de tuta grajno, seka frukta kompoto.
- Snack: pomo.
- Vespermanĝo: varma salato de verdaj faboj, ovoj kaj boligita bovaĵo, teo.
- Matenmanĝo: aveno, tranĉaĵo de malalta grasa fromaĝo, trinkaĵo el cikorio.
- Snack: dolĉa biskvitoj (ne pli ol 3 ptoj.), Teo sen sukero.
- Tagmanĝo: vegeta supo, bakita koka brusto kun tomatoj kaj malmulta grasa fromaĝo, tranĉaĵo de tuta grajno, pano.
- Snack: pomelo.
- Vespermanĝo: bakita moruo, vaporis diversajn legomojn, sekan fruktan kompoton.
Surbaze de la proponita menuo-opcio por la semajno, vi povas fari grandan nombron da similaj kombinaĵoj. Ĉi tio ebligas manĝi varian, ekvilibran kaj bongustan.
Delikataj receptoj
Por ne sperti malkomforton dum la konservado de la dieto, oni rekomendas ne mallaboreme kuiri kaj alproksimiĝi al preparado de pladoj kun speciala zorgo.
Malsupre estas receptoj por tre simplaj kaj bongustaj pladoj permesitaj al homoj kun diabeto, suferantaj altan sangopremon.
Forno bakitaj fromaĝoj
Viŝu 500 g da dometo-fromaĝo 2% tra kribrilo aŭ amasiĝu per forko ĝis akiri homogenan mason. Aldonu 1 kokidan ovon, duonan glason da faruno, dolĉigilon al gusto, pinĉaĵo da salo.
Ĉiuj ingrediencoj bone miksiĝas. De la rezulta maso por formi fromaĝojn, disvastiĝu sur bakanta folio.
Kuiri en la forno ĝis ora bruno dum ĉirkaŭ 15 minutoj je temperaturo de 180-gradoj.
Vegeta kuiraĵo
Ĉiuj legomoj el la permesita listo taŭgas por prepari ĉi tiun pladon. La plej ofte uzataj estas kukurboj, melongenoj, tomatoj, sonoriletoj, karotoj, cepoj kaj ajlo.
Triki ĉiujn legomojn, enmetu profundan panon. Aldonu iomete da akvo kaj fordrinku ilin al malrapida fajro dum ĉirkaŭ 40 minutoj.
Aldonu salon kaj pipron laŭ via gusto.
Varma salato de verdaj faboj, ovoj kaj bova lango
Kuiru la langon en sala akvo, malvarmeta, senŝeligu la filmon. Tranĉu en maldikajn striojn.
Kuiru la ovon, malvarmu, tranĉu sufiĉe grandan kaj aldonu al la lango. Kuiru verdajn fabojn en bolanta akvo dum 5 minutoj. Miksi ĉiujn ingrediencojn, aldoni iom da oliva oleo.
Sekvi specialan dieton por diabeto kaj hipertensio estas integra parto de kuracado. Sen observado de la nutraj rekomendoj, estas neeble akiri la maksimuman efikon de traktado kun medikamentoj.
La ekskludo de la dieto de manĝaj grupoj, kiuj provokas saltojn en glukoza koncentriĝo kaj pliiga premo - helpas konservi ĉiujn indikilojn en la normo.
Tamen, kiel iu ajn kuracado - dieto postulas antaŭan medicinan konsilon. Nur specialisto povos elekti la ĝustan dieton, kiu profitigos la kondiĉon de la paciento.
Vi ne povas mem-mediki kaj sendepende decidi pri ekskludo aŭ uzo de aparta produkto.
Diabeto ĉiam kondukas al mortigaj komplikaĵoj. Troa sango-sukero estas ege danĝera.
Aronova S.M. donis klarigojn pri kuracado de diabeto. Legu plene
Kiel kuiri?
La samaj manĝaĵoj, sed kuiritaj alimaniere, povas influi vian kolesterolon. Ekskludi pliigitan kolesterolon dum kuirado:
- Vi ne povas kuiri sur lardo aŭ butero, donu preferon al vegetalaj oleoj. Sub la influo de bestaj grasoj, la absorbo de kolesterolo en la intesto pliiĝas.
- Vestu salatojn kun oleo aŭ sunfloro, sed kuiri kun nerefinita oleo ne valoras ĝin.
- Provu ne manĝi frititajn aŭ fumitajn manĝaĵojn, precipe bestajn produktojn.
- Rifuzaj kondimentoj.
Kiujn manĝojn mi povas manĝi kaj kiuj ne?
1) Lakton, kremon kaj acidan kremon oni devas kun malalta grasa enhavo, ĉar ili enhavas multajn saturitajn grasajn acidojn kaj kolesterolon. Koncerne laktaĵojn kiel kefir aŭ jogurto, ili ne devas esti misuzitaj, kvankam ili povas esti manĝataj pli ol laktaĵoj, donante preferon al malaltaj grasaj jogurtoj kaj dometaj fromaĝoj. La tablo montras la kolesterolan enhavon en laktaĵoj kaj laktaĵoj po 100g.
Sen grasa jogurto kaj dometo
Lakto kaj kefir 1%
Lakto 2%, simpla jogurto kaj kefir
Lakto 3-3,5%, dometo 20%
Lakton de bovino 6%
Agria kremo, kremo, dometo 10% graso
Agria kremo 30% grasa, kremo 20-30%
2) Vi ankaŭ povas manĝi fromaĝon - ĉio dependas de sia vario kaj grasa enhavo. Vi povas manĝi grasajn kaj hejmajn fromaĝojn. Provu ne superi la indicon de 25-30% da graso. La tablo montras la kvanton de kolesterolo en fromaĝo, laŭ la grasa enhavo kaj iuj varioj.
Hejmita fromaĝo - 0,6%
Hejmejo - 4%, ŝafoj - 20%
Fromaĝo Limburgo, Romaduro - 20%
Fromaĝoj 30% grasaj
45% da graso, t.e. Tilsit, Camembert
Graso de kremo de fromaĝo kremo 60%
3) Viando estas plej bone manĝata malgrasa. Vi povas manĝi bovaĵon, ŝafidon kaj bovidon. Rifuzi ruĝan viandon povas plene kaŭzi malpliigon de hemoglobino en la sango, sed pli bone rifuzas porkaĵon. Vi ne povas manĝi duonfinitajn produktojn kaj fekaĵojn - ili estas tre riĉaj je kolesterolo kaj nesaturitaj grasoj.
Manĝaĵo povas esti manĝita en grandaj kvantoj, tamen oni donas preferon al kokido kaj meleagro, prefere ol anseroj aŭ anasoj. Krom graso, forigu ankaŭ haŭton antaŭ manĝi. Estas eĉ pli bone malvarmigi la produkton post kuirado kaj kolekti la grason, kiu ŝprucis. Karnaj buljonoj ankaŭ ne rekomendas.
4) Fiŝo estas riĉa je omega-3 grasaj acidoj, kiuj helpas malaltigi kolesterolon, do ĝi devas esti manĝita almenaŭ 3 fojojn semajne. Krome, mara fiŝo ankaŭ enhavas jodon, kaj aliajn vitaminojn kaj mineralojn. La plej multaj variaĵoj de fiŝoj riĉaj en kolesterolo:
Sardinoj en oleo
Cetere, la plej dietaj estas.
5) La plej grandaj mitoj rilate al kolesterolo kaj ĝia nivelo estas asociitaj kun la uzo de ovoj. Jen kelkaj el ili:
- Ovoj enhavas multe da kolesterolo. Estas vere, la ĉefa parto de ĝi estas koncentrita en la jugo, sed en proteino ĝi ne sufiĉas, tial proteinoj povas esti konsumataj ia kvanto.
- Kvelaj ovoj havas malpli da kolesterolo ol kokaj ovoj. Ĉi tio estas mito, fakte, se vi kalkulas iom pli da unuopa maso de kolesterolo en koturnaj ovoj.
- La kolesterolo en la ovoj nur damaĝas kaj vi ne povas manĝi ilin. Ĉi tio ankaŭ ne estas tute vera, krom por kolesterolo, la yema enhavas lecitinon, kiu niveligas sian damaĝan efikon.
Tial estas absolute necese rifuzi ovojn, sed jakoj ankoraŭ bezonas tiel ofte.
6) Fruktoj kaj legomoj.
La plej malgranda morteco en Eŭropo el kardiovaskula malsano en landoj, kie plej multaj loĝantoj aliĝas al la mediteranea dieto. Ĉi tiu dieto sekvas la bazan regulon - 5 porcioj de fruktoj kaj legomoj ĉiutage. Legomoj kaj fruktoj ne estas nur fonto de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, ili enhavas multon da mineraloj kaj spuroj.
7) Farunaj produktoj.
Dieto kun alta kolesterolo ne ekskludas uzon de faruno. Tamen produktoj el tritika faruno kondukas al akumulado de troa pezo, do pli bone limiĝas al bakado de tutaj aknoj, branĉo, tute faruno. Makaronioj estas plej bone manĝataj el malmola tritiko.
8) Multaj vegetaĵaj proteinoj kaj gras-solvebla fibro - pektino - enhavas legomojn. Ili bone malaltigas la nivelon de kolesterolo en la sango kaj kontribuas al la reabsorbado de kolesterolo-plakoj. Manĝi ilin estas tre sana.
9) Alkoholo. Iuj studoj montris, ke modera konsumado de alkoholo protektas la korpon kontraŭ aterosklerozo kaj kardiovaskulaj patologioj. Sed ne ĉiuj kuracistoj venas al la sama opinio, multaj argumentas pri la danĝeroj de alkoholo. Ĉiuokaze ĝia troa uzo nur plimalbonigos la situacion.
10) Dum la preparado de kafo, iom da graso liberiĝas el kafaj faboj, do tiuj, kiuj sekvas dieton kun alta kolesterolo, devas ankaŭ eviti kafon. Sed teo estas male. Ĝi povas esti uzata por malaltigi kolesterolon. Tre gravas, ke ĝi estu altkvalita kaj ne en sakoj, ĉar tia teo estas preparita el malŝparo. Ĉi tio validas por kaj verda kaj nigra teo.
11) Aliaj kolesterolaj produktoj estas nuksoj. Kiel vi scias, nuksoj enhavas grandan kvanton da kalorioj kaj ne estas rekomendindaj al homoj kun iuj gastrointestinalaj malsanoj. Tamen la grasoj en nuksoj estas nesaturitaj kaj enhavas ankaŭ vegetalajn grasojn, tial nuksoj havas la posedaĵon malaltigi kolesterolon.
Por tiuj, kiuj volas atingi pli malaltan kolesterolon en la korpo, necesas memori, ke sana vivstilo kaj fizika agado helpos vin ne malpli ol de dieto. Kompreneble, kun alta kolesterolo, vi devas sekvi dieton, sed ĉiuj metodoj devas kombini. En neniu kazo vi povas daŭri malsatstrikon, precipe konsumi malmultan proteinon - tio povas konduki al malpliigi kolesterolon sub la postulata minimumo kaj al pli gravaj problemoj.
