Listo de mezuroj por la prevento de diabeto ĉe infanoj, viroj kaj virinoj

Laŭ modernaj statistikoj, ĉirkaŭ 6% de la monda loĝantaro suferas de diabeto. Ĉi tiuj estas seniluziigaj nombroj, ĉar la malsano apartenas al la kategorio de nekuraceblaj patologioj. Krome, spertuloj antaŭdiras 1,5-oble pliigon de la nombro de malsanuloj dum la venonta jardeko.

Diabetikoj devas scii! Sukero estas normala por ĉiuj, sufiĉas preni du kapsulojn ĉiutage antaŭ manĝoj ... Pli da detaloj >>

Diabeto mellitus traktas la bronzan stadion inter patologiaj kondiĉoj, kiuj plej ofte kondukas al morto. La malsano estas dua nur al tumoraj procezoj kaj aterosklototika vaskula damaĝo.

Specialistoj instigas ĉiujn homojn esti atentaj al sia sano-stato por protekti sin kaj protekti siajn amatojn kontraŭ la disvolviĝo de timinda malsano. Kio estas la antaŭzorgo de diabeto kaj kion fari se la malsano jam okazis, estas pripensita en la artikolo.

Diabeto de tipo 1 (dependas de insulino)

Ĝi karakterizas per tio, ke la hormono de la pankreato estas produktita en malgrandaj kvantoj aŭ tute ne sinteze. Pro tio, insulino ne kapablas transporti sukeron al la ĉeloj de la korpo, kiuj siavice spertas energian "malsaton". La korpo provas replenigi la energian ekvilibron per rezervo de grasoj, sed rezulte de tiaj metabolaj procezoj, toksaj substancoj (ketonoj) estas liberigitaj en la sangon, kiuj povas provoki la disvolviĝon de komo.

Kaŭzoj de la disvolviĝo de tipo 1-malsano:

• heredeco
• infektaj patologioj
• influo de virusoj
• adversaj eksteraj faktoroj
• potencaj eraroj.

Diabeto de tipo 2 (ne-insulina dependa)

Ĝi disvolviĝas en 80% de ĉiuj pacientoj, kiuj suferas "dolĉan malsanon". Se 1 patologio estas karakteriza por infanoj kaj plenkreskuloj, tiam ĉi tiu formo influas homojn pli aĝaj ol 45-50 jaroj. La ĉefaj faktoroj provokantaj neinsulan diabeton estas troo, patologia korpa pezo, influo de streso, malnomada vivstilo.

Glukozo ne eniras la ĉelojn de la korpo, ne pro manko de insulino, sed ĉar ili perdas sian sentivecon al ĝi. Ĉi tiu kondiĉo estas nomata la termino "insulina rezisto."

Laŭ sciencistoj, la obezeco estas la ĉefa faktoro en la evoluo de patologio, ĉar klinikaj studoj konfirmis, ke perdo de pezo eĉ de 6-7 kg povas plibonigi la prognozon de la rezulto de la malsano.

Principoj de Antaŭzorgo

Post klarigado de la kaŭzoj de la evoluo de patologio, ni povas procedi al la demando pri kiel preventi diabeton influante ĝiajn etiologiajn faktorojn. La tuta komplekso de preventaj mezuroj konsistas el jenaj artikoloj.

Antaŭzorgo de diabeto tipo 1:

• antaŭzorgo kaj ĝustatempa kuracado de virusaj malsanoj,
• normaligo de vivstilo
• rifuzo trinki alkoholon kaj tabakon,
• nutra korekto
• regula monitorado de sango sukero dum la medicina ekzameno.

Antaŭzorgo de tipo 2 diabeto:

• malkresko en la kvanto da karbonhidrataj manĝaĵoj en la dieto,
• adekvata nivelo de fizika aktiveco,
• kontrolo de korpa pezo
• regula diagnozo de glicemiaj figuroj dum medicina ekzameno.

Korpa akvo-ekvilibro

Antaŭzorgo de diabeto inkluzivas konstantan monitoradon de la kvanto de fluido ricevita en la korpon. Por ke la reaga neŭtraliza acido okazu en la homa korpo, krom la pankreata hormono, necesas sufiĉa nivelo de bicarbonatoj (ili venas kun akvecaj solvoj).

En la fono de senhidratiĝo, bicarbonato daŭre produktiĝas kiel kompensa mekanismo, kaj insuliniveloj reduktiĝas tiutempe. La rezulto estas alta sanga glicemio kaj malalta nivelo de hormon-aktivaj substancoj.

Prefero estas pura trinkakvo sen gaso. Por eviti diabeton, precipe se unu el la parencoj suferas ĉi tiun patologion, necesas malpliigi la konsumon de kafo, forta teo, karbonataj trinkaĵoj en la dieto. Permesitaj alkoholaĵoj estas kiel sekvas:

• por viroj - ne pli ol 100 g da fortaj trinkaĵoj (altkvalitaj!), ne pli ol unu glaso da seka ruĝa vino,
• por virinoj - ne pli ol 50 g da fortaj trinkaĵoj, ne pli ol 150 g da seka ruĝa vino.

Ekskludi bieron de la dieto, ĉar ĝi provokas akrajn ondojn de sango sukero eĉ ĉe sana homo, sen mencii tiujn, kiuj estas predispuŝitaj al hiperglicemio.

Antaŭzorgo de diabeto en viroj, virinoj kaj infanoj inkluzivas la stadion de korekto de individua menuo. Kelkaj bazaj reguloj helpos protekti vin kontraŭ diabeto kaj viaj amatoj.

Preferenco de Tuta Grajno

Klinikaj studoj montris, ke plenaj grenaj produktoj reduktas la riskon disvolvi patologion, dum karbonhidrataj produktoj, kontraŭe, plialtiĝas ĝin plurfoje. Tutaj grajnoj estas kunmetitaj de kruda dieta fibro - la samaj karbonhidratoj, sed apartenantaj al la kategorio "kompleksaj".

Kompleksaj sakaridoj estas digestitaj dum longa tempo en la intesta vojo kaj malrapide pliigas sangan sukeron post manĝado. Ankaŭ ĉi tiuj produktoj havas malaltajn glicemajn indeksajn nombrojn, kiujn gravas konsideri dum kreado de la menuo.

Tutaj grajnoj enhavas grandegan kvanton da vitaminoj, mineraloj, fitokemiaĵoj, kiuj gravas se efektivigas malĉefa antaŭzorgo de diabeto. Ni parolas pri homoj, kiuj jam havas la malsanon, sed provas malebligi ĝian progresadon kaj disvolviĝon de komplikaĵoj.

Grava! Evitu uzon de produktoj bazitaj sur tritika faruno de la plej alta kaj unua grado, faruno el blankaj varioj de rizo.

Rifuzo de dolĉaj trinkaĵoj

Rifuzi sukajn trinkaĵojn helpos antaŭvidi diabeton. Ili havas altan glicemian indicon. Krome, klinikaj studoj pruvis, ke la negativa efiko de tiaj trinkaĵoj estas jena:

• korpa pezo pliiĝas
• kronikaj patologioj pligravigas,
• trigliceridoj kaj "malbona" ​​kolesterolo
• la sentiveco de ĉeloj kaj histoj al la ago de insulino malpliiĝas.

La inkludo de "bonaj" grasoj en la dieto

Kiam temas pri "bonaj" grasoj, ni celas ilian polinesaturan grupon. Ĉi tiuj substancoj reduktas kolesterolon en la sango, helpas antaŭvidi disvolviĝon de malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Bonaj grasoj troviĝas en:

• fiŝoj
• nuksoj
• legomoj
• ĝermo de aveno kaj tritiko,
• vegetalaj oleoj.

Elektu el iuj produktoj

Por ne malsaniĝi je diabeto, en la kuirejo de homoj antaŭdestinitaj al patologia kondiĉo, estu memo kun listo de permesitaj produktoj kaj kiuj estu limigitaj. La bazo de nutrado estas:

• vegetalaj supoj
• malaltaj grasaj varioj de viando, fiŝo,
• ovoj
• laktaĵoj
• porridge
• legomoj kaj fruktoj.

Rifuzo aŭ limigo de konsumo helpos eviti diabeton:

• grasa viando kaj fiŝo,
• enlatigita manĝaĵo
• fumitaj kaj pikitaj produktoj,
• kolbasoj
• dolĉaĵoj
• mufoj

Fizika aktiveco

Adekvata fizika agado gravas ne nur kiel mezuro por malebligi la disvolviĝon de diabeto ĉe virinoj kaj viroj, sed ankaŭ estas uzata por atingi kompenson en kazo de malsano. En la komenco de la patologio sufiĉas korekti la unuopan menuon kaj plenumi aron da specialaj ekzercoj plurajn fojojn semajne por konservi glicemiajn indikilojn ene de akcepteblaj limoj.

Sporto pliigas la sentivecon de ĉeloj kaj histoj de la homa korpo al insulino, malhelpas disvolviĝon de patologioj de la koro kaj sangaj glasoj, helpas malpliigi pezon, forigas "troan" kolesterolon kaj havas kontraŭstresan efikon.

Por ne malsaniĝi en la komenca stadio de la patologio (se la malsano jam okazis), oni preferu:

Antaŭzorgo de gestacia diabeto

Gravedaj virinoj ankaŭ malsaniĝas je diabeto. Ĝi estas aparta formo - gestacia. Ĉi tiu tipo de malsano havas disvolvan mekanismon similan al tipo 2 de la patologio. La ĉeloj de virino kontraŭ la fono de naskado de infano perdas sian sentivecon al la agado de la hormono de la pankreato.

Estas aro de mezuroj por malebligi la gestacian diabeton. Ĝi inkluzivas:

• nutra korekto (la principoj estas similaj al tiuj priskribitaj supre),
• sensignifa fizika aktiveco (post konsulto kun la ĉeestanta ginekologo),
• regula monitorado de glicemiaj indikiloj - hejme vi povas uzi glucometron, en ekstera pacienca virino prenas ĝeneralan analizon, analizon por testo pri sukero, biokemio kaj glukozo,
• ĉiumonate kaj en la tria trimonato, semajna kontrolo de pezo-kresko,
• evitado de prenado de drogoj, kiuj plialtigas insulinan reziston (adrenal-kortekzona hormono, nikotinika acido)

Oni opinias, ke popola kuracilo povas malhelpi la disvolviĝon de la malsano. Ni parolas pri la inkludo en la dieto de herbaj teoj, infuzaĵoj kaj ornamaĵoj bazitaj sur plantoj, kiuj konservas normalajn valorojn de glukozo. La opinio estas duobla, ĉar tiaj eventoj ne helpas ĉiujn.

Kio estas diabeto

Medicina terminologio por diabeto mellitus rilatas al la perdo de pankreata funkcio, en kiu ĝi ne povas produkti sufiĉe da insulino. Ĉi tiu substanco estas necesa por la penetrado de glukozo kaj sukeroj el manĝaĵoj en la ĉelojn. Ĉi-lastaj ne povas vivi sen karbonhidratoj - jen la fonto de ilia manĝaĵo kaj energio. Sen insulino, glukozo estas portata tra la tuta korpo, ĝia sango-nivelo plialtiĝas kaj la hemoglobina metabolo estas ĝenata.

Sen penetro en la ĉelon, sukero interagas kun histoj, kiuj ne dependas de insulino. Ĉi tiuj inkluzivas la cerbon, nervajn ĉelojn kaj finaĵojn. Kun troo da sukero ili absorbas ĉion el ĝi, kaŭzante difekton de la homa kondiĉo. La kaŭzoj de diabeto nomiĝas:

• heredeco - la malsano de la unua tipo estas heredita kun risko ĝis 7% de la patrino kaj 10% de la patro, kun malsano de ambaŭ, la risko estas 70%, de la dua tipo - 80% ambaŭflanke kaj 100% kun malsano de ambaŭ gepatroj,
• obezeco - se la korpa maso-indekso de homo superas 30, kaj la talia cirkonferenco pli ol 88 cm en virinoj kaj 102 cm en viroj, estas risko de malsano,
• pankreataj malsanoj (pancreatito) provokas la disvolviĝon de diabeto,
• viralaj infektoj - la risko de la malsano povas esti pliigita per la translokigitaj rubeoloj, variceloj, epidemia hepatito ĉe obesaj homoj kun malbona heredeco,
• Streso, malnomada vivstilo, malsana dieto kaj manko de plenaj marŝoj en la freŝa aero povas provoki la disvolviĝon de diabeto mellitus.

Kuracistoj distingas du specojn de diabeto mellitus, kiuj esence diferencas laŭ la okazo kaj speco de kuracado:

1. La unua, aŭ dependas de insulino, manifestiĝas en ĉiu aĝo, eĉ ĉe infanoj. Ĝi konsistas en la detruo de pankreataj ĉeloj, kaŭzante absolutan insulinan mankon. Ĝi estas traktata nur per injektoj de insulino sub la haŭto.
2. La dua, aŭ ne-dependanta de insulino, disvolviĝas tra la jaroj, estas diagnozita en homoj de plenaĝeco. Relativa insulina manko okazas - insulino estas produktita, sed ĉelaj riceviloj perdas sian sentivecon al ĝi, kio kondukas al difektita karbonhidrata metabolo. La kaŭzo nomiĝas obezeco, la kuracado konsistas en preni pilolojn por sukero-redukto, dieto kaj bona vivstilo.

Kuracistoj nomas la unuajn signojn de diabeto mellitus laceco, pezeco en la kapo, malhelpita atento kaj vidado. Poste aldonis ilin:

• intensa soifo, konstanta
• ofta urinado
• malhidratigo
• forta sento de malsato
• elĉerpiĝo
• muskola malforteco
• prurito kaj kolero sur la haŭto,
• seksa misfunkcio
• kapturno
• eknombro kaj tremetado de la membroj;
• malrapida resanigo por infektoj
• spasmoj de bovido,
• odoro de acetono el la buŝo.

Kiel Eviti Diabeton

Depende de la tipo de malsano (unua aŭ dua), ĝia prevento ekzistas. Estas rekomendoj pri kiel protekti vin kontraŭ tipo 1 diabeto:

• atentu la ekzamenon de la endokrina sistemo,
• evitu rubeolon, mumojn, gripon, herpeton
• mamnutri bebon ĝis unu kaj duona jaro,
• evitu streĉon ia ajn
• ekskludi de la dieto nutraĵojn kun artefaritaj aldonaĵoj, enlatigitaj manĝaĵoj.

Por antaŭzorgo de diabeto de la dua, aŭ neinsul-dependa tipo, estas mezuroj:

• regule kontrolu nivelojn de sango sukero - ĉiujn tri jarojn post 45 jaroj,
• kontroli pezon
• ĉiutaga ekzercado por konservi muskolan tonon,
• forigu grasajn, frititajn, spicajn, enlatajn manĝaĵojn, dolĉojn de la dieto,
• manĝi 4-5 fojojn tage, maĉu manĝaĵon ĝisfunde.

Antaŭzorgo de Diabeto

Depende de sia aĝo, kuracistoj ankaŭ identigas mezurojn por antaŭvidi diabeton. Por antaŭvidi infanan malsanon, vi devas:

• protektu la infanon kontraŭ infektaj malsanoj,
• forigi streĉon - skandalojn, agresemajn konversaciojn pri la bebo,
• monitori taŭgan nutraĵon,
• mamnutrante kiel eble plej longe.

Antaŭzorgo de virina diabeto diferencas de vira diabeto pro hormonaj diferencoj. Vi devas fari jenon:

• monitori la fonon de hormonoj kun endokrinologo kaj ginekologo,
• kontrolu korpan pezon, prenu provojn ĝustatempe,
• evitu streĉon dum gravedeco por ne akiri gestan diabeton.

Antaŭzorgo de diabeto ĉe viroj ne tre diferencas de inoj, sed estas ĝeneralaj rekomendoj:

• vidu kuraciston pri simptomoj de diabeto,
• fari sportojn por forigi troan pezon,
• regu la dieton, sed tute ne rezignu sukeron.

Kiam vi devas pensi pri antaŭzorgo de diabeto?

Kiuj faktoroj povas indiki, ke homo estas inklina al la disvolviĝo de ĉi tiu danĝera malsano? La unua estas obesidad kaj eĉ inklino al superpeso.

Determinu se vi havas predikton al diabeto

Por ekscii kiom viaj parametroj konvenas al la normala gamo, vi bezonas mezuri vian talion kaj koksojn, tiam dividu la unuan rezultan numeron en la duan (OT / V). Se la indekso estas pli granda ol 0,95 (por viroj) aŭ 0,85 (por virinoj), tio indikas, ke la persono riskas.

Eksciu, ĉu vi riskas

Krome, devas atenti specialan sanon al tiuj, kiuj havis kazojn de diabeto en la familio, same kiel al virinoj, kiuj multe enspezis dum la gestado kaj naskis bebon pezantan pli ol 4 kg. Eĉ se la pezo revenis al normala post liverado, la risko por disvolvi la malsanon restas dum 10, kaj foje dum 20 jaroj.

Grandaj beboj riskas disvolvi diabeton

Nutrado ludas gravan rolon en antaŭzorgo de diabeto. Homoj kun inklino al pezo neniam devas malsati (malsato signife pliigas la nivelon de insulino en la sango), kaj samtempe manĝas malgrandajn manĝojn almenaŭ 5 fojojn tage.

Dieto, frakcia nutrado ĝis 5 fojojn ĉiutage

Koncerne la produktojn, ili devas esti dividitaj en 3 kategoriojn: en la unua estos entute plej forigitaj de via dieto, en la dua estos tiuj, kiuj devas esti konsumataj en malpli grandaj kvantoj (ĉirkaŭ la duono de la kutima porcio) kaj, fine, la produktoj estas permesitaj uzi en senlimaj kvantoj.

Por korekte determini la bezonatan kvanton de iuj substancoj en la ĉiutaga dieto, vi povas uzi la tiel nomatan "dividan teleron". Tio estas, duono de ĉiu manĝo devas esti legomoj, 1/3 - grasoj kaj 1/3 - proteinoj. La vespermanĝo devas esti ne pli malfrue ol 2 horoj antaŭ la dormo, kaj ĝi devas provizi ne pli ol 20% de la ĉiutaga kaloria konsumado.

Kiel manĝi ĝuste

Ankaŭ tre gravas memori, ke ĉiu produkto havas sian propran gliceman indicon - ĝi montras, kiel rapidaj karbonhidratoj, kiam diserigitaj, eniras la homan sangon kaj transformiĝas en glukozon.

Glycemia Produkta Indekso

Glycemia indico - talio

Alta GI signifas, ke ĉi tiu produkto enhavas facile digesteblajn ("malbonajn") karbonhidratojn, kaj malalte indikas la ĉeeston de kompleksaj, "bonaj" karbonhidratoj. Ekzemple, por blanka pano, francaj fritoj, mielo, tritika faruno, GI estas de 95 ĝis 100, kaj la plej malalta indekso - 10-20 - por legomoj kaj fruktoj (brokolo, bruldoloroj, cepoj, citronoj, tomatoj, ktp.) .

Akva ekvilibro

Alia grava punkto estas konservi la akvan ekvilibron en la korpo. Fakte, krom la ĉefa hormono, la pankreato produktas bicarbonatajn jonojn, desegnitajn por neŭtraligi acidojn. Laŭe, dum dehidratado, la korpo komencas intense produkti ĉi tiun substancon, malpliigante la produktadon de insulino. Krome, la kompleksa procezo de disigo de glukozo, kiu estas la ĉefa nutraĵo por la ĉeloj de la tuta korpo, postulas ne nur sufiĉan kvanton da insulino, sed ankaŭ certan kvanton da akvo.

La reguloj pri trinkakvo

Por konservi normalan akvan ekvilibron, vi devas trinki du glasojn da pura kvieta akvo matene kaj antaŭ ĉiu manĝo (jen la bezonata minimumo por ĉiu homo). Oni devas memori, ke oni strikte ne rekomendas anstataŭigi ordinaran akvon per teo kaj sukoj, kaj eĉ pli ol kafo aŭ karbonataj trinkaĵoj - ĝenerale pli bone estas forigi ĉi-lastan manĝon kune kun malpermesitaj manĝaĵoj.

Kafo, suko kaj sodo ne anstataŭigos akvon