Persimono kun alta kolesterolo

Persimonoj en antikvaj tempoj estis nomataj "manĝo de la dioj", pro sia gusto kaj resanigaj propraĵoj. Ĝi enhavas vitaminojn, inkluzive de grupoj C, D, E. Ĝi restarigas imunecon, kaj la fibraj kaj fenolaj komponaĵoj en ĝi enhavas maleblan disvolviĝon de aterosklerozo. Persmon kun kolesterolo estas nemalhavebla produkto en la dieto. Nepre inkluzivu persimonojn en via dieto se vi havas nivelojn de malbona kolesterolo.

Utilaj proprietoj kaj komponado

Persimmon estas malfrua frukto vendata la tutan jaron. La plej bongusta kaj sana estas konsiderata hela oranĝa vario, kiu enhavas altan kvanton da fibro. Ĝi estas necesa por la homa korpo.

Konsumado de la produkto permesas stabiligi vian korpan ritmon. Ĉi tio gravas por takikardio, bradicardio, aŭ arritmio. Ĝi malebligas la detruon de kapilaroj, danke al la utila substanco en la kunmetaĵo - Rutino. Persimono estas preskribita kiel preventa dieto por kernoj kaj homoj, kiuj suferas de manko de vitamino kaj manko de nutraĵoj. Persimmon kapablas malebligi disvolviĝon de aterosklerozo kaj forigi kolesterolon. de la sango.

Inter la utilaj havaĵoj, ekzistas malpliigo de la riska faktoro por koratako aŭ iskemia akcidento, kaj iuj danĝeraj malsanoj de la kora vojo. Produkto helpas ripari mankon vitamino e.

Ĝi kontraŭbatalas altan kolesterolon en la sango. Ĉi tio malhelpas la disvolviĝon de aterosclerotaj plakoj. Sufiĉas konsumi unu kamenon ĉiutage, kio antaŭjuĝos la disvolviĝon de koraj malsanoj, fortigos imunecon kaj provizos al la korpo la bezonatan kvanton da nutraĵoj. La frukto konsistas el fibro kaj fenolaj komponaĵoj. Ĉi tio kondukas al ĝia alta valoro en medicino.

Oranĝa koloro indikas la ĉeeston de karoteno. Ĝi agas kiel aktiva antioksidanto. Frukto enhavas antioksidantojn kaj aliaj specioj, sed ĉi tiu estas la plej efika. Aldone al karoteno, ĝi enhavas multajn vitaminoj kajmineraloj, kies deficito estas konstatebla vintre.

La kunmetaĵo inkluzivas kalion, magnezion, feron kaj jodon, same kiel aliajn komponentojn, kiuj bezonas por la korpo, sed en malpli granda procento.

Ne nur la frukto havas resanigajn propraĵojn. En popola medicino, ekzistas kuracilo bazita sur persimmonaj folioj. Vapori freŝajn foliojn de oranĝa frukto dum 20 minutoj povas malebligi disvolviĝon de anemio.

Ne rekomendas uzi la feton por homoj kun akraj malsanoj de la digesta vojo. La substanco, kiu kreas la senton de viskozeco - tanino, povas agreseme efiki sur la muka membrano de la gastrointestina vojo kaj parte damaĝi ĝin. La produkto havas altan nutran valoron, do ĝi povas esti uzata por efika kaj bongusta dieto. Estas konsiderita populara la persuma varo Korolek, riĉa en fibro.

Ĉu eblas manĝi kuŝmonon kun alta kolesterolo

Ĉu persimono akcepteblas por alta kolesterolo? Ĝi enhavas fibron. Ĝi akumuliĝas en la homa korpo, ĉesigas la detruan efikon de kolesterolo kaj forigas ĝin. Sekve, la produkto povas esti manĝita kun kolesterolo. Eĉ necesas.

Fibro funkcias kiel konektanta elemento. Post ĝia uzo, kolesterolo en la sango estas "sorbita" kaj ekloĝas sur la muroj de la gastrointestina vojo. Kiam ekskrementoj unue eltiriĝas, ĉiuj fiksitaj partoj estos elkaptitaj. Malbona kolesterolo rimarkeble falas.

Fenolikaj komponaĵoj servas kiel protekta revestiĝo kontraŭ kora malsano kaj aterosklerozo. De la vidpunkto de medicinaj spertuloj, persimmon rekomendas al ĉiuj homoj kun aterosklerozo. Samtempe necesas konservi raciajn limojn de la konsumita produkto por ne malaltigi utilan kolesterolon. Akuta malpliiĝo de kolesterolo povas konduki al amasa streso en la korpo.

Kiel elekti persimmon

Se vi volas aĉeti persimonojn nur por manĝi, ne atentante utilajn propraĵojn, tiam preskaŭ iu ajn frukto faros. Tamen, kiam vi elektas produkton enhavantan kiel eble plej multajn nutraĵojn kaj nutraĵojn, vi devas esti zorgema. Eĉ eta difekto sur la haŭto povas indiki perdon de resanigaj propraĵoj.

Kiam vi elektas, konsideru:

• Koloro. La frukto havas brilan oranĝan nuancon, en iuj lokoj fariĝanta kremkolora. Folioj ne devas esti sukaj. Tio signifas, ke la frukto ankoraŭ maturiĝas, enhavas koncentritan taninon. Ĉi tio povas konduki al problemoj kun la gastrointestina vojo,
• Senŝeligi. La ĉefa aspekto estas la foresto de eksteraj difektoj. La haŭto ne devas esti fendita, letargia aŭ kovrita de nigraj makuloj. Ĝi devas printempi
• Pulpo. La konsistenco, malkaŝe rememora al la ĵeleo, estas dolĉa (sen sukera acideco), sen prononca astringenco.

Surbaze de ĉi-supraj faktoroj, persimmon elekteblas ne nur al gusto, sed ankaŭ per ĉeesto de nutraĵoj. Malriĉa frukto estas minaco por infanoj. Tanino estas en alta koncentriĝo, kiu povas kaŭzi indigestion. Escepto estas la vario Sharon, kiun oni rekomendas uzi iomete nelonge.

Kiel uzi persimmon

Persimono enhavas grandegan kvanton da nutraĵoj. Pozitiva efiko sur la tuta korpo. Helpas en la kuracado kaj antaŭzorgo de alta kolesterolo. Sed uzante, vi devas plenumi la mezuron.

La oranĝa frukto enhavas taninon, kiu ekscitas problemojn kun la gastrointestina vojo. Oni devas uzi la produkton modere, aliĝante al establitaj normoj. Poste utila pektinaj ecoj, kiu estas la elira elemento, helpos normaligi malbona kolesterolo.

Rekomendoj por taŭga konsumo de persimonoj:

• Malpermesita konsumi ĉiutage super tri pecoj. En ĉeesto de diabeto - unu peco ĉiun duan tagon. Alie, okazos misfunkcio inter bona kaj malbona kolesterolo,
• Ĝi estas neebla konsumas persimmon en malsata stato,
• Antaŭ uzo nepre forigu la ŝelon.

En nia klimato, nur persimmon povas travivi la vintron Korolek. Ĝi rezistas kontraŭ veterŝanĝoj. La oranĝa feto permesas rapidan resanigon de pacientoj post kirurgio.

Kontraŭindikoj por uzo

Persimmon estas sekure manĝi modere. Estas listo de pacientoj, kiuj estas strikte malpermesite uzi frukto:

• Homoj kun dua tipo de diabeto,
• En akraj malsanoj de la gastrointestina vojo, infekta inflamo de la digesta sistemo kaj duodena ulcero,
• Infanoj sub la aĝo de 7 jaroj.

En aliaj kazoj, la frukto estas indikita por uzi por plibonigi sanon kaj bonstaton.

Utilaj kvalitoj de persimonoj

Persimono enhavas vegetalajn proteinojn, karbonhidratojn, organikajn acidojn, taninon, vitaminojn A, C, P. La fruktoj enhavas mikroelementojn: kalio, magnezio, kalcio, mangano, fosforo, fero, kupro, jodo. Granda kvanto da dieta fibro estas kombinita kun preskaŭ kompleta manko de graso. Persimono kaj kolesterolo ne estas amikoj, kolesterolo ne estas parto de la feto.

Ĝi estas precipe riĉa je sukeroj, pektino, beta-karoteno kaj magnezio.

Estas sciate, ke troa kolesterolo en la homa korpo povas konduki al aterosklerozo. Kaŝmemoro kun levita kolesterolo, ĝi estas utila pro pektino.

Pectino estas polisakarido, havas la propraĵojn de gluo kaj dikigilo, ne estas absorbita de la korpo, en la tracto gastrointestinal "gluas" kolesterolon al si kaj forigas ĝin tra la intestoj.

Persimmon por kolesterolo helpas normaligi la ekvilibron inter bona kaj malbona kolesterolo. Antioksidantoj kapablas konservi la vaskulan elastecon: beta-karoteno, vitamino C. Rutino reduktas la kapelan fragilecon.

Persimmon kun alta kolesterolo estas parto de terapia dieto.

La ĉiutaga uzo de du fruktoj estas la antaŭzorgo de aterosklerozo kaj kardiovaskula malsano.

Komponado kaj utilaj kvalitoj

Persimmonaj fruktoj enhavas magazenon de esencaj substancoj, nome:

• sciuroj
• fosforo
• kalcio
• fruktozo, glukozo,
• Vitaminoj B,
• organikaj acidoj
• Mangano
• jodo
• natrio
• Vitamino P
• ascorbika acido
• fero
• provitamino A.

Ĉi tiu unika kombinaĵo de komponentoj en la kunmetaĵo igas persimmon efika ilo por gastrointestinalaj malordoj, tiroides patologioj, diabeto mellitus kaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Kun helpo de tropika frukto eblas antaŭvidi onkologiajn malsanojn, plibonigi la vidkapablon kaj la kondiĉon de la haŭto, kaj danke al la vitaminoj P kaj C disponeblaj en la strukturo, redukti fragilecon kaj vaskula permeabilidad kaj pliigi imunecon. Plie, ĝi reduktas persimonojn kaj kolesterolon, plibonigas apetiton, plibonigas rendimenton, tonigas kaj trankviligas la centran nervosistemon. Regula manĝado de la suda frukto permesas rafini la ritmon de la koro, malpliigi la riskon de koratako, streko kaj aliaj komplikaĵoj, kiuj rezultas pro blokado de la lumeno en la vazoj kaj arterioj. Dolĉa, viskoza frukto estas nemalhavebla por anemio, ĉar ĝi enhavas konsiderindan kvanton da fero.

Varioj

La kolora paletro kaj formo de persimmon dependas de la vario. Do, klasika havas viskoran guston kaj havas ĵelean konsekvencon. Se vi enmetas ĝin en la frostujo, tiam en tago ĝi plene maturiĝos. Kutime ĝi aspektas plata kaj angula, iom simila al glano. La koloro de la klasika persimmon estas oranĝa, sed povas havi kaj flavan kaj ruĝan nuancon. Alia specio estas la kinglet, kiu diferencas de aliaj varioj kun prononcita dolĉa gusto kaj manko de viskozeco. La koloro de ĉi tiu persimmon vario ofte estas malhela oranĝo kun bruneta karno. Krucante persimonojn per pomo, ni ricevis alian aspekton - sharon. Ĝi enhavas malgrandan kvanton da astringenta acido, la haŭto estas maldika, malmola kaj brila.

Kiel elekti?

Persimono kun alta kolesterolo povas esti nur unu, kiu enhavas la maksimuman nutrajn kaj profitajn elementojn. Diversaj difektoj sur la haŭto de la frukto povas paroli pri la perdo de resanigaj propraĵoj, sed ankaŭ elektinte produkton, vi devas atenti koloron. En maturiĝinta kvalita frukto, ĝi estas saturita, uniforma aŭ glate transformiĝanta en karmiton. Vi ne devas preni frukton kun malsekaj folioj, ĉar ĝi ne estas matura kaj enhavas grandan kvanton da tanino, kio povas konduki al gastrointestinalaj problemoj. La konsistenco de la pulpo devas esti ĝemela kaj havi dolĉan guston. Se oni observas nigrajn makulojn, fendojn kaj maldiligentajn diakilojn sur la haŭto de persimonoj, tiam pli bone estas meti tian frukton flanken kaj preni alian sen difektoj sur la haŭto.

Kolesterolo

Pro la fibro en la kunmetaĵo de la suda frukto, ĝi ĉesigas la detruan efikon de la gras-simila substanco kaj kontribuas al ĝia eligo. Tial persimmon aktive uzas kolesterolon. Regula manĝado de tarta feto signife reduktas la kvanton da "malbona" ​​kolesterolo, rezulte de tio eblos malebligi disvolviĝon de aterosklerozo kaj koraj patologioj.

Por eviti malkomforton en la digesta sistemo, indas senŝeligi la frukton de la haŭto antaŭ manĝi.

Oni rekomendas uzi tropikan frukton por malaltigi kolesterolon je 200-300 mg ĉiutage. En ĉi tiu kazo, persimmon ne devas esti manĝita sur malplena stomako kaj estas preferinde forigi la ŝelon, ĉar ĝi estas malfacile digesti kaj povas kaŭzi malkomforton en la stomako. De persimonoj vi povas prepari nutran kaj malpezan salaton. Por fari tion, tranĉu al kuboj 1-2 pecojn. frukto, 2 mezaj tomatoj kaj duonaj ringoj duone cepo. Miksi la ingrediencojn, aspergu per citrono suko kaj aspergu per juglandoj. Se vi deziras, vi povas marini la cepon en malforta vinagra solvo.

Sed por ne malaltigi la kolesterolon sub normalo, vi bezonas ne misuzi la produkton.

Kontraŭindikoj kaj damaĝo

Por ke la traktado de alta kolesterolo kun persimono estu efika kaj ne alportu damaĝon, vi devas ĝuste alproksimiĝi al la uzo de ĉi tiu produkto kaj antaŭ ĉio limigi la nombron da fruktoj tage. Estas malpermesite manĝi pli ol 3 pecojn, kaj por pacientoj kun diabeto mellitus kaj tute redukti la konsumadon de persimonoj al 1 peco. ĉiun duan tagon Vi ne povas inkluzivi tropikan produkton en la dieto por akraj gastrointestinalaj patologioj, infekta inflamo de la digesta sistemo kaj ulcerativa damaĝo de la duodeno. Aparte singardema devas esti la astringenta frukto al virinoj dum gravedeco, infanoj kaj mamnutrantaj patrinoj. Gravas eviti manĝi persimon kaj pacientojn, kiuj suferis kirurgion sur la abdomina kavo antaŭ la fino de la restaŭra periodo.

Utilaj propraĵoj de persimonoj

La avantaĝo de persimmon en hiperkolesterolemio estas pro la ekvilibro de nutraĵoj enhavitaj en la produkto. Dolĉa frukto estas valora fonto de vitaminoj, mineralaj saloj, pektino, fibro.

La ekvilibro de nutraĵoj en persimmonaj fruktoj (averaĝa pezo - 150 g).

Persimonoj estas preskaŭ sen graso: 0,4 g da grasaj acidoj, plej multaj el kiuj estas neinsaturitaj, falas po 100 g da produkto.

Sukcaj tranĉaj oranĝaj persimmonaj fruktoj estas la plej bona vintra dolĉaĵo. Kupro, fero, vitamino C stimulas sangan formadon, provizas spiradon. Kalcio, fosforo, mangano fortigas ostojn kaj artikojn, certigante sian reziston al faloj sur glacio. Magnezio, kalio malhelpas la disvolviĝon de kardiovaskulaj malsanoj, fortigante la korpan muskolon, forigas troan likvaĵon el la korpo, kiu kunpremas sangajn glasojn, provokas la disvolviĝon de hipertensio.

Mangano, vitamino A, ascorbika acido pliigas imunecon, magnezio respondecas pri streĉa rezisto, kaj kune kun malhela ĉokolado kaj fontoj de B-vitaminoj - bona humoro.

Persimono kun hipercolesterolemio

Persa pulpo ne nur ne enhavas kolesterolon, sed ankaŭ havas la proprieton malpliigi sian koncentriĝon en la korpo. La aktivaj substancoj en ĉi tiu procezo estas magnezio, ascorbika acido, pektino.

Kontraste kun aliaj fruktoj aŭ legomoj, la dieta fibro en persimono ne estas fibro, sed pektino. Pektinoj estas polisakaridoj formitaj de galacturonaj acidaj restaĵoj. Ilia trajto estas glueca, densiganta propraĵoj, kiuj permesas uzon de pektina pulvoro por preparado de "rapida" marmelado. Ĉi tiuj dietaj fibroj ne estas sorbitaj en la intesto, sed transpasantaj, interagantaj kun kolesterolo, kiu venas kun manĝaĵo. Kun la forigo de lipidoj el la korpo, pektinoj estas pli efikaj ol tradicia fibro.

Kiel elekti persimmon

Estas tri kriterioj por elekti produkton en la vendotablo:

• La haŭta koloro devas esti ruĝa aŭ hela oranĝo, kun ruĝeta tinto, kaj la folioj ĉe la supro devas esti helruĝaj kaj sekaj. Luma oranĝa nuanco, verdaj folioj indikas la nematurecon de la feto.
• Aldone al la koloro de la haŭto, ĝia teksturo gravas: ĝi devas esti glata, elasta, sen damaĝo, malhelaj makuloj.
• La frukto-pulpo devas esti ĝemel-simila, sed ne disfalanta, kaj la gusto devas esti dolĉa anstataŭ tarta. Tro densa mezo kun forta astringa postgusto estas signo de nematureco.

Persimonoj estas manĝataj aparte de aliaj manĝaĵoj, en la intervalo inter ĉefaj manĝoj, sed ne sur malplena stomako. Gastroenterologoj rekomendas konsumi ne pli ol 2 fruktojn ĉiutage, antaŭe purigante ilin de la haŭto.

Popsicles

Tranĉu bananon, enmetu la tranĉaĵojn en la frostujo dum 2-3 horoj. Tranĉu la pintojn de 4 persimmonaj fruktoj, disŝiru la karnon kaj batu kune kun frostigitaj bananaj tranĉaĵoj en likvigilon. Plenigu la "tasojn" de malplena frukto per mola glaciaĵo, garnu per mento-folio. Por pli granda denseco, vi povas enmeti la pladon en la frostujo dum 10-15 minutoj.

Vitamina Souffle

Miksi duonan glason da oranĝa suko, prefere ĵus elpremita, kun 10 g da pektino (ekzemple Zhelfiks-pulvoro). Senŝeligu grandan kamenon aŭ du mezajn el folioj, senŝeligitaj, semoj, enmetu likvigilon-bovlon, haku, aldonante 1-2 kulerojn da oranĝa marmelado. Miksi la dikan sukon kun purigita frukto, batu kun miksilo aŭ likvigilo ĝis la volumeno duobliĝos. Verŝu la mason en silikajn aŭ ceramikajn muldilojn, fridu por 2-3 horoj.

Servu kun oranĝa marmelado kaj zesto.

Salato Feta

Metu 100 g da rukulaj folioj en profundan bovlon. La pulpo de 1 meza kameno, 30 g da feta fromaĝo tranĉita en malgrandajn kubojn. 2 kukumoj tranĉitaj en duonajn ringojn. Miksi ĉiujn ingrediencojn, konduki kun dolĉa pika saŭco.

Por prepari la pansadon, miksu 2 kulerojn da oleo, 1 - Dijon-mustardo, kuleron da mielo, pipro kaj salo laŭ gusto.

Persimono kun malhela ĉokolado

Enmetu la pulpon de granda matura frukto en likvigilon, aldonu la sukon de duono da citrono, 1-1,5 kulerojn da sukero, kelkajn mentonajn foliojn. Pureco. Metu la finitan homogenan miksaĵon en la frostujo ĝis densigita. Aranĝu la piratajn terpomojn super la bovloj, degelu 30-50 g da malhela ĉokolado, verŝu ilin per la finita plado.

Materialo preparita de la aŭtoroj de la projekto
laŭ la redakta politiko de la retejo.

Listo de produktoj por malaltigi kolesterolon kaj purigi sangajn glasojn

Aterosclerosis de la sangaj glasoj de la cerbo, koronaria kormalsano kaj simple obezeco estas malsanoj, kiuj ekestas pro alta kolesterolo.

Sed estas du specoj de kolesterolo, malbonaj kaj bonaj, krome estas produktoj, kiuj malaltigas sangan kolesterolon kaj purigas la murojn de sangaj glasoj de toksinoj.

Sed, antaŭ ol vi komencos preni pilolojn kaj sekvi certan dieton, vi devas konstati, kiuj produktoj helpos forigi malbonan kolesterolon kaj "konservi" bonan.

Alta kolesterolo en la korpo negative influas la sanon de viroj kaj virinoj. Vi povas redukti ĝin per observado de dieto kaj prenado de medikamentoj.

Kio estas la danĝero de bestaj grasoj

Manĝaĵoj kun kresko de kolesterolo estas ĉefe bestoj en grasoj. Ili pliigas la nivelon de malbona kolesterolo en la sango kaj kaŭzas disvolviĝon de malsanoj.

Vi povas kaj devas manĝi viandon, sed vi devas atenti la kvaliton de la produkto, ĝian grasan enhavon kaj la metodon de preparo. Porko devas esti anstataŭigita per bovido kaj manĝi fiŝojn almenaŭ unufoje semajne.

Viroj kutimis alfronti vaskulajn problemojn kaj tial ili devos konstante kontroli sian sanon. Malbonaj kutimoj, kiel alkoholo kaj fumado, ankaŭ pliigas sangan kolesterolon.

Kio manĝaĵoj estas helpemaj?

En la naturo, ekzistas nutraĵoj, kiuj malaltigas kolesterolon kaj purigas sangajn glasojn, se vi inkluzivas ilin en via dieto, vi povas rapide seniĝi de sanproblemoj kaj normaligi la korpon.

Inter ĉi tiuj produktoj estas fruktoj, legomoj, nuksoj kaj malmulta grasa fiŝo. Ili efikas sur sangaj glasoj kaj helpas malaltigi kolesterolon.

La listo de nutraĵoj kiuj malaltigas kolesterolon povas esti komencita per persimonoj. Ĝi efikas sur la homan korpon kaj antaŭenigas sangan malpliiĝon. Rezulte, sangofluo, nutrado de la cerbo kaj aliaj korpaj histoj normaligas, krom persimmon havas malaltan kalorian enhavon kaj ne influas la glicemian indicon.

Nuksoj estas produktoj malaltigantaj kolesterolon, vi povas anstataŭigi ilin per kutimaj dolĉaĵoj. Nuksoj estas kombinitaj kun mielo, sed havas altan kalorian enhavon, do vi ne uzu ilin en senlimaj kvantoj. Plej bone, nuksoj, pinoj kaj migdaloj malaltigas kolesterolon.

Kiam kolesterolo altiĝas, kuracistoj rekomendas preni fiŝan oleon aŭ manĝi fiŝojn kun malmulta graso. Ekzemple, salmo, truto, rozkolora salmo kaj aliaj estas riĉaj je omega-3-acidoj. Ili ne nur kontribuas al la disvolviĝo de la cerbo, sed ankaŭ pliigas la elastecon de sangaj glasoj. Eblas efike malaltigi kolesterolon sekvante dieton kaj agadon sur la korpo en komplekso.

Oni devas forlasi malbonajn kutimojn, manĝi ĝuste kaj fari testojn, tiel kontrolante la nivelon de kolesterolo en la sango.

Fruktoj, kiuj helpas al la korpo purigi sangajn glasojn, ne finiĝas per persimonoj. Ekzemple, oranĝo kaj aliaj cítricos influas la korpon kaj malpliigas kolesterolon. Sufiĉas trinki du glasojn da ĵus elpremita oranĝa suko ĉiutage por normaligi la korpaĵon.

Por virinoj kaj viroj, ne nur fruktoj estas utilaj, sed ankaŭ legomoj, ekzemple, ĝi purigas la vazojn kaj brokoliojn, ĝi estas utila en ajna formo. Vi povas kuirigi brasikon aŭ baki ĝin kune kun aliaj sanaj legomoj.

Efike efikas la procezo malaltigi sangan kolesterolon, aronberojn, ĝi estas riĉa en vitaminoj kaj pliigas la agadon de homa imuneco. Vi povas prepari fruktan sukon el ĉi tiu bero aŭ manĝi ĝin laŭ sia natura formo.

Se inter beroj vi bezonas liston de la plej utilaj, tiam ĝi estos estrita de cranberries, kiu normaligas fluon de sango kaj purigas la murojn de sangaj glasoj de interne.

La jenaj beroj ankaŭ havas avantaĝojn por la agado de la kardiovaskula sistemo:

Kiuj estas la avantaĝoj de lino kaj oliva oleo?

Lino tie rapide kaj efike malaltigas kolesterolon, ĝi enhavas grandan kvanton da substancoj, kiuj efikas sur la sangaj glasoj.

Lino-semo estas prenita por perdo de pezo, ĝi havas laksan efikon kaj estas riĉa en aminoacidoj. Samtempe bona kolesterolo restas normala, ĝi estas necesa por la plena funkciado de la korpo kaj ĉiuj ĝiaj funkcioj.

Krome, estas vitaminoj en la semoj, do lino estas konsiderata kiel antioksidanto. Ĝi malrapidigas la maljuniĝan procezon kaj normaligas ĉelan metabolon. Vi povas anstataŭigi lino kun oleo. Lina oleo havas maldolĉan guston, sed ĝi povas esti aldonita al salatoj kiel pansaĵo.

Lino rapide malaltigas kolesterolon, sed por tio ĝi devas esti konsumata ĉiutage almenaŭ 10 tagojn. Krudaj semoj rekomendas trinki multe da fluidoj.

Manĝaĵoj kiuj malaltigas kolesterolon estas simplaj; vi povas aĉeti ilin ĉe regula vendejo. Unu el ĉi tiuj estas oliva oleo.

Por kio utilas olivino:

1. Malkreskas sangopremo.
2. Restarigu vaskula elasteco.
3. Subtenas normalan sangoprovizon al korpaj histoj.

Plej multaj drogoj, kiuj celas malpliigi sangopremon, estas faritaj surbaze de olivaj folioj. Samtempe oliva oleo ne malpli utilas, ĝi rapide resanigas vundojn, brulas sur la haŭto kaj tranĉas. Krome sciencistoj pruvis, ke oliva oleo reduktas la riskon de kancero.

Ateroskleroza Redukto

Estas granda kvanto da nutraĵoj kiuj normaligas kolesterolon kaj restarigas vaskulan elastecon:

• Karotoj estas riĉaj en peptidoj; ĝi, same kiel citrusaj fruktoj, helpas normaligi sangopremon kaj malpliigi la riskon de disvolvi aterosclerosis.
• Melongenoj estas riĉaj en kalio kaj magnezio, do ili povas esti atribuitaj al manĝaĵoj kiuj malaltigas kolesterolon.
• Por redukti la riskojn de disvolvi korajn kaj vaskajn malsanojn, dolĉa sonorilo estas bone taŭga. Ĝi povas esti kuirita aŭ boligita, sed ne fritita. Bell pipro iras bone kun brasiko en salato, se la teleroj aspergas per oliva oleo, tiam la profito el ĝi nur pliiĝos.
• La ajlo plibonigas la apetiton, normaligas la digestan procezon kaj havas la kapablon igi sangon pli flua, normaligante ĝian cirkuladon en la vazoj. Rezulte, korpaj histoj ricevas oksigenon kaj nutraĵojn.
• Oatmeal en ajna formo taŭgas por sangaj glasoj. Vi povas kuiri porridge el ĉi tiu cerealo aŭ baki bongustajn kaj dolĉajn biskvitojn. Oatmeal rekomendas manĝi ĉiutage kiel matenmanĝo. Croup ne nur purigas sangajn glasojn, sed ankaŭ la stomakon, ĝi trankviligas la korpon de toksinoj, toksinoj kaj samtempe reduktas la riskon disvolvi aterosklerozon.
• Verda teo estas antioksidanto kiu malpliigas kolesterolon. Vi povas trinki teon kun mielo kaj nuksoj. Verda teo rapidigas metabolon kaj restarigas vaskula elasteco.

La procezo malpligrandigi kolesterolon estos pli efika se vi alproksimigos la solvon de la problemo kompreneme. Komencu dieton, rezignu malbonajn kutimojn, ludu sportojn kaj prenu iujn medikamentojn, kiuj plibonigas la funkciadon de la koro kaj sangaj glasoj. En ĉi tiu kazo, la efiko de la kuracado aperos du semajnojn post la komenco de terapio kaj dieto.

Frukto malpligrandanta kolesterolon kaj purigante sangajn glasojn

Proponantoj de sana vivstilo ofte demandas pri kiuj fruktoj malaltigas sangan kolesterolon kaj kiel purigi vian korpon sen damaĝi al sano. Alta kolesterolo estas konsiderata unu el la ĉefaj kaŭzoj de aterosklerozo, kiu fine povas fariĝi koratako aŭ streko.

Troa manĝaĵo, neĝusta alt-kaloria kaj grasa manĝaĵo, streso estas ĝiaj ĉefaj kaŭzoj. Por normaligi la ĝeneralan staton de la korpo, vi devas inkluzivi fruktojn, kiuj malaltigas kolesterolon en la dieto. Ili inkluzivas elementojn de pektino kaj fibro.

Kiujn fruktojn indas konsumi?

Unue, ĉi tiuj estas:

Efika kuracado kaj kiel preventa mezuro estas preni ĵus elpremitajn multfruktajn sukojn kun pulpaj restaĵoj. Krome, ili bezonas ne nur aldoniĝi al la ĉiutaga dieto, sed ankaŭ anstataŭigi al la maksimumo per ordinaraj pladoj riĉaj en grasoj kaj karbonhidratoj. Ekzemple, vianda salato vestita kun majonezo devas esti anstataŭigita per verduloj kun pecoj de avokado kaj pomoj.

Oni povas aldoni fruktojn al cerealoj, laktaĵoj, uzataj kiel deserto, fari kun ili kukolojn kaj kaserolojn. Iom da imago - kaj la rezulto surprizos vin.

La purigaj propraĵoj de fruktoj ne nur helpas la korpon batali altan kolesterolon kaj troan pezon, sed ankaŭ kelkajn aliajn malsanojn.

Ili diferencas en preskaŭ nula kaloria enhavo, kio signifas, ke la energio elspezita por prilabori la pomon uziĝos multe pli ol ĝi ĉeestas en la produkto mem.

Kongruo de Kolesterolo kaj Pomelo

La plej efika produkto en la batalo kontraŭ alta kolesterolo estas pomelo. Ĝi malaltigas la nivelon je pli ol 8%.

Por ĉi tiu rezulto, vi bezonas ĉiutage konsumi porcion de 250-300 g. Por komparo, ĉi tio estas taso da freŝa suko trinkita aŭ unu tuta pomelo.

Se vi ne toleras la guston, vi povas aserti salatojn kun mielo kaj cinamo. Ĝi estos ne nur utila, sed ankaŭ bongusta deserto.

Pomelo suko reduktas sangopremon, plibonigas korpan funkcion, tonigas la korpon, kaj en medicino ĝi ankaŭ ofte uziĝas kiel kuracilo por kancero. Ĝi enhavas grandan kvanton da vitamino C.

Grapefruktoj estas rekomenditaj por uzi kaze de anemio, hipertensio, urolitiasis, urogenitala sistemo patologioj, kaj la tuta feto rapide kaj sendanĝere purigos la korpan bilon. Ruĝaj fruktoj estas riĉaj je multe da antioksidantoj.

Grapefruktoj estas vaste uzataj en kosmetologio, revigliĝas la korpa kaj haŭta strukturo. Kremoj kaj serumoj bazitaj sur ili preventas kanceron, kaj pro la alta nivelo de pektino en la konsisto ili malaltigas kolesterolon.

Tamen, ne forgesu, ke ili estas kontraŭindikataj por homoj, kiuj suferas ulcerojn kaj gastriton. Virinoj, kiuj prenas naskajn pilolojn kaj hormonojn por manĝi pomon, estas danĝeraj por sia sano.

Parenteze, ĉi tio inkluzivas iujn citrusajn fruktojn, ili estas proksimaj parencoj de pomelo kaj helpas ekvilibrigi nivelojn de kolesterolo danke al steroloj. Vi povas trinki glason da oranĝa suko matene, ĝi havas tonikon kaj ĝisdatigon.

La avantaĝoj de pomoj

La familiara pomo jam ĉesis mirigi per siaj novaj resanigaj propraĵoj. Ĉi tiuj fruktoj tre reduktas apetiton, enhavas pektinon, feron kaj normaligas metabolon. Sufiĉas manĝi unu verdan pomon tage, ĉar la nivelo de kolesterolo komencas malpliiĝi. Pomoj povas esti konsumataj ne nur per aliaj fruktoj, sed ankaŭ per pano, kuketoj, en salato, bakita formo, en kukaĵoj ktp.

Ilia kaloria enhavo estas malgranda, sed ili estas bonegaj ĉe superpeso kaj kontentigas malsaton. Krome ili forigas kolesterolon el la korpo.

En la dolĉa frukto estas multaj fibroj. Iliaj molekuloj venas en kontakton kun kolesterolo, transportante ĝin de la korpo. La ŝelo ne devas esti forĵetita: ĝi estas riĉa je la antioksida kvercetino. Ekzemple, kaze de veneniĝo, li povas forigi arsenikon aŭ malgrandan dozon da aliaj venenoj.

Iom pri avokado

Estas neeble konsideri avokadon tute kiel frukto, ĉar ĝi pli rilatas al nuksoj. Ĉi tio tamen ne neas ĝiajn resanigajn propraĵojn.

Ĝi inkluzivas monosaturatajn grasojn, facile rekoneblajn per konvenciaj vegetalaj kaj bestaj oleoj. Se vi manĝas la duonon de ĉi tiu nukso ĉiutage, la nivelo de kolesterolo tre reduktiĝas.

La frukto estas ofte uzata en salatoj, kaj ĝia oleo estas anstataŭigita per oleo. Avokatoj allogos tiujn, kiuj amas salatojn kun ovoj kaj majonezo.

Se vi manĝas nur unu tranĉaĵon ĉiutage aŭ trinkas 6 tbsp. l suko dum unu monato, la nivelo de negativa kolesterolo malpliiĝos je 8–9%, kaj utila - pliiĝos ĉirkaŭ 16-17%. Ĉi tio plibonigos signife la ĝeneralan staton de la korpo.

Kaŝmemoro kaj bananoj kontraŭ kolesterolo

Persimono enhavas ascorbic acidon, fibron, fenolajn komponaĵojn. Ĉi-lastaj normaligas la metabolon, malpliigas sangopremon kaj agas agreseme kontraŭ aterosklerozo. Estas speciala "persimmon-dieto", ĉar ĝi estas bonega frukto por perdo de pezo.

Ĝi malaltigas la apetiton, iluzias malsaton, kaj dolĉa, dolĉa gusto plibonigas sangan cirkuladon kaj normaligas sangan sukeron. Manĝi la frukton estas nur matura kaj mola, pli bone ne uzi fruktojn kaj iom putriĝintajn fruktojn, tute forlasante ilin. La utilaj substancoj en ili simple malaperis.

Unu feto ĉiutage antaŭvidas koratakon kaj malpliigas la aperon de kardiovaskula malsano. Fruktoj estas riĉaj en fibro kaj mineraloj, reduktas la kvanton da "malbona" ​​kolesterolo.

La unikeco de bananoj ne indas listigi. Vi povas facile porti ilin vojaĝante, al infano en infanĝardeno, aŭ simple manĝi surstrate. En bananoj tute ne ekzistas kolesterolo.

La graso, kiu estas en la frukto, estas vegetaĵo kaj havas nenion komunan kun la besto. Hejme, ĉi tiuj fruktoj estas nomataj kuraciloj por la koro.

Hodiaŭ ĉiuj avantaĝoj de tia alt-kaloria frukto dankas homojn loĝantajn en la nordaj regionoj.

Kuracistoj rekomendas uzi bananojn se ekzistas tiaj malsanoj:

1. Diabeto mellitus. Estas fruktozo en la bero (tio estas nomata ĝuste la banano), kio estas sekura por homoj kun diabeto. Bananoj purigas la sangon kaj forigas troan fluidon de la korpo.
2. Saltas en premo. Pro ĝiaj propraĵoj, ĝi povas subteni normalan premon. Iuj pacientoj ne bezonas uzi drogojn, kuracistoj rekomendas ke ili pliigu la kvanton de bananoj manĝitaj.
3. Gastrito La strukturo de la banano estas fibra, kaj ĝi ne iritas la mukozan membranon de organoj. Ĉi tiu estas unu el la malmultaj fruktoj, kiujn oni povas uzi en akraj formoj de inflamo de la gastra mukozo.
4. Migrenoj Ili aperas pro nesufiĉa kvanto de serotonino en la korpo. Ĉi tie bananoj inkluzivas la inversan funkcion kaj aktive produktas la indikitan hormonon.
5. Malfortigita imuneco.La dolĉa frukto fortigas la protektan sistemon kaj estas rekomendinda al junaj infanoj kaj maljunuloj. Manĝi ilin estas nur matura, hele flava, sen malhelaj makuloj kaj makuloj.

Tamen ne misuzu bananojn. Post ĉio, pro la alta kaloria enhavo, vi povas facile gajni kelkajn kromajn funtojn. Iuj kuracistoj rekomendas malaltigi kaj normaligi premon ĉiumatene, sur malplena stomako, unu matura frukto.

Se ni konkludas, fariĝas klare, ke se vi uzas ĉiutagajn fruktojn kun pectino kaj kondukas aktivan vivmanieron, tiam la nivelo de "malbona" ​​kolesterolo estos normala.

Fibro kaj aliaj utilaj spuroj, kiuj estas en tiaj produktoj, ekskludas la formadon de plakoj kaj la sedimentadon de substancoj sur la muroj de sangaj glasoj. Tiuj, kiuj luktas kun alta kolesterolo, neniam devas uzi kokoson.

Antaŭzorgo estas ĉiam pli bona eblo ol memmedikamentado. Tial indas alglui sin al ne striktaj dietoj, ludi sportojn kaj rezigni malbonajn kutimojn. Do vi ne nur protektas vian korpon kontraŭ malsanoj kaj disfunkcioj, sed ankaŭ ŝparas vian sanon, nervojn kaj viajn proprajn ŝparaĵojn.

Kio fruktoj efike malaltigas sangan kolesterolon?

Kolesterolo havas negativan efikon sur la homa cirkulada kaj kora sistemo. Ĝia nivelo plejparte dependas de ĉiutaga nutrado. Tial estas tiel grave scii, kiuj manĝaĵoj pliiĝas kaj kiuj fruktoj malpliigas sangan kolesterolon.

La koncepto de kolesterolo kaj ĝiaj tipoj

La kolesterolo estas tradukita el la greka kiel "χολή" (bilis) kaj "σ τερος" (solida). Li ricevis ĉi tiun nomon, ĉar la unuan fojon li estis trovita en kalkuloj. Ĝi estas grasa grasa alkoholo, substanco simila al vakso.

En la homa korpo, kolesterolo aŭ, kiel ĝi estas nomata en eŭropaj landoj, kolesterolo en sia pura formo ne ekzistas, sed estas ofta nur en organikaj komponaĵoj.

Lipoproteinoj de malalta denseco (ĉi-poste LDL) estas kolesterolo, kies nivelo devas esti zorge kontrolita, ĉar li estas tiu, kiu havas negativan efikon, ŝtopante la vazojn. Lipoproteinoj kun alta denseco (HDL), kontraŭe, purigas arteriojn.

Oni devas rimarki, ke kolesterolo estas necesa por la korpo, ĉar ĝi estas la ĉefa substanco el kiu konsistas la lipida parto de ĉelaj membranoj. Ĝi protektas ilin kontraŭ malstabiliĝo.

Kaj ankaŭ en la procezo de kadukiĝo, de ĝi formiĝas kortikosteroidoj - hormonoj de la suprena cortekso.

Danke al kolesterolo, homo havas la kapablon produkti vitaminon D3 kaj galajn acidojn, kio kontribuas al la absorbo de grasoj.

Kiel vi povas vidi, kolesterolo estas nemalhavebla ero de la sango. Nur ĝia alta nivelo povas kaŭzi sanproblemojn.

Elementoj malaltigantaj kolesterolon

Ĉiuj herbaj produktoj, nome fruktoj kaj beroj, enhavas komponentojn, kiuj helpos malaltigi sangan kolesterolon, estas naturaj statinoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• fitosteroloj. Kontribuu al la elimino de LDL kaj signife malhelpu ilian absorbadon. Ĉi tio malhelpas malbonan kolesterolon resti sur la muroj de la arterioj kaj ŝtopi ilin,
• polifenoloj, kiuj helpas produktadon de HDL. Ili sorbas LDL kaj tiel kontribuas al la purigo de sangaj glasoj,
• fitoaleksinoj. Ĉi tiuj substancoj malhelpas la kreadon de kolesterolo kaj ne permesas deponi ilin sur la vazoj,
• fibro, kiu troviĝas en fruktoj kaj beroj, ankaŭ kontribuas al la formado de bona kolesterolo kaj aktivigas grasan metabolon. Ĝi helpas forigi LDL de la korpo, malpliigante ilian intestan absorbadon,
• pektino enhavita en plantaj manĝaĵoj havas la kapablon envolvi la intestojn kaj malhelpi malbonan kolesterolon eniri en la sangon. Ĝi kombiniĝos kun malalt-densecaj lipidoj, toksinoj kaj tute forigos ilin,
• acidoj enhavantaj vegetalajn grasojn. La homa korpo ne kapablas produkti ĉi tiun komponenton mem, sed necesas, ke ĝi konservu lipidojn de malalta kaj alta denseco je optimuma nivelo. Ĉi tiuj nesaturitaj grasaj acidoj povas libere eniri kaj eliri tra sangaj glasoj, samtempe ne akumuliĝante kaj ne formante kolesterolo-plakojn.

Ĉiuj ĉi tiuj komponantoj, kiuj malaltigas kolesterolon kaj purigantajn sangajn glasojn, devas esti inkluzivitaj en via ĉiutaga dieto por ekskludi la antaŭkondiĉojn por disvolviĝo de koraj kaj arteraj malsanoj.

Fruktoj Bezonataj por Malsupra Kolesterolo

Ĉiuj legomoj kaj fruktoj malaltigas malalt-densecan kolesterolon. Por produkti HDL, vi bezonas manĝi kiel eble plej multajn polifenolojn, kiuj troviĝas en sufiĉa nombro da fruktoj ruĝaj, purpuraj kaj bluaj.

Kiaj fruktoj malaltigas kolesterolon? Ni provu kalkuli ĝin.

Ĉi tiu frukto (laŭ multaj) fakte rilatas al nuksoj. Ĝi estas riĉa je substanco kiel nesaturitaj grasaj acidoj, kiuj konservas ekvilibron inter lipidoj de alta kaj malalta denseco, malebligante ĉi-lastan pliiĝon.

Malpliigi kolesterolon kun ĉiutaga uzo de avokado estis identigita en studoj de meksikaj kaj usonaj sciencistoj. Do, oni trovis, ke en la grupo, kiu estis testita dum 5 semajnoj, malbona kolesterolo malpliiĝis je 8%, kaj lipoproteinoj de alta denseco, kiel aliaj sangaj kalkuloj, signife kreskis.

Ĉi tiu propraĵo de ĉi tiu produkto estas pro la ĉeesto de oleika acido, kiu malkomponas LDL kaj malhelpas ilin formi plakojn.

Avokado enhavas beta-sitosterolon, kiu apartenas al la grupo de fitosteroloj. Tio estas, ĝi havas la kapablon bloki la absorbadon de LDL, kio malpliigos ilian nivelon.

Nutristiistoj kun levita kolesterolo rekomendas manĝi krudajn avokadojn, ĉar dum varmokuracado, plej multaj el la avantaĝaj komponentoj perdiĝas, kio ne helpos reguligi la nivelon de lipoj de malalta denseco.

Vi povas fari salatojn, pastojn, sandviĉojn, koktelojn el aligatoraj piroj. Jen kelkaj el la plej popularaj receptoj, kiujn nutristiistoj uzas por malaltigi kolesterolon.

Salata dieto

Por prepari ĉi tiun salaton, vi bezonas du maturajn avokadojn, du tomatojn, herbojn, pinĉon da salo kaj la sukon de unu citrono. Por komforto, avokado devas esti tranĉita duone kaj rulita per ambaŭ manoj en malsamaj direktoj, kio permesos al vi zorge forigi la ŝtonon.

Senŝeligu la haŭton aŭ elprenu la pulpon de la frukto per kulero (kiel vi preferas) kaj haku ĝin en malgrandajn pecojn. Tomatoj ankaŭ tranĉitaj en kubojn. Kiel verduloj, vi povas uzi anelon, petroselon, cilantron. Multaj, por spicigi la salaton, aldonas cepojn marinitajn en vinagro.

Salu ĉion kaj aspergu per citrono suko.

Sandviĉoj el aguacado.

Tiaj sandviĉoj povas esti preparitaj por laboro aŭ por infanoj en la lernejo. Ili postulos 4 tranĉaĵoj de pano, unu aguacado, du tomatoj, herboj, salo, pipro al gusto kaj duono da citrono. Klaraj aguacatoj kiel en la antaŭa recepto.

Nur la pulpo devos esti purigita per forko kun pipro, salo kaj citrono suko ĝis homogena maso. Dismetu ĝin sur tranĉaĵoj de pano, kiuj antaŭe estis frititaj en la forno aŭ tostisto. Garni per verdaj kaj tomataj tranĉaĵoj supre.

La rezulta avokada maso estas uzata anstataŭ oleo, do vi povas aldoni viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn de supre.

Por ke la kolesterolo atingu normalajn nivelojn, avokado devas esti manĝata ĉiutage, anstataŭigante ilin per bestaj grasoj.

"Paradiza frukto", kiel la vorto tradukas el la latina. La frukto estas kruco inter oranĝo kaj pomelo. Per ĝia regula uzo, signifa redukto de LDL povas esti atingita. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la feto enhavas pektinon, kiu purigas la korpon.

Ĝi ligas malmultekostajn lipidojn, malebligante ilin sorbi, kaj tute forigas ilin. Pomelo estas karakterizita per graso-dispeciga kaj chololereta kvalito.

Inter fruktoj, kiuj malaltigas kolesterolon, pomelo okupas la unuan lokon, ĉar ĝi povas malpliigi ĝin je pli ol 8%.

Nutristiistoj konsilas manĝi unu pomelo tage aŭ trinki glason da freŝa frukta suko.

Salato de Tuna Avokado

Por la salato vi bezonos: unu kruĉo da tinuso, unu pomelo, unu kukumo, duono de ruĝa cepo kaj laktuko. Por reprovizado, necesos 3 tbsp. kuleroj de sojsa saŭco, du tbsp. kuleroj da mielo, vegeta oleo (prefere oliva) en la kvanto de tri tbsp. kuleroj kaj unu cucharadita de mustardo. Ĉiu, kiu amas, povas aldoni grundan nigran pipron.

Milde miksu laktukon kun tinuso, senŝeligu la pomelo kaj tranĉu ilin en maldikaj tranĉaĵoj. Se vi ne ŝatas ĝian amarecon, vi devos forigi la blankan filmon per vejnoj. Surmetu tukon.

Poste tranĉu la kukumon en maldikajn telerojn kaj cepojn, kiuj povas esti pikitaj. Metu ĉion sur la salaton kaj verŝu ĝin per pansaĵo.

Por prepari ĝin, vi devas miksi la ingrediencojn kaj aldoni la sukon, kiu restas post la tranĉo de la pomelo. La salato estas preta.

Sed oni devas memori, ke pomelo estas kontraŭindikata ĉe homoj kun ulcero aŭ kun alta acideco de la stomako, kaj ĝi ankaŭ devas esti ekskludita por virinoj, kiuj prenas naskokombinojn, ĉar la efiko povas esti ĝuste la malo.

Ĉi tiu frukto estas riĉa en fibro kaj polifenoloj. Ĝi helpos levi HDL-nivelojn, kiuj sorbos malalt-densecajn lipidojn kaj malhelpos ilin ŝtopi sangajn glasojn. Por malebligi disvolviĝon de aterosklerozo kaj preventi kreskon de kolesterolo, necesas manĝi ĉirkaŭ 100 - 150 g da ĉi tiu frukto.

Kun persimono, vi povas fari dietajn sandviĉojn. Ĉi tio postulos: dolĉa pipro, kameno, maŝita ĝis unuforma konsistenco, kurba oleo, ajlo, citrono suko, paprika. Dolĉa pipro tranĉita en tutajn rondojn kun dikeco de proksimume 1 cm kaj kuŝu sur pano. Miksi ĉiujn aliajn ingrediencojn por fari paston, kiu plenigas la rondojn de pipro. Garni per verduloj sur la supro.

Ĉi tiu hejma frukto en ĝiaj utilaj proprecoj kaj konsisto ne estas malsupera al eksterlandaj samideanoj. Ĝia tutjara havebleco kaj pagebleco certigis la merititan popularecon de la produkto.

Pomoj povas esti manĝataj en kilogramoj, sed por redukti malbonan kolesterolon, sufiĉas uzi unu aŭ du fruktojn ĉiutage. Pektino, kiu troviĝas en ĉi tiuj fruktoj, purigas sangajn glasojn kaj normaligas digeston.

Kaj ĉiuj scias kiel uzi ilin.

Fruktoj kiel ananasoj, bananoj, fragoj, citronoj, kaj vinberoj helpos malaltigi LDL. Sed ĉiuj bezonas regule, ne dum unu semajno aŭ eĉ unu monato. Post ĉio, la amasiĝo de malbona kolesterolo ne okazis en unu aŭ du monatoj. Gravas ne nur enkonduki fruktojn en vian ĉiutagan dieton, sed anstataŭigi ilin per bestaj grasoj.

Kio fruktoj malaltigas kolesterolon

La problemo de alta kolesterolo hodiaŭ estas unu el la plej urĝaj. Post ĉio, alta kolesterolo en la sango pliigas la riskon de koratakoj kaj frapoj. Tial la serĉado de la ĝusta alproksimiĝo al nutraj aferoj ne ĉesas.

Ĉu eblas fari sen medikamentoj kun alta kolesterolo? Ĉu eblas fari ĝustan kaj sanan dieton? Jes, eblas. Fruktoj venas al la rekupero.

Sed ĉiuj fruktoj estas same bonaj por kolesterolo? Ni provu kalkuli ĝin.

Ĝenerale preskaŭ ĉiuj fruktoj estas sanaj, se ne ekzistas individuaj kontraŭindikoj.

Ilia sufiĉe malalta kaloria enhavo, saturiĝo kun vitaminoj, alta fibra enhavo jam sugestas valoron kaj avantaĝojn por la korpo. Sed interesas nin, kiuj fruktoj malaltigas kolesterolon.

Tipe, ĉi tiu listo inkluzivas: pomoj, bananoj, persimonoj, avokado kaj pomelo. Ĉar ĉiuj ĉi tiuj fruktoj enhavas grandan kvanton de pektino.

Kio estas pektino?

Pectino estis izolita antaŭ ĉirkaŭ 200 jaroj el frukta suko de la franca sciencisto A. Braconno. Ĉi tiu substanco estas polisakarido formita en plantoj el galacturonika acido. Pectino havas ligan proprieton kaj estas elemento de la strukturo de histoj.

Hodiaŭ pectino sur industria skalo estas produktita de la farmacia kaj manĝaĵa industrio el pomoj, citrusaj fruktoj, sukerkoletoj kaj sunfloroj. Pectino havas multajn utilajn propraĵojn:

• Pectino estas iam nomata ordema de la homa korpo. Ĝi kapablas purigi la korpon forigante venenojn, toksinojn kaj toksinojn el la histoj. Li faras tion tre zorge, sen ĝeni la naturan ekvilibran bakteriologian fonon.
• Pectino havas escepte pozitivan efikon sur la regulado de metabolo en la korpo. Ĝi normaligas redox-reagojn kaj helpas plibonigi sangan cirkuladon. Ĉi tio sole pruvas, ke fruktoj, kiuj malpliigas kolesterolon, devas enhavi tiom da pectino kiel eble.
• Pectino kapablas plibonigi la intestan mikrofloron, kreante favoran medion por disvolviĝo de bonvolaj mikroorganismoj. Pectino havas kontraŭinflaman kaj envolvan efikon, celitan al la mukozaj membranoj de la gastrointestina vojo. Ĉi tio certigas la normalan funkciadon de la digesta sistemo.

La mekanismo de agado de pektino sur kolesterolo estas proksimume kiel sekvas. Ĉar pektino estas esence solvebla fibro, ĝi ne estas sorbita de la korpo. Unufoje en la gastrointestina vojo, pektino sorbas malutilajn kaj venenajn substancojn, inkluzive de kolesterolo.

Poste ĝi trapasas la intestojn kaj eltiriĝas de la korpo, forigante kolesterolon. Kompreneble pectino estas pli bone uzi ne kiel medicinan preparon, sed en sia natura formo, kiel parton de legomoj kaj fruktoj. Do, fruktoj el kolesterolo devas esti riĉaj je pektino.

Ni loĝu pli detale pri ĉi tiuj fruktoj.

Pomoj

Ĉi tiuj ekzotikaj fruktoj estas riĉaj je, krom pektino, jenaj substancoj:

• Vitamino C, B2, E, P,
• Kalcio, kalio, fero, fosforo, magnezio, natrio.

Grapefruktoj estas utilaj por anemio, hipertensio, urolitiasis, kaj ili ankaŭ havas grasajn dispecigajn kaj koleretajn proprietojn. Krome grapefruktoj (precipe ruĝaj) estas riĉaj je antioksidantoj.

Ĉi tiuj fruktoj revigligas la korpon, preventas kanceron kaj malaltigas kolesterolon, kiel pruvis esplorado. Efektive, por kompreni, kiuj fruktoj malaltigas kolesterolon, vi devas scii kiom da pektino estas en ili.

Do, en pomelo, la pektina enhavo estas tre alta.

Grapefruktoj estas kontraŭindikataj en homoj, kiuj suferas peptikan ulceran malsanon kaj gastriton. Virinoj prenantaj hormonajn kontraŭkoncipilojn ankaŭ bezonas ekskludi grapefruktojn de sia dieto - ĉi tio estas danĝera.

Ĉu eblas manĝi persimonojn kun alta kolesterolo?

Persimonoj en antikvaj tempoj estis nomataj "manĝaĵo de la dioj", pro ĝiaj resanigaj proprietoj kaj vitamina konsisto. Ĝi enhavas ascorban acidon, vitaminojn B, vitaminon E, D, fenolajn komponaĵojn, dietan fibron (pektinojn), sukeron, ktp.

La fruktosezono en vendejoj komenciĝas fine de oktobro, kiam someraj fruktoj ne plu plaĉas kun freŝeco, kaj tial vi volas ion bongustan kaj suka. Diversaj varioj estas kultivitaj tra la mondo: Usono, Italio, Kaŭkazo kaj eĉ la sudo de Ukrainio.

Ĉu eblas manĝi persimonojn kun alta kolesterolo, ĉu diabetoj interesiĝas? La demando estas sufiĉe grava, ĉar manĝaĵo influas kolesterolon, indikilo de glukozo en la korpo, kio povas konduki al pligraviĝo de kronika patologio.

Oni pruvis, ke frukto havas pozitivan efikon sur la profilo de la kolesterolo, kapablas malpliigi LDL, sed ĝi enhavas fruktoson, sukeron, kio postulas limigi konsumon en diabeto. Ni vidu, kian efikon havas persimonoj sur la kolesterolo, ĉu eblas manĝi por pacientoj, kiuj difektis la konsumadon de glukozo?

La konsisto kaj utilaj ecoj de persimonoj

Persimmon estas malfrua frukto, malgraŭ esti vendata tutjare.Sezono, la prezo estas sufiĉe malalta, do ĉiuj povas pagi la produkton sen escepto. La plej bongusta estas la hela oranĝa vario, kiu enhavas multan organikan fibron.

Uzo pozitive efikas sur la laboro de la kardiovaskula sistemo. La frukto estas nemalhavebla por takikardio, arritmioj aŭ bradicardio. La "manĝo de la dioj" malebligas detruadon de kapilaroj pro rutino.

Kaŝa konsumado reduktas sangan kolesterolon, kio malhelpas aterosklerozajn ŝanĝojn en sangaj glasoj. Sekve reduktas la riskon de apopleksio, miokardia infarko, pulma embolio kaj aliaj komplikaĵoj pro blokado de sangaj glasoj kaj arterioj.

En diabeto, persimmon provizas la jenan efikon:

• Ĝi purigas sangajn glasojn de aterosclerotaj tavoloj, fortigas la vaskajn murojn, malhelpas kapilararan fragilecon,
• La produkto enhavas karotenon, substancon plibonigantan vidan percepton, normaligas la centran nervosistemon,
• Kun diabeto, rena funkcio ofte difektas. Dolĉaj fruktoj havas diuretikan efikon,
• La frukto enhavas multe da vitamino C, tial ĝi estas bona antaŭzorgo de spiraj kaj kataraj patologioj, pliigas la imunan statuson,
• Pozitiva efiko sur la stato de la galaj duktoj, hepato,
• Persimono havas multe da fero, tial la feto estas rekomendata por preventado de anemio.

Persmon kun levita kolesterolo ĉe diabeto estas bona produkto, kiu helpas malpliigi la koncentriĝon de lipoproteinoj de malalta denseco en la sango. Alia avantaĝo estas malalta kaloria enhavo, do la konsumo de fruktoj ne speguliĝas en la figuro.

La uzo de persimonoj estas stabiligi metabolajn procezojn, plibonigi la funkciadon de la gastrointestina vojo, forigi liberajn radikalojn, toksinojn kaj toksajn komponentojn el la korpo.

Reguloj por elekto kaj konsumo de helaj oranĝaj fruktoj

Elektante produkton, kiu vere havas utilajn propraĵojn, vi devas esti precipe zorgema. La koloro devas esti hela oranĝa, normala se en iuj lokoj la ombro estas malseka. Ne devas esti eksteraj difektoj sur la haŭto. Ĝi ne estu letargia, fendita, ebenigita ktp.

La pulpo devas esti ĝele. La frukto havas dolĉan, sed ne tro sukeron, kutime la acido devas foresti, kaj prononca astringenco de la produkto ankaŭ devas foresti.

Persimmon estas magazeno de utilaj ingrediencoj. Sed en ĉio vi bezonas scii la mezuron. Kun diabeto, vi povas manĝi ĝis 100 g ĉiutage por unu manĝo. Ĉi-kaze necesas kontroli glukozon por malebligi ĝian plialtiĝon pro la enhavo de sukeroj.

Karakterizaĵoj de la uzo de persimonoj:

• Diabetaĵoj ne devas manĝi pli ol 100 g da fruktoj ĉiutage, ĉar fruktoj povas kaŭzi sangajn sukerojn,
• La normo por homo kun alta kolesterolo estas tri, kio samvaloras al 200-300 g. Se konsumite super ĉi tiu rekomendo, vi povas signife konsterni la ekvilibron inter lipoproteinoj de malalta kaj alta denseco,
• Antaŭ uzo, la haŭto estas nepre forigita, ĉar ĝi estas malfacile digesti, ĝi povas konduki al malkomforto en la stomako,
• Estas malpermesite manĝi sur malplena stomako.

Kun persimono, vi povas prepari malpezan kaj nutran salaton. Tranĉi pecojn "Korolek" - 200 g, du malgrandajn tomatojn en tranĉaĵoj, ½ cepo en duonaj ringoj.

Miksi ĉiujn komponentojn, sezonon per citrono suko, aspergu per pikitaj nuksoj supre. Cepoj antaŭ aldoni al la salato povas esti skalditaj kun bolanta akvo aŭ trempitaj en malforta solvo de vinagro dum 20 minutoj.

Ĉi tiu ago permesas liberigi vin de troa amareco.

Persimono estas dolĉa frukto kun plaĉa gusto. La nedubebla avantaĝo estas normaligo de la lipida profilo. Modera konsumo malpliigos kolesterolon, akcelos vian imunecan statuson kaj plibonigos ĝeneralan bonstaton kun diabeto.

La avantaĝoj kaj damaĝoj de persimonoj estas priskribitaj en la video en ĉi tiu artikolo.

Indiku vian sukeron aŭ elektu sekson por rekomendoj Serĉo ne trovita Montrante Serĉante Ne trovita Montrante Serĉante Ne trovita.