Salato de tinuso kaj aguacate kun pano de citrono kaj ajlo

Aliro al ĉi tiu paĝo estis neita ĉar ni kredas, ke vi uzas aŭtomatajn ilojn por vidi la retejon.

Ĉi tio povas okazi rezulte de:

• Ĝavaskripto estas malaktivigita aŭ blokita de la etendo (t.e. reklamblokantoj)
• Via retumilo ne subtenas kuketojn

Certigu, ke Javascript kaj kuketoj estas enŝaltitaj en via retumilo kaj ke vi ne blokas ilian elŝuton.

Referenca ID: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

La ingrediencoj

Salataj Ingrediencoj

• 1 aguacate
• 1 citrono
• 1 duko de ajlo
• 1 ruĝa cepo,
• 1 jota
• 1 lato da enlatigita tinuso (en sia propra suko),
• 1 cucharadita dijon-mustardo,
• 1/2 cucharadita salo aŭ al gusto,
• 1/2 cucharadita nigra pipro aŭ al gusto,
• 1 cucharadita kaliko.

Ingrediencoj estas por 2 porcioj. Kuirado daŭras ĉirkaŭ 15 minutojn.

Energia valoro

Kaloria enhavo estas kalkulita po 100 gramoj de la finita produkto.

Kuiri

Por prepari avokatan salaton, vi ne bezonas peni multe. Vi nur bezonas grandan kaj akran tranĉilon mane, meza bovlo kaj la ingrediencoj menciitaj supre.

Tranĉu la avokadon duone per granda tranĉilo. Vi povas facile forigi oston enmetante tranĉilon en ĝin kaj iomete turnante ĝin maldekstren aŭ dekstren. Nun vi bezonas akiri bongustan kaj sanan pulpon. Vi povas uzi kuleron.

Senŝeligu la plumojn, ajlojn kaj ruĝajn cepojn. Poste tranĉu ĉiujn tri ingrediencojn en malgrandajn kubojn. Aldonu cepojn, plumojn kaj ajlojn al la aguacado. Plene miksi ĉiujn ingrediencojn kun forko.

Malplenigu la tinuson, tranĉu la fiŝon per forko kaj miksu kun la resto de la ingrediencoj.

Nun tranĉu la citronon, elpremu la sukon kaj aldonu al la maso. Ne forgesu kuleron da oleo kaj mustardo. Sazonigi kun salo kaj pipro kaj miksi denove.

Via sana, freŝa kaj bongusta salato estas preta!

Klasika kun kukumo, cepo kaj herboj

Nutra, mola, miriga gusto, ĉi tiu komponado certe valoras la provon. Ni rapidas plaĉi: prepari pladon estas ege simpla - detala recepto kun fotoj por helpi vin!

Iuj dommastrinoj anstataŭigas ĉi tiun salaton kun tagmanĝo kaj eĉ vespermanĝo. Multaj proteinoj kaj grasoj, kuiranta rapideco - ĉi tiuj estas la elementoj de sukceso. Avokado donas mildan butera gusto, kaj citronaj sukoj kaj verdoj havas vitaminan zeston.

• Kuiri tempon: 10 minutoj
• Kaloria porcio - ne pli ol 270 kcal

Ingrediencoj por 6 porcioj:

• Bongusta Tuno - 420-450 g
• Kukumo - 1 ĉ.
• Avokadoj - 2 grandaj aŭ 3 mezaj.
• Ruĝa cepo - 1 meza cepo
• Cilantro / petroselo - 1 malgranda fasko
• Citrono suko - 2 tbsp. kuleroj
• Oliva malgranda - 2 tbsp. (pli bona kroma virgulino)
• Mara salo - 1 cucharadita aŭ por gustumi
• Nigra pipro - 1/8 cucharadita

Ni kunfandas latojn kun tinuso, ni nur bezonas la pulpon. Ni tranĉis la fiŝon en malgrandajn maldikajn tranĉaĵojn. Ni demetas la avokadon el la ŝelo, forigas la semojn, tranĉitajn en ne-dikaj tranĉaĵoj. Maldike tranĉu la kukumo kaj cepo, haku la cilantron.

Miksi kukumon, avokadon, cepon, tinuson kaj herbojn en grandan pelvon.

Verŝu la miksaĵon kun citrono suko, oliva oleo, pipro kaj salo. Miksu milde, sed kun animo, tiel ke ĉiuj ingrediencoj saturiĝos per pansaĵo. Vi povas helpi vin mem!

Sekretoj de sukceso kaj profitoj de persona sperto.

• Kukumoj en laktuko restas malmolaj dum ne pli ol 3 horoj post aldono de salo. Se vi volas prepari manĝon antaŭ tempo, miksu la ingrediencojn, sed ne salu. Kovru kaj fridu. Aldonu salon antaŭ ol servi.
• Senvalora semproduktaĵo estas konservita en la fridujo ĝis 2 tagoj. Citrono suko malhelpos malheliĝon de pikitaj avokadoj.
• Se vi ne povas rezisti la tenton aldoni majonezon al la salato, elektu malaltan grason (ĝis 30%). La aguacado mem perfekte troas la ensemblon.
• La tinuso en oleo estas pli aromata ol fiŝo en sia propra suko. Sed multe da kalorioj! Ni ne rekomendas ŝanĝi ĝin.

"Boatoj" kun ovoj, cepoj kaj herboj

Ĉu vi deziras ion nekutiman? Tradiciaj malgrandaj tranĉaĵoj povas esti ludataj kiel manĝeto. Kunvenigu fruktojn plenigitajn per bonodora miksaĵo!

• Kuiri tempon: 15 minutoj
• Kaloria porcio - ĝis 250 kcal

Por 4 porcioj ni bezonas:

• Enlatigita Tinuso - 1 granda lato
• Aguacados - Du Mezaj
• Ruĝa cepo - ¼ meza cepo
• 1 malmola boligita kokida ovo
• Celerio - pluraj procezoj
• Favoritaj verduloj - 3-4 branĉoj
• Citrono (suko) - 1 ĉ.
• Mustardo - 1,5 cucharadoj
• Salo kaj pipro por gustumi

Por doni al la plado spican-dolĉan guston, provu la akcentojn:

• Karaveaj semoj - 1,5 cucharadoj
• Sesamaj semoj - 1 kulero (disbatita)
• Sekvinberoj - 30 g

Malfermu la enlatan manĝaĵon, translokigu la fiŝon al konvena plado kaj amasigu pecetojn per forko. Aldonu cepon, celerian tigon kaj ovon. Ili bezonas esti tranĉitaj en malgrandajn kubojn. Finaj haki la plej ŝatatajn verdojn kaj aspergu la legomojn.

Kiel kutime - tranĉu avokadon duone kaj elprenu ŝtonon. Ni armas nin per kulero, elprenu la fruktan pulpon kaj metu ĝin en pelvon kun aliaj ingrediencoj. Ni haltas kiam ĉirkaŭ duono de centimetro restas al la ŝelo. Plenigaj boatoj pretas!

Aldonu citronan sukon kaj mustelon. Se vi estas amanto de orienta gusto, ne forgesu pri kukaj semoj, disbatitaj sesamaj semoj kaj iom da malhelaj sekvinberoj (tranĉu ĉiun sekvinberon per tranĉilo). Tamen, eĉ sen spicaj aldonaĵoj, la gusto de la manĝeto estas simple imponega.

Vigore miksi ĉiujn ingrediencojn, aldoni salon kaj pipron. Ni plenigas la malplenajn senŝeligajn boacojn per pikita viando. Jen ĉio!

Por plaĉi al via amato, servu kun fragoj tranĉitaj duone. Romantika! Kaj ĉe la kapo - afrodisiako, kiu estas konsiderata avokado pro bona kialo.

"Greka marbordo" kun ovo kaj feta fromaĝo

Kiu diris, ke la kombinaĵo de tinuso kun aguacado ne povas esti adaptita al mediteranea kuirarto? Aldonu al la ĉefaj ingrediencoj feta fromaĝon, kaj la vilaĝoj de Italio kaj Grekio rekonas ĉi tiun pladon kiel sian originalon!

• Kuiri tempon: 12 minutoj
• Kaloria porcio - ĝis 280 kcal

Por 6-8 porcioj ni bezonas:

• Bongusta Tuno - 2 ujoj
• Aguacate - 2 ĉp. maĵora
• Ovo - 6 ptoj. forte boligita
• Brynza (aŭ feta fromaĝo) - 100 g
• Citrono suko - 2 tbsp. kuleroj
• Ajlo - 2 dukiloj
• Spicoj (t.e. paprika)
• Salo kaj pipro por gustumi

Pluraj amasaj movadoj kun forko kaj la fiŝo el la kruĉo transformiĝas en purigitajn terpomojn. Ankaŭ muelu avokadojn en viskozan mason. Finaj haki aŭ tri boligitajn ovojn kaj feta fromaĝon sur tritan gratilon. Ni miksas la ingrediencojn kaj aldonas dukilon da ajlo, pasita tra gazetaro. Verŝu citronan sukon. En si mem - spicoj, salo kaj pipro.

Majstri la feinton en la usona tradicio>

Ĝuu bongustan ensemblon da tinusaj salatoj kun provitaj receptoj. Varia, nutra, bela, kaj kuiri estas facile!

"Printempo" kun kukumo kaj dolĉa pipro

Kukumo kaj dolĉa sonorilo. Jen ĉio, kion avokado kaj tinusa salato bezonas transformi en printempan pladon plenan de optimismo. Chrum, chrome, chrome - la naturo ekvivas sub ĉi tiu energia sono, la renoj ŝvelas kaj la tago fariĝas pli longa!

• Kuiri tempon: 10 minutoj
• Kaloria porcio - ĝis 230 kcal

Kio necesas por 4 porcioj:

• Tinuso (en sia propra suko) - +/- 300 g
• Aguacate - 2 ĉp. maĵora
• Kukumo - 1 ĉ. granda
• Cepo - ½ meza cepo
• Sonorilo - 3 malgrandaj plurkoloraj
• Aŭ duone granda - flava, oranĝa aŭ ruĝa
• Verduloj - 1 malgranda fasko
• Oliva oleo - 1 tbsp. kulero

• Citrono suko - 1 tbsp. kulero
• Salo, pipro al gusto

Tranĉu la avokadon duone, forigu la semojn, forigu la felojn kaj tranĉu la frukton en malgrandajn pecojn. Ni tranĉas la kukurbon en malgrandajn tranĉaĵojn, kaj la sonorilon kun maldika pajlo. Kun pipro, laŭ la vojo, estas interese ludi ĉiufoje laŭ grando - mallongaj aŭ longaj strioj. Jes, jes, alia tranĉo ŝanĝas la impreson de la salato, kontrolu ĝin mem!

Maldike piku la cepon. Ni elprenas la fiŝon el la lato kaj disbatas ĝin per forko por ricevi dikan pureon. Finaj haki la verdulojn.

Kombinu ĉiujn ingrediencojn en profunda bovlo. Kunmetu la salaton laŭ glataj movadoj, konservante la avokajn tranĉaĵojn. Aldonu citronan sukon kaj olivan oleon, salon, pipron, kaj miksi denove kelkajn fojojn. Alvokante amikojn kaj familianojn! Printempo venis!

Viŝu la foton laŭ paŝoj por ke neniu demando restu. Ĉi tiu bela salato kun avokado kaj tinuso ne ĝenas dum longa tempo. Precipe se vi alternos ĝin per recepto kun kukumo kaj tomatoj. Ankaŭ printempa, bunta kaj magie suka.

Tuna kaj Avokada Salato

Por surprizi la familion dum la manĝo, ni decidis prezenti al vi mirindan dolĉaĵon. Salato kun avokado kaj tinuso allogos ĉiujn kun mirinda kaj buŝa aspekto. La gastigantino devas havi recepton kun foto de tia plado, por ke bongusta tagmanĝo aŭ vespermanĝo ĉiam flaŭtu sur la tablo.

Ingrediencoj

• enlatigita, salata tinuso en sia propra suko - 150 g,
• avokado - 1 ĉp.,
• freŝa kukumo - 1 ĉ.,
• citrono suko - 1 kulero,
• Ekstra Virga oliva oleo - 1 tbsp.,
• salo, pipro - laŭ via plaĉo.

Kuiri:

1. Tranĉu la avokadon al duono, forigu la ŝtonon. Ni ricevas la karnon, provu fari tion por ke la ŝelo ne difektiĝu.
2. Ni plenumas la proceduron per speciala kulero por glaciaĵo, ĉar ĝi havas sufiĉe akrajn randojn.

3. Kukumo tritas en la formo de maldikaj tranĉaĵoj. Volonte, ni purigas la legomon.
4. Muelu la avokan pulpon, miksi kun citrona suko.

5. Malfermu keston da tinuso, transdonu la fiŝon al kribrilo, ĉiuj sukoj devas malplenigi. Ĉi tie ni aldonas miksaĵon de kukumo - aguacado.

6. Salo, pipro, verŝu olivan oleon, miksi ĝisfunde.
7. Kaj nun ni dismetas la mason en ujoj eltiritaj el avokita ŝelo aŭ uzas ordinarajn salatajn bovlojn. Servu la pladon al la tablo.

Konsilo!
Por la preparado de ĉi tiu manĝeto, ideala troa frukto estas ideala. Pli bone uzi la kuracilon tuj, ĉar post iom da tempo la avokado fariĝos bruna anstataŭ verda.

Salato de aguacate, tinuso, tomato kaj fromaĝo

Ne estu tro lerta kaj pensu por kuiri ion bongustan kaj originalan. Ĝuu la perfektan avokadon kaj tonan salaton. La recepto kun foto de ĉi tiu plaĉo estas nedecide simpla, kio signifas, ke vi rapide kaj facile kreas tre bongustan tagmanĝon.

Ingrediencoj

• avokado - 1 ĉp.,
• ĉerizaj tomatoj - 8 ĉp.,
• enlatigita tinuso en sia propra suko - 180 g,
• feta fromaĝo - 80 g,
• citrono suko - 1 kulero,
• oliva oleo - 2 tbsp.

Kuiri:

1. Ĉerizo tranĉita en kvar partojn.
2. Fetu haki kubojn.

3. Senŝeligu la avokadon, haku la karnon en kubojn. Lasu kelkajn longajn tranĉaĵojn por ornamado laŭ deziro.
4. En grandan pelvon ni sendas avokadojn, tomatojn, tinuson, citronan sukon, oleon, miksi bone.

5. Ni ŝanĝas la aperitivan teleron sur teleron, aspergas per fromaĝaj kuboj, ornamas per avokaj tranĉaĵoj, kiujn ni lasis kaj ĝuas.

Konsilo!
Ne necesas uzi ĉerizon, aliaj tomatoj faros, sed ne grandaj. Fetaĵo povas esti anstataŭigita per iu ajn fromaĝo.

Salata festo kun aguacado kaj tinuso

Se vi planas feston, tiam nepre atentu ĉi tiun ŝikan pladon, kiu impresos eĉ la plej sofistikajn gourmets. Kredu min, gastoj kaj hejmoj ĝojos.

Ingrediencoj

• avokado - 1 ĉp.,
• enlatigita tinuso - 1 povas,
• ĉerizaj tomatoj - 6 ptoj.,
• koturnaj ovoj - 6 ĉp.,
• acida kremo 20% - 2 kuleroj,
• granula mustardo - 0,5 tsp,
• Salataj folioj, salo, pipra miksaĵo - laŭ via plaĉo.

Kuiri:

1. Forigu la ŝelon de la aguacado, tranĉu la duonon, forigu la oston. Piku la pulpon en pecojn kaj transdonu al ujo.

2. Nun ni akiru la saŭcon. Agria kremo 2 tbsp miksi ĝis unuforma konsistenco kun granula mustardo 0,5 tsp.

3. Ĉi tie ni metas avokadojn, tinusojn, miksi denove, insistas.

4. Tranĉu duone ĉerizajn tomatojn kaj boligitajn ovojn.

5. Ni prenas du telerojn, etendas la salatajn foliojn, miksi la rezultan miksaĵon surpaĝe kaj aranĝas kun tomatoj, ovoj, salo kaj pipro laŭ via plaĉo.
6. Ni servas nian ĉefverkon al la tablo.

Konsilo!
Se vi volas, acida kremo povas esti anstataŭigita per majonezo, kaj koturnaj ovoj kun ordinaraj.

Salato kun tinuso, aguacate kaj pasto

Por ĝui mirindan tagmanĝon aŭ vespermanĝon, kiu alportos multan plezuron kaj agrablan sperton, tiam vi devas prepari koran, originalan kaj mirigan salaton. Ne preterpasu ĉi tiun recepton, kredu min, vi ne bedaŭros ĝin, la rezulto impresos ĉiujn kaj eble ĉi tiu plaĉo fariĝos via plej ŝatata kaj regula gasto ĉe via tablo.

Ingrediencoj

• pasto - 250 g,
• enlatigita tinuso - 1 povas,
• avokado - 1 ĉp.,
• olivoj - 50 g,
• ĉerizaj tomatoj - 150 g,
• mara salo - al via plaĉo,
• freŝaj pipraj marteloj - al via plaĉo,
• petroselo - 1 plenmano,
• citrono suko - al via plaĉo,
• oliva oleo - al via plaĉo.

Kuiri:

1. Ni sendas boligitajn pastojn.
2. Metu ilin sur pladon, metu tinuson, olivojn, tomatojn supre kaj tranĉitan avokan pulpon en pecojn ĝis la fino.
3. Akvu la delikataĵon kun citrono suko, oliva oleo, salo, pipro, aspergu per herboj kaj invitu ĉiujn al la tablo.

Konsilo!
Ne necesas uzi maran salon, vi povas preni la kutiman monpunon. Kaj citrono suko ideale anstataŭigos kalkon.

Trarigardu ĉiun avokadon kaj tinusan salaton priskribitan en ĉi tiu artikolo - la rezulto surprizos vin. Ĉiu recepto kun foto estas originala kaj nekutima laŭ sia maniero, sed la ĉefa afero estas, ke nun vi povas krei bongustan matenmanĝon, tagmanĝon aŭ vespermanĝon ĉiutage.

Kuiri receptojn

Salato kun avokado kaj tinuso estas tre populara en monda kuirarto. Li trovis specialan amon en la mediteraneaj landoj, kie ili simple amas korpan kaj nutran tonon. Ĉi tiu fiŝo estas fonto de proteinoj, sanaj aminoacidoj kaj iras bone kun multaj ingrediencoj, kaj la riĉa gusto de avokado ne nur riĉigas la guston de la plado, sed ankaŭ satigas ĝin per utilaj grasaj acidoj kaj vegetalaj grasoj.

La kombinaĵo de avokado kaj tinuso estas ne nur tre sana, sed ankaŭ bongusta. Tia tandemo estas kompletigita per freŝaj herboj, herboj, marmanĝaĵoj kaj fromaĝoj, servataj kiel pufaj salatoj kaj avokado. La originala servado de tia salato ornamos ajnan festenon kaj ĝojigos gastojn per hela kombinaĵo de koloroj.

Por tiaj salatoj estas tre grave elekti maturajn kaj saturitajn avokajn fruktojn. Bongusta frukto povas esti facile identigita per sia malhelverda koloro kaj iomete milda ŝelo. Interne la avokado devas esti mola kaj krema. Vi povas elekti la tinuson laŭ via gusto - freŝa fiŝo povas esti fritita por aldoni al tia salato aŭ kompletigi la pladon kun enlatigita tinuso.

Salato de Tuna Avokado

Jen tia somera salato. Ne peza, tre milda kaj tre kontentiga. Prepari estas tre simpla kaj rapida. Provu ĝin, vi certe ŝatos la kombinaĵon de aguacado kun tinuso.

La ingrediencoj

• aguacate - 2 ĉp.
• tinuso (enlatigita) - 1 kruĉo da tinuso (kun oleo 185 gramoj)
• kukumo - 2 tre malgrandaj kukumoj
• majonezo - 1 kulero
• ajlo - 1 dukilo

Ĝenerala Informo:

• Kuiri tempon: 20 minutoj
• Servoj: 2 porcioj

Kuiri

Klaĉe haki la karnon de aguacado. Metu la tinuson en bovlo. Tranĉu la kukurojn en malgrandajn striojn, lasante plurajn maldikajn tranĉaĵojn por dekoracio. Muelu la ajlojn. Ni kombinas tinuson, avokadon, kukumojn, ajlojn. Vestu vin kun majonezo. Miksi. Ni plenigas la kavajn duonojn de la aguacado kun la finita salato. Garni per ineto. Mi ne salis kaj kiel rezultis, mi agis tre saĝe. Ĉar tinuso kaj majonezo estas jam salitaj, la gusto sufiĉis. Bonan apetiton!

Lava aperitivo

Ĉi tiu aperitiva salato povas esti rekomendita al tiuj, kiuj suferas dieton. Ĝi enhavas preskaŭ la tutan aron da sanaj grasoj en la feto kaj la proteinon necesan por bona nutrado. La recepto estas tiel simpla kiel du aŭ du, kaj ĝi bezonas ĉirkaŭ 5 minutojn por kuiri.

La ingrediencoj

• aguacate - 1 ĉp.
• tinuso - 1 povas
• boligita ovo - 3 ptoj.
• citrono - 0,5 ĉp
• petroselo - 0,5 fasko
• mustardo - 1 cucharadita
• salo, pipro - al gusto
• laktuko

Ĝenerala Informo:

• Kuiri tempon: 7 minutoj
• Servoj: 2 porcioj

Kuiri:

Aguacado devas esti mola, kaj tial suka. Ĝi estu tranĉita en du duonojn kaj ricevu ŝtonon. Poste armu vin per kulero kaj ĉerpu per ĝi la viandon. Enmetu ĝin en pelvon, en kiu estos oportune haki ĝin.

Kaj ni muelu puŝilon kun truoj, kiujn ni kutime disbatas purigitajn terpomojn. Nur ĉi tie ne necesas purigi. La maso devas esti meza konsistenco inter malgrandaj pecoj kaj purigitaj terpomoj.

Senŝeligu la boligitajn ovojn kaj enmetu ilin unu en pelvon al la frukto kaj ankaŭ disbatu ilin. Poste aldonu pikitan petroselon. Malplenigu la tutan likvaĵon el la tuno. Metu la enhavon en la totalan mason.

Ekpremu la sukon el duono de citrono. Aldonu salon kaj pipron al gusto, same kiel mustardo. Agordi la tutan mason ĝis glate. Provu gustumi, kaj se necese aldonu la mankantan noton en formo de salo, pipro aŭ citrono suko.

Kuŝu la pita pano sur la tablon kaj kovru ĝin per verda laktuko. Poste metu maldikan tavolon de la rezultanta manĝotablo kaj ruliĝu en rulon. Tranĉu en formo de ruloj kaj surmetu teleron. Servu kaj manĝu kun plezuro.

Estas konvene ne konservi tian aperitivon dum longa tempo. Kvankam ni kovris la pita pano per laktuko, tamen ĝi havas tian posedaĵon por trempi rapide de kontakto kun manĝaĵo. Tial estas pli bone envolvi la kompletigon tuj antaŭ ol servi.

Tuna Salato kun Avokado kaj Spinaco

Mirinde bongusta, ekstreme sana kaj tre simpla salato kun aguacado kaj tinuso. Nur tri ingrediencoj faras belan, buŝplenan, originan pladon kun aromata pansaĵo el oliva oleo kaj spicaj spicoj. Provu ĝin mem!

La ingrediencoj

• Avokado 1 peco
• Salo al gusto
• Oliva oleo 1 tbsp. kulero
• Citrono suko 1 tsp
• Enlatigita tinuso 1 povas
• Spinacoj 100 gramoj
• Nigra pipro pizoj por gustumi

Ĝenerala Informo:

• Kuiri tempon: 20 minutoj
• Servoj: 2 porcioj

Kuiri

Uzo de tuna enlatigita manĝaĵo povas esti prenita ambaŭ en oleo kaj en via propra suko. Oni devas malplenigi la tutan likvaĵon ĵetante la fiŝon sur kribrilon. Mi uzis fajne hakitan striitan tinon, kanon da 180 g, por salato por du homoj, tio sufiĉas.

Lavu kaj sekigu freŝan spinacon. Ne preparu salaton anticipe, nur tuj antaŭ la uzo kaj ankaŭ ne malsekigu spinacojn anticipe. Ĝiaj folioj el la akvo rapide komencas formikiĝi kaj difektiĝi. Enmetu verdulojn en larĝan salatan pelvon kun la unua tavolo. Pluaj pecoj. Pinta avokado pikanta krude. Poste elpremu iom da suko de freŝa citrono kaj verŝu uniforme sur la pladon. Salo kaj aspergu per tera pipro. Aranĝu kun oliva oleo kaj ĝuu avokadon kaj tonan salaton. Ĝi estas tre bongusta! Kontrolu ĝin!

Japana salato kun tinuso kaj aguacado

Salato de Tsuna estas konsocita abocadon farita el konservita tinuso, avokada pulpo, kremo-fromaĝo kun wasabi-pasto kaj enlatigita maizo. La recepto de salato estas simpla, kaj la rezulto estas garantiita.

La ingrediencoj:

• enlatigita tinuso - 1 lato (170 g),
• enlatigita maizo - 50 g,
• rika avokado - 1 ĉp.,
• kremo fromaĝo - 60 g,
• Pasta Wasabi - 1 tsp,
• salo - ½ tsp,
• muelita nigra pipro - ¼ tsp,
• foliaj legomoj - laŭ bezono
• ĉerizaj tomatoj - laŭ bezono
• freŝa aneto (laŭvola, por ornamado) - 1-2 branĉoj.

Ĝenerala Informo:

• Kuiri tempon: 15 minutoj
• Servoj: 4 porcioj

Kuiri

Metu la enhavon de la tinusa kruĉo sur kribrilon kaj lasu la likvaĵon dreni. Se peco de tinuso, amikigu ĝin milde kun forko, sed ne en purigitaj terpomoj, en malgrandaj pecoj. Se la tinuso ankoraŭ estas hakita, tiam preterpasu la antaŭan paŝon. Sed la likvaĵo ankoraŭ devas esti apartigita de la pulpo.

La sekva salata produkto estas avokado. Necesas matura frukto. En la vendejo, vi verŝajne aĉetos solidan frukton, kiel terpomo. Bone, la japanoj, kiel ni, aĉetas densajn fruktojn, ili havas la saman importitan avokadon.

Se la avokado estas malmola, lasu ĝin sur la tablon dum 2-3 tagoj, ĝi atingos la deziritan mildecon, vi bezonas aĉeti avokadon anticipe.

Rinu la frukton, viŝu ĝin, tranĉu la frukton per duono, indas memori, ke estas granda osto en la frukto. Forigu la oston kaj forigu la pulpon de la haŭto per kulero, ĝi perfekte disiĝas. Maki la pulpon per forko, lasante mezajn pecojn de pulpo.

En taŭga bovlo, kombinu kreman fromaĝon, wasabi-paston, salon kaj muelitan nigran pipron. En alia bovlo, miksi la tinusan pulpon kaj enlatan maizon. Plenigu salatan bovlon (aŭ alian gastronomian ujon) puritan avokadon, kreman fromaĝon kun wasabi kaj tinuson kun maizo, miksi la enhavon de la ujo, kovru per alkroĉita filmo kaj fridu dum 15-20 minutoj.

Metu la malvarman salaton sur servantan teleron, aldonu foliajn legomojn kaj duonojn de ĉerizaj tomatoj. Garnu la salaton per aneto. Bonega malvarma aperitivo.

Ĝenerala informo

Salato kun avokado kaj tinuso estas magazeno de nutraĵoj, kiujn ni bezonas dum la tuta jaro, kaj precipe en la malvarma sezono!

Avokado havas bonvolan efikon sur la laboro kaj kondiĉo de multaj organoj: ĝi normaligas sangan cirkuladon kaj sangan formadon, malaltigas sangan kolesterolon kaj riskon de kardiovaskulaj malsanoj, helpas kun estreñimiento, pliigas reziston al streso, plibonigas memoron kaj kapablon koncentriĝi kaj helpas perdi pezon.

Krome, estas sciate (kaj ne la unua jarcento!), Ke avokado estas potenca afrodisiako. La ekscita efiko de manĝado de la frukto estas tiel bonega, ke al la hispanaj koloniistoj oni simple malpermesis manĝi avokadon dum la agresemaj kampanjoj!

Avokatoj estas inkluzivitaj en la dieto, ĉar ĝi ne enhavas sukeron kaj malsanajn grasojn. Ambaŭ avokado kaj tinuso estas riĉaj en polinesaturitaj acidoj, mineraloj kaj vitaminoj. Tiel, avokado kaj tinusa salato estas ne nur tre bongusta, sed ankaŭ sana.

Ĉampiono kun pomo kaj karotoj

Ĉu vi timas, ke fiŝoj kaj avokado superŝarĝos la korpon per kalorioj? Provu la recepton kun pomo kaj multaj legomoj. Rezultas utila provizo por la tago, plena de vitaminoj kaj fibro. Bongusta, nutra kaj simple perfekta por perdi pezon!

• Konstruotempo: 10 minutoj
• Kaloria porcio - ĝis 240 kcal

Ingrediencoj por 3-4 porcioj:

• Atuno enlatigita - 120 g
• Aguacate - 1 ĉp. meza grandeco
• Karotoj - 100 g
• Longa (forceja) kukumo - ½ pecoj.
• Cherry Tomatoes - 100 g
• Granda sonorilo - ½ ptoj.
• Cepo - ½ malgranda cepo
• Pomo - ½ granda frukto
• Letuko (aŭ Iceberg) - 1 fasko
• Citrono aŭ kalko - 1 ĉ.

• Agria kremo aŭ jogurto sen aldonaĵoj
• Dolĉa mustardo

Kuiri karotojn laŭ via plej ŝatata maniero - mikroonda, malrapida kuirilo, sur la forno. Vi povas baki.

Tranĉi en mezajn tranĉojn kukumo, pipro, tomatoj, cepoj, boligitaj karotoj. Tranĉu la avokadon duone, elprenu la ŝtonon, forigu la haŭton, tranĉu en tranĉaĵoj la grandecon de legomoj kaj pomoj. Metu la ingrediencojn en profunda bovlo. Ĉi tie ni disŝiras aŭ tranĉas laktukajn foliojn.

Ni armas nin per kulero kaj miksi la erojn. Aldonu tinuson kaj miksi denove. Ekpremu citronon en preskaŭ preta plado.

La fina tuŝo estas iometa dieta saŭco. Vi povas simple Dijon-mustelon. Aŭ skuu per forko acidan kremon kun mustardo kaj verŝu la salaton. Vestiĝi taŭgas nur per acida kremo / jogurto kun sekaj spicoj por gustumi (seka mustardo, italaj herboj, karasaj semoj, romero, ktp.)

"Tropika insulo" kun mandarinoj

Ĉi tiu bongusta miksaĵo de tinuso kaj aguacado kondukos vin al la varma sudo, al la landoj de eterna somero kaj senzorgema ferio. Ideala elekto por tiuj, kiuj ŝatas trakti sin dolĉaĵoj en originalaj kombinaĵoj.

• Kuiri tempon - 10 minutojn
• Kaloria porcio - ĝis 270 kcal

Por 4 porcioj ni prenas:

• Ajna salato (laktuko / glaciaĵo / akvo) - 1 fasko
• Atuno enlatigita - 240 g
• Aguacado - ½ de la averaĝa frukto
• Mandarino - 2 ĉp.
• Semoj de Sunfloro - 100 g

• Oranĝa suko - 50 ml
• Citrono - suko ½ ptoj.
• Salo - ¼ cucharadita
• Oliva oleo - 40 ml
• Spicoj (kukaj semoj, paprika, ktp.) - ¼ cucharadita

Facila kuiri!

Ni purigas mandarinon, dividas ĝin en tranĉaĵoj kaj forigas la semojn, se ekzistas. Tinuso kun eta tranĉilo en malgrandajn pecojn. Tranĉu la avokadon en longajn tranĉaĵoj. Ne larmu grandajn aŭ tranĉu laktukajn foliojn.

Noto: iu salata folio povas esti anstataŭigita per la supro de la folio de Pekina brasiko.

Anstataŭ la kutima ĝardena salato, ĝi estas bongusta uzi ekzotikan akvujon (la ombro similas al mustardo) aŭ krispan glaciaĵon. Decidu por vi mem, kiu opcio plej taŭgas por via familio.

Ni kolektas belecon. Unue, flua tranĉado de folioj. Supre ni metas tranĉaĵojn de mandarino, tinuso, semoj kaj aguacado.

Miksi la saŭcon en taso: oranĝa kaj citrona suko, preferataj spicoj, salo kaj oliva oleo. Vere batu kaj enversxu la salaton. Miksu milde la ingrediencojn. Du kuleroj moviĝas unu al la alia, delikate ŝparante fruktojn kaj verdojn de troa premo.

Ni lasas la originalan ensemblon stari dum 10 minutoj por ke la gustoj amikiĝu. Ni disvastigas ĝin sur larĝaj teleroj kaj ĝuas la fruktegan delikatecon. Rapida, nekutima kaj suka!

La Potenco de Super Manĝaĵoj kun Quinoa kaj Herboj

Se vi ne konas la quinoa (tradicia barata porridge), tiam estas tempo malkovri novajn horizontojn. Ĉi tie ĉe ĉi tiu ligo vi trovos detalan historion pri bongustaj cerealoj. Ĝi estas ideala por iuj salatoj kaj tre interesa en sana menuo. Ne por nenio, ke quinoa estas konsiderata kiel supermanĝaĵo, kiel avokado. Utilas kombini ilin en salato kun tinuso.

• Kuiri tempon: 30 minutoj
• Kaloria porcio - ĝis 260 kcal

Por 2 porcioj ni bezonas:

• Kinoa Krupa - 100 g
• Atuno enlatigita - 120 g
• Aguacate - 1 ĉp. meza grandeco
• Cherry Tomatoes - 200 g
• Fromaĝo de feta aŭ ŝafa - 50 g
• Spinacoj - 50 g (1 fasko)
• Semoj de Sunfloro (frititaj) - 2 tbsp. kuleroj
• Oliva oleo - 3 tbsp. kuleroj
• Citrono - 1 ŝ.
• Vinagro de cidra pomo - ½ tbsp. kuleroj

Mash la fiŝon en malgrandajn pecojn per forko. Tranĉu la avokadon duone, elprenu la ŝtonon, forprenu la haŭton, tranĉu ĝin en malgrandajn pecojn. Duonigu la ĉerizajn tomatojn. Ni disbatas fromaĝon kaj feta fromaĝon. Finaj haki la spinacojn.

En malgranda taso, miksi olivan oleon, vinagron kaj la sukon de tuta citrono. Sciantoj de kondimentoj, bonvolu aldoni duonan kuleron de via plej ŝatata spico. En ĉi tiu recepto ni precipe amas kuminon.

En profunda telero kun malpeza movado de du kuleroj, miksi la tinuson, bolitan kvinoa, aguacate, ĉerizaj tomatoj, feta fromaĝo, spinacoj. Akvu la belecon kun ĵus preparita saŭco, aspergu per semoj kaj ree iomete fluigu la miksaĵon. Kaj kvankam la salato en la foto ne aspektas kiel senprecedenca miraklo, ĉi tio estas tre bongusta kaj sana recepto!

"Senhalte" kun pipro kaj pizoj

Ĝusta servado solvas, se ne ĉion, do multe. Por kaŭzi nur la brutalan apetiton, nur unu rigardo al la verdaj salataj folioj kun delikata kompletigo. Kunvenu la eblaĵon kun tinuso kaj aguacado laŭ marŝa maniero! La revo de turistoj kaj amantoj de piknikoj en la freŝa aero.

• Kuiri tempon: 10 minutoj
• Kaloria porcio - ĝis 250 kcal

Niaj ingrediencoj por 2-3 malgrandaj porcioj:

• Boligita rizo - 50 g (seka!)
• Tinuso (en natura suko) - 90-100 g
• Aguacate - 1 ĉp. meza grandeco
• Jogurto - 1½ tbsp. kuleroj
• Verdaj pizoj - 85 g (freŝaj / frostitaj)
• Dolĉa sonorilo - ½ granda legomo
• Citrono - ½ ptoj.
• Verduloj (cilantro aŭ petroselo) - 1 malgranda fasko
• Ajna salato (belaj folioj) - laŭ la porcio

La procezo denove malpeziĝas!

Muelas la tinuson per forko. Se vi uzas frostigitajn verdajn pizojn, lasu ĝin disigi metante ĝin en tason da varma akvo. Senŝeligu la avokadon el haŭtoj kaj semoj kaj tranĉu ilin en malgrandajn pecojn. Ni pikas verdojn. Fini piki (ne elpremu!) La senŝeligitan citronon.

Kuiru rizon. Rigardu ĉi tiun miksaĵon kun ruĝa fiŝo, se vi sentas, ke kuiri rizon ne sufiĉas sperto.

Miksi ĉiujn ingrediencojn. Jogurto helpos ilin amikiĝi en densa viskoza maso. Metu porcion da salato sur freŝan buklan folion kaj envolvu. Vi povas sekure iri! Sur haltejo verda telero konvenos.

Instrukcioj por fari salaton:

1. Verŝu la ovojn kun akvo kaj sendu al la forno kuiri. Ne faru ilin tre krudaj - nur tenu en bolanta akvo dum 5-6 minutoj.
2. Manoj disŝiri malgrandajn pecojn el laktuko-folioj, metitaj sur la fundon de taŭga bovlo.
3. Senŝeligu la avokadon, forigu la ŝtonon, tranĉu ĝin en kubo aŭ longajn tranĉaĵojn.
4. Forigu la tinuson el la kruĉo, tranĉu ĝin en malgrandajn tranĉaĵojn aŭ simple dividu ĝin per forko en tavolojn, sendu al la resto de la produktoj.
5. Miksi rapide la enhavon de la bovlo, konduki kun oleo kaj citrono suko, aldoni salon se vi volas.
6. Tranĉi ovojn en longo en 4 partojn. Surmetu supre por ornamado.

Pli bone estas ne preni tinuson en oleo, malgraŭ tio, ke ĝi estas konsiderata salato. La plej bona eblo por vestado estas oliva oleo, ne diluita kun vegeta oleo, en kiu enmanĝas fiŝojn.

Vi povas ornami la pladon per sezamaj semoj.

Kun la aldono de freŝaj kukumoj

Pli familiara eblo - kun avokado, tinuso, kukumo kaj ovo - ne bezonos multan penon, sed ĝi estos bonkora vespermanĝo por homoj dum dieto aŭ bongusta aldono al la ĉefa plado.

Tia salato estas preparita per la sekvaj paŝoj:

1. Metu spinacojn en bovlo.
2. Tranĉu la kukurbon en malgrandajn kubojn, kiel avokado, post senŝeligado kaj forigi la oston.
3. Rompi tinuson en tavolojn aŭ zorge tranĉi lin per tranĉilo en malgrandajn pecojn.
4. Agitate, unue sezonu kun oleo kaj suko, por gustumi, sendu salon kaj spicojn en bovlon.
5. Garnu per citrono kaj longaj tranĉaĵoj de boligitaj ovoj.

Iuj homoj preferas ne aldoni salon, sufiĉas en tinuso. De spicoj, simplaj spicoj taŭgas, kiel nigra pipro aŭ miksaĵo de italaj herboj.

Preparante salaton kun aguacado, tinuso kaj tomatoj kiel ĉi tio:

1. Tranĉu avokadojn en maldikaj tranĉaĵoj, ĉerizo - en duonoj aŭ kvaronoj.
2. Malfermu la kanon kaj malplenigu la sukon, dividu la enlatigitajn fileojn en segmentojn, aldonu al la disponeblaj legomoj.
3. Verŝu sukon, olivan oleon.
4. Piketu la verdojn fajne, aspergu salaton sur ĝi.
5. Aldonu viajn plej ŝatatajn spicojn, salon.

Aperitivo akiras interesan guston aldonante kuleron da soia saŭco.

La tinuso facile anstataŭiĝas per enlatigitaj salmoj, kaj ĉerizo - kun koktelaj tomatoj aŭ eĉ ordinaraj, tranĉitaj en malgrandaj tranĉaĵoj.

Salata pufo kun tinuso kaj aguacado

Ajna feria tablo kompletigos belan pufan salaton kun fiŝoj kaj aguacado. Ĝi valoras konsideri, ke majonezo ĉeestas en ĝi, do ĉi tiu speco de manĝeto ne povas esti nomata dieta.

Instrukcio:

1. Malplenigu la sukon de la tinuso, metu la fileon sur la fundon de profunda telero. La tavolo estu egaleca, do iuj pecoj povas esti iomete malsekaj per forko.
2. Metu gratitan fromaĝon sur la fiŝon. Se ne ekzistas produkto kun nuksoj en la domo, ili povas esti aldonitaj aparte, iomete disbatitaj per tranĉilo. Aŭ faru sen ĉi tiu ingredienco, prenante nur malmolajn fromaĝojn grasajn varojn.
3. Facile grasigi kun majonezo.
4. Krosu la ovon sur dikan rakilon, metu sur la supon de la saŭco, kovru per majonezo.
5. Ankaŭ venas kun aguacatoj. Aspergu tavolon da fruktoj kun citrona suko.
6. Vi povas ornami per herboj aŭ sezamaj semoj.

Por maksimuma profito, prenu nur hejm-majonezon. Alternative vi povas uzi acidan kremon, sed la originala gusto-kombino perdiĝos.

Recepto paŝon post paŝo:

1. Tranĉu la tomatojn sufiĉe grandajn, sed maldike. Se vi volas, vi povas senŝeligi ilin.
2. Senŝeligu la avokadon, forigu la ŝtonon, tranĉu ilin en malgrandaj kuboj. Aparte, verŝu la frukton kun citrona suko (unu kulero sufiĉas).
3. Kuiru ovojn, dividu en 4-8 partojn.
4. Tinuso forigi sukon. Vi povas lasi ĉirkaŭ unu cucharadon por vestado.
5. Sendu ĉiujn preparitajn ingrediencojn al bovlo, verŝu olivan oleon, aspergu per salo aŭ spicoj (ekzemple, nigra pipro), kuiru pureon de ajlo aŭ kradu du dukojn sur fajna gratilo. Miksi ĉion ĝisfunde.
6. Metu la rukulon supre.

La plado iras bone kun tranĉaĵo de sekala pano. Vi povas eksperimenti per vestado: soy-saŭco, Tartaro aŭ Pesto.

Recepto paŝon post paŝo kun fromaĝo

Bonega proteina suplemento al normaj ingrediencoj estas fromaĝo. Salato akiras pli mildan guston kiam malgrandaj kuboj da feta aŭ feta fromaĝo aperas en ĝi.

Etapoj por krei salaton:

1. Tranĉi tomatojn ne fajne - ĉiu dividita en 4 partojn.
2. Metu la tinusan fileon, amasiĝu per forko ĝis formiĝas gruelo.
3. Milde senŝeligu la avokadon, forigu la ŝtonon. Tranĉa metodo estas kuboj aŭ maldikaj tranĉaĵoj. Antaŭ ol sendi al la salato, nepre aspergu per citrono suko.
4. Tranĉu feta aŭ feta fromaĝon en mezgrandajn kubojn, zorgante ne deformi ilin per tranĉilo.
5. Metu tomatojn, avokadojn, tinuson en salato-bovlo, miksi rapide. Sazono kun oleo de olivo aŭ via plej ŝatata saŭco. Aldonu fajne pikitajn branĉojn de herboj, spicoj, miksi ĉion denove.
6. Etendu milde la fromaĝon sur.

En la finalo, vi faru kelkajn pliajn movojn per kulero.

Salato kun aguacado kaj tinuso de Julia Vysotskaya

Pladoj de Julia Vysotskaya ĉiam distingiĝis per originaleco kaj speciala gusto. Ŝi ankaŭ havas sian propran recepton por konata salato, la bovlo por kiu estos la ŝelo de la avokada duono. La aperitivo estas pli alta kalorio, sed ĝi aspektas festema, kaj la gusto plaĉos gastojn iam ajn.

Kiel kuiri tian salaton:

1. Facile estas amasi tunaĵon per forko - plenaj tranĉaĵoj de fileo povas resti en ĝi.
2. Tranĉu la avokadon duone, elprenu la ŝtonon. Kolektu la pulpon per kulero, zorgante ne difekti la densan ŝelon. Devus esti du malplenaj boatoj.
3. Tranĉu celerion en malgrandan ĵetkubon.
4. Al ĉiuj ingrediencoj (aguacado, tinuso, celerio) aldonu manplenon da aneto, disbatita ajlo.
5. Sazonigi kun miksaĵo de majonezo kaj jogurto, eltiri spicojn kaj salon.
6. Miksu bone la rezultan mason kaj uzu kuleron por sendi ĝin al la boato.
7. Duonigu la tomatojn.
8. Ligu plurajn duonojn de ĉerizo al ĉiu salata "tuberkulo", iomete premante ilin en la mason.

Vi povas servi ĝin kiel sendependa plado, aŭ sur telero kun flanka plado. Jogurto kaj majonezo devas esti naturaj: ĉi tio multe plibonigos la guston de la plado.

Salato kun avokado kaj tinuso - simpla, iom ekzotika, sed tre bongusta aperitivo. Sed vi ne forportu vin tro ofte, sed kelkajn fojojn semajne tia vespermanĝo influos la korpon nur pozitive.