Faboj kaj Kolesterolo > Dieto por diabeto

Ĉiuj, kiuj havas problemon kun alta kolesterolo en la sango, scias pri la avantaĝoj de taŭga nutrado en la batalo por redukti ĉi tiun indikilon de lipida metabolo. En multaj kazoj, kiam devioj en la analizo povas detekti, ĝusta elektita dieto povas komplete solvi la problemon normaligi la nivelon de graso en la sango. Fakuloj rekomendas kiel eble plej multe rifuzi produktojn kun bestaj grasoj kaj ĉiutage kontroli la konsumon de kolesterolo kun manĝaĵoj.

Produktoj kiuj havas profitan efikon sur sangaj kolesterolaj niveloj estas delonge konataj. Unu el la unuaj lokoj en ĉi tiu listo estas faboj - vaste havebla kaj tre bongusta produkto, kiu havas la plej utilan kunmetaĵon por pacientoj kun hipercolesterolemio.

La konsisto kaj nutra valoro de faboj

La komponado de faboj inkluzivas jenajn avantaĝojn:

vitaminoj A, grupoj B, C, E, K, PP,
Mineraloj: magnezio, kalcio, jodo, kalio, fero, zinko, kupro,
cindraj substancoj
organikaj acidoj
sciuroj
fibro
karbonhidratoj
vegetalaj grasoj.

La energia valoro de boligitaj faboj (nur 123 kcal) permesas vin atribui al dietaj produktoj.

La nutra valoro de ĉi tiu reprezentanto de legomoj (po 100 gramoj):

karbonhidratoj - 54,5 g, el kiuj sukero estas reprezentita per 4,5-gramoj, la resto estas amelo,
grasoj - 1,7 g
proteinoj - 22,5 g
fibro - 7,9 g.

Tia diversa konsisto permesas al homo ricevi ĉiujn necesajn substancojn en la ĝustaj proporcioj, konservi sanon kaj plibonigi metabolon.

Kiel manĝi fabojn influas kolesterolo?

Unu el la ĉefaj rekomendoj de kuracistoj kun alta kolesterolo estas minimumigi la uzon de bestaj grasoj, kiuj plejparte troviĝas en viando, fiŝo kaj laktaĵoj. Tamen kompleta nutrado ne eblas sen ili, ĉar ĉi tiuj produktoj estas la ĉefaj provizantoj de proteino. Sed, uzante fabojn, vi povas plene solvi ĉi tiun problemon: la vegetalaj proteinoj, kiuj konsistigas ĝian kunmetaĵon, estas tute sorbitaj en la korpo kaj permesas vin anstataŭigi bestajn proteinojn sen kompromiti sanon.

Tiel homo ricevas sufiĉe da proteino, sed samtempe la vegetalaj grasoj, kiuj eniras la korpon, estas tute absorbitaj de la korpo. Graso, kiu estas parto de faboj, havas unikan posedaĵon - ĝi tute ne enhavas kolesterolon. Ĉi tio permesas plene anstataŭigi viandojn kaj laktaĵojn, dum la konsumado de kolesterolo kun manĝaĵoj reduktas signife, kio ebligas normaligi lipidan metabolon en la korpo.

Sciencistoj faris grandskalan studon, dum kiu ili establis la efikon de la uzo de certaj nutraĵoj sur sanga kolesterolo. Unu el la produktoj studitaj estis faboj. Do, grupo de homoj estis proponita manĝi duonan tason da boligitaj faboj tage dum tri semajnoj. La rezulto de ĉi tiu eksperimento estis mirindaj rezultoj - ĉe homoj, kiuj konsumis fabojn, sanga kolesterolo malpliiĝis je mezumo de 5-10%.

Oni konstatis, ke same bonaj rezultoj en malaltigo de malalt-denseca lipoproteinoj estis akiritaj en grupoj, kiuj konsumis fabojn, pizojn, lentojn, asparagojn kaj kikerojn. Rezultas, ke ne estas granda diferenco, kian fabon enkonduki en via dieto - la efiko estos same pozitiva.

Faboj helpas redukti sangan kolesterolon ne nur per saturiĝo kun altkvalita malalta grasa proteino. Se ĉiutage aldoniĝas legomoj al iliaj manĝaĵoj, ili "elpremos" produktojn malutilajn al la koro kaj sangaj glasoj el la dieto: ruĝa grasa viando, grasaj fromaĝoj, fumitaj karnoj, blanka pano kaj aliaj nutraĵoj kun alta glicemia indico.

Se vi lernas kiel kombini fabojn kun verduloj, legomoj kaj nutraĵoj riĉaj en kruda fibro (cerealoj, bruna rizo, branĉo, pasto el tute-faruno), vi povas malpliigi la enhavon de sangaj lipidoj eĉ pli, precipe se vi rifuzas manĝi la beston al la maksimumo. origini, sed konsumas malmulte-grasan lakton kaj viandon en malgrandaj kvantoj (malalta grasa kefiro, kuniklo, meleagro).

Kial homoj kun hiperkolesterolemio bezonas manĝi fabojn?

Faboj estas la plej riĉa fonto de vitaminoj kaj mineraloj, organikaj acidoj kaj aliaj utilaj substancoj, kiuj estas nemalhaveblaj por konservi stabilan staton de la koro kaj sangaj glasoj. Kaj ĉi tiu faktoro ludas gravan rolon por pacientoj kun hipercolesterolemio: kolesterolo en la sango ekloĝas sur la vaskulaj muroj, damaĝas ilin, kaŭzante malbonan trafikon, tiel kreante plian ŝarĝon sur la koro. Fabrikejaj vitaminoj (precipe grupoj B, PP, E), makro- kaj mikroelementoj (kalcio, kalio, magnezio) kaj folia acido, kiuj estas parto de la konsisto de faboj, fortigas sangajn glasojn kaj malhelpas ilian damaĝon, malhelpante la negativajn konsekvencojn de aterosklerozo.

Kiel faboj forigas troan kolesterolon de la korpo?

La unikeco de la kunmetaĵo de leguminoj estas karakterizita de alta enhavo de solida kaj nesolvebla fibro: mezumo de 8 gramoj po 100 gramoj da produkto. Tio estas, porcio de ĉi tiuj boligitaj faboj (proksimume 200 g) permesos al vi akiri preskaŭ ĉiutagan normon pri la bezono de fibro de la korpo.

Izolebla fibro, eniranta en la gastrointestinal vojo, ne dissolviĝas kaj ne sorbas en la korpo. Sorbante humidecon, ĝi ŝvelas, kaj ĝia volumo pliiĝas signife. Se vi figurante priskribas ĝian staton en la intesto, tiam vi povas imagi ordinaran spongon kiel ekzemplon. Nesolvebla fibro ŝvelas kaj donas pli da volumeno al la tabelo, dum ĝi moviĝas laŭ la intestoj, tabureto purigas siajn murojn, kiel spongon, de akumulitaj ekskreciaj produktoj, toksinoj, inkluzive de ekscesa kolesterolo. Kuracistoj, kiuj rekomendas altajn nesolveblajn fibrajn manĝaĵojn, estas speciale rekomenditaj al pacientoj kun digestaj malordoj, precipe estreñimiento.

La agado de solvebla fibro estas iomete malsama: sub influo de humideco, ĝi konvertiĝas al ĝel-simila substanco. Solvilaj fibroj entenataj de faboj inkluzivas rezinojn, inulinon kaj pektinon. Movante tra la gastrointestina vojo, tia ĵele-simila substanco absorbas troan kolesterolon, kiu eniĝis en la stomakon kun manĝaĵo. Krome, aliaj nenecesaj substancoj kaj malŝparo, same kiel asociita bileto, kiu ankaŭ enhavas grandajn kvantojn da kolesterolo, estas submetataj al forigo.

Alia utila propraĵo de solvebla fibro estas limigi prilaboron de galaj acidoj. Rezulte de ĉi tiu procezo, kolesterolo, kiun homo ricevas de manĝata manĝaĵo, ne estas prilaborita aŭ sorbita, sed tuj absorbita en la spongan mason el nesolvebla fibro kaj nature forlasas la korpon.

Multaj rimarkis, ke post manĝado de porcio da boligitaj faboj dum longa tempo mi ne volas manĝi. La efiko de longa saĝeco permesas atingi ĉion saman fibron, kiu, kiam ĝi eniras la stomakon, ŝvelas plurfoje kaj plene plenigas ĝin. Pro tio, homo manĝas malpli da manĝaĵoj, tiel reduktante la tutan kvanton de kolesterolo, kiu venas kun manĝaĵo.

Kiel manĝi fabojn kun alta kolesterolo?

La fakto, ke ĉi tiu fabo bonas por sano, estas nediskutebla fakto, sed kiom kaj kiel manĝi ĝin, ĉu ne? Kuracistoj rekomendas prepari porcion da faboj vespere por la sekva tago: verŝu 200 g da grajnoj kun malvarma akvo vespere, plonĝu ĝin matene kaj kuiru ĝin en nova akvo ĝis mola. Por manĝi la rezultan kvanton da faboj en 2 fojoj, ĉi tiu volumo sufiĉas por plene akiri ĉiujn necesajn substancojn en utilaj proporcioj el manĝaĵoj.

Estas kelkaj konsiloj kaj reguloj por uzi ĉi tiun produkton kun alta kolesterolo:

estas pli bone kombini boligitajn fabojn kun legomoj, herboj, vegeta oleo, integraj grenaj cerealoj, integralaj pastoj. Vi devas deteni manĝi viandon kaj buteron kun legomoj,
dum kuirado, salo devas esti aldonita en malgrandaj kvantoj - ĉi tio helpos plibonigi metabolajn procezojn en la korpo,
por eviti pliigadon de gaso post manĝi fabojn, aldonu sodon sur la pinton de kulero al la pato dum kuirado.

Enkondukante fabojn kaj aliajn legumojn en vian ĉiutagan dieton, vi povas malhelpi la disvolviĝon de aterosklerozo kaj ĝiaj konsekvencoj, ĉar la ĉeesto de ĉi tiu produkto en la dieto permesas vin signife efiki sur la nivelo de lipidoj en la sango. Konsiderante ke eblas kuiri el faboj, lentoj, asparagoj, verdaj faboj, la dieto povas esti varia kaj tre bongusta, kio helpos forigi la malutilan toksomanion al grasaj manĝaĵoj.

Natura Bonstato

La dieto de sana homo rekomendita de la Monda Organizaĵo pri Sano devas konsisti el sanaj manĝaĵoj.

Unu el ĉi tiuj estas krispaj jaraj - faboj.

Faboj estas lipid-malpligrandiga produkto kun alta energia valoro.

Uzante ĝin ĉiutage por vespermanĝo, vi povas liberigi sin de troa pezo, ordigi la staton de la cirkulada sistemo, haŭto, haroj, ungoj kaj normaligi metabolajn procezojn.

Faboj facile digestiĝas. Enhavas sanan altkvalitan proteinon simila al viando-proteino. La planto havas bonan efikon sur la nerva sistemo, povas redukti sangan sukeron.

Utilaj proprietoj de faboj:

reduktas la kvanton da sorbita graso pro konkurenco inter vegetalaj kaj bestaj grasoj,
la dieta fibro trovita en fazeolaj fruktoj reguligas la konsumon kaj eliminon de malbonaj kolesteroloj.

Kun taŭga preparado de bongusta plado, manĝado ebligos vin kombini kompanion kun plezuro. Ĝenerala sano pliboniĝos.

Fibro forigos cirklajn malmultekostajn lipoproteinojn, malpliigante la riskon de ŝtopado de la arterioj kun kolesterolo-plakoj, malebligante la evoluon de strekoj kaj koratakoj.

Pozitivaj kaj negativaj efikoj de kolesterolo

La kemia komponaĵo de natura grasa alkoholo, kiu eniras la digestan tracton, povas esti malbona kaj bona. La struktura kombinaĵo de la unua je alta nivelo estas superegebla, kaj estas kondiĉo por disvolviĝo de aterosklerozo. Por redukti la nivelon de malbona kolesterolo, vi devas forlasi iun bestan manĝon, anstataŭigante ĝin per vegetaĵoj, kiel faboj. Celerio ankaŭ taŭgas por alta kolesterolo, kiu enhavas ftalidojn, kiuj povas redukti la gradon de metabolaj perturboj.

Oni rekomendas monitori vian kondiĉon sub la superrigardo de medicinaj specialistoj. En la laboratorio, la rilatumo de levita plasmo LDL estas detektita. Ĉi tiuj indikiloj estas malfacile determineblaj mem. Ŝanĝo en la vazoj de la cirkulada sistemo ĉe la komenca stadio de aterosklerozo disvolviĝas sen evidentaj karakterizaj signoj.

Signoj de deponejo de kolesterolo-plakoj sur la muroj de sangaj glasoj:

malforteco
laceco
arta doloro
interrompoj en la korbato
saltas en sangopremo.

Hejme, ĝustigi la ekvilibron de tiel grava organika komponaĵo en ĉeloj eblas per uzado de faboj en manĝaĵoj.

Komponado, nutra valoro de faboj

Faboj estas valora manĝaĵo. 100 g da fruktoj enhavas 30-40% proteinojn, 50-60% karbonhidratojn, 1-3% grasan oleon. Kun komponaĵo, faboj-proteinoj estas proksimaj al viandaj proteinoj, kaj estas facile kaj tute sorbitaj de la korpo.

Faboj enhavas signifan kvanton da macronutrientoj:

Karoteno malhelpas amasiĝon de liberaj radikaloj, protektas ĉelojn, plibonigas imunecon.
Kalio, fosforo reguligas energian metabolon, acido-bazan ekvilibron. Necesa por mineralizado de ostoj, dento emajlo, normaligi sangopremon.
Kupro reguligas feran metabolon, stimulas la absorbadon de proteinoj, karbonhidratoj, grasoj. Respondeca por provizi oksigenojn al internaj organoj.
Zinko aktivigas la detruon de grasoj, proteinoj, nukleaj acidoj. Plibonigas la lipidan spektron de la sango, reduktas la riskon de anemio.
Arginino estas alifata, parte interŝanĝebla aminoacido. Ĝi estas produktita de la korpo. Tamen en infanoj, adoleskantoj, maljunuloj, en homoj kun diabeto, acid-sintezo estas nesufiĉa. Tial ĝi aldone devas veni el la ekstero.

Krom makronutrientoj, faboj enhavas grasajn acidojn, vitaminojn B, fitosterolojn, polifenolojn. Ĉiuj ili havas pozitivan efikon sur lipida metabolo, malpliigas danĝeran kolesterolon kaj normaligas sangopremon.

Faboj enhavas multajn oligosakaridojn. Ĉi tiuj sukeroj ne estas digestitaj de la korpo, difektas digeston, kaŭzas pliigitan formadon de gaso, pezecon, bruladon. Ili solvas en akvo, do rekomendas trempi la fabojn dum 8-10 horoj antaŭ kuiri.

La energia valoro de 100 g de la produkto estas 337 kcal.

Vitamino kaj Minera Produkto

Populara reprezentanto de legomoj - riĉa fonto de mineraloj, strukturaj eroj de proteinoj, vitaminoj, kaj substancoj kun acidaj proprietoj subtenos la laboron de la koro, la hematopoetika sistemo.

Post ĉio, ĝuste la fiksitaj plakoj sur la endotela tavolo kreas la problemon. La mallarĝigo de la lumeno reduktas la transversan areon de la vazo kaj la vaskula muro estas difektita.

Se legomoj estas regule prenitaj, la komponaĵoj en ĝi malhelpos la formadon de kolesterolo-plakoj kaj la negativajn konsekvencojn de kolesterola sedimentado, malpliigante la ŝarĝon sur la koro.

Kalcio, magnezio, kalio, vitaminoj PP, E, B, acida fólico fortigos la trofikan surfacon de la kanalo, helpos konservi stabilan bonstaton.

sciuroj
karbonhidratoj
dieta fibro
diversa konsisto de vitaminoj kaj mineraloj,
salo
kalio
natrio
jodo
fero
zinko
fluoro.

Fruktoj povas anstataŭigi viandon. La propreco de la energia kaj nutra valoro de la fabo permesas restarigi la kvanton da substancoj, en kiuj mankas la korpo. Ĝi malfortigas la manifestiĝon de kataraktoj, diabeto mellitus, hipertensio, plifortigas artikojn, rejunigas, nutras nervojn, cerbajn ĉelojn, influas la kurson de la inflama procezo, malpliigante ĝin.

Kial gravas helpi vin mem?

La vasta inkludo de herbaj kultivaĵoj pli sanigos vin.

La maksimuma kvanto de fibro plibonigos la sistemon de hematopoiesis kaj helpos reveni al cirkulado de sango al normalo. Makroaj kaj mikroelementoj helpos normaligi metabolajn procezojn. Por tio, sufiĉas konsumi 100-150 gramojn da produkto tage.

La kolesterolo enhavita en la sanga plasmo de la korpo havas bonajn kaj malbonajn proprietojn. Natura pozitiva efiko estas rimarkita kiam ne ekzistas troa kemia komponaĵo. Amasiĝante en la transporta sistemo, ĝi efikas sur la koron, cirkulan sistemon.

Sango-kolesterolo 3,4-5,4 mmol / litro - lipa spektro sen devioj, vi estas sana.
3,5-4 mmol / litro - limaj valoroj.
Super 5, 4 mmol / litro - la risko de ŝtopado de sangaj glasoj.

La produktado de 80% de kolesteroloj en la homa sistemo okazas sendepende. La resto estas kompensita per manĝaĵo. Ĉi tiu scenaro funkcias, kiam la lipida profilo ne havas pliigitan nivelon da graso.

Se ĉi tio ne okazas, ekestas patologiaj kondiĉoj. Deponejoj aperas en la arterioj, la liberigo reduktiĝas. Plakoj eĉ povas tute bloki ĝin.

Ĉi tio estas la negativa efiko de lipidaj tavoloj.

La efiko de leguminoj sur kolesterolo

Faboj, kiel ĉiuj plantoj, ne enhavas kolesterolon. Ĝi rapide sorbas la korpon, plibonigas la lipidan spektron de la sango.

La komplekso de aktivaj substancoj havas fortan lipid-reduktan efikon:

Folia acido, piridoxino, planto fibro, fitosteroloj forigas mikrodamaĝon al sangaj glasoj, restarigas tonon, purigas ilin de amasoj de kolesterolo.
Magnezio, grasaj acidoj plibonigas la laboron de la cardiovaskula, digestiva sistemo. Magnezio stabiligas sangopremon, malpliigante la ŝarĝon sur la koro.
Vitaminoj B6, B9, B12, E, ascorbika acido akcelas grasan metabolon. Grasoj venantaj de ekstere estas pli bone detruitaj, ne akumuliĝas en la korpo kaj rapide eltiriĝas de la hepato. Manko de ascorbika acido pliigas la koncentriĝon de lipoproteinoj de malalta denseco, kaj manko de vitaminoj B akcelas la kurson de aterosklerozo.
Polinesaturitaj acidoj pliigas la nivelon de utila kolesterolo, kiu uzas LDL kaj trigliceridojn.
Planta fibro ne estas sorbita de la korpo, trapasas la digestan tracton, intestojn, forigas toksinojn, toksinojn kaj interferas kun la absorbo de endogena kolesterolo.

Faboj kaj kolesterolo estas reciproke ekskluzivaj elementoj. La uzo de faboj stabiligas sian sintezon per la hepato, grasa metabolo.

Kiel konsumi fabojn kun hipercolesterolemia

Bean beans venas en malsamaj koloroj. Ju pli malhelaj ili estas, des pli multaj antioksidantoj havas. Faboj enhavas toksan substancon - faseolunatin, do ĝia kategorio ne povas esti manĝita krudaj aŭ elkreskintaj grajnoj por manĝo. Venenaj substancoj malkompariĝas nur dum kuirado. Preta, molaj aknoj ne plu enhavas toksinojn, estas sekuraj por sano.

Estas pluraj simplaj kuiraj reguloj, kiujn konvene aliĝi al hiperlipidemio:

Konsiderante, ke faboj enhavas multan proteinon, pli bone estas kombini ĝin kun foliaj verdaj verdoj, asparago, pipro, celerio, brokolo, florbrasiko. El la cerealoj, bruna rizo, mijo estas preferinda. Bona aldono estus - oliva oleo, purigitaj terpomoj, boligita brusta brusto.
Ne konsilas uzi salon dum bolado. Sed se la faboj ŝajnas tro freŝaj, vi povas iomete aldoni salon.
Por malebligi blovegadon post la faboj, pezecon, pliigitan gasformadon dum kuirado aldonu sodon al la pinto de la tranĉilo.

La plej efika kuracilo por alta kolesterolo estas dekoracio de folioj. Por ĝia preparado, la folioj de fazeolo estas tranĉitaj en pecojn. 2 tbsp. l krudmaterialoj verŝu 1 tason da malvarma akvo. Metu la fornon, alportu al boli. Reduktu la fajron al minimumo, boligu dum 5 minutoj. Insistu 30 minutojn. Trinku 50 ml tri fojojn / tagon.

La kurso de kuracado estas 14 tagoj. Povas ripeti post du-semajna paŭzo.

Reciprokaĵoj de faboj kontraŭkolesterolo

Por normaligi kolesterolon, sufiĉas manĝi 150-200 g da faboj / tage. La plej facila maniero: verŝu fabojn en malvarman akvon, lasu la tutan nokton. Matene plonĝu, aldonu novan akvon, kuiru ĝis mola. Manĝu du fojojn. Ĉi tiu kvanto sufiĉas por akiri ĉiujn necesajn substancojn.

Faboj kun kalmaroj

Por prepari la salaton, vi bezonos 100 g da boligitaj, fajne pikitaj kalmaroj, 2 tomatojn senŝeligitajn, faskon da petroselo, 300 g da faboj.

Ĉiuj ingrediencoj miksiĝas, aldonu 3 dukojn da ajlo, trapasas gazetaro, oliva oleo (anstataŭebla per bioogurto). Se vi volas, vi povas aldoni al la salato freŝan kukumon, biskvitojn el branda pano.

Bean supo

Vi bezonos 300 g da blankaj aŭ ruĝaj faboj, 100 g da tomato-pasto, 4 terpomojn, karotojn, cepojn, herbojn, 1 litron da kokido.

Kunportu la buljonon ĝis kaldrono, aldonu pikitajn terpomojn, cepojn, karotojn, tomaton. Kuiru dum 10-15 minutoj. Aldonu fabojn, verdulojn.

Vi povas ŝanĝi la klasikan recepton aldonante fungojn, kokinan bruston, celeriojn, ajlojn al la ĉefaj ingrediencoj.

Suka Blanka Beano kun Spinaco

Tre utila plado por alta kolesterolo, aterosklerozo, diabeto. Por prepari ĝin, vi bezonas 2 tbsp. l vegeta oleo, 1 cepo, celerio, 600 g da faboj, fasko da spinacoj.

Verŝu iom da akvo ĉe la fundo de la pato, aldonu oleon, cepon, pikitan celerion, kuiru ĉion dum 5-10 minutoj. Por amantoj de spicado, vi povas aldoni fajne trititajn ajojn, 2-3 pecojn.

Poste aldonu fabojn, verŝu 500 ml da akvo aŭ kokido kun stoko. Vi povas konduki per pipro, timiano. Alportu la supon al bolulo, kaj tiam bolu dum 15-20 minutoj al malrapida fajro. Aldonu spinacojn 5 minutojn antaŭ kuiri.

Por ĉiuj receptoj, estas uzataj pretaj kuiritaj faboj.

Kontraŭindikoj

Faboj ne povas esti atribuitaj al malutilaj produktoj, sed ekzistas kontraŭindikoj pri la uzo de ĉi tiu legomo. Ĉi tiuj inkluzivas:

Malsanoj de la hepato, renoj. Kiam vi uzas legumojn, bile stagnas aŭ, pli malbone, eniĝas en la pankreato. Ĉi tio estas precipe danĝera se estas ŝtonoj en la veziko.
Digestaj ulceroj. Granda kvanto de planta fibro pliigas la ŝarĝon sur la stomako, kaŭzante pligraviĝon de la malsano. Kun ulceroj, gastrito, la dieto devas esti kiel eble plej ŝparema, protektante la membranon de la stomako kontraŭ kolero.
Goto La kialo por la disvolviĝo de la malsano estas metabola malordo, kiu kondukas al pliigita deponejo de urikaj acidaj saloj. Legomoj estas riĉaj en purinoj, pliigas la indicon de deponejo de malutilaj substancoj en la artikoj, pliigas la malekvilibron inter proteinoj, grasoj, karbonhidratoj kaj pligravigas la malsanon.

Klinikaj studoj montris, ke faboj estas sana, efika kontraŭkolesterola produkto, kiun vi bezonas inkluzivi en via ĉiutaga dieto. La koncentriĝo de trigliceridoj, LDL, VLDL estas reduktita je 15% post 3 semajnoj. La indikiloj de la stato de la kardiovaskula sistemo plibonigas, la probablo de koratako, streko, koronaria malsano reduktiĝas je 40%.

Materialo preparita de la aŭtoroj de la projekto
laŭ la redakta politiko de la retejo.

Kiel teni normalan kolesterolon

Se la testoj montras, ke la nivelo de la gras-simila substanco pliigas (la tuta kolesterolo ne devas superi 5,2 mmol / l), tiam la kuracistoj traktas la pacienton per medikamento. Sed kelkfoje sufiĉas manĝi ĝuste kaj fari ekzercojn pri bonstato. Se ĉe la komenca stadio de la disvolviĝo de la malsano normaligas la nivelon de grasa materio en la sango, tiam la indeksa metabola lipido povas esti reduktita. Por fari tion, vi devas:

Limigu konsumon de ruĝa viando, grasaj fiŝoj, acida kremo, ovoj kaj aliaj nutraĵoj enhavantaj bestajn grasojn en grandaj kvantoj.
Kontroli konstante la nivelon de kolesterolo en la sango.
Anstataŭ malutilaj manĝaĵoj, inkluzivu legomojn, fruktojn, cerealojn kaj legomojn en via dieto. Ĉi tiuj produktoj enhavas plantajn komponentojn, kiuj kapablas neŭtraligi kolesterolon. Fontoj de spuroj kaj vitaminoj - faboj, maizo, nuksoj, tritiko, citrono, celerio, migdaloj, Kombucha, sésamo-semoj, ktp.

Malplenaj manĝaĵoj povas kaŭzi diversajn malsanojn. Kaj se kolesterolo estas levita, vi devas konsulti kuraciston, kiu donos konsilojn pri elekto de la ĝusta dieto sen antaŭjuĝo pri sano, konsiderante la unuopajn trajtojn de la korpo.

Utilaj propraĵoj

Faboj estas fidinda maniero normaligi grasan metabolon. En ĉi tiu kulturo estas multe da mineraloj, cindraj substancoj, proteinoj, fibroj, vitaminoj de la grupoj B, A, C, E, PP, K, kaj ankaŭ estas vegetalaj grasoj kaj karbonhidratoj. Ĉi tio estas dieta produkto, ĉar ĝi havas malgrandan energian valoron - 123 kcal.

Viando, laktaĵoj estas ne nur fontoj de grasoj, sed ankaŭ necesaj proteinoj. Kiam ili estas limigitaj, estas problemo kun manko de baza konstrua materialo de la ĉelo. Ĝi estas facile solvita se vi inkluzivas fabojn en la dieto.

La graso en ĉi tiu kulturo ne enhavas kolesterolon, kaj vegeta proteino ne estas pli malbona ol besto.

Tial por normaligi lipidan metabolon en la korpo, oni rekomendas ke grasaj viandaj produktoj estu anstataŭigitaj per legomoj, inkluzive de faboj. Oni trovis, ke tiaj plantaj manĝaĵoj reduktas kolesterolon ĝis 10%.

Ajna fabo helpos

Ĉu blanka fazeolo estas pli sana aŭ ruĝa? Oni kredas, ke iuj ajn faboj kun alta kolesterolo helpas, inkluzive de aliaj legomoj. Ekzemple, la nesolvebla dieta fibro trovita en lentoj reguligas la kolesterolan konsumon kaj ekskrementon. Se vi regule manĝas blankajn fabojn, tiam vi povas restarigi la metabolajn procezojn, normaligi sangan sukeron kaj forgesi estreñimiento.

Unika speco de fabo estas leguminoso, kiu havas la kapablon ne sorbi mediajn toksinojn. La konsisto de ĉi tiu kulturo havas vitaminojn kaj mineralojn: magnezio, acida fólico, fero, kalcio, kromio. Pro tio, pladoj el ĉi malalta kalorio kaj samtempe riĉa proteino estas nemalhaveblaj tiel por adoleskantoj en la aktiva kresko kiel por gravedaj virinoj.

Streĉaj faboj normaligas la funkcion de la renoj, hepato, spira sistemo, koro, sangaj glasoj kaj nerva sistemo. Pro la fakto, ke ĝi enhavas zinkon, la pezo normaligas, kio helpas liberiĝi de la obezeco kaj lipidaj metabolaj malordoj. Streĉaj faboj estas utilaj por tiuj, kiuj suferas de anemio kaj anemio. Sed antaŭ ol vi manĝas junajn verdajn berojn, vi devas kuiri ilin.

Kiel legomoj purigas kolesterolon?

Se vi manĝas legomojn ĉiutage, vi povas plibonigi vian sanon. Post ĉio, ĉi tiuj produktoj enhavas kaj solveblan kaj nesolveblan fibron.

Pro tio, ke nesolvebla fibro sorbas humidecon kaj pligrandiĝas, kiel spongo, ĝi havas purigajn propraĵojn. Moviĝante tra la intestoj, ĉi tiu "lavotaĵo" purigas siajn murojn.

La tabureto iĝas granda en volumeno, ĉar nesolvebla fibro forigas amasigitajn ekskreciajn produktojn, toksinojn kaj ekscesan kolesterolon. Izolebla fibro estas precipe utila por tiuj, kiuj estas estreñidas.

Bakanta sodeto helpos eviti gasformadon, ĝi estas aldonita sur la pinton de kulero en momento kiam la faboj bolas.

Kiel fari pladon de fazeolo

Por malaltigi kolesterolon, vi devas plenigi glason al duono kun faboj kaj plenigi per akvo. Ĉi tio fariĝas vespere, tiel ke la faboj saturiĝas de akvo dum la nokto. Matene, akvo devas esti ŝanĝita al freŝa. Verŝu iom da bakanta sodakvo ĉi tie. Faboj tiam kuiras. Vi bezonas manĝi en 2 dividitaj dozoj. La kurso de kuracado estas 3 semajnoj. La nivelo de korpa graso en ĉi tiuj tagoj malpliiĝos.

Bean-klapoj helpas malaltigi kolesterolon. Recepto:

2 tbsp. l pikitaj krudmaterialoj devas esti plenigitaj kun akvo (1 taso),
la folioj bolas por ĉirkaŭ 2-3 minutoj,
la buljono estos preta post kiam ĝi infuzos ankoraŭ duonhoron.

Trinku 2 tbsp. matene, posttagmeze kaj vespere dum 14 tagoj. Tiam prenu paŭzon dum tiom da tagoj kaj ripetu la kuracadon denove. Kombinitaj produktoj kun legomoj - legomoj, herboj, vegeta oleo, tutaj aknoj, integra pasto. Ne necesas aldoni buteron al ĉi tiuj teleroj. Por plibonigi metabolajn procezojn en la korpo, salo bezonas malmulte.

Antaŭ ol komenci kuracadon kun faboj, vi devas konsulti kuraciston. Oni devas memori, ke iu ajn recepto povas influi apartan organismon alimaniere. Kiam ekzistas malpliigo de kolesterolo, vi devas konduki sanan vivstilon: ne trinku alkoholon, ne fumu. Helpantoj en kuracado estos pozitiva sinteno, movebla vivstilo - korpa edukado, migrado,

La avantaĝoj de faboj kun alta kolesterolo

Malobservo de lipida metabolo, la deponado de aterosklototikaj plakoj ene de la vazoj aperas pro la amasiĝo de grasa alkoholo - kolesterolo.

Ĉi tiu komponaĵo estas parto de la ĉelo, plenumas gravan funkcion produkti vitaminon D, la sintezon de steroidoj, hormonoj (suprena cortico, genitalo).

Ĝi ne estas solvebla en sanga plasmo. La normala enhavo-indikilo estas 3.9-5.2 mmol / l, pliigo de ĉi tiu valoro kondukas al disvolviĝo de gravaj patologioj en la korpo de la paciento.

Ekzistas sekura maniero malebligi la evoluon de patologio. Tiamaniere la kontrolo de lipidoj en la korpo estas regula uzo de faboj.

Faboj kun alta kolesterolo helpas malpliigi ĉi tiun indikilon kaj normaligi metabolajn procezojn en la korpo.

acida fólico
fitosteroloj,
magnezio
omega acidoj kiuj povas normaligi la ekvilibron de la koncentriĝo de la limaj ciferoj de dika substanco.

Ordinara fabo estas produkto de vegetala origino, kiu aldone al ĉi tiuj eroj en sia konsisto havas tutan komplekson de B-vitaminoj - B6, B9, B12.

Manko de B-vitaminoj en homoj kaŭzas:

Malobservo de grasa metabolo, kiu povas pliigi la nombron de molekuloj, kiuj transigas nesolveblan akvon lipofilan alkoholon.
La glateco kaj elasteco de la internaj muroj de la vazoj reduktiĝas, kaŭzante ilian patologian ŝanĝon.

Legomoj helpos redukti la imposton de steroida produktado de la hepato. Omega acidoj helpas forigi troan kolesterolon de sango-plasmo. La produkto enhavas fitosterolon. La molekula strukturo de ĉi tiu ero similas al besta kolesterolo, tial ĝi kapablas anstataŭigi malbonan plasman kolesterolon.

Faboj - efika helpanto en la batalo kontraŭ kolesterolo

Faboj estas unu el la fundamentaj produktoj en la homa dieto, legomoj ne perdas sian pozicion en nia tempo.

Modernaj spertuloj en la kampo de dietetiko asertas, ke manĝi 150 gramojn da frukto tage permesas rimarki la rezulton de resaniĝo post 14 tagoj.

Monata kurso de manĝado de faboj korektas kolesterolon je 10% al la malsupera flanko. Celerio estas bona por malaltigi kolesterolon.

Por delikate kuiri fabojn, oni rekomendas plenumi iujn regulojn por la preparado de ĉi tiu produkto. Do, ekzemple, rekomendas ke antaŭ ol uzi fabojn, verŝu ilin nokte kun akvo, danke al ĉi tiu proceduro, la tempo necesa por prepari pladon reduktas signife.

La sanaj efikoj de manĝado de maturaj faboj estas kiel sekvas:

Eblas plibonigi imunecon, sanon, vivokvaliton, preventante riskon de malsanoj.
La funkcieco de la digesta vojo stabiligas.
Kolesterolo-metabolo estas restarigita.
Sangaj glasoj de la cirkulada sistemo estas forviŝitaj.
Estas malpliigo de korpa pezo en ĉeesto de ĝia eksceso.

Ĝi povas esti uzata kiel sendependa boligita plado aŭ en enlatigita formo. Ĝi estas kombinita en salatoj kun legomoj. La gusto de la produkto kaj profitigaj propraĵoj estas plibonigitaj per muelado de la faboj al muska stato.

Ajna legoma supo estas bona por la korpo. Oni rekomendas manĝi tiajn pladojn regule dum almenaŭ du semajnoj. Se vi uzas ornamaĵojn kaj infuzaĵojn, dufoje trinkas la bezonatan dozon de la drogo dum la tago.

Por eviti pliigitan intestan motilecon, oni rekomendas baki sodon sur la pinto de la tranĉilo al la buljonoj.

Kio estas la plej bona maniero uzi fabojn?

La planto enhavas fitosterolojn, kiuj estas bone absorbitaj en likva (disbatita) stato. Aliaj komponentoj ankaŭ rekomendas esti minimume varmigitaj. Por rapidigi la kuiradon, vi povas uzi pikitan frukton.

La produkto preparita anticipe en kruĉoj estas elmetita al vinagro kaj salmo, oni rekomendas malplenigi ĉi tiujn komponentojn antaŭ ol uzi fabojn, kaj laĝi la grajnojn per akvo.

Fibro uzante enlatajn fabojn estas tute konservita en la produkto. La uzo de la produkto plibonigas la laboron de la digesta vojo, kiu povas esti la kaŭzo de malkomforto ĉe homoj kun malsanoj de la digesta vojo. Kun faboj, vi povas fari bonegan salaton per marmanĝaĵoj.

La plej ofta fazeolo estas vegeta supo.

Por prepari ĝin, vi bezonos 200 gramojn da frukto, 2 terpomojn kaj 2 litrojn da akvo aŭ buljono. Kuiri la ingrediencojn ĝis estas mola. Ĉi tiu supo iras bone kun spinacoj, brasiko, gratitaj karotoj, ludejoj, cepoj, ajlo. Se oni uzas akvon anstataŭ buljono por fari supon, tiam la plado povas esti aldonita aldonante malgrandan kvanton da vegeta oleo.

La plej populara kuracado estas dekoracio de podoj. Junaj plantoj taŭgas por ĉi tio. Por prepari 2 kulerojn, verŝu 200 ml da bolanta akvo. Kuiru dum 3 minutoj. Insistu duonan horon. Tia drogo prenas 14 tagojn, 3 fojojn tage, en dozo de 30-40 ml.

Laŭ recenzoj de homoj, kiuj provis ĉi tiun kuracadon kaj preventadon, post ĝia uzo, oni rimarkas plibonigon de la ĝenerala stato de sano, kio indikas restarigon de la funkcia agado de multaj organoj kaj sistemoj.

Aldonante fabojn al la dieto, vi povas tre facile malaltigi la nivelon de kolesterolo en la korpo de la paciento.

Por konservi nivelojn de kolesterolo en la normala gamo, oni rekomendas ne nur uzi nutraĵojn, kiuj malaltigas LDL-nivelojn, sed ankaŭ sekvu dieton rekomenditan de via kuracisto.

Utilaj kaj malutilaj ecoj de faboj estas diskutitaj en la video en ĉi tiu artikolo.

Indiku vian sukeron aŭ elektu sekson por rekomendoj Serĉado Ne trovita Montru Serĉante Ne trovita Montras Serĉante.

Efiko sur kolesterolo

Faboj agas sur kolesterolo tiel ke ĝi simple "forpelas" ĝian eksceson de la korpo, purigante tiel la sangajn glasojn.

Studoj montris, ke fazeoloj plialtigas totalan kolesterolon je 10% kiam konsumite ĉiutage dum du semajnoj.

La rekomendinda indico de faboj tage estas 150-200 g.

Kun alta kolesterolo, unue gravas decidi pri la ĝusta dieto. La emfazo estas sur la ekskludo de la dieto de tiuj produktoj kapablaj pliigi ĝin. Precipe, ĉi tiuj estas produktoj enhavantaj bestajn grasojn - viandon, fiŝon, lakton.

Sed ankaŭ ne eblas tute forlasi ilin, ĉar estas multe da proteino necesa por la normala funkciado de la korpo. Faboj solvas ĉi tiun problemon - alta proteina enhavo permesas ĝin facile anstataŭigi ĉi tiujn produktojn, satigante la korpon per ĉiuj necesaj substancoj.

Tial vegetaranoj havas ĝin inter siaj plej ŝatataj teleroj.

Kiel manĝi por malaltigi kolesterolon

Ne sufiĉas nur rezigni nutraĵojn, kiuj produktas "malbonan" kolesterolon. Gravas regule konsumi nutraĵojn enhavantajn neinsaturatajn grasojn, omega-polinesaturatajn grasajn acidojn, fibron kaj pektinon por konservi normalajn nivelojn de "bona" kolesterolo kaj helpi forigi troan "malbonan" kolesterolon.

• Utila kolesterolo troviĝas en grasaj fiŝoj, kiel ekzemple tinuso aŭ makro. Tial manĝu 100 g da mara fiŝo du fojojn semajne. Ĉi tio helpos konservi sangon en diluita stato kaj malhelpi formadon de sangoj, kies risko estas tre alta kun levita sango-kolesterolo.

• Nuksoj estas tre grasaj manĝaĵoj, sed grasoj, kiuj estas en diversaj nuksoj, estas plejparte monaturitaj, tio estas tre utilaj por la korpo. Oni rekomendas manĝi 30 g da nuksoj 5 fojojn semajne, kaj por kuracaj celoj vi povas uzi ne nur avelojn kaj juglandojn, sed ankaŭ migdalojn, pinojn, brazilajn nuksojn, anacidojn, pistakojn.

Bonega pliigi la nivelon de bonvolaj kolesterolaj sunfloroj, semoj kaj lino. Vi manĝas 30 g da nuksoj, uzante, ekzemple, 7 nuksojn aŭ 22 migdalojn, 18 pecojn da kajakojn aŭ 47 pistatojn, 8 brazilajn nuksojn.

• De vegetalaj oleoj, donu preferon al olivarbo, sojfabo, lina oleo, same kiel sésamo-oleo. Sed neniuokaze ne fritu oleojn, sed aldonu ilin al pretaj manĝaĵoj. Ankaŭ utilas simple manĝi olivojn kaj ajnajn sojfaraĵojn (sed certigu, ke la pakaĵo diras, ke la produkto ne enhavas genetike modifitajn komponentojn).

Por forigi "malbonan" kolesterolon, nepre manĝu 25-35 g da fibro ĉiutage.Fibro troviĝas en branĉo, tutaj grajnoj, semoj, legomoj, legomoj, fruktoj kaj herboj. Trinku branĉon sur malplena stomako por 2-3 kuleroj, nepre lavu ilin per glaso da akvo.

• Ne forgesu pri pomoj kaj aliaj fruktoj, kiuj enhavas pektinon, kiu helpas forigi ekscesan kolesterolon de la sangaj glasoj. Estas multaj pektinoj en cítricos, sunfloroj, betoj, kaj akvomelaj ŝeloj.

• Por forigi troan kolesterolon de la korpo, suka terapio estas nemalhavebla. El la fruktaj sukoj, oranĝo, ananaso kaj pomelo (precipe kun aldono de citrono suko), same kiel pomo, estas precipe utilaj.

• Verda teo, kiu mortigas du birdojn per unu ŝtono, estas tre utila por alta kolesterolo - ĝi helpas pliigi la nivelon de "bona" kolesterolo kaj sango kaj malpliigas la "malbonajn" indikilojn. Ankaŭ estas bone uzi mineralan akvon kiam vi traktas vian kuraciston.

Interesa malkovro faris britajn sciencistojn: 30% de homoj havas genon, kiu pliigas la kvanton de "bona" kolesterolo. Por veki ĉi tiun genon, vi nur bezonas manĝi ĉiujn 4-5 horojn samtempe.

Oni kredas, ke la uzo de butero, ovoj, lardo pliigas signife la nivelon de kolesterolo en la sango, kaj pli bone estas forlasi ilian uzon entute. Sed lastatempaj studoj pruvas, ke la sintezo de kolesterolo en la hepato rilatas inverse al ĝia kvanto venanta de manĝaĵo.

Tio estas, sintezo pliiĝas kiam mankas malmulta kolesterolo en manĝaĵoj, kaj malpliiĝas kiam estas multe da ĝi. Tiel, se vi ĉesos manĝi nutraĵojn enhavantajn kolesterolon, ĝi simple komencos formiĝi en grandaj kvantoj en la korpo.

Por konservi normalajn nivelojn de kolesterolo, antaŭ ĉio, forĵetu saturitajn kaj precipe refraktajn grasojn trovitajn en bovaĵoj kaj ŝafaj grasoj, kaj limigu vian konsumon de butero, fromaĝo, kremo, acida kremo kaj tuta lakto.

Memoru ke "malbona" kolesterolo troviĝas nur en bestaj grasoj, do se via celo estas malpliigi sangan kolesterolon, tiam reduktu la konsumon de bestaj manĝaĵoj. Ĉiam forigu oleman haŭton de kokido kaj alia birdo, kiu enhavas preskaŭ tutan kolesterolon.

Kiam vi kuiras viandon aŭ kokinan buljonon, post kuirado, malvarmigu ĝin kaj forigu la frostan grason, ĉar ĝi estas ĉi tiu refrakta tipo de graso, kiu kaŭzas la plej grandan damaĝon al la sangaj glasoj kaj pliigas la nivelon de "malbona" kolesterolo.

La probablo gajni aterosklerozon estas minimuma se vi estas: • gaja, en paco kun vi mem kaj la homoj ĉirkaŭ vi, • ne fumu, • ne estas toksomaniulo al alkoholo, • amas longajn promenojn en la freŝa aero,

Tradicia medicino kiel alternativo al malaltigo de alta kolesterolo

Kolesterolo tre gravas en la homa korpo. Ĝi estas implikita en la formado de hormonoj, galaj acidoj, vitamino D, certigas la optimuman funkciadon de la nerva kaj imuna sistemoj. Pliigo de sanga kolesterolo (hiperlipidemia) kondukas al interrompo de la normalaj korpaj procezoj.

Tipoj de Kolesterolo
Normo de kolesterolo
Kaŭzoj de hiperlipidemio
Traktado pri Hipercolesterolemia
Popularaj kuraciloj por trakti altan kolesterolon
Salataj Receptoj
Suka terapio
Infuzoj
Tinkturas
Kuracherbaj Kotizoj
Teoj kaj aliaj trinkaĵoj
Konkludoj

La uzo de popularaj kuraciloj por alta kolesterolo havas plurajn avantaĝojn. Unue resanigaj herboj kaj aliaj produktoj preskaŭ ne havas kontraŭindikaĵojn. Due, la redukto de kolesterolo kun popolaj kuraciloj rajtas esti kombinita kun drogterapio.

Tipoj de Kolesterolo

En la homa korpo, kolesterolo rilatas al lipoproteinoj. Estas pluraj tipoj de lipoproteinoj:

Lipoproteinoj de Alta Denseco (HDL).
Lipoproteinoj de Malalta Denseco (LDL).
Lipoproteinoj kun tre malalta denseco (VLDL).

LDL kaj VLDL estas konsiderataj "malbonaj" kolesterolo. Pliigo ĝuste de ĉi tiuj grupoj kondukas al la formado de kolesterolo-plakoj, pliigante la riskon disvolvi koronarian kormalsanon (koronaria kora malsano) kaj aterosclerosis. De malutila kolesterolo, la risko de kardiovaskula malsano ankaŭ altiĝas.

Normo de kolesterolo

Normalaj niveloj de kolesterolo varias kun la nombro de jaroj, same kiel la sekso de la persono.

Kutime, la kolesterolo en sana virino estas 2,2-6,19 mmol / L. La normala nivelo de LDL estas 3,5 mmol / L, HDL estas 0,9-1,9 mmol / L.

En sanaj viroj, normalaj niveloj de kolesterolo varias de 3,6 ĝis 5,2 mmol / L. La normo de LDL estas 2,25-4,82 mmol / L, HDL estas 0,7-1,7 mmol / L.

La kaŭzoj de alta sangkolesterolo estas jenaj faktoroj:

Malsana nutrado (manĝante nutraĵojn riĉajn en bestaj grasoj).
Konstantaj streĉaj situacioj.
Tabako, alkoholismo.
Estanta troa aŭ obesa.
Perforto de grasa metabolo (dislipidemio).
Ŝanĝoj en la hormona ekvilibro en la sango de virinoj dum gravedeco kaj laktado (ĉi tiu fakto estas asociita kun pliigita produktado de progesterono en la virina korpo).
La periodo de menopaŭzo, postmenopaŭzo.
Heredema faktoro.
Aĝo.

Sciante kiel malaltigi altan kolesterolon per popolaj kuraciloj, ĝiaj kaŭzoj kaj ebloj por elimini ilin, vi povas signife redukti la riskon disvolvi hemorragian strekon, koratakon kaj aterosklerozon.

Kiel malaltigi sangan kolesterolon? Ĉi tio povas esti atingita uzante metodojn de ne-drogo kaj drogterapio.

Medikamentoj por malaltigi kolesterolon estas dividitaj en 4 grupojn:

Sekvantoj de galaj acidoj ("Colestipol", "Kolestiramino").
Preparaj nikotinaj acidaj (kompleksoj de vitaminoj D3, PP).
Fibroj (Atromido, Miskleron).
Statinoj ("Krestor", "Liprimar").

La preskribo de drogoj, same kiel la grandeco de ilia dozo, estas farita nur de la ĉeestanta kuracisto.

Fine ni diskutos kiel malaltigi kolesterolon per popolaj kuraciloj. Sendube, unu el la efikaj metodoj de ne-drogokuracado en la batalo kontraŭ kolesterolo estas tradicia medicino. Manĝaĵo uzata por batali kolesterolon estas, esence, natura statino. Ĝi restarigas la ekvilibron de bona kaj malbona kolesterolo.

Manĝaĵoj Uzataj por Malsupra LDL:

Grasaj fiŝoj povas helpi forigi LDL de la sango. Ĉi tio estas haringo, salmo, tinuso, floreto. Prefero estas donita al maraj varioj.
Nuksoj kaj semoj: pistakoj, migdaloj, juglandoj, sésamo, sunfloroj, kukurboj. Ili havas bonan efikon sur malaltigo de kolesterolo.
Vegetaĵaj oleoj estas bona reduktanta agento de kolesterolo - sojfabo, sésamo, maizo. Ili rekomendas konduki salatojn.
Freŝaj fruktoj, legomoj - en la unuaj lokoj estas ruĝaj vinberoj, avokado, brasiko, celerio. Ĉi tiuj produktoj estas efike uzataj por malaltigi kolesterolon.
Legomoj ankaŭ influas redukton de kolesterolo. Vi povas kuiri per aldono de verdaj pizoj, faboj.

Iuj rekomendoj por aliĝo al antikolesterolemia nutrado:

Ekskludi grasajn viandojn de la dieto, kuniklo, kokida viando bonvenas.
Limigu la konsumon de salo al ne pli ol 5 g / tago.
Manĝaĵo devas esti konsumita ofte (5-6 fojojn / tagon) en malgrandaj porcioj.
Oni rekomendas uzi produktojn, kiuj inkluzivas la optimuman kvanton da vitaminoj kaj mineraloj. Pladoj rekomendas esti boligitaj, vaporiĝintaj en la forno.

Iuj kontraŭkolesterolaj receptoj

Kelkaj simplaj kaj sanaj manĝaĵoj por malaltigi vian malbonan kolesterolon. Ideala eblo estus kombinaĵo de legomoj kun rizo, same kiel hrizaĉo kaj elkreska tritiko. En ĉi tiu kazo, efiko de normaligo de kolesterolo-niveloj plibonigos.

Jes, ĝi ŝajnus alta kaloria kaj malutila produkto, sed faboj ŝanĝas ĝian efikon. Bezonata: faboj aŭ faboj, blankigitaj ovoj, salsa saŭco.

Lentila supo

kelkaj terpomoj - 2-3 pecoj,
lentoj - 200 gramoj
cepo - 1 peco,
karotoj - 1 peco.

Vi ne devas friti cepojn kaj karotojn, vi devas komenci ilin freŝaj, do pli multe da vitaminoj ŝparos.

ajnaj faboj: faboj, kikeroj, pizoj aŭ lentoj,
legomoj
pasto de tomato aŭ saŭco.

Kuiru la fabojn ĝis kuiritaj. Legomoj, fritu en pato aŭ kuiraĵo. Aldonu la fabojn al la telero, verŝu la legomojn, verŝu tomaton-paston aŭ saŭcon. Kun ĉi tiu plado por tagmanĝo, pri terpomoj, kaj ankaŭ rizo, vi povas forgesi.

Kiel kuiri: metu ĉi-lastan sur antaŭŝmiritajn telerojn, aspergu per kondimentoj kaj enmetu fornon hejtitan ĝis 200-gradoj. La plado estos preta en 25 minutoj,

La aknoj de ĉi tiu planto venas en malsamaj koloroj kaj grandecoj. Per la enhavo de spuroj kaj aliaj substancoj, la variaĵoj estas preskaŭ samaj. Ĉi tie, la elekto dependas pli de simple estetika vida toksomanio. Plejparte, ĉi tiu legomo estas kombinita kun legomoj riĉaj en vitamino C.

Ĝi aspektas bonega en salatoj, malvarmaj aperitivoj. Jen unu el la salataj receptoj:

300 g - faboj de ĉia koloro jam boligitaj,
100 g - krabaj viandoj,
2 pecoj de freŝaj tomatoj,
3 dentoj de ajlo,
Folia petroselo
Majonezo aŭ ne dolĉa jogurto,
Salo, pipro, muelita nigra al gusto.

Ni tranĉas kaj miksi ĉiujn ingrediencojn kaj condimentas ilin per pipro, salo kaj majonezo. Vi povas aldoni biskvitojn al la salato, anstataŭ tomatoj aldoni freŝajn kukumojn, trititan fromaĝon aŭ boligitan kokidon. Ĉi tie jam kunligu vian propran imagon. Estas domaĝe, ke ne ĉiuj produktoj havas tiom da avantaĝo kiel faboj.

Kuiri brasikon, tomatojn, kalabazojn, fabojn,
Transdonu la varmajn legomojn kune kun la buljono al likvigilo kaj muelu ĝis purigita
Aldonu salon, fromaĝon kaj pipron.

El ĉiuj supre, oni devas konkludi, ke faboj havas antikolesterolajn proprietojn: Ĝi batalas malbonan kolesterolon kun granda efikeco kaj helpas pliigi bonon. Vi povas atendi specialajn profitojn de ĝi kiam kombinita kun aliaj sanaj manĝaĵoj.

Kun elementaj metodoj: rezigni malbonajn kutimojn, sekvi dieton, preni medikamentojn, fizikan agadon kaj uzi popolajn kuracilojn, vi povas restarigi la necesan kolesterolan bilancon en mallonga tempo kaj eviti gravajn konsekvencojn por via korpo.

Manĝu fabojn en ajna formo kaj estu sanaj!

Kompreneble neniu alvokas unu boligitan magran fabon aŭ fabojn. Fazeoj estas ideale kombinitaj kun grenkultivaĵoj: rizo, trinkaĵo, mijo. En ĉi tiu kazo, la pladoj estos ne nur bongustaj, sed ankaŭ utilaj por la korpo, kaj la kontraŭkolesterola efiko pliiĝos signife.

Al unua vido, ni povas diri, ke ĉi tiu plado tute ne taŭgas por homoj suferantaj altan kolesterolon, sed ĉi tio ne estas tiel. La sekvaj produktoj estas uzataj por fari dietan burriton: faboj aŭ faboj, speciala saŭco por burritto kaj ovo-blankuloj.

Suka terapio - la plej bona populara kuracilo por malaltigi kolesterolon

Dozon, laŭ via sano kaj aĝo, elektu por vi mem. Ili varias de 2 cucharadoj (pli ol 60) ĝis unu glaso (juna korpo). La fruktoj de japana Sophora kaj Blanka Mistleto kontribuas al plibonigo de sanga provizo al la cerbo, forigi hipertension kaj helpi la kuracadon de kelkaj kardiovaskulaj malsanoj.

Bona recepto por alta kolesterolo: prenu pulvoron de sekigitaj teksaj floroj. Muelas tildajn florojn en faruno en kafmuelilo. 3 fojojn ĉiutage, prenu 1 tsp. tia kalko-faruno. Trinku monate, poste paŭzon de 2 semajnoj kaj alian monaton por preni lindenon, lavitan malsupren kun ebena akvo.

En ĉi tiu kazo, sekvu dieton. Ĉiutage estas eno kaj pomoj, ĉar aneto havas multan vitaminon C kaj pektinon en pomoj. Ĉio ĉi plaĉas al sangaj glasoj. Kaj estas tre grave normaligi la nivelon de kolesterolo por establi la laboron de la hepato kaj de la veziko.

Por fari tion, prenu du semajnojn, paŭzante dum unu semajno, infuzaĵoj de chololeretaj herboj. Ĉi tiuj estas maizaj stigmoj, senmorta, tansia, lakta kardo. Ĉiun 2 semajnojn, ŝanĝu la konsiston de la infuzaĵo. Post 2-3 monatoj uzante ĉi tiujn popularajn kuracilojn, la kolesterolo revenas al normalo, estas ĝenerala plibonigo en bonstato.

Spicita Salato

300 g da boligitaj faboj.
100 g da kraba viando.
2 tomatoj.
2 dentoj de ajlo.
Verduloj.
Jogurto ne aĉetita.
Spicoj al la gusto.

Piku la kraban viandon, fajne haku la tomatojn kaj herbojn, pasigu la ajlon tra dispremilo. Metu fabojn, kraban viandon kaj tomatojn en salaton. En aparta ujo, miksu jogurton, herbojn, spicojn kaj ajlon. Aldonu pansaĵon al aliaj ingrediencoj kaj miksi.

Vi povas aldoni al la salataj sekaj biskvitoj kaj boligitaj filoj de kokido, kaj anstataŭigi la tomatojn per freŝaj kukumoj.

Vegeta supo

Kuiru glason da blankaj faboj. Kuiru 2 litrojn da akvo aŭ buljono - legomo aŭ kokido, se vi volas. Aldonu la tutan cepon kaj karotojn, haku la duonon de la brasiko, salon kaj pipron.

Lavu, senŝeligu du mezajn terpomojn, piku bone kaj aldonu al akvo. Aparte kuiru la fritadon. Por fari tion, senŝeligu paron da tomatoj, mueligu kaj fordifektu en fritilon dum ĉirkaŭ 10 minutoj en oliva oleo kun faboj.

Aldonu la friton al la pato kaj boligu aliajn 10-15 minutojn. Post - malŝaltu kaj lasu ĝin bremi.

Bean supo kun legomoj

Prenu ĉiujn legomojn en proksimume egalaj proporcioj. Kuiru aparte. Senŝeligu la tomatojn, tranĉu la brasikon en mezajn pecojn. Metu varmajn legomojn kun faboj en likvigilon, aldonu iom da vegetaĵa stoko kaj piku. Aldonu fromaĝon kaj spicojn al gusto.

Pro ĝiaj kvalitoj, faboj estas unue inter la teleroj permesitaj kun alta kolesterolo. Ĉi tiu dieta produkto povas signife redukti sian nivelon per taŭga preparo.

La avantaĝoj de faboj kun alta kolesterolo

Kolesterolo estas speco de graso, kiu estas produktita en la hepato kaj partoprenas en la funkciado de la holisma sistemo de la homa korpo.

Pliiĝo aŭ malkresko, kiel ĉiu devio de la optimumaj indikiloj, estas danĝera por la homa korpo, ĉar ĝi povas kaŭzi diversajn misfunkciadojn. La metabolaj procezoj kaj produktado de vivaj hormonoj dependas plejparte de la produktada procezo de la komponento.

La procezo por disvolvi elementon povas esti ĝustigita per korekto de nutrado, ekzemple faboj kun kolesterolo, kiel multaj legomoj kaj fruktoj, alportos esceptajn avantaĝojn.

Kun grava devio de la indikiloj de la substanco en la sango, dieta nutrado eble ne sufiĉas, en tiaj kazoj vi devas recurri al medicina korektado de la malsano. Ĉi tiu speco de tekniko ne taŭgas por ĉiuj pacientoj konsiderante la ekzistantajn kontraŭindikojn.

Ekzemple, agentoj, kiuj dissolvas korpan grason dum aterosklerozo, estas ofte kontraŭindikataj en individuoj kun malsanoj de la gastrointestina vojo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la elementoj inkluzivitaj en sia komponado havas negativan efikon sur la muroj de la stomako.

Ekzistas eliro por tiaj pacientoj, kaj la sukceso de kuracado plejparte dependos de ilia sinteno al terapio. La kombinaĵo de dieto kaj ekzercado helpos kunordigi la ekvilibron.

Oni devas memori, ke la nutristiisto devas klarigi la bazajn principojn de nutrado al la paciento, ĉar la menuo devas certigi la liveron de ĉiuj postulataj substancoj al la korpo.

Kial la manifestiĝo de devioj de normalaj valoroj estas danĝera por homoj kaj kiel trakti tiajn valorojn?

Elemento estas necesa ero, kiu okupiĝas pri multaj procezoj okazantaj en la korpo. Ĝi estas kompleksa komponaĵo por la produktado de kiu respondas la hepato. En la normala kurso de la procezo, ĉirkaŭ 80% de la tuta koncentriĝo de la komponaĵo estas produktita de la propra korpo, kaj la cetera 20% eniras la homan korpon kun manĝaĵo.

Grava! Homoj konsumantaj ĉefe nutraĵojn de besta origino pliigas la riskon de aterosclerosis por si mem. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ili ricevas ĉi tiun substancon en dozo pli ol permesata normo.

Vi ne devas pensi, ke por redukti la koncentriĝon de la malutila ero, vi devos tute forlasi manĝaĵojn de besta origino. Tiaj ŝanĝoj ne validas. La korpo rezulte de tiaj ŝanĝoj perdos la necesajn komponentojn kaj ĉi tio estas danĝera.

Por normaligi la valorojn, sufiĉas komponi ĉiutagan dieton tiel, ke en ĝi utilas utilaj produktoj:

Oni devas limigi konsumon (kompleta fiasko ne celas):

lardo
kokido ovoj
viando
industria bakado
ajnaj grasoj de besta origino.

Faboj kun kolesterolo, kiel iuj aliaj plant-bazitaj produktoj, povas esti konsumitaj, ili ne donos damaĝon. Se la indikiloj en la sangotesto signife superas la akcepteblajn normojn, vi devas konsideri fruktojn kaj legomojn, kiuj havas la proprecon redukti ĉi tiun koncentriĝon kaj enkonduki ilin en via propra dieto en sufiĉaj kvantoj.

Sendube necesas malpliigi la indikilojn de la malutila ero en la homa korpo, ĉiuj scias pri ĝi kaj ne riskas nei ĉi tiun fakton. Ĉi tio estas ĉefe pro la alta risko de gravaj malsanoj, kiuj povas mortigi.

La listo de tiaj patologioj inkluzivas:

koronaria kormalsano
korinsuficienco
patologio de la cirkulada sistemo,
hormona malekvilibro,
obezeco
hipertensio
streko
koronaria malsano
koratako.

Ĉi tiuj malsanoj okupas gvidan pozicion en la listo de la plej oftaj patologioj de nia tempo, ĉar la problemo redukti damaĝan kolesterolon estas grava. Kun la ĝustatempa detekto de ŝanĝoj, la kuracado estas sufiĉe simpla kaj ne bezonas specialajn elspezojn. Plena resaniĝo estas ebla, implicante malpliigon de la koncentriĝo de la substanco al normalaj limoj.

Maksimumoj

Por frua ŝanĝo de danĝeraj indikiloj al pli malgranda flanko, necesas kompleksa kuracado, kiu ofte implikas kombinaĵon de pluraj metodoj:

Farante sanan dieton.
Determino de la necesa fizika aktiveco.
Kompleta malakcepto de malbonaj kutimoj, kiuj estas konsumo de alkoholaj trinkaĵoj kaj fumado.
La konsumo de drogaj formuliĝoj.
La uzo de popularaj kuraciloj.

Malgraŭ la fakto, ke ĉiuj komponentoj gravas, la bazo ankoraŭ povas esti identigita dieto. Dieto signifas kompletan malakcepton de manĝaĵoj enhavantaj bestajn grasojn kaj dolĉojn. Personoj kun alta enhavo de la ero devas memori la jenajn regulojn:

Rifuzo de manĝaĵkonsumo vespere. La vespermanĝo devas esti ne pli malfrue ol 2 horoj antaŭ ol enlitiĝi.
Dum la tago la paciento devas konsumi sufiĉe da pura akvo.
Por fari menuon dum semajno, vi devas kontakti nutristiiston. La kuracisto povos konsideri la tutan bildon de la kurso de la malsano kaj fari dieton por la paciento, konsiderante ĉiujn karakterizaĵojn de la korpo.

Dieta nutrado ofte implikas uzon de herbaj infuzaĵoj kaj dekoracioj de kuracaj herboj. Iuj plantoj havas la kapablon solvi kolesterolon kaj forigi ĝin el la korpo. Oni devas memori, ke necesas elekti fito-miksaĵon konsiderante la individuajn karakterizaĵojn de la paciento, ĉar diversaj herboj ofte estas fonto de alergiaj reagoj.

Multaj plant-bazitaj komponentoj povas formi bazon de dieto por pacientoj kun alta risko disvolvi aterosklerozon.

Ekzemple, legoma kolesterolo, kiel en aliaj komponentoj, ne estas enhavita, tamen ili pliigis energian valoron kaj povas reprezenti la bazon de matenmanĝo aŭ tagmanĝo. Vi devus ekscii, kiaj estas la avantaĝoj de ĉi tiuj kuirilaroj.

Faboj kaj kolesterolo estas rilataj konceptoj, ĉar la konsumo de ĉi tiuj plantaj elementoj estas bona antaŭzorgo de vaskulaj malsanoj.

Por kio utilas fabo?

Ekde antikvaj tempoj, legomoj estis la bazo de rusa kuirarto. Iliaj bonfaraj ecoj estas proksime rilataj al ilia konsisto. Ili enhavas la jenan elementon:

acidoj
grasoj
vitaminoj
mineraloj
acida fólico
kalio
Mangano
Vitamino B
fibro.

Trovi alian elementon kun la sama konsisto estos ege malfacila, ĉar kiom ajn vi uzas fabojn kun kolesterolo. Danke al unika kombinaĵo, ĉiuj ĉi tiuj elementoj kompletigas unu la alian bone kaj estas tute absorbitaj de la homa korpo, certigante:

Reakiro de la funkciado de la nerva sistemo.
Plibonigo de la tuta korpo, fortigo de la imunsistemo kontraŭ la fono de provizado de ĉiuj organaj ĉeloj kun la bezonataj substancoj.
Pozitiva efiko sur la digesta sistemo.
Elimino de malbona kolesterolo.
Restarigo de alloga aspekto de haroj kaj integraj.

Fakto! Gvidaj nutristiistoj raportas, ke necesas ĉiutaga konsumado de legomoj por homoj kun alta kolesterolo. Post 14 tagoj, kun ĉiutaga konsumado de 150-gramoj, oni observas tendencon de signifa malkresko de valoroj.

Estas interese noti, ke vegetaranoj tre malofte renkontas gravajn deviojn de kolesterolo de akcepteblaj normoj. Kaj ofte la fabo kaj laka plantoj estas la bazo de ilia dieto. Eble revizio de la bazaj reguloj pri taŭga nutrado permesos al ordinaraj civitanoj forigi la problemon disvolvi aterosklerozon kaj aliajn malsanojn de la kardiovaskula sistemo.

Pacientoj bezonas prunti atenton al tio, ke ĉiuj leguminoj estas utilaj por paciento kun pli granda risko de disvolvi aterosklerozon.

Ili estas naturaj helpantoj, lokantaj sin kiel veraj malamikoj de la malutila ero.

Persono bezonas atenti, ke ŝanĝi la dieton estas unu el la unuaj paŝoj en kuracado kaj antaŭzorgo de koraj kaj vaskulaj malsanoj.

La uzo de faboj por normaligi kolesterolon en la sango

Faboj kun alta kolesterolo estas fidinda kaj sekura ilo. Kolesterolo estas grasa simila substanco kiu reguligas la permeablo de ĉelaj membranoj por konsumado de nutraĵoj. La propra korpo produktas 80% de ĉi tiu substanco, la cetera 20% ni ricevas kun manĝaĵo.

Nu, se la kolesterolo estas normala, sed se ĝi superas, tiam ĝi komencas amasiĝi kaj deponiĝi sur la muroj de sangaj glasoj. Rezulte formiĝas grasaj plakoj.

Kaj se vi ne prenas la necesajn mezurojn, ne komencu esti kuracata, tiam la korpo ĉesas funkcii kutime, sangaj glasoj ŝtopiĝas kaj la koro kaj cerbo suferas.