Principoj de dieto por alta sanga kolesterolo

Diabeto mellitus ofte estas akompanata de pliigita kolesterolo en la sango, kio kondukas al iuj komplikaĵoj.

Normala sanga kolesterolo ne superas 5.2 mmol. Por virinoj, la optimuma indikilo estas ĝis 4,7. Se ĝi superas la numeron 5.2, sed sub 6.4 mmol, tiam estas malobservo de la normo. Kun indikiloj super 6,4 mmol, homo bezonas urĝan kuracadon. Danĝera kondiĉo kun niveloj de kolesterolo super 7.8 mmol.

Se diabeto unuafoje detektiĝas, tiam kreskas kolesterolo. En la dua speco de diabeto, ĉi tiu ĉefaĵo estas asociita kun trorapido, kiu efikas preskaŭ al ĉiuj homoj kun alta sanga sukero. Homo estas tio, kion li manĝas. Sekve, ĝi estas la dieto, kiu formas la bazon de kuracado, inkluzive kun pliigita enhavo de glukozo en la sango. Dieta nutrado implicas kelkajn manĝajn limigojn, kiujn oni devas sekvi.

La bazaj principoj de dieto

La ĉefa regulo de la dieto estas la limigita konsumado de manĝaĵoj kun saturitaj grasoj. La ĉiutaga bezono de kolesterolo en homoj estas 1000 mg. Samtempe la korpo kapablas produkti ĝin en la kvanto de 80%. La restanta 20% estas akirita el bestaj produktoj.

Pasio por manĝaĵoj kaj tro grasaj manĝaĵoj influas negative la staton de sano. Se estas kresko de sango sukero, tiam la dieto devas esti prenita tre serioze.

Homoj, kiuj ne havas sanproblemojn, povas ankaŭ aliĝi al la principoj de malalta kolesterola dieto kiel preventa mezuro.

Por forigi ĉi tiun organikan komponaĵon efike, oni devas sekvi la jenajn principojn:

Frakcia nutrado. La manĝo devas esti prenita en malgrandajn porciojn kaj pli ofte. Pro tio, la risko manĝi troan manĝaĵon estas minimuma.
Limigita konsumado de bestaj grasoj - ili havas pli grandan efikon al sanga kolesterolo. Uzu olivan oleon por frititaj manĝaĵoj.
Limigita salo. La ĉiutaga dozo ne devas superi 5 gramojn. Salo retenas interstikan fluidon kaj antaŭenigas la formadon de edemo.
Kompleta rifuzo preni alkoholon kaj tabakon. Ĉi tiuj toksomanioj estigas koaguladon de sango, kio kondukas al kelkaj komplikaĵoj.
La kvanto de viando samtempe ne devas superi 100 gramojn.
Modera konsumo de lakto kaj lakto-produktoj.
La birdo devas esti manĝita sen graso kaj haŭto.
Dum formorto, la manko de nafto povas kompensi per simpla akvo.
Grava ĉefaĵo de la dieto estas la uzo de fibro, ĉar ĝi malhelpas la absorbadon de kolesterolo en la gastrointestina vojo. Ĝia plej granda kvanto enhavas cerealojn, legomojn, fruktojn. Elektu legomojn, kiuj enhavas minimumon de amelo. Cepoj kaj ajloj estas ankaŭ tre utilaj, ili devas esti konsumataj krudaj.
La uzo de vitamino D, multe da tio troviĝas en fiŝoj.

Dieto helpos plibonigi la ĝeneralan kondiĉon, redukti la kvanton da graso kaj plibonigi metabolajn procezojn en la korpo.

Kion ne manĝi?

Se la indikilo iomete superas la normon, tiam la listo de produktoj listigitaj sube devas esti limigita. En kazo de troa troo, tute rifuzu preni ilin.

Manĝaĵoj malpermesitaj:

Manĝaĵoj riĉaj en karbonhidratoj kaj altaj en sukero: kukaĵoj, desertoj, dolĉaĵoj.
Pladoj preparitaj el la internaj organoj de bestoj, nome: hepato, lango, renoj, koro.
Fumitaj karnoj kaj kolbasoj, kolbasoj estas riĉaj je malutilaj grasoj.
Produktoj enhavantaj lakton. Kremo kaj acida kremo estas tre oleaj en komponado, ili devas esti konsumataj kiel eble plej malmulte. Mayonezo estas malpermesita, se eble, estu tute ekskludita de la dieto. Salatoj povas esti condimentadas kun oleo el maizo, olivoj, sunfloro, lino.
Ne manĝu kokoson, ĉar ĝi enhavas troan kolesterolon. Se ni konsideras la ovon entute, tiam ĝi enhavas sufiĉan kvanton de koramfenikolo, kio reduktas la malutilajn substancojn entenatajn de la yema.
Anstataŭ grasaj karnoj, vi devas atenti birdojn kaj fiŝojn.
Salikoko
Glaciaĵo, ĉar ĝi enhavas multe da sukero.
Rapida Manĝaĵo: Varmaj hundoj, hamburgeroj, kaj blatoj.
Oni devas forigi grason el viando antaŭ kuirado. La ideala eblo estas bovaĵo, ŝafido, ĉevala viando.
Malsamaj specoj de fromaĝoj.

Produktoj Permesitaj

Kio manĝaĵoj malaltigas kolesterolon? La dieto devas esti riĉigita per esencaj grasoj, riĉaj je vegeta oleo, grasaj fiŝoj, nuksoj.

Sciencistoj konfirmis, ke ĉi tiu komponaĵo tute forestas en vegetalaj grasoj. Tial ili povas esti prenitaj sen limigo. Por pli granda profito, oni ne rekomendas varmigi ilin. Uzita por aldoni al porridge, preparante salatojn el legomoj kaj fruktoj.

Fiŝo devas esti aldonita al la dieto almenaŭ dufoje semajne. La ideala eblo estas mara fiŝo. Vi povas preni hepaton el diversaj varioj de fiŝoj, same kiel solvebla aŭ kapsula fiŝa oleo. La grasoj Omega-3 maldensigas la sangon kaj normaligas kolesterolon.

Aĉeti lakton, acidan kremon, kremon, kefir, dometon kun minimuma enhavo de graso. Makaronoj ekskluzive el durum tritiko. Pano farita el brano. Malmultaj grasaj viandoj: kokido, kuniklo, meleagro.

Oni rekomendas konsumi pli diversajn legomojn, precipe foliajn. Oksalika acido, kiu troviĝas en brasiko, sorko, spinaco, perfekte reduktas grasajn komponaĵojn en la korpo.

Fibroj de legomoj forigas troan sukeron kaj grason. Porridge devas esti preparita el tuta neprocesita greno. Aveno, tritiko aŭ trinka oleo kun ia ajn vegetala oleo - ideala por komenci la tagon.

Kiel trinkaĵoj, vi povas uzi diversajn herbojn kaj verdajn teojn, mineralan akvon, sukojn. Ne implikiĝu en kafo. Por deserto, taŭgas fruktaj trinkaĵoj, fruktaj salatoj, vegetalaj sukoj.

Se kolesterolo kaj sanga sukero altiĝas, vi devas ellabori ĉiutagan nutran planon. Manĝaĵo devas esti prenita almenaŭ 5 fojojn tage en malgrandaj porcioj.

Ekzempla menuo por la tago:

Matenmanĝo. Buckwheat aŭ tritika poruko kun pomo aŭ oranĝo. Teo, kafo, frota kompoto sen sukero.
Dua matenmanĝo. Salato de kukumo, tomato, laktuko kaj espinacoj kun oleo. Glaso da karota suko.
Tagmanĝo. Supo kun oliva oleo. Sur la dua, vaporiĝu kokaj tranĉaĵoj kun legomo. Tranĉaĵo de pano kaj suka suko.
Alta teo. Oatmeal kaj glaso da poma suko.
Vespermanĝo. Stufitaj fiŝoj, branda pano, teo aŭ buljono de sovaĝa rozo sen sukero.

Ĝusta nutrado helpos forgesi pri la malsano kaj vivi plenan vivon.

La bezono de taŭga nutrado

Dieto helpas reguligi la enhavon de lipoproteinoj, rezulte de kiuj la nivelo de la substanco en la sango malpliiĝas. Plejofte, la indikilo povas esti normaligita per taŭga nutrado, eĉ sen uzo de speciala drogterapio.

Dieters havas purajn vazojn. Ĉi tio havas utilan efikon sur la kardiovaskula sistemo, haŭto, ungoj, haroj.

Sen dietoj sen kolesterolo enhavas antioksidantojn. Ĉi tiuj substancoj helpas malrapidigi la procezon de aĝaj rilataj ŝanĝoj sur la haŭto, kaj malhelpas diversajn patologiojn disvolviĝi.

La sekvoj de ne-dieto

Se la analizo montris altan kolesterolon, necesas rapide plu malaltigi ĝin. Por fari tion, la paciento devas aliĝi al strikta dieto. Se oni ne observas ĉi tiun kondiĉon, la kondiĉo povas plimalbonigi.

Pliigita nivelo de lipofilaj komponaĵoj kaj sanga sukero estas plena de disvolviĝo de aterosklerozo de vejnoj kaj arterioj. La malsano okazas kiam kolesterolo-plakoj formiĝas en la arterioj, kiuj kuniĝas al la muroj kaj povas parte aŭ komplete superpezi la lumenon. Ĉi tio kondukas al cirkuladaj problemoj.

Alta nivelo de malutilaj grasoj povas provoki apopleksion en viroj kaj virinoj (cerba damaĝo pro cirkulaj malordoj), miokardia infarkto (nekrotikaj ŝanĝoj en la kora muskolo).

Kun alta kolesterolo, cerebra aterosklerozo povas okazi, en kiu ekzistas problemoj pri memoro, aŭdado kaj vidado.

Filmeto pri reduktado de sangkolesterolo:

Oni devas memori, ke dieto kaj aliaj kuracaj metodoj nur uzeblas post konsulto kun kuracisto. Mem-medikamento povas esti tre danĝera.

Kio estas kolesterolo kaj kia estas ĝia rolo en la korpo

La kolesterolo estas la plej grava ero por la homa sano, partoprenante diversajn funkciojn kaj reagojn de la korpo. Sen ĝi, metabolaj procezoj ne funkcios normale, en malgrandaj kvantoj ĝi troviĝas en nervaj fibroj, la cerbo kaj en la membranoj de ĉeloj.

Hormonoj formiĝas el ĝiaj ĉeloj (ekzemple, testosterona en viroj), kaj se kolesterolo estas nesufiĉa, povas okazi hormona misfunkcio.

Ĉi tiu substanco, simila al vakso, devenas de manĝaĵo kaj ankaŭ estas produktita en la korpo. Ne pli ol 20% de kolesterolo eniras la korpon kun manĝaĵoj, la ĉefa kvanto estas produktata de hepataj ĉeloj.

Kaŭzoj de pliigo de sanga kolesterolo en viroj kaj virinoj:

Hormona malsukceso kondukas al salto de kolesterolo,
Regula subnutrado,
Sedenca vivstilo
Fumado, grandaj kaj oftaj dozoj da alkoholo,
Aĝo post 40 jaroj.

Se frititaj kaj grasaj manĝaĵoj superregas super plantaj manĝaĵoj, la risko kreskigi kolesterolon.

La obezeco en la plej multaj kazoj estas kombinita kun ĉi tiu patologio, precipe se la paciento superas 40 jarojn. La metabolan indicon influas ankaŭ la evoluo de kolesterolozo.

Normaj indikiloj

En medicino, la nivelo de kolesterolo en la sango kutime estas mezurita en mmol / l, kaj la normo dependas de aĝo kaj sekso. La optimuma indikilo estas konsiderata sub 2,59, kaj la plej alta komenciĝas per la nomado 4.14-4.90.

Depende de la efiko de kolesterolo sur la korpon, ĝi estas dividita en "malbonan" kaj "bonan".

Alt-densecaj lipoproteinoj sendas grasajn ĉelojn por prilaborado al la hepato, malebligante ke ili estu deponitaj ene de la vazoj, tial ĝi apartenas al bona kolesterolo.

En viroj, la malsupra sojlo estas 1.036 mmol / l, kaj la plej alta estas 6 ,. por virinoj - de 1,29 mmol / l ĝis 5,5.

Kial vi bezonas monitori la nivelon de ĉi tiu substanco

Se kolesterolo ĉeestas en la korpo ekscese, ĝi ne elretiĝas nature, sed komencas esti deponita sur la muroj de grandaj kaj malgrandaj vazoj. Ĉi tio formas ŝtonojn de dika, glueca kaj mola strukturo.

Tiaj stagnoj ne povas esti forigitaj memstare, sed, akumuliĝante, iom post iom kovras la lumon de la vejnoj kaj arterioj. Ĉi tio kondukas al risko de aterosklerozo, tromboflebito, trombozo, miokardia infarkto kaj streko.

En medicina praktiko, estas kazoj, kiam limbo ĉesas esti ĝuste riĉigita per sango, atrofio kaj devas esti amputita.

Ju pli frue estas farita sango-testo kaj altaj kolesterolaj niveloj, des pli probable estos eviti negativan prognozon.

La ĉefa afero estas ŝanĝi la kutiman malsanan dieton al speciala dieto kun alta kolesterolo kaj fari fizikajn ekzercojn.

La ideala dieto por purigado de sango de kolesterolo

Estas pruvite ke manĝaĵo konsumata regule influas rekte la nivelon de kolesterolo en la sango. Danke al ĝi, sen helpo de tabeloj, vi povas malaltigi kolesterolon je 10-15%.

Necesas inkluzivi sanan manĝaĵon en la ĉiutaga dieto tiel, ke ĝi efikas al ĉiuj niveloj de kolesterolo: ĝi reduktas absorbadon en sango, malpliigas sian produktadon de la korpo kaj akcelas ĝian ekskrecion.

La menuo devus enhavi manĝaĵon kun krudaj fibroj por efike purigi la malgrandan inteston de ekscesa graso.

Krudaj fibroj havas sian propran principon de agado: ili ne estas sorbitaj kaj ne digestitaj de la korpo, sed ŝvelas en la intesto, poste envolvas malutilajn substancojn kaj ekskluzivas ilin per feĉoj.

Samtempe, peristalsis en la abdomena kavo pliboniĝas, kaj la kontakta tempo de kolesterolo kun malgrandaj intestaj maŝinoj malpliiĝas.

La tri plej utilaj dietaj produktoj por alta kolesterolo por malaltigi ĝin:

Brokolo - Produkto en kiu estas dika dieta fibro kaj granda kvanto da fibro. Ĉi tiu utila produkto enmiksiĝas en la absorbado de kolesterolo en la sangon. Por maksimumigi la resanigan efikon, vi bezonas manĝi almenaŭ 400 gramojn da brokolo ĉiutage,
Ostraj fungoj - enhavu naturan statinon (en medicino ekzistas kuracilo kun la sama kemia formulo). Ĉi tiu substanco kapablas malpliigi la sintezon de kolesterolo en la korpo, forigi jam formitajn kolesterolajn plakojn kaj malebligi ilian eblan kreskon. Ĉiutaga porcio de fungoj - almenaŭ 9 gramoj,
Haveno Ĉu produkto riĉa je Omega3 grasaj acidoj. Se tiaj substancoj estas regule provizitaj per manĝaĵo, la vazoj purigas kolesterolon kaj denove fariĝas sanaj. Sufiĉas manĝi 100 gramojn da ĉi tiu produkto ĉiutage, por ke la necesa kvanto da grasaj acidoj eniru la korpon.

Plej bone estas anstataŭigi drogojn per ĉi tiuj tri produktoj, por ke la korpo ricevu kuracadon kiel eble plej nature kaj sen kemio.

Kolbasoj en la pasto, kolbaso, hamburgeroj, blatoj, biskvitoj,
Manĝaĵo fritita en pato
Estas dezirinde minimumigi la konsumon de kafo kaj teo,
Lardo, Butero, kremo, acida kremo, majonezo,
La konsumado de sukero estas limigita, same kiel bakado, dolĉaĵoj kaj glaciaĵoj,
Graso, fumita viando, kradrostado, kalsono, lardo,
Ovoj (krom proteino)

Listo de aprobitaj produktoj:

Lentiloj, sojfaboj, faboj, faboj, freŝaj pizoj,
Squash, melongeno, okra, legomoj kun verdaj folioj,
Hordeo, bruna, bruna rizo, trinkaĵo, aveno, tritika poruko,
Butero estas anstataŭigita per margarino,
Lakto kun malalta grasa enhavo ne pli alta ol 1%,
Freŝa ajlo
Bran bakitaj varoj
Ananasoj, pomoj, karotoj, pomelo,
Ĉiutage estas konsilinde trinki tason da verda teo,
Vegeta oleo estas necesa,
Dika fiŝo pozitive influas la forigon de kolesterolo el la korpo.

Legu ĉi tie kiel rapidigi metabolon. Estas multaj manieroj, kiujn vi povas provi en normalaj kondiĉoj hejme.

Kaj ĉi tie ni kunmetis tutan elekton de dietaj drogoj, kiuj vere helpas.

Ideale, post la detekto de kolesterolo-plakoj en la vazoj, estas plej bone forlasi tute karnajn kaj grasajn laktaĵojn.

Se vi memoras, vegetaranoj praktike ne suferas de angina pektoro, aterosklerozo kaj kora malsano, sed ĉio, ĉar ili manĝas ekskluzive sanajn plantajn manĝojn.

Unue malfacilas rompi la kutimon voli manĝi viandon, sed post kelkaj monatoj la korpo purigas kaj kutimiĝas al nova dieto.

Specimena menuo por alta kolesterolo

Kiam oni kompilas ĉiutagan menuon oni konsideras la gustojn de aparta homo. El la listo de permesitaj produktoj vi povas kuiri ajnajn pladojn, provi kaj provi ion novan.

La ĉefa afero aĉetante novan produkton estas specifi la procenton de ĝia grasa enhavo, por ke ĝi ne estu malpermesita.

Ekzempla racio por 1 tago:

Matenmanĝo: aveno kun dolĉigitaj sekaj fruktoj aŭ lentoj, taso da verda teo,
Snack: 1 pomelo,
Tagmanĝo: supo kun faboj, glaso da malalta grasa lakto, peco da kuko kun branĉo,
Vespermanĝo: bakita terpomo kun haringo, vegeta salato, taso da verda teo.

Por tagmanĝi, vi povas kuiri diversajn supojn, legomojn, fiŝojn, kun aldono de rizo kaj trinkaĵo.

Vespermanĝo estos pli varia, se vi bakos fiŝojn kun legomoj en la forno, provu kuiri melongenajn telerojn, kun aldono de freŝaj herboj.

Tre utilos kuiri malgrasan korson, kaserolon, pizan porron, fruktan salaton kun ananaso. Vi povas aldoni ajlojn al la finitaj teleroj, la oleoj, kiujn ĝi enhavas, havas utilan efikon sur la muroj de malgrandaj vazoj.

Brokolo kaj Apple-Salato

Salata brokolo kun pomoj havas plurajn avantaĝojn. Unue utilas, vi povas preni ĝin kun vi por pikniko aŭ manĝi por matenmanĝo, kaj dua enhavas 2 ingrediencojn utilajn por vazoj.

Por fari salaton, vi bezonas 1 kapon de freŝa brokolo, 1 dolĉan pomon, 2 premitajn pinojn kaj 100 gramojn da sekigitaj aronberoj. Por reprovizado, vi bezonos:

4 tbsp. kuleroj de majonezo
¼ ptoj fontoj ruĝaj,
6 tbsp. kuleroj de greka jogurto,
Salo, pipro al gusto,
1 tbsp. kulero de vinagro de pomo cidro.

Unue, prepari pansadon, tranĉi cepojn kaj miksi kun majonezo, pipro, salo kaj vinagro,
Brokolo estas senŝeligita, aldonita al la salato,
Triki la pomon, miksi ĝin kun arándanos kaj nuksoj,
Ĉiuj ingrediencoj miksiĝas kun pansaĵo,
La plado povas esti servata ĉe la tablo.

Salato kun brokolo kaj pomoj estas precipe bona en la somero, kiam la apetito estas malforta, sed la korpo bezonas vitaminojn.

Recepto de hejma tinkturo por purigado de vazoj "Citrono kun ajlo"

Oni devas salti la citronon kaj ajlon tra viandomakulo en proporcio de 3 citronoj al 100 gramoj da ajlo. La rezulta maso estas metita en tri-litran kruĉon, plenigitan ĝis la supro kun varma boligita akvo kaj firme fermita per kovrilo.

Dum 3 tagoj, la kruĉo estas metita en lokon protektatan de sunlumo, tiel ke oni kuraĝigas la kuracilon por kolesterolo. Periode, la enhavo de la kruĉo devas esti miksita.

La infuza likvaĵo estas filtrita tra granda kribrilo, disigante de ĝi nenecesan solidan suspendon. La rezulta tinkturo devas esti konservita en la fridujo kaj prenita maksimume 100 gramoj 3 fojojn ĉiutage dum 40 tagoj.

Por pli milda efiko sufiĉas preni 1-2 kulerojn 2-3 fojojn ĉiutage.

Antaŭ ol uzi, vi devas konsulti kuraciston kaj klarigi pri individua maltoleremo kaj eblaj kontraŭindikoj.

Post plena administrado, la vazoj estos forŝiritaj de troa graso amasigita sur la muroj, sangopremo revenos al normalo, kaj kapdoloroj ĉesos ĝeni.

Ĝeneralaj dietaj reguloj

La daŭro de la dieto kun alta kolesterolo dependas de la grado de poluado de la korpo. Se plakoj jam formiĝis en la vazoj, pli bone ne ŝanĝi la dieton dum 4-6 monatoj.

Homoj inklinaj al rapide pliigi kolesterolon bezonas konservi taŭgan nutraĵon dum sia tuta vivo.

Ĉi tio validas ankaŭ por maljunuloj, ĉe kiuj la tono de grandaj kaj malgrandaj vazoj reduktiĝas, kaj la amasiĝo de kolesterolo havas ekstreme negativan efikon sur la kardiovaskula sistemo.

Por virinoj kaj viroj, la reguloj de la dieto estas samaj, la diferenco estas nur en la grandeco de la porcioj de ĉiu plado.

Se homo sincere celas vivi pli longe, esti en bona sano kaj bonaj spiritoj, li devas kontroli la nivelon de kolesterolo en la sango.

Antaŭ ĉio, necesas regi porciojn kaj manĝi pli da nutraĵoj. Se vi aldonas al ĉi tiu listo sportojn kaj rezignas malbonajn kutimojn, la rezulto estos kiel eble plej pozitiva.

Kiam mi havis 45 jarojn, mi komencis senti severan mankon de spiro, pezeco kaj doloro en mia koro. Revenante al kardiologo, mi eksciis, ke la kialo de mia malbona sano estis alta kolesterolo. Mi devis sekvi la rekomendojn de la kuracisto kaj daŭrigi specialan, ne grasan dieton. Al mia surprizo, post 2-3 semajnoj mia sano pliboniĝis, mi sentis, ke mi povas spiri libere denove, ne timante senti min premanta brustdoloron. Mi planas daŭrigi la dieton kiel eble plej longe.

Maria Nekrasova, 46-jara

Antaŭ du jaroj mi estis diagnozita de aterosklerozo de la subaj ekstremaĵoj. Je 52 jaroj, mi marŝis kun granda malfacileco, miaj kruroj rapide endormiĝis, kaj de tempo al tempo estis severa doloro. Mi trovis interesan artikolon pri la resanigaj ecoj de brokolo kaj omega3 grasaj acidoj. Por iu kialo, la penso tuj venis al mia menso, ke mi provu. La efiko ne estis tuja, sed okulfrapa: post iom da tempo la analizo pri kolesterolo montris la normon, iom post iom malpliigis la doloro en miaj kruroj, kaj post 3 monatoj mi povis sendependiĝi.