El kio konsistas tuta kolesterolo?

Kolesterolo estas grasa substanco, ankaŭ konata kiel lipido, kiu cirkulas en la sango de homoj kaj ĉiuj bestoj. Ĝi troviĝas en iuj manĝaĵoj, kiel viando kaj laktaĵoj, kaj ankaŭ estas produktita en la korpo. La kolesterolo estas necesa por konservi la eksteran membranon de ĉeloj, sed en troaj kvantoj ĝi damaĝas sanon. Alta kolesterolo estas proksime asociita kun aterosklerozo, kondiĉo en kiu arterioj estas kovritaj de grasa materio de la interno.

Manĝaĵoj Kiu Helpas Malsupra Kolesterolo

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

La rilato inter alta sangkolesterolo kaj evoluo de vaskulaj malsanoj estas delonge pruvita. La totala indikilo de kolesterolo estas la sumo de la lipidoj de alta (HDL) kaj malalta denseco (LDL), ĝi estas ĉi-lasta, la tiel nomata "malbona" ​​kolesterolo, danĝera por nia korpo. Taŭga nutrado estas kritika por konservi normalajn nivelojn de kolesterolo en la korpo.

Fibraj Produktoj

Tiaj manĝaĵoj reduktas kolesterolon pro la kapablo de fibro ligi ĝin en la intesto, krome ili kontribuas al la rapida saturiĝo kaj redukto de saturita grasa konsumado, kio helpas malpliigi la kvanton da "malbona" ​​kolesterolo. Jen ekzempla listo de fibro-malaltigantaj kolesteroloj:

• Legomoj enhavas aldone al fibro grandan kvanton da proteino. Ilia uzo en la dieto ne nur malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ reduktas la konsumon de viando. Homoj kun alta kolesterolo, pizoj, lentoj, faboj kaj faboj prefere estu inkluzivitaj en sia ĉiutaga dieto.
• La branĉo estas la plej riĉa en fibro; ili estas aldonitaj al panaj produktoj aŭ al manĝaĵoj. La plej utilaj estas aveno. Estas evidenteco de signifa redukto de kolesterolo dum uzo de maizo.
• Tutaj aknoj - hordeo, sekalo, salikoko, tritiko, mijo - bona fonto de fibro. Plena matenmanĝo, inkluzive de cerealoj, ne nur malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ reguligas la laboron de la stomako, permesas redukti pezon.
• Fibro enhavas multajn legomojn kaj fruktojn; cítricos (citronoj, oranĝoj, mandarinoj, pomelo) kaj brasiko estas precipe utilaj por malaltigi kolesterolon, vi bezonas manĝi brasikon almenaŭ 100 g tage (freŝa, kuirita aŭ pikita).

Nesaturitaj grasoj

Vegetaĵaj oleoj, kiel vi scias, ne enhavas kolesterolon, do anstataŭigado de bestaj grasoj kaj butero kun vegetalaj grasoj kondukas al malpliigo de ĝia nivelo en la sango. Krome, nesaturitaj grasoj havas la kapablon fortigi la murojn de sangaj glasoj, malpliigante la riskon de ilia malsano.

• Oliva oleo havas la plej bonan efikon; du kuleroj de ĝi ĉiutage sufiĉas. Vi povas uzi linaĵon, sojon, sunfloron, aldonante ilin al pretaj teleroj.
• Nesaturitaj grasaj acidoj trovitaj en mariskoj kaj fiŝoj pozitive efikas sur la kolesterolo kaj vaskula stato, kaj malhelpas formadon de plako. Pli bone estas limigi uzon de salaj fiŝoj, kaj freŝaj fiŝoj, precipe maraj fiŝoj, devas esti manĝataj kiel eble plej ofte.
• Omega-3-acidoj troviĝas en semoj de lino. Ili povas esti aldonitaj al manĝaĵoj entute aŭ grunde.
• Inter la manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon, nuksoj estas precipe rimarkindaj. Ili enhavas ne nur nesaturitajn grasojn, sed ankaŭ fibron kaj aliajn substancojn utilajn por sangaj glasoj. Juglandoj, migdaloj, arakidoj en kvanto de ne pli ol 150g semajne donas pozitivan efikon. Salitaj nuksoj ne tiom utilas ĉar ili povas pliigi premon. Nuksoj enhavas fitosterolojn, kiuj evitas absorbadon de kolesterolo. Pistacoj estas speciale riĉaj en ĉi tiu substanco.

Soya produktoj

La uzo de sojfabrikoj, anstataŭantaj parte laktaĵojn kaj viandojn, limigas la konsumon de saturitaj grasoj, tiel reduktante sangan kolesterolon. Krome, sojso kapablas redukti "malbonan" kolesterolon kaj pliigi la nivelon de "bona".

Ju malpli multe da sojfabo estis prilaborita, des pli utilas. Estas preferinde uzi sojfabojn en la dieto. Aldone al proteino, ili enhavas fibron kaj vitaminojn, soya lakto, viando, tofu kaj jogurtoj ankaŭ kontribuas al malaltigo de la kolesterolo.

Iuj fungoj inkluzivas lavastinon, kio malpliigas la sintezon de kolesterolo. Multaj estas en ostraj fungoj kaj shiitake, do ilia regula uzo malpliigas la formadon de kolesterolo-plakoj.

Legomoj, fruktoj kaj beroj

Multaj plantaj manĝaĵoj en la dieto estas bonaj por sangaj glasoj kaj kontribuas al sana homo. Legomoj kaj fruktoj estas riĉaj je pektinoj, kiuj forigas kolesterolon el la korpo. Polifenoloj enhavitaj en legomoj kaj fruktoj de nigra, ruĝa kaj viola koloro purigas sangajn glasojn kaj intermetas formadon de plakoj. Signifa enhavo de flavonoidoj kaj vitamino C en ĉi tiuj produktoj kontribuas al ĉi tio.

En la listo de plantaj manĝaĵoj, kiuj malaltigas kolesterolon, vi devas inkluzivi ĉerizojn, aronberojn, marbrunon, bluaĵojn, ruĝajn aronojn. Bona efiko estas la ĉiutaga uzo de karotoj, betoj, verdaj legomoj (precipe sonorilaj piproj, laktuko, brokolo, petroselo kaj aneto). Ne forgesu pri pomoj, kiuj havas la optimuman konsiston de nutraĵoj. Bona efiko estas la ĉiutaga uzo de cucharadita radiko de zingibro.

Signifaj kvantoj da polifenoloj en la kunmetaĵo de teo kaj ruĝa vino faras ĉi tiujn trinkaĵojn utilaj en la batalo kontraŭ kolesterolo.

Apikultivaĵoj

La komplekso de mineraloj kaj vitaminoj, diversaj antioksidantoj formantaj mielon, malebligas la eniron de kolesterolo en la sangajn glasojn. Malkresko de kolesterolo de abelaj produktoj rekte rilatas al la kvanto de antioksidantoj entenataj, komparebla al ĝia nivelo en legomoj kaj fruktoj. Harazina mielo estas la plej riĉa en ili, ĝia uzo kun aldono de cinamo reguligas bone la nivelon de kolesterolo. Mielo, solvita en akvo kun aldono de citrono suko, kun ĉiutaga uzo sur malplena stomako havas bonan efikon sur ĉi tiu procezo.

Por redukti kolesterolon, abelajn produktojn kaj vaskan purigadon, vi povas apliki 10% alkoholan tinkturon de propolo, kiu devas esti konsumata sufiĉe longe, almenaŭ 3-4 monatojn. Trinku tinkturon antaŭ manĝoj, 20 gutojn tri fojojn tage, diluante kun malgranda akvo.

Por la sama celo, uzata bovaĵo, purigita per mielo en proporcio de 1: 1, ĝi estas konsumata matĉe matene kaj vespere sur malplena stomako.

Dekoracio aŭ tinkturo de abelo-subtileco, kiu estas konsiderata potenca kuracilo por multaj malsanoj, ankaŭ estas uzata. Decoction de morto estas trinkita sur kuleron matene kaj vespere dum almenaŭ monato.

Kuracherbaj plantoj

En la batalo kontraŭ aterosklerozo, ofte estas uzataj sovaĝaj plantoj kaj iliaj kolektoj. Ili kapablas signife redukti la kvanton da "malbona" ​​kolesterolo, plifortigi kaj purigi sangajn glasojn kaj plibonigi hepatan funkcion. Jen malproksima ol kompleta listo de malaltigantaj kolesteroloj:

• Laktaj kardaj semoj estas disbatitaj kaj breditaj kiel teo (1 cucharadita po glaso da akvo bolanta) kaj trinkitaj varme dum la tuta tago. 10% alkohola tinkturo pli efikas, ĝi estas trinkita dum unu monato je 20 gutoj tri fojojn tage, diluita per akvo.
• Dandelion estas manĝebla planto, ĝi povas esti konsumata freŝa kaj sekigita, en salatoj, en formo de dekoracio kaj pulvoro. La radiko de la planto agas pli forta ol la folioj.
• La ŝarĝo estas granda, ĝia radiko enhavas pectinojn kaj taninojn, kiuj plibonigas la digeston. Freŝaj radikoj povas esti manĝataj, sekigitaj hakita kaj fari decocion, prenu duonan glason tri fojojn ĉiutage.
• Viburnum vulgaris en formo de likva eltiraĵo, fruktoj kaj decoccio de la ŝelo plibonigas digeston, malrapidigas la absorbadon de kolesterolo.

Taŭga dieto povas signife malaltigi kolesterolon kaj konservi ĝin je la sama nivelo.

Kial pliiĝas sango-kolesterolo ĉe viroj: kaŭzoj kaj kuracado

• Stabiligas suker-nivelojn dum longa tempo
• Restarigas pancreatan insulinan produktadon

Hipercolesterolemia estas pliigita kvanto de kolesterolo en la korpo de viro, kio povas kaŭzi patologiajn kondiĉojn de la kardiovaskula sistemo. Por plej multaj membroj de pli forta sekso, la risko de malsano pro alta kolesterolo komenciĝas ĉirkaŭ 20 jarojn kaj pliiĝas ĉiujare.

La situacio pligravigas sin en ĉiuj specoj de koincidaj malsanoj, precipe diabeto mellitus. Homoj diagnozitaj kun diabeto devas konservi siajn sangajn kolesterolajn nivelojn sub konstanta kontrolo.

En diabeto, eblas pliigo de legoproteinoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke iuj organoj ŝanĝas sian funkciecon, samtempe kaŭzante kreskon de kolesterolo. La konsekvenco de ĉi tio povas esti ĉiaj komplikaĵoj, kiuj influas kontraŭe la kurson de diabeto.

Funkcioj kaj specoj de kolesterolo en la korpo

Kolesterolo respondecas pri kelkaj procezoj en la homa korpo:

1. Partoprenas pri la konstruado kaj bontenado de ĉelaj membranoj,
2. Respondeca pri la selektema permeablo de ĉelaj membranoj,
3. Partoprenas en la produktado de sekso kaj aliaj hormonoj,
4. Antaŭenigas la sintezon de vitamino D,
5. Protektas kaj izolas nervajn fibrojn en la homa korpo,
6. Ĝi estas unu el la ĉefaj substancoj en la metabolo de vitaminoj A, E kaj K.

Kolesterolo estas grasa simila substanco, kiu estas deponita en la hepato kaj aliaj organoj. Plejparte ĝi estas produktata de la homa korpo, sed certa kvanto estas ricevita de manĝaĵo.

La korpo de viro bezonas kolesterolon, sed limigita kvanto estas bezonata.

Ekzistas pluraj specoj de kolesterolo, kiuj malsamas funkcie. En kazoj kie iuj specoj de sango troas, grasaj kolesterolaj tavoloj estas deponitaj sur la muroj de arterioj. Ĉi tio estas malfavora procezo, kiu helpas bloki sangan fluon al la kora muskolo, malpliigante ĝian oksigenan provizon.

Kolesterolo, kiu blokas arteriojn, nomiĝas LDL, aŭ lipodroteino de malalta denseco. Ili alportas damaĝon al la homa korpo kaj ilia pliigita nombro negative influas la staton de homa sano, pligravigante diabeton kaj kaŭzante la aperon de novaj malsanoj. Alia tipo de kolesterolo estas lipoproteinoj de alta denseco aŭ HDL. Ĝia ĉefa funkcio estas forigi malbonan kolesterolon, ĉar ĝi estas konata kiel bona kolesterolo.

Por esti sana, vi devas konservi bonan ekvilibron de malbona kolesterolo kaj bona.

Normo de kolesterolo en la sango

La indico de kolesterolo povas fluktui inter 3,6-7,8 mmol / L. Dependas de la aĝo de la viro, de lia ĝenerala fizika stato. Plej multaj kuracistoj tamen konsentas, ke iu ajn kolesterolo super 6 mmol / L devas esti konsiderata levita kaj prezentas riskon por sano.

Estas specialaj tabloj, kiuj reflektas la normojn de kolesterolo por viroj, depende de aĝo.

Klasifiko de sangaj kolesterolaj niveloj:

Kaŭzoj de Alta Kolesterolo en Viroj

Estas pluraj kialoj kiuj povas influi la kreskon de kolesterolo en la sango de viro:

1. La ĉeesto de hereda predispozicio,
2. Problemoj de sobrepeso
3. Fumado, kiu havas negativan efikon sur la korpo en lia aro,
4. Aĝoj-rilataj ŝanĝoj en la korpo de viroj pli aĝaj ol 45 jaroj,
5. Ĉeesto de hipertensio,
6. La ĉeesto de kora malsano,
7. Sedenca vivstilo
8. Neĝusta nutrado.
9. Tipo 2 diabeto.
10. Tipo 1 diabeto.

Krome, troa konsumo de alkoholo ofte influas eksceson de vira kolesterolo.

La konsekvencoj de alta sangkolesterolo

Pliigita kolesterolo kaŭzas pli severan kurson de malsanoj, kiuj jam ĉeestas ĉe viroj, kaj ankaŭ kondukas al disvolviĝo de patologioj de la koro kaj vaskula sistemo. Pripensu la plej oftajn komplikaĵojn.

Streko kaj miokardia infarkto. Ĉi tio okazas pro la kialo, ke pro la formado de sangotagoj, aliro al la cerbo kaj koro estas blokita. Rezulte de tio, ke sango ne eniras ilin, histo mortas,

Aterosclerosis, kiu estas blokado de arterioj,

Angina pectoris, karakterizata de nesufiĉa saturiĝo de la kora muskolo kun oksigeno,

Cerebrovaskula akcidento.

La ĉefa danĝero de alta kolesterolo ĉe viroj estas, ke ĝi ne montras simptomojn. Tial, por malhelpi ĉi tiun malsanon, oni rekomendas regule fari ekzamenojn kaj fari testojn por grasa nivelo.

Sangotestado helpos identigi simptomojn de alta kolesterolo kaj preni la necesajn mezurojn en oportuna maniero.

Niaj legantoj sukcese uzis Aterol por malaltigi kolesterolon. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Signoj de Alta Kolesterolo

Estas multaj signoj, tamen ili aperas eĉ en ĉeesto de malsanoj kaŭzitaj de devio de la normo de kolesterolo:

• Kora misfunkcio
• Trombozo
• Lega doloro dum fizika praktikado,
• Flavigado de la haŭto ĉirkaŭ la okuloj,
• Cerebrovaskula akcidento.

Ĉiuj listigitaj patologioj de la homa kondiĉo indikas, ke la korpo enhavas altan nivelon de organikaj komponaĵoj.

Metodoj pri diagnozo kaj kuracado

La indico de kolesterolo en la sango ĉe viroj, same kiel devioj de ĝi, estas determinita per diagnozaj procedoj. Por fari tion, vi devas preni sangan teston de fingro aŭ vejno. Surbaze de la donitaj informoj, la kuracisto tiras konkludojn kaj konkludas la nivelon de kolesterolo.

Diagnozoj devas esti efektivigitaj en ĉeesto de ĉiuspecaj koraj malsanoj, homoj kun diabeto, renaj kaj hepataj malsanoj, por homoj pli ol 35-jaraj.

Por malaltigi la nivelon de kolesterolo en la sango, necesas kompreneme alproksimiĝi al ĉi tiu problemo. La ĉefaj punktoj, kiuj zorgas ĉefe, estas:

1. Daŭra dieto, optimume sekvu la dietan numeron kvin,
2. Regula ekzercado
3. Traktado kun drogoj kaj medikamentoj se necese.

Dieto kun alta kolesterolo celas forigi manĝaĵojn kun granda kvanto da graso el la dieto.

La bazaj reguloj de la dieto estas:

• Prefere estu donitaj malgrasaj karnoj, sen graso sur ĝi, neniu kokido sur la haŭto. La plej bona eblo estus anstataŭigi la viandon per ŝelo aŭ kortobirdoj,
• Necesas konsumi la maksimuman kvanton da planto-derivitaj produktoj, dum salatoj devas esti kondimentitaj nur kun vegetalaj oleoj, escepte de palmo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke kolesterolo troviĝas nur en bestaj produktoj,
• Grandan avantaĝon estas la uzo de cerealoj, ĉefe de aveno, de sojfato,
• La dieto nepre inkluzivas diversajn variojn de nuksoj,
• Pano kaj aliaj farunaj produktoj estas faritaj el kruda faruno,
• Ovoj de ovo estas konsumitaj ne pli ol 2-3 semajne, la kvanto de proteino ne estas limigita,
• Mariskoj permesis,
• Kiam vi kuiras, estas plej bone kuiri ĝin aŭ vapori ĝin, kaj frititaj manĝaĵoj devas esti ekskluditaj,
• Uzu kafon por minimumigi aŭ rifuzi, anstataŭigante ĝin per teo,
• La uzo de sekigitaj fruktoj ne rekomendas,
• Kontraŭindikiĝas la uzo de alkoholo, kun la escepto de ruĝa vino.

Gravas memori, ke nur plena kaj taŭge konsistigita menuo, krom konservi sanan vivstilon, helpos atingi malpliiĝon de kolesterolo kaj atingi ĝian normalan indicon. En iuj kazoj, dietaj suplementoj helpos malaltigi kolesterolon.

La necesa dieto, uzado de popularaj aŭ drogaj traktadoj, estas preskribita de kuracisto nur post ricevado de la rezultoj de la analizo por kolesterola nivelo. Deviga akiri spertajn konsilojn. Mem-medikamento estas neakceptebla kun ambaŭ malalta kaj alta kolesterolo en la sango.

Kiel malaltigi sangan kolesterolon estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.

• Stabiligas suker-nivelojn dum longa tempo
• Restarigas pancreatan insulinan produktadon