Terapia lipid-reduktanta dieto

Lipid-reduktanta dieto estas nutra sistemo, kiu estas desegnita por eviti nutraĵojn altajn en grasaj kaj rapidaj karbonhidratoj, krom limigi salon. Tia dieto taŭgas por homoj kun cirkuladaj malordoj, malsanoj de la hepato, renoj, kardiovaskula sistemo. Rekomendita por alta kolesterolo. Subteni dieton estas facila, gravas respekti la regulojn pri nutrado kaj elekti la taŭgajn receptojn por dietaj pladoj.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Kio estas la uzo

La kaŭzo de hiperkolesterolemio plej ofte estas subnutrado, kaj ofte ankaŭ emocia troŝarĝo, malnomada vivmaniero. Ne ĉiuj problemoj povas esti solvitaj ŝanĝante sistemon kaj dieton, sed reduktanta lipidan dieton helpos:

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

• Pli malalta kolesterolo,
• plibonigi ĝeneralan bonstaton,
• redukti la probablecon de disvolvi kardiovaskulan malsanon, inkluzive pro
• redukto de la dieto de manĝaĵoj enhavantaj grasojn.

Ĝi celas normaligi lipidan metabolon, inkluzive pro la nombro de manĝaĵoj konsumitaj kaj la manĝa horaro.

p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

La bazaj reguloj pri nutrado pri dieto: konsiloj kaj lertaĵoj

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

La signifo de ĉi tiu medicina nutra sistemo ne estas tute forigi saturitajn grasojn el la dieto (kaj ili estas malutilaj). Nutrado devas provizi la korpon kun ĉiuj necesaj substancoj.

p, blockquote 8,0,1,0,0 ->

Norma malpligrandiga dieto devas konformi al la sekvaj reguloj por taŭga nutrado:

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

1. Antaŭviditaj frakcia nutrado, supozante 3 ĉefajn manĝojn kaj 2 manĝilojn.
2. Minimumigas bestajn grasojn. Krom la fakto, ke komence vi devas aĉeti malgrasajn viandojn, vi ankaŭ bezonas eltiri videblan grason el ĝi.
3. Kuiraj teknikoj gravas. Ne fritu en granda kvanto da oleo, en bateador, en profunda graso. Produktoj por kuiri, vaporiĝi, en malrapida kuirilo aŭ baki en la forno.
4. Deviga por dieto pliigi proteinajn normojn vegetala origino kaj limigi la enhavon de simplaj karbonhidratoj (dolĉoj, sukero).
5. Ĉirkaŭ 50% kaloria konsumado devus fali kompleksaj karbonhidratoj (Ĉi tiuj estas cerealoj, nuksoj, fruktoj, sed ne dolĉaĵoj). Kiam ajn eblas, necesas inkluzivi plurajn porciojn (pli precize, ĝis 500 g) da krudaj fruktoj kaj legomoj, porcion da aveno, hrizaĉo aŭ rizpolvo (200 g) kaj ĝis 300 g da integra grajno pano en la ĉiutaga dieto. Ĉi tio donos al la korpo fibron, sen kiu normala intesto-funkcio ne eblas.
6. Bezonas tagon trinku ĝis 2 litroj da pura akvo sen gaso.

Estas neeble rifuzi grason tute.

Nepre inkluzivas vegetalajn oleojn en la dieto. Aldone al la fakto, ke ovoj estas fonto de proteino, ekzistas certaj limigoj - nur 3 jakoj povas esti manĝataj semajne por eviti kreskadon de kolesterolo.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Nutraj Ecoj por Virinoj kaj Viroj

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

La dieto devas konformi al fiziologiaj normoj, ili malsamas por viroj kaj virinoj. En ĉi tiu kazo, estas normoj adoptitaj por konservi pezon, kiam la dieto estas preskribita nur por malaltigi kolesterolon kaj lipidojn en la korpo. Sed se homo ankaŭ volas perdi pezon, vi devos aldone redukti grasojn kaj karbonhidratojn, sed pliigi proteinojn.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

La sekva tabelo helpos vin konstati vian konsumon de proteinoj.

p, blokota 14,0,0,0,0 ->

p, blockquote 16,1,0,0,0 ->

Por virinoj, niveloj de proteinoj estas pli malaltaj. Krome virinoj malpli emas gajni muskolan mason por kiu necesas pli multe da proteino (se vi ne sportas profesie).

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Se vi sekvas hipolipidemian dieton, gravas konsulti kuraciston - pri iuj malsanoj (ekzemple kun diabeto mellitus) rekomendas kreskon de proteinoj en la dieto, sed sensignifa. Sed kun rena malsano, ĝi eble devas reduktiĝi.

Kiaj nutraĵoj povas esti konsumataj per reduktanta lipido

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Kiel fari ekzempla menuo: por ĉiu tago, semajno

Por sendepende pentri la menuon dum 7 tagoj, sekvu la supraj reguloj. Kaj la dieto mem aspektos tiel:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Tagmanĝo - kukurbo supo, tranĉaĵo de boligita bovaĵo, salato de foliaj verdoj kaj kukumo.

Snack - dometo (150 g), taso da buljono de sovaĝa rozo.

Vespermanĝo - pilaf kun legomoj sen viando, glaso da suko.

Ĉi tiu menuo taŭgas ankaŭ por perdi pezon kaj malpliigi lipidajn nivelojn, ĉar ĝi inkluzivas nur malmulte-kaloriajn pladojn kaj praktike neniujn simplajn karbonhidratojn, ĉar ajnaj dolĉaĵoj estas malpermesitaj, krom ke de tempo al tempo vi povas pagi mielon aŭ fruktojn.

Ĝenerale tio respondas al kurac-tablo n-ro 10, kiu estas indikita por obezeco. Pezo estas kontrolita ĉiusemajne.

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

La manko de simplaj karbonhidratoj estas komence sufiĉe malfacile tolerebla. Sed ĝenerale nutrado povas esti varia. Psikologie, tia dieto povas esti tolerita sufiĉe facile, sed el fiziologia vidpunkto ĝi estas perfekte ekvilibra.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

p, blockquote 24,0,0,1,0 ->

Receptoj por semajna dieto

Lerni kuiri laŭ la reguloj de lipid-reduktanta dieto estos facila, se vi memoras liston de malpermesitaj manĝaĵoj kaj tenas informon pri la reguloj pri taŭga nutrado. Kuiri viandon kun legomoj, baki en la forno, vaporiĝi, por malaltigi kolesterolon.

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Omeleto kun legomoj kaj fungoj

Por 2 porcioj prenu:

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

• 4 ovoj
• 2 tbsp. kuleroj de malalta grasa acida kremo,
• 100 g da ĉampionoj,
• 2 tomatoj
• verdaj cepoj
• spinaco

Batu ovojn kun salo, aldonu acidan kremon, batu denove. Finaj haki la spinacojn kaj plej multajn fungojn kaj miksi kun ovoj. Verŝu la mason en bakan pladon, kuiru en la forno ĝis la omeleto estas kaptita. Aldonu la ceterajn fungojn, tranĉitajn en tranĉaĵoj, kaj baku dum aliaj 10 minutoj. Aspergu per verdaj cepoj antaŭ servi.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Lentila supo

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

• ruĝaj lentoj (250 g),
• 2 tomatoj
• paro da dentoj de ajlo
• 1 cepo,
• 1 karoto
• 2 tbsp vegeta oleo,
• herboj kaj spicoj por gustumi.

Verŝu la lentoj per akvo en proporcio 1: 2, surmetu fajron kaj kuiru ĝis kuirita. Skaldu tomatojn kun bolanta akvo, senŝeligu, tranĉu la pulpon. Frotu la karotojn sur tritan rampilon, fritigu la cepojn kaj ajlojn en pato kun guto da oleo. Kiam la lentoj estas preta, aldonu tomatojn, karotojn, cepojn, ajlojn, spicojn kaj kuiri dum 10 minutoj ĝis kuiritaj,

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Salato de Ravano kaj Celerio

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

• 150 g rafano
• unu blanka cepo
• 100 g karotoj, gratitaj sur tritikan rampilon.

Celeri-petioloj - 4 pecoj tranĉitaj en maldikaj tranĉaĵoj, same kiel rafanoj.Piku la cepon fajne. En salata bovlo, miksi ĉiujn legomojn, konduki per 2 tbsp. kuleroj de natura jogurto, se vi volas, aspergu per sésamo.

p, blockquote 31,0,0,0,0 -> p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Lipido-reduktanta dieto ne estas nur mallonga periodo, kiam vi devas manĝi ĝuste. Ĉi tio estas tuta sistemo al kiu aliĝas dum la tuta vivo, kelkfoje kun etaj digresioj.

Dieto por alta kolesterolo

Eviti mortigajn erarojn, kernojn, diabetojn, homojn kun hipertensio, reduktanta lipidan dieton estas deviga. Sana nutrado donas longan junecon, vivecon. Kun dieto, malaltigi kolesterolon, kiun homo konsumas, estas bezonata. Malgrandaj porcioj de via plej ŝatata manĝo foje ne damaĝos, la normo de kolesterolo ĉiutage estas 500-mg. Dietado ne rajtas:

• gravedaj kaj lactantaj patrinoj,
• homoj kun kronikaj malsanoj
• kun manko de kalcio en la korpo,
• pacientoj kun diabeto
• ĉiuj sub la aĝo de 18 jaroj.

Nutraj Principoj por Malpliiĝanta Kolesterolo

Dieto por malaltigi kolesterolon provizas por taŭga nutrado. Ne manĝu nutraĵojn altajn en karbonhidratoj kaj kalorioj. Facilas malaltigi malbonan kolesterolon sekvante simplajn regulojn pri dieto:

1. Vi ne povas manĝi manĝaĵon post 7-8 pm.
2. Pliigi dietan fibron.
3. Strikte limigi frititajn manĝaĵojn: dum dieto, pli bone estas manĝi boligitaj, bakitaj sen oleo, malutilaj aldonaĵoj aŭ vaporiĝintaj.
4. Trinku multe da pura likvaĵo (el 2 litroj).
5. Manĝi dum la tago dum kuracado devas esti frakcia: pli bone estas manĝi 5-6 fojojn, sed en malgrandaj porcioj.
6. La kaloria nivelo, kiu ne povas esti superita - 1200.
7. Subtenu vian dieton per fizika aktiveco.

Ĝeneralaj reguloj

Hiperlipoproteinemia - Ĉi tio estas simptoma komplekso, kiu estas akompanata de troa nivelo de lipidoj en la sango. Lipidoj estas organikaj substancoj, kiuj kune kun proteinoj kaj karbonhidratoj ĉeestas en la korpo. La komponantoj de lipidoj estas trigliceridoj, grasaj acidojsenpaga kolesterolo kaj ĝiaj esteroj ankaŭ fosfolipidoj. En diversaj malsanoj, la niveloj de lipidaj komponentoj varias al diversaj gradoj.

Ĉe diabeto plej multaj pacientoj havas altan nivelon trigliceridoj, kolesterolo, LDL pliiĝas en malpli granda mezuro. Ĉe obezeco levitaj niveloj estas detektitaj trigliceridoj, Kolesterolo kaj LDL. Hipotiroidismo ankaŭ akompanata de pliigo de la nivelo de arogenaj drogoj kaj malkresko de HDL.

Plej ofta hipercolesterolemiatrovita en 40-60% de la plenkreska loĝantaro. Lia rolo en la disvolviĝo de kardiovaskulaj malsanoj pruviĝis kaj rekta rilato inter kresko de kolesterolo kaj morteco el ĉi tiuj malsanoj estis montrita.

Kunligita proteino estas translokigita al histoj. Lipoproteinoj de malalta denseco estas ĝiaj ĉefaj portantoj al histoj, tial ili estas konsiderataj la ĉefaj arogenaj lipoproteinoj, tio estas, ludantaj rolon en la disvolviĝo aterosklerozo. Lipoproteinoj kun alta denseco sorbas liberan kolesterolon kaj estas faktoro kontraŭa al la disvolviĝo de aterosklerozo.

La kaŭzo de hiperkolesterolemio estas malnomada vivstilo, malbona nutrado (ekscesaj bestaj grasoj kaj karbonhidratoj), fumado kaj emocia troŝarĝo. Por ĉia ajn malsaniga metabolo, rekomendas terapian malpliiĝantan dieton.

Kio estas terapia malaltiga lipido? Ĉi tio estas dieto desegnita por malpligrandigi sangajn lipidojn. La plej grava kondiĉo por ĝi estas kvalita kaj kvanta korekto de la grasa parto de la dieto.

En manĝaĵoj, manĝaĵoj enhavantaj kolesterolon kaj saturitajn grasojn (bestaj grasoj) estas limigitaj. Ekskludi buteron, ĉokoladon, fromaĝon, kolbasojn, porkaĵon, lardon. Samtempe pliigas la enhavo de polinesaturitaj grasoj - estas uzataj diversaj vegetalaj oleoj: maizo, sunfloro, olivo, sojfabo kaj lino.

Lipid-reduktanta dieto havas la jenajn principojn:

• Frakcia nutrado (5-6 fojojn).
• Malkresko en bestaj grasoj. Por fari tion, komence vi devas elekti malgrasan viandon kaj fiŝon kaj aldone forigi videblan grason. Vi povas redukti la grasan enhavon en la produkto per antaŭ-bolado kaj vaporiĝo aŭ bakado.
• Enkonduko de proteinaj produktoj (malmolaj grasaj fiŝoj kaj birdoj, malmulte-grasaj laktaĵoj, ovoj).
• La limigo de simplaj karbonhidratoj (dolĉaĵoj, sukero, konservaĵoj, dolĉaĵoj), kiuj estas konservataj en la korpo kiel grasoj.
• Kompleksaj karbonhidratoj (legomoj, beroj, fruktoj, cerealoj, sekigitaj fruktoj) konsistigas duonon de la kaloria enhavo de la dieto. Vi bezonas manĝi 400-500 g da krudaj legomoj kaj fruktoj, unu porcion da poruko kaj 200-300 g da tuta akno de pano ĉiutage. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas fontoj de fibro, kio estas necesa por plibonigi la intestan motilecon kaj forigi troon kolesterolo.
• La konsumo de vegetalaj grasoj.
• Abunda trinkiga reĝimo (2 litroj da akvo tage).
• Limigu la nombron da yemoj al 3 semajne.
• La ĉefa metodo por kuiri estas boligi aŭ vaporiĝi. Profunde frititaj kaj panitaj pladoj estas tute ekskluditaj.

Tabelo kiu listigas rekomenditajn kaj malpermesitajn manĝaĵojn helpos kun taŭga nutrado.

Malalta lipida dieto ankaŭ povas esti uzata kun troa pezo por perdo de pezo, eĉ kiam ne ekzistas ŝanĝoj en sangaj provoj. En ĉi tiu kazo, la antilipida dieto estas uzata profilaktike, ĉar sobrepeso estas riska faktoro por pliigo de LDL.

Perdo de pezo estas jam la unua signifa paŝo por normaligi lipidan metabolon. La konsisto de la produktoj ne diferencas, la diferenco estas, ke la terapia dieto por la malsano devas esti realigita longe (aŭ konstante), kaj kun pliigita pezo ĝi povas esti aplikata ĝis atingita dezirata pezo kun la transiro al sana dieto.

Ĉar la dieto estas ekvilibra, ĝi povas aliĝi senĉese. Racia, varia dieto kaj la foresto de signifaj limigoj kontribuos al malrapida pezo perdo (ĝis unu kilogramo semajne) kun pliigita fizika aktiveco. En obezeco, teni fastas tagojn.

Por redukti kolesterolon, vi devas aldone enkonduki produktojn en la dieto, kiuj kontribuas al malaltigo de ĝia nivelo:

• ajlo
• oleo, lino, nukso, sésamo amaranto oleo,
• fiŝa oleo
• aguacate
• murego, aronio, fragoj, aronberoj, ruĝaj vinberoj, buljonoj,
• semoj de lino, fenugreko, lakto-kardo kaj sezamaj semoj,
• olea mara fiŝo
• mara kale,
• fruktaj sukoj
• legomoj (kikeroj, faboj, lentoj, sojfabo),
• sojoproduktoj (tofu, miso).

Malalt-denseca kolesterolo altiĝas kun konstanta psiko-emocia streĉo, do eksponiĝo al la nerva sistemo estas antaŭkondiĉo.

Malstreĉiĝo, meditado kaj sedado helpas malaltigi kolesterolon.Kondiĉo por kuracado estas pliigo de fizika aktiveco.

Permesitaj Produktoj

Norma dieta lipid-reduktanta, listo de produktoj:

• Freŝaj fruktoj kaj legomoj. Ili estas plej bone konsumataj krudaj kaj uzataj kiel flanka plado. Malmultaj karbaj legomoj (ĉiuspecaj brasikoj, kukurboj, kukurboj, kukuŝoj, melongenoj, kukumoj, avokado, buterpecoj, verdaj pizoj, tomatoj) estas preferitaj. El la fruktoj utilaj: kjamuno, kivo, pomelo, granatoj, oranĝoj, pomoj kaj piroj. Atentu fruktojn kun alta enhavo pektino - Ĉi tiuj estas cítricos, pomoj, vinberoj, arbaroj, sekigitaj pomoj, kornelaj beroj, viburno. Pektinoj normaligas la intestan funkcion, plibonigas metabolon, sorbas kolesterolon kaj forigas ĝin.
• Sukoj: oranĝo, pomelo, pomo, beto kaj karoto.
• Fiŝoj kaj mariskoj. Ili devas formi la bazon de la dieto por hipercolesterolemio. Vi devas manĝi fiŝojn malmolajn grasojn, kaj kun hiperkolesterolemio 2 fojojn semajne inkluzivas grasajn variojn en la menuo: makro, floro, haringo, salmo, salmo. Fiŝaj kokoj kaj kalmaroj estas limigitaj pro sia alta kolesterola enhavo.
• Mara kaleo. Ĉi tiu produkto estas riĉa en spuroj kaj elementoj (jodo, seleno) kaj fibro.
• Legomoj kiel fonto de vegeta proteino kaj fibro. Povas esti inkluzivita en la dieto ĉiutage.
• Semoj de sésamo, fenugro, lino, rizo. Iliaj avantaĝoj estas konsideritaj en du aspektoj: ĉi tiuj estas fontoj de ne nur fibro, sed ankaŭ fitosteroloj kaj oleoj, kiuj kune helpas en la batalo kontraŭ la malsano. Alta enhavo de fitosteroloj distingiĝas ankaŭ per maizo, sojfabo kaj raba oleo, migdaloj. Ili troviĝas ankaŭ en fruktoj kaj legomoj. La malabundeco de iliaj enspezoj estas rimarkinda en la vintro-printempa periodo, pro malpliiĝo de ilia konsumado. Samtempe la proporcio de konsumataj produktoj de brutoj kreskas. Dum ĉi tiu periodo, estas konvene manĝi aldone riĉigitajn kun fitosteroloj, izolitaj de plantaj materialoj, danke al specialaj teknologioj (ekzemple, kefir danacor, kaj “profilo 120/80”).
• Sciencistoj ankaŭ pruvis, ke en la fono de uzado de fitosteroloj, ekzistas malpliigo de produktado kortisolo, kiu negative influas la staton de la kardiovaskula sistemo (pliigas la tonon de la vazoj kaj la forton de kuntiriĝoj de la koro, helpas pliigi sangopremon), prokrastas natrio kaj akvo en la korpo.
• Sojaj kaj teksturitaj sojfabrikoj. Ili estas fonto de proteinoj kaj ne enhavas kolesterolon. Je alta nivelo, oni rekomendas ke pacientoj anstataŭigu viandon per sojfabrikaj produktoj.
• Ajo - Natura statino. Por akiri la rezulton, vi devas uzi 3 monatojn, 2 dukilojn ĉiutage. Tia kuracado ne povas esti prenita por malsanoj de la gastrointestina vojo.
• Legomaj unuaj kursoj (brasika supo, diversaj supoj, beto-supo, borscht). Kuiri ilin estas sur la akvo. Kaj aldonu minimumon da vegeta oleo.
• Malmulte-grasa viando kaj birdoj. Sufiĉas uzi ilin 1-2 fojojn semajne. Dieto estas konsiderata meleagra viando kaj kokina brusto. La karno estas bolita antaŭ ol kuiri, kaj tiam vi povas baki ĝin.
• Sekalo, greno, branda pano, pano kaj sojfina faruno. Kiel pastra bakejo, vi povas uzi ne-manĝeblajn kuketojn kaj branĉan panon.
• Laktaj produktoj, dometoj kaj malmolaj grasaj fromaĝoj. Ne tro grasa acida kremo povas esti uzata nur en pladoj.
• Tutaj ovoj entute 3 po semajne, kaj kokina proteino - sen limigoj.
• La listo de produktoj estas kompletigita per cerealoj. Vi povas manĝi trinkaĵon, aveno, boligitan brunan rizon kun modereco. Kun obezeco, la ofteco manĝi cerealojn malpliiĝas.
• Malfinaj vegetalaj oleoj. Ili estas uzataj por vesti pretajn manĝojn. En la tago vi povas manĝi 2 tbsp. l Utila sésamo, lino, sojfabo, olivo, maizo.
• Nuksoj (migdaloj, juglandoj, cedro) kaj semoj. Ili enhavas utilajn monosaturatajn grasojn, sed konsiderante sian altan kalorian enhavon, la kvanto estas limigita al 20-30 g ĉiutage.
• Aveno buljono aŭ ĵeleo, ĉar aveno helpas malaltigi kolesterolon, tropeziĝon kaj normaligi lipidan metabolon.
• Verda teo kun citrono, teo kun zingibro, rosehip buljono, degasita minerala akvo, sukoj.

Trajtoj de norma lipid-reduktanta dieto

Lipido-reduktanta dieto malaltigas malbonan kolesterolon. Ĝia pliigita kvanto damaĝas la kardiovaskulan sistemon, kiu estas danĝera kun koratakoj, strekoj, iskemio. Malpli gravaj konsekvencoj estas naŭzo, vomado, la formado de aterosklototikaj plakoj. La vivokvalito multe malboniĝas.

En la plenkreska populacio en pli ol 50% de kazoj, hiperkolesterolemio okazas. Sangaj niveloj de lipidoj pliiĝas, kiuj siavice estas kunmetitaj de trigliceridoj, grasaj acidoj, kolesterolo kaj fosfolipidoj. Depende de la malsano kaj malsanoj en la korpo, ĉi tiu aŭ tiu substanco pliiĝas.

Lipido-reduktanta dieto estas preskribita por obezeco, diabeto mellitus kaj minaco de kora malsano. Ĉi tiu nutra sistemo estas preskribita kombina kun terapia terapio. Krome, la reduktanta lipido-dieto servas kiel bonega antaŭzorgo de aterosklerozo. Sed ĝi taŭgas ankaŭ por sanaj homoj por malpliigi troan pezon.

Lipid-reduktanta dieto baziĝas sur la konsumo de multaj kompleksaj karbonhidratoj, kiuj kontribuas al perdo de pezo. Ili plibonigas lipidan metabolon en la korpo.

La menuo povas esti varia kaj interesa. 50-60% de la dieto estas naturaj legomoj, fruktoj kaj cerealaj produktoj. Tamen plej multaj devas esti krudaj kaj freŝaj. Dieto implikas limigi grasojn kaj proteinojn. La korpo plej bezonata estas monoinsaturata kaj polinesaturata en egalaj proporcioj, ankaŭ saturita. Por ĉi tio vi bezonas manĝi fiŝojn kaj mariskojn. Ankaŭ en la dieta menuo estas granda kvanto da proteinoj.

Reguloj pri nutrado

Laŭ nutristiistoj, la plej bona rezulto povas esti atingita se vi aliĝas al tia dieto dum 7 tagoj. Sed por ke ĉio funkciu kaj malpliigu pezon, vi devas plenumi iujn rekomendojn. La nutraj reguloj pri reduktanta lipidan dieton estas kiel sekvas:

• Vi devas ne permesi malsatstrikojn. Manĝoj sur dieto devas esti oftaj kaj malgrandaj. Estas rekomendinde manĝi ĝis 5-6 fojojn ĉiutage. Servanta grandeco devas konveni en taso.
• Produktoj devas esti elektitaj altkvalitaj, same kiel malmulte-kaloriaj kaj nutraj.
• Ĉiuj teleroj devas esti kuiritaj, boligitaj aŭ bakitaj, kaj ankaŭ manĝataj krudaj.
• La lastan fojon vi rajtas manĝi almenaŭ 4 horojn antaŭ ol enlitiĝi.
• Vi povas konsumi ne pli ol 1300 kcal ĉiutage.
• Nepre faru fizikan agadon dum la dieto.
• Proteinaj produktoj kiel dometo, viando kaj mariskoj devas esti ĉirkaŭ 50-60 g ĉiutage. Sed ili devas enhavi minimumon da graso.
• Pano povas esti manĝita ne pli ol 2 tranĉaĵoj tage.

Kontraŭindikoj

Malgraŭ la fakto, ke la norma lipid-reduktanta dieto estas terapia laŭ naturo kaj preskribita de kuracistoj, ĝi eble ne taŭgas por ĉiuj. Ĉi tiu potenca sistemo ne rekomendas por uzi en la sekvaj kazoj:

• dum via bebo kaj mamnutrado,
• kun pligravigado de kronikaj malsanoj,
• je negrava aĝo
• kun insulino-dependa diabeto mellitus,
• kun manko de kalcio.

Antaŭ ol vi komencas aliĝi al dieto, vi devas konsultiĝi kun via kuracisto kaj fari la necesan medicinan ekzamenon.

Produktoj Permesitaj kaj Malpermesitaj

Lipid-malpligrandiga dieto baziĝas sur malutilaj kaj rekomendindaj manĝaĵoj. La listo de kiuj estas permesitaj konsistas el:

• mariskoj kaj grasaj fiŝoj kiel halibuto, marloko, haddock, moruo, sardinoj kaj tinuso, kiuj povas esti kuiritaj alimaniere,
• kokido kaj meleagro
• vegetalaj oleoj el arakidoj, kanolo, lino kaj olivaj semoj,
• ĉiuspecaj krudaj fruktoj, beroj kaj legomoj, boligitaj, enlatigitaj sen sukero, frostigitaj, kiel karotoj, kukurboj, melongenoj, napoj, rafanoj, blanka brasiko, tomatoj, kukumoj, legomoj, maizo, squash,
• piroj, bananoj, pomoj, persikoj, fragoj, riboj, ananaso,
• herboj kaj spicoj, t.e. spinaco, aneto, petroselo, basilio, verda salato,
• malsamaj specoj de cerealoj kaj grajnoj,
• vegetala buljono,
• juglandon kaj migdalon
• sekigita frukto
• planta fibro
• malmulte-grasaj laktaĵoj, ekzemple, dometo, kefir, natura jogurto, blankaj fromaĝoj,
• dolĉaj trinkaĵoj, kiel verda teo, dekoracioj de herboj, minerala akvo, fruktaj trinkaĵoj kaj kuiritaj fruktoj.

El ĉio ĉi vi povas kuiri bongustajn kaj diversajn pladojn. Ili enhavas la ĝustan kvanton de kompleksaj karbonhidratoj kaj proteinoj. Homoj, kiuj ne suferas kritikan trostreĉiĝon, povas dilui la malpliiĝantan dieton per lipoj kun rizo kuirita en akvo, sekalo aŭ integra pano, kaj cerealoj sen sukero. Tia dieto ne permesas malsati, dum ĝi satigas la korpon per ĉiuj necesaj elementoj kaj vitaminoj.

Lipid-reduktanta dieto postulas la ekskludon de la sekvaj manĝaĵoj el la dieto:

• saturitaj (bestaj) grasoj: porkaĵo, bovaĵo, ŝafido, anaso, kolbasoj, ŝinko, karnoj, hepato, cerbo, margarino, majonezo, kokosa oleo, ruĝa kortobirdo, enlatigita manĝaĵo,
• grasaj fromaĝoj kaj laktaĵoj
• pasto
• rapidmanĝaĵo
• dolĉaĵoj: ĉokoladoj, marmeladoj, dolĉaĵoj, halvaĵoj, marmeladoj kaj marshmallows,
• bakado kaj blanka pano, biskvitoj, ruloj, tortoj kaj kukaĵoj,
• dolĉaj kaj sodaj
• ĉiuj specoj de alkoholo
• hepato kaj kavio de kirurgo, kankro.

Manĝante tiamaniere, vi povas establi raciajn digestojn.

Spektu ĉi tiun filmeton pri dieto por malaltigi kolesterolon:

Menuo por la semajno

El la supraj produktoj por reduktanta lipidan dieton eblas fari racian menuon. Rezulte, kolesterolo malpliiĝos kaj sano plibonigos. Porcioj devas esti almenaŭ 4-5 ĉiutage. Krom la ĉefaj manĝoj, ekzistas ankoraŭ manĝetoj. Ili konsistas el fruktoj, batatoj aŭ salatoj kun laktaĵoj.

La semajna menuo por la reduktanta lipido-dieto estas la sekva:

Receptaj Dietaj Receptoj

La nombro de produktoj en la dieto estas sufiĉe granda, do vi povas kuiri multajn diversajn bongustajn pladojn el ili. Sur dieto reduktanta lipidojn, vi povas kuiri pladojn laŭ la sekvaj receptoj:

• Semolina kaj poma budino.

Ingrediencoj: kokaj ovoj, semolo, pomoj, salo, butero, 50 ml da lakto kun malalta grasa enhavo.

Senŝeligu kaj haku la frukton. Boligu semolan porridge en lakto. Poste aldonu la ceterajn komponentojn al la miksaĵo kaj batu ĝisfunde. Metu la mason sur bakan folion kaj baku en la forno dum ĉirkaŭ 40 minutoj.

• Fromaĝoj kun karotoj.

Ingrediencoj: pakaĵo da dika senmanĝa fromaĝo, karotoj, ovo blanka, paro da kuleroj da faruno, semolo, duono de glaso da ŝimigita lakto, salo, vegeta oleo.

Senŝeligu kaj frotu la legomon fajne. Kuiru dometon, karotojn, semolojn kun lakto, buteron al malrapida varmo. Tuj poste aldoniĝas proteino, dometo-fromaĝo kaj salo al la malvarmetigita maso. Kneu la paston kaj formu fromaĝojn. Vi povas baki en la forno ĝis ora bruno.

• Desert "Neĝkuglo".

Ingrediencoj: blankaj ovoj, dolĉigilo, 2 tasoj da akvo.

Prepari manĝon estas rapida kaj facila. Unue malvarmigu la proteinojn en la fridujo, poste batu bone kun dolĉigilo kaj enmetu bolantan akvon. Kuiri por 1 minuto.

Spektu en ĉi tiu video kiel fari la Snowball-deserto:

Rezultita pezo-perdo

Se vi aliĝas al ĉi tiu metodo perdi pezon, tiam la dieto donas bonajn rezultojn. La lipid-reduktanta sistemo permesas forigi ĝis 10 kg da troa pezo. Dum la dieto, sano kaj humoro pliboniĝas. La doloroj forlasas la korajn areojn, la manko de spiro ĉesas, ne plu okazas malbonŝanco.

Sed ĉiuj ĉi tiuj rezultoj atingeblas nur per paro de hipolipidemia nutrado. Vi povas kontroli la rezulton de la dieto preterpasante sangoteston por kolesterolo. Pli bona tamen faru ĝin antaŭ kaj post.

Sed vi ne devus atendi tuj rapidan pezan perdon pri ĉi tiu dieto. Ĉi tio estas longa kaj komplika procezo. Antaŭ ĉio gravas plibonigi bonstaton kaj sanan korpon. Kaj nur tiam estos pli facile por li perdi troan pezon.

Eliro de dieto estas same grava. Iom post iom, vi bezonas reveni al via kutima vivmaniero. Tamen, la principoj de frakcia kaj hipolipidemia nutrado devas konserviĝi por plibonigi kaj plilongigi la rezulton. Fakuloj rekomendas kompili vian estontan dieton laŭ la principo de "80 el 100", tio estas konservi dietan sistemon de 80% kaj diversigi la menuon je 20%. Ĉi tio helpos eviti interrompojn kaj psikologian malkomforton.

Kaj jen pli pri la mekanismo de agado kaj efikeco de reduktantaj lipidoj.

Lipido-reduktanta dieto helpas establi la korpan laboron, perdi pezon kaj plifortigi iliajn sistemojn. Ŝi ŝanĝas la principojn de nutrado. Ĉi tiu dieto taŭgas ambaŭ por kuracaj celoj, kaj por plibonigi la aspekton kaj pezan perdon.

La lipid-reduktantaj drogoj estas preskribitaj kiam la paciento havas troan taksitan korpan masan indicon, kaj normaj dietoj kaj sportoj ne helpas. La preparado de dieta fibro kun lipid-reduktanta efiko helpas manĝi malpli, plenigante la stomakon. Kiuj novaj produktoj estas sur la merkato?

Speciala hipokolesterola dieto efikas por virinoj kaj viroj, kaj ankaŭ por maljunuloj, pacientoj kun hipertensio. La bazo de la menuo por la semajno estas la numero 10 de la tablo. La produktoj estas sufiĉe simplaj, estas ankaŭ facile fari ekzemplan menuon, ĉar la receptoj estas elektitaj el la kutimaj ingrediencoj.

Lipoika acido estas preskribita por perdo de pezo kune kun dieto kaj sportoj. Kiel preni ĝin, same kiel la dozo estas elektita por ĉiu individue. Foje karnitino estas uzata en alfa lipoika acido.

Norma dieto por malpliigado de lipidoj por perdo de pezo

Norma malpligrandiga dieto estas speco de nutraĵo, kiu helpas resanigi la korpon kaj perdi pezon. La listo de produktoj, kiuj estas permesataj kaj rekomendataj por uzi, estas ideala por homoj kun patologioj de la gastrointestina vojo, kardiovaskulaj kaj nervaj sistemoj. Krome terapia nutrado kun sanaj produktoj permesas al vi fari ekstremajn funtojn kaj alproksimiĝi al la ideala figuro. Legu pli detale sube pri la lipid-reduktanta dieto, la principoj kaj reguloj de ĝia observado, ekzempla menuo dum semajno kaj kontraŭindikoj.

Lipid-reduktanta dieto estas terapia manĝaĵo preskribita al pacientoj, kiuj suferas malsanojn de la hepato kaj kardiovaskula sistemo, cirkulada misfunkcio, pielonefrite, kronika nefrito, kaj obezeco. Ĝia alia nomo estas dieta tablo numero 10. La celo de terapia reduktanta lipido-dieto estas malaltigi sangan sukeron kaj kolesterolon, kio estas atingita forigante nutraĵojn kun bestaj grasoj, manĝaĵojn enhavantajn simplajn karbonhidratojn kaj grandan kvanton da salo.

Pro la malkresko de sanga kolesterolo, post unu monato homo rimarkas plibonigon de la kondiĉo - la korpo purigas toksinojn kaj toksinojn, perdiĝas pezo, la humoro pliboniĝas kaj la korpa tono pliigas. Lipid-reduktanta dieto estas uzata ne nur por terapio, sed ankaŭ kiel profilaxis de malsanoj kiel aterosklerozo, kora patologio kaj gastrointestina vojo. Produktoj rekomenditaj por ĉi tiu speco de nutrado ankaŭ estas uzataj post koronaria arteria preterkirurgio.

La ĉefa regulo aliĝi al la reduktanta lipido-dieto estas la uzo de nutraĵoj, kiuj havas minimuman enhavon de kolesterolo, simplaj karbonhidratoj kaj bestaj grasoj. La dieto konsistas el malaltaj kalorioj kaj malaltaj grasoj, kiuj konformas al la principoj de sana taŭga nutrado. Reguloj de reduktanta lipido-dieto:

1. La lasta manĝo devas okazi 3-4 horojn antaŭ ol enlitiĝi. Post tio, manĝado kun iuj, eĉ permesitaj, manĝaĵoj ne rekomendas.
2. Ĉiutage vi bezonas trinki purigitan akvon - almenaŭ 1,4 litrojn.
3. La teknologio de kuirado de pladoj el permesitaj produktoj: kuirado, vaporiĝo. Ne friti aŭ baki manĝaĵojn. Estas permesate manĝi frititajn manĝaĵojn en minimumaj kvantoj unu aŭ dufoje semajne.
4. La manĝaĵa metodo estas frakcia. La ĉiutaga kaloria konsumado (1200-1400) devas esti dividita en kvin dozon.
5. Spicoj kaj salo devas esti konsumitaj en limigitaj kvantoj.
6. Kuracistoj rekomendas kombini lip-reduktan dieton kun ekzercado. Fizika terapio por homoj kun kardiovaskulaj patologioj estas preskribita de specialisto.
7. Por konservi la ekvilibron de spuroj de elementoj en la korpo, vi devas preni komplekson da vitaminoj aŭ kalciaj tabeloj, ĉar produktoj enhavantaj ĝin estas preskaŭ tute ekskluditaj.

La uzo de la taŭgaj produktoj por kuiri ĉiutagajn pladojn estas la ŝlosilo por sukcesa rezulto en kompletigo de reduktanta lipido. Malsupre estas tri listoj, kiuj helpos vin navigi vian propran menuon por medicina nutrado. Pripensu la liston de permesitaj kaj malpermesitaj produktoj de reduktanta lipido.

Rifuzo de iuj specoj de manĝaĵoj helpos signife malaltigi la nivelon de kolesterolo en la sango, plibonigi bonstaton kaj purigi la korpon de toksinoj. La sekva estas listo de manĝaĵoj, kiuj enhavas grandan kvanton da bestaj grasoj, kolesterolo, kaj ankaŭ simplajn karbonhidratojn. Por formi lipid-malsuprenirantan menuon necesas konsiderante ĉi tiu listo.

• laktaĵoj kaj dolĉaj laktaĵoj
• margarino, palmo, kokosa oleo, kuira oleo,
• viandaj grasaj buljonoj, fumaj karnoj, viando kun alta grasa enhavo, fekaĵoj (hepato, cerbo, pulmoj),
• feka haŭto (kokido, anaso),
• ruĝa viando
• pasto
• rapida manĝo kaj oportunaj manĝaĵoj,
• fiŝo kaj hepato,
• mariskoj: sturuno, konkoj, salikoko, krabo, kankro,
• majonezo, aliaj grasaj saŭcoj,
• ovoj
• blanka pano, dolĉaĵo, sukero, ĉokolado,
• kafo
• sodakvo
• alkoholaj trinkaĵoj.

Anstataŭigante grasajn kaj malsanajn manĝaĵojn per sanaj teleroj de rekomendindaj manĝaĵoj, homo sentos la diferencon en bonstato ene de kelkaj semajnoj post komenci dieton. Aparta atento devas esti donita al nutraĵoj kiuj enhavas bonajn spurajn elementojn, vitaminojn, fibron, kaj kompleksajn karbonhidratojn. Freŝaj plantaj manĝaĵoj estas la bazo de malpliiga lipido. Rekomendata Dieta Manĝa Listo:

• freŝaj legomoj kun malalta enhavo en amerikaj substancoj (brasiko, rafanoj, kukumoj, zucchini, tomatoj),
• beroj, fruktoj (pomoj, pomelo, piroj),
• verduloj - petroselo, celerio, spinacoj, salato,
• cepoj kaj ajloj
• mara fiŝo
• mara kale,
• ĵus elpremitaj sukoj, dolĉaj fruktaj trinkaĵoj, klara akvo,
• aveno aŭ mijo
• faboj - por plenigi la provizon de proteino,
• oleoj de oleo, sunfloro, rabaĵo.

En moderaj kvantoj, kun hipolipidemia dieto, estas permesate al homo konsumi ne nur strikte rekomenditajn manĝaĵojn, kiuj estas la bazo de la dieto. Por homoj, kiuj apelacias al tia dieto ne por perdo de pezo, sed por sano, ili ne bezonas rezigni sekan panon, kaj pasto kun rizo povas esti manĝita dufoje semajne. Listo de akcepteblaj produktoj por reduktanta lipidan dieton:

• terpomoj
• linden mielo
• bovaĵo, boligita aŭ vapora karno,
• verda kaj nigra teo sen sukero, tuja kafo,
• iuj varioj de nuksoj: migdaloj, aveloj, nuksoj,
• malalta grasa kefir kaj dometo,
• riverfiŝoj
• malĉefa buljono post kuiri malgrasan viandon,
• fungoj
• malgranda sumo
• tritiko
• sekala pano, tostoj el ĝi,
• kokido ovoj.

La dieta menuo konsistas el simplaj receptoj, por kiuj kuiri ne bezonas multan tempon. Malgrandaj porcioj de sanaj manĝaĵoj permesos al homo senti lumon. Observante la hipolipidemian menuon, oni ne devas permesi malsaton. Se ĝi aperas, malpeza aĉa manĝeto estas unu el la permesitaj manĝaĵoj. Tuj poste, legu la ekzemplan menuon de lipid-reduktanta dieto dum unu semajno, kiu helpos atingi bonan rezulton perdi pezon kaj plibonigi.

Lundon

• Matenmanĝo - 200 gramoj da boligita aveno, taso da varma verda teo.
• Tagmanĝo - diversspecaj fruktoj kaj beroj (250 g).
• Tagmanĝo - glaso da poma suko, plenigitaj piproj - peco, boligita rizo (ĝis 200 gramoj).
• Snack - sekala pano rostita, pomo.
• Vespermanĝo - telero de vegeta korso.

Marde

• Matenmanĝo - plato da vegeta salato kun oliva oleo, teo aŭ akvo.
• Tagmanĝo - pomelo, 3 prunoj.
• Tagmanĝo - vegeta supo, cereala pano.
• Snack - sekigitaj fruktoj (ĝis 250 g).
• Vespermanĝo - vaporeta fiŝa fileo kun vegeta salato, glaso da akvo.

Merkredo

• Matenmanĝo - dometo (ĝis 260 gramoj), taso da kafo ne estas natura.
• Tagmanĝo - diversspecaj fruktoj kaj beroj (250 g).
• Tagmanĝo - oranĝa suko, trinkaĵo, peco de kokina brusto (100 gramoj).
• Snack - porcio de greka salato.
• Vespermanĝo - boligita bovaĵo (ĝis 200 gramoj) kun flanka plado de kuiritaj legomoj, akvo.

Ĵaŭdo

• Matenmanĝo - 200 gramoj da boligita aveno, taso da varma verda teo.
• Tagmanĝo estas frukto, kelkaj krakoj.
• Tagmanĝo - telero de vegeta korso.
• Snack - algoj (200 gramoj).
• Vespermanĝo - vaporeca fiŝa fileo, minerala akvo.

Vendredo

• Matenmanĝo - malgranda porcio de muelilo, teo.
• Tagmanĝo - 2 mandarinoj, natura suko.
• Tagmanĝo - korso sur malĉefa buljono, teo aŭ akvo.
• Snack - sekigitaj fruktoj (250 gramoj).
• Vespermanĝo - telero da vegeta salato.

Sabato

• Matenmanĝo - oranĝa suko, 200 g porridge el bruna rizo condita kun mielo.
• Tagmanĝo - frukto kaj teo.
• Tagmanĝo - cereala pano, malgrasa supo.
• Posttagmezo - frukta salato kun beroj.
• Vespermanĝo - malgranda porcio da vegeta salato, 2 mezgrandaj boligitaj terpomoj, suko.

Dimanĉo

• Matenmanĝo - dometo (ĝis 260 gramoj), taso da teo.
• Tagmanĝo - sortimentaj fruktoj kaj beroj.
• Vespermanĝoj kun kokido, akvo aŭ trinkaĵo.
• Posttagmeze manĝeto - manpleno da nuksoj, glaso da kefiro.
• Vespermanĝo - plato da kuiritaj legomoj, natura suko.

La daŭro de la malplipeziĝa dieto estas de 1 ĝis 3 monatoj, laŭ la celo. Dum ĉi tiu tempo, indas manĝi la rekomenditajn manĝaĵojn kaj preni vitaminojn. Homoj, kiuj montras lipid-malpliiĝantan dieton pro sanaj kialoj, pli bone estas aliĝi al sana dieto kiel eble plej longe, kaj tiuj, kiuj perdas pezon, povas ŝanĝi al normala sana dieto ene de monato.

Malgraŭ la fakto, ke la malplipeziĝa dieto plenumas la regulojn de sana dieto, ĝi estas kontraŭindikita por iuj homoj.Se vi dubas, ĉu ekskludi tiom da manĝaĵo el la dieto, konsultu specialiston. En kiaj kazoj reduktas lipidan dieton malalta en bestaj grasoj, kolesterolo kaj simplaj karbonhidratoj kontraŭindikataj:

1. Manko de kalcio en la korpo,
2. Kronikaj malsanoj en la akra periodo,
3. Diabetes mellitus insulino-dependaj,
4. Infana aĝo
5. Mamnutrado
6. Gravedeco

1. 
   Gvidilo al Reprodukta Medicino, Praktiko - M., 2015. - 846 ĉ.
2. 
   Zakharov Yu.L. Diabeto Nova kurac-tekniko. SPb., Eldonejo "Peter", 2002, 544 paĝoj, cirkulero 10.000 ekzempleroj.
3. 
   Astamirova, H. Alternativaj traktadoj por diabeto. Vero kaj fikcio / Kh. Astamirova, M. Akhmanov. - M .: Vektoro, 2010 .-- 160 p.

Lasu min prezenti min. Mi nomiĝas Elena. Mi laboras kiel endokrinologo dum pli ol 10 jaroj. Mi kredas, ke mi estas nuntempe profesia en mia kampo kaj mi volas helpi ĉiujn vizitantojn de la retejo por solvi kompleksajn taskojn kaj ne tiel. Ĉiuj materialoj por la retejo estas kolektitaj kaj zorge prilaboritaj por transdoni kiel eble plej multajn necesajn informojn. Antaŭ ol apliki tion, kio estas priskribita en la retejo, deviga konsultado kun specialistoj ĉiam necesas.

Ĉu kolesterolo vere estas terura

Kolesterolo estas grasa simila substanco de besta origino, kiu eniras la homan korpon kun manĝaĵo, sed ankaŭ povas esti produktata sendepende de ĉeloj.

La substanco necesa por la homa korpo estas implikita en produktado de balea acido, hormonoj, kaj ankaŭ en la kurso de aliaj same gravaj biokemiaj procezoj.

La kvanto de kolesterolo en la homa korpo dependas de la kaloria enhavo kaj grasa enhavo de manĝaĵoj konsumitaj. En juna aĝo, troo de kolesterolo konsumita kun manĝaĵo ne provokas malfruon en la korpo. En maljuneco, metabolaj procezoj malrapidiĝas.

De ĉi tie la konkludo: ĝi ne estas kolesterolo mem danĝera por la homa sano, sed ĝia pliigita enhavo en la korpo. Kolesterolaj niveloj devas esti kontrolataj de iu ajn, kiu deziras plilongigi aktivan kaj junan vivon. Konformeco kun la nutraj normoj difinitaj en la bazo de la menueta manĝo de lipid-reduktado helpos konservi kolesterolon al nivelo sekura por sano.

Troa kolesterolo estas deponita sur la muroj de sangaj glasoj, kaŭzante disvolviĝon de kardiovaskula malsano

La ĉefaj elementoj de la dieto

1. Kompleksaj karbonhidratoj. Ili troviĝas en fibro-riĉaj fruktoj kaj legomoj, same kiel en cerealoj. Kiam kompilas menuon, almenaŭ 50-60% de la tuta kaloria konsumado devas esti asignitaj al produktoj enhavantaj kompleksajn karbonhidratojn. Do la ĉiutaga normo de ilia konsumo devus esti 500-600 g, plej multaj el ili estas legomoj kaj fruktoj.
2. La ekvilibro de grasoj. La ekvilibro de polinesaturitaj, monosaturitaj kaj saturitaj grasoj devas esti 1: 1.
3. Inter viandoj kaj fiŝaj produktoj, oni preferas plej multajn karnojn (sen haŭto) kaj fiŝojn ol bestojn. Preparu pladojn uzante varmajn traktadajn metodojn kiel kuirado, bakado kaj mikra kuirado.
4. Malpermesu malfruajn vespermanĝojn (post 19 horoj). Vespermanĝo estas kiel eble plej malpeza kun la inkludo de nutraĵoj kun alta enhavo de planta fibro. Se post la manĝo la malsato ne restis, vi povas manĝi 1 karoton, pomon aŭ trinki 1 tason da kefiro.
5. Reduktante kalorian konsumon en ĉeesto de obezeco. Averaĝe, la tutsumo de kalorioj ĉiutage ne devas superi 1200 Kcal.

La nutra plano por hipolipidemia dieto estas dieto konsistanta el kvin manĝoj - tri ĉefaj kaj du pliaj.

Nutrado devas esti altkvalita, varia kaj ekvilibra por konservi ekvilibron de nutra konsumado kaj malŝparo de energio

Tabelo de malpermesitaj manĝaĵoj kun reduktanta lipidan dieton

1. Lakto kaj laktaĵoj: kremo, butero, milkshake, fromaĝo, acida kremo, dometo fromaĝo, kefir, glaciaĵo, jogurto kaj ia lakta poruko.
2. Iu ajn vegetala kaj besta graso: margarino, kokosa kaj palma oleo.
3. Grasa viando de bestoj (ŝafido, porkaĵo) kaj produktita el ili: boligitaj kolbasoj, lardo, ŝinko, boligita porko, kolbasoj, karnoj, ĵeleo-viando kaj enlatigita viando.
4. Haŭto kaj ruĝa viando en birdoj
5. Diversaj fekaĵoj: cerbo, pulmoj, renoj, hepato (inkluzive paston).
6. Hepato, fiŝa koko, sturga viando, mariskoj, salikokoj kaj krabo.
7. Ovoj kaj majonezo farita el ili.
8. Bonkvalitaj bakejaj produktoj kaj dolĉaj produktoj preparitaj per ovoj, lakto kaj sukero.
9. Ajna pasto.
10. Rapida manĝaĵo: francaj fritoj, hamburgeroj, pufmaizo, ktp.
11. Kafaj faboj, kakao, ĉokolado.
12. Mielo kaj sukero.
13. Dolĉaj karbonataj kaj alkoholaj trinkaĵoj.

Manĝaĵoj Kiu Devas Parti De Via Ĉiutaga Dieto

1. Ĉiuj specoj de freŝaj kaj frostitaj legomoj, kiuj estas dezirinde uzi per ŝelo. Ili povas esti bakitaj, kuiritaj kaj kuiritaj, uzataj en la preparado de vinagreto, beto-supo kaj aliaj legomaj teleroj. Vario de salatoj rekomendas esti farita el freŝaj legomoj.
2. Cerealoj, cerealoj, pano (oni preferas panon da branĉo, sekalo kaj hieraŭ).
3. Herboj kaj verdoj: laktuko, sovaĝa ajlo, basilio, morro, verdaj cepoj kaj ajlo, cilantro, petroselo kaj aneto.
4. Kalsonetoj: soy sauce, mustardo, ketchup, tkemali-saŭco, adjika.
5. Vegeta oleo: olivo, sunfloro, maizo, lino, rabo, sojfabo.
6. Senŝelaj blankaj birdoj kaj maldika bovaĵo.
7. Mariskoj: marfiŝoj, kalmaroj, kelpo.
8. Nuksoj kaj sekigitaj fruktoj.
9. Oatmeal kuirita en akvo.
10. Nemolitaj kaj ankoraŭ trinkaĵoj: suko, frukta trinkaĵo, teo kaj akvo.

Ĉiuj aliaj produktoj rajtas esti konsumitaj, limigante siajn manĝojn al 1-2 fojoj semajne. La sola kondiĉo estas ne tro manĝi.

Sana manĝaĵo

Bongustaj kaj sanaj receptoj

Por matenmanĝo vi povas kuiri porron faritan el bruna rizo. Por fari tion, 1 parto de bruna rizo estas verŝita kun 3 partoj da akvo kaj kuirita dum duonhoro. Poruko de gusto kiel flanka plado por fiŝi aŭ kokido, aŭ en dolĉa formo, condimentada kun 1 cucharadita mielo.

Kiel dua matenmanĝo, porcio de ia frukto estas perfekta, aŭ glaso da malalta grasa lakto en la mordo kun rizaj biskvitoj.

Por tagmanĝi, vi povas trakti vin porcipe de aveno kun boligitaj salikoko, aŭ kuiri vegetan supon condimentan kun bonodoraj herboj.

Posttagmeza manĝeto devus esti malpeza. Por ĉi tiu manĝo, ĉiuj samaj fruktoj, aŭ porcio da malalta grasa kefiro, iros perfekte.

La bazo de plej multaj receptoj por reduktanta lipidan dieton estas la tasko - redukti la kalorian konsumon je 30% por certigi sisteman forĵetadon de troa pezo.

Bongusta kaj sana vespermanĝo povas esti preparita per boligitaj kalmaroj aŭ maraj fiŝoj, garnitaj per freŝaj verdaj legomoj.

Adherante al ĝusta dieto, la rezultoj de la laboro povas esti observitaj post 3-4 semajnoj - vi probable plaĉos al la reduktita pezo kun bonega sano.

La kolesterolo estas nature produktita de la hepato kaj ĝia kvanto sufiĉas por havigi bazajn bezonojn, do la provizo de plia volumo de ĉi tiu komponaĵo kun manĝaĵo ankaŭ kondukas al ĝia eksceso.

La esenco de la reduktanta lipido-dieto estas provizi dieton celantan redukti la koncentriĝon de kolesterolo en la sango, do de la dieto vi devos ekskludi:

1. Malpezaj karbonhidratoj kun rapida digestiveco.
2. Grasooj de besta origino.
3. Kolesterolo en sia plej pura formo.

Kial alta kolesterolo estas danĝera?

Tro alta kolesterolo en la sango estas grava problemo, kiu povas konduki al jenaj negativaj konsekvencoj:

• La mallarĝigo de la koronaj arterioj de la koro, kio kontribuas al la disvolviĝo de angina pektoro.
• Seksperfortado de la sangoverŝado al la subaj ekstremaĵoj, kaŭzante doloron en la kruroj dum fizika streĉo.
• Sango densiĝanta.
• Kresto de sangaj glasoj.
• Koronaria trombozo kaj disvolviĝo de akra korinsuficienco.
• Malpliigo de la haŭto, esprimita per aspekto de flavaj makuloj, lokitaj ĉefe sur la vizaĝo.

Lipid-reduktanta dieto estas nutra sistemo bazita sur la ekskludo de nutraĵoj riĉaj en karbonhidratoj, kolesterolo, kaj bestaj grasoj facile sorbaj. Nutristiistoj rekomendas ĝin aliĝi al homoj kun kardiovaskulaj malsanoj, same kiel al tiuj, kiuj estas predispostaj al ĉi tiuj malsanoj.

Kolesterolo estas grasa en la naturo. Ĝi apartenas al la klaso de steroidoj sendepende produktitaj de la ĉeloj de la homa korpo. Se kolesterolo estas akceptebla kvanto, ĝi estas necesa por la sukcesa kurso de la biokemia procezo.

Multaj utilaj propraĵoj estas enecaj de kolesterolo:

• Partopreno en formado de tiel grava ero kiel vitamino D3.
• Produktado de balila acido.
• Protekto de ruĝaj globuloj kontraŭ varioj de venena hemolitika veneno.
• Reguligo de ĉela membrana permeablo.

Lipido-malpligrandiga dieto taŭgas por la terapia kategorio, ĉar ĝi baziĝas sur la uzo de nutraĵoj, kiuj ne enhavas kolesterolon damaĝan por la korpo. Pro tio, la dieto havas resanigan efikon kaj samtempe permesas vin forigi de troaj funtoj.

Kio estas lipa reduktanta dieto

Subjektite al lipid-reduktanta dieto en la homa dieto, la nivelo de konsumo de facile digesteblaj karbonhidratoj kaj kolesteroloj. Malutila kolesterolo troviĝas plej ofte en nutraĵoj, kiuj enhavas plantajn fibrojn en solvebla kaj nesolvebla formo, same kiel mono- kaj polinesaturataj grasoj.

Kiel vi scias, malbona kolesterolo estas deponita sur la muroj de sangaj glasoj, formante aterosclerotajn plakojn. Pro ili, sangocirkulado estas ĝenita, kaj sango-koagoj, varikaj formoj.

Sed la plej malbona afero estas kora malsano (streko, koratako, ktp). Altigita kolesterolo havas negativan efikon sur la kurso de diabeto. Ĉi-rilate, ĉi tiu hipolipidemia dieto estas indikita por multaj patologiaj malordoj.

Legu pli pri la dieto indikita por alta kolesterolo.

Efikeco kaj Dietaj Rezultoj

Lipido-reduktanta dieto ne celas rapidan bruladon de grasoj, sed ĝi estas tre efika por daŭra rezulto. Do, en 30 tagoj vi povas perdi de 2 ĝis 8 kg da pezo, sed la efiko daŭros tre longe.

Se vi algluiĝos al ĝi dum 2 monatoj, tiam via korpo alkutimiĝos al malpli da konsumado de malutilaj produktoj. Rezulte la pezo malpliiĝos eĉ pli. Post ĉio, vi ne jam manĝos grandajn porciojn da pladoj.

La pozitivaj aspektoj de reduktanta lipido-dieto:

• malpliigi kolesterolon
• resorbado de aterosclerotaj plakoj,
• kora funkcia plibonigo
• akcelo de sanga cirkulado,
• pezo perdo
• saturacio de la korpo per utilaj substancoj,
• forigo de malutilaj substancoj el la korpo,
• malpliigita apetito
• malpezeco en la korpo
• elimini de sendormeco,
• resaniĝo ĝenerale.

Lipido-malpligrandiga dieto ne estas deviga, sed ĝi konsideras rekomendinda, ĉar ĝi estas ekvilibra. Se vi konstruas vian ĉiutagan dieton sur ĝia bazo, vi povas forigi multajn sanproblemojn.

Principoj kaj reguloj de dieto

Ajna dieta terapio estas kondamnita al malsukceso, se vi ne aliĝas al specifaj reguloj. Lipid-reduktanta dieto ankaŭ havas siajn proprajn principojn:

1. Estas strikte malpermesite aranĝi fastotagojn laŭ la speco de fastado, ĉar por multaj malsanoj, kaj precipe tipo 2 diabeto, ĉi tio estas kontraŭindika.
2. Vi bezonas manĝi en malgrandaj dozoj.
3. Unu manĝo devas enhavi ekvilibran proteinon, karbonhidratojn kaj grasojn.
4. Manĝaĵo devas esti frakcia. Ekzemple, oni supozas manĝi 150 gramojn da viando ĉiutage, kio signifas, ke oni devas dividi ĉi tiun dozon en 5-dozon.
5. Vi devos kalkuli kaloriojn manĝitajn ĉiutage.
6. La maksimuma ĉiutaga kaloria enhavo ne devas superi 1200 kcal.
7. Estas malpermesite malobservi la nutran horaron.
8. La dieto devas esti malplenigita je almenaŭ 5 manĝoj.
9. Vi ne povas forporti vin per manĝetoj.
10. La tempo inter manĝoj devas esti 2-4 horoj. Sed la nokta intervalo pligrandiĝas al 10 horoj.
11. La lasta vespermanĝo devas esti almenaŭ 2-3 horojn antaŭ ol enlitiĝi.
12. Se vi ne partoprenis sportojn, nun vi devas fariĝi pli aktiva kaj atenti vian fizikan formon.
13. Estas nedezirinde fumi. Ĉi tio malrapidigas la metabolon.

En iuj kazoj, la kuracisto povas preskribi pli altan ĉiutagan kalorian dieton ol 1200 kcal. Fakte, ekzemple kun diabeto oni rekomendas manĝi pli da manĝaĵoj. Se ne, ĝi damaĝos la korpon. Tial vi ne oponu kontraŭ tiaj rekomendoj de kuracistoj.

Kiuj produktoj devas forĵeti

• Bakado, kukaĵoj, tortoj, mufoj, kuketoj kaj similaj.
• Terpomoj - frititaj, frititaj, frititaj.
• Dolĉoj, glaciaĵoj, ktp.
• Sukero, marmeladoj, konfituraĵoj.
• Laktaj produktoj kun alta grasa enhavo, lakta kremo, kondensita lakto.
• La grasa parto de kokido kaj ĝenerale grasa viando.
• Krudaj kaj fumitaj kolbasoj, lardo, lardo.
• Rapida manĝaĵo, pico.
• Iuj fiŝoj kaj kaviaro.
• Ovo de yema.
• Marmanĝaĵoj: homostaĉo, kalmaroj, ĉirpiroj, ostroj, salikokoj kaj aliaj mariskoj.
• Enlatigitaj manĝetoj, precipe bazitaj sur vinagro, fumaj karnoj.
• Graso kaj oleo de besta origino.
• Falsaĵo: hepato, koro, renoj.
• Fortika kafo aŭ teo.
• Trinkaĵoj kun gaso.
• Alkoholo (inkluzive trinkaĵojn kun malalta alkoholo).
• Grasaj buljonoj kaj jelitaj viandoj.
• Tro spicaj spicoj.

Listo de permesitaj produktoj

• Pano: tritiko en la formo de biskvitoj, tutaj aknoj, sekalo.
• Fruktoj kaj legomoj freŝaj, kuiritaj kaj bakitaj.
• Cerealoj: aveno, bruna rizo, faboj, pizoj, sojfabo.
• Nuksoj: arakidoj, sésamoj, sunfloroj.
• Grasaj fiŝoj (ĝi havas omega-3ojn, kiuj malaltigas kolesterolon).
• Sunfloro kaj oliva oleo.
• Ruĝa vino modere.
• Malmulta grasa viando - kokido, bovido, kuniklo-viando, bovaĵo, koturno, meleagro.
• Agriaj lakto-produktoj.

Ekzempla menuo por la semajno

Lipid-reduktanta dieto implikas 5 manĝojn tage. Ĉiutage vi bezonas konsumi certan kvanton da malsamaj manĝaĵoj. Kaj nepre konformu al ĉiuj postuloj kaj postuloj. Nur tiamaniere vi povos atingi maksimumajn rezultojn.

1. La unua matenmanĝo inkluzivas bolitan farbon de aveno (ĉiam sur la akvo) kaj glason da verda teo.
2. Por tagmanĝi, vi povas manĝi salaton de fruktoj kaj beroj (fruktoj se vi volas, sed malmulte-kaloria), pezante 250 gramojn.
3. Por tagmanĝi, manĝu rizonan porron (200 g), piprojn plenigitajn kun legomoj (100 g entute) kaj poman sukon.
4. Por tagmeza manĝeto, preferu 1 krudan piron kaj panon.
5. Por vespermanĝo, kuiru vegetaĵan korson.

1. Matene, manĝu legoman salaton kun oliva oleo (250 gramoj) kaj trinku nigran teon.
2. Tagmanĝe, traktu vin al pruno kaj pomelo.
3. Por tagmanĝi, boligu kokidon-fileon kaj buckwheat-porridge. Porcio devas pezi ne pli ol 200 gramojn. Faru persikon freŝan.
4. Por manĝeto, manĝu sekan frukton (250 g).
5. Por vespermanĝo, baku grasajn fiŝojn kaj faru legoman salaton. Vi bezonas trinki mineralon ankoraŭ akvon.

1. Post vekiĝi, traktu vin por porcio (250 gramoj) da dika senmanĝa fromaĝo, trinku kun sukero-kafaj faboj.
2. Por tagmanĝi, manĝu mangon kaj aliajn fruktojn, trinku verdan teon.
3. Por tagmanĝi, faru supon nur el legomoj (300 g porcio), kaj lasu vin manĝi 2 tranĉaĵojn da sekala pano.
4. Posttagmeze, trinku glason da mineraligita akvo sen gaso kaj manĝu la grekan salaton.
5. Por vespermanĝo - boligitaj bovaĵoj kaj kuiritaj legomoj. Tuta plado je 400 gramoj. Vi povas trinki mineran akvon.

1. Por matenmanĝo, preparu norman porcion da bruna riza poruko, trinku mango-sukon.
2. Por tagmanĝi, permesu al vi kelkajn kraketojn kaj 1 oranĝon.
3. Por tagmanĝo, preparu vegetaĵan korson, trinku tason da nigra teo.
4. Tagmeze - salato kun algoj.
5. Por vespermanĝo - suko kaj aveno.

1. Por matenmanĝo, kuiru miran porridge kaj trinku verdan teon.
2. Kun la tagmanĝo, faru naturan sukon kaj manĝu kelkajn mandarinojn.
3. Por tagmanĝi, vegetala borso denove, sed kun aldono de malmulte da malgrasa bovaĵo, nigra teo.
4. Posttagmeze manĝeto inkluzivas salaton de fruktoj kaj beroj.
5. Vespermanĝo - vaporata olea fiŝo, glaso da mineraligita akvo.

1. Por matenmanĝo, kuiru buckwheat porridge en akvo (200 gramoj) kaj trinku tason da verda teo.
2. Por dua matenmanĝo, preparu almanan salaton kaj ajnan naturan sukon.
3. Por vespermanĝo, kuiru fungajn supojn kaj fiŝojn, trinku mineralan akvon.
4. Meze de teo, biru verdan teon, aldonu kuleron da mielo. Manĝu 1 pomon (preferinde verdan).
5. Vespermanĝo inkluzivas boligitajn terpomojn kaj vegetalajn salatojn, naturan sukon (ĉiuj 250 gramoj ĉiu).

1. Por matenmanĝo, vi bezonos tujan kafon kaj aveno.
2. Por dua matenmanĝo - verda teo, paro da persikoj.
3. Por tagmanĝi, kuiru rusan brasikan supon kun kokido, trinku mineralan akvon sen gaso.
4. Por posttagmeza manĝeto, donu preferon al kefir (grasa enhavo maksimume 1,5%) kaj nuksoj.
5. Por vespermanĝo, simmu legomojn kaj trinku sukon.

Multaj homoj kredas, ke la ĉeesto de kolesterolo en la sango estas malfavora faktoro, kio kondukas al problemoj de obezeco kaj disvolviĝo de kora malsano. Fakte, kolesterolo estas substanco regenerata en la homa korpo dum manĝoj, kiu elspezas por nutrado kaj konservado de la funkcieco de multaj hormonoj. En iuj kvantoj, kolesterolo estas esenca, sed kiam ĝi akumuliĝas troe en la korpo, tiam la problemoj komenciĝas. Unu ebla solvo al la problemo estas lipido-reduktanta dieto.

La pli simplaj kreskoj en sanga kolesterolo estas - malsana dieto kaj tro manĝanta ĉe ĉiu voko. Rapida manĝaĵo, kiu havas troan kvanton da kalorioj, influas precipe la kreskon de sanga kolesterolo. La konsekvencoj de tia dieto estas la plej malfavoraj kaj elstaras ĉefe en la formo de apero de kromaj funtoj, kaj poste manifestiĝo de malsanoj kiel koratako kaj iskemio. En ĉi tiu artikolo, ni ekscios, kiel vi povas malaltigi la nivelon de kolesterolo en la sango ĝis la optimumo kaj forigi kromajn pezojn, sed por nun eksciu, kio estas la danĝero de kolesterolo.

Produkta Listo

Lipid-reduktanta dieto estas speciala dieto konsistanta el certaj manĝaĵoj, kiuj povas pozitive influi la procezon malaltigi sangkolesterolon. Tia dieto estas utila ne nur por pezo kaj alta kolesterolo, sed ankaŭ en ĉiutaga vivo, se homo havas emon vivi longan kaj sanan vivon.

La rajtigitaj manĝaĵoj de lipido malpligrandigi dietojn inkluzivas:

• fruktoj kaj beroj, kiuj povas esti konsumataj ambaŭ freŝaj kaj kuiritaj,
• legomoj kiuj ankaŭ povas esti konsumitaj ambaŭ freŝaj kaj vaporiĝintaj aŭ en pato,
• fiŝoj ĉefe el maraj akvoj, kiu enhavas minimumon da graso,
• viando de bestoj kiel: kuniklo, bovido, meleagro, kokido,
• branĉo aŭ sekala pano,
• legomkultivaĵoj
• aveno
• sunfloro aŭ oliva oleo,
• verduloj.

Ĉi tiu estas la ĉefa listo de produktoj, kiuj estas parto de la malplipeziĝa dieto. De trinkaĵoj, vi ankaŭ atentu nur freŝe elpremitajn sukojn, fruktajn trinkaĵojn, minerajn akvojn sen gasoj, same kiel teon kaj kafon sen sukero. La uzo de alkoholo estas strikte malpermesita, sed pli pri tio en la sekva sekcio.

Listo de Produktoj Malpermesitaj

Estas kategorie neakceptebla uzi manĝaĵojn, kiuj entenas grasojn de diversaj originoj troe.Grasoj estas la ĉefaj substancoj, kiuj havas negativan efikon ne nur sur la homa gastrointestina vojo, sed ankaŭ sur la tuta organismo. Tial eĉ en la dieto de sana homo, kiu ne havas tro da pezo kaj alta en sanga kolesterolo, la kvanto da graso konsumita devas esti minimuma.

Produktoj malpermesitaj sub la reduktanta lipido-dieto inkluzivas:

• viando de bestoj kiel porkoj, anasoj, anseroj,
• dolĉaĵoj: dolĉaĵoj, ĉokolado, sukero, mielo,
• farunaj produktoj, blanka pano kaj iliaj analogoj,
• nefatigataj laktaĵoj
• mariskoj: kraboj, kankro, salikoko,
• enlatigado
• majonezo, ketchup kaj margarino,
• ovoj kaj duonfinitaj produktoj,
• fumigitaj viandoj.

Oni ankaŭ malpermesas uzi dolĉan ŝprucan akvon, sukojn de nenatura origino, same kiel alkoholon en ia ajn formo kaj kun malsama grado. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas ekskluditaj de la listo de utilaj pro la negativa efiko ĉefe sur la homa hepato, same kiel sur la digesta kaj la tuta organismo. Tial ili devas esti ekskluditaj tuj de la dieto, se vi decidas normaligi vian sanon kaj perdi pezon.

Manĝa tempo

Lipido-malpligrandiga dieto havas specialan agadon por manĝi manĝaĵon, precipe vi devas scii kioma horo vi devas manĝi por atingi pozitivan efikon.

1. Matenmanĝo devas esti ne pli malfrue ol la 9a horo, kaj plej bone estas matenmanĝi je la 8a horo. Ĉi tiu tempo estas optimuma por la ebleco forigi kolesterolon el la korpo. Ĵus farita faruno de aveno estas la plej bona maniero trakti la procezon forigi kolesterolon el la korpo.
2. La sekva manĝo estas inter 12.00 kaj 13.00 horoj. Por tagmanĝo, la plej bonaj manĝaĵoj por aldoni forton estas: vegetalaj supoj, buljonoj, proteinaj manĝaĵoj, same kiel freŝaj legomoj.
3. Inter matenmanĝo kaj tagmanĝo ĉirkaŭ 11.00 horoj estas permesate manĝi unu pomon aŭ alian alian frukton. Simila situacio okazas kun manĝeto inter tagmanĝo kaj vespermanĝo. Snack devas esti ĉirkaŭ 16.00, kaj vi ankaŭ povas manĝi legomojn aŭ fruktojn.
4. Vespermanĝo devas postuli ne pli malfrue ol 19.00 horoj. Ĝi devas konsisti el salatoj kun vegetalaj oleoj, kiuj enhavas fibron. Ĉe vespermanĝo, la uzo de malalta grasa kefir aŭ jogurto estas ankaŭ permesita.
5. Manĝi pli malfrue ol 19.00 ne rekomendas, ĉar ĉiuj manĝaĵoj manĝitaj sen malsukceso estos deponitaj en formo de troaj kalorioj.

Dieta efikeco

La efikeco de ĉi tiu speco de dieto estas observata post la unua monato. Antaŭ ĉio, la nivelo de kolesterolo en la sango malpliiĝas, kiel konfirmis la kuracisto post pasigado de la testoj. Jam en unu monato de tia dieto vi povas detekti pezon de 2 ĝis 5 kg. Aldone al ĉio ĉi, post unu semajno da reduktanta lipido-dieto, homo sentos sin multe pli bone kaj pli aktiva. Post kelkaj monatoj, la deziro plenigi la stomakon malaperos tute, kio kaŭzos malpliigon de korpa pezo en eĉ pli grandaj kvantoj.

Por atingi la plej pozitivan rezulton de perdo de pezo, vi devas prunti atenton al fizika agado kaj aktiva vivopozicio. Oni devas forigi la malbonan kutimon fumi, kio malrapidigas la metabolon kaj eliminon de toksinoj el la korpo.

Lipido-reduktanta dieto ne estas deviga por la vivo, sed se vi havas problemojn kun troa pezo kaj alta kolesterolo en la sango, tiam plej taŭgas konstrui vian dieton sur tiaj produktoj kaj aliĝi al taŭga nutrado. Tiutage necesas kontroli la nivelon de kolesterolo kaj malebligi ĝian plialtiĝon.

Kiel manĝi post dieto

Lipid-reduktanta dieto havas almenaŭ 2 monatojn. Sed ju pli longas la ricevo de ĉi-supraj produktoj, des pli pozitiva estos la fina rezulto. Plie, la rezulto influos ne nur gravan malpliiĝon de korpa pezo, sed ankaŭ sur bonstato.Interalie vi povas rimarki plibonigon de la funkciado de la koro, pliigon de aktiveco, signifan kreskon de humoro. La foresto de ŝtopado en la vazoj kondukos al plibonigita sangocirkulado, kio signifas, ke la apetito kaj dormo de la persono pliboniĝos. Sed se post 2 monatoj de sekvi tian dieton, oni revenas al la antaŭa dieto, tiam ĉiuj rezultoj estos nuligitaj.

Gravas por homo, kiu havas korajn problemojn ne nur por malaltigi sangan kolesterolon, sed ankaŭ manĝi nur fortikigitajn nutraĵojn necesajn por la funkciado kaj provizado de multaj organoj. Sed tio tute ne signifas, ke eĉ post la kompletigo de la dieto, strikta aliĝo al la disvolvita dieto devas daŭri. Foje vi povas permesi manĝi tranĉaĵon da dolĉaĵoj aŭ trakti vin al kradrostita viando. Sed gravas monitori la nombron kaj oftecon de tiaj dietaj malordoj, ĉar iom post iom ili povas disvolviĝi en senintencajn superstiĉojn.

Post kompletigado de reduktanta lipido-dieto, la dieto de persono povas konsisti el jenaj kialoj:

• 15-20% estas produktoj el la malpermesita listo
• 80-85% - produktoj el la permesita listo.

Nur tiamaniere eblos atingi pozitivan efikon, manifestatan sen manko de pliigo de sanga kolesterolo kaj rekomenco de la programo "kresko de pezo". Tial dieto ne nur estas ŝlosila faktoro por perdi pezon, sed ankaŭ plibonigi bonstaton kaj plifortigi imunosistemon. Ju pli longa la hipolipidemia dieto okazas, des pli bone oni povas atendi la rezulton en la fino. Rilate al la daŭro de la dieto, ĉi tie vi ne povas sen la opinio de dietisto.

Lipido-malpligrandiga dieto estas dieto pensita ĉefe por malpligrandigi sangan kolesterolon kaj nur rezulte kondukas al perdo de pezo. Ĉi tiu dieto estas sana, tial forigas malsaton. Male, vi bezonas manĝi almenaŭ 5 fojojn tage, ekskludante manĝaĵojn riĉajn en kolesterolo, simplaj karbonhidratoj kaj bestaj grasoj (ne tute) de la dieto.

Bazaj principoj

La esenco de la dieto estas malpliigi la kvanton da malutilo dum certa tempo. Vi ne devas kalkuli pri rapidaj rezultoj, ĉar la celo estas ne perdi pezon, nome plibonigi vian sanon. Ĉi tio daŭros almenaŭ 3-4 monatojn. Dum ĉi tiu tempo entuta bonfarto plibonigos signife kaj rezulte ĝi prenos ĉirkaŭ 5-8 kg.

Tamen vi devas manĝi. La emfazo estas sur cerealoj, cerealoj, fruktoj, legomoj, sekala pano, kaj legomoj.
Ne necesas tute rifuzi viandon. Pli bone estas anstataŭigi grasan porkaĵon kun bovaĵo aŭ kokido sen haŭto. Oni devas ekstermi grason el pecoj.

Lin sama okazas pri nafto. Kompleta malakcepto de graso estas plena de sekvoj, do vegeta oleo devas ĉeesti en la dieto.

La bazaj reguloj ne multe diferencas de aliaj dietoj. Ĉi tio fakte estas la sama taŭga nutrado, sed kun la aldona limigo de nutraĵoj riĉaj en kolesterolo (butero, lardo, ovo de yemoj, laktaĵoj, fromaĝoj, grasaj, fumaj kaj duon-fumitaj kolbasoj, kaj aliaj).

Dietaj reguloj

1. Almenaŭ 5 manĝoj tage en malgrandaj porcioj (jes 200-250 gr).
2. Lasta manĝo 3 horojn antaŭ enlitiĝo.
3. Grasaj, frititaj, batitaj kaj bakitaj devas esti ekskluditaj, kaj oni devas doni preferon al boligitaj, vaporigitaj kaj kuiritaj pladoj.
4. La optimuma nombro da kalorioj estas 1200-1300 kcal ĉiutage.
5. Fluidoj devas esti almenaŭ 1,5-2 litroj tage.
6. Estas konvene anstataŭigi sukeron per mielo.
7. Limigu la konsumon de salo.
8. Manĝinte ovojn, elektu nur proteinon.
9. La manko de besta proteino povas kompensi vegetaĵojn (legomojn).
10. Limigi la panon, sed ne ekskludi ĝin, preferindas la hieraŭa sekalo.

La unuan fojon (longa dieto, kaj en iuj kazoj dumviva), por pli facile elekti la taŭgajn produktojn, vi povas uzi la tablon.

Kora Dieto

La bazaj reguloj kaj principoj estas la samaj kiel en la norma dietetika redukto de lipidoj, kun iom da diferenco:

• Salo devas esti minimuma.
• Akvo ankaŭ devas esti limigita al 1.2 litroj tage.
• Permesitaj terpomoj, mielo, laktaĵoj.
• Spicaj, spicaj pladoj, legomoj, kruĉo estas malpermesitaj.

Hiperlipidemia malalta karbo-dieto

Ĉi tiu dieto, krom solvi sanajn problemojn, helpas vin perdi pezon efike.

Krom la bazaj principoj de norma dieto, vi devas:

1. Limigu al 1000-1200 kcal ĉiutage.
2. Trinki almenaŭ 2,5 litrojn da pura akvo tage, dum trinki likvaĵon kun manĝaĵo estas malpermesita, la minimuma paŭzo antaŭ kaj post manĝoj estas 30-60 minutoj.
3. Preferu malaltajn kaloriajn legomojn: brasiko, kukumoj, tomatoj.
4. Ne manĝu pastojn, terpomojn, bananojn, vinberojn kaj aliajn dolĉajn fruktojn, kaj ankaŭ berojn.

Ĉiu el ĉi-supra dieto estas aprobita de nutraĵistoj kaj enirita kuracista stato. Danke al la vasta listo de permesitaj manĝaĵoj, vi povas manĝi varie. La ĉefa afero estas, ke ne ekzistas malsato, ĉar estas malpermesite morti de malsato. Vi povas gluiĝi al dieto dum via tuta vivo, tradukante ĝin al vivstato, perdi pezon kaj plibonigi sanon. Tamen iuj kontraŭindikoj kaj kromefikoj ankaŭ ĉeestas.