Dieto kaj menuoj por nutraj reguloj kun alta sukero kaj kolesterolo 12

Alta sukero kaj kolesterolo estas nemalhaveblaj kunuloj por diabeto. Dieto kun alta sukero kaj kolesterolo (kolesterolo) certe havos pozitivan efikon. Bone kunmetita dieto povas redukti la damaĝajn efikojn de la malsano sur la korpon kaj malebligi la disvolviĝon de komplikaĵoj de diabeto. La bazo de nutrado en ĉi tiu kazo estas la uzo de malaltaj kalorioj. Estas necese malpliigi la kvanton de facile digesteblaj karbonhidratoj kaj bestaj grasoj.

GRAVA Scii! Eĉ altnivela diabeto povas kuraci hejme, sen kirurgio aŭ hospitaloj. Legu nur tion, kion diras Marina Vladimirovna. legi la rekomendon.

Ĝeneralaj nutraj gvidlinioj

Por redukti la enhavon de malutilaj substancoj formitaj en diabeto mellitus, necesas establi taŭgan nutraĵon.

Sukero reduktiĝas senprokraste! Diabeto kun la paso de la tempo povas konduki al tuta aro da malsanoj, kiel vidproblemoj, haŭtaj kaj haraj kondiĉoj, ulceroj, gangreno kaj eĉ kanceriga tumoro! Homoj instruis maldolĉan sperton normaligi siajn nivelojn de sukero. legi plu.

Studoj en la kampo de dietetiko montris, ke taŭga nutrado inkluzivas:

Ĝi estas ĉi tiu rilatumo favora por la korpo de diabeto. Por stabiligi sukeron kaj malbonan kolesterolon en la sango, oni devas observi la jenajn regulojn:

• Manĝado okazas en frakciaj porcioj almenaŭ 5-7 fojojn ĉiutage.
• Nokta ripozo ne devas superi 10 horojn.
• Kompleksaj karbonhidratoj devas esti konsumitaj matene. La fonto de permesitaj karbonhidratoj estas legomoj, bruna pano, cerealoj.
• La necesa proteino troviĝas en fiŝoj, mariskoj, laktaĵoj kun malalta procento de grasa enhavo, ovo-proteino, viando.
• Grasoj devas esti de vegetala origino.
• Kun alta sangopremo kaj korinsuficienco, salo por kuiri devas esti ekskludita. En aliaj kazoj, estas permesate uzi salon ĝis 4 g ĉiutage.
• Sukero kaj premium tritika faruno, same kiel fruktoj kun alta sukero enhavo, estas ekskluditaj de la dieto.
• La ĉefa parto de la dieto devas konsisti el malalt-kaloriaj manĝaĵoj.
• Dum la tago, vi devas trinki ĝis 1,5 litroj da pura akvo.
• Eviti fritadon kun multe da oleo.
• Kiam vi kuiras, necesas doni preferon al boligitaj, kuiritaj sur akvo kaj vaporaj pladoj.
• Kuiraj legomaj unuaj kursoj rekomendas.
• Pladoj estas freŝaj.

Reen al la enhavo

Kion mi povas manĝi?

Kun alta kolesterolo kaj sukero, jen estas permesataj:

Malmultaj grasaj karnoj kaj fiŝoj sana kaj saniga manĝaĵo.

pano, biskvitoj kaj aliaj bakitaj varoj el sekala faruno, duaklasa tritika faruno, branĉo,

malaltaj grasaj fiŝoj kaj mariskoj,

bovido, bovo, kuniklo,

senhaŭta karno

porridge el aveno, kaliko, hordeo, inkluzive en kaseroloj kaj supoj,

legomoj en freŝa, boligita, bakita formo kun malgranda kvanto da vegetala oleo,

legomoj, sed ne pli ol du fojojn semajne,

malaltaj grasaj laktaĵoj - dometo, kefir, jogurto, acida kremo, same kiel fromaĝo kun malalta grasa enhavo (ĝis 40%).

Reen al la enhavo

Kio estas malpermesita?

Plibonigi rezultojn de provoj de sango sukero kaj lipida metabola dieto helpas kun alta sukero kaj kolesterolo en la cirkulada sistemo. Kun ĉi tiu dieto, necesas ekskludi:

• alkoholaj trinkaĵoj
• grasa viando, fekaĵoj, fumitaj karnoj, bestoj grasaj,
• malmola fromaĝo kun grasa enhavo super 40%,
• fermentaj laktaĵoj kun alta graso kaj sukero,
• olea fiŝo
• fumitaj karnoj, marinatoj,
• sukoj en sakoj kun aldonita sukero, eferveska akvo,
• marmelado, dolĉaj fruktoj,
• pasto, semolo,
• ĉokolado, kakao kun sukero, teo kaj kafo de alta forto.

Reen al la enhavo

Utilaj dietaj receptoj por alta sukero kaj kolesterolo

Kun alta enhavo en sukero kaj kolesterolo, rekomendoj pri dietoj povas esti rekomenditaj, kiuj estas listigitaj en la tabelo:

Reen al la enhavo

Specimmenuo

Kun pliigita glukozo kaj kolesterolo, nutraĵistoj rekomendas specialan dieton laŭ antaŭ-kompilita menuo.

Proksimume manĝaĵo kun alta sukero dum 1 tago aspektas jene:

• Matenmanĝo - trinka trinkaĵo, pomo, dolĉigita teo.
• Tagmanĝo - salato de tomatoj kaj kukumoj, karoto suko.
• Tagmanĝo - vegeta supo, vaporecaj kokaj buletoj, bakitaj legomoj, tranĉaĵo de sekala pano, freŝa oranĝo.
• Snack - aatmeal, apple apple.
• Vespermanĝo - boligitaj aŭ bakitaj grasaj fiŝoj, kuiritaj legomoj, branda pano, dolĉa teo.

Reen al la enhavo

Fina vorto

La alta enhavo en sukero kaj kolesterolo ne rimarkas, eĉ se ili estas normaligitaj per medikamentoj, ĉar ajnaj ŝanĝoj en la glukoza nivelo en la sangofluo negative influas la vaskulajn murojn, kaŭzante inflamon. En lokoj de damaĝo, kolesterolo komencas akumuliĝi, el kiu formiĝas aterosclerotaj plakoj. Preventa mezuro en ĉi tiu situacio estos dieto por malaltigi sukero-nivelojn per insulinaj medikamentoj, same kiel viglaj fizikaj ekzercoj kaj promenoj en la freŝa aero.

Ĉu ankoraŭ ŝajnas neeble kuraci diabeton?

Juĝante per la fakto, ke vi legas ĉi tiujn liniojn, venko en la batalo kontraŭ alta sanga sukero ankoraŭ ne estas de via flanko.

Kaj ĉu vi jam pensis pri hospital-kuracado? Komprenebla, ĉar diabeto estas tre danĝera malsano, kiu, se ĝi ne traktas, povas rezultigi morton. Konstanta soifo, rapida urinado, neklara vidado. Ĉiuj ĉi tiuj simptomoj konas vin unuavice.

Sed ĉu eblas trakti la kaŭzon pli ol la efikon? Ni rekomendas legi artikolon pri aktualaj diabetaj traktadoj. Legu la artikolon >>

Potencaj Trajtoj

Sukero kaj sanga kolesterolo pliiĝas ĉe maljunuloj kaj maljunuloj. Tial ju pli frue vi komencas nutran preventadon, des pli alta estas la probablo eviti gravajn komplikaĵojn. La nutrado de paciento kun la tiel nomata metabola sindromo, kiu inkluzivas diabeton mellitus, obezecon, hiperuricemion kaj la amasiĝon de lipoproteinoj de malalta kaj tre malalta denseco en la sango, devas esti varia. Vi ankaŭ devas aliĝi al frakcia manĝo. La paciento devas lerni manĝi ofte, en malgrandaj porcioj kaj samtempe. Ĉi tio certigos harmonian reguladon de la sintezo kaj sekrecio de digestaj enzimoj enirantaj en la gastrointestinal vojo por digesti manĝaĵon.

Manĝaĵoj malaltigantaj sukeron kaj kolesterolon

"Ĝusta" manĝo povas esti speco de kuracilo. Kun alta kolesterolo kaj diabeto, la sekvaj manĝaĵoj estas rekomendindaj:

• Legomoj. Ili estas utilaj freŝaj aŭ kiel kuiraĵo kun laktaĵo. De vegetaĵaj kultivaĵoj, preferindas karotoj kaj frizita brasiko. Iuj pacientoj pli amas pladojn de kukurbo kaj kukurbo.
• Dieta sekalo pano.
• Sen grasaj viandoj. Ĉi tiuj inkluzivas bovidon, bovaĵon, kuniklon, kokidon, meleagron. Kuiru la viandon antaŭ friti.
• Malalta grasa fiŝo. Boligita marisko (salikoko, kalmaroj, krotoj) ankaŭ estas manĝata.
• Lakto kaj acida lakto.
• La ovoj. Estas konvene limigi ilian numeron reduktante al unu tage.
• Cerealoj en lakto. Estas permesite manĝi manĝaĵon, rizon, hordeo, mijon kaj sakon.
• Freŝaj kaj sekigitaj fruktoj kaj beroj. Sed tre dolĉaj fruktoj ankoraŭ devas esti limigitaj. Ĉi tiuj inkluzivas figojn, kantalpupon, persikon kaj akvomelonon.
• Iuj spicoj.
• Rosehip buljono.
• Vegeta oleo. Olivo, kiu estas parto de la "mediteranea" dieto, pli taŭgas.

Reen al la enhavo

Malpermesitaj produktoj

Kun diabeto kaj ĝia akompana pliiĝo en la sanga fluo de kolesterolo, trigliceridoj, lipoproteinoj kun malalta kaj tre malalta denseco, estas malpermesite manĝi la jenajn pladojn:

• Buljonoj.
• Lastatempe bakita pano. Produktoj el butero aŭ folia pasto ankaŭ damaĝas tiajn pacientojn.
• Dika karno. Ĉi tiuj inkluzivas anason, anseron, kaj iom da fekaĵoj de brutoj kaj porkoj. Inter ili estas la hepato, renoj, cerbo. Tia viando draste pliigas kolesterolon en la sango.
• Dika fiŝo. Riveraj specioj apartenas al ĝi. Ĝi estas kontraŭindikita manĝi kaviaron kaj enlatajn varojn.
• Malvarmetigu boligitajn aŭ frititajn ovojn.
• Ĉiuj legomoj.
• Pikloj. Pikitaj aŭ legomaj legomoj ne utilos al pacientoj kun alta sukero kaj kolesterolo.
• Iuj fruktoj, precipe tiuj, kiuj enhavas krudan fibron.
• Saŭcoj kaj spicoj sur viando, fiŝo aŭ fungo buljono. Mustardo, pipro kaj iduro ankaŭ estas kontraŭindikataj.

Reen al la enhavo

Kial ili estis malutilaj?

Pacientoj postulas klarigon pri la malpermeso de uzo de certaj produktoj. La jenaj faktoj estas pruvitaj de sciencistoj:

La danĝero por la vivo de diabeta paciento estas ĉokolado.

• Fumitaj karnoj pliigas kolesterolon. Samtempe iuj el la komponentoj damaĝas la gastran mukozon.
• Freŝa pano, patkukoj kaj kankruĝoj stimulas la amasiĝon de glukozo en la sango.
• Kafa trinkaĵo, precipe dolĉigita, donas akran liberigon da sukero.
• Salaj kaj grasaj fromaĝoj provokas la amasiĝon de LDL kaj VLDL.
• Dolĉoj kaj eĉ pura ĉokolado estas mortigaj pro diabeto.

Reen al la enhavo

Manĝaĵaj receptoj

Dieto kun alta kolesterolo kaj la akompananta diabeto mellitus devas esti strikta, sed varia. Ĝi estas ĉi tiu kondiĉo, kiu permesos vin teni la korpon en relative sana stato sen seksperforti ĝin. Sufiĉa kvanto da proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj devas esti stokita en pladoj por konstrui regenerajn ĉelojn. La manĝaĵo ankaŭ devas enhavi mineralojn, kiuj estas uzataj por konstrui la muskoloskeletan sistemon. Sciencistoj, kuracistoj kaj manĝaĵa industrio ellaboris specialajn receptojn por pacientoj kun la supra diagnozo.

Sanaj salatoj

Ili povas esti legomaj aŭ fruktaj kaj senprobleme enhavas produktojn kiuj efike reduktas sangan glukozon kaj lipoproteinojn de malalta kaj tre malalta denseco. La plej bona eblo estas salato de spinaco kaj tomato condita kun oleo de olivo. Ĉi-lasta kontribuas al la inversa disvolviĝo de la metabola sindromo. Spinacoj riĉiĝas per la necesaj vitaminoj kaj nutraĵoj por restarigi la korpon.

Fiŝo kaj viando

Por redukti la nivelon de glukozo kaj "malbona" ​​kolesterolo en la sango, oni rekomendas uzi malaltajn grasajn variojn. Ĉi tiuj inkluzivas kuniklan viandon, bovaĵon, meleagran viandon kaj bovidon. Inter mariskoj, vi povas kuiri boligitajn marfiŝojn aŭ salikokojn, se la paciento ne estas alergia al ĉi-lasta. Bonega bongustaĵo estas salmo, kiu estas natura fonto de proteinoj kaj sanaj grasaj acidoj.

Aliaj manĝokutimoj

Por malpliigi la koncentriĝon de kolesterolo-molekuloj, trigliceridoj kaj glukozo en la sango, vi devas forlasi rapidajn manĝaĵojn, sukajn sodojn kaj alkoholajn trinkaĵojn, margarinon kaj ĉiajn konservaĵojn kaj marinadojn. Alternativaj vegetalaj sandviĉoj, ĵus elpremitaj sukoj kaj fruktaj salatoj estos alternativo. Se la paciento havas altan kolesterolon, oni rekomendas manĝi multajn verdulojn. Ĉi-lasta stimulas la purecon de la gastrointestina vojo.

La valoro de sangaj grasoj por diabeto

Homoj kun metabolaj patologioj konsistigas riskan grupon por disvolviĝo de malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Modernaj sciencistoj vidas klara rilato inter manko de insulino, alta sukero kaj kolesterolo. Tiel, manko de pankreata hormono kondukas al konstanta kresko de sango glukozo, kiu siavice kaŭzas pliiĝon de kolesterolo, kun superregado de ĝiaj "malbonaj" frakcioj (LDL, LDL), kaj malpliigo de la "utila" frakcio (HDL).

Kun la paso de la tempo, lipidaj molekuloj de malalta aŭ tre malalta denseco komenciĝas deponi sur la endotelian tegaĵon de la vaskula lito, kaŭzante aperon de aterosklerozo, kaj ankaŭ disvolviĝon de komplikaĵoj de la kardiovaskula sistemo. Tiel, aterosklerozo kaj diabeto mellito havas bonordan rilaton inter si. Sed kun la ĝustatempa identigo de ĉi tiuj problemoj, same kiel kompetenta alproksimiĝo al ili, eblas minimumigi ilian negativan efikon sur la korpo.

12 nutraj reguloj por alta sukero kaj kolesterolo

Pliigo de plasma kolesterolo kaj glukozo estas alarmiga signalo, ke misfunkcio okazis en la korpo. Sed vi ne konsideru ĉi tiun patologian kondiĉon kiel frazon, ĉar vi povas atingi bonajn rezultojn potenco-korekto. Por fari tion, vi devas aliĝi al ĉi tiuj simplaj reguloj.

1. La unua afero farenda estas maksimumigi reduktu simplajn karbonhidratojn en la dieto, sed estas pli bone forlasi ilin tute. Kompleksaj karbonhidratoj, kiuj ne kaŭzas spikojn en sukero, devas esti anstataŭigitaj per simplaj. Ili devas respondi pri ĉirkaŭ 55% de la manĝaĵo. Kompleksaj karbonhidratoj en la menuo por viroj kaj virinoj devas esti reprezentitaj per legomoj, cerealoj, pastoj, faritaj nur el durum tritiko.
2. Necesa kvanto de proteino estu ingestita per maldikaj karnoj, dometo, kaj maraj fiŝoj. Plej bone estas manĝi proteinajn manĝaĵojn kune kun termike prilaboritaj legomoj - tio faciligas ĝian absorbadon.
3. Bestaj grasoj (Butero, lardo) devas esti anstataŭigitaj per vegetalaj grasoj (lino, maizo, oliva oleo). Tamen vi ne misuzu ilin! Margarino estu forlasita entute.
4. Dum manĝado de kokaj ovoj, oni devas preferi proteinojn. Yolks ne pli ol 2 pecoj semajne estas permesataj (neeblas tute rifuzi tuŝojn).
5. Necesas limigi kvanto da sukeromanĝata tage. Ĝia ingestaĵo en la korpo ne devas superi 40-gramojn kun manĝaĵo aŭ trinkaĵo.
6. Prefero devas esti donita laktaĵoj malalta en graso. Ĉi tio validas por dometo, lakto, acida kremo.
7. Preta manĝoj estas plej bone konsumataj en boligita, kuirita, bakita. Rostiga manĝaĵo kondukas al pliigo de ĝia kaloria enhavo, grasa enhavo, kiu influas negative la nivelon de seroma kolesterolo.
8. Por malaltigi kolesterolon kaj sukeron, vi devas eviti trinki alkoholon. Alkoholo havas malutilan efikon sur la hepato, pankreato, kaŭzante malobservon de ilia funkcio.
9. Estas rekomendinde inkluzivi en la menuo dekoracioj de herboj aŭ plantojkiuj havas utilan efikon sur metabolo. Ĉi tiuj inkluzivas rozkolorajn koksojn, azenan ŝelon, kampan voston, pipro-mentonajn foliojn.
10. Por normaligi la metabolon, ĝi devas klare observi. manĝreĝimo. Oni devas manĝi en malgrandaj porcioj, kaj multobligi la nutraĵon al 5-6 fojojn ĉiutage. Devas esti plena matenmanĝo, kaj oni rekomendas vespermanĝi kiel ne pli malfrue ol 4 horojn antaŭ enlitiĝo.
11. Ĉiutage vi bezonas trinki almenaŭ 2 litrojn da pura trinkakvo. En somero, la kapitalo de akvo povas esti pliigita al 3,5 litroj.
12. Konsumu nutraĵojn, kiuj malaltigas regan sangon kaj kolesterolon.

Por fari la dieton kiel eble plej efika, la korpo devas esti sisteme elmontrita fizika aktiveco. Regula ekzercado, precipe en la freŝa aero, pozitive influas ĉiujn organojn, plibonigante sian funkcion. Pro tio, normaligo de ĉiuj metabolaj ligoj okazas, kio ebligas malpliigi la nivelon de plasma sukero kaj kolesterolo.

Kio manĝaĵoj malaltigas sangan sukeron kaj kolesterolon

Pacientoj kun metabolaj malordoj de karbonhidratoj kaj lipidoj konstante demandas al siaj kuracistoj: "Kion mi povas manĝi kun altaj niveloj de glukozo kaj kolesterolo?" Modernaj nutristiistoj diras, ke dietoj kun alta sukero kaj kolesterolo devas enhavi nutraĵojn, kiuj helpas redukti la koncentriĝon de ĉi tiuj substancoj en serumo. sango. Manĝaĵoj enhavantaj specialajn substancojn - fitosteroloj, normaligas glicemion, ebligas batali hipercolesterolemion.

Produktoj riĉaj en fitosteroloj inkluzivas:

• sojfabo
• semo de maizo kaj sunfloro (nerefinita),
• semoj
• nuksoj (migdaloj, pistakoj, juglandoj),
• nerektaj premitaj rapiro kaj olivoleoj,
• tukoj
• brasika brasiko
• pulpo de aguacado.

Spicoj aŭ spicoj, kiuj estas uzataj por prepari diversajn pladojn (zingibro, mustardo, ajlo, cinamo-pulvoro, nukso), helpos redukti sukeron. Ankaŭ citrusaj fruktoj, Jerusalemaj artiŝokoj, verdaj varioj de pomoj, tomatoj, sonoriletoj kaj melongeno helpas batali altan glukozon kaj kolesterolon.

Reguloj por fari dieton kun alta sukero kaj kolesterolo

Kiel malaltigi sangan kolesterolon hejme, ĉiuj devas scii post la aĝo de 40 jaroj, ĉar dieto, kiu malaltigas sian nivelon, servas kiel antaŭzorgo de aĝaj ŝanĝoj en sangaj glasoj, aterosklerozo kaj hipertensio.

Vi povas rapide kaj efike malaltigi sukeron anstataŭigante dolĉaĵojn per dietaj produktoj por diabetikuloj kun sukero-anstataŭantoj. Ili estas naturaj: fruktozo, xilitolo, sorbitolo kaj stevia, kiuj havas minimume kromefikojn kaj sintezajn. Kemiaĵoj - aspartamo, sakarino, sukralozo, devas esti uzataj en malgrandaj kvantoj.

Se kolesterolo kaj sanga sukero estas altigitaj, manĝaĵa dietoj estas preskribitaj - kombinita dieto n-ro 9 kaj 10 laŭ Pevzner. La bazaj principoj por konstrui terapian dieton:

1. Oftaj manĝoj - 5-6 fojojn ĉiutage en malgrandaj porcioj.
2. Kaloria limigo de la dieto kun troa korpa pezo.
3. Nutrado kun alta sukero implikas malpliigon de karbonhidratoj en la dieto pro la malakcepto de sukero kaj premium faruno, ĉiuj produktoj kaj pladoj kun sia enhavo.
4. Karbonhidratoj en kvanto de 250 - 300 g devas esti el legomoj, bruna pano, dolĉaj fruktoj, cerealoj el neelektitaj grajnoj.
5. Proteinoj en la dieto enhavas fiziologian kvanton. Preferita proteino el fiŝoj, acida laktaĵoj kun malalta grasa enhavo, ovo blanka, mariskoj, malmulta grasa dometo. Viando estas rekomendinda malseka graso. En maljuneco, la enhavo de viando en la menuo devus malpliiĝi, kaj la konsumado de fiŝoj devus esti pliigita.
6. Grasoj estas limigitaj al 60 g. La duono el ili estas akirebla el plantaj manĝaĵoj.
7. Kun pliigita premo kaj malkompensado de kora aktiveco, salo estas ekskludita de la dieto. En ĉiuj aliaj kazoj eblas ĉiutage ne pli ol 4 g.
8. Rega trinkado - pura trinkakvo devas esti 1,2 - 1,5 litroj.
9. Puraj kaj ĉerpaj substancoj estas limigitaj, do la unuaj teleroj estas pretaj vegetare.
10. Ne fritu, kuiru aŭ baku kun oleo.

Dieto por malaltigi kolesterolon devus inkluzivi nutraĵojn kun lipotropa efiko - malebligi la deponadon de graso en la subkutana histo kaj en la hepato. Ĉi tiuj inkluzivas: bovaĵon, malaltan grasan fiŝon, ĉefe marmanĝaĵon, dometon, tofuon. Ĉi tiuj produktoj inkluzivas esencajn aminoacidojn - kolinon, metioninon, lecitinon, betainon kaj inositolon.

La polinesaturitaj grasaj acidoj Omega 3 kaj Omega 6 havas ankaŭ lipotropan efikon. Ili troviĝas en lino, maizo kaj oliva oleo, fiŝoj. Tia mikroelemento kiel jodo plibonigas grasan metabolon, tial rekomendas ke kun alta kolesterolo estu salatoj el algoj, mariskoj.

Sekigitaj algoj povas esti muelitaj en kafmuelilo kaj uzataj kiel salo. Por plibonigi la guston, ankaŭ rekomendas aldoni fajne pikitajn verdojn kaj citronan sukon. Fibro havas lipotropan proprieton. Dieta fibro de legomoj kaj branĉo forigas troan sukeron kaj kolesterolon el la intestoj.

Antaŭ uzo, branĉo devas vaporiĝi kun bolanta akvo, tiam ĝi povas esti miksita kun kefir, jogurto, suko, porridge, dometo. Karnoj kaj fiŝaj pladoj estas kombinitaj kun branĉo - ili estas uzataj kiel panado antaŭ ol bakado, supoj kaj trinkaĵoj estas pretaj el la branĉo el branĉo.

Malaltigi sangan sukeron estas pli facile, se vi scias, kiajn produktojn vi bezonas por ĉi tio en la menuo por ĉiu tago. Ĉi tiuj inkluzivas: bakitajn kaj boligitajn cepojn, cinamon, zingibron, Jerusaleman artiŝokon, cikoron, bluaĵojn, blueberojn por diabeto.

Malpermesitaj manĝaĵoj kaj teleroj

Dieto kun alta sukero kaj kolesterolo implicas la ekskludon de manĝaĵoj kaj pladoj kiuj negative influas ĉi tiujn indikilojn. Kun diabeto kaj hipercolesterolemia malpermesita uzi Manĝu grasan viandon, kolbasojn, lardon, dolĉojn, kukaĵojn, grasajn fromaĝojn, sodojn, bananojn, altajn amelajn manĝaĵojn, altajn grasajn laktaĵojn, tro fortan teon, kafon kaj kakaon kun aldonita sukero.

De granda graveco varmotraktadokiu estas uzata por kuiri. Oni rekomendas kuiri dietan manĝaĵon, baki en la forno aŭ sur la kradon, vapori, kuiri. Kiam friti, la kaloria enhavo kaj grasa enhavo de pladoj signife pliiĝas, kio estas neakceptebla por dieta nutrado. Kiam kuiri kompotojn, fruktajn trinkaĵojn, ornamaĵojn, ne rekomendas aldoni blankan sukeron. Por dolĉigi la trinkaĵon, vi povas aldoni iom da mielo.

Metabla malordo, kies ĉefaj manifestiĝoj estas kresko de serumo-kolesterolo kaj sukero, ne estas frazo. Kun la ĝustatempa detekto de patologio, por normaligi la indikilojn, sufiĉas aliĝi al la principoj de dieta nutrado, same kiel aliaj kuracaj rekomendoj.

Estas konvene donaci regule sangon por determini la nivelon da sukero kaj kolesterolo en ĝi. Ĉi tiuj simplaj mezuroj helpos konservi sanon, pliigi vivdaŭron!