Kiel perdi pezon kun diabeto: dieto por sobrepeso por perdo de pezo

Diabeto de tipo 2 estas kronika malsano, en kiu la pankreato daŭre produktas insulinon, sed la ĉeloj de la korpo fariĝas imunaj kontraŭ ĝi. Kiel regulo, ĉi tiu formo de la malsano estas observata ĉe viroj kaj virinoj, kiuj jam havas pli ol 40 jarojn.

Se la ĉefa kaŭzo de la malsano estas konsiderata kiel hereda predispozicio, tiam la progresado rilatas rekte al la troa pezo de la paciento. Oni konstatis pli ol unu fojon, ke tiuj, kiuj sukcesis perdi pezon kun diabeto de tipo 2, samtempe alfrontas malsanon "sukero".

Tial ĉiuj, kiuj ricevis malĝojan diagnozon, devas antaŭ ĉio direkti siajn penojn al pezo-perdo. Verŝajne, estos interese por vi ne nur legi niajn rekomendojn, sed ankaŭ konatiĝi kun la persona sperto perdi pezon de unu el niaj legantoj kun diabeto.

Kiel vi povas perdi pezon kun tipo 2 diabeto

La unua kaj ĉefa regulo perdi pezon kun tipo 2 diabeto estas laŭgrada, unuforma pezoperdo. Akuta perdo de kilogramoj povas kaŭzi gravajn komplikaĵojn. Kaj anstataŭ liberiĝi de la malsano, la paciento ricevos kelkajn pliajn problemojn.

Kiel vi povas perdi pezon kun tipo 2-diabeto sen damaĝi al sano, sed samtempe rapide kaj longe? Estas manieroj. La ĉefa afero estas observi certan vivstilon, reĝimon kaj dieton. Alĝustiga alĝustigo estas la ŝlosilo de ĉi tiu procezo.

Jen la bazaj reguloj, kiuj laboras por perdo de pezo en tipo 2 diabeto:

1. Ĉiuj bestaj produktoj devas esti forĵetitaj. Ĉi tiuj estas viandoj kaj produktoj el ĝi (kolbasoj, pastoj, enlatigitaj varoj), lakto kaj laktaĵoj, inkluzive fromaĝojn, buteron, margarinon, kuirajn grasojn. Fendoj (hepato, koro, pulmoj, cerbo) povas esti inkluzivitaj en la dieto ne pli ol 2 fojojn monate,
2. Proteino en la korpo ideale devas veni el maro fiŝoj, malgrasaj birdoj (kokido aŭ meleagra fileo), ĉar alternativaj fungoj taŭgas,
3. Du trionoj de la dieto por diabeto de tipo 2, se pezo ĝustigas, devas esti krudaj legomoj kaj fruktoj,
4. Necesas minimumigi la uzon de nutraĵoj, kies glicemia indico estas tro alta - ĉi tiuj estas bakejoj kaj pastoj el superega faruno, terpomoj. Bona anstataŭanto estos cerealoj en akvo el tutaj aknoj. Ĉi tio ne nur helpos vin perdi pezon, sed ankaŭ konservi kontrolon de ŝanĝoj en sanga sukero,
5. Oni devas ankaŭ malpliigi la uzon de vegetala oleo dum perdo de pezo.

Ĉiuj produktoj, kiuj malebligas vin perdi pezon, devas malaperi de la domo: dolĉaĵoj kaj kuketoj devas esti anstataŭigitaj per freŝaj fruktoj, beroj kaj legomoj, frititaj terpomoj kaj ruloj kun boligitaj trinkaĵoj kaj tutaj grenaj panoj, kaj kafo kaj sodakvo kun fruktaj trinkaĵoj kaj sukoj. Helpi ŝanĝi al nova dieto helpos la internan humoron.

Grava: la unua kaj ĉefa celo en tipo 2 diabeto mellitus estas igi la ĉelojn funkcii plene denove, rekoni insulinon kaj sorbi ĝin. Ĉiuj mezuroj, inkluzive dieton por ĝustigo de pezo, devas celi ĉefe ĉi tion.

Fizika agado estas necesa - nur tiamaniere la ĉeloj komencas "vekiĝi". Dum sportoj, sangofluo pliiĝas, saturado de histoj kun oksigeno kaj nutraĵoj plibonigas, metabolaj procezoj normaligas. Ĉi tio estas tre grava por tipo 2 diabeto.

La sekvaj sportoj estas rekomendindaj:

• Naĝado
• Iu speco de atletiko,
• Por biciklado
• Marŝante
• Gimnastiko.

Sed vi devas memori, ke vi ne povas streĉi kaj tuj preni grandajn ŝarĝojn. Se la sangokolora nivelo pliiĝis al 11 mmol / l, vi devas ĉesi kaj provizore eviti ajnan agadon.

Koncerne la dieton por diabeto de tipo 2, oni rekomendas manĝi ĉiun 3-3,5 horojn, ne pli malpli. La duono de la porcio devas esti freŝaj legomoj aŭ fruktoj, unu kvarono devas esti proteinaj manĝaĵoj, kaj alia kvarono devas esti fermentitaj laktaĵoj.

Ĉi tiu alproksimiĝo kontribuas al perdo de pezo en diabeto mellitus - sen atakoj de hipoglikemio. La tuta nombro de kalorioj ĉiutage ne devas superi 1500

Proksimuma menuo por diabetoj dum 1 tago

1. Matenmanĝo: porcio de ia tuta grajno-cerealo sur la akvo, sen lakto, sukero kaj butero, tranĉaĵo de sekala pano kun brano, glaso da ĵus elpremita fruktosuko, porcio de kruda karota salato.
2. Tagmanĝo: unu pomo kaj taso da herboj aŭ verda teo.
3. Tagmanĝo: porcio da vegeta supo, tranĉaĵo de tuta grajna pano, tranĉaĵo de malgrasa boligita viando kun vegeta salato, glaso da berota kompoto sen sukero.
4. Snack: 1 piro kaj glaso da teo sen sukero.
5. Vespermanĝo: fromaĝaj kukoj aŭ fromaĝa kaserolo sen ovoj kaj sukero, glaso da ĉia dolĉa lakta trinkaĵo.

Unu porcio de poruko aŭ supo estas proksimume 250 gramoj, porcio da salato, viando el viando aŭ fiŝo - 70-100 gramoj.

Fruktoj kaj beroj, vi povas elekti vian plej ŝatatan, kun singardo inkluzivas vinberojn kaj bananojn en la dieto.

La hepato estas tre utila por diabeto, krome estas bonegaj receptoj por ĝia preparado. Kokido kaj bovaĵo, hepato estos bonega anstataŭaĵo por viando dum la dieto.

Rekomendita Ekzerco por Diabetikoj

Ankaŭ estas saĝe eniri sportojn, por ke ĝi profitu kaj helpu liberiĝi de kromaj funtoj. Troa entuziasmo en ĉi tiu kazo nur vundos: trejnado al elĉerpiĝo, same kiel striktaj "malsataj" dietoj, estas strikte kontraŭindikiĝaj.

Ŝarĝoj devas esti minimumaj komence de trejnado, kaj iom post iom pliiĝi. Fizioterapiaj ekzercoj por diabeto devas esti faritaj sub la superrigardo kaj superrigardo de trejnisto.

Jen kion donas la ĝustaj fizikaj ekzercoj kiam farite regule:

• Pozitiva ŝarĝo - bona humoro dum la tuta tago estas provizita,
• Rapida kaloria konsumo
• La laboro de la kardiovaskula sistemo estas stimulita - kio signifas, ke histoj kaj organoj ricevas pli da oksigeno,
• Metabolo Akcelas
• Troaj kilogramoj kaj korpa graso foriĝas nature.

Kaj plej grave: ludi sportojn, eĉ kun plej mildaj ŝarĝoj, helpas stabiligi nivelojn de sango glukozo.

Noto: tiuj pacientoj, kiuj regule faras sportojn, devas sendube diskuti kun la ĉeestanta kuracisto la demandon pri redukto de la dozo de drogoj. Ofte tio fariĝas ebla.

Gravas elekti la ĝustan sporton. Ŝarĝoj devas esti intensaj, sed ne debilitantaj Aldone al naĝado kaj atletiko, dancaj klasoj, marŝado, rulado, skiado estas montritaj.

Estas specialaj kompleksoj, kiuj estis disvolvitaj de trejnistoj kaj kuracistoj specife por pacientoj kun tipo 2-diabeto.

Jen ekzempla ekzerc-listo.

1. Marŝante surloke kiel trejnlaboro. Iom post iom vi devas rapidigi la ritmon, tiam denove malrapidigi ĝin, kaj do plurfoje sinsekve. Por fortigi la ŝarĝon, vi povas paŝi sur la kalkanojn, poste sur la ŝtrumpetojn alterne.
2. Sen haltiĝo, aldoniĝas rotacio de la kapo en cirklo en unu direkto, kaj tiam en la alia direkto. Ĉi tiu elemento estas prenita el artika gimnastiko.
3. Post kapaj rotacioj, vi povas plenumi rotacojn laŭ malsamaj direktoj per la ŝultraj, kubutaj kaj pojnaj artikoj, unue per ĉiu mano individue, poste per ambaŭ manoj.
4. Al la fino estas aldonitaj fortaj ekzercoj kun dumbbelloj. Ili daŭras ne pli ol 10 minutojn.
5. La fina etapo denove marŝas en loko kun laŭgrada malkresko en ritmo.

Ĉi tiu komplekso devas esti realigita dufoje ĉiutage - matene kaj vespere. Sed ĉe la plej eta malkomforto, klasoj devas esti ĉesigitaj.

Se la paciento estas grave obesa kaj neniam ludis sportojn, vi devas komenci kun la unua ekzercado - nur promenu.

Kiam evidentiĝas, ke ne okazas negativaj kromefikoj, vi povas iom post iom enkonduki la sekvan ekzercon. Kaj tiel plu ĝis la fino, ĝis la tuta komplekso majstras.

Kio alia povas kontribui al perdo de pezo

Bonega maniero por ĉiuj diabetoj perdi pezon kaj ordigi la internajn organojn - spiradajn ekzercojn de jogo. Krome, jogo helpas restarigi trankvilon. Tiuj, kiuj serioze okupiĝas pri jogo, neniam spertas streĉon kaj eksplodojn de negativaj emocioj.

Se ne ekzistas kontraŭindikoj, kaj diabeto ne estas akompanata de seriozaj patologioj de la koro kaj sangaj glasoj, bano aŭ saŭno donas bonegajn rezultojn. Oni konstatis, ke post banado en diabetoj, la koncentriĝo de glukozo en la sango malpliiĝas markite, kaj la nivelo restas stabila dum aliaj 5-6 horoj.

Ĉi tiu efiko estas klarigita per intensa ŝvitado kaj akcelita sangofluo. Sed post kunsido en la vaporĉambro, vi devas malvarmetiĝi kaj trinki tason da herba ornamaĵo.

Hidromasado, vaste uzata por "diserigi" grasajn tavolojn, ne estas malpermesita eĉ kun malsano "sukero". Koncerne al efikeco, ĝi samvaloras fari aron da gimnastikaj ekzercoj, kun la diferenco, ke la paciento ne bezonas fari ion ajn.

Eblas rekomendi masaĝon al pacientoj kun diabeto se ne ekzistas kontraŭindikoj, ĉi tio estas bonega procedo por diabetoj.

Batali pezecon kun diagnozo kiel diabeto estas peniga kaj longa procezo. Vi ne povas perdi pezon per pli ol 400-gramoj en unu semajno.

Kaj en la estonteco, eĉ post atingi la deziratan rezulton, vi devos gluiĝi al dieto kaj plenumi ekzercojn dum via tuta vivo. Sed tiam ĉi tiu vivo estos sana kaj plena, sen medikamento kaj insulino.