Kiwi-smoothie

Ĉi tiu nekredeble buŝa, sana kaj aromata trinkaĵo povas esti kreita en nur kelkaj minutoj. Sed kiom li kaŭzos pozitivajn emociojn! Precipe se en via familio kreskas malgrandaj fidinduloj. Nu, kiel fari bebon trinki almenaŭ kelkajn kulerojn da natura jogurto, kio ne kaŭzas salivadon?

Kaj gustumante smoothie kun iuj bongustaj bananoj kaj kiwoj, vi povas trakti ilin al bongusta deserto, kiu ankaŭ satigos la korpon per utilaj substancoj.

Ĉi tiu batato ŝajnas esti tre dika, danke al la bananoj - dolĉaj, kaj uzante kivojn por fari ĝin, vi aldonas etan agrablecon al la plado.

Se vi ne povas aĉeti naturan jogurton, vi povas facile anstataŭigi ĝin per kefir. Krome, se vi bezonas redukti la kalorian enhavon de plado, vi povas uzi ŝaman laktaĵon.

Surbaze de ĉi tiu recepto por batato kun banano kaj kiwi en likvigilo, vi povas modifi ĝin laŭ via bontrovo: aldonu diversajn fruktojn, ŝanĝu la kvanton de fermentita lakta produkto.

Kiel fari batado:

1. Por fabrikado de ĉi tiu trinkaĵo, elektu nur maturajn, kun prononcita gusto, fruktojn. Senŝeligu bananon el dika ŝelo kaj tranĉu ilin en malgrandaj segmentoj.

2. Uzante maldikan tranĉilon, senŝeligu la kivion el la maldika haŭto, tranĉu ĝin en plurajn pecojn.

3. Metu la frukton malplenan en likvigilon, muelu ĝis formiĝas homogena, densa maso.

4. Verŝu jogurton en la fruktan miksaĵon, alportu la smoothie al unuformeco.

5. Verŝu la rezultan sanan trinkaĵon en bovlojn aŭ glasojn.

6. Servu tuj aŭ fridu por 2-3 horoj. Ĝuu la guston de natura kaj sana batato kun jogurto, kiwi kaj banano. Trakti vian familion nur per bonkvalitaj hejmaj teleroj.

Kuiraj ecoj

Kiwi-smoothies estas unu el la plej facilaj kokteloj. Ĉiu prepara laboro venas por lavi kaj senŝeligi la fruktojn. Poste restas nur tranĉi ilin en plurajn pecojn kaj mueli. Kutime oni uzas likvigilon por ĉi tiu celo. Ŝajnus neeble fari eraron ĉi tie. Tamen ne ĉiuj kwi-batuloj rezultas esti same bongustaj kaj sanaj. Estas multaj subtilaĵoj en la teknologio de preparado de ĉi tiu traktado, kiujn neniu vundos scii.

• Kiwi estas iom acida frukto. Tiel acida, ke ĝi estas kontraŭindikita por homoj kun malsanoj de la gastrointestina vojo. Ĉi tio klarigas la altan enhavon de vitamino C, kaj ĉi tio kompreneble ne estas malbona. Sed se vi faras baton el kiwi sole, sen kompletigi ĝin per aliaj fruktoj, legomoj aŭ laktaĵoj kaj ankaŭ ne dolĉigi ĝin, plej multaj homoj trovos ĝian guston tro acida. Por tio, kiwi estas plej bone uzata kiel ingredienco en pli kompleksaj kokteloj.
• Sukero povas esti aldonita al batatoj nur se vi ne konsumas dieton. Alie, ĝi rezultos malpli utila kaj pli alta kalorio. Por tio, estas rekomendinde anstataŭigi la sukeron en koktelo kun mielo.
• Kiwi estas kombinita ne nur kun beroj kaj fruktoj - sur ĝi baziĝas tre bongustaj verdaj batatoj: kun verduloj, kukumo kaj aliaj dolĉaĵoj.
• Se vi volas, ke smoothies ludu la rolon de dolĉa trinkaĵo, dispremita glacio povas esti aldonita al ĝi. En ĉi tiu kazo, post aldono de glacio, la koktelo estas denove skurĝita kaj nur poste ĝi estas servata al la tablo.

Decidinte anstataŭigi la kutiman kiwi-smoothie-manĝeton, manĝu ĝin per malgrandaj kuleroj. Tiam la sento de pleneco venos multe pli frue.

Ne forgesu, ke ankaŭ bela prezento de pladoj gravas. Ne estu tro mallaborema por ornami glason kun "hoarfrost" el pulvorigita sukero, tranĉaĵo de frukto, ornama pluvombrelo, aŭ almenaŭ pajlo.

Kiwi-smoothie kun fragoj kaj spinacoj

• Kiwi - 0,2 kg
• spinaco - 100 g
• fragoj - 100 g
• akvo - 100 ml.

• Senŝeligu la kivion, tranĉu en grandajn pecojn.
• Ordigu freŝajn fragojn kaj lavu. Se vi volas, vi povas uzi frostitajn berojn. En ĉi tiu kazo, ĝi unue bezonos esti malhonorita.
• Metu fragojn kaj kiwojn en likvigilon.
• Lavu, sekigu kaj haki ŝpikitan spinacon per tranĉilo, plenigu ĝin per akvo por malpliigi ĝin en volumo.
• Metu la spinacojn sen malplenigi la akvon al la resto de la ingrediencoj.
• Se vi uzas frostitajn fragojn, metu malgrandan kuleron da sukero aŭ mielo en likvigilon, ĉar tia bero estas acida freŝa.
• Ŝaltu la likvigilon kaj miksu la ingrediencojn dum la pikado de ili.

Frago kaj kiwi-smoothies havas delikatan guston, kaj spinaco ne malhelpas ĝin, farante multe pli utilan koktelon.

Kio estas batato?

Kokido farita kun likvigilo, miksilo aŭ manĝaĵoprocesoro el malalt-kaloriaj plant-manĝaĵoj estas nomata smoothie. La miksaĵo anstataŭas la ĉefajn pladojn uzitajn por tagmanĝo aŭ vespermanĝo, aŭ kiel manĝeto. Dank 'al ordema kaj racia konsumado de freŝa trinkaĵo, vi povas facile eltiri grasojn, sen sperti malsaton kaj sen damaĝi sanon. La ingrediencoj uzataj estas ĉefe fruktoj, beroj, legomoj, verdoj.

Utilaj propraĵoj por perdo de pezo

Tia trinkaĵo enhavas grandegan kvanton da dieta fibro, kiu havas bonvolan efikon sur la intestoj. La likvaĵo helpas purigi kadukiĝajn produktojn, akceli metabolon. Smoothies estas bone ensorbitaj de la korpo, satigante ĝin per utilaj spuroj, vitaminoj. La uzo de natura kora miksaĵo estas konsiderata la plej bona eblo por subpremi malsaton dum sekvo de dieto por perdi pezon. Inter la aliaj pozitivaj ecoj de batato, estas:

• fortigante la imunsistemon
• pliboniga digesta funkcio,
• rapida bruligado de ekscesaj deponejoj,
• pliiĝo en la totala korpa tono,
• plibonigo de haŭto, haroj, ungoj.

La plej popularaj estas batatoj kun kiwi por perdi pezon. Verda frukto estas ofte nomata ĉina koko, ĉar ĝi havas acidan guston karakterizan de ĉi tiu bero kaj plaĉan aromon. Utilaj havaĵoj de kivo por perdo de pezo kaj korpa sano estas kiel sekvas:

1. La ŝelo de la feto enhavas antioksidantojn, kiuj pliigas kaloriajn konsumojn.
2. La frukto perfekte forigas toksinojn, normaligas la digestan procezon kaj malaltigas sangan kolesterolon.
3. Alta koncentriĝo de vitamino C aktivigas la procezon de bruligado de grasoj, havas rejunigan efikon.
4. La ĉeesto de kalio en kiwi helpas forigi ekscesan fluidaĵon el ĉeloj kaj histoj, kontribuante al perdo de pezo.
5. Regula konsumado de verdaj fruktoj reduktas la riskon de sangotagoj, kanceraj ĉeloj, plifortigas la koron kaj sangajn glasojn.

Reguloj por preparado kaj uzo de dieta smoothie

Elektante ĉi tiun metodon perdi pezon, vi devas agordi por plenumi iujn kondiĉojn, tiam la avantaĝoj de konsumado de koktelo fariĝos signife signifaj. En la procezo prepari kaj ricevi batatojn, oni devas observi kelkajn regulojn:

1. La konsistenco de la trinkaĵo ne devas esti tro likva, sed ne tro dika.
2. Por koktelo, estas rekomendinde elekti altkvalitajn, freŝajn kaj ekologiajn ingrediencojn.
3. Antaŭ ol miksi, vi devas lavi la produktojn bone, forigi la semojn, senŝeligi, subdiskojn.
4. Por dolĉeco, kombinu dolĉajn kaj acidajn ingrediencojn.
5. Por bazo de smoothie kun kiwi, perdi pezon, laktaĵoj kiel kefir aŭ natura jogurto taŭgas.
6. Estas permesite aldoni ajnajn sukojn, kaj pli bone rifuzas altkaloriajn erojn.
7. Estas malpermesite uzi sukeron, dolĉigilojn, salon. Kiel plibonigantoj de gusto, cinamo taŭgas.
8. La malpermeso inkluzivas alkoholon, karbonatajn trinkaĵojn.
9. 2 tagojn antaŭ la komenco de la dieto, necesas malpliigi la kvanton da alt-kaloria manĝaĵo, enkonduki pli da fruktoj, legomoj, minerala akvo sen gasoj en la dieton.
10. Por rapide akiri sufiĉe da batato, vi devas trinki ĝin en malgrandaj glutoj, tra tubo aŭ per kulero.
11. Por malpliigi pezon, oni prenas vitaminan koktelon por tagmanĝi aŭ vespermanĝi, vi povas inkluzivi bulojn kun malalta graso, cerealojn sur la akvo en la menuo.
12. Subjektita al strikta dieto, smoothies devas esti konsumitaj ĉiun 2 horon. Inter manĝoj oni povas trinki akvon, verdan teon.
13. La daŭro de la smoothie-dieto ne devas superi 1 semajnon, ĉar la korpo bezonas grasojn, bestajn proteinojn kaj diversajn nutraĵojn.

Kiwi-smoothie kun banano kaj aguacado

• Kiwi - 0,3 kg
• bananoj - 0,3 kg
• spinaco - 0,2 kg
• aguacate - 0,5 ĉp.,
• akvo - 100 ml.

• Lavu la frukton. Senŝeligu la bananojn, senŝeligu la kivon per tranĉilo.
• Piku la spinacojn fajne kaj verŝu ĝin kun bolita aŭ simple purigita akvo.
• Tranĉu la avokadon duone, elprenu la ŝtonon. Por fari koktelon el la kvanto de ingrediencoj indikitaj en la recepto, vi bezonas nur duonan plenan avokadon.
• Tranĉu avokadojn, bananojn kaj kiwojn en malgrandajn pecojn kaj metu ilin en bovlon por skurĝado.
• Sendu spinacojn trempitajn en akvo tien.
• Batu ĉion kune kun mano-likvigilo.

La batato farita laŭ ĉi tiu recepto havas delikatan kreman konsistencon, kvankam ĝi estas preparita nur el fruktoj kaj verdoj. Dolĉaj bananoj estas en perfekta harmonio kun acida kivo, do ĉi tiu koktelo havas ekvilibran guston.

Kiwi-smoothie kun brokolo kaj kukumo

• Kiwi - 0,2 kg
• banano - 150 g
• freŝa aŭ frostigita brokolo - 150 g,
• kukumo - 150 g
• akvo - 100 ml.

• Lavu la kivon, sekiĝu per mantuko, purigu. Tranĉu ĉiun frukton en 6-8 pecojn.
• Lavu brasikon, dividu en infloreskojn. Enmetu la frostujo iom da tempo por ke la brokolo frostiĝu. Se vi uzas jam frostan brasikon, ĝi ne bezonas antaŭparolan preparadon.
• Lavu la kukumo, detranĉu ĝiajn bekojn. Uzu pelilon por senŝeligi la kukumon. Tranĉu la legomon en grandajn kubojn.
• Senŝeligu bananon, tranĉu ĝian karnon duone laŭlonge kaj tranĉu en grandajn duoncirklojn.
• Verŝu iom da akvo en la likvigilon, metu tranĉojn de kivo kaj banano en ĝin. Piku la frukton.
• Aldonu kukumojn kaj frostigitajn brokolojn al la frukta pureo. Batu la ingrediencojn kune ĝis uniforma konsistenco.

La kombinaĵo de legomoj kaj fruktoj en unu koktelo de la flanko povas ŝajni tro ekzotika. Tamen ĝi gustas bone, do vi rapide forgesas pri viaj timoj. Eĉ la fakto, ke brokolo ne bolas antaŭ ol fari la koktelon, lasu ĝin ne maltrankviligi vin - vi ne havas malagrablajn sentojn kiam vi uzas la smoothie farita laŭ ĉi tiu recepto. Sed ĉi tiu koktelo vere utilas, ĉar ĝi kombinas la potencon de pluraj tute malsamaj en konsisto-produktoj, kiuj sukcese kombinas unu kun la alia kaj kompletigas unu la alian.

La avantaĝoj kaj damaĝoj de frukto-smoothies

Smoothie - Ĉi tio estas magazeno de vitaminoj, mineraloj kaj nutraĵoj. Ĉi tio estas pro la uzataj ingrediencoj kaj la metodo de preparado. Sana trinkaĵo baziĝas sur freŝaj fruktoj aŭ legomoj, kiuj estas dispremitaj al purea stato. Suko kun pulpo ne enhavas konservativojn aŭ gustojn, kio faras ĝin utila en ajna aĝo.

Ĉiu povas uzi viv-trinkaĵon. Ĝi estos inda anstataŭanto por vespera manĝo. Specialistoj alvokas singardecon nur en ĉeesto de pliigita acideco en malsanoj de la gastrointestina vojo. Ĉi tiu limigo validas nur por trinkaĵoj pretigitaj per beroj.

Banana Berry Tale

Banano permesas restarigi forton, kaj de jaroj mi donas unikan aromon kaj guston. Por kuiri vi bezonos:

• 1-2 bananoj
• kelkaj beroj (fragoj aŭ riboj),
• 100 ml da lakto.

Bananoj estas senŝeligitaj, fajne pikitaj kaj senditaj al likvigilo. Poste ili aldonas berojn kaj lakton. Ĉiuj ingrediencoj estas batitaj ĝis glataj.

Verda batato kun celerio kaj spinacoj

Fruktoj kaj celerioj helpos restarigi forton post malfacila labortago:

• 1 banano
• 2 verdaj pomoj
• 2 tigoj de celerio,
• spinaco

Ĉiuj ingrediencoj estas purigitaj, disbatitaj kaj skurĝitaj. Poste oni aldonas al ili 100 ml da akvo kaj denove batas al homogena maso.

Smoothie "Kiso de Lily"

Se vi volas ion nekutiman, rekomendas provi Kison de la lilio:

• citrono
• 2 tranĉaĵoj de akvomelono,
• piro
• kelkaj fragoj.

Post miksi la ingrediencojn, vi ricevas nekredeble bongustan trinkaĵon.

Malstreĉa Menta Smoothie

Trankviliĝu kaj ricevu pozitivajn emociojn helpos:

• kivo
• 5 sprigoj de mento
• paro da tranĉaĵoj de citrono
• 100 ml da akvo
• mielo al gusto.

Post vipado de ĉiuj ingrediencoj, vi ricevas bongustan kaj spican sukon. Bonega alternativo al Mojito.

Smoothie "Bona humoro"

Se la mondo ekstere estas tro griza, provu ĉi tiun eblon, kiel eble plej ekzotikaj fruktoj:

• banano
• fragoj
• paro de kiwoj
• kelkaj framboj kaj blueberoj
• 100 ml pomo suko.

La finita trinkaĵo helpos reakiri forton kaj ŝarĝi kun pozitivaj emocioj.

Smoothie de Ananaj Malgrandoj

Vi povas fari batatojn en akvo, ĉi tio permesos al vi akiri malpli koncentritan sukon. Ĉi tiu batato estas perfekta por tiuj, kiuj manĝas dieton, ĉar ananaso helpas bruligi grason, pro ĝia konsisto. La ĉefaj ingrediencoj:

• 200g ananaso
• 2 ptoj oranĝa
• 100 ml da akvo
• 2 tigoj de celerio.

La kombinaĵo estas nekutima, sed la gusto estas tre interesa.

Freŝa Peach Smoothie

recepto de smoothie persiko

La sekva aro helpos vin refreŝigi vin:

• 2-3 kiwoj
• 150g akvomelonoj aŭ ĉerizo
• 200 ml da suko kaj persiko.

Riĉa gusto kaj aromo estas provizitaj, por tio vi nur bezonas miksi la ingrediencojn en likvigilon aŭ aranĝi la miksaĵon en tavoloj - bela kaj bongusta deserto!

Citrus smoothie

Vitamino C estas bonega uplifero. Citrusaj fruktoj estas bonega eblo en varma somera tago.

Ingrediencoj en egalaj kvantoj:

Miksu ĉiujn fruktojn en likvigilon, aldonu glaciaĵon al la miksaĵo kaj ĝuu!

Smoothie de kokosa zingibro

Ĉi tiu koktelo estas por veraj gourmets. Nekutima kombinaĵo de ingrediencoj kreas neforgeseblan guston kaj ĝojon por la tuta tago.

• banano
• 200 ml kokosa lakto,
• kokosoj
• 1 tsp zingibra radiko por gusto,
• cinamo.

Kokoso taŭgas por la mensa kaj laboranta kapablo, kaj banano plibonigas humoron kaj konfidon, plibonigas mensajn funkciojn kaj malordojn, kaj facile kontentigas malsaton. Bonega plifortigo por la tuta tago!

Smoothie de Apple Morning

Apple Morning Drink - tre utila por matenmanĝo. La kuira metodo estas tre simpla. Sufiĉas preni:

La ingrediencoj estas bone miksitaj kune (pomoj estas fajne pikitaj antaŭe). Tiam batu ĝis glata. La rezulta trinkaĵo kontribuas al pliigo de energio.

Smoothie de frukta bero

"Berry Coolness" helpos refreŝigi la korpon kaj doni forton:

• 100 g aronberoj, buljonoj kaj framboj,
• banano
• 100 ml da ĉeriza suko.

La ingrediencoj estas bone miksitaj kune kaj konsumitaj. Beroj povas esti ajnaj.

Ekzotika batado

Vi povas satigi la korpon helpe de aguacatoj. Ĉi tiu frukto helpas replenigi energiajn rezervojn. Por kuiri, vi devas preni:

La fruktoj estas senŝeligitaj, pikitaj kaj skurĝitaj per likvigilo aŭ miksilo. Oni aldonas akvon al la rezulta pureo kaj la ago ripetiĝas.

Smoothie de Fruktodolorigado

Smoothie de banano kun cerealoj kaj nuksoj

Por perdo de pezo, oni rekomendas elekti cerealan tipon de trinkaĵo. Preparado postulas la jenajn ingrediencojn:

• 100 ml da lakto
• 30 g cerealo kun cerealo
• 2 bananoj
• 100 ml da jogurto.

Unue vi devas trempi la muesli en lakto. Dume, la banano estas senŝeligita, tranĉita en malgrandajn pecojn kaj verŝita kun jogurto. La ingrediencoj estas vipitaj ĝis glataj, poste oni aldonas muesli en lakto. Ĝi denove estas dispremita kaj servata en glaso. Ĉi tio estas kompleta nutra matenmanĝa elekto.

Malsekigitaj Fruktaj Smoothies

Seka frukto smoothie

Iuj sekigitaj fruktoj por konservi la korpon en bona formo. Por kuiri vi bezonos:

• 50 g da diversaj sekigitaj fruktoj,
• 250 ml de kefiro.

Sekigitaj fruktoj estas fajne pikitaj, verŝitaj kun kefir kaj skurĝitaj. La rezulto estas bongusta kaj nutra trinkaĵo. Tre grave en vintro por imuneco kaj pliigo de forto.

Smoothie kun fruktoj kaj beroj kun rezino

Lakt-smoothie estas speciala speco de sana suko kun pulpo:

• 100 g da frostita murego,
• 100 g frostitaj framboj,
• 100 g da ĉerizoj
• 2 bananoj
• 100 ml da lakto.

La ingrediencoj estas skurĝitaj en likvigilo ĝis glata. Poste oni aldonas lakton. Ankoraŭ skurĝis kaj servis al la tablo. Ĉi tio estas bona alternativo al milkshakes.

Frukto kun tritiko

Suko kun tritikoj estas la plej bona maniero por efiki viajn intestojn. Por kuiri vi bezonos:

• 2 l bruligis tritikon
• kivo
• banano
• 200 ml da ananaso suko.

La ingrediencoj miksiĝas ĝis glataj. La rezulto estas 200 ml da bongusta kaj sana suko.

Kontentigante baton en la varmego

La somera smoothie estas bona por kvietigi soifon. La ingrediencoj estas kiel sekvas:

• 100 g da verdaj vinberoj,
• kivo
• iom da glacio
• duono de pomo
• 100 ml da akvo.

Ĉiuj ingrediencoj estas disbatitaj (glacio povas esti aldonita tuj aŭ metita sur la trinkaĵon post preparado).

Skuu "Tangerine Paradise"

tangerine smoothie

Kefir-suko estas la plej bona amiko de la intesto. Kaj en kombinaĵo kun mandarinoj - bombo kun vitamino kaj gusto. Por kuiri vi bezonos:

Ĉio estas miksita al homogena maso kaj estas uzata matene aŭ vespera tempo de la tago. Se la trinkaĵo estas tro acida, vi povas aldoni kuleron da mielo.

Burĝa suko

Burĝa suko - bela, nekutima kaj bongusta. Vi bezonos:

• 200 ml da migdala lakto,
• banano
• kulero de kakao
• kelkaj ĉerizoj.

La komponentoj estas batitaj ĝis glata, kakao estas aldonita ĉe la fino.

Inspiration Smoothie

Trinkaĵo kun interesa nomo "Inspiro" plibonigos vian humoron kaj motivigos vin kompletigi la laboron. Por kuiri vi bezonas:

• granatarbo
• Mandarino
• cranberries
• 100 ml da ĉeriza suko.

Post kompleta miksado, la produkto estas preta manĝi.

Smoothie de Banana Glaciaĵo

Banano kaj lakto estas la plej bona kombinaĵo por malpeza ŝarĝo de vigleco. Vi devas prepari:

• 2 bananoj
• 200 ml da lakto
• 100 g da glaciaĵo "glaciaĵo".

Post miksi ĉiujn ingrediencojn, vi ricevas bongustan trinkaĵon, kiu taŭgas uzi en la varma sezono.

Smoothie de Frostita Glaciaĵo

smoothie kiwi kaj banano kun glaciaĵo

Delikataj glaciaĵoj kun plaĉo plaĉos al kaj infanoj kaj plenkreskuloj. Bona kombinaĵo estas:

• 150 ml da lakto
• kivo
• banano
• 100-150 g da glaciaĵo.

La rezulto estas ne nur bongusta, sed ankaŭ bela suko kun malvarmiga efiko.

Enmanĝa Matenmanĝo

matenmanĝo smoothie

Se vi bezonas akiri matenan ŝarĝon, ĝi taŭgas:

• banano
• kivo
• aguacate
• frostitaj beroj
• 10 pecoj de nuksoj
• celerio
• 100-150 ml da jogurto aŭ migdala lakto.

Ĉi tio estas plena matenmanĝo, kiun vi povas manĝi hejme aŭ preni kun vi, nur miksi ĉiujn ingrediencojn por ĉi tio.

Delikata Melona Smoothie

Ĉi tiu smoothie tre taŭgas en somera varmego kaj kiu amas delikatajn gustajn notojn. Bonega kombinaĵo de melono, banano kaj kiwi kun lakto.

Finaj haki ĉiujn ingrediencojn kaj miksi en likvigilon, bonega eblo por bona tago!

Smoothies de nuksaj kaj sekigitaj fruktoj por imuneco

Por vigligi, nutristiistoj rekomendas prunti atenton al laktaĵoj en kompetenta kombinaĵo kun sekigitaj fruktoj:

• 130 ml da jogurto (iu ajn)
• sekigitaj fruktoj - sekigitaj abrikotoj, prunoj, sekvinberoj,
• Arto l mielo
• nuksoj.

La jogurto estas miksita kun sekigita frukto, iom da mielo estas aldonita ĉe la fino. Ĉi tiu opcio taŭgas vintre kaj somere por altigi imunecon kaj malvarmojn.

Smoothie de Kiwi

• akvo - 0,35 l
• mento - 20 g
• kakaa pulvoro - 50 g,
• Kiwi - 0,2 kg
• bananoj - 0,3 kg
• Spinaco - 0,2 kg.

• Boligu akvon kaj verŝu menton sur ĝin. Lasu ĝin rompi dum 20 minutoj, kaj filtru.
• Verŝu duonon de la mento-teo, trempu ĉikanitan spinacon en ĝi.
• Senŝeligu kiwojn kaj bananojn, tranĉitajn en grandajn pecojn.
• Verŝu la restantan teon en la likvigilon, aldonu frukton kaj kakaon.
• Aldonu spinacojn kaj batu la smoothie kun ĝi.

Se vi deziras, vi povas aldoni glacion al la koktelo, en kiu kazo estos eĉ pli bone refreŝigi kaj kvietigi vian soifon.

Pomo smoothie

Apple smoothie estas energifonto kaj la plej bona maniero por kompensi feran mankon. Por kuiri, vi devas preni:

La pomoj senŝeligas (vi povas lasi ĝin), poste ili estas fajne pikitaj kaj senditaj al la likvigilo-ujo. Tuj poste aldoniĝas iom da mielo kaj kefiro. La rezulta trinkaĵo povas plibonigi la digestan sistemon.

Kiwi-smoothie kun jogurto

• Kiwi - 0,3 kg
• banano - 150 g
• mielo - 20 ml
• jogurto ne dolĉita - 80 ml,
• pomo suko - 60 ml.

• Ranu la pomon kaj elpremu la sukon de ĝia pulpo.
• Senŝeligu bananon, tranĉu en rondoj.
• Forigu ŝelon de kivo, tranĉu ĉiun frukton en plurajn grandajn pecojn.
• En la fundo de la likvigilo, verŝu la sukon akiritan de la pomo.
• Metu tranĉaĵojn da kivo kaj banano supre.
• Metu kuleron da mielo.
• Verŝu ĉien jogurton.
• Batu ĉion kune ĝis dika uniforma maso.

Tia koktelo povas trinki ĉe manĝeto anstataŭ manĝeto aŭ vespere, se vi vere volas manĝi, kaj la tempo por vespermanĝo jam pasis. Ankaŭ ĉi tiu koktelo estos bona aldono al matenmanĝo.

Kiwi-smoothie kun oranĝo, pomo kaj banano

• oranĝoj - 0,3 kg
• Kiwi - 0,2 kg
• pomo - 0,2 kg
• banano - 150 g
• jogurto ne dolĉita - 150 ml.

• Lavu fruktojn, senŝeligu ĉiujn fruktojn.
• Dividu la oranĝon en tranĉaĵoj, liberaj de filmoj.
• Tranĉu bananojn kaj kivojn en mezgrandajn pecojn.
• Tranĉu la pomon en kubojn.
• Agordi fruktojn, metu ilin en likvigilon.
• Verŝu jogurton kaj batu.

Ĉi tiu multfrukta plaĉo plaĉos al plenkreskuloj kaj infanoj. Ĝi plifortigos imunecon ne pli malbonan ol apotekaj vitaminoj.

Kiwi-smoothie - bongusta kaj sana deserto. Ĝi povas esti preparita ne nur el fruktoj, sed ankaŭ el legomoj. Blanka jogurto ofte estas inkluzivita kiel aldona ingredienco. Farante kiwi-smoothie ne bezonos multan tempon kaj energion, dume ĉi tiu koktelo bonas por refreŝigi, vigligi kaj kontentigi malsaton.

Kiwi-smoothies: vivu rapide

Kiwi-smoothie estas trinkaĵo, kiu donos al vi la ĝustan humoron por la tuta tago. Vi povas aĉeti ĉi tiujn fruktojn por koktelo dum la tuta jaro kaj vi ricevos multajn avantaĝojn por ĉi tiu organismo el ĉi tiu bongusta verda frukto. La koktelo estas tradicie laktaĵa, kvankam en iuj kazoj laktitaĵoj estas aldonitaj.

Por doni interesan kreman kreman konsiston, vi povas aldoni bananojn, fragojn kaj aliajn fruktojn al ĝi. Vi povas facile kaj bongusta instrui viajn infanojn manĝi sanaj sendante petroselon aŭ celerion al la likvigilo-bovlo kun kivo.

Jen manieroj fari kiwi-smoothie laŭ tradicia recepto, same kiel kun diversaj aldonaĵoj.

Smeralda Cokteja Kiwi-Smoothie-Recepto

La komenco de la tago neniam estis tiel brila kaj rekompenca. La kiwia frukto mem, aŭ kiel ĝi antaŭe nomiĝis, ĉina ansero aŭ simia nukso, enhavas preskaŭ ĉiujn konatajn vitaminojn B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Krome, ĝi enhavas amidon, dietan fibron, organikajn acidojn, spurojn (kupro, mangano, jodo, fero) kaj ne malpli ol makrocelojn (natrio, kalio, kalcio, fosforo, kloro). Ĉio ĉi konvenas malgrandan bongustan frukton.

Vi povas akiri sufiĉe da ĉi tiu vitaminkomplekso preparante tradician recepton de kivioj. Vi devas:

• 2 maturaj "harkovritaj fruktoj"
• paro da kuleroj da natura mielo,
• nekompleta taso da malalta grasa kefiro.

Por multaj homoj, la procezo fari matenmanĝon igas inferon. La sama koktelo estas preparita tre rapide kaj tuj post trinkado, kreskas energio kaj viveco. Paŝo post paŝo pri kuiraj instrukcioj:

1. Forigu la ŝelon de la frukto kaj tranĉu ĝin en malgrandajn pecojn.
2. Verŝu la pecojn en likvigilon, verŝu kefir kaj aldonu mielon.
3. Batu ĝis glata konsistenco.

Bela smeralda verda trinkaĵo estas preta. Vi povas ornami baton kun kivo kun branĉo de mento kaj tranĉaĵo de freŝa frukto.

Smoothies de Frago kaj Kiwi

Tia skuado enhavas signifan porcion da vitamino C, kaj malalta kaloria enhavo kaj plaĉa gusto permesos vin festeni sur kelkaj glasoj da fragoj kaj kiwaj smoothies. Prenu:

• 1 matura "harkovrita frukto"
• 5 fragoj
• manpleno da spinacoj
• 50 ml pura akvo.

La mem-kuira skemo estas elementa:

1. Senŝeligu la frukton de la haŭto, kaj la fragojn el la tigoj, tranĉitaj en mezajn pecojn.
2. Enmetu la frukton en likvigilon, aldonu spinacojn, verŝu ĉion per akvo.
3. Batu ĝis glata.

Tia koktelo bone taŭgas por infanoj, ĉar spinaco en sia pura formo malmultas al sia gusto, kaj en interesa aromata trinkaĵo iros kun bang.

Kiwi kaj pomo smoothie

Vitamina bombo por la korpo. Kiwi kaj pomaj batatoj estas plej bone pretigitaj ne per laktaĵoj, sed per akvo aŭ glacio. La frukta gusto kaj malpeza aromo de la trinkaĵo inspiras, kaj la fruktoj en ĝi estos saturitaj de mineraloj kaj spuroj de la tuta tago. Sendepende hejme, vi povas kuiri trebon tiel:

• 3 fruktoj de "Ĉina ansero",
• virbovo
• duona taso da glacio
• branĉoj de mento laŭvola.

Kolektu koktelon en demando de minutoj:

1. Senŝeligu la frukton. Tranĉu en tranĉaĵoj kaj sendu en la pelvon.
2. Verŝu glacion super la frukto kaj kuŝu mentonajn foliojn.
3. Interrompu ĉion en likvigilo ĝis glata.

Verŝu la finitan malvarman trinkaĵon kun ĉiuj aldonaĵoj en altan glason. Garnu per mento folioj kaj metu cirklon de smeralda frukto sur la rando.

Kiwi-smoothie kun lakto

En iuj kazoj, "simia nukso" sukcese kombiniĝas kun lakto. Por fari tion, aldone al ĝi, aldoniĝas fragmito, banano kaj lakto. La milda krema gusto kaj krema teksturo de la trinkaĵo kreas la efikon de facila satigado kaj ne ŝarĝas la stomakon. Komponantoj por koktelo:

• paro da fruktoj de "ĉina ansero",
• banano
• 3 fragoj
• duona glaso da lakto.

Hejme plaĉas batato kun kivo kaj lakto estas jene:

1. Senŝeligu la fruktojn. Tranĉu en kubojn, post lasi smeraldan rondon por ornamado.
2. Verŝu "plantojn" en likvigilon, verŝu lakton kaj interrompu ĝis la dezirata kondiĉo.

La trinkaĵo estas preta. Garni per kiwi ringo kiel en la foto. Se vi ne povas persvadi vian infanon trinki glason da lakto, ofertu al li tian baton. Certiĝu, ke la infano petos suplementojn.

Kiwi-smoothies: variaĵoj de sanaj kombinaĵoj

Se vi zorgas pri via figuro kaj la korpo entute, ni ofertas plurajn variaĵojn de sanaj kaj facilaj aldonaĵoj al kiwi-smoothies. Vi certe elektas tiujn, kiuj estos al via gusto.

• Kiwi kaj kukumo. Ĉi tiu paro + mento lasas + malgrandan kuleron da krepita zingibro + pomo. La ingrediencoj miksiĝas perfekte kaj la kaloria enhavo estas ege malalta.
• Piro kaj kivo + oranĝo. La cítrica gusto de la oranĝo estas mildigita per la pulpo de piro, kaj ĉiuj vitaminoj el la "simia nukso" kun koktelo povas facile eniri vian korpon.
• Celerio kaj kivo. Paro da kiwi + tigo de celerio + glaso da ĵus elpremita pomo-suko. La koktelo eliros en delikata koloro kaj kun agrabla printempa aromo. Taŭga por matenmanĝo kaj manĝeto.

Konsileto: Se vi uzas koktelon por konservi sveltan figuron aŭ por stimuli pezan perdon, tiam pli bone estas manĝi batatojn, ol trinki. Prenu kuleron kaj manĝu bongustan fruktan miksaĵon kun ĝi. Do vi dozas la produkton. Kaj en malgrandaj porcioj, ĝi pli facile sorbas la korpon.

Koloraj trinkaĵoj ne lasos vin perei al sezona depresio. Provu novajn kombinaĵojn, aldonu desegnajn tuŝojn, kaj sanaj kokteloj ne ĝenos vin.

Kiwi-smoothies: sanaj kaj bongustaj receptoj por ĉiu tago

Smoothies estas dika trinkaĵo kiu estas disŝirita miksaĵo de diversaj fruktoj, beroj aŭ legomoj. Foje, kiel aldona ero por ĝia preparado, naturaj sukoj, spicoj kaj aliaj manĝaĵoj estas uzataj.

El la angla, la nomo de ĉi tiu trinkaĵo estas tradukita kiel "plaĉa, mola aŭ homogena". Efektive, ekstere li aspektas tiel. La ideala bazo por fabriki batatojn estas kivo.

Ĉi tiu frukto enhavas grandan kvanton da utilaj komponentoj (vitaminoj, mineraloj, acidoj kaj dieta fibro) kapablaj konservi normalan staton de la homa korpo.

Krome, ĝi kombinas perfekte kun preskaŭ ajna produkto, sen perdi siajn valorajn kvalitojn. Estas multaj diversaj ebloj por igi kiwi-smoothies. Ĉiu el ili bonas laŭ sia maniero kaj alportas certajn avantaĝojn.

Se vi elektas la taŭgajn ingrediencojn por batado kun kiwi, tiam regula trinkaĵo povas fariĝi vera kuraca balzamo. Plie, por ĝia preparado ne postulas ia speciala tempo aŭ laborado.

La produkto povas esti farita en ordinara hejma kuirejo en nur kelkaj minutoj. Por fari bongustan kaj plej utilan baton kun kiwi, vi bezonas nur miksilon (aŭ likvigilon) kaj uzaĵojn en kiujn vi povas verŝi la finitan miksaĵon.

Por laboro, la jenaj komponentoj estos bezonataj: por 1 matura kiwi 200 mililitroj da kefir kaj pinĉaĵo da cinamo.

1. Unue, la kivo devas esti zorge purigita de la skalpo.
2. Post ĉi tio, la frukto devas esti tranĉita arbitre en malgrandajn pecojn kaj transdonita al ujo por muelado.
3. Pura frukto kun likvigilo aŭ miksilo.
4. Aldonu kefir kaj iom da cinamo al gusto.
5. Batu la miksaĵon ĝisfunde, kaj verŝu ĝin en la pretajn pladojn.

Vi ricevos valoran trinkaĵon, kiu kombinas la profitajn propraĵojn de ĉiuj uzataj eroj.

Por homoj, kiuj senĉese kondukas aktivan vivmanieron, tre gravas, ke la korpo senĉese ricevas la necesan ŝarĝon de energio. En ĉi tiu kazo, batato kun kiwi estos la sama fonto, kiu helpos konservi vivecon dum la tuta tago. Por tiaj celoj, estas plej bone uzi la jenan kunmetaĵon: 2 kiwoj, 1 avokado kaj 300 mililitroj da trinkita jogurto.

Facilas trinki tian trinkaĵon:

1. Unue vi devas prepari avokadon. Por fari tion, la frukto devas esti senŝeligita, kaj poste, tranĉante ĝin duone, forigu la oston en la mezo. Post tio, la pulpo povas esti tranĉita en arbitrajn pecojn.
2. Kiwi kun pika fruktotranĉilo por liberigi sin de la skalpo, kaj tiam simple dividiĝu en plurajn sufiĉe grandajn partojn. Precipe oni ne bezonas mueli, ĉar ĉi tiu frukto estas sufiĉe mola kaj ne estos malfacile mueli ĝin.
3. Ŝarĝu preparitajn manĝaĵojn en likvigilon kaj muelu ilin en pulpon.
4. Verŝu la tutan jogurton kaj batu la miksaĵon ĝis glata. Smoothie pretas.

Post tio, restas nur verŝi ĝin en alian pladon (glason aŭ glason) kaj trinki kun plezuro.

Kiwi kaj banano

La sekva produkto taŭgas por tiuj, kiuj klopodas teni trakon de sia figuro. Ĉi tio estas plejparte virinoj, kiuj, kutime, estas konstante malkontentaj pri sia pezo. Vera trovo por ili estos batato kun kivo kaj banano.

Ĝi praktike ne enhavas sukeron, sed samtempe ĝi estas riĉa en vitaminoj kaj mineraloj trovitaj en la komencaj komponentoj.

Por prepari ĝin, necesas la sekva aro da produktoj: 1 kivo, kulero da natura mielo, 1 banano, 75 mililitroj da akvo kaj kulero da citrono suko.

La teknologio por fari la trinkaĵon estas simpla:

1. Unue vi devas liberigi la bananon de la ŝelo, kaj poste rompi ĝin per pecoj per viaj manoj.
2. La senŝeligita kiwi ankaŭ estas arbitre dividita en plurajn partojn.
3. Enmetu la produktojn en la likvigilon.
4. Aldonu la ceterajn komponentojn, fermu la kovrilon kaj batu la enhavon rapidege dum 3 minutoj. Dum ĉi tiu tempo, la miksaĵo fariĝos kiel eble plej homogena.

Verŝante batato kun kiwi kaj banano en glason, vi povas sekure ĝui ĝian delikatan guston kaj agrablan aromon.

Bonan tagon

Volante forigi kromajn funtojn, homoj ofte turmentas sin per rigidaj dietoj, limigante sin al preskaŭ ĉio.Foje tio kompreneble donas fruktojn.

Sed tiaj eksperimentoj postulas grandan volon kaj nekredeblan paciencon, kiun ne ĉiuj havas. Ideala solvo al ĉi tiu problemo estus batado por matenmanĝo.

Por akiri efikan bruligan grasan trinkaĵon, vi povas uzi tre simplan kunmetaĵon: por 100 mililitroj da verda teo, 3 kiwoj kaj regula aveno.

Reguloj por trinki:

1. Unue vi devas aparte bredi teon.
2. Samtempe, aveno devas esti vaporis, verŝante ĝin kun bolanta akvo.
3. Kiwi senŝeligis. En ĉi tiu kazo, vi povas agi ne normale. Sufiĉas tranĉi la frukton en duono, kaj tiam ĉerpi la pulpon el ĝi kun kulero.
4. Kunmetu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj batu bone.

Tia trinkaĵo ne nur faros maldikan figuron, sed ankaŭ helpos plilongigi la junecon. En plej granda mezuro, ĉi tio estas la merito de aveno, kiu normaligas digeston kaj metabolon, kio estas la ŝlosilo por ne nur bela figuro, sed ankaŭ bona haŭto.

Kiwi kun rizo

Matena manĝo kutime donas al persono energion en la unua duono de la tago. Por fari ĉi tiun "ŝarĝon" pli efika, vi povas prepari batatojn por matenmanĝo uzante specifan aron da produktoj.

La trinkaĵo estu kiel eble plej riĉa vitamino kaj kontentiga.

Por tiaj celoj, miksaĵo preparita el jenaj eroj estas perfekta: 80 gramoj da boligita rizo, 2 kivoj, 2 kuleroj da citrono suko, 1 banano, 25 gramoj da freŝa petroselo, taso da akvo, mielo kaj kulero de muelitaj semoj de lino.

Oni devas prepari tian trinkaĵon samtempe:

1. Ĉiuj antaŭpreparitaj manĝaĵoj estas samtempe ŝarĝitaj en la likvigilon. Se miksilo estas uzata por laboro, tiam la ingrediencoj estu kolektataj en iu ajn ne-metala profunda ujo.
2. Purigu la miksaĵon. Depende de la tempo de vipado, vi povas atingi la deziratan konsistencon.

Rezultas nur la perfekta trinkaĵo, en kiu ĉiu ero ludas rolon. Do, petroselo estas fonto de beta-karoteno, kaj kune kun aliaj fruktoj ĝi estas vera magazeno de vitaminoj kaj mineraloj.

La rizo siavice estas provizanto de karbonhidratoj, kiuj fakte servas kiel "brulaĵo" por la homa korpo. Kune, ili permesas krei veran plenan matenmanĝon por ĉiuj, kiuj zorgas pri sia propra sano.

Por sendepende prepari bongustan kaj sanan batadon, oni devas memori, ke ne nur beroj kaj fruktoj havas pozitivajn kvalitojn. Legomoj ankaŭ enhavas multajn el ĉi tiuj komponentoj, kiuj estas tre necesaj por normala kresko kaj disvolviĝo.

Sekve, kreante vian sanan smoothie, vi povas kombini ĉi tiujn produktojn, konsiderante la unuopajn karakterizaĵojn de ĉiu el ili.

Tiel, ekzemple, por plibonigi la koloron kaj humidecon de la haŭto, ideo ne sufiĉe familiara estas ideala: kukumo, kiwi kaj pomo.

Eki trinkaĵon el ili tute ne malfacilas:

1. Unue vi devas senŝeligi la pomon kaj tranĉi ĝin duone por ĉerpi la semojn.
2. Pelita kiwi tranĉita en pecojn.
3. El la kukumo, vi ankaŭ devas forigi la haŭton, forigi la semojn el la interno, kaj haki la karnon per tranĉilo.
4. Kunvenigu la produktojn kaj muelu, kaj batu ankoraŭ kelkajn minutojn.

Vi ricevos mirindan trinkaĵon, kiu, interalie, povas uziĝi ankaŭ por kvietigi soifon, ĉar kukumo estas 90-procenta akvo.

Frago kun kiwi

Vintre, kiam la korpo bezonas subtenon, aŭ dum printempo vitamin-manko, vi povas fari batadon kun kivo kaj fragoj. La trinkaĵo estas akirita ne nur buŝa kaj tre bongusta.

Li ankaŭ kapablas satigi la korpon per la mankantaj utilaj substancoj.

Por kuiri, vi devas uzi jenan komponaĵon: 1 kivo, manpleno da fragoj, 1 banano, taso da poma suko kaj duono da kuleroj da mielo.

Prepari la produkton estas tre simpla:

1. La banano devas esti senŝeligita kaj tranĉita en tranĉaĵoj.
2. Fragoj zorge forigas la tigojn.
3. Kiwi, senŝeligita, disbatas en kubojn.
4. Kombinu la produktojn en likvigilon kaj batu ilin ĝis la maso fariĝos homogena.

Post ĉi tio, la miksaĵo povas esti verŝita en ajnan taŭgan glason (aŭ glason) por ĉi tio kaj ebria, ĝuante la nekutimajn guston kaj aromon. Se vi gustumas vin per tia trinkaĵo almenaŭ unu fojon tage, tiam vi povas eterne forgesi pri tio, kia estas la manko de vitamino kaj ankaŭ malbonhumoro aŭ bonstato.

Kiwi kaj pomo

Smoothie, kiel vi scias, estas estimata pro sia riĉa gusto, utila komponado, same kiel sufiĉe simpla kaj rapida kuirado. Depende de la uzataj ingrediencoj, ĝi povas solvi diversajn homajn sanajn problemojn.

Multaj spertuloj konsilas uzi pli ofte, ekzemple, smoothies kun kiwi kaj pomo. La miksaĵo de ĉi tiuj produktoj estas vera vitamina bombo, kiu povas forigi ĉiujn toksinojn kaj malŝparojn de la korpo, kaj krome, signife fortigi la imunosistemon.

Por fari tian batadon, vi bezonas: 2 kiwoj, 3 kuleroj da oranĝa suko, 2 pomoj kaj 5 folioj de mento.

La trinkaĵo estas tre simpla:

1. La pulpo de pomoj (sen kerno kaj senŝeligado) devas esti tranĉita en pecojn.
2. Kiwi unue devas esti purigita, kaj poste ankaŭ hazarde disbatita.
3. Vi povas disŝiri per la manoj mentonajn foliojn.
4. Produktoj estas ŝarĝitaj en likvigilon kaj batitaj rapide.

Rezultas la perfektan miksaĵon kun plaĉa riĉa gusto kaj perfekta harmonia aromo.

Kiwi-smoothies - plej bonaj receptoj

Kiwi estas bonega por fari verdajn batatojn kaj donas ekstran guston al frukta smoothie. Kiwi-smoothies povas esti preparitaj la tutan jaron uzante frostitajn fruktojn.

Kiwi estas bona fonto de vitamino C, vitamino A, E, B6 kaj K. Kiwi enhavas folian acidon, magnezion, fosforon, kupran kaj dietan fibron, precipe se vi manĝas kivojn kun ŝelo. Kiwi povas esti manĝita rekte per ŝelo, kiu funkcios kiel peniko por la intestoj, sed la kivo devas esti lavita bone antaŭe.

Studoj montras, ke manĝi 2-3 kiwojn ĉiutage dum unu monato helpas malaltigi malbonan kolesterolon, tiel reduktante la riskon de sangotagoj kaj ŝtopado de sangaj glasoj. Kiwi-smoothies povas esti sekure klasifikitaj kiel smoothies de verdaj fruktoj.

Verdaj batatoj konsistas el freŝaj fruktoj kiel kivioj, malhelverdaj foliaj legomoj kiel spinaco, chardo, petroselo, rukulo kaj eĉ dandelion folioj, fruktoj kiuj donas kreman teksturon kaj fluidojn (akvo, suko). Ĉi tiuj kokteloj estas lakteblaj. Por doni al ili kreman guston, fruktoj kun dika teksturo estas uzataj: bananoj, mango, papajo, avokado, fruktoj povas esti frostigitaj.

Verdaj batatoj estas riĉaj en vitaminoj, mineraloj, antioksidantoj, dieta fibro kaj proteino. Tipa recepto enhavas 3-5 erojn da freŝaj fruktoj kaj legomoj. Por fari kiwi-smoothie, vi bezonas fluaĵon. Oni bezonas likvaĵon por dilui la trinkaĵon, kaj ĝi ne estus tro dika. La baza fluido povas esti pura akvo, frukta suko.

Receptoj de kiwi-smoothie

Kiwi iras bone kun bananoj, fragoj, piroj, mangoj kaj herboj kiel spinaco.

Kiwi-smoothie kun fragoj.

• 2 kivo
• 1 taso da fragoj
• 2 tasoj freŝaj spinacoj (al gusto)
• ½ taso da akvo
• 1 mezura taso proksimume 180 ml. (malgranda taso de teo)

Fragoj ofte estas parto de batato. Reciprokstoj pri frago-smoothie ĉi tie >>

Refreŝiga koktelo "Sunny day"

Se vi malstreĉiĝas en varmaj landoj, kie vi facile povas akiri diversajn ekzotikajn produktojn, tiam se vi povas, vi povas fari sunplenan tagon cocktail:

La ingrediencoj estas vipitaj sur likvigilon, poste aldoniĝas glacio al ili.

Smoothie kun glaciaĵoj

Por malstreĉiĝi en agrabla somera vespero, atentu la jenajn ingrediencojn:

• banano
• 200 g da beroj
• ĉerizo
• kivo
• kulero da glaciaĵo
• 50 ml da lakto
• mento

Miksu ĉiujn komponentojn unu kun la alia kaj trinku tuj. La trinkaĵo vigligas, kvietigas soifon kaj plibonigas humoron.

Fruktosmotio ne nur estas sana trinkaĵo, sed ĝi estas vera nektaro por la animo kaj korpo. Vi povas kuiri ĝin el iuj ajn ingrediencoj. Iuj fruktaj komponaĵoj kompensas la mankon de vitaminoj kaj donas energion.

Por fari batadon el kivo kaj jogurto vi bezonos:

• Dolĉa Jogurto - 200 ml
• 2 grandaj kiwaj fruktoj

Por prepari bongustan kaj nutran trinkaĵon el kiwi kaj jogurto, vi devas preni maturajn kivojn, lavu ĝisfunde kaj senŝeligu la haŭton de ili. Tranĉu kelkajn maldikajn tranĉaĵojn de kiwi, kaj tranĉu la restantan karnon en grandajn tranĉaĵoj kaj metu ilin en likvigilon-ujon desegnitan por miksi la produktojn. Aldonu jogurton al la tranĉaĵoj de kiwi.

Por akiri trinkaĵon kun pli saturita gusto, vi povas preni altkvalitan jogurton kun plenigaĵo el ĉi tiu ekzotika bero.

Miksi jogurton kaj kiwojn en likvigilon por akiri unuforman konsistencon. Por fari la kiwajn kaj jogurtajn batatojn, sed vi povas aldoni la viandon de unu mezgranda banano al la trinkaĵo.

Se vi volas fari similan trinkaĵon el hejmaj laktaĵoj, ne necesas preni jogurton - ĝi povas esti hejmeca jogurto aŭ kefiro. Sed kun jogurto - pli bongusta!

Tipe, kiwi kaj jogurto-smoothie estas servitaj al la tablo en antaŭ-malvarmetigitaj glasoj ornamitaj per kiwaj tranĉaĵoj.

Smoothie Kiwi kun Kukumo kaj Brokolo

• 1 banano
• 1 taso frostigita brokolo
• 3 kivo
• 2 malgrandaj kukumoj aŭ duone grandaj
• ½ taso da akvo

Komencu fari batatojn aldonante akvon kaj molajn fruktojn al la likvigilo. Agidu kaj poste aldonu malmolajn kaj frostigitajn fruktojn aŭ legomojn. La likvigilo devas esti sufiĉe potenca.

Smoothie de Kokosa Kiko

• 3 kivo
• 1 tbsp kakaa pulvoro
• 1 banano
• Pepperma teo 200 ml (glaso)

Unue banu teon kaj malvarmigu ĝin. Vi povas anstataŭigi teon per citrona balzamo aŭ ŝamomilo. Metu la bezonatan kvanton da teo en likvigilon, aldonu verdojn kaj molajn fruktojn, miksi ĝis glate (ĉirkaŭ 30 sekundojn), poste aldonu la reston de la ingrediencoj kaj miksi denove ĝis krema teksturo akiras. Se vi ne manĝas bananojn, tiam vi povas anstataŭigi ilin per avokatoj aŭ mangoj.

Kiwi-smoothies kaj mango kun mento

• 3 kivo
• 1 mango
• 5-6 mentaj folioj
• 1 malgranda tigo de celerio
• Glaso da akvo

Preparo: vidu antaŭan recepton. De ĉi tiu kvanto da frukto estas akiritaj ĉirkaŭ 900 ml da koktelo. Por malpli, reduktu la kvanton da ingrediencoj laŭ la proporcio.

Kiel fari verdan smoothie

Verda batato estas facile realigebla. Vi bezonos likvigilon, la necesajn fruktojn, herbojn, tranĉilon kaj akran tranĉilon. Krei bongustan koktelon kun agrabla krema teksturo estas preskaŭ arto, sed vi povas lerni ĝin tre rapide. Lernante la bazojn, vi kreos viajn proprajn kreojn.

Smoothie implikas kreman kreman teksturon de la trinkaĵo. La fruktoj, kiuj kreas la deziritan teksturon, estas: bananoj, mango, avokado, piroj, persikoj, papajo. Frostaj fruktoj estas bonegaj, do vi povas fari batatojn en ajna momento de la jaro. Kio estas batato >>

Fruktoj, kiuj enhavas multan akvon, kiel akvomelono, melono, vinberoj, povas esti uzataj kiel aldono, sed ne kiel ĉefa ingredienco, alie vi ricevos dikan sukon, ne kremajn batatojn.

Por fari la batadon vere bongusta, vi devas kombini diversajn fruktojn.

La klasika verda batado estas banano kaj verda spinaco, sed se vi aldonas persikon aŭ fragojn, vi ricevas novan gustan dimension.

La plej bona kaj elprovita kombinaĵo de fruktoj por fabrikado de batatoj

• Banano (baza frukto) + fragoj
• Mango (baza frukto) + ananaso
• Piro (baza frukto) + oranĝo
• Pomo (baza frukto) + blueberries

Spektu la filmeton kaj ripetu! Vi bezonos kiwon, bananon, jogurton, mielon.

Por plibonigi la guston, vi povas aldoni vanilon, klaŭnojn, cinamon, cayenne-pipron al la smoothie, ĝi iras bone kun kakao, kiam vi fabrikas ĉokolitan smoothie, proteinajn suplementojn, muelitan farbon de aveno. Aldoni verdan laktukon al la smoothie estas bonega ideo, precipe por tiuj, kiuj ne ŝatas laktukon.

Vi simple ne rimarkos la guston de verdaĵo, eĉ se ĝi ne multe aĉas. Plej bone komencu kuiri verdajn batatojn kun juna spinaco, kaj poste, post trejnado, aldonu karbon, dandelion-foliojn, kale, petroselon, rukulon, romaĉan laktukon al via dieto.

• Ne forgesu la "oran" smoothie-formulon: 60% fruktoj kaj 40% verdoj.
• Antaŭ ol meti verdulojn en likvigilon, haku iujn verdulojn per tranĉilo.

Se vi ŝatis la artikolon, ŝatu ĝin. Nur dividu ĝin kun viaj amikoj en sociaj retoj. Ĉi tio helpos nin plibonigi la retejon. Dankon!

Kiwi malpliiĝanta smoothie: receptoj kaj recenzoj

Volante forigi troan pezon ŝanĝante la dieton, plej multaj homoj elektas eblon, kiu kombinas aspektojn kiel efikecon, utilecon, simplecon, kaj pageblecon. Unu el ili estas smoothie-dieto por perdo de pezo, bazita sur nutra, bongusta resanigo de la korpo, ĝia saturiĝo per vitaminoj. Kio estas la propreco de la dieto?

Kokido farita kun likvigilo, miksilo aŭ manĝaĵoprocesoro el malalt-kaloriaj plant-manĝaĵoj estas nomata smoothie. La miksaĵo anstataŭas la ĉefajn pladojn uzitajn por tagmanĝo aŭ vespermanĝo, aŭ kiel manĝeto.

Dank 'al ordema kaj racia konsumado de freŝa trinkaĵo, vi povas facile eltiri grasojn, sen sperti malsaton kaj sen damaĝi sanon.

La ingrediencoj uzataj estas ĉefe fruktoj, beroj, legomoj, verdoj.

Tia trinkaĵo enhavas grandegan kvanton da dieta fibro, kiu havas bonvolan efikon sur la intestoj. La likvaĵo helpas purigi kadukiĝajn produktojn, akceli metabolon.

Smoothies estas bone ensorbitaj de la korpo, satigante ĝin per utilaj spuroj, vitaminoj. La uzo de natura kora miksaĵo estas konsiderata la plej bona eblo por subpremi malsaton dum sekvo de dieto por perdi pezon.

Inter la aliaj pozitivaj ecoj de batato, estas:

• fortigante la imunsistemon
• pliboniga digesta funkcio,
• rapida bruligado de ekscesaj deponejoj,
• pliiĝo en la totala korpa tono,
• plibonigo de haŭto, haroj, ungoj.

La plej popularaj estas batatoj kun kiwi por perdi pezon. Verda frukto estas ofte nomata ĉina koko, ĉar ĝi havas acidan guston karakterizan de ĉi tiu bero kaj plaĉan aromon. Utilaj havaĵoj de kivo por perdo de pezo kaj korpa sano estas kiel sekvas:

1. La ŝelo de la feto enhavas antioksidantojn, kiuj pliigas kaloriajn konsumojn.
2. La frukto perfekte forigas toksinojn, normaligas la digestan procezon kaj malaltigas sangan kolesterolon.
3. Alta koncentriĝo de vitamino C aktivigas la procezon de bruligado de grasoj, havas rejunigan efikon.
4. La ĉeesto de kalio en kiwi helpas forigi ekscesan fluidaĵon el ĉeloj kaj histoj, kontribuante al perdo de pezo.
5. Regula konsumado de verdaj fruktoj reduktas la riskon de sangotagoj, kanceraj ĉeloj, plifortigas la koron kaj sangajn glasojn.

Kefir kun kivo

• Tempo: 10 minutoj.
• Servoj Por Ujo: 1.
• Kaloriaj pladoj: 144.
• Intenco: por matenmanĝo, posttagmeza teo, vespermanĝo.
• Manĝaĵo: Eŭropa.
• Malfacileco: facila.

Kiwi iras bone kun laktaĵoj.

Kefir-bazita koktelo enhavas proteinojn necesajn por normala funkciado de organoj kaj histoj, same kiel bakteriojn, kiuj subtenas la intestan mikrofloron. Frukto kaj lakta maso helpas purigi la murojn de sangaj glasoj, plifortigi imunecon.

Smoothies por vespermanĝo senpezigi faciligos forigi kromajn funtojn sen submeti personon sub streĉiteco kaj sen prirabi gastronomian plezuron.

Ingrediencoj

• kivo - 1 granda frukto,
• oranĝa - 1 ĉ.,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Kuiri Metodo:

1. Senŝeligu la fruktojn, tranĉu ilin en malgrandajn pecojn.
2. Ĉiuj komponantoj estas metitaj en ujon, aldonu kefir.
3. Ĝuste mueli la produktojn per likvigilo al homogena densa maso.
4. Verŝu en glason, garnu per tranĉaĵo de kivo.
5. Se la finita miksaĵo havas prononcan dolĉecon, vi povas aldoni kelkajn gutojn da mielo aŭ siropo.

Kun jogurto

• Tempo: 10 minutoj.
• Servoj Por Edukisto: 2.
• Kaloria enhavo de la plado (1 porcio): 167,5 po 100 g.
• Intenco: matenmanĝo, manĝeto.
• Manĝaĵo: Eŭropa.
• Malfacileco: facila.

Verda malgrasa smoothie kun kiwoj, avokado kaj jogurto estas populara ĉe atletoj, kiuj konsumas ĝin 1-1.5 horojn antaŭ trejnado. La miksaĵo donas forton, helpas konservi muskolan mason kaj reduktas korpan grason akcelante metabolon.

Avokado inkluzivita en la trinkaĵo provizas la korpon kun proteinoj, enzimoj, lipidoj, subpremante la apetiton inter manĝoj.

Ingrediencoj

• aguacate - 1 ĉp.,
• Kiwi - 2 ekzempleroj.,
• jogurto malalta grasa - 300 g.

Kuiri Metodo:

1. Forigu molan avokadon el senŝeligado, kerno, tranĉita en tranĉaĵoj aŭ krado.
2. Senŝeligu la maturajn kiwajn fruktojn, tranĉitajn en plurajn partojn.
3. Metu manĝaĵojn en taŭgan pladon, muelu kun likvigilo aŭ mixer.
4. Verŝu en la mason naturan jogurton, batu ĝin ĝis purigita.
5. Verŝu la baton en glason por malvarmigi la trinkaĵon, vi povas aldoni 2 glaciaĵojn.
6. Trinku en malgrandaj glutoj.

Recepto de Banano kaj Pomo-Trinkado

• Tempo: 10 minutoj.
• Servoj Por Kontenilo: 3.
• Enhavo de kalorioj (po 100 g): 53,15 po 100 g.
• Intenco: matenmanĝo, manĝeto, antaŭ ol enlitiĝi.
• Manĝaĵo: Eŭropa.
• Malfacileco: facila.

Luma refreŝiga smoothie kun kiwi por perdi pezon, kompletigita per fruktoj, spicoj kaj mento, estas perfekta kiel la ĉefa plado de fastotago. Harmonia kombinaĵo de komponentoj certigas altan efikecon de la koktelo en la lukto kontraŭ superpeso, laceco kaj manko de makro- kaj mikronutrientoj.

Preparita laŭ tia simpla recepto, la trinkaĵo perfekte tonigas, plibonigas digeston, restarigas metabolajn procezojn kaj plilongigas junecon de la haŭto.

• Kiwi - 220 g (2 ĉp.),
• pomo - 120 g (1 ĉp.),
• banano - 150 g (1 mezgranda frukto),
• citrono suko - 100 ml,
• freŝa mento - 2-3 folioj,
• cinamo - pinĉilo.

1. Lavu freŝajn fruktojn, senŝeligu, tranĉu ilin en malgrandajn pecojn.
2. Transdonu la batatajn komponentojn en likvigilon, aldonu ĵus elpremitan citronan sukon.
3. Finaj haki menton, kombini kun aliaj produktoj.
4. Batu la miksaĵon dum 2-3 minutoj ĝis ĝi akiras uniforman strukturon.
5. Distribuu la mason en glasojn, aspergu cinamon supre.

Cocktail de Apple kaj Spinaĉo

• Tempo: 10 minutoj.
• Servoj Por Edukisto: 2.
• Kaloria enhavo (po porcio): 181 po 100 g.
• Celloko: matenmanĝo.
• Manĝaĵo: usona.
• Malfacileco: facila.