Ekzerco por Tipo 1-Diabeto

Ĉu eblas ludi sportojn kun diabeto, diras la endokrinologo ĉe la Nova Klinika reto de reproduktaj kaj genetikaj centroj, kaj la kuracisto de plej alta kategorio estas Irtuganov Nail Shamilyevich.

Antaŭ ol ni parolu pri taŭgeco de fizika agado por homoj suferantaj de diabeto mellitus (DM), mi tuj ŝatus distingi inter konceptoj kiel profesia sporto kaj fizika edukado. En la unua kazo, ni parolas pri konstanta lukto por la rezulto, en la dua - pri doza fizika agado.

Krome, oni devas memori, ke por diabeto tipo 1 kaj tipo 2, la rekomendoj por fizika agado estas malsamaj.

Diabeto kaj profesiaj sportoj

Estas profesiaj atletoj en la mondo, kiuj ricevis ĉiutagajn insulajn preparojn ekde infanaĝo kaj kiuj atingis elstarajn rezultojn. Ekzemple, la granda defendanto de la futbala klubo de Reala Madrido kaj la teamo de Nacho de Hispanio, kiu fariĝis la aŭtoro de unu el la plej belaj celoj ĉe la Monda Pokalo en Rusio 2018, malsaniĝis je diabeto en la aĝo de 12 jaroj. Dum longa tempo mi persone observis pacienton, kiu fine de la pasinta jarcento estis parto de la handbala teamo de la rusaj viroj.

Tamen tiaj ekzemploj estas esceptoj. Diabeto mellitus estas grava malsano, ofte akompanata de damaĝo al esencaj organoj kaj sistemoj. Profesiajn sportojn mi tute ne rekomendus al pacientoj kun diabeto.

La avantaĝoj de fizika agado en diabeto

Regula ekzercado estas parto de la kompleksa kuracado de diabeto. Ĉi tio validas precipe por pacientoj kun obesidad, kiu estas registrita en pli ol 90% de kazoj de tipo 2 diabeto.

Terapia vivstila modifo (tio estas nutra optimumigo, reduktita kaloria konsumado kaj doza fizika aktiveco), kune kun adekvata kuracilo-terapio, kaj en iuj kazoj sen ĝi, estas plena kaj efika rimedo helpi pacientojn kun diabeto.

La pozitiva efiko de regula fizika streĉo sur la stato de karbonhidrata metabolo en pacientoj (precipe tiuj, kiuj havas troan pezon aŭ obezon) estas delonge pruvita, lige kun kiu, ekzemple, taŭgeco por tipo 2-diabeto havas bonan efikon sur la sano de pacientoj.

Perdo de pezo, pliigo de muskola maso de la korpo kontribuas al pliigi la efikecon de insulino, plibonigi la fluon de glukozo en la histojn, kiuj suferas distrofion en kondiĉoj de kronika hiperglicemio. Krome la kardiovaskula sistemo plifortiĝas, la akumulita streso malpezigas kaj la humoro pliboniĝas.

Kiuj fizikaj agadoj estas permesitaj

Doĉaj ekzercoj, inter kiuj mi unuopigus ekzercojn kun dinamika ŝarĝo (koraj trejnado), havas utilan efikon sur la kondiĉo de pacientoj kun diabeto.

Mi rekomendas prizorgi tiajn specojn de fizika agado kiel marŝi, kuri, naĝi, bicikli, danci, remi, skii.

Ofte pacientoj interesiĝas pri la efikeco de jogo, Pilates kaj iliaj modifoj. Tiaj ekzercoj taŭgas por sano, tamen la ŝarĝo ne estas tiel granda, do atendu signifa pezo perdo obesaj pacientoj ne devas. Mi rekomendus kombini jogo kaj Pilates kun pli intensaj trejnadoj.

Kiel organizi klasojn

Se vi antaŭe gvidis malnovan vivmanieron, tiam antaŭ ol komenci klasojn, vi devas serĉi konsilon de kuracisto.

Gravas, ke la intenseco de trejnado kreskas iom post iom. Vi devas tuj lerni kiel dozi la ŝarĝon ĝuste.

Ne neglektu la eblon de elementaj ĉiutagaj ŝarĝoj, ekzemple: marŝu 2-3 haltoj piede, sen uzi publikan transporton, supreniru la ŝtuparon al pluraj etaĝoj.

Ne forgesu monitori la staton de karbonhidrata metabolo. Regula uzado de via hejma sango-glukoza metilo fariĝu kutimo.

Klasoj estu sistemaj (ĝis 5-6 fojojn semajne). Ili povas esti organizitaj ambaŭ eksterlande aŭ hejme, kaj en la gimnastikejo.

Se vi aliĝis al klubo, vi devas informi vian sportan kuraciston kaj instruiston pri via malsano. Memoru tamen, ke kuracisto en klubo, spertulo pri sia kampo, eble havas nesufiĉajn sciojn pri moderna endokrinologio, do vi devas monitori vian kondiĉon kaj taksi la toleremon de fizika agado mem.

Neniukaze ne superŝarĝu la korpon. Se vi spertas malagrablajn aŭ nekutimajn sentojn, nepre ripozu. Ne estos superflue kontroli la nivelon de glukozo. Ĉi tio validas precipe por komencantaj atletoj.

Kio gravas memori

Vi ne povas komenci trejnadon sur malplena stomako. Plej bone estas komenci klasojn 45-60 minutojn post la manĝo. Memoru, ke plej ofte dum fizika praktikado, glukozo-niveloj malpliiĝas pro muskola absorbo de glukozo.

Se vi malsatas, vi devas fari paŭzon kaj manĝi. Se vi ricevas insulinoterapion, kaj dum ekzercado estas signoj de hipoglikemio, nepre aldonu digesteblajn karbonhidratojn (paka suko, unu aŭ du dolĉaĵoj). Se la simptomoj reaperis (ĉi tio devus esti pruvita determinante la glukozon-nivelon), doza alĝustigo de la hipoglikemia terapio estas necesa.

Pliigita ŝvitado dum ekzercado povas provoki kreskon de glukozo pro malpliiĝo de la volumo de cirkla sango. Memoru, ke soifo neniel povas esti tolerita!

Aparta atento devas pagi al la elekto de sportaj ŝuoj, kiuj devas esti komfortaj, malpezaj kaj atraŭmaj. Ne forgesu pri la pliigita risko de gangreno! Post trejnado, nepre ekzamenu plene la piedojn, inkluzive de la plandoj. Bonvolu uzi spegulon por ĉi tio. La plej eta damaĝo postulos, ke vi agu tuj.

Regula trejnado helpos vin resti garda kaj sana dum la venontaj jaroj. Kun diabeto vi povas kaj devas vivi plene!