08 May, 2024
    Insulino

    Kiel insulino efikas sur pezo

    La hormona insulino produktas la pankreaton en respondo al manĝo. Ĝi helpas la korpon uzi energion el manĝaĵo direktante nutraĵojn al ĉeloj. Kiam la digesta tubo detruas karbonhidratojn al glukozo, insulino direktas glukozon al lokoj de konservado - muskola glukogeno, glukogeno en la hepato kaj adiposa histo.

    Konsentite, estus bonega, se niaj muskoloj nutriĝas de karbonhidratoj, sed insulino ne zorgas kien ilin direkti. Maldikaj homoj povas profiti de ĉi tio - stimuli ĝian produktadon post trejnado por konstrui muskolon, sed tropezaj homoj devas pasigi plej de la tempo subtenante la nivelon de ĉi tiu anabola hormono stabila.

    La funkcioj de insulino en la korpo

    Ne timu insulinon, ĉar aldone al ĝiaj anabolaj funkcioj (konstruado de muskoloj kaj grasaj ĉeloj), ĝi malhelpas rompon de muskola proteino, stimulas la sintezon de glukogeno kaj certigas la liveradon de aminoacidoj al la muskoloj. Lia ĉefa funkcio estas konservi sekuran nivelon da sukero en la sango.

    Problemoj komenciĝas kiam insulin-sentiveco malpliiĝas. Ekzemple, homo regule manĝas dolĉaĵojn kaj grasiĝas. Li ne grasiĝas pro insulino, sed pro troo da kalorioj, sed en lia korpo insulino estas konstante je alta nivelo - li senĉese okupiĝas pri sanga sukero, klopodante malaltigi ĝin ĝis sekura nivelo. La obezeco per si mem kreas ŝarĝon sur la korpo kaj ŝanĝas la lipidan kunmetaĵon de la sango, sed pliigita sekrecia insulino efikas al la pankreato tiel ke ĝiaj ĉeloj perdas sian sentivecon al ĝi. Jen kiel disvolviĝas diabeto de tipo 2. Kompreneble, tio ne okazas en semajno aŭ du, sed se vi estas obesa kaj se vi misuzas dolĉaĵojn, vi riskas.

    Pliigita sekrecia insulino blokas la rompon de internaj grasaj butikoj. Dum estas multe da ĝi - vi ne perdos pezon. Ĝi ankaŭ reduktas la uzon de graso kiel energifonto, deturnante la korpon al karbonhidratoj. Kiel tio rilatas al nutrado? Ni rigardu.

    Insulniveloj kaj nutrado

    La korpo produktas insulinon kiel respondo al manĝaĵa konsumado. Estas tri konceptoj, kiuj helpas regi ĝian nivelon - ĉi tio estas glicemia indico (GI), glicemia ŝarĝo (GN) kaj la insulina indekso (AI).

    La glicemia indekso determinas kiel la nivelo de sukero en la sango pliiĝas post kiam vi manĝas karbonhidratajn manĝaĵojn. Ju pli alta estas la indekso, des pli rapide la sukero altiĝas kaj des pli multe da insulino produktas la korpon. Manĝaĵoj kun malalta GI estas karakterizitaj per pli alta fibro-enhavo (tutaj grajnoj, verdaj verdoj kaj ne-amidaj legomoj), kaj produktoj kun alta GI estas karakterizitaj de malalta enhavo de dieta fibro (procesitaj cerealoj, terpomoj, dolĉaĵoj). Do, en blanka rizo, la IG estas 90, kaj en bruna - 45. Dum varmotraktado, dieta fibro estas detruita, kio pliigas la IG de la produkto. Ekzemple, GI de krudaj karotoj estas 35, kaj boligita - 85.

    Glycemia ŝarĝo permesas ekscii kiel specifa porcio de karbonhidrata manĝaĵo influos la korpon. Sciencistoj el Harvard trovis, ke ju pli granda estas la porcio de karbonhidratoj, des pli alta estas la insulino. Tial, kiam vi planas manĝojn, vi devas kontroli porciojn.

    Por kalkuli la ŝarĝon, oni uzas la formulon:

    (Produkto GI / 100) x karbonhidrata enhavo po porcio.

    Malalta GN - ĝis 11, meza - de 11 ĝis 19, alta - de 20.

    Ekzemple, norma servado de aveno 50 g enhavas 32,7 karbonhidratojn. Oatmeal estas 40-jaraĝa.

    (40/100) x 32,7 = 13,08 - averaĝa GN.

    Simile, ni kalkulas porcion da glaciaĵo el glaciaĵo 65 g. La glicemia indekso de glaciaĵo 60, porcion 65 g, karbonhidratojn po po 13,5.

    (60/100) x 13,5 = 8,1 - malalta GN.

    Kaj se por kalkulo ni prenas duoblan porcion de 130 g, tiam ni atingas 17,5 - proksime al alta GN.

    La insulina indekso montras kiel ĉi tiu hormono leviĝas responde al manĝado de proteinaj manĝaĵoj. La plej alta AI por ovoj, fromaĝo, bovaĵo, fiŝoj, kaj faboj. Sed vi memoras, ke ĉi tiu hormono okupiĝas pri transporto de karbonhidratoj kaj transporto de aminoacidoj. Tial ĉi tiu parametro devas atenti homojn kun diabeto. Por la resto, ĝi malpli gravas.

    Kiujn konkludojn ni povas tiri el tio?

    Produktoj kun malalta glicemia indico ne nur reduktos insulinan sekrecion, sed ankaŭ liveros longtempan senton de saĝeco pro la fibro enhavo. Tiaj manĝaĵoj devas esti la bazo de dieto por perdi pezon.

    Puriga fibro kaj varmotraktado pliigas manĝaĵon GI kiam fibro en la dieto kaj ĉeesto de graso malrapidigas la absorbadon de nutraĵoj. Ju pli malrapida la absorbo, des pli malpliiĝis sango-sukero kaj malpli produktado de insulino. Provu manĝi proteinojn kaj karbonhidratojn kune, ne evitu legomojn kaj ne timu grasojn.

    Gravas kontroli porciojn. Ju pli granda estas la porcio, des pli granda estas la ŝarĝo sur la pankreato kaj des pli multe da insulino la korpo liberigas. En ĉi tiu kazo, frakcia nutrado povas helpi. Manĝante frakcie, vi evitos altan glicemian ŝarĝon kaj hormonajn krevojn.

    Eksceso de ia manĝaĵo kondukas al obezeco, kaj la obezeco ofte kaŭzas diabeton. Vi devas krei kalorian deficiton en via dieto, ekvilibrigi vian dieton kaj kontroli la kvaliton kaj kvanton de karbonhidratoj en ĝi. Homoj kun malbona insulino-sentemo devas konsumi malpli da karbonhidratoj, sed pli multe da proteinoj kaj grasoj kiel parto de sia kaloria enhavo.

    Vi povas subjekti vian sentivecon. Se post granda porcio da karbonhidratoj vi sentas vin vigla kaj energia, tiam via korpo normale produktas insulinon. Se vi sentas sin laca kaj malsata post unu horo, tiam via sekrecio pliiĝas - vi devas prunti pli da atento al la dieto.

    Kaloria manko, frakcia nutrado, la elekto de nutraĵoj kun malalta GI, porcio-kontrolo kaj karbonhidratoj helpos konservi stabilajn insulinivelojn kaj perdi pezon pli rapide. Tamen, se iuj suspektas diabeton, vi devas tuj konsulti kuraciston.

    Kion ni scias pri insulino

    En striktaj sciencaj terminoj, insulino estas klasifikita kiel peptidaj (proteinoj) hormonoj. Ĝi estas kreita de la pankreato tiel ke la korpo povas regi la nivelon da sukero (pli precize glukozo) en la sanga plasmo. Ĉi tio estas la plej studita el ĉiuj hormonoj, kvankam ĝis la fino ĝia agado kaj efikoj al histoj kaj ĉeloj de la tuta korpo ne estis studitaj. Multaj antaŭe ekzistantaj konceptoj estis reviziitaj ĝis nun; disputoj pri ĝia rolo ambaŭ en diabeto kaj rilate al pezo-kresko kaj perdo de pezo ne subtenu.

    Se ni parolas pri ĝia ĉefa efiko, ĝi funkcias kiel konduktilo de glukozo en la ĉeloj: sen insulino, glukozo, kiom ajn ĝi estas en sango, ne povas pasi al la ĉeloj. Sen glukozo, la ĉeloj malsatas, kaj tio estas precipe evidenta en diabeto mellitus, kiam homo perdas pezon draste kontraŭ la fono de hormona manko.

    Surbaze de ĉi tiu fakto, sciencistoj pensis: se, kontraŭ la fono de insulina manko, homoj perdas pezon, tiam estas logike supozi, ke kontraŭ la fono de ĝia eksceso, vi povas signife resaniĝi

    Insulino estas inteligenta hormono, ĝia koncentriĝo pliigiĝas proporcie al la pliiĝo de sanga glukozo. Kaj tiel, ĝi ne permesas ke glukozo akumuliĝu en plasmo, tuj sendante sukeron al la ĉeloj. Plie, li faros tion eĉ en kazoj, kiam la ĉeloj ne malsatas.Tiam la troa glukozo komencas akumuliĝi en la rubujoj, transformiĝante en la glukogenon de la hepato kaj muskoloj (rezerva formo de glukozo, speco de rezerva brulaĵo en kazo de malsata striko), glukogeno daŭras mezumon de 24 horoj. Kiam la glicogeno "tendencas" plenigas la kapablon, iliaj enhavoj iras en grasojn.

    Se estas multe da insulino

    En sana korpo, ĉio estas ekvilibra, insulino ekskreciĝas strikte laŭ neceso kiam vi manĝas dolĉaĵojn por nutri ĉiujn ĉelojn de la korpo per dolĉaĵoj. Sed foje estas problemoj, kiam tro multe da insulino formiĝas. Kuracistoj nomas ĉi tiun kondiĉon "hiperinsulinismo." Akra fluktuado en sanga sukero kun formado de hipoglikemio (tre malalta glukoza nivelo) estas tipa de ĝi. Samtempe, pacientoj sentas sin malfortaj kun somnolo, atento estas malbone koncentrita, malfacilas labori. Sur la fono de malaltaj glukozaj niveloj, sangopremo povas akre salti, sangocirkulado de la cerbo suferas, ĝi malsatas kaj malbone funkcias. Homoj kun malalta plasma glukozo estas koleregaj kaj agresemaj, povas esti nervozaj.

    Se insulino estas levita antaŭ longe, vaskula aterosklerozo komencas progresi, kaj "grasaj" plakoj formiĝas sur la arteriaj muroj. La haŭto fariĝas grasa, akno estas ofta, forvelkanta sur la kapo, kaj tiam oni ankaŭ akiras troan pezon, rapide kondukante al obezeco, se oni ne prenas mezurojn ĝustatempe. Danĝera kondiĉo ekestas en la korpo - insulina rezisto, en kiu ĉeloj fariĝas "surdaj" kontraŭ insulinaj signaloj. Tiam la glando sintezas pli kaj pli da insulino, kiu spronas pezon.

    De kie venas la superpeso?

    Sciencistoj emas kredi, ke troa insulino kaj pezo-kresko rilatas. Troa hormono kondukas al tio, ke glukozo, kiu estas en la plasmo, estas laŭvorte puŝita de insulino al la ĉeloj per forto, kaj la troa energio generita de bruligado de troa glukozo, la ĉeloj transformiĝas en grasojn. Ĉi tiuj troaj grasoj aldoniĝas al adipocitoj (jen la scienca nomo por grasaj ĉeloj sub la haŭto kaj ĉirkaŭ internaj organoj). Ĉiu grasa ĉelo ĝis la okulaj globoj estas plena de graso, kaj ĝi kapablas streĉi ĝis dek aŭ pli da fojoj.

    La ĉefa kulpulo de ĉi tiu malsano estas konsiderata kiel troo de karbonhidratoj en la dieto kaj amo al dolĉaĵoj. Se vi skemate imagas kreskon de pezo kun troo da insulino, ĝi aspektas jene:

    Konsumo de dolĉaĵoj kaj karbonhidrataj manĝaĵoj -> la korpo produktas pli da insulino -> insulino pelas dolĉaĵojn en la ĉelojn de la korpo, kie sukeroj transformiĝas en grasojn -> troa graso estas enpakita en grasajn ĉelojn kiam ili plenas, novaj grasaj ĉeloj sintezas -> troa pezo alvenas flanke, dorso, vizaĝo kaj aliaj problemaj areoj

    Se vi sekvas la logikon, reduktante la konsumon de simplaj karbonhidratoj (sukero kaj dolĉaĵoj), reduktante la kvanton de kompleksaj karbonhidratoj en la dieto reduktas insulinon kaj grasan sintezon, kio helpas konservi harmonion. Sed gravas substreki, ke karbonhidratoj devas esti malpliigitaj, sed ne tute forlasitaj!

    Por tiuj, kiuj resaniĝas de troo de insulino, la bazo de kuracado estas ĝuste malalta karbo-nutrado kaj sportoj! Ĝi estas fizika agado, kiu aktive bruligas ekscesan glukozon kaj malhelpas formi grasojn.

    Studoj pri la rolo de insulino en pezo-kresko daŭras, sed la fakto, ke la problemo estis origine asociita kun malbona nutrado, estas klara nun.

    Gravaj Punktoj Scii

    Multaj povas opinii, ke la uzo de karbonhidratoj minacas esti troa kaj troa insulino. Sed ĉi tio ne estas tute vera. Se ĉi tiu estas sana homo, kiu manĝas ĝuste, kaj ne konstante maĉas bulkojn kaj dolĉaĵojn, la insulina nivelo pliigas tuj post la manĝo (matenmanĝo, vespermanĝo aŭ tagmanĝo), kaj ne longe. Ĉi tio estas necesa por la absorbo de glukozo, insulino nutros la ĉelojn kaj tuj estos forigita.

    Sur la fono de pliigita insulino, grasoj aktive akumuliĝas, sed ĉi tio daŭras averaĝe duonhoron, tiam la aktiveco de grasa sintezo malpliiĝas.Inter manĝoj, ĉi tiuj grasoj disiĝas laŭ la bezonoj de la korpo, kaj pezo ne venas. Se vi ankaŭ moviĝas inter manĝoj, grasoj povas esti konsumataj eĉ pli. Fakte ĉi tio estas la principo - elspezi pli da kalorioj ol konsumi!

    Se vi konstante mordas kuketojn, manĝu, trinku ion dolĉan, insuliniveloj pliigos, kaj tiam la pezo komencos alveni

    Gravas ankaŭ scii, ke ne nur insulino respondecas pri grasa deponejo. Pezo kreskas eĉ kun malalta nivelo de ĉi tiu hormono, se manĝaĵo konstante abundas en grasoj. Tial gravas, ke la dieto estis ne nur karbonhidratoj, sed ankaŭ iomete graso.

    Oni ankaŭ kredas, ke troa insulino provokas malsaton, sed ĉi tio ankaŭ estas mutula punkto. La centro de malsato situanta en la cerbo efikas sur glukozon. Se ĝi ne sufiĉas, ni volas manĝi, se multe, ni rifuzas manĝon. Se estas multe da insulino, logike ni volos manĝi, ĉar ĝi reduktas la plasman glukozon. Kaj ĉi tio estas alia faktoro, ke troa pezo povas veni. Manĝaĵo sufiĉas por la ĉeloj, sed la cerbo "malsatas"!

    Proteinoj estas utilaj, sed modere!

    Ni diris, ke karbonhidrata manĝaĵo kondukas al pliigo de insulina nivelo, sed ĉi tiuj ne estas la solaj nutraj komponentoj, kiuj spronas la produktadon de ĉi tiu hormono. Manĝaĵaj proteinoj ankaŭ stimulas la pankreaton sintezi insulinon, sed la kresko de ĝia liverado ne daŭras tre longe. Paralele al insulino, glucagono tuj komencas funkcii - la kontraŭa hormono en ago, kiu niveligas la nivelon de sukero sen formado de graso. Tial alt-proteinaj dietoj ne donas gajnon en korpa pezo, se limigita konsumado de graso kaj karbonhidratoj.

    Kiu devas zorgi?

    Problemoj pri pezo asociitaj kun ekscesa insulino estas precipe probablaj ĉe homoj kun diabeto en iliaj familioj. Ili devas regule ekzameniĝi de kuracisto, kontroli siajn nivelojn de glukozo en la sango, monitori ilian dieton, limigi dolĉojn kaj grasajn manĝaĵojn. Malordoj de la pankreato estigas fumadon kaj trinkadon de alkoholo, tial homoj kun malbonaj kutimoj bezonas pli rigardi sian dieton.

    Sub risko estas pacientoj, kiuj havas problemojn kun la duodeno kaj veziko, ĉar ĉi tiuj organoj interagas kun la pankreato. Se ili havas inflamon, ĝi daŭras al la pankreato, kaj tiam ŝia laboro pri insulina sintezo lamas.

    Tiuj, kiuj ne havas normaligitan nutraĵan horaron, riskas ankaŭ, ili senĉese manĝadas dum la kurado, ili malsatas delonge, kaj suferas mankon de vitaminoj. Ankaŭ virinoj, kiuj prenas buŝajn kontraŭkoncipilojn (naskiĝkontrolaj piloloj), estas pli altaj riskoj.

    La efiko de karbonhidratoj sur pezo

    Ne ĉiu diabeto povas scii kio okazas al lia korpo en la momento, kiam li manĝas malgrandan pecon da blanka tritika pano de la plej alta grado. Konsiderante ĉi tiun aferon, oni devas rimarki, ke pano estas ĉefe karbonhidrato kun amelo en ĝia konsisto.

    Ĝi povas esti rapide digerita kaj transformita al glukozo, kiu fariĝas sango sukero kaj distribuita tra ĉiuj organoj kaj sistemoj.

    Ĉi-momente, la korpo tuj spertas staton de unu el la stadioj de hiperglucemio (patologia kondiĉo kiam la sukero en la sango leviĝas akre ĝis altaj niveloj, kaj insulino ne povas elteni ĝin).

    Gravas aparte rimarki, ke ĉi-momente la pankreato de sana homo reagas al glukozo kaj kiel eble plej rapide liberigas insulinon en la sangofluon, kiu kapablas plenumi plurajn el siaj funkcioj samtempe:

    • kreas rezervon de esenca energio, tamen ĉi tiu periodo estas ege mallonga,
    • akre malaltigas la koncentriĝon de sukero en la sango, devigante ĝin eniri ne ĉiujn organojn, sed nur tiujn, kiuj plej bezonas ĝin.

    En diabeto mellitus, ĉi tiuj procezoj okazas neadekvate.

    Karbohidrata konsumado kun grasoj

    Disvolvante la temon de pano, necesas konsideri ĝian uzon kun butero kiel ekzemplo de karbonhidrato kun grasoj.Kiel jam notite, pano estas karbonhidrato, kiu estas prilaborita en glukozon. Oleo estas lipido. En la procezo de digesto, ĝi fariĝos grasa acido, kiu, same kiel sukero, eniros en la sangon. La nivelo de homa sango sukero ankaŭ pliigos tuj, kaj la pankreato ĉesigos ĉi tiun procezon kiel eble plej frue produktante la hormonan insulinon.

    Se ĉi tiu organo estas en bona stato, tiam insulino estos produktita ĝuste tiom, kiom necesas por neŭtraligi troan sukeron. Alie (se estas problemoj kun la pankreato kaj diagnozo estas diagnozita), la hormona insulino ne estos produktita en sufiĉa kvanto ol necesas.

    Rezulte parto de la energio de graso, kiu venas de manĝaĵo, nepre konserviĝos, alivorte en grasa histo. En postaj etapoj, ĉi tiu procezo fariĝos la ĉefa kialo, ke apero de troa pezo aperos.

    Ĝi estas malsana kaj malfortigita pankreato, kiu povas klarigi la disvolviĝon de obesidad aŭ simple nedezirata pezo-kresko en diabeto. Se homo estas relative sana, tiam ĉi tiu patologia procezo ne estas terura por li, ĉar la konsumitaj karbonhidratoj kaj grasoj estos plene prilaborataj sen kaŭzi troan pezon.

    Hiperinsulismo estas la tendenco de iu homo disvolvi la obezecon.

    Manĝi grason aparte de aliaj manĝaĵoj

    Daŭrigante manĝaĵojn, vi devas konsideri la uzon de nur lipidoj, ekzemple malmola fromaĝo. Se individuaj grasoj eniras la korpon, ili ne influos la sangan glukozon-nivelon kaj insulinon. La pankreato mem ne produktos netaŭgan kvanton de la hormono kaj la procezo konverti substancojn en ekscesan energion ne komenciĝos.

    Malgraŭ tio, oni neniel povas diri, ke la manĝata lipido neniel influas la korpon. Ĉi tio bone povas klarigi per la fakto, ke en la procezo de digesto, la korpo ĉerpos ĉiujn siajn eblajn elementojn el la konsumita manĝaĵo, ekzemple:

    1. vitaminoj
    2. spuroj
    3. mineralaj saloj.

    Danke al ĉi tiu mekanismo, vitalaj substancoj esencaj por taŭga energia metabolo estos akiritaj.

    La pripensitaj ekzemploj apenaŭ povas esti nomataj precizaj, ĉar ili estas simpligitaj kaj skemaj. Tamen la esenco de la procezo estas adekvate transdonita. Se vi komprenas la esencon de la fenomeno, tiam vi povas kvalite ĝustigi vian manĝan konduton. Ĉi tio ebligos eviti ekscesan pezon en diabeto mellitus de tipo 2. Taŭga dieto kun alta sukero ankaŭ gravas ĉi tie.

    Konklude, oni devas rimarki, ke en la demando de pezo estas la pankreato kiu ludas ŝlosilan rolon. Se homo estas sana, ŝi perfekte plenumas sian mision kaj ne kaŭzas al li ĝenojn, tamen konservante normalan pezon.

    Alie, estas signifaj problemoj kun la produktado de la hormona insulino aŭ eĉ ĝia neefikeco. La pankreato povas kontribui al la deponado de grasaj acidoj akiritaj de manĝaĵo en la rezerva deponejo. Rezulte, iom post iom pliigita pezo komenciĝas kaj la obezeco disvolviĝas.

    Se diabeto ne kontrolas sian dieton kaj konsumas nutraĵojn kun sukero, tio povas fariĝi rekta antaŭkondiĉo por disvolviĝo de pankreata misfunkcio. Finfine tio povas konduki al tio, ke insulino ne estos produktita sendepende.

    Vi ankaŭ interesos legi pri la persona sperto perdi pezon unu el niaj legantoj.

    La ĉefaj kialoj de disvolvo de insulina rezisto

    La ĝustaj kaŭzoj de insulina rezisto estas nekonataj. Oni opinias, ke ĝi povas konduki al malsanoj okazantaj al pluraj niveloj: de ŝanĝoj en la insulina molekulo kaj manko de insulinaj riceviloj ĝis problemoj kun transdono de signalo.

    Plej multaj sciencistoj konsentas, ke la ĉefa kialo por apero de insulina rezisto kaj diabeto estas la manko de signalo de la insulina molekulo ĝis la ĉeloj de la histoj, en kiuj devas eniri glukozon el la sango.

    Diabeto kaj premo-ŝarĝo estos afero de la pasinteco

    Diabeto estas la kaŭzo de preskaŭ 80% de ĉiuj batoj kaj amputoj. 7 el 10 homoj mortas pro ŝtopitaj arterioj de la koro aŭ cerbo. En preskaŭ ĉiuj kazoj, la kialo de ĉi tiu terura fino estas la sama - alta sanga sukero.

    Sukero povas kaj devas esti frapita, alie nenio. Sed ĉi tio ne kuracas la malsanon mem, sed nur helpas batali la esploron, kaj ne la kaŭzon de la malsano.

    La sola kuracilo, kiu estas oficiale rekomendita por diabeto kaj uzata de endokrinologoj en sia laboro, estas Dzhi Dao Diabetes Adhesive.

    La efikeco de la drogo, kalkulita laŭ la norma metodo (la nombro de pacientoj, kiuj resaniĝis al la tuta nombro de pacientoj en la grupo de 100 homoj, kiuj suferis kuracadon) estis:

    • Normaligo de sukero - 95%
    • Elimino de vena trombozo - 70%
    • Elimino de forta korbatado - 90%
    • Forigi de alta sangopremo - 92%
    • Plifortigi la tagon, plibonigi dormon nokte - 97%

    La produktantoj de Ji Dao ne estas komerca organizo kaj estas financitaj de la ŝtato. Tial nun ĉiu loĝanto havas la eblecon ricevi la drogon je 50% rabato.

    Ĉi tiu malobservo povas okazi pro unu aŭ pluraj faktoroj:

    1. Obezeco - Ĝi estas kombinita kun insulina rezisto en 75% de kazoj. Statistikoj montras, ke kresko de pezo de 40% de la normo kondukas al la sama procento de malpliigo de sentiveco al insulino. Aparta risko de metabolaj malordoj estas kun obezeco de la abdomina tipo, t.e. en la abdomeno. Fakte la adiposa histo, kiu formiĝas sur la antaŭa abdomina muro, estas karakterizata de maksimuma metabolan agadon, estas de ĝi, ke la plej granda kvanto da grasaj acidoj eniras la sangon.
    2. Genetiko - genetika transdono de predikativo al sindroma rezista sindromo kaj diabeto mellitus. Se proksimaj parencoj havas diabeton, la probablo de problemoj kun insulin-sentiveco estas multe pli alta, precipe kun vivstilo, kiun vi ne povas nomi sana. Oni kredas, ke pli frua rezisto celis subteni la homan loĝantaron. En la bone nutrita tempo, homoj ŝparis grason, dum malsataj homoj - nur tiuj, kiuj havis pli da rezervoj, tio estas, homoj kun insulina rezisto. Stabilega abunda manĝaĵo nuntempe kondukas al obesidad, hipertensio kaj diabeto.
    3. Manko de ekzercado - kondukas al la fakto, ke la muskoloj postulas malpli da nutrado. Sed ĝi estas muskola histo, kiu konsumas 80% da glukozo el la sango. Se muskolaj ĉeloj bezonas sufiĉe da energio por subteni siajn esencajn funkciojn, ili komencas ignori la insulinon, kiu portas sukeron en ili.
    4. Aĝo - Post 50 jaroj, la probableco al insulina rezisto kaj diabeto estas 30% pli alta.
    5. Nutrado - troa konsumo de nutraĵoj riĉaj en karbonhidratoj, amo al rafinitaj sukeroj kaŭzas troon de glukozo en sango, aktiva produktado de insulino, kaj rezulte, malhelpo de la ĉeloj de la korpo identigi ilin, kio kondukas al patologio kaj diabeto.
    6. Medikamento - iuj kuraciloj povas kaŭzi problemojn pri transdona signalo de insulino - kortikosteroidoj (kuracado de reŭmatismo, astmo, leŭkemio, hepatito), beta-blokantoj (arritmio, miokardia infarkto), tiazidaj diuretikoj (diŭritikoj), vitamino B

    Simptomoj kaj manifestiĝoj

    Sen testoj, estas neeble fidinde determini, ke la ĉeloj de la korpo komencis percepti pli malbonan insulinon ricevitan en la sangon. Simptomoj de insulina rezisto facile povas esti atribuitaj al aliaj malsanoj, troo, konsekvencoj de subnutrado:

    • pliigis la apetiton
    • taĉmento, malfacileco por memori informon,
    • pliigita kvanto da gaso en la intestoj,
    • letargio kaj somnolo, precipe post granda porcio da deserto,
    • kresko de la kvanto da graso sur la stomako, la formado de la tiel nomata "savboato",
    • depresio, deprimita humoro,
    • periodaj altiĝoj de sangopremo.

    Krom ĉi tiuj simptomoj, la kuracisto taksas la signojn de insulina rezisto antaŭ fari diagnozon. Tipa paciento kun ĉi tiu sindromo estas abdomene obesa, havas gepatrojn aŭ gefratojn kun diabeto, virinoj havas ovaron aŭ polikistikon.

    La ĉefa indikilo de ĉeesto de insulina rezisto estas la volumeno de la abdomeno. Troaj homoj taksas la tipon de obesidad. La ginekoida tipo (graso akumuliĝas sub la talio, la ĉefa kvanto en la koksoj kaj glutoj) estas pli sekura, metabolaj malordoj malpli oftas kun ĝi. La androida tipo (graso sur la stomako, ŝultroj, dorso) asocias kun pli alta risko de diabeto.

    Markiloj de difektita insulina metabolo estas IMC kaj la rilatumo de talio ĝis koksoj (OT / V). Kun IMC> 27, OT / OB> 1 en la masklo kaj OT / AB> 0,8 en la ino, tre probable la paciento havas sindromon kontraŭ insulino.

    La tria markilo, kiu kun 90% da probableco permesas establi perfortojn - nigran akantosis. Ĉi tiuj estas areoj kun haŭta pigmentado, ofte malglataj kaj streĉitaj. Ili povas esti lokitaj sur la kubutoj kaj genuoj, sur la dorso de la kolo, sub la brusto, sur la artikoj de la fingroj, en la ingo kaj en la akseloj.

    Por konfirmi la diagnozon, al paciento kun ĉi-supraj simptomoj kaj markiloj oni preskribas teston pri insulina rezisto, sur kiu baziĝas la malsano.

    Testado

    En laboratorioj, la analizo necesa por determini la sentivecon de ĉeloj al insulino estas kutime nomata "Takso de Rezistado al Insulino."

    Kiel donaci sangon por akiri fidindajn rezultojn:

    1. Kiam vi ricevas alparolon de la ĉeestanta kuracisto, diskutu kun li la liston de kuraciloj, kontraŭkoncipiloj kaj vitaminoj prenitaj por ekskludi tiujn, kiuj povas influi sangan kunmetaĵon.
    2. La tagon antaŭ la analizo, vi devas nuligi la trejnadon, strebi eviti streĉajn situaciojn kaj korpan streĉadon, ne trinku trinkaĵojn kun alkoholo. Vespermanĝa tempo devas esti kalkulita tiel, ke antaŭ ol preni sangon 8 ĝis 14 horoj pasis .
    3. Faru la teston strikte sur malplena stomako. Ĉi tio signifas, ke matene estas malpermesite bruli viajn dentojn, maĉumi gumon, kiu eĉ ne enhavas sukeron, trinki ajnajn trinkaĵojn, inkluzive de dolĉaĵoj. Vi povas fumi nur horon antaŭ ol viziti la laboratorion .

    Tiaj striktaj postuloj en preparo por la analizo ŝuldiĝas al tio, ke eĉ banala taso da kafo, trinkita en la malĝusta tempo, povas draste ŝanĝi glukozajn indikilojn.

    Post kiam la analizo estas pasigita, la indekso-rezisto-indekso estas kalkulita en la laboratorio laŭ la datumoj pri la niveloj de glukozo kaj insulino en la sango-plasmo.

    • Lernu pli: - kial preni la regulojn.

    Indekso de insulina rezisto

    Ekde la fino de la 70-aj jaroj de la pasinta jarcento, la hiperinsulinemia kroĉa testo estis konsiderata la ora normo por taksi la agon de insulino. Malgraŭ la fakto, ke la rezultoj de ĉi tiu analizo estis la plej ĝustaj, ĝia efektivigo estis multe da laboro kaj postulis bonajn teknikajn ekipaĵojn de la laboratorio. En 1985, pli simpla metodo estis evoluigita, kaj la korelacia dependeco de la akirita nivelo de insulina rezisto kun la datumoj de la kroĉa testo. Ĉi tiu metodo baziĝas sur la matematika modelo de HOMA-IR (homeostata modelo por determinado de insulina rezisto).

    La indekso de insulina rezisto kalkuliĝas laŭ la formulo, por kiu necesas la minimumaj datumoj - baza (rapidanta) glukoza nivelo esprimita en mmol / l kaj baza insulino en μU / ml: HOMA-IR = glukozo x insulino / 22,5.

    La nivelo de HOMA-IR, kiu indikas metabolan malordon, estas determinita surbaze de statistikaj datumoj.Analizoj estis prenitaj de granda grupo de homoj kaj kalkulitaj valoroj por ili. La normo estis difinita kiel la 75a procento de la distribuo en la loĝantaro. Por malsamaj popolaj grupoj, indeksaj indikiloj estas malsamaj. La metodo por determini insulinon en la sango ankaŭ efikas.

    Plej multaj laboratorioj starigas sojlon por homoj en aĝo de 20-60 jaroj de 2.7 konvenciaj ekzempleroj. Ĉi tio signifas, ke kresko de la insulina rezista indico super 2.7 indikas malobservon al insulin-sentemo se la homo ne malsanas kun diabeto.

    Kiel insulino reguligas metabolon

    Insulino en la homa korpo:

    • stimulas la translokigon de glukozo, aminoacidoj, kalio kaj magnezio en histojn,
    • pliigas glicogenajn butikojn en muskoloj kaj hepato,
    • reduktas la formadon de glukozo en la hepataj histoj,
    • plibonigas proteinan sintezon kaj malpliigas ilian degeneron,
    • stimulas la formiĝon de grasaj acidoj kaj malhelpas rompon de graso.

    La ĉefa funkcio de la hormona insulino en la korpo estas la transporto de glukozo el la sango al muskolaj ĉeloj kaj graso. La unuaj respondecas pri spirado, movado, sangofluo, la duaj entenas nutraĵojn por malsato. Por glukozo eniri la histojn, ĝi devas trairi la ĉelan membranon. Insulino helpas ŝin per tio, figurante parolante, ke li malfermas la pordegon al la kaĝo.

    Sur la ĉela membrano estas speciala proteino, konsistanta el du partoj, nomumitaj a kaj b. Ĝi ludas la rolon de ricevilo - ĝi helpas rekoni insulinon. Kiam alproksimiĝas al la ĉela membrano, la insulina molekulo ligas al la sub-unuo de la ricevilo, post kio ĝi ŝanĝas sian pozicion en la proteina molekulo. Ĉi tiu procezo deĉenigas la aktivecon de la b-subunuo, kiu transdonas signalon por aktivigi enzimojn. Tiuj, siavice, stimulas la movadon de la transporta proteino GLUT-4, ĝi moviĝas al la membranoj kaj kunfandiĝas kun ili, kio permesas al glukozo pasi de la sango en la ĉelon.

    Ĉe homoj kun insulin-rezistema sindromo kaj plej multaj pacientoj kun diabeto mellitus de tipo 2, ĉi tiu procezo ĉesas memstare - iuj el la riceviloj ne kapablas rekoni insulinon en la sango.

    Gravedeco kaj Insul-Rezisto

    La insulina rezisto kondukas al pli alta sango-sukero, kiu siavice provokas pliigitan pankreatan funkcion, kaj poste diabeton. La nivelo de insulino en la sango pliiĝas, kio kontribuas al la pliigita formado de adiposa histo. Ekscesa graso malpliigas sentemon al insulino.

    Interese, ke insulina rezisto dum gravedeco estas la normo, ĝi estas tute fiziologia. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke glukozo estas la ĉefa manĝaĵo por la bebo en la utero. Ju pli longa la gestada periodo, des pli ĝi postulas. De la tria trimonato da glukozo, la feto komencas manki, la placento estas inkluzivita en la regulado de siaj fluoj. Ĝi sekrecias citokinajn proteinojn, kiuj liveras insulinan reziston. Post akuŝo, ĉio rapide revenas al sia loko kaj insulin-sentiveco estas restarigita.

    En virinoj kun troa korpa pezo kaj gravedaj komplikaĵoj, insulina rezisto povas persisti post akuŝo, kio plue pliigas sian riskon de diabeto.

    Doktoro pri Medicinaj Sciencoj, Estro de Instituto pri Diabetologio - Tatyana Yakovleva

    Mi studas diabeton dum multaj jaroj. Estas timiga kiam tiom da homoj mortas, kaj eĉ pli malkaptiĝas pro diabeto.

    Mi rapidas rakonti la bonajn novaĵojn - la Endokrinologia Esplora Centro de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis disvolvi kuracilon tute kuracan diabeton. Nuntempe la efikeco de ĉi tiu drogo proksimiĝas al 98%.

    Alia bona novaĵo: la Ministerio pri Sano certigis la adopton de speciala programo, kiu kompensas la altan koston de la drogo. En Rusujo, diabetoj ĝis la 17a de aprilo (inkluzive) povas atingi ĝin - Por nur 147 rubloj!

    La efikoj de pliigita insulino

    Alta insulino en la medicina kampo estas karakterizata kiel hiperinsulinemio.Estas ŝi, kiu kondukas al rapida obezeco, al disvolviĝo de patologioj de la koro kaj sangaj glasoj, kaj foje al kancero. Konstanta pliigita kvanto de ĉi tiu hormono en la sango ofte kondukas al la fakto, ke la ĉeloj de la homa korpo fariĝas tute imunaj kontraŭ ĝia influo.

    Tuj kiam tia stabileco disvolviĝos, la glando komencas produkti eĉ pli de ĉi tiu elemento. Tiel kreiĝas malvirta rondo de malutilaj efikoj sur la korpo, kio kondukas al sufiĉe gravaj problemoj, al signifa kresko de pezo. Do, kiel rapide kaj efike redukti insulinan nivelon por perdi pezon, kiel fariĝi pli sana?

    Reduktante insulinon kaj liverante kromajn funtojn

    Se homo, kiu havas troan pezon, luktas kun malamataj kilogramoj per ĉiuj rimedoj, se li faras ĉion, kion li bezonas por perdi pezon, sed li ne havas sufiĉe, li devas kontakti terapiiston kaj fari testojn por determini la nivelon de insulino. Probable testoj montros, ke la nivelo de la hormono estas serioze tro alta.

    Inter konceptoj kiel insulino kaj pezoperdo, rekta rilato estas establita. Se homo manĝas multajn manĝaĵojn ĉiutage, kaŭzante kreskon de la tuta volumo de glukozo kaj insulino, li aŭtomate gajnos kromajn funtojn. Plie, la pliiĝa procezo estos rapida.

    Kiam homo konsumas malutilajn manĝaĵojn aŭ konsumas artefaritan hormonon, la tuta kvanto de glukozo en la tuta sanga kunmetaĵo aŭtomate pliiĝos. Se homo manĝas ordon pri grando pli multe da kalorioj ol necesas por vivo kaj nivelo de ĉiutaga aktiveco, ĉeloj aŭtomate ricevas glukozon en kvanto pli alta ol la preskribita nivelo. Ĉi tiu substanco, uzata nekomplete, komencas akumuliĝi rapide en la korpo, antaŭe transformita al graso.

    Manifestoj de pliigita insulino

    Rezisto al la hormono kaj ĝia pliigita kvanto ne kaŭzas iujn specialajn prononcitajn simptomojn, precipe en la fruaj patologiaj stadioj. Multaj homoj havas optimuman insulinan reziston tra la jaroj kaj ofte estas nekonsciaj pri levitaj niveloj de glukozo ĝis ili estas provitaj.

    Simptomoj komencas manifestiĝi en persono se la evoluo de diabeto komenciĝas en la fono de insulinsukceso. Inter la ĉefaj simptomoj de ĉi tiu malsano povas esti rimarkitaj:

    • Konstanta sento de soifo
    • Severa malsato, kiu ne foriras tuj post la manĝo,
    • Ofta urinado
    • Tenera sento en la piedoj kaj manoj
    • Daŭra laceco, kiu manifestiĝas iom pli longe kaj pli ofte ol kutime.

    En iuj situacioj, en ĉeesto de certa insulina rezisto en homo, malheliĝo aperas sur la kolo, same kiel en la akseloj kaj en la groino.

    Se vi havas tiajn simptomojn, vi devas tuj kontakti spertan specialiston por provi kaj konfirmi la diagnozon. Se donado de sango montris signife pliigitan insulinon, se ne disvolviĝas malsama speco de diabeto mellitus, postulanta ekskluzive medicinan kuracadon, indas preni iujn mezurojn. Do, kiel redukti la kvanton de la hormono memstare en normalaj hejmaj kondiĉoj? Ekzistas multaj ebloj kaj oni konsideru pli detale.

    Simptomoj de insulina rezisto kaj diagnozo

    Vi eble suspektos havi insulinan reziston se viaj simptomoj kaj / aŭ testoj montras, ke vi havas ĝin. Ĝi inkluzivas:

    • obezeco ĉe la talio (abdomina),
    • malbonaj sangotestoj por kolesterolo kaj trigliceridoj,
    • detekto de proteino en la urino.

    Abomena obesidad estas la ĉefa simptomo. En dua loko estas arteria hipertensio (alta sangopremo). Malpli ofte homo ankoraŭ ne havas obezecon kaj hipertension, sed sangotestoj por kolesterolo kaj grasoj jam malbonas.

    Diagnozi insulin reziston uzante testojn estas problema. Ĉar la koncentriĝo de insulino en la sanga plasmo povas multe varii, kaj ĉi tio estas normala.Analizinte rapidan plasman insulinon, la normo estas de 3 ĝis 28 mcU / ml. Se insulino estas pli ol normala en rapida sango, tio signifas, ke la paciento havas hiperinsulinismon.

    Pliigita koncentriĝo de insulino en la sango okazas kiam la pankreato produktas troon de ĝi por kompensi insulinan reziston en la histoj. Ĉi tiu analiza rezulto indikas, ke la paciento havas signifan riskon de tipo 2 diabeto kaj / aŭ kardiovaskula malsano.

    La ekzakta laboratoria metodo por determini insulin reziston estas nomata hiperinsulinemia insulina krampo. Ĝi implikas kontinuan intravenan administradon de insulino kaj glukozo dum 4-6 horoj. Ĉi tio estas peniga metodo, kaj tial ĝi malofte estas uzata en la praktiko. Ili limiĝas al rapidaj sangaj provoj por plasmaj insulinaj niveloj.

    Studoj montris, ke troveblas insulina rezisto:

    • 10% de ĉiuj homoj sen metabolaj malordoj,
    • en 58% de pacientoj kun hipertensio (sangopremo super 160/95 mm Hg),
    • en 63% de homoj kun hiperuricemio (seruma urika acido superas 416 μmol / l en viroj kaj pli ol 387 μmol / l en virinoj),
    • en 84% de homoj kun alta sangaj grasoj (trigliceridoj pli grandaj ol 2,85 mmol / l),
    • en 88% de homoj kun malaltaj niveloj de "bona" ​​kolesterolo (sub 0,9 mmol / l en viroj kaj sub 1,0 mmol / l en virinoj),
    • en 84% de pacientoj kun tipo 2 diabeto,
    • 66% de homoj kun difektita glukoza glucemo.

    Kiam vi faras sangoteston por kolesterolo - ne kontrolu totalan kolesterolon, sed aparte "bonan" kaj "malbonan".

    Genetikaj kaŭzoj de insulina rezisto

    La insulina rezisto estas la problemo de grandega procento de ĉiuj homoj. Oni kredas, ke ĝi estas kaŭzita de genoj, kiuj superregis dum evoluo. En 1962, oni hipotezis, ke tio estas superviva mekanismo dum plilongigita malsato. Ĉar ĝi plibonigas la amasiĝon de graso en la korpo dum periodoj de abunda nutrado.

    Sciencistoj malsatigis musojn dum longa tempo. La plej longaj postvivantaj individuoj estis tiuj, kiuj estis trovitaj genetike mediaciitaj kontraŭ insulina rezisto. Bedaŭrinde, en modernaj kondiĉoj, la sama mekanismo "funkcias" por la evoluo de obesidad, hipertensio, kaj tipo 2 diabeto.

    Studoj montris, ke pacientoj kun diabeto tipo 2 havas genetikajn difektojn en transdono de signaloj post konektado de insulino kun ilia ricevilo. Ĉi tio estas nomata difekto postreceptora. Antaŭ ĉio, translokado de la transportilo de glukozo GLUT-4 estas malordigita.

    En pacientoj kun tipo 2 diabeto, neplenumita esprimo de aliaj genoj provizantaj la metabolon de glukozo kaj lipidoj (grasoj) estis ankaŭ trovita. Ĉi tiuj estas genoj por glukozo-6-fosfata dehidrogenazo, glukokinase, lipoproteina lipase, grasa acida sintezo kaj aliaj.

    Se homo havas genetikan predisponon al disvolvi tipon de diabeto, tiam ĝi eble konscios aŭ ne kaŭzas diabeton. Dependas de la vivstilo. La ĉefaj riskaj faktoroj estas troa nutrado, precipe la konsumo de rafinitaj karbonhidratoj (sukero kaj faruno), same kiel malalta fizika aktiveco.

    Kio estas la sentiveco al insulino en diversaj korpaj histoj

    Por kuracado de malsanoj plej grave gravas insulina sentemo de muskola kaj adiposa histo, same kiel hepataj ĉeloj. Sed la grado de insulina rezisto de ĉi tiuj histoj estas sama? En 1999 eksperimentoj montris, ke ne.

    Kutime, por subpremi 50% de lipolizo (grasa rompo) en adiposa histo, koncentriĝo de insulino en la sango ne pli ol 10 mcED / ml sufiĉas. Por 50% forigo de la liberigo de glukozo en la sangon fare de la hepato, ĉirkaŭ 30 mcED / ml da insulino en la sango estas jam bezonata. Kaj por pliigi la konsumon de glukozo per muskola histo je 50%, necesas insulina koncentriĝo en la sango de 100 mcED / ml.

    Ni memorigas vin, ke lipolizo estas la rompo de adiposa histo. La ago de insulino subpremas ĝin, same kiel la produktado de glukozo fare de la hepato. Kaj la kaptiĝo de muskola glukozo per insulino, kontraŭe, plialtiĝas.Bonvolu noti, ke en diabeto mellitus de tipo 2, la indikitaj valoroj de la bezonata koncentriĝo de insulino en la sango moviĝas dekstren, t.e., al pliigo de insulina rezisto. Ĉi tiu procezo komenciĝas multe antaŭ ol diabeto manifestiĝas.

    La sentiveco de korpaj histoj al insulino malpliiĝas pro genetika antaŭdiro, kaj plej grave - pro malsana vivstilo. Al la fino, post multaj jaroj, la pankreato ĉesas trakti pliigitan streĉon. Tiam ili diagnozas "veran" tipon 2 diabeto. Plej profitas la pacienton se traktado de la metabola sindromo komenciĝas kiel eble plej frue.

    Kio estas la diferenco inter insulina rezisto kaj metabola sindromo

    Vi devas scii, ke insulina rezisto troviĝas ankaŭ en homoj kun aliaj sanproblemoj, kiuj ne estas inkluzivitaj en la koncepto de "metabola sindromo". Jen:

    • polikasta ovario en virinoj,
    • kronika rena malsukceso
    • infektaj malsanoj
    • glukokortikoida terapio.

    La insulina rezisto foje disvolviĝas dum gravedeco kaj pasas post akuŝo. Ĝi ankaŭ kutime altiĝas kun la aĝo. Kaj ĝi dependas de kia vivstilo maljunulo kondukas, ĉu ĝi kaŭzos diabeton de tipo 2 kaj / aŭ kardiovaskulajn problemojn. En la artikolo "" vi trovos multajn utilajn informojn.

    La kaŭzo de tipo 2 diabeto

    En tipo 2 diabeto mellitus, insulina rezisto de muskolaj ĉeloj, hepato kaj adiposa histo havas plej grandan klinikan gravecon. Pro la perdo de sentiveco al insulino, malpli da glukozo eniras kaj "brulas" en muskolaj ĉeloj. En la hepato, pro la sama kialo, la malkomponaĵo de glicogeno al glukozo (glicogenolizo) estas aktivigita, same kiel la sintezo de glukozo el aminoacidoj kaj aliaj "unuaj materioj" (glukogenozo).

    La insulina rezisto de adiposa histo manifestiĝas per tio, ke la antilipolitika efiko de insulino malfortiĝas. Unue, tio estas kompensita per pliigita pankreata insulina produktado. En la postaj stadioj de la malsano, pli da graso detruiĝas en glicerinon kaj liberajn grasajn acidojn. Sed dum ĉi tiu periodo, perdi pezon ne liveras multan ĝojon.

    Glicerino kaj senpagaj grasaj acidoj eniras la hepaton, kie formiĝas tre malaltaj densecaj lipoproteinoj. Ĉi tiuj estas malutilaj eroj, kiuj estas deponitaj sur la muroj de sangaj glasoj, kaj aterosklerozo progresas. Ekscesa kvanto da glukozo, kiu aperas rezulte de glicogenolizo kaj glukogenozo, ankaŭ eniras la sangon el la hepato.

    Simptomoj de la metabola sindromo ĉe homoj longe antaŭas la disvolviĝon de diabeto. Ĉar insulina rezisto antaŭ multaj jaroj estis kompensita per la troa produktado de insulino per la beta-ĉeloj de la pankreato. En tia situacio, oni observas pliigitan koncentriĝon de insulino en la sango - hiperinsulinemion.

    Hiperinsulinemia kun normala sango-glukozo estas markilo de insulina rezisto kaj kaŭzanto de disvolviĝo de tipo 2-diabeto. Kun la tempo, beta-ĉeloj de la pankreato ĉesas fari la ŝarĝon, kiu estas plurfoje pli alta ol normala. Ili produktas malpli kaj malpli da insulino, la paciento havas altan sangan sukeron kaj diabeton.

    Unue, la 1-a fazo de insulina sekrecio suferas, t.e., rapidan liberigon de insulino en la sangon kiel respondo al manĝa ŝarĝo. Kaj baza (fona) sekrecio de insulino restas troa. Kiam la nivelo de sango sukero plialtiĝas, tio plue plibonigas reziston al insulina histo kaj inhibicias la funkcion de betaĉeloj en sekrecio de insulino. Ĉi tiu mekanismo por disvolvi diabeton estas nomata "toksikoko por glukozo."

    Risko cardiovaskula

    Estas sciate, ke en pacientoj kun tipo 2 diabeto, kardiovaskula morteco pliiĝas 3-4 fojojn, kompare kun homoj sen metabolaj malordoj. Nun pli kaj pli multaj scienculoj kaj praktikantoj estas konvinkitaj, ke insulina rezisto kaj kune kun ĝi hiperinsulinemio estas serioza riska faktoro por koratako kaj streko.Plie, ĉi tiu risko ne dependas de tio, ĉu la paciento evoluigis diabeton aŭ ne.

    De la 1980-aj jaroj, studoj montris, ke insulino havas rektan arogenan efikon sur la muroj de sangaj glasoj. Ĉi tio signifas, ke aterosclerotaj plakoj kaj mallarĝigo de la lumeno de la vazoj progresas sub la ago de insulino en la sango, kiu fluas tra ili.

    Insulino kaŭzas proliferadon kaj migradon de glataj muskolaj ĉeloj, sintezo de lipidoj en ili, proliferado de fibroblastoj, aktivigo de la sanga koagula sistemo kaj malpliigo de fibrinoliza agado. Tiel, hiperinsulinemio (pliigita koncentriĝo de insulino en la sango pro insulina rezisto) estas grava kaŭzo de disvolviĝo de aterosklerozo. Ĉi tio okazas multe antaŭ la apero de tipo 2 diabeto en paciento.

    Studoj montras klaran rektan korelacion inter ekscesa insulino kaj riskaj faktoroj por kardiovaskula malsano. Rezisto al insulino kondukas al tio:

    • pliigita abdomena obesidad,
    • la sangokolesterola profilo plimalboniĝas, kaj la plakoj el "malbonaj" kolesteroloj formiĝas sur la muroj de sangaj glasoj,
    • la probablo de sangotagoj en la vazoj pliiĝas,
    • la muro de la karotida arterio fariĝas pli dika (la lumeno de la arterio mallarĝiĝas).

    Ĉi tiu stabila rilato pruviĝis ambaŭ en pacientoj kun tipo 2 diabeto kaj en individuoj sen ĝi.

    Efika maniero trakti insulinan reziston en la fruaj stadioj de tipo 2 diabeto, kaj eĉ pli bone antaŭ ol ĝi disvolviĝas, estas en la dieto. Por precize, ĉi tio ne estas metodo de kuracado, sed nur kontrolo, restarigo de ekvilibro en kazo de malgrava metabolo. Malalta karbonhidrata dieto kun insulina rezisto - ĝi devas aliĝi dumvive.

    Post 3-4 tagoj de la transiro al nova dieto, plej multaj homoj rimarkas plibonigon de sia bonstato. Post 6-8 semajnoj, provoj montras, ke la "bona" ​​kolesterolo en la sango altiĝas kaj la "malbona" ​​falas. La nivelo de trigliceridoj en la sango malaltiĝas. Plie, tio okazas post 3-4 tagoj, kaj testoj pri kolesterolo pliboniĝas poste. Tiel la risko de aterosklerozo reduktiĝas plurfoje.

    Receptoj por malalta karbonhidrata dieto kontraŭ insulina rezisto akiras

    Nuntempe ne ekzistas veraj traktadoj por insulina rezisto. Specialistoj en la kampo de genetiko kaj biologio laboras pri tio. Vi povas regi ĉi tiun problemon bone sekvante malaltan karbonhidratan dieton. Antaŭ ĉio, vi devas ĉesi manĝi rafinitajn karbonhidratojn, tio estas sukeron, dolĉojn kaj blankajn farunajn produktojn.

    La kuracilo donas bonajn rezultojn. Uzu ĝin aldone al la dieto, kaj ne anstataŭ ĝi, kaj konsultu unue kun via kuracisto pri prenado de piloloj. Ĉiutage ni sekvas la novaĵojn pri traktado al insulina rezisto. Moderna genetiko kaj mikrobiologio realigas miraklojn. Kaj estas espero, ke en la venontaj jaroj ili povos fine solvi ĉi tiun problemon. Se vi volas scii unue, abonu nian informilon, ĝi estas senpaga.

    En septembro, mi denove iris al Ĉinio, kaj estis neeble sekvi la keto. Eĉ ne ĉar trovi almenaŭ viandon sen sukero povas esti malfacila. Keto kaj LCHF por mi estas nutra sistemo, kie la sano venas unue, ni strikte kontrolas la kvaliton de produktoj. Bovinoj manĝitaj de herboj, oleo kaj ghee estas senprecedenca lukso por Ĉinio. Nur litroj da arakido, nur hardcore.

    Mi forte retiriĝis de la kutima dieto, kvankam mi ligis periodan fastadon kaj eĉ lavis la frititan kokidon de la dolĉa kaj acida saŭco.

    Ĉiam laca, dormema, malsata - mi pensis, ke la afero estas, ke mi devas pensi en tri lingvoj kaj paroli kvar. Nu, ke mi estas malkuraĝa dika besto, kompreneble.

    En januaro, mi alvenis al Kazan kaj komencis aktive serĉi laboron. Nun mi estas analizisto en la interreta ĵurnalo "Realnoe Vremya", post la laboro, mi kuros por studi, kiu daŭras ĝis la ok vespere. Manĝaĵo en ujo, nokta malsato kaj manko de dormo estas inkluzivitaj.

    Baldaŭ mi rimarkis, ke mia kutima matenmanĝo - du ovoj kun legomoj kaj fromaĝo / lardo - satigas min kiel aveno sur la akvo. Post tagmanĝo, mi havas sovaĝan zhoron, kvankam mia norma aro estas: nepre ĉerizo + aliaj legomoj, kiel eble plej diversaj, kuiritaj kun butero / ghee, kaj bovaĵo, malofte porkaĵo. Starvation estis "subpremita" per desertoj - amara ĉokolado, nuksoj aŭ pomo, sed ĝi ne fariĝis pli komforta. Samtempe mi provis mian plej bonan ne manĝeti. Vespermanĝo, kiun mi rapidis gluti inter paroj, nur nutris mian apetiton.

    Menstruaj problemoj revenis, ŝi fariĝis malabunda. Mi konektis ĉi tion kun malgranda kvanto da karbonhidratoj kaj peza ŝarĝo, do mi komencis aldoni buckwheat al mia manĝo ĉiun tri aŭ kvar tagojn. Ĝi helpis, kvankam ŝi ne donis al mi saĝecon. Kiam mi atingis la fundon de malespero, Katy Young @ wow.so.young ricevis afiŝon por analizi la racion. Eĉ strange, ke mi ne hezitis skribi al ŝi.

    Konkludo: la plej okulfrapa signo estas malsato post la manĝo. Nur certigu, ke vi havas bonajn porciojn, kiuj satigas vin antaŭe. Mi priskribus ĉi tiun senton jene: "Mi manĝis streĉe, sed ĉi tie unu ĝena vermo petas dolĉaĵojn, donu ĝin, kaj tiam mi certe pleniĝos."

    Kun alta insulino tre malfacilas perdi pezon, do se vi manĝas taŭgan kvanton da manĝaĵo kaj la pezo valoras ĝin, ĉi tio estas timiga sonorilo.

    Knabinoj atentu malsukcesojn en la ciklo.

    La insulina rezisto ankaŭ estas asociita kun kapdoloroj, laceco kaj letargio, malbona dormo, problemoj kun koncentriĝo.

    Sojfaba oleo estas vegetala manĝebla oleo kaj ĝia populareco kreskas tutmonde. Sed riĉa je nesaturitaj grasoj, precipe linoleika acido, sojfabo kaŭzas obezon, diabeton, reziston al insulino kaj nealkoholajn grasajn hepatajn malsanojn en musoj.

    Materialoj kaj esploraj metodoj

    Esploristoj ĉe la Universitato de Kalifornio ĉe Riverside testis genetike modifitan (GMO) sojfabo, liberigita de DuPont en 2014. Ĝi havas malaltan nivelon de linoleika acido, pro kio la oleo, simila en kunmetaĵo al oliva oleo, estas la bazo de la mediteranea dieto kaj estas konsiderata sana. Esploristoj komparis tradiciajn sojfaba oleo kaj kokosa oleo riĉa je saturitaj grasaj acidoj al GMO-sojfabo.

    Rezultoj de scienca laboro

    "Ni trovis, ke ĉiuj tri oleoj altigas kolesterolon en la hepato kaj sango, forpelante la popularan miton, ke sojfabo malpliigas sangan kolesterolon," diris Frances Sladek.

    "En nia eksperimento, oliva oleo kaŭzas pli da obezeco ol kokosa oleo, kvankam malpli ol regula sojfabo, kio estis mirinda ĉar oliva oleo estas konsiderata la plej sana el ĉiuj vegetalaj oleoj," diris Poonamjot Deol. Iuj el la negativaj metabolaj efikoj de bestaj grasoj povas esti kaŭzitaj de altaj niveloj de linoleika acido, konsiderante ke plej multaj farm-bestoj nutras sojan farunon. Tial alta grasa dieto riĉigita per regula sojfabo havas preskaŭ identajn efikojn al besta grasa dieto en bestoj.

    Esploristoj opinias, ke pliigita konsumo de sojfabo povas esti kontribuanta faktoro al la obezema epidemio. Laŭ la Centroj por Malsano-Kontrolo kaj Antaŭzorgo, 35% de plenkreskuloj estas obesaj pro diabeto, kora malsano kaj kancero.

    "Niaj trovoj ne koncernas aliajn sojfabrikojn, ekzemple sojfabo, tofu kaj sojfabo", diris Sladek. "Necesas pli da esplorado pri la kvanto de linoleika acido en ĉi tiuj kaj aliaj produktoj."

    Linoleika acido estas esenca grasa acido. Ĉiuj homoj kaj bestoj devas ricevi ĝin de sia dieto. "Sed ĉi tio ne signifas, ke necesas pli en nia dieto," Deol diris."Nia korpo bezonas nur 1-2% linoleikan acidon, sed iuj homoj ricevas 8-10% linoleikan acidon."

    Esploristoj rekomendas konsumadon de malpli konvencia oleo de sojfabo. Sladek diras: "Mi uzis ekskluzive olan oleon, sed nun mi anstataŭigas ĝin per kokoso. El ĉiuj oleoj, kiujn ni ĝis nun provis, kokosa oleo havas la malpli negativajn metabolajn efikojn, kvankam ĝi konsistas preskaŭ tute el saturitaj grasoj. Kokosa oleo levas kolesterolon, sed ne pli ol regula sojfabo. "

    Deol, Poonamjot, et al. "Omega-6 kaj omega-3-oksilipinoj estas implikitaj en sojfabo-induktita oleo en musoj." Sciencaj raportoj 7.1 (2017): 12488.

    Demando: Estas neklara punkto en la libro UD2, Lyle parolas pri perdo de pezo kaj ke insulina rezisto povas esti utila tiurilate. Ĉu vi povus klarigi al mi vian vidpunkton pri ĉi tiu afero, ĉar mi estas nutristiisto kaj ĉiam konsideris kaj legis, ke ĝi estas senutila. Mi tre interesiĝas pri nova vidpunkto.

    Respondo: Ĉi tio estas iel kontraŭa al ofta senco kaj kontraŭas al tio, kion multaj homoj kredas (kaj iom pli komplika ol tio, kio estas skribita en miaj libroj aŭ supre). Kiel kutime, mi bezonos diri al vi ion.

    Kiel funkcias hormonoj

    Hormono estas iu ajn substanco en la korpo, kiu kaŭzas ion aliloke (signalante kemiaĵojn produktitajn de la ĉeloj de la korpo kaj influantaj la ĉelojn de aliaj partoj de la korpo). Teknike vi povas apartigi neurotransmisilojn (kiuj funkcias loke) kaj hormonojn (kiuj funkcias aliloke aŭ tra la tuta korpo), sed ĉi tiuj estas superflugaj detaloj. Do la hormono liberiĝas el iu ajn glando aŭ korpa histo (ekzemple tiroides el la tiroida glando, insulino el la pankreato), iu ligas al la ricevilo kaj havas reguligan efikon.

    Seruro kaj ŝlosilo estas preskaŭ universala analogio por klarigi kiel funkcias hormonoj. La hormono estas la ŝlosilo, kaj ĝia specifa ricevilo estas la seruro. Tiel, ŝlosilo estas instalita en la seruro kaj reguliga influo estas praktikita. Ĉiu hormono havas sian propran specifan ricevilon (samkiel ŝlosilo eniĝas en apartan seruron), sed povas esti io nomata kruca reaktiveco, kie unu hormona speco eniĝas en alian hormonon. Ne necesas zorgi pri tio.

    Tiel, insulino havas insulinan ricevilon. Kiam insulino ligas al ĉi tiu ricevilo, reguliga efiko okazas (la priskribita ĉi tie). Kaj ĉi tiuj riceviloj de insulino troveblas tra la korpo, en la cerbo, en skeleta muskolo, en la hepato kaj en grasaj ĉeloj. La lastaj tri estas ŝlosilaj aferoj.

    Nun multaj faktoroj determinas kiom bone funkcias la hormono (tio estas, kia ampleksa reguliga ago okazas). La tri ĉefaj estas la kvanto de ĉi tiu hormono (en pli ĝenerala senco, tio signifas, ke pli granda efiko estas praktikata), kiom sentema estas la ricevilo (kiom ĝi reagas al la hormono) kaj kio nomiĝas afineco. Ne zorgu pri tio, mi inkluzivas nur la trian ĉefan efikon nur por kompleteco.

    Sekve, se estas multe da hormono en la korpo, tiam ĝi emas sendi pli da signalo ol kiam ĝi malpli, kaj inverse. Ekzemple pli da testosterona konstruas pli da muskolo ol malpli. Sed ĉi tio ne ĉiam veras, kaj estas ĉi tie ke receptoro-sentiveco (aŭ rezisto) venas en ludon. Ĉi tio montras kiom bone aŭ malbone la receptoro respondas al la hormono. Sekve, se la ricevilo estas sentema, tiam ne granda kvanto de la hormono havas grandan efikon. Se la ricevilo estas imuna, tiam eĉ granda kvanto de la hormono eble ne efikas.

    Noto: Teknike, eble ekzistas io nomata entombigo kaj rezisto de homoj, kiuj estas iomete malsamaj aferoj, sed efektive ne multe gravas ĉi tie. Do jen kiel funkcias hormonoj. La sekva temo.

    Kion faras insulino?

    Estas multaj stultaj ideoj pri insulino flosanta ĉirkaŭe (rezultas, ĉu hormonoj flosas ĉirkaŭe?), Sed ili pensas pri insulino nur kiel hormona kongesto.Eklertita en respondo al la konsumado de karbonhidratoj kaj proteinoj (sed ne en respondo al grasoj, kiuj povas efiki kontraŭ insulino kontraŭ aliaj manieroj), insulino metas la korpon en energian stokadreĝimon. Sed ne pensu, ke tio signifas, ke dietaj grasoj ne povas grasigi vin.

    En skeleta muskolo, insulino stimulas la stokadon kaj / aŭ bruladon de karbonhidratoj por brulaĵo. En la hepato, ĝi ĉesigas produktadon de glukozo. En grasaj ĉeloj, ĝi stimulas la amasiĝon de kalorioj kaj malhelpas la liberigon de graso (ĝi malhelpas lipolizon). Jen kie insulino akiris sian malbonan reputacion.

    Ho jes, insulino ankaŭ estas unu el la signaloj en la cerbo, kiu devus malpliigi malsaton, kvankam ĝi klare ne funkcias tiel bone. Ekzistas ankaŭ evidenteco, ke viroj respondas pli al insulino ol virinoj (kiuj respondas pli al leptino). Virinoj ankaŭ emas esti pli insulinaj ol viroj.

    Kio estas insulina rezisto?

    Esence, mi celas la efikojn de fiziologia insulina rezisto. Skeleta muskola insulina rezisto signifas, ke insulino ne povas stoki karbonhidratojn kiel glicogenon aŭ stimuli bruladon de glukozo. En la hepato, insulina rezisto signifas, ke pliigita insulino ne povas malhelpi glukozan oksidadon en la hepato. Rezistado al insulino en la cerbo signifas, ke insulino ne faras sian laboron malpliigi malsaton.

    Sed kiam grasa ĉelo fariĝas insulina, tio signifas, ke insulino ne nur ne amasigas kaloriojn, sed ankaŭ ne povas malhelpi liberigon de grasaj acidoj. Legu ĉi tiun frazon ĝis ĝi fariĝos klara, ĉar ĉi tiu estas la ŝlosilo de la demando.

    Ankaŭ, kiam la korpo komencas fariĝi kontraŭ insulino, kaj insulino funkcias pli malbone, la korpo serĉas liberigi pli da insulino por kompensi. Ĉi tio estas truismo (konata) en la korpo, se la ricevilo rezistas, tiam la korpo ŝprucos pli, klopodante devigi sin funkcii ĝuste. Sed ĉi tio ne ĉiam funkcias. Krome, kronika kresko de hormonaj niveloj kutime kaŭzas rezistan reziston. Tiel, ĝi fariĝas iom de malvirta ciklo.

    Kio kaŭzas insulinan reziston?

    Nu, multajn aferojn. Genetiko kompreneble estas grava ludanto, sed ni ne povas regi ĝin, do ni ignoras ĝin. Neagado reduktas insulin-sentivecon, kaj regula agado pliigas ĝin (mi ne eniros la kialojn). Kiam ĉelo plenigas nutraĵojn, ekzemple, kiam muskolo plenigas glicogenon aŭ intramuskan trigliceridon (IMTG estas la speco de graso, kiu stokas en skeleta muskolo), ĝi fariĝas insulino-imuna. Pensu pri ĝi kiel plena benzinujo, provo injekti pli da brulaĵo en ĝin kaŭzos superfluon, ĉar ne ekzistas loko.

    Dieto efikas kontraŭ rezisto, ekzemple kun alta konsumado de rafinitaj karbonhidratoj kaj grasoj kaŭzas reziston al insulino. Longtempe, la konsumado de saturitaj grasoj povas ŝanĝi la strukturon de la ĉela membrano, kio kreas problemojn. Troa fruktozo (troa ŝlosilvorto) povas kaŭzi reziston al insulino.

    Mi menciis pli supre, ke kronika kresko de hormonaj niveloj povas kaŭzi rezistan reziston. Do, se iu neaktivas, konsumas troon da karbonhidratoj, grasoj, ktp, havos pliigitan nivelon de insulino kaj tio kaŭzos reziston. Jen kiel kondutas plej multaj homoj en la moderna mondo.

    Obezeco en la korpo ankaŭ influas insulinan reziston. Ĉi tio ne estas universala; vi eble trovos malgrasajn homojn, kiuj estas kontraŭsistemaj kaj tre grasaj, kiuj estas sentemaj al insulino. Sed estas sufiĉe bona korelacio.

    Vi ankaŭ devas kompreni alian ŝlosilan faktoron, ke la korpo iom post iom fariĝas kontraŭ insulino.La skeleta muskolo (aŭ eble ĝi estas la hepato, mi ne povas memori) fariĝas imuna unue, poste la hepato (aŭ skeleta muskolo, se la hepato estas la unua). Ĉi tio kondukas al la fakto, ke la korpo ne povas ĉesigi la produktadon de glukozo en la hepato (tial la enhavo en glukozo en la sango restas konstante alta). Kaj fine poste, grasaj ĉeloj fariĝas kontraŭ insulino.

    Kiam tio okazas, tio, kion vi povas vidi, estas, ke la sango enhavas altan enhavon de grasaj acidoj (hipertrigliceridemio), multe da kolesterolo, multe da glukozo, ktp. La envenantaj nutraĵoj simple nenie havas. Ili ne povas konserviĝi en muskoloj, ne konserviĝi en la hepato, ne konserviĝi en grasaj ĉeloj. Ĉi tio kaŭzas aron da aliaj problemoj.

    La efiko de insulina rezisto sur korpa graso.

    Kiu, al la fino, alportas min al la ĉefa afero. Oni ĝenerale opinias, ke insulina rezisto kaŭzas grasan amasiĝon, dum mi argumentis, ke ĝi helpas kun grasa perdo. Kaj tio, kaj alia - la vero. Iuj homoj ĉefe liberigas troan insulinon kiel respondo al manĝaĵa konsumado. Se vi kombinas ĉi tion kun genetika aŭ vivstila rilata insulina rezisto en skeleta muskolo, tiam kalorioj ne povas esti stokitaj en la muskoloj, sed ili iros al grasaj ĉeloj (kie insulino ankoraŭ povas funkcii). Jes, insulina rezisto kaŭzas obezecon.

    Sed pensu pri tio, kio okazas kiam la korpo fariĝas tute kontraŭ insulino. Aŭ teoria situacio, kie vi povas nur grasigi ĉelojn imunajn al insulino. Nun insulino ne povas amasigi kaloriojn en grasaj ĉeloj kaj ne povas subpremi grasan mobilizadon. Koncerne graso-perdon, ĉi tio devas esti bona. Se vi ne povas enteni grason en grasaj ĉeloj, kiam vi manĝas kaj estas pli facile akiri grasajn acidojn, tio signifas, ke pli facile estas perdi grason.

    Ĝi aspektas, ke la korpo provas forigi la grason for de la grasaj ĉeloj (kiuj ankaŭ fariĝas plenaj) por malebligi plian kreskon de korpa graso. Kaj esence li provas fari. Estas tunoj da adaptoj por kiam homoj grasiĝas, kio devus malhelpi plian kreskon de korpa graso, kaj rezisto estas unu el ili. Ĉi tiuj adaptoj simple ne funkcias tre bone.

    Kaj pripensu iujn el la sekvaj faktoj. Ekzistas klaso de drogoj nomataj tiazolidinedione aŭ glitazonoj ofte uzataj por plibonigi insulin-sentivecon en obezeco aŭ metabola sindromo. Kronike levita sango-glukozo kaj grasaj acidoj kaŭzas damaĝon al la korpo, kaj kuracistoj volas forigi ĝin. Sed ĉi tiuj drogoj funkcias pliigante insulin-sentivecon en grasaj ĉeloj. Kaj graso komencas kreski.

    Ankaŭ estas iuj evidentecoj (sed ne ĉiuj), ke insulin-sentemo antaŭdiras pezon kaj grasan perdon per insulina rezisto. Ĉi tio ankaŭ klarigas kial insulin-rezistemaj, sed maldikaj homoj rezistas al pezo-kresko, nur ne ŝparas kaloriojn en grasaj ĉeloj.

    Pripensu, ke la plej facila tempo por perdi pezon estas la fino de via dieto kiam insulin-sentiveco estas alta. Kaj la plej facila tempo por perdi grason estas kiam iu havas multan grason en la korpo, kaj kutime estas kontraŭ insulino. Mi pensas, ke vi ricevas la punkton.

    Pripensu, ke kiam vi komencos trejni kun obesidad, precipe trejnado al perdo de pezo (kiu malpligrandigas muskolan glicogenon kaj pliigas skeletan muskolan sentivecon al insulino), kaj precipe se ili reduktas dietajn karbonhidratojn, ili ŝajnas povi observi ĉi tiun mirindan situacion kiam grasa perdo kaj akiras forton.

    Pensu pri du el la plej potencaj drogoj reduktantaj grasojn, Clenbuterol kaj Kreska Hormono, kiuj kaŭzas insulinan reziston. Sed kiam homoj trejnas kun pezo, insulino-sentiveco persistas en la histoj.Muskoloj absorbas kaloriojn, kiuj ne povas esti stokitaj en aliaj partoj de la korpo (plejparte).

    Estas kvazaŭ en korpo oni transdonis kaloriojn de grasaj ĉeloj al muskoloj. Kaj mi pensas, ke ĝuste tio okazas. Aktiveco, elfluado de glicogeno pliigas sentivecon de skeletaj muskoloj al insulino. Tiel longe kiel grasaj ĉeloj restas kontraŭ insulino, kalorioj iras al la muskoloj kaj forlasas la grasajn ĉelojn.

    La realaĵo estas insulina rezisto.

    Bedaŭrinde, kun escepto de unu situacio kun obezeco (aŭ uzante drogojn), insulina rezisto emas pliboniĝi en la kontraŭa direkto, kiu disvolvas ĝin. Dum homoj perdas grason, grasaj ĉeloj fariĝas pli sentemaj al insulino (ĉi tio estas parto de kial pli malfacilas mobilizi ekscesan grason), nur tiam la hepato (aŭ muskolo), kaj tiam la muskoloj (aŭ hepato).

    Kompreneble trejnado povas ŝanĝi tion. Ĉi tio, sincere, estas la ununura plej potenca faktoro, kiun ni povas uzi por plibonigi la insulan sentivecon. Kaj ĝis la grasaj ĉeloj fariĝas insulinaj (denove, kion ili faras, kiel la graso en la korpo komencas malpliiĝi), vi povas akiri almenaŭ iom da pozitiva efiko de la liberigo de energio de la grasaj ĉeloj al la skeleta muskolo.

    Kaj, espereble, ĉi tio estas la respondo al tio, kio estis dirita en mia Finfina Dieto 2.0.

    Bonan tagon! Kune kun ĝenerala medicina progreso, novaj terminoj kaj konceptoj aperas.

    Hodiaŭ mi parolos pri la sindromo de insulina rezisto aŭ rezisto de ĉeloj kaj histoj al ago de insulino, kalkulo de la indico homa ir, kio estas kaŭzoj, simptomoj kaj kuracado.

    Ĉi tiu termino estas uzata ne nur en endokrinologio, sed ankaŭ en aliaj rilataj fakoj, ekzemple ginekologio kaj kardiologio.

    Kio estas insulina rezisto (IR)

    La vorto insulina rezisto (IR) konsistas el du vortoj - insulino kaj rezisto, t.e. insulinsensemo. Por multaj homoj ne klaras ne nur la vorto "insulina rezisto", sed ankaŭ tio, kion signifas ĉi tiu termino, kio estas ĝia danĝero kaj kion oni devas fari por eviti ĝin. Tial mi decidis fari malgrandan edukan programon kaj rakonti al vi laŭvorte sur miaj fingroj pri ĉi tiu kondiĉo.

    En mia artikolo, mi parolis pri la kaŭzoj de diabeto, kaj inter ili estis insulina rezisto. Mi rekomendas vin legi ĝin, ĝi estas tre populare priskribita.

    Kiel vi verŝajne divenis, insulino praktikas sian efikon sur preskaŭ ĉiuj korpaj histoj, ĉar glukozo kiel energio estas bezonata en ĉiuj ĉeloj de la korpo. Ekzistas, kompreneble, iuj histoj, kiuj metaboligas glukozon sen ĉeesto de inulino, kiel cerbaj ĉeloj kaj la lenso de la okulo. Sed esence ĉiuj organoj bezonas insulinon por sorbi glukozon.

    La esprimo insulina rezisto signifas la nekapablon de insulino utiligi sangan sukeron, t.e., ĝia efekto reduktanta sukeron reduktas. Sed insulino ankaŭ havas aliajn funkciojn, kiuj ne rilatas al glukoza metabolo, sed kiuj reguligas aliajn metabolajn reagojn. Ĉi tiuj funkcioj inkluzivas:

    • grasa kaj proteina metabolo
    • reguligo de histo kresko kaj diferencigaj procezoj
    • partopreno en DNA-sintezo kaj gena transskribo

    Tial la moderna koncepto de IR ne reduktiĝas al parametroj karakterizantaj karbonhidratan metabolon, sed ankaŭ inkluzivas ŝanĝojn en la metabolo de proteinoj, grasoj, la laboro de endoteliaj ĉeloj, gena esprimo ktp.

    Kio estas sindromo kontraŭ insulino?

    Kune kun la koncepto de "insulina rezisto" ekzistas koncepto de "sindroma rezista sindromo." La dua nomo estas metabola sindromo. Ĝi kombinas malobservon de ĉiuj specoj de metabolo, obezeco, diabeto mellitus, hipertensio, pliigita koaguliĝo, altaj riskoj de aterosklerozo kaj kora malsano).

    Kaj insulina rezisto ludas ŝlosilan rolon en la disvolviĝo kaj progresado de ĉi tiu sindromo.Mi ne loĝos sur la metabolan sindromon, ĉar mi preparas artikolon pri ĉi tiu temo. Tial mi konsilas al vi ne manki.

    Kaŭzoj de histo-rezisto al insulino

    Insuleco de insulino ne ĉiam estas patologio. Ekzemple, dum gravedeco, nokte, dum pubereco, fiziologia insulina rezisto estas detektita ĉe infanoj. En virinoj, fiziologia insulina rezisto ĉeestas en la dua fazo de la menstrua ciklo.

    Patologia metabola stato plej ofte troviĝas en la jenaj situacioj:

    • Tipo 2 diabeto.
    • Dekompensado de tipo 1-diabeto.
    • Diabeta ketoacidosis.
    • Severa subnutrado.
    • Alkoholismo

    Kontraŭ insulino povas disvolviĝi ankaŭ en homoj sen diabeto. Ankaŭ mirindas, ke insulinsenso povas aperi en homo sen obezeco, ĉi tio okazas en 25% de kazoj. Esence, obezeco estas konstanta kunulo de insulina rezisto.

    Krom diabeto, ĉi tiu malsano akompanas endokrinajn malsanojn kiel:

    1. Tirotoksikozo.
    2. Hipotiroidismo
    3. Sindromo de Itsenko-Cushing.
    4. Akromegalia.
    5. Fokromocitomo.
    6. PCOS (polikista ovara sindromo) kaj malfereco.

    Ofteco de IR

    • En diabeto mellitus - en 83,9% de kazoj.
    • Kun difektita glukoza toleremo - en 65.9% de kazoj.
    • Kun hipertensio - en 58% de kazoj.
    • Kun pliigo de kolesterolo, en 53,5% de kazoj.
    • Kun kresko en trigliceridoj, en 84,2% de kazoj.
    • Kun malkresko en la nivelo de lipoproteinoj de alta denseco (HDL) - en 88,1% de kazoj.
    • Kun pliigo de la uria acida nivelo - en 62,8% de la kazoj.

    Kiel regulo, insulina rezisto restas nekonata ĝis metabolaj ŝanĝoj en la korpo komenciĝas. Kial la efiko de insulino sur la korpon estas detruita? Ĉi tiu procezo ankoraŭ estas studata. Jen kio nun estas konata. Estas kelkaj mekanismoj de apero de entumeco, kiuj agas je malsamaj niveloj de insulina efiko sur ĉeloj.

    1. Kiam ekzistas nenormala insulino, tio estas, la pankreato mem sekrecias jam difektitan insulinon, kiu ne kapablas praktiki normalan efikon.
    2. Kiam estas anormaleco aŭ malpliiĝo de la nombro de insulinaj riceviloj en la histoj mem.
    3. Kiam estas iuj malordoj, kiuj okazas en la ĉelo mem post la kombinaĵo de insulino kaj la ricevilo (postreceptoraj malordoj).

    Anomalioj de insulino kaj riceviloj estas sufiĉe maloftaj, laŭ la aŭtoroj, ĉefe insulinsistemo estas kaŭzita de postreceptoraj malordoj de transdono de insulina signalo. Verŝajne vi demandas, kio povas efiki ĉi tiun programon, kiaj faktoroj influas ĝin.

    Malsupre mi listigas la plej gravajn faktorojn kiuj povas kaŭzi post-receptorajn malordojn:

    • Aĝo.
    • Fumado.
    • Malalta fizika aktiveco.
    • Carbohidrata konsumado
    • Obezeco, precipe abdomena tipo.
    • Traktado kun kortikosteroidoj, beta-blokantoj, nikotinika acido ktp.

    Kial rezisto al tipo 2 diabeto

    Novaj teorioj pri disvolvo de insulina nesenseco disvolviĝas nuntempe. Dungitoj de Tula Ŝtata Universitato, estrita de Myakisheva Raushan, proponis teorion laŭ kiu insulinsistemo estas konsiderata kiel adapta mekanismo.

    Alivorte, la korpo specife kaj intence protektas ĉelojn kontraŭ ekscesa insulino, malpliigante la nombron de riceviloj. Ĉio ĉi okazas ĉar en la procezo de asimilado de glukozo fare de la ĉelo helpe de insulino, aliaj substancoj rapidiĝas al ĝi, superfluantaj. Rezulte, la ĉelo ŝvelas kaj krevas. La korpo ne povas permesi amason de ĉela morto, kaj tial simple ne permesas insulinon fari sian laboron.

    Sekve, la unua afero en tiaj pacientoj estas malpliigo de glukozo pro nutrado, fizika aktiveco kaj drogoj, kiuj forigas reziston. Preskribi drogojn kun stimula efiko kaj insulinaj injektoj nur kondukas al pligraviĝo de la situacio kaj disvolviĝo de komplikaĵoj de hiperinsulinismo.

    Kio estas la danĝero de ĉela nesentemo

    Insuleco de insulino neeviteble kondukas al pliigo de la kvanto de insulino en la sango - hiperinsulinismo. Ĉi tiu efiko okazas per negativa reago kiam, kun manko de insulina efiko, la pankreato komencas produkti eĉ pli da insulino, kaj ĝi leviĝas en la sangon. Kvankam ekzistas problemo pri normala konsumado de glukozo kun insulina rezisto, eble ne ekzistas problemo kun aliaj efikoj de insulino.

    Unue, la negativa efiko de troa insulino sur la kardiovaskula sistemo, aŭ pli ĝuste, sur la progresado de aterosklerozo, estis pruvita. Ĉi tio estas pro pluraj mekanismoj. Unue, insulino povas havi rektan efikon al sangaj glasoj, kaŭzante dikigon de iliaj muroj kaj kontribuante al la deponado de aterogenaj plakoj en ĝi.

    Due, insulino povas pliigi vasospasmon kaj malhelpi ilian malstreĉiĝon, kio estas tre grava por la vazoj de la koro. Trie, insulino en grandaj kvantoj kapablas tuŝi la koagulan sistemon, akcelante koaguliĝon kaj malhelpante la anticoagulan sistemon, rezulte, la risko de trombozo pliiĝas.

    Tiel, hiperinsulinismo povas kontribui al la fruaj manifestiĝoj de koronaria kora malsano, miokardia infarko, strekoj, kaj damaĝo al la vazoj de la malsuperaj ekstremaĵoj.

    Kompreneble homoj kun insulina rezisto havas tre altan riskon disvolvi diabeton. Ĉi tiu kondiĉo estas speco de kompensa mekanismo de la korpo. La korpo komence produktas pli da insulino por konservi normalajn nivelojn de glukozo, tiel venkante reziston. Sed baldaŭ ĉi tiuj fortoj elĉerpiĝas kaj la pankreato ne povas produkti la ĝustan kvanton da insulino por reteni la sangan sukeron, rezulte de kio la glukoza nivelo iom post iom pliiĝas.

    Unue tio manifestiĝas per malobservo al glukoza toleremo, pri kiu mi skribis en mia artikolo, mi konsilas vin legi ĝin, kaj poste per evidentaj signoj de diabeto. Sed ĉi tio povus esti evitita dekomence.

    La insulina rezisto estas unu el la multaj kaj gravaj kialoj por la disvolviĝo de homa hipertensio. Fakte, ke insulino en grandaj kvantoj havas la kapablon stimuli la simpatian nervan sistemon, tiel pliigante la nivelon de norepinefrino en la sango (la plej potenca mediatoro kaŭzanta vaskulan spasmon). Pro la kresko de ĉi tiu substanco, sangaj glasoj estas spasmodikaj kaj sangopremo altiĝas. Krome, insulino malfunkcias la procezojn de malstreĉiĝo de sangaj glasoj.

    Alia mekanismo por pliigi premon estas reteno de fluido kaj natrio kun troo de insulino en la sango. Tiel kreskas la volumo de cirkulanta sango kaj post ĝi la arteria premo.

    Ne forgesu pri la efiko de hiperinsulinemio sur sangaj lipidoj. Eksceso de insulino kaŭzas pliiĝon de trigliceridoj, malpliiĝon de lipoproteinoj de alta denseco (HDL - antiatrogenaj lipidoj, t.e., malhelpas aterosklerozon), iomete kreskon de lipoproteinoj de malalta denseco (LDL). Ĉiuj ĉi tiuj procezoj plibonigas la progresadon de vaskula aterosklerozo, kio kondukas al katastrofaj konsekvencoj.

    En virinoj estas nun kutimoj meti egalan signon inter polikist-ovaria sindromo kaj insulin-rezisto. Ĉi tiu malsano kaŭzas malobservon de ovulado, kaŭzante infertilecon, same kiel pliigon de malfortaj androgenoj, kaŭzante simptomojn de hiperandrogenismo.

    Kion fari

    Se vi legis la artikolon ĝis la fino, tio signifas, ke vi vere alfrontas ĉi tiun problemon kaj volas lerni kiel venki ĉi tiun patologian kondiĉon kaj reakiri sanon. Mia interreta seminario "La insulina rezisto estas silenta minaco", kiu okazos la 28an de septembro je la 10-a horo Moskva, dediĉos al ĉi tiu sama afero.

    Mi parolos pri metodoj pri forigo kaj pri sekretaj teknikoj, kiujn kuracistoj de la kliniko ne konas. Vi ricevos pretajn traktatajn labor-horarojn, garantiitajn por konduki al rezulto. Ankaŭ, donacoj preparis por vi: intense "KETO-dieto" kaj la retumilo "Dietaj strategioj por endokrinaj malsanoj", kiuj kompletigos la ĉefan materialon.

    Ĉiuj partoprenantoj ricevos aliron al la registrado kaj ĉiujn kromajn materialojn dum 30 tagoj. Do, se vi ne povas partopreni interrete, vi povas vidi ĉion en la registrado en ajna oportuna tempo.

    Kosto de partopreno en la retpaĝaro + eniro + trejnaj manlibroj kun kuracaj reĝimoj + GIFTOJ 2500 r

    Alklaku la butonon sube por pagi kaj okupu vian retejon.

    P.S. Nur 34 20 15 7 lokoj restas

    Kun varmo kaj zorgo, endokrinologo Lebedeva Dilyara Ilgizovna

    Al malalta carb dieto

    El la tri ĉefaj komponentoj bezonataj por certigi homan vivon, temas pri karbonhidratoj tute respondecaj pri la formado de la hormono. Tial, nutra sistemo kun relative malgranda kvanto da karbonhidratoj fariĝas unu el la efikaj metodoj, kiuj helpas ne nur perdi pezon, sed eĉ venki la aperon de diabeto.

    Du semajnoj da tia dieto sufiĉas por redukti la hormonan volumon laŭeble kaj pliigi totalan insulinon.

    Nepre legu: Kiom longe vi algluiĝas al la 10-tasa sistemo "Manĝu kaj Perdu Pezon"?

    Se vi subtenas bone pripensitan malaltan karbonan dieton, vi povos redukti pliigitan korpan pezon, malpliigi grason kaj normaligi vian talian cirkonferencon. Krome, simila nutra reĝimo normaligas kolesterolon en la sango kaj aŭtomate normaligas sangopremon. Ĉio ĉi pruvas la altan efikecon de la dieto rilate al la hormono.

    Vinagro de cidro de pomo

    Bonega pomo cidra vinagro estas la perfekta komplemento al iu ajn dieto aŭ simpla, sana dieto. Ĉi tio gravas se ĝi rilatas rekte al la efika purigado de la korpo kaj rapida pezo-perdo.

    Laŭ statistiko, pomo cidra vinagro estas unika produkto laŭ ĉiuj aspektoj, destinita por malhelpi subitajn ŝanĝojn en la kvanto da insulino kaj en la tuta sukero.

    Antaŭ kelkaj jaroj sciencistoj pruvis, ke sento de pleneco ankaŭ rekte rilatas al fiksita nivelo de aceta acido. Oni pruvis, ke pikitaj legomoj kaj fermentitaj manĝaĵoj de diversaj specoj estas idealaj por sana kaj nutra dieto respektive por efektiva perdo de pezo.

    Reguloj pri nutrado

    La pankreato kapablas produkti malsamajn kvantojn da insulino. Ĉio dependas ne nur de la speco de manĝaĵoj uzataj, sed ankaŭ de la ofteco de manĝaĵa konsumado. Konsumante malgrandan kvanton da kalorioj samtempe kaj pli ofte ol kutime, vi povas signife pliigi la ĝeneralan sentivecon al hormonoj kaj aŭtomate redukti ĝian volumon. Ĉi tiu alproksimiĝo estas ideala por homoj, kiuj havas troan pezon.

    Ne gravas, kian dieton homo aliĝas, gravas manĝi porciojn relative malgrandajn kaj strikte post 2-3 horoj.

    Kompleta malakcepto de sukero

    Oni delonge scias, ke sukero estas unu el la plej damaĝaj produktoj por la homa sano. Estas rekomendinde eviti ĝin por ĉiuj, kiuj serĉas malaltigi la nivelon de hormonoj en la sango kaj volas liberiĝi de ekstraj centimetroj. Krome, la produkto devas esti disponata por tiuj, kiuj volas plibonigi la korpon kaj strebi konduki sanan kaj plenan vivmanieron.

    Se la totala kvanto da sukero en la sango estas signife levita ĝis kritika nivelo, vi devos forlasi ne nur la puran produkton, dolĉojn kaj ĉokoladon, sed ankaŭ limigi la nombron da fruktoj. Ĉi tiuj produktoj enhavas fruktoson, kiu, eĉ en plej malgranda mezuro, sed tamen pliigas insulinon kaj malutilas ajnan dieton.

    Sporto kaj ekzercado

    Regulaj taŭgecaj klasoj helpos rapide malpliigi insulinon, helpante, tiel, al homo perdi pezon kiel eble plej rapide kaj liberigi volumojn. Kiel montras multnombraj studoj, bone projektitaj kaj ĝuste plenumitaj ekzercoj estas sufiĉe efika metodo por pliigi la ĝeneralan gradon de sentiveco al insulino.

    Fiziologia agado estas nemalhavebla por pacientoj, kiuj delonge estis obesaj aŭ akraj diabeto de tipo 2. Ĉi tiuj homoj estas instigitaj kombini malsamajn malpezajn trejnadojn kaj dinamikan aerobian ekzercadon. Do vi povas minimumigi la tutan volumenon de insulino kaj komenci pezon perdi.

    Cinamo

    Por signife redukti la kvanton da insulino, vi bezonas ĉiutage aldoni cinamon al viaj trinkaĵoj kaj pladoj. Ĉi tio estas plaĉa aromata spico, same kiel sufiĉe utila produkto. Estas multaj antioksidantoj en cinamo, kiuj perfekte resanigas la korpon kaj protektas kontraŭ la probablo de kancero. Sufiĉas konsumi ĝis du gramojn da kondensado ĉiutage kaj vi povas akiri vere senvalorajn avantaĝojn por la korpo.

    Rifuzo de rapidaj karbonhidratoj

    Modernaj rafinitaj manĝaĵoj, plenigitaj kun rapidaj ne-karbonhidratoj, estas ĉefa parto de bona nutrado por plej multaj homoj. Tiaj malutilaj produktoj devas esti forĵetitaj.

    La uzo de rapidaj karbonhidratoj povas konduki homon al sufiĉe gravaj misfunkciadoj en la korpo.

    Nepre legu: Kaŭzoj de malpliigo de brusta volumo dum pezo-perdo. Efikaj manieroj savi buston

    Kun ilia uzo, pliigitaj volumoj kaj danĝera insulininseneco ne povas esti evititaj. Samtempe, rafinitaj karbonhidrataj produktoj estas karakterizitaj per sufiĉe alta glicemia indico.

    GI estas speciala skalo, kiu mezuras la kapablon de iu ajn produkto havi rektan efikon al entute suker-nivelo kaj diabeto. Por efike eviti ĉi tion, vi bezonas forigi el la menuo ĉiujn eblajn dolĉaĵojn, hejmajn kukojn. Ĉi tiuj produktoj povas esti efike anstataŭigitaj per simplaj fruktoj.

    Sedentila vivstilo estas rekta maniero pliigi sukeron

    Oni jam diris supre, ke por rapide redukti la totalan nivelon de insulino, estas dezirinde alporti la plej efikajn, regulajn ŝarĝojn al la ĉiutaga reĝimo. Se tio ne eblas, se la paciento havas malnomadan laboron, indas enkonduki almenaŭ minimuman agadon. Estas tute nedeviga viziti la gimnastikejon, sufiĉas fari malpezajn promenojn kaj fari malgrandajn trejnadojn de tempo al tempo.

    Fastado kaj Intermita Fastado

    Se vi enkondukas regulan fastadon en vian dieton, vi povas akiri tre efikan kaj tre rapidan pezan perdon kaj malpliigon de hormonaj niveloj. La afero pri fastado estu diskutata kun via kuracisto. Li faros minimuman medicinan ekzamenon kaj determinos, kiujn afiŝojn kaj kiom da tempo konservi por resanigi la korpon. Oni devas memori, ke longtempa sindeteno kaj malaltiĝaj nutraj skemoj kapablas signife damaĝi la ĝeneralan sanon de homo. Tial konsultado de kuracisto estas tiel necesa.

    Observante la afiŝojn estas tre grave konservi ilin ĝuste, sed ankaŭ kompetente eliri el la limigoj, precipe en situacio kie la sindeteno estis sufiĉe longa.

    Fibro en la dieto

    Fibro estas elemento, kiu ofte mankas en la homa korpo. Komencante uzi nutraĵojn plenajn de fibro, ĝi rezultos sen multe da peno malpliigi pezon.Kiel funkcias fibro? La ĉefa pozitiva efiko de ĉi tiu elemento baziĝas sur ĝia kapablo sorbi akvon kaj sur la kapablo esti transformita al speco de ĝelo kiam digestita. Ĝi efike malrapidigas la movadon de manĝaĵoj tra la stomako kaj intestoj. Ĉi tio reduktas la senton de pligravigita malsato kaj plene konservas la preskribitan nivelon de insulino. Se vi volas plenigi vian dieton per fibro, vi devas enigi en la menuo tiajn utilajn produktojn kiel:

    • Verdaj batatoj kun ĉiuspecaj beroj kaj laŭsezonaj fruktoj,
    • Malsamaj planaj tutaj grenaj produktoj. Ili bezonas anstataŭigi poluritajn kaj meicallyanike purigitajn,
    • Vario de legomoj
    • Legomoj kiuj taŭgas por la korpo, same kiel nuksoj kaj semoj de lino.

    Riĉaj manĝaĵoj en fibro povas redukti la kvanton da insulino en la sango, rapide plifortigi kaj restarigi la laboron de la koro kaj sangaj glasoj kaj plibonigi la funkciadon de la digesta vojo.

    Trinkante verdan teon

    Ĉi tiu freŝa trinkaĵo estas nekredeble grava kaj utila por ĉiu homo. Teo enhavas specialan antioksidanton konatan kiel katekino. Laŭ studoj, ĉi tiu elemento provizas senvaloran helpon en la batalo kontraŭ evoluinta insulina rezisto.

    Fiŝoj kaj sanaj grasoj

    Estas multaj kialoj por manĝi grasajn manĝaĵojn. Ĉi tio ne temas pri frititaj manĝaĵoj, sed fiŝoj sanaj rilate grason kaj certajn manĝaĵojn. Persono, kiu havas altan nivelon de insulino, estas bezonata inkluzivi la sekvajn manĝaĵojn ĉiutage:

    1. Aringoj, grasa salmo, rara makro, sardinoj,
    2. Aguacate
    3. Semoj kaj nuksoj,
    4. Nefinita Oliva Olio,
    5. Greka jogurto.

    Ĉi tiuj produktoj estas riĉaj en Omega-3 kaj altkvalita proteino. Ili havos vere senvaloran efikon sur la korpo.

    Nepre legu: Ebloj por uzi tukojn se vi volas perdi pezon

    Laŭ multnombraj studoj, homoj suferantaj problemojn kun insulino kaj konsumantaj sanajn grasojn sufiĉe rapide reduktas sian totalan reziston al ĝi. Grasaj manĝaĵoj havas unikan pozitivan efikon sur la korpo.

    Manĝanta La Ĝustan Proteinon

    Ĉiutaga konsumado de sana proteino ebligas ne nur efike regi la pezon kaj korpajn parametrojn, sed ankaŭ insulinajn nivelojn. Simila proteino povas esti akirita el la antaŭe listigitaj produktoj, kaj ankaŭ el dietaj viandoj de kokido kaj meleagro. Ankaŭ estas rekomendinde manĝi regulan viandan viandon.

    Ĝi valoras memori, ke ne ĉiuj proteinaj produktoj kaj entute ne estas same utilaj por homoj.

    Se vi uzas multan proteinon, ĝi povas kaŭzi la ekzaktan kontraŭan efikon. Simila rezulto estas atingita per troa konsumado de laktozo kaj ordinara kazeino, ĉeestantaj en lakto, same kiel en bovaĵo. Se vi uzas troan volumon de ĉi tiu produkto, vi povas akiri tian hormonan salton, kio estas observata ĉe sana persono post manĝo de pano. Ĉi tio sugestas, ke vi devas zorgi pri proteinoj.

    Ĝeneralaj konsiloj kaj avertoj

    Kune kun ĉiuj konsiloj kaj rekomendoj listigitaj supre, kuracistoj konsilas vin dormi pli. Se ne ekzistas maniero signife pliigi la tutan tempon kaj daŭron de dormado, tiam ĉio devas fari por stabiligi ĝin maksimume. Ju pli kvalita dormo kaj ripozo ĉeestos la vivon de homo, des pli stabila estos la ĝenerala nivelo de la hormono en lia korpo. Se vi konstante tenas ĉi tiun hormonon sub proksima kontrolo, vi povos regi vian pezon ne malpli efike.

    Se vi volas akiri rapidan pozitivan rezulton per perdo de pezo, ĉi tiu metodo estos la plej efika.

    Krom starigi vian dormon, malstreĉiĝon kaj nutradon, vi devas atenti la jenajn kromajn konsiletojn:

    • Gravas koncentriĝi pri sukceso kaj rekordaj atingoj.
    • Estas konvene fari specialan kontrolliston por ĉiu tago. Oni devas noti ĝin la regulojn kaj ecojn de la dieto en ĝi, kaj ankaŭ ripari la manĝon.
    • Ĝi valoras konstante fari notojn pri vi mem, kaj ankaŭ pri aferoj, kiujn vi bezonas ĉiutage, por ŝanĝi kaj resanigi vian korpon.
    • Se estas malmulta memfido, estas konsilinde peti unu el la parencoj malprudente kontroli la procezon konservi taŭgan nutraĵon kaj konservi sanan vivmanieron.

    Samtempe oni devas doni specialan atenton al la tuta kuracotempo. Ne necesas provi rapide ŝanĝi viajn kutimojn, vi devas fari ĝin laŭgrade por ne enkonduki la korpon en severan streĉon. Ĉiu ŝanĝo prenas tempon, kio estas pli grava en la kazo de via propra sano.

    Ne ŝanĝu vian dieton tro rapide, dum la redukto de troa pezo kaj hormonaj niveloj gravas iom post iom. Vi devas komenci kun la ekskludo de iuj manĝaĵoj el la menuo, kaj malrapide enkonduki dietan fibron kaj sanajn grasojn en la dieton.

    En la resaniĝa procezo, vi ne bezonas permesi superdozon de fibro kaj sanaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj produktoj devas esti distribuitaj porciitaj kaj konsumitaj en partoj dum la tuta tago. Ankaŭ ne forgesu pri diverseco. Gravas distribui la konsumon de proteinoj, sanaj grasoj kaj legomoj, kaj ne koncentriĝi pri iu ajn produkto.

    Konkludo

    Surbaze de ĉi tio supre, oni povas konkludi, ke ĝi estas pliigita insulino, kiu ofte kaŭzas la nuligon de ĉiuj klopodoj celitaj al perdo de pezo. Oni devas konsideri la efektivigitan modernan esploradon kaj manĝi sanajn manĝaĵojn, kiuj helpas redukti insulinan nivelon. Ĉi tio liberigos la riskon disvolvi danĝeran diabeton kaj signife plibonigi la korpon.

    Lasu Vian Komenton

    https://pobedidijabetes.org

    Redakta Choice

    Populara Afiŝojn

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Malvenko Diabeto!