Fibra Anti-Diabeto

Por kuracado de artikoj, niaj legantoj sukcese uzis DiabeNot. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Fibro estas ero de multaj plantokultivaĵoj, kio estas unu el la ĉefaj ligoj en la konstruado de ĉelaj muroj. Fibro estas tre utila, ĝi havas konsiderindan avantaĝon por la vivsubteno de la korpo, sen sorbi, kiel aliaj elementoj

En la dieto, ŝi havas neniun egalulon. Ĝusta nutrado, sana vivstilo kaj seka fibro en la komplekso produktos la deziritan efikon sur la korpon.

Kun la racia uzo de fibro por perdi pezon, vi povas tre rapide atingi la perdon de kromaj funtoj en la ĝustaj lokoj.

Manĝanta Fibro Ĝuste - Bona Por Via Sano

Nuntempe, unu el la plej popularaj metodoj por perdi pezon estas sekigi fibron (siberia). Estas tre facile uzi: manĝu sur malplena stomako aŭ duonhoron antaŭ manĝoj.

La avantaĝoj de fibro estas evidentaj:

• En la tuta mondo ĝi estas prenita kiel natura rimedo por perdi pezon.
• Ĝi helpas purigi la stomakon kaj intestojn de toksaj substancoj.
• Plibonigas aŭ restarigas la metabolan procezon.
• Forigas digestajn problemojn ĝenerale.

Por tio, miksi du kulerojn (kun monteto) de seka fibro kun kefir, malalta grasa jogurto aŭ dika suko kun pulpo. Post manĝi, konsilas ne manĝi tridek ĝis kvardek minutojn.

Atentu! Reduktante la tempon de digesto de manĝaĵoj en la korpo, fibro katalizas la procezon forigi restaĵojn el ĝi, tiel reduktante la absorbadon de grasoj en la murojn de la gastrointestina vojo.

Tiel, ĝi malhelpas la formadon de nova korpa graso.

Dank 'al sukcesa forigo de toksinoj kaj toksinoj, imuneco pliiĝas akre, taburecaj problemoj malaperas, kaj estreñimiento en diabeto ne maloftas.

Fibro estas uzata kiel:

1. baro por la disvolviĝo de hemoroidoj,
2. obstakloj al kanceraj ĉeloj en la muroj de la dupunkto
3. antaŭzorgo de varices kaj vaskula reto,
4. fibro forigas la eblecon de diabeto.

Pro la fakto, ke nek la stomako nek la intesto kapablas digesti plantan fibron, ĝi estas bonega tre nutra medio por utilaj bakterioj de la gastrointestina vojo.

Bakterioj produktitaj en la intestoj:

• sekrecii enzimojn
• akcelu la biokemiajn procezojn de la korpo,
• formi facile digesteblajn (malpezajn) grasajn acidojn (la ĉefa fonto de energio por la natura, sana funkciado de la digesta sistemo).

Dieta fibro malaltigas kolesterolon kaj sukeron en homa sango.

Malgranda frakcio de nedigestita kolesterolo estas elmetita el la korpo nature, kaj plej multaj, interagante kun fibro, dissolvas grasojn en la malgrandan inteston.

Varioj de planta fibro por perdi pezon

Fibro (granulozo) estas nesolvebla - ĝi estas lignino kaj celulozo. Esence, tia fibro troviĝas en legomoj, fruktoj, legomoj kaj grenaj plantoj (tritika fibro, lakta kardo-fibro).

Granulosis havas la posedaĵon de ŝvelaĵo en likva medio kiel spongo. Tiel, ĝi kontribuas al la rapida forigo de malutila kolesterolo de la korpo kaj malplenigo de superkreskita stomako, neŭtraligas biliajn acidojn en la gastrointestina vojo.

En la naturo estas solvebla fibro:

1. Rezino en legomoj.
2. Pektino en fruktoj.
3. En ĉiuspecaj algoj - alginase.
4. En aveno kaj hordeo - helicelulozo.

Pectino sorbas biliajn acidojn kaj malutilajn lipidojn nenecesajn por la korpo, malebligante ilian plian eniron en la sangon. Ĉi tiu speco de fibro sorbas grandegan kvanton da likvaĵo kaj transformiĝas en ĝele-similan substancon.

Fibro, pro sia granda volumo, plenigas la stomakon, kio garantias al homo senton de pleneco kaj malapero de dolora sento de malsato.

La opinio de nutristiistoj pri fibro

Kiel preni fibron por perdo de pezo ĝuste? Dietistoj povas doni respondon al ĉi tiu demando. Pri ĉi tiu aspekto, kuracistoj estas unuanimaj: ĉiutaga konsumado de fibro signife pliigas la energian valoron de konsumitaj produktoj, reduktas la kvanton de toksinoj kaj toksinoj.

En ĉi tiu kazo, vi devas sekvi dieton malalta en kalorioj kaj malutilaj saturitaj grasoj.

Riĉaj manĝaĵoj en fibro

La surfaco de grajnoj, semoj, faboj, fruktoj kaj vegetaĵoj estas multe pli riĉa ol ĉi tiu valora elemento ol ilia interno. Plej taŭge estas inkluzivi en via dieto:

• verdaj faboj
• brokolo
• karotoj
• junaj pizoj
• ŝelo de kukumo
• pomoj
• Bruseloj elkreskas
• tuta tritiko kaj hordea faruno,
• sonorilo.

Ĉi tiuj produktoj enhavas grandan kvanton da sanaj fibroj.

Fruktoj, neelektitaj legomoj, branĉoj de mustardo kaj tutaj grajnoj estas karakterizitaj per ekvilibra pulpo. Tial dieto bazita sur fibro postulas regulan konsumon de ĉi tiu manĝaĵo.

Kiel ajna dieto, perdi pezon prenante fibron havas siajn malavantaĝojn:

1. malbona absorción de kalcio fare de la korpo,
2. flatulenco
3. intesta koliko.

Ĉar fibro havas malaltan kalorian enhavon, tia dieto influos negative homojn suferantajn de infekta enterokolito, malferma stomaka ulcero kaj koliton.

Vi ne povas fari sen ĝi

Manĝaĵoj altaj en fibro estas la fundamento de sana dieto, ĉar ĝi normaligas la digestan tracton. Kiam ŝvelita, nesolvebla fibro purigas la digestan vojon kiel peniko.

Ili normaligas la intestan mikrofloron forigante malutilajn bakteriojn, toksinojn kaj pezajn toksinojn. Kontribuante al elpelo de ekscesa kolesterolo, sorbante venenajn substancojn, fibra histo samtempe estas bonega medio por disvolviĝo de necesaj enzimoj kaj mikroorganismoj. La avantaĝoj estas evidentaj.

Kun manko de fibro, metabolaj problemoj nepre ekestas. Poste, ĉar ĉi tiu elemento malhelpos formadon de kalcio en la galaj duktoj kaj inflamaj procezoj en la intesto.

Riĉaj manĝaĵoj en fibro malhelpas obezecon kaj diabeton. Kiuj volas perdi pezon ĝuste, vi devas inkluzivi ilin en via dieto. Kun la helpo de tia manĝaĵo rapide konstatas sento de pleneco, kaj la korpo ne estas superŝarĝita per troaj kalorioj.

Je la matenmanĝo, estas pli bone manĝi cerealojn, granolaĵon, anstataŭ tranĉaĵo de tritika pano, kiu enhavas nur ½ gramojn da fibro, vi povas manĝi krispan tutan krispan panon. Ne eblas fordoni manĝetaĵojn, anstataŭ bulkoj, pli bone estas manĝi pomojn aŭ oranĝojn. La aveno kun diabeto de tipo 2 estas bonega.

Dieto bezonas kalkuli ĝuste. Ekzemple:

• unu oranĝo - 2 gramoj,
• telero da laktuko, karotoj - 2,4 gramoj da fibro,
• sekala pano - 1,0, blanka pano - 0,5 gramoj, kun branĉo - 1,5 g,
• la ĉiutaga normo de krispilo estas 100 g (enpakado).

Ŝanĝi al fibro-riĉaj manĝaĵoj plej bone fariĝas laŭgrade. Alie, vi povas provoki ĝenitan stomakon. Speciala fibro por perdo de pezo vendiĝas en apotekoj.

Kiel manĝi kun fibro

La dieto estas desegnita dum du semajnoj. Oni devas trinki unu litron de unu elcento kefir ĉiutage. En ĉiu 200 ml da trinkaĵo, apotekfibro por perdo de pezo aldoniĝas (2 tsp). Anstataŭ kefir, vi povas uzi malaltan grasan jogurton.

En la sama tago estas permesate manĝi unu frukton kaj du legomojn (ne pli ol 200 gramojn). Ĉi tiu dieto estas utila, ĉar dum ĝi ne ekzistas sento de malsato. Ĉi tiu efiko estas pro la plenigo de la stomako per fibro.

Dum ĉi tiu dieto, vi povas periode aranĝi fastotagojn. Por tio, unu litro da kefir (jogurto) dividiĝas en kvar partojn kaj en ĉiu el ili necesas aldoni 2 tsp. fibro. Pli milda maniero estas la kutimaj tri manĝoj tage, kun aldono de fibro en ĉiutaga manĝo.

Pano de Diabeto

Pano estas la kapo de ĉio. Tion ili kutimis diri en la malnova tempo kaj nun multaj homoj ankoraŭ pensas la samon. Estas tre malfacile imagi ordinaran manĝotablon sen kelkaj pecoj da aromaj kukaĵoj. Homoj kutimas manĝi ĉi tiun produkton kun preskaŭ ĉio.

• Utilaj propraĵoj de pano
• Kio devas esti limigita?
• Kian panon povas havi diabeto?
• Proteina Pano por Diabeto
• Crispbread

Bedaŭrinde, pacientoj suferantaj de "dolĉa malsano" bezonas limigi la uzon de tia farunprodukto. “Ĉu estas permesite manĝi ĝin kaj kian panon por diabeto mellitus mi povas manĝi?” Ĉu la demandoj plej ofte zorgas pacientojn.

Utilaj propraĵoj de pano

Estas neniu sekreto, ke tradicia pano aŭ bulko estas necesa elemento de la dieto de ĉiu homo. Ili enhavas multajn gravajn kaj neŝanĝeblajn substancojn, kiuj estas uzataj de la korpo por sia funkciado.

Ĉi tiuj inkluzivas:

• Fibro Substanco kiu normaligas la digeston. Provizas taŭgan absorbadon de nutraĵoj en la kavo de la malgranda intesto.
• Proteinoj kaj tuta komplekso de aminoacidoj.
• Karbonhidratoj.
• Vegetaĵaj grasoj.
• Mineraloj:
  1. Magnezio
  2. Kalio
  3. Fosforo
  4. Kalcio
• Vitaminoj de grupo B (1,6) kaj H.

Pro ĉi tiu konsisto, la produkto estas inkluzivita en la deviga dieto de plej multaj homoj tra la mondo. Menciindas, ke la procento de la supraj eroj malsamas en malsamaj gradoj de la produkto.

Pano kun diabeto devas enhavi pli da fibro kaj malpli da karbonhidratoj. Tial multaj klasikaj bulkoj kaj brikoj ne taŭgas por pacientoj kun konstante pliigita kvanto da sukero en sia sango.

Kio devas esti limigita?

Ne ĉiu populara produkto same utilas al homoj. Ĉi tio validas precipe por tiuj, kiuj havas metabolajn malordojn de grasoj kaj karbonhidratoj.

Tial vi devas tute ekskludi la jenan panon por diabeto:

1. Blankaj (ebenaĵoj, panoj).
2. Bulkoj aspergitaj per pulvora sukero.
3. Ajnaj produktoj el tritika faruno de la unua (plej alta) grado.

Ĉi tiuj dolĉaĵoj havas altan glicemian indicon. Malpezaj karbonhidratoj triumfas en sia kunmetaĵo, kiuj estas rapide sorbitaj kaj kondukas al akra pliiĝo en sero sukero.

Krome ili negative influas la pezon de pacientoj - pliigas la riskon de obezeco, kiu negative influas sanon. T.O. periferia histo-rezisto al insulino pliiĝas, rezulte de kiu povas estiĝi komplikaĵoj de diabeto mellitus.

Por kuracado de artikoj, niaj legantoj sukcese uzis DiabeNot. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Kian panon povas havi diabeto?

Pano por pacientoj kun diabeto diferencas de klasika bakado, sed ĝi ne perdas utilajn substancojn. Ĝia ĉefa avantaĝo estas reduktita procento de karbonhidratoj kaj alta fibro, tiel necesa por digesto.

Utila kaj rekomendinda por pacientoj kun "dolĉa malsano" restas:

1. Kruda sekala pano.
2. Pikilo kukaĵoj.
3. Produktoj el tritika faruno de la 2-a kaj 3-a grado.

Tiaj produktoj provizas la pacienton kun la necesa kvanto da karbonhidratoj, grasoj kaj vitaminoj sen akra kresko de glicemio. Sukero povas leviĝi iomete, sed ĝi faras tiel glate kaj bone kontrolas.

La plej bona elekto por pacientoj konsideras Borodino-pano por diabeto. Ĝi akiris grandegan popularecon inter endokrinologoj kaj nutristiistoj pro ĝia konsisto. Ĝi rekomendas esti uzata eĉ de sanaj homoj, kiuj volas perdi pezon kaj malebligi la evoluon de hiperglicemio.

La produkto estas riĉa je:

1. Fibro
2. Tiamina (Vit. B1).
3. Fero
4. Niacin (Vit. PP).
5. Selenio.
6. Fola acido.

Ĉiuj ĉi tiuj substancoj estas esencaj por la taŭga funkciado de la korpo kaj la taŭga metabolo de karbonhidratoj. La glicemia indekso de la nigra produkto estas 51, kio kontribuas al modera pliiĝo en seruma sukero. La ĉeesto de fibro provizas pli longan absorbadon de ĉiuj nutraj komponaĵoj el la intesto en la sangon. Ĉi tiu efiko estas precipe utila por kontroli la pezon de homo.

Proteina Pano por Diabeto

Foje homoj interesiĝas, ĉu eblas manĝi iujn anstataŭaĵojn aŭ analogojn de ordinaraj bulkoj por minimumigi la kvanton da karbonhidratoj. Ĉi tio estas bakaĵo aŭ proteino.

Ĝi estas utila por pacientoj pro la malalta procento de sakaridoj. Ĝi enhavas pli da grasoj, proteinoj kaj spuroj. La sola minuso estas la kaloria enhavo de la produkto, iomete pli alta ol konvenciaj panoj. Kompara tablo de diversaj farunaj produktoj:

Crispbread

Tre populara inter pacientoj kun "dolĉa malsano" estas diabeta pano. Malpezaj, dietaj manĝetoj, kiuj povas kontentigi vian malsaton kaj preskaŭ neniun efikon al glicemio. Kio estas ilia avantaĝo?

• La uzo de pano en manĝaĵoj ne nur helpas plibonigi la funkciadon de la stomako kaj hepato, sed ankaŭ ne permesas diversajn malsanojn, precipe inflamojn de la endokrinaj glandoj.
• Crispbreads havas grandan kvanton da utilaj elementoj kaj vitaminoj, krome, kutime, ili ne estas faritaj el papera faruno. Kaj ĉi tio signifas, ke ĉiuj tiuj utilaj substancoj entenataj de ili ne estos malŝparitaj.
• Manĝi panon kun diabeto permesas al pacientoj ne senti malkomforton dum digesto, krom se la intestoj sentas sin malfortaj rilate al kruda fibro. Tiam la konsumado de ĉi tiu produkto devus esti malpliigita, aŭ eĉ tute forigita.

Ili enhavas ekskluzive "pezajn" karbonhidratojn, kio kontribuas al ilia malrapida sorbo. Tiaj dolĉaĵoj estas riĉigitaj per mikroelementoj, vegetalaj proteinoj kaj grasoj. Alta procento de fibro havas utilan efikon sur digesto.

Elekti panon por diabeto mellitus aŭ ties anstataŭantoj estas tre grava afero, kiun oni devas trakti kiel eble plej zorge. Bonŝance, nuntempe, multaj kompanioj produktas produktojn specife desegnitajn por pacientoj kun konstanta hiperglicemio. Do ĉiuj trovos panon laŭ sia gusto per sanaj avantaĝoj.

Kiaj legomoj estas eblaj kun tipo 2 diabeto? Listo de utilaj produktoj

Diabeto mellitus lasas spuron pri vivstilo, igas vin prunti pli da atento al nutrado. Diabeto de tipo 2 estas konsiderata formo sendependa de insulino, ĉefe malaprobante karbonhidratan metabolon. Ĝi estas diagnozita en 90% de kazoj.

Kun milda formo eblas kompensi la mankon de insulino nur per dieto, perdo de pezo. Kaj por ĉi tiuj celoj plej taŭgas nutraĵoj riĉaj je vegetala fibro, komplekso de mineraloj, kaj vitaminoj. Tial hodiaŭ ni parolos pri tio, kiajn legomojn oni povas manĝi kun tipo 2-diabeto.

La avantaĝoj de legomoj por diabeto

La ĉefa simptomo de la malsano estas hipogluzemio, pliigo de sango glukozo kaj malpliigo de la kapablo de la korpo konverti glukozon al energio. La rezulto estas malobservo de ĉiuj metabolaj procezoj. Por limigi la konsumon de monosakaridoj, nutra korekto estas uzata.

Ĉi tio plejparte validas por malutilaj manĝaĵoj, preskaŭ tute konsistantaj el karbonhidratoj kaj grasoj. Sed la uzo de legomoj prezentiĝas. Radikaj kultivaĵoj helpas normaligi metabolon, reguligi hormonalan ekvilibron.

Utilaj proprietoj de legomoj kun sufiĉa inkludo en la dieto:

• Aktivigo de karbonhidrata metabolo.Legomoj kun diabeto provizas la korpon kun la necesaj spuroj por enzimata agado kaj alta indico de rompo de sukeroj, ilia forigo de sango-plasmo. Rezulte, insulaj butikoj en la pankreato ne malpleniĝas.
• Plibonigo de lipido-metabolo. La denseco de kolesteroloj kuŝas rekte sur la funkciado de sangaj glasoj. Polinesaturitaj grasaj acidoj, kiujn iuj vegetaloj riĉigas, malpliigas kolesterolon. Avokatoj, blanka brasiko, brokolo, florbrasiko, petroselo taŭgas por ĉi tiuj celoj.
• Korekto de aminoacida manko. Legomoj riĉaj en aminoacidoj ebligas ekskludi energian malsaton de la korpo (piproj, karotoj, ruĝa brasiko, verdaj faboj).
• Reguligo de organaj funkcioj. Ĉiuj korpaj histoj bezonas mikrajn kaj makroajn elementojn, kiuj ĉeestas legomojn. Adekvata nutrado certigas normalan funkciadon de proteinaj strukturoj, restarigon de konvertaj mekanismoj. Pliigas vivecon.
• Forigo de toksinoj el la korpo. La restarigo de metabolaj procezoj garantias purigon de organoj kaj strukturoj el akumulitaj toksinoj kaj toksinoj. La komponado de la sango pliboniĝas, la gastrointestina vojo komencas funkcii pli bone, kaj entuta sano pliboniĝas.

Kiaj legomoj povas esti manĝataj kun diabeto

Diabeto ofte kondukas al pezo-kresko, kaj en iuj kazoj al obesidad. Tial uzinte radikajn kultivaĵojn, oni atentu la enhavon de ne nur sukero, sed ankaŭ amidonaj substancoj.

Por ĉiuj diabetuloj gravas GI (indico glicemia). Ĝi karakterizas la efikon de la konsumita produkto sur la nivelo de glukozo en la sango. Malmultaj legomoj de GI por diabetoj de tipo 2 estas permesitaj kun preskaŭ neniuj limoj.

Preskaŭ ne enhavas karbonhidratojn, sed karakterizas sin per alta fibra enhavo:

• Tomatoj kaj kukumoj
• Zucchini kaj squash,
• Melongeno
• Dolĉa pipro
• Verdaj kultivaĵoj (tre utilaj)
• Iu ajn salato,
• Blanka brasiko
• Cepoj.

En malabunda kvanto, indas konsumi legomojn (altaj en karbonhidratoj, proteinoj). Sed restarigi la aminoacidan ekvilibron por inkluzivi en la dieto ankoraŭ valoras ĝin.

Kiaj legomoj ne rajtas pri tipo 2 diabeto

Terpomo estas amela produkto kun alta GI. Ne rekomendas uzi ĝin. Se vi deziras, vi povas inkluzivi boligitajn terpomojn en la kunmetaĵo de la salato aŭ flanka plado.

Betoj, maizo, kaj kelkaj kukurbaj varioj estas altaj en sukero. Ili povas esti inkluzivitaj en la ĉiutaga menuo, sed laŭ malgranda mezuro. Ekzemple, kiel komponento de kompleksa flanka plado aŭ en purigita formo. 80 g per ricevo estas sekuraj por la sano de la diabetuloj.

Legomoj de diabeto de tipo 2: specifaj avantaĝoj

La malsano povas esti kontrolita per ĉiutaga konsumado de legomoj. Sed "kliniĝi" sur certa tipo ankoraŭ ne valoras ĝin. Manĝaĵo devas esti ekvilibra. La inkludo de diversaj fruktoj kaj radikaj legomoj en la menuo subtenos la korpon kaj helpos en la traktado de diabeto.

Kiaj legomoj estas bonaj por diabeto:

• Ruĝa sonorilo. GI - 15. Helpas lipidan metabolon, antaŭenigas rompon de karbonhidratoj kaj grasoj, plibonigas la digestan vojon.
• Blanka brasiko. Reguligas la laboron de internaj organoj, replenigas energiajn rezervojn, fortigas la imunosistemon. Stimulas insulin-sintezon, forigas kolesterolon el sangaj glasoj.
• Florbrasiko. Presejo de vitaminoj utilaj por sangaj glasoj kaj cerbo. Stimulas sangan cirkuladon, malhelpas detrui ĉelojn, satigas la korpon per polinesaturitaj acidoj.
• Zucchini. La frukto estas preskaŭ libera de karbonhidratoj, sed ĝi estas riĉa je tartrona acido, kiu fortigas la murojn de sangaj glasoj. La konsumo de fibra produkto helpas reguligi glukozajn nivelojn kaj forigi "malbonajn" kolesterolojn de la korpo.
• Melongeno. Ili havas multan fibron kaj nur 2% sukeron. Utilaj substancoj entenataj de melongeno partoprenas hematopoiesis, kontribuas al forigo de troa fluido el la korpo, normaligas la nivelon de via propra insulino.
• Kukumoj Bone saturita, rapide sorbita ne enhavas karbonhidratojn. Kontribuu al la restarigo de karbonhidrata metabolo.
• Tomatoj Utila por sango. Malhelpi trombozon. Ili plibonigas la konsiston de la sango, diluas ĝin. GI en tomatoj estas iomete pli alta ol en aliaj legomoj, do rekomendita modera konsumo.
• Verduloj. Ajna verda kulturo estas riĉa en vitaminoj C, kalio, fero, kaj vitaminoj B. La petroselo estas fonto de inulino, kiu normaligas nivelojn de glukozo.
• Legomoj. Uzitaj en malgrandaj kvantoj, normaligi la hormonan fonon, antaŭenigi sintezon de insulino, havi efikan efikon sur la kora muskolo.
• Jerusalemo artiŝoko. Enhavas naturan inulinon. Helpas la pankreaton produkti insulinon. Ĝi akcelas metabolajn procezojn, helpas normaligi la pezon de malsanulo.
• Olivoj kaj olivoj. Ili enhavas grasajn acidojn kaj komplekson de mineraloj kaj vitaminoj, kiuj donas potencan antioksidan efikon. Utila por la koro, sangaj glasoj, digesta vojo. Partoprenu en la rompo de grasoj.

Gravas por homo kun diabeto kontroli la moviĝeblon kaj funkcion de internaj organoj. En kazo de iuj misfunkciadoj, tiuj legomoj, kiuj helpas solvi certajn problemojn, devas esti inkluzivitaj en la dieto.

Restoracio-Gvidlinioj

Decidi, kiajn legomojn vi povas havi kun diabeto tipo 2, koncentriĝu pri laŭsezonaj manĝaĵoj. La plej granda kvanto da nutraĵoj akumuliĝas ĉe la rikolto. Ne perdu utilajn propraĵojn kiam vi stokas brasikon, karotojn, Jerusaleman artiŝokon (ĉi-lasta eĉ gajnas uzadon kiam konservita dum pluraj monatoj).

Kiam pikitaj, kukumoj kaj brasiko akiras la proprietojn plibonigi la funkciadon de la pankreato. Vintre estas pli bone doni preferon ne al freŝaj legomoj de la superbazaro, sed al fermentita dommastrino por la estonteco.

Utilas diabetojn observi la principojn de taŭga nutrado:

• Oftaj manĝoj
• Malgrandaj porcioj
• Diversa gamo da legomoj,
• La kvanto da karbonhidratoj prenitaj kaj la averaĝa kaloria enhavo devas esti proksimume samaj ĉiutage,
• En la preparado de viando, preferu la metodon boligi,
• Kuiri supojn sur vegetalaj buljonoj,
• Modere konsumas bestajn proteinojn, laktaĵojn,
• Kun malforteco, manko de forto, konsumu legomojn kaj fruktojn kun la maksimuma nombro da vitaminoj kaj mineraloj en la kunmetaĵo.

Kun plena kaj ekvilibra dieto, diabetoj estas permesitaj kaj pli dolĉaj legomoj - karotoj, betoj, sed en malgrandaj kvantoj, ekzemple kiel parto de kuiraĵoj.

Vegetaĵaj Elektoj

Freŝaj legomoj estas la plej bona elekto. En ĉi tiu formo, ili konservas la tutan nutran valoron kaj forton de la utilaj komponentoj. Se la stomako aŭ la digesta vojo ne prenas krudajn legomojn en grandaj kvantoj, ili povas esti minimume prilaboritaj termike. Vario de la menuo helpos la uzadon de legomoj en la konsisto de la unuaj, duaj kursoj, salatoj kaj malpeza manĝeto.

Ili estas preparitaj el unu aŭ pluraj specoj de legomoj. Kombinoj ĉiufoje povas esti malsamaj. Permesita aldoni malgrasajn viandajn ingrediencojn. Grava punkto estas la metodo de reprovizado. Pli bone estas rifuzi majonezon, aldonante oleajn vinagrajn pansaĵojn kaj saŭcojn bazitajn sur natura jogurto al legomoj.

Sukoj, kokteloj

Lastatempe elpremitaj sukoj el legomoj estas akiritaj per sukaĉo. Miksilo permesas kuiri nutran batadon. Matenaj cocktailoj de celerio, petroselo, freŝaj kukumoj estas popularaj. Tomatoj kaj dolĉaj piproj iras bone kune. Sed brasika suko devas esti konsumita nerapide kaj ne pli ol unufoje semajne.

Sciante, kiajn legomojn oni povas uzi por diabeto, estas facile organizi la nutradon de malsana homo, konsiderante la sekurecon kaj avantaĝojn por la korpo.

Kion Fibra Anti-Diabeto Donas?

Difektita metabolo en tipo 2 diabeto estas ofta kaŭzo de troa pezo. Ricevo de fibro helpas adsorbi troan sukeron, kiu ofte venas kun manĝaĵo. La drogo ne permesas ke niveloj de glukozo plialtiĝu kaj tio normaligas la kondiĉon de la paciento, bremsas la apetiton.

Plia konsumado de fibro malpezigos konstantan senton de malsato, kaj tial - de troo.

Ankaŭ la priskribita kuracilo purigas la korpon kaj plifortigas siajn protektajn funkciojn. Tial, fibro kontraŭ-diabeto ankaŭ povas esti uzata kiel preventa mezuro por malebligi disvolviĝon de diabetaj komplikaĵoj kiel problemoj kun la digesta sistemo kaj spira vojo, kora malsano, kaj vidaj problemoj.

La preventa kaj fortiga efiko liveras unikan naturan kunmetaĵon: pomo kaj bluaĉoj, ruĝaj riboj, mineraloj (kalio, magnezio, zinko), vitaminoj (precipe E kaj grupo B).

Kiam fibro estas inkluzivita en la dieto, kontraŭ-diabeto ankaŭ povas kontraŭbatali malsanojn de la urina kaj reprodukta sistemo, trankviligi la nervojn kaj liberigi anemion.

Tiaj pozitivaj agoj estas havigitaj de rozaj beroj kaj aveno, knotweed, kaj yarrow.

Uzu fibron en ĉi tiu formo antaŭ iom da tempo antaŭ manĝi. Du kuleroj de la substanco miksiĝas kun glaso da lakto aŭ natura jogurto. Regula fibra konsumado de kontraŭ diabeto helpos forigi multajn el la simptomoj de diabeto.

Kio estas branĉo kaj fibro

Por multaj loĝantoj, la vortoj "branĉo" kaj "fibro" signifas la samon. Sed ĉi tio ne pravas. Bran estas produkto de greno-prilaborado, ĝia ŝelo, kiu inkluzivas fibron. Fibro ne nur troviĝas en branĉo kaj povas esti vendita kiel aparta produkto.

Mi diros al vi kelkajn vortojn pri fibro. Fibro estas karbonhidrato en kemia strukturo, ĝi estas solvebla kaj nesolvebla.

La unua estas reprezentita de rezinoj, pektino kaj inulino. Surbaze de la nomo, solvebla fibro facile dissolviĝas en akvo kaj formas specon de ĝelo. Ĉi tiu speco de fibro ne efikas sur la intestan movon, sed ĝi bezonas "bonan" intestan flaŭron. Ĝi estas solvebla fibro, kiu estas bredejo por kresko kaj disvolviĝo de mikroorganismoj.

Izolebla fibro estas reprezentata de: celulozo, hemikelulozo kaj lignino. Ĉi tiuj substancoj estas tute ne digestitaj de la homa korpo kaj lasas la inteston senŝanĝa. Ĉi tiu tipo de fibro estas necesa por doni al la tabureta volumo kaj mildigado pro ŝvelaĵo.

Nesolublebla fibro povas altiri akvon, ŝveliĝi, sed ne solviĝos, kiel okazas kun ligno, ekzemple, kiu ankaŭ estas reprezentita de celulozo. Ĝi havas porecan strukturon, kiu, kiel spongo, kapablas sorbi toksinojn, kaj ankaŭ meicallyanike iritas la intestan mukozon, stimulante peristalson.

Ĉi tiuj du specoj de fibro plenumas malsamajn funkciojn kaj ambaŭ estas tre necesaj por la korpo. Bran enhavas ambaŭ specojn de fibro, sed ne plu solveblaj. Tial oni kredis, ke branĉo ludas la rolon de konsilisto balaanta "malutilajn produktajn malŝparojn" el la intesto.

Krom fibro, branĉo enhavas aliajn substancojn, nome:

• vitaminoj
• mineraloj
• sciuroj
• grasoj
• amelo
• mono- kaj disakaridoj

Ĉi-lastaj, digesteblaj karbonhidratoj, troviĝas en ĉiuj cerealaj branĉoj, sed en malsamaj koncentriĝoj. Kiel vi scias, branĉo povas esti:

• tritiko
• sekalo
• aveno
• rizo
• tritiko
• kaj aliaj ...

Estas neeble diri, en kiu aparta branĉo estos la plej malgranda kvanto da digesteblaj karbonhidratoj. Kiel rezultis, dum mia malgranda esplorado, malsamaj fabrikantoj skribas tute malsamajn nombrojn sur la etikedoj. Multaj eĉ ne dividas fibron kaj aliajn karbonhidratojn, kaj tre granda procento de karbonhidratoj estas ricevita po 100 g da produkto.

Sed laŭ mia kompreno, la enhavo en amelo kaj aliaj karbonhidratoj en branĉoj varias de 10 ĝis 20 g po 100 g da produkto. Kaj ĉi tio estas en la plej bona kazo, ĉar en iuj fabrikantoj branĉo enhavas ne nur la muelitan ŝelon, sed ankaŭ parton de la faruno. Por iuj, la konsistenco tute ne diferencas de faruno.

Estas fibro por diabeto

Koncerne fibron, mi diras klaran Jes. Se vi aĉetis puran fibron, tiam ĝi povas esti uzata en manĝaĵoj, sed en raciaj kvantoj. En grandaj kvantoj, kruda fibro povas damaĝi la intestojn, kaŭzante mikrotraumon kaj inflamon, kaj troa konsumo kondukas al blovado kaj diareo.

Ŝvelado kaj flatuleco kaŭzas solveblan fibron, kaj diareo - nesolvebla. Mikrotraumatizado kaj inflamo kaŭzas inflamon de la tuta digestiva vojo aŭ provokas pligraviĝon de kronika gastrito, enterito kaj kolito. Sed estas unu afero, branĉo povas esti vendita sub la preteksto de fibro. Fibro estas la skeleto de iu planto kaj ĝi troviĝas ne nur en branĉo, sed ankaŭ en legomoj, fruktoj kaj beroj. Tial ĝi akireblas el diversaj fontoj, sed plej ofte vendeblas fibro el cerealoj.

Branĉo por diabeto: pros kaj kontraŭoj

Se temas pri la branĉo mem, tiam estas pluraj nuancoj.

Unue, branĉo enhavas digesteblajn karbonhidratojn. Ne estas multaj el ili kaj pro fibro ili ne rapide sorbas, sed kun rigida malalta karbo-dieto, ili ankaŭ devas esti konsiderataj. La fakto, ke ili malmultas kaj malrapide sorbas, ne signifas, ke ili tute ne estas sorbitaj. Denove, ĉio dependas de la dozo.

Kompreneble, estos nenio el kulero da branĉo tage, sed indas lasi nian homon, li aldonos ilin ĉie. Iuj sukcesas baki panon, kaj ĉi tio estas alia koncentriĝo. Kaptu penson?

Due, branĉo ankaŭ enhavas krudan fibron, vi devas esti singarda por tiuj, kiuj havas problemojn kun la digesta vojo en formo de inflamaj malsanoj.

Trie, alia grava fakto estas, ke preskaŭ ĉiuj branĉoj enhavas gluten - proteino, kiu kaŭzas imunan inflamon en la intesta muro.

Kaj se la aveno-kerno mem ne enhavas gluten, sed en la plej multaj kazoj, la preta branĉo kaj aveno estas jam poluitaj per gluten, ĉar la greno estas kolektita kaj trairas ĉiujn etapojn de prilaborado sur la samaj ekipaĵoj. Tial, homoj kun sentemo al ĉi tiu proteino rekomendas ekskludi ne nur tritikon, sekalon, hordeon, sed ankaŭ aveno.

Kaj sentiveco al gluteno kaj aliaj cerealaj proteinoj ampleksas la skalon de la epidemio hodiaŭ kaj plej grave, tre malmultaj scias pri iliaj ecoj, kaj la plej multaj tute ne havas signojn.

Sendube, en la grajnoŝelo estas la ĉefa parto de ĉiuj vitamin-mineralaj substancoj, sed antaŭ ol vi rapidi ĉi tiun produkton, vi devas pensi, ĉu eblas uzi branĉon kaj en kia kvanto, ĉu ĝi nur plimalbonigos.

Bran povas esti malsama ...

En ĉi tiu sekcio mi volas montri per ekzemploj, kiel ĉi tiu produkto diferencas de malsamaj fabrikantoj. Mi montros la markon kaj konsiston en la foto, tirante vian atenton al la kvanto da karbonhidratoj.

En ĉi tiu produkto ne malfacilas kalkuli kiom da digesteblaj karbonhidratoj estas akiritaj 43-18 = 25 g Ĉi tio estas tre multe por tia produkto.

Kaj en ĉi tiuj branĉoj tute ne indikas kiom da dieta fibro. Ĝi simple konstatas, ke 32 g da karbonhidratoj po 100 g da produkto kaj ne klaras kiom da ili estas digesteblaj.

La kvanto de fibro estas indikita en ĉi tiuj branĉoj, sed la kvanto de digesteblaj karbonhidratoj ankoraŭ estas multe. 51,8 g po 100 g da produkto estas vera malordo.

Kaj jen ĝenerale faruno estas indikita en la kunmetaĵo! Nu, kio estas branĉo? Krome la kvanto de digesteblaj karbonhidratoj laŭ mi estas evidente subtaksita - 14 g po 100 g da produkto.

Se vi kredas ĉi tiun fabrikanton, tiam ĝi havas nur 5 g da digesteblaj karbonhidratoj en ĝi, sed ĉi tiuj estas sekaj branĉoj, kiuj certe enhavas glutenon.

Mi uzis ĉi tiujn branĉojn antaŭ ol mi eĉ pasigis dieton sen gluten kaj senkarba karbo. Paro da pakaĵoj ĉi-vintre iros por paŝti la birdojn, ĉar la eksvalidiĝo eksvalidiĝis pasintjare.

La fabrikanto indikis ĉi tie nur digesteblajn karbonhidratojn, kompreneble ĉi tie sufiĉos fibro. Ne estas multaj karbonhidratoj, nur 9 g po 100 g kaj la koncentriĝo de gluten ankaŭ ne estas granda. Gluteno povas atingi ĉi tien pro poluado dum kolektado kaj prilaborado de krudmaterialoj.

Malgraŭ la fakto, ke la kompanio "Fit Parade" faras bonajn dolĉigilojn, branĉo ŝajne ne estas ilia ŝatokupo. Rigardu la foton, tre granda kvanto da karbonhidratoj kaj tute ne klaras kiuj. Mi ne riskus ĝin.

En mia opinio, ne malbona komponado. multe da dieta fibro kaj malmulte da digesteblaj karbonhidratoj (nur 5 g po 100 g). Sed ĉi tio denove estas tritiko, kio signifas, ke estas certe gluten.

Alia bona eblo. Nur 5 g da digesteblaj karbonhidratoj, sed estas gluteno, ĉar ĝi estas tritiko.

Kaj estas multaj tiaj ekzemploj. Vi mem vidis, ke brano estas malsama kaj mi nur ne povas preni kaj solvi branĉon pri manĝa karbo, ĉar mi ne scias, kiujn vi uzas. Sed nun vi scias ĉi tion kaj aplikos ĉi tiun scion elektinte produkton.

Kiel anstataŭigi branon

Supozu, ke vi decidas, ke branĉo ne taŭgas por iuj parametroj kaj vi volas anstataŭigi ilin per io. Vi ne povas manĝi multajn legomojn, kaj fibron (solveblan kaj nesolveblan) vi vere bezonas. Kiel esti

Estas pluraj ebloj:

• Grundaj Lino-Semoj
• Fibro-aveno
• Psilium
• Pomo-fibro

Grundaj Lino-Semoj

La plej buĝeta elekto. Nun la semoj de lino ne estas vendataj nur de mallaboremuloj kaj vi povas aĉeti ilin en iu ajn fako de dieta manĝaĵo. Vi nur bezonas havi bonan kafan muelilon, kiu helpos vin mueli ilin. Vi povas uzi 2-3 kulerojn tage. Sed mia konsilo al vi: muelu la semojn antaŭ ol uzi.

Ne faru tion por la estonteco, ĉar la nesaturitaj grasaj acidoj en la semoj oxidas rapide kaj vi ricevas oksidan kaj ne sanan produkton.

Vi eble trovos sur la pakaĵo, ke la semoj de lino enhavas grandan kvanton da karbonhidratoj, sed rusa pakaĵo ne distingas inter digesteblaj kaj ne digesteblaj karbonhidratoj. Fakte preskaŭ ne estas digesteblaj semoj en lino, ĉirkaŭ 5-7 g po 100 g da produkto, la resto estas planta fibro.

Fibro-aveno

Pli lastatempe mi eksciis pri tia produkto danke al la retejo Ayherb.com. Ĉi tiuj ne estas branĉoj, kiuj estas skribitaj kiel aveno branĉokaj pura fibro kaj literumo avena fibro.

Notu, ke 1 kulero, kiu pezas 3 g, respondecas pri 3 g da fibro. Tio estas, ke ĝi estas pura fibro sen malpuraĵoj, eĉ ne ekzistas proteinoj kaj grasoj kaj la tuta kvanto da kalorioj estas nulo. Alivorte, ĉi tiu produkto ne estas metaboligita en la korpo, sed estas la tre penika, kaj tre mola, ĉar la konsistenco similas al faruno, kaj ankaŭ estas bonega rimedo por nutrado de intestaj bakterioj. Tia fibro sendube ne "skrapas" la intestan muron, sed delikate forigos ĉion nenecesan.

Vi povas aldoni tian fibron anstataŭ faruno en tranĉaĵoj aŭ en la sama kefir (kiu permesas ĝin mem). Estas multaj receptoj uzante ĉi tiun fibron, sed jam en anglalingvaj retejoj (ili havas ĉi tiun temon pli malfermitan). Mi trovis recepton por tortoj "pano" kaj baldaŭ provos ĝin praktike. Mi ne povas diri pri la enhavo de gluten. Eble estas iom da ĝia ĉeesto ĉi tie, sed multe malpli ol en tutaj branĉoj.

Se vi volas mendi ĉi tiun produkton, vin ĉi tie.

Mi certe parolos pri ĉi tiu produkto denove. Mallonge, jen la kremo de planto-semoj. Ĝi povas esti en formo de faruno aŭ en formo de branĉo. Ĉi tiu produkto ankaŭ estas tute inerta al la korpo. Pli ol 75% el fibro estas solvebla, tial ĝi transformiĝas al ĝelo kiam oni aldonas akvon. Ĝi ne havas kaloriojn, ne enhavas digesteblajn karbonhidratojn, ĝenerale glutenon. Krome, ĝi havas multajn pli utilajn propraĵojn, pri kiuj mi parolos iam venontfoje. Do abonu tiuj, kiuj ankoraŭ ne estas ĉe ni.

Vi ne trovos psilikon en kutima vendejo; en apoteko vi povas trovi ĝin nur en branĉo. En la formo de faruno por uzi kuiradon, vi nur povas aĉeti ĝin per la interreto. Mi aĉetis sur la sama okulvitro tiel. Parenteze, la rabata kodo ankaŭ validas por ĝi.

En la foto supre, vi vidas, ke la kvanto da karbonhidratoj estas indikita ĉi tie kaj dividiĝas en solvebla kaj nesolvebla fibro. Ĝi estas multe malpli nesolvebla, kio forigas la ŝarĝon sur la digesta vojo kaj ne damaĝas la intestan muron, kio signifas, ke ĝi povas esti uzata de homoj kun inflamaj malsanoj de la gastrointestina vojo.

Pomo-fibro

Ĉi tiu produkto parolas por si mem. Fibro estas farita el pomoj. Vi povas mendi ĉe Eicherb tia pomo-fibro. En la bildo sube vi vidas ĝian tutan komponaĵon.

Ĉi tio estas ĉio, kion mi volis esprimi pri la uzo de branĉo por diabeto kaj ne nur. Mi esperas, ke la informo estis utila al vi. Aboni ricevi retpoŝte novajn artikolojn kaj alklaku la butonojn pri sociaj amaskomunikiloj ĝuste sub la artikolo.

Kun varmo kaj zorgo, endokrinologo Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Tipoj de Fibro

Fibro estas de du tipoj: solvebla kaj nesolvebla, ĉiu el ili havas malsaman efikon sur la homa korpo. Solvebla fibro kune kun akvo formas ĝel-similan substancon en la intestoj. Tiel ĉi tiu speco de produkto kapablas malrapidigi la absorbadon de grasaj manĝaĵoj kaj la absorbadon de glukozo. Se necesas redukti sukeron en diabeto de tipo 2, la kuracisto rekomendas solveblan fibron.

Aveno-branĉo, tuta grajno de aveno, pulpo de fruktoj, beroj, lino-semoj, pizoj, faboj kaj nuksoj estos ideala fonto de solvebla fibro. La sistema uzo de ĉi tiuj produktoj efike reduktos sukeron kaj mildigos la negativajn efikojn de diabeto.

Izolebla fibro ne estas digestita en la intestoj, alie ĝi estas nomata peniko. Ĝi helpas manĝaĵon trairi la digestan vojon pli rapide, kio gravas por sobrepeso kaj obesidad. La homa korpo ne havas specialajn enzimojn, kiuj povus digesti tian fibron, do ĝi balastiĝas:

1. ne digestita
2. ne submetita al ŝanĝo.

Fibro por diabetoj puŝas manĝajn restaĵojn, kiuj amasiĝis antaŭ longa tempo kaj povas kaŭzi embriadon de la korpo. Nesolvebla fibro troveblas en tutaj grajnoj, semoj de fruktoj kaj legomoj, tritiko.

Planta fibro influas la absorbadon de glukozo, rezulte, la indico de glicemio kaj la hormona insulino normalas.

Ĉi-kaze estas pli bone manĝi solveblan fibron, ĝi estas multe pli nesolvebla.

Kio estas siberia fibro (antidiabetes)

Estas ne aromaj substancoj kaj malutilaj kemiaj aldonaĵoj en siberia fibro; ĉi tiu produkto estas absolute sekura kaj natura. La produkto enhavas multajn utilajn komponentojn, ĝi nepre enhavas ŝelojn de tritiko kaj sekalo, fruktaj aldonaĵoj (pomoj, abrikotoj), bero aldonaĵojn (blueberoj, montaj cindroj), nuksojn (pinaj nuksaj kernoj).

Multicomponent-produkto por tipo 2-diabeto helpas pacientojn kun metabolaj malordoj perdi pezon kaj stabiligi ĝin. Krome, vi povas kalkuli pliigitan intestan motilecon, purigi ĝin de la amasiĝo de nedeciditaj manĝaj restaĵoj.

Regula uzo de la produkto kontribuas al disvolviĝo kaj bontenado de bona intesta mikrofloro, stabiligo de sanga glukoza koncentriĝo kaj redukto de malalt-denseca sanga kolesterolo. Antidiabetes kompensos la mankon de mikroelementoj, vitaminoj, plibonigos la tonon de la haŭto kaj fariĝos rimedo por antaŭvidi multajn malsanojn, inkluzive damaĝojn al la koro kaj sangaj glasoj.

Antaŭ uzo, la produkto estas diluita en varman puran akvon, post administrado, la produkto lavas ĝin per iom da akvo:

1. la ĉiutaga normo dividiĝas je 3-4 fojoj,
2. prenu 30 minutojn antaŭ manĝoj.

Se diabeto regule uzas la ĉiutagan indicon de siberia fibro, lia korpo brulas ĉirkaŭ 120-kaloriojn.

Revizioj pri siberia fibro kontraŭ diabeto indikas, ke estas pli bone ne uzi la produkton por diabetoj kun severaj malsanoj de la gastrointestina vojo, nome kun peza ulcero de la duodeno, kaj ankaŭ kun kolito, gastrito.

Eniri en la stomakon, fibro kreas senton de pleneco, malhelpas rapidan disvolviĝon de malsato, kio helpas facile redukti la kalorian konsumon. Tiel eblas ekskludi la malsatajn bezonojn de la stomako en la cerbon, ne estas deziro manĝi ion alt-kalorian.

Kiam paciento manĝas fibron en ĉeesto de ekvilibra dieto, estas multe pli facile perdi pezon, kaj la atingita rezulto estos riparita dum longa tempo.Sistema konsumado de fibro satigos la korpon per valoraj substancoj, konomitata pezo estos plaĉa bonzo por paciento kun diabeto mellitus de tipo 2.

Kio povas anstataŭigi fibron?

Se ial ne eblas konsumi fibron, sed vi ne povas manĝi multajn legomojn, vi povas uzi aliajn anstataŭ ĉi tiuj produktoj. Grundaj lino-semoj, branĉo, psyllium, kaj celulozo tre similas pro siaj efikoj al la homa korpo.

Tritikitaj lino-semoj estas buĝeta produkto, ĝi facile aĉeteblas ĉe iu superbazaro aŭ apoteko-ĉeno. Tutaj semoj de lino estas ankaŭ venditaj, ili ankaŭ taŭgas por uzo de diabetoj, nur ili unue devas esti disbatitaj per kafmuelilo.

La ĉefa kondiĉo estas, ke la semo devas esti muelita nur antaŭ uzo. Se vi rikoltas semojn por estonta uzo, nesaturitaj grasaj acidoj forvaporiĝas sufiĉe rapide, rezultigante oksidan produkton, kiu ne utilos.

La semo de lino indikas, ke ĝi enhavas multajn karbonhidratojn, sed oni devas kompreni, ke en nia lando ne kutimas aparte indiki karbonhidratojn:

Reale praktike ne estas digesteblaj karbonhidratoj en lino, ĉar po 100 gramoj da produkto estas nur 5-7 gramoj el ili, kaj ĉio alia estas planto-fibro.

Interesa produkto estas psyllium, ne ĉiuj scias pri kio temas. Psillium estas nur branĉo el la semoj de plantoplanto, ĝi povas esti aĉetita en formo de branĉo aŭ faruno. La produkto malofte vendiĝas en apotekoj, ĝi ofte aĉetiĝas per la interreto. Ĉirkaŭ 75% el fibro estas solvebla, pro la aldono de akvo, ĝi transformiĝas en ĵeleon.

Psillium ne enhavas gluten, ĝi ne havas kaloriojn.

Kio manĝaĵoj enhavas fibron? manĝu ĝuste!

Sidu nun mi revenigos al vi veran aĉeton de utilaj fibraj proprietoj.

1) Plibonigi kaj akceli digeston
Ĉu vi ankoraŭ manĝas nur boligitajn kaj frititajn manĝaĵojn? Kuketoj, supoj, purigitaj terpomoj kaj tortoj?
Tiam mi ne bezonas klarigi al vi, kiel malfacile kaj malrapide ĉi tiuj produktoj estas digestitaj en niaj intestoj. Kaj estas la tempo kandidati la necesejajn vojaĝojn al la Oskaroj en la kategorio "La Plej Tragika Sceno".

Temas tute pri la manko de fibro en via dieto. Se la manĝa maso estas alta en ĉi tiu fibro, la manĝaĵo moviĝas enen, tra viaj pipoj, por tiel diri, multe pli rapide.

- estreñimiento (granda artikolo pri estreñimiento estas ĉi tie)
- Akno kaj nigruloj (artikolo pri mia lukto kontraŭ akno ĉi tie)
- Malbona spiro
- Senti malsanon kaj kapdoloron

Ĉio ĉi povas esti kaŭzita de la tro granda ĉeesto en via dieto de rafinitaj manĝaĵoj, tio estas, manĝaĵoj kies fibro detruiĝis.

"Mi povas preni laksativon kaj akceli mian digeston, kiel vi neniam sonĝis per via fibro." Iu povas objektigi min tiel.

Do jen pura stulteco. Jes, laksanto liberigos viajn intestojn, sed vi devas kompreni, ke la konstanta uzado de laksativo facile fariĝos toksiga. Viaj intestoj simple ĉesos funkcii sen piedbato kiel laksativo. En neniu kazo ne "sidiĝu" sur lin.

2) intesto-purigado
Fibro agas kiel balailo, balaante la tutan slagon, kiu povas akumuliĝi en viaj intestoj dum jaroj. Vidu por vi mem:

- Ŝlimo
- Fekaj ŝtonoj
- Toksinoj
- Ekscesa galo

Kruda fibro estas precipe efika pri purigado. Plantoj kiel karotoj, brasikoj, betoj enhavas ĝin en troo. Faru vin mem salato, aranĝu kelkajn tagojn kun abundo da kruda fibro en via dieto kaj la stato de viaj intestoj grave plibonigos.

Mi daŭrigos listigi la utilajn propraĵojn de fibro &

3) malpliigi kolesterolon
4) Antaŭzorgo de cholelithiasis kaj urolithiasis
5) Batali diabeton normaligante sangan sukeron.

Kio manĝaĵoj estas altaj en fibro?

Kiel mi diris, en ĉiuj krudaj fruktoj kaj legomoj. Se vi interesiĝas pri kruda fibro por purigi taŭge, atentu karotojn, brasiko, rafano. En fruktoj, fibro estas pli mola, ekzemple en banano.

Detalaj artikoloj pri aliaj utilaj proprecoj de brasiko kaj karotoj sekvas la ligojn ĉi tie kaj ĉi tie.

Fibro estas vegetala. la avantaĝoj de fibro. fibraj manĝaĵoj.

Vegeta fibro - Ĉi tio estas unu el la plej gravaj elementoj de homa nutrado. Planta fibro estas fibro preskaŭ ne digestebla. Por fine kompreni, kio estas fibro, vi povas rompi celon de celerio aŭ folio de brasiko en ĝia plej dika parto. La fibroj, kiuj streĉos ĉi tion, estas planta fibro.

Fibraj avantaĝoj

Uzante regule fibro-nutraĵojn en via dieto, vi normaligi intestan funkcionĉar fibro stimulas la intestan motilecon, rapidigas la paŝon de manĝaĵoj tra la digesta vojo, sorbas mucusojn, toksinojn kaj grasojn. Homo, kiu uzas ĉiutagajn fibro-manĝaĵojn, malpli emas malsanon de la gastrointestina vojo kaj malpli emas esti troa kaj obesa. Fibraj Riĉaj Produktoj enhavas multe da biologie aktivaj substancoj, vitaminoj, spurojbezonata de nia korpo. Fibraj manĝaĵoj plibonigas digeston, redukti sangan sukeron kaj kolesterolon, redukti la riskon de kardiovaskula malsano kaj diabeto. Fibro ĉeestas en verduloj, legomoj, legomoj, fruktoj, branĉo, bruna rizo, kaj pastoj faritaj el durum tritiko.

Ĉiutaga fibro postulo por plenkreska sana homo estas 25-35 gramoj. En pli maljunaj homoj, en homoj kun ofta blovegado konsumanta grandajn kvantojn da fibro-riĉaj nutraĵoj povas kaŭzi pliigitan gasformadon aŭ ĉagreni stomakon.

Malhelpi blovegadon kaj estreñimiento, vi bezonas iom post iom enkonduki fibron en vian dieton (Ĉi tio estas precipe vera por farmacia fibro). En ĉi tiu kazo, vi devas iom post iom pliigi la kvanton da fluido, kiun vi trinkas.

Ekzistas du specoj de fibro: fibro estas nesolvebla kaj solvebla fibro.

Izolebla fibro (celulozo kaj lignino) sub la influo de gastrika suko kreskas en grandeco, akcelas malplenigon de la stomako kaj intestoj kaj, trapasante la dupunon, purigas ĝin de toksinoj.. Enhavis celulozon en branĉo, celerio, junaj pizoj, bruna rizo, en brokola brasiko, bruldoloroj kaj blanka brasiko, en kukumoj, piproj, karotoj kaj pomoj. Ĉi tiu artikolo estas skribita ekskluzive por bondinfo.ru kaj ĝia kopiado kaj ĉia reprodukto estas malpermesita. Lignin estas enhavita en branĉo, cerealo, verdaj faboj, en melongeno, rafano, frago.

Solida fibro (pektino, alginase kaj hemicelulozo) ankaŭ devas ĉeesti en la ĉiutaga dieto, ĉar la uzo de produktoj enhavantaj solveblan fibron malpliigas kolesterolon kaj reduktas absorbon de sukero. Pectin enhavis en fruktoj, pizoj, fragoj, karotoj, brasiko kaj florbrasiko, en cítricos. Ankaŭ multe da pektino en bakitaj pomoj. Alginase estas enhavita en algoj. Enhavis hemicelulosa en cerealoj, hordeo, betoj, en Bruseloj.

La uzo de fibro por perdo de pezo, same kiel recenzoj pri fibro estas priskribitaj en la artikolo. Fibro por perdo de pezo: dieto sur fibro. Fibraj recenzoj

Riĉaj manĝaĵoj en fibro

Plej multe da fibro troviĝas en la ŝeloj de faboj, la ŝelo de legomoj, fruktoj, kaj tutaj grajnoj, ĉar ili enhavas multan fibron.

Kion vi havus ideon, pri kiuj nutraĵoj enhavas pli da fibro, kaj kiuj malpli, mi donos kelkajn ekzemplojn en la resuma tabelo, indikante la proporcion de fibro en la produkto

Fibro diras diabeton - NE.

Ni parolu hodiaŭ pri kiel fibro povas plibonigi la kondiĉon de la paciento kun diabeto kaj redukti la koston de kuracado.

En la listo de la plej oftaj malsanoj, diabeto okupas la trian lokon, dua nur al malsanoj de la kardiovaskula sistemo kaj kancero. Kaj se vi rigardas la geografion de diabeto, ĉi tie Rusio estas en tria loko post la regantaj landoj: Latin-Ameriko kaj Usono.

Laŭ sciencistoj, la nombro de pacientoj kun diabeto duobliĝos ĉiujn 15 jarojn. Eĉ timiga estas pensi pri tio, kio atendas niajn infanojn kaj nepojn.

Plie, pli ol duono de pacientoj kun diabeto estas virinoj. Statistikoj montras, ke virinoj estas duoble pli emaj disvolvi diabeton ol viroj.

Kiu estas la kialo?

Unu el la ĉefaj kaŭzoj de diabeto en virinoj estas la obezeco. Plejofte, la kialo por tio estas la hormonaj ecoj de la korpo de la virino. Aldone al fiziologio, ekzistas kelkaj historie establitaj konceptoj pri la rolo de virinoj en la socio, kiuj ankaŭ influis la disvolviĝon de virina obezeco.

En multaj landoj kaj ĉiam, virino estis konsiderata malforta. Tial la pasiva rolo de dommastrinoj kaj gardantoj de la familia hejmo estis atribuita al ŝi, peza fizika kaj intelekta laboro estis strikte kontraŭindika al ili. Virinoj dum gravedeco devas "manĝi por du." Kaj dum labortagoj ili staras ĉe la forno kaj estas en konstanta kontakto kun manĝaĵoj. Ĉi tiuj ankaŭ estas la kialoj por akiri kromajn funtojn.

Kaj se estas kromaj funtoj, tiam estas risko disvolvi diabeton.

Solida fibro.

En kombinaĵo kun akvo, solvebla fibro formas jele-similan substancon en la intesto. Tiel, kiam vi uzas ĉi tiun tipon de fibro, sukero-absorbado malrapidiĝas kaj grasa absorción malrapidiĝas. Sekve se vi volas malpliigi sangan sukeron, perdi pezon kaj teni vian pezon normala - solvebla fibro estas tio, kion vi bezonas.

Tut-akna faruno de aveno, aveno-branĉo, semoj de lino, nuksoj, faboj, pizoj, pulpo de fruktoj kaj beroj estas bonegaj fontoj de solvebla fibro.

Sciencaj studoj montris, ke ĉiutaga konsumado de 1 plato da faboj (proksimume 20 g da fibro) efike reduktas sangan sukeron kaj tiel malpezigas la efikojn de diabeto.

Izolebla fibro.

Ĉi tiu estas la tipo de fibro, kiu ne estas digestita en la homa korpo.

Ĉi tiu tipo de dieta fibro nomiĝas "balailo". Nesolvebla fibro permesas manĝon pasi tra la gastrointestina vojo multe pli rapide, kaj ĉi tio estas tre grava punkto por efika pezo-perdo kaj bruligado de grasoj. Fakte la homa korpo ne havas enzimojn, kiuj povas digesti nesolveblan fibron. Tial ĉi tiu fibro, kiam ĝi estas konsumita, agas kiel speco de balasto (ĝi ne estas sorbita kaj ne spertas preskaŭ iujn ajn ŝanĝojn en la digesta sistemo) kaj simple forpelas nedigestitajn manĝajn restaĵojn, kiuj se amasigitaj povas kaŭzi embriadon de la korpo.

Kiajn produktojn enhavas nesolvebla fibro?

Vi trovos ĝin en tritiko, ŝelo kaj semoj de legomoj kaj fruktoj, en tutaj aknoj (rizo, tritiko, sekalo).

Resumi:

• Fibra konsumado estas sendube indikita por diabetoj. Fibro plibonigas glukozan metabolon.
• Altaj dietoj en karbonhidratoj kaj fibroj pliigas sentemon al insulino. Insuligebleco estas kapablo de korpaj ĉeloj malfermi pordojn por insulino. Ĝuste pri tio necesas redukti la administradon de insulino.
• Utilas diabetojn konsumi solveblan fibron.

Kaj memoru, via sano estas en viaj manoj! Plej ofte ĉi tiu malsano disvolviĝas ĉe tiuj, kiuj kutimas konsumi rafinitajn kaj prilaboritajn manĝaĵojn, kiuj havas malmultan fibron.

Pri la avantaĝoj de fibro en la dieto por diabeto

Bonan posttagmezon amikoj! Hodiaŭ estas alia teoria leciono pri diabeto. Figurative parolante, ĉiuj karbonhidratoj estas sukero. Sed sukero estas malsama. Kial fibro por diabeto utilas poste en la artikolo ...

Simplaj karbonhidratoj estas danĝeraj por diabeto, kaj kuracistoj rekomendas iujn kompleksajn karbonhidratojn por konsumo. Kial tio okazas? Kiuj kompleksaj karbonhidratoj estas indikitaj por diabeto? Ni provu kalkuli ĝin. Kiajn diabetajn manĝaĵojn mi povas manĝi?

Simplaj kaj kompleksaj karbonhidratoj por diabeto

Unufoje en la homa korpo nutraĵoj enhavantaj simplajn karbonhidratojn estas senprokraste absorbitaj, la karbonhidratoj mem rapide transformiĝas en sukeron.

Ricevinte la necesan kvanton da sukero, la korpo komencas provizi troojn, transformante ilin en grason.

Rezulte, kun konstanta dieto, saturita per karbonhidratoj, disvolviĝas obezeco. Bedaŭrinde, plej multaj manĝaĵoj, kiujn konsumas homoj, estas simplaj karbonhidratoj.

Kun diabeto, la situacio estas multe pli malbona. La korpo procesas simplajn karbonhidratojn en glukozon, kiu tre malbone sorbas. Kun nekontrolita konsumo de karbonhidratoj, la korpo donas gravan malfunkcion.

Nun ni rigardu kompleksajn karbonhidratojn. Ili estas tre nutraj kaj kontentigas malsaton bone, enhavas malmulte da sukero, malmulte solveblas en akvo, cetere ili estas malrapide ensorbitaj, eĉ kelkfoje ekskrementataj de la korpo.

Kompleksaj karbonhidratoj - Ĉi tio estas ĉeno de almenaŭ tri sukeraj molekuloj. Ĉi tiuj inkluzivas amelon, fibron (dietan fibron), glicogenon kaj pektinojn.

Fibro por diabeto

Lastatempaj studoj montris, ke el ĉiuj kompleksaj karbonhidratoj en diabeto, la malpli danĝera estas fibro .

Ekzemple, en Eŭropo, kiam oni elektas manĝaĵojn, dieta fibro eĉ ne konsideras karbonhidratojn. Multaj popularaj dietoj pri pezoperdo uzas fibro-riĉajn manĝaĵojn kiel bazajn ingrediencojn.

Fibra manĝaĵo helpas malaltigi sangan glukozon , sekve, en formado de sana dieto, diabeto devas prunti specialan atenton dieta fibro .

Fibro troviĝas ĉefe en plantaj manĝaĵoj. Vi ne trovos ĝin en viando, birdoj, ovoj aŭ lakto.

Laŭ studoj, nur vegetaranoj ricevas sufiĉe da fibro. La averaĝa homo konsumas ilin 2-2,5 fojojn malpli.

Sciencistoj trovis, ke la ĉiutaga konsumado de fibroj devas esti 25 ĝis 40 g .

Multaj fibroj en napoj. Legu pri la avantaĝoj de napoj.

Tamen, dieta fibro havas malagrablaĵon - ili ne povas esti konsumataj tro rapide. Alie, por la korpo estos tre malfacile prilabori ilin (ĉi tiuj estas kompleksaj karbonhidratoj, kiom ajn). Fibro povas ege superŝarĝi la intestojn, kio kun diabeto estas tre nedezirata.

Vitrofibraj avantaĝoj

Dieta fibro laŭ tipo povas esti klasifikita en 2 ĉefaj grupoj :

La uzo de solvebla fibro estas precipe utila por diabeto, ĉar ĝi malrapidigas la malplenigon de la stomako, la digesto de sukero kaj ĝia konvertiĝo en glukozon. Solida fibro reduktas la koncentriĝon de kolesterolo en la sango, kio estas bonega antaŭzorgo de la plej danĝeraj komplikaĵoj en diabeto mellitus - kardiovaskulaj malsanoj.

Ambaŭ specoj de fibroj havas preskaŭ nulan kalorian enhavon.

Tre gravas akiri fibron el diversaj manĝaĵoj. Ekzemple, tutaj grenaj fibroj havas pozitivan efikon sur korpa mas-indico kaj sangopremo. Vegeta fibro malaltigas sangopremon kaj homocisteinon. Sed fruktofibro forigas troon de la talio kaj koksoj, kaj ankaŭ forigas malbonan kolesterolon.

Kompreneble vi povas konsumi fibron en formo de biologie aktivaj aldonaĵoj, sed, kutime, ilia enhavo estas sufiĉe unuforma kaj ne donas tian efikon kiel naturaj produktoj.

Pacientoj kun diabeto devas atente manĝi nutraĵojn riĉajn en simplaj karbonhidratoj, malpli da sukero kaj graso, monitori la kvanton da proteino. Sed kompleksaj karbonhidratoj, kaj precipe nutraĵoj enhavantaj fibron, povas esti konsiderataj kiel la plej sekura dieta nutrado.

En la sekvaj artikoloj mi diros al vi, kiuj produktoj enhavas multan fibron kaj utilas por diabeto, restu agordita! Legu multajn aliajn artikolojn pri nutra dieto pri diabeto.