Pri Zingibro

Vintre, pli ol iam ajn, mi volas manĝi ion dolĉan, lavitan per aromaj varma teo. Kaj neniu deserto pli taŭgas por vintra teo trinkado ol zingibraj kuketoj. La dieta biskvita kuketo de Ducan estas desegnita por perdi pezon, sed ĝi ankaŭ taŭgas por diabetikuloj, ĉar ĝi ne enhavas sukeron, farunon kaj aliajn nenecesajn karbonhidratojn.

Ĉi tiu recepto ne estas la unua el Ducan-dieto en nia retejo. Ĉiuj tre ŝatis la mielan kukon kaj la laktan deserton, kaj ne nur kun la konsisto, sed ankaŭ kun la gusto. Estas tempo por kuketoj.

Por aliaj kuketaj receptoj, vidu 1000.menu. Bongustaj kaj nekutimaj receptoj por ĉiu gusto. Kiam vi elektas recepton, nepre atentu la nombron da panoj kaj kalorioj. Mirigu viajn amatojn kaj amikojn per originala deserto.

Kuketoj Ingrediencoj:

• 3 kuleroj da aveno-branĉo (legu kial fibro estas utila por diabeto)
• 2 ovo blanka
• Kulero de sekigita zingibro
• 1 cucharadita natura jogurto
• Sukero anstataŭanto por 2 kuleroj da sukero
• Vanilo kaj bakanta pulvoro laŭ deziro

Kiel kuiri dieton kuketon de zingibro:

1. Kombinu ĉiujn ingrediencojn ĝis uniforma pasto formiĝas. Se vi ricevas tro da likvaĵon, aldonu pli da branĉoj.
2. Precalenti la fornon al 180 gradoj, kaj baku kuketojn de zingibra dieto dum ĉirkaŭ 15 minutoj.

Kalorioj po 100 gramoj:

• Karbonhidratoj - 15 gramoj
• Graso - 2,8 gramoj
• Proteino - 9 gramoj
• Kalorioj - 120 gramoj

Porcioj Por Contenidor - 6 x 20 gramoj

Kio bonas pri dietaj desertoj estas la ĝojo manĝi ilin. Atingante ne nur guston, sed ankaŭ profiton, homo subkonscie sentas sin pli feliĉa kaj pli lerta. Post ĉio, li ŝajnis elĉerpi sian stomakon.

Kaj laŭ la vojo, ĉi tiu kuketo estas la tre deserto, por kiu vi povas rompi kaj manĝi ĉiujn samtempe. Finfine en 130 gramoj da kompleta servado de ĉiuj kuketoj, nur 2 XE.

Vi bezonos

1. En ĉi tiu kazo, vi ne uzos tutan ovon, sed nur proteinojn (2 ĉp.). Vi ankaŭ bezonas averan branĉon (3 kulerojn), nonfat-kefir (1-kulero) kaj likvan sukeron-anstataŭanton (aldonu al gusto, se vi uzas sekaĵon, dilu iom kun akvo). Uzu vanilon por aromigi.
2. Por prepari la paston, uzu branĉon faritan de aveno kaj tritiko (2 kuleroj / 1 kulero) purigita per faruno. Prenu ankaŭ kokidan ovon, sukera anstataŭaĵo (4 tablojdoj) kaj malmultan grasan kefir (4 kuleroj). Por aldoni splendon, uzu 0,5 tsp. bakanta pulvoro. Gustaj kuketoj kun cinamo aŭ vanilo. Kombinu ĉiujn sekajn ingrediencojn en bovlo, aldonu iom el la yemas, kefir, salu kaj lasu 15 minutojn. Batu blankulojn bone, aldonu al la totala maso. Fritu la kuketojn disvastigante ilin per kulero sur iomete grasigitan varmigitan panon.
3. Precalenti la fornon al 180 gradoj, kaj baku kuketojn de zingibra dieto dum ĉirkaŭ 15 minutoj.
4. Sukero anstataŭanto por 2 kuleroj da sukero
5. 3 kuleroj da aveno-branĉo (legu kial fibro estas utila por diabeto)
6. Afiŝita de alisa | Usona kuirarto, Manĝotempoj, dietaj desertoj, bakitaj, posttagmeza teo, Receptoj laŭ regiono, Receptoj laŭ specoj de pladoj, Receptoj por diabeto, Metodo de preparo20.03.2016
7. Metu la enlatan manĝaĵon el la lato kaj milde miru per forko.
8. Plene miksi brancheron, dometon kaj ovojn, salon, kondimentojn.

Manlibro pri instrukcio

• - 75-80 gramoj da mola kurdo,
• - 2 kuleroj da aveno-branĉo, muelitaj en farunon,
• La dieto (proteino) de Ducan estas agnoskita kiel unu el la plej efikaj por perdi pezon. Post ĉio, nur en la unua semajno vi povas perdi ĝis 6 kg! La dieto de Ducan estas ne nur malalta karbo kaj malalta graso, sed ankaŭ utila, ĉar la ĉefa ingredienco de la dieto estas 2 kuleroj da aveno da branĉo, kiuj devas esti manĝataj ĉiutage. Multaj dukanovitoj elpensas interesajn receptojn kun ĉi tiuj du kuleroj por ne superi la normon de karbonhidratoj. Mi proponas tre simplan aĉeteblan kaj rapidan recepton por pogranda kuko kun enlatigitaj fiŝoj.
• Kombinu branĉon muelitan en farunon kun kefir, gusto, dolĉigilon. Lasu ĝin por 20 minutoj. Batu la blankulojn aldonante pinĉon da salo kaj 0,5 tsp. vinagro, enmetu ilin. Kuiri en la mikroondoj dum 3 minutoj je meza potenco-nivelo (metu la paston en silikajn muldilojn). Se la kuketo ne bakas, aldonu kelkajn pliajn paŝojn de 30 sekundoj, ĉiufoje kontrolante la rezulton.
• Ĉi tiu recepto de kuketoj Ducane ekskludas ovojn de la recepto. Ĝi povas esti uzata ĉe la Alterniga stadio (normala dum 3 tagoj). Prenu aveno-branĉon, maizan amelon kaj lakton-pulvoron (6/3/3-kuleroj). Ankaŭ, dolĉigaj tablojdoj (15 ĉp.), 1 tsp. bakanta pulvoro kaj kefir (la optimuma konsistenco devas esti akirita). Por aromatizado, uzu pinĉon da vanilo kaj nigra pipro, same kiel muelitan zingibron kaj cinamon (0,5 tsp / 1,5 tsp). Kombinu ĉiujn sekajn ingrediencojn, aldonu kefir, lasu 20 minutojn. Se la maso estas tre dika, aldonu pli kefir. Baku dum 20 minutoj (200-gradoj).
• Kalorioj po 100 gramoj:

Ingrediencoj por Dietaj Zingibraj Kuketoj:

• Kolektu la kukaĵon. Por fari tion, metu 3 plenajn kulerojn da pasto en la muldilon kaj platiĝu. Aranĝu la kompletigon kaj dismetu la restantan paston sur la plej egale.
• Metu flankenmetiten dum 10 minutoj. Dum ĉi tiu tempo, branĉo ŝvelos kaj kombiniĝos kun la resto de la ingrediencoj.
• - 2 kokaj ovoj.
• - Salo,
• - 1 kruĉo da enlatigita fiŝo en sia propra suko,

Kuiri zingibrajn kuketojn laŭ Ducane:

1. Ĉi tiu recepto rajtas esti uzata dum la Atako, kaj sur la Krozo vi povas riĉigi ĝin per aldonaj eroj. Do prenu 1,5 tbsp. branĉo el aveno (mueli en farunon). Sur Krozo vi povas pliigi la indicon al 2 tbsp. Ĝi ankaŭ bezonos akvon (1 tbsp), ovon, 1/3 tsp. bakanta pulvoro kaj 3 mezurantaj kuleroj de fitparade. En la Krozada stadio, aldonu 1 tsp al la recepto. malgrasa oleo (ĉiutaga indico de graso). Por aromatizado, uzu vanilon aŭ cinamon. Miksi la sekajn ingrediencojn, aldoni akvon kaj yemon (ankaŭ estas oleo sur la Krozo). Lasu la branĉon ŝveli. Poste enkonduku bone batitan proteinon en la paston. Metu kuketon sur folion de bakanta papero kun kulero (kovru ĝin per bakanta folio). Kuiri por 15-20 minutoj (180 gradoj).
2. Ĉi tiu recepto povas esti uzata sur Alternado. Prenu 125 g da seka granula dometo (0%), izoli (60 g) kaj 30 ml da malalta grasa jogurto. Vi ankaŭ bezonas branĉon el aveno kaj tritiko, bakanta pulvoro (2 kuleroj / 1 kulero / 5 g) kaj gluten (1 kulero). Por aldoni dolĉecon, uzu malgrandan kvanton da fitparado.

La dieto de Ducan estas originala pezmetala tekniko, kiu helpas vin perdi pezon sen rezigni bakadon. Kuketoj de aveno laŭ Ducane - ni ofertas al vi la plej popularajn receptojn.

Kun dometo

Enigu la fornon por 20-25 minutoj je temperaturo de 180-gradoj.

Piku la cepon fajne, aspergu ĝin en 1 kulero da oliva oleo. Por tiuj, kiuj ŝparas oleon, ĉar eblas ne pli ol 2 kulerojn tage, cepoj simple povas esti kuiritaj kun akvo en pato ĝis molaj.

En la mikroondoj

Silikona muldilo por la kuko. Cupcake en rektangula formo estas ideala, sed ankaŭ povas uzi malgrandajn tinojn.

- Ĉiaj spicoj (por gustumi),

- 0,5 ĉp. meza cepo,

Kuketoj de aveno laŭ Ducan - utila kukaĵo manĝebla dum la paŝo de iu dieto.

Kombinu la sekajn kaj likvajn komponentojn, kaj metu la paston en la fridujon por ĉirkaŭ unu horo. Formu malgrandajn rondajn kukojn el la pasto. Kuiri por 15 minutoj (180 gradoj).

INSTRUCTIONS

Recepta Kuketo de Kuketo de Duka Zingibro

Kuketoj: * ŝmirita lakta pulvoro, * 2 tbsp sojsa izolaĵo (proteino, ia ajn speco), * 2 tbsp gluten (gluten), * 1 tbsp maizo de amaso, * 1 tsp bakanta pulvoro, * sahzam (8-10 g fitparada), * 1 tsp cinamo, * 1 tsp sekigita zingibra pulvoro, * 2 ovoj

Miksu ĉiujn ingrediencojn kaj lasu dum 10 minutoj. La pasto povas rezulti bulojn kaj iom sekiĝi, ĉi-kaze valoras iom malsekaj manoj kaj daŭre amasas.

Elpremu la paston, uzu amelon por ruliĝi, por ke la pasto ne restu alligita al la ruliĝanta pinglo.

Baku dum 10 minutoj je 180 gradoj (varmigu la fornon kaj agordi jam varme). Bakado tempo dependas de la dikeco de la pasto.

30 g) krevigita lakta pulvoro, * 2 tbsp likva lakto, * sahzam (5 g fitparada)

Agitate ĉiujn ingrediencojn tiel, ke oni akiras dikan kaj homogenan miksaĵon; aldoniĝas tinkturfarbo.

Garnu kuketojn laŭ glaĉero laŭ via plaĉo. Bonan apetiton!

Kuketoj pri la Ducane-dieto: aĉetitaj aŭ hejmaj?

La dieto Ducan estas unu el la malmultaj nutraj sistemoj, kiuj favoras la uzon de kuketoj. La sola kondiĉo estas, ke ĉiuj bongustaĵoj devas esti preparitaj laŭ speciala recepto. Aĉetitaj dolĉaĵoj ne rekomendas esti inkluzivitaj en la dieto, ĉar ili enhavas ĉiujn malpermesitajn manĝaĵojn:

Konservaĵoj, kolorantoj, dikigiloj kaj gustigiloj ankaŭ povas esti prezencaj en preskaĵoj. La ŝlosilo por sukcesa pezo-perdo laŭ Ducan estas malalta kaloria, facile digestebla kaj natura manĝaĵo.

En kiu etapo de la dieto povas manĝi bakadon?

Vi povas aranĝi manĝetojn de la du-kuketo de la unua tago de la dieto. Taŭge elektitaj komponantoj signife akcelos la procezon perdi pezon.

Ĉe ĉi tiu punkto, oni donas preferon al tutaj grenkultivaĵoj. Uzu azenon aŭ tritikan branĉon, maizmezon aŭ amidon en bakado. Ili devas esti kompletigitaj per manĝaĵoj riĉaj en proteinoj: ovoj, lakto, malmulte-grasa dometo fromaĝo aŭ jogurto. Sukero povas esti anstataŭigita per stevia aŭ iu alia anstataŭanto.

"Fiksi"

En la tria etapo, vi povas forgesi ĉiujn limigojn. Vi povas uzi antaŭe malpermesitajn manĝaĵojn en malgrandaj kvantoj. En ĉi tiu kazo, lasu la porciojn same kaj neniuokaze prenu la suplementon. Dum la riparo de la rezulto, ĝi rajtas dolĉigi desertojn kun sukero.

Kuketoj de aveno sur "Klasika" kefir

Kuiri:

1. Muelu la ĉiutagan normon de aveno-branĉo (en stadio I - 1 tbsp., En stadio II - 2 tbsp., En stadio III - 3 tbsp.) Uzante likvigilon.
2. Aldonu iomete da salo kaj dolĉigilo. Shuffle.
3. Batu 1 kokan ovon. Ekmuŝu la paston.
4. Iom post iom verŝu grasan liberan blankan jogurton aŭ kefir en egalaj partoj kun brano.
5. Formu malgrandajn platigitajn tortojn el la pasto.
6. Kovru la bakan folion per pergameno kaj metu kuketojn sur ĝin.
7. Baku je 180 gradoj dum ĉirkaŭ 15 minutoj ĝis kuirita.

Bisetaj dietaj biskvitoj

Ingrediencoj

• 2 tbsp. l aveno branĉo
• 1 tbsp. l tritiko
• 3 tbsp. l lakta pulvoro
• 1 ovo
• 3 tbsp. l malalta grasa dometo
• 0,5 tsp sodakvo
• edulcorante.

1. Miksi ĉiujn ingrediencojn ĝis glata. Pulvora lakto povas esti anstataŭigita per sojfabo aŭ bovino kun malalta graso.
2. Formu kuketojn el la pasto kaj metu sur bakan folion. Se la pasto estas maldika, uzu tritikajn mufajn tukojn.
3. Laŭvole vi povas ornami la produktojn per aspergo de cinamo aŭ sésamo.
4. Bake biskvitojn de aveno-kurdo dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj je temperaturo de 180-gradoj.

Branĉo zingibra kuketo

Ingrediencoj

• 3 tbsp. l aveno branĉo
• 2 ovoblankoj
• 1 tbsp. l sekigita zingibro
• 1 tsp nefatita natura jogurto,
• edulcorante
• vanila sukero
• bakanta pulvoro.

1. Faru farunon el la branĉo kun likvigilo.
2. Miksi seka kaj likva ingrediencoj aparte. Konektu ilin.
3. Ekmuŝu la paston. Se la maso estas tro likva, aldonu iom da pli da faruno.
4. Precalenti la fornon al 180-gradoj. Metu du kuketojn sur bakan folion kaj baku dum 15 minutoj.

Ingrediencoj

• 3 ovoj
• 3 tbsp. l maizo amelo
• 2 tbsp. l ŝimigita lakta pulvoro
• 6 tablojdoj da sukero-anstataŭaĵo.

1. Apartigu la blankulojn de la yemas, salo. Batu kun miksilo ĝis stabilaj pintoj.
2. La yemoj devas esti muelitaj kun dolĉaĵo kun kulero aŭ miksilo malrapide.
3. Miksi lakton pulvoron kun maizo-amelo. Aldonu al la yemas.
4. Enigu proteinojn per miksilo je minimuma rapideco.
5. De la finita pasto, metu kuketojn sur la pergamenon.
6. Baku la kraketon dum kvaronhoro je 180 gradoj.

Apple kaj banano du pastry sur dometo

Ingrediencoj

• 200 gr. Hércules
• 200 gr. dometo
• 2 ovoj
• 200 gr. pomoj
• 1 banano
• 2 g da cinamo.

1. Fry Oatmeal en fritita pato sen oleo.
2. Lavu la pomon kaj ritu ĝin sur fajna gratilo.
3. Mash la bananon en la pulpon.
4. Kombinu dometon, fruktojn, ovojn kaj cinamon en unu bovlo.
5. Kombini aveno kun kazeo-frukta miksaĵo, miksi.
6. Metu la paston sur bakan paperon en formo de krustoj.
7. Baku kuketojn je 150 gradoj ĝis oferto.

Kuketoj "al la Jubileo" laŭ Ducan

Ingrediencoj

• 2 ovoj
• 1 tsp vegeta oleo
• 2 tbsp. l akvo
• 0,5 tsp bakanta pulvoro
• 30 g ŝmirita lakta pulvoro,
• 2 tbsp. l aveno faruno
• 10 g gluteno,
• 30 g da izola proteino.

1. Batu la yemojn kaj buteron per miksilo.
2. Aldonu la dolĉaĵon, malvarman bolitan akvon kaj bakantan pulvoron al la miksaĵo. Bati la kunmetaĵon denove.
3. Aldonu lakton pulvoro, aveno. Stiru kaj lasu la paston resti.
4. Aldonu izolajxojn kaj glutenojn. Agordi la kunmetaĵon.
5. Dividu la paston en maldikajn kolbasojn kaj tranĉu ilin en malgrandajn pecojn. Elprenu maldika kuko el ĉiu peco.
6. Metu kuketojn sur pergamenon kaj trapiku ĉiun per forko plurfoje.
7. Baku je 160-gradoj dum 10 minutoj.

Tabelo: Komparo de CBJU de diversaj specoj de kuketoj

Filmeto: Berry Protein Biscuit-Recepto

Por la preparado de dietaj kulinaraj gustoj laŭ Ducan, vi povas uzi kakaon, mielon, freŝajn kaj sekigitajn fruktojn, same kiel diversajn spicojn (kukolojn, cinamon, kardamomon, ktp.). Sufiĉe iom da imago diversigi vian menuon per novaj kuketoj. Tiaj dolĉaĵoj profitigos vin kaj bonan humoron.