Dieta diabeto de tipo 2

Troa pezo en tipo 2 diabeto influas negative la kondiĉon de la korpo. Obezeco plimalbonigas la kurson de la malsano kaj povas kaŭzi komplikaĵojn. Diabetesuloj malfacilas forigi troan pezon, sed ĝi estas reala. Speciala dieto por diabetoj de tipo 2 por perdo de pezo kombina kun modera fizika aktiveco permesos al vi perdi kromajn funtojn kaj konservi sanan pezon.

Kiel perdi pezon por diabetoj

Diabetesaj pacientoj pli malfacilas batali kontraŭ la pezo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke diabeto enhavas multan glukozon kaj insulinon en la sango. Ilia laboro malatentas. Estas pliigo en la sintezo de proteinoj, grasoj kaj malpliiĝo de la agado de enzimoj, kiuj reguligas ilian agadon. Pro tio graso akumuliĝas kaj la procezo perdi pezon estas komplika. Por trakti la problemon, vi devas scii perdi pezon kun tipo 2-diabeto helpe de specialaj dietoj.

Batali superpeson postulas konformon al la reguloj:

• mallongdaŭra pezoperdo estas ekskludita,
• la unuaj paŝoj inkluzivas krei la ĝustan menuon,
• almenaŭ du tagojn semajne estas asignita por sportoj (komenci kun malgrandaj ŝarĝoj; la unuaj lecionoj povas daŭri 15-20 minutojn),
• laŭgrada malakcepto de dolĉaĵoj,
• fastado estas malpermesita (5 manĝoj ĉiutage en malgrandaj porcioj rekomendas),
• anstataŭ frititaj manĝaĵoj, boligitaj kaj bakitaj.

Bona nutrado por diabeto

La solvo por la problemo kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2 komenciĝas per la taŭga dieto. Pezoperdo baziĝas sur malaltigo de karbonhidrataj konsumoj kaj pliigo de proteinaj digestivecoj.

Tamen, karbonhidratoj ne povas esti tute ekskluditaj de la menuo, ĉar tio povas konduki al streso de la korpo kaj malpliigo de laboranta kapablo. Por perdi pezon kun diabeto de tipo 2, ĉokolado kaj dolĉaĵoj estas anstataŭigitaj per sekigitaj fruktoj aŭ mielo. Konsumu dolĉojn modere.

Elektitaj manĝaĵoj atentas la glicemian indicon (GI). Ĝi montras la tempon, kiun necesas por levi la sukeronivelon post konsumado de aparta produkto. Pladoj por diabetoj devas havi malaltan aŭ mezan GI. Produktoj estas elektitaj malalt-kaloriaj.

Superpezaj menuoj devas inkluzivi manĝaĵojn malaltigantajn de kolesterolo. Ĉi tiuj inkluzivas:

• brasiko
• betoj
• ruĝa sonorilo
• ajlo
• oranĝoj.

Mal-kaloriaj estas celerio, verdaj cepoj, petroselo kaj aneto. Ili estas uzataj en preparado de salatoj, supoj aŭ viandaj pladoj. Danke al ĉi tiuj produktoj, la muroj de sangaj glasoj estas purigitaj de grasaj tavoloj, kaj la korpo estas saturita de vitaminoj.

Oni rekomendas uzi fiŝojn, fungojn, birdojn, kuniklojn kaj bovidon kiel fonton de proteino por perdi pezon en diabeto. Salo estas anstataŭigita per herbaj kondimentoj. Por plibonigi la guston de viando buljono, aldonu celerion aŭ petroselon.

Plej utilas por kuiri vaporitajn fiŝojn. Do ĝi stokas la plej grandan kvanton da nutraĵoj. Oni rekomendas manĝi fiŝojn kun boligitaj aŭ bakitaj legomoj.

Malpermesitaj manĝaĵoj kaj manĝetoj dum la dieto

Tiuj, kiuj perdas pezon kun diabeto, estas devigitaj rezigni sukeron, dolĉojn kaj ĉiujn alt-kaloriajn dolĉojn, kiuj enhavas simplajn karbonhidratojn. Alta manĝaĵo GI estas malpermesita. Ĉokoladoj, kuketoj estas anstataŭigitaj per freŝaj legomoj kaj fruktoj. Karbonataj trinkaĵoj kaj alkoholo estas ekskluditaj. Anstataŭe ili uzas freŝe elpremitajn sukojn.

Diabetaĵoj el la dieto devas esti ekskluditaj:

• grasaj viandoj kaj viandaj produktoj (kolbasoj, kolbasoj),
• farunaj produktoj
• altaj grasaj laktaĵoj
• enlatigitaj manĝaĵoj
• pastoj,
• iuj fruktoj (bananoj, vinberoj, figoj),
• dika
• fumitaj produktoj
• margarino.

Ĉi tiu manĝaĵo estas alta en kalorioj kaj enhavas multajn karbonhidratojn. Ĝia uzo pliigas kolesterolon kaj sukeron, kio kondukas al kresko de pezo.

Perdi pezon en diabeto postulas striktan aliĝon al dietaj reguloj kaj manĝaj limigoj. Inter la ĉefaj manĝoj rajtas fari malgrandajn manĝetojn. Produktoj devas enhavi minimumon da sukero kaj karbonhidratoj.

Snacking estas rekomendita kun tiaj produktoj:

• pomoj
• malalta grasa dometo
• freŝaj kukumoj
• manpleno da beroj
• karotoj
• oranĝa
• Freŝa pomo suko
• rosehip buljono,
• frukta suko
• kuiritaj prunoj.

Kuiri Metodojn

Por kalkuli kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2, vi devas scii ne nur la liston de taŭgaj produktoj, sed ankaŭ la metodojn de ilia preparado. Por tiuj, kiuj volas perdi pezon, pli taŭgaj kuiraj metodoj taŭgas:

• estingiĝado
• bakado
• vaporo
• bolante.

Karnoj kaj legomaj pladoj estas preparitaj kun minimuma kvanto da oleo. Se eblas, li estas ekskludita. Se maleblas sen grasoj laŭ la preskribo, oni uzas vegetalajn oleojn kun utilaj substancoj (maizo, olivo). Trinki moderan kvanton da oleo estas utila ĉar ĝi ne enhavas kolesterolon.

Pli bone estas manĝi fruktojn kaj legomojn freŝajn. La procezo de kuirado aŭ kuirado ŝtelas ilin iom da fibro kaj nutraĵoj. Legomoj kaj fruktoj havas utilan efikon sur la digesta sistemo kaj helpas purigi la korpon.

Specimenaj diabetoj-menuoj

Rekomendas fari la menuon anticipe dum kelkaj tagoj. Ĉi tio helpos ĝuste kalkuli la ĝustan kvanton da karbonhidratoj kaj kalorioj. Ĉiuj manĝetoj estas atentataj. La dieto ne devas ripeti tagon post tago.

La unua versio de la dieta menuo

La menuo pri dua opcio

La menuo pri tria elekto

Fizika aktiveco kaj drinkada reĝimo

La dua paŝo sur la vojo al la dezirata figuro devas esti sporto. Vi bezonas komenci klasojn iom post iom, aliĝante al modera ritmo. La unuaj ekzercoj inkluzivas ŝarĝon de 15-20 minutoj.

Kiam perdi pezon, la sporto gravas. Pli bone doni preferon al la sporto, kiu alportas kontenton. Ekzemple, elektante kuron, trejnado komenciĝas per malgrandaj kuroj malrapide. Iom post iom, la tempo por ĵonglado pligrandiĝas, la korpo komencas alkutimiĝi kaj rezulte pozitiva rezulto estas akirita.

Pacientoj kun diabeto tipo 2 rajtas okupiĝi pri tiaj sportoj:

• biciklado
• naĝado
• gimnastiko
• modera ritmo
• Marŝante
• marŝas ĝis 2 km,
• teniso kaj tabloteniso,
• dancado
• skiado.

Danke al sportoj, la kvanto de medikamento uzata povas esti reduktita (kun la permeso de la kuracisto). Fizika aktiveco rapidigas la procezon de perdo de pezo, plibonigas la funkciadon de la kardiovaskula sistemo, bruligas kaloriojn, malaltigas sangon glukozon, plibonigas humoro kaj helpas batali kontraŭ streso.

Pro manko de tempo, vi povas fari sporton hejme, farante gimnastikajn ekzercojn matene. Ne forgesu, ke en batalo kontraŭ kilogramoj integra aliro helpos - dieto kune kun fizika agado. Vi ne povas seniĝi de troa pezo sen peno aŭ uzante dietaj piloloj.

Kion manĝi por perdi pezon kaj malpliigi sangan sukeron

Dezirante eltiri kromajn funtojn, oni ne devas forgesi pri la malsano mem. Dieto por perdo de pezo devus inkluzivi telerojn permesitajn por diabetoj de tipo 2. Estas kelkaj produktoj, kiuj kombinas la efikon perdi pezon kaj malpliigi sangan sukeron.

Ekzemple, ajlo rekomendas esti aldonita al dietaj pladoj, ĉar ĝi normaligas la metabolan procezon, helpas perdi pezon kaj redukti glukozon.

Citrono estas aldonita al teo. Ĝi enhavas substancojn, kiuj kontraŭbatalas la obezecon kaj sangan sukeron.

Dietaj menuoj povas inkluzivi malmolajn fromaĝojn. Ili konsumas modere - ĝis 200 g ĉiutage. Fromaĝo estas sana dieta produkto, kiu detruas glukozon.

Oni rekomendas manĝi brasikon kaj verdojn. Ili inkluzivas krudan fibron, kiu detruas parton de la sango-sukero. Regula konsumo de dolĉaj piroj kaj pomoj helpos konservi sanan pezon kaj malpliigi glukozon.

Arbaroj kaj framboj estas uzataj por fari teon, kompoto aŭ manĝi freŝan. La utilaj substancoj, kiuj konsistigas ĉi tiujn produktojn, detruas glukozon.

Unu el la signoj de tipo 2 diabeto ofte estas la obezeco. Esti superpezita povas kaŭzi komplikaĵojn. Perdi pezon estas kompleksa procezo, kiu postulas volon kaj malfacilan laboron. Aliĝi al speciale desegnita dieto por diabetoj de tipo 2 por perdo de pezo kaj ludi sportojn povas atingi la deziritan rezulton. Sana manĝaĵo kaj fizika agado helpos konservi la necesan korpan pezon. La suba video donas dietajn konsilojn por diabeto de tipo 2.

Efika pezoperdo por tipo 2 diabeto: konstruado de menuo kaj dieto

Superpeso kaj diabeto estas interrilataj fenomenoj, kiuj influas negative la funkciadon de la tuta organismo.

Subteni sanan pezon en ĉi tiu situacio estas sufiĉe malfacila, sed ekzistas terapia dieto por pacientoj kun tipo 2 diabeto. Ĝi signifas konsumadon de certaj produktoj, striktan konformecon al la reguloj. Ili devas esti atente legataj.

Kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2, kian dieton kaj kial konsilas aliĝi, ni pripensos en nia materialo.

Perdi pezon en diabeto malfacilas, sed eblas. Ĉio temas pri la hormona insulino, kiu normale kapablas malaltigi sangan glukozon. Li helpas ŝin moviĝi en la ĉelojn.

Kun diabeto, estas multe da glukozo kaj insulino en la sango. La funkciado de ĉi tiuj substancoj estas interrompita: la sintezo de grasoj kaj proteinoj plialtiĝas, kaj la agado de enzimoj, kiuj reduktas ilian agadon, reduktiĝas. Ĉi tio kondukas al amasiĝo de graso. Estas pli malfacile peti pezon en tia situacio, sed tre eblas fari tion se vi faras la ĝustan dieton.

Sana pezo helpos malhelpi ilian aspekton.

Por povi konvene perdi pezon kun diabeto de tipo 2, vi devas sekvi kelkajn regulojn:

• Rapida pezoperdo estas forĵetita.
• En la unuaj stadioj, la taŭga dieto estas kreita.
• Vi devas ludi sportojn almenaŭ dufoje semajne. Vi devas komenci per malgrandaj ŝarĝoj, por ke la korpo alkutimiĝu al ili. Klasoj unue povas daŭri nur 15-20 minutojn.
• Vi ne povas morti de malsato. Vi devas alkutimiĝi al 5 manĝoj tage.
• Iom post iom, vi devus forlasi dolĉaĵojn. Ĉi tio validas precipe por ĉokolado kaj dolĉaĵoj.
• De la unuaj tagoj de la dieto, necesas anstataŭigi frititajn manĝaĵojn per boligitaj aŭ bakitaj.

Kun diabeto tipo 2, vi devas zorge pripensi vian dieton. La metodo perdi pezon estas, ke vi bezonas redukti karbonhidratan konsumon, sed pliigi proteinan absorbadon.

Estas neeble tute forlasi karbonhidratojn, alie la korpo spertos streĉon kaj malpliigos sian laboran kapaciton. Anstataŭ ĉokolado kaj dolĉaĵoj, preferu mielon, sekajn fruktojn, sed nur modere.

Taŭga nutrado inkluzivas plurajn regulojn:

• Neniu alkoholo aŭ sukaj sodoj.
• Krom fruktoj kaj legomoj, estas permesate manĝi cerealojn, kuiri cerealojn, pastojn.
• Bakaj produktoj devas esti forĵetitaj. En la komenco de la dieto, ĝi rajtas manĝi ne pli ol unu pecon da pano por tagmanĝi. Plue oni rekomendas ekskludi ĝin de la dieto, ĉar ĝi estas alta kaloria produkto.
• Por matenmanĝo, spertuloj konsilas fabriki cerealojn; pli bone estas elekti integran cerealojn.
• Vegetaj supoj devas ĉeesti ĉiutage.
• Viando estas permesata, sed nur malmulte da grasaj varioj, la samo validas por fiŝoj.

Kun tipo 2 diabeto, du dietoj taŭgas por perdo de pezo.

1. La esenco de la unua dieto estas jena:
   • Por matenmanĝo, vi bezonas manĝi porridge kuiritan en ne grasa lakto, tranĉaĵo de fromaĝo.
   • Por vespermanĝo oni preparas legomojn, malgrasan viandon en formo de buljonoj.
   • Por vespermanĝo, rekomendas kuiri iom da pasto, aŭ porridge en la akvo.
   • Antaŭ ol enlitiĝi, vi povas trinki glason da kefir.
   • Inter manĝoj, vi devas manĝi fruktojn.
2. La dua dieto implikas:
   • Manĝu matenmanĝojn malmolajn ovojn, unu tranĉaĵon da pano, fromaĝon.
   • Por tagmanĝo, vegetala buljono estas preparita, pasto kun tranĉaĵo.
   • Vespermanĝo inkluzivas legomojn. vi povas aldoni malgrandan pecon al ili.
   • Antaŭ ol enlitiĝi, vi devas trinki glason da kefir.
   • Inter manĝoj, vi devas manĝi fruktojn aŭ berojn. Malalta grasa dometo estas ankaŭ taŭga.

Oni devas kalkuli la CBJU-normon, ĉar estas dank 'al tio, ke homo scios kiom da kalorioj li bezonas por konsumi, kia procento devas esti proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.

• Por virinoj: 655 + (9,6 x pezo en kg) + (1,8 x alteco en cm) - (4,7 x aĝo).
• Por viroj: 66 + (13,7 x korpa pezo) + (5 x alteco en cm) - (6,8 x aĝo).

Kiel perdi pezon kun diabeto de tipo 2? Perdi pezon, la kvanto da karbonhidratoj en la ĉiutaga dieto devas esti almenaŭ 30%, graso devas esti ĉirkaŭ 20%, kaj proteinoj pli ol 40%. Proteinoj estas konstrumaterialo por ĉeloj, do devas esti tre multaj, karbonhidratoj estas necesaj por sano, energio kaj grasoj okupiĝas pri tre gravaj procezoj en la korpo. Tamen proteinoj en grandaj kvantoj povas damaĝi, ilia parto en la ĉiutaga dieto ne devas superi 45%.

Oni rekomendas manĝi fibro-riĉajn manĝaĵojn. Ĉi tiu ero estas tre grava por la korpo, digesta sistemo. Helpe de fibro, la intestoj funkcias ĝuste. Ĝi estas ĉi tiu ero, kiu donas senton de saĝeco, protektas kontraŭ troo, malaltigas kolesterolon. Fibro estas enhavita en la jenaj produktoj: cerealoj, fruktoj, legomoj, legomoj, nuksoj. Ĉiutage vi bezonas manĝi almenaŭ 20 g da fibro.

Kial mi devas perdi pezon?

Granda korpa maso influas negative la bonstaton de eĉ sana homo. Kun diabeto, ekscesa korpa graso estas eĉ pli danĝera, ĉar ili kreas problemojn pri histo-sentiveco al insulino. La mekanismo de disvolviĝo de diabeto tipo 2, kiel regulo, baziĝas sur la fenomeno kontraŭ insulina rezisto. Ĉi tio estas kondiĉo, en kiu la sentiveco de korpaj histoj al insulino malpliiĝas. Glukozo ne povas eniri la ĉelojn je la ĝusta koncentriĝo, kaj la pankreato funkcias pro eluziĝo por kompensi ĉi tiun situacion.

Ĉi tiu sentiveco povas plibonigi perdi pezon. Perdi pezon en si mem kompreneble ne ĉiam savas la pacienton de endokrinaj problemoj, sed multe plibonigas la kondiĉon de ĉiuj esencaj sistemoj kaj organoj. La obesidad estas ankaŭ danĝera ĉar ĝi pliigas la riskon disvolvi malsanojn de la kardiovaskula sistemo, aterosklerozo kaj angiopatioj de malsama lokalizo (problemoj kun malgrandaj sangaj glasoj).

Kun perdo de pezo en la korpo de diabeto, tiaj pozitivaj ŝanĝoj estas rimarkitaj:

• estas malkresko en sanga sukero
• sangopremo normaligas
• manko de spiro
• ŝvelaĵo malpliiĝas
• sanga kolesterolo estas reduktita.

Lukti kromajn funtojn por diabetoj estas ebla nur sub la inspektado de kuracisto. Ekstremaj dietoj kaj malsato estas neakcepteblaj por ili. Tiaj senesperaj mezuroj povas konduki al nedisigeblaj sanaj konsekvencoj, do estas pli bone perdi pezon iom post iom kaj glate.

Kio produktoj devas triumfi en la menuo?

La bazo de la menuo por diabeto, kiu volas perdi pezon, devas esti sanaj legomoj, fruktoj kaj cerealoj. Elektinte produktojn, vi devas atenti ilian kalorian enhavon kaj glicemian indicon (GI). Ĉi tiu indikilo montras kiel baldaŭ post prenado de aparta produkto en la sango estos kresko de sukero. Kun diabeto, ĉiuj pacientoj rajtas manĝi pladojn kun malalta aŭ meza glicemia indico. Ĉiuj diabetoj devas esti forĵetitaj de manĝaĵoj kun alta GI (eĉ se ili ne havas problemojn pri esti tropezaj).

Estas konvene por sobrepeso inkluzivi manĝaĵojn malaltigantajn kolesterolon en la menuo. Ĉi tiuj inkluzivas ajlojn, ruĝajn sonorojn, brasikon, betojn kaj oranĝojn. Preskaŭ ĉiuj legomoj havas malaltan aŭ mezan GI, do ili devas regi en la dieto de paciento serĉanta perdi pezon. La sola afero, kiun vi bezonas por iom limigi vin estas la uzo de terpomoj, ĉar ĝi estas unu el la plej altaj kaloriaj legomoj kaj enhavas multe da amelo.

Celerio kaj verduloj (petroselo, aneto, verdaj cepoj) havas riĉan kemian konsiston kaj samtempe estas malmultaj en kalorioj. Ili povas esti aldonitaj al vegetalaj salatoj, supoj kaj viandaj pladoj. Ĉi tiuj produktoj purigas la murojn de sangaj glasoj de grasaj deponejoj kaj satigas la korpon per vitaminoj necesaj por normala vivo.

Malmulte da grasaj viandoj aŭ birdoj estas gravaj fontoj de proteino. Vi ne povas rifuzi ilin, ĉar ĉi tio povas kaŭzi pligraviĝon de metabolaj problemoj. La plej bonaj specoj de viando estas meleagro, kokido, kuniklo kaj bovido. Ili povas esti kuiritaj aŭ bakitaj, antaŭe purigitaj de grasaj filmoj. La salo estas plej bone anstataŭigita per naturaj herboj, kaj kiam vi kuiras viandon por plibonigi la guston, vi povas aldoni petroselon kaj celerion al la akvo.

Malalta grasa maro kaj rivero fiŝoj estas bona eblo por malpeza sed kontentiga vespermanĝo. Ĝi povas esti kombinita kun boligitaj aŭ bakitaj malpezaj legomoj, sed ĝi estas nedezirata manĝi ĉe unu manĝo kun porridge aŭ terpomoj. Plej taŭgas vapori fiŝon, ĉar en ĉi tiu kazo la maksimuma kvanto da utilaj spuroj kaj vitaminoj estas konservita en ĝi.

Malpermesitaj Manĝoj

Ĉar diabeto mellitus de tipo 2 estas sendependa de insulino, la nutrado de pacientoj kun ĉi tiu patologio devas esti strikta kaj dieta. Ili kategorie ne devas manĝi sukeron, dolĉojn kaj aliajn alt-kaloriajn dolĉojn kun granda kvanto da simplaj karbonhidratoj en la kunmetaĵo. Ĉi tiuj manĝaĵoj pliigas la ŝarĝon sur la pankreato kaj malplenigas ĝin. De la uzo de dolĉaĵoj, problemoj kun la beta-ĉeloj de ĉi tiu organo povas okazi eĉ kun tiuj formoj de tipo 2-diabeto, en kiuj ili komence funkciis relative normale. Pro tio, en severaj kazoj de la malsano, la paciento povas bezoni injektojn de insulino kaj preni aliajn helpajn medikamentojn.

Krome, nutraĵoj kun alta glicemia indico kaŭzas rapidan kreskon de sanga sukero. Pro tio, sangaj glasoj fariĝas pli frapaj kaj sango pli viskozaj. Blokado de malgrandaj ŝipoj kondukas al disvolviĝo de cirkulaj malordoj de esencaj organoj kaj subaj ekstremaĵoj. En pacientoj kun tiaj patologioj, la risko de disvolvi terurajn komplikaĵojn de diabeto mellitus (diabeta pieda sindromo, koratako) signife pliigas.

Krom dolĉaĵoj, el la dieto vi devas ekskludi tian manĝaĵon:

• grasaj kaj frititaj manĝaĵoj
• kolbasoj,
• produktoj kun multaj konserviloj kaj gustoj,
• blanka pano kaj farunaj produktoj.

Kio estas la plej bona maniero kuiri manĝojn?

Pacientoj, kiuj suferas diabeton kaj havas troan pezon, prefere elektas mildajn kuirajn metodojn:

En la procezo de preparado de viandoj kaj legomaj pladoj, estas rekomendinde aldoni kiel eble plej malmulte da oleo, kaj se eblas, pli bone senprobleme fari ĝin. Se la preskribo ne povas fari sen grasoj, vi devas elekti sanajn vegetalajn oleojn (olivo, maizo). Butero kaj similaj bestoproduktoj estas merinde minimumigitaj.

Legomoj kaj fruktoj estas plej bone manĝataj freŝaj, ĉar dum kuirado kaj kuirado, iuj el la nutraĵoj kaj fibro perdiĝas. Ĉi tiuj produktoj helpas plibonigi la funkciadon de la digesta sistemo, do ili helpas purigi la korpon de toksinoj kaj metabolaj finaj komponaĵoj. Manĝi frititajn legomojn por diabetikuloj, kiuj aliĝas al la principoj de dieto por perdo de pezo, estas nedezirata.

Principoj de Sekura Dieto por Perdo de Pezo

Kiel perdi pezon kun tipo 2 diabeto, dum vi ne perdas parton de via sano per kromaj funtoj? Krom taŭga kuirado, gravas aliĝi al pluraj principoj de sana manĝado. Vi ne povas tuj akre tranĉi la totalan kalorian konsumon, ĉi tio devas okazi iom post iom. Nur kuracisto povas kalkuli la bezonatan kvanton da nutraĵoj ĉiutage, ĉar ĝi enkalkulas la fizikon de malsanulo, la severecon de diabeto kaj la ĉeeston de samtempaj malsanoj.

Sciante sian ĉiutagan normon, diabeto povas facile kalkuli sian menuon antaŭ kelkaj tagoj. Ĉi tio estas speciale konvena por tiuj homoj, kiuj ĵus komencas perdi pezon, do estos pli facile kaj pli rapide navigi la nutran valoron de pladoj. Krom manĝaĵoj, gravas trinki sufiĉe da nekarbonata pura akvo, kiu rapidigas metabolon kaj purigas la korpon.

Ne sufiĉas nur perdi pezon en diabeto, gravas konservi normalan pezon dum la tuta vivo. Korekto de malĝustaj manĝkutimoj kaj malpeza fizika agado kompreneble helpas ĉi tion, sed unue vi devas trejni vian volon kaj memori instigon. Perdo de pezo por tiaj pacientoj ne estas nur maniero plibonigi la aspekton de la korpo, sed ankaŭ bona okazo por konservi sanon dum multaj jaroj.

Trajtoj de dieto por hipertensivoj

Alta sangopremo estas malagrabla kunulo de diabeto. Tiaj pacientoj tre ofte havas troan pezon, kiu aldone provokas severajn premojn kaj kreas pliigitan ŝarĝon sur la koro, artikoj. Kun tipo 2 diabeto kaj hipertensio, la principoj de dieto restas la samaj, sed iuj nuancoj aldoniĝas al ili.

Gravas por pacientoj kun alta premo ne nur limigi la kvanton da salo en la produktoj, sed se eble komplete anstataŭigi ĝin per aliaj spicoj.

Kompreneble salo enhavas bonajn mineralojn, sed ili povas esti akiritaj en sufiĉaj kvantoj el aliaj pli sanaj manĝaĵoj. Krome nutristiistoj pruvis, ke homo manĝas nesaltitan manĝaĵon multe pli rapide, kio pozitive efikas sur la dinamiko de pezo-perdo en diabeto. Kun la paso de la tempo, kiam la valoroj de korpa pezo kaj sangopremo venas ene de la akcepteblaj limoj, eblos aldoni iom da salo al la manĝaĵo, sed en la stadio perdi pezon ĉe hipertensaj pacientoj estas pli bone rifuzi tion.

Kiel bongusta kaj sana saŭco, vi povas prepari legomajn purojn el tomatoj, zingibro kaj betoj. Malmola grasa greka jogurto kun ajlo estas bonega sana alternativo al malsana majonezo. Kombinante nekutimajn produktojn, vi povas akiri interesajn gustajn kombinaĵojn kaj diversigi la ĉiutagan dieton.

Longaj malsataj paŭzoj por diabetoj, kiuj suferas hipertension, estas kontraŭindikataj. Kun difektita karbonhidrata metabolo, sento de severa malsato indikas hipogluzemion. Ĉi tio estas danĝera kondiĉo, en kiu sanga sukero falas sub normalo kaj la koro, cerbo kaj sangaj glasoj komencas suferi.

Frakcia dieto, rekomendinda al ĉiuj diabetoj sen escepto, estas utila ankaŭ por pacientoj kun hipertensio. Ĝi permesas konservi senton de pleneco kaj provizas la korpon kun la necesa energio dum la tuta tago.

Specimmenuo

Fari menuon kun kelkaj tagoj anticipe helpas ĝuste kalkuli la bezonatan kvanton da karbonhidratoj kaj kalorioj en manĝaĵo. Gravas, ke ĉiuj manĝetoj (eĉ negravaj) estu atentataj. Ekzemple dieta menuo povus aspekti jene:

• matenmanĝo: aveno aŭ tritika porridge sur la akvo, malmola fromaĝo, dolĉa teo,
• tagmanĝo: pomo aŭ oranĝo,
• tagmanĝo: malpeza kokida supo, boligita fiŝo, buckwheat porridge, freŝa vegeta salato, kompoto,
• posttagmeza manĝeto: dolĉa jogurto kun minimuma grasa enhavo kaj fruktoj,
• vespermanĝo: vaporecaj legomoj, boligita brusta brusto,
• dua vespermanĝo: glaso da grasa kefiro.

La menuo ne devas esti ripetata ĉiutage, kiam oni kompilas ĝin, la ĉefa afero por konsideri estas la nombro da kalorioj kaj la rilatumo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Plej bone estas kuiri manĝaĵojn hejme, ĉar estas malfacile ekscii la ĝustan GI kaj kalorian enhavon de pladoj preparitaj en kafejoj aŭ gastoj. En la ĉeesto de kongruaj patologioj de la digesta sistemo, la dieto de la paciento devas esti aprobita ne nur de endokrinologo, sed ankaŭ de gastroenterologo. Iuj permesitaj manĝaĵoj por tipo 2 diabeto estas malpermesitaj en gastrito kaj kolito kun alta acideco. Ekzemple, ĉi tiuj inkluzivas tomatan sukon, ajlon, freŝajn tomatojn kaj fungojn.

Por forigi troan pezon, vi devas regi la kvanton kaj kvaliton de manĝita manĝo, kaj ankaŭ ne forgesu pri fizika agado. Simpla gimnastiko fariĝu kutimo, ĝi ne nur helpas perdi pezon, sed ankaŭ antaŭvidas stagnadon en la sangaj glasoj. Perdi pezon en diabeto kompreneble estas iom pli malfacila pro metabolaj malordoj. Sed kun kompetenta aliro, ĉi tio estas sufiĉe realisma. Normaligi korpan pezon preskaŭ gravas kiel malpligrandigi sangan sukeron. Kontrolante ĉi tiujn gravajn parametrojn, vi povas redukti la riskon disvolvi seriozajn komplikaĵojn de diabeto kaj teni vin senti bone dum multaj jaroj.

Kial diabetoj grasiĝas

Diabeto de tipo 2 estas malsano, en kiu la korpo igas insulinon imuna al la hormono, kvankam la korpo produktas ĝin en sufiĉaj kvantoj. Samtempe la rilato inter malsano kaj obezeco estas tute kontraŭa al tio, kion ni imagas. La diabeto de tipo 2 pli ofte okazas precize pro sobrepeso, kaj ne estas vero, ke pro la apero de diabeto homo grasiĝas.

Ju pli plenas la homo, des pli la insulina enhavo leviĝas. Ĉi tiu hormono enmiksiĝas en la rompo de adiposa histo, kiu kaŭzas obezecon, kaj la korpo dume malpli emas ĝin. La insulina rezisto okazas, tio estas, korpaj ĉeloj perdas sian sentivecon al insulino. Ĉi tio sugestas la konkludon, ke la stato de la diabeto kaj la kapablo venki la malsanon rekte dependas de perdo de pezo.

Ĉu eblas perdi pezon kun diabeto

Nutriistoj asertas, ke pacientoj kun diabeto havas precize la samajn eblecojn perdi pezon kiel sanaj homoj. La sola diferenco estas, ke multaj dietoj, precipe malmolaj dietoj, ne taŭgas por pacientoj. Estas erare atendi akran pezan perdon de la korpo. Por sekura pezo-perdo, vi devas konsulti kuraciston, elekti la ĝustan dieton kaj zorge kontroli vian kondiĉon, por ĝustigi la konsumon de drogoj laŭbezone.

Kiel perdi pezan tipon diabeto

La ĉefa kondiĉo por okazi perdo de pezo en diabeto mellitus de tipo 2 estas malpliigo de insulina nivelo. Malalta karbo-dieto helpas atingi la celon, ĉar karbonhidratoj pliigas sukeron kaj kun ties eksceso, la insulino respondeca por stoki nutraĵojn helpas konverti sukeron en grason. Plej multaj dietoj por sanaj homoj estas desegnitaj por konsumi tiujn manĝaĵojn, per kiuj la ingesta karbonhidratoj en la sango estas malegala. Akuta limigo, same kiel akuta konsumado de sukero, estas danĝera por diabetoj, tial ili bezonas malsaman dieton.

Dieta diabeto de tipo 2

La ĉefa regulo de la dieto por homoj kun diabeto tipo 2 estas malpliigi kaloriojn. Ĉiu, kiu almenaŭ unu fojon sidis kun malalta kaloria dieto, scias, ke sekvi ĝin signifas efektive malsati, kion kompreneble ne ĉiuj povas fari. Kvankam tio certigas stabiligon de la paciento kun diabeto kaj kontribuas al perdo de pezo. Anstataŭ malaltiĝa dieto, pli kaj pli milda malalt-karba tekniko, kiu igas perdon de pezo sekura kaj kontentiga, hodiaŭ pli kaj pli progresas.

Dieto por perdo de pezo kun diabeto de tipo 2 estas daŭrigi konsumadon de malpli da karbonhidratoj, anstataŭigi rapidajn karbonhidratojn (sukeron, dolĉojn) per malrapidaj (manĝaĵoj enhavantaj fibron). Krome ili devas veni el diversaj manĝaĵoj, el diversaj cerealoj, ekzemple en malgrandaj kvantoj. Lastatempaj studoj asertas, ke 55% de la nutraĵoj, kiujn oni devas ingesti, estas karbonhidratoj. Sen ili oni observas saltojn de glukozo, kiuj estas plenaj de danĝeraj konsekvencoj por la malsano.

Baza nutrado

Se vi ne volas, ke diabeto fariĝu serioza obstaklo al normala sano kaj normala vivstilo, vi devas aliĝi al la rekomendoj de kuracistoj, ne forĵetu fizikan edukadon, manĝu ĝuste. Por respondi la demandon pri kiel sekure perdi pezon kun diabeto de tipo 2, ekzistas la jenaj reguloj:

• Vi ne povas daŭri malsatan dieton kun malalta ĉiutaga kaloria konsumado de ĉiuj manĝaĵoj. La korpo de la diabeto malfortiĝas, la defendaj sistemoj funkcias pli malbone. Se la sukero nivelo falas akre, vi povas sveni aŭ eĉ fali en komo.
• Vi bezonas manĝi 5-6 fojojn ĉiutage. Aljuĝu samtempe por ĉi tio.
• Vi ne povas salti matenmanĝon.
• Vespermanĝo devas okazi 1-1.5 horojn antaŭ ol enlitiĝi.
• Gravas observi la trinkan reĝimon, kiu konsistas en la uzo de 30-40 ml da akvo po 1 kg da korpa pezo. Verda teo taŭgas por trinkaĵoj.
• Vi bezonas trinki vitaminojn kiel kromio, kiu restarigas la interagadon de ĉeloj kun insulino, kaj zinko. Ĝi akcelas imunecon.

Kiuj produktoj estas malpermesitaj

Malsano postulas personon esti tre zorgema pri sia dieto. Perdo de pezo en tipo 2-diabeto implikas la ekskludon de multaj konataj manĝaĵoj. Danĝera inkluzivas:

• sukero kaj manĝaĵoj en kiuj ĝia enhavo estas tre alta,
• blanka faruno kaj ĉio farita el ĝi (pano, pasto),
• terpomoj
• vinberoj
• bananoj
• cerealoj
• grasa viando
• industriaj sukoj
• dolĉa ŝpruca akvo.

Permesitaj Produktoj

Diabeto de tipo 2 ne estas kondamno por bona nutrado. Traktado ne malpermesas manĝi varian kaj bongustan, kaj samtempe ne zorgu pri kiel perdi pezon kun diabeto. Perdi pezon permesos legomojn kaj viandon. Vi povas manĝi la jenajn produktojn, kiuj provizas karbonhidratan kontrolon kaj bonan rezulton perdi pezon:

• ĉiuspecaj brasikoj
• zucchini
• ĉiaj cepoj,
• Tomatoj
• kukumoj
• dolĉa pipro
• verdaj faboj
• pomoj
• melongeno
• frukto
• melonoj kaj akvomelonoj
• laktaĵoj (kefir, malmulte-grasa dometo),
• ovoj
• fungoj
• viando de kokido, meleagro, bovaĵo,
• mariskoj kaj fiŝoj.