Ekzercado por diabeto

Sporto nun estas en tendenco, ĉu vi rimarkis? Ĉiuj miaj amikoj estas pasiaj pri diversaj specoj de fizikaj ekzercoj, kaj mi ne restas malantaŭe - mi regule studas en la halo kun la instruisto kaj mi mem hejme. Komence estis malfacile disciplini vin mem. Mi perfekte komprenas tiujn, kiuj donas al si la promeson "komenci lundon": ŝi mem estis tia - kaj ŝi komencis kaj ĉesis multajn fojojn. Nur unu konsilo povas esti: vi devas trovi sporton por diabeto, kiu plaĉos al vi. Por ke vi strebu ne maltrafi unu lecionon!

Se vi perdas intereson pri trejnado vizitante la gimnazion nur kelkajn fojojn, tio ne signifas, ke vi estas mallaborema aŭ "ne donita" al vi. Plej probable, vi nur elektis "ne vian" sporton. Persone mi provis multajn aferojn: kuri kaj Pilates, kaj moda korpa baleto ... Rezulte mi haltis ĉe jogo, ĉar ĝi trankviligas bone la streĉon kaj helpas agordiĝi al pozitiva, kaj eĉ naĝi, ĉar ĝi ŝarĝas min per energio kaj senprokraste trankviligas lacecon. en la korpo.

Kie kaj kiam ludi sportojn estas al vi. Estas pli konvene por mi matene labori kun ekzercoj, ĉar mi estas frua birdo. Sed mi konas multajn homojn, kiuj tute ne pretas vekiĝi du horojn pli frue kaj iri al la gimnazio antaŭ la laboro, do ili faras ĝin vespere. Ĉi tie vi devas koncentriĝi nur pri viaj sentoj kaj deziroj.

Mi ankaŭ rimarkis, ke ju pli mi iras al sportoj kun diabeto, des pli mi volas konservi ĉi tiun ritmon! Tial somere mi rajdas multajn biciklojn kaj kuras, faras jogon sur la strato, kaj vintre mi iras neĝtabuladon kun amikoj kaj iras al la patino. Ĉi-jare mi aranĝis plenan maratonon de 42,2 km, en kelkaj jaroj mi planas iri por triatlono. Ĝenerale mi ne havas tempon por enuiĝi!

Sed mi ĉiam memoras, ke tro intensa ekzercado malfacilas regi sangan glukozon, do mi provas mezuri mian nivelon de sukero en tempo: mi faras tion antaŭ kaj post trejnado, kaj ankaŭ duonhoron post la komenco de la kunsido. Kaj kaze de akra guto en sanga glukozo, mi ĉiam havas fruktan sukon ĉe mi. Ankaŭ por certigi, ke vi povas persone okupiĝi pri sportoj pri diabeto, mi konsilas vin konsulti vian kuraciston antaŭ ol komenci ekzercojn kiam vi elektas vian propran sporton.

Mi esperas, ke miaj simplaj konsiloj inspiris vin en sportoj! Mi mem diros, ke la ĉefa afero en iu komerco estas kutimo. Provu ne percepti sporton kiel pezan ŝarĝon - kaj rezulte de regulaj klasoj vi ricevos ne nur belan figuron, sed ankaŭ grandan plezuron, krom bonega sano!

Ekzercaj celoj por diabeto

Antaŭ doni konsilojn pri ekzercado por diabeto de tipo 1 aŭ tipo 2, vi devas kompreni kial estas tiel grave scii.

Se vi komprenas, kiajn avantaĝojn alportas trejnita korpo, tiam estos multe pli da instigo por enporti sporton en vian vivon.

Estas faktoj, ke homoj, kiuj subtenas stabilan fizikan agadon, iĝas pli junaj kun la tempo, kaj sporto ludas grandegan rolon en ĉi tiu procezo.

Kompreneble, ne en la laŭvorta senco, ĝi nur sentas, ke ilia haŭto maljuniĝas pli malrapide ol samuloj. En nur kelkaj monatoj da sistemaj studoj, persono kun diabeto aspektos pli bona.

La avantaĝoj, kiujn paciento akiras de regula ekzercado, malfacilas apreci. Baldaŭ homo sentos ilin mem, kio certe igos lin daŭre monitori sian sanon kaj okupiĝi pri fizikaj ekzercoj.

Estas tempoj kiam homoj komencas provi gvidi aktivan vivmanieron, ĉar "necesas." Kiel regulo, nenio eliras el tiaj provoj, kaj la klasoj rapide venas al la nenio.

Ofte la apetito venas kun manĝado, tio estas, ke homo pli kaj pli ŝatas sian fizikan aktivecon kaj sporton ĝenerale. Por esti tiel, vi devas decidi:

kia agado fari, kio ĝuste alportas plezuron
kiel enigi klasojn pri fizika edukado en via ĉiutaga horaro

Homoj okupiĝantaj pri sportoj ne profesie, sed "por si mem" - havas innegatindajn avantaĝojn pro tio. Regula ekzercado faras vin pli garda, pli sana, kaj eĉ pli juna.

Fizike aktivaj homoj malofte renkontas sanajn problemojn pri "aĝo", kiel:

hipertensio
koratakoj
osteoporosis.

Fizike aktivaj homoj, eĉ en maljuneco, havas malpli da memoro-problemoj kaj pli grandan rezistancon. Eĉ en ĉi tiu aĝo, ili havas la energion por plenumi siajn respondecojn en la socio.

Ekzercado samas kiel investi en banka deponejo. Ĉiu duona horo, kiu hodiaŭ pasigas por konservi vian sanon kaj formon, pagos multfoje kun la tempo.

Hieraŭ viro sufokiĝis, supreniris malgrandan ŝtuparon, kaj hodiaŭ li trankvile marŝos la saman distancon sen manko de spiro kaj doloro.

Kiam sportas, homo aspektas kaj sentas sin pli juna. Plie, fizikaj ekzercoj liveras multajn pozitivajn emociojn kaj kontribuas al normaligo de la nerva sistemo.

Ekzerco por tipo 1 diabeto

Homoj kun tipo 1 diabeto kaj longa historio de malsano antaŭ komenci ĉi tiun kuracadan programon suferas de sangaj sukero-pikiloj dum multaj jaroj. Diferencoj kunportas deprimon kaj kronikan lacecon. En ĉi tiu situacio, kutime ne antaŭ ludi sportojn, kaj fakte sedora vivstilo nur pligravigas la situacion.

En tipo 1 diabeto, ekzercado havas miksitan efikon sur sanga sukero. Por iuj faktoroj, ekzercado povas pliigi sukero-koncentriĝon. Por eviti tion, necesas respondeci la sukeron, konforme al la reguloj.

Sed sen ia dubo, la pozitivaj aspektoj de fizika edukado estas multe pli ol la ĝeno de ĝi. Por konservi ĝeneralan bonstaton, diabeto de tipo 1 devas ekzerciĝi.

Kun energia kaj regula ekzercado, la sano de diabeto povas esti eĉ pli bona ol tiu de ordinaraj homoj. Farante sportojn je amatora nivelo pliigos personon, li havos la forton por labori kaj plenumi siajn devojn hejme. Aldoniĝos entuziasmo, forto kaj deziro regi la kurson de diabeto kaj batali ĝin.

Diabetikuloj de tipo 1, kiuj regule okupiĝas pri sportoj, en la granda plimulto de kazoj, pli detale kontrolas sian dieton, kaj ne mankas mezuradoj de sango.

Ekzercado pliigas motivon kaj stimulas respondecan sintenon kontraŭ via sano, kiun pruvis multaj studoj.

Ekzercu kiel anstataŭaĵo de insulino en tipo 2 diabeto

Ekzerco estas tre grava por homoj kun tipo 2 diabeto. La paciento pliigas la sentivecon de ĉeloj al insulino, kio signifas, ke rezisto al insulino malpliiĝas. Sciencistoj jam pruvis, ke aro de muskola maso rezulte de forto trejnanta malaltigas insulin-reziston.

Muskola maso ne pliiĝas dum koraj trejnadoj kaj ĵonglado, sed dependeco de insulino ankoraŭ malpli.

Vi ankaŭ povas uzi Glukofarazh aŭ Siofor-tablojdojn, kiuj pliigas la sentivecon de ĉeloj al insulino, tamen eĉ la plej simplaj sportaj ekzercoj faritaj regule faros ĉi tiun taskon multe pli bone ol tablojdoj por malaltigi sangan sukeron.

La insulina rezisto rekte rilatas al la rilatumo de muskola maso kaj graso ĉirkaŭ la talio kaj abdomeno. Tiel ju pli da graso kaj malpli muskolo homo havas, des pli malfortas la sentiveco de siaj ĉeloj al insulino.

Kun pliigita taŭgeco, pli malaltaj dozoj de injektebla insulino estos bezonataj.

Ju malpli da insulino en la sango, des malpli da graso estos deponita en la korpon. Insulino estas la ĉefa hormono, kiu enmiksiĝas en la perdo de pezo kaj okupiĝas pri la deponado de graso.

Se vi konstante trejnas, tiam post kelkaj monatoj la sentiveco de ĉeloj al insulino kreskos markite. Ŝanĝoj faciligos perdi pezon kaj faciligos la procezon konservi normalajn nivelojn de sango sukero.

Plie, la ceteraj beta-ĉeloj funkcios. Kun la tempo, iuj diabetoj eĉ decidas ĉesi injekti insulinon.

En 90% de kazoj, pacientoj kun tipo 2 diabeto devas injekti insulinajn injektojn nur kiam ili tro mallaboregas por sekvi la ekzercan reĝimon kaj ne aliĝas al malalta karbo-dieto.

Tute eblas malproksimiĝi de insulinaj injektoj por diabetoj, sed vi devas esti respondeca, tio estas, aliĝi al sana dieto kaj sisteme okupiĝi pri sportoj.

La plej utila ekzerco por diabeto

Ekzercoj taŭgaj por diabetoj povas esti dividitaj en:

Potenco - pezlevado, korpokulturado
Cardio - squats kaj push-ups.

Cardiotraining normaligas sangopremon, preventas koratakon kaj plifortigas la kardiovaskulan sistemon. Ĉi tio povas inkluzivi:

biciklado
naĝado
Wellness kuris
remantaj skioj, ktp.

La plej atingebla el listigitaj specoj de koraj trejnado kompreneble estas sano.

Plena fizika eduka programo por pacientoj kun diabeto devas plenumi plurajn gravajn kondiĉojn:

Gravas kompreni la limojn kiuj rezultas de komplikaj diabetoj kaj plenumi ilin,
Aĉetoj de tre multekostaj sportaj ŝuoj, vestaĵoj, ekipaĵo, abono al naĝejo aŭ gimnastikejo ne pravigas,
La loko por korpa edukado estu alirebla, situanta en la kutima loko,
Ekzerco devas esti praktikata almenaŭ ĉiun alian tagon. Se la paciento jam estas emerita, trejnado povas esti ĉiutaga, 6 fojojn semajne dum 30-50 minutoj.
Ekzercoj devas esti elektitaj tiel ke ili konstruu muskolon kaj pliigu daŭron,
La programo komence kunportas malgrandajn ŝarĝojn, kun la tempo, ilia komplikeco pliigas,
Anaerobiaj ekzercoj ne fariĝas dum du tagoj sinsekve sur la sama muskola grupo,
Ne necesas ĉasi rekordojn, vi devas fari ĝin laŭ via plezuro. Ĝui sporton estas nemalhavebla kondiĉo por ke la klasoj daŭru kaj estu efika.

Dum fizika ekzercado, homo produktas endorfinojn - "hormonojn de feliĉo". Gravas lerni kiel senti ĉi tiun disvolvan procezon.

Post malkovro de la momento, kiam kontenteco kaj ĝojo venas de la klasoj, estas memfido, ke la trejnado estos regula.

Ĝenerale, homoj, kiuj okupiĝas pri fizika edukado, faras tion por sia plezuro. Kaj perdi pezon, plibonigi sanon, admiri rigardojn de la kontraŭa sekso - ĉiuj ĉi estas nur rilataj fenomenoj, "flankaj" efikoj.

Sporto malaltigas insulan dozon

Kun regula ekzercado, post kelkaj monatoj fariĝos rimarkinde, ke insulino pli efike malaltigas la koncentriĝon de sukero en la sango. Tial oni povas malpliigi injektajn dozon de insulino. Ĉi tio validas ankaŭ por homoj kun tipo diabeto kaj tipo 2.

Fininte regulan fizikan aktivecon, normala koncentriĝo da sukero en la sango estos observata dum ĉirkaŭ du semajnoj. Ĉi tio devas scii al tiuj pacientoj, kiuj estas injektitaj kun insulino por sukcese plani ilin.

Se homo foriras dum unu semajno kaj ne povos plenumi fizikajn ekzercojn, tiam insulin-sentemo dum ĉi tiu periodo praktike ne plimalbonigos.

Se diabeto-paciento foriras dum du semajnoj aŭ pli, devas zorgi preni grandajn dozon da insulino kun li.

Monitado de sangokoloraj niveloj en insulin-dependaj homoj

Sporto rekte influas sangan sukeron. Kun iuj faktoroj, ekzercado povas pliigi sukeron. Ĉi tio povas malfaciligi diabetan kontrolon de insulin-dependaj homoj.

Sed tamen la avantaĝoj de fizika edukado por tipo 1 kaj tipo 2 diabeto estas multe pli grandaj ol eblaj malavantaĝoj. Persono kun diabeto, kiu rifuzas korpan agadon libervole sin kondamnas al la sorto de handikapulo.

Aktiva sporto povas kaŭzi problemojn por pacientoj, kiuj prenas pilolojn, kiuj stimulas la produktadon de insulino fare de la pankreato. Estas forte rekomendinde, ke vi ne uzu tiajn drogojn, ili povas esti anstataŭigitaj per aliaj metodoj por kuraci la malsanon.

Ekzerco kaj sporto helpas malaltigi sangan sukeron, sed kelkfoje ĝi kondukas al pliigo de ĝi.

Simptomoj de malpliigo de sango sukero aperas sub la influo de fizika aktiveco pro pliiĝo de la ĉeloj de proteinoj, kiuj estas transportiloj de glukozo.

Por ke la sukero malpliiĝu, necesas samtempe observi plurajn kondiĉojn:

fizika aktiveco devas efektivigi sufiĉan tempon,
en la sango vi devas konstante konservi sufiĉan nivelon de insulino,
la komenca koncentriĝo de sango sukero ne devas esti tro alta.

Promeni kaj veturi, rekomenditajn de multaj spertuloj por pacientoj kun diabeto, preskaŭ ne pliigas sangan sukeron. Sed estas aliaj specoj de fizika aktiveco, kiuj povas fari ĉi tion.

Limigoj al fizika edukado por diabaj komplikaĵoj

La multaj avantaĝoj de fizika agado por pacientoj kun tipo 1 aŭ 2 diabeto estas delonge rekonitaj kaj konataj. Malgraŭ tio, ekzistas iuj limigoj, kiujn vi bezonas scii.

Se oni prenas ĝin malpeze, ĝi povas konduki al gravaj konsekvencoj, ĝis blindeco aŭ koratako.

Diabeta paciento, se ĝi deziras, povas facile elekti la tipon de fizika aktiveco, kiu plej taŭgas por li. Eĉ se el ĉiuj variaĵoj de ekzercoj, la diabeto ne elektis ion por si mem, vi povas ĉiam simple promeni en la freŝa aero!

Antaŭ ol komenci sporton, vi devas konsulti vian kuraciston. Tre gravas viziti vian specialiston, krom sperti plian ekzamenon kaj paroli kun kardiologo.

Ĉi-lasta devas taksi la riskon de koratako kaj la kondiĉon de la homa kardiovaskula sistemo. Se ĉio supre estas ene de la normala gamo, vi povas sekure ludi sportojn!

Kia sporto rekomendas diabeton?

En diabeto, kuracistoj rekomendas praktiki sporton, kiu forigas ŝarĝon sur la koro, renoj, kruroj, kaj okuloj. Necesas sporti sen ekstremaj sportoj kaj fanatikeco. Permesita marŝado, voleibalo, taŭgeco, bádminton, biciklado, tabloteniso. Vi povas skii, naĝi en la naĝejo kaj fari gimnastikon.

Diabetoj de tipo 1 povas engaĝiĝi en kontinua fizika. ekzercoj ne pli ol 40 min. Ankaŭ necesas suplementi la regulojn, kiuj protektos vin kontraŭ hipogluzema atako. Kun tipo 2, longaj klasoj ne estas kontraŭindikataj!

Ĉu eblas manĝi pomojn por diabeto?

Dum multaj jaroj malsukcese batalante kun DIABETOJ?

Estro de la Instituto: “Vi miros, kiel facilas kuraci diabeton prenante ĝin ĉiutage.

Por pacientoj kun diabeto, la demando de elekti la ĝustan dieton estas laŭvorte afero pri vivo kaj morto. Pomoj estas unu el tiuj fruktoj, kiuj sendube alportos al la korpo malfortigita de la malsano la maksimuman profiton kaj minimuman damaĝon. Sed tio ne signifas, ke pomoj kun diabeto povas esti manĝataj en senlimaj kvantoj.

Pomoj estas tre bonaj por homa sano. Eble per sciencaj terminoj eblas klarigi ilian utilecon por la homa korpo dum longa tempo, sed skeptikuloj povas konvinki skeptikulojn pli bone ol la klarigoj per la nediskutebla fakto, ke pomo-pomo kaj pomaj sukoj estas la produktoj permesitaj de infankuracistoj nutri bebojn.Sekve, la demando "ĉu eblas manĝi pomojn kun diabeto" estos pli ĝuste formulita jene: "En kia kvanto kaj en kiu formo pomoj aldoniĝas al la ĉiutaga dieto de pacientoj kun diabeto".

Diabatikaj Pomoj

En medicino, ekzistas tia afero kiel "glicemia indekso." Ĉi tiu indekso determinas la rapidecon, kiun karbonhidratoj ingestitaj de diabeto mellitus dum manĝo estas konvertitaj al glukozo. Kuracistoj rekomendas, ke pacientoj manĝu nutraĵojn kun glicemia indico ene de 55 ekzempleroj. Produktoj kun indekso de ĝis 70 ekzempleroj povas esti enkondukitaj en la dieto en malgrandaj kvantoj, kaj produktoj kun pli alta indico de la dieto de diabetoj devas esti tute forigitaj.

Pomoj havas glicemian indicon de ĉirkaŭ 30 ekzempleroj, do diabetoj povas enigi ilin en la dieto, kiel kelkaj aliaj legomoj kaj fruktoj: piro, oranĝoj, pomelo, ĉerizoj, prunoj, persikoj, sen timo de akra salto en glukozo en la korpo post manĝi ilin.

Estas multe da vitaminoj en la senŝeligado kaj pulpo de pomoj, same kiel makro- kaj mikronutrientoj utilaj por la korpo de diabetoj.

vitaminoj A, E, PP, K, C, H kaj la plena konsisto de vitaminoj B,
jodo
fosforo
kalio
kalcio
zinko
fluoro
magnezio
natrio
fero.

Tamen, kiam vi inkluzivas ajnajn fruktojn en via dieto, vi preskaŭ ĉiam povas enpenetri. Ĉi tio estas pro tio, ke iuj fruktoj (kaj pomoj ne esceptas) konsistas el 85% akvo, ĉirkaŭ 11% estas karbonhidratoj, kaj la cetera 4% estas proteinoj kaj grasoj. Ĝi estas ĉi tiu konsisto, kiu liveras kalorian enhavon de pomoj 47-50 Kcal po 100 g da fruktoj, kio estas la ĉefa kialo de la maltrankvila amo de nutristiistoj por ili.

Sed malalta kaloria enhavo tute ne estas indikilo de la malalta enhavo de glukozo en fruktoj, ĝi nur indikas la foreston de substancoj en manĝaĵoj, kiuj estas katalizilo por la formado kaj deponado de grasaj ĉeloj en la korpo. Kaj la nivelo de sukero en la sango, malgraŭ la malalta kaloria enhavo de pomoj, kiam ili estas konsumitaj, kvankam malrapide, ĝi ankoraŭ pliiĝas. Tial, kiam ili estas inkluzivitaj en la dieto de la paciento, konstanta monitorado de sangaj glukozaj niveloj estas bezonata.

Tamen, la inkludo de pomoj en la dieto de diabetoj estas pli ol pravigita. Post ĉio, iliaj fruktoj enhavas tutajn tavolojn de peza fibro - pektino, kiu estas unu el la ĉefaj purigiloj de la korpo, kun regula konsumado en la korpon kapablan forigi de ĝi ĉiujn malutilajn substancojn.

Por pacientoj kun diabeto mellitus, ĉi tiu posedaĵo de pektino estas vera donaco de Dio, kun la helpo de ĝi purigi la sangon, malaltigante la nivelon de insulino en ĝi. Aldone al purigado de la korpo, pektino havas alian tre gravan havaĵon por diabetoj, kiuj estas devigitaj resti en konstanta dieto - la kapablo rapide saturi la korpon.

En kia formo la pomoj estas plej utilaj

Laŭ kuracistoj, kun diabeto, pomoj povas esti konsumataj ambaŭ freŝaj kaj bakitaj, sekigitaj aŭ pikitaj (trempitaj). Sed pomaj marmeladoj, konservaĵoj kaj kompotoj estas kontraŭindikataj. Tamen la listigitaj permesitaj specoj de pomoj sufiĉas por diversigi la dieton de la paciento.

La plej utilaj por diabeto estas bakitaj pomoj.

Submetitaj al minimuma varmotraktado, la fruktoj tute retenas ĉiujn utilajn vitaminojn kaj mineralojn, dum la kvanto de glukozo kaj precipe akvo eniranta en la korpon malpliiĝas. Samtempe, bakitaj pomoj tute konservas sian guston kaj aromon kaj povas fariĝi bona anstataŭaĵo por produktoj malpermesitaj por diabetikuloj, kiel dolĉaĵoj, ĉokolado, tortoj, ktp.

Sekigante pomojn kun diabeto devas esti traktataj kun certa singardo. La afero estas, ke kiam la feto sekiĝas, ĝia pezo signife reduktiĝas pro la perdo de akvo per la frukto, kaj la kvanto de glukozo restas senŝanĝa. Laŭe, la koncentriĝo de glukozo en seka materio pliiĝas signife, kaj ĉi tio ĉiam devas memori. Tial estas pli bone ne preni sekajn pomojn rekte por diabetoj. Sed ili povas servi bone por fari purajn pomajn kompotojn vintre sen aldono de sukero. Ĝi estos ne malpli bongusta ol pura sekigilo, sed multe pli sana.

La fina decido ĉu pomoj (same kiel iuj manĝaĵoj) estas inkluzivitaj en la dieto de diabeta paciento estas ebla nur post konsulto kun la ĉeestanta kuracisto kaj nutristiisto. Komponi sendependan dieton por tia malsano signifas memmediki, kaj tio malmulte utilis al iu ajn.

Estu akceptebla kaj zorgema, agante laŭ la principo "faru neniun malbonon", kaj ĉio estos bona kun vi.

Ekzerco por Tipo 2 kaj Tipo 1 Diabetes Mellitus

Fizika agado estas unu el la plej gravaj komponentoj de sukcesa traktado de diabeto, ambaŭ la unua kaj dua specoj. Ĝi helpas plibonigi karbonhidratan metabolon kaj akceli la sorbon de glukozo, kaj tiel signife redukti sangan sukeron.

Tamen gravas kompreni, ke fizika agado en diabeto povas ne nur alporti avantaĝojn, sed ankaŭ damaĝi se ili estis elektitaj malĝuste kaj sen konsidero de la stato de la paciento, precipe se temas pri infano.

Tial, antaŭ la komenco de sporta trejnado, necesas konstati precize, kiajn ŝarĝojn oni permesas en diabeto, kiel ili estas kombinitaj kun insulinoterapio kaj kiaj kontraŭindikoj ekzistas.

La avantaĝoj de regula ekzercado en diabeto estas vere bonegaj. Ili helpas la pacienton atingi jenajn pozitivajn rezultojn:

Malkresko en sukero nivelo. Aktiva muskola laboro kontribuas al plibonigita absorbado de glukozo, kio signife reduktas sangan sukeron.

Malpezigas troan pezon. Alta fizika aktiveco en diabeto helpas forigi ekstran funton, kiu estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de alta sanga sukero. Kaj ankaŭ:

Plibonigo de la kardiovaskula sistemo. Diabeto havas negativan efikon sur la funkciado de la koro kaj sangaj glasoj. Ekzercado helpas plibonigi sian sanon, inkluzive de ekstercentraj vazoj, kiuj estas precipe severe trafitaj de alta sukero,
Plibonigo de la metabolo. Regula ekzercado en diabeto helpas la korpon pli bone manĝi nutraĵon, dum akcelo de la eliminado de toksinoj kaj aliaj damaĝaj substancoj.
Pliigita histo-sentiveco al insulino. Ĉela insulina rezisto estas la ĉefa kialo por disvolviĝo de tipo 2-diabeto. Fizikaj ekzercoj efike traktas ĉi tiun problemon, kio signife plibonigas la kondiĉon de la paciento.
Malaltiĝo de sanga kolesterolo. Alta kolesterolo estas plia faktoro en la disvolviĝo de komplikaĵoj en diabeto. Plenumi ekzercojn helpas malaltigi kolesterolon, kio havas utilan efikon sur la kardiovaskula sistemo.

Kiel videblas el la supre, sportaj agadoj helpas signife plibonigi la kondiĉon de paciento kun diabeto kaj malhelpi la disvolviĝon de komplikaĵoj.

Antaŭprogramaj diagnozoj

Antaŭ ol vi komencas aktivan sporton, vi devas konsultiĝi kun via kuracisto. Ĉi tio validas por ĉiuj pacientoj kun diabeto, eĉ tiuj, kiuj ne havas specialajn plendojn pri sano.

Diagnozo de koincidaj malsanoj ĉe paciento devas esti pripensita en la aranĝo de plano por estontaj klasoj. La paciento devas forlasi ajnan fizikan aktivecon, kiu povas plimalbonigi sian kondiĉon.

Krome necesas suferi plurajn devigajn diagnozajn ekzamenojn, nome:

Elektrokardiogramo Por taŭga diagnozo, ECG-datumoj bezonas, ambaŭ en trankvila stato kaj dum ekzercado. Ĉi tio permesos al la paciento identigi iujn ajn anormalecojn en la laboro de la koro (arritmio, angina pektoro, hipertensio, koronaria arteria malsano kaj aliaj),
Ortopedia ekzameno. Diabeto mellitus povas havi negativan efikon sur la kondiĉo de la artikoj kaj spina kolumno. Tial antaŭ ol vi sportas, vi devas certigi, ke la paciento ne havas gravajn komplikaĵojn,
Oftalmologia ekzameno. Kiel vi scias, alta nivelo de sukero kaŭzas disvolviĝon de okulaj malsanoj. Iuj ekzercoj povas plimalbonigi la kondiĉon de la organoj de vido de la paciento kaj kaŭzi pli severajn lezojn. Ekzameno de la okuloj malkaŝos la ĉeeston de patologioj.

Rekomendoj

Nur 30 minutoj da marŝado rapide povas helpi vian korpon pliigi glukozon dum la venontaj du tagoj.

Tia fizika aktiveco estas precipe utila por diabeto mellitus de tipo 2, ĉar ĝi efike luktas kontraŭ insulina rezisto en histoj.

La plej preferitaj por pacientoj kun diabeto estas la sekva fizika aktiveco:

Marŝante
Naĝado
Rajdi biciklon
Skiado
Ŝipado:
Klasoj de danco.

La jenaj principoj devas esti ĉe la koro de iuj ajn sportaj agadoj:

Sistemaj ekzercoj. Fizika aktiveco devas impliki kiel eble plej multajn muskolojn,
La reguleco de fizika aktiveco. Malgranda, sed ĉiutaga fizika agado alportos al la korpo pli avantaĝojn ol malofta sed intensa trejnado,
Modereco de sportaj agadoj. Kun diabeto, estas tre grave ne superŝarĝi la korpon per fizika aktiveco, ĉar ĉi tio povas konduki al akra malpliiĝo de sango-sukero kaj disvolviĝo de hipogluzemio. Krome, tro intensa trejnado povas kaŭzi sportajn vundojn, kiuj resanigas dum longa tempo kun alta sukero, precipe kun tipo 2-diabeto.

La elekto de la plej optimuma fizika agado devas esti farita individue, depende de la aĝo, stato de sano kaj grado de taŭgeco de la persono. Do, se antaŭe la paciento ne ludis sportojn, tiam la daŭro de liaj studoj devas esti ne pli ol 10 minutoj.

Kun la tempo, la daŭro de sportaj ekzercoj devas iom post iom pliiĝi ĝis ĝi atingos 45-60 minutojn. Ĉi tiu tempo sufiĉas por akiri la plej pozitivan efikon de fizika praktikado.

Por ke la fizikaj ekzercoj alportu la deziratajn avantaĝojn, ili devas esti regulaj. Oni devas doni sportojn almenaŭ 3 tagojn semajne je intervaloj de ne pli ol 2 tagoj. Kun pli longa paŭzo inter trejnadoj, la terapia efiko de fizika edukado malaperas tre rapide.

Se por la paciento malfacilas aliĝi al la establita horaro de klasoj memstare, li povas aliĝi al la grupo por diabetaj pacientoj. Iri por sportoj en la kompanio de aliaj homoj estas multe pli facila kaj pli interesa. Krome trejnado en kuracaj grupoj efektiviĝas laŭ planoj ellaboritaj specife por diabetikuloj kaj sub la superrigardo de sperta instruisto.

Ekzerco estas precipe utila por trakti diabeton en infanoj. Kutime infanoj mem ĝuas subĉielajn sportojn kun granda plezuro. Tamen gravas certigi, ke dum trejnado la infano ne ricevas gravajn vundojn, precipe batojn al la kapo, kiuj povas deĉenigi la disvolviĝon de okulaj malsanoj.

Por tio, oni devas eviti kontaktajn sportojn kiel piedpilko aŭ hokeo, kaj ankaŭ iajn batalartojn. Infano kun diabeto profitos de individuaj sportoj, kiel atletiko, naĝado, aŭ skiado.

Bonas, se li ne traktas sole, sed en la kompanio de amikoj, kiuj povos observi lian staton.

Antaŭzorgoj

Dum fizika agado tre gravas zorge kontroli vian propran sanon.

Diabeto mellitus kaj fizika agado povas perfekte kunvivi nur per konstanta monitorado de sukero. Gravas kompreni, ke ekzercado havas fortan efikon sur sangan sukeron kaj estas ofta kaŭzo de hipoglikemio en diabetoj.

Tial, kiam vi sportas, estas tre grave havi ĉiam, ekzemple, la One Touch Ultra-glucometron, kiu helpos determini la danĝeran fluktuadon de glukozo en la korpo. Peza kialo por tuj ĉesi ekzerci devas esti la sekva malkomforto:

Por kuracado de artikoj, niaj legantoj sukcese uzis DiabeNot. Vidante la popularecon de ĉi tiu produkto, ni decidis proponi ĝin al via atento.

Doloro en la koro
Severa doloro de kapo kaj kapturno,
Manko de spiro, malfacileco por spiri,
Nekapablo enfokusigi vizion, dualecon de objektoj,
Naŭzo, vomado.

Por efektiva kontrolo de sukero necesas:

Mezuru ĝian nivelon, antaŭ trejnado, dum sportoj kaj tuj post diplomiĝo,
Reduktu la kutiman dozon de insulino antaŭ kaj post ekzercado, konsiderante la intensecon kaj daŭron de la ekzercoj. La unuan kaj duan fojon povas esti malfacile fari ĝin ĝuste, sed kun la tempo, la paciento lernos dozi insulinon pli precize,
Foje, prenu dipolan kvanton da karbonhidratoj dum ekzercado por konservi la energifonton de la korpo kaj malhelpi la evoluon de hipoglikemio. Ĉi tiu manĝeto devas esti aldonita al la sekva manĝo.
En diabeto, fizika agado ĉiam devas esti planita anticipe por ke la paciento havu tempon ĝuste prepari por ili. Se li havas neprogramitan ŝarĝon, tiam la paciento bezonas manĝi plian kvanton da karbonhidratoj kaj redukti la dozon de insulino dum la sekva injekto.

Ĉi tiuj instrukcioj estas precipe gravaj por tipo 1-diabeto, ĉar en ĉi tiu kazo la risko disvolvi hipoglikemion estas multe pli alta.

Kontraŭindikoj

Alta fizika aktiveco ne ĉiam estas utila por homoj kun diabeto. Sportoj estas kontraŭindikataj en jenaj kondiĉoj:

Alta sukero ĝis 13 mM / L, komplikita per la ĉeesto de acetono en la urino (ketonuria),
Kritika suker-nivelo ĝis 16 mM / L eĉ en foresto de ketonuria,
Kun hemoftalmio (okula hemorragio) kaj tavolo de retino,
En la unuaj ses monatoj post la lasera retina koaguliĝo,
La ĉeesto de diabeta pieda sindroma paciento,
Severa hipertensio - ofta kaj signifa kresko de sangopremo,
Mankas sentiveco al simptomoj de hipoglikemio.

Ne ĉiuj fizikaj agadoj same taŭgas por homoj diagnozitaj kun diabeto. Diabetaĵoj bezonas eviti sportojn, kiuj povas kaŭzi gravan vundon aŭ streĉon, krom ne permesi al ili respondi al fluktuoj en sanga sukero en oportuna maniero.

Ĉi tiuj sportoj inkluzivas:

Subnaĝado, surfado,
Monta grimpado, longaj vojaĝoj,
Paraŝutado, pendumado,
Weightlifting (ajnaj pezaj ekzercoj)
Aerobiko
Hokeo, Piedpilko kaj aliaj kontaktludoj,
Ĉiuj specoj de luktado,
Boksado kaj batalartoj.

Ĝusta fizika aktiveco ne nur povas malaltigi sangan sukeron, sed ankaŭ malhelpi disvolviĝon de komplikaĵoj kaj plibonigi signife la vivokvaliton de paciento kun diabeto.

La kuracisto klare montros en video en ĉi tiu artikolo serion da ekzercoj, kiuj helpos malaltigi sangan sukeron.

Alkoholo pliigas aŭ malpliigas sangan sukeron

Por homoj, kiuj preferas sanan vivstilon, ne ekestas demandoj pri la neebleco trinki alkoholajn trinkaĵojn. Sed plej multaj diabetoj interesas respondi la demandon pri kiel alkoholo influas sangan sukeron. Ĉe la sekva vizito al la endokrinologiisto indas demandi, ĉu eblas trinki alkoholon.

La rilato inter alkoholo kaj glukozo

Multnombraj studoj konfirmis, ke diabeta alkoholo povas konduti neantaŭvideble en la korpo. Ĉio dependas de la elektita speco de trinkaĵo. Iuj el ili povas malaltigi la koncentriĝon de glukozo, aliaj kondukas al signifa kresko de indikiloj.

Se ni parolas pri fortikaj kaj aliaj dolĉaj vinoj, likvoroj (agnoskitaj trinkaĵoj de virinoj), tiam vi povas trinki ilin laŭ modereco. Ĉampano devas esti forĵetita entute. Ĉi tiuj trinkaĵoj povas signife pliigi glukozajn nivelojn. Pli forta alkoholo agas malsame.Konjakon, vodko povas malaltigi sukeron. Seka vino havas la saman efikon.

Ne forgesu, ke la grado de ekspozicio dependas de la ebria kvanto. Eksciante, ĉu alkoholo pliigas aŭ malpliigas sangan sukeron, vi devas memori, ke ju pli trinkas, des pli aktivas la efiko de alkoholo sur sukero. La efiko dependos de la stato de aliaj internaj organoj: hepato, pankreato, renoj. Estas neeble diri ĝuste kiel alkoholo influos la staton de aparta homo.

La ofteco de alkoholaj trinkaĵoj ankaŭ influas la kondiĉon de diabetoj. Se homo estas toksomaniulino al alkoholo, tiam ekzistas risko disvolvi hipogluzemion. Sed la glukoza nivelo povas fali ĝis kritikaj niveloj eĉ en foresto de toksomanio: trinku sufiĉe samtempe.

Proteinoj kaj grasoj en alkoholo forestas.

La kaloria enhavo de seka vino (ruĝa) estas 64 Kcal, la karbonhidrata enhavo estas 1, la nombro de pano-unuoj estas 0,03.

Regula dolĉa ruĝa vino enhavas 76 kcal kaj 2,3 g da karbonhidratoj. Ĝia glicemia indico estas 44.

Sed dolĉa ĉampano estas malpermesita. Ĝia kaloria enhavo estas 78 kcal, dum la kvanto da karbonhidratoj estas 9, la kvanto de XE estas 0,75.

100 g da malpeza biero enhavas 45 kcal kaj 3,8 g da karbonhidratoj, la kvanto de XE 0,28. Ŝajnus, ke la agado ne estas alta. La danĝero estas, ke la kapablo de norma botelo estas 500 ml. Uzante simplajn kalkulojn, vi povas konstati, ke post trinkado de 1 botelo da biero, 225 kcal, 19 g da karbonhidratoj kaj 1,4 XE eniros en la korpon. La glicemia indico de ĉi tiu trinkaĵo estas 45.

Tuja danĝero

Kiam vi trinkas fortajn alkoholajn trinkaĵojn, legomoj de glukozo falas rapide. Se la nivelo fariĝas kritike malalta, tiam hipoglikemia komo povas okazi. La danĝero estas, ke diabeto kun alkoholo eble ne rimarkas simptomojn de hipoglikemio. Kun malpliigo de sukero estas observata:

troa ŝvitado
tremanta
kapturno
nekontrolebla malsato
vida difekto
laceco,
irritabilidad.

Ĉi tiuj simptomoj povas esti konfuzitaj kun embriado. Se diabeto ne scias, ĉu vodko reduktas sangan sukeron aŭ ne, li eble ne kontrolas la kvanton de alkoholo konsumita. Sed la danĝero kuŝas ne nur en ebla malpliiĝo de sukero. Kun la retiriĝo de alkoholo de la korpo, la nivelo de sukero altiĝas. Estas danĝero de disvolvi hiperglicemion.

Ne rekomendas trinki alkoholon al diabetoj pro la fakto, ke kontraŭ la fono de ĝia konsumado apetito kreskas signife. Persono ĉesas kontroli kion kaj kiom li uzas.

Homoj kun progresinta diabeto kutime estas tro pezaj. Pro nesufiĉa insulino kaj malbona absorción de glukozo, metabolo malpliigas. Kiam oni uzas alt-kaloriajn alkoholajn trinkaĵojn, la situacio nur plimalbonigas.

Kialoj de la malpermeso

Sed endokrinologoj malpermesas uzadon de alkoholo ne nur ĉar ĝi havas efikon sur glukozo. La kialoj de la malpermeso kuŝas en la fakto, ke trinkas alkoholajn trinkaĵojn:

negative influas hepatajn ĉelojn,
negative influas la pankreaton,
detruu neŭronojn per agado negative sur la nerva sistemo,
malfortigas la korpan muskolon, plimalbonigas la staton de sangaj glasoj.

Diabetaĵoj devas proksime kontroli la staton de la hepato. Post ĉio, ĝi estas ŝi, kiu respondecas pri produktado de glukogeno. Oni devas malhelpi hipoglikemion: en kritikaj kondiĉoj glicogeno iras en la formon de glukozo.

Trinki alkoholon povas konduki al difekto de la pankreato. La procezo de insulina produktado estas interrompita, kaj la kondiĉo de la diabeto povas rimarkeble plimalbonigi en la plej mallonga ebla tempo.

Sciante la efikon de alkoholo sur sanga sukero, iuj homoj kredas, ke vi povas trinki ĝin en malgrandaj kvantoj ĉiutage por malaltigi vian glukozon. Sed tia opinio estas fundamente malĝusta. Regula konsumado de alkoholo negative influas la tutan korpon. Rezulte, sukero-ondoj fariĝas pli prononcitaj, dum fariĝas neeble kontroli la kondiĉon de la paciento.

Permeseblaj Normoj

Se vi planas festenon, en kiu homo kun diabeto volas partopreni, li devas ekscii anticipe, kion trinkas kaj en kia kvanto li povas trinki. Oni devas konstati tuj, ke endokrinologo permesos trinki nur se antaŭ nelonge ne ekzistis gravaj kurentoj kaj troa kresko de sukero-koncentriĝo.

Oni devas memori, ke fortaj alkoholaj trinkaĵoj estas alt-kaloriaj. Kun tio en menso, la taŭga ĉiutaga kvanto de vodko kaj koko estas determinita. Ĝi estas ĝis 60 ml.

Se ni parolas pri juna seka vino, en la produktada procezo, al kiu oni ne aldonis sukeron, tiam diabeto povas permesi trinki plenan glason. La kondiĉo ne ŝanĝiĝos signife de 200 ml da natura malforta vino. Pli bone estas doni preferon al ruĝaj varioj: en ili la enhavo en vitaminoj kaj necesaj acidoj estas pli alta.

Biero povas esti trinkita nur en malgrandaj kvantoj: vi ne devas trinki pli ol unu glason.

Reguloj por trinkado

Diabetaĵoj bezonas scii trinki alkoholon kun alta sango. Ĝi estas strikte malpermesita:

Trinku alkoholon sur malplena stomako
kombini la uzon de suker-reduktaj tabloj kaj alkoholo,
preninte alkoholon, manĝu manĝaĵon kun multaj karbonhidratoj,
trinku dolĉajn trinkaĵojn.

La manĝeto ne devas esti olea, sed nutra. Kuracistoj rekomendas kontroli sukeron post kiam ili prenis alkoholon kaj antaŭ ol enlitiĝi. Decidinte trinki eĉ iomete da alkoholo, la diabeto devas certigi, ke estas iu homo apud li, kiu scias pri la diagnozo kaj povas helpi en kriz-okazo.

Ekzerco povas malaltigi nivelon de sukero, do vi ne povas ekzerci post glaso da vino aŭ glaso da vodko.

Alkoholo kaj testoj

Se provoj de sango kaj urino estas planitaj en la sekvaj 2-3 tagoj, tiam vi devas sindeteni de trinkado de trinkaĵoj kun alkoholo. Alkoholo efikas sur la biokemia formulo de la sango, tial la risko fari eraran diagnozon. Laŭ la rezultoj de malĝustaj analizoj, ili povas preskribi terapion.

En ĝenerala sangotesto, hemoglobino eble reduktiĝos. Samtempe pliigas la indikilo de kolesterolo kaj nivelo de ruĝaj globuloj.
Estas kredite ke la testrezultoj por sifiliso kaj HIV estas nefidindaj se dum la antaŭaj 72 horoj homo trinkis alkoholon.
Antaŭ la planita kirurgia interveno, kontrolilo indikanta la metabolon de lipidoj en la hepato. Ĝia valoro estos distordita se homo trinkis alkoholon la tagon antaŭe (en la antaŭaj 48 horoj).
Alkoholo tuŝas sukeron. Pro tio, ĝusta diagnozo fariĝas neebla.

Eĉ sanaj homoj, antaŭ la planita vojaĝo al la kliniko, devas rifuzi preni trinkaĵojn kun alkoholo.

Se homo havas toksomanion, tiam la probablo de hipoglikemio, komo kaj posta morto pliiĝas.

Endokrinologoj ne rekomendas diabetojn trinki alkoholajn trinkaĵojn. Vi povas uzi ilin nur en maloftaj kazoj kaj en limigitaj kvantoj. Ĉi-kaze estas dezirinde kontroli kiel ŝanĝas glukozaj indikiloj. Antaŭkondiĉo por ĉia librado estas nutra manĝeto. Trinki sur malplena stomako estas strikte malpermesita.

Ĉu mi povas fari sportojn kun tipo 2 diabeto?

Diabeto mellitus estas malobservo de la natura funkciado de la korpo kaŭzita de hormona malsukceso, malbonaj kutimoj, streso kaj iuj malsanoj. La kuracado de la malsano ofte daŭras dum la vivo, tial diabetoj bezonas tute rekonscii sian vivmanieron.

En tipo 2 diabeto mellitus, aldone al medikamento kaj dieto, fizikaj ekzercoj estas nepre inkluzivitaj en kompleksa terapio. Ege gravas ludi sportojn kun diabeto, ĉar tio evitos la disvolviĝon de komplikaĵoj kaj signife plibonigos la sanon de la paciento.

Sed kio estas ĝuste por sportoj kun diabeto? Kaj kiajn ŝarĝojn oni povas kaj ne devas trakti en kazo de tia malsano?

Kiel regula ekzercado praktikas efikojn sur la diabeto

Fizika kulturo aktivigas ĉiujn metabolajn procezojn okazantajn en la korpo. Ĝi ankaŭ kontribuas al la rompo, bruligado de grasoj kaj reduktas sangan sukeron kontrolante ties oksidadon kaj konsumadon. Krome, se vi ludas sportojn kun diabeto, tiam la fiziologia kaj mensa stato ekvilibrigos, kaj ankaŭ proteina metabolo aktiviĝos.

Se vi kombinas diabeton kaj sportojn, vi povas revigligi la korpon, streĉi la figuron, fariĝi pli energia, malfacila, pozitiva kaj seniĝi de sendormeco. Tiel, ĉiuj 40 minutoj dediĉitaj al fizika edukado hodiaŭ estos la ŝlosilo por lia sano morgaŭ. Samtempe, la persono okupita de sportoj ne timas deprimon, troan pezon kaj diabetikajn komplikaĵojn.

Por diabetoj kun insulin-dependa formo de la malsano, sistema fizika agado ankaŭ gravas. Efektive, kun malnomada vivstilo, la kurso de la malsano nur plimalbonigas, do la paciento malfortiĝas, falas en depresion, kaj lia sukero-nivelo fluas konstante. Tial endokrinologoj, pri la demando ĉu eblas okupiĝi pri sportoj pri diabeto, donas pozitivan respondon, sed kondiĉe ke la elekto de ŝarĝo estas individua por ĉiu paciento.

Inter aliaj homoj, okupiĝantaj pri taŭgeco, teniso, ĵonglado aŭ naĝado en la korpo spertas kelkajn pozitivajn ŝanĝojn:

tuta korpa rejuniĝo ĉe la ĉela nivelo,
malhelpi disvolviĝon de kora iskemio, hipertensio kaj aliaj danĝeraj malsanoj,
brulanta ekscesa graso,
pliigita agado kaj memoro,
aktivigo de sanga cirkulado, kiu plibonigas la ĝeneralan kondiĉon,
reliefo de doloro
manko de avido por manĝi tro,
sekrecio de endorfinoj, levante kaj kontribuante al normaligo de glicemio.

Kiel menciite supre, koraj ŝarĝoj malpliigas la probablecon de dolora koro, kaj la kurso de ekzistantaj malsanoj fariĝas pli facila. Sed gravas ne forgesi, ke la ŝarĝo devas esti modera, kaj la ekzerco estas ĝusta.

Krome, per regulaj sportoj, la stato de la artikoj pliboniĝas, kio helpas malpezigi la aperon de aĝaj problemoj kaj doloroj, kaj ankaŭ disvolviĝon kaj progresadon de artikaj patologioj. Krome, fizioterapiaj ekzercoj pligravigas la posturecon kaj fortigas la tutan muskoloskeletan sistemon.

La principo influi sportajn diabetojn sur la korpon estas, ke kun modera kaj intensa ekzercado, muskoloj komencas sorbi glukozon 15-20 fojojn pli fortajn ol kiam la korpo ripozas. Plie, eĉ kun tipo 2 diabeto, akompanata de obezeco, eĉ ne tre rapide marŝante (25 minutojn) kvin fojojn semajne povas signife pliigi la reziston de ĉeloj al insulino.

Dum la pasintaj 10 jaroj, multaj esploroj estis faritaj taksante la sanstaton de homoj, kiuj kondukas aktivan vivon. La rezultoj montris, ke por malhelpi la duan tipon de diabeto, sufiĉas ekzerci regule.

Studoj ankaŭ estis faritaj sur du grupoj de homoj kun pliigita risko de disvolvi diabeton. Samtempe, la unua parto de la temoj tute ne trejnis, kaj la duaj 2,5 horoj semajne faris rapidajn promenojn.

Kun la tempo, rezultis, ke sistema ekzercado reduktas la probablon de diabeto de tipo 2 je 58%. Rimarkindas, ke ĉe maljunaj pacientoj, la efiko estis multe pli granda ol ĉe junaj pacientoj.

Tamen dietoterapio ludas gravan rolon en la preventado de la malsano.

Ofte, en la praktiko, ekestas la demando pri ĉu eblas ludi sportojn kun diabeto. Ĉi tiu dubo estas komprenebla. Estas neniu sekreto por iu ajn, ke diabeto kaj sportoj estas tute kongruaj konceptoj. Rekomendoj rilate al sporta trejnado ne nur rilatas al patologio kiel diabeto. Fizika aktiveco estas rekomendinda por iu ajn, eĉ sana homo. Kaj sportoj pri diabeto gravas aparte por tiaj pacientoj.

Tamen antaŭ ol komenci trejnadon, vi devas diskuti la aferon kun via kuracisto. Ĉi tiu bezono ŝuldiĝas al la fakto, ke kun diagnozo kiel diabeto, ekzistas iuj kontraŭindikoj pri ĉi tiu aŭ tia tipo de fizika ekzerco.

Scio pri kiel trejnita korpo pozitive influas la kurson de la malsano kontribuas al apero de plia instigo por sporta trejnado. Estas multaj faktoj, kiuj konfirmas, ke regula fizika agado kontribuas al la fakto, ke la homa korpo komencas kreski pli juna kun la tempo.

Kompreneble oni ne povas diri, ke sporto estas speco de magia maniero reveni homon al sia iama juneco. Tamen kun fizika streĉo, la maljuniĝa procezo komencas malrapidiĝi. Kaj, post pluraj monatoj de regula trejnado, homo, kiu estis diagnozita kun diabeto, aspektos multe pli bone.

La pozitivaj aspektoj, kiuj okazas per konstanta sporta trejnado, estas sufiĉe malfacile supereblaj. Persono baldaŭ povos senti la pozitivan efikon sur sano. Kaj ĉi tio sendube fariĝos stimulo por daŭrigi tiamaniere zorgi pri propra sano.

En la praktiko, ofte okazas, ke homo ne tuj komencas ŝati sportojn. Ĉi tio okazas iom post iom. Por ke ĉi tio okazu kun pli granda probablo, necesas:

decidu, kiu sporto homo plej ŝatas,
kaj kiel ĉiutaga ekzercado povas esti integra parto de la vivo.

Tiuj homoj, kiuj okupiĝas pri fizikaj ekzercoj senĉese praktike ne renkontas problemojn asociitajn kun aĝo, kiel alta sangopremo, koraj problemoj kaj osteoporozo.

Fizike aktivaj homoj, eĉ en maljuneco, multe malpli emas suferi de memoraj problemoj kaj havas pli da fizika stamino.

Malsanuloj, kiuj delonge estis diagnozitaj kun diabeto de tipo 1, suferas multajn daŭrajn pikojn en sanga glukozo dum multaj jaroj. Tiaj diferencoj kondukas al la fakto, ke la paciento suferas depriman staton kaj kronikan formon de laceco. Kaj en ĉi tiu stato, homo tute ne estas fizika. Tamen pasiva vivstilo nur kondukas al difekto de bonstato kun malsano kiel tipo 1-diabeto.

Ĝi valoras emfazi, ke kun diabeto malsano de tipo 1, ludi sportojn ambigue efikas sur la kondiĉon de malsana homo. Sub influoj de iuj faktoroj, la nivelo de sango glukozo eĉ povas pliiĝi. Por eviti tian rezulton, certaj reguloj estu sekvataj.

Malgraŭ tio, la pozitiva efiko manifestita en tia kombinaĵo kiel sporto kaj tipo 1-diabeto kapablas bloki eĉ tian minuson. Sportaj ŝarĝoj estas necesaj por tiaj pacientoj konservi bonan sanon.

Se vi sportas energie kaj regule, diabeto sentos sin multe pli bone ol sana homo. Sporto permesos homon kun tia malsano kiel diabeto fariĝi multe pli energia, kio permesos al ili plenumi siajn devojn multe pli efike, hejme kaj hejme.

Krome, fizike aktivaj diabetoj kun multe pli granda deziro regi la kurson de la malsano kaj kontraŭstari ĝin. En diabetologio, studoj estis faritaj konfirmante, ke regula fizika agado kondukas al pli respondeca sinteno al la propra sano.

Ne malpli gravas sporto en la dua tipo de diabeta malsano.Fizika aktiveco kun diagnozo de diabeto ebligas pliigi la sentivecon de ĉeloj al la hormona insulino, kio kondukas al malpliigo de insulina rezisto. Kiel montras multnombraj studoj, la kresko de muskolaj ĉeloj per trejnado al forto kondukas al malpliigo de insulina rezisto.

Aldone al sportoj, drogoj kiel Siofor aŭ Glucofage kontribuas al pliigo de la sentiveco de ĉeloj al insulino. Tamen eĉ simplaj, sed konstantaj fizikaj ekzercoj solvas ĉi tiun problemon multe pli bone ol drogoj, kies agado celas malaltigi la nivelon de sukero en la korpo.

Krome la trejnado de la korpo ebligas administri per pli malgrandaj dozo da insulinjektoj. Ju malpli tiu hormono estas en la sango, des malpli da graso estas deponita en la korpon. Post ĉio, ĝi estas insulino, kiu ne permesas homon forigi sin de troa graso.

Daŭra trejnado dum pluraj monatoj signife pliigas la sentivecon de ĉeloj al la hormono, rezulte de tio la procezo perdi pezon multe faciligos.

En la praktiko, en 90% de medicinaj kazoj, injektoj de insulino por diabetoj kun la dua speco de malsano estas necesaj nur kiam ili rifuzas ekzercadon kaj malaltan karbon-dieton. Ĉi tiuj komponentoj ebligos sen hormonaj injektoj.

Ofte, pacientoj kun diabeta malsano scivolas, kiu el la sportoj povas esti utila por sia sano. Por komenci, oni komprenu, ke ĉiuj fizikaj ŝarĝoj povas esti potencaj aŭ aerobiaj aŭ kardaj ŝarĝoj. Ekzercoj kun dumbbelloj, same kiel puŝbutonoj aŭ squats, estas inter la unuaj. Cardio-ŝarĝoj inkluzivas aerobikon, naĝadon, bicikladon aŭ taŭgecon.

Multaj specialistoj pri diabeto opinias, ke kurado estas la plej utila por ĉi tiuj pacientoj. Tamen se la stato de la paciento estas komencita, tiam eblas anstataŭi lin per marŝado, iom post iom pliigante la daŭron de tiaj vojaĝoj je 5 minutoj.

Por ke sporto estu utila en kazo de diabeta malsano, estas pli bone doni preferon al tiaj sportaj ŝarĝoj kiel:

dancoj - ne nur permesas vin atingi bonan fizikan kondiĉon, sed ankaŭ plibonigi vian humoron,
Malaltekosta kaj senkomplika speco de ŝarĝo marŝas. Por atingi la efikon, necesas marŝi almenaŭ 3 km ĉiutage,
Naĝado donas al vi la ŝancon disvolvi muskolan histon, bruligi muskolajn ĉelojn, kaj ankaŭ plifortigi la korpon kaj sanon,
biciklado povas rezisti obezecon, sed kontraŭindikiĝas en prostatito,
ĵonglado helpas vin perdi pezon rapide kaj malaltigi vian glukozon.

Tamen, iuj specoj de ekzercado ankoraŭ ne estas indikitaj por diabetoj. Ĉi-kaze ni parolas pri ekstremaj sportoj, ekzemple, paraŝutado, kaj ankaŭ ekzercoj, kie estas alta probablo vundiĝi. Krome, kun sukero-malsano, estas malpermesite leviĝi kaj puŝi, same kiel levi la barbellon kun granda maso.

Ne estas sekreto, ke kun diabeta patologio testosterona en viroj malpliiĝas, kio kondukas al malpliigo de potenco. Ĉiuj ĉi tiuj ŝanĝoj kontribuas al amasiĝo de adiposa histo kaj disvolviĝo de la dua tipo de diabeta malsano.

Do por forigi testosterona manko, krom la taŭga dieto, ankaŭ necesas fizika edukado. Tiel, diabeto kaj sporto povas esti kombinitaj. Gravas, ke vi ne forgesu pri la rekomendoj de specialistoj kaj kombinu korpan agadon kun la ĝusta dieto.

Sporto estas integra parto de traktado kontraŭ diabeto. Pro fizika streĉo en la histoj, susceptibilidad al insulino pliigas, la efikeco de la agado de ĉi tiu hormono pliigas. Sportoj en diabetoj reduktas la riskon disvolvi kardiovaskulajn komplikaĵojn, retinopatiojn, normaligas sangopremon kaj plibonigas lipidajn (grasajn) metabolon. La ĉefa afero estas ne forgesi tion diabeto kaj sportoj - ĉiam alta risko de hipoglikemio. Ankaŭ gravas memori, ke kun alta sukero de 13 mmol / l, ekzercado ne reduktas, sed pliigas la koncentriĝon de glukozo en la sango. Tial diabeto devas nepre plenumi kuracajn rekomendojn, kiuj sekurigos lian vivon.

Ekzerca Planado por Diabeto de Tipo 1

Malgraŭ la rekomendoj, la kvanto da insulino injektita kaj manĝita XE estas elektita individue!

Estas neeble kombini ekzercadon kun alkoholo! Alta risko de hipogluzemio.

Dum sportoj aŭ regulaj taŭgecaj ekzercoj utilas regi la ŝarĝon sur la pulso. Estas 2 metodoj:

Maksimuma akceptebla ofteco (nombro de korbatoj por minuto) = 220 - aĝo. (190 por tridek-jaraĝaj, 160 por sesdek-jaraj)
Laŭ la reala kaj maksimuma permesebla korfrekvenco. Ekzemple, vi aĝas 50 jarojn, la maksimuma ofteco estas 170, dum ŝarĝo de 110, tiam vi okupiĝas pri 65% de la maksimuma permesata nivelo (110: 170) x 100%

Per mezurado de via korpa ritmo, vi povas ekscii, ĉu ekzercado taŭgas por via korpo aŭ ne.

Malgranda komunuma enketo estis farita en la komunumo de diabetoj. Ĝi implikis 208 diabetojn. La demando estis farita "Kiun sporton vi praktikas?“.

1.9% preferas kontrolilojn aŭ ŝakojn,
2.4% - tabloteniso kaj marŝado,
4.8 - Piedpilko,
7,7% - naĝado,
8.2% - potenco fizika. ŝarĝi
10,1% - biciklado,
taŭgeco - 13,5%
19,7% - alia sporto
29,3% faras nenion.

Kiuj fizikaj ekzercoj bezonas por tipo 2 diabeto

Salutojn al ĉiuj! Ĉiu plenkreska sanulo komprenas, ke movado estas vivo, kaj kun dolĉa malsano ankaŭ estas neceso.

Ĉu eblas ludi sportojn kun diabeto de tipo 2? Kiuj fizikaj agadoj (trejnadoj) pli taŭgas dum ludado de sportoj? Mi provos doni respondon al ĉi tiu demando, sed mi ne faros tion sole, sed kune kun rehabilitisto.

Hodiaŭ nia gasto estas kuracisto pri regenera medicino, diplomiĝinto de la Ŝtata Medicina Universitato de Grodno (Belorusujo), spertulo pri la kampo de bonfartaj teknikoj, magistro pri masaĝo kaj mana terapio, administranto VK-Grupo "Sano Paŝo" - Artem Alexandrovich Guk.

Li nun loĝas en la heroa urbo Novorossiysk kaj laboras ĉe la Kompatema Medicina Centro. Specialiĝo - diversaj specoj de masaĝo, spirado teknikoj, malstreĉiĝaj teknikoj, frakcia nutrado por normaligi kreskan hormonon.

Li afable konsentis diri al vi, la legantoj de la blogo "Sukero bone!", Pri specoj de fizika aktiveco kaj sportoj en diabeto. Ni jam kunlaboris, farante interretan seminarion pri kreska hormono kaj ĝia rolo por plenkreskulo, kaj hodiaŭ mi decidis ripeti la sperton, nur en teksta formato por ĉiuj. Do, mi donas la parolon al Artem Alexandrovich mem.

Ekzerco kaj sportoj por tipo 2 diabeto

Oni povus estri artikolon - "Diabeto kaj Sporto". Sed, kiel multaj homoj scias, fizika aktiveco kaj sporto estas ambaŭ rilataj konceptoj, kaj samtempe ili ne samvaloras. La unua koncepto estas pli ampleksa kaj rilatas al iu ordigita laboro de skeleta muskolo por rezisto.

Dum la dua nomas strikte difinitajn variaĵojn de muskola laboro, eluzi la tutan korpon kaj, nepre, atingi la maksimumon (ĜIS LA Maksimumo.) Rezulto de iuj fizikaj kapabloj. La respondo al la demando "ĉu eblas ludi sportojn kun diabeto?" Ĝi mem komenciĝas - diabeto kaj sportoj estas nekongruaj, se kompreneble homo strebas al optimuma vivokvalito.

Tuj faru rezervon, ke la artikolo estas pli trafita de fizika agado en tipo 2-diabeto. Tio estas ĉar tipo 1 kaj tipo 2 diabeto havas malsamajn kaŭzojn, kaj klinikajn simptomojn, kaj kuracadon. La kombinaĵo de ĉi tiuj tipoj estas ĉefe pliigo de sanga glukozo niveloj super normala, kaj ankaŭ rilataj mikrocirkulatoraj malordoj (mikroangiopatioj), kiuj ĉefe efikas sur la vazoj de la renoj kaj retino.

Grandaj kaj mezaj vazoj ankaŭ estas tuŝitaj, kaŭzante aterosklerozon. Ĉi tio signifas, ke la risko de koronaria kormalsano kaj frapo. Tipa por ambaŭ specoj de diabeto estas polineuropatio. Ĝia evoluo estas faciligita per la mikroangiopatio menciita supre, kiu senigas la nervojn de normala nutrado. Sed en plej granda mezuro la kulpulo estas la kronike levita glukoza nivelo, kiu rekte influas la nervajn finaĵojn.

Glukozo faras ĉiujn ĉi malpurajn trukojn pro la fakto, ke en alta koncentriĝo ĝi laŭvorte alkroĉiĝas al diversaj proteinoj de la nervaj procezoj, vaskula endotelio, kaj ankaŭ al proteinoj kaj sangaj ĉeloj. Nature, ĉi tio malobservas la kemiajn proprietojn de proteinoj, kaj tial ĉiuj procezoj dependas de ĉi tiuj proteinoj. Sed proteinoj estas ambaŭ korpokonstruantoj kaj reguligantoj de ĉiuj kemiaj procezoj. Resume, ni vidas, ke troa glukozo ĝenas ambaŭ strukturon kaj funkcion. Damludo ĉe la ĉela nivelo.

Ĉu eblas okupiĝi pri "sportoj" (san-pliboniga fizika edukado) en diabeto

La fakto, ke fizika agado en tipo 2-diabeto estas utila, delonge konas al ĉiuj, ke estas eĉ banale voĉigi ĝin. Post ĉio, ili ĝenerale taŭgas por preskaŭ ajnaj malsanoj, krom en kazoj de pligravigado de la malsano aŭ ekstrema elĉerpiĝo de la korpo. Nur necesas dozi la ŝarĝojn ĝuste kaj elekti ĝian tipon ĝuste.

Kial ekzercado helpas kun diabeto

Fakte, la avantaĝoj de muskola trejnado por tipo 2-diabeto tre rilatas al la disvolva mekanismo de ĉi tiu malsano. La grundo de sia evoluo estas genetika predispozicio, sed la ĉefa ellasilo estas la daŭra supersaturado de ĉeloj kun glukozo. Ĉi tiu kresko de glukozo stimulas insulinon, kiu siavice sendas glukozon en la ĉelon.

Tio estas, insulino - ia ŝlosilo al la pordo. Sur ĉiu ĉelo estas maso de tiaj pordoj kun seruro en formo de insulina ricevilo. Responde al konstanta superegeco, protektaj mekanismoj disvolviĝas, ĉar troa glukozo havas TOXIC (.) Efikon. La ĉelo komencas ŝanĝi la serurojn sur la pordoj (ŝanĝante la agordon de la insulinaj riceviloj), aŭ eĉ martelas la pordojn senvive (la ĉelo sorbas parton de siaj propraj riceviloj). La rezulto estas malpliigo de sentiveco al la ago de insulino.

Jen kie la amuzo komenciĝas. Glukozo ne povas pasi al la ĉeloj, kio signifas, ke ĝia nivelo en la sango ne malpliiĝas. Kaj pli alta estas la glukozo, des pli forta stimulas la produktadon de insulino. Ĉi tio kondukas al superŝarĝo kaj elĉerpiĝo de la insula aparato. Nun ni havas konstante altan nivelon de glukozo, malgraŭ la kreskanta nivelo de insulino. De ĉi tiu momento, ĉiuj komplikaĵoj de diabeto priskribitaj supre komencas disvolviĝi.

Kiel jam menciite, la grundo por disvolviĝo de diabeto tipo 2 estas genetiko, kaj la semoj - troo de glukozo eniranta en la sangon. Precipe necesas emfazi la rolon de la tiel nomataj "rapidaj" karbonhidratoj. Ili ankaŭ nomiĝas karbonhidratoj kun alta glicemia indico. Ĉi tiuj estas produktoj, kiuj pliigas sangan glukozon en tre mallonga periodo. Ni povas diri, ke ĉiufoje oni liveras baton "sukero". Ni konsideras, ke preskaŭ ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas bongustaĵoj, kio signifas, ke multaj homoj ofte manĝas ilin kaj manĝas grandparte.

En ĉi tiu situacio, la plej bona kaj unua afero fari estas forlasi nutraĵojn kun alta glicemia indico, kaj ĝenerale signife redukti la kvanton da karbonhidratoj. Sed, leginte la liston de ĉi tiuj produktoj, malmultaj homoj decidas adiaŭi iujn el ili. Tial la taŭga paŝo estus almenaŭ redukti ilian uzon, kaj iri al la plano B.

La problemo pri ekscesaj rimedoj estas bone solvita per pliigo de ilia uzo. Plie, estas dezirinde, ke la fluo estis por la bono.

Kaj kompreneble fizika agado plenumos ĉi tiun taskon perfekte. Post ĉio, muskoloj kun aktiva laboro konsumos gravan kvanton da glukozo. Kiam la muskoloj ripozas, ili ankaŭ bezonas energion por subteni la vivon, sed ĉi tio estas tre malgranda energio kaj estas prenita el grasaj acidoj. Tial nur kunordigita sistema fizika agado povas savi ĉelojn de troa sukero.

Kio estas la avantaĝoj de ekzercado por homo kun diabeto

Kaj tamen ĝi utilas por multaj organoj kaj sistemoj:

Kio tipoj de fizikaj ekzercoj pli taŭgas por diabeto

Restas diskuti kiel elekti la tipon de trejnado por diabeto. Vi povas dividi ĉiujn ŝarĝojn en almenaŭ du: potenco (rapida, ŝerca) kaj dinamika (pli milda, pli longa).

Potenco donas pli grandan forton, kaj kontribuas al muskola konstruado. Energio konsumas mallongajn ekbrilojn kaj alternas kun spiro. En ĉi tiu kazo, la tuta konsumo estas malpli ol ĉe dinamikaj ŝarĝoj.

Konsiloj de ĉi tiuj specoj de ŝarĝoj: vundoj por artikoj, ligamentoj, adversaj efikoj al la koro kaj sangopremo. Ili pli taŭgas por junuloj. Almenaŭ ĝis la aĝo de 50 jaroj, kaj se trejnado estis aŭ daŭras ekde juneco. Trejnado rekomendas trejnadon sub sperta trejnisto.

Dinamikaj ŝarĝoj aldonas staminaĵon, streĉas kaj sekigas la korpon. Ili estas realigitaj dum longa tempo kaj kontribuas al pli granda bruligado de kalorioj, kaj ne nur karbonhidratoj, sed ankaŭ grasoj. En dinamika trejnado, ne ekzistas grandaj pintoj en adrenalina rumo. Ĉi tio signifas, ke la koro ricevas unuforman kaj moderan ŝarĝon, kiu nur fortigos ĝin.

La spira sistemo funkcias pli aktive. Dum elhalto, granda kvanto da metabolaj forĵetaĵoj estas elprenitaj el la korpo, kaj kun profunda spirado la puriga procezo intensiĝas. La skeleto kaj ligamentaj aparatoj spertas pli mildajn kaj pli mildajn efikojn, kio nur kontribuas al ilia plifortigo.

Evidente, dinamikaj ŝarĝoj multe preferindas. Sed ekzistas ankaŭ multaj varioj. Estas jam afero pri gusto kaj imago. Kompreneble, aliaj sanproblemoj, se ekzistas, devas esti pripensataj.

Iuj homoj ŝatas kuri, sed iuj ne. Kurado estas kontraŭindikata por iuj pro problemoj kun la spina aŭ malsuperaj ekstremaĵoj. Se la kuro ne alvenos, tiam biciklo aŭ ekzercbiciklo povas aperi. Dinamika trejnado ankaŭ inkluzivas naĝadon, saltantan ŝnuron, formadon kaj nur longan marŝadon (almenaŭ horon) averaĝe aŭ iomete pli alte.

Oni devas diri kelkajn vortojn pri tiaj specoj de ŝarĝoj kiel jogo, Pilates kaj similaj praktikoj. Ili estas desegnitaj por elĉerpi difektojn en posturo, elĉerpi artikojn kaj ekvilibrigi internan staton. Ili pliigas memregadon kaj sentivecon al procezoj okazantaj en la korpo.

Ili pli fokusiĝas al resaniĝo. Ĉi tiuj estas mirindaj praktikoj, kiuj postulas pli atenteman kaj subtilan fokuson. Ili tre utilas por ĉiuokaze. Sed ili ne bruligas multajn kaloriojn.

Ĉi tiuj praktikoj povas pliigi la efikecon de la korpo, se ili aplikas ĝuste. Ĉi tio signifas, ke la sama vetura aŭ bicikla trajno okazos kun pli granda efikeco kaj efikeco. Reakiro post ekzercado ankaŭ pliiĝos. La plej bona eblo alternas kun dinamika trejnado.

Por tiuj, kiuj ne faris ion longe aŭ neniam faris ion ajn, ĝi povas esti malfacila precipe dum la dua kaj tria semajno. Efektive, tro alta insulino malhelpas fandiĝon de adiposa histo kaj ĝenerale, kun gravaj ŝanĝoj en la korpo, ĉiam ekzistas rezisto.

La malnova sistemo sendube provas konservi sian potencon super metabolo. Sed, kredu min, regula sistema aliro korektas la kutimon, kaj tiam vi devos fari malpli volatilajn klopodojn. La ekvilibro de hormonoj ŝanĝiĝos, kaj kun ĝi la kapabloj de la korpo.

Ju pli malproksime, des malpli probable estos la tagoj, kiam dolĉa mallaboremo ĉirkaŭprenas la tutan korpon kiel sukero kaj flustras logikajn ekskuzojn.Eĉ se estas iomete malbona, emocia malforteco, aŭ nur negativa viskoza avido, vi ankoraŭ povas kaj eĉ devas ekzerci.

Ne necesas riproĉi vin aŭ provi abrupte mallaboremi. Ĝuste en tiaj tagoj estas pli bone trejniĝi, pli precipe ĉe la komenco de la leciono. Tia trejnado bone hardas la volon kaj fortigas memfidon. Estos aliaj tagoj, kiam la ŝarĝo iros facile kaj bone.

La rezulto kaj ĝia efikeco kompreneble dependas de multaj faktoroj, sed la plej grava kaj stiranta faktoro en niaj manoj, aŭ pli ĝuste en la kapo. Neniu malhelpas nin movi niajn membrojn kaj torson, neniu haltigas nin spiri. La sola diferenco estas, ke foje la vento blovas en la sama direkto, kaj foje al. Kaj la homo mem estas libera elekti - daŭrigi, aŭ rezigni kaj returniĝi!

ĈIU SALUDO !! ĈIU ESTI EN LA KURSO.

Mi dankas Artem Aleksandroviĉ pro detala rakonto kaj kovrado de la problemo de fizika agado en la vivo de homo kun tipo 2 diabeto. Kion vi pensas pri ĉi tio? Atendante viajn komentojn. Vi povas demandi viajn demandojn, kaj Artem Aleksandroviĉ volonte respondos al vi.

Tio estas ĉio por mi. Vi nun havas cerban manĝon, kiel ili diras. Alklaku la sociajn butonojn sube por diri al viaj amikoj kaj familio. Aboni ricevi retpoŝte novajn artikolojn kaj alklaku la butonojn pri sociaj amaskomunikiloj ĝuste sub la artikolo.

Kun varmo kaj zorgo, endokrinologo Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Saluton, Lyudmila. Se vi perdis pezon komence de la malsano kaj vi bezonis insulinon en la komenca stadio, tiam vi plej verŝajne havas autoinmunan tipon de diabeto. Se vi ne bezonas bruligi grason, tiam vi povas kombini dinamikajn kaj potencajn ŝarĝojn. Al la demando pri diferenco de indikiloj. Estas multaj nuancoj. Ni ne estas robotoj aŭ programitaj maŝinoj, ni estas multe pli bonaj kaj pli kompleksaj. Nia korpo respondas al multaj faktoroj, komencante de la manĝo, kiun vi manĝis la antaŭan tagon, finiĝante per la luna ciklo. Krome, oni devas memori, ke la metro ankaŭ donas eraron. Entute pri faktoroj, indikiloj povas varii. Kaj fizika. la ŝarĝo estas necesa, ĉar ĉiuj pozitivaj aspektoj de la organoj kaj sistemoj okazas ĉe iu ajn organismo, sendepende de tipo.

Peters-Harmel E., Matur R. Diabetes mellitus. Diagnozo kaj kuracado, Praktiko - M., 2012. - 500 ĉ.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Kliniko kaj terapio de kritikaj kondiĉoj en endokrinologio, Health's - M., 2011. - 150 p.
"Kiu kaj kio en la mondo de diabeto." Manlibro redaktita de A.M. Krichevsky. Moskvo, eldonejo "Arta Komerca Centro", 2001, 160 paĝoj, sen precizigi cirkuladon.
Lodewick P.A., Biermann D., Tuchey B. Homo kaj diabeto (tradukita el la angla). Moskvo - Sankt-Peterburgo, Eldonejo Binom, Nevskij Dialekto, 2001, 254 paĝoj, 3000 ekzempleroj.

Lasu min prezenti min. Mi nomiĝas Elena. Mi laboras kiel endokrinologo dum pli ol 10 jaroj. Mi kredas, ke mi estas nuntempe profesia en mia kampo kaj mi volas helpi ĉiujn vizitantojn de la retejo por solvi kompleksajn taskojn kaj ne tiel. Ĉiuj materialoj por la retejo estas kolektitaj kaj zorge prilaboritaj por transdoni kiel eble plej multajn necesajn informojn. Antaŭ ol apliki tion, kio estas priskribita en la retejo, deviga konsultado kun specialistoj ĉiam necesas.