Konsilo 1: Kiel Manĝi kun Alta Sango-Sukero

Se sangotesto montras troon de sango glukozo, kontrolu vian sanon unue. Faru ultrasonon de la pankreato, faru pliajn testojn pri pankreataj enzimoj kaj la ĉeesto de cetonaj korpoj en la urino, vizitu endokrinologon kun la rezultoj de la testoj. Se diabeto kaj aliaj gravaj malsanoj ne estis trovitaj, tiam vi povas malaltigi vian sangan sukeron. La kaŭzoj de alta sukero povas esti diversaj: malvarmo, gravedeco, severa streso, sed plej ofte temas pri troa konsumo de karbonhidratoj kaj nutraĵoj kun alta glicemia indico.

Se vi ne komencos manĝi ĝuste, tiam konstantaj saltoj en sukero kondukos al disvolviĝo de diabeto.

Dieto por alta sango-sukero

La nivelo de glukozo en la sango altiĝas post kiam homo manĝas manĝaĵojn kun alta glicemia indico - ĉi tiuj estas, kutime, produktoj kun multaj tiel nomataj simplaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj estas dolĉaĵoj, pano, farunaj produktoj, terpomoj. Glukozo en ilia kunmetaĵo estas tuj absorbita en la sangon, insulino ne havas tempon por esti produktita, metabolo malpliigas, kio povas konduki al disvolviĝo de diabeto. Forigu ĉiujn dolĉojn enhavantajn rafinitan sukeron el via dieto: marmelado, dolĉaĵoj, tortoj, ĉokolado. Unue, ankaŭ konsilas ne manĝi mielon, sekvinberojn, bananojn kaj vinberojn, kiuj ankaŭ havas glicemian indicon. Forgesu pri blatoj, bulkoj kaj alia rapida manĝaĵo, malaltigu vian terpoman konsumon.

Estas konvene ne uzi dolĉaĵojn, iuj ankaŭ pliigas sangan glukozon, dum aliaj malutilas al la korpo.

Inkluzivu pli sanaj manĝaĵoj en via menuo, kiuj malaltigas vian sangan sukeron. Ĉi tiuj estas ĉiuspecaj legomoj: kukumoj, brasiko, salato, zucchini, melongeno, karotoj, verdoj. Remetu regulan panon per tut-tritika faruno. Anstataŭ terpomoj, manĝu pli da cerealoj: hrizaĉo, mijo, aveno, sovaĝa aŭ bruna rizo. Blanka rizo kaj semolo ankaŭ devas esti ekskluditaj.

De la fruktoj, estas bone manĝi pomojn, citrusajn fruktojn, nigrajn ribojn, aronberojn kaj aliajn berojn ankaŭ bone reduktas sangan sukeron. Enmetu pli da malaltaj grasaj proteinaj manĝaĵoj en via dieto: dometo, fiŝoj, birdoj, ovoj, laktaĵoj. Manĝu nuksojn kaj fabojn, ili ankaŭ reduktas glukozon.