Insul-rezisto estas malatentigita biologia respondo de korpaj histoj al la ago de insulino. Ne gravas, de kie venas la insulino, de la pankreato (endogena) aŭ de injektoj (ekzogena).

La insulina rezisto pliigas la probablecon de ne nur tipo 2 diabeto, sed ankaŭ aterosklerozo, koratako kaj subita morto pro ŝtopita vazo.

La ago de insulino estas reguligi la metabolon (ne nur karbonhidratojn, sed ankaŭ grasojn kaj proteinojn), same kiel mitogenajn procezojn - jen kresko, reproduktado de ĉeloj, DNA-sintezo, gena transskribo.

La moderna koncepto de insulina rezisto ne limiĝas al karbohidrataj metabolaj malordoj kaj pliigita risko de tipo 2-diabeto. Ĝi ankaŭ inkluzivas ŝanĝojn en la metabolo de grasoj, proteinoj, gena esprimo. Precipe, insulina rezisto kondukas al problemoj kun endoteliaj ĉeloj, kiuj kovras la murojn de sangaj glasoj de la interno. Pro tio la lumeno de la vazoj malpliiĝas, kaj aterosklerozo progresas.

Simptomoj de insulina rezisto kaj diagnozo

Vi povas suspekti reziston al insulino se simptomoj kaj / aŭ provoj montras, ke vi havas ĝin. Ĝi inkluzivas:

obezeco ĉe la talio (abdomina),
malbonaj sangotestoj por kolesterolo kaj trigliceridoj,
detekto de proteino en la urino.

Abomena obesidad estas la ĉefa simptomo. En dua loko estas arteria hipertensio (alta sangopremo). Malpli ofte homo ankoraŭ ne havas obezecon kaj hipertension, sed sangotestoj por kolesterolo kaj grasoj jam malbonas.

Diagnozi insulin reziston uzante testojn estas problema. Ĉar la koncentriĝo de insulino en la sanga plasmo povas multe ŝanĝi, kaj ĉi tio estas normala. Analizinte rapidan plasman insulinon, la normo estas de 3 ĝis 28 mcU / ml. Se insulino estas pli ol normala en rapida sango, tio signifas, ke la paciento havas hiperinsulinismon.

Pliigita koncentriĝo de insulino en la sango okazas kiam la pankreato produktas troon de ĝi por kompensi insulinan reziston en la histoj. Ĉi tiu analiza rezulto indikas, ke la paciento havas signifan riskon de tipo 2 diabeto kaj / aŭ kardiovaskula malsano.

La ekzakta laboratoria metodo por determini insulin reziston estas nomata hiperinsulinemia insulina krampo. Ĝi implikas kontinuan intravenan administradon de insulino kaj glukozo dum 4-6 horoj. Ĉi tio estas peniga metodo kaj tial ĝi malofte estas uzata en la praktiko. Ili limiĝas al rapidaj sangaj provoj por plasmaj insulinaj niveloj.

Studoj montris, ke troveblas insulina rezisto:

10% de ĉiuj homoj sen metabolaj malordoj,
en 58% de pacientoj kun hipertensio (sangopremo super 160/95 mm Hg),
en 63% de homoj kun hiperuricemio (seruma urika acido superas 416 μmol / l en viroj kaj pli ol 387 μmol / l en virinoj),
en 84% de homoj kun alta sangaj grasoj (trigliceridoj pli grandaj ol 2,85 mmol / l),
en 88% de homoj kun malaltaj niveloj de "bona" kolesterolo (sub 0,9 mmol / l en viroj kaj sub 1,0 mmol / l en virinoj),
en 84% de pacientoj kun tipo 2 diabeto,
66% de homoj kun difektita glukoza glucemo.

Kiam vi faras sangoteston por kolesterolo - ne kontrolu totalan kolesterolon, sed aparte "bonan" kaj "malbonan".

Kiel insulino reguligas metabolon

Kutime, insulina molekulo ligas sin al ĝia ricevilo sur la surfaco de ĉeloj en muskolo, graso aŭ hepato.Post tio aŭtofosforiligo de la insulina ricevilo kun partopreno de tirozin kinase kaj ĝia posta ligo kun la substrato de la insulina ricevilo 1 aŭ 2 (IRS-1 kaj 2).

IRS-molekuloj siavice aktivigas fosfatidilinositol-3-kinaseon, kio stimulas la translokadon de GLUT-4. Ĝi estas portanto de glukozo en la ĉelon tra la membrano. Tia mekanismo provizas aktivadon de la metabolaj (transporto de glukozo, sintezo de glukogeno) kaj mitogenajn (DNA-sintezon) de insulino.

Elpreno de glukozo de muskolaj ĉeloj, hepato kaj adiposa histo,
Sintezo de glicogeno en la hepato (konservado de "rapida" glukozo en rezervo),
Kaptado de aminoacidoj per ĉeloj,
DNA-sintezo
Sintezo de proteinoj
Grasa sinteza sintezo
Jona transporto.

Lipolizo (rompo de adiposa histo kun la eniro de grasaj acidoj en la sangon),
Gluconeogenezo (transformiĝo de glicogeno en la hepato kaj glukozo en sangon),
Apoptozo (memdetruo de ĉeloj).

Notu, ke insulino blokas la rompon de adiposa histo. Tial, se la nivelo de insulino en la sango estas levita (hiperinsulinismo estas ofta okazo kun insulina rezisto), tiam perdi pezon estas tre malfacile, preskaŭ maleblas.

Genetikaj kaŭzoj de insulina rezisto

La insulina rezisto estas la problemo de grandega procento de ĉiuj homoj. Oni kredas, ke ĝi estas kaŭzita de genoj, kiuj superregis dum evoluo. En 1962, oni hipotezis, ke tio estas superviva mekanismo dum plilongigita malsato. Ĉar ĝi plibonigas la amasiĝon de graso en la korpo dum periodoj de abunda nutrado.

Sciencistoj malsatigis musojn dum longa tempo. La plej longaj postvivantaj individuoj estis tiuj, kiuj estis trovitaj genetike mediaciitaj kontraŭ insulina rezisto. Bedaŭrinde, en modernaj kondiĉoj, la sama mekanismo "funkcias" por la evoluo de obesidad, hipertensio, kaj tipo 2 diabeto.

Studoj montris, ke pacientoj kun diabeto tipo 2 havas genetikajn difektojn en transdono de signaloj post konektado de insulino kun ilia ricevilo. Ĉi tio estas nomata difekto postreceptora. Antaŭ ĉio, translokado de la transportilo de glukozo GLUT-4 estas malordigita.

En pacientoj kun tipo 2 diabeto, neplenumita esprimo de aliaj genoj provizantaj la metabolon de glukozo kaj lipidoj (grasoj) ankaŭ estis trovita. Ĉi tiuj estas genoj por glukozo-6-fosfata dehidrogenazo, glukokinase, lipoproteina lipase, grasa acida sintezo kaj aliaj.

Se homo havas genetikan predisponon al disvolvi tipon de diabeto, tiam ĝi eble konscios aŭ ne kaŭzas diabeton. Dependas de la vivstilo. La ĉefaj riskaj faktoroj estas troa nutrado, precipe la konsumo de rafinitaj karbonhidratoj (sukero kaj faruno), same kiel malalta fizika aktiveco.

Kio estas la sentiveco al insulino en diversaj korpaj histoj

Por kuracado de malsanoj plej grave gravas insulina sentemo de muskola kaj adiposa histo, same kiel hepataj ĉeloj. Sed la grado de insulina rezisto de ĉi tiuj histoj estas sama? En 1999 eksperimentoj montris, ke ne.

Kutime, por subpremi 50% de lipolizo (grasa rompo) en adiposa histo, koncentriĝo de insulino en la sango ne pli ol 10 mcED / ml sufiĉas. Por 50% forigo de la liberigo de glukozo en la sangon fare de la hepato, ĉirkaŭ 30 mcED / ml da insulino en la sango estas jam bezonata. Kaj por pliigi la konsumon de glukozo per muskola histo je 50%, necesas insulina koncentriĝo en la sango de 100 mcED / ml.

Ni memorigas vin, ke lipolizo estas la rompo de adiposa histo. La ago de insulino subpremas ĝin, same kiel la produktado de glukozo fare de la hepato. Kaj la kaptiĝo de muskola glukozo per insulino, kontraŭe, plialtiĝas. Bonvolu noti, ke en diabeto mellitus de tipo 2, la indikitaj valoroj de la bezonata koncentriĝo de insulino en la sango moviĝas dekstren, t.e., al pliigo de insulina rezisto. Ĉi tiu procezo komenciĝas multe antaŭ ol diabeto manifestiĝas.

La sentiveco de korpaj histoj al insulino malpliiĝas pro genetika antaŭdiro, kaj plej grave - pro malsana vivstilo.Al la fino, post multaj jaroj, la pankreato ĉesas trakti pliigitan streĉon. Tiam ili diagnozas "veran" tipon 2 diabeto. Plej profitas la pacienton se traktado de la metabola sindromo komenciĝas kiel eble plej frue.

Kio estas la diferenco inter insulina rezisto kaj metabola sindromo

Vi devas scii, ke insulina rezisto troviĝas ankaŭ en homoj kun aliaj sanproblemoj, kiuj ne estas inkluzivitaj en la koncepto de "metabola sindromo". Jen:

polikasta ovario en virinoj,
kronika rena malsukceso
infektaj malsanoj
glucocorticoid-terapio.

La insulina rezisto foje disvolviĝas dum gravedeco kaj pasas post akuŝo. Ĝi ankaŭ kutime altiĝas kun la aĝo. Kaj ĝi dependas de kia vivstilo maljunulo kondukas, ĉu ĝi kaŭzos diabeton de tipo 2 kaj / aŭ kardiovaskulajn problemojn. En la artikolo "" vi trovos multajn utilajn informojn.

La kaŭzo de tipo 2 diabeto

En tipo 2 diabeto mellitus, insulina rezisto de muskolaj ĉeloj, hepato kaj adiposa histo havas plej grandan klinikan gravecon. Pro la perdo de sentiveco al insulino, malpli da glukozo eniras kaj "brulas" en muskolaj ĉeloj. En la hepato, pro la sama kialo, la malkomponaĵo de glicogeno al glukozo (glicogenolizo) estas aktivigita, same kiel la sintezo de glukozo el aminoacidoj kaj aliaj "unuaj materioj" (glukogenozo).

La insulina rezisto de adiposa histo manifestiĝas per tio, ke la antilipolitika efiko de insulino malfortiĝas. Unue, tio estas kompensita per pliigita pankreata insulina produktado. En la postaj stadioj de la malsano, pli da graso detruiĝas en glicerinon kaj liberajn grasajn acidojn. Sed dum ĉi tiu periodo, perdi pezon ne liveras multan ĝojon.

Glicerino kaj senpagaj grasaj acidoj eniras la hepaton, kie formiĝas tre malaltaj densecaj lipoproteinoj. Ĉi tiuj estas malutilaj eroj, kiuj estas deponitaj sur la muroj de sangaj glasoj, kaj aterosklerozo progresas. Ekscesa kvanto da glukozo, kiu aperas rezulte de glicogenolizo kaj glukogenozo, ankaŭ eniras la sangon el la hepato.

Simptomoj de la metabola sindromo ĉe homoj longe antaŭas la disvolviĝon de diabeto. Ĉar la insulina rezisto tra la jaroj kompensis troan pancreatan beta-ĉelan produktadon de insulino. En tia situacio, oni observas pliigitan koncentriĝon de insulino en la sango - hiperinsulinemion.

Hiperinsulinemia kun normala sango-glukozo estas markilo de insulina rezisto kaj kaŭzanto de disvolviĝo de tipo 2-diabeto. Kun la tempo, beta-ĉeloj de la pankreato ĉesas fari la ŝarĝon, kiu estas plurfoje pli alta ol normala. Ili produktas malpli kaj malpli da insulino, la paciento havas altan sangan sukeron kaj diabeton.

Unue, la 1-a fazo de insulina sekrecio suferas, t.e., rapidan liberigon de insulino en la sangon kiel respondo al manĝa ŝarĝo. Kaj baza (fona) sekrecio de insulino restas troa. Kiam la nivelo de sango sukero plialtiĝas, ĝi plue plibonigas reziston al insulina histo kaj inhibicias la funkcion de betaĉeloj en la sekrecio de insulino. Ĉi tiu mekanismo por disvolvi diabeton estas nomata "toksikoko por glukozo."

Risko cardiovaskula

Estas sciate, ke en pacientoj kun tipo 2 diabeto, kardiovaskula morteco pliiĝas 3-4 fojojn, kompare kun homoj sen metabolaj malordoj. Nun pli kaj pli multaj scienculoj kaj praktikantoj estas konvinkitaj, ke insulina rezisto kaj kune kun ĝi hiperinsulinemio estas serioza riska faktoro por koratako kaj streko. Plie, ĉi tiu risko ne dependas de tio, ĉu la paciento evoluigis diabeton aŭ ne.

De la 1980-aj jaroj, studoj montris, ke insulino havas rektan arogenan efikon sur la muroj de sangaj glasoj. Ĉi tio signifas, ke aterosclerotaj plakoj kaj mallarĝigo de la lumeno de la vazoj progresas sub la ago de insulino en la sango, kiu fluas tra ili.

Insulino kaŭzas proliferadon kaj migradon de glataj muskolaj ĉeloj, sintezo de lipidoj en ili, proliferado de fibroblastoj, aktivigo de la sanga koagula sistemo kaj malpliigo de fibrinoliza agado. Tiel, hiperinsulinemio (pliigita koncentriĝo de insulino en la sango pro insulina rezisto) estas grava kaŭzo de disvolviĝo de aterosklerozo. Ĉi tio okazas multe antaŭ la apero de tipo 2 diabeto en paciento.

Studoj montras klaran rektan korelacion inter ekscesa insulino kaj riskaj faktoroj por kardiovaskula malsano. Rezisto al insulino kondukas al tio:

pliigita abdomena obesidad,
la sangokolesterola profilo plimalboniĝas, kaj la plakoj el "malbonaj" kolesteroloj formiĝas sur la muroj de sangaj glasoj,
la probablo de sangotagoj en la vazoj pliiĝas,
la muro de la karotida arterio fariĝas pli dika (la lumeno de la arterio mallarĝiĝas).

Ĉi tiu stabila rilato pruviĝis ambaŭ en pacientoj kun tipo 2 diabeto kaj en individuoj sen ĝi.

Efika maniero trakti insulinan reziston en la fruaj stadioj de tipo 2 diabeto, kaj eĉ pli bone antaŭ ol ĝi disvolviĝas, estas en la dieto. Por precize, ĉi tio ne estas metodo de kuracado, sed nur kontrolo, restarigo de ekvilibro en kazo de malgrava metabolo. Malalta karbonhidrata dieto kun insulina rezisto - ĝi devas aliĝi dumvive.

Post 3-4 tagoj de la transiro al nova dieto, plej multaj homoj rimarkas plibonigon de sia bonstato. Post 6-8 semajnoj, provoj montras, ke la "bona" kolesterolo en la sango altiĝas kaj la "malbona" falas. La nivelo de trigliceridoj en la sango malaltiĝas. Plie, tio okazas post 3-4 tagoj, kaj testoj pri kolesterolo pliboniĝas poste. Tiel la risko de aterosklerozo reduktiĝas plurfoje.

Receptoj por malalta karbonhidrata dieto kontraŭ insulina rezisto akiras

Nuntempe ne ekzistas veraj traktadoj por insulina rezisto. Specialistoj en la kampo de genetiko kaj biologio laboras pri tio. Vi povas regi ĉi tiun problemon bone sekvante malaltan karbonhidratan dieton. Antaŭ ĉio, vi devas ĉesi manĝi rafinitajn karbonhidratojn, tio estas sukeron, dolĉojn kaj blankajn farunajn produktojn.

La kuracilo donas bonajn rezultojn. Uzu ĝin aldone al la dieto, kaj ne anstataŭ ĝi, kaj konsultu unue kun via kuracisto pri prenado de piloloj. Ĉiutage ni sekvas la novaĵojn pri traktado al insulina rezisto. Moderna genetiko kaj mikrobiologio realigas miraklojn. Kaj estas espero, ke en la venontaj jaroj ili povos fine solvi ĉi tiun problemon. Se vi volas scii unue, abonu nian informilon, ĝi estas senpaga.

Demando: Estas neklara punkto en la libro UD2, Lyle parolas pri perdo de pezo kaj ke insulina rezisto povas esti utila tiurilate. Ĉu vi povus klarigi al mi vian vidpunkton pri ĉi tiu afero, ĉar mi estas nutristiisto kaj ĉiam konsideris kaj legis, ke ĝi estas senutila. Mi tre interesiĝas pri nova vidpunkto.

Respondo: Tio iel kontraŭas al ofta senco kaj kontraŭas al tio, kion multaj homoj kredas (kaj iom pli komplika ol tio, kio estas skribita en miaj libroj aŭ supre). Kiel kutime, mi bezonos diri al vi ion.

Kiel funkcias hormonoj

Hormono estas iu ajn substanco en la korpo, kiu kaŭzas ion aliloke (signalante kemiaĵojn produktitajn de la ĉeloj de la korpo kaj influantaj la ĉelojn de aliaj partoj de la korpo). Teknike vi povas apartigi neurotransmisilojn (kiuj funkcias surloke) kaj hormonojn (kiuj funkcias aliloke aŭ tra la tuta korpo), sed ĉi tiuj estas superfluaj detaloj. Do la hormono liberiĝas el iu ajn glando aŭ korpa histo (ekzemple tiroides el la tiroida glando, insulino el la pankreato), iu ligas al la ricevilo kaj havas reguligan efikon.

Seruro kaj ŝlosilo estas preskaŭ universala analogio por klarigi kiel funkcias hormonoj. La hormono estas la ŝlosilo, kaj ĝia specifa ricevilo estas la seruro. Tiel, ŝlosilo estas instalita en la seruro kaj reguliga influo estas praktikita.Ĉiu hormono havas sian propran specifan ricevilon (samkiel ŝlosilo eniĝas en iu seruro), sed povas esti io nomata kruca reaktiveco, kie unu hormona speco eniĝas en alian hormonon. Ne necesas zorgi pri tio.

Tiel, insulino havas insulinan ricevilon. Kiam insulino ligas al ĉi tiu ricevilo, reguliga efiko okazas (la priskribita ĉi tie). Kaj ĉi tiuj riceviloj de insulino troveblas tra la korpo, en la cerbo, en skeleta muskolo, en la hepato kaj en grasaj ĉeloj. La lastaj tri estas ŝlosilaj aferoj.

Nun multaj faktoroj determinas kiom bone funkcias la hormono (tio estas, kia ampleksa reguliga ago okazas). La tri ĉefaj estas la kvanto de ĉi tiu hormono (en pli ĝenerala senco, tio signifas, ke pli granda efiko estas praktikata), kiom sentema estas la ricevilo (kiom ĝi reagas al la hormono) kaj kio nomiĝas afineco. Ne zorgu pri tio, mi inkluzivas nur la trian ĉefan efikon nur por kompleteco.

Sekve, se estas multe da hormono en la korpo, tiam ĝi emas sendi pli da signalo ol kiam ĝi malpli, kaj inverse. Ekzemple pli da testosterona konstruas pli da muskolo ol malpli. Sed ĉi tio ne ĉiam veras, kaj estas ĉi tie ke receptoro-sentiveco (aŭ rezisto) venas en ludon. Ĉi tio montras kiom bone aŭ malbone la receptoro respondas al la hormono. Sekve, se la ricevilo estas sentema, tiam ne granda kvanto de la hormono havas grandan efikon. Se la ricevilo estas imuna, tiam eĉ granda kvanto de la hormono eble ne efikas.

Noto: Teknike povas esti io nomata entombigo kaj rezisto de iuj receptoroj, kiuj estas iomete malsamaj aferoj, sed fakte ne vere gravas ĉi tie. Do jen funkcias hormonoj. La sekva temo.

Kion faras insulino?

Estas multaj stultaj ideoj pri insulino flosanta ĉirkaŭe (rezultas, ĉu hormonoj flosas ĉirkaŭe?), Sed pensu pri insulino nur kiel kongesta hormono. Eklertita en respondo al la konsumado de karbonhidratoj kaj proteinoj (sed ne en respondo al grasoj, kiuj alimaniere povas influi reziston al insulino), insulino metas la korpon en konservadon de energio. Sed ne pensu, ke tio signifas, ke dietaj grasoj ne povas grasigi vin.

En skeleta muskolo, insulino stimulas la stokadon kaj / aŭ bruladon de karbonhidratoj por brulaĵo. En la hepato, ĝi ĉesigas produktadon de glukozo. En grasaj ĉeloj, ĝi stimulas la amasiĝon de kalorioj kaj malhelpas la liberigon de graso (ĝi malhelpas lipolizon). Jen kie insulino akiris sian malbonan reputacion.

Ho jes, insulino ankaŭ estas unu el la signaloj en la cerbo, kiu devus malpliigi malsaton, kvankam ĝi klare ne funkcias tiel bone. Ekzistas ankaŭ evidenteco, ke viroj respondas pli al insulino ol virinoj (kiuj respondas pli al leptino). Virinoj ankaŭ emas esti pli insulinaj ol viroj.

Kio estas insulina rezisto?

Esence, mi celas la efikojn de fiziologia insulina rezisto. Skeleta muskola insulina rezisto signifas, ke insulino ne povas stoki karbonhidratojn kiel glicogenon aŭ stimuli bruladon de glukozo. En la hepato, insulina rezisto signifas, ke pliigita insulino ne povas malhelpi glukozon-oksidadon en la hepato. Rezistado al insulino en la cerbo signifas, ke insulino ne faras sian laboron malpliigi malsaton.

Sed kiam grasa ĉelo fariĝas insulina, tio signifas, ke insulino ne nur ne amasigas kaloriojn, sed ankaŭ ne povas malhelpi liberigon de grasaj acidoj. Legu ĉi tiun frazon ĝis ĝi fariĝos klara, ĉar ĉi tiu estas la ŝlosilo de la demando.

Ankaŭ, kiam la korpo komencas fariĝi kontraŭ insulino, kaj insulino funkcias pli malbone, la korpo serĉas liberigi pli da insulino por kompensi.Ĉi tio estas truismo (konata) en la korpo, se la ricevilo rezistas, tiam la korpo ŝprucos pli, klopodante devigi sin funkcii ĝuste. Sed ĉi tio ne ĉiam funkcias. Krome, kronika kresko de hormonaj niveloj kutime kaŭzas rezistan reziston. Tiel, ĝi fariĝas iom de malvirta ciklo.

Kio kaŭzas insulinan reziston?

Nu, multajn aferojn. Genetiko kompreneble estas grava ludanto, sed ni ne povas regi ĝin, do ni ignoras ĝin. Neagado reduktas insulin-sentivecon, kaj regula agado pliigas ĝin (mi ne esploros la kialojn). Kiam ĉelo plenigas nutraĵojn, ekzemple, kiam muskolo plenigas glicogenon aŭ intramuskan trigliceridon (IMTG estas la tipo de graso konservita en skeleta muskolo), ĝi fariĝas imuna al la insulino. Pensu pri ĝi kiel plena benzinujo, provo injekti pli da brulaĵo en ĝin kaŭzos superfluon, ĉar ne ekzistas loko.

Dieto efikas kontraŭ rezisto, ekzemple kun alta konsumado de rafinitaj karbonhidratoj kaj grasoj kaŭzas reziston al insulino. Longtempe, la konsumado de saturitaj grasoj povas ŝanĝi la strukturon de la ĉela membrano, kio kreas problemojn. Troa fruktozo (troa ŝlosilvorto) povas kaŭzi reziston al insulino.

Mi menciis pli supre, ke kronika kresko de hormonaj niveloj povas kaŭzi rezistan reziston. Do, se iu neaktivas, konsumas troon da karbonhidratoj, grasoj, ktp, havos pliigitan nivelon de insulino kaj tio kaŭzos reziston. Jen kiel kondutas plej multaj homoj en la moderna mondo.

Obezeco en la korpo ankaŭ influas insulinan reziston. Ĉi tio ne estas universala; vi eble trovos malgrasajn homojn, kiuj estas kontraŭsistemaj kaj tre grasaj, kiuj estas sentemaj al insulino. Sed estas sufiĉe bona korelacio.

Vi ankaŭ devas kompreni alian ŝlosilan faktoron, ke la korpo iom post iom fariĝas kontraŭ insulino. La skeleta muskolo (aŭ eble ĝi estas la hepato, mi ne povas memori) fariĝas imuna unue, poste la hepato (aŭ skeleta muskolo, se la hepato estas la unua). Ĉi tio kondukas al la fakto, ke la korpo ne povas ĉesigi la produktadon de glukozo en la hepato (tial la enhavo en glukozo en la sango restas konstante alta). Kaj fine poste, grasaj ĉeloj fariĝas kontraŭ insulino.

Kiam tio okazas, tio, kion vi povas vidi, estas, ke la sango enhavas altan enhavon de grasaj acidoj (hipertrigliceridemio), multe da kolesterolo, multe da glukozo, ktp. La envenantaj nutraĵoj simple nenie havas. Ili ne povas konserviĝi en muskoloj, ne konserviĝi en la hepato, ne konserviĝi en grasaj ĉeloj. Ĉi tio kaŭzas aron da aliaj problemoj.

La efiko de insulina rezisto sur korpa graso.

Kiu, al la fino, alportas min al la ĉefa afero. Oni ĝenerale opinias, ke insulina rezisto kaŭzas grasan amasiĝon, dum mi argumentis, ke ĝi helpas kun grasa perdo. Kaj tio, kaj alia - la vero. Iuj homoj ĉefe liberigas troan insulinon kiel respondo al manĝaĵa konsumado. Se vi kombinas ĉi tion kun genetika aŭ vivstila rilata insulina rezisto en skeleta muskolo, tiam kalorioj ne povas esti stokitaj en la muskoloj, sed ili iros al grasaj ĉeloj (kie insulino ankoraŭ povas funkcii). Jes, insulina rezisto kaŭzas obezecon.

Sed pensu pri tio, kio okazas kiam la korpo fariĝas tute kontraŭ insulino. Aŭ teoria situacio, kie vi povas nur grasigi ĉelojn imunajn kontraŭ insulino. Nun insulino ne povas amasigi kaloriojn en grasaj ĉeloj kaj ne povas subpremi grasan mobilizadon. Koncerne graso-perdon, ĉi tio devas esti bona. Se vi ne povas enteni grason en grasaj ĉeloj, kiam vi manĝas, kaj estas pli facile akiri grasajn acidojn, tio signifas pli facile perdi grason.

Ĝi aspektas, ke la korpo provas forigi la grason for de la grasaj ĉeloj (kiuj ankaŭ fariĝas plenaj) por malebligi plian kreskon de korpa graso. Kaj esence li provas fari. Estas tunoj da adaptoj por kiam homoj grasiĝas, kio devus malhelpi plian kreskon de korpa graso, kaj rezisto estas unu el ili. Ĉi tiuj adaptoj simple ne funkcias tre bone.

Kaj pripensu iujn el la sekvaj faktoj. Ekzistas klaso de drogoj nomataj tiazolidinedione aŭ glitazonoj ofte uzataj por plibonigi insulin-sentivecon en obezeco aŭ metabola sindromo. Kronike levita sango-glukozo kaj grasaj acidoj kaŭzas damaĝon al la korpo, kaj kuracistoj volas forigi ĝin. Sed ĉi tiuj drogoj funkcias pliigante insulin-sentivecon en grasaj ĉeloj. Kaj graso komencas kreski.

Ankaŭ estas iuj evidentecoj (sed ne ĉiuj), ke insulin-sentemo antaŭdiras pezon kaj grasan perdon per insulina rezisto. Ĉi tio ankaŭ klarigas kial insulin-rezistemaj, sed maldikaj homoj rezistas kontraŭ pezo-kresko, nur ne ŝparas kaloriojn en grasaj ĉeloj.

Pripensu, ke la plej facila tempo por perdi pezon estas la fino de via dieto kiam insulin-sentiveco estas alta. Kaj la plej facila tempo por perdi grason estas kiam iu havas multan grason en la korpo, kaj kutime estas kontraŭ insulino. Mi pensas, ke vi ricevas la punkton.

Pripensu, ke kiam vi komencos trejni kun obesidad, precipe trejnado al perdo de pezo (kiu malpligrandigas muskolan glicogenon kaj pliigas skeletan muskolan sentivecon al insulino), kaj precipe se ili reduktas dietajn karbonhidratojn, ili ŝajnas povi observi ĉi tiun mirindan situacion kiam grasa perdo kaj akiras forton.

Pensu pri du el la plej potencaj drogoj reduktantaj grasojn, Clenbuterol kaj Kreska Hormono, kiuj kaŭzas insulinan reziston. Sed kiam homoj trejnas kun pezo, insulino-sentiveco persistas en la histoj. Muskoloj absorbas kaloriojn, kiuj ne povas esti stokitaj en aliaj partoj de la korpo (plejparte).

Estas kvazaŭ en korpo oni transdonis kaloriojn de grasaj ĉeloj al muskoloj. Kaj mi pensas, ke ĝuste tio okazas. Aktiveco, elfluado de glicogeno pliigas sentivecon de skeletaj muskoloj al insulino. Tiel longe kiel grasaj ĉeloj restas kontraŭ insulino, kalorioj iras al la muskoloj kaj forlasas la grasajn ĉelojn.

La realaĵo estas insulina rezisto.

Bedaŭrinde, kun escepto de unu situacio kun obezeco (aŭ uzante drogojn), insulina rezisto emas pliboniĝi en la kontraŭa direkto, kiu disvolvas ĝin. Dum homoj perdas grason, grasaj ĉeloj fariĝas pli sentemaj al insulino (ĉi tio estas parto de kial pli malfacilas mobilizi ekscesan grason), nur tiam la hepato (aŭ muskolo), kaj tiam la muskoloj (aŭ hepato).

Kompreneble trejnado povas ŝanĝi tion. Ĉi tio, sincere, estas la ununura plej potenca faktoro, kiun ni povas uzi por plibonigi la insulan sentivecon. Kaj ĝis la grasaj ĉeloj fariĝas insulinaj (denove, kion ili faras, kiel la graso en la korpo komencas malpliiĝi), vi povas akiri almenaŭ iom da pozitiva efiko de la liberigo de energio de la grasaj ĉeloj al la skeleta muskolo.

Kaj, espereble, ĉi tio estas la respondo al tio, kio estis dirita en mia Finfina Dieto 2.0.

Sojfaba oleo estas vegetala manĝebla oleo kaj ĝia populareco kreskas tutmonde. Sed riĉa je nesaturitaj grasoj, precipe linoleika acido, sojfabo kaŭzas obezon, diabeton, reziston al insulino kaj nealkoholajn grasajn hepatajn malsanojn en musoj.

Materialoj kaj esploraj metodoj

Esploristoj ĉe la Universitato de Kalifornio ĉe Riverside testis genetike modifitan (GMO) sojfabo, liberigita de DuPont en 2014.Ĝi havas malaltan nivelon de linoleika acido, rezulte de kiu oleo simila en kunmetaĵo al oliva oleo estas la bazo de mediteranea dieto kaj estas konsiderata sana. Esploristoj komparis tradiciajn sojfaba oleo kaj kokosa oleo riĉa je saturitaj grasaj acidoj kun GMO-sojfabo.

Rezultoj de scienca laboro

"Ni trovis, ke ĉiuj tri oleoj altigas kolesterolon en la hepato kaj sango, forpelante la popularan miton, ke sojfabo malpliigas sangan kolesterolon," diris Frances Sladek.

"En nia eksperimento, oliva oleo kaŭzas pli da obezeco ol kokosa oleo, kvankam malpli ol regula sojfabo, kio estis mirinda ĉar oliva oleo estas konsiderata la plej sana el ĉiuj vegetalaj oleoj," diris Poonamjot Deol. Iuj el la negativaj metabolaj efikoj de bestaj grasoj povas esti kaŭzitaj de altaj niveloj de linoleika acido, konsiderante ke plej multaj farm-bestoj nutras sojan farunon. Tial alta grasa dieto riĉigita per regula sojfabo havas preskaŭ identajn efikojn al besta grasa dieto en bestoj.

Esploristoj opinias, ke pliigita konsumo de sojfabo povas esti kontribuanta faktoro al la obezema epidemio. Laŭ la Centroj por Malsano-Kontrolo kaj Antaŭzorgo, 35% de plenkreskuloj estas obesaj pro diabeto, kora malsano kaj kancero.

"Niaj trovoj ne validas por aliaj sojfablaj produktoj, kiel sojfabo, tofu kaj sojfabo", diris Sladek. "Necesas pli da esplorado pri la kvanto de linoleika acido en ĉi tiuj kaj aliaj produktoj."

Linoleika acido estas esenca grasa acido. Ĉiuj homoj kaj bestoj devas ricevi ĝin de sia dieto. "Sed ĉi tio ne signifas, ke necesas pli en nia dieto," Deol diris. "Nia korpo bezonas nur 1-2% linoleikan acidon, sed iuj homoj ricevas 8-10% linoleikan acidon."

Esploristoj rekomendas konsumadon de malpli konvencia sojfabo. Sladek diras: "Mi uzis ekskluzive olan oleon, sed nun mi anstataŭigas ĝin per kokoso. El ĉiuj oleoj, kiujn ni ĝis nun provis, kokosa oleo havas la malpli negativajn metabolajn efikojn, kvankam ĝi konsistas preskaŭ tute el saturitaj grasoj. Kokosa oleo levas kolesterolon, sed ne pli ol regula sojfabo. "

Deol, Poonamjot, et al. "Omega-6 kaj omega-3-oksilipinoj estas implikitaj en sojfabo-induktita oleo en musoj." Sciencaj raportoj 7.1 (2017): 12488.

La graveco de insulino en la metabolaj procezoj de la homa korpo estas tre malfacile sobreestimada. Kio okazas kun insulina rezisto? Kial ĝi aperas kaj kiel ĝi povas esti danĝera? Legu pli pri tio, kaj pri malobservo de insulina sentemo en malsamaj situacioj kaj pri kuracado de ĉi tiu patologio.

Kio estas insulina rezisto?

La insulina rezisto estas malobservo de metabolaj reagoj en respondo al la ago de insulino. Ĉi tio estas kondiĉo, en kiu ĉeloj ĉefe de grasaj, muskolaj kaj hepataj strukturoj ĉesas respondi al insulinaj efikoj. La korpo daŭrigas insulinan sintezon laŭ normala rapideco, sed ĝi ne estas uzata en la taŭga kvanto.

Ĉi tiu termino aplikeblas al sia efiko sur la metabolo de proteinoj, lipidoj kaj la ĝenerala kondiĉo de la vaskula sistemo. Ĉi tiu fenomeno povas koncerni ĉu ajn metabolan procezon aŭ ĉiujn samtempe. En preskaŭ ĉiuj klinikaj kazoj, insulina rezisto ne agnoskas ĝis la apero de patologioj en la metabolo.

Ĉiuj nutraĵoj en la korpo (grasoj, proteinoj, karbonhidratoj) kiel energia rezervo estas uzataj en etapoj dum la tuta tago. Ĉi tiu efiko okazas pro la ago de insulino, ĉar ĉiu histo estas malsama sentema al ĝi. Ĉi tiu mekanismo povas funkcii efike aŭ ne efike.

En la unua tipo, la korpo uzas karbonhidratajn kaj grasajn substancojn por sintezi ATP-molekulojn. La dua metodo karakterizas per altiro de proteinoj por la sama celo, pro kio la anabola efiko de glukozaj molekuloj malpliiĝas.

ATP-kreado,
sukero insulina efiko.

Estas malorganizado de ĉiuj metabolaj procezoj kaj estigo de funkciaj malordoj.

Kialoj por disvolviĝo

Sciencistoj ankoraŭ ne povas nomumi la ĝustajn kialojn, kial homo disvolvas insulinan reziston. Estas klare, ke ĝi aperas en tiuj, kiuj gvidas pasivan vivstilon, havas troan pezon aŭ simple genetike predikitan. La kaŭzo de ĉi tiu fenomeno povas esti ankaŭ konduto de drogterapio kun iuj drogoj.

Simptomoj de la fenomeno

Difektita insulin-sentiveco povas esti asociita kun iuj simptomoj. Tamen malfacilas diagnozi ĉi tiun fenomenon nur de ili.

Signoj de insulina rezisto ne estas specifaj kaj povas esti kaŭzitaj de aliaj malsanoj.

Kun insulina rezisto en persono, aperas jenaj simptomoj:

Troa pezo kaj insulina rezisto

Troa pezo estas unu el la ĉefaj predisponaj faktoroj por disvolviĝo al insulina rezisto. Por determini la antaŭkondiĉojn por malgrava sentiveco al insulino kaj la metabola sindromo ĝenerale, vi bezonas scii vian korpan masan indekson. Ĉi tiu nombro ankaŭ helpas identigi la stadion de obesidad kaj kalkuli la riskojn de evoluado de malsanoj de la kardiovaskula sistemo.

La indekso estas konsiderata laŭ la formulo: I = m / h2, m estas via pezo en kilogramoj, h estas via alteco en metroj.

Indekso de korpa maso en kg / m²

Risko al insulina rezisto
kaj aliaj malsanoj

Kio estas insulina rezisto (IR)

La vorto insulina rezisto (IR) konsistas el du vortoj - insulino kaj rezisto, t.e. insulinsensemo. Por multaj homoj ne klaras ne nur la vorto "insulin-rezistado", sed ankaŭ tio, kion signifas ĉi tiu termino, kio estas ĝia danĝero kaj kio devas fari por eviti ĝin. Tial mi decidis fari malgrandan edukan programon kaj rakonti al vi laŭvorte sur miaj fingroj pri ĉi tiu kondiĉo.

En mia artikolo, mi parolis pri la kaŭzoj de diabeto, kaj inter ili estis insulina rezisto. Mi rekomendas vin legi ĝin, ĝi estas tre populare priskribita.

Kiel vi verŝajne divenis, insulino praktikas sian efikon sur preskaŭ ĉiuj korpaj histoj, ĉar glukozo kiel energio estas bezonata en ĉiuj ĉeloj de la korpo. Estas kompreneble iuj histoj, kiuj metaboligas glukozon sen ĉeesto de inulino, kiel cerbaj ĉeloj kaj la lenso de la okulo. Sed esence ĉiuj organoj bezonas insulinon por sorbi glukozon.

La esprimo insulina rezisto signifas la nekapablon de insulino uzi sangan sukeron, t.e., ĝia efekto reduktanta sukeron reduktas. Sed insulino ankaŭ havas aliajn funkciojn, kiuj ne rilatas al glukoza metabolo, sed kiuj reguligas aliajn metabolajn reagojn. Ĉi tiuj funkcioj inkluzivas:

grasa kaj proteina metabolo
reguligo de histo kresko kaj diferencigaj procezoj
partopreno en DNA-sintezo kaj gena transskribo

Tial la moderna koncepto de IR ne reduktiĝas al parametroj karakterizantaj karbonhidratan metabolon, sed ankaŭ inkluzivas ŝanĝojn en la metabolo de proteinoj, grasoj, la laboro de endoteliaj ĉeloj, gena esprimo ktp.

Kio estas sindromo kontraŭ insulino?

Kune kun la koncepto de "insulina rezisto" ekzistas koncepto de "sindroma rezista sindromo." La dua nomo estas metabola sindromo. Ĝi kombinas malobservon de ĉiuj specoj de metabolo, obezeco, diabeto mellitus, hipertensio, pliigita koaguliĝo, altaj riskoj de aterosklerozo kaj kora malsano).

Kaj insulina rezisto ludas ŝlosilan rolon en la disvolviĝo kaj progresado de ĉi tiu sindromo. Mi ne loĝos sur la metabolan sindromon, ĉar mi preparas artikolon pri ĉi tiu temo. Tial mi konsilas al vi ne manki.

Kaŭzoj de histo-rezisto al insulino

Insuleco de insulino ne ĉiam estas patologio. Ekzemple, dum gravedeco, nokte, dum pubereco, fiziologia insulina rezisto estas detektita ĉe infanoj. En virinoj, fiziologia insulina rezisto ĉeestas en la dua fazo de la menstrua ciklo.

Patologia metabola stato plej ofte troviĝas en la jenaj situacioj:

Tipo 2 diabeto.
Dekompensado de tipo 1-diabeto.
Diabeta ketoacidosis.
Severa subnutrado.
Alkoholismo

Kontraŭ insulino povas disvolviĝi ankaŭ ĉe homoj sen diabeto. Ankaŭ mirindas, ke insulinsenso povas aperi en homo sen obezeco, ĉi tio okazas en 25% de kazoj. Esence, obezeco estas konstanta kunulo de insulina rezisto.

Krom diabeto, ĉi tiu malsano akompanas endokrinajn malsanojn kiel:

Tirotoksikozo.
Hipotiroidismo
Sindromo de Itsenko-Cushing.
Akromegalia.
Fokromocitomo.
PCOS (polikista ovara sindromo) kaj malfereco.

Ofteco de IR

En diabeto mellitus - en 83,9% de kazoj.
Kun difektita glukoza toleremo - en 65.9% de kazoj.
Kun hipertensio - en 58% de kazoj.
Kun pliigo de kolesterolo, en 53,5% de kazoj.
Kun kresko en trigliceridoj, en 84,2% de kazoj.
Kun malpliigo de la nivelo de lipoproteinoj de alta denseco (HDL) - en 88,1% de kazoj.
Kun pliigo de la uria acida nivelo - en 62,8% de la kazoj.

Kiel regulo, insulina rezisto restas nekonata ĝis metabolaj ŝanĝoj en la korpo komenciĝas. Kial la efiko de insulino sur la korpon estas detruita? Ĉi tiu procezo ankoraŭ estas studata. Jen kio nun estas konata. Ekzistas pluraj mekanismoj de apero de entumeco, kiuj agas je malsamaj niveloj de insulina efiko sur ĉeloj.

Kiam ekzistas nenormala insulino, tio estas, la pankreato mem sekrecias jam difektitan insulinon, kiu ne kapablas praktiki normalan efikon.
Kiam estas anormaleco aŭ malpliiĝo de la nombro de insulinaj riceviloj en la histoj mem.
Kiam estas iuj malordoj, kiuj okazas en la ĉelo mem post la kombinaĵo de insulino kaj la ricevilo (postreceptoraj malordoj).

Anomalioj de insulino kaj riceviloj estas sufiĉe maloftaj, laŭ la aŭtoroj, ĉefe insulinsistemo estas kaŭzita de postreceptoraj malordoj de transdono de insulina signalo. Verŝajne vi demandas, kio povas efiki ĉi tiun programon, kiaj faktoroj influas ĝin.

Malsupre mi listigas la plej gravajn faktorojn kiuj povas kaŭzi post-receptorajn malordojn:

Aĝo.
Fumado.
Malalta fizika aktiveco.
Carbohidrata konsumado
Obezeco, precipe abdomena tipo.
Traktado kun kortikosteroidoj, beta-blokantoj, nikotinika acido ktp.

Kial rezisto al tipo 2 diabeto

Novaj teorioj pri disvolvo de insulina nesenseco disvolviĝas nuntempe. Dungitoj de Tula Ŝtata Universitato, estrita de Myakisheva Raushan, proponis teorion laŭ kiu insulinsistemo estas konsiderata kiel adapta mekanismo.

Alivorte, la korpo specife kaj intence protektas ĉelojn kontraŭ ekscesa insulino, malpliigante la nombron de riceviloj. Ĉio ĉi okazas ĉar en la procezo de asimilado de glukozo fare de la ĉelo helpe de insulino, aliaj substancoj rapidiĝas al ĝi, superfluantaj. Rezulte, la ĉelo ŝvelas kaj krevas. La korpo ne povas permesi amason de ĉela morto, kaj tial simple ne permesas insulinon fari sian laboron.

Sekve, la unua afero en tiaj pacientoj estas malpliigo de glukozo pro nutrado, fizika aktiveco kaj drogoj, kiuj forigas reziston. Preskribi drogojn kun stimula efiko kaj insulinaj injektoj nur kondukas al pligraviĝo de la situacio kaj disvolviĝo de komplikaĵoj de hiperinsulinismo.

Indekso de Rezisto kontraŭ Insulino: Kiel Preni kaj Kalkuli

Diagnozo kaj takso de insulina rezisto estas determinitaj per du kalkuloj. Ĉi tiuj testoj nomiĝas HOMA IR kaj CARO. Por fari tion, vi devas donaci sangon por analizo.

IR-Indekso (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, kie IRI estas imunoreaktiva fastanta insulino, kaj GPN rapidigas plasman glukozon.

Kutime, ĉi tiu cifero malpli ol 2,7. Se ĝi pligrandiĝas, tiam la riskoj disvolvi ĉi-suprajn malsanojn.

Indekso de Rezistado al Insulino (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), kie IRI fastas imunoreaktivan insulinon, kaj GPN rapidigas plasman glukozon.

Kutime, ĉi tiu cifero malpli ol 0,33.

Kio estas la danĝero de ĉela nesentemo

Insuleco de insulino neeviteble kondukas al pliigo de la kvanto de insulino en la sango - hiperinsulinismo. Ĉi tiu efiko okazas per negativa reago kiam, kun manko de insulina efiko, la pankreato komencas produkti eĉ pli da insulino, kaj ĝi leviĝas en la sangon. Kvankam ekzistas problemo pri normala konsumado de glukozo kun insulina rezisto, eble ne ekzistas problemo kun aliaj efikoj de insulino.

Unue, la negativa efiko de troa insulino sur la kardiovaskula sistemo, aŭ pli ĝuste, sur la progresado de aterosklerozo, estis pruvita. Ĉi tio estas pro pluraj mekanismoj. Unue, insulino povas havi rektan efikon al sangaj glasoj, kaŭzante dikigon de iliaj muroj kaj kontribuante al la deponado de aterogenaj plakoj en ĝi.

Due, insulino povas pliigi vasospasmon kaj malhelpi ilian malstreĉiĝon, kio estas tre grava por la vazoj de la koro. Trie, insulino en grandaj kvantoj kapablas influi la koagulan sistemon, akcelante koaguliĝon kaj malhelpante la anticoagulan sistemon, rezulte, la risko de trombozo pliiĝas.

Tiel, hiperinsulinismo povas kontribui al la fruaj manifestiĝoj de koronaria kora malsano, miokardia infarko, strekoj, kaj damaĝo al la vazoj de la malsuperaj ekstremaĵoj.

Kompreneble homoj kun insulina rezisto havas tre altan riskon disvolvi diabeton. Ĉi tiu kondiĉo estas speco de kompensa mekanismo de la korpo. La korpo komence produktas pli da insulino por konservi normalajn nivelojn de glukozo, tiel venkante reziston. Sed baldaŭ ĉi tiuj fortoj elĉerpiĝas kaj la pankreato ne povas produkti la ĝustan kvanton da insulino por reteni la sangan sukeron, rezulte de kio la glukoza nivelo iom post iom pliiĝas.

Unue tio manifestiĝas per malobservo al glukoza toleremo, pri kiu mi skribis en mia artikolo, mi konsilas vin legi ĝin, kaj poste per evidentaj signoj de diabeto. Sed ĉi tio povus esti evitita dekomence.

La insulina rezisto estas unu el la multaj kaj gravaj kialoj por la disvolviĝo de homa hipertensio. Fakte, ke insulino en grandaj kvantoj havas la kapablon stimuli la simpatian nervan sistemon, tiel pliigante la nivelon de norepinefrino en la sango (la plej potenca mediatoro kaŭzanta vaskulan spasmon). Pro la kresko de ĉi tiu substanco, sangaj glasoj estas spasmodikaj kaj sangopremo altiĝas. Krome, insulino malfunkcias la procezojn de malstreĉiĝo de sangaj glasoj.

Alia mekanismo por pliigi premon estas reteno de fluido kaj natrio kun troo de insulino en la sango. Tiel kreskas la volumo de cirkulanta sango kaj post ĝi la arteria premo.

Ne forgesu pri la efiko de hiperinsulinemio sur sangaj lipidoj. Troa insulino kaŭzas pliiĝon de trigliceridoj, malpliigon de lipoproteinoj de alta denseco (HDL - antiatherogenaj lipidoj, t.e., malhelpas aterosklerozon), iomete pliigi la lipoproteinojn de malalta denseco (LDL). Ĉiuj ĉi tiuj procezoj plibonigas la progresadon de vaskula aterosklerozo, kio kondukas al katastrofaj konsekvencoj.

En virinoj estas nun kutimoj meti egalan signon inter polikist-ovaria sindromo kaj insulin-rezisto. Ĉi tiu malsano kaŭzas malobservon de ovulado, kaŭzante infertilecon, same kiel pliigon de malfortaj androgenoj, kaŭzante simptomojn de hiperandrogenismo.

Kion fari

Se vi legis la artikolon ĝis la fino, tio signifas, ke vi vere alfrontas ĉi tiun problemon kaj volas lerni kiel venki ĉi tiun patologian kondiĉon kaj reakiri sanon. Mia interreta seminario "La insulina rezisto estas silenta minaco", kiu okazos la 28an de septembro je la 10-a horo Moskva, dediĉos al ĉi tiu sama afero.

Mi parolos pri metodoj pri forigo kaj pri sekretaj teknikoj, kiujn kuracistoj de la kliniko ne konas. Vi ricevos pretajn traktatajn labor-horarojn, garantiitajn por konduki al rezulto. Ankaŭ, donacoj preparis por vi: intense "KETO-dieto" kaj la retumilo "Dietaj strategioj por endokrinaj malsanoj", kiuj kompletigos la ĉefan materialon.

Ĉiuj partoprenantoj ricevos aliron al la registrado kaj ĉiujn kromajn materialojn dum 30 tagoj. Do, se vi ne povas partopreni interrete, vi povas vidi ĉion en la registrado en ajna oportuna tempo.

Kosto de partopreno en la retpaĝaro + eniro + trejnaj manlibroj kun kuracaj reĝimoj + GIFTOJ 2500 r

Alklaku la butonon sube por pagi kaj okupu vian retejon.

P.S. Nur 34 20 15 7 lokoj restas

Kun varmo kaj zorgo, endokrinologo Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Rezistado al insulino troviĝas en homoj kun diabeto aŭ troa. Pluraj studoj trovis, ke taŭga nutrado kaj ekzercado povas ŝanĝi, kiel via korpo respondas al insulino. En la lastaj jaroj, la nombro de homoj kun diabeto multe pliiĝis, do ni devas atenti tre kiel ni manĝas. Dieta insulino estas kiel diabeto kaj helpas vin perdi kromajn funtojn kaj reguligi vian sangan sukeron por malpliigi vian riskon de disvolvi diabetan statuson kaj diabeton.

La kaŭzo de insulina rezisto estas troa, precipe ekscesa graso ĉirkaŭ la talio. Feliĉe, perdo de pezo povas helpi vian korpon reguligi insulinon. Eble pro taŭga nutrado por malebligi aŭ malrapidigi la disvolviĝon de diabeto.

Limigu karbonhidratojn

Estas granda diferenco, se vi prenas karbonhidratojn el fruktoj, legomoj, tutaj aknoj, aŭ kun aldonita graso aŭ sukero. Kiam temas pri faruno, estas plej bone konsumi tutajn grajnojn. La plej bona eblo estas uzi 100% entenan aŭ migdalan farunon kaj kokosan farunon por plej bonaj rezultoj.

Evitu Dolĉitajn Trinkaĵojn

Ĉiuj specoj de sukeroj povas pliigi sangan sukeron kaj kontribui al la difekto de insulina rezisto. Sed estas iuj fontoj da sukero kaj karbonhidratoj pli malutilaj ol aliaj. Evitu trinkaĵojn dolĉigitajn kun sukero, fruktoza maizo-siropo, glaciita teo, energiaj trinkaĵoj kaj tiuj, kiuj enhavas sukerozon kaj aliajn artefaritajn edulkorantojn.

Anstataŭ trinki sukerajn trinkaĵojn, atentu akvon, sodon, herbajn aŭ nigran teon kaj kafon. Se vi bezonas aldoni kelkajn dolĉaĵojn al via manĝaĵo aŭ trinkaĵo, uzu naturajn kiel mielon, kuiraĵon, daktilojn, arce-siropon aŭ melason.

Manĝu pli da fibro

Laŭ multaj studoj, tuta konsista grajno malpli disvolviĝas diabeto de tipo 2, sed homoj devas limigi la nombron da tutaj (plenplenigitaj) grajnoj.

Manĝaĵoj kun altaj fibroj kiel artiŝokoj, pizoj, brulsekaj brokolioj, faboj, lino, cinamo kaj cinamo helpas reguligi reziston al insulino.Ĉi tiuj legomoj estas altaj en fibro kaj havas malpli da kalorioj kaj ankaŭ havas kontraŭinflamatoriajn proprietojn.

Konsumu sanajn grasojn

Evitu manĝi malsanajn grasojn, kiel trans grasoj kaj saturitaj grasoj, kiuj estas anstataŭe nesaturitaj en via menuo. Pliigi grason gravas por homoj kun insulina rezisto kaj diabeto pro reduktitaj karbonhidratoj.

La uzo de nutraĵoj riĉaj en neinsaturitaj grasaj acidoj plibonigas glicemian kontrolon en kazoj, kie graso anstataŭigas karbonhidratojn. Manĝaĵoj, kiujn vi povas konsumi por pliigi viajn sanajn grasojn, estas oleo, avokado, nuksoj kaj semoj.

Krom pliigi nesaturitajn grasojn, vi devas pliigi la kvanton da grasaj acidoj omega-3, kio signifas manĝi fiŝojn almenaŭ dufoje semajne. Taŭga makro, salmo, haringo, tinuso kaj blanka fiŝo. Omega-3 grasaj acidoj povas esti akiritaj el nuksoj, kies flakso, kanabo-semoj, kaj ovoj.

Prenu sufiĉan proteinon

La studo trovis, ke kreskanta konsumado de proteinoj helpis perdi pli multajn funtojn. La konsumado de proteinoj gravas por homoj kun insulina rezisto, ĉar proteinoj estas relative neŭtralaj rilate al glukoza metabolo kaj retenas muskolan mason, kio povas esti reduktita ĉe homoj kun malpliigita insulino.

Proteinoj kiel kokido, fiŝo, ovoj, jogurto, migdaloj, kaj lentoj helpas reguligi sangan sukeron.

Planu manĝojn

Kiam temas pri kontroli insulinan reziston, pezo-pezo estas ŝlosila faktoro. Vi povas perdi pezon sekvante gvidliniojn por malpliigi pezon, sed ankaŭ vi devas malpliigi kaloriojn. Studoj montris, ke kreskantaj porcioj gravas por la disvolviĝo de obezeco. Manĝu pli ofte, sed en pli malgrandaj porcioj kaj neniam tro malsatu, ĉar ĝi pliigas la eblecon manĝi ĉe la sekva manĝo. Komencu malgrandan porcion, kaj se necese forĵetu ĝin, sed neniam plenigu vian teleron.

Sur via telero ĉiam estu proteinoj, grasoj kaj legomoj (fibro).

Dieto kun rezisto al insulino estas ekvilibra inter puraj proteinoj, sanaj grasoj, altaj fibraj manĝaĵoj kaj altkvalitaj laktaĵoj. Homoj kun ĉi tiu kondiĉo devas eviti manĝi pakitajn manĝaĵojn, dolĉigitajn trinkaĵojn kaj rafinitajn karbonhidratojn.

La insulina rezisto de via korpo estas probable la plej ofta hormona misfunkcio kaj unu el la plej oftaj kaŭzoj de kronika laceco. La granda plimulto de homoj, kiuj uzas karbonhidratojn kiel sian ĉefan fonton de kalorioj, havas insulinan reziston de varia severeco. Kaj ju pli malnovaj ili estas, des pli multaj kontraŭ insulinoj fariĝas iliaj ĉeloj.

Eĉ ne pensu supozi, ke se via fastanta sukero kaj glicata hemoglobino estas normalaj, tiam vi havas "neniujn problemojn pri insulina rezisto." Tiel endokrinologiistoj interpretis mian situacion antaŭ multaj jaroj kaj mi devis pagi pro sia maldikiĝo kun jaroj da insulina rezisto kaj hipotiroidismo. Se mi havus sufiĉe da cerbo por aŭskulti malpli ilian kuglon, pasigi insulinon sur malplenan stomakon kaj kompari ĝiajn valorojn kun sanaj laŭ spertuloj, mi kuracus ĝin multe pli frue. Pli-malpli sana fastanta insulino estas 3-4 UI / ml, kie 5 IU / ml kaj pli alta estas malsamaj gradoj de la problemo. Kaj ne miru, se "pro iu kialo, deiodinasezoj ne volas konverti mian T4 al T3, kvankam mia fastanta insulino estas nur 9 me / ml (2,6 - 24,9)." Ĉi tiu rango (2,6 - 24,9) havas nenion komunan kun sano kaj povas ŝajni al vi, ke via fastanta insulino de 6 UI / ml aŭ eĉ 10 UI / ml estas "bona".

Insulino estas unu el la tri plej gravaj hormonoj en la homa korpo (kune kun T3 kaj kortisolo).Ĝia tasko estas informi ĉelojn, kiam nutraĵoj ĉeestas en la sangofluo: sukeroj, aminoacidoj, grasoj, mikronutrientoj, ktp. Post tio, specialaj proteinoj en la ĉelo, nomataj transportiloj de glukozo, alproksimiĝas al la surfaco de la ĉelo kaj komencas "suĉi" ĉiujn ĉi tiujn nutraĵojn en la ĉelon. La ĉeloj ne havas okulojn, tial ili devas iel komuniki je kioma horo kaj kun kia rapideco ili devas "preni" nutraĵojn el la sango. Kia ĉelo? - Jen. Muskulaj, hepataj, grasaj, endokrinaj, cerbaj ĉeloj kaj tiel plu. Por simpligi ĝin, la insulina signalo en la rusa sonas tiel: "Ĉelo, prenu nutraĵojn!". Tial, insulino ofte nomiĝas "hormona stokado de energio" aŭ "transporta hormono", kvazaŭ ĝi "transportas" nutraĵojn al la ĉelo, kvankam nenio tia okazas en la laŭvorta senco de la vorto, hormonoj nur transdonas mesaĝojn de unu ĉelo al alia. Mi preferas nomi ĝin "energia energia hormono", kaj T3 - la energia hormono. Insulaj signaloj reguligas la ritmon, per kiu nutraĵoj / energio eniras la ĉelon, kaj T3-signaloj reguligas la rapidecon, per kiu tiu energio estas poste bruligita en la ĉelo. Por tio, la simptomoj de insulina rezisto tre similas al la simptomoj de hipotiroidismo. Kaj, probable, kun profunda insulina rezisto (riceviloj ne bone aŭdas la signalon el insulino kaj nutraĵoj eniras la ĉelon pli malrapide / en malpli granda kvanto) deiodinasej malrapidigas la konvertiĝon de T4 al T3 kaj pliigas la konvertiĝon al revertebla T3. Se energio eniras la ĉelon pli malrapide, tiam estas akcepteble bruligi ĝin pli malrapide, alie vi povas bruli ĉion kaj lasi la ĉelon "sen energio" tute. Ĉi tio estas nur mia diveno, kaj ĝi facile povas havi nenion komunan kun la realo. Sed por ni, nur unu afero gravas - insulina rezisto kondukas al malpliigo de la konvertiĝo de T4 al T3 kaj pliigo de inversa T3. Kaj ĉi tio estas fakto konfirmita de esplorado, kaj ne mia konjekto. La insulino estas produktita de beta-ĉelaj pankreataj laŭ peto "de supre."

Kaŭzoj de insulina rezisto.

Kiam vi manĝas ion, via stomako detruas manĝaĵojn en la plej malgrandajn erojn: ĝi detruas karbonhidratojn al simplaj sukeroj, proteinoj al aminoacidoj. Post tio, ĉiuj utilaj nutraĵoj el manĝaĵo estas absorbitaj en la intestajn murojn kaj eniras la sangon. Ene de duona horo post manĝi manĝaĵon, la sangokolora nivelo pliiĝas plurfoje kaj responde al tio, la pankreato tuj produktas insulinon, tiel signalante al la ĉeloj: "prenu nutraĵojn." Plie, la kvanto da insulino, kiun la pankreato liberigos en la sangofluon, estas proksimume proporcia al la sukero en la sangofluo + "0,5 fojojn la nombro de aminoacidoj (proteinoj) en la sango". Post tio, insulino "disdonas" ĉi tiujn sukerojn, aminoacidojn kaj grasojn en tiajn ĉelojn, kaj tiamaniere ilia nivelo en la sangofluon falas, kaj insulina nivelo malpliiĝas malantaŭ ili. Sukero aminoacidoj elprenas -> insulino forprenas -> insulino distribuas sukeron aminoacidojn en la ĉelojn -> sango sukero aminoacidoj malpliiĝas -> insulino malpliiĝas. La tuta ciklo daŭras 2,5-3 horojn, depende de la nombro de karbonhidratoj kaj proteinoj en konsumado de manĝaĵoj.

Tiel longe kiel homosapiens nutras manĝaĵojn, al kiuj ĝi adaptiĝis kiel biologia maŝino dum milionoj da jaroj da evoluo, ĉi tiu sistemo funkcias taŭge kiel horloĝo. Dum li manĝas fruktojn kun modereco (en kiuj estas nur ĉirkaŭ 8-12 gramoj da karbonhidratoj (legu: sukero) po 100 gramoj), kiuj ankaŭ venas kun multe da fibro, bremsante absorbadon en la digesta vojo, ne estas problemoj. Problemoj komenciĝas kiam ni komencas regule plenigi produktojn de karbonhidratoj (sukeroj): rizo (80 gramoj da karbonhidratoj po 100 gramoj), tritiko (76 gramoj da karbonhidratoj po 100 gramoj) kaj ĉiuj ĝiaj derivaĵoj, aveno (66 gramoj da karbonhidratoj po 100 gramoj) dolĉaj trinkaĵoj sukoj (plenigitaj al kapablo kun sukero), saŭcoj ketchups, glaciaĵo, ktp.Aldone al la alta enhavo de karbonhidratoj (sukero) en ĉi tiuj produktoj, ilia glicemia indekso diferencas malmulte de la glicemia indico de tablo sukero. La uzo de ĉi tiuj produktoj kondukas al granda kresko de sango sukero kaj sekve al grandega liberigo de insulino.

La dua problemo estas, ke hodiaŭ homoj aŭskultas tro nekompetentajn nutraĵistojn kaj strebas al "frakcia nutrado", kies esenco estas, ke vi devas manĝi "en malgrandaj porcioj, sed ofte", supozeble por pliigi la metabolan indicon. Super mallonga distanco, kompreneble, ne kreskas metabola indico. Sendepende, ĉu vi dividas la ĉiutagan kvanton de manĝaĵo en 2 porciojn aŭ 12. Ĉi tiu demando estis bone studita en esplorado kaj ekzistas eĉ video de Boris Tsatsulin pri ĉi tiu temo. Jes, kaj tute ne klaras, kial la korpo akcelu la metabolon simple ĉar ni dividas la tutan ĉiutagan manĝon en pli grandan nombron da manĝoj ?? Longtempe, frakcia nutrado kreos kronike altajn nivelojn de insulino kaj leptino kaj moviĝos al insulina rezisto kaj al leptina rezisto (kiuj siavice kondukas al obezeco kaj al multaj aliaj problemoj) kaj efektive malrapidigas la metabolan indicon . Eĉ je mallonga distanco, studoj montras, ke homoj, kiuj manĝas frakcie (3 grandaj manĝoj + 2 manĝetoj), manĝas tre nepercepteble kompare kun tiuj, kiuj manĝas 3 fojojn tage. Estas multe pli facile manĝi nepercepteble se vi manĝas 5-6 fojojn tage ol se vi manĝas nur 3 fojojn tage, eĉ en pli grandaj porcioj. Homo, kiu manĝas 3 fojojn tage, altigis insulinivelojn ĉirkaŭ 8 horojn ĉiutage, kaj la ceteraj 16 horoj estas minimumaj. Homo, kiu manĝas 6 fojojn ĉiutage, levis nivelojn de insulino ĉiuj vekiĝas tago (16-17 horojn ĉiutage), ĉar li manĝas ĉiujn 2,5-3 horojn.

En la unuaj monatoj kaj jaroj, tia sukero kaj frakcia nutrado ne kreos problemojn, sed pli frue aŭ pli frue, responde al kronike superfisiologiaj insuliniveloj, riceviloj komencos disvolvi reziston al ĝi. Rezulte, la ĉelo ĉesas efike aŭdi la signalon el insulino. Kronikaj superfisiologiaj niveloj de preskaŭ ajna hormono kondukos al la disvolviĝo de la riceva rezisto al ĉi tiu hormono. Kial tio okazas klare, ke neniu scias, sed estas malsamaj hipotezoj. Por ni ili ne gravas, nur gravas, ke la disvolviĝo de insulina rezisto havas kvin ĉefajn kialojn:

1) Altaj niveloj de insulino.

2) Konsistenco de altaj insuliniveloj.

3) Alta procento de viscerala graso.

4) Deficiencoj: hormono vitamino D, magnezio, zinko, kromio aŭ vanadio. Ĉi tiuj mankoj interrompas la taŭgan funkciadon de receptoroj de insulino.

5) Testosterona manko en viroj. La sentiveco de ĉeloj al insulino rekte dependas de la nivelo de testosterona kaj ĝia manko (sub 600 ng / dl) aŭtomate kreas reziston al insulino.

La unua estas kreita de dieto riĉa je karbonhidratoj (t.e. sukeroj, ĉar karbonhidrato estas nur ĉeno de simplaj sukeroj detruitaj de hidroklorida acido). La dua estas kreita per frakcia nutrado.

Kiam homo disvolvas mildan insulan reziston kaj la ĉelo ĉesas aŭdi la insulinan signalon efike, la pankreato provas solvi la situacion memstare, produktante iom pli da insulino. Por alporti la signalon al la ĉelo, la pankreato faras ĝuste tion, kiel ni, kiam la interparolanto ne aŭdis nin unuafoje - ni nur prononcas la vortojn. Se li ne aŭdis de la dua, ni ripetas la trian fojon. Ju pli serioza estas la insulina rezisto, des pli pankreata insulino devas disvolviĝi sur malplena stomako eĉ post manĝo. Ju pli sentemaj estas la insulinaj riceviloj, des malpli pankreata insulino devas esti produktita por transdoni la signalon al la ĉelo.Tial, fasti insulinivelojn estas rekta indikilo de la grado de insulina rezisto de la riceviloj. Ju pli alta estas la fastanta insulino, des pli imunaj estas ĝiaj riceviloj, des pli malbona la signalo pasas en la ĉelon, kaj pli malrapida kaj pli malbona la ĉelo estas provizita per nutraĵoj: sukero, proteinoj, grasoj kaj mikronutrientoj. Kun la disvolviĝo de insulina rezisto, deiodinasezoj konvertas malpli ol T4 al T3 kaj pli al inversa T3. Mi suspektas, ke tio estas adapta mekanismo, sed mi facile povus erari. Ne gravas al ni. La insulina rezisto kreas simptomojn per si mem: malaltaj energiaj niveloj, endogena deprimo, malfortigita libido, malfortigita imuneco, cerba nebulo, malbona memoro, malbona ekzerc-toleremo, ofta urinado, noktaj vekiĝoj kun deziro pei, abdomena dika deposicio (ĉirkaŭ la talio), ktp.

Tial ni ĉiam devas strebi, ke la riceviloj estu kiel eble plej sentemaj al insulino.

En la unuaj jaroj, ĝi estas karbonhidrata nutrado, kiu movas vin en la direkton al insulino, sed la pankreato jam aliĝas al ĉi tiu procezo (produktante pli da insulino kiel al rezisto). Ĉi tio kreas malbonan ciklon kiam, pro insulina rezisto, la pankreato estas devigita produkti pli insulino por atingi la ĉelojn, kiuj siavice kondukos al pli granda insulina rezisto kun la tempo. Post kiu ĝi produktos eĉ pli insulino kaj tiam tio kondukos al eĉ pli granda rezisto al insulino. La sola homo, kiun mi aŭdis pri ĉi tiu ideo, estas kanada kuracisto Jason Fang, aŭtoro de kodo pri Obeezeco. En la unuaj jaroj, karbonhidrata nutrado movas homon en la direkton al insulina rezisto, kaj en ĉi tiu etapo, la ŝanĝo de dieto efikos kiel kuracado: forta redukto de karbonhidratoj en la dieto kaj aldono de grasoj (aliaj ol trans-grasoj). Poste venas la dua fazo, kiam la pankreato mem pligravigos insulin-reziston kaj en ĉi tiu etapo simpla dieta ŝanĝo estos senutila aŭ absolute ne efika, ĉar nun, en situacio de profunda insulina rezisto, eĉ manĝaĵoj kun malalta insulina indico devigos la pankreon produkti superfisiologiajn insulinivelojn el ĉi tiu. suĉi kvagmiron tiel facile ne eliri.

Kuracistoj dividas ĉiun grason en subkutanan kaj visceran (envolvas internajn organojn kaj histojn). Manipulado de subkutana graso ne produktis ŝanĝon en insulina rezisto. En unu studo, 7 diabetoj de tipo 2 kaj 8 ne-diabetaj kontrolaj grupoj estis prenitaj kaj liposukto elpremis mezumon de 10 kg da graso por persono (kiuj averaĝis 28% de sia tuta graso). Fastanta insulino kaj fastanta glukozo estis mezuritaj ANTA and kaj 10-12 semajnojn post la liposukto kaj neniuj ŝanĝoj en ĉi tiuj parametroj okazis. Sed malpliigo de viscerala graso en studoj klare plibonigas la sentivecon de ĉeloj al insulino kaj reduktas fastan insulinon. Por ni, ĝi havas neniun praktikan signifon, kiu tipo de graso pligravigas insulinan reziston: estas ankoraŭ neeble devigi la korpon bruli rekte visceran grason, ĝi bruligos ambaŭ kaj plejparte subkutanan grason (ĉar ĝi estas multfoje pli).

4) Ankaŭ ekzistas kvara kialo por pligravigado de insulina rezisto - mankoj de magnezio, vitamino D, kromio kaj vanadio. Malgraŭ la fakto, ke ĝi estas la malpli signifa el ĉiuj, mi rekomendas al ĉiuj forigi la mankojn de ĉi tiuj spuroj, se ekzistas. Kaj la afero ĉi tie estas eĉ ne insulina rezisto, sed la fakto, ke vi ne povos funkcii optimume kiel biologia maŝino, havante mankojn de iuj spuroj, precipe vitamino D kaj magnezio.

Rezisto al insulino kaj tipo 2 diabeto.

Ekzistas du specoj de diabeto: unua kaj dua.Diabeto de tipo 1 respondecas nur pri 5% de la tuta nombro de diabeto kaj disvolviĝas rezulte de aŭtoimuna atako kontraŭ beta-ĉelaj pankreataj, post kio ĝi perdas sian kapablon produkti sufiĉajn kvantojn da insulino. Tia diabeto kutime regas ĝis 20 jaroj kaj tial ĝi estas nomata junula (junula). Aliaj ofte uzataj nomoj estas aŭtoimuna aŭ insulino dependas.
Diabeto de tipo 2 (95% de ĉiuj diabetoj) estas la fina etapo de progresado tra la jaroj kaj jardekoj de insulinrezisto kaj tial estas nomata "kontraŭstera insulino." Ĝi estas diagnozita kiam la rezisto de viaj ĉelaj riceviloj fariĝas ne nur abomeninde terura, sed tiel patologie terura, ke eĉ eltirante ĉian ekscesan glukozon (ne distribuitan super la ĉeloj) tra la renoj per la urino, la korpo ankoraŭ malsukcesas stabiligi glukozon en la sango. Kaj tiam vi vidas altan sangan glukozon aŭ glicatan hemoglobinon kaj ili raportas, ke vi nun estas diabeto de tipo 2. Kompreneble, via insulinsistemo kaj simptomoj disvolviĝis jardekojn antaŭ ĉi tiu diagnozo, kaj ne nur kiam "sukero elprenis manojn." La falo de energiaj niveloj, la falo de libido, la kresko de inversa T3, troa dormo, endogena depresio, cerba nebulo kreiĝas precize per rezisto de insulina ricevilo kaj falo de sukero-niveloj ene de la ĉelo, kaj ne per pliigo de sango-sukero. Kiam vi estas diagnozita kun diabeto de tipo 2, tiam ĝi estas tradukita en la rusan jene: "Ni ŝraŭbis kuracistojn kaj kuracistojn, ĉar viaj problemoj kaj simptomoj malrapide disvolviĝis dum jardekoj ĝis hodiaŭ kaj ni ne havis sufiĉe da cerbo por mezuri vian insulinon sur malplena stomako antaŭ 20 jaroj kaj klarigi, kiu karbonhidrata nutrado pelas vin. Pardonu. "

Ofta urinado kaj insulina rezisto.

Troa sukero (glukozo) en la sangofluo estas toksa al ĉeloj dum longa tempo, do nia korpo provas teni sian nivelon en la sango en tre mallarĝa gamo. Kiam vi vekiĝas matene, nur 4-5 gramoj da sukero (glukozo) cirkulas tra la sangofluo, kie 6 gramoj jam estas tipo 2 diabeto. 5 gramoj estas nur kulero.
Kio okazas kiam riceviloj disvolvas insulinan reziston kaj sukero ne povas esti rapide kaj efike distribuata en ĉeloj? Ĉu ĉeloj komencas esti toksaj al alta sanga sukero? Fakte, male al multaj endokrinologoj, la homa korpo ne estas tiel enuiga kaj kiam la insulin-distribua sistemo ne funkcias bone, la korpo rapide forigas ĉian ekscesan sukeron el la sango tra la renoj per la urino. Li havas du ĉefajn sistemojn excretorojn (tra la tabureto kaj tra la urino) kaj kiam li bezonas ion el si mem "rapide", li pelas ĉi tiun "ion" tra la renoj al la veziko, post kio aperas urinado. la veziko ankoraŭ ne estas sufiĉe plena. Ju pli forta estas la insulina rezisto, des pli ofte homo kuregos => perdos akvon pro tio => post tio soifo devigos lin trinki pli kaj restarigi la kvanton da akvo en la korpo. Bedaŭrinde, homoj interpretas tiajn situaciojn ĝuste kontraŭe, renversante la kaŭzon kaj efikon: "Mi trinkas multe kaj tial mi verkas multe!" La realo estas io tia: "Mia korpo ne povas stabiligi sangan sukeron pro la rezisto de insulinaj riceviloj, do ĝi provas fari tion rapide forigante ĉiun nealokitan sukeron tra la urino kaj tial mi sentas oftan urinadon ĉiun 2,5-3 horon. Sekve de tio, ke mi ofte skribas, mi perdas multan fluaĵon kaj tiam soifo aktiviĝas por devigi min kompensi la perdon de akvo en la korpo. ”Se vi ofte skribas, kaj precipe se vi vekiĝas almenaŭ unufoje semajne el la impeto al pee, tiam, forestante urologion simptomoj (doloro en la veziko, brulvundo, ktp.), vi havas 90% probablecon + profundan insulan reziston.

La esprimo "diabeto" estis enkondukita de la antikva greka kuracisto Demetrios el Apamanio kaj laŭvorte ĉi tiu termino estas tradukita kiel "trairante «, «trapasi "Memore, ke pacientoj trapasas akvon kiel sifonon: ili pliigis soifon kaj pliigis urinadon (poliuria).Poste Areteus el Kapadokio por la unua fojo plene priskribis la klinikajn manifestojn de tipo 1-diabeto, en kiuj homo senĉese perdas pezon, negrave kiom da manĝaĵo prenas kaj eventuale mortas. Diabetaĵoj de la unua tipo havas mankon de insulina produktado (pro atako de imuneco kontraŭ sia propra pankreato), kaj sen sufiĉa insulino, nutraĵoj ne povas esti efike distribuataj en la ĉeloj, kiom ajn vi manĝas. Tial, insulino estas la unua anabola hormono en la korpo, ne testosterona kiel pensas multaj atletoj. Kaj la ekzemplo de la unua tipo de diabetoj montras ĝin perfekte - sen manko de insulino, ilia muskola kaj grasa maso fandiĝas antaŭ niaj okuloj, sendepende de la kvanto de manĝaĵo konsumita aŭ ekzercado. Diabetikoj de tipo 2 havas esence malsaman problemon, iuj el ili retenas taŭgan pezon, sed multaj akiras troan grason tra la jaroj. Usonaj kuracistoj nun stampis la vorton "diabezo", kiu estas la gluitaj vortoj "diabeto" kaj "obezeco". Obesa homo ĉiam havas insulin-reziston. Sed homo kun insulina rezisto ne ĉiam obeos kaj ĉi tio gravas memori !! Mi persone konas homojn kun taŭga procento de korpa graso, sed samtempe altaj niveloj de fastado de insulino.

Mi estas profunde konvinkita, ke diagnozo kiel "diabeto de tipo 2" devas esti forigita el medicino, ĉar ĝi estas rubo kaj nenion diras al la paciento pri la kaŭzoj de la malsano, homoj eĉ ne scias klare, kion signifas la vorto "diabeto". La unuaj asocioj, kiuj havas en sia kapo esprimante ĉi tiun terminon, estas: "ia problemo kun sukero", "diabetoj injektas insulinon" kaj tio estas ĉio. Anstataŭ "diabeto de tipo 2", la termino "insulina rezisto" devas esti enkondukita: la unua, dua, tria kaj kvara, kie ĉi-lasta respondos al la nuna valoro de tipo 2 diabeto. Kaj ne "hiperinsulinemio", nome "insulina rezisto." Hiperinsulinemio nur tradukas kiel "ekscesa insulino" kaj diras absolute nenion al la paciento pri la origino, kaŭzoj kaj esenco de la malsano mem. Mi estas konvinkita, ke ĉiuj nomoj de la malsanoj devas esti tradukitaj al lingvo simple kaj komprenebla por ĉiuj ne-kuracistoj, kaj la nomo devas reflekti la esencon (kaj ideale, la kaŭzon) de la problemo. 80% de la klopodoj de medicino devas celi reguladon de la nutra merkato kaj edukado de la loĝantaro en aferoj de sana nutrado kaj vivstilo, kaj nur la cetera 20% de la klopodoj devas esti direktitaj al la batalo kontraŭ malsanoj. Malsanoj ne devas esti traktataj, sed preventataj per iluminiĝo de homoj kaj kompleta malpermeso de rubo-produktoj en la manĝaĵa merkato. Se sanzorgado alportas la situacion al la punkto, ke multaj devas esti traktataj, ĉi tiu sanzorgo jam estis plenigita. Jes, en la socio estas malgranda procento da homoj, kiuj ruinigos sian sanon per diversaj "bongustaj" produktoj, eĉ konsciante pri ilia grava damaĝo. Sed la superforta plimulto de homoj kun problemoj kun kronikaj malsanoj ne venas de malforta volforto, sed de banala nescio pri sana nutrado.

Diagnozoj

Se vi komprenas, ke la korpo povas rapide kaj facile stabiligi sangan sukeron per ekskrecio en la urino eĉ kaze de profunda insulina rezisto, tiam vi ankaŭ komprenos, kial analizo de fastanta sukero aŭ glicata hemoglobino (reflektas la averaĝan sangan sukeron en la pasintaj 60-90 tagoj). ) - estas senutila kaj konfuza rubo. Ĉi tiu analizo donos al vi falsa sento de sekureco se sukero matene estos normala. Kaj ĝuste tio okazis al mi antaŭ 4 jaroj - la kuracistoj mezuris mian fastantan sukeron kaj glicatan hemoglobinon kaj konvinkis min, ke ne estas problemo. Mi specife demandis, ĉu mi devas doni insulinon, al kiu mi ricevis negativan respondon.Tiam mi tute ne havis ideon pri sukero aŭ pri insulino, sed mi sciis, ke insulino estas unu el la plej gravaj hormonoj en la korpo.

Memoru, post via vespermanĝo, ĉirkaŭ 10 horoj aŭ pli preterpasos vian fastan sukerkeston. Dum ĉi tiu tempo, vi iras pee 2-3 fojojn kaj la korpo havas multan tempon por stabiligi sukeron. Sed plej multaj endokrinologoj sincere kredas, ke se fastado de sukero estas normala aŭ testo pri tolera glukozo montras la normon, tiam la sistemo de dissendo-insulino funkcias taŭge !! Kaj ili vere konvinkos vin pri ĉi tio! Ĉi tio ne vere signifas absolute nenion kaj la sola diagnoza testo uzota estas fastanta insulinon ĉar nur ĝi reflektos la gradon de reala rezisto de la riceviloj. Fasti glukozon (sukeron), glicatan hemoglobinon kaj teston pri tolero al glukozo estas tri rubo-provoj kun negativa utileco, ĉar ili montros la ĉeeston de la problemo NUR kiam ĉio estos pli malbona ol iam ajn kaj certe estos al la blindulo, ke vi estas profunde malsana. En ĉiuj aliaj kazoj, ili donos al vi falsan senton de sekureco. Memoru, insulino-rezisto mem kreas simptomojn, ne pliigon de sango-sukero!

Imagu skalon de insulina rezisto de nulo ĝis dek punktoj, kie nulo estas la ideala sentiveco de la riceviloj al insulino, kaj 10 estas tipo 2 diabeto mellitus. Kiam vi pasas de nulo al 1-2 punktoj = vi jam funkcias ne-optimume kiel biologia maŝino kaj via energia nivelo estos malpli malalta ol konceptita de evoluo. Sed ĉi-foje vi eĉ ne suspektos pri tio. Eĉ kiam vi havas insulin-reziston de 4-6-punktoj, vi ankoraŭ konsideros vin sana. Kiam insulina rezisto pliiĝos al 8 punktoj, vi komprenos: "Estas klare io malĝusta ĉe vi", sed fasti sukeron kaj glicatan hemoglobinon ankoraŭ estos normala! Kaj ili estos normalaj eĉ kiam vi proksimiĝos al 9 poentoj! Nur je ĉirkaŭ 10 poentoj ili malkaŝos la problemon, kun kiu vi fakte vivas en la brakoj dum jardekoj! Tial mi konsideras fasti sukeron kaj glicatan hemoglobinon kiel testojn kun negativa utileco en la diagnozo de insulina rezisto / tipo 2 diabeto. Ili nur reflektos la problemon kiam vi alproksimiĝos al insulina rezisto per 10 punktoj, kaj en ĉiuj aliaj kazoj ili nur konfuzos vin, donante al vi falsan senton, ke "la kaŭzo de viaj simptomoj estas io alia!".
Kiel diagnozo, ni uzas nur fastanta insulinon. La analizo nomiĝas simple "insulino" kaj estas donita matene sur malplena stomako (vi ne povas trinki ion ajn krom trinkakvo). Fini sanan insulinon, laŭ bonaj kuracistoj, ĝi regas inter 2-4 UI / ml.

Ni forigas insulinan reziston.

Permesu al mi rememorigi vin denove la ĉefaj kialoj de insulina rezisto:
1) Altaj niveloj de insulino - kreitaj de dieto riĉa je karbonhidratoj kaj bestaj proteinoj (ili ankaŭ estas insulinogenaj kaj precipe lakto-proteino de lakto). Ni ŝanĝas dieton bazitan sur grasoj + modere proteinoj kaj modere karbonhidratoj.
2) Konsistenco de altaj niveloj de insulino - kreita de frakcia nutrado 5-6 fojojn ĉiutage. Kaj vi bezonas 3 maksimumon.
3) Eksceso visceral graso
4) Mankoj de magnezio, vitamino D, kromio kaj vanadio.
Karbonhidratoj kaj proteinoj (precipe bestoj) decide levas nivelojn de insulino. Grasoj apenaŭ levas ĝin.
Zorge studu kaj memoru ĉi tiun horaron. Karbohidrat-bazita nutrado pelas homojn en la direkton al insulino. La optimuma energifonto por homosapienco estas FATS !! Ili devas provizi 60% de la ĉiutagaj kalorioj, ĉirkaŭ 20% proteinojn kaj ĉirkaŭ 20% karbonhidratojn (ideale, karbonhidratoj devas esti prenitaj el fruktoj kaj legomoj aŭ nuksoj). La biologiaj maŝinoj plej similaj al ni, ĉimpanzoj kaj bonoboj, sovaĝe konsumas ĉirkaŭ 55-60% de la ĉiutagaj kalorioj el grasoj !!

Fibro kaj graso malrapidigas la absorbadon de karbonhidratoj en la digesta vojo kaj tial ili helpas evitigi saltadon de insulino. Laŭ Jason Fang, en la naturo, la veneno venas en unu aron kun la antidoto - la karbonhidratoj en multaj fruktoj kaj legomoj venas kun sufiĉe da fibro.
La supraj rekomendoj helpos vin eviti insulinan reziston, sed kio, se vi jam havas ĝin? Ĉu simple ŝanĝi grasojn kiel la ĉefa fonto de energio kaj redukti la nombron da manĝoj ĝis 3 fojojn tage estus efika? Bedaŭrinde tio ne efikas por forigi la jam ekzistantan decan insulinrezistadon. Multe pli efika maniero estas simple doni al viaj riceviloj paŭzon de insulino ĈIU. Via korpo senĉese strebas esti kiel eble plej sana kaj la riceviloj mem restarigos sentemon al insulino sen iuj ajn piloloj aŭ suplementoj, se vi nur ĉesas bombadi ilin per insulino kaj donos al ili "paŭzon". La plej bona maniero estas periode rapide, kiam via sukero kaj insulina nivelo malpliiĝos al la minimumo kaj ĉi-foje la sentiveco malrapide resaniĝos. Krome, kiam deponejoj de glicogeno (rezervoj de sukero en hepato) estas malplenigitaj, tio devigas la ĉelojn iri en reĝimon de pliigita sentiveco al insulino kaj malrapide forigas reziston.

Estas multaj manieroj periode rapide: de kompleta fastado dum pluraj tagoj en vico ĝis ĉiutaga fastado nur ĝis tagmanĝo, t.e. tute salti matenmanĝon kaj lasi tagmanĝon kaj vespermanĝon.

1) La plej efika kaj plej rapida skemo mi konsideras "du tagojn de malsato - unu (aŭ du) bone nutritaj" kaj la ciklo ripetiĝas. En malsata tago, ni manĝas nur 600-800 gramojn da laktuko (14 kcal 100 gramoj) aŭ 600-800 gramojn da ĉina brasiko (13 kcal 100 gramoj) ĝuste antaŭ ol dormi, nur por plenigi nian stomakon kun malaltiĝaj manĝaĵoj, enuigi nian malsaton kaj trankvile endormiĝi. En plena tago, ni ne provas manĝi kaj kapti, sed simple manĝi normale kiel en nia kutima tago kaj ne manĝas iujn altajn karbonajn manĝaĵojn kiel rizo, tritiko, aveno, terpomoj, sukeraj trinkaĵoj, glaciaĵoj, ktp. Ne lakto, ĉar ĝi estas ekstreme insulinogena, malgraŭ la malalta enhavo en karbonhidratoj. Dum ni restarigas la sentivecon de la riceviloj al insulino, estas pli bone tute ne konsumi ĉi tiujn produktojn. Vi povas manĝi legomojn, nuksojn, viandojn, fiŝojn, birdojn, iujn fruktojn (prefere kun malalta glicemia indico, pomojn, ekzemple)
Laŭ pacientoj, nur la unuaj du tagoj da malsato estas malfacile psikologie. Ju pli longe homo malsatas, pli bone la korpo estas rekonstruita por detrui grasojn, des malpli malsato restas kaj des pli da energio aperas. Ĉi tiu alproksimiĝo estas la plej efika kaj en nur kelkaj semajnoj vi rimarkos grandan diferencon en energiaj niveloj. Ĝi povas daŭri monaton aŭ du por plene normaligi insulin-sentivecon, kaj por homoj kun precipe profunda rezisto ĝi povas daŭri ĉirkaŭ 3-4. Kiel mi diris, vi rimarkos diferencon en energio kaj humoro-niveloj en kelkaj semajnoj kaj de nun tio motivos vin ne ĉesi. Vi bezonas repreni insulinon nur post bone nutritaj tagoj kaj neniuokaze post la tago de malsato, alie vi vidos foton distordita pli bone. La nivelo kaj glicemia indico de hieraŭa vespermanĝo influas la nivelon de matena insulino sur malplena stomako.
Memoru, ju pli vi malsatas, des pli rebonigas insulinojn. Kaj ĝi precipe aktive resaniĝas en la dua sinsekva tago de malsato, ĉar Butikoj de glukogeno elĉerpiĝis nur fine de la unua tago.
2) Vi povas alterni unu malsatan tagon - unu bone nutritan kaj ĉi tio ankaŭ funkcios, kvankam ne tiel bone kiel la unua metodo.
3) Iuj homoj elektas manĝi nur 1 fojon tage - koran vespermanĝon, sed sen insulinogenaj manĝaĵoj kiel tritiko, rizo, aveno, lakto, dolĉaj trinkaĵoj, ktp.La tutan tempon ĝis la vespermanĝo ili malsatas kaj en ĉi tiu tempo la sentiveco de la riceviloj restariĝas.
4) Alia skemo estas la tiel nomata "militema dieto" - kiam vi malsatas ĉiutage dum 18-20 horoj kaj manĝas nur en la lastaj 4-6-horaj fenestroj antaŭ ol enlitiĝi.
5) Vi povas salti matenmanĝon nur, ĉirkaŭ 8 horojn post vekiĝo, estas korpa tagmanĝo kaj tiam korpa vespermanĝo, sed tia skemo multe malpli efikas.
Kiel vi povas vidi, perioda fastado havas grandegan varion kaj vi devas elekti la skemon, kiu plej taŭgas por via instigo kaj volo. Estas klare, ke la plej rapida maniero vi restarigos insulin-sentivecon kaj forbruligos pli da graso en la unua skemo, sed se ĝi ŝajnas tro peza por vi, pli bone estas aliĝi al la 5-a skemo, ol tute ne fari ion ajn. Mi persone konsilas al ĉiuj, ke ili provu la unuan skemon aŭ "malsatan tuttagan tagon" kaj eltenu ĉi tiun tagon 4-5, vi surprizos, kiel facile estos vi daŭrigi rapidon. Ju pli homo malsatas, des pli facile fariĝas.
Ĉu malsato malrapidigos la metabolon kaj kaŭzos iujn metabolajn perturbojn ?? La unuajn 75-80 horojn da kompleta malsato, la korpo tute ne konsideras ĝin kaŭzo de maltrankvilo kaj eĉ ne komencas malrapidigi la metabolon. Li komencos fari ĉi tion en la 4a tago, malkontentigante la disvolviĝon de la inversa T3 kaj kompletigos ĉi tiun malrapidigon je la 7a. Kaj li ne zorgas, ĉu ĝi estis kompleta malsato aŭ nur 500-kcal malkresko en kaloria konsumado. En la 4a tago, li komencos adaptiĝi al manko de kalorioj el manĝaĵo kaj rekonstrui tiel, ke nun la kaloria konsumo koincidas kun ilia konsumado de manĝaĵoj. Tial mi ne rekomendas iun ajn malsati pli ol du tagojn sinsekve. La signifo de nutrita tago estas malhelpi la korpon malrapidi la metabolon kaj iri en kriz-ekonomian reĝimon. Kaj la ciklo ripetiĝas.
Vi povas aŭdi multon de diversaj neevoluintaj nutristiistoj kaj kuracistoj pri ĉiuj specoj de timindaj rakontoj pri perioda fastado. Reale, intermita fastado nur plibonigos vian metabolan indicon forigante insulinan reziston. Memoru, ke kompleta manko de manĝo dum kelkaj tagoj estas absolute normala situacio por homosapienco, ĝi estas por tiaj scenoj, ke nia korpo stokas grason. Fakte, la korpo eĉ ne restas sen manĝaĵo, nur se vi ĉesas ĵeti eksteran manĝaĵon en ĝin, ĝi komencos elspezi tiujn multajn kilogramojn da "manĝaĵoj", kiujn ĝi ĉiam portas kun ĝi en pluva tago en la areo de la talio, koksoj, glutoj, ktp. .
Kaj ĉiam memoru konsulti vian kuraciston! Estas malgranda tavolo da homoj, kiuj pro la ĉeesto de iuj problemoj en la korpo ne devas malsati. Sed tia bagatela malplimulto.

En septembro, mi denove iris al Ĉinio, kaj estis neeble sekvi la keto. Eĉ ne ĉar trovi almenaŭ viandon sen sukero povas esti malfacila. Keto kaj LCHF por mi estas nutraj sistemoj, kie la sano venas unue, ni strikte kontrolas la kvaliton de produktoj. Bovinoj nutritaj de herboj, oliva oleo kaj ghee estas senprecedenca lukso por Ĉinio. Nur litroj da arakido, nur hardcore.

Mi forte retiriĝis de la kutima dieto, kvankam mi ligis periodan fastadon kaj eĉ lavis la frititan kokidon el dolĉa kaj saĝa saŭco.

Ĉiam laca, dormema, malsata - mi pensis, ke la afero estas, ke mi devas pensi en tri lingvoj kaj paroli kvar. Nu, ke mi estas malkuraĝa dika besto, kompreneble.

En januaro, mi alvenis al Kazan kaj komencis aktive serĉi laboron. Nun mi estas analizisto en la reta ĵurnalo Realnoe Vremya, post la laboro, mi kuros por studi, kiu daŭras ĝis la vespero. Manĝaĵo en ujo, nokta malsato kaj manko de dormo estas inkluzivitaj.

Baldaŭ mi rimarkis, ke mia kutima matenmanĝo - du ovoj kun legomoj kaj fromaĝo / lardo - satigas min kiel aveno sur la akvo.Post tagmanĝo, mi havas sovaĝan zhoron, kvankam mia norma aro estas: nepre ĉerizo + aliaj legomoj, kiel eble plej diversaj, kuiritaj kun butero / ghee, kaj bovaĵo, malofte porkaĵo. Starvation estis "forigita" per desertoj - amara ĉokolado, nuksoj aŭ pomo, sed ĝi ne fariĝis pli komforta. Samtempe mi provis mian plej bonan ne manĝeti. Vespermanĝo, kiun mi rapidis gluti inter paroj, nur nutris mian apetiton.

Menstruaj problemoj revenis, ŝi fariĝis malabunda. Mi konektis ĉi tion kun malgranda kvanto da karbonhidratoj kaj peza ŝarĝo, do mi komencis aldoni buckwheat al mia manĝo ĉiujn tri ĝis kvar tagojn. Ĝi helpis, kvankam ŝi ne donis al mi saĝecon. Kiam mi atingis la fundon de malespero, Katy Young @ wow.so.young ricevis afiŝon por analizado de la racio. Eĉ strange, ke mi ne hezitis skribi al ŝi.

Konkludo: la plej okulfrapa signo estas malsato post la manĝo. Nur certigu, ke vi havas bonajn porciojn, kiuj satigas vin antaŭe. Mi priskribus ĉi tiun senton jene: "Mi manĝis streĉe, sed ĉi tie unu ĝena vermo petas dolĉaĵojn, donu ĝin, kaj mi certe pleniĝos."

Kun alta insulino estas tre malfacile perdi pezon, do se vi manĝas taŭgan kvanton da manĝaĵo kaj la pezo valoras ĝin, ĉi tio estas timiga sonorilo.

Knabinoj atentu malsukcesojn en la ciklo.

La insulina rezisto ankaŭ estas asociita kun kapdoloroj, laceco kaj letargio, malbona dormo, problemoj kun koncentriĝo.

La sekvoj

Pli ofte ĉi tiu malsano disvolviĝas inter homoj, kiuj havas troan pezon kaj inklinon al arteria hipertensio. Kontraŭ insulino plejofte restas nekonata ĝis metabolaj malordoj okazas.

Ĝis la fino, la mekanismo de apero de insulina rezisto ne estis studita. Patologioj kondukantaj al insulina rezisto povas disvolviĝi ĉe la sekvaj niveloj:

prereceptor (eksternorma insulino),
ricevilo (malpliiĝo en la nombro aŭ afineco de riceviloj),
je la nivelo de transporto de glukozo (malpliigo de la nombro de GLUT4-molekuloj)
postreceptoro (difektita signal-transdono kaj fosforilado).

Nuntempe oni opinias, ke la ĉefa kialo por la disvolviĝo de ĉi tiu patologia kondiĉo estas malordoj ĉe la post-receptora nivelo.

La insulina rezisto ofte disvolviĝas kun obezeco. Pro la adiposa histo havas sufiĉe altan metabolan agadon, la sentiveco de la histoj al insulino reduktiĝas je 40%, kiam la ideala korpa pezo superas 35-40%.

La sekvoj

La koncepto de insulina rezisto kaj la kialoj de ĝia disvolviĝo. Kio estas kontraŭ insulino

Solvado de la insulina enigmo

Insulino per si mem ne bezonas esti produktata laŭvice je specifa horo de la tago. Vi mem stimulas la liberigon de insulino en la ĝusta tempo, kaj en la ĝustaj kvantoj. Kaj estas manieroj regi ĉi tiun procezon.

Vi devas decidi, kio interesas vin pli - muskola konstruado, aŭ seniĝi de graso.

"Mi nur volas konstrui muskolon!"
Se via ĉefa celo estas konstrui muskolon, vi devos zorgi pri altaj insuliniveloj dum la tuta tago.

Precipe gravas certigi altan nivelon de insulino tuj post ekzercado, kiel ĉi-foje muskolaj membranoj estas speciale permeables al insulino kaj ĉio, kion ĝi portas kun ĝi (t.e., glukozo, BCAA).

"Mi volas liberigi sin!"
Se via celo estas nur grasa perdo, vi bezonas averaĝe malaltajn insulinivelojn dum la tuta tago.

La unua penso ĉe iuj homoj estos, ke la maniero liberigi grason estas teni insulinon malalte dum la tuta tago. Jes, sed nur se viaj ideoj pri trejnado malsupreniras promeni laŭ la strateto.

Eĉ se vi ne interesiĝas pri muskola konstruado, tamen estas tre grave komenci almenaŭ iom da insulina produktado post forto-trejnado. Ĉi tio ĉesigos katabolismon induktitan de ekzercado, kaj ankaŭ direktos glukozon kaj aminoacidojn al muskolaj ĉeloj. Alie, vi trovos, ke vi perdas valoran muskolan histon kaj tial enmiksiĝas en la metabolan mekanismon, kiu bruligas grason.

Vi ne volas aspekti kiel haŭta kovrita skeleto post perdi pezon, ĉu? Kaj ĝuste tion vi igos, se vi ne donas al viaj muskoloj karbonhidratojn kaj aminoacidojn, kiujn ili vere bezonas.

"Mi volas konstrui muskolon kaj forigi grason."
Bedaŭrinde multaj ne kredas, ke estas neeble konstrui muskolon dum perdo de graso.

Ŝanĝu insulinon

Kion ajn vi elektos, memoru, ke ĉi tiu ŝaltilo ne devas resti en la sama pozicio dum monatoj. Manipulu insulinon dum la tago, kaj vi povas akiri gajnon, evitante la malavantaĝojn.

Via takso:

Ĉu ĉi tiu malobservo estas danĝera?

Ĉi tiu patologio estas danĝera pro la aperoj de postaj malsanoj. Antaŭ ĉio, ĝi estas tipo 2-diabeto.

En diabetaj procezoj estas implikitaj ĉefe muskoloj, hepato kaj grasaj fibroj. Ĉar la sentiveco al insulino malaktiviĝas, glukozo ĉesas konsumiĝi laŭ la kvantoj en kiuj ĝi devus. Por la sama kialo, hepataj ĉeloj komencas aktive produkti glukozon detruante glicogenon kaj sintezante sukeron el aminaj acidaj komponaĵoj.

Kiel por adiposa histo, la antilipolitika efiko sur ĝi reduktiĝas. En la unuaj stadioj, ĉi tiu procezo kompensas plibonigante la sintezon de insulino en la pankreato. En la progresintaj stadioj, grasaj rezervoj dividiĝas en molekulojn de senpagaj grasaj acidoj kaj glicerolo, homo draste perdas pezon.

Ĉi tiuj komponentoj eniras la hepaton kaj fariĝas lipodroteinoj de malalta denseco. Ĉi tiuj substancoj akumuliĝas sur la vaskulaj muroj kaj provokas la disvolviĝon de aterosklerozo. Pro ĉiuj ĉi tiuj procezoj, multe da glukozo estas liberigita en la sangon.

Noktula Insula Rezisto

La korpo estas plej sentema al insulino matene. Ĉi tiu sentiveco emas malsekiĝi dum la tago. Por la homa korpo, ekzistas 2 specoj de energiprovizo: nokte kaj tage.

Dumtage la plej granda parto de la energio estas prenita ĉefe el glukozo, grasaj butikoj ne estas tuŝitaj. La malo okazas vespere, la korpo liveras sin per energio, kiu estas liberigita de grasaj acidoj, kiuj estas liberigitaj en la sangofluon post rompo de graso. Pro tio, insulin-sentiveco eble malhelpas.

Se vi manĝas ĉefe vespere, tiam via korpo simple ne povos kapabli fari fronte al la volumo de substancoj enirantaj ĝin. Ĉi tio povas rezultigi gravajn sanajn problemojn.

Dum iom da tempo, la manko de regula insulino kompensas per pliigita sintezo de la substanco en la beta-ĉeloj de la pankreato. Ĉi tiu fenomeno nomiĝas hiperinsulemia kaj estas rekonebla markilo de diabeto. Kun la tempo, la kapablo de ĉeloj produkti ekscesan insulinon malpliiĝas, la sukero-koncentriĝo pliigas, kaj homo disvolvas diabeton.

Ankaŭ, insulina rezisto kaj hiperinsulinemio estas stimulaj faktoroj por disvolviĝo de malsanoj de la kardiovaskula sistemo. Pro la agado de insulino, proliferado kaj migrado de glataj muskolaj ĉeloj, proliferado de fibroblastoj kaj inhibicio de fibrinolizaj procezoj okazas. Tiel, vaskula obezeco okazas kun ĉiuj sekvaj konsekvencoj.

Gravedeco

Glukozaj molekuloj estas la baza energifonto por patrino kaj bebo. Dum kresko de la kreska rapideco, lia korpo komencas postuli pli kaj pli da glukozo. La grava afero estas, ke ekde la tria trimonato de gravedeco, glicemaj postuloj superas haveblecon.

Kutime, beboj havas malpli altan sangan sukeron ol patrinoj. En infanoj, ĉi tio estas proksimume 0,6-1,1 mmol / litro, kaj en virinoj ĝi estas 3,3-6,6 mmol / litro. Kiam feta kresko atingas pintan valoron, la patrino eble disvolvos fiziologian nesentemon al insulino.

La tuta glukozo, kiu eniras la patrinan korpon, estas esence ne absorbita en ĝin kaj redirektita al la feto, tiel ke ĝi ne mankas nutraĵojn dum disvolviĝo.

Ĉi tiu efiko estas reguligita per la placento, kiu estas la baza fonto de TNF-b. Ĉirkaŭ 95% de ĉi tiu substanco eniras la sangon de gravedulino, la resto iras en la korpon de la infano. La kresko de TNF-b estas la ĉefa kialo de insulina rezisto dum gestado.

Post la naskiĝo de bebo, la nivelo de TNF-b falas rapide kaj paralele, la sentiveco al insulino revenas al normalo. Problemoj povas okazi ĉe virinoj, kiuj havas troan pezon, ĉar ili produktas multe pli da TNF-b ol virinoj kun normala korpa pezo. Ĉe tiaj virinoj, gravedeco preskaŭ ĉiam estas akompanata de kelkaj komplikaĵoj.

La insulina rezisto kutime ne malaperas eĉ post akuŝo, estas tre granda% el la apero de diabeto. Se gravedeco estas normala, rezisto estas helpa faktoro por la disvolviĝo de la infano.

Malobservo de sentiveco al insulino en adoleskantoj

Ĉe homoj en la pubereco, insulina rezisto estas tre ofte registrita. Interesa fakto estas, ke la sukero-koncentriĝo ne pliiĝas. Post la paŝo de la pubereco, la stato kutime normaligas.

Dum intensa kresko, anabolaj hormonoj komencas esti sintezitaj intense:

Kvankam la efikoj de ili estas kontraŭaj, metabola aminoacido kaj metabolo de glukozo ne suferas. Kun kompensa hiperinsulinemio, proteinproduktado plialtiĝas kaj kreskas.

Vasta gamo de metabolaj efikoj de insulino helpas sinkronigi puberecon kaj kreskajn procezojn, kaj ankaŭ subtenas la ekvilibron de metabolaj procezoj. Tia adapta funkcio provizas ŝparadojn de energio kun nesufiĉa nutrado, akcelas puberecon kaj kapablon koncipi kaj naski idaron kun bona nivelo de nutrado.

Kiam la pubereco finiĝas, la koncentriĝo de seksaj hormonoj restas alta, kaj la sensenta insulino malaperas.

Traktado kontraŭ insulino

Antaŭ ol komenci la batalon kontraŭ insulina rezisto, kuracistoj faras pacientan ekzamenon. Por la diagnozo de prediabeta stato kaj tipo 2-diabeto, estas uzataj pluraj specoj de laboratoriotestoj:

A1C-testo,
Testado de glukoza plasma plasmo,
Parola testo pri buŝa glukozo.

Diabeto de tipo 2 estas karakterizita per 6,5% laŭ la testo A1C, sukero nivelo de 126 mg / dl kaj la rezulto de la lasta testo pli ol 200 mg / dl. En la antaŭ-diabeta stato, 1-indikilo estas 5.7-6.4%, la dua estas 100-125 mg / dl, ĉi-lasta 140-199 mg / dl.

Drugoterapio

La ĉefaj indikoj por ĉi tiu tipo de kuracado estas korpa mas-indekso de pli ol 30, alta risko de disvolvi vaskulajn kaj korajn malsanojn, same kiel la ĉeeston de obezeco.

Por pliigi glukozon-sentivecon, oni uzas la jenajn drogojn:

Biguanidoj
La agado de ĉi tiuj drogoj celas inhibi glicogeneson, malpliigi la produktadon de glukozaj komponaĵoj en la hepato, malhelpi la absorbadon de sukero en la malgranda intesto kaj plibonigi la sekrecion de insulino.
Acarbose
Unu el la plej sekuraj traktadoj. La acarbozo estas revertebla alfa-glukosidasa blokilo en la supra gastrointestina vojo. Ĝi malobservas la procezon de dispecigo de polisakarido kaj oligosakarido kaj plua absorbo de ĉi tiuj substancoj en la sangon, kaj insuliniveloj malpliiĝas.
Thiazolidinediones
Pliigas insulino-sentivecon en muskolaj kaj grasaj fibroj. Ĉi tiuj agentoj stimulas signifan nombron da genoj, kiuj respondecas pri sentiveco. Rezulte, krom batali reziston, la koncentriĝo de sukero kaj lipidoj en la sango malpliiĝas.

Kun insulina rezisto, la emfazo estas sur malalta karbo-dieto kun escepto de malsato. Frakcia nutrado estas rekomendinda, ĝi devas esti 5 ĝis 7 fojojn tage, konsiderante manĝetojn. Ankaŭ gravas trinki sufiĉan kvanton da akvo, ne malpli ol 1,5 litrojn ĉiutage.

La paciento rajtas manĝi nur malrapidajn karbonhidratojn. Ĝi povas esti:

Porridge
Sekaj faruno-bakitaj varoj
Legomoj
Iuj fruktoj.

Kun malalta karbo-dieto, la paciento ne devas:

Blanka rizo
Dika karno kaj fiŝo
Ĉiuj dolĉaj (rapidaj karbonhidratoj)

Ĉiuj nutraĵoj, kiujn la paciento manĝas, devas havi malaltan glicemian indicon.Ĉi tiu termino estas indikilo de la indico de rompo de karbonhidrataj produktoj post kiam ili eniras la korpon. Ju pli malalta ĉi tiu indikilo de la produkto, des pli ĝi plaĉas al la paciento.

Dieto por batali reziston al insulino formiĝas el tiuj manĝaĵoj, kiuj havas malmultan indicon. Estas tre malofte manĝi ion kun meza GI. La metodo de preparado de la produkto kutime malmulte efikas sur la GI, sed estas esceptoj.

Ekzemple karotoj: kiam ĝi estas kruda, ĝia indekso estas 35 kaj ĝi povas esti manĝita, sed boligitaj karotoj estas tre grandaj GI kaj estas tute neeble manĝi ĝin.

Fruktoj ankaŭ povas esti manĝataj, sed vi devas konsumi ne pli ol 200 gramojn ĉiutage. Estas neeble prepari hejman sukon el ili, ĉar kiam la pulpo estas disbatita, fibro malaperas kaj la suko akiras tre grandan GI.

GI povas esti dividitaj en plurajn kategoriojn:

Ĝis 50 - malalte
50-70 - averaĝe,
Pli ol 70 estas granda.

Estas iuj manĝaĵoj, kiuj tute ne havas glicemian indicon. Ĉu eblas manĝi ilin kun insulina rezisto? - Ne. Preskaŭ ĉiam, tia manĝo havas tre altan kalorian enhavon, kaj vi ne povas manĝi unu kun malobservo al insulin-sentiveco.

Estas ankaŭ manĝaĵoj kun malgranda indekso kaj granda kaloria enhavo:

La nutrado por la paciento devas esti varia. Ĝi devas havi viandon, fruktojn, legomojn. Produktoj kun glukozo rekomendas esti konsumitaj antaŭ la 15:00. Supoj estas plej bone kuiritaj en vegetala buljono; kelkfoje ĝi akcepteblas uzi sekundarajn buljonojn.

Sur malalta karbo-dieto, vi povas manĝi ĉi tiujn specojn de viando:

Hepato (kokido / bovaĵo),
Turkio,
Kokido
Ternera
Viando de kuniklo
Kvarano de viando
Lingvoj.

De fiŝoj vi povas piki, poluci kaj stiri. Ili bezonas manĝi almenaŭ du fojojn semajne. Por garnita porridge plej taŭgas. Ili estas boligitaj en akvo, ili ne povas esti condimentitaj kun besta origino.

Vi povas manĝi tiajn cerealojn:

Foje vi povas trakti vin al pastoj el durkruna tritiko. Vi povas manĝi 1 ovon de ovo tage antaŭ proteino. Laŭ dieto, vi povas konsumi preskaŭ tutan lakton krom tiu kun granda procento de grasa enhavo. Ĝi povas esti uzata por manĝi posttagmeze.

La sekvaj produktoj estas sur la verda listo:

Kurdo
Lakton
Kefirs,
Kremo ĝis dek%,
Jogurtoj ne reeldonitaj,
Tofu
Ryazhenka.

La porcio de leono de manĝaĵo devas konsisti el legomoj. Vi povas fari salaton aŭ flankan pladon el ili.

Malalta glicemia indico en tiaj legomoj:

La ajlo kaj cepo,
Melongeno
Kukumoj
Tomatoj
Pepoj de diversaj specoj,
Zucchini,
Ajna brasiko
Freŝaj kaj sekigitaj pizoj.

La paciento praktike ne estas limigita en spicoj kaj spicoj. Oregano, basilio, kurkumo, spinaco, petroselo, aneto aŭ timiano povas esti diversigitaj sekure en pladoj.

Plej taŭge estas inkluzivi en via dieto:

Ribes
Prunoj
Piroj
Framboidoj
Arbedoj
Pomoj
Abrikotoj
Nektarinoj.

Vi povas manĝi multajn malsamajn manĝaĵojn laŭ malalta karbo-dieto. Ne timu, ke via dieto fariĝos neinteresa kaj mediocra.

Ludado de sportoj

Sportaj fiziologoj opinias, ke fizika agado estas la plej efika metodo por kontraŭbatali insulinan reziston. Dum trejnado, insulin-sentiveco pliiĝas pro pliigita glukoza transporto dum kuntiriĝo de muskolaj fibroj.

Post la ŝarĝo, la intenseco malpliiĝas, dum komenciĝas la procezoj de la rekta agado de insulino sur muskolaj strukturoj. Pro ĝiaj anabolaj kaj kontraŭ-katabolaj efikoj, insulino helpas kompensi glicogenan mankon.

En simplaj vortoj, sub ŝarĝo, la korpo sorbas molekulojn de glukogeno (glukozo) kiel eble plej multe kaj, post trejnado, la korpo restas sen glicogeno. La sentiveco al insulino pliiĝas pro la fakto, ke la muskoloj ne havas rezervojn de energio.

Ĉi tio estas interesa: kuracistoj rekomendas fokusi trejnadon al homoj kun tipo 2 diabeto.

Aerobiaj ekzercoj estas bona maniero kontraŭbatali insulin reziston.Dum ĉi tiu ŝarĝo, glukozo konsumas tre rapide. Moderaj aŭ alt-intensaj koraj trejnadoj povas pliigi sentivecon dum la sekvaj 4-6 tagoj. Videblaj plibonigoj estas registritaj post semajno da trejnado kun almenaŭ 2 alt-intensaj koraj trejnadoj.

Se klasoj daŭras longtempe, pozitiva dinamiko povas persisti dum sufiĉe longa periodo. Se iu tempo iu homo abrupte forlasas sportojn kaj evitas korpan praktikon, insulina rezisto revenos.

Potencŝarĝo

La avantaĝo de forto-trejnado estas ne nur pliigi sentivecon al insulino, sed ankaŭ konstrui muskolon. Estas sciate, ke muskoloj intense absorbas glukozajn molekulojn ne nur en la momento de la ŝarĝo mem, sed ankaŭ post ĝi.

Post 4 forta trejnado, eĉ dum ripozo, insulin-sentiveco pliigos, kaj la glukoza nivelo (kondiĉe ke vi ne manĝis antaŭ la mezurado) malpliiĝos. Ju pli intensaj la ŝarĝoj, des pli bonas la sentiveca indikilo.

Kontraŭ insulino estas plej bone forigita per integra alproksimiĝo al fizika agado. La plej bona rezulto estas registrita per alterna aerobia kaj forta trejnado. Ekzemple, vi iras al la gimnazio lundon, merkredon, vendredon kaj dimanĉon. Faru cardio-lundon kaj vendredon (ekzemple kurado, aerobiko, biciklado), kaj faru ekzercojn per peza ŝarĝo merkrede kaj dimanĉe.

Rezisto kontraŭ insulino povas esti sekura se ĝi disvolviĝas en la fono de procezoj kiel pubereco aŭ gravedeco. En aliaj kazoj, ĉi tiu fenomeno estas konsiderata danĝera metabola patologio.

Estas malfacile nomi la ekzaktajn kialojn de la disvolviĝo de la malsano, sed plenaj homoj tre antaŭdonas ĝin. Ĉi tiu misfunkcio plej ofte ne estas akompanata de vivaj simptomoj.

Se ĝi ne traktas, malobservo al insulina sentiveco povas kaŭzi diabeton mellitus kaj diversajn malsanojn de la kardiovaskula sistemo. Por kuracado de misfunkcio, kuraciloj, fizika agado kaj speciala nutrado estas uzataj.

La ĉefaj kialoj por disvolviĝo al insulina rezisto

La ĝustaj kaŭzoj de insulina rezisto estas nekonataj. Oni opinias, ke ĝi povas konduki al malsanoj okazantaj al pluraj niveloj: de ŝanĝoj en la insulina molekulo kaj manko de insulinaj riceviloj ĝis problemoj kun transdono de signalo.

Plej multaj sciencistoj konsentas, ke la ĉefa kialo por la apero al insulina rezisto kaj diabeto estas la manko de signalo de la insulina molekulo al la ĉeloj de la histoj, en kiuj glukozo el la sango devas eniri.

Diabeto kaj premo-ŝarĝo estos afero de la pasinteco

Diabeto estas la kaŭzo de preskaŭ 80% de ĉiuj batoj kaj amputoj. 7 el 10 homoj mortas pro ŝtopitaj arterioj de la koro aŭ cerbo. En preskaŭ ĉiuj kazoj, la kialo de ĉi tiu terura fino estas la sama - alta sanga sukero.

Sukero povas kaj devas esti frapita, alie nenio. Sed ĉi tio ne kuracas la malsanon mem, sed nur helpas batali la esploron, kaj ne la kaŭzon de la malsano.

La sola kuracilo, kiu estas oficiale rekomendita por diabeto kaj uzata de endokrinologoj en sia laboro, estas la pato pri diabeto Ji Dao.

La efikeco de la drogo, kalkulita laŭ la norma metodo (la nombro de pacientoj, kiuj resaniĝis al la tuta nombro de pacientoj en la grupo de 100 homoj, kiuj suferis kuracadon) estis:

Normaligo de sukero - 95%
Elimino de vena trombozo - 70%
Elimino de forta korbatado - 90%
Forigi de alta sangopremo - 92%
Plifortigi la tagon, plibonigi dormon nokte - 97%

La produktantoj de Ji Dao ne estas komerca organizo kaj estas financitaj de la ŝtato. Tial nun ĉiu loĝanto havas la eblecon ricevi la drogon je 50% rabato.

Ĉi tiu malobservo povas okazi pro unu aŭ pluraj faktoroj:

Obezeco - Ĝi estas kombinita kun insulina rezisto en 75% de kazoj.Statistikoj montras, ke kresko de pezo de 40% de la normo kondukas al la sama procento de malpliigo de sentiveco al insulino. Aparta risko de metabolaj malordoj estas kun obezeco de la abdomina tipo, t.e. en la abdomeno. Fakte, ke teksa ŝtofo, kiu formiĝas sur la antaŭa abdomina muro, estas karakterizata de maksimuma metabolan agadon, estas de ĝi, ke la plej granda kvanto da grasaj acidoj eniras la sangon.
Genetiko - genetika transdono de predikato al sindroma rezista sindromo kaj diabeto mellitus. Se proksimaj parencoj havas diabeton, la probablo de problemoj kun insulin-sentiveco estas multe pli alta, precipe kun vivstilo, kiun vi ne povas nomi sana. Oni kredas, ke pli frua rezisto celis subteni la homan loĝantaron. En la bone nutrita tempo, homoj ŝparis grason, dum malsatuloj - nur tiuj, kiuj havis pli da rezervoj, tio estas, homoj kun insulina rezisto. Stabilega abunda manĝaĵo nuntempe kondukas al obesidad, hipertensio kaj diabeto.
Manko de ekzercado - kondukas al la fakto, ke la muskoloj postulas malpli da nutrado. Sed ĝi estas muskola histo, kiu konsumas 80% da glukozo el la sango. Se muskolaj ĉeloj bezonas sufiĉe da energio por subteni siajn esencajn funkciojn, ili komencas ignori la insulinon, kiu portas sukeron en ili.
Aĝo - Post 50 jaroj, la probableco al insulina rezisto kaj diabeto estas 30% pli alta.
Nutrado - troa konsumo de nutraĵoj riĉaj en karbonhidratoj, amo al rafinitaj sukeroj kaŭzas troon de glukozo en sango, aktiva produktado de insulino, kaj rezulte, malhelpo de la ĉeloj de la korpo identigi ilin, kio kondukas al patologio kaj diabeto.
Medikamento - iuj kuraciloj povas kaŭzi problemojn kun insulina signalado - kortikosteroidoj (kuracado de reŭmatismo, astmo, leŭkemio, hepatito), beta-blokantoj (arritmio, miokardia infarkto), tiazidaj diuretikoj (diŭritikoj), vitamino B

Simptomoj kaj manifestiĝoj

Sen provoj, estas neeble fidinde determini, ke la ĉeloj de la korpo komencis percepti pli malbonan insulinon ricevitan en la sangon. Simptomoj de insulina rezisto facile povas esti atribuitaj al aliaj malsanoj, troo, konsekvencoj de subnutrado:

pliigis la apetiton
taĉmento, malfacileco por memori informon,
pliigita kvanto da gaso en la intestoj,
letargio kaj somnolo, precipe post granda porcio da deserto,
kresko de la kvanto da graso sur la stomako, la formado de la tiel nomata "savboato",
depresio, deprimita humoro,
periodaj altiĝoj de sangopremo.

Krom ĉi tiuj simptomoj, la kuracisto taksas la signojn de insulina rezisto antaŭ fari diagnozon. Tipa paciento kun ĉi tiu sindromo estas abdomene obesa, havas gepatrojn aŭ gefratojn kun diabeto, virinoj havas ovaron aŭ polikistikon.

La ĉefa indikilo de ĉeesto de insulina rezisto estas la volumeno de la abdomeno. Superpezaj homoj taksas la tipon de obezeco. La ginekoida tipo (graso akumuliĝas sub la talio, la ĉefa kvanto en la koksoj kaj glutoj) estas pli sekura, metabolaj malordoj malpli oftas kun ĝi. La androida tipo (graso sur la stomako, ŝultroj, dorso) asocias kun pli alta risko de diabeto.

Markiloj de difektita insulina metabolo estas IMC kaj la rilatumo de talio ĝis koksoj (OT / V). Kun BMI> 27, OT / OB> 1 en la masklo kaj OT / AB> 0,8 en la ino, tre verŝajne la paciento havas sindromon kontraŭ insulino.

La tria markilo, kiu kun 90% da probableco permesas establi perfortojn - nigran akantosis. Ĉi tiuj estas areoj kun haŭta pigmentado, ofte malglataj kaj streĉitaj. Ili povas esti lokitaj sur la kubutoj kaj genuoj, sur la dorso de la kolo, sub la brusto, sur la artikoj de la fingroj, en la groino kaj akseloj.

Por konfirmi la diagnozon, al paciento kun ĉi-supraj simptomoj kaj markiloj oni preskribas teston pri insulina rezisto, sur kiu baziĝas la malsano.

Testado

En laboratorioj, la analizo necesa por determini la sentivecon de ĉeloj al insulino estas kutime nomata "Takso de Rezistado al Insulino."

Kiel donaci sangon por akiri fidindajn rezultojn:

Kiam vi ricevas alparolon de la ĉeestanta kuracisto, diskutu kun li la liston de kuraciloj, kontraŭkoncipiloj kaj vitaminoj prenitaj por ekskludi tiujn, kiuj povas influi sangan kunmetaĵon.
La tagon antaŭ la analizo, vi devas nuligi la trejnadon, strebi eviti streĉajn situaciojn kaj korpan streĉadon, ne trinku trinkaĵojn kun alkoholo. Vespermanĝa tempo devas esti kalkulita tiel ke antaŭ ol preni sangon 8 ĝis 14 horoj pasis .
Faru la teston strikte sur malplena stomako. Ĉi tio signifas, ke matene estas malpermesite bruli viajn dentojn, maĉumi gumon, kiu eĉ ne enhavas sukeron, trinki ajnajn trinkaĵojn, inkluzive de dolĉaĵoj. Vi povas fumi nur horon antaŭ ol viziti la laboratorion .

Tiaj striktaj postuloj en preparo por la analizo ŝuldiĝas al tio, ke eĉ banala taso da kafo, trinkita en la malĝusta tempo, povas draste ŝanĝi glukozajn indikilojn.

Post kiam la analizo estis prezentita, la indekso-rezistema indekso estas kalkulita en la laboratorio surbaze de la datumoj pri sanga glukozo kaj insuliniveloj en la sanga plasmo.

Ankaŭ lernu: - kial preni la regulojn.

Gravedeco kaj Insul-Rezisto

La insulina rezisto kondukas al pli alta sango-sukero, kiu siavice provokas pliigitan pankreatan funkcion, kaj poste diabeton. La nivelo de insulino en la sango pliiĝas, kio kontribuas al la pliigita formado de adiposa histo. Troa graso reduktas insulinon.

Interese, ke insulina rezisto dum gravedeco estas la normo, ĝi estas tute fiziologia. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke glukozo estas la ĉefa manĝaĵo por la bebo en la utero. Ju pli longa la gestada periodo, des pli ĝi postulas. De la tria trimonato da glukozo, la feto komencas manki, la placento estas inkluzivita en la regulado de siaj fluoj. Ĝi sekrecias citochininajn proteinojn, kiuj liveras insulinan reziston. Post akuŝo, ĉio rapide revenas al sia loko kaj insulin-sentiveco estas restarigita.

En virinoj kun troa korpa pezo kaj gravedaj komplikaĵoj, insulina rezisto povas persisti post akuŝo, kio plue pliigas sian riskon de diabeto.

Doktoro pri Medicinaj Sciencoj, Estro de Instituto pri Diabetologio - Tatyana Yakovleva

Mi studas diabeton dum multaj jaroj. Estas timiga kiam tiom da homoj mortas, kaj eĉ pli malkaptiĝas pro diabeto.

Mi rapidas rakonti la bonajn novaĵojn - la Endokrinologia Esplora Centro de la Rusa Akademio de Medicinaj Sciencoj sukcesis disvolvi kuracilon, kiu tute kuracas diabeton mellitus. Nuntempe la efikeco de ĉi tiu drogo proksimiĝas al 98%.

Alia bona novaĵo: la Ministerio pri Sano certigis la adopton de speciala programo, kiu kompensas la altan koston de la drogo. En Rusio, diabetoj ĝis la 17a de aprilo (inkluzive) povas atingi ĝin - Por nur 147 rubloj!

Kiel trakti insulinan reziston

Dieto kaj fizika agado helpas trakti insulinan reziston. Plej ofte ili sufiĉas por restarigi la sentivecon de ĉeloj. Por rapidigi la procezon, foje preskribitaj drogoj, kiuj povas reguligi la metabolon.

Unu el la faktoroj kaŭzantaj la disvolviĝon de diabeto mellitus, kardiovaskula malsano kaj la formado de sangotagoj estas insulino-rezisto. Vi povas determini ĝin nur helpe de sangaj testoj, kiujn vi devas fari regule, kaj se vi suspektas ĉi tiun malsanon, vi devas konstante esti kontrolata de kuracisto.

Simptomoj de la malsano

Nur specialisto povas fari diagnozon bazitan sur la rezultoj de la analizo kaj observado de la malsano.Sed estas kelkaj alarmaj signaloj, kiujn donas la korpo. En neniu kazo ili povas esti ignorataj, kaj kiel eble plej frue necesas konsulti kuraciston por identigi ĝustan diagnozon.

Do, inter la ĉefaj simptomoj de la malsano eblas identigi:

distrita atento
ofta flatuleco,
dormo post manĝo,
ŝanĝoj en sangopremo, ofte observitaj hipertensio (alta sangopremo),
obezeco en la talio estas unu el la ĉefaj signoj de insulina rezisto. Insulino blokas la rompon de adiposa histo, do neeblas perdi pezon en diversaj dietoj.
depresiva stato
pliigis malsaton.

Pasinte la testojn, tiaj devioj kiel:

proteino en la urino
pliigis trigliceridojn,
alta sango glukozo
malbonaj testoj de kolesterolo.

Kiam vi pasas la analizon por kolesterolo, vi devas kontroli ne ĝian ĝeneralan analizon, sed aparte la indikilojn de "bona" kaj "malbona".

Malalta indikilo de "bona" kolesterolo povas signali pliigitan reziston de la korpo al insulino.

Test-Rezista Insulino

Sendo de simpla analizo ne montros la ĝustan bildon, la nivelo de insulino estas varia kaj varias dum la tuta tago. La normala indikilo estas la kvanto de hormono en la sango 3 ĝis 28 mcED / mlse la testo estas liverita sur malplena stomako. Kun indikilo super la normo, ni povas paroli pri hiperinsulinismo, tio estas pliigita koncentriĝo de la hormona insulino en la sango, rezultigante malpliigon de sango-sukero.

La plej ĝusta kaj fidinda estas la kroĉa testo aŭ euglycemia hiperinsulinemia krampo. Li ne nur kvantigos insulinan reziston, sed ankaŭ determinos la kaŭzon de la malsano. Tamen ĝi praktike ne estas uzata en klinika praktiko, ĉar ĝi konsumas tempon kaj postulas aldonan ekipaĵon kaj speciale trejnitan dungitaron.

Indekso de Rezisto al Insulino (HOMA-IR)

Ĝia indikilo estas uzata kiel aldona diagnozo por detekti la malsanon. La indekso estas kalkulita post pasigado de la venena sango-testo por insulino kaj fastanta sukero.

En la kalkulo, estas uzataj du provoj:

IR-indekso (HOMA IR) - la indikilo estas normala, se malpli ol 2,7,
Indekso de insulina rezisto (CARO) - estas normala se sub 0,33.

La kalkulo de indicoj efektivigas laŭ la formuloj:

Tiel farante, pripensu la jenon:

IRI - fastas imunoreaktiva insulino,
GPN - rapidanta plasma glukozo.

Kiam la indikilo estas pli alta ol la normo de la indicoj, ili parolas pri pliigo de la imuneco de la korpo al insulino.

Por pli preciza analiza rezulto necesas observi plurajn regulojn antaŭ la analiza barilo:

Ĉesu manĝi 8-12 horojn antaŭ la studado.
La analiza barilo estas rekomendata matene sur malplena stomako.
Kiam vi prenas kuracilojn, vi devas informi vian kuraciston. Ili povas multe influi la ĝeneralan bildon de analizoj.
Duonhoron antaŭ donado de sango, vi ne povas fumi. Estas konvene eviti korpan kaj emocian streĉon.

Se, post pasigado de la testoj, la indikiloj estas pli altaj ol normale, tio povas indiki la aperon de tiaj malsanoj en la korpo kiel:

tipo 2 diabeto
kardiovaskulaj malsanoj, ekzemple koronaria kormalsano,
onkologio
infektaj malsanoj
gestacia diabeto
obezeco
polikista ovara sindromo,
patologio de la suprarrenaj glandoj kaj kronika rena malsukceso,
kronika vira hepatito,
grasa hepatosis.

Ĉu insulino-rezisto povas kuraci?

Ĝis nun ne ekzistas klara strategio, kiu kuracos ĉi tiun malsanon tute. Sed estas iloj, kiuj helpas en la batalo kontraŭ la malsano. Jen:

Dieto. Reduktu la karbonhidratan konsumon, tiel reduktante liberigon de insulino.
Fizika aktiveco. Ĝis la 80% de la insulinaj riceviloj estas en la muskoloj. Muskola funkcio stimulas receptoron.
Perdo de pezo. Laŭ sciencistoj, kun pezo en pezo de 7%, la kurso de la malsano plibonigas signife kaj pozitiva prognozo estas donita.

La kuracisto ankaŭ povas individue preskribi farmaciajn preparojn al la paciento, kiuj helpos en la batalo kontraŭ la obezeco.

Kun pliigita indikilo de la hormono en la sango, ili aliĝas al dieto, kiu celas helpi stabiligi sian nivelon. Ekde la produktado de insulino estas responda mekanismo de la korpo por pliigi sangan sukeron, oni ne povas permesi akrajn fluktuojn en sanga glukozo.

La bazaj reguloj de dieto

Ekskludi de la dieto ĉiujn nutraĵojn kun alta glicemia indico (tritika faruno, granulita sukero, kukaĵoj, dolĉaĵoj kaj amerikaj manĝaĵoj). Ĉi tiuj estas facile digesteblaj karbonhidratoj, kiuj kaŭzas akran salton en glukozo.
Kiam oni elektas karbonhidratajn manĝaĵojn, la elekto estas koncentrita sur nutraĵoj kun malalta glicemia indico. Ili estas absorbitaj pli malrapide de la korpo, kaj glukozo eniras iomete de la sango. Kaj ankaŭ oni donas preferon al nutraĵoj riĉaj en fibro.
Manĝaĵoj riĉaj en polinesaturitaj grasoj estas enkondukitaj en la menuo, kaj monosaturitaj grasoj estas reduktitaj. La fontoj de ĉi tiuj lastaj estas vegetalaj oleoj - lino, oleo kaj aguacado. Specimena menuo por diabetikuloj.
Enkonduki limigojn al la uzo de nutraĵoj kun alta grasa enhavo (porkaĵo, ŝafido, kremo, butero).
Plej ofte ili kuiras fiŝojn - salmo, rozkolora salmo, sardinoj, truto, salmo. Fiŝo estas riĉa je omega-3 grasaj acidoj, kiuj plibonigas la sentivecon de ĉeloj al la hormono.
Forta sento de malsato ne devas esti permesita. Ĉi-kaze oni observas malaltajn nivelojn de sukero, kaŭzante disvolviĝon de hipogluzemio.
Manĝu malgrandajn porciojn ĉiujn 2-3 horojn.
Observu trinkan reĝimon. Rekomendata volumo de akvo estas 3 litroj tage.
Rifuzu malbonajn kutimojn - alkoholon kaj fumadon. Fumado malhelpas metabolajn procezojn en la korpo, kaj alkoholo havas altan glicemian indicon (pli pri alkoholo -).
Vi devas disigi kun kafo, ĉar kafeino helpas produktadon de insulino.
La rekomendinda dozo da salo estas ĝis 10 g / tago.

Produktoj por la ĉiutaga menuo

Sur la tablo devas ĉeesti:

malsamaj specoj de brasiko: brokolo, brulsekaj branĉoj, florbrasiko,
betoj kaj karotoj (nur boligitaj)
spinaco
salato
dolĉa pipro
verdaj faboj.

pomoj
citrusaj fruktoj
ĉerizo
piroj
aguacado (legu ankaŭ - la avantaĝoj de aguacado)
abrikotoj
beroj.

tutaj grenaj kaj sekaj bakejaj produktoj (vidu ankaŭ - kiel elekti panon),
tritiko
tritiko
aveno.

Reprezentantoj de la frijola familio:

semoj de kukurbo, lino, sunfloro.

Kiam elektas produktojn, la sekva tabelo helpos:

Listo de permesitaj produktoj

olea fiŝo de la malvarmaj maroj,
boligitaj ovoj, omeleta vaporo,
malaltaj grasaj laktaĵoj
porridge el aveno, trinkaĵo aŭ bruna rizo,
kokido, senhaŭtaj meleagroj, malgrasa viando,
freŝaj, boligitaj, kuiritaj, vaporigitaj legomoj. Oni enkondukas limigojn al legomoj riĉaj en amelo - terpomoj, kukurboj, kukuroj, Jerusalema artiŝoko, rafano, rafano, maizo,

Listo de strikte malpermesitaj produktoj

sukero, dolĉaĵoj, ĉokolado, dolĉaĵoj,
mielo, marmelado, marmelado,
butikumi sukojn, ŝprucan akvon,
kafo
alkoholo
tritika pano, bakejaj produktoj faritaj el bonega faruno,
fruktoj kun alta enhavo en amelo kaj glukozo - vinberoj, bananoj, daktiloj, sekvinberoj,
viando el grasaj varioj, kaj fritita,

La resto de la produktoj estas akceptitaj modere; dietaj manĝaĵoj estas preparitaj el ili.

En la sekva artikolo vi lernos listo de sanga sukero malpligrandiganta manĝaĵojn diabetoj.

Aldone, mineralaj aldonaĵoj estas enkondukitaj:

Magnezio. Sciencistoj faris esploradon kaj trovis, ke altaj niveloj de la hormono kaj glukozo en la sango ĉe homoj kun malalta enhavo de ĉi tiu elemento, do la manko devas esti plenigita.
Kromo. La mineralo stabiligas la nivelon de glukozo en la sango, helpas procesi sukeron kaj bruligi grason en la korpo.
Alfa lipoika acido. Antioksidanto kiu pliigas la sentivecon de ĉeloj al insulino.
Koenzimo Q10. Forta antioksidanto.Ĝi devas esti konsumata per grasaj manĝaĵoj, ĉar ĝi pli bone sorbas. Helpas malhelpi oksidadon de "malbona" kolesterolo kaj plibonigas kora sano.

Specimena menuo por insulina rezisto

Ekzistas pluraj menuaj opcioj por insulina rezisto. Ekzemple:

La mateno komenciĝas kun porcio da aveno, malalta grasa dometo kaj duona glaso da sovaĝaj beroj.
Havi mordadon de citrusoj.
Tagmanĝo konsistas el servado de kuirita blanka kokido aŭ olea fiŝo. Sur la flanka plado estas malgranda telero de hrizaĉo aŭ faboj. Freŝa vegeta salato aromigita kun oliva oleo, same kiel malgranda kvanto da spinacoj aŭ salataj verduloj.
Posttagmeze manĝu unu pomon.
Porcio de bruna rizo, malgranda peco de kuirita kokido aŭ fiŝo, freŝaj legomoj, verŝitaj kun butero, estas preparitaj por vespera manĝo.
Antaŭ ol enlitiĝi, aperigu manplenon da nuksoj aŭ migdaloj.

Aŭ alia menuo:

Por matenmanĝo, lakto ne sukerita porkaĵo kun malgranda peco da butero, teo sen sukero, preparitaj biskvitoj.
Por tagmanĝo - bakitaj pomoj.
Por tagmanĝi, ili kuiras ajnan vegetaĵan supon aŭ supon sur malforta viando buljono, vaporecajn tranĉaĵojn, garnitajn per kuiritaj aŭ bakitaj legomoj, kuiritajn fruktojn.
Por posttagmeza manĝeto sufiĉas trinki glason da kefir, fermentita bakita lakto kun dietaj biskvitoj.
Por vespermanĝo - bruna rizo kun kuirita fiŝo, vegeta salato.

Ne forgesu pri la listo de produktoj neeblaj. Ili neniam estu konsumataj!

Rezultado al insulino kaj gravedeco

Se gravedulino estas diagnozita kun insulina rezisto, necesas sekvi ĉiujn rekomendojn de la kuracisto kaj batali troan pezon per monitorado de nutrado kaj gvidado de aktiva vivstilo. Necesas tute forlasi karbonhidratojn, manĝi ĉefe proteinojn, marŝi pli kaj fari aerobian trejnadon.

En manko de taŭga kuracado, insulina rezisto povas kaŭzi kardiovaskulan malsanon kaj diabeton de tipo 2 en la atendanta patrino.

Video recepto por vegeta supo "Minestrone"

En la sekva video, vi povas trovi simplan recepton por vegeta supo, kiu povas esti inkluzivita en la menuo por insulina rezisto:

Se vi strikte aliĝas al dieto, kondukas aktivan vivmanieron, la pezo iom post iom komencos malpliiĝi, kaj la kvanto de insulino stabiligos. La dieto formas sanajn manĝajn kutimojn, tial la risko disvolvi danĝerajn malsanojn por homoj - diabeto, aterosklerozo, hipertensio kaj kardiovaskulaj malsanoj (streko, koratako) reduktiĝas kaj la ĝenerala stato plibonigas.

Trajtoj de nutrado kun insulina rezisto

Eĉ malgranda pezoperdo povas malpliigi, do plej multaj nutraj rekomendoj celas pezan perdon, se ekzistas.

1) Vi devas monitori la konsumon de karbonhidratoj. Klasika malalta grasa, alta karbo-dieto, kutime rekomendita por antaŭzorgo aŭ kuracado de kora malsano, povas plimalbonigi ĝin. Anstataŭe, elekto estu farata favore al dieto kun modere malalta karbonhidrata enhavo, kie ili okupas nur 40-45% de la tuta ĉiutaga kaloria konsumado. Plie, ne necesas konsumi karbonhidratojn, sed karbonhidratojn kun malalta glicemia indico (t.e. tiuj, kiuj plialtigas sangan sukeron malrapide). Prefere estu favore al nutraĵoj malaltaj en karbonhidratoj kaj altaj en fibro.

Ĉi tiuj produktoj inkluzivas:

Legomoj: brasiko, karotoj, brokolo, brulsekoj, betoj, verdaj faboj, spinacoj, jakaj terpomoj, dolĉa maizo, dolĉa pipro.
: aguacado, pomoj, abrikotoj, oranĝoj, framboj, blueberoj, piroj.
Pano, cerealoj: Tritiko de tritiko, tuta grajno kaj sekala pano, Hercules faruno de aveno, hruno.
Legomoj, nuksoj, semoj: sojfabo, lentoj, faboj, semoj de lino, kukurbaj semoj kaj sunfloroj, krudaj arakidoj.

2) Kiam en moderaj kvantoj, vi devas konsumi monosaturatajn grasojn (de 30 ĝis 35% de ĉiutagaj kalorioj) el fontoj kiel oleastra kaj linka oleo, nuksoj kaj avokado. Kaj manĝaĵoj kiel grasa viando, kremo, butero, margarino kaj kukaĵoj devas esti limigitaj. La dietoj ekstreme malaltaj grasoj ne devas esti sekvataj, sed grasoj devas esti sanaj kaj konsumataj kun modereco.

Senmakulaj legomoj kaj - nemalhaveblaj en preparado de dieto

3) La kuracisto konsilas manĝi multajn senmakulajn legomojn: kvin aŭ pli da porcioj tage. Elektu varion de legomoj, kiuj kovras plenan gamon da koloroj. Krome, 2 porcioj da fruktoj kun malalta glicemia indico, kiel ĉerizoj, pomelo, abrikotoj kaj pomoj, devas esti manĝataj ĉiutage.

4) Manĝu pli da fiŝoj! Elektu fiŝojn el la malvarmaj maroj, kiuj enhavas grandan kvanton da sanaj omega-3 grasaj acidoj, kiel salmo, salmo aŭ sardinoj. Omega-3-acidoj helpas plibonigi la kontraŭinflaman efikon de insulino, kaj ankaŭ plibonigas la respondon de ĉeloj al la hormono.

5) Manĝu ofte kaj en malgrandaj porcioj. Ĉi tiu dieto helpos teni nivelojn de sango sukero stabila dum la tuta tago, kaj ankaŭ eviti kreskojn de insulino.

Vitaminoj kaj mineralaj suplementoj por

Koenzimo Q10(CoQ10). Potenca antioksidanto, CoQ10 antaŭenigas korpan sanon malhelpante oksidiĝon de malbona kolesterolo. Dozo: 90-120 mg ĉiutage, pli bone sorbita per grasaj manĝaĵoj.
Alfa lipoika acido. Ĉi tiu antioksidanto plibonigas ĉelan respondon al insulino kaj povas helpi stabiligi sangan sukeron. Dozo: de 100 ĝis 400 mg tage.
Magnezio Pli altaj niveloj de insulino kaj sanga sukero ofte estas observataj ĉe homoj kun malaltaj niveloj de magnezio en sanga plasmo. Suplementoj de magnezio estis montritaj pliigante insulinan reziston en bestaj studoj. Dozo: 100-400 mg ĉiutage. Prenu Magnezion-Citraton aŭ Ĉelaton aŭ Glicinatan Mage. Ne prenu magnezan oksidon.
Kromo. Ĉi tiu mineralo helpas stabiligi nivelojn de sango sukero, povas plibonigi la serian lipidprofilon, kaj ankaŭ helpas la korpon pli bone uzi glukozon kaj bruligi grason. La plej bona formo por uzi estas GTF Chromium), dozo: 1000 mcg ĉiutage.

Insulaj Rezistaj / Sanaj Centroj Dr. Andrew Weil estas

Komentoj

Idiotoj, kaj vi prenas la respondecon pri tiuj "nekonatoj", kiuj, ne pro granda menso, tuj kuros al apotekoj por insuloj, kaj tiam ili komencos morti en pakoj de hipo ?? Aŭ legomojn post komato por vivo?

Kritikisto, ĉu vi legis la artikolon?
Ĝi ne estas vorto pri injektebla insulino.

Artikolo pri endogena insulino.

Koncerne la danĝeron, mi konsentas. Ĉiujare estas fosaĵoj mortantaj pro hipogluzemio aŭ transformiĝas en legomojn. Kompreneble ili ne skribas pri tio en gazetoj kaj ne montras en TV.

kion ajn vi elektos, memoru, ke ĉi tiu ŝaltilo ne devas resti en la sama pozicio dum monatoj. Manipulu insulinon dum la tago kaj vi povas akiri venkon evitante

Por redukti grasajn nivelojn, vi ne povas konsumi karbonhidratojn kun alta glicemia indico post trejnado (plilongigita fizika agado), estas listo de ĉi tiuj produktoj sur la retejo. Mi aldonos de mi mem, ke antaŭ ol trejni vin, se vi bezonas eltiri grasojn, estas pli bone manĝi hrizaĵon kaj legomojn, kiuj ne enhavas amidon (dum trejnado, vi sentas vin malpli soifa kaj pli gaje mem).

Oooh! Dankon pro la malĉifrado kaj pro la informoj! Kaj mi nur faris la malĝustaĵon.

Superpro , karbonhidratoj kun alta glicemia indico simple ne kontraŭindikiĝas tuj post trejnado, sed kontraŭe estas bezonataj.
Sed estas malmulte, tamen!
Kiu.
Mi klarigos kun ekzemplo: via pezo = 80 kg, tiam 80 gramoj da karbonhidratoj kun alta glicemia indico devas esti "plantitaj" (se vi pezas 90 kg, tio signifas 90 gramojn) sen timo mem. Ĉi tio estas ĝuste la figuro, kiu karakterizas vian proksimuman provizon de glukogeno en la korpo. Ĉi tio tuj altigos la nivelon de sango sukero, kio kunportos kelkajn pozitivajn aspektojn: ĝi ĉesigos la resintezon (rompiĝon) de muskola histo malaltigante la nivelon de detruaj hormonoj (kartisolo kaj adrenalino), kaj ebligos tuj rekomenci glicogenon. Kaj tamen (kiun mi mem surprizis kiam mi legis unu fonton) plifortigos la efikon de bruligado de grasoj. Sed ĉi tiu cifero ne povas superi, ĉar la eksceso de ĉi tiuj rapidaj karbonhidratoj estas tuj "redistribuita" al la flankoj
Nu, se vi tuj trinkis Aminka fine de via trejnado, tiam insulino preskaŭ tuj liberigita post la preno de ĉi tiu dozo da karbonhidratoj (kun alta glicemia indico) komencos transporti ilin rekte al la muskoloj!

Karbonhidratoj kun alta glicemia indico (rapida) estas kontraŭindikataj dum la tuta tago (krom - tuj post trejnadotempo).
Parolante ruslingve: se vi manĝis karbonhidratojn kun alta glicemia indico, tiam la sangokolora nivelo nur eksplodas, la sango komencas densiĝi laŭ tio, estas probleme pumpi pli dikan sangon al la koro tra la korpo. Poste insulino liberiĝas por neŭtraligi sukeron (viskozecon) en la sango. Se la konsumado de (rapidaj karbonhidratoj) estis ĝuste post la trejnado aŭ ĉe la fino de la trejnado, tiam rapidaj karbonhidratoj komencas konvertiĝi al muskola kaj hepata glukogeno, kaj troaj al la flankoj (se vi superis la eblan ciferon. Sed ankaŭ ekzistas unu nuancado ĉi tie: kiel vi donis vian plej bonan ĉe la trejnado - tio estas, kiom multe da glicogeno estis elspezita. Vi eble havis restoracion aŭ mediocran trejnadon tiurilate, tiam la ALIA NOMERO DEVAS ESTI KIEL
Kaj se la konsumado de karbonhidratoj kun alta glicemia indico estis dum la tago antaŭ la trejnado, tiam plej probable ili tuj estos redistribuitaj al viaj flankoj kun probablo de 100%. Jen kie gravas manĝi karbonhidratojn KUN Malsupra GLICEMIKA INDAKTO dum la unua duono de la tago (precipe matene!). Ĉi tio permesos al vi altigi la nivelon de sango sukero (replenigado pasigita dum la nokto) Iomete, kio helpos la korpon uzi ĉi tiun energion por pli longa tempo (kompare al rapidaj karbonhidratoj), kaj tiel ne doni al la korpo la ordonon neŭtraligi sangan sukeron kaj stokante ĝin en la flankoj.

PS: la prezentita artikolo estas tre kompetenta kaj NECESITA! Efektive, ĉi tio helpos vin EN TEMPO "ŝanĝi la ŝaltilon" por lardi aŭ reŝargi ĉiujn korpajn sistemojn per energio sen damaĝi lin en formo de kromaj funtoj da graso.
Ĉio dependas de viaj celoj, lernu ŝanĝi ĉi tiun komutilon inter si!