Kiel malaltigi sangan kolesterolon

Kun alta nivelo de "malbona" kolesterolo (sinonimo por kolesterolo), la arterioj enen estas tuŝitaj de ateromataj plakoj, sangofluo reduktiĝas. Tissoj kaj organoj ricevas malpli da oksigeno, ilia metabolo estas ĝenita. Hejmaj kaj popolaj kuraciloj reduktas kolesterolon al normalo, malhelpas kronikan arterian malsanon (aterosklerozo), koronarian kormalsanon (ĈD), angina pektoro, koratako, streko.

Malbona kaj bona kolesterolo

Kion signifas kolesterolo? De antaŭ iom da tempo, en la publika menso enradikiĝis opinio, ke ĉi tiu substanco estas io ekstreme malutila, kaŭzo de gravaj malsanoj, ĝia nivelo en la sango iel ajn devas esti malpliigita.

Artikolo de 2018 ĵetas dubon pri la ĝenerale akceptita kredo, ke alta sangkolesterolo estas ĉefa kaŭzo de kardiovaskula malsano. Konklude, ke kun malalta kaj alta kolesterolo, la riskoj de koraj kaj vaskulaj malsanoj estas proksimume la samaj.

Fakte ĉi tiu komponaĵo estas esenca por la korpo.

La avantaĝoj de kolesterolo estas en formado de skeleto de ĉelaj membranoj, partopreno en produktado de kortisolo, estrogenoj, testosterono, aliaj hormonoj, permeablo de ĉelaj membranoj, sintezo de vitamino D, kaj protekto kontraŭ neoplasmoj. La normo de ties nivelo en la sango estas necesa por la imunsistemo, la cerbo por antaŭzorgo de memorpercepto, akirita demenco (demenco).

Malalta aŭ alta kolesterolo-niveloj estas malutilaj.

Oni pruvis, ke malaltaj niveloj asocias kun depresio, memmortigaj tendencoj aŭ agreso.

El la kolesterolo, la viraj kaj virinaj organismoj en la suprarrenaj glandoj sintezas la steroidan hormonon pregnenolone, pioniro de kortisolo. En viroj, pregnenolone formas testosteronon, en virinoj, estrogenon.

Kolesterolo estas simila al vakso, kombinas la propraĵojn de grasaj similaj substancoj (lipidoj) kaj alkoholoj, nesolveblaj en akvo. La konsisto de la sango inkluzivas aliajn gras-similajn substancojn.

Trigliceridoj nesolveblaj en akvo, similaj al grasoj, ili estas produktitaj de la hepato kaj intestoj dum la rompo de grasaj manĝaĵoj. Partoprenu en oksidaj reagoj por provizi energion al la korpo. Kiel parto de subkutana graso, ili protektas kontraŭ malvarmo. Protektu internajn organojn kontraŭ mekanikaj damaĝoj, kiel ŝokilo.

Fosfolipidoj solvebla en akvo, kontrolu la viskozecon de ĉelaj membranoj, kio estas necesa por duflanka interŝanĝo.

Kiam transportataj tra la sango, grasaj similaj substancoj ricevas proteinan ŝelon lipoproteinoj (lipid-proteinaj kompleksoj).

Lipoproteinoj al Malalta denseco (VLDL) produktas la hepaton. Ili konsistas el trigliceridoj (ĝis 60%), same kiel kolesterolo, fosfolipidoj, proteinoj (ĉirkaŭ 15% ĉiu).

Unu speco de VLDL liveras trigliceridojn al adiposa histo, kie ili estas detruitaj kaj konservitaj, kaj la hepato procesas la reston.
Alia tipo de VLDL liveras grasajn acidojn al histoj. Ili diseriĝas en la sango, iĝas lipoproteinoj de intera denseco. La grandeco de iliaj eroj estas pli malgranda, ili estas proksimaj al LDL pro la alta kolesterola enhavo.

Kolerega "Terura" (malgrandaj eroj de VLDL) oni devas redukti al normalo, ĝi efikas sur la murojn de la arterioj.

Lipoproteinoj de malalta denseco (LDL) enhavas ĝis 45% kolesterolon. Ĝi estas uzata de histoj, en kiuj okazas intensa kresko kaj ĉela divido. Ligante LDL-partiklon per ricevilo, la ĉelo kaptas ĝin, detruas ĝin kaj ricevas konstruan materialon. La koncentriĝo (nivelo) en sango de LDL pliiĝas multe per la dieto de grasaj manĝaĵoj.

La alta nivelo de ĉi tiu "malbona" kolesterolo reduktiĝas al normala - ĉi tiu tipo de lipoproteino formas precipiton en formo de kolesterolo-kristaloj, kiuj efikas sur la muroj de arterioj, formas aterosklerozajn plakojn kaj pliigas la riskon de koratako kaj streko.

Lipoproteinoj de Alta Denseco (HDL) enhavas ĝis 55% proteinon, 25% fosfolipidojn, 15% kolesterolon, kelkajn trigliceridojn.

HDL ne penetras en la ĉelon, la uzata malbona kolesterolo estas forigita de la surfaco de la ĉela membrano. En la hepato, ĝi ridas, formas galajn acidojn, kiujn la korpo forigas tra la intestoj.

Ĉi tiu tipo de lipoproteino estas "bona" kolesterolo. La avantaĝo estas antaŭvidi la formadon de ateromataj plakoj; ĝi ne precipitadas. Subteni ĝian nivelon en la totala nombro de lipoproteinoj kutime estas utila por vaskula sano.

"Malbona" kolesterolo (LDL) eniras la ĉelon, ĝi damaĝas la vazojn per la kapablo formi plakojn,
post uzo, "bona" kolesterolo (HDL) forigas ĝin de la ĉela membrano kaj liveras ĝin al la hepato,
en kazo de malsukceso, "malbonaj" kolesterolaj partikloj restas en la sango, ekloĝas sur la internaj muroj de sangaj glasoj, malklarigas la lumen, provokas la disvolviĝon de sango, inkluzive en la plej gravaj organoj - la koro, cerbo.

Tabelo pri normoj de kolesterolo laŭ aĝo por viroj kaj virinoj

La hepato, muroj de la malgranda intesto, renoj kaj suprenaj glandoj produktas ĉirkaŭ 80% da kolesterolo. La restanta 20% devas veni kun manĝaĵo.

La normo de totala kolesterolo en la sango de viroj kaj virinoj

Por antaŭvidi aterosclerosis kaj ĝiaj komplikaĵoj, ili reduktas ne nur "malbonan" kolesterolon, sed ankaŭ atingas la optimuman nivelon de "bona" kaj "malbona" - se estas pli multaj eroj de malalta denseco, necesas malaltigi sian nivelon al normalo. Alie, la korpo ne havos sufiĉe da HDL-eroj por liveri la LDL-erojn al la hepato por dispecigo.

La normo de totala kolesterolo en la sango estas 5,0 mmol / l. Oni opinias, ke la risko de aterosklototikaj plakoj estas pliigita je niveloj super 5.0 mmol / L.

Altaj totalaj kolesteroloj:

malpeza: 5-6.4 mmol / l,
modera: 6,5-7,8 mmol / l,
alta: pli ol 7.8 mmol / l.

Normo de "bona" kolesterolo (HDL):

en viroj - 1 mmol / l,
en virinoj - 1,2 mmol / l.

Virinoj havas pli altan nivelon de "bona" kolesterolo, sed la menopaŭzo malaltigas ĝin.

Alta alt-denseca kolesterolo estas ankaŭ malutila ĉar ĝi superas la "malbonan" normon.

La studo alvenis al la paradoksa konkludo, ke la alta nivelo de "bona" kolesterolo kaj morteco rilatas.

Normo de "malbona" kolesterolo (LDL):

en viroj kaj virinoj - 3,0 mmol / l.

Superante la normon de ĝenerala, "bona", "malbona" kolesterolo signalas negravajn misfunkciadojn.

La studo konkludis, ke en maljuneco ne ekzistas rilato inter alta "malbona" kolesterolo kaj kardiovaskula malsano.

Malpliiĝinta tiroidesfunkcio (hipotiroidismo) estas ebla kaŭzo de pliigita "malbona" kolesterolo. Male, kun hipertiroidismo, ĝia nivelo reduktiĝas.

La studo konfirmas la rilaton inter malpliigita tiroida funkcio kaj levita sango-lipidoj.

Alia studo konfirmis la asocion de TSH kaj kolesterolo-niveloj.

Alia studo de 2018 konfirmas, ke hipotiroidismo asocias kun pliigita risko de disvolvi kardiovaskulan malsanon.

La indico de trigliceridoj - sub 1,7 mmol / l. Pliiĝo de la nivelo de trigliceridoj en la sango kompare kun la normo signalas gravajn perfortojn en la korpo.

La ĝusta valoro de la normo determinas la aĝon:

Tabelo 1. La indico de trigliceridoj (mmol / l) depende de aĝo

Aĝo	Virinoj	Viroj
ĝis 15 jaroj	0,4 – 1,48	0,34 – 1,15
malpli ol 25-jaraj	0,4 – 1,53	0,45 – 2,27
sub 35 jaroj	0,44 – 1,7	0,52 – 3,02
ĝis 45 jaroj	0,45 – 2,16	0,61 – 3,62
ĝis 55-jaraĝa	0,52 – 2,63	0,65 – 3,71
malpli ol 60-jaraj	0,62 – 2,96	0,65 – 3,29
ĝis 70 jaroj	0,63 – 2,71	0,62 – 3,29

Kolesterolo-plakoj, vaskula aterosklerozo

La risko de ateromata plako estas malverŝajne, ke pro genetikaj trajtoj la korpo produktas grandajn erojn de LDL - ili ne kapablas penetri inter la ĉeloj de la muroj de arterioj.

Ateromataj plakoj formas lipoproteinojn de tre malalta kaj malalta denseco (VLDL, LDL).

Partetoj de LDL estas "pli grasaj", "timantaj" humidecon. La pozitive ŝarĝitaj surfacoj kuniĝas kun la negative ŝarĝita muro de la arterioj, ĝiaj ĉeloj emas "sorbi" lipidojn.
En fleksitaj areoj, en lokoj de branĉado kaj branĉado, kie kreiĝas pliigita turbuleco, turbulecoj - kiuj estas precipe karakterizaj de la koronaj arterioj de la koro - la sangofluo damaĝas iomete la glatan internan surfacon, kio kontribuas al alta sangopremo. Rezulte, VLDLP kaj LDL-kolesterolo-partikloj estas fiksitaj en la damaĝita areo.

En streĉa situacio en la sango - hormonoj adrenalino, serotonino, angiotensino. Ili reduktas la grandecon de la ĉeloj de la muroj de la arterioj, la distanco inter ili pligrandiĝas, "malbonaj" kolesterolaj eroj penetras tie.

Klostoj de "malbonaj" kolesteroloj rapide oksidiĝas, precipe sub la influo de liberaj radikaluloj. Makrofagoj, purigaj ĉeloj, emas puŝi oksiditajn erojn tra la muroj de arterioj, kio kontribuas al la formado de plakoj.

Se la korpo produktas tre malgrandajn erojn de LDL, eĉ iomete pliigi ilian nivelon en la sango efikas sur la muroj. La grandeco de la "malbonaj" kolesteroloj determinas la dieton kaj manĝaĵon, vivmanieron, korpan agadon.

Ateromata plako povas disvolviĝi el la tiel nomata lipa punkto (strio), ĝi troviĝas eĉ ĉe infanoj. La makulo mem ne interbatalas sangan cirkuladon.

Ekstere, la plakoj estas koneksa histo, interne estas misa maso de restaĵoj de kolagenaj fibroj, kolesterolo-kristaloj.

La muroj de la arterio, kiu estas tuŝita de plako, perdas la kapablon ekspansiiĝi kaj rapide reveni al sia originala stato post spasmo.

Malaltiĝo de la kolesterolo dum longa tempo forigas la lipidan makulon.

Pli malfacilas forigi de ateromata plako, kvankam malaltiĝo de la VLDL kaj LDL-kolesterolo ĉesigas la pliiĝon de la tromboj, helpas malpliigi ĝian grandecon. Post la plako, cikatro de konektebla histo restas.

La risko disvolvi aterosclerosis determinas la arogenan koeficienton (KA):

KA = (totala kolesterolo - HDL) / HDL.

En la aĝo de 40 ĝis 60 jaroj, la normo de CA estas 3.0-3.5. En maljunuloj la valoro estas pli alta. Valoro malpli ol 3 indikas, ke la sango havas altan nivelon de "bona" kolesterolo.

La studo konkludis, ke la rilatumo de totala kolesterolo al HDL estas pli bona indikilo de la risko de kardiovaskula malsano ol nur la nivelo de "malbona".

La plej danĝeraj ateromataj plakoj kun maldika konektiva histo. Ĝia detruo formas sangotrubon.

Deponaĵoj de kolesterolo-eroj sur la internaj muroj malklarigas la lumon de la vazoj. Malkreska sangofluo en organoj kaj histoj liveritaj de la trafita arterio perturbas metabolajn procezojn (iskemio) kaj estigas oksigenan malsaton (hipoksio).

Aterosclerosis de la vazoj manifestiĝas kun grava damaĝo.

Koronaria arteria malsano disvolvas koronarian kormalsanon (CHD).
Interrompo de la sanga provizo al la kora muskolo estas la kaŭzo de angina pektoro.
Kroĉado de koronaria arteria trombo estas la kaŭzo de miokardia infarkto.
Damaĝo al la aterosklerozo de la cervikaj arterioj perturbas la sangoprovizon al la cerbo, kaŭzantan memorigan difekton, nekoheran paroladon, forvelkantan vizion.
Blokado aŭ rompo de la trafita arterio, kiu nutras la cerbon, estas la kaŭzo de apopleksio (cerba hemorragio).
Aterosclerosis de la renaj arterioj kaŭzas rena malsukceson.

La malsano tuŝas konduki malnomatan vivstilon, fumantojn suferantajn hipertension, diabeton mellitus, troan pezon (obezecon), virojn post 40 jaroj. Virinoj - post 50 jaroj, kies kolesterolo estas normala pli longe pro la agado de seksaj hormonoj estrogenaj.

Se vi havas parencojn kun alta kolesterolo, periode faru biokemian sangoteston.

La rekomendoj de kardiologoj en 2018 sugestas konsideri faktorojn ligitajn al aĝo, etneco kaj diabeto, kio gravas por individua aliro al disvolvi mezurojn por malaltigi kolesterolon.

Kiel malaltigi kolesterolon

Kolesterola nivelo reduktas la agadon.

Dieto. Pliigu la proporcion de produktoj, kiuj malpliigas kolesterolon, kio malpliigas sian nivelon en la sango je 20%. En iuj kazoj (individuaj trajtoj de la korpo), la dieto ne helpas.

Limigu dolĉan. La metabolaj procezoj de grasoj kaj karbonhidratoj estas interligitaj. Kun pliigita nivelo da sukero (glukozo) en la sango, parto de ĝi iĝas trigliceridoj kaj VLDL. Redukti kolesterolon helpas malpliigi la konsumon de dolĉaĵoj.

La rekomendoj de la Asocio de Kardiologoj konfirmas, ke redukti kolesterolon, inkluzivas freŝajn fruktojn, legomojn, malgrasan viandon, birdojn en la dieto kaj limigas dolĉojn.

Forigi streĉon. En streĉa situacio, hormonoj agas sur la ĉeloj de la muroj de la arterioj, la koro batas pli ofte. Intensa spirado, pliigita muskola tono. La korpo pliigas la nivelon de grasaj acidoj en la sango - la agado de "bati aŭ kuri" postulas energion.

Kutime ŝtormaj emocioj ne trovas senŝargiĝon per specifaj agoj - la hepato procesigas grasajn acidojn ne postulitajn en "malbonajn" kolesterolajn erojn.

Tial, por redukti sangan kolesterolon, forigi prilaboron de grasaj acidoj, kies nivelo pliigas streĉon.

Eviti streĉon helpas forigi sentojn de pliigita respondeco. Gravas rimarki, ke koste de subfosita sano, ĉiu sukceso rezultigas malvenkon. Limigu la atingon de ambiciaj celoj. Eĉ se estas deziro kaj forto por labori, ne neglektu la reston, ne rezignu laboron, vesperojn, semajnfinojn, festojn.

Perdi pezon. La "teruraj" VLDLs liveras trigliceridojn al adiposa histo kaj kreas energian rezervon. La kresko de adiposa histo devigas la korpon pliigi la nivelon de VLDL-kolesterolo pro ĝia "konservado". Al la inversigi, malsupreniri la kvanton de adiposa histo malaltigas kolesterolon al normalo.

Forigi korpan neaktivecon. Manko de motora agado estas la kialo de la amasiĝo en karbonhidratoj, kolesterolo, grasaj acidoj, trigliceridoj, metabolaj produktoj, kiuj malhelpas la agadon de la endokrinaj glandoj, digesto kaj forĵetaĵo de forĵetaĵoj.

Fizika edukado. Sportaj movadoj reduktas la nivelon de malalta denseca kolesterolo, kiun produktas la hepato kaj stimulas ĝian rompon.

Oftaj kaŭzoj de sobrepeso kaj obezeco estas drama vivstila ŝanĝo. Ekzemple, post emeritiĝo, energia elspezo estas malpli kaj la porcio grandas.

La studo konfirmas, ke ekzerco kontribuas al alt-denseca kolesterolo. Promeni estas precipe helpema.

Manĝaĵoj malaltigantaj kolesterolon

Por redukti la malaltan densecan kolesterolon al normalo, atingi ekvilibron kun alt-densecaj partikloj (HDL), limigu nutraĵojn por kolesterolo. Inkluzivi manĝaĵojn malaltigantajn kolesterolon.

La raporto de 2018 listigas 11 nutraĵojn, kiuj malaltigas malaltan densecan kolesterolon: aveno, hordeo, faboj, melongeno, nuksoj, vegetalaj oleoj, pomoj, vinberoj, cítricos, fragoj, sojfaboj, grasaj fiŝoj kaj akvorezista fibro.

Kaloria enhavo kaj dieta konsisto por malaltigi kolesterolon: karbonhidratoj - 50-60%, proteinoj - 10-15%, grasoj - 30-35%.

La ĉiutaga normo de kolesterolo kun manĝaĵo estas ĝis 300 mg.

Tabelo 2. Produktoj kun alta kolesterolo

Produkto (100 g)	Kolesterolo, mg
Bovo-reno	1125
Hepato de moruo	750
Kavio	588
Bova hepato	440
Margarino	285
Krema fromaĝo	240
Kokida ovo de yema	230
Butero	190-210
Salikoko	150
Majonezo	125
Porka graso	110
Fumita kolbaso	110
Ŝafido malgrasa	100
Malmola fromaĝo	80-100
Agria kremo	100
Kremo	100
Malforta bovaĵo	95
Kalmaroj	95
Bova lingvo	90
Porka viando	90
Kuniklo	90
Kokido, ansero, anaso (sen haŭto)	80-90
Perko, makro, makro, haringo	90
Dika	70
Cod, safrana moruo, hake, piko-perko	65
Krema glaciaĵo	65
Malmola grasa kuirita kolbaso	60
Dika kuirita kolbaso	60
Kolbasoj	30
Dometo	30
Lakton	15
Dika senpaga dometo	10
Kefir	2,5

La dieto devas esti ekvilibra, en la menuo inkluzivas saturitajn (buteron, bestan hepaton) kaj nesaturitajn (fiŝojn, birdojn, malmulte-grasajn laktaĵojn) grasojn, nesatura varito estas preferinda.

Pliigita kolesterolo malaltigas la dieton limigante la sekvajn manĝaĵojn: porkaĵo, bovaĵo, hepato, butero, anasoj, kukaĵoj, kolbasoj, kolbasoj, fromaĝo.

Post kuiri, lasu la viandan buljonon malvarmigi, forigu la harditan grason.

Inkluzivas mariskojn, grasajn fiŝojn (makro, sardinojn, salmojn, haringojn), kelpon (algoj) en la dieto - ĝi diluas sangajn kokojn en vazoj, malhelpas la formadon de ateromataj plakoj kaj la kreskon de sango.

La studo konfirmas, ke manĝi grasajn fiŝojn 2-3 fojojn semajne pliigas la nivelon de "bona" kolesterolo.

Lakto, acida kremo, dometo estas malmulte-grasaj. La karno estas malgrasa (meleagraĵo, kokido, bovido, kuniklo).

Baku viandojn kaj fiŝajn pladojn, boligu, kuiru, vaporu, rifuzu friti.

Por redukti sangan kolesterolon, inkluzivu en la menuo produktojn: lentoj, verdaj pizoj, faboj. Legomoj enhavas fosfolipidojn, kiuj plibonigas la efikon de "bonaj" HDL-kolesterolaj eroj.

La studo konfirmas, ke la inkludo de legomoj en la dieto reduktas LDL.

Legomoj estas kontraŭindikataj en kolekistito, inflamo de la veziko.

La sintezo de fosfolipidoj postulas konsumadon de olineolino, ĝi enhavas feĉojn, ovo-yemojn, foliajn legomojn. Krome, la konsisto de ovoj de ovo Omega-3 kaj lecitino, kiuj malpliigas kolesterolon.

La studo konfirmas, ke la inkludo de ovoj en la dieto ne pliigas la riskon de disvolvi kardiovaskulan malsanon.

Nesolvebla fibro "absorbas" biletajn acidojn kaj helpas malaltigi sangan kolesterolon. Naturaj produktoj - freŝaj legomoj, fruktoj, plantaj manĝaĵoj - malrapidigas ĝian absorbadon en la intestoj.

Plato da aveno dum tago malaltigas malalt-densecan kolesterolon.

Verda teo enhavas polifenolojn, kiuj plibonigas lipidan metabolon, malpliigas kolesterolon.

La studo konfirmas la kapablon de verda teo redukti "malbonan" kolesterolon.

Ĉokolado altigas la nivelon de "bona" kolesterolo en pacientoj kun diabeto de tipo 2, kio konfirmas ĉi tion kaj aliajn studojn.

Vegetaĵaj oleoj malfaciligas absorbadon de lipidoj kaj havas koleretan efikon, kiu helpas malaltigi kolesterolon.

Omega-3 estas uzata por arritmioj, por malpliigi la riskon de plako, malpliiĝo de sango, malaltigas trigliceridojn.
Omega-6 malaltigas kolesterolon de alta kaj malalta denseco, sed kontribuas al disvolviĝo de inflamaj procezoj, ĉar troa konsumado pliigas la nombron de liberaj radikaloj.

La optimuma proporcio: tri al kvar partoj de Omega-6 - unu parto de Omega-3. Tial unuavide estas pli bone preferi olivan oleon al sunfloro, maizo.

La studo konfirmis, ke linka oleo kompare kun maizo malaltigas malalt-densecan kolesterolon.

Sed laŭ la rezultoj de alia studo, aldoni maizon-oleon al la dieto reduktas malbonan kolesterolon pli bone ol oliva oleo.

Studo de 2018 konfirmis, ke oleo de sunfloro, raba kaj linkaĵo plej bone malaltigas malaltan densecan kolesterolon.

Malgraŭ la alta kaloria enhavo, migdaloj estas utilaj (konsumas ĝis 40 g ĉiutage), kaj ankaŭ migdalajn, oleajn kaj kukolajn oleojn. La neinsaturaj grasoj en la kunmetaĵo malaltigas malalt-densecan kolesterolon kaj malaltigas la glukozon en la sango.

Esploro konfirmas la kapablecon de migdaloj por malaltigi kolesterolon.

La studo konfirmas, ke juglandoj reduktas la riskon de kormalsano.

Maizo-oleo estas preparita el ĝermigitaj germoj, ĝi enhavas vitaminojn B1 B2, B3, B12, C, E, ĝia regula uzo de 50-70 g ĉiutage reduktas sangan kolesterolon.

Antioksidantoj malhelpas la liberan radikalan oksidadon de partikloj de kolesterolo. Tial, por malpliigi sian koncentriĝon al normala je levita nivelo, por malebligi formadon de ateromataj plakoj, uzi ĉiutage iom da ruĝa vino, kiu enhavas ankaŭ polifenolojn.

La studo konfirmas, ke modera konsumo de ruĝa vino plibonigas sangajn lipidojn.

Por protekti ĉelojn kontraŭ damaĝo de liberaj radikaloj, vitaminoj B3, C, E estas bezonataj:

Vitamino B3 (nikotinika acido) reduktas la nivelon de trigliceridoj, kiujn produktas la hepato, tiel reduktante "malbonan" kaj pliigante "bonan" kolesterolon, malrapidigante la formadon de ateromataj plakoj kaj malpliigante glukozon. Ĝi enhavas viandon, nuksojn, cerealojn, integran panon, karotojn, feĉojn, sekigitajn fungojn.

Vitamino C estas antioksidanto kiu reduktas la permeablon de arteriaj muroj, malhelpas la formadon de ateromataj plakoj, antaŭenigas la sintezon de kolagenaj fibroj, pliigas la nivelon de "bona" kaj malaltigas la nivelon de "malbona" kolesterolo.

Vitamino E protektas ĉelojn kontraŭ la efikoj de liberaj radikaloj. Manko estas ebla kaŭzo de aterosklerozo.

Laŭ moderna esplorado, kuracado kun vitamino C (ĉiutage 500 mg) pliigas la nivelon de "bona" kolesterolo ĉe virinoj en sango.

Magnezio helpas redukti sangopremon, okupiĝas pri forigo de kolesterolo el la intesto. La ĉiutaga postulo estas 500-750 μg, ĝi plejofte troviĝas en tritiko, same kiel kukurbo, sunfloro, lino, sezamaj semoj, pino kaj juglandoj, ĉokolado, lentoj kaj faboj.

Kalcio resanigas la kardiovaskulan sistemon, malaltigas kolesterolon kaj trigliceridojn kaj normaligas dormon. Enmetu en la dieton naturajn produktojn ne kuiritajn: sésamo, aveloj, juglandoj, arakidoj, migdaloj, sekigitaj abrikotoj, sunfloro kaj kukurbaj semoj, sekvinberoj, faboj, brasiko, petroselo, spinaco, celerio, verdaj cepoj, karotoj, laktuko.

Uzi nutraĵajn aldonaĵojn por malpliigi kolesterolon estas senutila kaj eĉ malutila se la vaskula lumeno estas 50-75% fermita per tavoloj. Suplementoj estas indikitaj kun iomete pliigo de kolesterolo.

Deshidratigo. En popularaj libroj, D-ro F. Batmanghelidzh argumentas, ke la kaŭzo de alta kolesterolo estas manko de humideco en la korpo, tiamaniere la ĉelo "ŝtopas" la membranon por ne perdi la fluidon restantan interne, por postvivi dehidratadon.

Vi povas rapide - en nur kelkaj monatoj - malaltigi kolesterolon, ne ekskludi manĝaĵojn de la dieto, se laŭ la konsilo de F. Batmanghelidzh, antaŭ trinki, trinku kelkajn glasojn da akvo, kaj ankaŭ prenu du horojn marŝante ĉiutage.

Se kun sufiĉa konsumado de akvo la kolesterola nivelo malpliiĝas kaj pliiĝas, tiam la korpo perdis multan salon. Aliaj signoj atentigas pri ĝia manko: bovinaj spasmoj, pezoperdo, difektita apetito, depresio, malforteco, kapturno.

Sekve, post prenado de pluraj tagoj, 6-8 glasoj da akvo, inkluzivas salon en la dieto kun rapideco de 1/2 tsp. (3g) por ĉiu 10 glasoj da akvo.

Traktado kun akvo kaj salo postulas sanajn renojn.

Se la korpo kaj kruroj ŝvelas, reduktu la kvanton da salo kaj pliigu akvon de akvo ĝis la ŝvelaĵo malpliigas. Utilas pliigi fizikan aktivecon, kiu antaŭenigas humidon en la sango.

Kolesterolaj Statinoj

Se dieto kun produktoj malaltigantaj kolesterolon ne funkcias, la kuracisto preskribas specialajn drogojn, statinojn por normaligi la metabolon de kolesterolo. En maljuneco ili rekomendas preventajn celojn.

Statinoj malhelpas la agadon de enzimo, kiu okupiĝas pri produktado de kolesterolo en la hepato.

Klinikaj studoj konfirmas, ke statinoj helpas kaze de kardiovaskulaj malsanoj, sed ilia profilactika uzo ne efikas.

Pli kaj pli, ili diras, ke kolesterolo estas subtaksita - por doni al la fabrikantoj la eblecon vendi drogojn por redukti supozeble kreskantajn tarifojn.

Estas pruvite, ke levita kolesterolo ne ĉiam estas nemalhavebla kunulo de aterosklerozo de sangaj glasoj.

La rilato inter alta kolesterolo kaj koro kaj vaskula malsano estis pridubita.

Estas evidenteco de ligo inter preni kuracilojn por malaltigi kolesterolon kaj hepatmalsanon, memorperdo, muskola malforto, diabeto de tipo 2, kaj malpliiĝon de produktado de vitamino D en la korpo.

Statinoj povas kaŭzi kapdoloron, naŭzon, ĝenitan inteston kaj plimalbonigi korajn agadojn pro malpliiĝo de la nivelo de koenzimo Q10.

Pomelo suko pliigas la nivelon de statinoj en la sango.

Kolesterolo malaltigante popolajn kuracilojn

Ajlo plibonigas vaskula elasteco, mildigas plakojn, malpliigas sangan kolesterolon danke al la antioksida alicino. Malbona odoro forigas petrosan foliojn.

La studo konfirmas, ke manĝi ajlon dum du monatoj aŭ pli malpligrandigas lipoproteinojn.

Finaj haki 300g da senŝeligitaj ajloj.
Verŝu 0,5 litrojn da vodko.
Insistu monaton en malvarmeta malhela loko, streĉu.

Prenu antaŭ manĝoj, trinku kun suko da lakto laŭ la sekva skemo:

Antaŭ matenmanĝo, prenu 1 guton, antaŭ vespermanĝo, 2 gutojn, antaŭ vespermanĝo, 3 gutojn. Antaŭ ĉiu manĝo, pliigu la dozon po unu guto, alportante ĝin al la matenmanĝo dum 6 tagoj ĝis 15 gutoj.
Antaŭ tagmanĝo, 6 tagojn, komencu redukti la dozon prenante 14 gutojn, antaŭ vespermanĝo, 13 gutojn. Alportu 1 guton antaŭ la vespermanĝo 10 tagojn.
Komencante de la tago 11, prenu 25 gutojn antaŭ ĉiu manĝo ĝis la tinkturo finiĝis.

Traktita per ajla tinkturo unufoje ĉiun 5an jaron.

Ajo, citrono suko, mielo: