Diabete Aveloj: Produktaj Profitoj kaj Nutra Glycemia Indekso

Nuksoj - vere unika produkto. Malgraŭ la alta grasa enhavo, ili estas inkluzivitaj en la dieto de homoj, kiuj estas devigitaj limigi sian dieton. Ĉi tio validas ne nur por perdi pezon, sed ankaŭ por pacientoj de endokrinologoj - pacientoj kun diabeto. Kiel ĝuste la nuksoj efikas sur la korpon, kiel diferencas unu specio de alia krom siaj brilaj gustoj kaj kio estas la ĉiutaga normo de valora produkto? Kiel utilaj estas nuksoj por tipo 2-diabeto aŭ indas anstataŭigi ilin per pistakoj?

La efiko de nuksoj sur la homa korpo

Ĉiam, nuksoj estis aprezataj pro nemoveblaĵoj por la harmonia laboro de la tuta organismo. Inter la ĉefaj karakterizaĵoj de unikaj manĝaĵoj estas jenaj:

• utila efiko sur la kardiovaskula sistemo, preventante la riskon de multaj malsanoj, kiel streko, aterosklerozo, koratako,
• plibonigi cerban funkcion, konservante memoron kaj vaskula sanon dum longa tempo,
• pro alta kaloria enhavo ili kapablas rapide saturiĝi kun la necesa energio
• normaligi la funkciadon de la nerva sistemo,
• reduktu la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo en la sango,
• malrapidigi la kreskon de sanga glukozo.

Nuksoj enhavas vitaminojn E kaj B2, multajn valorajn spur-elementojn, mineralojn, antioksidantojn, proteinon, fibron. Inter la signifaj malavantaĝoj povas esti rimarkita alergeniceco de la produkto. Tre ofte, negativaj reagoj fariĝas reago al manĝado de bona plaĉo - de erupcio kaj maldolĉa nazo ĝis anafilactika ŝoko.

Se ne ekzistas alergio al nuksoj, tiam vi povas ĝui ilian guston al la maksimumo, ne superante la konsuman indicon, por ne damaĝi la ciferon. La kuira metodo ankaŭ gravas. La plej utilaj estas krudaj, bakitaj, frititaj kaj varmaj nuksoj. Vi povas lerni pri la plej popularaj varioj de la produkto el la sekva video:

Grava! La kutimaj salecaj bongustaĵoj devas esti forĵetitaj pro la alta sala enhavo kaj gustoj, kiuj plurfoje reduktas la avantaĝojn de nuksoj.

Tipoj kaj propraĵoj

Estas malfacile diri, kiu nukso povas esti nomata la plej utila. Ĉiu specio havas specifan kunmetaĵon, kiu influas la korpon laŭ sia maniero. Kompreneble, la plej bona elekto estos la decido diversigi la dieton kun malsamaj nuksoj de la listo de la plej utilaj. Sed por tio indas lerni pli pri ĉiu el ili.

Nuksoj, kies kernoj similas al la homa cerbo, permesas daŭrigi junecon, konservante la memoron kaj elastecon de sangaj glasoj. La alta fibro enhavo stabiligas la ĉefajn digestajn procezojn, malpezigante estreñimiento, alta aŭ malalta acideco. Pro ĝia alta nutra valoro, pluraj kernoj senŝeligitaj de ŝeloj kaj subdiskoj povas agi kiel utila manĝeto, kiu malhelpas grasan degeneradon de la hepato.

Ne forgesu pri la gastronomia valoro de la produkto. Kernoj povas esti aldonitaj al kukaĵoj, uzataj kiel komplemento al bonodora saŭco aŭ vegeta salato. Ĉiaj resanigaj tinkturoj estas faritaj de folio kaj ŝelo.

Rekomendaj nuksoj por ajna tipo de diabeto. Ĉi tio estas pro la alta enhavo en zinko kaj mangano en la maturaj kernoj, malaltaj karbonhidratoj, malutilaj al diabetoj. Ilia regula uzo permesas vin milde redukti sukeron.

Malgraŭ la fakto, ke arakidoj estas legomoj laŭ sia deveno, ni estas kutimitaj klasifiki ilin per nuksoj. Li estas la nediskutebla ĉampiono pri enhavo de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj valoraj substancoj. Danke al ĉi tiu konsisto de arakidoj:

• malaltigas la kvanton de malbona kolesterolo
• normaligas sangopremon,
• stabiligas sangan sukeron.

Sed nur krudaj senŝeligitaj nuksoj posedas tiajn propraĵojn. Fritado kaj salado reduktas la resanigajn proprietojn de la produkto. Ĉi tio ankaŭ validas por la populara arakido butero, manĝanta kun trans grasoj kaj salo. La plej bona solvo estus aldoni manplenon da arakidoj trempitaj en citrono suko al salatoj ol aĉeti pakaĵon da salitaj arakidoj por manĝeto.

Migdaloj estas ŝtona frukto kiu estas parenco de prunoj, persikoj kaj ĉerizoj. Sed ni kaj niaj antaŭaj generacioj kutimas klasifiki ĝin kiel nuksojn. La produkto enhavas A, E kaj B, spur-elementoj en formo de kalcio, magnezio, fero, zinko kaj fosforo. Laŭ studoj, plenmano da dolĉaj migdaloj helpas rapide redukti pliigitan sukeron. Nuksoj ankaŭ taŭgas por la kardiovaskula sistemo.

Konsilo! Migdaloj estas rekomendataj por uzi kaze de nerva streĉo, streĉaj situacioj, ĝi helpas en la kuracado de depresio. Li kunfaras negativajn emociojn ne pli malbone ol amataj de multaj kun malbona humoro de dolĉaĵoj kaj aliaj dolĉaĵoj.

Piĉaj pinoj estas ne nur bongustaj, sed ankaŭ la plej utilaj bongustaĵoj, kapablaj je elemento de dieta nutrado. Malgraŭ la alta kaloria enhavo, ĉi tiuj nuksoj neniel reflektas la figuron, sed kontraŭe helpas perdi pezon. Semoj de siberia cedra pino kun prononcita nuksa gusto, krom vitaminoj de la grupoj B, E, PP kaj spuroj (fosforo, mangano, kupro, kalio, magnezio) enhavas aminoacidojn, inkluzive oleon. Ĉi tiu kunmetaĵo igas nuksojn vera panaceo por aterosklerozo, malsano kies komplikaĵoj ofte fariĝas koratako kaj streko.

Cedro nuksoj estas fonto de altkvalita vegeta proteino tute absorbita de la korpo. Fibro enhavita en la semoj purigas milde la intestajn murojn de toksinoj kaj toksinoj.

Pistacoj estas unu el la plej bongustaj malpliiĝantaj diabetoj. Ne sen kialo, en la komenca stadio de la malsano, kuracistoj konsilas inkluzivi ilin en la ĉiutaga dieto kiel praktike terapia manĝeto. Malaltaj kalorioj kaj samtempe saturitaj per valoraj substancoj verdaj nuksoj perfekte tenas la senton de malsato, kio estas nemalhavebla se vi volas disigi per kelkaj kromaj funtoj, purigi la sangon kaj helpi malaltigi altan sangopremon.

Alta kaloria nukso (ĉirkaŭ 100 kcal / 100 gramoj) estas perfekta eĉ por dieta manĝo. Fakte, 60% de aveloj estas oleoj, kiuj siavice estas kunmetitaj de gliceridoj el stearikaj, oleaj, palmitaj acidoj. Ili helpas protekti la korpon kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj, malebligas kreskon de kolesterolo en la sango. Juglando estas utila ne nur por kernoj kaj maljunuloj, sed ankaŭ por infanoj. Multaj vitaminoj, inkluzive de E, kaj spuroj de elementoj (zinko, kalcio, kalio) enhavitaj en nuksoj, influas favore la harmonian kreskon kaj mensan disvolviĝon de infanoj.

Grava! La produkto ankaŭ valoras diabeton ia ajn graveco. Altaj sangaj sukeroj ofte estas akompanataj de alta sangopremo, alta kolesterolo. Malalta GI helpas rapide akiri multajn nuksojn sen damaĝi la figuron kaj sen la konsekvencoj de akra salto en sukero.

Glycemia indekso

En diabeto (tipo unu kaj du), estas precipe grave kalkuli la ingon de manĝaĵoj. Optima manĝi manĝaĵojn kies GI ne superas 50 PECOJ. Ju pli alta estas (ĝis 100 PECOJ), des pli rapidaj karbonhidratoj estas sorbitaj kaj kaŭzas kreskon de sukero-nivelo. Ĉiuspecaj nuksoj konformas al la permesitaj normoj, ĉar GI de sanaj produktoj estas nur 15 ekzempleroj. Ĉi tio permesas ne nur manĝi nuksojn sen timo, sed ankaŭ kombini ilin kun aliaj produktoj - fruktoj, sekigitaj fruktoj, ĉokolado, kiuj estas inkluzivitaj, ekzemple, en la recepto de diabetaj kuketoj. En ĉi tiu kazo, la GI de ĉiuj komponentoj devas esti pripensita, zorgante ne pliigi sian totalan nombron super 40-50 UNUOJ po 100 g.

Kiajn nuksojn mi povas manĝi kun diabeto?

Konsiderante, ke la IG de iuj nuksoj estas ege malalta, pacientoj kun diabeto povas manĝi iujn ajn el iliaj varioj - nuksoj, migdaloj, aveloj, neselitaj arakidoj, anacoj, pistakoj, pino kaj aliaj. Vi povas uzi nuksan mokon en formo de spicoj. Gravas ne superi la rekomenditajn ĉiutagajn dozojn de la produkto, kaj provu uzi ilin en formo de manĝeto. Vi povas manĝi nuksojn ĉiutage, ĝuante riĉan guston kaj satigante la korpon per nutraĵoj.

Tamen, estas kontraŭindikoj, ke kolumno vertebra estas sana produkto. Ĉi tio estas ne nur alergio, sed ankaŭ malsanoj de la internaj organoj, gestacia diabeto ĉe gravedaj virinoj. En ĉi tiuj kazoj, la demando, ĉu ĝi eblas aŭ ne, devas esti la kuracisto atentanta, kiu rekomendos certan specon de nuksoj aŭ rekomendos tute sindeteni de manĝi ilin.

Kvanto tage

Malgraŭ la senkondiĉaj avantaĝoj, kiujn havas la nuksoj sur la korpo, ofte ankaŭ ne indas pampi vin per ili pro la alta kaloria enhavo. Sufiĉas manĝi ĉirkaŭ 50 gramojn da pistakoj, aveloj aŭ pinoj per tago. Farante tion regule, vi ne nur malhelpos la disvolviĝon de aterosklerozo, hipertensio kaj aliaj malsanoj, sed ankaŭ plibonigos la staton de la haŭto, ungoj kaj haroj, vi povas ankaŭ reŝarĝi viajn bateriojn kun energio kaj vigleco.

Konkludo

Enkorpigante nuksojn en vian diabetan dieton, vi povas malaltigi sukeron kaj saturi vian korpon per valoraj vitaminoj kaj mineraloj. La produkto, kiu estis lastatempe malpermesita de homoj, kiuj zorge kalkulas kaloriojn, nun estas en la pinto de populareco inter perdi pezon, aliĝintoj de taŭga nutrado. Vi povas lerni pri ĉiuj avantaĝoj de nuksoj el la sekva video:

La uzo de diversaj nuksoj por diabeto

Kiam oni malkovras diabeton, endokrinologoj rekomendas ĝis 60 gramojn da graso ĉiutage por pacientoj kun ĉi tiu malsano. La rilatumo en ĉi tiu cifero de ĉiutaga konsumado inter vegetalaj kaj bestaj grasoj devas esti granda rilate al vegetalaj.

Malsamaj specoj de produktoj enhavas malsamajn kvantojn da nesaturitaj linoleikaj, linolenikaj, arakidonaj grasaj acidoj. Ĉi tiuj komponentoj havas lipotropan efikon, kontribuas al la absorbo de grasoj en la korpo de la paciento.

Ĉi tiuj acidoj estas precipe altaj en juglandoj kaj arakidoj.

Por tio, la uzo de juglandoj kaj arakidoj por ia ajn diabeto donas rimarkindan pozitivan efikon kaj la stato de la paciento plibonigas signife.

Krome, oni devas rimarki, ke la uzo de nuksoj, laŭ la rezultoj de studoj, helpas malpliigi la probablon de disvolvi diabeton en la korpo. Por malpliigi la probablecon de diabeto, vi devas, ekzemple, konsumi 28 gramojn da nuksoj almenaŭ dufoje semajne. En ĉi tiu kazo, la probablo disvolvi diabeton inter virinoj estas malpliigita preskaŭ kvarono.

Endokrinologoj rekomendas manĝi ajnan nukson dum la ĉefa manĝo.

Antaŭ ol enkonduki nuksojn en la dieton, vi devas konsulti vian kuraciston pri ĉi tiu afero.

Uzu la produkton nur post konsulto kaj konforme al la rekomendoj ricevitaj de la kuracisto.