Kiel malaltigi sangan sukeron - ĉiuj eblaj manieroj

Kiaj nutraĵoj reduktas sangan sukeron en diabeto - Nutrado kaj dietoj

Ili regas sangan sukeron, kutime, tiujn homojn, kiuj suferas ĉu diabeton aŭ troan pezon. Kuracistoj diras, ke kun la taŭga elekto de produktoj en la dieto de ilia dieto, la ofteco preni medikamentojn povas esti signife reduktita. Post ĉio, se vi inkluzivas produktojn reduktantajn sukeron en la menuo, tio aŭtomate reduktos la ŝarĝon sur la pankreato, de kiu dependas rekte la procezo de produktado de insulino.

Kio nutraĵoj havas pozitivan efikon sur sukero-niveloj

Oni ne povas argumenti, ke aparta produkto malaltigas sukeron, sed simple havas neŭtralan efikon. Vi povas uzi tiajn produktojn en preskaŭ senlimaj kvantoj. Tamen por atingi tian dieton, necesas trakti la glicemian indicon (GI) kaj fokusiĝi sur ĝi. Do, por produktoj kun malpligrandigaj glukozaj ecoj, malsupra GI estas karakteriza.

Kio estas GI?

GI estas komprenata kiel indikilo, kiu determinas kiom da procento de la sango-sukero pliiĝas dum konsumado de iu ajn el la produktoj.

La plej malalta GI, nome 5 ekzempleroj, estas por sojfabo tofu fromaĝo kaj por mariskoj. Saladaj folioj, kukurboj, kukurbo, brasiko ankaŭ havas taŭgan ciferecan indikilon (15 ekzemplerojn), kiu estas konsiderata akceptebla por homoj kun diabeto.

Diabetaĵoj profitos el tiuj nutraĵoj, kiuj havas GI-ojn ne pli ol 50 ekzemplerojn.

Ekzempla menuo por dieto por diabeto kaj obesidad de tipo 2

Ĉi tiuj inkluzivas:

• ajnaj fruktoj en preskaŭ ajna kvanto
• agordi nuksojn,
• senlimaj legomoj
• semoj de sunfloro
• mariskoj
• jogurto
• branĉo
• verduloj
• condimentos
• fungoj, ktp.

Kuracistoj certas, ke se la menuo de diabeto estas duone kunmetita de ĉi-supraj manĝaĵoj, tiam tio pozitive influos plilongigon kaj plibonigon de lia vivo.

Kiaj legomoj estas sanaj

Legomoj estas utilaj al diabetoj en ajna formo: krudaj, boligitaj, kuiritaj, vaporiĝintaj. Ili estas riĉaj en vitaminoj kaj fibro, kiuj pozitive efikas sur la statiko de malaltiĝo de sukero.

La plej utilaj legomoj por malaltigi sangan glukozon estas:

• faboj
• Jerusalemo artiŝoko
• salato
• pafarkon
• ajlo
• brasiko - ĉiuspecaj,
• spinaco
• melongeno
• rafano
• celerio
• nabo
• dolĉa pipro
• kukumoj
• ĉevalo
• asparago
• tomatoj
• zucchini.

Spinacoj satigas la korpon per magnezio, kiu helpas reguligi sukeron. Verdaj legomoj enhavas minimuman kvanton de glukozo.

Kiaj fruktoj havas utilan efikon

Fruktoj, kiuj estos inkluzivitaj en ĉi tiu listo, havas glicemian indicon de ne pli ol 30 ekzempleroj, kio estas tre grava dum manĝado de diabetoj.

Ĉerizo estas nekredeble utila, ĝi estas antioksidanto kaj samtempe fonto de fibro rapide digestebla sen ĉeesto de troaj kalorioj.

Citrono povas minimumigi la efikon de manĝitaj manĝaĵoj kun alta glicemio. Ĉi tio estas pro ĝia enhavo en vitamino C, rutino kaj limoneno.

Pomoj (neelĉerpitaj) stabiligas la sangokoloron de la paciento. Avokado povas pliigi insulin-sentemon pro monosaturitaj grasoj. Krome, ĝi havas grandan kvanton da vitaminoj: fero, acida fólico, kupro, fosforo, kalio, magnezio, proteino.

Listo de aprobitaj fruktoj pri diabeto

Kiaj spicoj estas sanaj

Spicoj, kiuj havas pozitivan efikon sur sanga sukero, inkluzivas jenajn:

Ĉi tiuj spicoj ne povas esti neglektitaj, se por malpligrandigi sukeron, ĉar ili estas famaj pro sia riĉeco en fibro, naturaj komponantoj de polifenoloj, magnezio. Do, estas utile konsumi cinamon ĉiutage ĉe 0,25 cucharadita. Se vi regule faras tion dum tri semajnoj, vi povas rimarki malpliigon de sukero je 20%.

Freŝa ajlo kapablas plibonigi pancreatan insulinan produktadon, kaj tio draste reduktas la ĉeeston de sukero en la sango.

Kiel jam menciite, fibro malhelpas la absorbadon de glukozo en sango, tiel liberigante la korpon de toksino. La plej oftaj reprezentantoj de fibro estas nuksoj, aknoj kaj legomoj.

Estas nekredeble utila matene matenmanĝi kun aveno, precipe se oni aldonas al ili la piron kaj semojn.

Manpleno da nuksoj kun regula uzo (ne pli ol 0,05 kg) povas malrapidigi la procezon de asimilado de sukero en la sango, malpliigi sian nivelon plurfoje. Nuksoj enhavas grasojn, fibron kaj proteinon. La sekvaj specoj de nuksoj estas konsiderataj kiel la plej utilaj:

Pladoj pretigitaj kun faboj aŭ lentoj povas kaj eĉ devas esti inkluzivitaj en via ĉiutaga menuo. Ili satigas malfortan organismon per valoraj mineraloj, proteinoj, kaj ne iras preter la establita kadro por karbono.

Produktoj de Diabeteaj Komplementaj Produktoj

Ĉi tiu listo inkluzivas la jenajn produktojn:

• salajro
• pano multigrana
• boligitaj legomoj,
• ŝmirita lakto
• lumbo de fiŝo,
• bakitaj sojfaboj
• ostroj
• sardinoj
• ŝafido
• fileo de kokido,
• lentoj
• pasto - nur tutaj grajnoj,
• migdaloj
• pomelo.

Pri la malpermesoj, ili estas en limigitaj kvantoj truditaj al dolĉaĵoj.

Kiel malaltigi sangan sukeron per popolaj kuraciloj

En popola medicino, ekzistas multaj interesaj kaj miraklaj receptoj, kiuj donas nekredeblajn rezultojn kaj signife malaltigas la sukeron de la paciento.

Unue estas freŝe elpremitaj vegetalaj sukoj. Por preparo de fruktaj trinkaĵoj taŭgas tiaj vegetaĵoj kiel terpomoj, blanka brasiko, Jerusalema artiŝoko kaj burgundaj betoj. Oni devas trinki sukon duonhoron antaŭ manĝoj por 1/3 de glaso matene kaj vespere.

Cepoj rezultis esti ne malpli efikaj en sia ago. Elpremita suko devas esti trinkita strikte 1 tbsp. l dufoje ĉiutage tuj antaŭ manĝoj.

Dishakitaj infloreskoj kaj trifolioj ankaŭ montros sin bone. 1 tbsp. l vi bezonas plenigi 200-gramon da glaso da akvo bolanta, insistu almenaŭ 3 horojn. Ĝi devas esti prenita 1/3 taso tri fojojn ĉiutage tuj antaŭ manĝoj.

Laŭ simila principo, vi povas prepari infuzon de ruaj folioj, betulo-burĝonoj, herbo de Sankta Johano, faboj.

Ĉu mi povas uzi mielon por tipo 2-diabeto

Bonas ankaŭ anstataŭigi ĉi-suprajn produktojn per kampa ĉevalvojo, rowanaj beroj, urtiko folioj, kaj arándanos. Tamen, preparante la infuzaĵon kun ilia uzo, vi devas pliigi la dozon ĝis 2-kuleroj. Se la radikoj de burdo kaj dandelion mankas, tiam vi povas apliki ilin, nur glaso da bolanta akvo postulos unu cucharadon de ĉiu planto.

Iuj informoj pri la metro

Al pacientoj diagnozitaj diabeto oni montras ĉiutagan vivoteston de sango. La glucometro, kiu estas facile uzi, permesas mezuri nivelojn de sango sukero hejme kaj faciligas la vivon al tiaj pacientoj. Plurfoje ĉiutage eblas akiri ĝustan valoron de la indikilo (glukoza nivelo) kaj spuri kiom efike funkcias la mezuroj uzataj por malaltigi sukeron:

• Ekvilibra dieto (produktoj kiuj malpliigas sangan sukeron estas uzataj),
• Medicinaj preparoj
• Fizika aktiveco
• Injektoj de insulino.

La nedubeblaj avantaĝoj de la aparato inkluzivas ĝian kapablon amasigi mezuran statistikon, permesante, tiel, monitori la naturon de ŝanĝoj en la koncentriĝo de sukero en la sango. Tia kontrolo ebligos vin taksi kiel viaj agoj kontribuas al solvo de la problemo pri malaltigo de sango.

Malfacila diabeto hejme. Pasis unu monato de kiam mi forgesis pri la saltoj en sukero kaj prenado de insulino. Ho, kiel mi suferis, konstanta svenado, krizaj alvokoj. Kiom da fojoj mi iris al endokrinologoj, sed ili diras nur unu aferon tie - "Prenu insulinon." Kaj nun pasis 5 semajnoj, ĉar la sangokolora nivelo estas normala, ne unu sola injekto de insulino kaj ĉio danke al ĉi tiu artikolo. Ĉiuj kun diabeto devas legi!

La mezura horaro devas esti rekomendata de la kuracanta kuracisto. Tipe, kun diabeto de tipo 2, oni prenas 2 mezuradojn - matene antaŭ matenmanĝo kaj antaŭ la dua manĝo posttagmeze. Paciento kun tipo 1 diabeto devos fari mezuradojn kun pli alta ofteco, uzante glucometron ĝis ok fojojn ĉiutage.

Por taksi la precizecon de la aparato, necesas periode fari kontrolajn mezuradojn, donante sangon por analizo al la kliniko. Iuj fontoj konsilas fari ĉi tion ĉiusemajne.

Antaŭ ol uzi la aparaton, varmigu viajn manojn lavante ilin per varma akvo.

La precizeco de la aparato povas esti taksita komparante la mezuradrezultojn:

• La datumoj akiritaj rezulte de tri mezuradoj sinsekve devas koincidi kun precizeco de 10%.
• La datumoj akiritaj de la glucometro, kaj la rezultoj de la analizo en la kliniko devas koincidi kun precizeco de 20%.

Legomoj kaj fruktoj

Produktoj kultivitaj en la ĝardeno enhavas multajn vitaminojn kaj nutraĵojn, kiuj nutras kaj fortigas nian korpon en lia aro, kaj la fibro, kiun ili enhavas, povas signife redukti sangan sukeron. Legomoj kaj fruktoj en diabeto akcelas metabolon, pro kio ĉiuj toksaj substancoj liberiĝas.

Inter legomoj, melongenoj, kukumoj, tomatoj, sonoriletoj, kukurboj, verduloj, kukurbo, brokolo, blanka kaj florbrasiko, kaj Jerusalema artiŝoko estas konsideritaj tre valoraj. El la fruktoj estas rekomendindaj pomo, oranĝo, pomelo, nigra grosero, gutuko kaj grosero.

Priskribante kiuj manĝaĵoj malaltigas sangan sukeron, oni ne povas halti ĉe unu frukto aŭ legomo, ĉar ĉiu el ili havas certan valoron por la korpo. Sed ne forportu vin per uzo de naturaj produktoj, ĉar ili enhavas glukozon, kies konsumon en diabeto oni devas limigi.

Kiel regulo, diabetoj havas malfortigitan korpon kaj bezonas taŭgan kaj varian dieton. Cerealaj cerealoj povas plene plenigi la korpon per vitaminoj. Ekzemple, aveno kaj hrizaĉo enhavas lipotropajn substancojn, kiuj plibonigas hepatan funkcion. Maizo porridge estas konsiderata kiel la ĉefa kurso por diabetoj. Ĝi havas malgrandan glicemian indicon, kiu malpliigas sangan sukeron.

Millet porridge havas lipotropan efikon, kiu helpas malpliigi troan pezon en diabetoj. Pro ĝia ofta uzo, eblas normale normaligi la produktadon de insulino kaj resaniĝi kontraŭ diabeto. Porka tritiko estas riĉa je fibro, kiu rapidigas la metabolon kaj plibonigas hepatan funkcion. Kaj ankaŭ la enhavo de pektino helpas forigi toksinojn el la korpo.

Hordea poruko estas riĉa en proteinoj kaj riĉigas la korpon per esencaj spuroj. Pizo pliigas la absorbadon de insulino fare de la diabeto.

Unu el la plej efikaj ne-kuraciloj en la batalo kontraŭ diabeto estas konsiderata kiel ĝermo de tritiko enhavanta la plej grandan nombron da utilaj spuroj. Unu kilogramo de ĉi tiu produkto estas utila por du siteloj de freŝaj legomoj. Tritikoj de tritiko agas kiel ĝenerala fortigilo kaj puriga agento, kiu restarigas la korpon je la ĉela nivelo.

Acida laktaĵoj

Enlistigante kiajn nutraĵojn malaltigas sangan sukeron en diabeto, oni ne povas mencii laktaĵojn kun miksita fermentado.

Diabatikuloj konsilas konsumi iajn laktaĵojn kun malgranda procento de grasa enhavo. Kefir, fermentita bakita lakto, jogurto, dometo-fromaĝo enhavas proteinojn kaj spurojn, kaj ankaŭ plenigas la korpon per kalcio kaj fosforo. Ili facile sorbas kaj normaligas la intestan flaŭron. Agro-laktaĵoj kun aldono de fruktoj estas konsiderataj la plej bona deserto por diabetoj. Laktoserĉo estas esenca reguliganto de sanga glukozo.

Mariskoj

Se ni parolas pri kiuj nutraĵoj malaltigas la sangan sukeron plej efike, tiam ni nepre menciu la donacojn el la profundoj de la maro.

Mara fiŝoj povas ne nur malaltigi la nivelon de sukero, sed ankaŭ plifortigi la vaskula sistemo de la diabetuloj. Mariskoj ankaŭ enhavas multajn mineralojn, kiel kalcio, kupro, fosforo, kalio kaj kloro, kiuj pliigas hemoglobinon kaj malpliigas sangan kolesterolon. La nikelo, mangano kaj kobalto enhavitaj en ĉi tiuj produktoj estas esencaj por la pankreato, dum magnezio kaj kloro subtenas la formadon de insulino.

La legoma familio havas grandan efikecon en la batalo kontraŭ diabeto. Kio manĝaĵoj malaltigas sangokoloron por diabeto en ĉi tiu grupo? Ĉi tiuj estas lentoj, faboj, pizoj kaj sojfaboj - ili estas vera magazeno de proteinoj kaj karbonhidratoj.

Ĉar legomoj havas malmultan glicemian ŝarĝon, enzimoj formiĝas, kiuj malaltigas la sukeron, kaj foje eĉ protektas kontraŭ diabeto.

Ni vidu, kiaj manĝaĵoj malpliigas sangan sukeron inter aromaj kondimentoj.
Notindas zingibro, ajlo, dukeroj, cinamo, same kiel ruĝaj kaj nigraj kapsikoj. Ĉi tiuj spicoj havas antioksidan efikon, tio estas, ke ili malrapidigas la oksidadon de organikaj komponaĵoj kaj ties absorbiĝo tra la intesta mukozo en la sangon. Ĉi tio helpas malpliigi sukeron.

Droga traktado

Diabeto estas malsano asociita kun metabolaj malordoj en la korpo, kio signifas, ke ĝia ĉefa funkcio estas normaligi ĝin.

Pankreata glanda misfunkcio estas karakteriza por tipo 1-diabeto, rezulte de tio, ke beta-ĉeloj ne produktas sufiĉe da insulino, kaj kelkfoje ne. En ĉi tiu kazo, necesas replenigi la substancon el la ekstero per injekto.

Diabeto de tipo 2 postulas konstantan monitoradon de sango-glukozo. Por normaligi ĝin, vi bezonas preni drogojn reduktantajn sukeron preskribitajn de via kuracisto. Krome, pacientoj bezonas konduki sanan vivstilon, rifuzas trinki alkoholon kaj grasajn manĝaĵojn, fari fizikajn ekzercojn kaj sekvi specialan dieton.

Do, kiuj manĝaĵoj malaltigas sangan sukeron en tipo 2 diabeto?

Por redukti sangan sukeron, vi devas manĝi pli da nutraĵoj altaj en fibro kaj akvo. Legomoj rekomendas esti manĝataj krudaj aŭ vaporiĝintaj. Malaltaj kaloriaj trinkaĵoj devas esti dolĉigitaj. Ĉi tio ne nur malaltigos vian sangokoloron, sed ankaŭ konservos vin en formo. Viandoj kaj laktaĵoj devas esti konsumataj malrapide. Cerealoj kaj legomoj rajtas esti konsumitaj en senlimaj kvantoj.

Popularaj kuraciloj

Por kompreni, kiuj manĝaĵoj malaltigas rapide sangan sukeron, vi devas turni sin al tradiciaj medicinaj receptoj.

Malgraŭ la fakto, ke la farmacia industrio atingis altan nivelon, kaj nun la kuracilo por iu malsano aĉeteblas ĉe la apoteko, ankaŭ popularaj receptoj ne perdis sian gravecon. Naturaj ingrediencoj povas esti bonegaj helpantoj en prizorgo pri diabeto.

Pripensu, kiujn manĝaĵojn malaltigas la sangan sukeron la plej rapide kaj kiujn receptojn tradicia kuracilo ofertas.

Ekzemple, bonega kuracilo estas miksaĵo de plantaj komponentoj: urtiko, dandeliono kaj blueberries. La disbatitaj produktoj estas verŝitaj per bolanta akvo kaj insiste ĝis 8 horoj, post kiuj ili konsumas kvaronan glason trifoje tage.

Terpoma suko estas konsiderata tre efika kuracilo. Oni devas trinki duonhoron antaŭ manĝo, 100-200 mililitrojn de du fojoj ĉiutage.

Bona rezulto povas esti atingita simple per manĝo de 3-4 ordinaraj acaj pomoj dum la tuta tago.

Lastatempe farita hejma kefir kun pinĉaĵo da cinamo devas esti trinkita sur malplena stomako dum du semajnoj.

Rapida rezulto havos ankaŭ freŝe elpremitan piron. Oni devas trinki 50 ml tri fojojn tage dum 15-20 tagoj.

Bon-pruvita kaj bonodora akvomelona suko kun pulpo.Oni devas trinki 125 mililitrojn du fojojn ĉiutage.

Krom sukoj, oni rekomendas uzi dekoraciojn de burdock, mulberry, kapro, comfrey. Kian ajn preskripton vi elektos, ne forgesu demandi vian kuraciston pri la ĝusteco de via decido.

Diabeta dieto dum gravedeco

De granda graveco estas ekvilibra dieto dum la periodo de gestado. Pripensu, kiuj manĝaĵoj malpliigas sangokoloron dum gravedeco.

Antaŭ ĉio, la estonta dieto de patrino devus inkluzivi freŝajn legomojn kaj fruktojn, kiuj enhavas multan fibron. Oni rekomendas ilin manĝi krudaj aŭ bakitaj. Fruktoj devas esti elektitaj kun malalta fruktosa enhavo kaj manĝi nur post manĝo.

Farunaj produktoj devas esti konsumataj en malgrandaj kvantoj pro la alta enhavo en karbonhidratoj. Oni povas uzi dolĉigilon por dolĉigi pastojn.

En limigita kvanto, vi povas manĝi diversajn grasajn variojn de viando kaj fiŝo, pli bone estas vapori ilin.

Acida laktaĵoj devas esti elektitaj nur kun malgranda kvanto da graso.

La plej grava produkto dum ĉi tiu periodo estas cerealoj el cerealoj (precipe tritiko, tritiko kaj maizo), kiuj, pro la enhavo de lipotropaj substancoj en sia konsisto, ne nur normaligas sangan sukeron, sed ankaŭ plenigas la korpon per necesaj mikroelementoj. Krome, la ĉeesto de cerealoj en la dieto havas pozitivan efikon sur kolesterolo.

Observante ĉi-suprajn rekomendojn, vi certe atingos la deziritan rezulton - la sangokolora nivelo ĉiam estos normala.

Kia dieto helpas malaltigi sangan sukeron?

Plej multaj endokrinologoj rekomendas, ke iliaj pacientoj manĝu malpeze kaj varie, ne manĝu tro kaj ne konsumu sukeron. Bona konsilo, sed ĉu ĉiuj diabetoj bone komprenas, kion la kuracisto celis per la vorto "sukero"? Praktiko montras, ke ne ĉio. Ĉi tio ne signifas, ke vi simple ne povas meti sukeron en teon kaj marmeli ĝin per dolĉaĵoj. Kaŝita sukero troviĝas en grandega kvanto da produktoj, kaj ĝi povas esti malfacile detektebla per nuda okulo.

Ne nur sukero en la plej vera senco de la vorto portas minacon al diabetoj. Amonaj manĝaĵoj, kaj ĝenerale iuj nutraĵoj riĉaj en karbonhidratoj, faras, ke la legadiloj ne nur malkvalitas.

Kiam tio okazas, la malfeliĉulo urĝe injektas insulinon kaj trinkas drogojn, kiuj neŭtraligas la karbonhidratan "baton". Sed tiaj mezuroj estas plenaj de nova katastrofo - bataloj de hipogluzemio. La konkludo estas evidenta: vi devas provi teni vian sangan sukeron sub vigla kontrolo. Kaj vi povas fari ĉi tion nur armante vin per kompleta listo de rekomenditaj kaj malpermesitaj produktoj, same kiel regule uzante precizan glucometron. Aĉeti altkvalitan medicinan ekipaĵon por mezuri nivelojn de sango sukero estas tre grava tasko! Se la aparato "kuŝas", ĉiuj viaj penoj normaligi vian sanon iros en la kloakon.

Kiam vi pasos al malalta karbo-dieto, en kelkaj tagoj, la unuaj pozitivaj ŝanĝoj aperos: sanga sukero iom post iom malpliiĝos kaj frostiĝos laŭ la rekomendinda nivelo. En ĉi tiu momento, la ĉefa afero estas ne malstreĉiĝi kaj daŭre sekvi la elektitan dieton.

Unue, la dieto povus ŝajni al vi magra kaj nekutima, sed plej verŝajne estas simple ĉar vi ne kuiris ĉiutagajn manĝojn kun rekorda malalta karbonhidrata enhavo. Kredu min, la gamo de ingrediencoj estos vasta, kaj tiam ĉio dependas de via kulinara imago. Fakte, ekzistas nur unu objektiva kialo ne ŝanĝi al malalta karbo-dieto - serioza rena komplikaĵo, pri kiu ni poste parolos.

Malalta karbo-dieto kaj diabeta nefropatio

Ĝi estas tre malfacila por pacientoj kun diabeto mellitus, kiuj jam komencis formi komplikan komplikon en la renoj - diabetika nefropatio. Se ni parolas pri la frua etapo, tiam helpe de malalta karbo-dieto, vi povas simple savi la renojn de totala misfunkcio. Ju malpli da karbonhidratoj vi konsumas, des pli malrapide nefropatio progresos.

Se rena komplikaĵo jam atingis la finan stadion, kaj la glomerula filtra rapideco falis al 40 ml / min kaj sube laŭ la analizaj rezultoj, tiam ĝi ne nur estas senutila, sed ankaŭ danĝera serĉi helpon de malalta karbo-dieto.

Tial antaŭ ol radikale ŝanĝi vian dieton, vi devas konsulti vian endokrinologon kaj fari ekzamenon en la laboratorio. Nur kuracisto povas decidi pri revizio de la diabeta dieto.

Ĝeneralaj nutraj principoj por tipo 1 kaj tipo 2 diabeto

Antaŭ ol pridiskuti detale kiuj produktoj kaj kiaj kvantoj estas rekomendinde konsumi, ni skizu la ĝeneralan strategion por konduto en tipo 1 kaj tipo 2 diabeto mellitus:

Akiru konvenan kaj precizan glukalkan metron, kaj uzu ĝin kiel eble plej ofte por elekti la ĝustajn produktojn kaj disvolvi ĝustan menuon. La afero pri ŝparado eĉ ne devas esti levita, ĉar vi iros rompita post la konsekvencoj de malĝusta nutrado, sen mencii la fakton, ke vi fine perdos vian sanon,

Tenu nutraĵan taglibron kaj lernu kiel plani vian dieton dum kelkaj tagoj, kaj prefere semajnon anticipe,

Sekvu malaltan karbonan dieton kaj provu rezisti la tenton manĝi ion malpermesitan, ĉar ĉiu malgranda kaprico igas grandan problemon por diabeto,

Observu la sangan nivelon de sukero kaj konstante ĝustigu la dozon da insulino kaj reduktanta sukero-drogoj ĝis vi atingos "normalan" nivelon komfortan por vi. Se vi havas diabeton de la dua tipo aŭ de la unua, sed en milda formo, eble malalta karbo-dieto permesos vin tute forlasi la kuracilon,

Promenu pli ofte, ne tro laboru en la laboro, provu dormi almenaŭ 8 horojn ĉiutage, kaj regule ekzercadu. Eĉ por pacientoj kun grandega eksceso kaj amaso da koincidaj malsanoj, eblas elekti fareblan sportan ŝarĝon.

Pri problemoj de kostoj: en nur kelkaj semajnoj dediĉitaj al malalta karbo-dieto, vi povas ĝustigi vian buĝeton ŝparante en insulino kaj karbonhidrataj metabolaj drogoj. Eĉ se tia subteno ne povas esti tute forlasita, la dozon ĉiukaze reduktiĝos substance. Kaj plej grave - vi povas ĉesi zorgi pri subitaj pikaĵoj en sanga sukero kaj la minacaj konsekvencoj de ĉi tiu kondiĉo. Trankvilaj nervoj ne malrapide influos pozitive vian ĝeneralan bonstaton.

Nun konsideru la principojn de la plej malalta karbonhidrata dieto:

Necesas konsumi ne pli ol 120 g da karbonhidratoj ĉiutage (kun severa diabeto - 60-80 g), tiam vi fidinde certigos kontraŭ nedezirata kresko de sanga sukero. Gravas ankaŭ ne manĝi ĉiujn tiujn karbonhidratojn samtempe, sed dividi en 3-4 porciojn dum la tago. Ĉi tio permesos al vi savi la beta-ĉelojn de la pankreato, tiel necesaj por kontroli la kurson de diabeto,

Ekskludi de via menuo ĉiujn produktojn, kiuj enhavas puran sukeron, aŭ kiuj transformiĝas rapide en glukozon. Ne temas nur pri kukoj kaj dolĉaĵoj. Ordinaraj terpomoj, terpomoj aŭ pastoj ne estas malpli danĝeraj por diabetoj, ĉar amelo enhavita en ili senprokraste fariĝas glukozo kaj kaŭzas baton por sano. Ĉi tiuj produktoj estas multe pli verŝajne kaŭzi katastrofon, ĉar vi manĝas unu aŭ du dolĉaĵojn, kaj pasto kun graso povas ŝraŭbi teleron,

Ŝanĝu de tri manĝoj tage al kvar al kvin manĝoj tage, kaj sidiĝu manĝi nur kiam vere malsatas. De la tablo vi devas leviĝi kun sento de agrabla malpezeco en la stomako.

Pli bone estas formi porciojn tiel, ke dum ĉiu manĝo vi ricevas proksimume la saman kvanton da proteinoj kaj karbonhidratoj. Ĉi tio gravas por la stabileco de la sango-kondiĉo, kaj por alkutimiĝi al manĝado de certa manĝaĵo.

Malkomforto foriros tre rapide se vi povas ĝui la dieton. Ofendado kompreneble estas agrabla, sed la konsekvencoj de tia sinteno al si mem estas katastrofaj. Aliĝante al malalta karbo-dieto, vi komencos senti trankvilon kaj fierecon pri viaj sukcesoj. Eble ĉi tiu dieto malfermos novajn horizontojn por vi, ĉar nun gravas ne la kvanto, sed la kvalito de la manĝaĵo.

Kiom ofte mi bezonas mezuri mian sangan sukeron?

Post ŝanĝi al malalta karbo-dieto, vi devos uzi la metron iomete pli ofte ol vi kutimis.

Ĉi tio estas necesa pro du kialoj:

Por certigi, ke akra limigo de karbonhidratoj en la dieto kondukis al malpliiĝo kaj stabiligo de sukero,

Por kalkuli la dozon de insulino kaj reguligiloj de karbonhidrataj ekvilibroj, konsiderante pli bone ŝanĝi la situacion.

Kontrila mezurado de sango sukero post manĝado de malaltaj karbaj manĝaĵoj efektivigas en kvar stadioj:

5 minutojn post la manĝo,

La legadoj de la glucometro certe surprizos vin. Estonte, ĉar via menuo riĉiĝas per novaj produktoj kaj pladoj, vi devos kontroli kiel via korpo reagas al ili. Estas tiel nomataj "limregionaj" traktadoj por diabetikuloj: tomata suko, dika fromaĝa fromaĝo aŭ nuksoj, ekzemple. Post manĝi kelkajn kulerojn da dometo aŭ manpleno da nuksoj, nepre mezuru la nivelon da sukero en la sango post unu horo, kaj poste post du horoj. Se ĉio estas en ordo, vi povas foje inkluzivi ĉi tiujn produktojn en via dieto. Sed kun severa tipo 1 diabeto, estas pli bone ne riski ĝin.

Kio manĝaĵoj pliigas sangan sukeron?

Eltirante maskojn de niaj malamikoj - ni anoncos liston de produktoj, kiuj kategorie ne rekomendas por homoj kun tipo 1 kaj tipo 2 diabeto. La unua reago al longa ŝnuro de nomoj de viaj plej ŝatataj produktoj povas esti seniluziiĝo, aŭ eĉ malespero. Sed ne ĉio estas tiel malbona - ĉe la fino de la hodiaŭa konversacio ni donos "blankan liston", kiu estos unue, tiel longe, kaj dua, certe ne malpli bongusta.

Nigraj listigitaj produktoj ĉirkaŭos vin ĉiutage, kaj kiam vi laboras, vojaĝante, for, en restoracio aŭ kafejo, la tento povas fariĝi preskaŭ nerezistebla. Estas malverŝajne, ke io savos vin, krom volpovo, sed se vi scias, ke hodiaŭ vi ne povos manĝi en via kutima hejmloko, ne hezitu kunporti malpezan manĝeton el la permesitaj manĝaĵoj: ŝinko, fromaĝo, ovoj, nuksoj. En neniu kazo manĝu ion el la sekva listo:

Dolĉaj, amidonaj kaj farunaj produktoj:

Sukero de ajna tipo (kano aŭ beto, bruna aŭ blanka),

Dolĉaĵoj, dolĉaj trinkejoj, marĉoj, marmeladoj kaj ĝenerale ajnaj dolĉaĵoj, inkluzive specialajn, por diabetoj,

Cerealoj kaj cerealoj el ili (rizo, aveno, semolo, maizo, tritiko kaj tiel plu),

Pretaj manĝoj, kies konsiston vi ne konas certe (ekzemple, konservu salatojn aŭ dometajn fromaĝojn de la merkato),

Terpomo (negrave kiel ĝi estas kuirita),

Panoj, ruloj, panoj, kaj ĝenerale bakitaj varoj el ia ajn faruno kaj cerealoj,

Rapidaj matenmanĝoj kiel cerealo kaj granolo

Hejmaj teleroj ellaboritaj per terpomoj kaj kontraŭleĝaj legomoj (vidu liston sube).

Absolute ajnaj fruktoj kaj sukoj el ili,

Paprika flava kaj ruĝa

Iuj faboj (pizoj, faboj, lentoj),

Cepoj (precipe boligitaj aŭ frititaj),

Varme traktataj tomatoj.

Iuj laktaĵoj

Tuta lakto, precipe malalta graso,

Jogurtoj kaj kurban dolĉaĵon,

Preta manĝoj kaj saŭcoj:

Ajnaj duonfinitaj produktoj (dumplings, dumplings, pancakes, picoj),

Instantaj supoj kaj enlatigitaj supoj,

Snacks pakitaj en pakaĵoj (blatoj, kraboj, semoj, manĝetoj, cepoj),

Soja saŭco, balzama vinagro, ketuko kaj ĝenerale ajnaj saŭcoj kun sukero,

Edulcorantes

Ĉiujn sukerajn anstataŭaĵojn kaj produktojn enhavantajn ilin (legu sur la etikedo ĉu xylitol, xylose, malto, glukozo, fruktozo, dextroso, laktozo, maizo aŭ arce-siropo, maltodextrino),

Produktoj etikeditaj "diabetaj", kiuj anstataŭ sukero kaj regula faruno enhavas fruktozon kaj cerealan farunon.

Kiel vi scias, kiuj manĝaĵoj pliigas vian sangan sukeron?

Se vi ne provis antaŭe ĉi tiun aŭ tiun produkton, sed juĝante laŭ la konsisto, tio taŭgas al vi, unue faru kontrolan teston. Manĝu nur kelkajn kulerojn, kaj mezuru vian sangan sukeron post kvaronhoro, kaj post du horoj. Antaŭ tio, kalkulu je la kalkulilo kiel kreskos la indikilo de la aparato.

Por efektivigi la kalkulojn, vi devas scii:

Nutra kunmetaĵo de la produkto (kvanto de proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj po 100 g),

Servanta pezo en gramoj

Kiom da mmol / l via sango sukero kutime pliiĝas pro unu karbonhidrato ricevita,

Kiom da mmol / L precize via sangokolora nivelo malsupreniras post prenado de unu ekzemplero de insulino.

Tia testado estas simple neŝanĝebla, se la datumoj sur la etiketo ne donas al vi fidon, aŭ la fabrikaj pakaĵoj tute forestas. Ekzemple, grasa hejma dometo, kiu ĝenerale ne kontraŭindikiĝas por diabetoj, estas aĉetita de multaj en la nutraĵa merkato. Sed tio estas granda risko, ĉar konkurenco devigas avinojn dolĉigi sian produkton tiel ke ĝi pli bone gustas. Simila situacio povas aperi aĉetante pretan brasikan salaton en superbazaro - vendistoj ankaŭ ofte aldonas sukeron tie.

Armita nur kun precizaj datumoj, vi povas ekscii, ĉu la konsekvencoj de uzado de nova produkto konformas al viaj atendoj. Se la kalkulrezultoj ĝuste korektas kun la legaĵoj de la metro, kaj la valoro de ĉi tiuj legaĵoj konvenas al vi, vi povas sekure pligrandigi la menuon.

Kaloria kaj baza listo de "bonaj" pladoj

La bazo de la dieto por paciento kun diabeto estas kurac-tablo n-ro 9 laŭ Pevzner. Ĝi estas ekvilibra rilate makronutrientojn, vitaminojn kaj mineralojn kaj enhavas ankaŭ produktojn, kiuj malaltigas sangan sukeron. Laŭtaksa ĉiutaga kaloria konsumado dum la dieto estas 2000-2400 kcal kaj dependas de la kresko, korpa pezo de la paciento, same kiel de la nivelo de lia fizika aktiveco.

La listo de permesitaj pladoj inkluzivas jenon.

• Unuaj kursoj. Legomoj, fiŝaj supoj, kokida buljono kun herboj, okroshka sur kefir.
• Porukoj kaj faboj. Oatmeal, buckwheat, mijo, bruna rizo, hordeo, faboj, lentoj.
• Viando kaj kolbasoj. Kokido, meleagra fileo, malmola grasa bovaĵo, lango, malmolaj kuiritaj kolbasoj kaj kolbasoj (Doktoro, dieta). Ĉio devas esti vaporis, boligita aŭ bakita.
• Fiŝoj kaj mariskoj. Malmola grasa boligita aŭ bakita fiŝo (hake, poluko, moruo, breĉo, pizo), enlatigita tinuso, saŭro sen oleo.
• Laktaj produktoj. Kefir, fermentita bakita lakto, jogurto, naturaj jogurtoj, ŝimigita lakto.
• Nuksoj kaj sekigitaj fruktoj. Arakidoj, juglandoj, migdaloj, lino, pinoj, sekigitaj abrikotoj, sekigitaj pomoj kaj piroj.
• Fruktoj kaj legomoj. Freŝaj pomoj, mandarinoj, oranĝoj, ĉerizoj kaj riboj. En malgranda kvanto vi povas manĝi abrikotojn, persikojn, pirojn, pomojn.
• Manĝeblaj grasoj. Avokado, vegetalaj oleoj (lino, olivo), foje butero.

Cerealoj, Faboj kaj Nuksoj

Diversaj cerealoj estas alt-kaloria, kontentiga fonto de kompleksaj karbonhidratoj kaj fibro, kiu normaligas sangan glukozon. Pacientoj kun difektita karbonhidrata metabolo devas inkluzivi legomojn, cerealojn, kaj nuksojn en la dieto. Ĉi tiuj produktoj ankaŭ povas malaltigi sangan sukeron:

• Buckwheat porridge, maizo, aveno,
• sovaĝa (bruna) rizo
• ruĝaj kaj verdaj lentoj, bulguroj, faboj,
• sojfabo.

Por diversigi la dieton kaj riĉigi produktojn reduktantajn sangan sukeron per novaj gustaj notoj, vi povas uzi diversajn spicojn. Por kuiri, oni rekomendas uzi:

• ajlo, cepo,
• zingibro
• semoj de mustardo, nigra kaj frandaĵo, papriko,
• pomo mordita
• kaneloj kaj pulvoro.

Kun diabeto, speciala atento estas trinkita. Pacientoj bezonas trinki sufiĉan kvanton da fluido, almenaŭ 30 ml po kg de korpa pezo.

• Tabla akvo. Mineralo aŭ ebenaĵo boligita. Vi povas trinki akvon sen limigoj.
• Ĵus elpremitaj sukoj. De legomoj, acaj fruktoj kaj beroj. Ili devas esti diluitaj kun akvo en proporcio de 1: 1. Por redukti sangan glukozon, pli bone estas elekti sukon de tomato, karoto, pomo aŭ blueberry.
• Verda teo kaj kafo. Ili estu konsumataj sen aldono de lakto kaj sukero. Akcepteblas trinki nigran teon kaj nigran kafon. Kun konvena arteria hipertensio, kafo devas esti anstataŭigita per dekoracio de cikorio, aveno.

Dieti diabeton ne estas facila tasko. Povas esti malfacile konstati, kiuj manĝaĵoj malaltigas sangan sukeron kaj kiuj akcelas ĝin. En ĉi tiu kazo, nutristiistoj kaj endokrinologoj venos al la rekupero, kiuj kreos ekvilibran kaj utilan menuon bazitan sur la permesita manĝaĵo.

Produktoj malutilaj al tipo 1 kaj tipo 2 diabeto

Estas pluraj manieroj malaltigi vian sangan sukeron. La baza elemento estas taŭga nutrado. Por homoj kun diagnozo de diabeto, estas neakcepteble manĝi nutraĵojn, kiuj pliigas la koncentriĝon de glukozo en sango, malpliigas sentivecon al insulino kaj provokas la disvolviĝon de diabeto de tipo 2. Tiaj produktoj estas kondiĉe dividitaj en grupojn:

Akceptebla sukera konsumado malpliigos ĝian sangan koncentriĝon

Sukero estas rapida karbonhidrato, ĝia GI = 75. Kiam ĝi estas ingestita, ĝi kaŭzas akran kreskon en la koncentriĝo de glukozo en la sango. Ni uzas sukeron en sia pura formo, aldonante ĝin al trinkaĵoj kaj manĝaĵoj (ekzemple, dolĉigante porridge) kaj sorbante dolĉajn desertojn.

Se vi zorgas pri kiel malaltigi sangan sukeron, vi devas tute forigi sukeron el via dieto. Unue tio kaŭzos iom da malkomforto, sed iom post iom vi ŝanĝos viajn gustajn kutimojn.

Dolĉa dento komence helpos la stevia herbon. Ĉi tiu planto havas dolĉan guston kaj estas uzata kiel natura sukerkena anstataŭaĵo, helpante malaltigi nivelojn de sukero en sango. Ĝi povas esti aldonita al teo, frukta trinkaĵo, kompoto.

Kiel rapide malaltigi sangan sukeron

En iuj kazoj, estas dezirinde havi bonan "sanan" teston, kiu pruvas la foreston de devioj de la normo. Estas pluraj manieroj rapide redukti sangan sukeron:

• La tago de analizo ("tago X") devus esti antaŭita de dieto de malaltaj glicemaj manĝaĵoj dum pluraj tagoj,
• Ne trinku alkoholon dum ĉi tiu periodo,
• Faru sportajn ekzercojn dum kelkaj tagoj, signife pliigante korpan agadon,
• Staru dum 12 horoj antaŭ preni la teston,
• Je "X Tago", verŝu malvarman akvon matene, meditu, promenu.

Se vi sekvas ĉi tiujn rekomendojn, la nuna sangokolora nivelo povus bone fali al normalaj niveloj.

Signifa fizika aktiveco povas draste malaltigi la koncentriĝon de glukozo en la sango, kaŭzante malfortigan kondiĉon.

La ĉi-supraj konsiloj pri kiel urĝe malaltigi vian sangan sukeron-koncentriĝon ne sendevigas vin de ĉiutaga, personigita programo, kiu helpas teni viajn sangajn sukero-nivelojn malaltaj.

Jerusalemo artiŝoko

Dujara senprepara planto ofte troviĝas en ĝardenaj parceloj. Ĝiaj tuberoj vintrumas kaj frue printempe ili jam povas esti uzataj por kuiri. Krudaj tritikaj tuberoj, aspergitaj per citrona suko, akiras guston de fungoj. Kuirita artiŝo de Jerusalemo al gusto similas iomete al dolĉa terpomo.

El sekiĝintaj cikoriaj tuberoj oni pretigas trinkaĵon, kiun oni povas trinki anstataŭ kafo. Cikorio en pulvoro, granuloj kaj eltiraĵo vendiĝas en la butiko. Cikorio, uzata kiel trinkaĵo ĉiutage, helpos malaltigi sangan sukeron.

Ajo, cepo

Ĉi tiuj legomoj konstante ĉeestas en nia kuirejo. Se ilia freŝa uzo iritas la digestan tracton, vi povas provi aldoni ĉi tiujn legomojn al kuiraĵoj, supo.

Paciento kun diabeto rajtas diversajn manĝaĵojn, kiuj malaltigas sangan sukeron. Dolĉaj grasaj manĝaĵoj estas strikte malpermesitaj.

Tabelo: Listo de produktoj pri diabeto

Kiel redukti sangan sukeron helpi popolajn kuracilojn

Provitaj dum multaj jaroj, receptoj de tradiciaj resanigantoj rakontos al vi kiel malaltigi sangan sukeron hejme. Ĉiuj ingrediencoj estas de planta origino, ili estas facile troveblaj en la ĝardena intrigo kaj en la kuirejo hejme, en la vendejo kaj en la apoteko.

Reprezentantoj de la plantmondo, kapablaj normaligi nivelojn de sango sukero, enhavas biologiajn aktivajn substancojn, kiuj efikas sur la funkciado de la pankreato kaj tiroida glando, el kiuj iuj enhavas inulinon. La receptoj sube sugestas longtempan uzon, oni rekomendas ilin alternigi. Gardu vin pri alergiaj reagoj!

Kupena - la radikoj

Por fari decocion:

• Piku la radikon,
• Por litro da akvo uzu 2 tbsp. kuleroj
• Bolante - 30 minutoj, insistu 1 horo,
• Trinku kvaronan tason ĉiutage 4 fojojn.

• 100 g da radikoj po 1 litro da alkoholo (70%),
• Rezistu 20 tagojn,
• Prenu matenon kaj vesperon (10 gutoj da tinkturo kun akvo),
• La kurso estas 2 semajnoj.

Ruĝa Trifolio - Infloreskoj

• Clover floroj firme enmetitaj en litran kruĉon,
• Verŝu alkoholon al la supro (70%), fermu tre proksime,
• 10 tagoj sen lumo
• Prenu kuleron de tinkturo en duono da glaso da akvo antaŭ manĝoj (duonhoro),
• La kurso estas 1 monato.

• 1-2 tbsp. kuleroj de infloreskoj verŝu bolantan akvon (unu kaj duonan glasojn),
• Insistu 2 horojn
• Duonan glason ĉiutage, 2 ĝis 3 fojojn, manĝu antaŭ manĝoj dum duonhoro.

Ekzerca Sukero-Redukto

Por diabeto, aerobia ekzercado rekomendas. Dum ekzercado, intracelulaj energiaj rezervoj rapide elĉerpiĝas. Sub aerobia ekzerco, la sentiveco de ĉeloj al insulino pliiĝas kaj la perdita energio repleniĝas pro la absorbo de glukozo, dum la sanga sukero nivelo malpliiĝas.

Dum aerobia ekzercado, oksigeno estas uzata ĉefe por konservi muskolan aktivecon. Aerobiaj ekzercoj ne bezonas gravan muskolan intenson kaj ne kaŭzas rapidan spiradon.

Permesita fizika aktiveco de meza kaj malalta intenseco. Por homoj kun tipo 1 diabeto, ĉiutaga ekzercado povas signife plibonigi la vivokvaliton. Diabetikoj de tipo 2 povas komplete liberiĝi de la malsano se ili regule plenumas la rekomenditan fizikan aktivecon.

Oni rekomendas, ke la ekzercoj faru malrapide sen emocia troŝarĝo, forigante la elementon de konkurenco.

Iuj tipoj de aerobia ekzerco:

• Malrapida marŝado, marŝante post manĝo,
• Malrapida kurado kun trankvila spirado
• Malrapida biciklado
• Skioj kaj glitiloj, ruliloj (konstante),
• Naĝado
• Akvoj pri aerobiko,
• Klasoj de danco (ekskluzive sportaj rokenrolo kaj roll).

Se vi urĝe bezonas malpliigi sangan sukeron, vi faru ekzercojn kun pli granda ŝarĝo (nur por pacientoj kun diabeto tipo 2), ekzemple:

• Ekzercoj kun dumbbelloj (ŝultra gazetaro, bicepsa fleksiĝo),
• Puŝoj de la planko.

Ni certas, ke niaj rekomendoj "Kiel malaltigi sangan sukeron" helpos konservi vian sanon.

Je 47 jaroj, mi estis diagnozita kun tipo 2 diabeto. En kelkaj semajnoj mi gajnis preskaŭ 15 kg. Konstanta laceco, dormo, sento de malforteco, vizio komencis eksidiĝi.

Kiam mi plenumis 55 jarojn, mi jam ponardis min per insulino, ĉio estis tre malbona. La malsano daŭre disvolviĝis, periodaj atakoj komenciĝis, la ambulanco laŭvorte resendis min el la alia mondo. La tutan tempon mi pensis, ke ĉi-foje estos la lasta.

Ĉio ŝanĝiĝis kiam mia filino permesis al mi legi unu artikolon en la interreto. Vi ne povas imagi kiom dankema mi estas al ŝi. Ĉi tiu artikolo helpis min komplete liberiĝi de diabeto, supozeble nekuracebla malsano. La lastajn 2 jarojn mi komencis plu moviĝi, printempe kaj somere mi iras ĉiutage al la lando, kreskigas tomatojn kaj vendas ilin sur la merkato. Miaj onklinoj estas surprizitaj pri tio, kiel mi subtenas ĉion, de kie venas tiom da forto kaj energio, tamen ili ne kredos, ke mi havas 66 jarojn.

Kiu volas vivi longan, energian vivon kaj forgesi pri ĉi tiu terura malsano eterne, prenu 5 minutojn kaj legu ĉi tiun artikolon.

Elektu produktojn prudente - legu etikedojn

Por ke via manĝaĵo estu kiel eble plej varita, vi devas lerni atente legi la informojn sur la etikedoj kaj distingi taŭgajn produktojn de netaŭgaj. Eble vi vane aldonis ion al via nigra listo, kaj pro iu kialo vi senescepte donis lokon blankan. Supre, ni provizis liston de dolĉigiloj plej ofte uzataj en la manĝaĵa industrio. Se vi vidas dextroson, fruktozon, maltodextrin aŭ iun el la aliaj komponantoj en la produkto, vi devas scii, ke ĉi tiu aĉeto kostos al vi pli ol ĝia prezo.

La plej facila maniero kontroli nutradon en diabeto estas analizi nutraĵojn por nutra valoro: sur iu ajn pakaĵo vi trovos datumojn pri la enhavo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.

Niaj plej bonaj amikoj estas karbonhidrataj kontraŭregistraj posedantoj. Samtempe, alta enhavo en grasoj ne devas esti ignorita, ĉar ĝi estas ne nur ne akiranta troan pezon, sed ankaŭ kun problemoj kun kolesterolo kaj sangaj glasoj. Memoru, ke nia leĝaro estas milda: produktantoj de manĝaĵoj povas devii de deklaritaj nutraj valoroj ĝis ĉirkaŭ 20%!

Apartaj, kaj tute ne flataj vortoj meritas la tiel nomatajn specialajn produktojn por diabetikuloj, malmolaj grasoj, dietaj kaj aliaj maskitaj plagoj. Por produkti malaltan kalorian produkton, kiu principe ne povas enhavi grason, sukeron kaj ĝiajn anstataŭaĵojn, same kiel iujn rubojn - dikigilojn, colorantojn, emulsigilojn, gustojn kaj konservaĵojn estas puŝitaj tien anstataŭ graso. Ĉi tiu estas la sola maniero distordi manĝon preter rekono, sed konservi allogan guston. Laŭ la vojo, vi povas ŝpari multon pro malmultekostaj krudaj materialoj kaj kemiaj aldonaĵoj.

La regado de "dieto-" kaj "grasaj" manĝaĵoj estas tutmonda katastrofo, pro kio milionoj da homoj tra la mondo perdas sian sanon ĉiutage, kaj manĝaĵaj monopolistoj plenigas siajn poŝojn.

Usona profesoro Richard Bernstein dum sia medicina kuracado alfrontis mirigan malkovron. Li havis du pacientojn kun tipo 1 diabeto, ambaŭ tre maldikaj homoj, kiuj perdis pezon dum malalta karbo-dieto. La demando estis, kiel ili povas pliboniĝi? Unue, la kuracisto invitis ilin riĉigi sian ĉiutagan dieton per cent mililitroj da sana oliva oleo. Ĉi tio nombras ĉirkaŭ 900 kcal, sed eĉ post du monatoj la pacientoj ne povis perdi pezon. Por korekti la situacion, nur pliigo de la proporcio de proteinoj en la dieto helpis.

Malfacilaĵoj por ŝanĝi al malalta karbo-dieto

Malaltigi sangan sukeron rezulte de malalta karbo-dieto rapide progresas. En la unuaj du semajnoj de la dieto, vi devas uzi la metron ok fojojn ĉiutage. Se vi vidas, ke la indikiloj estas konstante malaltaj, tuj ĝustigu la dozon de insulino kaj drogoj, kiuj reguligas karbonhidratan staton. Simple estas danĝere injekti la kutimajn dozojn - jen rekta vojo al hipoglikemio.

Via familio, amikoj, laborantaj kolegoj (ĉiuj homoj, kiuj ĉirkaŭas vin ĉiutage) devas scii pri via stato kaj esti pretaj helpi. Ĉiam portu glucagon kaj iujn dolĉojn en via sako aŭ poŝo.

Dum la transiro al malalta karbo-dieto, estas tute neakcepteble resti sola longe, sen komunikado kun amatoj kaj sen la kapablo voki krizhelpan kaleŝon.

La plej bona solvo estus pasigi la unuan semajnon en hospitalo aŭ sanatorio. Se vi ne havas la ŝancon preni ferion aŭ malsanan forpermeson, almenaŭ ne superŝarĝu vin per laboro, evitu streson kiel eble plej multe kaj dormu sufiĉe. Ankaŭ pripensu movi viajn familianojn almenaŭ parte al malaltaj karbonaj dietoj. Ĉi tio ne nur estos propra formo de morala subteno siaflanke. Manĝi laŭ la plano donita en ĉi tiu artikolo ankaŭ plaĉas al sanaj homoj, precipe se ili volas perdi pezon.

Gepatroj kun diabeto ankaŭ devas pensi pri problemo kiel hereda predikado. Lasu viajn infanojn alkutimiĝi al malalta karbo-dieto ekde infanaĝo, tiam la risko de disvolvi diabeton en la estonteco signife malpliiĝos. Ne fidu fidu modernajn nutristiistojn kaj infankuracistojn, kiuj fervore instigas infanojn nutri jogurtojn kaj fruktojn.

Esencaj karbonhidratoj ne ekzistas en la naturo - nur iuj proteinoj kaj grasoj estas esencaj por la homa korpo. Kaj vitaminoj kaj mineraloj estas pli ol sufiĉaj en produktoj el la blanka listo de malalta karbo-dieto.

Helpe de ĉi tiu neatendita opinio, oni povas citi la historion de la indiĝenaj popoloj de la malproksima nordo. De antikvaj tempoj, ĉi tiuj homoj manĝis monstre grasajn kaj altajn kaloriajn manĝaĵojn: venison, sigelon kaj balenan grason, kaj oceanajn fiŝojn. Sed nek obezeco nek diabeto estis familiaraj al ili. Tuj kiam "civilizo" invadis la nordon, torento da sukero, amelo kaj alkoholo postkuris ĝin. La sano de la indiĝenaj nordaj popoloj de tiam akre malboniĝis.

Kio manĝaĵoj helpas malaltigi sangan sukeron?

Ni komencas la diskuton de la blanka dieta malalta karbo-dieto kun la plej grava regulo, sen kiu ne eblas konservi sangan sukeron ĉe la rekomendinda nivelo:

Ajna, eĉ la plej sekura produkto, fariĝas mortiga kiam tro multe. Kia ajn estu via stomako, ĝi neeviteble kondukos al salto de sukero, ĉar tia reago ŝuldiĝas al la agado de hormonoj.

Estas ofta frazo: "vi ne bezonas vivi por manĝi, sed manĝi por vivi." Saĝaj vortoj, vi devus aŭskulti ilin. Iuj homoj kun diabeto povas regi sian sangan sukeron nur post kiam ili ekregas sian propran vivon. Pozitiva psikologia sinteno estas tre grava por iu ajn homo suferanta de serioza kronika malsano.Pripensu, eble estas tempo ŝanĝi ion: trovi novan komercon laŭ via plaĉo, establi personan vivon, okupiĝi pri iu interesa ŝatokupo, registriĝi pri kuiraj klasoj? Estas tiom da bonaj ŝancoj en la vivo, vi nur volas kaj fari la unuan paŝon.

Nun daŭrigu diskuti nian estontan menuon. Al unua vido, la listo de permesitaj produktoj estas malgranda, sed tiam ni klare montros, ke estas tre eble fari kompletan kaj bongustan dieton el ili.